Printable View
Quote:
Originally posted by granita
σημερα παλι γυμναστήριο.καλα Πηνελόπη ακου κουλο που εμαθα!καθε μηνα οποια κοπελα παει τις περισσοτερες φορες κερδιζει ενα δωρο.πχ τον Οκτώβρη μια κερδισε μανικιουρ!χαχαχαχαχα το κανανε κ σ εσας αυτο?
οχι εμεις οποιος ειχε την μεγαλυτερη απωλεια ηταν το αστερι του μηνα ή του τριμηνου αντιστοιχα.... εγω ειχα παρει ενα μπλουζακι curves
καθε δευτερα και τριτη παιζαμε παιχνιδια και μαζευαμε ποντους και παιρναμε πραγματακια curves...
εμεις εχουμε καθε μερα παιχνιδια κ μαζευουμε ποντους.πλακα εχει.
σε τσακιζει ε?Quote:
Originally posted by onelifeonechance
Σημερα
45 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ
βαρακια των 3 κιλων,ασκησεις στα χερια
κοιλιακους
ραχιαιους
οχι βαρη για το υπολοιπο σωμα
οχι αστεια!!!
τα βλεπω να ειναι παρα πολυ γρηγορα ορατα τα αποτελεσματα!!!
Αυτος μου εχει πει περιπου μιση ωρα καθε φορα διαδρομο..
Εγω προσπαθω να κανω κατι παραπανω και να κανω κ στεππερ..
Αλλα τα βαρη ΤΑ ΜΙ-ΣΩ.
Δεν θελω ουτε οι πλατες μου να ανοιξουν ουτε να γυμνασω τα ποδια μου..
Καλα το στηθος δεν θα δω κ καμια διαφορα..
Μονο τα μπρατσα μου θελουν πολυ δουλεια κ η κοιλια μου..
Ωραια ξερουμε τι να ζητησουμε απ'τον Αγιο Βασιλη!!:tumble:
Βγηκαν καλες μου ειπε η μαμα μου,πηγε το απογευμα κ τις πηρε αλλα δεν τις εχω δει αναλυτικα γτ δεν εχει ερθει ακομη..
Αυριο θα φαω γλυκο..
Και αλμυρο..
Και ειλικρινα,εχω που εχω απογοητευτει απ'τη ζυγαρια,θα πεσω με τα μουτρα!!!!
Ναι και εγω αυτο ξερω,πως παιρνεις λιγο..
Αλλα μετα λεει σε βοηθαει στο αδυνατισμα κιολας..
Ελπιζω να συμβει αυτο γιατι θα απογοητευτω ακομη πιο πολυ..
Πρεπει να παω κ στη διατροφολογο μου να δω τί διατροφη θα μου πει τωρα που γυμναζομαι αλλα τα οικονομικα μου ειναι χαλια..:thumbdown:
αχ μη μου λετε οτι θα παρω κιλά με τη γυμναστική!!!!!!!!!!!ηδη το φοβάμαι πολύ!!!!
σήμερα πηγα κανονικά γυμναστηριο.
τα βαρη κ εγω ΤΑ ΜΙ-ΣΩ!!Quote:
Originally posted by onelifeonechance
Αυτος μου εχει πει περιπου μιση ωρα καθε φορα διαδρομο..
Εγω προσπαθω να κανω κατι παραπανω και να κανω κ στεππερ..
Αλλα τα βαρη ΤΑ ΜΙ-ΣΩ.
κανουν καλο ομως, υπομονη :)
4χλμ στο airwalker
40' λεπτα...
Σημερα
10' διαδρομος
10' ελειπτικο
βαρη
κοιλιακοι
ραχιαιοι
leg raises
Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
βαρη
κοιλιακους
ραχιαιους
leg raises
γυμναστήριο και σήμερα
πω πω μπραβο!Quote:
Originally posted by eleni1201
15.834 βήματα (504 θερμίδες) :)