Eli μου ευχαριστώ πολύ και για τη συνταγή και για τις συμβουλές σου :)
Printable View
Eli μου ευχαριστώ πολύ και για τη συνταγή και για τις συμβουλές σου :)
Χθες Σάββατο
Πρωινό 11.30: 1 κρέμα με 2κ.σ. βρώμη. 2κ.σ. μούσλι, κανέλα, λίγο μέλι και 1/3 μπανάνα
Πρόγευμα 14.30: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι, 1/2 μπισκότο βρώμης, 2 καρύδια
Μεσημέρι 17.00: Ένα ψάρι ψητό, πράσινη σαλάτα με τοματίνια και 1 παξιμαδάκι κρίθινο
Απόγευμα 19.30: 1 μήλο, 3 καρύδια
Βράδυ 22.00: Πράσινη σαλάτα με πιπεριά, τοματίνια, 1 παξιμαδάκι κρίθινο, 2 δάχτυλα γραβιέρα
12.00 1/2 μπισκότο βρώμης
Έκανα και μπόλικο περπάτημα χθες 1h -15'
Περασα απο την γειτονια σας Eli για μια καλημερα ..Μια χαρα τας πας ............Ζηλευω τις τριαδες σας κυριως τις σαλατουλες σας αλλα δεν χωραει δυστυχως το στομαχακι μου μου γαμωτο ..............
Καλημέραααα
Τα δικά μου λοιπόν:
11:00
3 κ.σ. βρώμη με ξηρούς καρπούς και μέλι
1 ποτ.γάλα 1,5 %
1 αχλαδάκι
14:00
1 ελληνική μπάρα
15:45
1 πιάτο τουρλού με 1 κ.σ λάδι
2 δάχτυλα τυρί
1 φ.ψωμί ολ.αλεσης
18:45
γαλλικός γάλα- 2 κ.γλ. καστανή ζάχαρη
1 μήλο
1 χούφτα ξηρούς καρπούς
22:15
1 πιάτο(μεγάλο) μαρούλι
1 κοτοσουβλάκι
1 φέτα μίλνερ
σος με 2 κ.σ λάδι-1κ.σ μουστάρδα-1 κ.σ μπαλσάμικο
3/4 από ένα κρίθινο παξιμάδι ολικής
01:00
1 ακτινίδιο
1 μπισκότο βρώμης
Χτες έκανα περίπου 30λεπτά βόλτες με το ποδήλατο :)
Καλημέρα Αλμάκι μου :love:
Θα δεις ότι με τον καιρό θα μπορέσεις να φας ξανά φυσιολογικά έστω και σε μικρότερες ποσότητες. Σίγουρα το σλιβοστομαχάκι σου θα σε περιορίζει στις ποσότητες αλλά οι τριάδες και τα τρίωρα είναι ο πιο τέλειος τρόπος για να καταφέρεις να χάσεις τα τελευταία κιλά που θα σου μείνουν και θα είναι και ένας τέλειος τρόπος διατροφής για να πορευτείς για το υπόλοιπο της ζωής σου :). Ο πρώτος χρόνος είναι περιοριστικός πολύ, ωστόσο αυτό είναι και το ζητούμενο της επέμβασης και η βοήθεια σου για να καταφέρεις τους στόχους σου. Απλά εσύ θα πρέπει πάντα πλέον να δίνεις έμφαση πρώτα από όλα στην πρωτείνη. Η αδερφή μου μετά από 2 χρόνια και σλιβ μπορεί και κάνει άνετα τρίωρα και τριάδες, με πολύ μεγάλη ευχαρίστηση απλά με περιορισμό στις σαλάτες όπως λες και εσύ. Επικεντρώσου εκτός από την απώλεια του βάρους στην απόλαυση και στην ισορροπία και όλα θα πάνε τέλεια.
Σας φιλώ πάω για περπάτημα :), να έχετε μία όμορφη Κυριακή!
Επίσης Έλη :love:
Γεια σας κοριτσάκια μου!! Χάθηκα, αν και έμπαινα συχνά και έβλεπα την κίνηση. Απλά δεν έχω καταφέρει να ξεκινήσω κανονικά πάλι τις τριάδες μου, οπότε δεν έγραφα.
Έλι μου συγχαρητήρια, είδα στο τικεράκι σου ότι έπεσες κι άλλο!! Είσαι το ζωντανό παράδειγμα της επιμονής και υπομονής και μας δίνεις κουράγιο κι εμάς που δεν έχουμε και τόση δύναμη χαρακτήρα! ;)
Χαίρομαι που βλέπω ότι έχουμε και καινούριες στην παρέα. Και ξαναείχαμε νέα απ' το Ριάκι μας!!
Θα κάνω μία προσπάθεια να ξεκινήσω από αύριο. Πρέπει να πάρω απόφαση ότι το βασικότερο είναι ο προγραμματισμός και η αλήθεια είναι ότι δεν τα πάω καλά με αυτό το κομμάτι.
Λοιπόν, το αυριανό:
- Πρωί: 3 κριτσίνια καρότου + 2 τρίγ. τυράκια λάιτ + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 1 μήλο με κανέλλα
- Μεσημέρι: ριζότο με λαχανικά + λίγο τυράκι
- Απόγευμα: 1 παξιμάδι με μια φέτα τυρί του τοστ + 1 χυμό πορτοκάλι φυσικό
- Βράδυ: σαλάτα μαρούλι - καρότο + 1/2 τόνο + 1 παξιμάδι κρίθινο.
Αργότερα θα βγω αλλά πιστεύω ότι θα μείνω σε ένα ποτηράκι κρασί.
Καλημέρα :kiss:
Καλώς την Αλεξανδρίτσα μας :D. Καλη επιτυχία σήμερα με τη διατροφή σου! Εύχομαι να βγει εύκολα και προπάντων ευχάριστα.
Τα χθεσινά μου δεν αποτελούν υπόδειγμα, ωστόσο ήταν μέρα που την πέρασα σχεδόν όλη έξω και έχει και αυτή την αξία της γιατί ένιωσα ότι παρόλο που έφαγα πράγματα που δεν θα έτρωγα κανονικά, ένιωσα καλά και πέρασα όμορφα χωρίς να βαρύνω. Ήμασταν καλεσμένοι σε γενέθλια με τραπέζι, γλυκάκια και αλκοόλ. Έτσι η μέρα μου πήγα ως εξής:
Πρωινό 11.00:
1 τοστ με 2 φέτες τυρί, 1 ακτινίδιο
Περπάτημα και λίγο τρέξιμο (δεν είμαι ακόμη έτοιμη αλλά έκανα την δοκιμή μου) 45'
Πρόγευμα 14.30 (στο δρόμο): ένα μπισκότο βρώμης με σταφίδες
Μεσημέρι 16.30 (έξω): 1/2 πιάτο σαλάτα μαρούλι και λάχανο, 2 μπουτάκια κοτόπουλο φούρνου με λίγες πιπεριές, 1 κ.σ. ρύζι και 2/3 φλιτζάνι περίπου μακαρόνια σουφλέ. 2 ποτήρια κρασί
Απόγευμα 19.00 (έξω): 1 μικρό κομμάτι τούρτα
Βράδυ 22.00: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1 μήλο, 1κ.σ. ξηροί καρποί
Σηκώθηκα από το τραπέζι χωρίς να νιώσω το στομάχι μου βαρύ και ένιωσα ότι ευχαριστήθηκα το φαγητό μου και την παρέα. Και επειδή τη διατροφή μου προβλέπεται να την κάνω για καιρό δεν θα μου επιτρέψω να νιώσω άσχημα για τίποτα γιατί απλά μία φορά την εβδομάδα είναι σημαντικό για μένα εφόσον βγαίνουμε έξω να μπορώ να συμμετέχω στις κοινωνικές μας δραστηριότητες χωρίς τύψεις. Προσπαθώ ωστόσο να βρω το μέτρο.
