ξεκιναω ατκινς.....

Πως σας φαινεται σαν διατροφικη αξια;

(εχω βαλει μελασσα και ελαιολαδο, αν τα αφαιρεσω και βαλει κανεις ζαχαρινη, οι υδαντανθρακες πανε στο 1,9γρ ανα μεριδα, με 1,3γρ φυτικες ινες και οι θερμιδες στο 40)
13 Servings

Amount Per Serving
Calories 74.7
Total Fat 6.2 g
Saturated Fat 0.7 g
Polyunsaturated Fat 1.4 g
Monounsaturated Fat 3.5 g
Cholesterol 12.5 mg
Sodium 6.6 mg
Potassium 67.5 mg
Total Carbohydrate 3.0 g
Dietary Fiber 1.3 g
Sugars 1.0 g
Protein 1.9 g
Vitamin A 0.4 %
Vitamin B-12 0.5 %
Vitamin B-6 2.9 %
Vitamin C 0.2 %
Vitamin D 0.7 %
Vitamin E 4.9 %
Calcium 1.6 %
Copper 3.8 %
Folate 3.5 %
Iron 2.6 %
Magnesium 5.5 %
Manganese 12.0 %
Niacin 0.6 %
Pantothenic Acid 0.8 %
Phosphorus 3.4 %
Riboflavin 1.6 %
Selenium 0.8 %
Thiamin 1.1 %
Zinc 1.8 %

αααα θελω κ εγω!!! μια χαρα τα βρισκω!!!!!

Λοιπον, βγηκαν τραγανα, αλλα δε χρειαζεται η μελασσα και το ελαιολαδο τελικα. θελει ζαχαρινη

Η συνταγη!


50γρ λιναροσπορο
10 αμυγδαλα
10 φουντουκια
1 αυγο
20γρ. green and blacks organic cocoa powder
ζαχαρινη


Εκτελεση:

Κανουμε σκονη στο μουλτι τον λιναροσπορο, τα αμυγλαδα, τα φουντουκια, εγω εβαλα και το κακαο για να ανακατευτει (θα εβαζα και τη ζαχαρινη)

Σε ενα μπωλ, βαζω το μειγμα και το αυγο και ανακατευω μεχρι να γινει ομοιογενες.

Στο φουρνο σε ταψι με λαδοχαρτο, κανω μπισκοτα με ενα κουταλι μεριδες (εμενα μου βγηκαν 13)

ψηνουμε 10-15 λεπτα στους 180, αναλογα τον φουρνο.


Θρεψη:

13 Servings

Amount Per Serving
Calories 42.7
Total Fat 3.1 g
Saturated Fat 0.3 g
Polyunsaturated Fat 1.1 g
Monounsaturated Fat 1.2 g
Cholesterol 12.5 mg
Sodium 6.1 mg
Potassium 45.0 mg
Total Carbohydrate 1.9 g
Dietary Fiber 1.3 g
Sugars 0.1 g
Protein 1.9 g
Vitamin A 0.4 %
Vitamin B-12 0.5 %
Vitamin B-6 2.4 %
Vitamin C 0.2 %
Vitamin D 0.7 %
Vitamin E 3.0 %
Calcium 1.3 %
Copper 3.4 %
Folate 3.5 %
Iron 2.1 %
Magnesium 4.6 %
Manganese 10.8 %
Niacin 0.5 %
Pantothenic Acid 0.7 %
Phosphorus 3.3 %
Riboflavin 1.6 %
Selenium 0.4 %
Thiamin 1.0 %
Zinc 1.7 %

ΤΕΛΕΙΑ!!!! εγώ μόλις έφαγα το πρώτο μεσημεριανό μου χεχε! έκοψα μικρά κομματάκια στήθος κοτόπουλου και τα έριξα στο τεριγιάκι με μανιτάρια.χωρίς λάδι χωρίς βούτυρο.σκέτο νεράκι. έριξα αλάτι-πιπέρι και κάρυ και τα έβρασα.λίγο πριν το σβήσω έριξα κρεμα γάλακτος.βρήκα μια στα lidl με 3,2 υδατάνθρακες τα 100 γρ. 'εκοψα και ένα φλυτζάνι μαρούλι και την έκανα ταράτσα!! αλήθεια, το λοεμόνι πόσους υδατάνθρακες έχει?το φοβήθηκα και το έφαγα σκέτο το μαρουλάκι!

ποση ζαχαρινη???????

λεμονι 2 κουταλιες της σουπας ημερησιως...οι 2 κουταλιες της σουπας στο βιβλιο του ατκινς αναφερονται σε 2,5 υδατανθρακες...

Μολις εστειλα τη μανα μου σουπερ μαρκετ... ρε κοριτσια,βρισκουμε λιναροσπορο στο σουπερ μαρκετ η πουθενα αλλου??

Quote:

---

Originally posted by christina gavraki
Μολις εστειλα τη μανα μου σουπερ μαρκετ... ρε κοριτσια,βρισκουμε λιναροσπορο στο σουπερ μαρκετ η πουθενα αλλου??

