επισης διαβαζα σε επιστημονικο περιοδικο κατι για το αραχιδονικο που αναφερθηκε και κανω quote "However, the lack of any adverse effects on IR indicates that supplementation with AA may be done safely when needed for other health reasons"
Printable View
επισης διαβαζα σε επιστημονικο περιοδικο κατι για το αραχιδονικο που αναφερθηκε και κανω quote "However, the lack of any adverse effects on IR indicates that supplementation with AA may be done safely when needed for other health reasons"
σε ποιο περιοδικό?
lipids λεγεται..οταν λεμε περιοδικο δεν εννοουμε περιοδικο τυπου vita, forma κτλ.. εννοουμε journals
χαχαχα... εισαι απίθανος!!! Ναι βρε το κατάλαβα!!
παιδια 3-5 φορες τη βδομαδα εννοει ενα αυγο καθε φορα?
εγω μιλαω για 3-4 ή κ 5 ασπραδια ανα ομελετα (φανταζομαι κ η φορτυ το ιδιο) που πολλες φορες ειναι πανω απο 2 φορες τη βδομαδα...
ασχετο γενικα περναω φασεις με το φαγητο, εσεις?
πχ για 2 βδομαδες μπορει να μη τρωω αυγα κ μετα να ζηταω μανιωδως ομελετες κτλ (να μου εχουν λειψει, οχι οτι κανω κ φονικο δηλαδη)
το ιδιο κ με τα φρουτα, ανα διαστηματα δε θελω να τα βλεπω κ μετα τρελαινομαι...
τωρα ειμαι σε σουποφαση, απο αυριο αρχιζω σουπομαγειρεματα ρια, για αρχη ντοματοσουπα,
εχω βγαλει κ τη παλια ζυγαρια να τη ζυγισω να υπολογισω θερμιδες :D
παιδια δεν ειμαι καλα, το σωμα μου ποναει, το πνευμα βαριεται να σκεφτει,
κοιμηθηκα απειρες ωρες κ τωρα το σωμα δεν πονα αλλα κ παλι βαριεμαι.
κ εχω απειρες δουλειες...
τι να κανω ρε γαμωτο να ξυπνησω τιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιι?????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????
μετα παω γυμναστηριο αλλα ειμαι σιγουρη κι εκει θα βαρεθω κ θα κανω μισα πραγματα.
εσεις βαριεστε ποτε ποτε ή να το κοιταξω? :D
ria αφου κ εκανες εγγραφη κ μπηκες μετα πατησες οδηγιες? επιτελους με εβαλε κ διαβαζω οδηγιες...
χαχαχαχα... παλιοκόριτσο...
τις σούπες τις κάνεις βελουτέ?
Εμένα μόνο έτσι μαρεσουν :P
πιες ενα διπλό εσπρεσάκι να δεις που το πνευμα ξυπνάει!!!
κι εγω χάλια είμαι...
γμτ!!
θα σε πικρανω κακοκοριτσο αλλα ο ποιητης εννοει 3-5 αυγα την εβδομαδα..οχι φορες..μπουαχαχαχαχαQuote:
Originally posted by badgirl11
παιδια 3-5 φορες τη βδομαδα εννοει ενα αυγο καθε φορα?
εγω μιλαω για 3-4 ή κ 5 ασπραδια ανα ομελετα (φανταζομαι κ η φορτυ το ιδιο) που πολλες φορες ειναι πανω απο 2 φορες τη βδομαδα...
ασχετο γενικα περναω φασεις με το φαγητο, εσεις?
πχ για 2 βδομαδες μπορει να μη τρωω αυγα κ μετα να ζηταω μανιωδως ομελετες κτλ (να μου εχουν λειψει, οχι οτι κανω κ φονικο δηλαδη)
το ιδιο κ με τα φρουτα, ανα διαστηματα δε θελω να τα βλεπω κ μετα τρελαινομαι...
τωρα ειμαι σε σουποφαση, απο αυριο αρχιζω σουπομαγειρεματα ρια, για αρχη ντοματοσουπα,
εχω βγαλει κ τη παλια ζυγαρια να τη ζυγισω να υπολογισω θερμιδες :D
παιδια δεν ειμαι καλα, το σωμα μου ποναει, το πνευμα βαριεται να σκεφτει,
κοιμηθηκα απειρες ωρες κ τωρα το σωμα δεν πονα αλλα κ παλι βαριεμαι.
κ εχω απειρες δουλειες...
τι να κανω ρε γαμωτο να ξυπνησω τιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιι?????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????
μετα παω γυμναστηριο αλλα ειμαι σιγουρη κι εκει θα βαρεθω κ θα κανω μισα πραγματα.
