Printable View
καλημερα καλο μηνα σε ολους,
θα ηθελα να σας κανω καποιες ερωτησεις ..\καταρχην ανω το αρχικο προγραμμα που εχει γραμμενο και εδω στο φορουμ ..
χθες το παρακανα με χυμους νομιζω ..
ηπια 1 κουτακι φυσικο χυμο πορτοκαλι χωρις ζαχαρη ( 250μλ), εφαγα μια μπανανα, και ηπια και ακομη εναν χυμο αναμεικτο .. ποσοι ποντοι ειναι;
και την νηστησιμη φετα ( το φυτικο τυρι) το μετραμε κανονικα οπως και την κανονικη φετα;
zwhtsa
έψαξα και βρήκα κάποιες λεπτομέρειες για την λεγόμενη "νηστίσιμη ή φυτική φέτα". Μάλλον δεν είναι και τόσο νηστίσιμη. Όταν στα συστατικά λέει ότι περιέχει "πρωτείνες τυρογάλακτος", αυτό χαλάει την ιδέα του "νηστίσιμου". Ή βρίσκεις τόφου που είναι το τυρί σόγιας και που είναι καθαρά φυτικό προϊόν ή απλά δεν τρως καθόλου "νηστίσιμο τυρί" κι ακολουθείς την νηστεία όπως την ξέρουμε. Χωρίς να θέλω να σε πάρω στον λαιμό μου, όποτε πας να ξαναγοράσεις "νηστίσιμη φέτα" ζήτα να δεις τα συστατικά, για να είσαι σίγουρη τι ακριβώς τρως. Αν ο υπάλληλος επιμένει ότι "νηστίσιμη" να επιμείνεις κι εσύ να δεις την συσκευασία κι ας θυμώσει. Ο πελάτης έχει πάντα δίκιο! :wink2:
χμ ναι θα το ψαξω ..
με το θεμα των φρουτων και των χυμων῞γνωριζεις κατι;;
zwhtsa δεν ξέρω. Κατέβασε το κομπιουτεράκι από εδώ: http://adunatisma.wordpress.com/2011...�τεράκι/ και υπολόγιζε οτιδήποτε συσκευασμένο σου πέφτει στα χέρια για να ξέρεις πόσους πόντους έχει. Υπ'όψιν πως θέλει στρογγυλούς αριθμούς για να σου δώσει αποτέλεσμα. Παράδειγμα αν κάπου λέει λίπος 1,6 εσύ θα βάλεις 2. Kι αν θες να έχεις κάτι στα χέρια σου αν δεν είσαι μπροστά σε υπολογιστή κατέβασε αυτά εδώ http://s1086.photobucket.com/albums/.../adunatismaWW/ αν τα καταφέρνεις από χαρτοκοπτική θα φτιάξεις τον υπολογιστή πόντων χειρός και θα σε βοηθάει για όποτε θες! :yes:
Μία μικρή μπανάνα έχει 1 πόντο, αν ήταν μεγάλη υπολόγισέ τη για 1,5 ή 2.
Ένα τραγουδάκι για να ξεκινήσει καά το Σαββατοκύριακο :yes:
http://www.youtube.com/watch?v=ko4Cp0Yjggc&ob=av2n
ΚΑΛΗΜΕΡΑ!
Πωω καλά μιλάμε, υπάρχει έλλειψη φαντασίας μου φαίνεται. Με βάση το "Frozen" της Madonna γυρίστηκαν αρκετά παρόμοια βίντεοκλιπς!
http://www.youtube.com/watch?v=pbhByOf6dnY
Να ρωτήσω κάτι; Γιατί 1 κγ μαρμελάδα έχει 0,5 πόντους και 1 κγ γλυκό κουταλιού έχει 3;:question:Μου φαίνεται περίεργο...
μήπως έχει πιο πολύ ζάχαρη;
εγω να σας δηλώσω ότι αποθηλάσαμε, διανύουμε το 2ο 24ωρο χωρίς γάλα, οποτε δεν έχω τους πόντους του θηλασμου
Γιατί έχει περισσότερες θερμίδες.Quote:
Originally posted by virasana
Να ρωτήσω κάτι; Γιατί 1 κγ μαρμελάδα έχει 0,5 πόντους και 1 κγ γλυκό κουταλιού έχει 3;:question:Μου φαίνεται περίεργο...
