Printable View
Ένα περίπου μήνα μετά το τελευταίο ποστ και δίνω το "παρών".
Μαρία, εύχομαι να βρίσκεσαι σε καλό δρόμο και όλα να πηγαίνουν καλά!
Σε ό,τι με αφορά έκανα ακόμη ένα ξεκίνημα και εύχομαι να είναι το οριστικό!
Το προηγούμενο Σάββατο η ζυγαριά έδειξε 104,7 κιλά...
Δεν θα πω μεγάλα λόγια, έδωσα όμως μία και μοναδική υπόσχεση στον εαυτό μου:
Θα προσπαθήσω να εφαρμόσω όσα ξέρω και να κάνω την καλή αρχή.
Από εκεί και πέρα όλα θα γίνουν!
Καλημέρα Παντελή. Στην αναμονή της έγκρισης είμαι για το χειρουργείο.
Παντελή υπάρχει αυτή εδώ η διατροφή: http://diaitamonadwn.blogspot.gr/p/blog-page.html Ρίξ' της μια ματιά μήπως αυτή σε βοηθήσει περισσότερο. Την εκθειάζουν πολύ και λένε πως είναι πολύ αποτελεσματική.
λέω να (ξανα)ξεκινήσω και εγώ ww
εκανα διάφορα πέρισυ... έχασα καμια 10αριά. αλλα... ξέρετε τη συνέχεια τί να λέμε
Η διαιτα των μονάδων είναι μεγάλη βλακείαQuote:
Originally posted by Μαρία.
Καλημέρα Παντελή. Στην αναμονή της έγκρισης είμαι για το χειρουργείο.
Παντελή υπάρχει αυτή εδώ η διατροφή: http://diaitamonadwn.blogspot.gr/p/blog-page.html Ρίξ' της μια ματιά μήπως αυτή σε βοηθήσει περισσότερο. Την εκθειάζουν πολύ και λένε πως είναι πολύ αποτελεσματική.
Σε ωθεί σε υπερβολές
Βεβαια μπορεί να έχεις πειθαρχία και να επιλέγεις τα σωστά
αλλά..εδώ θα σουνα;
Μαρία, εύχομαι όλα να πάνε καλά!!!
Και να απαλλαγείς επιτέλους από τα περιττά κιλά!
Εύα, πολύ σωστή σκέψη να ξαναρχίσεις!
Ας συγχρονιστούμε για μεγαλύτερη υποστήριξη και γρηγορότερο αποτέλεσμα!
Καλή αρχή σου εύχομαι!
Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός!
Μαρία θα τη μελετήσω τη διατροφή, αλλά ξέρεις: οι μεγάλες αγάπες δεν ξεχνιούνται ποτέ (όπου μεγάλη αγάπη = πρόγραμμα WW! ) :)
το πρόβλημά μου πάντως δεν είναι η αρχή, τα έχω καταφέρει πολλές φορές (να αρχίσω). Το μεγάλο μου προβλημα είναι η διατήρηση
Για μένα μετραει πολύ το να υπάρχει κίνητρο.Quote:
Originally posted by euapap
το πρόβλημά μου πάντως δεν είναι η αρχή, τα έχω καταφέρει πολλές φορές (να αρχίσω). Το μεγάλο μου προβλημα είναι η διατήρηση
Από εκεί και πέρα, τα πράγματα έχουν ως εξής:
1. Λήψη απόφασης
2. Εφαρμογή πιστή ενός ρεαλιστικού και ισορροπημένου προγράμματος
3. Ελαφριά αλλά σε τακτική βάση άσκηση οποιασδήποτε μορφής (και η αύξηση της δραστηριοτητας υπολογίζεται ως άσκηση)
4. Τήρηση ημερολογίου διατροφής
5. Συνέπεια
λοβοτομή θέλει
Καλημέρα!
ΠΡΩΙΝΟ:
1 τοστ με τυρί ημίσκληρο (30 γρ.)
και 2 φ. ψωμί
1 φλ. γάλα 1,5% λιπ.
1 ελληνικός καφές με 1 κ.γλ. ζάχαρη
ΠΟΝΤΟΙ: 6,5 / Υπόλ. ημέρας: 23,5
Το καλό είναι ότι παρά τις αντιξοότητες συνεχίζω κανονικά, χωρίς βέβαια να έχω την απαίτηση να δουλεύουν 100% οι μηχανές.
Σκοπός είναι να περάσει η εβδομάδα χωρίς να γίνει το μεγάλο λάθος.