εσεις βαριεστε ποτε ποτε ή να το κοιταξω? :D
ναι και εγω αυτο λεω,3-4 ασπραδια ανα ομελετα και τουλαχιστον 4 φορες την βδομαδα,πολλοι κροκοι για να τους πεταξω :smilegrin: προς το παρον τους βαζω σε ταπερακια ανα 5 στον καταψυκτη και μπορει να χρειαστουν αργοτερα για κρεμες η κατι αλλο που θελει κροκους.Quote:
Originally posted by badgirl11
παιδια 3-5 φορες τη βδομαδα εννοει ενα αυγο καθε φορα?
εγω μιλαω για 3-4 ή κ 5 ασπραδια ανα ομελετα (φανταζομαι κ η φορτυ το ιδιο) που πολλες φορες ειναι πανω απο 2 φορες τη βδομαδα...
μπηκα στο προγραμμα που εβαλες παραπανω αλλα μου φαινεται οτι εχει ελαχιστα πραγματα,τουλαχιστον δεν συγκρινεται με το fitday
ασχετο, γτ δεν μπαινει κανεις στο τσατ?
φορτυ κ γω τωρα μπηκα κ εχει πολυ λιγα αλλα ελληνικα,
το θεμα ειναι οτι εμενα δε μου δουλευει,
ρια σου δουλεψε?
τι στο καλο παταω κ δεβαζει τα τροφιμα...
στο φιτ ντει μου φανηκε βουνο κ δεν εκανα τιποτε ακομη, αλλα κ σαυτο πιο το νοημα αμα δεν δουλευει διαρκως!
μου φαινεται θα μετρω μονο θερμιδες για τωρα κ πολυ μου ειναι :D
ας φερω παλι στην επιφανεια αυτο το τοπικ αφου συνεχιζω το βιβλιο εκει που το αφησα.
σημερα λοιπον: το γευμα μου κρατησε 13 λεπτα.
μπραβο μουτ που παρολο που θελω να φαω τα παντα τρωω οσο πρεπει και επισης οριζω τα κοριτσια εδω συμβουλους μου..
Το βιβλίο αυτό το διάβασα το καλοκαίρι. Με βοήθησε να χάσω τα 4 κιλά που ήθελα αλλά μετά ξανακύλησα στα ίδια. Πάντως λέει πολλές αλήθειες (σχετικά με την πείνα, με το αίσθημα αδικίας κλπ). Το θέμα είναι ότι πρέπει να συνηδητοποίησουμε κάποια πράγματα ... Πρακτικά δεν κατάφερα (μιλώντας για εμένα μόνο) να αλλάξω (αφού τελείωσα το βιβλίο πέτυχα τον στόχο μου και πέρασε ένα χρονικό διάστημα) τις διατροφικές μου συνήθειες και βουλιμίες. Σαν άτομο βέβαια είμαι ιδιαίτερα δύσκολο και οι λύσεις πιάνουν για πολύ λίγο.
καταλαβα...ειναι δυσκολο να αλλαξουμε μυαλλα! αφου τοσα χρονια αυτα ειχαμε.. ελπιζω να μαθω εστω και κατι απο αυτο ,εστω και 1 καλη συνηθεια και κερδισμενη θα νιωθω.. ετσι νομιζω δηλαδη!!
σημερα 7η μερα που λεει να αλλαξω σπιτι και γραφειο και να το κανω πιο υγιεινο δεν γινεται παραπανω!!! να και κατι που ηδη το κανω..
Καλή επιτυχία sanelaki!!!
¨Εχεις δίκιο ... έστω και μια συνήθεια να αλλάξουμε, έστω και να βοηθηθούμε προσωρινά, έστω και να μάθουμε λίγα πράγματα παραπάνω κερδισμένοι θα βγούμε !!
Πάντως, αν και τα ξαναπήρα μετά απο 3 μήνες, έχασα τα κιλά που ήθελα τότε και ένιωθα ότι με βοηθάει πολύ το συγκεκριμένο βιβλίο. Πάντως μην ξεχνάς ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και κάθε ένας έχει τη δική του ιστορία. π.χ. το κάπνισμα που λένε όλοι ότι είναι δύσκολο να το κόψεις, εγώ το έκοψα αμέσως και έχασα και 10 κιλά.... ʼρα χάραξε την δική σου πορεία, βρες τις δικές σου λύσεις και μην φοβάσαι από τις ιστορίες καθενός μας ....
ευχαριστω τατο μου!!! δοξα το θεο εχω αρχισει και μπαινω σε προγραμμα..
σημερα μπαινω στην 2η βδομαδα!θα μπω για νεοτερα!
σημερα ειχα να καθιερωσω ενα προγραμμα γυμναστικης και να το ακολουθησω!!!
μια χαρα.. εχω οργανωσει 4 φορες τη βδομαδα σιγουρα και απο εκει και περα αλλη μια η 2 φορες αναλογα με το προγραμμα.
