Printable View
aaa!!
εγω αυτα τα ηξερα ως κανονες του πρωτου προγραμματος, που το ειχα παρακολουθησει απο κοντα.
δεν ηξερα οτι ισχυαν και για το φλεξι!
εκτος βεβαια απο τα "απεριοριστα" μακαρονια και λαχανικα που δεν ισχυαν τοτε..
ισχυει οτι τα φρουτα δεν μετρανε αν ειναι μεχρι μια μεριδα την φορα?
θυμησε μου αν θες επιτρεπομενους ποντους για γυναικες γιατι τα εχω μπλεξει λιγο με τα πολλα προγραμματα.
Kαταρχας στο βιβλιαρακι λεει επι λεξει..."Οι ειδικοι συνιστουν την καταναλωση τουλαχιστον 5 μεριδων λαχανικων την ημερα. Στο Weight Watchers αυτο μεταφραζεται σε τουλαχιστον 3 μεριδες λαχανικων (300 γρ.) και 2 μεριδες φρουτων (200 γρ). Τα περισσοτερα απο τα φρουτα και τα λαχανικα μπορουν να καταναλωθουν χωρις να υπολογισετε Ποντους, γιατι συνηθως εχουν λιγες θερμιδες και δεν περιεχουν λιπαρα. Καθε μεριδα μετριεται στη χουφτα: το μηλο, το ροδακινο, η τοματα, η καρδια του μαρουλιου. Μια μεριδα ειναι επισης 1 ποτηρι χυμος φρουτων ή λαχανικων." Κι εχει το εξης παραδειγμα : " Το πρωι φατε ενα φρουτο ή πιειτε ενα χυμο φρουτων, το μεσημερι λαχανικα σαν συνοδευτικο κι ενα φρουτο για επιδορπιο, το βραδυ μια σουπα ή ωμα λαχανικα."Quote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
aaa!!
εγω αυτα τα ηξερα ως κανονες του πρωτου προγραμματος, που το ειχα παρακολουθησει απο κοντα.
δεν ηξερα οτι ισχυαν και για το φλεξι!
εκτος βεβαια απο τα "απεριοριστα" μακαρονια και λαχανικα που δεν ισχυαν τοτε..
ισχυει οτι τα φρουτα δεν μετρανε αν ειναι μεχρι μια μεριδα την φορα?
θυμησε μου αν θες επιτρεπομενους ποντους για γυναικες γιατι τα εχω μπλεξει λιγο με τα πολλα προγραμματα.
Επομενως..1) Δεν μπορουμε να τρωμε οσα φρουτα θελουμε αλλα καπου 2-3 το πολυ τη μερα και
2) να υπολογιζουμε τους ποντους, οταν τρωμε φρουτα που "εχουν ποντους", π.χ. μπανανα, μανγκο,ροδι, σταφυλια,συκα και ξερα φρουτα!!
Επισης για τον υπολογισμο των ποντων στο flexi ισχυει αυτο που εχει δημοσιευσει η Νεφελη...
ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΑΣ, ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΕΤΕ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ. ΔΙΠΛΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΑΘΡΟΙΣΤΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ (ΠΟΝΤΟΥΣ) ΠΟΥ ΠΡΟΕΚΥΨΑΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΝΟΛΟ ΘΑ ΣΑΣ ΔΩΣΕΙ ΤΟΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΑΣ ΑΡΙΘΜΟ ΠΟΝΤΩΝ.
1) ΕΙΣΑΣΤΕ
α) Γυναίκα 7
β) Αντρας 15
2) ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΗΛΙΚΙΑ ΣΑΣ?
α) 18-20 ετών 5
β) 21-35 ετών 4
γ) 36-50 ετών 3
δ) 51-65 ετών 2
δ) πάνω από 65 1
3) ΠΟΣΟ ΖΥΓΙΖΕΤΕ?
Σημειώστε τον αριθμό της δεκάδας που αντιστοιχεί στο βάρος σας. Παράδειγμα εάν ζυγίζετε 70-79 κιλά, σημειώστε 7
4) ΤΙ ΥΨΟΣ ΕΧΕΤΕ?
α) Κάτω από 1,60μ 1
β) Πάνω από 1,60μ 2
5) ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΝΕΤΕ?
α) Κυρίως καθιστική 0
β)Περισσότερο καθιστική, αλλά καμιά φορά
όρθια ή με μερικές μετακινήσεις 2
γ) Κυρίως όρθια 3
δ) Πολύ δραστήρια 4
6) ΘΕΛΕΤΕ
α) να χάσετε βάρος 0
β) να αρχίσετε τη σταθεροποίηση του βάρους σας 4
Προσθέτοντας θα έχετε τον ημερήσιο στόχο πόντων σας.
Ο ελάχιστος στόχος πόντων είναι οι 17 πόντοι. Συνιστούμε ακόμα κι αν ο αριθμός που καταλήξατε μετά τις απαντήσεις του ερωτηματολογίου είναι μικρότερος από αυτόν να σεβαστείτε αυτό το ελάχιστο.
Ο στόχος σας σε πόντους διαφοροποιείται ανάλογα με το βάρος που χάνετε. Επαναλάβετε το ερωτηματολόγιο κατά διαστήματα, ιδιαίτερα όταν περνάτε από μία δεκάδα σε μια κατώτερη (π.χ. από 70 στα 69 κιλά).
Garyfalaki_ εγώ κι ο p_k (στην παρέα ήταν και ο Μάριος αλλά μάλλον έχει διαβάσματα) κάνουμε το Points Plus το οποίο αγοράσαμε. Ο p_k το απέκτησε μέσω συγγενών που έχει στην Αμερική κι εγώ μέσω eBay (ο Μάριος κάνει το αγγλικό points+ το λεγόμενο ProPoints που αγόρασε μέσω τηλεφωνικής παραγγελίας απ'τα ww της Αγγλίας).
H διαφορά του φλέξι απ'τους πόντους+ είναι ότι τώρα ο υπολογισμός των πόντων των τροφών βγαίνει στο σύνολο των διατροφικών πληροφοριών, δηλαδή υπολογίζονται: υδατάνθρακες, λίπη, πρωτείνες και φυτικές ίνες, ενώ στο φλέξι όπως ξέρεις υπολογίζονται οι θερμίδες, τα λίπη και οι φυτικές ίνες.
Οι διαφορές σε πολλά φαγητά είναι ελάχιστες και πλέον ΟΛΑ τα λαχανικά (εκτός των αμυλούχων) και τα φρούτα έχουν 0 πόντους.
Οπότε λοιπόν είτε το ένα κάνεις είτε το άλλο και τα 2 δουλεύουν μια χαρά. Εκεί που υπήρχε ένα θέμα ήταν ότι στο βιβλιαράκι με τα φαγητά τα ελληνικά που περιέχει είναι ελάχιστα και οι πόντοι δεν ανταποκρίνονται και τόσο στην ελληνική μαγειρική. Οπότε εγώ έχω κάνει τον κόπο και υπολογίζω τα πάντα στα φαγητά που φτιάχνω κι έτσι ξέρω τους πόντους+ και επιπλέον μια σελίδα που βοηθά γενικά τους πόντους είναι αυτή εδώ: http://www.hhf-greece.gr/tables/Dishes.aspx?l=el Περιέχει όλες τις διατροφικές πληροφορίες σε ελληνικά φαγητά και γλυκά.
Παντελή μπράβο για την απώλεια, τελικά μελέτησα την σελίδα και τα φαγητά ανταποκρίνονται πάρα πολύ στην δική μου μαγειρική με μια ελάχιστη απόκληση +- σε πόντους! ;)
Μαρία.Quote:
Originally posted by Μαρία.
........
H διαφορά του φλέξι απ'τους πόντους+ είναι ότι τώρα ο υπολογισμός των πόντων των τροφών βγαίνει στο σύνολο των διατροφικών πληροφοριών, δηλαδήυπολογίζονται: υδατάνθρακες, λίπη, πρωτείνες και φυτικές ίνες, ενώ στο φλέξι όπως ξέρεις υπολογίζονται οι θερμίδες, τα λίπη και οι φυτικές ίνες.
Οι διαφορές σε πολλά φαγητά είναι ελάχιστες και πλέον ΟΛΑ τα λαχανικά (εκτός των αμυλούχων) και τα φρούτα έχουν 0 πόντους.
Οπότε λοιπόν είτε το ένα κάνεις είτε το άλλο και τα 2 δουλεύουν μια χαρά........[/b]
αυτες ακριβως οι πληροφοριες υπολογιζονταν και στο αρχικο προγραμμα που ειχα παρακολουθησει εγω.
