Printable View
Τριαδοπαιδα τι κανετε???
πιστη στις τριαδες μου εγω αυριο εχω ραντεβου με διαιτολογο ελπιζω να δω φως!!!
σας δινω μια ωραια συνταγη για πιτακι βρωμης ευκολο και γρηγορο :
5 ασπραδια, 1 κροκο και 1 κσ λιναροσπορο αλεσμενο
Προσθέτουμε 15 γρ κουβερτουρα λιωμμενη κ λιγη κανελλα
ριχνουμε το μισο μιγμα σε ενα μικρο φορμακι
στρωνουμε απο πανω 1 κσ μαρμελαδα φραουλα για διαβητικους
το υπολοιπο μιγμα απο πανω και ψησιμο .
καλη επιτυχια !!!!
Καλό ραντεβού Τόνια μου :)
Πινκ μου η λιπομέτρηση δεν μπορώ να πω ότι μου άρεσε γιατί έδειξε ότι σε δύο βδομάδες έχασα 400γρ μυικό ιστό και 500γρ λίπος αν και δεν δικαιολογείται, δεδομένου ότι κάνω σωστή διατροφή και άσκηση. Κατά τα άλλα το BMI μου είναι 31 και ανυπομονώ να το δω να πέφτει κάτω από 30, που πλέον θα σημαίνει ότι θα έχω βγει από τα όρια της παχυσαρκίας. Είμαι κοντά , είναι ζήτημα το πολύ 3 κιλών :). Δεν δίνω ποτέ ιδιαίτερη σημασία στις λιπομετρήσεις, αυτές αφήνω στον διατροφολόγο μου να τις κρίνει στατιστικά και να μου πει αν χρειάζεται να κάνω αλλαγές στη διατροφή μου ή στην άσκηση μου. Ενδεχομένως να αυξήσω λίγο τις ασκήσεις ενδυνάμωσης γιατί όντως κάνω περισσότερο αεροβική γυμναστική όταν κάνω.
Από πόντους πήγαμε καλά, έχασα σύνολο 5 πόντους σε 2 βδομάδες (1 μέση, 2 κοιλιά, 1 γοφοί, 0.5 από κάθε μηρό, γόνατο σταθερό) οπότε όπως καταλαβαίνεις η απώλεια η δική σου σε πόντους δεν ήταν απλά καλή ήταν εξαιρετική!!!! Απορώ πως η ζυγαριά δεν δείχνει τίποτα, αποτελείς μυστήριο! Εγώ ακόμη και στις καλύτερες 2 εβδομάδες δεν έχω χάσει σύνολο 12 πόντων! Στο λέω για να καταλάβεις τι κατάφερες. Άρα επιβεβαιώνεται ότι ο κόσμος έχει δίκιο όταν σου λέει ότι έχεις αδυνατίσει, είναι πασιφανές, ο μόνος που δεν το βλέπει είναι η ζυγαριά σου ;)
Μάρε μου από το πρωινό σου σου λείπει το κάτι φρέσκο, χρειάζεται πάντα το πρωινό σου να το συνοδεύεις με φρουτάκι ή λαχανικό.Quote:
Originally posted by mare12
Καλημέρα:)
Βρε κορίτσια ρίξτε μια ματιά στο χθεσινό διατροφολόγιο μου και πείτε μου αν μπορείτε.
10:00 γάλα με 2 κγ καφε+2 δισκία ασπαρτάμη και 2 κσ πίτουρο βρώμης πόριτζ
12:00 ένα ποτήρι χυμό ανανά
14:00 ένα μανταρίνι
16:00 2 καλαμάκια κοτόπουλο με μία τομάτα
18:00 ένα μήλο
21:00 σαλάτα καρότο με ένα αυγό βραστό, 2 φέτες μίλνερ και μία φέτα πολύσπορο ψωμί του τοστ
και ήπια και πάνω απο ένα λίτρο νερό.
σήμερα ζυγίστηκα και με δείχνει 300 γραμμάρια παραπάνω. Είναι φυσιολογικό ή κάτι δεν κάνω καλά και θα αρχίσω να παίρνω; Να θυμίσω οτι για 1,5 χρόνο (μπορεί και παραπάνω) είχα κόψει ψωμί και φρούτα και σπάνια έτρωγα σαλάτα. Οι μέρες ήταν ή ντουκάν καθαρή πρωτεινη ή όλη μέρα μόνο γλυκά.
Στα σνακ σου στο πρόγευμα και στο απογευματινό έβαλες το φρέσκο (φρούτο) αλλά δεν έβαλες έναν σύνθετο υδατάθρακα. Το σωστό θα ήταν 1 φρουτο μαζί με λίγους ξηρούς καρπούς, η μπάρα δημητριακών, ή 1-2 κριτσίνια, ή ένα μπισκοτο ολικής κτλ.
Το μεσημέρι πάλι παρέλειψες τον υδατάνθρακα, θα μπορούσες να είχες φάει π.χ. μία πίτα αλάδωτη κατά προτίμηση ολικής άλεσης.
Το βραδινό σου ήταν πολύ σωστό, μία πλήρης τριάδα :)
Όσο για το ζύγισμα, όντως μην ζυγίζεσαι κάθε μέρα, είναι άκρως αγχωτικό και δεν έχει νόημα γιατί οι αυξομειώσεις καθημερινά ή ακόμη και από ώρα σε ώρα μπορεί να είναι μεγάλες. Και εγώ τη μία μπορεί να είμαι τάδε βάρος και την επόμενη να με δείξει μισό κιλό πάνω μπορεί και 1 ολόκληρο. Παλιότερα είχα και μεγαλύτερες αυξομειώσεις. Αυτά είναι υγρά και τροφή, δεν είναι λίπος. Καλό θα είναι για να έχεις έναν σωστό μπούσουλα, να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα, πάντα την ίδια ώρα. Καλύτερα είναι το πρωί, χωρίς να φοράς ρούχα. Και κατά προτίμηση όχι Δευτέρα! Γιατί πάντα το ΣΚ ξεφεύγουμε λίγο ή πολύ από τη διατροφή μας και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μας δείχνει πάντα παραπάνω από κατακρατήσεις. Εγώ επιλέγω να ζυγίζομαι Τρίτη ή πριν το ΣΚ :)
Η πιο αξιόπιστη μέτρηση όμως δεν είναι αυτή της ζυγαριάς αλλά των πόντων. Η μεζούρα δεν λέει ποτέ ψέμματα ;). Μόνο στην κοιλίτσα μας καμιά φορά αν έχουμε φούσκωμα ή είμαστε αδιάθετες.
Ελη μου η αλήθεια είναι πως κ εμένα με προβληματίζει η κατάσταση... πώς γίνεται να έχασα αυτούς τους πόντους και μάλιστα η ζυγαριά ένα μήνα πριν να μ' έδειχνε και μισο κιλό λιγότερο. Αλλά εδώ και πόσο καιρό το 74,5 είναι λες και χαράχτηκε πάνω στη ζυγαριά και δε φεύγει. Εκτός πια αν έκανα τόσο λάθος στη μέτρηση των πόντων και δε πέτυχα τα σωστά σημεία που είχα μετρήσει τη προηγούμενη φορά αν κ πάλι νομίζω πως το έκανα σωστά. Πράγματι αποτελεί μυστήριο η κατάσταση. Τη δευτέρα έχω λιπομέτρηση και μου είπε η διαιτολόγος μου ότι θ αρχίσουμε να μετράμε και πόντους μαζί. Όσο για τη δικιά σου μέτρηση φαντάζομαι είναι κάτι παροδικό. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες η λιπομέτρηση τα ξέρεις άλλωστε και καλά κάνεις και δεν ανησυχείς.
