WEIGHT WATCHERS

NADINE, σ' ευχαριστώ για τις ευχές και για τη συμπαράσταση, τώρα που το έγραψες το συνειδητοποίησα ότι πέρασαν πεντέμιση μήνες!
Δεν στερούμαι όμως από κάτι, απλώς εφαρμόζω το πρόγραμμα και τρώω τα πάντα, σε λογικές ποσότητες. Τα τηγανιτά βέβαια δεν τα ακουμπάω, γιατί αν και επιτρέπονται έχουν πολλούς πόντους, οπότε καταλαβαίνεις!
Όλο αυτό το διάστημα πάω καλά, πιστεύω ότι οι ρυθμοί απώλειας είναι οι σωστοί και αυτοί που οδηγούν σε μόνιμο αποτέλεσμα.
Το δύσκολο ήταν να κάνω την αρχή, όπως έχω γράψει αρκετές φορές. Τότε, πολλοί δεν πίστευαν ότι θα τα καταφέρω να μπω σε πρόγραμμα και μου το έλεγαν κιόλας, το πίστεψα όμως εγώ και αυτό φτάνει.
Πάμε τώρα για τον τελικό στόχο, που είναι τα 78 κιλά.
Μετά θα ξεκινήσει το πρόγραμμα συντήρησης έξι εβδομάδων και από εκεί και πέρα όλα είναι θέμα μέτρου, αυτή είναι η "μαγική" λέξη.
Όχι υπερβολές, όχι ακρότητες και εννοείται ότι το τακτικό εβδομαδιαίο ζύγισμα και η τήρηση ημερολογίου συνεχίζονται. Επιμένω στο ημερολόγιο, γιατί πιστεύω ότι βοηθάει πολύ.

καλημέρα σας!
τι νομίζεις τυχαία σε αποκαλούμε ομαδάρχη;
αντε σχεδόν με έφτασες και μετά θα κατέβουμε παρέα στα 78! χεχεχεχεχε
ελπίζω κύριε ομαδάρχη να μην εξαφανιστείς μετά όταν φτάσεις τα 78!!! έχεις ολόκληρη ομάδα εδώ!!!!!
:)

σήμερα έφαγα

1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
2 φρυγανιές 2π
1 φέτα τυρί 1π
2 φέτες γαλ 2π

17π μένουν

4 σουβλάκια (κομμάτια) κοτόπουλο 6π
μανιτάρια
1 φέτα χαλούμι 3π

μένουν 8π

1 πίτα αραβική μέτρια 3π
1 κγ μαγιονέζα 1π
2 σουβλάκια κοτόπουλο 3π

μένει 1π αποθήκευση

Καλώς τη Νεφέλη!:)
Ωραία, μαζί θα πάμε στα 78! ;)

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
---------------

150 γρ. ρυζόγαλο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
-------------------

150 γρ. φιλέτο κότας
Σαλάτα λάχανο-καρότο-πιπεριά
με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί σικ. για τοστ
2 τυράκια La Vache light
1 μήλο
1 μπάρα δημητριακών
1 καφές ντεκαφεϊνέ

Μέχρι τώρα 22 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας: 6

να ρωτήσω κάτι... αυτές οι μπάρες δημητριακών τελικά αξίζουν τους πόντους τους; εγώ θεωρώ την σοκολάτα υγείας πολύ πιο καλή, για γλυκό!!! με απασχολεί πολύ το θέμα των δημητριακών! πρόσεξα ότι εμένα με παχαίνουν! δεν έχω ζυγαριά τροφίμων μιας που με αγχώνει η ιδέα να ζυγίζω αυτά που τρώω. η ποσότητα δημητριακών που με ικανοποιεί με μια δική μου μεζούρα που είναι η παλάμη μου είναι 2 χούφτες αν θα τα φάω σε γάλα και 1 αν θα τα φάω με γιαούρτι με κομμένα φρούτα μέσα! εσείς; επίσης θέλω να ρωτήσω αν τα αφαιρούμε από την ημερίσια αναλογία σε ψωμί που δικαιούμαστε.

καλησπέρα σας !

