WEIGHT WATCHERS

ωχ συγγνώμη, εγώ δεν κάνω weight watchers. φοβόμουν τον εαυτό μου ότι με τους πόντους θα έκανα ό,τι με τις θερμίδες στην αρχή: θα τους συμπλήρωνα μεν, αλλα από μη καλές/θρεπτικές πηγές δε.
συγγνώμη που επενέβη στο θέμα ενώ δεν ακολουθησα ποτέ αυτό το πρόγραμμα, απλά διαβάζω διάφορα θέματα διότι..όσο ζω μαθαίνω! από όλα, κάτι μπορεί να μάθω
και παλι συγγνωμη...:(

Καλημερα!!Ok Redish, εχεις δίκιο όσον αφορά τις θρεπτικά τροφές. Ακολουθείς κάτι άλλο; :))))

Εύααααα τι ευχάριστα νέα είναι αυτά καλή μου; Μπράβο! 10 επιπλέον πόντους δικαιούσαι λόγω της εγκυμοσύνης. Επίσης διάβασε αυτό εδώ: http://www.buzzle.com/articles/how-t...pregnancy.html
Πάντως γενικά όπως έχω διαπιστώσει απ'το ψάξιμο μου στο google οι πληροφορίες για τις εγκυμονούσες και τις θηλάζουσες, δίνονται μέσω φόρουμς και αυτό γιατί συνήθως το πρόγραμμα των γουέϊτ δίνει συμβουλές μόνο στις ομάδες στις συναντήσεις κι όχι online. Μάλιστα μου κάνει εντύπωση γιατί πλέον ακόμη και στα νεώτερα βιβλία τους δεν περιλαμβάνουν πληροφορίες για γυναίκες εγκύους που θέλουν να συνεχίσουν την διατροφή τους με το γουέϊτι και συστήνουν πάντα να συνεργάζονται με τον γιατρό που τις έχει αναλάβει. Από μιας άποψης έχουν δίκιο, γιατί για κάθε γυναίκα η εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, άλλες δεν την καταλαβαίνουν καθόλου κι άλλες ταλαιπωρούνται απ'τα γνωστά συμπτώματα. Οπότε Εύα μίλα και με τον γιατρό σου καλύτερα και μετά προσάρμοσε τις συμβουλές του ανάλογα με τους πόντους. Εύχομαι τα καλύτερα για το νέο μωράκι και σε σένα, μια καλή εγκυμοσύνη! :love:

Συγχαρητήρια euapap!! Με το καλώ το μωράκι σου!

Ξεκίνησα και εγώ ww

kathoula αν θέλεις μπορούμε να γράφουμε τι τρώμε εδώ καθημερινά..να βοηθιόμαστε!

Ξέρετε μήπως και τους πόντους για γεμιστά? ή δεν τους βρίσκω πουθενά ή δεν τους βλέπω..

ʼντε καλη μας αρχή elafaki20 . Θα προσπαθήσω να γράφω κάθε μέρα κ φυσικά να βοηθά η μια την άλλη. Φιλια

Καλησπέρα και από μένα!
Τι νέα; Χαθήκαμε λίγο καιρό, διότι είχα πολλα τρεχάματα και προέκυψε και ένα μικροπροβληματάκι υγείας, που ευτυχώς ξεπέρασα.
Διαβάζω και τα ευχάριστα! Με το καλό το τρίτο σου παιδάκι euapap, αυτά είναι πράγματι ευχάριστα νέα!
Επίσης καλή επιτυχία και στα υπόλοιπα μέλη, που όπως βλέπω ξεκινούν ή θα ξεκινήσουν την προσπάθεια. Καλή δύναμη!
Στα των κιλών μου τώρα, έχω καλά νέα, μια και επιτέλους ξεκίνησα το πρόγραμμα, πριν δύο εβδομάδες, το Σάββατο 17 Μαρτίου.
Η πορεία μου ως τώρα είναι η εξής:

17/3 105,5
24/3 104,9
31/3 103,9

Συνεχίζω κανονικά και αταλάντευτα.

Σήμερα έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

50 γρ. δημητριακά
με 20 ml γάλα 1,5%

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 κομμάτι πατάτες ογκρατέν
Σαλάτα ντομάτα με 3 κ.γλ. λάδι
50 γρ. ψωμί
1 μπάρα δημητριακών (σαν επιδόρπιο)


19,5 πόντοι έως τώρα
10,5 πόντοι υπόλοιπο ημέρας

Καλή συνέχεια!

test ticker

Ας γράψω και τα δικά μου σήμερα..