δεν ηταν ομως σε μορφη ποντων το θεμα πρωτεινων-φυτικων ινων,, αλλα ηταν κανονες διαιτητικοι που ακολουθουσες για να κανεις το προγραμμα σωστα.
σου ελεγαν δλδ μεχρι ποσο κοκκινο κρεας τη βδομαδα, ποσο λευκο, ποσο συκωτι, ποσα αυγα, ποσες φυτικες ινες κλπ.
επομενως η ουσιαστικη διαφορα του πλας απο το πολυ αρχικο προγραμμα ειναι οτι εχουν αλλαξει την μορφη των ποντων, αν εχω καταλαβει καλα...
Αν εννοείς το πρόγραμμα των ανταλλαγών, δεν σχετίζεται με τα προγράμματα των πόντων έπειτα.
Στο κομπιουτεράκι μου όταν υπολογίζω τους πόντους μια τροφής συμπληρώνω το πόσους υδατάνθρακες, πρωτείνες, λίπη και φυτικές ίνες έχει. Δεν μου περιορίζει τίποτε από αυτά. Απλά αν τύχει και μια τροφή είναι υψηλή σε υδατάνθρακες θα έχει περισσότερους πόντους. Δεν μου λέει θα φας τόσο υδατάνθρακες την ημέρα και τόσες πρωτείνες κλπ.. Δεν είναι το ίδιο λοιπόν. ;) Aπλά πιστεύω ότι είναι καλύτερο και πιο εξελιγμένο το πρόγραμμα των πόντων+ (υπολογίζοντας το σύνολο των διατροφικών πληροφοριών) και τρως απ'όλα αρκεί να είσαι στο όριο των ημερήσιων πόντων σου! :spin:
εννοεις οτι μπορεις να τρως χωρις καθολου γαλακτοκομικα για παραδειγμα, η οσα αυγα την ημερα θες, οσο συχνα θελεις κρεας η καθολου φρουτα- λαχανικα αρκει να σου βγαινουν οι ποντοι σου?Quote:
Originally posted by Μαρία.
Αν εννοείς το πρόγραμμα των ανταλλαγών, δεν σχετίζεται με τα προγράμματα των πόντων έπειτα.
Στο κομπιουτεράκι μου όταν υπολογίζω τους πόντους μια τροφής συμπληρώνω το πόσους υδατάνθρακες, πρωτείνες, λίπη και φυτικές ίνες έχει. Δεν μου περιορίζει τίποτε από αυτά. Απλά αν τύχει και μια τροφή είναι υψηλή σε υδατάνθρακες θα έχει περισσότερους πόντους. Δεν μου λέει θα φας τόσο υδατάνθρακες την ημέρα και τόσες πρωτείνες κλπ.. Δεν είναι το ίδιο λοιπόν. ;) Aπλά πιστεύω ότι είναι καλύτερο και πιο εξελιγμένο το πρόγραμμα των πόντων+ (υπολογίζοντας το σύνολο των διατροφικών πληροφοριών) και τρως απ'όλα αρκεί να είσαι στο όριο των ημερήσιων πόντων σου! :spin:
Μαρια καλη επιτυχια και στη δικη σου προσπαθεια, ευχομαι το καλυτερο δυνατο αποτελεσμα! Απ ο,τι καταλαβα δεν διαφερουν τα 2 προγραμματα ιδιαιτερα..οπως και το flexi επισης δεν διαφερει παλι τοσο απ το προηγουμενο του, απλως λογω του "απεριοριστου" των ζυμαρικων και της πατατας και τον 0 ποντων των φρουτων και δεν ξερω για ποιους αλλους λογους μειωθηκε ο ημερησιος αριθμος ποντος που δικαιουται κανεις..Πανω κατω ιδια ειναι ολ αυτα τα προγραμματα απ το POintsSystem και μετα, γιατι βασιζονται στην ιδια φιλοσοφια. Υποθετω πως κ σ αυτο που κανεις υπαρχουν καποιοι κανονες υγιεινης διατροφης που προτεινονται και καλο ειναι ν ακολουθουνται. Οποιο κ ν ακολουθησει παντως καποιος αποτελεσμα θα εχει αδιαμφισβητητα!! Αρκει να επικεντρωθει σε ενα απ αυτα και να μην μπερδευεται απ το τι λενε τα υπολοιπα.
Γεια ας απο μένα και σόρι που χάνομαι.
Ναι μαρία οπως σωστά κατάλαβες, διαβάσματα! δίνω και αύριο τώρα ακόμα ένα (έχω μίνει με πέντε!) και παρόλο που δεν το εχω διαβάσει πολύ καλά ελπίζω να το περάσω.
Σταθερά στο πρόγραμμα εγώ, έχω κολλήσει στο τελευταίο στόουν και δεν λέει το άτιμο να φύγει. Θα μειώσω τους ημερήσιους πόντους κατά τρία και ίσως κάτι να γίνει. Κι αυτό είναι και μία απο τις νέες αλλαγές των προπόντων για το 2012. παρακάτω θα σας παραθέσω ένα λίνκ που μια φαν του προγράμματος τα αναλύει όλα αυτά. Αν δηλαδή θεωρίς οτι με βάση το σκόρ που σου δίνει αρχικά δεν χάνεις η δεν χάνεις όσο θες να μειώσεις το σκόρ το πολύ κατά τρία, και αντίθετα αν χάνεις περισσότερο απο όσο πρέπει, να αυξήσεις κατα τρία το πολύ. (γιατί οπως εχω πει και σε παλαιότερο πόστ υπάρχει ένας συγκεκριμένος ρυθμός που πρέπει να χάνουμε για να μην τα ξαναπάρουμε εξίσου γρήγορα μετά).
Για όσους νέους και άλλους χρήστος συγκρίνουνε το νέο πρόγραμμα με το παλιό, θα πω οτι υπαρχει τεράστια διαφορά στον τρόπο με το οποίο το σύστημα υπολογίζει τι θα καταλήξει στον οργανισμό σου σαν ενέργεια με βάση υδατάνθρακες και πρωτείνες. επίσης, δεν αντιμετωπιζονται ολες οι ινες οπως πχ αυτές στα καφέ φαγητά τόσο αθώα όσο αυτές των φρούτων και των λαχανικών, γιατι αυτές κυρίως πέπτονται εν μέρει στο παχύ έντερο, γίνονται λίπος και αποδίδουνε 1γρμ 9 θερμίδες! ω ναι! το ξέραμε αυτό για τις ίνες, οτι δεν πέπτονται, φαίνεται ομως οτι αυτό ισχύει κυρίως για τις ινες των φρούτων και των λαχανικών κι όχι γι αυτές των wholegrain φαγητών.
ετσι, στο παλιο φλεξιποιντς τα καφε ζυμαρικά μια ποσότητα ειχανε μια μονάδα λιγότερο απο τα άσπρα. στο νέο, εχουνε μια μονάδα περισσότεορο! λόγω των ίνων! βέβαια ένας φλεξιπόντος είναι περίπου 55 θερμίδες κι ένας προπόντος περίπου 38, αλλά και πάλι έχει τεράστια διαφορά. θα παραθέσω ακόαμ ένα λίνκ παρακάτω γι αυτόν τον λόγο. Επίσης, υπάρχουνε μερικοί γενικοί κανόνες αλλα γενικά πολλά πράγματα αλλάξανε όπως για το αλκοόλ, τον τροπο που μαγειρεύεις κοκ. θα τα δείτε όλα στον λίνκ που θα σας παραθέσω παρακάτω.
Μαρία γαμάτο το λινκ με τις διατροφικές πληροφορίες μερίδων που παρέθεσες! Μην σου πω οτι σε αυτό τον πίνακα μπορεί να στηρίχτηκε η εταιρία στην ελλάδα όταν έβγαλε τον σύντροφο διατροφής για το φλεξιπόιντς! μας σώζεις μαρία! αν και οπως τα έχουμε ξαναπεί πως μπορούμε πάνω κάτω να υπολογίζουμε τους μεσους προποντους μιας μερίδας με βάση τυς φλεξιπόντους και μια εμπειρική αυξομείωση ανάλογα με πόσο πρωτείνη υδατάνθρακα έχει, αυτό είναι πολύ ακριβέστερο! θα το τυπώσω κι όλας!