Μπαρίτσες σπιτικές κανείς;;
Θα τις δοκιμάσω μόλις ξεμείνω από μπισκότα βρώμης, φαίνονται πολύ καλές :)
http://proionta-tis-fisis.blogspot.c...post_6283.html
Eli πέρα από την τούρτα (που μπορείς να τη μετρήσεις σαν το γλυκό της εβδομάδας οπότε ούτε γάτα ούτε ζημιά) δε βλέπω κάτι παραπάνω. Απλά ίσως κινήθηκες σε επίπεδα συντήρησης και όχι απώλειας. Απλά ξέρεις και εσύ ότι καλύτερα θα ήταν αν την έτρωγες μετά από δυάδα ή τριάδα :)
Τα δικά μου χτεσινά:
12:45
3 κ.σ. βρώμη με ξηρούς καρπούς και μέλι
1 ποτ.γάλα 1,5 %
1 αχλαδάκι
16:00
ψαρονέφρι στο τεφάλ χωρίς λάδι 135 γρ
120 γρ ρύζι καστανό
1 πιάτο μαρούλι σος με 1 κ.σ λάδι-2κ.σ μουστάρδα-1 κ.σ μπαλσάμικο
19:00
γαλλικός γάλα- 2 κ.γλ. καστανή ζάχαρη
1 μήλο
1 μπισκότο βρώμης
22:00
1 ντομάα
1 κ.σ λάδι
2 δάχτυλα τυρί
1 κρίθινο παξιμάδι ολικής
00:45
1 ακτινίδιο
1 κριτσίνι ολ.αλεσης
Καλησπέρα τριαδοκόριτσα!
Ευτυχώς η διατροφή μέχρι στιγμής πήγε μια χαρά και θυμήθηκα ξανά πώς είναι να τρώω και να μην πεινάω και να μην νιώθω ενοχές!
Ελάκι μου τα πήγες άψογα για έξοδο με φαγητό. Εξάλλου το βασικό είναι αυτό που λες, να μην τρώμε με ενοχές γιατί γυρίζει μπούμερανγκ. Όσο για το τρέξιμο, εμένα μία γυμνάστρια που είχα συμβουλευτεί μου είχε πει ότι εφόσον το περπάτημα γίνεται σε γρήγορο ρυθμό και ακόμα καλύτερα σε ανώμαλο δρόμο (να έχει μερικές ανηφοροκατηφόρες) είναι καλύτερο από το τρέξιμο γιατί δεν προκαλεί και καταπόνηση των αρθρώσεων. Εγώ πάντως όταν πήγαινα για περπάτημα είχα δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου χωρίς να χρειάζεται να τρέχω (που δεν μου αρέσει καθόλου). Απλά φρόντιζα να έχω καλό ρυθμό.
Το αυριανό μου θα είναι κάπως πιο δύσκολο γιατί θα είμαι αρκετά έξω, γι' αυτό θα το οργανώσω από σήμερα:
Πρωί: 1 ποτ. φυσικό χυμό πορτοκάλι
Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 3 δαμάσκηνα αποξ. + 4-5 αμύγδαλα ωμά
Μεσημέρι: 2 κομμάτια πίτσα σπιτική με τυρί - γαλοπούλα - μανιτάρια + 2 καρότα
Απόγευμα: 2 digestive με μέλι και κανέλλα + 1 μήλο
Βράδυ: σαλάτα μαρούλι με τόνο + 1 παξιμάδι κρίθινο.
Φαίνεται τέλεια η συνταγή, θα την δοκιμάσω μάλλον το Σ\Κ. :thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by Eli
Μπαρίτσες σπιτικές κανείς;;
Θα τις δοκιμάσω μόλις ξεμείνω από μπισκότα βρώμης, φαίνονται πολύ καλές :)
http://proionta-tis-fisis.blogspot.c...post_6283.html
Γεια σου alexan972, pink_90 εδώ :)
Όλα καλά και ωραία και σίγουρα είναι λιγάκι πιο δύσκολα να κάνουμε διατρόφή όταν είμαστε έξω όλη μέρα, αλλά για πρωινό μόνο ένα ποτήρι χυμό; Ξέρεις ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα την ημέρα γιατί δε βάζεις και ένα τοστάκι να κάνεις και την τριαδούλα σου;; :D
Πινκ μου πολύ καλά τα λες, για αυτό και διευκρίνισα ότι δεν αποτελεί πρότυπο διατροφής. Και το λαθάκι μου το πλήρωσα μετά, ευτυχώς με υπνηλία και υποτονικότητα και όχι με λιγούρες....Quote:
Originally posted by pink_90
Eli πέρα από την τούρτα (που μπορείς να τη μετρήσεις σαν το γλυκό της εβδομάδας οπότε ούτε γάτα ούτε ζημιά) δε βλέπω κάτι παραπάνω. Απλά ίσως κινήθηκες σε επίπεδα συντήρησης και όχι απώλειας. Απλά ξέρεις και εσύ ότι καλύτερα θα ήταν αν την έτρωγες μετά από δυάδα ή τριάδα :)
Η πλάκα είναι ότι αν κάνεις τη διατροφή για ένα σεβαστό χρονικό διάστημα, μετά αν ξεφύγεις για μία μέρα ή και περισσότερο, αντιλαμβάνεσαι το πόσο καλά σε κάνει να νιώθεις. Πραγματικά αυτή η διατροφή μας μαθαίνει να "ακούμε" το σώμα μας!
Με ξαφνιάζει το πόσο πολύ καλά έχεις αφομοιώσει τη διατροφή και την φιλοσοφία της σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα. Πολλά μπράβο και σε σένα αλλά και στη διατροφολόγο που σε καθοδηγεί :thumbup::thumbup:
Αλεξάνδρα μου πολύ χαίρομαι που προσπαθείς να βρεις και πάλι τις ισορροπίες σου :DQuote:
Originally posted by alexan972
Καλησπέρα τριαδοκόριτσα!
Ευτυχώς η διατροφή μέχρι στιγμής πήγε μια χαρά και θυμήθηκα ξανά πώς είναι να τρώω και να μην πεινάω και να μην νιώθω ενοχές!
Ελάκι μου τα πήγες άψογα για έξοδο με φαγητό. Εξάλλου το βασικό είναι αυτό που λες, να μην τρώμε με ενοχές γιατί γυρίζει μπούμερανγκ. Όσο για το τρέξιμο, εμένα μία γυμνάστρια που είχα συμβουλευτεί μου είχε πει ότι εφόσον το περπάτημα γίνεται σε γρήγορο ρυθμό και ακόμα καλύτερα σε ανώμαλο δρόμο (να έχει μερικές ανηφοροκατηφόρες) είναι καλύτερο από το τρέξιμο γιατί δεν προκαλεί και καταπόνηση των αρθρώσεων. Εγώ πάντως όταν πήγαινα για περπάτημα είχα δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου χωρίς να χρειάζεται να τρέχω (που δεν μου αρέσει καθόλου). Απλά φρόντιζα να έχω καλό ρυθμό.
Το αυριανό μου θα είναι κάπως πιο δύσκολο γιατί θα είμαι αρκετά έξω, γι' αυτό θα το οργανώσω από σήμερα:
Πρωί: 1 ποτ. φυσικό χυμό πορτοκάλι
Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 3 δαμάσκηνα αποξ. + 4-5 αμύγδαλα ωμά
Μεσημέρι: 2 κομμάτια πίτσα σπιτική με τυρί - γαλοπούλα - μανιτάρια + 2 καρότα
Απόγευμα: 2 digestive με μέλι και κανέλλα + 1 μήλο
Βράδυ: σαλάτα μαρούλι με τόνο + 1 παξιμάδι κρίθινο.
Όσο για το τρέξιμο, μη φανταστείς ότι έκανα πολύ, έκανα περπάτημα με γρήγορο ρυθμό και 3-4 φορές έτρεξα από 1 λεπτό τύπου τζόκινγκ. Είχα τόση ενέργεια που δεν είχα που να την βάλω και μου βγήκε αυθόρμητα. Ωστόσο όντως επιβαρύνει τις κλειδώσεις μου και δεν θα το ξαναδοκιμάσω σύντομα. Όταν με το καλό ξεφορτωθώ 10 κιλάκια τότε θα ξαναδοκιμάσω :D
Μέχρι τότε δοκιμασμένες συνταγές, ζούμπα, περπάτημα, ποδήλατο, γιόγκα και power ball ;)
Εύχομαι καλή συνέχεια στην προσπάθεια σου, και μην ξεχνάς κάνουμε διατροφή πρώτα από όλα για να έχουμε καλή ενέργεια και διάθεση!!