Τελικά όσο περνάει ο καιρός διαπιστώνω ότι για μένα το πιο δύσκολο κομμάτι της διατροφικής διαταραχής που πρέπει να ξεπεράσω είναι η επιρροή της ζυγαριάς στην εικόνα του εαυτού μου. Μπορεί να κοιτάζομαι στον καθρέφτη και να με βλέπω πιο αδύνατη, μόλις όμως ζυγιστώ και δω ότι δεν έχασα ξαφνικά με ξανβλέπω παχύτερη. Μάλλον αυτό πρέπει να το δουλέψω μέσα μου περισσότερο από το κομμάτι της διατροφής, το οποίο θέλω να πιστεύω έχω αρχίσει να το κατακτάω. Μένει για μένα το πιο δύσκολο...να κατακτήσω μια καλή εικόνα του εαυτού μου. Ελπίζω να γίνει. Στο λύκειο όταν είχα φτάσει τα 60 κιλά άρχισα να έχω ανορεκτική συμπεριφορά. Όλη μου έλεγαν πόσο είχα αλλάξει, πόσο καλή είχα γίνει. Εγώ όμως δε το βλεπα, πήγαινα στα μαγαζιά και ρωτούσα τις πωλήτριες αν υπήρχε πιθανότητα να βρω νούμερο για το τζιν που μου άρεσε, με κοιτούσαν σαν εξωγήινη και μου έλεγαν "ναι γιατί να μην έχουμε;". Εγώ όμως θύμωνα με τη ζυγαριά, με τον εαυτό μου που δε πήγαινα 59 κιλά και είχα κολλήσει στο 60. Πήγαινα τουαλέτα, ουρούσα και ξανανέβαινα στη ζυγαριά ούτε και εγώ ξέρω πόσες φορές τη μέρα. Και εκλαιγα επειδή δεν εβλεπα το 5 μπροστα στον αριθμό. Έτρωγα ένα μήλο ή κάνα γιαούρτι όλη μέρα, είχα κόψει το νερό, ήμουν συνέχεια μεσα στα νεύρα. Δεν έβλεπα αυτό που έβλεπαν όλοι οι άλλοι. Βέβαια μετά από ένα διάστημα ξαναπήγα στο άλλο άκρο, την απογοήτευση την ακολούθησε η υπερφαγία και πάλι πήρα τα κιλά. Άσχετα που τα είχα χάσει τα περισσότερα με σωστή διατροφή και άσκηση. Καταπολέμησα μόνο το σύμπτωμα την παχυσαρκία, όχι την αιτία του. Συνειδητοποιώ τώρα ότι οδηγήθηκα εδώ επειδή δεν αποδέχτηκα, δεν αγάπησα ποτέ τον εαυτό μου. Ποτέ δε βρήκα ένα λόγο να το κάνω. Τρέμω μη ξαναγίνουν όλα αυτά. Στόχος μου οπότε από εδώ και πέρα είναι να αναγνωρίζω στον εαυτό μου όλα αυτά που κάνω για να τον φροντίσω και να πιστέψω ότι αυτή τη φορά θα αποδώσουν. Ξέρω ότι δε θα μ αγαπήσουν παραπάνω οι άνθρωποι που μ αγαπούν ήδη επειδή θα μαι πιο αδύνατη. Αλλά ίσως αγαπήσω εγώ τον εαυτό μου όπως του αξίζει και εν τέλει μέσα απ αυτό να αναδειχτεί και καλύτερα το ποια είμαι. Ουφ τα βγαλα από μέσα μου :)
Πινκ μου ίσως όχι τόσο έντονα αλλά έχω περάσει και εγώ από ακριβώς ίδιες καταστάσεις και το μόνο που κατάφερνα είναι να ξαναβάζω βάρος και μάλιστα περισσότερο...
Είσαι τυχερή που συνειδητοποιείς τα λάθη σου και πλέον η γνώση γύρω από τις διαρτοφικές διαταραχές είναι πολύ πιο αναπτυγμένη από τι ήταν 10 και 15 χρόνια νωτίτερα, όπου εγώ έκανα τα ίδια τραγικά λάθη... :(
Για μια ακόμη φορά θα σου πω ότι σκέφτεσαι πολύ ώριμα και ολοκληρωμένα για το νεαρό της ηλικίας σου. Ζεις και σε μια πόλη που προσωπικά ενώ την έχω αγαπήσει πολύ, δεν θα μπορέσω ποτέ να συγχωρήσω το γεγονός ότι ο κόσμος εκεί δίνει τόσο μεγάλη σημασία στην εξωτερική εικόνα. Έχω ζήσει μεγάλες απογοητεύσεις με το βάρος μου στη Θεσσαλονίκη, γιατί ήμουν πολύ κοινωνική και ήθελα να είμαι συνεχώς έξω και λάμβανα μεγάλη απογοήτευση γιατί δεν "πληρούσα" τα πρότυπα τους. Όταν τελικά τα κατάφερα και εγώ με ένα φρούτο και ένα γιαούρτι να φτάσω 65 κιλα και όλοι μου έλεγαν μπράβο, εγώ ένιωθα ακόμη ότι πρέπει να χάσω βάρος ενώ πετούσαν κόκαλα. Κοιτούσα την κοιλιά μου, το στομάχι μου και έλεγα έχω μπάκα, δεν ένιωθα ικανοποίηση! Και τώρα βλέπω τις φωτογραφίες και ακόμη απορώ πως έφτασα να ήμουν τόσο αδύνατη και να μην το είχα καταλάβει πόσο. Μόνο που εγώ για να καταλάβω ότι έχω πρόβλημα μου πήρε πολλά χρόνια...
Κοριτσιαααααααα βοηθεια δεν μπορω να σταματησω να τρωω ολα αυτα πυροδοτηθηκαν μαλλον απο την προσπαθεια για πρωτεινικη διατροφη. Αυτη τη στιγμη ειμαι πολυ συγχισμενη και δεν μπορω να γραψω ομορφα με τονους κτλ παρακαλω συγχωρεστε με. Δεν ξερω τι να κανω. Καθομαι παρεουλα πια με τον αντρα μ κι ομως σκεφτομαι πως θα "μεινω" μονη να φάω. δΕΝ ΜΠΟΡΩ να σταματησω να τρωω. Απο την 25η Μαρτιου το βραδυ ειχα τα σημαδια οτι θα ξεφυγω δεν περιμενα αυτο το χαος. Γιατι για το απολυτο χαος προκειται. Νιωθω να βουλιαζω ολο και περισσοτερο σε μπουκπιες χωρις λογο!!!!!!! Δεν εχω κανενα λογο να τρωω, τρωω γιατι εφαγα πριν, και πιο πριν, και χθες
τρωω γιατι εγιναν μια αλυσιδα ολα. Αρχισα να τρωω νομιζα το ηλεγχα χθες τα ξημερωματα. Αρχισα με υπερογκες θερμιδες, γλυκα νηστισιμα κτλ πχ χαλβα.Ενδιαμεσα τα πηγαινα καλα (καλα με βαση τ δικα μ κριτηρια δηλ. μετρουσα θερμιδες, φροντιζα να φαω σχετικα σωστα, νομιζα ειχα γλιτωσει απο το υπερφαγικο, το θεωρησα μινι ξεσπασμα, το αφησα στην ακρη και συνεχισα. Ομως σημερα δε ξεφυγα, τρωω απο το μεσημερι, και πριν ετρωγα, λαθος αλλα ετρωγα ανθρωπινα, εκανα γευματα, ηταν μια συνηθισμενη μερα.
Πως θα φυγω απο ολο αυτο πως??? Δεν εχω αλλο χρονο στο pc δυστηχως, το διεκδικει το ετερον ημισυ. Του ειπα τι κανω. Δεν εκφραστηκε. Μαλλον περιμενει να μ περασει. Με "πιεζε" πόσες μέρες να κάνω τις τριάδες. Σκατά στα μούτρα μ που τις παράτησα. Δεν θέλω να χασω βαρος θελω να σταματησω να τρωω χωρις λογο. Μονο τα υπερφαγικα να κοψω θα αδυνατισω. μονο 2-3 τροφιμα να σας πω που εφαγα...σε ποσοτητα.......πολλα χιλιαρικα θερμιδων. ντρεπομαι ακομα κι σας που τα ξερετε!
αχ τοσο μπερδεμενα διαβαζονται, αφου τα εγραψα ετσι πως να διαβαζονταν χιλια συγνωμη. Τρωω απο το μεσημερι και δε μπορω να σταματησω. Τωρα εκοψα που σας γραφω, κατι ειναι και αυτο.