τι άλλα νέα απο μένα! παρήγγειλα το νέο πακετάκι για να παρω ξανα το eat out και το shop(δεν αλλάξανε πολλά στις βασικές τροφές και πολλά εστιατόρια που εχει υπάρχουνε και στην ελλάδα, ειδικές πολύεθνικές κοκ) , καθώς και το νεο track journal ποθ ειναι παρόμοιο με το παλιό αλλα φτιαγμένο σαν ημερολόγιο. λές και γράφεις ιστοριούλα! εχει την ίδια δομή με το περσινό άλλα ειναι πιο ποιητικό σαν βιβλιαράκι ημερολόγιο! το περσινο ητανε πιο στυγνο και μαθηματικο. καποια στιγμη θα το σκανάρω όλο και θας σας το δείξω. θα ανέβασω κι άλλα στο μέλλον, οταν θα έχω χρόνο.
Και το νέο κομπιουτεράκι έχει μέσα κι άλλες δυνατότητες, όπως να υπολογίζεις τους προπόντους μιας μερίδας και μετά να υπολογίσεις με βάση πόσες μερίδες τρώς, η να βρείς ανα 100 γρμ και μετά να πατήσεις πόσα γρμ θα φας και να σου βγάλει την αξία κοκ. επίσης αυτο με το +/- τρία είναι μέσα. έκανα κι άλλη μια παραγγελία το νέο τους βιβλίο (αν πάτε στο αγγλικό σάιτ θα το δείτε) κι άλλα μικρά ενα ντοσιέ για αγαπημένες συνταγές και ένα προποιντς κλίκερ. τρελλαίνομαι για τα εξτένσιονς του προγράμματος λολ χεχε!
εδώ τα λίνκς
http://www.squidoo.com/weight-watchers-points-plus-2012
http://voices.yahoo.com/weight-watch...510.html?cat=5
Μαρία αυτο για σένα κι όποιον κάνε το νέο πρόγραμμα
https://docs.google.com/viewer?a=v&p...U2&hl=el&pli=1
μερικά που αλλάξανε αξία προπόντων/ποιντπλας
το βρήκα γκουγκλάρωντας κοίτα το εκτύπωσε το και διόρθωσε τα βιβλιαράκια σου!
ελπίζω όλοι να είστε καλά!
2sweet
ναι! Μπορείς να φας ότι θες κι όσο θες αρκεί να είσαι μέσα στο ημερήσιο όριο των πόντων σου. Αυτό ισχύει για όλα τα προγράμματα πόντων των Γ.Γ.. Κι όπως λέει και το Garyfalaki ναι, υπάρχουν βασικοί κανόνες που προτείνονται να ακολουθούνται. Δεν σε δεσμεύουν όμως αυτοί οι κανόνες, αλλά όταν δεις ότι κάπου η ζυγαριά σκαλώνει, τότε τους βάζεις "μπρος" για να ξεκολλήσει η προσπάθεια, άσε δε που όσο πλησιάζεις τον στόχο τόσο περισσότερο τους ακολουθείς μιας και οι μερίδες σε κάποια φαγητά θα είναι πολύ μικρότερες και θα πρέπει να χορτάσεις την πείνα σου! Αν εγώ για παράδειγμα κάποια στιγμή φτάσω να έχω ημερήσιο όριο τους 26 πόντους (18 στο φλέξι), εννοείτε πως δεν θα τρώω όπως τρώω τώρα, αλλά μισή μερίδα φαγητό και μια γαβάθα "πρασινάδα" για να γεμίσει το στομάχι! Μακάρι να πλησιάσω εκεί!
Όπως και να'χει οι "πόντοι" βολεύουν για κάθε ώρα και στιγμή, ακόμη κι αν φτάσουμε να τρώμε μόνο όσπρια (λόγω κρίσης)! :duh:
Κι εδώ μερικά βασικά για όσους δεν δούνε το λίνκ
So what really changed with Weight Watchers PointsPlus?
1. Carbohydrates are now more expensive. Consider a food that is 10 grams of carbohydrates (40 calories). Under the old system, its Points value = 40/50 = 0.8. Under the new system, it has a PointsPlus value = 10/9.21 = 1.1. While this is not a huge difference at first glance, the extra cost of carbohydrates can add up if one has a carb-heavy diet.
2. Fiber is viewed as less beneficial. Consider a food that has 10 grams of carbohydrates, 4 g of which are from dietary fiber (still 40 calories). Under the old system, its Points value = 40/50 - 4/5 = 0.8 - 0.8 = 0. Under the new system, PointsPlus value = 10/9.21 - 4/12.5 = 1.1 - 0.3 = 0.8. That is a significant change, particularly in regards to high fiber, whole-grain foods which previously were considered beneficial for their filling, nutritive content (e. g., brown rice vs. white rice, whole wheat bread vs. white bread.)
3. No more 1 Point value muffins. Foods that were specially designed to take advantage of the old formula, and especially the opportunity to deduct up to 0.8 of a Point value, are now clearly less desirable to plan participants. This includes many food items previously produced and sold by Weight Watchers.
4. Rounding accounts for some big changes. The humble sweet potato comes in for a harsh doubling in cost due to rounding rule changes under PointsPlus. The old system rounded to the nearest 0.5, while the new system rounds to the nearest whole point.[FN3] A medium sweet potato has 24 g carbohydrates, 4 grams of which are dietary fiber, and 2 grams of protein for a total of approximately 104 calories - or a Points value of 1.3 under the old system and a PointsPlus value of 2.5 under the new system. But with rounding, it was previously 1.5 Points and is now 3.0 PointsPlus.
5. Alcohol is penalized harshly under PointsPlus. Alcohol came in for the roughest treatment in the new Weight Watchers system. Take 5 oz of red wine, which has approximately 15 grams alcohol (7 calories/gram) and 4 grams of carbohydrates, or approximately 121 total calories. Under the old system, its Points value = 121/50 = 2.4. Under the new system, its PointsPlus value = 4/9.21 + 15/3.01 = 0.4 + 5.0 = 5.4.[FN4] More than double the Points! Those who enjoy casual or social drinking, therefore, may find it difficult to fit any alcohol consumption into the PointsPlus system except with extreme moderation.
6. Free Fruit. Fruit costs used to be computed based on nutritional information, but now fruit is always considered by Weight Watchers to have a PointsPlus value of 0. Equation 18 of the patent provides some insight that calories still matter, however, and participants are not meant to eat infinite free fruit. Rather, Weight Watchers has allocated a fixed budget of calories to 0 PointsPlus value fruit.
7. New Calculation of the Target Daily. The newer patent publication describes the computation of the daily food consumption target in equations 16-19. These formulas in turn rely on scientific research about calorie requirements from a 2005 report, "A Report of the Panel on Macronutrients, Subcommittees on Upper Reference Levels of Nutrients and Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes, and the Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes." In contrast to the old weight banded-targets described in the earlier patents, these formulas are based on age, gender, weight, and height. Or, loosely speaking, participants' targets are (target calories - 1000)/35.[FN5]
8. Almost all participants have higher daily targets under PointsPlus. Given that the old system described in the patent went from 18-35 points and the system described in the new patent ranges from 29-71, most participants will have a higher daily PointsPlus target than their previous daily Points target. A number of participants went from 18-to-29 points; however, others only went from 24-to-29. Because the change in how the target was calculated is unrelated to how food values are computed, the relative increase in target is not always well aligned with the relative increase in food values. For example, someone whose target went from 18 to 29 had a 160% increase in their target. But 1 Point value of food could be approximated as 50 calories while 1 PointsPlus value of food can be approximated as closer to 38 calories (in both cases this is based on a mixed basket of everyday, non-alcoholic food items compared under both formulas). That is only a 131% increase. So some participants were given a larger increase in their points target than the adjusted food values would suggest makes sense based on the formulas.
Μάριεεεε καλή επιτυχία αγόρι μου στα μαθήματα! ʼντε να τελειώνεις!
Την σελίδα που παράθεσα παραπάνω την ήξερα από παλιά που έκανα διατροφή με θερμιδομετρητή και μου την υπενθύμισε πρόσφατα ο Παντελής. Μάλιστα τους έστειλα και μέϊλ να διορθώσουν κάποια λαθάκια που παρατήρησα και μου απάντησαν πως θα το κάνουν σύντομα. Δηλαδή, βάζοντας τον κέρσορα πάνω στο όνομα του φαγητού σου δίνει ζυγισμένα τα υλικά, ε! αυτά τα υλικά είναι τα ίδια σε αρκετά φαγητά άσχετα' ακόμη και σε γλυκά... -για παράδειγμα- μπορεί να σου δείχνει τα υλικά για ...σπανακόρυζο, πάνω στο όνομα του γαλακτομπούρεκου, της γαλατόπιτας κλπ...!!!