Quote:
Originally posted by Eli
Πινκ μου πολύ καλά τα λες, για αυτό και διευκρίνισα ότι δεν αποτελεί πρότυπο διατροφής. Και το λαθάκι μου το πλήρωσα μετά, ευτυχώς με υπνηλία και υποτονικότητα και όχι με λιγούρες....
Η πλάκα είναι ότι αν κάνεις τη διατροφή για ένα σεβαστό χρονικό διάστημα, μετά αν ξεφύγεις για μία μέρα ή και περισσότερο, αντιλαμβάνεσαι το πόσο καλά σε κάνει να νιώθεις. Πραγματικά αυτή η διατροφή μας μαθαίνει να "ακούμε" το σώμα μας!
Με ξαφνιάζει το πόσο πολύ καλά έχεις αφομοιώσει τη διατροφή και την φιλοσοφία της σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα. Πολλά μπράβο και σε σένα αλλά και στη διατροφολόγο που σε καθοδηγεί :thumbup::thumbup:
Eli μου με βοηθάει η διαιτολόγος μου πολύ αλλά με βοηθούν επίσης και αυτά που έχεις γράψει εσύ και έχω διαβάσει σ αυτό το τόπικ. :) Σ' αυτό που λες ότι μαθαίνουμε ν' ακούμε το σώμα μας συμφωνώ. Δεν την κάνω μεγάλο διάστημα και δεν έχω παρεκκλίνει ακόμα αλλά πιστεύω ότι θα θέλω να επιστρέφω γρήγορα σ αυτή. Στον ύπνο μου χτες έβλεπα ότι έτρωγα χάμπουργκερ και κλαμπ σάντουιτς πάντως και έλεγα γιατί τα τρώω δε τα θέλω χαχα ούτε στον ύπνο μου να απολάυσω πια χαχα :lol:
Διάβασες ρε θηρίο όλο το τόπικ;;;; Χαίρομαι πάντως που αυτά που έχουμε γράψει κατά καιρούς βοηθάνε κόσμο, αυτός ήταν και ο σκοπός άλλωστε :bigsmile: :thumbup:Quote:
Originally posted by pink_90
Eli μου με βοηθάει η διαιτολόγος μου πολύ αλλά με βοηθούν επίσης και αυτά που έχεις γράψει εσύ και έχω διαβάσει σ αυτό το τόπικ. :)
Έχεις φάει πώρωση λέμε.... :lol::lol::lol:Quote:
Originally posted by pink_90
Στον ύπνο μου χτες έβλεπα ότι έτρωγα χάμπουργκερ και κλαμπ σάντουιτς πάντως και έλεγα γιατί τα τρώω δε τα θέλω χαχα ούτε στον ύπνο μου να απολάυσω πια χαχα :lol:
Ναι ναι το διάβασα στα γρήγορα πριν αρχίσω να γράφω για να μπω στο κλίμα, αλλά γενικά μ αρέσει να διαβάζω και να ψάχνω για τη διατροφή άσχετα αν δε τα εφαρμόζω παντα :P Χαχα πορωση δε λες τιποτα:smilegrin:
Γειά σας κορίτσια!!! Με περηφάνια ανακοινώνω πως έκλεισα επιτυχώς μια βδομάδα στις τριάδες και.. συνεχίζω!!! Έχω και έναν προβληματισμό.. Να ζυγιστώ αύριο ή να το αφήσω για τον μήνα π.χ.; Το έχω δηλώσει πως σε πρώτη φάση δεν με ''καίει'' να χάσω, αλλά να ισορροπήσω τη διατροφή μου. Θέλω να ξέρω όμως που βαδίζω.. Αλλά αν τυχόν έχω παχύνει; Θα φρίξω.. Τί να κάνω; Περιμένω γνώμες.. Σας γράφω προς το παρόν τα χθεσινά και τα σημερινά μου
Κυριακή
πρωινό
1 κούπα γάλα
1/2 κούπα μίγμα κουάκερ
1/2 φρουτόκρεμα
μεσημεριανό
κοτόπουλο ψητό με 1 φέτα τυρί fina
σαλάτα με ανάμικτα λαχανικά
απογευματινό
1 τόστ με γαλοπούλα- τυρί fina- φιλαδέλφεια light
σαλάτα με ανάμικτα λαχανικά
βραδυνό
1/2 πέστροφα καπνιστή με φιλαδέλφεια light
1 φέτα ψωμί του τοστ
Δευτέρα
πρωινό
1 κούπα γάλα
1/2 κούπα μίγμα κουάκερ
1 μανταρίνι
δεκατιανό
1 τοστ (γαλοπούλα-τυρί)
σαλάτα λάχανο-καρότο
μεσημεριανό
1/2 κονσέρβα τόνο
σαλάτα λάχανο-καρότο
1 παξιμάδι κρίθινο
απογευματινό
1 μπισκότο φτιαγμένο με βρώμη-ταχίνι-μέλι
1 μπανάνα
βραδυνό
1 κονσέρβα τόνο
σαλάτα λάχανο-καρότο
1/2 παξιμάδι κρίθινο
Γυμναστήριο 1/2 ώρα διάδρομο
1 ώρα πιλάτες
Eve και εγω η αληθεια ειναι εχω εντονη τη παρορμηση να ζυγιστω αλλα οσο μπορω το αποφευγω. Θα προσπαθησω να αρκουμαι στο ζυγισμα στη διαιτολογο καθε 2 βδομαδες. Νομιζω ειναι ενα καλο χρονικο διαστημα να ζυγιζεσαι καθε 2 βδομαδες :) Προσπάθησε το αν θες :)
Ήβη μου εφόσον έχεις ανάγκη να σταθεροποιήσεις την διατροφή σου αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό να μην σαμποτάρεις την προσπάθεια σου. Στο λέω γιατί εγώ το έχω κάνει άπειρες φορές ... Εγώ έχω ένα απίστευτο κόλλημα με τη ζυγαριά μου, σε σημείο που μπορεί να ζυγίζομαι κάθε μέρα. Είναι άρρωστο και δεν έχει νόημα, ωστόσο ακόμη δεν έχω καταφέρει να το αποβάλλω. Νομίζω ότι μόνο όταν θα αδυνατίσω θα καταφέρω να σταματήσω. Είναι το μοναδικό θέμα της διαταραχής μου που δεν έχω καταφέρει να αποβάλλω. Έχω καταφέρει όμως να μην δίνω σημασία σε αυτό που βλέπω, δηλαδή ότι και να δείξει η ζυγαριά πλέον δεν με επηρεάζει στη διατροφή μου. Είναι η συμφωνία που έχω κάνει με τον εαυτό μου, δηλαδή μου επιτρέπω να ζυγίζομαι συχνά εφόσον δεν θα επηρεάζομαι αρνητικά από αυτό που θα βλέπω. Οπότε στο θέμα ζύγισμα το μόνο που μπορώ να σε συμβουλέψω είναι να προσέξεις πολύ γιατί στις διατροφικές διαταραχές δεν λειτουργεί πάντα ως θετικό εργαλείο. Δεν μπορώ να σε συμβουλέψω παραπάνω σε αυτό το κομμάτι καθότι δεν το έχω λύσει ούτε και εγώ ....