επισης επιαινεσα τον εαυτο μου που αντισταθηκα στους πειρασμους του παππου και προσπαθησα να φαω αργουτσικα!!
Συνέχισε δυναμικά !!!
Θα δεις θα βοηθηθείς πολύ .... και θα σκέφτεσαι τα πράγματα διαφορετικά. Την άσκηση με την πείνα την έχεις κάνει ή είναι πιο μετά; Με αυτή την άσκηση κατάλαβα πολλά πράγματα ...
όπως λέει το μοτο μιας απο τις κοπέλες στο φόρουμ:
αν η πείνα δεν είναι το πρόβλημα τότε το φαγητό δεν είναι η λύση!
εβαλα στοχο τα 3,5 κιλα! και σημερα εχω να μαθω τι ειναι η βουλιμια η ανορεξκια και ολα τα σχετικα!! τατο μου σε ευχαριστω πολυ!!!χαιρομαι που μου μιλας εδω!!
Sanelaki και εγώ χαίρομαι αφάνταστα που επιτέλους βρήκα άτομα να μοιράζομαι τους φόβους, τις ελπίδες και τις εμπειρίες μου.
Θέλω να σου πω ενα ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΡΑΒΟ για το φοβερό έργο που έχεις κάνει με το βάρος σου και στην πραγματικότητα με την ψυχή σου. Βλέπω το τικεράκι σου και είσαι πραγματικά αξιοθαύμαστη!
Σκέφτομαι μαζί σου να ξαναρχίσω να διαβάζω και εγώ το βίβλιο μήπως με βοηθήσει ξανά!!! Θα δω σε ποια μερα είσαι.... θα μου άρεσε να ανταλλάσουμε εμπειρίες και να δούμε αν μπορούμε να υιοθετήσουμε κάποιες διατροφικές συμπεριφορές για πάντα. Εγώ τότε είχα γράψει άπειρες καρτούλες που λέγανε μεγαλες αλήθειες για την προσωπικότητα μου .... θα τις ξαναβρώ
μπραβο τατο μου!!!εγω ειμαι στην2η βδομαδα στη μερα που λεει ξεχωρειστετην πεινα απο τη βουλιμια
Σανελάκι πήρα το βιβλίο σήμερα στα χέρια μου .... μου φαίνεται πολύ δύσκολο να το ξανακάνω .... Νιώθω ότι δεν μπορώ να βάλω τόσες δεσμεύσεις αυτήν την περίοδο .... Ωστόσο θα ξαναδιαβάσω χαλαρά κάποια κεφάλαια για να εμπεδώσω κάποια πράγματα. Γράφε μου όμως πως τα πάς!
ενταξει!!!ειναι οντως δεσμευση...πανως βοηθαει αρκετα!! φιλακια τατο μου
συνεχιζουμε με ενα σημειωτον βααδισμα 1 -2 μερες!!!
Μπράβο κούκλα μου .... το βλέπεις να αποδίδει μέχρι τώρα το βιβλίο; Σε βάζει σε πρόγραμμα;
h aληθεια ειναι οτι εδω και 1,5 βδομαδα , βασικα απο την προηγουμενη βδομαδα, εχω χασει 4,5 κιλα!!
βεβαια τα 2 ηταν εντελως πλασματικα αλλα τσπ.. το βιβλιο μια χαρα απλα τωρα εχει αρχισει και με δυσκολευουν λιγο οι εργαδσιες..το συνεχιζω παντως..
ουαοου!!! Μπράβο ρε κοριτσάρα. Είναι δύσκολο το βιβλίο. Εγώ τότε που το έκανα είχα αφοσιωθεί πλήρως γιατί ακόμα δεν είχα γυρίσει στην δουλειά. Αλλά η καταγραφή όλων αυτών, στόχων, συναισθημάτων, σκέψεων είναι μια μεγάλη υπόθεση που τρώει πολύ χρόνο και ψυχική δύναμη. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τις παγίδες των διπολικών σκέψεων και του αισθήματος αδικίας .... νομίζω ότι είναι τα πιο βασικά σημεία για εμένα!
Συνέχισε δυνατά κουκλάρα μου!
Ξανάρχισα πάλι το βιβλίο από την αρχή. Είμαι στο 3ο κεφάλαιο. Ελπίζω αυτή τη φορά να το ολοκληρώσω και να δω και αποτέλεσμα.
μπραβο ρε κοριτσια, εγω δεν εχω απλωσει καν το χερι να το πιασω απο τη βιβλιοθηκη, εχω βαλει κ τον παγκο γυμναστικης μπροοστα κ το βλεπω οποτε παω για γυμναστικη...
