WEIGHT WATCHERS

γειά σας
σήμερα έφαγα

2 φέτες γαλ 2 τυρί 4π
1 φέτα πολύσπορο 3π
1 νες με γαλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π

14π μένουν

Αμαλία και Νεφέλη σας ευχαριστώ πολύ. Μου ανοίξατε τα μάτια! Θα τα κοιτάξω όλα αυτά (ήδη ξεκίνησα) και ξεκινάω! Αν έχω απορίες θα σας ενημερώσω.
Καλή συνέχεια σε όλες!

Μάρω,
πολύ χαίρομαι,
Μην ξεχάσεις να βάλεις αρχικά έναν εφικτό στόχο. Δηλαδή να χάσεις μόλις το 10% του τωρινού σου βάρους. Οπότε φτάνοντας σε αυτόν τον πρώτο στόχο θα νιώθεις υπέροχα με αυτοπεποίθηση και στη συνέχεια επαναπροσδιορίζεις τον νέο σου στόχο.
Καλή επιτυχία.

Καλημέρα! :)
Τι κάνετε; Είστε καλά; Από διάθεση πώς πάμε;
Τον τελευταίο καιρό είμαι πολύ ανεβασμένος ψυχολογικά, παρά τα προβλήματα της καθημερινότητας και της παρανοϊκής εποχής στην οποία ζούμε! Ας βλέπυμε τη θετικά πλευρά των πραγμάτων και ας προχωράμε μπροστά!
Το πρόγραμμα το συνεχίζω κανονικά, παρά κάποια σκαμπανεβάσματα το τελευταίο διήμερο. Ευτυχώς δεν ξεπερνάω τους πόντους και το παλεύω το πράγμα, αισιοδοξώντας ότι αυτήν την εβδομάδα θα πάω καλύτερα από την προηγούμενη.
Αύξησα λίγο και τη γυμναστική, το νερό που πίνω, προσέχω περισσότερο το μέγεθος των μερίδων. Για να δούμε... η Τρίτη δεν είναι μακριά!

Σήμερα ξεκίνησα με το εξής πρωινό:

2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 30 γρ. τυρί ημίσκληρο και μισή φέτα άπαχο ζαμπόν
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
1 μπανάνα
1 καφές ντεκαφεϊνέ

Σύνολο 10 πόντοι δηλαδή και υπόλοιπο ημέρας 18.
Το μεσημέρι θα φάω Μπορς (σαν κρεατόσουπα δηλαδή), που έχει μόνο 6 πόντους.
Έβαλα και τικεράκι! :)

Γεια σε ολους! Επειδη ειμαι καινουρια μπορει να μου πει καποιος πως μπορω να βαλω αυτό το ticker που βλεπω ότι εχετε καποιοι; Επισης, εχω συγκεντρωσει όλα τα σχετικα και από αυριο ξεκιναω το προγραμμα. Μια διευκρίνιση μόνο: Ειμαι 100 κιλά και έχω ύψος 1,68. Με ποσους πόντους να ξεκινήσω;

ΓΕΙΑ ΣΑΣ,

ΕΓΩ ΞΕΦΥΓΑ ΛΙΓΟ ΣΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΜΟΥ ΤΟ Σ/Κ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΤΑ ΜΑΖΕΨΩ ΜΕ ΤΟΝΝΟ ΚΑΙ ΣΟΥΠΙΤΣΑ ΑΛΛΑ W.W.

P_K ΜΠΡΑΒΟ ΠΡΟΧΩΡΑΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ.
ΒΛΕΠΩ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙΚΕΡΑΚΙ ΠΩΣ ΠΛΕΟΝ ΜΠΗΚΕΣ ΣΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΕΥΘΕΙΑ!!!! ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

MARW,
απάντησε στο παρακάτω ερωτηματολόγιο για να βρεις τους πόντους σου.


ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΑΣ, ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΕΤΕ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ. ΔΙΠΛΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΑΘΡΟΙΣΤΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ (ΠΟΝΤΟΥΣ) ΠΟΥ ΠΡΟΕΚΥΨΑΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΝΟΛΟ ΘΑ ΣΑΣ ΔΩΣΕΙ ΤΟΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΑΣ ΑΡΙΘΜΟ ΠΟΝΤΩΝ.

1) ΕΙΣΑΣΤΕ
α) Γυναίκα 7
β) Αντρας 15

2) ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΗΛΙΚΙΑ ΣΑΣ?
α) 18-20 ετών 5
β) 21-35 ετών 4
γ) 36-50 ετών 3
δ) 51-65 ετών 2
δ) πάνω από 65 1

3) ΠΟΣΟ ΖΥΓΙΖΕΤΕ?
Σημειώστε τον αριθμό της δεκάδας που αντιστοιχεί στο βάρος σας. Παράδειγμα εάν ζυγίζετε 70-79 κιλά, σημειώστε 7

4) ΤΙ ΥΨΟΣ ΕΧΕΤΕ?
α) Κάτω από 1,60μ 1
β) Πάνω από 1,60μ 2

5) ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΝΕΤΕ?
α) Κυρίως καθιστική 0
β)Περισσότερο καθιστική, αλλά καμιά φορά
όρθια ή με μερικές μετακινήσεις 2
γ) Κυρίως όρθια 3
δ) Πολύ δραστήρια 4

6) ΘΕΛΕΤΕ
α) να χάσετε βάρος 0
β) να αρχίσετε τη σταθεροποίηση του βάρους σας 4

Προσθέτοντας θα έχετε τον ημερήσιο στόχο πόντων σας.

