WEIGHT WATCHERS

Καλώς την Νεφέλη! Όντως χάθηκες καλή μου. Ελπίζω η διάθεσή σου να είναι καλύτερη κι όλα να πάνε προς το καλύτερο. Εγώ πλέον βρίσκομαι σε διαδικασία χειρουργείου. Ελπίζω να φτάσω μέχρι εκεί. Για την ώρα κάνω εξετάσεις. Έχουν "πέσει" τα πόδια μου απ' το καθημερινό πήγαιν' έλα στο νοσοκομείο για τις εξετάσεις. Τέλος πάντων.

Στο θέμα σου για το νέο βελτιωμένο πρόγραμμα των WW. Ποιό ακριβώς θέλεις; ProPoints ή PointsPlus;

Για το ProPoints (Aυστραλίας) και δεν ξέρω αν τα περιλαμβάνει όλα:
http://skinnyhealthylifestyle.blogspot.gr

Για περισσότερες επιλογές (βάλε και τον μεταφραστή όπως και τις εικόνες του google) δες εδώ:
https://www.google.gr/search?client=...UTF-8&oe=UTF-8

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να βρεις και το κατάλληλο κομπιουτεράκι ώστε να βγάλεις τους ημερήσιους πόντους σου. Ερωτηματολόγιο σε χαρτάκι δεν υπάρχει.

Για το PointsPlus (όπως Αμερική):
https://docs.google.com/file/d/0B525...thkey=CLS11_sH

Πως κατάφερε να το σκανάρει ακόμη απορώ. Είναι αυτό που έχω κι εγώ. Για να βρεις τους ημερήσιους πόντους διάβασε εδώ:
http://www.exercise4weightloss.com/p...allowance.html

Μόλις διαπίστωσα ότι άλλαξαν πάρα πολύ το σύστημα με το πόσους πόντους δικαιούσαι ημερησίως. Βλέπω πως προτείνουν από 26 το λιγότερο μέχρι 71 πόντους το περισσότερο την ημέρα. Κι αυτό για να τρως ακόμη κι απαγορευμένα σε πιο νορμάλ ποσότητα. Εμένα παγίδα μου κάνει. Οπότε κράτα το φλεξ που το ξέρεις και το'χεις δουλέψει. Όπως το βλέπω με τα νέα τους δεδομένα θα χάνεις γραμμάρια σε δεκάδα την εβδομάδα κι όχι σε κατοστάδα. Κι αν είναι έτσι... μην κάνεις καθόλου το νεώτερο.

Μαρία. σε ευχαριστώ πολύ για το ψάξιμο και την βοήθεια. Έχω δει ότι είναι λίγο μπερδεμένα τα πράγματα και μπήκα στην σελίδα των WW την Αγγλική. Ήμουν έτοιμη να κάνω εγγραφή για 3 μήνες online καθοδήγηδη και με application στο κινητό μέχρι που διάβασα ότι ισχύει μόνο για αυτούς που είναι UK. Έπειτα σκέφτηκα να παραγγείλω ένα από αυτά --->εδώ που και πάλι είναι μόνο για Αγγλία. Εσείς από που τα παραγγείλατε; υπήρχε τέτοιος όρος ότι δεν τα στέλνουν σε άλλη χώρα;

Μέσω eBay εγώ το αγόρασα (points plus). Ο Μάριος το είχε αγοράσει απ'την αγγλική σελίδα (pro points) μέσω φαξ (στην σελίδα που δίνεις περιλαμβάνει κι αυτή την εναλλακτική επιλογή, ο p_k το απέκτησε μέσω συγγενή του που ζει στην Αμερική (points plus).

Σε παρένθεση σου έχω βάλει τι έχει αγοράσει ο καθένας μας. Ο μόνος που χρησιμοποιήσε το νεώτερο πρόγραμμα φτάνοντας τον στόχο του ήταν ο Μάριος, εγώ κι ο p_k δοκιμάσαμε και τελικά είχαμε ξαναγυρίσει στο φλέξι.

Εγώ είχα στείλει μέϊλ στα ww της αμερικής και με ενημέρωσαν πως όποιο πακέτο θέλω να αποκτήσω θα πρέπει να είναι κοντά μου κάποιο γράφειο. Κι αφού η Ελλάδα δεν έχει γραφεία δεν ήταν δυνατή η απόκτηση. Πάντως εσύ δοκίμασε να στείλεις μέϊλ στο αγγλικό να λάβεις μια σίγουρη απάντηση.

Έτσι εγώ αναζήτησα πακέτα στο eBay, έκανα την παραγγελία και σε 15 μέρες ήταν σπίτι μου.