Ελλιτσα ξερω οτι δεν ειδες το μηνυμα αρα δε βλεπεις στο pc. Νιώθω καλυτερα ηδη. Πεταξα το θερμιδομετρητη :) Αρχιζω το πρωι τριαδες. Παω να κανω ενα υπνο οσο κι οπως μπορω. Τα ειπα του αντρα μου και νιωθω καλυτερα. Οταν θα με ρωτησει που ειναι το κοκκινο βιβλιαρακι θα του πω για τις τριαδες να χαρει και θα νιωσω κι γωπολυ ομορφα. Να ζυγιστω αυριο να ξερω που βρισκομαι με τα υπερφαγικα ή να αφήσω και το ζυγισμα στην ακρη?
sweetoctober με ολο το θαρρος βρε κοριτσι μου και με καμοια κακη προθεση, αν και ειμαι νεο μελος παρατηρησα οτι οι διαθεσεις σου αλλαγουν σε χρονο μηδεν .... δηλαδη απο ακρα πρωτεινικη διατροφη, σε καταμετρηση θερμιδων και μετα σε τριωρα με αποτελεσμα αυτο να σε μπερδευει παραπανω απο οτι να αποτελει λυση του προβληματος...
Ταπεινη μου γνωμη, αν και καταλαβαινω οτι θελεις να χασεις βαρος ταχυστα, ειναι να δωσεις λιγο περιθωριο στον εαυτο σου, στο σωμα σου και σε σενα την ιδια λιγο χρονο χωρις να σκεφτεσαι διατροφες, απωλειες, θερμιδες.... Αφησε καποιες μερες να περασουν με το να ασχοληθεις με πραγματα που σε ευχαριστουν και βγαλε λιγο το κομματι διατροφη απο την ζωη σου...
Επειτα με ενα σωστο και συνεπες πλανο διατροφης που θα επιλεξεις εσυ για τον ευατο σου με βαση το πια διατροφη θεωρεις οτι σου ταιριαζει καλυτερα, αρχισε ξανα την προσπαθεια σου...
Το να εγκλωβιζεσαι μεσα σε διατροφες που θα υποσχεθουν θαυματα, γρηγορη απωλεια, σε μπερδευει, σε κανει να ενθουσιαζεσαι και μετα την οποια παρασπονδια να νιωθεις τυψεις ... Η επανεκπευση διατροφικων συνηθειων δεν ειναι μια διαδικασια γρηγορη... Βαλε τους δικους σου στοχους χωρις υπερενθουσιασμο και υπερπροσδοκιες για την ακριβεια χωρις προσδοκιες... κανε ενα διατροφικο πλανο που σου ταιριαζει με ή χωρις την βοηθεια ειδικου και ακολουθησε το οσο το δυνατον με συνεπεια... ολοι ξεφευγουμε και μια και δυο και τρεις και δεκα, διατροφες που αλλαζουν αποτομα τις συνηθειες μας ειναι καταδικασμενες να αποτυχουν... αυτο που εννοω ειναι πως αν εγω εχω συνηθισει να πινω ενα καφε οταν ξυπνησω και ξαφνικα παρω ενα αγγλικο φουλ ετξρα πρωινο... ειναι λογικο πως θα με βγαλει απο τους ρυθμους μου... Αν ομως σταδιακα ενταξω με τον καφε μου και ενα παξιμαδακι και μετα και ενα φρουτο και μετα λιγο γαλα... θα αρχιζω να συνηθιζω τον νεο τροπο διατροφης μου...
Εγω οταν αρχισα την προσπαθεια μου και ημουν περιπου στα ιδια κιλα με σενα δεν περιορισα αρχικα το φαγητο πολυ... απλα περπατουσα παραπανω... οσο κατεβαινε και ενιωθα πιο αναλαφρη τοσο αυξανα τους ρυθμους μου μειωνοντας αντιστοιχα ή εντασωντας τροφες πιο πλουσιες σε θρεπτικα συστατικα στην διατροφη μου
Παρολαυτα, βλεπεις απο την δικη μου ιστορια, πως τα υπερφαγικα και εγω δεν τα αποφευγω συχνα-πυκνα αλλα προσπαθω οσο το δυνατον να ακολουθησω αυτο που προτεινουν τα τριωρα στο μετρο που μπορω εγω και γνωριζωντας τη διατροφη αρεσει σε μενα...
Εν κατακλειδι, πριν απελπιστεις, αλλαξεις πλανο διατροφης, απλα δωσε λιγο χρονο στον ευατο σου χωρις να σκεφτεσαι διατροφες και κιλα... και επειτα σιγα σιγα ξαναμπες στον αγωνα...
υ.γ: Ελπιζω να σε βοηθησα οσο μπορω...
υ.γ2: Τριαδοκοριτσα, την ψιλοπατησα με το ποδι σημερις, ας ελπισω οτι ειναι κραμπα ή τραβηγμα και οτι αυριο θα ειμαι περδικι αλλιως με βλεπω για 2-3 μερες αποχη απο το περπατημα ...
Δήμητρα μου ότι χρειάζεσαι στο έχω γράψει στις προηγούμενες σελίδες αυτού του τόπικ.
Προσπάθησε να ηρεμήσεις, ότι έγινε έγινε μη σε πιάνει πανικός, είναι κακός σύμβουλος. Καμία διατροφή - δίαιτα δεν είναι πανάκια και δεν θα σε πάει από μόνη της. Θέλει να αφιερώσεις χρόνο και ενέργεια και κυρίως να σταματήσεις να βιάζεσαι. Βρίσκεσαι καθημερινά υπό αφόρητη πίεση. Μου έχει κάνει εντύπωση που η διάθεσή σου μία μέρα είναι στο ζενίθ και μία στο ναδίρ. Όλες αυτές οι τόσο έντονες εναλλαγές διάθεσης είναι πολύ ανησυχητικές, χρειάζεται να ηρεμήσεις και να δεις για πιο λόγο νιώθεις τόσο παγιδευμένη.
Κάτσε και διάβασε τα όσα σου έγραψα σε προηγούμενες σελίδες, δες και λινκ που σου παρέθεσα, άρχισε να κάνεις μία έρευνα για την αδηφαγική διαταραχή ή αλλιώς binge eating disorder. Αναγνώρισε το πρόβλημα, και ξεκίνα λίγο λίγο αύριο με το ρολόι να κάνεις τρίωρα με συνδυασμούς τροφών.
Αρχισα ηδη να τα διαβαζω ελλη μ!! Θα συνεχισω το βραδυ γιατι εχασα συνεχειες και τωρα δεν εχω το πισι διαθεσιμο. Ναι τεραστιες αλλαγες στη διαθεση, η σχεση μ κρεμεται σε μια κλωστη. Τωρα ειμαστε πολυ καλυτερα αλλα πιεστικα πολυ και μου βγηκε και στο φαγητο! Συνηθως οταν ηρεμω απο κατι μου βγαινει ολη η κουραση. Ενω αγωνιζεσαι δε σε παιρνει για ηττοπαθειες.
Αυριο να ζυγιστω ή όχι? Τί λες? (τα λινκ ακόμα για bing eating δεν τα βρήκα, διαβαζω γενικά για τις τριάδες κι ελπιζω να τα ξαναδω στην πορεια) θα το βαλω και στο γκουγκλ αν και ξερω πανω κατω τι ειναι.
NOW what τα έγραψες υπέροχα, έτσι όπως τα λες είναι. Μακάρι να το έβλεπα κι γω νωρίτερα. Μέχρι και ο άντρας μου μ το ΄'ελεγε "βρες μια διατροφή αλλα ΜΙΑ"
Με την ηρεμία σου Δήμητρα, θα τα βρεις όλα και θα τα διαβάσεις.