να σου πω αν φας ένα κερασάκι πχ, εγω δε θα το μέτραγα, γιατί δεν έχει πάνω από 3 κουταλιές ζάχαρη που έχεις την ημέρα
Όσον αφορά την διαφορά των πόντων μεταξύ μαρμελάδας και γλυκού του κουταλιού -το εξήγησα και στο μπλογκ- έχει να κάνει με το ότι στο γλυκό ρίχνουμε παραπάνω ζάχαρη για να φτιάξουμε και να δέσουμε το σιρόπι ενώ η μαρμελάδα έχει λιγότερη ζάχαρη γιατί δεν έχει σιρόπι.
Την ίδια απορία είχα κι εγώ όταν δεν ήξερα καλά καλά το φλέξι, αλλά ως "γλυκατζού" εντόπισα τις διαφορές, οπότε έχει λογική αυτή η διαφορά! :duh:
8.3.12
Πρωί
1/4 από ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης 1
1 καφεδάκι 2
Μεσημέρι
μπιφτέκια με πατάτες στο φούρνο 8
1 φέτα ψωμί 2
1 ποτήρι coca cola light 0
Απόγευμα
2 μανταρίνια 0
1 καφεδάκι 2
1 κουταλιά μερέντα 3
Βράδυ
1 τοστ με αράβικη πίτα 4
1 γιαούρτι 0% 1
23/ 20
Καλησπερα σας. Μηπως ξερετε ποσους ποντους εχει η πολυσαλατα Insalatissime Rio Mare Με Καλαμπόκι και Τόνο?
Καλημέρα σου!Quote:
Originally posted by vasiliki67
Καλησπερα σας. Μηπως ξερετε ποσους ποντους εχει η πολυσαλατα Insalatissime Rio Mare Με Καλαμπόκι και Τόνο?
Δεν μπορούμε να ξέρουμε απο έξω τους πόντους κάθε προιόντος πες μας περιέκτικότητα σε θερμίδες, λίπος και ίνες και θα σου πούμε τους φλεξιπόντους (πιστεύω σε αυτούς αναφέρεσαι).
Κοίτα την συσκευασία ξανά και πές μας να σου πούμε. Αν και να ξέρεις οτι για τους φλεξιπόντους υπάρχουνε και ονλάιν ένα σωρό κομπιουτεράκια να υπολογίσεις μόνη σου τους πόντους. Η μαρία έχει δώσει ένα σωρό...
9.3.12
Πρωί
1 τοστ 4
Corn flakes με γάλα 3
1 καφεδάκι 2
Μεσημέρι
1 σουβλάκι τυλιχτό με γύρο κοτόπουλο 8
1 ποτήρι coca cola light 0
Απόγευμα
1 καφεδάκι 2
1 κουταλιά μερέντα 3
Βράδυ
φράουλες 0
1 μπανάνα 1
23/ 20
ναι βρε το γλυκο κουταλιού πέρα απο το ότι έχει τα σάχκαρα του φρούτου και αυτά αν το φρούτο δεν είναι φρέσκο η καταψυγμένο πχ σε μορφή γλυκού λιωμένου (συνεπώς ο οργανισμός δεν σπαταλάει τόση ενέργεια για να τα πέψει ίση με αυτή που θα πάρει για να έχουνε μηδεν αντίκτυπο στο σώμα) ΥΠΟΛΟΓΙΖΟΝΤΑΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ , έχει και 4 κγ ζάχαρη πόσες τεσπά. καμία σχέση. κι εγώ θυμάμαι έφριξα οταν κανοντας το φλεξιποιντς είδα πόσους πόντους είχε ένα μικρό πιατάκι! Ε Φ Ρ Ι Ξ Α ! φαντάσου στο προπόιντς τώρα, μιας και μιλάμε για τροφή πλούσια σε απλά σάκχαρα αρα και απόδοσης λίπους στο σώμα, πόσο παραπάνω θα πάει απο το συν φλέξι/2. Συν 1 μάλλον λόγω μικρής ποσότητας. αμα φας δυο μερίδες όμως δεν θα πρέπει να πάει συν 2 αλλά συν 3. όπως με τις σοκολάτες πχ. οταν τρως μεγάλη ποσότητα είναι πολύ πιο τεράστιο το αντίκτυπο στο σώμα και προσθέτεις συν έναν ενεργειακό πρωπόντο στην ενεργειακή αξία αυτού που τρώς.Quote:
Originally posted by Μαρία.