Ναι αυτό έκανα τους έστειλα μεηλ λόγω του ότι με ενδιαφέρει και η εγγραφή. Εξάλλου τα άλλα υπάρχουν και σκανναρισμένα και σε άλλες σελίδες διάσπαρτα. Αν δεν τα καταφέρω θα ακολουθήσω το FP σίγουρα. Πως πήρες αυτή την απόφαση για χειρουργείο Μαρία; την είχες αφήσει την διατροφη;

Απλά δεν πήγαινε άλλο κι όταν δεν υπάρχει η υποστήριξη που πρέπει δεν παλεύεται να είσαι εσύ κι ο εαυτός σου για χρόνια με το θέμα των κιλών. Άσε που είμαι και σε μια επικίνδυνη ηλικία για όλα τα υπόλοιπα προβλήματα που φέρνει η παχυσαρκία (46 ετών μουλάρα). Έχω ήδη οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα, έχω ανεβασμένη χοληστερίνη, είμαι σε εμμηνόπαυση, το ζάχαρο κι αυτό κινδυνεύω να το αποκτήσω (έχω κάνει το τεστ σακχάρου με την γλυκόζη), ροχαλίζω την νύχτα έντονα, παθαίνω άπνοιες όταν είμαι αφηρημένη, έχω κράμπες στις γάμπες (δεν τολμάω να τεντωθώ όπως θέλω). Κι επειδή δεν ήθελα να αποκτήσω κι άλλα προβλήματα είπα να θέσω μπροστά και το τελευταίο "εργαλείο" που μου απομένει για να ελέγξω το θέμα διατροφή και να φύγουν τα κιλά. :(

Εύχομαι να πάνε όλα καλά και να έχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς! Υγεία και δύναμη

με αυτά και με τα άλλα μας βρήκε η επομένη...

Καλημέρα μας! Καλή επιτυχία μου εύχομαι και καλή δύναμη! τα ίδια εύχομαι και σε όποιον το παλεύει ακόμη :)

για πρωινό έχω έναν ελληνικό σκέτο και 1 παξιμάδι 3π

1 μήλο
1/2 ποτήρι χυμό 1π

Μακαρόνια με λίγο τυρί και λίγη κόκκινη σάλτσα 5π
Ένα μικρο κομμάτι κοτόπουλο στήθος χωρίς πέτσα 3π

Φρέντο καπουτσίνο 2π
1 μήλο

100γρ cottage τυρί 3π
σπαράγγια σοταρισμένα με 1 κουτ λάδι
κοτόπουλο στήθος 2π

Στην προσπάθεια μου να βρω έναν σύνδεσμο, μια επαφή με WW εδώ που μένω βρήκα -->Slimming World που δεν είναι το ίδιο αλλά έχει πολλά κοινά στοιχεία. Έχει κάποιος εμπειρία από αυτά;

Νεφέλη, εχεις pm

πολύ χαίρομαι που σας βρίσκω και πάλι εδώ! και η Μαρία. και εσύ p_k !!! ας έχει ο καθένας τον δρόμο του κι ας έχει πάρει τις αποφάσεις του. Τι λέτε θα μπούμε λίγο σε διάθεση ww τύπου πάμε σαν άλλοτε; χεχεχε


*p_k σου απάντησα

Αυτό που βρήκες Νεφέλη είναι στην Αγγλία, ενώ κάτι ανάλογο υπάρχει και στην Αμερική, το λεγόμενο: TOPS

Όταν είχα βρει την σελίδα είχε και μια επιλογή με εργαλεία και σου έδινε σαν γνωριμία, μιας εβδομάδας πρόγραμμα, κάρτες με τροφές και τις θερμίδες τους κι ετήσιο εβδομαδιαίο ημερολόγιο για να σημειώνεις την πρόοδο της απώλειας κιλών.
Αυτό το τελευταίο ήταν τέλειο. Όμως άλλαξε το μάρκετινγκ και για να έχεις πρόσβαση στα εργαλεία αυτά πλέον πρέπει να είσαι μέλος, δηλαδή να πηγαίνεις στις συναντήσεις των ομάδων κλπ.

Η διατροφή έχει να κάνει με τα ισοδύναμα όπως ήταν και στα ww πριν βγάλουν το σύστημα των πόντων.

Για το Slimming Word δεν ξέρω αν η διατροφή είναι επίσης το ίδιο. Γενικά όπως διαπίστωσα είναι κλασσικό διατροφικό πρόγραμμα, που με τις συναντήσεις των μελών για ψυχολογική υποστήριξη βοηθά τον καθένα να χάσει βάρος.
Μακάρι να υπήρχαν κι εδώ τέτοια πράγματα, αλλά δεν υπάρχουν.