σήμερα έφαγα

1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
1/2 ποτήρι γάλα με νιφάδες δημητριακών 3π

μένουν 19π

ρύζι πιλάφι με ανάμεικτα λαχανικά χωρίς λάδι 6π
γιαουρτάκι 2%

μένουν 11π

2 φρυγανιές 2π
2 φέτες τυρί 2π
2 φέτες γαλ 2π

1 ποτήρι γάλα με 1 κγ μέλι 1π

μένουν 4π αποθήκευση

Καλησπέρα Nefeli!
Μια μικρή απορία... αυτά τα "π" που γράφεις, τί είναι?

Quote:

---

Originally posted by lenio
Καλησπέρα Nefeli!
Μια μικρή απορία... αυτά τα "π" που γράφεις, τί είναι?

---

Εννοεί "πόντους".
Κάθε τροφή έχει τη δική της αξία σε πόντους.

Και που μπορούμε να μάθουμε πόσους πόντους έχει μια τροφή?

Λενιώ μου αν διάβαζες το θέμα από τη αρχή θα σε βοηθούσε πολύ να καταλάβεις τι γίνεται εδώ και με τι παλεύουμε-παίζουμε :)

καλημέρα σας!
σήμερα με μεγάλη χαρά ανακοινώνω οτι είμαι στο σημείο στο οποίο ήμουν πριν το 15νθήμερο κρεπάλιασμα στα πλαίσια μιας εκδρομής που κράτησε 9 μέρες και στα πλαίσια μιας ελευθερίας που έδωσα εγώ στον εαυτό μου για άλλες τόσες περίπου μέχρι να μπω πάλι στο πρόγραμμα.
είμαι 79 κιλά και συνεχίζω!!!!!
ένα από τα καλά της σωστής διατροφής είναι ότι δεν παίρνεις "μόνιμα" και "εύκολα" τα κιλά που έχεις χάσει. Οπότε κάνοντας μια βδομάδα την διατροφή μου προσέχοντας τους πόντους είναι λες και δεν έγινε τπτ!

πάαααμεεεεε απο εκεί που το αφήσαμεεε τώωωωρααααα που γυρίζει!!!!

σήμετα έφαγα

1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
2 φρυγανιές 2π

μένουν 19π

ρύζι ανάμεικτο 6π
γιαουρτάκι 2% 2π

μένουν 11π

φιλέτο κοτόπουλο 4π
σαλάτα καίσαρα 4π
1 μικρό ψωμάκι 2π

και πατάτες τηγανιτές που πεθύμησα πολύ 4π


σήμερα είμαι -2π αλλά τους είχα καβάντζα! :)

Μπράβο Νεφέλη!
Σε πλησιάζω σιγά σιγά! :)

Καλησπέρα!
Το πρόγραμμα συνεχίζεται κανονικά.
Σήμερα λοιπόν, έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ
----------

1 τοστ με 2 φ. ψωμί σικάλεως
και 30 γρ. τυρί γκούντα
1 ποτήρι γάλα ημίπαχο
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
--------------

1 μπανάνα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
------------------

1,5 ντομάτα γεμιστή με ρύζι
Σαλάτα με 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
50 γρ. ψωμι
3 τυράκια La Vache light
1 κουτάκι μπύρα
1 μπάρα δημητριακών

Μέχερι τώρα 24,5 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας: 3,5

Καλή συνέχεια και καλή δύναμη σε όλους!!! :)

χθες έφαγα

1 κομμάτι πίτσα
1 κομμάτι τούρτα πραλίνα
2 βότκες σκέτες
6 πατατάκια (τα μέτραγα κιόλας)
1 φρέντο!

είχα πάει σε γενέθλια πάλι καλά που κρατήθηκα!!!