Όσον αφορά την διαφορά των πόντων μεταξύ μαρμελάδας και γλυκού του κουταλιού -το εξήγησα και στο μπλογκ- έχει να κάνει με το ότι στο γλυκό ρίχνουμε παραπάνω ζάχαρη για να φτιάξουμε και να δέσουμε το σιρόπι ενώ η μαρμελάδα έχει λιγότερη ζάχαρη γιατί δεν έχει σιρόπι.
Την ίδια απορία είχα κι εγώ όταν δεν ήξερα καλά καλά το φλέξι, αλλά ως "γλυκατζού" εντόπισα τις διαφορές, οπότε έχει λογική αυτή η διαφορά! :duh:
το ίδιο συμβαίνει και μετους χυμούς απο φρούτα η λαχανικά. ακόμα και ο χυμός ντομάτας η ο χυμός καρότου και στο φλέξι και στο προπόιντς, επειδή δεν τρως το φρούτο η το λαχανικό στην στερεά μορφήτ ου στην οποία ο οργανισμός σπαταλάει ενέργεια για να το πέψει, αλλά παίρνεις το σάκχαρο μονομιας μέσα στο σώμα το πληρώνεις... ακριβά. θυμάμαι στο φλέξι 100μλ χυμός πορτοκάλι πέρα απο την μερίδα φρούτου έπαιρνε συν ένα. λογικά, τώρα συν 1 παραπάνω, αρα δύο.
σόρι αν σε ζάλισα. αλλά να τα λέμε να τα υπενθυμίζουμε και να μην τα ξεχνάμε! να τα διαβάζουνε και οι άλλοι να τα μαθαίνουνε!
α και καλημέρα κι ένα βίντεο απο ένα αγαπημένο μου παιδικό εδώ τέτοια ώρα μικρός το έβλεπα συνεχώς στην ετ 3 θυμάμαι. απολαύστε!
http://www.youtube.com/watch?v=_Ahim17-aNI
Παντελή να μην απογοητεύεσαι αλλά να φροντίζεις να μαθαίνεις απο τα λάθη σου. Έχεις καιρό τώρα που κτυπιέσαι και συνεχώς δεν αποφασίζεις ποιο θα κάνεις. μάλλον το πρόβλημα σου δενεινα το πρόγραμμα και η αναποφασιστικότητα σου πηγάζει απο αλλού.
μια καλη επίσκεψη σεέναν ψυχολόγο ίσως; τι να πώ
και σε έναν ενδοκρινολόγο να κάνεις εξετάσεις να δείς μήπως είναι τπτ απο ενδοκρινικό κοκ, θυρεοειδής η τπτ τέτοιο.
τι άλλο να σου πώ
για μένα πάντως το πρόγραμμα δουλεύει κατα βάση ρολόι. Θα σου έλεγα να μελετήσεις ακόμα καλύτερα το νέο, και να το εφαρμόσεις η τουλάχιστον να προσαρμοστείς. και να κουβαλάς πάντα το πεδόμετρο μαζί σου. δεν έχιες ιδέα πόσους προπόντους μπορεί να κερδίσεις απο το καθημερινό περπάτημα. αυτό μεταφράζεται σε πιο μεγάλη ελαστικότητα και όχι τύψεις και ενοχές αν φας παραπάνω απο το στάνταρ ημερήσιο σκόρ. Εμένα με σώζεις πάντως! Αυτή είναι η συμβουλή μου!