Στην κατάσταση που είσαι δεν έχει νόημα να ζυγιστείς ούτε αύριο ούτε μεθαύριο. Γενικώς ξέρεις σε τι βάρος είσαι δεν χρειάζεται να ζυγιστείς και αύριο για να το επιβεβαιώσεις. Κάνε ένα διάλειμμα - αποχή από τα νούμερα και δώσε την προσοχή σου στην βελτίωση της ψυχολογίας σου και της διατροφής σου και όπως είπε και η Now πιο πάνω, να κάνεις αύριο κάτι που σε ευχαριστεί και σου δίνει χαρά.
Έχουμε μέρα και αύριο να τα πούμε. Ξεκουράσου, χαλάρωσε, κάνε ένα ζεστό μπάνιο, φτιάξε ένα ζεστό ρόφημα, κοιμήσου νωρίς αν το βλαστάρι σου σε αφήσει :)
Πάω να ξαπλώσω και εγώ, θα τα πούμε αύριο με καθαρότερο μυαλό και πιο ξεκούραστες. :kiss:
eliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... θα μπορουσες να ριξεις μια ματια στο θεμα με τις κραμπες? :)
ευχαριστω!!! εχω ηδη προγραμματισει την αυριανη υπεροχη μερα που μαλλον θα ειναι και χωρις δουλεια παλι! Θα κανω ανασταση προωρα! Θα κανω μπανακι ξυπνωντας οταν επιτρεψει το βλασταρι οπως ειπες και χαμογελασα! Αποψε θα το εχει ο μπαμπας, οπως και χθες δυστηχως αφου η μαμα δεν ειναι καλα. Απο την πολυ κατακρατηση πρηστηκαν τα χερια μου (οχι εμφανισιακα, εσωτερικα) και το συνδρομο καρπιαιου σωληνα με εχει τσακισει. Δεν μπορω να πιασω ευκολα διαφορα μικρα πραγματα και με βαρος μουδιαζει τελειως και απενεργοποιειται το χερι. Χωρις βαρος καιει πολυ. Το ειχα και στα 109 κιλά και μου κάνει εντύπωση που επεστρεψε με την κατακρατηση. Αλλος ενας κωδωνας...
Οχι εννοειται δε θα ζυγιστω, θα παω τη ζυγαρια στην αποθηκη και θα βγαλω μπαταριες.
Δε σας ειπα ομως τι θα κανω, θα παω για τρεξιμο που το λατρευω, μολις βρω καποιον να εχει το παιδι...Nowwhat συγνωμη αν δε σταθηκα πολυ σε μηνυμα σου αλλα κρεμεται το παιδι απο πανω μ κι εκτος αυτου χρειαζομουν αμεσα τη βοηθεια της Ελλης γιατι ξερει τι παιζοταν πριν και ειναι αντικειμενικος κριτης
Γραφω τα σημερινα γιατι αυριο εχω καμποσες δουλιτσες και μαλλον δεν θα χω και pc μαζι...
8:30: 2φετες γαλοπουλα+1 αγγουρακι+50γρ αμυγδαλα
11:30 μισο τονο σε νερο+ 1 παξιμαδακι
14,30 λαχανοσαλατα με σος γιαουρτι( 2κ.σ γιαουρτι, μουσταρδα, παπρικα)+30 γρ αμυγδαλα+1/2 φετα γερμανικο ψωμι
5,30 1 σοκολατακι 70% κακαο +1 γιαουρτι
9,30 1 βρωμοκρεμα (βρωμη, γαλα, +2 δαμασκηνα)
Οι συνδιασμοι μου ειναι φοβεροι σημερα... δεν ειχα προλαβει να παω σουπερ οποτε οτι ειχε το ψυγειο εφαγα μεχρι το μεσημερι...
Το παρακανα λετε με τα αμυγδαλα ?
Φιλια τριαδοκοριτσα και αν δεν μπω αυριο τα λεμε παρασκευη !!!
νομίζω είναι έως 20 αμύγδαλα σαν σνακ μαζί με φρουτάκι. Μπερεύτηκα που τα έφαγες πρωί με πρωτείνη και δεν ξέρω να σ πω. Μη σε μπερδέψω άλλο. Νομίζω όμως το πρωί θέλει τριάδα δηλ. υδατανθρακα, πρωτείνη και κάτι φρέσκο πχ φρούτο ή σαλάτα (δηλ. ή τη γαλοπούλα ή τα αμύγδαλα και κάτι σε υδατάνθρακα.
πχ παξιμαδακι ή κριτσίνι ή ψωμι με γαλοπουλα και αγγουρι θα πηγαινε καλυτερα (νομιζω)
Καλό ξημέρωμα, αυριο ξημερώνει μια καινούργια ημέρα για μένα!!!!! Πρέπει να στρώσω επιδερμίδα να υποδεχτώ το νέο μου εαυτό! :saint2:
Φοβερό...δεν είχα ιδέα τί έχεις περάσει. Κι έχεις τόση δύναμη και για να μοιράσεις. Σε ευχαριστώωωωωωωωωωωωωωωωω ωωωωωωωωωωω που υπάρχειςQuote:
Originally posted by Eli
Πινκ μου ίσως όχι τόσο έντονα αλλά έχω περάσει και εγώ από ακριβώς ίδιες καταστάσεις και το μόνο που κατάφερνα είναι να ξαναβάζω βάρος και μάλιστα περισσότερο...
Είσαι τυχερή που συνειδητοποιείς τα λάθη σου και πλέον η γνώση γύρω από τις διαρτοφικές διαταραχές είναι πολύ πιο αναπτυγμένη από τι ήταν 10 και 15 χρόνια νωτίτερα, όπου εγώ έκανα τα ίδια τραγικά λάθη... :(
Για μια ακόμη φορά θα σου πω ότι σκέφτεσαι πολύ ώριμα και ολοκληρωμένα για το νεαρό της ηλικίας σου. Ζεις και σε μια πόλη που προσωπικά ενώ την έχω αγαπήσει πολύ, δεν θα μπορέσω ποτέ να συγχωρήσω το γεγονός ότι ο κόσμος εκεί δίνει τόσο μεγάλη σημασία στην εξωτερική εικόνα. Έχω ζήσει μεγάλες απογοητεύσεις με το βάρος μου στη Θεσσαλονίκη, γιατί ήμουν πολύ κοινωνική και ήθελα να είμαι συνεχώς έξω και λάμβανα μεγάλη απογοήτευση γιατί δεν "πληρούσα" τα πρότυπα τους. Όταν τελικά τα κατάφερα και εγώ με ένα φρούτο και ένα γιαούρτι να φτάσω 65 κιλα και όλοι μου έλεγαν μπράβο, εγώ ένιωθα ακόμη ότι πρέπει να χάσω βάρος ενώ πετούσαν κόκαλα. Κοιτούσα την κοιλιά μου, το στομάχι μου και έλεγα έχω μπάκα, δεν ένιωθα ικανοποίηση! Και τώρα βλέπω τις φωτογραφίες και ακόμη απορώ πως έφτασα να ήμουν τόσο αδύνατη και να μην το είχα καταλάβει πόσο. Μόνο που εγώ για να καταλάβω ότι έχω πρόβλημα μου πήρε πολλά χρόνια...
Σμαρτάκι μου!!!! :love:Quote:
Originally posted by smart
eliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... θα μπορουσες να ριξεις μια ματια στο θεμα με τις κραμπες? :)
Είχα πάει να κοιμηθώ και δεν είδα το μηνυμα σου :)
Πάω στο τόπικ τώρα με καφέ και πρωινό! :D
καλημεεερααα!!!!
Δημητρα ελπιζω σημερα να νιωθεις καλυτερα, να εχεις ηρεμισει και να μπορεις να δεις τα πραγματα πιο καθαρα. ειναι κριμα μεσα σε ολα τα προβληματα που καλουμαστε ολοι να αντιμετωπιζουμε καθημερινα και για πολλους ειναι θεματα επιβιωσης να προσθετουμε και τον βραχνα του βαρους που στο κατω κατω αυτο περναει απο το χερι μας μονο.