καλησπέρα σας!
σήμερα έφαγα

1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
2 φρυγανιές 2π

μένουν 19π

1 παξιμαδοκούλουρο με σουσάμι 2π
1 φέτα τυρί 1π
5 ψαροκροκέτες στο φούρνο 7,5π

3 μπαρς σοκολάτα υγείας 4,5π
1 παγωμένο τσάι 3π

μένει 1π :)

αγαπητέ ομαδάρχη τι κάνεις; :)
με φτάνεις σιγά σιγά!!!
αυτή η δεκάδα από 80 στα 70 σίγουρα για μένα θα είναι δύσκολη!!!!
το καλό είναι που σταθεροποιήθηκα κοντά στα 80-82 αυτό το διάστημα πράγμα που σημαίνει ότι ξεπέρασα ουσιαστικά το 83-85 που συνήθως για αρκετό χρονικό διάστημα περιορίζονταν εδώ οι διακυμάνσεις μου! το 79 είναι προσωρινό ακόμα αλλά εύχομαι σύντομα να έχω το 78-80 ως σημείο αναφοράς! :)
να βάζαμε ένα προσιτό στόχο μέχρι τα χριστούγεννα; εγώ λέω να είμαι 73-75! είναι αρκετό το διάστημα... είναι κάτι εφικτό!

αδεσποτούλη που χάθηκες; αμαλία ; πόρκι; και οι άλλοι που είστε καλέ; ε ; ε ; !!!!! λέμε και ξελέμε;!!! για πάμε ένα γύρο με παρουσίες!!!!
ζωούλα μου εσύ ξέρω ότι συνεχίζεις!!!

καλησπερααα
συνεχιζω σταθερα.. βασικα εχω βρει ενα κολπακι....
προσπαθω δυο μερες να τρωω γυρω στου ς 5 ποντους λιγοτερους ετσι αποταμιευω 10 για αλλες μερες..
οποτε μπορω να παραδωθω σε λιγους ξηρους καρπους... σε κανενα μικρο σοκολατακι.. και να μιν αγχςνομαι που ειμαι ασ πουμε μια μερα 3 ποντους πανω γιατι εχω κανει αποταμιευση απ πριν :D
ειναι μεχρι ναβ ρει ο καθενας το τροπο του..

Καλημέρα! :)
Χθες βράδυ μ' έπιασε κρίση πείνας, ήθελα απεγνωσμένα να φάω κάτι γλυκό. Συγκρατήθηκα όμως σκεπτόμενος όλη την πορεία μέχρι εδώ και έφαγα 5 κουταλιές του γλυκού δημητριακά και ένα παξιμαδάκι.
Σήμερα ξεκίνησα με:

1 τοστ με ζαμπόν - γκούντα
1 ποτήρι γάλα 1,5%
1 μπάρα δημητριακών
1 μπανάνα

Για το μεσημέρι το μενού περιλαμβάνει φιλέτο κοτόπουλου, δηλαδή λίγους πόντους, οπότε θα φτιάξω μια σούπερ σαλάτα χωριάτικη με ελαιόλαδο και τυρί φέτα, θα φάω και το ψωμάκι μου και για επιδόρπιο γιαούρτι με μέλι.

Θα ενημερώσω μετά το μεσημεριανό!
Να περνάτε καλά!!!

parousa
alla epidi trow vlakies den grafo gia na mi sas xalasw kai esas

γεια σας! :)

σήμερα έφαγα 1 τόστ τυρί γαλοπούλα 4π το πρωί και 1 το βράδυ άλλους 4π
1 φρέντο 0,5π
1 ποτήρι γάλα 0,5π
1 μπαρ κίντερ σοκολάτα γάλακτος 2π
μένουν 11π

[quote]Originally posted by p_k
Καλημέρα! :)
Χθες βράδυ μ' έπιασε κρίση πείνας, ήθελα απεγνωσμένα να φάω κάτι γλυκό. Συγκρατήθηκα όμως σκεπτόμενος όλη την πορεία μέχρι εδώ και έφαγα 5 κουταλιές του γλυκού δημητριακά και ένα παξιμαδάκι.
quote]

Καλά απλά σε θαυμάζω......!!!!!!!!!!!! Πρέπει να ξαναβρώ την εγκράτεια μου, γιατί πήρα 1 κιλό είμαι 83 και δεν μου αρέσει....

Μπράβο pk τα πας περίφημα !!!!