Μεσημέρι: 2 γεμιστά και γαρίδες τηγανιτές (12)
Απόγευμα: 2 σοκοφρέτες (7)
Βράδυ: τόστ μόνο με τυρί (3,5)
Αργότερα: ένα μαρτίνι (1)

Σύνολο: 23,5/25

Quote:

---

Originally posted by kathoula
Καλημερα!!Ok Redish, εχεις δίκιο όσον αφορά τις θρεπτικά τροφές. Ακολουθείς κάτι άλλο; :))))

---

από τα 89 εως τα 65 που έφτασα τώρα, έχω περάσει από διάφορες δοκιμαστικές φάσεις.
αρχικά υπολογισμός θερμίδων, μετά προσοχή στο από πού τις παίρνω, μετά μείωση πολύ των θερμίδων (βλακεια μου), μετά ατκινς, μετά ντουκαν και τέλος πάλι άτκινς...
Τώρα τους τελευταιους μήνες αποφασισα απλά να διατηρήσω αυτά που έχω για κανα 6μηνο, κάνοντας σωστή διατροφή, και σε κανα-δυο μήνες να προσπαθήσω για πιο κάτω. Διότι είδα ότι το χαμηλοτερο που έχω φτάσει είναι 63.8 κι αυτό με πολύ κόπο, και δεν ξέρω αν αξίζει. Οπότε απλά τώρα προσέχω, διατηρώ, και έχω βάλει την κινηση στη ζωή μου, έστω και με το ζόρι, επί καθημερινής βάσεως
Δεν με νοιάζει και πολύ να μην χάσω άλλο. Το σώμα μου έχει αλλάξει και δεν θα με πείραζε να μείνω σε αυτά τα κιλά και απλά να σμιλεύσω το σώμα;)

Καλησπέρα κορίτσια!! Πως πάτε?

έγω σήμερα ξέφυγα λιγάκι..

Μεσημέριανο-πατάτες τηγανητές μα καλαμαράκια (17,5)
Απόγευματινό- 1 κομμάτι μπακλαβάς (7)
Βράδυ- τοστ μόνο με τυρί (3,5)

Σύνολο 28/25 αυτόν τον μπακλαβά τι τον ήθελα..??

1.4.12

Πρωί
2 φέτες ψωμί με 1 τριγωνάκι τυράκι 3
1 μπανάνα 1
1 καπουτσινάκι 0

Μεσημέρι
κινέζικο αλλά λίγο 6
1 φέτα φωμί 2

Απόγευμα
τίποτα

Βράδυ
1 τοστ 5
φρουτοσαλάτα με μέλι 1


16/ 35 μιλάμε για πολύ αναγούλα

Μια απορία φίλες μου!!! Το κρέας πχ ποσα γραμμάρια κοτόπουλο ειναι η μερίδα; Αψητο η μαγειρεμενο;; Ελπίζω να μου απαντήσετε αυριο έχω κοτόπουλο με σαλατα.. Φιλια!!!

120 γρ. είναι η μερίδα σε όλα τα κρεατικά και ψαρικά, μαγειρεμένα (ψητά ή νερόβραστα).

καλημερα ww!
λοιπον για χθες 1/4
πρωι : 1 ποτ γαλα και καφε με στεβια 2π
μεσημερι : πατατες ψητες και σαλατα 2 κουτ λαδι
και πορτοκαλι 6π (ηταν διπλη μεριδα) και 2π(λαδι)
απογευμα : καφε με στεβια και αχλαδι 1π(για την στεβια???)
βραδυ : popcorn 4π (8 χουφτες)

Συνολο: 15 π / 23 π

Καλησπέρα!!

Πρωί: 2 Κουλουράκια (2)
Μεσημέρι: σουπιές με σπανάκι με μία φέτα ψωμί και ένα ποτήρι πορτοκαλάδα (11.5)
Απόγευμα: 3 σοκολατάκια και 2 κουλουράκια (5)
Βράδυ:σουπιές με σπανάκι με μία φέτα ψωμί (10)

Σύνολο 28,5/25 πότε θα σταματήσω να τρώω τα παραπάνω..? Αύριο θα τα πάω καλύτερα!

