Printable View
πρεπει να τρως κυριολεκτικα απολα, πρωτεινες, υδατανθρακες, λιπη, φυτικες ινες...
ο,τι τρως σε μεγαλυτερη ποσοτητα απο το κανονικο δεν καιγεται κ αποθηκευεται...αρα δεν αδυνατιζεις...
Βασικα ναι νομιζω πρεπει ναλλαζουμε συνηθειες αν θελουμε ναδυνατισουμε κ να μεινουμε αδυνατες...τουλαχιστο σεμενα ετσι λειτουργει.
Μπορεις ανα περιοδους να τρως ο,τι σου αρεσει αλλα θα δεις οτι η ζυγαρια θανεβαινει...κ θα κανεις παλι κρατει κ σωστη διατροφη...
αυτο ειναι κ δικιά μου απορία αν κ απ οτι εχω καταλάβει οι πρωτείνες στο φαγητό σε βοηθάνε καπως.. ( το πως αγνωστο) να κάψεις το λίπος,ενισχύουν τον μεταβολισμο!αλλα δεν ξέρω ακριβώς! αν ξερει καποιος καλύτερα ας μας δώσει τα φώτα του!Quote:
Originally posted by ChristinaV
'Αμα τρώμε πολλές πρωτεΐνες, αδυνατίζουμε περισσότερο;
Υπό ποία έννοια; Ότι χορταίνουμε με πρωτεΐνες και δεν τρώμε υδατάνθρακες, εμμέσως δηλαδή, ή ότι κάνουν οι ίδιες οι πρωτεΐνες καλό;
Επειδή όπως βλέπετε κι από τη διατροφή που έκανα, δεν τις προτιμώ. Είναι απαραίτητες για να χάνεις πιο γρήγορα;
(βέβαια μήπως θα πρέπει να ξεχάσω λίγο τι μου αρέσει και τι όχι, κι απλά να φάω αυτά που πρέπει....; λέμε τώρα)
οι πρωτεινες, αν τα θυμαμαι κ καλα, αποκαθιστουν τις ζημιες στους μυς κ την απωλεια μυων.
Καθε ομαδα τοφων εχει τις δικες της οφελιμες ιδιοτητες.
Χωρις τους υδατανθρακες υπαρχουν αλλα παρατραγουδα, καμμια ομαδα δεν πρεπει να αποκλειεται απο την καθημερινη διατροφη μας.
Απτην αλλη οποια ομαδα υπερκαταναλωνεται κανει κακο...
ειναι οπως τα φαρμακα, ειναι δηλητηρια που σε μικρη ποσοτητα κανουν καλο (κ στη σωστη ποσοτητα αναλογα την αρρωστια σου).
Αυτα στο πολυ γενικο, αν τυχει κ ξαναβρω το βιβλιο που ειχα διαβασει σχετικα θα σας τα μεταφερω οταν ξαναμπω...
τα σημερινα μου...
-1 γιουρτακι
-1 πορτοκαλι
-μεριδα φακες,1 φ τυρι,σαλατα
-φυσικο χυμο πορτοκαλι
-2 φ ψωμι ολικης,2 φ τυρι,μιση ντοματα
θα κανω τωρα κ 1 ωρα ποδηλατο
http://www.ticker.7910.org/wa__69__0...91ciB0ZXh0.gif
το βραδυνο ηταν στις 9 με πολλα καλουδια διαιτητικα, εφαγα κ χορτασα κ ηταν υπεροχα, μολις ενιωσα χορτατη σταματησα.Quote:
Originally posted by badgirl11
Σημερα ως τωρα:
~πρωι
2 φ. ψωμι τοστο λευκο 160
3 φεττες μιλνερ 180
~ενδιαμεσο
2 ακτινιδια 88
2 κουλουρακια με σουσαμι 180
~μεσημερι
2 φιλετακια κοτοπουλο μεγεθος παλαμης καθενα
(δεν ξερω τα γραμμαρια τους, τα υπολογιζω στην τυχη σαν 2 μεριδες...αν κ μου φαινεται πολυ αρα 380 θερμιδες, τι λετε???)
1 μαρουλι, 1 αγγουρι 40
κρεμα μπαλσαμικο αγνωστες θερμιδες
2 κ.γ. μουσταρδα 15
5-6 ελιες ελαφρα λαδωμενες 60
ως τωρα ειμαι στις 1100+
με σωστοτερη απο αλλες φορες διατροφη ελπιζω, τι λετε?
Μετρησα τις θερμιδες κ ως εκ θαυματος ειμαι στην 1500αρα οποτε μια χαρα!
Μετα μαλιστα πηγα σε γιορτη κ ενιωθα χορτατη, συναισθηματικα αλλα κ οργανικα, κ δεν εφαγα τιποτε!
Κυριως ειμαι περηφανη οχι που δεν εφαγα στη γιορτη αλλα που καταφερα βραδυ σπιτι κ εφαγα λιγο απο ολα οσα μου αρεσουν κ μαλιστα ικανοποιηθηκα!