Νεφελάκι, τι κάνεις???? έχεις κολλήσει στα 79 ή δεν το έχεις διορθώσει, Σόρρυ, αλλά δεν έχω παρακολουθήσει όλη τη συζήτηση από την αρχή, οπότε κάτι μπορεί να μου διαφεύγει..... Εγώ πήρα 1 και από σήμερα, λέω να προσπαθήσω λίγο περισσότερο γιατί δεν βλέπω να βλέπω το πολυπόθητο 79 σου!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ,

Χάθηκα, γιατί έλλειπα εκτός των τειχών. Ήμασταν στο χωριό του άνδρα μου (Θράκη) και όπως καλά φαντάζεστε 10 μέρες "ξέφυγα" εντελώς. Ούτε το ημερολόγιο δεν προλάβαινα να γράφω.
Φυσικά πήρα κιλά , 2 είδα χθες το πρωί στην ζυγαριά. Βέβαια περιμένω και να αδιαθετήσω οπότε έχω και το πρηξιματάκι μου κομματάκι.
Τέλος πάντων από αύριο ξεκινάω πάλι εντατικά το πρόγραμμά μου και την γυμναστικούλα μου και ελπίζω κι εγώ όπως το νεφελάκι να με εγκαταλείψουν σύντομα αυτά τα δύο κιλάκια.

alalumaki, σ' ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια και για τη συμπαράσταση, όπως βέβαια και τη Νεφέλη και τη Nadine και όλους/ες που γράφουν εδώ.
Η συμπαράστασή σας μου είναι πολύτιμη, γιατί μου δίνει κουράγιο να συνεχίσω και να φτάσω στα 78 κιλά, εκεί δηλαδή που ήμουν πριν βάλω τα κιλά.
Η ζωή είναι ένας αγώνας πολλές φορές δύσκολος και άνισος, ειδικά όταν άλλα προβλήματα σε τριγυρίζουν και είναι ικανά να σε βγάλουν από το πρόγραμμα (υποχρεώσεις, κούραση, κλπ).
Το είπα όμως στον εαυτό μου και το ξαναλέω χωρίς να φανεί ότι περιαυτολογώ: το "αεροσκάφος" θα το προσγειώσω στα 78 κιλά, ο κόσμος να έρθει ανάποδα.
Αύριο είναι μέρα ζυγίσματος, οπότε θα ενημερώσω.
Καλό βράδυ και καλή συνέχεια!!!

σήμερα έφαγα

1/2 τοστ με τυρί γαλοπούλα 2π
1 φρέντο 0,5π

1 μέτριο μπιφτέκι 3π
λίγο πουρέ 2π

1 μικρό κομάτι παστέλι 1π

4 σουβλάκια χοιρινά κομμάτια 6π
1 κομμάτι χαλούμι 4π

1 μικρή αραβική πίτα 2π

μένουν 1,5π

1 μπαρ σοκολάτα μαρς delight 2π

είμαι -0,5 αλλά το έχω από τις προηγούμενες μέρες

γεια σας! σήμερα ήταν μια πολύ δύσκολη μέρα ! γεμάτη πειρασμούς αλλά κρατήθηκα σε λογικά επίπεδα! :) πείσμα θέλει και επιμονή! δίνω χρόνο στον εαυτό μου και δεν στερούμαι! αυτό έχω καταλάβει ότι πρέπει να κάνω ό,τι κι άν δοκίμασα!

Αποτελέσματα ζυγίσματος: -300 γραμμάρια.
Από 84,9 --> 84,6 κιλά.

Quote:

---

Originally posted by p_k
Αποτελέσματα ζυγίσματος: -300 γραμμάρια.
Από 84,9 --> 84,6 κιλά.

---

ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ P_K
ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΕΤΣΙ ΔΥΝΑΜΙΚΑ.
ΑΝΤΕ ΝΑ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΚΙ ΕΜΕΙΣ ΣΕΙΡΑ ΟΙ ΑΣΩΤΕΣ

TEST

OK, MOλΙΣ ΑΠΕΚΤΗΣΑ ΚΑΙ ΤΙΚΕΡΑΚΙ
ΟΠΩΣ ΒΛΕΠΕΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΥΧΑΙΑ Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΗΣ ΧΕΛΩΝΑΣ.
Ο ΡΥΘΜΟΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΤΩΝ ΚΙΛΩΝ ΜΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ ΤΗΣ ΧΕΛΩΝΑΣ
ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΤΟ ΣΤΟΧΟ, ΚΙ Η ΧΕΛΩΝΑ ΠΑΕΙ ΑΡΓΑ ΑΛΛΑ ΣΤΑΘΕΡΑ!!!!
ΣΑΣ ΦΙΛΩ