Βρήκα κάποια άτομα που πάνε στις συναντήσεις και μου είπαν είναι λίγο περίεργο να συνηθίσεις να ανεβαίνεις ζυγαριά μπροστά από όλους και να σε χειροκροτούν ή να σε μαλώνουν :) σκέφτηκα να πάω να δω πως είναι αλλά ξεκίνησα ww :)

Βρήκα μία εφαρμογή στο κινητό που μετρά πόντους ονομάζεται protracker και συμπληρώνεις τις τροφές και αυτόματα στις μετατρέπει σε πόντους! Μπορεί κάποιος να ελέγξει αν είναι το ίδιο με τα point plus ή propoints?

Είτε είναι ProPoints, είτε είναι PointsPlus οι πόντοι των τροφίμων βγαίνουν υπολογίζοντας: λίπη, υδατάνθρακες, πρωτείνη και φυτικές ίνες. Αν το προγραμματάκι που έχεις υπολογίζει τα παραπάνω τότε έχεις το κομπιουτεράκι του νεώτερου προγράμματος.

Το δε φλεξ -όπως Αμερική- υπολογίζει, θερμίδες, λίπη και φυτικές ίνες.

Για πες τελικά τι έχεις;

Μαρία. μου αυτό είναι ένα πρόγραμμα που έχει απευθείας τα φαγητά με την αντιστοιχία τους σε πόντους και μπορείς να αλλάξεις την ποσότητα και τις μερίδες. Αν θες μπορείς να προσθέσεις και καινούρια!Έχει επίσης και υπολογιστική και για άσκηση. Εμένα με έβγαλε στους 37 πόντους και μου έχει και 45 για όλη την βδομάδα. Απλά δεν ξέρω αν ανταποκρίνεται πλήρως στους προπόντους γι αυτό ρώτησα αν το είχε δει κανείς... Τώρα μάθαμε ότι στα android δεν υπάρχει... στα iphones ναι

Απλά έχεις το πρόγραμμα όπως είναι.

Αυτά που σου σημείωσα χθες μάλλον αφορούν το φετινό πρόγραμμα που του έβαλαν και το "360" ότι και καλά το πρόγραμμα έχει προσαρμοστεί πλήρως στις διατροφικές συνήθειες του καθενός. Αυτό που έχω διαβάσει σε διάφορα μπλογκς με την αλλαγή αυτή προσπαθούν να πείσουν τον κόσμο πως είναι προτιμότερο να φάνε ένα καφάσι φρούτα όταν νιώθουν πείνα παρά μια τούρτα ολόκληρη! Υπ'όψιν οι προπόντοι στα τρόφιμα δεν έχουν αλλάξει. Παραμένουν ως έχουν.

Έχουν φάνταζομαι καταργήσει τους 45 έξτρα πόντους που μπορείς να τους καταναλώσεις όπως επιθυμείς μέσα στην εβδομάδα και αλλάζουν τα δεδομένα λέγοντας: έχεις 26-71 πόντους την ημέρα να τους εκμεταλλευτείς όπως νομίζεις". Αυτό εμένα μου φέρνει στο μυαλό την λογική των αυθεντικών πόντων στην αρχή τους το 1998 που ανάλογα τα κιλά υπήρχε ένα μίνιμουμ κι ένα μάξιμουμ για το πόσους πόντους δικαιούσαι να φας την ημέρα. Μάλιστα τότε πρότειναν να τρως πόντους που βρίσκονται στο ενδιάμεσο. Δηλαδή στην προκειμένη περίπτωση κάπου 35,5 την ημέρα. Σου αφήνει και το περιθώριο να ξεγελάσεις τον εαυτό σου ξέροντας πως έχεις δικαίωμα να φας επιπλέον αρκεί να μην ξεπεράσεις τους 71 πόντους.
Οπότε αν θες να κάνεις τους προπόντους έχεις δύο επιλογές. Ή επιλέγεις την εφαρμογή στο κινητό σου ή την νεώτερη. Για μένα είναι προτιμότερη η εφαρμογή! Με την νεώτερη επιλογή δεν νομίζω ότι θα έχεις και μεγάλη απώλεια, αλλά κι αυτό εξαρτάται απ'το πόσο σωστές είναι οι διατροφικές σου επιλογές.

Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα!