Elafaki20 δεν είσαι μονη σου... Και εγω σημερα 29/23 σημερα εφαγα αρκετά παραπάνω... Ίσως επειδή είμαι αγχωμενη για αυριο κάτι που μου έτυχε..τι να πω!!!! Έλα αυριο θα ειμαστε πιο συγκρατημενες :cul::crazy: φιλια

Γεια σας!!
Οντως η σημερινη μερα ειναι καλυτερη!!!
Θα ηθελα να υπενθυμισω οτι δεν πρεπει να ξεχναμε την ασκηση στην καθημερινοτητα μας.
Ετσι μετα απο συμβουλη προπονητη, ΝΑΙ στην δεκαλεπτη διαλειμματικη προπονηση πρωι - βραδυ. :thumbup:

Καλημέρα!!
Και εμένα kathoula η χθεσινή μέρα πήγε πολύ καλά και θα προσπαθήσω και η σημερινή να είναι το ίδιο καλη..! εύχομαι το ίδιο και για σένα

Λοιπόν για εχθές..
Μεσημέρι- Μακαρόνια νερόβραστα με μία φέτα ψωμί και ένα ποτήρι πορτοκαλάδα και ένα κομμάτακι σοκολάτα υγείας (8,5)
Απόγευμα- 2 τοστ μόνο με τυρί (7)
Βράδυ- μακαρόνια νερόβραστα με 2 φέτες τυρί (7,5)

Σύνολο 23/25

elafaki20 έχεις υπερβολικά πολλούς υδατάνθρακες σήμερα. Θα σου πρότεινα να μην φας ψωμί με τα μακαρόνια, ρίξε τυράκι από πάνω και για το απόγευμα αν και είναι καλύτερα να φας 2 φρούτα, φάε 1 τοστ κι όχι 2. :wink2:

Μαρία και εγώ το σκεφτόμουν αλλά επειδή νηστέυω έχω αποκλείσει πολλά απο την διατροφή μου.
Ακόμα και το τυρί που γράφω οτι τρώω δεν είναι κανονικό τυρί..είναι απο αυτό το νηστήσιμο,αν και ήμουν αντίθετη αρχικά με αυτό το τυρί..

Αλλά δεν τα πάω και πολύ καλά με τα φρούτα για αυτό καταφεύγω σε πολλούς υδατάνθρακες..θα το προσπαθήσω πάντως σήμερα να μην φάω τόσους, σε ευχαριστώ για την παρατήρηση και αν δεις και κάτι άλλο που κάνω λάθος θα ήθελα πολύ να μου το πεις..!!:)

Ααα δεν ήξερα ότι νηστεύεις. Οκ τότε... Φρούτα και λαχανικά να τρως έστω με το ζόρι. Οι "πόντοι" λένε, να τρως τουλάχιστον 100 γρ. φρούτο και 100 γρ. λαχανικά. Αυτό είναι το ελάχιστο που μπορεί κανείς να τρώει που δεν τους έχει ιδιαίτερη συμπάθεια.

Μαρία σήμερα τα πήγα καλύτερα νομίζω..έβαλα και φρούτα και λαχανικά αν μπορούμε να πούμε την ντομάτα λαχανικό γιατί είχα διαβάσει οτι θεωρείται ως φρούτο αλλά τεσπα..

Μεσημέρι- σπανακόρυζο με μία φέτα ψωμί (12)
Απόγευμα- 4 πορτοκάλια
Βράδυ- 2 τοστ με τυρί και ντομάτα (7)

Σύνολο 19/25

Μπραβο elafaki20 και εγω σημερα τα πηγα εξίσου καλα όπως χθες. Τώρα μου υπολοιπονται 5ποντοι αλλα θα πιω γαλατακι ζεστό απλό κ θρεπτικο :) οι κολοκυθοσποροι πόσους πόντους έχουν; Βρήκα μόνο ηλιοσπορους.

Πρόβλημα με lillyslim ticker γιατι;;;;;;;;; :(

Ο κώδικας που πήρες kathoula είναι ΗΤΜL, για εδώ χρειάζεσαι το Image URL. Όταν σου δώσει τον κώδικα του τίκερ θα το βάλεις ανάμεσα σε αυτό εδώ: [img]ticker [/img] (όπου τίκερ=κώδικας (χωρίς το κενό)).

ωραία kathoula πετάει η ομάδα λοιπόν!!
Αύριο έχω και ζύγισμα για να δούμε..