ξεθαψα ομως ενα αλλο, οι χρυσοι κανονες του φαγητου, το διαβασα για 2η -3η φορα μονοο ρουφι, κρατησα τους 5 κανονες κ προσπαθω ετσι για τωρα.
Αργοτερα θα σας γραψω συγγραφεα κ ακριβη τιτλο για οποια ενδιαφερεται!
το αλλο, η ψυχολογια της διαιτας, μου φαινονταν πολυ δυσκολες οι εργασιες, επρεπε να γεμισω χαρτακια ολο το σπιτι κ απλα δεν παιζει αυτο, ενιωθα ασχημα.
Ισως το παρω αλλιως δε ξερω.
γραφετε μας πως τα πατε να παρακινουμαστε!
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4ο: ΕΠΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΓΙΑ ΟΤΙ ΠΕΤΥΧΑΙΝΟΥΜΕ. ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΗΜΟΥΝ ΣΥΝΕΠΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΟΥ. ΑΡΑ ΜΟΥ ΑΞΙΖΟΥΝ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ. ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ ΚΑΘΙΣΤΗ, ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΗΝ ΚΑΡΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΕΠΑΙΝΕΣΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ. ΜΠΡΑΒΟ ΜΟΥ!!!!
αυτα ειναι! μπραβο Ρανια! μπραβο και στον Διονυση που σε στηριζει!
καλησπερα! Σημερα παρηγγειλα κι εγω το βιβλιο, μου κινησατε την περιεργεια.. Και επειδη το θεμα μου δεν ειναι τοσο τα κιλα οσο η γενικοτερη διατροφικη συμπεριφορα, νομιζω οτι το βιβλιο θα ειναι μια καλη αρχη.. Εσεις βοηθηθηκατε? Αλλαξατε τροπο σκεψης οσον αφορα στο φαγητο ? Την τριτη θα το εχω στα χερια μου και θα αρχισω να σας γραφω κι εγω τα βηματα μου
ΕΦΑΛΑΙΟ 5ο: Τρώμε αργά
Σήμερα πέτυχα τα εξής: 1. Διάβασα 3 φορές τις κάρτες πλεονεκτημάτων
2. Έφαγα καθιστή
3. Επαίνεσα τον εαυτό μου για το ότι συνεχίζω ακάθεκτη
4. Έκανα 1 ώρα διάδρομο.
LENY, εμένα το βιβλίο με επηρεάζει. Πιστεύω να βοηθήσει και εσένα.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!
Ευχαριστω raniadio. Ειμαι πανετοιμη να επηρρεαστω, αντε γιατι τη βαρεθηκα την κ*λοεμμονη με τα κιλα, να χασω, να μη παρω, να μη φαω πολυ, αν φαω να το χιλιομετανοιωνω, μετα να μη με νοιαζει, μετα να βαζω, μετα αντε ξανα να χασω κτλ
Πηρα το βιβλιο χτες βραδυ στα χερια μου.. κι επειδη κανω ηδη διαιτα, προχωρησα μεχρι την τεταρτη μερα μονομιας.. Πραγματικα νομιζω οτι αυτο το βιβλιο ειναι ο,τι ακριβως χρειαζομουν!
Ποιοι ειναι οι χρυσοι κανονες του φαγητου;Quote:
Originally posted by badgirl11
μπραβο ρε κοριτσια, εγω δεν εχω απλωσει καν το χερι να το πιασω απο τη βιβλιοθηκη, εχω βαλει κ τον παγκο γυμναστικης μπροοστα κ το βλεπω οποτε παω για γυμναστικη...
ξεθαψα ομως ενα αλλο, οι χρυσοι κανονες του φαγητου, το διαβασα για 2η -3η φορα μονοο ρουφι, κρατησα τους 5 κανονες κ προσπαθω ετσι για τωρα.
Αργοτερα θα σας γραψω συγγραφεα κ ακριβη τιτλο για οποια ενδιαφερεται!
το αλλο, η ψυχολογια της διαιτας, μου φαινονταν πολυ δυσκολες οι εργασιες, επρεπε να γεμισω χαρτακια ολο το σπιτι κ απλα δεν παιζει αυτο, ενιωθα ασχημα.
Ισως το παρω αλλιως δε ξερω.
γραφετε μας πως τα πατε να παρακινουμαστε!
μολις καταφερω να το βρω στο βαζω εδω λεσινγκ συγγραφεα και τιτλο...
ΠΑΝΤΩΣ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟ ΔΙΑΒΑΖΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ. ΚΑΝΩ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΜΑΘΑΙΝΩ ΚΑΙ ΝΕΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ. ΣΗΜΕΡΑ ΕΜΑΘΑ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ ΤΙΣ ΒΟΥΛΙΜΙΚΕΣ ΚΡΙΣΕΙΣ.