Έβαλα και το τικεράκι... μεγαλεία! Το ίδιο όπως και στο παρελθόν, για να θυμίζει και να εμπνέει!
Printable View
Έβαλα και το τικεράκι... μεγαλεία! Το ίδιο όπως και στο παρελθόν, για να θυμίζει και να εμπνέει!
Μόλις έφτιαξα τα μπιφτέκια που ανέβασα και την συνταγή! είναι πολύ νόστιμα για μπιφτέκια με χαμηλές θερμίδες ! Τα έβαλα σε πίτα τορτίγια με 1/2 φέτα τυρί και έπειτα στην τοστιέρα όπου έλιωσε το τυρί και μετά πρόσθεσα ντομάτα και μια κουταλιά μαγιονέζα. Τα δοκίμασαν στο σπίτι και νόμιζαν ότι τα πήρα από έξω! χεχεχ εγώ έφαγα μισό μπιφτεκάκι μόνο του για να το δοκιμάσω και λίγο αργότερα θα φτιάξω κι μία πιτούλα!!! Περπάτημα δεν πήγα αλλά όλη μέρα κουζίνα σκάλες και λίγες δουλειές ... κάτι κάναμε! ίσως πάω αργότερα ή αύριο!
Εσείς πως είστε;
Το τικεράκι αισιόδοξο και φωτεινό!!! :)
Καλά είμαστε, με καλή διάθεση και αρκετή αποφασιστικότητα!
Για να δούμε...
θα δούμε, θα δούμε !!!:)
Εγώ πάντως είμαι σίγουρος ότι αυτή η φορά θα είναι και η τελική (και για τους δύο).
Είμαι κι εγώ αισιόδοξη χωρίς να αποκλείω και τα παραστρατήματα :) για την ώρα διανύοντας την δεύτερη βδομάδα νιώθω πολύ καλά και η διάθεση μου είναι ανεβασμένη :)
Πρωινό 3 χαρουπομελομπουκιές με 1 φέτα τυρί 4π
Καφές ελληνικός
Πεπόνι
Μεσημεριανό ψαρονέφρι πιπεριά και μάνγκο στα κάρβουνα! τέλειος συνδυασμός γι όσους συμπαθούν τις ελαφρώς γλυκόξινες γεύσεις στο φαγητό!!! 7π
2 βερύκοκα
1 χυμό φρέσκο καρότο μήλο
1 φρεντο καπουτσίνο 2π
βραδινό κοτόπουλο σχάρας με γιαούρτι 7π
Καλησπέρα!
ΠΡΩΙΝΟ:
50 γρ. δημητριακά
1 φλ. γάλα 1,5%
1 καφές ελληνικός με 1 κ.γλ. ζάχαρη
4 ποτήρια νερό
Αυτό το χαρουπο......κλπ. ενδιαφέρον ακούγεται! :)
Καλησπέρα ! μην φανταστείς τπτ πολύ σπουδαίο. Είναι παξιμαδάκια που μεσα έχουν χαρουπόμελο κι αφήνουν μια γλυκιά γεύση. Τα συμπαθώ πολύ όμως επειδή γενικά μου αρέσει το χαρουπόμελο!
Πάμε καλα; διάθεση; περπάτημα;
Σήμερα ελπίζω να τα καταφέρω να περπατήσω!
Συνεχίζουμε κανονικά, σήμερα είναι η τέλεια μέρα!
Έμειναν και 2,5 π. για το βράδυ, μάλλον θα καταναλωθούν σε μπάρα δημητριακών.
τελικά περπάτησα!!! :) 1 1/2 ώρα! πάμε καλα!
Καλημέρα!
Τελικά χθες δεν ήταν η τέλεια μέρα που έγραφα, διότι έγιναν κάποιες -ευτυχώς μικρές- παρασπονδίες το βράδυ.
Δεν πειράζει, λάβαμε το μήνυμα και συνεχίζουμε!
