Printable View
Προσωπικά δε θέλω τέτοια πόδια αλλά για σένα είμαι σίγουρος, όλα θα έρθουν σιγά σιγά.:smug:Quote:
Originally posted by migg
ευχαριστω βρε παιδια..με συγκινειτε αληθεια...ακομα βλεπω τον εαυτο μου οπως οταν ημουν στα 147 ...θα μπορεσουμε ρε φιλιππε να κανουμε τετοια ποδια??χαχαχαχα
Μπράβο Χριστίνα, βλέπω σε βοήθησε ο διαιτολόγος!
φιλιππε ειμαι πολυ χαλαρη αστα....Quote:
Originally posted by filipparas
Προσωπικά δε θέλω τέτοια πόδια αλλά για σένα είμαι σίγουρος, όλα θα έρθουν σιγά σιγά.:smug:Quote:
Originally posted by migg
ευχαριστω βρε παιδια..με συγκινειτε αληθεια...ακομα βλεπω τον εαυτο μου οπως οταν ημουν στα 147 ...θα μπορεσουμε ρε φιλιππε να κανουμε τετοια ποδια??χαχαχαχα
Μπράβο Χριστίνα, βλέπω σε βοήθησε ο διαιτολόγος!
χριστινακι πολυ καλη απωλεια..μπραβο..
δόξα σοι...!! 108!! ύστερα από κόλλημα 2 εβδομάδων..!! τι χαρά είναι αυτή!!
πάω gym και έρχομαι να αλλάξω το τικεράκι με χαρά! :)
04/03/2011 125
06/04/2011 113,300
15/04/2011 111,600
18/04/2011 111,100
21/04/2011 110,100
02/05/2011 109,100
06/05/2011 108,000
16/05/2011 107,700 (Ζύγισμα διαιτολόγου!!)
27/05/2011 106.400
03/06/2011 106.000
08/06/2011 105.400
Αν και δεν είναι βδομάδα, δεν μπορώ να μην το βάλω, μιας και έφυγε το μισητό 6αρι.
καρεν τελεια!!!
πωλινακι καλη συνεχεια!
μπραβο καρεν μπραβο πωλινακη..αντε...παντα τετοια καθε εβδομαδα...
91 ΤΙΚΕΡΑΚΙ ΔΕΝ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ ΝΑ ΒΑΛΩ.ΑΜΑΝ ΠΙΑ
Ανεβαίνει η ομάδα λέμε, φούλ επίθεση το σύστημα!!!
@migg, κι εγώ το σώμα μου σε κάποια προβληματικά σημεία το βλέπω και είναι χειρότερο απ'ότι στα 148, τα πόδια ήταν άθλια αλλά αρχίζουν και ψιλοφτιάχνουν, η κοιλιά άστα... τεσπά, "ευχάριστα" προβλήματα αυτά και θα τ'αντιμετωπίσουμε στο τέλος.
:thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by filipparas
Ανεβαίνει η ομάδα λέμε, φούλ επίθεση το σύστημα!!!
@migg, κι εγώ το σώμα μου σε κάποια προβληματικά σημεία το βλέπω και είναι χειρότερο απ'ότι στα 148, τα πόδια ήταν άθλια αλλά αρχίζουν και ψιλοφτιάχνουν, η κοιλιά άστα... τεσπά, "ευχάριστα" προβλήματα αυτά και θα τ'αντιμετωπίσουμε στο τέλος.
πολλα likeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeQuote:
Originally posted by filipparas
Ανεβαίνει η ομάδα λέμε, φούλ επίθεση το σύστημα!!!
@migg, κι εγώ το σώμα μου σε κάποια προβληματικά σημεία το βλέπω και είναι χειρότερο απ'ότι στα 148, τα πόδια ήταν άθλια αλλά αρχίζουν και ψιλοφτιάχνουν, η κοιλιά άστα... τεσπά, "ευχάριστα" προβλήματα αυτά και θα τ'αντιμετωπίσουμε στο τέλος.
παιδιά σήμερα είπα να το πάρω πιο σοβαρά. έχω βαρεθεί να ξεκινάω διατροφή και μετά από ένα "παραστράτημα" να με παίρνει η κάτω (πάνω) βόλτα.
σήμερα είμαι 66 κιλά και ελπίζω την ερχόμενη πέμπτη να έχω χάσει το κατιτίς μου
μπραβο ρενα..καλη αρχη..ολοι στην προσπαθεια...