Πάντως να σου προτείνω μερικές αλλαγές στη διατροφή σου ξεκινώντας από την Κυριακή. Το πρωινό σου οκ, το μεσημεριανό σου όμως δεν έχει κάτι σε υδατάνθρακα (ψωμί, παξιμάδι, πατάτα κτλ). Το απογευματινό σου θα μπορούσε να είναι κάτι πιο ελαφρύ μία διάδα και όχι ολόκληρο γεύμα. Π.χ. ένα φρούτο και ένα μπισκότο ολικής και να κάνεις και ένα δεύτερο σνακ ανάλογο μετά το βραδινό σου ώστε να έχεις και πέντε γεύματα. Τέλος στο βραδινό σου λείπει η σαλάτα για να είναι πλήρης η τριάδα σου. Θα μου πεις τώρα Κυριακή ήταν :)... το ΣΚ και εγώ πάντα ξεφεύγω λίγο ή πολύ από το πρόγραμμα μου :punk:
Η Δευτέρα σου είναι πάρα πολύ καλή με την παρατήρηση μόνο ως προς το πρόγευμα σου, το οποίο όμως και πάλι αν νιώθεις ότι σε κρατάει από υπερφαγικό να το κάνεις τριάδα για όσο το έχεις ανάγκη. Επίσης έκανες και την άσκηση σου οπότε θα έλεγα ότι είναι μία άψογη μέρα, με συχνά ελαφριά γεύματα και με κίνηση :thumbup:
Eli πως νιωθεις που εισαι μια ανασα απο το να δεις το 8 μπροστα;; Εγω ειμαι 75 κιλα και νομιζω οταν θα δω το 6 μπροστα στη ζυγαρια θα τσιριζω για πολυ ωρα και στανταρ θα βαλω τα κλαματα. Εχω να το δω 6 χρονια περιπου απο οταν ημουν πρωτη λυκειου που κρατησε λιγο κιολας οποτε ουτε καν το θυμαμαι. Θυμαμαι παντως που ολοι στα 62 κιλα μου λεγαν οτι ειμαι τελεια, εγω βεβαια ηθελα να αδυνατησω κι αλλο που να ξερα τοτε τι θα ακολουθησει! Γενικα συνηθως επαιζα μεταξυ 70-80 κιλα. Τωρα αποφασισα να σταματησω την μερα που θα μ αντικρυσω στον καθρεφτη και θα μ αρεσει το σωμα μου ασχετα με το νουμερο.
Πραγματικα καθε φορα που καποιος μου λεει εχεις τοσο ομορφο προσωπο κριμα να μην εχεις και ωραιο σωμα νιωθω πως θα εκραγω εχω βαρεθει να τ ακουω. Βγαινω εξω και λεω στον εαυτο μου ναι εισαι ομορφη, γλυκια αλλα ποιος θα σε προσεξει μ αυτο το σωμα. Και θελω τοοοσο πολυ να ερωτευτω και να με ερωτευτουν. Παει πααρα πολυς καιρος απο τοτε που ειχα σχεση και θελω (μαλλον εχω αναγκη) να ξαναβιωσω τον αμφιπλευρο ερωτα. Και το θέμα με τα κιλα μου βάζει μεγαλο φρενο στην αυτοπεποιθηση. Το επεκτεινα λιγο το θεμα αλλα νομιζω μπορουμε να τα συζηταμε και αυτα :)
Πινκ μου εννοείται πως μπορούμε να συζητάμε για τα πάντα μέσα στο τόπικ :). Εξάλλου και η ψυχολογία είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή.
Σήμερα κλείνω ένα μήνα που έχω μπει σε κανονική διατροφή τριάδων και ο απολογισμός είναι εξαιρετικά ευοίωνος :D. Έχω χάσει 4,5 κιλά συνολικά σε 4 εβδομάδες :roll:
Είμαι χαρούμενη αλλά και συγκρατημένη. Θα περίμενε κανείς να πετάω στα σύννεφα αλλά έχω πανηγυρίσει τόσες φορές για κιλά που έχουν φύγει (και έχουν ξαναμπεί...) που δεν νιώθω έτοιμη να γιορτάσω τίποτα. Νιώθω ένα ρίγος συγκίνησης που επιτέλους ήρθε η στιγμή να γευτώ τους καρπούς των κόπων μου, ωστόσο ακόμη ο φόβος ότι κάτι θα στραβώσει με κρατάει σε επιφυλακή και με κάνει να νιώθω επιφυλακτική. Πράγματι είμαι μία ανάσα να βρεθώ κάτω από τα 90. Δεν φαντάζεστε με πόση λαχτάρα το περιμένω, αλλά και πάλι είμαι λίγο μουδιασμένη. Δεν πειράζει είναι φυσιολογικό. Έχω να δω το νούμερο που είμαι σήμερα στη ζυγαριά, 90.8, πέντε χρόνια. Δεν είναι ούτε πολλά αλλά ούτε και λίγα. Το μόνο που με νοιάζει είναι να συνεχίσω να κάνω αυτά που έχω διδαχθεί και να τα χαράξω ως καθημερινές μου συνήθειες από τώρα και για το υπόλοιπό της ζωής μου. Θέλω επιτέλους να σταματήσω να μετράω, να ζυγίζομαι, να σκέφτομαι το φαγητό, θέλω να λειτουργώ φυσιολογικά και να μου βγαίνουν όλα φυσικά και να μην χρειάζεται να ξοδεύω χρόνο και ενέργεια για τα αυτονόητα.
Επιτέλους νιώθω ότι σε λίγο θα δω το φως στο τούνελ, είναι λογικό λοιπόν να έχω άγχος και λαχτάρα και φόβο και χαρά και μούδιασμα. Όλα μαζί :).
Περιττό να σου πω ότι θυμώνω πολύ με τους ανθρώπους που νομίζουν ότι έχουν το δικαίωμα να μας πλησιάζουν και να λένε ότι είναι κρίμα να έχουμε ένα τόσο όμορφο προσωπάκι και να έχουμε αυτό το βάρος που έχουμε. Εννοείται πως πλέον είναι τόσο απόλυτη και αυστηρή που κανείς δεν τολμάει να κάνει νύξη για το βάρος μου. Ακόμη και τα θετικά σχόλια τύπου μπράβο σου αδυνάτισες δεν τα λαμβάνω ως κοπλιμέντα να φανταστείς εκτός και αν πρόκειται για ανθρώπους που εμπιστεύομαι και ξέρω ότι καταλαβαίνουν το πρόβλημα μου. Από τους υπόλοιπους δεν θέλω καν να ασχολούνται με το βάρος μου, δεν τους αφορά και δεν είναι δίκό τους πρόβλημα. Και αν τολμήσουν να πουν κουβέντα μπορεί και να δαγκώσω.Quote:
Originally posted by pink_90
Πραγματικα καθε φορα που καποιος μου λεει εχεις τοσο ομορφο προσωπο κριμα να μην εχεις και ωραιο σωμα νιωθω πως θα εκραγω εχω βαρεθει να τ ακουω. Βγαινω εξω και λεω στον εαυτο μου ναι εισαι ομορφη, γλυκια αλλα ποιος θα σε προσεξει μ αυτο το σωμα. Και θελω τοοοσο πολυ να ερωτευτω και να με ερωτευτουν. Παει πααρα πολυς καιρος απο τοτε που ειχα σχεση και θελω (μαλλον εχω αναγκη) να ξαναβιωσω τον αμφιπλευρο ερωτα. Και το θέμα με τα κιλα μου βάζει μεγαλο φρενο στην αυτοπεποιθηση. Το επεκτεινα λιγο το θεμα αλλα νομιζω μπορουμε να τα συζηταμε και αυτα :)
Πινκ μου αγάπα και προστάτευε τον εαυτό σου από κακόβουλους και ανίδεους ανθρώπους. Οι άντρες που θα σε αγαπήσουν για αυτό που δείχνεις και όχι για αυτό που είσαι είναι άντρες που δεν μπορούν να σε κάνουν ευτυχισμένη. Δέξου και αγάπησε τον εαυτό σου όπως είναι, είσαι ερωτεύσιμη και αξίζεις να αγαπηθείς ανεξάρτητα του πόσο ζυγίζεις. Κοίτα να χαίρεσαι τη ζωή και να της χαμογελάς, μόνο τότε και η ζωή θα σου χαμογελάσει πίσω ;)
Να γράψω και τη χθεσινή μου διατροφή:
Πρωινό 8.00: 1 ακτινίδιο, 2 δάχτυλα γραβιέρα, 1 παξιμαδάκι κρίθινο
Πρόγευμα 11.30: 1/2 μπανάνα, 1 μπισκότο βρώμης
Μεσημέρι 15.00: 2 φλιτζάνια λαχανόρυζο, 50γρ φέτα, 1 παξιμαδάκι κρίθινο
Απόγευμα 18.30: 1 μήλο, 1 κ.σ. ξηροί καρποί
Βραδινό 21.30: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1 μπισκότο βρώμης, 1/2 μπανάνα
Περίπου μισή ώρα ποδήλατο και λίγο περπάτημα
Eli μου πάντα βρίσκω παρηγοριά και αισιοδοξία στα λόγια σου. Η αλήθεια είναι πως δε ξέρω με ποιο δικαίωμα (πέρα εντάξει απο φίλους που το συζητάω από μόμη μου) μπορεί κάποιος να σε πλησιάσει και να κάνει κάποιο σχόλιο για το βάρος σου. Γιατί δεν είναι μεμονωμένα περιστατικά αλλά συχνό φαινόμενο. Φαίνεται ξαφνικά σαν να είναι ένα θέμα που ο καθένας έχει λόγο να μιλήσει. Και εννοείται φυσικά το σχόλιο ακολουθείται από κάτι του τύπου "κόψε το βραδινό και μια χαρά θα 'σαι". 'Ολοι έχουν γίνει διαιτολόγοι. Δε ξέρουν όμως ότι από κάτι τέτοιες συμβουλές έχουμε καεί. Και άντε να εξηγείς στη γιαγιά του χωριού γιατί είναι τελείως λάθος αυτό που λέει. Άντε να εξηγήσεις ότι αν το πρόβλημα λυνόταν έτσι θα χαμε 2-3 κιλά παραπάνω και όχι 30.