Καλημέρα! P_k προχωράμε και πίσω δεν κοιτάμε :) επίσης και να ξεφύγεις μια μέρα κάνεις τους υπολογισμούς σου μες στην βδομάδα εξοικονομείς λίγο τις επόμενες μέρες κι επανέρχεσαι :)
Πρωινό καφές, Κράκερ και τυρί 3π
1 μήλο
Μεσημεριανό πατατοσαλάτα με μπριζόλα 10π
3 βερύκοκα
πεπόνι
2 μπισκότα 2π
καφές
βραδινό 2 κριτσίνια ολικής με 2 τριγωνάκια λαβάς και 1 παγωμένο τσάι 6π
Καλό μας μεσημέρι! Τα φασολάκια μου βράζουν ακόμη και παραδόξως δεν πείνασα ούτε έχω επιθυμία για τσιμπολογήματα. Άρχισα να πιστεύω σχεδόν ότι έγινε μίνι θαύμα! Γενικά είμαι πολύ συγκρατημένη και έχω πείσει τον εγκέφαλο μου ότι κάνουμε το σωστό ( το είχα δει σε μια εκπομπή χεχεχε ). Όπως και να ΄ χει ό,τι αλλαγές κι αν έγιναν μέσα μου νομίζω ότι έχω αποκτήσει αρκετά τον έλεγχο της ποιότητας και της ποσότητας φαγητού που καταναλώνω. Ελπίζω αυτή η περίοδος να έχει διάρκεια και να μην είναι μία φούσκα. Σήμερα ο μικρός μου στόχος είναι 40 λεπτά περπάτημα.
Πρωινό παξιμάδι με τυρί 3π φραπέ σκέτο
Λαχανικά με αλάτι και γιαούρτι 2π
Μεσημεριανό φασολάκια βραστά με ντομάτα κρεμμύδι και λάδι 5π
Πεπόνι βερύκοκα
1 παγωμένο τσάι 2π
Βραδινό 2 φέτες τυρί 5 παξιμαδομπουκιές 6π
Καλύτερα να σκέφτεσαι θετικά για την μέρα που τρέχει κι όχι για τις μέρες που είναι μπροστά. Αυτό το "μπροστά" είναι μια μικρή παγίδα. Στόχευε σε μικρές νίκες. Ο εγκέφαλος δέχεται αυτή την εντολή πολύ πιο εύκολα, απ' το να σκέφτεσαι πως θα εξελιχθεί η προσπάθεια στην πορεία, πως θα είσαι με μερικά κιλά λιγότερο, πως θα πρέπει να αλλάξεις ρούχα κλπ. Όλα αυτά είναι πολλές εντολές κι ο εγκέφαλος τις στριμώχνει και τις επεξεργάζεται και στο τέλος μπλοκάρει. Σήμερα είναι σήμερα λοιπόν, το φαγάκι τέλειο, το στομάχι δεν διαμαρτύρεται κι έχει και περπάτημα αργότερα να πάρει και το αέρα του το κεφαλάκι μας! Έτσι να σκέφτεσαι. Το ίδιο κι αύριο.
Προσπάθησε μόνο να διαχωρίζεις στιγμές άγχους από άλλες καταστάσεις, με την όλη προσπάθεια. Θέλει ο δουλειά ο εγκέφαλος ώστε να επεξεργάζεται σωστά τις εντολές που του δίνουμε!
Πςς έγραψα και σήμερα!!!! :dork:
Ναι αυτό κάνω, εστιάζω σε όσα μπορώ είτε μικρά, είτε μεγάλα :) Φυσικά στα λόγια είμαστε όλοι καλοί, στην πράξη είναι τα δύσκολα ! Αυτή την περίοδο όμως, το σημαντικό είναι πως αυτά που σκέφτομαι συνάδουν και με αυτά που κάνω :)
Νεφέλη, το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με μένα!
Όλα πάνε καλά, το μυαλό λειτουργεί σωστά και δίνει αισιόδοξες κατευθύνσεις, αποτρέπει τα φοβερά λάθη και στηρίζει την προσπάθεια.
Το θέμα είναι να υπάρξει συνέχεια και συνέπεια, κάτι που πιστεύω θα συμβεί αυτήν τη φορά.
Προχωράμε λοιπόν, ένα βήμα τη φορά, αλλά σταθερά.
Νομίζω ότι θα δικαιωθούμε.