Σ'ευχαριστώ για το λινκ, θα εκτυπώσω το έγγραφο να το έχω στο βιβλιαράκι μέσα!
Μπράβο σου και για την απώλεια, πλέον τελείωσες εσύ! Εγώ θα πρέπει να συμμαζευτώ γιατί θα φρικάρει κι ο ενδοκρινολόγος τον Νοέμβρη που θα με ξαναδεί! :bigsmile:
ρε παιδιά όταν ξεφεύγετε τί κάνετε για να επανέλθετε;; πλέον προσέχω 1 μέρα, ξεφευγω 3, προσεχω μια, το παρακάνω 2... κτλ
πώς να έρθω σε μια σειρά να βγάλω ΄έστω 1 βδομάδα;
Ανεβαίνοντας τακτικά στην ζυγαριά! Βλέποντας πόσο πολύ χάνεις τον έλεγχο όταν τα κιλά αυξάνονται, επανέρχεσαι! Εγώ έχω βρει αυτόν τον τρόπο! Πλέον κάθε Δευτέρα έχω ζύγισμα... Αυτή η λύση για το 2011 με έκανε να καταφέρω να έχω κάπως τον έλεγχο και να μην αγγίξω όπως πριν κάτι χρόνια τα 130 και βάλε!
Γεια σας συναγωνιστες/στριες!! Με χαρα αναφερω πως πηγε καλα η πρωτη μου εβδομαδα..εχασα 1200 γρ. (αν κ εκανα κ καποιες μικρες παρασπονδιες..). Αντε καλη μας συνεχεια!
Μαρία αυτό πρέπει να κάνω γιατί το αποφεύγω από τα Χριστούγεννα και μετα
Γεια σας παιδιά, καλή χρονιά, με υγεία και αισιοδοξία!
Ήμουν μέλος πέρσι τέτοια εποχή περίπου, αλλά μέσα σ' ένα χρόνο έγινε ένας χαμός και κάτι ψιλά, τόσο στην προσωπική-επαγγελματική μου ζωή, όσο και στην οικογενειακή, και μαζί μ' όλα κράσαρε κι ο υπολογιστής μου κι έχασα user names & passwords για να ξαναμπώ να τα πούμε.
Όπως και να 'χει, τώρα που ηρέμησαν κάπως τα πράγματα, έφτιαξα (δυστυχώς) καινούριο λογαριασμό αφού δεν μπορούσα να επαναφέρω τον παλιό, και είμαι πάλι κοντά σας.
Χαίρομαι που σας βρίσκω και πάλι.
Ξεκινώ καινούρια προσπάθεια σωστής διατροφής, έχω βγάλει απ' το μυαλό μου και το λεξιλόγιό μου τη λέξη "δίαιτα", και ελπίζω για το καλύτερο.
Νομίζω ότι μετά από τα ζόρια που μου φύλαξε η περσινή χρονιά αφού κατάφερα και στάθηκα στα πόδια μου και βγήκα νικήτρια, το να μπω σιγά-σιγά και σ' ένα πλάνο σωστής και υγιεινής διατροφής χωρίς να μου γίνει άγχος όπως παλιότερα, είναι μάλλον εύκολο.
Θα τα λέμε!
Ιφιγένεια.
1 καπουτσίνο =2
1 τοστ (ψωμί ολικής, 15γρ γαλοπούλα καπνιστή, 15γρ τυρί με μειωμένα λιπαρά) =4
Γιαούρτι πλήρες=3
Μούσλι=2
1 κ.σ. μέλι=2
Μελιτζάνα ψητή με τυρί και σάλτσα ντομάτας=4
Ψωμί ολικής σπιτικό 60γρ=2,5
Σύνολο=19,5:smilegrin:
(Ημερήσιο σύνολο πόντων ως 21)
:thumbup:Quote:
Originally posted by Τυπάκι
έχω βγάλει απ' το μυαλό μου και το λεξιλόγιό μου τη λέξη "δίαιτα".
Καλημέρα στην παρέα. Μήπως γνωρίζεται διατροφικές πληροφορίες για το τηγανόψωμο;
Καλημερα σας!! Eγω Μαρια κοιταξα και δεν υπαρχει πουθενα..ουτε στον καταλογο ουτε στον Συντροφο στις εξοδους..μηπως να το μετρουσες σαν τυροπιττα??Quote:
Originally posted by Μαρία.
Καλημέρα στην παρέα. Μήπως γνωρίζεται διατροφικές πληροφορίες για το τηγανόψωμο;
χαιρετε και απο εμενα...ειμαι στη δεκατη μερα αλλα μαλλον το κανω σχετικα χαλαρα..δηλαδη, δεν εχω ακριβως καταληξει στου ςημερησιος ποντους που πρεπει να καταναλωνω καθως...δεν εχω ζυγιστει! Υπολογιζω τους ποντους με αυτα τα κιλα που ημουν την τελευταια φορα που ζυγιστηκα (που ηταν σιγουρα 3, 4 λιγοτερα) κι ετσι βαδιζω! Σε γενικες γραμμες μου φαινεται ευκολο και επειση πασω απο το συνδρομο του Σαββατοκυριακου( δηαλδη, τηρω ευλαβικα το προγραμμα δευτερα-παρασκευη και τα σκ@@@ωνω σαββατοκυριακο) προσπαθω να εξοικονομω ποντους για να τους καταναλωνω εκει.
Ζυγισμα ακομη δεν προβλεπεται πριν το τελος του μηνα...γενικα, ομως χανω εξαιρετικα δυσκολα (περιπου 1 κιο το μηνα) οποτε ξερω τα πενιχρα μου αποτελεσματα. Εξακολουθω να γυμναζομαι 5 φορες εβδομαδιαιως αλλα δυσκολευομαι ΠΟΛΥ στο νερο! Ουτε ενα λιτρο ημερησιως...καμια ιδεα γι'αυτο;;;;
Καλη συνεχεια και καλη δυναμη σε ολες!!
καλησπέρα μαρία.Quote:
Originally posted by Μαρία.
Καλημέρα στην παρέα. Μήπως γνωρίζεται διατροφικές πληροφορίες για το τηγανόψωμο;
αν τα έκανες μόνη σου, υπολόγισέ τα σαν ψωμί και μέτρα το λάδι που τα τηγάνισες.
αν τα πήρες απ έξω, προτείνω να τα υπολογίζεις σαν λουκουμάδες χωρίς ζάχαρη, γιατί τα κάνουν με πολύ λάδι, ακόμα και σε φριτέζα..
αν είναι απο κάποια φίλη, θα τα έκανε σε τηγάνι, οπότε υπολόγισε μια γενναία ποσότητα λαδιού στο τηγάνι,. δεν πιστεύω να το έβαλε με το κουταλάκι όπως εμείς..
τιντεκπε μην απογοητεύεσαι.Quote:
Originally posted by tidekpe
χαιρετε και απο εμενα...ειμαι στη δεκατη μερα αλλα μαλλον το κανω σχετικα χαλαρα..δηλαδη, δεν εχω ακριβως καταληξει στου ςημερησιος ποντους που πρεπει να καταναλωνω καθως...δεν εχω ζυγιστει! Υπολογιζω τους ποντους με αυτα τα κιλα που ημουν την τελευταια φορα που ζυγιστηκα (που ηταν σιγουρα 3, 4 λιγοτερα) κι ετσι βαδιζω! Σε γενικες γραμμες μου φαινεται ευκολο και επειση πασω απο το συνδρομο του Σαββατοκυριακου( δηαλδη, τηρω ευλαβικα το προγραμμα δευτερα-παρασκευη και τα σκ@@@ωνω σαββατοκυριακο) προσπαθω να εξοικονομω ποντους για να τους καταναλωνω εκει.
Ζυγισμα ακομη δεν προβλεπεται πριν το τελος του μηνα...γενικα, ομως χανω εξαιρετικα δυσκολα (περιπου 1 κιο το μηνα) οποτε ξερω τα πενιχρα μου αποτελεσματα. Εξακολουθω να γυμναζομαι 5 φορες εβδομαδιαιως αλλα δυσκολευομαι ΠΟΛΥ στο νερο! Ουτε ενα λιτρο ημερησιως...καμια ιδεα γι'αυτο;;;;
Καλη συνεχεια και καλη δυναμη σε ολες!!
ένας απο τους λόγους που χάνεις τόσο δύσκολα, είναι οτι είσαι τόσο κοντά στα ιδανικά σου κιλά.
μήπως να αραίωνες λίγο την γυμναστική σου? οι μύες χρειάζονται και μια μέρα χαλάρωσης για να ανταποκρίνονται καλά.