εγω ημουν τυχερη περισυ για οσο διαστημα ημουν σε αυτην την διατροφη, προλαβα να παρακολουθησω τα σεμιναρια σχετικα με τις διατροφικες διαταραχες καταλλαβα την λογικη τους και επαληθευσα και πανω μου τα λεγομενα τους αφου ενιωσα πια ειναι η διαφορα του να τρωω εναν κουβα σαλατα με 1 κιλο κρεας στην καθισια μου (τετοιες διαιτες συνηθιζα) απο το να φαω 2-3 κουπες σαλατα 1 παλαμη κρεας κι ενα παξιμαδι μαζι, την απιστευτη πληροτητα και αγαλιαση θα το πω στην δευτερη περιπτωση ενω στην πρωτη ενιωθα οτι η ψυχη μου δεν ειχε χορτασει κι ας ηταν το στομαχι τιγκα. ενιωσα απολυτα την παραγωγη σεροτονινης και την ηρεμια που προσφερει. δυστυχως τοτε ξαναπεσα στην λουμπα της διαιτας και του ευκολου χασιματος και οπως ξαναειπα εχασα εναν χρονο που θα μπορουσε να μου εχει προσφερει πολλα. ομως δεν μετανιωνω, αυτος ο χρονος ηταν μια τελευταια αποδειξη του τι ειναι πραγματικα σωστο...
κοριτσια ποσο πολυ μοιαζουν οι ιστοριες μας, πως επιτρεπαμμε σε ενα νουμερο να αλλαζει την εικονα μας στον καθρεφτη σε δευτερολεπτα και να καθοριζει την διαθεση μας για ολη μερα. κι αυτα τα ζυγισματα 25 φορες την μερα μετα απο καθε φορα που πηγαιναμε τουαλετα, αλλαζοντας συνεχως θεση στην ζυγαριαακομα και τον τροπο που ανεβαιναμε πανω προκειμενου να δειξει 10 γρ λιγοτερα. πραγματικα πραξεις αξιες λυπησης... ειμαι πολυ χαρουμενη που χρησιμοποιω παρελθοντα χρονο , τι κι αν επεσα στο αλλο ακρο τωρα και την αποφευγω οπως ο διαολος το λιβανι, ειναι νωρις ακομα πιστευω θα βρω καποια στιγη την ισοροπια. με την βοηθεια εδω μεσα ολες ειμαστε σε θεση να τις βρουμε τις ισοροπιες μας!
Δημητρούλα μου καλημέρα :)Quote:
Originally posted by sweetOctober
ευχαριστω!!! εχω ηδη προγραμματισει την αυριανη υπεροχη μερα που μαλλον θα ειναι και χωρις δουλεια παλι! Θα κανω ανασταση προωρα! Θα κανω μπανακι ξυπνωντας οταν επιτρεψει το βλασταρι οπως ειπες και χαμογελασα! Αποψε θα το εχει ο μπαμπας, οπως και χθες δυστηχως αφου η μαμα δεν ειναι καλα. Απο την πολυ κατακρατηση πρηστηκαν τα χερια μου (οχι εμφανισιακα, εσωτερικα) και το συνδρομο καρπιαιου σωληνα με εχει τσακισει. Δεν μπορω να πιασω ευκολα διαφορα μικρα πραγματα και με βαρος μουδιαζει τελειως και απενεργοποιειται το χερι. Χωρις βαρος καιει πολυ. Το ειχα και στα 109 κιλά και μου κάνει εντύπωση που επεστρεψε με την κατακρατηση. Αλλος ενας κωδωνας...
Οχι εννοειται δε θα ζυγιστω, θα παω τη ζυγαρια στην αποθηκη και θα βγαλω μπαταριες.
Δε σας ειπα ομως τι θα κανω, θα παω για τρεξιμο που το λατρευω, μολις βρω καποιον να εχει το παιδι...Nowwhat συγνωμη αν δε σταθηκα πολυ σε μηνυμα σου αλλα κρεμεται το παιδι απο πανω μ κι εκτος αυτου χρειαζομουν αμεσα τη βοηθεια της Ελλης γιατι ξερει τι παιζοταν πριν και ειναι αντικειμενικος κριτης
να ξέρεις ότι κανείς μας δεν χρειάζεται να ξέρει όλο το ιστορικό σου για να καταλάβει ότι υποφέρεις εδώ στις τριάδες. Όλοι μα όλοι έχουμε περάσει από ανάλογες καταστάσεις και ξέρουμε πως είναι να νιώθεις μέσα στο σώμα ενός παχύσαρκου με συναισθηματικές υπερφαγίες, εμμονές και τύψεις.
Και η Now λοιπόν έχει περάσει τα ανάλογα, και μπορεί να μην σε ξέρουμε προσωπικά αλλά όταν λέμε σε νιώθουμε δεν το λέμε απλά για να σε κάνουμε να νιώσεις καλά, σε νιώθουμε στο πετσί μας, σε κάθε περιττό κιλό που κουβαλάς στο ταλαιπωρημένο σου κορμάκι, σε κάθε υπερφαγικό σου ξέσπασμα, σε κάθε στιγμή που νιώθεις απόγνωση και αβοήθητη, είμαστε εκεί, τα έχουμε περάσει και έχουμε κάνει τα ίδια πάνω κάτω λάθη...
Εύχομαι μέσα από την καρδιά μου σήμερα να ξύπνησες με χαμόγελο και να πήγες για τον περίπατο σου. Πρόσεχε με το τρέξιμο να μην επιβαρύνεις τις κλειδώσεις σου. Καλύτερα να περπατάς σε γρήγορο στύλ για 30' κάθε μέρα παρά να καταπονείς το σώμα σου με έντονη άσκηση στην αρχή. Είπαμε το πιάνουμε χαλαρά και ψύχραιμα!
Να έχεις μία όμορφη μέρα :)
Πάω και εγώ να κάνω τις δουλίτσες μου... θα τα πούμε αργότερα
Πριν την κάνω γράφω και τη χθεσινή μου μέρα:
Πρωινό 8.30: 1 τοστ πολύσπορο με μοτσαρέλα και ζαμπόν, 1/2 μπανάνα
Πρόγευμα 12.00: 1/2 μπανάνα, 1 μπισκότο βρώμης
Γεύμα 15.00: 1 μπιζόλα λαιμού ψητή, 1 βολβό πατζάρι και χόρτα και 1 παξιμαδάκι κρίθινο
Γλυκάκι 16.00: 30γρ μαύρη σοκολάτα, 2κ.γ ταχίνι με μέλι (μιλάμε το είχα ανάγκη!)
Απόγευμα 18.00: 1 μήλο, 1κ.σ. ξηροί καρποί
Βραδινό 21.00: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1/3 μπανάνα, 2κ.σ. ξηροί καρποί, 1 κ.σ. κράνα, σταφίδες
Φοβήθηκα με την μεσημεριανή μου υπογλυκαιμία και επικεντρώθηκα από τι είδατε σε καρπούς και φρούτα από το μεσημέρι και μετά ώστε να το μπαλανσάρω. Ευτυχώς το γλίτωσα και το βράδυ ήμουν τζετ. Ακόμη τρέμω να μην με πιάσει υπερφαγία.... πότε θα φύγει αυτός ο φόβος;
Καλημέρα.
Εμαθα το μάθημά μου κ έκανα πρόοδο χτες! :)
Πρωινό μαζί με δεκατιανό λόγω περιορισμενου χρόνου: γάλα και πίτουρο και χυμός πορτοκάλι
Μεσημέρι: μερίδα φακές με σπιρτόκουτο τυρί φέτα και 1 φετα πολύσπορο ψωμί τοστ
Απογευμα δυο ακτινίδια με ένα παξιμαδάκι ολικής
Βράδυ: σαλάτα μαρουλι με αυγο/μιλνερ/γαλοπούλα και 1 φέτα πολύσπορο.
αυτόν τον φόβο τον έχω κ εγώ 2 μέρες τώρα, αποφάσισα να μην το λέω φόβο αλλά συναίσθηση της πραγματικότητας και της επκινδυνότητας της κατάστασής μου.