Για να δούμε...
Μακάρι Παντελή. Καλή επιτυχία! :thumbup:
Καλή επιτυχία να έχουμε όλοι!
Προσωπικά, αυτήν τη φορά δεν θα λέω μεγάλα λόγια.
Θα προσπαθώ για το καλύτερο και όπου βγει (μακάρι να βγει στα 78 κιλά δηλαδή) :)
Όμως θα προσπαθώ, όχι θεωρίες και από πράξη τίποτε!
test ticker
Καλημέρα!
Εύχομαι όλες και όλοι να είστε καλά, ευδιάθετοι και αισιόδοξοι!
Σήμερα ο στόχος είναι ένας: να μην ξεπεράσω ούε κατά 1 τους 30 πόντους που δικαιούμαι!
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ!
Παντελή κάνα γυμναστήριο παίζει να το βάλεις σε πρόγραμμα;
Γειά σας και απο εμένα! είμαι η Έλενα νέος μέλος στο forum ξεκίνησα σήμερα με την δίαιτα των πόντων των weight watchers και θέλω να χάσω 12-13 κιλά..είναι κάποιο άλλο μέλος που κάνει αυτή την δίαιτα? ή πιο σωστά την ισορροπημένη αυτή διατροφή? :puzzled:
Καλησπέρα Έλεν και καλώς ήρθες στην παρέα μας!
Είσαι αποφασισμένη να κάνεις αυτή τη διατροφή για πάντα και να μετράς πόντους για όλη σου τη ζωή,
ή θες να την κάνεις μόνο μέχρι να χάσεις τα κιλά που θες;
καλησπέρα Μαντζουράνα! Θέλω να χάσω τα κιλά μου και να μου γίνει αυτή η διατροφή τρόπος ζωής ώστε να τα διατηρήσω και να μην τα ξαναπάρω... εσύ ποια δίαιτα κάνεις ? πόσα κιλά θέλεις να χάσεις?
Καλησπέρα!
Νέα χρονιά, νέα αρχή, αισιοδοξία ότι όλα θα πάνε καλά!
Ξεκίνησα το πρόγραμμα προχθές Σάββατο 7/2, στα 106,3 κιλά.
Μεγάλα λόγια να μη λέω, ελπίζω να φανώ αντάξιος των προσδοκιών μου και να πειθαρχήσω επιτέλους σε ένα απίστευτα ευέλικτο, υγιεινό και εφαρμόσιμο σύστημα, που με είχε βοηθήσει τόσες φορές στο παρελθόν.
Elen chr, σου εύχομαι καλή επιτυχία και καλή δύναμη!
καλησπέρα p-k εύχομαι καλύ επιτυχία και σε σένα ! και καλή δύναμη!! όλα είναι στο μυαλό μας ...όταν αλλάξουμε τρόπο σκέψης και το αποφασίσουμε με επιμονή και θέληση, τότε η επιτυχία είναι σίγουρη!!!!!
Έτσι ακριβώς είναι!
Πάμε λοιπόν!
Μετά από πολύ καιρό κάτι άρχισε επιτέλους να κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση!
p_k την μεθοδο αδυνατισματος των weight watchers θα ακολουθήσεις?
Ναι Elen chr, ακριβώς!
p_κ αν θελεις να γραφεις τι τρως και εσυ καθημερινα εκει που γράφουμε όλοι, τι εφαγα σημερα ,για να βοηθηθουμε... ξέρεις τους πόντους σε όλα τα φαγητά?
οι ποντοι που μπορεις να εξοικονομήσεις μεσα στην εβδομάδα , προκειμένου να τους χρησιμοποιήσεις για μια έξοδο είναι: αν τρως 4 λιγότερους την ημέρα σε 6 μέρες 24 πόντους + 12 πόντους επιπλέον απο την άσκηση? δηλαδή κάποιος που κανει 20 πόντους εκεινη την ημέρα που θα βγεί σε μια ταβέρνα πχ. μπορει να φάει 20+24+12=56 πόντους? σωστά? και την επόμενη μέρα να συνεχίσει πάλι κανονικά στους 20 πόντους του ?
σ' ευχαριστώ για την απάντηση ... καλή συνέχεια ....:duh:
Ελένη καλησπέρα, υπάρχει κι αυτό το θέμα: http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=1326 όπου θα βρεις ένα πολύ μεγάλο κατάλογο με φαγητά και τους πόντους τους καθώς και πολύτιμες πληροφορίες για το σύστημα αυτό.