Όσο για το θέμα του έρωτα... Πραγματίκά (και δε θέλω να φανώ ψώνιο) ακόμα και οι άντρες φίλοι μου μου λένε ότι είμαι μια κούκλα (για την ακρίβεια έχουν εκφραστεί λιγο διαφορετικά αλλά δεν είναι κομψό να το πω χαχα) αλλά ότι θα μουν ιδανική άμα έχανα και κάποια κιλά. Ξέρω ότι κάποιος που θα με ερωτευτεί μόνο και μόνο επειδή είμαι όμορφη είναι κάποιος που δεν θέλω δίπλα μου αλλά κακά τα ψέματα η πρώτη εντύπωση μετράει. Ειδικά στο ηλικιακό γκρουπ που ανήκω εγώ. Μπορεί από μόνη μου να βγάζω προς τα έξω τις ανασφάλειες και τα κόμπλεξ μου και αυτό να είναι τελικά που μπαίνει εμπόδιο αλλά δεν ξέρω... Πως να νιώσεις επιθυμητή ή ότι κάποιος θα ενδιαφερθεί για σένα όταν βγαίνεις με τις φίλες σου και έχουν ένα ωραίο σύνολο φοράν σορτσάκια, μίνι κτλ ενώ εσύ δε μπορείς να βάλεις κάτι τέτοιο και ψάχνεις το ρούχο που θα σε κολακεύει, θα είναι μοντέρνο αλλά θα καλύπτει και τις ατέλειες γιατί απλά δε μπορείς να βάλεις ο,τι θες και το λέω αυτό με πλήρη συνείδηση. Έχει τύχει πολλές φορές να ακούσω αρνητικά σχόλια για κοπέλες με πολλά παραπάνω κιλά που επέλεξαν να ντυθούν διαφορετικά, όπως και νατο κάνουμε δεν είναι ωραίο αισθητικά.
Κάποιες φορές νιώθω να πνίγομαι να μη ζω τη ζωή μου και είμαι ακόμα μόνο 22 είναι τόσο άδικο. Θα μου πεις ότι ζωή είναι να φοράς μινι; Αλλά σ αυτή την ηλικία ναι είναι σημαντικό. Βασικά είναι σημαντικό να αισθάνεσαι όμορφα. Και εγώ δεν αισθάνομαι μ αυτό το σώμα. Θέλω να συμπεριφέρομαι σαν 22 χρόνών και όχι να αναβάλλω συνέχεια τα μπάνια στη θάλασσα με παρέα επειδή ντρέπομαι να εμφανιστώ με μαγιό.
Έλη μου μη φοβάσαι καθόλου την κατηφόρα. Η απώλεια σου είναι υπέροχη. Απόλαυσε την :)! Γι αυτό παλεύουμε χρόνια! Και επιτέλους είμαστε στον σωστό δρόμο. Δε σε ξέρω προσωπικά άλλα σε νιωθω συνοδοιπόρο σ αυτόν τον αγώνα δύναμης και αντοχής. Πολυλόγησα αλλά αυτά δε μπορείς να τα πεις εύκολα στον καθένα, ειδικά αν δεν έχει αντιμετωπίσει παρόμοιο πρόβλημα. Εύχομαι πολύ σύντομα να δεις το 8αρι και μετα και το 7αρι και ό,τι αλλο επιθυμείς. Μη φοβάσαι έφτασε η ώρα να καρπωθείς αυτά για τα οποία μόχθησες. Εδώ θα μαστε και θα δεις ότι όλα θα πάνε καλά. :love:
Τελικά τίποτα δεν είναι τυχαίο :)
Το βρίσκω εξαιρετικά μοιραίο το γεγονός ότι κάθε φορά που κάνω μία προσπάθεια να προχωρήσω ένα βήμα παραπέρα την προσπάθεια μου να απαλλαχθώ από την διαταραγμένη μου σχέση με το φαγητό και με τα παραπανίσια κιλά μου εμφανίζονται άνθρωποι σε αυτό το τόπικ που με συγκινούν και μου δίνουν δύναμη και μπορώ να συντονιστώ και να επικοινωνήσω μαζί τους. Με κάποιους μάλιστα μας ενώνει φιλία και εκτός φόρουμ πλέον. Χαίρομαι που στα 22 σου Πινκ μου έχεις αρκετή ωριμότητα για να κατανοήσεις και να διαχειριστείς το πρόβλημα σου με ψυχραιμία και με σωστή προσέγγιση.
Και ναι έχεις δίκιο για το νεαρό της ηλικίας σου και όλα αυτά που λαχταράς να ζήσεις. Και εγώ στην ηλικία σου τα ίδια ήθελα και ας ήξερα ότι είναι κάπως επιφανειακά και χωρίς ιδιαίτερη ουσία. Αλλά ναι στα 22 σου θέλεις να βγεις έξω, να γνωρίσεις κόσμο, να νιώθεις όμορφη, να φοράς όμορφα ρούχα, να χορεύεις, να διασκεδάζεις και να χαίρεσαι την ζωή στην πιο ανάλαφρη έκδοση της. Και εγώ δεν αποτελώ εξαίρεση, τα ίδια έκανα. Το μόνο που με ένοιαζε τότε είναι να πάω διακοπές στην Χαλκιδική και στη Μύκονο και σε πιο κλαμπ παίζει την καλύτερη house μουσική χιχιχιχι:punk:. Και εννοείται πως στα κλαμπ που πήγαινα δεν μπορούσα να πάω με φαρδιές μπλούζες και συντηρητικά μαύρα παντελόνια... Ευτυχώς δεν στερήθηκα πολλά γιατί υπήρξα και αδύνατη μέσα σε εκείνα τα χρόνια. Και όταν πάχαινα υπέφερα, έκλαιγα και κλεινόμουν στο σπίτι μου. Ήθελα να βγω να διασκεδάσω και στεκόμουν σαστισμένη μπροστά από την ντουλάπα μου μέχρι να βρω κάτι να φορέσω και συχνά με έπαιρνε το παράπονο και έκλαιγα γιατί δεν μπορούσα να φορέσω αυτά που ήθελα. Και μετά ερχόταν και ο ρατσισμός που τα έκανε όλα χειρότερα όταν εμένα δεν με πλησίαζαν ποτέ τα αγόρια για να μου μιλήσουν σε αντίθεση με τις αδύνατες φίλες μου. Και όλα αυτά τα ζούσα με υπομονή και καρτερικότητα μέχρι να καταφέρω να ξανααδυνατίσω... Εκεί που είσαι ήμουν και σε νιώθω ΑΠΟΛΥΤΑ!
Απλά σκέψου πόσο τυχερή είσαι που έχεις ανακαλύψει αυτή τη διατροφή και απλά είναι θέμα χρόνου να χάσεις το περιττό σου βάρος μια και καλή! Εγώ στην ηλικία σου νόμιζα ότι για να χάσω βάρος πρέπει να μην τρώω, και έφτανα σε σημείο να τρώω 2 γιαούρτια την ημέρα άντε και κάνα φρούτο για να αδυνατίσω. Εσύ έχεις τη γνώση με το μέρος σου, πας σε μία διατροφολόγο που ξέρει από διατροφικές διαταραχές και θα χάσεις το βάρος σου υγιεινά και χωρίς να δημιουργήσεις άλλες διατροφικές ανεπάρκειες στον οργανισμό σου. Αν δουλέψεις αρκετά θα μπορέσεις να απαλλαγείς και από τη διαταραγμένη σου σχέση με το φαγητό και να ξεμπερδέψεις μια και καλή μια ώρα αρχύτερα, ειλικρινά το πιστεύω αυτό! Λίγο υπομονή και θα απολαύσεις όλα αυτά που στερείσαι Πινκ μου.