στις μονάδες σου και χωρίς ζύγισμα πρέπει να είσαι ακριβής η στην χειρότερη περίπτωση να είσαι μία μονάδα έξω. απο το βάρος σου χρειάζεται μόνο η δεκάδα κιλών που βρίσκεσαι, όχι ακρίβεια.
όσο για το νερό, ίσως σε κινητοποιήσει η πιθανότητα να μην χάνεις κιλά εξαιτίας του.
το νερό, εκτός απο τα χίλια καλά που ξέρουμε οτι κάνει στον οργανισμό, είναι απαραίτητο και για τις χημικές αντιδράσεις του οργανισμού, δλδ και για τον μεταβολισμό και την καύση του λίπους.
οπότε προσπαθησε περισσότερο.
εγω όταν δυσκολεύομαι , επειδή έχω φάει πολύ λίγο. παω στην κουζίνα και πίνω σιγά σιγά 1-2 ποτήρια μαζεμένα. αν δεν το κάνεις απο δίψα αλλά τα πιείς σαν "φάρμακο", κατεβαίνουν μια χαρά, εξάλλου η γεύση είναι πολυ ευχάριστη.
αυτό το κάνω 2-3 φορές την ημέρα και κάποιο νερό πίνω όταν πραγματικά διψάω.
καλή συνέχεια :)
Kαλημερα και καλη εβδομαδα!!!!Πολυ γλυκεια για να ξεχαστεις, σ ευχαριστω που μπηκες στον κοπο να μου απαντησεις...Ολα οσα λες ειναι αληθινα και η αιτια που παω σαν τον καβουρα δεν ειναι, φυσικα, μια αλλα πολλες μαζι.
Το βασικοτερο ομως ειναι η ιστορια του ΣΚ...ρε κοριτσια, με το που γυριζω απο τη δουλεια Παρασκευη βραδυ, λες και γυριζει ο διακοπτης του μυαλου μου...ειναι και η χαρα μου που θα ειμαι με αγαπημενους το ΣΚ...παρ'τα να χεις...και απο δευτερα πειθαρχια τρελη!!!Δεν ξερω πως τα καταφερνω...δισυποστατη!!!
Τελος παντων...γραψτε κι εσεις πως πατε...αντε, να συσπειρωθουμε!!!
Μπορει την επομενη δοση του δανειου να την παρουμε η να μην την παρουμε αλλα το μονο σιγουρο ειναι οτι το καλοκαιρι ερχεται!!!!Γρηγορειτε!!!
καλημερα και παλι!
Καλησπέρα σε όλους και καλή επιτυχία στις προσπάθειες όλων.
Θα ήθελα αν κάποιος μπορεί να με βοηθήσει να βρώ περισσότερες λεπτομέρειες, σχετικά με τους propoints της WW,
δηλαδή πόντους ανα τρόφιμο και ποιά είναι η διαφορά με τους πόντους που έχετε αναρτήσει εδώ στο άλλο τόπικ,
επίσης πως θα βρώ
πόσοι propoints μου αναλογούν καθημερινά.
Ο υπολογισμός είναι ο ίδιος που αναφέρεται εδώ στο άλλο τόπικ?
Το ζητώ γιατί έπεσε στα χέρια μου από σύμπτωση το βιβλίο shop της WW του 2012, που περιέχει πόντους στα έτοιμα τυποποιημένα τρόφιμα.
Μου είναι όμως άχρηστο αν δεν γνωρίζω πόσους πόντους δικαιούμαι καθημερινά, και πόσους πόντους έχουν τα τρόφιμα εκτός από τα τυποποιημένα.
Σας ευχαριστώ πολύ και καλή συνέχεια σε όλους
ArcOfSpace όσοι κάνουμε το καινούριο πρόγραμμα των ww, το έχουμε αγοράσει στο οποίο περιλαμβάνει και το κομπιουτεράκι που υπολογίζουμε πόσοι πόντοι μας αναλογούν την κάθε εβδομάδα (ανάλογα την απώλεια βάρους) και φυσικά υπολογίζουμε τις τροφές ή το φαγητό μας. Το νέο πρόγραμμα λοιπόν είναι πιο βελτιωμένο και εννοείτε πως έχει κάποιες διαφορές απ'το φλέξι. Όμως οι ημερήσιοι προπόντοι που ζητάς για σένα δεν έχουν σχέση με το ερωτηματολόγιο που έχουν αναρτήσει τα κορίτσια στο άλλο τόπικ. Δεν υπάρχει πλέον ερωτηματολόγιο.
Αν θες να αποκτήσεις το πρόγραμμα ProPoints μπορείς να κάνεις παραγγελία μέσω φαξ στο αγγλικό WW. Λεπτομέρειες εδώ: http://www.weightwatchers.co.uk/shop/hom/index.aspx
Εγώ κι ο p_k έχουμε το αμερικάνικο PointsPlus. Εγώ το παράγγειλα μέσω eBay. Αξίζει να έχεις ολοκληρωμένο το πρόγραμμα, ώστε να μελετήσεις προσεκτικά το κάθε βιβλιαράκι κι έπειτα να αρχίσεις την συγκεκριμένη διατροφή.
Μαρία καλημέρα και σ'ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση.
Στην πραγματικότητα μου έδωσαν και το κομπιουτεράκι, κάνοντας όμως το σεταπ μου έβγαλε οτι χρειάζομαι 29
πόντους καθημερινά και μου φάνηκαν πολλοί, γι αυτό και σας ρώτησα αν υπάρχει οδηγός .
Τελικά φαίνεται οτι είναι απολύτως εντάξει από ότι μου λες.
Μπερδεύομαι να το χρησιμοποιήσω όμως γιατί ενώ στο παλιό σύστημα είχα 23 πόντους την ημέρα οι 29 μου φάνηκαν πολλλοί.
Πρέπει να το ξεδιαλύνω ή να αγοράσω κάτι συμπληρωματικό, γιατί το βιβλίο shop δεν βοηθάει σε όλα τα είδη τροφίμων...
Φυσικά δεν γίνεται να αγοράσω όλο το πρόγραμμα αφού έχω 2 βασικά εργαλεία του, απλά κάτι συμπληρωματικό.
Οπως και να έχει σ'ευχαριστώ πάρα πολύ, και αν έχεις κάποια λίστα με propoints να μου δώσεις θα με βοηθούσες πάρα πολύ.
Σ' ευχαριστώ , καλημέρα
Καλημέρα!
ArcOfSpace αυτοί είναι οι πόντοι σου γιατί απλά οι περισσότερες τροφές έχουν επιπλέον πόντους απ'ότι στο φλέξι. Αν θες συμπληρωματικά βιβλιαράκια ψάξε να αγοράσεις στο eBay. Δες τι σου λείπει και ψάξε να βρεις αυτά που χρειάζεσαι. Εγώ αγόρασα και το πακέτο και 2 επιπλέον βιβλιαράκια που δεν υπήρχαν στο πακέτο. Σου προτείνω να αγοράσεις το πακέτο γιατί ανά διαστήματα κάνουν αλλαγές στο πρόγραμμα. Παράδειγμα οι 29 πόντοι πέρσι ήταν οι οριακοί ημερήσιοι πόντοι (οι 17 αντίστοιχοι του φλέξι) αλλά κάποια μέλη των γουέϊτ δεν έβλεπαν διαφορά στην ζυγαριά τους και έτσι από φέτος έκαναν πάλι κάποιες μικρές αλλαγές και μείωσαν τους πόντους στους 26.
Πίστεψε με θα είναι ότι καλύτερο για σένα να συμπληρώσεις με όλα τα βιβλιαράκια ή να αγοράσεις το πακέτο. Προσωπικά αγόρασα το πακέτο από εδώ: http://www.ebay.com/itm/NEW-2012-Wei...5&cmd=ViewItem
Επίσης κοίτα εδώ για ότι σου λείπει: http://www.ebay.com/sch/i.html?_from...eight+watchers και γενικά όποτε αποφασίσεις να κάνεις αγορά (για οτιδήποτε) να προτιμάς τους Top-rated. Απ'την άλλη και στο google να ψάξεις θα βρεις μπερδεμένες πληροφορίες. Οι περισσότεροι έχουν μπερδέψει τους πόντους του 2001 με του 2012 και με το φλέξι... Έτσι όχι μόνο διατροφή δεν θα κάνεις αλλά γενικά θα είσαι χαμένη στην παραπληροφόρηση. Κι εγώ έψαχνα όπως εσύ, αλλά τελικά έκανα την καλύτερη κίνηση αγοράζοντας το πρόγραμμα! :tumble:
Ωχ, ωχ και παλι...ΩΧ!!!!!Τι ειναι τουτ;, βρε τσουπρες;;;
Τι ποιντσ και προ-ποιντσ του φλεξι και παει λεγοντας;;;;
Εγω εχω ενα παλιο βιβλιαρακι και το διασταυρωνω με τη λιστα που εχετε αναρτησει...