Τώρα όσον αφορά τους πόντους που εξοικονομείς, καλό θα είναι να μην τους μπερδεύεις με αυτούς που κερδίζεις απ'την άσκηση. Ή θα "φας" τους πόντους που φύλαξες απ'τις προηγούμενες μέρες (πάντα μέσα στην εβδομάδα) ή θα "φας" αυτούς που εξοικονόμησες με την άσκηση με όριο τους 12 κι όχι παραπάνω. Σκοπός είναι η απώλεια. Ευτυχώς το πρόγραμμα είναι έτσι μελετημένο που μπορείς να απολαύσεις το φαγητό μιας εξόδου, αρκεί να το εκμεταλλευτείς σωστά κι έξυπνα!
Πάντα να καταγράφεις σε κάποιο τετράδιο τι τρως, για να βλέπεις και τα λάθη σου.
Καλή επιτυχία!
Καλησπέρα.. Έχω διαβάσει μερικά πράγματα για αυτήν την δίαιτα με τους πόντους αλλά πραγματικά δεν καταλαβαίνω τίποτα.. Χάνουμε με τους λίγους ή τους πολλούς πόντους;
Χάνεις με το όριο των πόντων που σου αναλογούν ημερησίως. Στην παραπάνω απάντηση έχω δώσει ένα λινκ. Κάνε κλικ εκεί και διάβασε το θέμα όλο απ'την αρχή. Για οποιαδήποτε άλλη απορία ρωτάς εδώ!
Κι εγώ έκανα ένα φεγγάρι το πρόγραμμα αυτό και έμεινα ευχαριστημένη.
Μαρία σε ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση!!Quote:
Originally posted by Μαρία.
Χάνεις με το όριο των πόντων που σου αναλογούν ημερησίως. Στην παραπάνω απάντηση έχω δώσει ένα λινκ. Κάνε κλικ εκεί και διάβασε το θέμα όλο απ'την αρχή. Για οποιαδήποτε άλλη απορία ρωτάς εδώ!
Κι εγώ έκανα ένα φεγγάρι το πρόγραμμα αυτό και έμεινα ευχαριστημένη.
Σ΄ευχαριστώ πολύ Μαρία! καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου! συνεχίζεις την διατροφή των weight Watchers? για χάσιμο βάρους?
Elen έχω σταματήσει εδώ και μήνες τις προσπάθειες απώλειας με διατροφή. Με άγχωνε πάρα πολύ το θέμα, υπάρχουν και θέματα υγείας και γι'αυτό την Παρασκευή είμαι για χειρουργείο παχυσαρκίας.
Παρόλα αυτά τις διατροφές των weight watchers απ'την αρχή τους μέχρι τώρα, τις υποστηρίζω και τις αγαπώ, γιατί διατροφικά είναι σωστά προγράμματα διατροφής και κυρίως υγιεινά! :wink2:
Mαρία καλή επιτυχία στο χειρουργείο σου! όλα να πάνε καλά! ο Θεός να σε βοηθήσει! περιμένουμε τα νεα σου ... φιλάκια...
Elen chr, συγνώμη για την καθυστερημένη απάντηση, αλλά πέσαν πολλά πράγματα μαζί!
Ναι, θα κάνω το πρόγραμμα Flexipoints, που ήταν και το τελευταίο πριν κλείσουν τα WW στην Ελλάδα (δυστυχώς!).
Το είχα αγοράσει και εφάρμοζα το "ΚΑΤ' ΟΙΚΟΝ". Έκανα δηλαδή το πρόγραμμα και είχα τηλεφωνική υποστήριξη όταν τη χρειαζόμουν.
Πράγματι για εμένα είναι το καλύτερο πρόγραμμα και η καλύτερη διατροφή, διότι δεν αποκλείει τίποτε και μπορείς να φας ό,τι θελεις με μέτρο και χωρίς αυστηρούς περιορισμούς.
Τελικά δεν ξεκίνησα το Σάββατο, αλλά χθές Τρίτη, στα 106,8 κιλά.
Δεσμεύομαι ότι δεν θα ξαναλλάξω ημερομηνία ξεκινήματος και ότι θα προσπαθήσω για το καλύτερο.
Από εκεί και πέρα είναι θέμα ευθύνης απέναντι στον εαυτό μου και σοβαρότητας.