Και αν ισχύει το " ο φόβος φυλάει τα έρμα"; μήπως θα πρέπει να προσπαθήσω να κρατήσω για πάντα αυτή τη συναίσθηση γιατί αν φύγει θα χάσω το μέτρο; το έχω αποδεχτεί πως δεν είμαι του μέτρου και πως είμαι επιρρεπής άρα θα πρέπει να κρατώ αποστάσεις ασφαλείας. Δεν βλέπω κακό σε αυτό εφόσον αποδίδει και μου κάνει καλό και με κρατά μακριά από κραιπάλες. Όλοι άλλωστε κάτι φοβούνται...
Ποιος ξέρει...ίσως όταν περάσει καιρός να ξεχαστούν όλα αυτά
Καλημέρα! Με βοηθήσατε πάρα πολύ! Επιτέλους ξύπνησα πρωί πρωί και δε σκέφτηκα το φαί! Ούτε τί θα μαγειρέψω ούτε τί θα φάω! Ο,τι κι αν έφτιαχνα/φτιάξω μπορω να κανω τηντριαδα μ! Νιωθω υπεροχα κι ελευθερη! Μενει μονο να θυμηθω να τρωω ανα τριωρο. Αν και πειναω αρκετα παλι σημερα, δε νομιζω ν εχω προβλημα :bouncy:
Γεια σας τριαδοκόριτσα!! Πως πάνε τα κέφια;;
Τα δικά μου χτεσινά:
12:30
1 ποτ.γάλα 1,5%
1 κουλούρι θεσσαλονίκης ολικής άλεσης
1 μπανάνα
15:30
250 γρ ρεβύθια με 1 κ.σ λάδι (κυρίως καρπό είχαν γιατί τα έιχε ξεχωρίσει η μαμά μου από το προηγούμενο βράδι για να βάλει λάδι στην υπόλοιπη κατσαρόλα)
60 γρ τυρί φέτα
1 ντομάτα χωρίς λάδι
1 φ.ψωμί
18:30
1 γαλλικό γάλα-2 κ.γλ καστανή ζάχαρη
1 μήλο
1 βρωμομπισκότο
21:45
1 αβγό βραστό
30 γρ τυρί φέτα
1 πιάτο μαρούλι με 1 κ.σ λάδι-1κ.σ μουστάρδα- 1 κ.σ μπαλσάμικο
2 παξιμαδάκια μικρά ολικής
Καλημέρα σε όλους!
Δεν θυμάμαι αν έχω ξαναγράψει εδώ, σίγουρα όμως διάβαζα το θέμα πριν ένα χρόνο και παρακινήθηκα να πάρω την Διατροφική Νοημοσύνη. Μου είχε αρέσει πολύ η προσέγγιση και την ακολούθησα για ένα διάστημα.
Στο μεταξύ απευθύνθηκα σε μια διαιτολόγο, έχασα περίπου 8 κιλά μέχρι το φθινόπωρο και έκτοτε ξαναπήρα τα μισά. Το βασικό μου πρόβλημα είναι ότι δεν μπορώ να σταματήσω τα υπερφαγικά επεισόδια.
Σκέφτηκα λοιπόν να απευθυνθώ σε διαιτολόγο εξειδικευμένη στις διατροφικές διαταραχές και να δω μήπως με βοηθήσει πιο μακροπρόθεσμα. Σήμερα το απόγευμα έχω το πρώτο μου ραντεβού. :-)
Ξεκαθαρίζοντας κάποια παλιά μέιλ είδα την εγγραφή μου στο φόρουμ, και σκέφτηκα να πω μια καλημέρα, να ευχαριστήσω για τις πληροφορίες που πήρα από εδώ, και, γιατί όχι, να μπω στην παρέα σας και να αλληλοϋποστηριχτούμε!
Θα ξαναέρθω με τα νέα της διαιτολόγου και χαρακάκι!
Marie Antoinette καλη σου αρχη κι ευχομαι να εχεις πεσει σε σωστο διατροφολογο που θα σε βοηθησει ουσιαστικα! εννοειται εισαι ευπροσδεκτη εδω, θα εχουμε και περισσοτερες πληροφοριες κι εμεις οι τζαμπατζουδες:lol:
sweetOctober ειναι πραγματικα θυσαυρος οι τριαδες αφου δεν ειναι αναγκη να μαγειρευεις ξεχωριστα να μην σου πω και για την οικονομια που εχω κανει στα τροφιμα ενα μηνα τωρα... με την πρωτεινικη ειχα ξεφραγκιαστει!!!
σας χρωσταω τα χθεσινα μου
9:00
200γρ ζελοκρεμουλα με 2κγ μαρμελαδα φραουλα χωρις ζαχαρη και μικρο σχετικα κομματι βρωμοκεικ
11:45
1κσ γρανμπερις 5 φουντουκια
13:30 (πεινουσα απο τις 12:30 αλλα δεν ηταν ετοιμο )
2 κουταλες φακες
1 τονο νερου
3κσ ρυζι καστανο βρασμενο
ολα μαζι στο ιδιο πιατο και ηταν γιααααμιιι!
16:30
1 πρασινο μηλο
1 κρισπι ολικης
19:30
κρεμα
βρωμοκεικ
μανταρινι
22:30
ντακος με 3 κρισπις 1 ντοματα 100γρ cottage 1κσ λαδι και 1κσ καπαρη. λατρεμενο πιατο!!!
florance τί λες τώρα, έχεις τόσο δίκιο! Περνούσα από της πεθεράς σήμερα, μπήκα έφαγα σαν άνθρωπος κι έφυγα. Απόρησε η γυναίκα. Ούτε ζυγίσματα ούτε τίποτε! Ψαράκι όσο χωράνε αντίχειρες-μέσοι, 1 γωνία ψωμί φούρνου, 2 φλιτζάνια χόρτα στο περίπου, και 2 κ.σ. ελαιόλαδο! Μόνο σε αυτό "κόλλησα", ζήτησα ένα κουτάλι να μετρήσω εγώ το λάδι στη σαλάτα μ γιατί "κάνω δίαιτα".
Τώρα καφεδάκι σκέτο και απολαμβάνω την πρώτη μέρα της πραγματικής ελευθερίας μ. Τόσο καιρό νόμιζα ότι μετρώντας θερμίδες είμαι ελεύθερη να τρώω ό,τι θέλω, μα τί σκλαβιά! πρέπει να μάθω να τρώω σωστά. Ναι και τώρα πεινάω (λιγούρα) και θέλω να φάω κάτι με τον καφέ μ αλλά ξέρω ότι σε λίγο πάλι θα φάω ό,τι θέλω, και θα περιμένω μέχρι το τρίωρο μ!
*μο αρέσει πολύ το μενού σ, μάλλον θα αρχίσω να σε αντιγράφω σε διάφορα :tumble:
Κοριτσοπουλα επι τροχαδην μπηκα να πω την καλησπερα μου...
Ευτυχως το ποδι δεν με ενοχλει πολυ θα το ξεκουρασω σημερα και αυριο πρωτα ο θεος περπατημα κανονικα αλλα λιγο πιο συντηρητικα...
Eli pink kai florage μια χαρα το φαγακι σας ... ευγε (αντε σιγα σιγα βρε κοριτσια να αρχισω και γω σταδιακα να αυξανω λιγο λιγο ποσοτητα... χωρις να το παρει πρεφα ο κατεστραμενος μου μεταβολισμος και τα κανει λιπος... μιλησα με την κοπελα την διατροφολογο που μου κανε την λιπομετρηση, δυστυχως το μπατζετ μου δεν βγαινει για να πηγαινω εντατικα, και μου ειπα σιγα-σιγα καθε 1-2 βδομαδες να βαζω κατι λιγο ακομα σε ποιοτητικη τροφη (θερμιδικα περιπου 100) ωστε να συνιθιζει ο οργανισμος σταδιακα και να αναιβω στο ισοζυγιο συντηρησης... Οτι απωλεια απο κει και περα με γυμναστικη...
@sweetoctober, καλη αρχη... και οσο για την βαφτιση που εσκαγες να χασεις γρηγορα και αγχωνεσαι... ετσι κι αλλιως θα εισαι υπεροχη γιατι καθε μανουλα που δινει ζωη σε ενα νεο ανθρωπο ειναι υπεροχη...
