Printable View
πσσσσσσσ!!!τελεια!!καλα φαντασου τα 10000!!!ακολουθω τα χναρια σου παντως!:smilegrin:Quote:
Originally posted by eleni1201
Σήμερα: 17.736 βήματα (578 θερμίδες)
Absolute, έκανα ωριαία μέτρηση ειδικά για σένα, αλλά σε πολύ γρήγορο περπάτημα: 7020 βήματα,5.6 χιλιόμετρα, 260 θερμίδες.:roll:
καλα σιγουρα!!αλλα οτι κανουμε καλο ειναι!!:yes:Quote:
Originally posted by eleni1201
Χα χα χα, πάντως νομίζω το πιο σημαντικό είναι ο ρυθμός, και ύστερα η διάρκεια...
το μηχανημα εδω αφησε την τελευταια του πνοη σε μολις 10 λεπτα γυμναστικης. ειναι 8ετιας και τα 7/8 της καριερας του τα περασε σαν κρεμαστρα.
διαλυθηκαν τα ροδακια που επετρεπαν την κινηση. Μηπως ξερετε αν υπαρχουν ανταλλακτικα ή αν παει για πεταμα?
ειναι ποδηλατο-στεπερ
Σε 4 μηνες σχεδον 20 κιλα ρε κοριτσι;Μπραβοοο!!!:thumbup:
Απο αυριο γυμναστηριο γιατι επεσε πολυ ξεκουραση..
παει σχεδον +1,μιση κιλο εδω η ζυγαρια, οποτε ισως και να τα χω πιασει τα -20.
κοριτσακια μου σας ευχαριστω! :D
Ποιος ειναι ο στοχος ειπαμε;
στοχος ειναι να περναμε καλα και να μην κολωνουμε πουθενα
2 μερες δεν εχω κανει τπτ η γαιδαρα!
Ασε αυριο ειναι 1 βδομαδα που πηγα τελευταια φορα..
μιση ωρα ασκησεις στο σπιτι(κοιλιακοι+ποδια)...με το ζορι τα εβγαλα...και παλι σιγα τα αυγα...
Σημερα 10' διαδρομο και pilates
Δυστηχως μετα τη μεριδα κεμπαμπ.
Χθες:
30 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ
βαρακια χερια
κοιλιακους
ραχιαιους
Σημερα ειναι κλειστο λογω απεργιας.
Αυριο παλι! :)
Το μήνυμα διαγράφηκε από την ομάδα διαχείρισης.
Απαγορεύονται οι διαφημίσεις στο φόρουμ αυτοβοήθειας.
Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΨΩΜΑΚΙΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΜΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΕΧΟΝΤΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΑΓΩΓΟΥΣ-ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ,ΜΗΡΩΝ...
Κ ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ΜΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΤΕΡΗΤΙΚΗ!
περα απο το περπατημα που κανουμε και "μαζευει" ολο το σωμα νομιζω 3-4 φορες την εβδομαδα ασκησεις για κανα μισαωρο-οπως πλαγια,στα τεσσερα,ημικαθισματα και προβολες-μπορουν να βοηθησουν παρα πολυ και ακομη καλυτερα με ανιστασεις(λαστιχο ή βαρακι για τα ποδια)
:)