άντε πάρε κι αυτό
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=uA8yIXcY8HI
είσαι λίγο μεγάλος άλλα τόσο ώστε να μην τα ξέρεις! χαχαχα
εσύ εύα πρέπει να πάρεις το μετάλλειο πίστης σε αυτό το τόπικ. σταθερά γράφεις οτι τρώς πιστή στο πρόγραμμα και στον σκόπο σου.Quote:
Originally posted by euapap
9.3.12
Πρωί
1 τοστ 4
Corn flakes με γάλα 3
1 καφεδάκι 2
Μεσημέρι
1 σουβλάκι τυλιχτό με γύρο κοτόπουλο 8
1 ποτήρι coca cola light 0
Απόγευμα
1 καφεδάκι 2
1 κουταλιά μερέντα 3
Βράδυ
φράουλες 0
1 μπανάνα 1
23/ 20
πόσα έχεις να χάσεις ακόμα;
13.3.12
Πρωί
κορν φλέικς με γάλα 3
Μεσημέρι
2 γεμιστά 5
1 κομματάκι τυρί 2
10/ 25 μέχρι στιγμής
πού την είδες την πίστη ρε Μάριε... ασε με είμαι να σκάσω.. είχα φτάσει να έχω χάσει 12 κιλά και τώρα έχω πάρει 5...
όλο έτσι την πατάω.. πάλι από την αρχή τώρα, και για να δουμε
το θεμα ειναι να μην τα παρατας,συνεχισε απο εκει δεν πειραζει!!Quote:
Originally posted by euapap
πού την είδες την πίστη ρε Μάριε... ασε με είμαι να σκάσω.. είχα φτάσει να έχω χάσει 12 κιλά και τώρα έχω πάρει 5...
όλο έτσι την πατάω.. πάλι από την αρχή τώρα, και για να δουμε
Ακριβώς! πολύ σωστά τα λές!Quote:
Originally posted by layza
το θεμα ειναι να μην τα παρατας,συνεχισε απο εκει δεν πειραζει!!Quote:
Originally posted by euapap
πού την είδες την πίστη ρε Μάριε... ασε με είμαι να σκάσω.. είχα φτάσει να έχω χάσει 12 κιλά και τώρα έχω πάρει 5...
όλο έτσι την πατάω.. πάλι από την αρχή τώρα, και για να δουμε
Εύα ο υγιής ρυθμός να χάνουμε βάρος είναι ένα με δύο ΤΟΠ κιλά κυρίως λίπους τον μήνα. Αργά και σταθερά, οπότε και να το χαλάμε ενίοτε δεν θα παχαίνουμε. πρέπει να περάσει μήνας και βάλε για να αρχίσεις να ξαναπαίρνεις. Πρέπει να τα χάνουμε όπως ακριβώς τα βάζουμε, με τον ρυθμό δηλαδή που σου περίεγραψα!
σε πόσο διάστημα έχασες και πόσα; να δούμε δηλαδή αν χάνεις με υγιείς ρυθμούς!
ξεκίνησα τη δίαιτα το 15 Αυγουστο
έχασα 10 κιλά σε 2 μήνες και μετά άλλα 2 σε άλλους 2.
Μετά τα χριστούγεννα δεν μπορώ να μπω σε πρόγραμμα με τίποτα. Είμαι εντός πόντων για 1 μέρα, μετά για 3 μέρες τρώω μόνο το βρδυ 30 πόντους. 2 μέρες σωστά, 4 μέρες χάλια. Αποτέλεσμα είναι να έχω βάλει πίσω τα 4 από τα 12... και έχω και 1 βδομάδα να ζυγιστώ, μπορεί να'ναι και 5...
τί με πιάνει και δίνω μια κλωτσιά και χύνω όλο το γάλα που είχα μαζέψει;
Κάπως έτσι κι εγώ...χτες έφτιαξα μακαρονόπιτα και ξέφυγα...η ανάγκη για γλυκό ώρες ώρες είναι πολύ έντονη και με αποσυντονίζει. Και να ρωτήσω και κάτι. Πόσα φρούτα μπορούμε να τρώμε την ημέρα;
παιδιά εγώ επίσημα σταμάτησα να δοκιιμάζω με weight watchers και πήγα σε διαιτολόγο .Θα επιστρέψω αφού πρώτα υποφέρω για λίγο καιρό!χαχαχα
12 ημέρες -4 κιλά!