Άλλη μια μέρα πέρασε και φαίνεται πρέπει να κόψω και τον απογευματινό καφέ!!! Ελπίζω κι εγώ p_k να είναι διαφορετική αυτή η φορά αφού είναι και η μοναδική επιλογή που έχω για να μην εξακολουθήσω να παίρνω κιλά. Αν και δεν είμαι απόλυτα ήρεμη και υπάρχουν καθημερινά προκλήσεις για να ξεφύγω εντούτοις κρατιέμαι καλά και το έχω πλέον ως σημείο αναφοράς, και όλα να μην πανε καλά αυτό θα το προστατεύσω ως το μόνο που θέλω και ενδεχομένως μπορώ να έχω την δύναμη και τον έλεγχο για να διατηρήσω! Μου πήρε μια δεκαετία για να μπορώ να με ελέγξω κι ακόμα όχι απόλυτα :) :saint2:
Καλησπέρα!
Σήμερα έχασα το πρωινό μου αλλά συνέχισα με ένα πολύ καλό γεύμα...
Μεσημεριανό μπιφτέκι σε τορτίγια με μαρούλι ντομάτα και τυρί 8π
3 κορόμηλα
πεπόνι
2 μπισκότα 1π
βραδινό γαρίδες με σάλτσα σόγιας λεμόνι 1 κουταλιά ελαιόλαδο και σπανάκι 7π
Λοιπόν...
το αδυνάτισμα δεν είναι της μορφής "πατάω ένα κουμπί και φτάνω στα κιλά που θέλω". Χρειάζεται οργάνωση και πρόγραμμα.
Το πρόγραμμα το έχουμε, την οργάνωση της ζωής μας την κάνουμε, στόχους βάλαμε, δόξα τω Θεώ είμαστε υγιείς, τι μένει;
Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΘΕΩΡΙΑΣ.
Αν και τώρα φτάσουμε στην πηγή και δεν πιούμε νερό, θα είμαστε άξιοι της μοίρας μας.
Αλλά κάτι μου λέει ότι και θα φτάσουμε στην πηγή και νερό θα πιούμε αυτήν τη φορά.
(Α και με την ευκαιρία, το νερό ξαναμπήκε στο πρόγραμμα, ευτυχώς!)
P_k όλα καλά; :) προχωράμε ακάθεκτοι!!! Όταν μπεις σε μία ρουτίνα είναι εύκολο μετά. Για μένα αυτή η περίοδος προσαρμογής περίμενα να είναι κάπως δύσκολη αλλά σχεδόν 2 βδομάδες πέρασαν χωρίς να το καταλάβω!
Όλα υπό έλεγχο.
Καλημέρα! μετά από 2 βδομάδες ww βρίσκομαι στα 102.7 κιλά! Νιώθω πολύ καλά και έχω όρεξη για την συνέχεια! :starhit:
Πρωινό 4 μπισκότα gullon maria 2π φραπέ σκέτο
2 βερύκοκα
Μεσημεριανό γιουβέτσι με γιαούρτι 8π
Φραπέ Μήλο
Βραδινό τορτίγια με σπανάκι και cottage στην τοστιέρα (παραλλαγή σπανακόπιτας τέλειο) 5π
Nestea 2π
Ωραίο βάρος,Λούλου! Μπράβο,αστέρι μου! Ικανοποιήθηκα σε τριψήφιο.
Πάμε τώρα για το πρώτο διψήφιο της αρεσκείας μου : 97,2 ! Τι άλλο φυσικά;
Καλή επιτυχία στα δυναμικά γουεϊτγουοτσεράκια μας!
Να είναι ηλιόλουστη η διαδρομή,γεμάτη αρώματα κι αιθέριες αισθήσεις...
Λίτα θα συναντηθούμε στο 72.7! Έτσι για το καλό!!! τι λες; ωραίο ραντεβού έτσι; :)
εγώ το βρίσκω τέλειο ραντεβού! Θα είμαι εκεί νοητά να σας κάνω :thumbup: !Quote:
Originally posted by Nefeli-
Λίτα θα συναντηθούμε στο 72.7! Έτσι για το καλό!!! τι λες; ωραίο ραντεβού έτσι; :)
Σε 7 μήνες 2 μέρες και 7 ώρες :) που πιστεύω κι αυτό εφικτό είναι!!! Και γιατί νοερά Μακ ; να δεσμευτείς να είσαι εκει ψυχή τε και σώματι.