άντε ομαδάρχη!!!! τέρμα τα γκάζια τώρα που γυρίζει! καλές απώλειες!
αμαλία πολύ όμορφο το τικεράκι σου! μήπως να την βαφτίσουμε την χελωνίτσα; είναι πολύ χαριτωμένη!!! :)

γεια σας σήμερα έφαγα

1 τοστ τυρί γαλ 4π
1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
1 μπαρ σοκολάτα μαρς delight 2π

μένουν 15π

2 σουβλάκια χοιρινό κομμάτια 3π
1 παξιμαδοκούλουρο 2π

μένουν 10π

1 φέτα ψωμί πολύσπορο 3π
1 φέτα γαλοπούλα 1 φέτα τυρί 2π

μένουν 5π

1 παγωμένο τσάι αχλάδι 3π

μένουν 2π

2 μανταρίνια
1 μήλο

Η 26η εβδομάδα άρχισε.
Πρέπει να επιταχυνθούν οι ρυθμοί όμως, τα -300 γραμμάρια είναι μεν απώλεια, αλλά όχι σημαντική.
Πρώτο μέτρο: μειώνεται η ζάχαρη στον καφέ, από 1 κοφτό κουταλάκι σε μισό. Στο πρόγραμμα βέβαια, η ζάχαρη είναι δωρεάν (δεν υπολογίζεις πόντους), αλλά μέχρι 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.
Δεύτερο μέτρο: αυξάνεται η κατανάλωση του νερού
Τα λέμε αργότερα, καλή συνέχεια!

Quote:

---

Originally posted by p_k
Η 26η εβδομάδα άρχισε.
Πρέπει να επιταχυνθούν οι ρυθμοί όμως, τα -300 γραμμάρια είναι μεν απώλεια, αλλά όχι σημαντική.
Πρώτο μέτρο: μειώνεται η ζάχαρη στον καφέ, από 1 κοφτό κουταλάκι σε μισό. Στο πρόγραμμα βέβαια, η ζάχαρη είναι δωρεάν (δεν υπολογίζεις πόντους), αλλά μέχρι 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.
Δεύτερο μέτρο: αυξάνεται η κατανάλωση του νερού
Τα λέμε αργότερα, καλή συνέχεια!

---

P-K,
Η ομαδάρχης μας στα ww μας έλεγε όταν μας έβλεπε που δεν χαιρόμασταν για την μικρή απώλεια πως τα μικρά ρυάκια κάνουν τα μεγάλα ποτάμια.
Δεν θυμάμαι αν έχεις βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά σου, άν όχι μήπως θα έπρεπε ν'αρχίσεις έστω να περπατάς 1/2 ώρα κάθε μέρα για να ενεργοποιηθεί κι άλλο ο μεταβολισμός σου. Με αυτή την ελάχιστη άθληση θα δεις θεαματικότερα αποτελέσματα απ'ότι περιορίζοντας τα 3 κουταλάκια ζάχαρης.

Νεφελάκι,
η χελωνίτσα μου είναι σούπερ!!Προσπαθώ να μιμηθώ την αποφασιστικότητά και αποτελεσματικότητά της στον αγώνα κατά των περιττών κιλών. Που θα πάει θα τα χάσουμε!!!
Θα τα πούμε αργότερα
Φιλούμπες

καλημέρα σας

σήμερα έφαγα

1 φέτα ψωμί πολύσπορο 3π
1 φέτα γαλοπούλα 1 φέτα τυρί 2π
1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π

μένουν 16π

πιλάφι με μυδια κ γαρίδες κ γιαουρτι 8π

4 σοκολατίνια 6π
2 βότκες 2π


σίγουρα δεν ήρθα αρκιβώς ίσα ίσα στους πόντους αλλά θα προσέξω αυτές τις μέρες να εξοικονομήσω για να το ισοσταθμίσω!