Quote:
Originally posted by euapap
ξεκίνησα τη δίαιτα το 15 Αυγουστο
έχασα 10 κιλά σε 2 μήνες και μετά άλλα 2 σε άλλους 2.
Μετά τα χριστούγεννα δεν μπορώ να μπω σε πρόγραμμα με τίποτα. Είμαι εντός πόντων για 1 μέρα, μετά για 3 μέρες τρώω μόνο το βρδυ 30 πόντους. 2 μέρες σωστά, 4 μέρες χάλια. Αποτέλεσμα είναι να έχω βάλει πίσω τα 4 από τα 12... και έχω και 1 βδομάδα να ζυγιστώ, μπορεί να'ναι και 5...
τί με πιάνει και δίνω μια κλωτσιά και χύνω όλο το γάλα που είχα μαζέψει;
εντάξει κουράγιο. Συνήθως όταν δεν μπορούμε να στρώσουμε το πρόγραμμα διατροφής μας φταίε κάτι άλλο, ψυχολογικός παράγων κάτα βάση. Εκτός φυσικά αν δεν τρώς πολλά φιλινγκ εντ χέλθι φουντς, έτσι λέγονται στο νέο τους πρόγραμμα, που φροντίζουνε να σε κρατάνε χορτάτη για πιο πολύ διάστημα. Προσπάθησε να εστιάσεις στο να τρώς πάμπολλα λαχανικά και ένα φρούτο μαζί με καθε γέυμα. τα λεγόμενα cravings μπορούνε να καταπολεμηθούνε με πειθαρχία και σωστό προγραμματισμό αλλά και εφόδια, δηλαδή πλάκωμα σε μπόλικα φρούτα μαζί με 1 κγ μέλι πχ για να φύγει η πείνα. αν καμια φορά φάμε παραπάνω φρούτα, δεν χάλασε ο κόσμος...
Υπομονή! και είπαμε με τι ρυθμό πρέπει να τα χάνουμε. 10 κιλά σε δύο μήνες είναι πάρα πολλά για μένα, ίσως γι αυτό τα ξαναπήρες, δεν άφησες το σύστημα να προσαρμοστεί. πρέπει να φας πολύ πολύ παρπαάνω και να μην αθλείεσαι καθόλου όταν είσαι σε συντήρηση για να πάρεις.
κουράγιο!
εντάξει στην αρχή φεύγουνε και τα υγρά, αλλά να ξέριες οτι αν ο διαιτολόγος σου τα ξέρει σωστά πρέπει να μην χάνουμε πάνω απο ένα με δύο κιλά κυρίως λίπους τον μήνα... πρέπει να αφήνουμε χρόνο στο σύστημα να προσαρμόζεται για να μηντ α ξαναπαίρνουμε. κι όχι πείνα! μικρα κενά! καλημέρα!Quote:
Originally posted by yianzy
παιδιά εγώ επίσημα σταμάτησα να δοκιιμάζω με weight watchers και πήγα σε διαιτολόγο .Θα επιστρέψω αφού πρώτα υποφέρω για λίγο καιρό!χαχαχα
12 ημέρες -4 κιλά!
ναι το ξέρω οτι είναι και τα υγρά!Απλα με το συστημα των πόντων νομίζω παρα είχα επιλογές με αποτέλεσμα να ξεφεύγω πιο συχνά.Βεβαια έχω και δυνατή ψυχολογία αυτο τον καιρό!Μου άρεσαν οι πόντοι αλλά πιστεύω οτι χωρίς την ομάδα και τισ συνατνήσεις δεν γίνεται δουλειά!