Δηλαδη, τα κανω λαθος,ε;;;;
Αμαν, αμαν...
εγω τελικα ειχα παρακολουθήσει το πρόγραμμα των ανταλλαγών, όπως πολύ σωστά μου είπε η φίλη γαρυφαλλάκι , που σου καθόριζε ομάδες τροφών να καταναλώνεις ώστε να τρώς και υγιεινά.
δεν το είχα καταλάβει οτι τα επόμενα προγράμματα των πόντων δεν καθορίζουν ομάδες τροφών.
έχω την εντύπωση οτι αν δεν σου καθορίζει το πρόγραμμα διατροφής το είδος των τροφίμων που θα καταναλώνεις αλλά επαφίεται στην διάθεση σου και τις γενικές γνώσεις σου περί διατροφής, ένα πρόγραμμα με μέτρημα θερμίδων θα είναι εξίσου αποτελεσματικό στο αδυνάτισμα. τι πόντοι, τι θερμίδες? και με τα δύο χάνεις αν είσαι σταθερός.
έχει να κάνει περισσότερο με το πως "βολεύεται" κανείς.
τιντεκπε
οι πόντοι και η μέτρηση ημερήσιων πόντων που βρήκες αναρτημένα, αφορούν το φλέξι. και αν το ακολουθήσεις θα δεις και με αυτό αποτελέσματα, μην ανησυχείς. οι αλλαγές είναι μονο για να μη βαριέται κανείς, δεν υπαρχει ουσιαστική διαφορά που να αφορά το αδυνάτισμα.
ειτε προ ειτε φλέξι, αν το τηρείς θα χάνεις, αν τρως οτι νάναι, δεν θα χάνεις...
tidekpe
μην μπερδεύεσαι. Κάνε αυτό που ήδη έχεις στα χέρια σου. Απλά κάνουμε μια κουβέντα για το νεώτερο πρόγραμμα των γουέϊτ.
2sweet...
κι όμως δεν έχουν σχέση οι δύο διατροφές: πόντοι - μέτρημα θερμίδων. Όταν άρχισα να χάνω βάρος όταν ήμουν 136 κιλά έκανα δίαιτα με τον θερμιδομετρητή. Σε πληροφορώ ότι έτρωγα πάρα πολύ λιγότερο και πεινούσα. Υπολόγιζα ακόμη και την μπουκίτσα, ακόμη και μια φέτα πορτοκάλι. Με τους πόντους δεν συμβαίνει αυτό. Με τον θερμιδομετρητή δεν μπορείς να φας σαλάτα με 0 θερμίδες όπως την τρως με 0 πόντους στο φλέξι. ʼσε που το μέτρημα θερμίδων καταντά απίστευτα βαρετό απ'ότι να μετράς πόντους.
Μαρια
οι νεες μελετες λενε οτι τα ωμα λαχανικα εχουν αυτο που λενε "αρνητικες θερμιδες". που σημαίνει οτι λογω των θερμιδων που καις για να τις μεταβολισεις, δεν σε επιβαρυνουν με θερμιδες και μπορεις ουτως η αλλως ΝΑ ΜΗΝ τις μετρας.
λες οτι πεινουσες. αν ετρωγες οσα ωμα και βρασμενα λαχανικα θελεις, θα πεινουσες ακομα? ;)
αυτο που εσυ λες "βαρετο" ειναι ακριβως αυτο που εννοω οταν λεω "οπως βολευεται κανεις"
για καποιον που ξερει τις θερμιδες απ εξω και ανακατωτα, ειναι πολυ απλο και ευκολο. το ιδιο και για καποιον που ξερει τους ποντους απ εξω και ανακατωτα.
αλλες διαφορες, δεν βλεπω..
Όπως λες κι εσύ: ο καθένας προσπαθεί με ότι τον βολεύει. Όμως... το θέμα με τις μελέτες καμιά φορά περισσότερο μπερδεύουν τον κόσμο παρά τον βοηθάνε. Να φανταστείς ότι καμιά φορά υποψιάζομαι πως σκοπό έχουν να μας βάλουν περισσότερα κιλά παρά να μας αδυνατίσουν! ʼλλωστε η παχυσαρκία δίνει ψωμί σε πολλούς επιστήμονες και κομπογιαννίτες! Όπως και να'χει λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει και πόσο να τρώμε, το θέμα είναι να βάζουμε τα όρια. Ε! Αυτά τα όρια είναι είτε μετρώντας θερμίδες, είτε μετρώντας πόντους, είτε μετρώντας μονάδες. :grin:
ναι Μαρία συμφωνώ απόλυτα.Quote:
Originally posted by Μαρία.
Όπως λες κι εσύ: ο καθένας προσπαθεί με ότι τον βολεύει. Όμως... το θέμα με τις μελέτες καμιά φορά περισσότερο μπερδεύουν τον κόσμο παρά τον βοηθάνε. Να φανταστείς ότι καμιά φορά υποψιάζομαι πως σκοπό έχουν να μας βάλουν περισσότερα κιλά παρά να μας αδυνατίσουν!ʼλλωστε η παχυσαρκία δίνει ψωμί σε πολλούς επιστήμονες και κομπογιαννίτες! Όπως και να'χει λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει και πόσο να τρώμε, το θέμα είναι να βάζουμε τα όρια. Ε! Αυτά τα όρια είναι είτε μετρώντας θερμίδες, είτε μετρώντας πόντους, είτε μετρώντας μονάδες. :grin:
και το ίδιο ακριβώς συμβαίνει με απλές αλήθειες της διατροφής , που έχουν προκύψει απο τα χρόνια εμπειριών και μελετών (και ολοι οι χρονια παθοντες ξερουν ηδη απο την εμπειρια τους), που μερικοί προσπαθουν να "πατενταρουν" για να τις πουλανε σαν δικο τους, ξεχωριστο και μοναδικο προιον και να πληρωνουμε εμεις τα κοροιδα για να μαθουμε το πολυτιμο μυστικο τους.
το μυστικο ειναι ενα και πασιγνωστο.
το ΜΕΤΡΟ!!!!!!
το πως θα καταφερει ο καθενας να το αποκτησει ειναι μια προσωπικη διαδρομη και πραγματικα, "οπως βολευεται κανεις"....
Κοριτσια, ευχαριστω, για τις συμβουλες...για να ειμαι ειλικρινης ακολουθω αυτο το φλεξι που εχετε αναρτησει εδω γιατι ειναι πιο αναλυτικο...
Εννοειται, οτι δεν εχω ζυγιστει, ειναι πολυ νωρις ακομη για μενα (μολις 2 εβδομαδες, βαλε και τις στραβες του ΣΚ)
Ο Μ Ω Σ!!!!Σημερα σαν να ειδα μια ανεση στο τζιν μου, ενω την προηγουμενη εβδομαδα το κουμπι του αποτελουσε απειλη οπλου για οποιος καθοταν απεναντι μου!
Αν σας ειναι ευκολο, μια ερωτησουλα μονο:Στο φλεξι ισχυει οτι μπορω να κρατησω μερικους ποντους καθε μερα;;;(ξερετε, θελω να τους χρησιμοποιω το ΣΚ...)
Ναι, μπορείς!Quote:
Originally posted by tidekpe
Κοριτσια, ευχαριστω, για τις συμβουλες...για να ειμαι ειλικρινης ακολουθω αυτο το φλεξι που εχετε αναρτησει εδω γιατι ειναι πιο αναλυτικο...
Εννοειται, οτι δεν εχω ζυγιστει, ειναι πολυ νωρις ακομη για μενα (μολις 2 εβδομαδες, βαλε και τις στραβες του ΣΚ)
Ο Μ Ω Σ!!!!Σημερα σαν να ειδα μια ανεση στο τζιν μου, ενω την προηγουμενη εβδομαδα το κουμπι του αποτελουσε απειλη οπλου για οποιος καθοταν απεναντι μου!
Αν σας ειναι ευκολο, μια ερωτησουλα μονο:Στο φλεξι ισχυει οτι μπορω να κρατησω μερικους ποντους καθε μερα;;;(ξερετε, θελω να τους χρησιμοποιω το ΣΚ...)