Για λίγο καιρό θα κάνω παράλληλα με την εφαρμογή στο κινητό που είναι προπόντοι και με το παλιό που έχουμε και εδώ στο φόρουμ. Θα δω και θα συγκρίνω τις διαφορές μετρώντας και με τα 2 αλλά χωρίς να ξεπερνώ τον μέσο όρο των πόντων. Με αυτό που μετρώ εδώ είμαι στους 23 πόντους με περιθώριο εξοικονόμησης 5 πόντων τους οποίους μπορώ να χρησιμοποιήσω μέσα στην βδομάδα... Δηλ 18 πόντους ημερησίως + 35. Με τους προπόντους είμαι στους 37 ημερησίως + 45 στην βδομάδα. Αν μας διαβάζει και κάποιος άλλος και έχει μπερδευτεί να πούμε ότι ένα τρόφιμο πχ μακαρόνια σκέτα με το ένα πρόγραμμα είναι 5 πόντοι με τους προπόντους 7 γι αυτό και η διαφορά που προκύπτει.

Για σήμερα η διατροφή πήγε καλά και τώρα τα υπόλοιπα θα τα βρούμε στην πορεία :)

Καλημέρα μας! Δεύτερη μέρα διατροφής και η διάθεση ανεβασμένη!!!

μόλις βρήκα και μία σελίδα που υπολογίζει Pointplus ή Propoints και το Φλεξι δίπλα δίπλα, έτσι φαίνονται και οι διαφορές --->Points Calculator

Πρωινό

2 κριτσίνια ολικής 4π
2 τριγωνάκια τυρί κρέμα 2π

1 nestea (green tea - αλόη-φράουλα) 2π
1 φρεντο καπουτσινο σκέτο 2π

2 μέτρια μπιφτέκια με 2 κουταλιές γιαούρτι 10π

2 μήλα

100γρ cottage cheese 2π
1 κριτσίνι 2π

Για έμπνευση, κοίτα κι αυτήν εδώ την κοπελιά τι κατάφερε: http://brookenotonadiet.com

Καλησπέρα! Καλό μήνα να έχουμε! Καλό καλοκαίρι με υγεία!

Μαρία. όλοι στον αγώνα! χεχεχε

Αλλά πίστευα ότι θα έβρισκα κι άλλους... φαίνεται τόσες προσπάθειες μας κούρασαν... Ωστόσο και ο p_k φαίνεται να έχει καλή διάθεση και όρεξη να το παλέψουμε άλλη μία!!!
Όσοι περισσότεροι τόσο το καλύτερο! για να μαζευόμαστε να πάρουμε φωτιά !!!

Πρωινό
1 κριτσίνι 2π
2 τριγωνάκια λαβάς τυρί 3π

Μεσημέρι
μπριζόλα χοιρινή με μουστάρδα 7π
πράσινη σαλάτα 2π
2 κουταλιές γιαούρτι 1π

1 μήλο
1 φραπέ σκέτο
1 nestea φράουλα + αλόη 2π

2 μέτρια προς μεγάλα κεφτεδάκια σε λευκή σάλτσα με μανιτάρια 6π

καλημέρα και καλή βδομάδα!

Χθες πήγα σε ένα πανηγύρι που ήταν γεμάτο πάγκους με λιχουδιές, κρέπες, ντόνατς, λουκουμάδες με μέλι με σοκολάτα, καραμελωμένους ξηρούς καρπούς, ποικιλίες ξηρών καρπών και αποξηραμενων φρούτων, παστέλια, παγωτά, μαλλί της γριάς, καλαμπόκια ψητά καιιιιι άλλα πολλά και λίγα λέω!!! Παραδόξως δεν μου έκανε αίσθηση να φάω τίποτα! Εκεί βρίσκεις ιδιαίτερα υλικά και προιόντα όμως κι έτσι πήρα μπουκίτσες παξιμαδάκια με χαρουπόμελο και κάτι άλλα πολύσπορα παξιμαδάκια με τα οποία προγευμάτισα σήμερα και είναι πολύ νόστιμα. Σήμερα θα πάω να επιλέξω ανάλατους ξηρούς καρπούς για να έχω ποικιλία και ενδεχομένως πάρω και κάποιους καραμελωμένους όταν έχω όρεξη για γλυκό.

Όσοι είστε Κύπρο να επισκεφθείτε το πανηγύρι του κατακλυσμού! Κάνετε ωραίες επιλογές με προιόντα τοπικά φρέσκα και υγιεινά!