Σήμερα:
Μεσημέρι- φακές με μία φέτα ψωμί και 2 σοκολάτακια υγείας (11)
Βράδυ- φακές με 3 φρυγανιές (9,5)

Σύνολο 20,5/25

Καλημέρα!
Μετά από μια απαράδεκτη διατροφικά εβδομάδα, έμεινα έκπληκτος όταν ανεβαίνοντας το πρωί στη ζυγαριά είδα απώλεια 200 γραμμαρίων! Φαταστείτε τι θα γινόταν αν εφάρμοζα το πρόγραμμα!
Σήμερα ξεκινάει μια ακόμη εβδομάδα (μια και ζυγίζομαι Σάββατο) και πιστεύω ότι θα πάω καλά. Από εμένα εξαρτάται άλλωστε!
Να έχετε ένα τέλειο Σαββατοκύριακο, καλή συνέχεια στην προσπάθεια όλων!

Quote:

---

Originally posted by p_k
Καλημέρα!
Μετά από μια απαράδεκτη διατροφικά εβδομάδα, έμεινα έκπληκτος όταν ανεβαίνοντας το πρωί στη ζυγαριά είδα απώλεια 200 γραμμαρίων! Φαταστείτε τι θα γινόταν αν εφάρμοζα το πρόγραμμα!
Σήμερα ξεκινάει μια ακόμη εβδομάδα (μια και ζυγίζομαι Σάββατο) και πιστεύω ότι θα πάω καλά. Από εμένα εξαρτάται άλλωστε!
Να έχετε ένα τέλειο Σαββατοκύριακο, καλή συνέχεια στην προσπάθεια όλων!

---

καλημερα παντελη
και βεβαια απο εσενα εξαρταται
μπηκε η ανοιξη παντελη, νομιζω ειναι ειναι μια ωραια ωθηση οτι ξυπνανε ολες οι κοιμισμενες μας διαθεσεις για κινηση και ανανεωση!
προχωραμε!!!!!!!

Καλημέρα!
Συγχαρητήρια για την εκπληκτική απώλεια!
Το είπες και το έκανες, μπράβο!
Δεν πρόκειται να παραιτηθώ ποτέ!
Θα κάνω αυτά που πρέπει, έστω και με καθυστέρηση, γιατί άφησα πολύτιμο χρόνο να χαθεί, αλλά στα 79 κιλά θα φτάσω.

Καλησπέρα και από εμένα!
Είχα διαβάσει το τόπικ από το προηγούμενο καλοκαίρι και, παρόλο που τη θεώρησα μια από τις καλύτερες διατροφές, λόγω διακοπών την αμέλησα... Τώρα όμως ήρθα και είμαι αποφασισμένη! Και θα συνεχίσω ακόμα κ όταν θα κάνω παρατυπίες! Γιατί πιστεύω και οι παρατυπίες μέσα στο πρόγραμμα είναι και θα πρέπει να μάθουμε να ζουμε με αυτές ακόμα κ μετά το χάσιμο των κιλών μας... Και γι αυτό θα ήθελα να πω και στον παντελή να μην σκέφτεται να φύγει από το φόρουμ γιατί όχι μόνο δεν κουράζει αλλά η επιμονή του είναι αξιοθαύμαστη..
Σε μένα τώρα! είμαι 1,69 και γύρω στα 73 κιλά. Το καλοκαίρι παντρεύομαι και θέλω να είμαι 62 - 63 κιλά! και 61 δεν θα μου κακοφαινόταν :starhit: Πιο κάτω δεν μου πάει.. Μου αρέσει η ww γιατί μου απενεχοποίησε τα φρούτα και τα λαχανικά! με τις θερμίδες δεν τα πλησίαζα και ήξερα ότι είναι λάθος.. Ξεκίνησα εδώ και 1 βδομάδα και γενικά την κράτησα καλά εκτός από χθες...Αχ αυτά τα μεζεδάκια! Τσίμπησα 28 πόντους :tumble:
Αυτή τη βδομάδα πιο συντηρητικά να αναπληρώσω, έχω 22 π. καθημερινά. Σήμερα έφαγα
1 τοστ 4 π
1 μήλο
1 σαλάτα παντζάρια με 1κγ λάδι + φέτα 1 + 2
μακαρόνια ολικής νερόβραστα με σάλτσα με λίγο λάδι + τυρί λάιτ 3 + 1 + 2
κορν φλέικς με γάλα ημιάπαχο 2 + 2
σύνολο 17 π / 22 (μείον 5 για τα χθεσινά.. πολλοί είναι λέτε; )

Εσείς κάνετε flexipoints; Αν έχετε καμια παρατήρηση ευπρόσδεκτη! Καλή μας προσπάθεια!