04/03/2011 125
06/04/2011 113,300
15/04/2011 111,600
18/04/2011 111,100
21/04/2011 110,100
02/05/2011 109,100
06/05/2011 108,000
16/05/2011 107,700 (Ζύγισμα διαιτολόγου!!)
27/05/2011 106.400
03/06/2011 106.000
08/06/2011 105.400
10/06/2011 104.800
πολινάκι μου αυτό δεν είναι εβδομαδιαίο ζύγισμα ,είναι μεσοπρόθεσμο :D :D πάντως μιά χαρά ξεκόλησες με την νέα διατροφή ;):thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by polinaki1983
03/06/2011 106.000
08/06/2011 105.400
10/06/2011 104.800
Το εβδομαδιαίο είναι το 03/6 και 10/6 καλή μου!!!! Απλά δεν μπορούσα να αντισταθώ και να μην θυλώσω την μέρα που έφιγε το καταραμένο το 6αρι!!!!
καλημερα! επιτελους μετα απο μια εβδομαδα ξαναηρθε το 78,5
ευχαριστώ πολύ :)Quote:
Originally posted by migg
μπραβο ρενα..καλη αρχη..ολοι στην προσπαθεια...
Γεια σας.Ξεκινησα διαιτα στις 6/6.Ημουν 96,5 κιλα.Ζυγιστηκα σημερα για να δω πως τα παω και ειμαι 95,3.Θα ζυγιστω επισημως τη Δευτερα.Χρειαζομαι την υποστηριξη σας,επειδη θελω να φτασω 65-70 κιλα.Οποτε εχω αρκετα να χασω ακομη.Πως μπορω να κανω τικερακι?
μπραβο κοριτσια πολυ χαιρομαι..
dinadesp κανε κλικ σε ενα τικερακι απο μας ή στο δικο μου αν θες ,ακολουθα τις οδηγιες και θα σου βγαλει ενα κωδικο BBCODE..κανεις αντιγραφη,πας στο προφιλ σου και εκει που λεει υπογραφη το κανεις επικολληση..αποθηκευση και εισαι ετοιμη...καλη αρχη...
Σημερα Δευτερα 13/6... 77,9 ακομα!!!
Δεν μπορω να πω οτι χαιρομαι που μετα απο μια εβδομαδα που εκανα πολυ καλη προσπαθεια και με διατροφη και κολυμβητηριο δεν εχασα γραμμαριο!! Αλλα τελοσπαντων!
Θα ξαναγραψω τα κιλα μου την επομενη Δευτερα! Δεν θα ειναι ευκολη η διαδρομη απο οτι φαινεται!
81 (- 0,9) επιτέλους...
μπράβο konina..!! έρχεται το 7...!!!
107 εγώ πριν λίγο... έχω ξεχάσει πως είναι η ζυγαριά να κατεβαίνει και όχι να ανεβαίνει..!!
συγκρατημένη αισιοδοξία ακόμα για τον μικρό μου στόχο στις 01/07...
καλημερα! ενω παρασκευη ειχα φτασει 87.9 μετα απο ενα τριημερο κρεπαλης! σηεμρα με δειχνει 88,500 αλλα και παλι πιο κατω απο οτι την δευτερα ,,,,
απο σημερα παλι στο προγραμμα...
καρεν σε ευχαριστω πολυ.... έχουμε και τα ιδια κιλα να χασουμε...24 η καθεμια μας.... οσο για την ζυγαρια δεν ειναι στο χερι της... κι αποτι βλεπω μια χαρα την εχεις παρει την κατιουσα...... ευχομαι να πιασεις πατο και να'μαι κι εγω μαζι σου να κανω παρεα!!!!!! :P:P...
ζωιτσα χαιρομια που το βλεπεις ετσι, ασε που μπορει να ειναι πρηξιμο απο την αποτομη αλλαγη στη διατροφη σου.... ελπιζω να το χαρηκες και καλη επαναφορα...!!
67 kg... ευτυχία... γιατί είχε κολλήσει η ζυγαριά και ανέβηκε κιόλας ...
προφανώς ήταν πρήξιμο περιόδου...
αντε να δουμε τι θα γινει με τη λιπομέτρηση κλπ μεθαύριο.