πρέπει όμως τους πόντους που εξοικονομείς κάθε βδομάδα να τους χρησιμοποιείς μέχρι το τέλος της ίδιας εβδομαδας. Δ
Δεν μπορέις να μαζέψεις κάβα καμιά 50ρια πόντους και να κάνεις το τσιμπούσι του αιώνα.
ότι πόντους δεν καταναλώσεις μέσα στη βδομάδα, τους ξεχνάς.
αρκεί βεβαια να μην πέφτεις κάτω απο τους 18 κάθε μέρα.
οπότε εσύ που θέλεις κάτι παραπάνω το Σκ, μπορείς να το κάνεις.
\Quote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
ναι Μαρία συμφωνώ απόλυτα.Quote:
Originally posted by Μαρία.
Όπως λες κι εσύ: ο καθένας προσπαθεί με ότι τον βολεύει. Όμως... το θέμα με τις μελέτες καμιά φορά περισσότερο μπερδεύουν τον κόσμο παρά τον βοηθάνε. Να φανταστείς ότι καμιά φορά υποψιάζομαι πως σκοπό έχουν να μας βάλουν περισσότερα κιλά παρά να μας αδυνατίσουν!ʼλλωστε η παχυσαρκία δίνει ψωμί σε πολλούς επιστήμονες και κομπογιαννίτες! Όπως και να'χει λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει και πόσο να τρώμε, το θέμα είναι να βάζουμε τα όρια. Ε! Αυτά τα όρια είναι είτε μετρώντας θερμίδες, είτε μετρώντας πόντους, είτε μετρώντας μονάδες. :grin:
και το ίδιο ακριβώς συμβαίνει με απλές αλήθειες της διατροφής , που έχουν προκύψει απο τα χρόνια εμπειριών και μελετών (και ολοι οι χρονια παθοντες ξερουν ηδη απο την εμπειρια τους), που μερικοί προσπαθουν να "πατενταρουν" για να τις πουλανε σαν δικο τους, ξεχωριστο και μοναδικο προιον και να πληρωνουμε εμεις τα κοροιδα για να μαθουμε το πολυτιμο μυστικο τους.
το μυστικο ειναι ενα και πασιγνωστο.
το ΜΕΤΡΟ!!!!!!
το πως θα καταφερει ο καθενας να το αποκτησει ειναι μια προσωπικη διαδρομη και πραγματικα, "οπως βολευεται κανεις"....
Κοίτα αν θεωρείς οτι κι αυτο το πρόγραμμα είναι μία απο τα ίδια και δεν αξίζει τον κόπο, τότε γιατί μπαίνεις συνεχώς και μας λές ότι όλα είναι τα ιδια και το αλλάξανε μόνο για χρήμα κοκ; εντάξει έχεις την δική σου άποψη αλλά θα σε συμβούλευα να μην είσα τόσο μονοδιάστατη. αμα θεωρείς οτι εσύ μόνη σου κάθε νέα επιστημονική γνώση μπορείς να την προσαρμοζείς στην διατροφή σου χωρίς την βοήθεια κάποιου ειδικού που εχει καθίσει και φτιάξει ολόκληρο σχήμα για να εισάγει κάθε φορά την νέα γνώση, τότε καντο. αλλά μην μπαίνεις συνεχώς και αποθαρύνεις τους άλλους λέγοντας: ολα ειναι μία απο τα ίδια, ίδιο ειναι οι θερμίδες με πόντους, σιγά την διαφορά που έχουνε οι προπόντοι κοκ
εχουνε και τεράστια κι όλας διαφορά και τεράστια αντανάκλαση στους υδατάνθρακες, στο αλκοόλ κοκ. Μπορεί ένα τέτοιο φαηγτο αν έχιες πχ 300 θερμίδες, αλλά εσύ θα υπολογίσεις οτι στο σώμα καταλήγουνε ίσως και 60 'ενεργειακές θερμίδες' παρπαάνω. αυτό έχει τεράστια διαφορά στα μνμ που λαμβάνει το σώμα σε σχέση με το τι έχει συλλάβει ο οργανισμός. και το ακριβώς αντίθετο, μπορεί να τρώς 300 θερμίδες φάκες και να βάζεις ουσιαστικά και 50 'ενεργειακές θερμίδες' λιγότερες. αν λοιπόν τα βάλεις όλα στην σειρά αυτά που τρώς κάθε μέρα τότε θα παρατηρήσεις οτι το προπόιντς έχεις ΤΕΡΑΣΤΙΟΤΑΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ με το φλεξιποιντς αι οτι η εταιρία έβγαλε το νέο πρόγραμμα για βέρι γκουντ ρίζονς, πάνω απο όλα επιστημονικής γνώσης. Κέρδη και πολλά μάλιστα είχε ούτως η άλλως και με το φλέξι, δεν νομίζω να ήτανε αυτός ο κύριος λόγος... Το φλέξιποιντς ουσιαστικά βασιζότανε στον θερμιδομετρητή και τι συνέβαινε μέσα σε ενα κουτί. Το προπόιιντ υπολογίζει πως μεταβολίζει ο οργανισμός αυτό που του δίνεις και τι ενεργεικά αντίκτυπο έχει στο σώμα. Έχει ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορά λοιπόν!
Σταμάτα να το απαξιώνεις συνεχώς το πρόγραμμα, μπαίνεις σε μια σελίδα που φτιάφτηκε γι αυτο το πρόγραμμα. είναι κωμικοτραγικό να το λές: μια απο τα ίδια, τουλάχιστον εδώ μέσα, ΣΥΝΕΧΩΣ. Η συγκεκριμένη εταιρία έιναι ο πιο σοβαρός οργανισμός στον χώρο (ναι εχει σαν σκοπό το κέρδος, ευχαριστώ πολύ στον καπιταλισμό ζούμε κι αν δεν είχε έστω και το κίνητρο του ελάχιστου χρηματικού κέρδους δεν θα το εκτιμούσε κανείς, δεν θεωρώ ότι είναι κανένα ακριβό πρόγραμμα, μια φορά να δώσεις 100 ευρώ για όλο το σέτ και μέσω του σάιτ να βρίσκεις ένα σωρό συνταγές και με το μέσο βιβλίο τους να κοστίζει 7 ευρώ με 200 και συνταγές, σιγά τα οά!) . δεν είναι δίαιτα, είναι τρόπος ζωής. κι ανάλογα πως ο καθένας θέλει να τρώει το προσαρμόζει στην δική του ατομικότητα. δεν είναι κανένα μαγικό κουμπί η κάνενα μαγικο χάπι με το οποίιο αδυνατίζεις. Μια χαρά συντήρηση κάνεις με αυτό κι όλας κοκ. Είναι ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΉΣ.
συγνώμη αν ακούγομαι επιθετικός, αλλά το θεωρώ μεγάλη πρσοβολή για μένα και για άλλους ανθρώπους που θεωρούνε το πρόγραμμα ότι πιο σοβαρό στον χώρο της διατροφής να μπαίνεις και να λες με την πρώτη ευκαιρία μια απο τα ίδια. ε όχι δεν είναι, και αν θες μόνη σου να το ανακαλύψεις αγόρασε το, διάβασε τι λέει μέσα και μετά έλα να εκφέρεις άποψη.
ναι οκ, τα λαχανικά και τα φρούτα (αυτά ως ένα όριο γιατί έχουνε σάκχαρα) δεν αποδίδουνε ενέργεια στο σώμα γιατι ο οργανισμός σπαταλάει πολύ ενέργεια για να τα πέψει. ίση ίσως και παραπάνω με τις θερμίδες που έχει το ίδιο το φρούτο η λαχανικό. αυτό στο πρόγραμμα μεταφράζεται ως μηδέν προπόντοι. ειναι πιο ευκολο να εχεις ενα απλό σύστημα μέσα σου με τους πόντους και μια χ ταξινόμηση, παρα να θυμάσαι ενα σωρό θερμίδες κοκ. Θα συμφωνήσω απόλυτα με την μαρία, ΑΠΟΛΥΤΑ ΟΜΩΣ σε αυτό που λέει.
χωρίς να έχω καμιά διάθεση να σε προσβάλλω η να σε προκαλέσω, θα σε παρακαλούσα αν θεωρείς οτι ολα ειναι μια απο τα ίδια, ότι δεν αξίζει τον κόπο να ακολουθεί κανείς το πρόγραμμα κι οτι κι αν μετράς απλώς θερμίδες είναι το ίδιο, τοτε απλα μην μπαίνεις και απλά μην βγάζεις τον αρνητισμό σου σε αυτό το τόπικ. θερμή παράκληση. για κάποιους δεν είναι μια απο τα ίδια, είναι ο πιο σύγχρονος και επιστημονικός και ο πλεον φθηνός τρόπος να κοιτάς την οιοδήποτε νέα διατροφική πληροφορία.