Aaaa, αυτό θα είναι ακόμη πιο τέλειο! ;)Quote:
Originally posted by Nefeli-
Σε 7 μήνες 2 μέρες και 7 ώρες :) που πιστεύω κι αυτό εφικτό είναι!!! Και γιατί νοερά Μακ ; να δεσμευτείς να είσαι εκει ψυχή τε και σώματι.
Καλημέρα!
Πρωινό 3 χαρουπομελομπουκιές τυρί 4π φραπέ
Μήλο
Μεσημεριανό φασολάκια μαυρομάτικα γαρίδες 7π
Φρέντο καπουτσίνο 2π
Γεια μας :)
Πρωινό 1 φέτα ψωμί τοστ 1 τυρί 2π
Μεσημεριανό μακαρόνια με Κειμά 10π
Βραδινό ντολμαδάκια 11π
Καλό μας μεσημέρι! Οι μέρες περνούν κι η διάθεση ακόμα ανεβασμένη ευτυχώς :)
Πρωινό 2 μπισκότα ελληνικό καφέ 2π
Μεσημεριανό μπιφτέκι σε τορτίγια με τυρί 8π
1 γενναίο κομμάτι τούρτα σοκολάτα φουντούκι κολασμένη!!! 7π
Βραδινό μπιφτέκι με σαλάτα 6π
Προχωράμε κανονικά, με απώλεια 1,1 κιλό την προηγούμενη εβδομάδα! Στόχος η καθημερινή σωστή εφαρμογή του προγράμματος, χωρίς ατασθαλίες διατροφικές!
Εγώ έφαγα κι ένα ωραιότατο γλυκό αλλά χαλάλι οι πόντοι :) !!!
Κι εγώ κάτι ξηρούς καρπούς (κάσιους), αλλά δε μένουμε στα λάθη! Προχωράμε μπροστά!
Δεν ήταν λάθος ωραιότατο ήταν και το μέτρησα :) το ήθελα και χρειαζόταν για να συνεχίσω χωρίς στερήσεις και σταθερά αλλά με μέτρο. Θα προσπαθήσω και αύριο να πάω για περπάτημα κι όλα καλά !!! :)
Γεια μας :) έτρεχα όλη μέρα σήμερα και σχεδόν ξέχασα και τι έφαγα χεχεχ
Πρωινό 3 χαρουπομελομπουκιές με 1 φέτα τυρί 4π
Κερασάκια 1 χούφτα
Μεσημεριανό κοτόπουλο με ντομάτα και κολοκυθάκια 6π
1 ροδάκινο
1 Φρέντο 2π
Βραδινό κοτόπουλο με ντομάτα και λίγο ρυζάκι 8π
Πεπόνι
Καλησπέρα, ελπίζω να είστε καλά και δυνατοί! P_k πως πάμε με το πρόγραμμα; Εμένα πλησιάζει η μέρα ζυγίσματος :)
Πρωινό 4 κράκερς 2 τριγωνάκια τυρί 5π
Μεσημεριανό φακές και κοτόπουλο 8π
Καρπούζι
γιαούρτι με μέλι 3π
βραδινό ποπ κορν 5π nestea 2π
!!!
Καλημέρα μας! Σήμερα δεν κρατήθηκα, ένιωθα ένα φούσκωμα και ανέβηκα στην ζυγαριά η οποία φανέρωσε το 102.3 φυσικά περίμενα περισσότερο αρχικά αλλά και πάλι μέχρι την Παρασκευή ελπίζω να πάω 102.1 έστω!!! Το θετικό είναι ότι είχαμε απώλεια έστω και 400γρ :)
πρωινό παξιμάδι και τριγωνάκι λαβάς 3.5π
μεσημεριανό φακές γιαούρτι ντομάτα 9π
πεπόνι
καρπούζι
βραδινό ταβέρνα κυρίως κρεατικά στην σχάρα 11π
!!!