Πρωινό

4 παξιμαδομπουκιές με χαρουπόμελο και 1 φέτα τυρί 6π
φραπέ σκέτο

5 μέτριους κύβους χοιρινό στο γκριλ με μουστάρδα , 1 κουταλάκι μέλι ,1 κουταλιά λάδι και μία κόκκινη πιπεριά σε χοντρές ροδέλες (εξαιρετικό !!!) 10π

1 μήλο
5 αμύγδαλα 1π
φραπέ σκέτο
1 πέταλο καραμελωμένου ιβίσκου (όσο περίεργο κι αν ακούγεται) 0,5π

πράσινη σαλάτα με 1 κουταλιά γιαούρτι και 1 μίνι μπιφτεκάκι με τυρί 4π

Εδώ και σήμερα λοιπόν μόνη μου :) δεν πειράζει... Μάλλον δεν κάνει κανείς άλλος ww!!! Ας είναι ... Τα αποτελέσματα ήταν τα εξής πριν 2 1/2 βδομάδες ζυγίστηκα και έδειξε 111 ! Συμπέρασμα το άγχος παχαίνει αφού ήμουν πολύ αγχωμένη εκείνο το διάστημα! Φεύγει το πρήξιμο ζύγισμα μερικές μέρες μετά 109! Ζύγισμα χθες 104!!! Ξεφούσκωσαν τα χέρια μου το στομάχι ακόμα και το πρόσωπο. Οι κατα κρατήσεις στο δικό μου σώμα είναι υπερβολικές μου το είχε επισημάνει και ο διατροφολόγος που είχα πάει τελευταία φορά τον Φλεβάρη. Η διατροφή σίγουρα βοήθησε σε όλο αυτό το ξεφούσκωμα! Τώρα πια περιμένω να λειτουργήσει στην βάση του 1 κιλού και κάτω την βδομάδα. Νιώθω πολύ καλά και πολύ έτοιμη!!!

Πρωινό 3 χαρουπομελομπουκιές 1 φέτα τυρί φραπέ 4π

3 καραμελωμένες φουντούκια με 1/4 ποτήρι γάλα 2π

Μεσημεριανό 2 μέτρια γεμιστά και 2 κουταλιές γιαούρτι 10π

1 μήλο
1 χούφτα κεράσια

βραδινό τόστ 3π, γιαούρτι και σαλάτα 3π

Ενημέρωσε και το τικεράκι σου βρε συ! Μπράβο για την απώλεια. :thumbup:

Το είχα ξεχάσει Μαρία. ευχαριστώ :) Πως είσαι εσύ; προχωράνε οι εξετάσεις;

Ναι προχωράνε Νεφέλη. Κοντεύω να τελειώσω. Αυτή που θα με καθυστερήσει λιγάκι είναι η μελέτη ύπνου. Μέχρι τέλος Ιουνίου θα έχω μαζέψει όμως όλες τις εξετάσεις που μου ζήτησε ο χειρουργός.

Πολύ ωραία! Αυτό με το τεστ ύπνου πρέπει να το κάνει και το άλλο μου 1 1/2 λόγω απνοιας που έχει. Περίμενες καιρό για να πάρεις ραντεβού;

Κατ'αρχήν χρειάζεται επίσκεψη σε πνευμονολόγο που να έχει σχέση με την μελέτη ύπνου. Αυτός κρίνει αν χρειάζεται να διανυκτερεύσει ο καλός σου στο ιατρείο για να τον παρακολουθήσουν. Το ραντεβού λοιπόν στο ιατρείο ύπνου για μένα κανονίστηκε για μετά από μία εβδομάδα και η διανυκτέρευση για μετά από 15 μέρες.
Ο κόσμος είναι αρκετός Νεφέλη με προβλήματα ύπνου. Εγώ λόγο βάρους ροχαλίζω πολύ έντονα και κάνω κι άπνοιες, αυτές μάλιστα και στον ξύπνιο μου. Αν δεν υπήρχε αυτό το θεματάκι δεν νομίζω ο χειρουργός να μου τσεκάριζε την εξέταση.

Τέλος πάντων πρέπει να βρεις σε ποιό νοσοκομείο εκεί που μένεις υπάρχει ιατρείο ύπνου και να κανονίσεις ραντεβού (αν ισχύει κάτι τέτοιο εκεί).

καλημέρα μας ! αισίως φτάσαμε στην 6η μέρα διατροφής αβίαστα ... η χθεσινή νύχτα ήταν λίγο ζόρικη αλλά ευτυχώς την πέρασα αλώβητη :) Αύριο ζύγισμα αν και ήδη έχει προηγηθεί μες στην βδομάδα.