Γεια σου Wishing καλώς ήρθες και η ώρα η καλή..!!
Και εγώ μία εβδομάδα και κάτι κάνω w w και είναι απο τις καλύτερες διατροφές που έχω κάνει!!
Καλή μας δύναμη!!

Καλή μας δύναμη elafaki! Εγώ αυτή τη βδομάδα δεν κρατήθηκα αλλά από αύριο θα ξαναρχίσω! Σάββατο - κυριακή εννοείται δεν θα μετράω αλλά θα προσπαθήσω να φάω χωρίς λαιμαργία συγκρατημένα... Κάποιες φορές δεν προλαβαίνω να καταλάβω αν εχω χορτάσει :)

Είμαι στο chatroom. Όποιος θέλει, τα λέμε από εκεί! :)

Wishing, σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια και σου εύχομαι ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ και ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ!
Όλα να σου έρθουν βολικά! :)

Γεια σας μετα απο πολυ καιρο!!!!
Λοιπόν σταμάτησα για δυο βδομαδες τη διατροφή λόγω υγείας κ εδω κ τρεις μερες επανήλθα δυναμικά!!!
Ααααα ξεκίνησα κ σχοινακι.... Καθε πρωι νιώθω κοριτσάκι με το σχοινακι ... Το βραδυ όμως μιλάμε για πόνο το κορμί ... Αλλα συνεχίζω!!!!

τι έγινε νέκρα;
χαθήκαμε όλοι!

σόρι εμένα πάλι κλάταρε το λάπτοπ, έτρεχα και με την σχολή, με τον στρατό κοκ άφήστε τα

πως πάει μαρία το κουράγιο;
παντελή έχασες καθόλυ;

ελπίζω όλοι να είστε καλά και να μπαίνουμε πιο συχνά

ευα τωρα ειδα τι ειχες πει. κρειβινγκ ειναι οι λαιμαργίες που μας πιάνουνε ώρες ώρες παρολο που δεν πειναμε πραγματικα κοκ
φρουτα και ογκωδη λαχανικα θα μας βοηθανε με αυτές τις λαιμαργίες, καθώς και να τρώφε φαγητά σε λογικές ποσότητες όλες τις ώρες της ημέρα που να μας ικανοποιούνε και να μην στερούμαστε τπτ!

εγω σταθερα έχασα ακομα ενα κιλό. δυο τρια ακομα και θα σταματήσω.

κουράιγο σε όλους

kalispera tha ithela na mathw perissoteres plirofories gia ti diaita mporei kapoios na me boithisei?euxaristw

Μάριεεεε τι κάνεις αγόρι μου; Όλα καλά; Εγώ προσπαθώ να κρατάω μια ...συγκρατημένη αισιοδοξία, διαφορετικά θα κλατάρω! Προς το παρόν τα οικονομικά μας είναι απίστευτα λιτά (ότι δίνει το ταμείο ανεργίας). Αλλά οκ, την βγάζουμε με αρκετό στρίμωγμα και μπόλικα καβούρια στην τσέπη!!! :P
Διατροφικά τώρα... το άλλαξα κι εγώ! Ακολουθώ το φλέξι! Όχι ότι και το points plus δεν "δούλευε", απλά κουράστηκα να κάθομαι και να υπολογίζω το παραμικρό, ενώ στο φλέξι είναι όλα έτοιμα. Κι άλλωστε δεν μπορώ να ακολουθήσω τις συνεχής αλλαγές στο πρόγραμμα. Ευτυχώς πάω καλά, παρά τα σκαμπανευάσματα μου. Σήμερα η ζυγαριά με έδειξε πως άλλαξα δεκάδα, επιτέλους!

Καλημέρα!

108,6 κιλά

Ξεκινάω.

* asteraki, πού βρίσκεσαι;

καλημερα πικαπα!!!!!
καλη αρχη!!!
κουραγιο!!!
τα κιλα φευγουν ευκολα, το θεμα ειναι να μπεις στην νεα ρουτινα, τα ξερεις.
(νομιζω η υπογραφη σου θελει και ενα L)

ισως σε βοηθησει η καθημερινη καταγραφη. εμενα με βοηθαει.
ΕΝΩΜΕΝΕΣ ΘΑ ΝΙΚΗΣΟΥΜΕ!!!! (ψινακης)