@Μαριε Αντουανετε επισης καλη αρχη
Φιλια κοριτσακια μου τα υπολοιπα αν μπω βραδακι(αν προλαβω) αλλιως αυριο
ουυυυ πάει το θέμα βάπτιση, είπα του άντρα μ ότι είναι πέρα από τις δυναμεις μ καλοκαιριάτικο, (είναι εποχιακή η δουλειά μ), ζήτησα συγνώμη από τους δικούς μας που δε θα καταφέρουν να έρθουν, αλλά το ξεκαθάρισα. Πρίν το Σεπτέμβρη βάπτιση δε γίνεται. Να τελειώσω κάπως με τη δουλειά και μετά το δρομολογώ. Δε θα χαλάσω το σώμα μου με δίαιτες εξπρες ούτε την αυτοεκτίμηση μ, ας μείνω σε αυτά τα κιλά μέχρι να νιώσω έτοιμη να μειώσω μερίδες ποσότητες, χωρίς ζυγαριές, ψυχαναγκασμούς, θερμιδομετρήσεις και χάλια διάθεση. Νόμιζα ότι με βοηθούσαν, ότι είχα κάτι άλλο να ασχοληθώ, αλλά τελικά δεν είναι καθόλου έτσι, τρανή απόδειξη τα απανωτά υπερφαγικά.
Με ξέρω καλύτερα από όλους, αν δε με βοηθήσω εγώ δε μπορεί κανείς. Το θέμα "βάφτιση" με είχε στρεσάρει, έφυγε από το προσκήνιο. Οπως θα φύγουν και όλα όσα με στρεσάρουν. Σήμερα μίλησα λίγο απότομα στη μητέρα μ για αντίστοιχο λόγο. Δε μετανοιώνω. Της είπα πως για πράγματα που δεν είναι στο χέρι μ λόγω παιδιού, να μη με αγχώνει στεναχωρεί. Ας το κάνει με άλλα μέλη της οικογένειας. Εγώ έχω φτάσει τα όρια μ γενικώς και πρέπει να πάω σε μια μέση κατάσταση, διαχειρίσιμη και γιατί όχι και...προβλέψιμη! Χωρίς ακρότητες, είτε στη διατροφή είτε αλλού. Πρέπει να ισορροπήσω, για το καλό μ, και του παιδιού μ. Δεν είμαι πια μόνη, έχω ευθύνες, ακόμη και...διατροφικές! Τί θα βλέπει το παιδί σε 2 χρόνια, τη μάνα του με ένα θερμιδομετρητή στο χέρι?
*ακόμα το πόδι σου? Τί έχεις τελικά? περαστικά καλή μ!
Γυρισα εις το σπιτακι μου!!!
Απο το πρωι ετρεχα σημερα... Ελη εχω μια ερωτηση αν εχεις ιδεα ή οποιος αλλος εχει... μου εφεραν δωρο (ξερουν οι φιλοι μου οτι προσεχω, και οτι στο σπιτι δεν θελω να φερνουν γλυκα) ενα ταχινι με κακαο συσκευασμενο ειναι, ειδα οτι εχει μεσα ταχινι 65% καστανη ζαχαρη δεν λεει ποσο της εκατο υποθετω θα χει καμποσο... (καλυτερο απο το να ειχε λευκη αν και το καλυτερο θα ηταν με μελι αλλα οκ) και κακαο-κουβερτουρα 7-8% συνολο... Γενικα απο τα λιγα που ξερω ειναι οτι το ταχινι αν και "ελαιο" ειναι μια καλη τροφη, οποτε ειπα να μην το πασαρω πουθενα και να το κρατησω... αυτο που δεν ξερω ειναι το φυσιολογικο δηλαδη 1 κ.γ ειναι επαρκης ποσοτητα να φαει κανεις ή λιγοτερο? Αν εχει ιδεα καμια σας ...
Και επισης πως το εντασω στην διατροφη πχ αντι για λιγη σοκολατα 70% κακαο 1 κουταλακι απο αυτο?
Το διαχειριζομαι ως τροφιμο δηλαδη, οπως ενα γλυκο?
Καλησπέρα Now :)
Βασικά το ταχίνι μπορείς να το λαβεις ως βούτυρο ουσιαστικά, όπως είναι και το φυστικοβούτυρο. Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και έχει πολλές βιταμίνες αλλά και μπόλικες θερμίδες χιχιχι
Εγώ πάντως συνήθως τρώω 1-2κ.γ. περίπου πάνω σε ψωμάκι ή σε καλαμποκογκοφρέτα.
Ελακι ευχαριστω!
Μολις το ανοιξα, αυτο ειναι ωραιοοοοοοοοοοοοο!!! Βρε τι εχανα τοσο καιρο :eureka:
Γενικα το ταχινι σκετο το χα δοκιμασει αλλα δεν μ αρεσε καθολου, αλλα αυτο με το κακαο ειναι πολυ καλο (βεβαια εχει τη ζαχαριτσα του μαλλον γι αυτο, αλλα επειδη με αρεσε εψαξα γοογλε και βρηκα συνταγη για να φτιαχνει κανεις με μελακι και κακαο :-) )
Και προς το παρων βεβαια το βαζακι που εχω τωρα ειναι αρκετο για κανα 2 μηνο... γιατι απο οσο καταλαβα με 1-2 κουταλιτσες καπου εκει θα κραταει ;)
Το ψιλοφοβαμαι βεβαια, αλλα ειπαμε σιγα-σιγα θα ξεκολησω απο τις ταμπελες στις τροφες ;-)
αχ είναι υπέροχο, ειδικά το ταχινόμελο! Μην το πάρεις έτοιμο, καλύτερα φτιάχνε το με λίγο ταχίνι ολικής (πχ 1/2 κουταλιά) με 1/2 κουταλιά μέλι. Μπορείς να το βάλεις ανάμεσα σε 2 μπισκότα digestive σαν γέμιση! Μαζί με γάλα και λίγο φρουτάκι έχεις πλήρες πρωινό :DQuote:
Originally posted by nowwhat
Μολις το ανοιξα, αυτο ειναι ωραιοοοοοοοοοοοοο!!! Βρε τι εχανα τοσο καιρο :eureka:
Σήμερα πολλές λιγούρες, είναι δύσκολα την πρώτη μέρα πιφ
(ξύπνησα πρωί πρωί αλλά ξανακοιμήθηκα μετά χωρίς πρωινό)
12:30-13:00
1 φλιτζάνι γάλα light με 4 κ.σ. δημητριακά με φρούτα και ξηρούς καρπούς
(πεινούσα πολύ και συμπλήρωσα με: )
2 παξιμαδάκια στρογγυλά ολικής αλ., 2 φέτες ντομάτα, 2 φ. γαλοπούλα βραστή
15:30-16:00
2 φλ. χόρτα με 2 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μερίδα (2) μπακαλιαράκια τηγανιτά
1 γωνία από ψωμί φούρνου (και λίγο βούτηγμα στο λαδάκι)
*(πολύ λιγούρα μετά το μεσημεριανό, δε θεωρώ το ψάρι χορταστικό, προσπαθούσα να κρατηθώ να μην υποκύψω σε διάφορα.
Ξαφνικά ξέχασα ότι θέλω να φάω και πέρασαν 3,5 ώρες!)
19:30-19:45
2 digestive & 2 πορτοκάλια μικρά γλυκά
*να πάλι οι λιγούρες, τις αποδίδω εν μέρει και στα απανωτά υπερφαγικά
22:30-23:30
1 πιάτο σούπα λαχανικών με ντομάτα, κρεμμύδι, φασόλια, κολοκύθι, πιπεριά, λίγο μακαρονάκι
3 δάχτυλα φέτα light
Ελπίζω να τα πήγα καλά και αν πεινάω και φάω 2 πιάτα σούπα να μη φωνάζετε :P Καλό ξημέρωμα!!
Μπράβο το κορίτσι μου! Τα πήγες υπέροχα!