Πρωινό 3 χαρουπομελομπουκιές 1 φέτα τυρί 4π φραπέ

1 χούφτα κεράσια

Μεσημεριανό 1 γεμιστό μέτριο πιπεριά με γιαουρτι 5π

παξιμάδι 2π
3 καραμελωμένα φουντούκια 1π

βραδινό ομελέτα με κολοκυθάκια 10π

Μαρία. του είχε ζητήσει ο γιατρός να το κάνει και είχαμε πάρει ραντεβού για Πάτρα αλλά το χάσαμε και τώρα πρέπει πάλι. Είχαμε αναμονή 1 1/2 μήνα! Ελπίζω αυτή τη φορά να έχει λιγότερη... Αυτό με το στραβό διάφραγμα σε συνδυασμό με κάπνισμα φέρνει πολλή δυσφορία.

Χμ, αυτό το κάπνισμα! Είναι μεγάλος μπελάς. Του άντρα μου παθολόγος του είχε προτείνει να το ελαττώσει όσο μπορεί γιατί δημιουργείτε θέμα στο οξυγόνο του αίματός του κι αυτός... απ' το ένα αυτί μπήκε κι απ' το άλλο βγήκε. Ροχαλίζει και ξεφυσάει, αλλά το δικό μου ροχαλητό τον ενοχλεί τελικά!
Βλέπω ότι είσαι Κύπρο γι' αυτό δεν σου ανάφερα νοσοκομείο. Εμένα το ραντεβού ήταν στο ιατρείο ύπνου στον Ευαγγελισμό στην Αθήνα όπου μου πήραν ιστορικό κι από εκεί με έστειλαν στο Ευγενίδιεο θεραπευτήριο για να κλείσω ραντεβού για ύπνο (όλα τα εξωτερικά τους περιστατικά εκεί τα στέλνουν).
Γενικά κοιτάξτε πως σας βολεύει για την μελέτη ύπνου.

Καλημέρα μας! Αισίως συμπλήρωσα μία βδομάδα με την σημερινή μέρα διατροφής και η διάθεση μου είναι πολύ καλή! Το ζύγισμα έδειξε απώλεια ακόμα 500γρ δλδ 103.5 κιλά είμαι σήμερα!

Από όλη την βδομάδα περίσσεψαν 9.5 π που θα μπορούσα σήμερα να χρησιμοποιήσω!
Επιπλέον έχουμε 3 ώρες περπάτημα τους οποίους πόντους αποφάσισα να μην τους συμπεριλάβω στους extra.

Πρωινό δημητριακά με γάλα 4π φραπέ

3 βερύκοκα και 1 φέτα πεπόνι

Μεσημεριανό μακαρόνια με ελαφριά κόκκινη σάλτσα και 2 κουταλιές τυρί 7π

καραμελωμένοι ξηροί καρποί μία χούφτα (ακαταμάχητη επιθυμία για γλυκό) 5π

βραδινό ψωμοτύρι 5π

Καλησπέρα !

Σήμερα θα πάω στο σούπερ μαρκετ να ψωνίσω και το σαββατοκύριακο θα ετοιμάσω φαγητά τα οποία θα έχω μετρημένα. Αυτό προτείνουν τα ww για να μην μπαίνουμε σε πειρασμό για έτοιμα φαγητά από έξω και να μην χάνουμε τον έλεγχο της ποσότητας. Επίσης από μία εκπομπή που παρακολούθησα αυτή η διαδικασία συνάδει με την λογική ότι πρέπει να ξέρουμε τι τρώμε και να έχουμε αίσθηση της ποσότητας και εικόνα του τι καταναλώνουμε αφού αυτοί που δεν βλέπουν και δεν ξέρουν τι τρώνε ή τι περιέχει το φαγητό τους τείνουν να τρώνε 3 1/2 φορές περισσότερο από αυτούς που έχουν αίσθηση του τι περιέχει το γεύμα τους και εικόνα της τροφής τους.

Πρωινό μισό παξιμάδι 2π

μεσημεριανό 1 κομμάτι κοτοπουλο με 1/2 πατάτα φούρνου και 1 κουταλιά παραδοσιακό γιαούρτι 10π