---

εγω τον αγοραζω απο εδω, δωρεαν μεταφορικα για αγορες ανω των 30 ευρω

http://www.ebio.gr/index.php?act=viewCat&catId=34

αν εχεις καλο αλεστηρι, μην παρεις τον κοπανισμενο, ειναι 350γρ, ενω ο ολοκληρος ειναι 500γρ στη ιδια τιμη. Κοπανισε τον εσυ.

εγω εχω παρει λιναροσπορο απο μαγαζι με υγιεινη διατροφη...

και εχουν 42 θερμιδες 13 μπισκοτα??? μονο??? αυτο ειναι κακο...πολυ κακο....
θα φτιαξω 2πλασια δοση και θα τα εχω φαει ολα μεχρι το βραδυ...................

Quote:

---

Originally posted by christina gavraki
και εχουν 42 θερμιδες 13 μπισκοτα??? μονο??? αυτο ειναι κακο...πολυ κακο....
θα φτιαξω 2πλασια δοση και θα τα εχω φαει ολα μεχρι το βραδυ...................

---

Οχι, το καθ'ενα. οι ποσοτητες που εγραψα μου εβγαλαν 13 μπισκοτα. Αλλα οι θερμιδες ειναι απο τον λιναροσπορο, που ειναι ουσιαστικα αρνητικες γιατι στα 100γραμμαρια, εχει 25 υδαντανθρακες οι οποιοι 21 γραμμαρια ειναι φυτικες ινες, τα υπολοιπα πρωτεινη και λιπαρα. (ουσιαστικα στα 100γραμμαρια ο λιναροσπορος εχει 3γρ υδαντανθρακες) οσο για το ποσο ζαχαρινη, δοκιμαζε λιγο το μειγμα μεχρι να σ'αρεσει.

αααα ειπα κ εγω!!! οκ,thanks! ;)

Κορίτσια? πότε σταματάω τη 1η φάση? 13 κιλα θέλω να χάσω.

1-2 εβδομαδες να την κανεις. εγω 1 την εκανα.

ευχαριστώ χριστινάκι! απλά μπήκα στο lowcarblife και λέει οτι για όσους θέλουν να χάσουν γύρω στα 10 κιλά μένουν στην 1η φάση μέχρι να ΄τους έχει μείνει κανένα δίκιλο απο τον τελικό στόχο...

μαλλον κατι διαβασες λαθος! Ο Ατκινς λεει οτι αν εχεις να χασεις λιγα κιλα πας κατευθειαν στη φαση 2 χωρις να κανεις την 1!

γ αυτό έχω μπερδευτεί.άλλα διαβάζω στο ένα, άλλα διαβάζω στο άλλο...πφ.....ευχαριστω και πάλι!!!!

μπορεις να κανεις την πρωτη φαση δυο εβδομαδες μονο με 20 υδατανθρακες να δεις πως πας και μετα να πας στην δευτερη φαση..

Quote:

---

Originally posted by loukouloukou
γ αυτό έχω μπερδευτεί.άλλα διαβάζω στο ένα, άλλα διαβάζω στο άλλο...πφ.....ευχαριστω και πάλι!!!!

---

http://www.atkinsgreece.gr/phase1.html ;)

ti egine re paidia????kanenas smr sto 8ema mas?

ελα ντε,μονο εγω ειμαι εδω.... :P

παρουσαααααααααα
:bouncy:

ατσα !!!

γεια σας παιδια τι κανετε?

ολα καλα κουκλα μου, χωνευω το δειπνο της θειας.
Μου'χει ερθει μια ορεξη για κοκκορα παλι... με τοσο πουλερικο, ελπιζω να'ναι ο μυθος αληθης και να βγαλω βυζια. Εσυ ηντα γινεσαι;

κοριτσια με τη νηστεια τι θα κανουμε????
γμτ θελω να νηστεψω αλλα ειμαι σε τοσο καλο δρομο μια ανασα πριν το στοχο, αν αρχισω και τρωω υδατανθρακα στανταρ θα παρω κανα δικιλο:grind:

μαλλον θα κρατησω μονο το κρεας και θα τρωω τυρακι,θα δουμε ..........

Quote:

---

Originally posted by natallia
κοριτσια με τη νηστεια τι θα κανουμε????
γμτ θελω να νηστεψω αλλα ειμαι σε τοσο καλο δρομο μια ανασα πριν το στοχο, αν αρχισω και τρωω υδατανθρακα στανταρ θα παρω κανα δικιλο:grind:

μαλλον θα κρατησω μονο το κρεας και θα τρωω τυρακι,θα δουμε ..........

---

εγω ανακαλυψα οτι εχω κολιτιδα και δε μπορω να φαω πολλα λαχανικα, και ελεγα και εγω τοσο καιρο που ημουν ουσιαστικα βιγκαν.. γιατι ειμαι τουμπανο.. γιατι ειναι σα εγκυμονουσα....