Quote:

---

Originally posted by AMALIA

Quote:

---

Originally posted by p_k
Η 26η εβδομάδα άρχισε.
Πρέπει να επιταχυνθούν οι ρυθμοί όμως, τα -300 γραμμάρια είναι μεν απώλεια, αλλά όχι σημαντική.
Πρώτο μέτρο: μειώνεται η ζάχαρη στον καφέ, από 1 κοφτό κουταλάκι σε μισό. Στο πρόγραμμα βέβαια, η ζάχαρη είναι δωρεάν (δεν υπολογίζεις πόντους), αλλά μέχρι 3 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα.
Δεύτερο μέτρο: αυξάνεται η κατανάλωση του νερού
Τα λέμε αργότερα, καλή συνέχεια!

---

P-K,
Η ομαδάρχης μας στα ww μας έλεγε όταν μας έβλεπε που δεν χαιρόμασταν για την μικρή απώλεια πως τα μικρά ρυάκια κάνουν τα μεγάλα ποτάμια.
Δεν θυμάμαι αν έχεις βάλει την άσκηση στην καθημερινότητά σου, άν όχι μήπως θα έπρεπε ν'αρχίσεις έστω να περπατάς 1/2 ώρα κάθε μέρα για να ενεργοποιηθεί κι άλλο ο μεταβολισμός σου. Με αυτή την ελάχιστη άθληση θα δεις θεαματικότερα αποτελέσματα απ'ότι περιορίζοντας τα 3 κουταλάκια ζάχαρης.

---

Αμαλία, χαίρομαι πολύ που μου θύμισες αυτό το παράδειγμα! Το έλεγε και η δική μου σύμβουλος στα WW και είναι πολύ πετυχημένο. Τις αναπολώ τις συναντήσεις στα WW, τι κρίμα που έκλεισαν!
Την άσκηση την έχω βάλει στην καθημερινότητά μου, καθώς περπατώ τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Το γρήγορο περπάτημα είναι η καλύτερη μορφή άσκησης κατ' εμέ και βοηθάει πολύ.

Καλησπέρα, μπορεί κάποιος να με βοηθήσει να μου πει πως μπορώ να βρω πληροφορίες για το weight watchers; Το ακολουθεί μια ξαδέρφη μου στη Γερμανία και είναι πολύ ευχαριστημένη. Στην Θεσσαλονίκη υπάρχει αυτό το πρόγραμμα; Γνωρίζει κάποιος; Για τους πόντους πώς μπορώ να ενημερωθώ;

Ευχαριστώ πολύ
Μαρία

Quote:

---

Originally posted by marw
Καλησπέρα, μπορεί κάποιος να με βοηθήσει να μου πει πως μπορώ να βρω πληροφορίες για το weight watchers; Το ακολουθεί μια ξαδέρφη μου στη Γερμανία και είναι πολύ ευχαριστημένη. Στην Θεσσαλονίκη υπάρχει αυτό το πρόγραμμα; Γνωρίζει κάποιος; Για τους πόντους πώς μπορώ να ενημερωθώ;

Ευχαριστώ πολύ
Μαρία

---

Μαράκι καλημέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας.
Κατ'αρχήν συγχαρητηρία που το αποφάσισες να ξεκινήσεις αυτόν τον αγώνα απαλλαγής των παραπανίσιων κιλών.
Το πρόγραμμα των ww δεν υπάρχει πουθενά στην Ελλάδα πλέον διότι έκλεισαν.
Υπάρχει όμως πληροφόρηση σ'αυτήν την ιστοσελλίδα.
Διάβασε από την αρχή τις σελλίδες και θα βρεις και τους πόντους που έχει η κάθε τροφή.
Στην σελλίδα 15 έχω γράψει πως βρίσκουμε τους προσωπικούς μας πόντους. Δηλαδή πόσους πόντους δικαιούμαστε να φάμε ημερησίως. Μελετησέ τα και ότι απορίες έχεις μη διστάσεις να μας ρωτήσεις.
Καλή επιτυχία.

μαρω Δες εδω http://www.eatingdisorders.gr/forum/...tid=899&page=1

Το θέμα απαντάει στο ερώτημα σου για τους πόντους που αντιστοιχούν στις τροφές.
Καλή τύχη