πεπόνι 2 φέτες
2 μπισκότα 3π

βραδινό πράσινη σαλάτα με λίγο τυρί ελαιόλαδο και βαλσάμικο 6π

Καλησπέρα, παρών!
Μετά από τόσον καιρό, εδώ και πάλι, στα γνωστά, στον αγώνα...
Να πω πριν απ' όλα συγχαρητήρια στη Νεφέλη για την επάνοδό της στο πρόγραμμα και πολλά πολλά μπράβο για την απώλεια που κατάφερε. Είμαι βέβαιος ότι η συνέχεια θα δικαιώσει την προσπάθεια, την αισιοδοξία και την επιμονή της.
Από τον Ιανουάριο βρίσκομαι κι εγώ σε φάση προγράμματος, με σκαμπανεβάσματα και πισωγυρίσματα βέβαια, τα οποία είναι καιρός να σταματήσουν. Και έχει απόλυτο δίκιο η Νεφέλη που επιμένει στο ότι πρέπει να γράφουμε και να στηρίζουμε έμπρακτα ο ένας τον άλλο...
Δεν είναι και πολύ μακριά το 2009, χρονιά που εφάρμοσα σωστά το πρόγραμμα και έφτασα στα πολυπόθητα κιλά...
Μετά όμως;
Μετά μπήκα σε έναν φαύλο κύκλο αρχής - σταματήματος - πάλι αρχής - πάλι σταματήματος που οδήγησε στην επαναφορά των κιλών.
Ας διαγράψω από τη σκέψη μου αυτήν την περίοδο και ας επικεντρωθώ στο σήμερα.
Σήμερα λοιπόν, στα 45 μου, έχω όλην τη διάθεση να προχωρήσω, πιστεύω πως ξέρω τον τρόπο, ως παλιό ισόβιο μέλος έχω την εμπειρία, η γνώση υπάρχει, αλλά το αδύναμο σημείο είναι η θέληση. Και το λέει ένας άνθρωπος που υπήρξε υπόδειγμα πειθαρχίας και θέλησης...
Θα βρω όμως τη λύση... κάθε πρόβλημα έχει και τη λύση του, έτσι δεν είναι;
Η λύση δεν είναι οι νυχτερινές επιδρομές στα ντουλάπια, δεν είναι ικανοποίηση της πείνας αυτό, άλλα πράγματα καλύπτει.
Η λύση δεν είναι το "σταμάτα - ξεκίνα", καταντάει κουραστικό και αποκαρδιωτικό.
Η λύση δεν είναι η μεμψιμοιρία και η μοιρολατρεία, δεν είναι και του χαρακτήρα μου!
Η λύση είναι η προσπάθεια, με έξυπνο, οργανωμένο και πειθαρχημένο τρόπο. Με σύστημα.
Το καράβι το διευθύνει ο καπετάνιος. Και ξέρει ότι πρέπει να το οδηγήσει σε συγκεκριμένο λιμάνι. Όχι κάπου γενικά και αόριστα, αλλά σε συγκεκριμένο μέρος.
Θα ζοριστεί, θα κοπιάσει ίσως, θα δυσκολευτεί, αλλά πρέπει να το πάει εκεί που πρέπει.
Έτσι κι εγώ. Αυτό θα κάνω, πάνω απ' όλα για τον εαυτό μου και για να αισθάνομαι καλά.
Άντε, φτάνει η έκθεση, πάλι παρασύρθηκα και αραδιάζω κατεβατά.
Πάμε στα δεδομένα:

16 Ιανουαρίου του 2014 ξεκίνησα, στα 105,5 κιλά.

16/01 105,5
23/01 105,1
30/01 104,1
06/02 103
13/02 102,7
20/02 101,4
27/02 99,9
06/03 99,4
13/03 97,8
20/03 99
27/03 98
03/04 99
10/04 98,1
17/04 97,1
24/04 98,2
01/05 98,5

Εδώ σταματάει η καταμέτρηση και αρχίζει μια περίοδος χαλαρότητας και ωχαδερφισμού, που θα σταματήσει σήμερα. Τώρα ακριβώς.
Θα ζυγιστώ την ερχόμενη Πέμπτη και θα καταγράψω το βάρος μου, υποσχόμενος να μην ξαναεπιτρέψω στον εαυτό μου να αδιαφορήσει.
Αυτά τα ολίγα, για την ώρα.
Καλή συνέχεια σε όλες και όλους, καλή επιτυχία και ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ.
τη χρειαζόμαστε όλοι.

Θα μας ευχηθώ καλή συνέχεια λοιπόν μιας και η αρχή έχει γίνει εδώ και καιρό για όλους μας! Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιούμε τις συνήθειες μας και τον τρόπο που οι σκέψεις και οι επιθυμίες μας επηρεάζουν το πως λειτουργούμε ή τις αποφάσεις που παίρνουμε. Συγκεκριμένα ο μέσος όρος αποφάσεων που αφορούν το φαγητό και καλούμαστε να πάρουμε κάθε μέρα είναι 200! Ένα άτομο που αντιμετωπίζει κάποιο διατροφικό πρόβλημα δοκιμάζει τις αντοχές του περίπου 200 φορές την μέρα... λογικό είναι να πέφτουμε και να χαλάμε το διατροφικό μας πρόγραμμα ή να παίρνουμε "επιπόλαιες" αποφάσεις. Το θέμα είναι ολοένα να εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας και κάθε φορά να αποκτούμε και περισσότερο έλεγχο!