Εγω λεω να τη πεσω σε κρεας/ψαρι/αυγα/λιναροσπορο. Το τυρι ειναι σατανικο! με κανει και σκαλωνω και μπορω να φαω ολοκληρη συσκευασια το ατιμο!

Παιδια εγω μαλλον θα φαω και μονο μεγαλη παρασκευη θα απεχω με σαλατουλες...ή θα πλακωσω τα γιαουρτια θα δω....βλεποντας και κανοντας....

Quote:

---

Originally posted by migg
Παιδια εγω μαλλον θα φαω και μονο μεγαλη παρασκευη θα απεχω με σαλατουλες...ή θα πλακωσω τα γιαουρτια θα δω....βλεποντας και κανοντας....

---

ρε γμτ, δε μπορω να φαω κρεας μεγολοβδομαδιατικα, μαλλον θα το ριξω στα τυρακια, και στο πατε ελιας και στο ταχινι

μ. δευτερα και μ. τριτη δεν μου κανει κατι ψυχολογικα..απο μ. τεταρτη αρχιζω και το νοιωθω...χαχαχαχα αστα....

εγω ευτυχως δεν κολλαω καπου..... απλα για να μην λεει η μανα μου,
θα φαω κανενα αρακα-μπαμιες κτλ την μ.παρασκευη,δεν της εχω ορεξη!!!

καλημέρα κορίτσια!
Επεσα πάνω στο thread σας και είπα να γράψω κι εγώ.
Αρχισα Ατκινσ την προηγούμενη Τρίτη και σήμερα που ζυγίστηκα ήμουν - εναμισι κιλο περίπου αλλα έχω χάσει πολλούς πόντους και είμαι πολύύύύύ χαρούμενη!!!
Ξεκίνησα απο τα 80.200(ναι ναι μετράω και τα γραμμάρια :p) και είμαι 78.600!
Λεω να συνεχίσω κανονικά παρόλη την Μ.Εβδομάδα...

Κοριτσια, προσοχη στο λιναροσπορο τη πρωτη φαση.Οπως επισης ειδα μια συνταγη πιο πανω, δεν επιτρεπονται ξηροι καρποι την πρωτη φαση.Και προσοχη στα αγοραστα μπιφτεκια,ειναι τιγκα στο ψωμι και τη φρυγανια.

Quote:

---

Originally posted by loukouloukou
Κορίτσια? πότε σταματάω τη 1η φάση? 13 κιλα θέλω να χάσω.

---

Στη πρωτη φαση μπορεις να μεινεις μεχρι και 6μηνες.

Ο αρακάς δεν απαγορεύεται στην ʼτκινς? Διορθώστε με αν κάνω λάθος, πάντως ο αρακάς δεν είναι λαχανικό, αλλά όσπριο.

Quote:

---

Originally posted by loukouloukou
ΤΕΛΕΙΑ!!!! εγώ μόλις έφαγα το πρώτο μεσημεριανό μου χεχε! έκοψα μικρά κομματάκια στήθος κοτόπουλου και τα έριξα στο τεριγιάκι με μανιτάρια.χωρίς λάδι χωρίς βούτυρο.σκέτο νεράκι. έριξα αλάτι-πιπέρι και κάρυ και τα έβρασα.λίγο πριν το σβήσω έριξα κρεμα γάλακτος.βρήκα μια στα lidl με 3,2 υδατάνθρακες τα 100 γρ. 'εκοψα και ένα φλυτζάνι μαρούλι και την έκανα ταράτσα!! αλήθεια, το λοεμόνι πόσους υδατάνθρακες έχει?το φοβήθηκα και το έφαγα σκέτο το μαρουλάκι!

---

Ετοιμη Teriyaki?Sorry που θα σε ξενερωσω αλλα η ετοιμες ειναι τιγμα στη ζαχαρη :smilegrin:
Ελαιολαδο και βουτηρο επιτρεπονται.Τα καλα λιπη και ελαια επιτρεπονται.

Quote:

---

Originally posted by Ava
Ο αρακάς δεν απαγορεύεται στην ʼτκινς? Διορθώστε με αν κάνω λάθος, πάντως ο αρακάς δεν είναι λαχανικό, αλλά όσπριο.

---

Να απαγορευεται.Εχει πολλους υδατανθρακες και αμυλο.Οπως και το καλαμποκι και το μαγειρεμενο καροτο

τεριγιάκι λέω το τηγάνι!λαθος?χαχαχαχαχαχαχ αχ

Quote:

---

Originally posted by loukouloukou
τεριγιάκι λέω το τηγάνι!λαθος?χαχαχαχαχαχαχ αχ

---

Μηπως εννοεις το wok?Η teriyaki ειναι sauce :smilegrin:
Tην επομενη φορα βαλε και βουτηρο αν θες και λιγη σογια σος στο τελος.

χαχαχαχχαχ!!!μάλλον αυτό εννοώ!!!!thanx για την διόρθωση! θα συνέχιζα να το λέω έτσι ..