Μόνο ένα πράγμα βάλε τώρα στο μυαλό σου ως επόμενο στόχο... αφού τα πας καλά με τη διατροφή επικεντρώσου σιγά σιγά και στην άσκηση και πως θα μπορέσεις να προσεγγίσεις το θέμα. Είναι πολύ σημαντικό να το βάλεις και αυτό στην εξίσωση. Δούλεψε το στο μυαλό σου και βρες πράγματα που σε ευχαριστούν να κάνεις και περιλαμβάνουν κίνηση ;)
Χαίρομαι που με καταλαβαίνεις Ελη μου, είναι πολύ σημαντικό να νιώθεις ότι υπάρχει κάποιος εκεί έξω που το κάνει αυτό. Ναι σίγουρα το ξέρω ότι αυτά που περιγράφω δεν είναι τα ουσιαστικά στη ζωή αλλά είναι αυτά που λαχταράς να ζήσεις σ αυτή την ηλικία όπως είπες και εσύ. Άλλωστε αν δε τα ευχαριστηθώ τώρα πότε;; Όταν δε θα ξέρω τι να πρωτοκάνω από τις υποχρεώσεις που θα 'χω;;
Με συγκινούν τα όμορφα λόγια σου. Έτσι είναι, αφού έχουμε παρέα να μοιραζόμαστε τις πορείες μας θα γίνεται πιο όμορφος ο δρόμος. Πάμε για τον τερματισμό λοιπόν. Με τον καιρό ευελπιστώ να γνωριστούμε και καλύτερα :) Έχουμε πλέον την γνώση και όπως λένε η γνώση είναι δύναμη. ;)
Όσο για την άσκηση έχεις απόλυτο δίκιο. Έχω ξεκινήσει και παρατήσει το γυμναστήριο άπειρες φορές. Τώρα όμως που πάω σε διατροφολόγο δε θέλω να ζητάω λεφτά και γι αυτό. Και μόνο που περπατάω λίγο ή κάνω λίγο ποδήλατο είναι ένα βήμα κ αυτό για μένα. Θέλω όμως να το κάνω πιο συστηματικά.
Έλη μου χαρηκα που ξεφύγαμε λίγο από το θέμα της διατροφής και μιλήσαμε γενικότερα. Είχα ανάγκη να τα συζητήσω και αυτά :love:
Και για να γελάσουμε λίγο :P
Καλημέρα!
και εγώ χαίρομαι που τα είπαμε Πινκ μου :D
Ας οπλιστούμε με λίγη ακόμη υπομονή ώστε να πάρουμε δύναμη από τις κατηφόρες μας.
Η πλάκα είναι ότι ενώ ξέρω ότι αυτή η διατροφή δουλεύει τέλεια για απώλεια βάρους, ακόμη και για ανθρώπους που θέλουν να χάσουν τα τελευταία δύσκολα κιλά (και το έχω δει με τα μάτια μου να τα χάνουν, οπότε δεν σηκώνει αμφιβολία...) ακόμη και τώρα καμιά φορά αμφιβάλλω για το αν θα καταφέρω να το κάνω και εγώ, δηλαδή αν θα δουλέψει και σε μένα. Μάλλον έχω μείνει πολλά χρόνια σε πολλά κιλά και έχει παγιωθεί η κατάσταση τόσο που αντιστέκομαι από φόβο μην απογοητευτώ μία ακόμη φορά...
Πάμε τα χθεσινά:
Πρωινό 11.00: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό, 1 φέτα τοστ με μοτσαρέλα και τοματίνια
Πρόγευμα 15.00: 1/2 μπανάνα, 1 μπισκότο βρώμης
Μεσημέρι 16.00: Ομελέτα με 2 αυγά, μία πιπεριά, 1 κολοκυθάκι, 3 τοματίνια, 2κ.σ. μοτσαρέλα και 1 κρίθινο παξιμαδάκι
Απόγευμα 19.00: 1/2 μπανάνα, 1 μπισκότο βρώμης
Βράδυ 22.00: Μπρόκολο, 50γρ φέτα, 1 κρίθινο παξιμαδάκι και λίγο ψητή πανσετούλα
Ποδήλατο 20'
Καλημέρα πρωινή Έλη :)
Λογικό να έχεις ανησυχίες. Εγώ την κάνω πολύ λίγο καιρό αυτή τη διατροφή και η αλήθεια είναι πως έχω και εγώ τις αμφιβολίες μου οσον αφορα το κομμάτι της απώλειας. Αφού όταν είδα το πρόγραμμα λέω αποκλείεται με τόσο φαί να χάσω, μη σου πω πίστευα ότι θα βάλω και κιλά. Μέχρι στιγμής δεν έχω κάποια αξιοσημείωτη απώλεια οπότε θα φανεί στην πορεία αυτό. Έτσι κ αλλιώς με κανένα άλλο τρόπο διατροφής δεν θα είχα παραπάνω, λόγω θυροειδή και πολυκυστικών και 2 κιλά το μήνα να χάνω θα λέω αμήν (λίγο δράμα η κατάσταση και αυτός είναι ένας λόγος που θέλω να τα χάσω τώρα τα κιλά γιατί αν η απώλεια είναι τέτοια σ αυτή την ηλικία σε μεγαλύτερη θα 'ναι μηδαμινή).
Ας γράψω και εγώ τα χτεσινά:
12:15
3 κ.σ. βρώμη με ξηρούς καρπούς και μέλι
1 ποτ.γάλα 1,5 %
1 αχλαδάκι
15:15
2 μπακαλιαράκια στον φούρνο με 1 πατάτα, κρεμμύδι, καρότο, σάλτσα ντομάτα, 1 κ.σ λάδι (υπέεεροχο φαγητό)
1 ντομάτα, 1 κ.σ λάδι
18:15
1 μπανάνα (μικρή σχετικά)
1 μπισκότο βρώμης
γαλλικός γάλα- 2 κ.γλ. καστανή ζάχαρη
2 αμύγδαλα+2 κάσιους (περιττά αλλά το μπισκότο δεν ήταν ολόκληρο :P )
21:15
1 αβγό βραστό
1 σπιρτόκουτο φέτα
1 ντομάτα με 1 κ.σ λάδι
3 μικρά κρίθινα παξιμαδάκια ολικής
00:15
1 ακτινίδιο
1 κριτσίνι ολ.άλεσης
Χτες περπάτησα πήγα και ήρθα 2 φορές στη λαική 20-30 λεπτά το υπολογίζω
pink διάβασα την συζήτησή σας και θυμήθηκα μια φάση της ζωής μου την οποία την συγκρίνω με την τωρινή.
τώρα είμαι 78 κιλά ,το πρόσωπό μου δεν έχει αλλάξει ιδιαίτερα παρόλα αυτά νιώθω χάλια παντού σώμα και πρόσωπο οπότε δν προκαλώ κανένα σχόλιο.(ούτε για το σώμα ,ούτε για το πρόσωπο)(ούτε θετικό ούτε αρνητικό) το πολύ να μου πουν οτι έχω περιθώριο να γίνω πολύ καλύτερη(σίγουρα κάνουν φοκους στο βάρος μου αλλά τελευταία και στην περιποίησή μου)και αυτό πια το ακούω πολύ σπάνια.
όταν ήμουν 63 κιλά είχα βαρεθεί να ακούω την ατάκα για το τέλειο πρόσωπο αλλά οτι έπρεπε να χάσω 5 κιλά για να γίνω μια ημίθεα και βάλε. τόσο το είχα ενστερνιστεί που δν μπορούσα να χαρώ τίποτα πάνω μου.