Πολύ χαίρομαι που ακριβώς τώρα είσαι εδώ p_k! :)

Πάμε γερά και δυνατά, τώρα που γυρίζειιιιιιιιιι!!!!

Καλή δύναμη σας εύχομαι και καλές απώλειες.
Εγώ πάντως δεν κάνω δίαιτα-διατροφή και νιώθω μια χαρά. Το ήταν ένα τεράστιο βάρος στους ώμους μου το κατάλαβα αυτές τις μέρες που τρέχω για ιατρικές εξετάσεις. Ναι μεν νιώθω μια άλλου είδους ψυχική κούραση, νιώθω τα γόνατα μου να διαμαρτύρονται, αλλά για πρώτη φορά μετά από χρόνια νιώθω ότι μάλλον πάλευα με έναν δαίμονα που έδειχνε ισχυρότερος από εμένα.
Η αλήθεια είναι πως περπατάω αρκετά αυτό το διάστημα, όταν κατεβαίνω Αθήνα για ιατρικά ραντεβού, το τι ανέβα κατέβα στις σκάλες του μετρό έχω ρίξει (τις ηλεκτρικές τις αποφεύγω λόγω φοβίας) δεν λέγεται. Κιλά δεν έχω χάσει αλλά κι ούτε που έχω βάλει!
Θα παραμείνω όπως είμαι, κρατώντας σε απόσταση τον "δαίμονα" μέχρι να φτάσω στην πηγή που λέγεται χειρουργείο. Είμαι σίγουρη πως αυτό θα φρενάρει κατά πολύ το άγχος μου για την παχυσαρκία μου και την διατροφή μου. Πλέον δεν μπορώ να παλέψω με σημειώσεις, φωτοτυπίες και ημερολόγια.
Εγώ σας παρακολουθώ πάντως. Είναι το πρώτο θέμα κάποτε που έγραψα σαν νέο μέλος εδώ, γιατί κατά περίεργο τρόπο η διατροφή των γουέιτ γουότσερς μου έκανε το κλικ πριν πολλά χρόνια και την θεωρώ ως μια πολύ υγιεινή και σωστή επιλογή διατροφής αφού όλες οι υπόλοιπες είναι για τα μπάζα.

Καλή συνέχεια σας εύχομαι, καλή δύναμη και κυρίως... ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ! :love:

Μαρία. εύχομαι να πάνε όλα καλά και αυτό το χειρουργείο να σε κάνει να φτάσεις στους στόχους σου. Όλοι κουραζόμαστε με αυτή την συνεχή πάλη με τα κιλά μας και μακάρι όλοι να τα καταφέρουμε. Με θετική σκέψη και προσπάθεια, γιατί και το χειρουργείο από μόνο του δεν λειτουργεί. Είναι ωραίο που η διαδικασία προς το χειρουργείο σε κάνει να νιώθεις ιδιαίτερα και που σε έχει δραστηριοποιήσει! Τα καλύτερα έρχονται!

Καλή επιτυχία Μαρία! Εύχομαι όλα να πάνε καλά!

Σ' ευχαριστώ πολύ Παντελή.

Καλησπέρα!

Σήμερα ξύπνησα με όρεξη και αν είναι καλός ο καιρός θα περπατήσω πολύ! Χθες έκανα τα ψώνια μου και σήμερα θα φτιάξω και τα φαγητά. Πρώτη συνταγή θα είναι μπιφτέκια στα οποία τα ww προτείνουν να βάλουμε μέσα στο μίγμα πουρέ ή κομματάκια του φρούτου που μας αρέσει για να παραμείνει ζουμερό με λιγότερο λάδι και αυγό! Εγώ πήρα μάνγκο επειδή το είχα δοκιμάσει ψητό και ήταν πολύ γευστικό!!!

Πρωινό 2 μπισκότα mcvities breakfast 2π (πολύ γευστικά μπισκοτάκια με μόλις 1π το ένα και κανονικά σε μέγεθος)
φραπέ

Μεσημέρι χοιρινό με μουστάρδα και μέλι μανιτάρια και πιπεριά στον φούρνο και γιαούρτι 10π

2 βερύκοκα

βραδινό μπιφτέκι σε τορτίγια με μαρούλι και ντομάτα 8π

Τελικά περπάτησες;