Αυριο αν εχω μαζι το τευτερι μου θα τα γραψω αναλυτικα...
μια χαρά
έφαγες και μαρουλάκι μπράβο
Σήμερα όλα οκQuote:
Originally posted by MKEH78
ΑΥΡΙΟ Μ.ΤΕΤΑΡΤΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 2φ.ψ. τοστ(130)15γρ. φιστικοβούτυρο(45)
12:00 250γρ.φράουλες(100)
15:00 175γρ. μακαρόνια(250)100γρ.κιμά σόγιας(100)10ml λάδι(90)
18:00 2κομμάτια κομπόστα ροδάκινο(120)
21:00 330γρ.κουνουπίδι(75)10ml λάδι(90)
Πρωτεΐνες=100θερμίδες
Υδατάνθρακες=130+250=380θερμίδε ς
Λαχανικά=75 θερμίδες
Φρούτα=100+120=220 θερμίδες
Λύπη=45+90+90=225 θερμίδες
Σύνολο 1000 θερμίδες
ΑΥΡΙΟ Μ.ΠΕΜΠΤΗ ΘΑ ΦΑΩ μια απ τα ίδια......
εχω απογοητευτει! η φουστα μου, μου πεφτει και η ζυγαρια κολλημενη ρε γαμωτο!!!αλλα εκει! δεν σταματαω!νεος στοχος, τα 68 κιλα, ισως μεχρι τις 27-04-2010!!!
καλο πασχα σας ευχομαι!!!
καλημερα καλημεραααααα
να σας πω τα χθεσινα.......
πρωί
10 αμυγδαλα
1 χυμο 500ml
μεσημερι
ρυζι με κυβο λαχανικών και 3 κουταλιες μανηταρια αλα κρεμ
βραδυ
2 κριτσινια (το ενα με ελια και το αλλο με καροτο)
1 ποτηρι coca cola zero
καλα πηγα δε νομιζετε????
σημερα εχουμε το εξης προγραμμα....
πρωί
εχω 3 κριτσινια (2 καροτο, 2 ελια) και θα τα αμσουλαω μεχρι να σχολασω (μεχρι 5 δλδ)
μου εδωσαν και μιση σοκολατα μαυρη με πορτοκαλι και μπορει να τσιμπισω λιγη....
μεσημερι
το ιδιο με χθες μαλλον, ρυζι με μανηταρια
βραδυ.. εχουμε ακομα μεχρι τοτε...χιχι
σημερινο πρωινο ζυγισμα στα 85,8!!!!!!!!!!!! το οτι ειμαι κατω των 86 με κανει να αισθανομαι σουπερ!!!!!!!
koritsareessssssss εσπασα το ρεκορ μου! ειμαι 82.1!!!! ποτε πριν δεν ειχα δει 82+!
83 παρα ναι! 82 +ν οχι!
κ ειμαι πρωτη μερα αδιαθετη!
παω να επιβραβευτω με μανικιουρ
μπραβο μπραβο παλιοκοριτσο μου!!!!!!!!!!!!!!!
τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! αντε να δω κ εγω το 82 επιτελους!!!!
αρε μπαντ ,πραβο!!!!μπηκες σε προγραμμα παλι ετσι καλο μου???μπρααβο...αντε και το 70++ κοντοοζυγωνει οπως και το δικο μου 60++...αχ..και εγω εχω πολλες δυσκολιες να συνεχισω :(
τέλεια!μπράβο σε όλες, σήμερα είναι μια καλή μέρα!!!
yeap yeap!!!!!
καλο μηνα κιολας!!!!!!!!!!
και καλη μας συνεχεια!!!!!!!!!!
το τελος της βδομαδας θα ειναι δυσκολο παντως....
που θα ερθουν.. κοκορετσια.. αρνια... κουλουρακια... αυγα....παϊδακια.... κλπ κλπ....
ουφ!!!!!!!!!!
Καλο μηνα κι απο εδω!
Οπως βλεπω ειστε ολες καλα και χαιρομαι.
Εγω ειχα πολλα τρεχαματα χθες και δεν τα καταφερα να μπω.
Αλλα και να εμπαινα, δεν εχω κατι νεο να σας πω.
Η κατακρατηση καλα κρατει και συγχυζομαι.
Πηγα διαιτολογο το πρωι για ενα γρηγορο ζυγισμα πριν
το Πασχα και...μια απο τα ιδια.
Τηρω πιστα το διαιτολογιο μου αλλα δεν βλεπω φως.
Χθες ας πουμε, ημουν ολη μερα εκτος σπιτιου και κουβαλουσα
ταπερακια, φρουτακια, τοστακια μην τυχον και δεν φαω κατι
απο αυτα που μου βαζει.
Και τα νερα απειρα, αυτο που το πατε.
Τελοσπαντων.
Δεν θα ελεγα οτι ειμαι σε μαυρη απελπισια, προσπαθω
να το δω οσο χαλαρα γινεται.
Απλα δεν ειμαι και στα καλυτερα μου.
Φιλια σε ολες.