ερωτεύτηκα λοιπόν ένα γκομενάκι συμφοιτητή μου ο οποίος δν νομίζω οτι ασχολήθηκε ποτέ με τα κιλά μου αλλά ούτε και με το πρόσωπο. απλά δν ήθελε να κάνει κάτι μαζί μου. εγώ άρχισα να κάνω δίαιτα και έφτασα τα 59 τότε.
ξαφνικά οι κατακτήσεις μου αυξήθηκαν (εκτός από τον συμφοιτητή βέβαια)
και τότε ακόμα θυμάμαι έναν φίλο μου να μου λέει οτι πρέπει να χάσω κιλά μιας και είχα τέτοιο πρόσωπο
αργότερα έμαθα οτι με γούσταρε και μετά από πολύ σκέψη και παρατήρηση κατάλαβα οτι προσπαθούσε να βρει τρόπο να μου πιάνει κουβέντα και να με πλευρίζει.
κοινώς μην ασχολείσαι με το τι λένε οι άλλοι. ο καθένας είναι απορροφημένος στις σκέψεις του,στον εαυτό του και στον στόχο του. και ότι λένε είναι παρατηρήσεις που κάνουν σε σύγκριση με τον εαυτό τους.
bouliana το γεγονός ότι αυξήθηκαν οι κατακτήσεις σου στα 59 κιλά μου φαίνεται ότι είχε να κάνει περισσότερο με το πως ένιωθες εσύ καθώς τα λόγια των άλλων τα ενστερνίστηκες και τα κανες δικό σου στόχο. Μια διαφορά δηλ 4 κιλών δε μπορώ να φανταστώ ότι μεταμόρφωσε το σώμα σου (ελπίζω να μη με παρεξηγήσεις σίγουρα είναι πολύ σημαντική απώλεια τα 4 κιλά), απλά πιστεύω πως εσύ ένιωσες ακόμα καλύτερα και αυξήθηκε η αυτοπεποίθησή σου.
Το θέμα όμως κούκλα μου είναι ότι δε μιλάμε για 4 ή 5 ή 10 κιλά αλλά για έναν πολύ μεγαλύτερο αριθμό. Εγώ ήμουν 95 κιλά τώρα είμαι 75 και για να θεωρούμαι απλά φυσιολογική (που είναι και ο στόχος μου) πρέπει να πάω τουλάχιστον 60. Σύμφωνα με τις δικές μου υποθέσεις κ με το πως θυμάμαι τον εαυτό μου παλαιότερα. Οπότε μιλάμε για σύνολο 35 κιλών γιατί είμαι κ κοντούλα(1,59). Οπότε ναι δε μπορεί να δει κάποιο αγόρι μια κοπέλα 95 κιλών και να πει αυτή είναι πολύ σεξυ ας πουμε, αντικειμενικά. Μπορεί να πει ότι είναι όμορφη αν εστιάσει στο πρόσωπο...αλλά όχι σεξυ. Καταλαβαίνεις ελπίζω το πνεύμα που κινείται η απάντηση μου, είσαι νέα κοπέλα και εσύ απ' όσο θυμάμαι δε ξέρω αν είσαι ελεύθερη ή όχι αλλά αν είσαι ίσως και εσύ αντιμετωπίζεις παρόμοιες ανασφάλειες με τις δικές μου και να κατανοείς αυτά που σου γράφω. Όπως λέγαμε και με την Έλη (και χαίρομαι πραγματικά που βρήκα άτομα που με καταλαβαίνουν) σ αυτές της ηλικίες αυτά τα πράγματα παίζουν σημαντικό ρόλο και ας μην είναι ουσιώδη.
Πλέον τα σχόλια τα έχω συνηθίσει και μπορώ να διαχωρίσω τα κακόβουλα από αυτά που λέγονται από πραγματικό ενδιαφέρον και προσπαθώ να μην επηρρεάζομαι πια.
Και κάτι τελευταίο, προσπάθησε όσο άσχημα και αν νιώθεις να μην αφήνεις τον εαυτό σου χωρίς περιποίηση, και εγώ αυτό προσπαθώ να κάνω. Άλλωστε είναι ο μόνος που θα μας "συντροφεύει" για πάντα.
Κορίτσια καλησπέρα κι από μένα. Χαίρομαι πολύ που βλεπω ότι το τόπικ γίνεται και χώρος για ανταλλαγή συμπαράστασης και θετικής ενέργειας.
Περιγράφετε φάσεις από τις οποίες πιστεύω ότι έχουμε περάσει οι περισσότερες. Χρειάζεται πολύ αυτογνωσία και ενδοσκόπηση για να καταλήξεις σε κάποια πράγματα και δυστυχώς αυτά γίνονται πάντα με πόνο. Όταν είμαστε καλά ποτέ δεν αναρωτιόμαστε γιατί, μόνο όταν πονάμε ίσως αποφασίσουμε να κοιτάξουμε μέσα μας. Και ακόμα και τότε οι επιρροές απ' έξω (οικογένεια, αδύνατες φίλες, συναδέλφους) κατά φάσεις θα σε κάνουν να αμφισβήτησεις όσα έχες κερδίσει.
Είναι πολύ καλό, όπως λέει και η Έλι, που κατάλαβες πινκ μου από νωρίς ποια πράγματα πρέπει να κρατήσεις και ποια να αποβάλλεις, κυρίως από αυτά που ακούς αλλά και από τις σκέψεις για τον εαυτό σου.
Και για να πω και την δική μου εμπειρία μια που αναφέρετε τους άντρες, ποτέ τα λιγότερα κιλά δεν τράβηξαν περισσότερους άντρες σε μένα. Οι άντρες που με έχουν ερωτευτεί συνήθως μου λένε ότι τους αρέσω "ζουμερή" ή δεν ασχολούνται ιδιαίτερα με τα κιλά μου. Και ο σύντροφος που έχω τώρα, που είναι πολύ μικρότερος από εμένα κ ίσως θα περίμενα να είχε στο γούστο του τις πιο αδύνατες γυναίκες, μου είπε το εξής όταν, σε μία κρίση βλακείας, του είπα η ηλίθια-ηλιθια-ηλίθια ότι θα χάσω κι άλλα κιλά για να του αρέσω περισσότερο: "αν ειλικρινά πιστεύεις οτι αυτό θα επηρεάσει τον τρόπο που σε βλέπω και νιώθω για σένα θα χωρίσουμε αυτή τη στιγμή"! Και είναι ένα παιδί 25 χρονών. Με έκανε να δω ότι έχασα (ξανά) τον στόχο μου. Ότι αυτό που κάνω πρέπει να το κάνω για μένα, γιατί νιώθω καλύτερα, με περισσότερη ενέργεια, δεν πονάνε οι αρθρώσεις μου κλπ εάν χάσω αυτά τα 7-10 κιλά που έχω παραπάνω.
Οπότε μην απογοήτευεσαι, δες το και σαν μια ευκαιρία να κάνεις ξεσκαρτάρισμα: ξέρεις ότι αυτοί που θα σε πλησιάσουν θα θέλουν εσένα και θα βλέπουν βαθύτερα. Δεν χρειαζόμαστε μ@...κες στη ζωή μας, φαντάζομαι ότι όλες έχουμε γνωρίσει αρκετούς. ;)
Και για να έρθω στο πρόγραμμα:
Χθες τελικά το βράδυ με έπιασε μια ακατανίκητη λαχτάρα για τραχανά (πόναγε κι ο λαιμός μου) οπότε έφαγα ένα πιάτο με λίγη φετούλα μέσα, δυστυχώς χωρίς σαλάτα.
Σήμερα έχω τρομερό πρήξιμο γιατί είμαι και σε ωορρηξία και ζύγιζα 1,5 κιλό παραπάνω, αλλά ελπίζω ότι είναι παροδικό.
Δυστυχώς το πρόγραμμα δεν μου βγήκε καλό σήμερα, δεν είχα καλή διάθεση χθες και δεν είχα προγραμματίσει.
