Weight Watchers Points

Εντάξει, μία γενική εικόνα να υπάρχει, σίγουρα θα φαίνεται η διαφορά όταν θα κατεβαίνει ή θα ανεβαίνει το ποσοστό του λίπους.
Καλή επιτυχία σου εύχομαι και σε σένα φίλε και καλό είναι να τηρούμε το πρόγραμμα και να καταγράφουμε και εδώ τις εμπειρίες μας, ώστε να υπάρχει αλληλοβοήθεια.
Για να δούμε πού θα βγάλει ο δρόμος.

90 κιλά.... 1,80. Στοχος τα 75.

Quote:

---

Originally Posted by Thessalonian

90 κιλά.... 1,80. Στοχος τα 75.

---

Και τα 80 καλά είναι άμα έχεις ύψος 1,80. (Σε άντρα). Στα 75 μπορεί να φαίνεσαι αρκετά αδύνατος.. αν θες να φτάσεις τα 75 μπορείς να συνδυάσεις την διατροφή που κάνεις με γυμναστική ούτως ώστε να μην χάσεις μυική μάζα και να φαίνεσαι στα πλαίσια του «φυσιολογικού» όχι του αποστεωμένου..

Quote:

---

Originally Posted by Rainbow86

Και τα 80 καλά είναι άμα έχεις ύψος 1,80. (Σε άντρα). Στα 75 μπορεί να φαίνεσαι αρκετά αδύνατος.. αν θες να φτάσεις τα 75 μπορείς να συνδυάσεις την διατροφή που κάνεις με γυμναστική ούτως ώστε να μην χάσεις μυική μάζα και να φαίνεσαι στα πλαίσια του «φυσιολογικού» όχι του αποστεωμένου..

---

Σκεψου μονο οτι με το υψος που έχω, κάποτε ζύγιζα μόλις 60 κιλα.

Quote:

---

Originally Posted by Thessalonian

Σκεψου μονο οτι με το υψος που έχω, κάποτε ζύγιζα μόλις 60 κιλα.

---

Και πως ήταν η εικόνα σου; Χωρίς γυμναστική;

Quote:

---

Originally Posted by Rainbow86

Και πως ήταν η εικόνα σου; Χωρίς γυμναστική;

---

Hμουν στον στρατό και καθε μερα έτρεχα.

Quote:

---

Originally Posted by Thessalonian

Hμουν στον στρατό και καθε μερα έτρεχα.

---

Πρασινομπερές; Γιατί στο μηχανικό που ήμουνα κάναμε τρέξιμο μια φορά στο κέντρο και άλλη μια φορά στη μονάδα σε όλη τη θητεία : D

Quote:

---

Originally Posted by ninja

Πρασινομπερές; Γιατί στο μηχανικό που ήμουνα κάναμε τρέξιμο μια φορά στο κέντρο και άλλη μια φορά στη μονάδα σε όλη τη θητεία : D

---

Μαυρομπερές αλλά εκτος Ελλάδας. Το τρέξιμο δεν αφορούσε μεγαλη αποσταση σε καθημερινο επίπεδο αλλά τρέξιμο με την εννοια πανω κατω στο στρατόπεδο, περπατούσα γρηγορα για διάφορες εργασίες....

Quote:

---

Originally Posted by Thessalonian

Μαυρομπερές αλλά εκτος Ελλάδας. Το τρέξιμο δεν αφορούσε μεγαλη αποσταση σε καθημερινο επίπεδο αλλά τρέξιμο με την εννοια πανω κατω στο στρατόπεδο, περπατούσα γρηγορα για διάφορες εργασίες....

---

Αα οκ! Το εξέλαβα κυριολεκτικά. Είχαμε και μαυροσκούφηδες στο στρατόπεδο στη μονάδα, όντως ήτανε πολύ "προβλεπόμενοι", ασκήσεις συχνά κτλ.

Quote:

---

Originally Posted by Thessalonian

Σκεψου μονο οτι με το υψος που έχω, κάποτε ζύγιζα μόλις 60 κιλα.

---

για καλο το λες αυτο;

Quote:

---

Originally Posted by Remedy

για καλο το λες αυτο;

---

Οχι φυσικά. Το λεω για να δειξω την διαφορά.... Αύξηση βάρους κατα 50% μεσα σε 20 χρόνια...

Quote:

---

Originally Posted by p_k

Εντάξει, μία γενική εικόνα να υπάρχει, σίγουρα θα φαίνεται η διαφορά όταν θα κατεβαίνει ή θα ανεβαίνει το ποσοστό του λίπους.
Καλή επιτυχία σου εύχομαι και σε σένα φίλε και καλό είναι να τηρούμε το πρόγραμμα και να καταγράφουμε και εδώ τις εμπειρίες μας, ώστε να υπάρχει αλληλοβοήθεια.
Για να δούμε πού θα βγάλει ο δρόμος.

---

Λοιπόν συνεχίζουμε δυναμικά, τζοκινγκ 4 Χιλ με ανηφορική κλίση αρκετά έντονη, κοτόπουλο με πατάτες , γιαούρτι και σαλάτα.
Ιδανικά θέλω ένα κιλό την εβδομάδα , αλλά μάλλον πάω για δύο.
Άμα δεν μπορώ να το κοντρολλαρω θα αρχίσω να μετράω θερμίδες.

Quote:

---

Originally Posted by Player

πατάτες

---

Υποθέτω οχι τηγανιτές... Βραστές ή στον φούρνο (air fryer ακομα καλυτερα).

Quote:

---

Originally Posted by Thessalonian

Υποθέτω οχι τηγανιτές... Βραστές ή στον φούρνο (air fryer ακομα καλυτερα).

---

Στο φουρνο. Τα τηγανητά τα έχω κόψει.

Τελικά κάθε Τετάρτη θα ζυγίζομαι.
Ελπίζω να έχω χάσει κιλό.
Για να δούμε.
Πολύ περπάτημα τζοκινγκ αυτή η εβδομάδα και πολύ κοτόπουλο με υδατάνθρακα.
Εκτός από μια μέρα που έκανα τσιτ Μιλ.