Γυμναστική για κάψιμο λίπους

Λιλυ
Θα κάνεις όσο αντέχεις και μπορείς για αρχή. Και σιγά σιγά θα αυξάνεις. Μην τρελαθείς από την αρχή γιατί θα σε κουράσει και μπορεί να το εγκαταλείψεις.

Mag
Εννοείται ότι υπολογίζω και τη γιόγκα και το χορό. ʼσκηση είναι και αυτά και μάλιστα πολύ ευχάριστη.

Irenep
Αεροβική για χάσιμο λίπους και κάτι σαν πιλάτες γιόγκα που βοηθούν πολύ τον κορμό. Παράλληλα μερικά βαράκια δεν θα ήταν άσχημα, λίγες φορές την εβδομάδα.

Badgirl
Καλή προπόνηση!

Dodaki
Το κολυμβητήριο δεν το συζητάμε. Είναι φοβερό. Επίσης η γιόγκα θα σε βοηθήσει να σφίξεις και να βελτιώσεις τη στάση του σώματος. Κάνε και λίγα βαράκια για ενδυνάμωση, ρώτα στο κολυμβητήριο αν εχει γυμναστήριο και ρώτα τους γυμναστές συγκεκριμένα.

thank you! ειπαμε αεροβικη-πιλατες-γιογκα. βαρακια κανω και γενικοτερα μηχανηματα. αλλα δεν βλεπω διαφορα σε ποντους. παντως με την αεροβικη λαχανιαζω. θα προσπαθησω ομως.

Irenep

γενικά έχεις χαμηλό μεταβολισμό; Γιατί μια φίλη μου με τις δικές σου διαστάσεις, έχει μεγάλο θέμα καύσεων

χανω πολυ δυσκολα και μετα απο καιρο. αλλα οχι με τρομερες διαιτες. τωρα απο θεμα καυσεων δεν ξερω. πχ ενα μισαωρο στο διαδρομο με γρηγορο περπατημα νομιζω καιω 220-250 θερμιδες. μπορει να λεω χαζομαρες, δεν ειμαι ειδικος επι του θεματος αλλα αυτο δειχνει ο διαδρομος. ξερεις αν υπαρχει τροπος να αυξησω τον μεταβολισμο μου περα απ'τα μικρα-συχνα γευματα; αυτο το κανω ηδη. εννοω αν μπορω να κανω κατι με την γυμναστικη.

Θα σου σύστηνα να αποφεύγεις τον αμυλώδη υδατάνθρακα το βράδυ(ψωμιά, πατάτες, μακαρόνια, ρύζι). Να κάνεις τη γυμναστική που σου είπα και παραπάνω και θα δεις αποτέλεσμα. Γενικά να είσαι σε κίνηση και να μην είσαι πολύ χαλαρή:) γιατί καταλαβαίνω ότι γρήγορα αποκτάς αυτό που λέμε babyfat.

baby fat??τι ειναι αυτο?

Babyfat είναι το λίπος που παίρνουμε παντού και μοιάζει με αυτό που παίρνουν τα μωρά. Μαγουλάκια, πλαινά μέσης, μπουτάκια. Σου δίνει βέβαια μια χαριτωμένη γλυκούλικη όψη, σε αντίθεση με άλλους που παίρνουν πιο χοντροκομμένη όψη όταν παχαίνουν.

μεσα επεσες!!ακριβως ετσι παχαινω!!!να μου λειπει τοση χαριτωμενια!!! σε ευχαριστω πολυ!

Quote:

---

Originally posted by Danai20
Θα σου σύστηνα να αποφεύγεις τον αμυλώδη υδατάνθρακα το βράδυ(ψωμιά, πατάτες, μακαρόνια, ρύζι)..

---

αμυλουχος υδατανθρακας ειναι και τα δημητριακα?συνηθιζω αντι για βραδυνο να τρωω δημητριακα με γαλα.

Τα δημητριακά με γάλα είναι οκ. Απέφυγε μακαρονάδες και πολλά ψωμιά

Δανάη μου σε ευχαριστώ για τις συμβουλές σου, ελπίζω να αρχίσω σύντομα, γιατί είναι λίγο ζόρι μετά τη δουλειά. Ο οργανισμός σου είναι προγραμματισμένος για μαμ και νάνι εκείνη την ώρα
Σου έχω στείλει προσωπικό μήνυμα, αν βρεις χρόνο, σε ευχαριστώ πολύ...

Που μου εστειλες μήνυμα;

καλα Δαναη εχω αρχισει να χτυπαω ενεσεις αθηνα... δυστηχως θαρχομαι συχνα λογω προβων νυφικου...
απο την επομενη φορα σκεφτομαι ναα αρχισω γυμναστηριο εδω, λογικα μπορω να πληρωνω με την ημερα σε ολα τα γυμναστηρια??? κ πως στο καλο θα ξερω τι να κανω αφου στο δικο μου γυμναστηριο εχει hammer που χλωμο να εχει στο αθηναικο? απο απλα μηχανηματα με βαρη δεν εχω ιδεα...

βρηκα ενα γυμναστηριο που ειναι το πλησιεστερο δυστηχως κ ειναι...σε αλλο δημο!
οκ το να πηγαινω με τα ποδια φυσικα ( δεν εχω αμαξι εδω) θα ειναι ενα πολυ καλο ζεσταμα, πως θα γυριζω σκεφτομαι...ιδρωμενη κ μες το κρυο!
ομως δε μπορω εχω φρικαρει χωρις γυμναστικη παροτι δε προλαβαινω ουτε να φτυσω...
εβαλα ιντερνετ (dialup)) για οταν ειμαι σπιτι αλλα μου σπαει τα νευρα...
α κι ενα ευχαριστο
Παραγγειλα το ελλειπτικο!!! το οποιο ομως δεν θα μεινει αθηνα αλλα προοριζεται για την βαση μου...αυτααααααα

Έχεις δίκιο με την Αθήνα. Χάλια είναι. Και εγώ πια δεν αντέχω αυτό το χάος.

Αν το γυμναστήριο είναι δύσκολο, μήπως έχει κανένα γήπεδο κοντά; Να πας να κάνεις μερικούς γύρους. Αν θες πες μου που μένεις να το τσεκάρω

μπα δεν εχει, εχει ομως παρκο μεγαλο αλλα το βαριεμαι...ειμαιι των κλειστων χωρων εγω... στο παρκο ουτε καν εχω μπει ποτε να δω πως ειναι...