*** Πολύ σημαντική η συμβουλή της Μαρίας για τήρηση ημερολογίου. Φρόντισέ το και θα δεις τη διαφορά! ***
ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΟΛΟΙ!
Και όπως έλεγε κάποιο άλλο μέλος του οποίου το όνομα δεν συγκρατώ "Τα κιλά είναι μόνο αριθμοί!"
Πάμε με χαμόγελο και αισιοδοξία! :)
Kαλημέρα P_k θα ήθελα να σε ρωτήσω για καποιες αποριες σχετικά με την διατροφή επειδή εχεις και το προγραμμα flexipoints. Στο φόρουμ δεν υπάρχουν οι ποντοι για όλες τις τροφές...
μήπως ξερεις να μου πεις ποσους ποντους έχει το ψάρι το βραστό? το μοσχάρι το βραστό ? η κοτόσουπα έχει 4,5 ποντους υπολογίζω και ξεχωριστά τα 120 γρ. το βραστό κοτόπουλο 4 πόντους? το ίδιο και για την κρεατοσουπα ? η κρεατόσουπα εχει 4 πόντους και υπολογίζω ξεχωριστά το βραστό κρέας? ο καφές λάτε ποσυς ποντους έχει? επισης το τυροπιτάκι, σπανακοπιτάκι ,λουκανοπιτάκι?
σε κούρασα αλλά δεν ξέρω να τα υπολογίσω και δεν μπορώ να τα βρω ...
ήμουνα 70.600 την Τρίτη 3/2/15 και σήμερα 70.00 έχασα 600 γραμμάρια .Είμαι πολύ χαρούμενη .Κρατάω καθημερινά ημερολόγιο ...
Σ΄ευχαριστώ για όλα!
Και
ΠΑΜΕ ΜΕ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΚΑΙ ΑΙΣΙΟΔΟΞΙΑ!!!
Έχω την εντύπωση ότι οι πίνακες περιλαμβάνουν τις τροφές που ανέφερες... δες τους λίγο καλύτερα.
Όσο για τα τυροπιτάκια, υπολόγιζέ τα ας πούμε σαν το 1/4 από μια κανονική τυρόπιτα που έχεις τους πόντους της.
Και συγχαρητήρια για την απώλεια!!!
ΠΑΝΤΑ ΤΕΤΟΙΑ!
σ ΄ευχαριστώ πολύ , λείπουν όμως ορισμένες τροφές απο τον πίνακα , αλλά δεν ξέρω που μπορώ να τις βρω
Καλημέρα!
Βρίσκομαι στα μισά της πρώτης εβδομάδας και ήδη έχασα 900 γραμμάρια!
Καλό σημάδι αυτό, δεν πρέπει να ενδώσω σε πειρασμούς.
Συνεχίζω...
Τρίτη 10.02.......... 106,8
Τρίτη 17.02.......... 105,5 (-1,3)
Η μηχανή πήρε επιτέλους μπρος.
Τώρα αρχίζουν τα ωραία!
Καλή συνέχεια!
Μπράβο, πολύ καλή απώλεια! Να συνεχίσεις έτσι και τα αποτελέσματα θα σε δικαιώσουν..Quote:
Originally posted by p_k
Τρίτη 10.02.......... 106,8
Τρίτη 17.02.......... 105,5 (-1,3)
Η μηχανή πήρε επιτέλους μπρος.
Τώρα αρχίζουν τα ωραία!
Καλή συνέχεια!
Ευχαριστώ Ελένη!
Κι εσύ ό,τι επιθυμείς!!!!!
Να έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις!
Καλησπέρα!
Μετά από μια πολύ εποικοδομητική και χρήσιμη συζήτηση επί του θεματος των κιλών με τη φίλη Nefeli, βοηθήθηκα πολύ και αναπτερώθηκε το ηθικό. Με αποτέλεσμα να ξεκινήσω επιτέλους το πρόγραμμα χθες, 25/7 στα 107,9 κιλά.
Μάλιστα δεν ξέφυγα ούτε μισό πόντο από τα προβλεπόμενα.
Θα κάτσω τώρα να φτιάξω τικεράκια, ημερολόγια, κλπ για να είμαι πανέτοιμος.
Η συζήτηση και η ανταλλαγή απόψεων βοηθάει πολύ.
Το να κλείνεσαι στον εαυτό σου περιμένοντας απλώς να έρθει το ποθούμενο... είναι λάθος.
Επίσης η κουβέντα είναι και αγχολυτική (σημαντικό κι αυτό).
Για να δούμε...