και για να αλλάξουμε λίγο αέρα, ορίστε δύο απο τις αγαπημένες μου συνταγές Μαρία!
http://www.weightwatchers.co.uk/util...cipeID=7018162
http://www.weightwatchers.co.uk/util...cipeID=7010822
κατα τα αλλα ελπίζω όλοι και όλες να είστε καλά και γερά στον αγώνα!
Καλησπερα παιδια! Προς τι το μισος κι ο αλληλοσπαραγμος?? Ενταξει ειπαμε..πειναμε αλλα μη φαγωθουμε και μεταξυ μας..ολοι για τον ιδιο λογο μπαινουμε εδω! Λοιπον το συγκεκριμενο προγραμμα των flexipoints για το οποιο μπορω να εκφερω γνωμη, γιατι το γνωριζω, ειναι ενα προγραμμα που βασιζεται οντως στον υπολογισμο των θερμιδων ΑΛΛΑ ΚΑΙ του λιπους μιας τροφης. ΠΕΡΑ ομως απ αυτο δεν σημαινει οτι ανοιγω το βιβλιαρακι και τρωω με μονο κριτηριο τις θερμιδες ο,τι επιθυμω! Πρεπει να χω στο μυαλο μου τους κανονες υγιεινης διατροφης του προγραμματος παντα, αυτο ειναι το σωστο. Δηλ φερ ειπειν δεν μπορω να τρωω 20 ποντους σε γλυκα..ή δεν μπορω να μην παιρνω τις 2 μεριδες γαλακτοκομικων μου τη μερα..ή να καταναλωνω περισσοτερο λαδι απ το επιτρεπομενο κ.λ.π κ.λ.π Για το propoints δεν μπορω να μιλησω, γιατι δεν το χω ψαξει κ πολυ. Η ουσια ειναι να ακολουθουμε τους κανονες ΕΝΟΣ συγκεκριμενου προγραμματος των WW και να μην μπλεκουμε δεδομενα του ενος με το αλλο.
tidekpe ηθελα να σου πω για την εξοικονομηση του προγραμματος των flexi..οτι μπορεις να εξοικονομεις μεχρι 4 το πολυ ποντους την ημερα, οχι παραπανω!
Α και ηθελα να πω οτι σημερα εφτιαξα μια συνταγη που βρηκα εδω, το Σουφλε ζυμαρικων με πιπεριες! Αλλα χωρις πιπεριες :P Επισης εβαλα φρεσκα μανιταρια κι αντι για μπεικον εβαλα ζαμπον γαλοπουλας.
Α καλα ειμαι χαζη..και ξεχασα να πω οτι ηταν σουυυυπερ το φαγακι αυτο!
ελα βρε!Quote:
Originally posted by Garyfalaki_
Καλησπερα παιδια! Προς τι το μισος κι ο αλληλοσπαραγμος?? Ενταξει ειπαμε..πειναμε αλλα μη φαγωθουμε και μεταξυ μας..ολοι για τον ιδιο λογο μπαινουμε εδω! Λοιπον το συγκεκριμενο προγραμμα των flexipoints για το οποιο μπορω να εκφερω γνωμη, γιατι το γνωριζω, ειναι ενα προγραμμα που βασιζεται οντως στον υπολογισμο των θερμιδων ΑΛΛΑ ΚΑΙ του λιπους μιας τροφης. ΠΕΡΑ ομως απ αυτο δεν σημαινει οτι ανοιγω το βιβλιαρακι και τρωω με μονο κριτηριο τις θερμιδες ο,τι επιθυμω! Πρεπει να χω στο μυαλο μου τους κανονες υγιεινης διατροφης του προγραμματος παντα, αυτο ειναι το σωστο. Δηλ φερ ειπειν δεν μπορω να τρωω 20 ποντους σε γλυκα..ή δεν μπορω να μην παιρνω τις 2 μεριδες γαλακτοκομικων μου τη μερα..ή να καταναλωνω περισσοτερο λαδι απ το επιτρεπομενο κ.λ.π κ.λ.π Για το propoints δεν μπορω να μιλησω, γιατι δεν το χω ψαξει κ πολυ. Η ουσια ειναι να ακολουθουμε τους κανονες ΕΝΟΣ συγκεκριμενου προγραμματος των WW και να μην μπλεκουμε δεδομενα του ενος με το αλλο.
tidekpe ηθελα να σου πω για την εξοικονομηση του προγραμματος των flexi..οτι μπορεις να εξοικονομεις μεχρι 4 το πολυ ποντους την ημερα, οχι παραπανω!
Α και ηθελα να πω οτι σημερα εφτιαξα μια συνταγη που βρηκα εδω, το Σουφλε ζυμαρικων με πιπεριες! Αλλα χωρις πιπεριες :P Επισης εβαλα φρεσκα μανιταρια κι αντι για μπεικον εβαλα ζαμπον γαλοπουλας.
κανένας σπαραγμός απλά για μένα ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής είναι ο αγαπημένος μου και επειδή ασχολούμαι και ξέρω την επιστήμη πίσω απο τις αλλάγες, την γενικότερη φιλοσοφία της εταιρίας κοκ δεν μπορώ να ακούω συνεχώς αχ ξέρεις είναι το ίδιο. δεν είναι ίδες 300 θερμίδες απο ψωμί και 300 θερμίδες απο φακές, ούτε ίδες είναι 300 θερμίδες απο κρασί η ουίσκι κοκ. Αν διαβάσεις και το προτελευταίο μου πόστ με αγγλική ανάλυση των αλλαγών θα δείς οτι δεν έχει καμία απολύτως σχέση το νέο πρόγραμμα με το παλιό τους.
Στο φλεξιπόιντς οπως πολύ σωστά λές έπαιζαν ρόλο οι θερμίδες, το λίπος και οι ίνες του κάθε φαγητού. τώρα κάθε συστατικό μετράει ξεχωριστά, πρωτείνη/υδατάνθρακας/λίπος/φυτικές ίνες/ίνες wholegrain φαγητών κοκ. Πίστεψε με δεν έχει καμία σχέση ένας φλεξιπόντος και το τι αυτός εκφράζει με τον έναν πρωπόντο γι αυτό λοιπόν δεν μπορώ να ακούω συνεχώς απο κάποια μενομωμένα μέλη την ίδια κασσέτα. αμα θεωρούνε οτι είναι το ίδιο κι ότι δεν κάνει και καμια διαφορά κι οτι απλά μετρώντας θερμίδες είναι το ίδιο, τότε ας κάνουνε κι ας αφήσουνε εμάς τους βλάκες να υπολογίζουμε διαφορετικά τι καταλήγει στο σώμα μας. απλά τα πράγματα.
Πχ στο νέο πρόγραμμα τα φρούτα με λίγες εξαιρέσεις λόγω πολλών λιπαρών πχ αβοκάντο όλα είναι φρί! μηδέν αντίκτυπο στο σώμα! στο φλέξι μερικά έχουνε γιατι έχουνε και λιπαρά μέσα. αυτό ήτανε το κριτήριο του φλέξι. στο προπόιντς όμως ξέρουμε αυτο που είπα και στο προηγούμενο πόστ μου περί μεταβολισμού και ενέργειας κι οτι ακομα και η μπανανα δεν αποδίδει καθόλου ενέργεια στο σώμα. οτι θα μπεί, τόσο θα μεταβολίσει το σώμα για την πέψει κοκ. Τρωω δυο μπανάνες την ημέρα! στάνταρ!
Σαφώς υπάρχουνε και ορισμένοι πολύ γενικοί διατροφικοί κανόνες που δεν έχουνε αλλάξει ούτε στο νέο συστημα, οι 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά, οι 2 μερίδες ασβέστιο, 8 ποτήρια νερό κοκ. Σαφώς! αυτά ειναι βασικές αρχές και γνώσεις που δεν θα αλλάξουνε ούτε στο μέλλον κατ' εμε. και καλά θα κάνουνε. αυτό δεν σημαίνει όμως οτι η γνώση δεν εξελλίσεται, δεν ανανεώνεται και δεν αλλάζει τα δεδομένα. εγώ έτσι το βλεπω, τι να πώ...
μπράβο για την υπέροχη νόστιμη συνταγή θα σου πρότεινα να φτιάξεις και τις δικές μου που έδωσα είναι χαμηλές ακόμα και σε φλεξιπόντους. γκιβ δεμ α τραι (αυτα τα γκρικλισ μου σκοτώνουνε χαχα)