Και άντε να δουμε πως θα φτάσουμε στον επόμενο στόχο: τα 65!
konina έτσι, εύχομαι να πιάσουμε πάτο παρεούλα!! λοοοοοοοολQuote:
Originally posted by konina
καρεν σε ευχαριστω πολυ.... έχουμε και τα ιδια κιλα να χασουμε...24 η καθεμια μας.... οσο για την ζυγαρια δεν ειναι στο χερι της... κι αποτι βλεπω μια χαρα την εχεις παρει την κατιουσα...... ευχομαι να πιασεις πατο και να'μαι κι εγω μαζι σου να κανω παρεα!!!!!! :P:P...
Mετα απο μια εβδομαδα διαιτας εχασα 1400 γραμμαρια και ειμαι τωρα 95.100.Ελπιζω την επομενη εβδομαδα να ειμαι ακομα πιο κατω.
DINADESP συγχαρητηρια και καλωσηρθες στην παρέα μας
τί είναι το BMR ?
BMR = basic metabolic rate....οι θερμίδες που χρειάζεται ο ργανισμός σου ίσα-ίσα για να επιτελέσει τις βασικές λειτουργίες του, χωρίς να κουνιέσαι
διόρθωση "- πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνετε για να χάσετε βάρος (BMR μείον 500 θερμίδες την ημέρα)"
Θενκς!!!! Το έχω κιόλας συμπληρώσει!!!!
καλή επιτυχία polinaki!
συμπληρώνεις τη στήλη C.
Δηλαδή το κελί C3.
την επόμενη εβδομάδα, το C4
Εκανα την βλακία και έβαλα όλες μου τις μετρήσεις, οι οπίες είναι πιο συχνές από βδομάδα και δεν μου αρέσει το αποτέλεσμα......:(
ζυγισμα διαιτολογου σημερα !!! εχασα και αυτη την εβδομαδα 1+ κιλακι !!! τι χαραααααααααααα !!!
το 58 πλησιαζει ! αν ολα πανε καλα την επομενη εβδ θα βλεπω το 5 μπροστα ! αχ αχ αχ
μήπως είναι καλύτερα να βάζεις τις μετρήσεις της εβδομάδας μόνο; κι ας ζυγίζεσαι πιο συχνα...απλά για να μη σε αγχώνει η μέτρηση τόσο πολύ
αγαπημένο το 5 :)Quote:
Originally posted by xristinakalb
ζυγισμα διαιτολογου σημερα !!! εχασα και αυτη την εβδομαδα 1+ κιλακι !!! τι χαραααααααααααα !!!
το 58 πλησιαζει ! αν ολα πανε καλα την επομενη εβδ θα βλεπω το 5 μπροστα ! αχ αχ αχ
Μάλλον θα το διορθώσω και θα βάζω μόνο εβδομαδιαίες. Εν το μεταξύ δεν ανέφερες ότι πρέπει να αλλάξουν και το ύψος στη στήλη F για να υπολογίζετε σωστό το ΜΒΙ.
αχ καλέ ναι....έχεις δίκιο...το ξανα ανεβάζω (από τη χαρά μου το ξέχασα)
se ευχαριστώ
έφτιαξα ένα excel που κάθε εβδομάδα του βάζετε τα κιλά σας, και αυτό σας δείχνει
- πόσο χάσατε από την προηγούμενη εβδομάδα (σας βγάζει με κόκκινο όταν έχετε πάρει, και με πράσινο όταν έχετε χάσει)
- πόσο χάσατε από την αρχή της προσπάθειας (σας βγάζει με κόκκινο όταν έχετε πάρει, και με πράσινο όταν έχετε χάσει)
- πόσο είναι το ΒΜΙ σας ανά εβδομάδα
- πόσο είναι το ΒΜR σας ανά εβδομάδα
- πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνετε για να χάσετε βάρος (BMR μείον 500 θερμίδες την ημέρα)
- πόσα γραμμάρια πρωτείνης χρειάζεστε ανάλογα με το βάρος σας
- σας δείχνε την πορεία σας με τα κιλά σε ένα γράφημα
ελπίζω να σας βοηθήσει
μπορείτε να μπείτε και να "πειράξετε" τους υπολογισμούς κατά βούληση
Οδηγίες: γράψτε το ύψος σας σε εκατοστά στο F1, και τα κιλά σας στο C4