Σήμερα:
- Πρωί μαζί με ενδιάμεσο: 1 κομ. μηλόπιτα εμπορίου + 1 φλυτζ. πράσινο τσάι
- Μεσημέρι: 1 σάντουιτς με μικρή τσιαπάτα (90 γρ.) με 1 φ. τυρί του τοστ + σαλάμι αέρος + ντομάτα + κέτσαπ-μουστάρδα (αυτό ευτυχώς το έφτιαξα εγώ) και σαλάτα μαρούλι-ντομάτα
- Απόγευμα: 1 ποτ. φυσικό χυμό πορτοκάλι + 1 κριτσίνι καρότου
- Βράδυ: βραστά λαχανικά σαλάτα (μπρόκολο, κολοκυθάκι, καρότο) + ένα σάντουιτς με μικρή τσιαπάτα με τυρί του τοστ και αυγό βραστό + μουστάρδα.
Αύριο θα λείπω πάλι πολλές ώρες οπότε θα πάρω μαζί μου διάφορα.
- Πρωί: 2 κριτσίνια καρότου + 1 φ. τυρί του τοστ + 1 ποτ. φυσικό χυμό πορτοκάλι
- Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 3 δαμάσκηνα αποξ.
- Μεσημέρι: 1 τοστ με 1 φ. τυρί του τοστ + 1 μικρό μπιφτέκι + 2 καρότα
- Απόγευμα: 1 μήλο + 2 digestive με μέλι και κανέλα
- Βράδυ: βραστή σαλάτα με λαχανικά όπως σήμερα + 1 παξιμάδι κρίθινο + 1 τόνο
alexan972 καλησπέρα :)
Ναι όπως είπα και στην Έλη δεν θέλω δίπλα μου έναν άντρα που θα με θέλει για την ομορφιά μου σίγουρα. Αλλά δε με προσεγγίζει κανείς δε με φλερτάρουν καθόλου και δε μπορώ να σκεφτώ τι λάθος κάνω. Και γενικά είμαι κοινωνική δεν είμαι κλεισμένη στο σπίτι και δε ξέρω τι να κάνω σχετικά μ αυτό το θέμα :P
alexan μου μήπως το αγόρι σου έχει κάνα φίλο να μου συστήσει; χαχα :P:lol:
Έλη μου σ'ευχαριστώ και πάλι για τις εύστοχες παρατηρήσεις σου! Όντως την κυριακή δεν τα πήγα τόσο καλά, αλλά καμιά σχέση με άλλες κυριακές, οπότε είμαι ευχαριστημένη! Τις κυριακές τις περνάω συνήθως στο σπίτι του αγοριού μου, οπότε καταλαβαίνεις δεν έχω τις ίδιες ''ανέσεις'' π.χ. το βράδυ θα έτρωγα σίγουρα σαλάτα μαζί με την πέστροφα. Παίρνω μαζί μου φρούτα, λαχανικά κτλ όσο μπορώ, αλλά τώρα που τον έχω μάθει να τα τρώει κι αυτός, τελειώνουν γρηγορότερα απ'όσο υπολογίζω και ξεμένω.. Χαλάλι βέβαια!!! Επίσης είμαι περήφανη που αντιστάθηκα σε σοκολάτες και λοιπά που ήθελε να μοιραστούμε.. Τελικά ζυγίστηκα τη δευτέρα, δεν άντεξα.. στα ίδια είμαι.. Δεν θα λεγα ότι χάρηκα, αλλά δεν με πήρε κι από κάτω!!! Ίσως πάντως το κάνω ανά 2 βδομάδες, αν αντέξω, όπως πρότεινε η Πινκ.. Θα δείξει.. :starhit::starhit:Quote:
Originally posted by Eli
Ήβη μου εφόσον έχεις ανάγκη να σταθεροποιήσεις την διατροφή σου αυτή τη στιγμή είναι σημαντικό να μην σαμποτάρεις την προσπάθεια σου. Στο λέω γιατί εγώ το έχω κάνει άπειρες φορές ... Εγώ έχω ένα απίστευτο κόλλημα με τη ζυγαριά μου, σε σημείο που μπορεί να ζυγίζομαι κάθε μέρα. Είναι άρρωστο και δεν έχει νόημα, ωστόσο ακόμη δεν έχω καταφέρει να το αποβάλλω. Νομίζω ότι μόνο όταν θα αδυνατίσω θα καταφέρω να σταματήσω. Είναι το μοναδικό θέμα της διαταραχής μου που δεν έχω καταφέρει να αποβάλλω. Έχω καταφέρει όμως να μην δίνω σημασία σε αυτό που βλέπω, δηλαδή ότι και να δείξει η ζυγαριά πλέον δεν με επηρεάζει στη διατροφή μου. Είναι η συμφωνία που έχω κάνει με τον εαυτό μου, δηλαδή μου επιτρέπω να ζυγίζομαι συχνά εφόσον δεν θα επηρεάζομαι αρνητικά από αυτό που θα βλέπω. Οπότε στο θέμα ζύγισμα το μόνο που μπορώ να σε συμβουλέψω είναι να προσέξεις πολύ γιατί στις διατροφικές διαταραχές δεν λειτουργεί πάντα ως θετικό εργαλείο. Δεν μπορώ να σε συμβουλέψω παραπάνω σε αυτό το κομμάτι καθότι δεν το έχω λύσει ούτε και εγώ ....
Πάντως να σου προτείνω μερικές αλλαγές στη διατροφή σου ξεκινώντας από την Κυριακή. Το πρωινό σου οκ, το μεσημεριανό σου όμως δεν έχει κάτι σε υδατάνθρακα (ψωμί, παξιμάδι, πατάτα κτλ). Το απογευματινό σου θα μπορούσε να είναι κάτι πιο ελαφρύ μία διάδα και όχι ολόκληρο γεύμα. Π.χ. ένα φρούτο και ένα μπισκότο ολικής και να κάνεις και ένα δεύτερο σνακ ανάλογο μετά το βραδινό σου ώστε να έχεις και πέντε γεύματα. Τέλος στο βραδινό σου λείπει η σαλάτα για να είναι πλήρης η τριάδα σου. Θα μου πεις τώρα Κυριακή ήταν :)... το ΣΚ και εγώ πάντα ξεφεύγω λίγο ή πολύ από το πρόγραμμα μου :punk:
Η Δευτέρα σου είναι πάρα πολύ καλή με την παρατήρηση μόνο ως προς το πρόγευμα σου, το οποίο όμως και πάλι αν νιώθεις ότι σε κρατάει από υπερφαγικό να το κάνεις τριάδα για όσο το έχεις ανάγκη. Επίσης έκανες και την άσκηση σου οπότε θα έλεγα ότι είναι μία άψογη μέρα, με συχνά ελαφριά γεύματα και με κίνηση :thumbup:
Σας γράφω τώρα τα χθεσινά και τα σημερινά μου!
Τρίτη
πρωινό
1 κούπα γάλα
1/2 κούπα μίγμα κουάκερ
1 μανταρίνι
Μεσημεριανό
σαλάτα λάχανο-καρότο
1 τόνο κονσέρβα (στραγγισμένο)
1 παξιμαδάκι κρίθινο
(πάλι δεν μπορούσα να φάω απ' αυτό που μαγείρεψε η μητέρα μου.. τηγανητά ψάρια και πατάτες..)
Απογευματινό
1 μάφιν με βρώμη-μήλο-μέλι δικής μου παρασκευής
1 μπανάνα
Βραδυνό
Τίποτα..
Πραγματικά δεν έφταιγα.. Σχόλασα στις 22:40 και μέχρι να γυρίσω σπίτι είχε πάει 00:00 με τις βρωμοσυγκοινωνίες,εντωμετ� �ξύ από το άγχος ότι θα ξεμείνω στα μισά έπαθα κρίση σπαστικής κολίτιδας και πέθανα απ' τον πόνο.. οπότε με το που γύρισα έκανα μπανάκι να χαλαρώσω και έπεσα για ύπνο..
Τετάρτη
πρωινό
1κούπα γάλα
1/2 κούπα μίγμα κουάκερ
1 μπανάνα
μεσημεριανό
1 πιάτο μακαρόνια με κιμά και τυρί τριμμένο
σαλάτα λάχανο-καρότο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
απογευματινό
1 βρωμομηλομάφιν
1 μανταρίνι
βραδυνό
σαλάτα λάχανο-καρότο
1/2 κονσέρβα τόνο και κασέρι light
1 κρίθινο παξιμαδάκι
Ααααααααααααα εννοείται πως χτες δεν πρόλαβα να πάω γυμναστήριο.. Σήμερα όμως έκανα κανονικά τις πιλάτες μου!!!