Αν πεινάς να κάνεις και μία ακόμη τριάδα αργότερα ειδικά αν σε ξενυχτίσει το μανάρι σου. Όσο είμαστε ξύπνιες τρώμε ανά τρίωρο Δήμητρα μου μην το ξεχνάς. Δηλαδή έφαγες στις 23.00 περίπου, αν στις 2 είσαι ακόμη ξύπνια κάνεις ακόμη ένα σνακ ή μία μικρή τριάδα αν πεινάς πολύ. Επειδή είναι και η πρώτη μέρα και είσαι ταλαιπωρημενη καλα το σκέφτεσαι και θα φας απο την χορτόσουπα σου, αν πεινάς πολύ πρόσθεσε και τυράκι μην το τσιγκουνευτείς.
Εξάλλου σου χρωστάς ακόμη ένα σνακ μιας και ξύπνησες αργά, δεν σε βλέπω να κοιμάσαι νωρίτερα από τη 1.00....
Now αγαπάω ταχίνι με μέλι! Απόψε έβαλα μία φέτα του τόστ και έβαλα πάνω 1κ.γ. ταχίνι, 1κ.γ. μέλι και φετούλες μπανάνα και το συνόδευσα με το κεφίρ μου. Είναι μιαμ μιαμ! Σα να τρως γλυλάκι. Με κάτι τέτοια κόλπα κρατάω το μυαλό μου μακριά από γλυκούς πειρασμούς...
Κάποιος σκότωσε τη Δήμητρα και γράφει άλλος στη θέση της!!! Δεν εξηγείται αλλιώς αυτή η αλλαγή!!! :lol::lol::lol:Quote:
Originally posted by sweetOctober
ουυυυ πάει το θέμα βάπτιση, είπα του άντρα μ ότι είναι πέρα από τις δυναμεις μ καλοκαιριάτικο, (είναι εποχιακή η δουλειά μ), ζήτησα συγνώμη από τους δικούς μας που δε θα καταφέρουν να έρθουν, αλλά το ξεκαθάρισα. Πρίν το Σεπτέμβρη βάπτιση δε γίνεται. Να τελειώσω κάπως με τη δουλειά και μετά το δρομολογώ. Δε θα χαλάσω το σώμα μου με δίαιτες εξπρες ούτε την αυτοεκτίμηση μ, ας μείνω σε αυτά τα κιλά μέχρι να νιώσω έτοιμη να μειώσω μερίδες ποσότητες, χωρίς ζυγαριές, ψυχαναγκασμούς, θερμιδομετρήσεις και χάλια διάθεση. Νόμιζα ότι με βοηθούσαν, ότι είχα κάτι άλλο να ασχοληθώ, αλλά τελικά δεν είναι καθόλου έτσι, τρανή απόδειξη τα απανωτά υπερφαγικά.
Με ξέρω καλύτερα από όλους, αν δε με βοηθήσω εγώ δε μπορεί κανείς. Το θέμα "βάφτιση" με είχε στρεσάρει, έφυγε από το προσκήνιο. Οπως θα φύγουν και όλα όσα με στρεσάρουν. Σήμερα μίλησα λίγο απότομα στη μητέρα μ για αντίστοιχο λόγο. Δε μετανοιώνω. Της είπα πως για πράγματα που δεν είναι στο χέρι μ λόγω παιδιού, να μη με αγχώνει στεναχωρεί. Ας το κάνει με άλλα μέλη της οικογένειας. Εγώ έχω φτάσει τα όρια μ γενικώς και πρέπει να πάω σε μια μέση κατάσταση, διαχειρίσιμη και γιατί όχι και...προβλέψιμη! Χωρίς ακρότητες, είτε στη διατροφή είτε αλλού. Πρέπει να ισορροπήσω, για το καλό μ, και του παιδιού μ. Δεν είμαι πια μόνη, έχω ευθύνες, ακόμη και...διατροφικές! Τί θα βλέπει το παιδί σε 2 χρόνια, τη μάνα του με ένα θερμιδομετρητή στο χέρι?
Όσα μπραβο και να πω, θα είναι λίγα.... κράτα αυτή την ημέρα ως μία μεγάλη προσωπική νίκη, κράτα την υπέροχη αίσθηση που σου δίνει η ανάκτηση ελέγχου στην ζωή σου. :thumbup:
1? Καλά θα ήταν. Δυστηχώς τα έκανα...σαλάτα, άργησα να δω αυτό το μήνυμα. Αν το είχα δεί νωρίτερα...ποιός ξέρει. Τέλοσπαντων η ιστορία εν συντομία έχει ως εξής, πεινάω πολύ σήμερα. Την ημέρα ήταν λιγούρες, το βράδυ πείνα. Σνακ απογευματινό τέλειωσε 7και 45, ούτε 2 ώρες μετά πήρα βραδυνό, πεινούσα πολύ. Εκανα έτοιμη σούπα κνορ μινεστρόνε (δεν είχα αρκετά υλικά να κάνω κανονική) και πρόσθεσα 3 κολοκυθάκια και 1 ντομάτα. Την έφαγα όλη την κατσαρολίτσα (έχει λίγες θερμίδες, κατάλοιπα βλέπεις :starhit: ). Εφαγα και την φέτα μ αλλά πεινούσα.Quote:
Originally posted by Eli
Αν πεινάς να κάνεις και μία ακόμη τριάδα αργότερα ειδικά αν σε ξενυχτίσει το μανάρι σου. Όσο είμαστε ξύπνιες τρώμε ανά τρίωρο Δήμητρα μου μην το ξεχνάς. Δηλαδή έφαγες στις 23.00 περίπου, αν στις 2 είσαι ακόμη ξύπνια κάνεις ακόμη ένα σνακ ή μία μικρή τριάδα αν πεινάς πολύ. Επειδή είναι και η πρώτη μέρα και είσαι ταλαιπωρημενη καλα το σκέφτεσαι και θα φας απο την χορτόσουπα σου, αν πεινάς πολύ πρόσθεσε και τυράκι μην το τσιγκουνευτείς.
Εξάλλου σου χρωστάς ακόμη ένα σνακ μιας και ξύπνησες αργά, δεν σε βλέπω να κοιμάσαι νωρίτερα από τη 1.00....
Για αυτό έκανα 1 ώρα μετά κι άλλο γεύμα ** (εψαχνα για σνακ αλλα δε με γεμιζε κατι), δε κρατιόμουν ούτε για δίωρο ούτε για 3ωρο.
Εφαγα ωραια και καλα 2 φλιτζανια χορτα χωρις λαδι, 2 στρογγυλα παξιμαδακια και 1/2 κεσε τυρί ρικότα.
Μετα ομως ενιωθα οτι θελω να φαω ολα τα παξιμαδακια. Τελικα τα απεφυγα αλλα ξεσπασα αλλου. ψωμι με μαγιονεζα, γαλοπουλα και σαλαμακι! Ηθελα και γλυκο μετα. Ειπα να αποσπασω την προσοχη μ απο το παιδι και το γλυκο μπαινοντας εδω. Προς το παρον πετυχε. Στεναχωρηθηκα που εφαγα, δε θα σκασω κιολα. Ξερω οτι σιγα σιγα θα μπω σε ρυθμο :sniffle:
Στεναχωριεμαι γιατι αν ειχα δει πιο νωρις το μηνυμα σου δε θα ειχα τυψεις που πειναωμ θα ετρωγα και θα ηρεμουσα. Ομως δεν εγινε ετσι. Και δεν εκανα μονο ενα γευμα αλλα ξεφυγα. Αυτο με ενοχλησε. Τελοσπαντων εσεις πως ειστε?
χθες - προχθες ειχε ενα φοβερο εργο που σκοτωνε τους αλλους κι επαιρνε την ταυτοτητα τους αλλα και τη ζωη τους ολοκληρη! Εργαρα! :starhit:Quote:
Originally posted by Eli
Κάποιος σκότωσε τη Δήμητρα και γράφει άλλος στη θέση της!!! Δεν εξηγείται αλλιώς αυτή η αλλαγή!!! :lol::lol::lol:
Απο αυτο επηρεαστηκα! Πηρα πισω τη ζωη μ σε βελτιωμενη εκδοση LOL