τί είναι τα cravings Μάριε (πόσο με βοηθάς !! να'ξερες)
χθες και σήμερα τα πήγαμε μια χαρά
yanzy είτε είσαι με ομάδα είτε όχι, αν το έχεις πάρει απόφαση κι έχεις οργανωθεί οποιαδήποτε διατροφή ακολουθήσεις θα σου δώσει αποτέλεσμα. Κανόνες υπάρχουν είτε κάνεις διατροφή με πόντους, είτε κάνεις διατροφή με την βοήθεια διαιτολόγου. Απλά είναι θέμα κατά πόσο μπορείς να πειθαρχήσεις σε αυτούς τους νέους κανόνες. Ευτυχώς η διατροφή των πόντων είναι ελαστική. Ξεφεύγω κι εγώ αλλά προσπαθώ να μην πτοηθώ και να μην το βάλω κάτω. Μέχρι στιγμής τρώγοντας τα πάντα (προσαρμόζοντας την διατροφή μου στις συνθήκες που ζω) νιώθω πολύ ευχαριστημένη για την απώλεια μου. 8 κιλά βάση των γουέϊτ θα έπρεπε να τα έχω χάσει μέσα σε 4-5 μήνες, εγώ τα έχασα ήδη σε 2,5. Υπάρχουν στιγμές που νιώθω να βαριέμαι, αλλά πάντα έχω πλέον στην πίσω πλευρά του μυαλού μου πως δεν πρέπει να τα παρατήσω. Ήδη μου αρέσει που επαναφέρω την παλιά "Μαρία" και θα δεν θα ήθελα να επιστρέψω σε μια εικόνα μου -που αντίκρυσα πρόσφατα σε μια φωτογραφία για βιβλιάριο- που ποτέ μου στην ζωή μου δεν είχα ξαναδεί. Θέλω να μείνει εκεί στην φωτογραφία κι όχι να την φτάσω πάλι... :no:
μπράβο μαράκι!Πας πολύ καλά!Ελπίζω να το καταφέρω και εγω!
Γεια σε ολη την παρεα!!
Μετα απο γεννα (η μικρη μου ειναι 4 μηνων) και 12 κιλακια που πηραααα, λεω να τα χασω προσπαθωνας με weight watchers.
Απλα θα ηθελα να κανω μια ερωτηση...ποιο τεστ να κανω για να μετρησω τους ποντους?
το παλιο μου βγαζει 23 και το καινουριο 18..κυκλοφοερουν 2 τεστ θεωρω οτι το γνωριζετε..
φιλια περιμενω απαντηση!!!και θα τα λεε πιο συχνα πλεον!!
:smirk::smirk::smirk::smirk::smirk::smirk::smirk:
kathoula το πρώτο, το δεύτερο αφορά το μομέντουμ.
Μαρία.
Ευχαριστώ! :starhit:
Καλησπέρα!
Κάνει κάποιος τώρα διατροφή με αυτήν την μέθοδο? ή έχετε σταματήσει?
μια ναι μια όχι :) :)
Εγω μετά από 4 μέρες εξαντλητικότατης γαστρεντερίτιδας και μην έχοντας φάει τίποτα εκτός απ΄ορυζόνερο και 1 πατάτα... ξέρω ότι αυτά τα κιλά θα επιστρέψουν με χαρά μαζί με την καλή μου υγεία :) οποτε 2-3 μέρες μου δίνω να συνέλθω για τα καλά και συνεχίζω.
Ξαναμέτρησα τους πόντους τώρα που αποθήλασα και έχω 24
το άλλο θετικό είναι εδω και πολύ λίγο καιρό μάθαμε ότι περιμένουμε το 3ο μωράκι μας, οποτε θα πρέπει να προσθέσω κάποιους ε;; πόσους;;
συγχαρητήρια euapap! με το καλό να έρθει το μωράκι σας!
Μπραβο euapap ασε τις δίαιτες κ ασχολησου με την εγκυμοσυνη!!! :)))))))
Redish ξεκινάω weight watchers δοκιμαστηκα 2 βδομαδες, έχω 23 πόντους όριο, θα μου δώσεις κάποια χρήσιμη συμβουλή;;; Έστω κ ενα κιλο να χάσω να πάρω λίγο τα πάνω μου:(((
kathoula η Μαρία. εχει ένα πολύ κατατοπιστικό blog, δες το στην υπογραφή της
http://adunatisma.wordpress.com/
που έχει πολλά τιπς για το τί να τρως
έκανε και πρόσφατα μια πολυ ενδιαφέρουσα ανάρτηση. Καλή αρχή