Ο ελάχιστος στόχος πόντων είναι οι 17 πόντοι. Συνιστούμε ακόμα κι αν ο αριθμός που καταλήξατε μετά τις απαντήσεις του ερωτηματολογίου είναι μικρότερος από αυτόν να σεβαστείτε αυτό το ελάχιστο.
Ο στόχος σας σε πόντους διαφοροποιείται ανάλογα με το βάρος που χάνετε. Επαναλάβετε το ερωτηματολόγιο κατά διαστήματα, ιδιαίτερα όταν περνάτε από μία δεκάδα σε μια κατώτερη (π.χ. από 70 στα 69 κιλά).

Αμαλία, σ' ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!
Πράγματι, είμαι στην τελική ευθεία...
Αυτήν την εβδομάδα έχω την αίσθηση ότι πήγα πολύ καλά...
Αύριο το πρωί, το ζύγισμα θα δείξει.
Καλή συνέχεια σε όλους/ες!!!

καλημερα!σημερα κλεινω,μια εβδομαδα διαιταs(ww),7 μερεs λοιπον,εκει που περιμενα να δω τη ζυγαρια να κατεβενει,εκει ι ριμαζα,ΣΤΑΣΙΜΗ εμεινε,αδιαθετισα ομωs την 5μερα διαιταs!αρα,παλι 125kg με δειχνει! :(,:(

Καλημερα
μην αγχωνεσαι γλυκουλα εγω οταν ειμαι αδιαθετη εχω κατακρατηση μεχρι και 2 κιλα δυστυχως... κανε λιγο υπομονη και ζυγισου σε μια δυο μερες να πινεισ πολυ νερο βοηθαει οταν εχουμε κατακρατηση.
αν εχεις υπολογισει σωστα τους ποντους, και τους καταγραφεςι σωστα δεν υπαρχει λογος να αγχώνεσαι..
εγω παλι δυο μερες τωρα ολο εκτος προγραμματος ειμαι και σημερα λεω να κανω την σουπιτσα που εχει στην σελιδα 16 σε αυτο το ποστ για να ισοροπισω λιγο γιατι το σαββατο που ζυγιζομαι πλησιαζει
φιλια

GLYKOULA
ΚΑΛΗΜΕΡΑ,
ΜΗ ΣΚΑΣ, ΚΑΙ ΠΡΟΠΑΝΤΟΣ ΜΗΝ ΧΑΛΑΣΕΙΣ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΣΟΥ.
Η ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΟΥ ΣΥΝΤΟΜΑ ΘΑ ΣΕ ΑΝΤΑΜΕΙΨΕΙ. ΣΙΓΟΥΡΑ ΕΧΕΙΣ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΛΟΓΩ ΠΕΡΙΟΔΟΥ
ΕΠΙΣΗΣ ΠΟΛΛΑ ΑΤΟΜΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΕ ΤΑ WW ΠΑΙΡΝΟΥΝ ΜΙΣΟ ΜΕ ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΟΤΙ ΤΡΕΦΟΝΤΑΙ ΠΙΟ ΣΩΣΤΑ ΚΙ ΟΧΙ ΥΠΟΘΕΡΜΙΔΙΚΑ.
ΚΙ ΕΓΩ ΤΟ ΕΙΧΑ ΠΑΘΕΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ ΠΟΥ ΓΝΩΡΙΣΑ ΤΑ WW ΓΙΑΤΙ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΥΠΟΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΝΑ ΤΡΩΩ ΠΙΟ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΑ ΠΗΡΑ ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΙΚΑ. ΕΥΤΥΧΩΣ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΖΥΓΙΣΜΑ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΤΟ 1 ΚΙΛΟ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΑΛΛΑ ΚΙ ΑΚΟΜΑ 1,5.
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ.
ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΣΟΥ ΜΑΛΛΟΝ Η ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΛΟΓΩ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΣΟΥ ΚΑΛΥΨΕ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.
ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΤΙΣ ΜΕΡΙΔΕΣ , ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ (ΜΕΧΡΙ 2 ΕΩΣ 3 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ), ΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΝΑ ΜΕΤΡΑΣ ΑΥΣΤΗΡΑ ΤΟ ΛΑΔΙ.

ZWITSA,AMALIA ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΥ ΜΟΥ ΔΙΝΕΤΕ ΚΟΥΡΑΓΙΟ,ΤΟ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ,ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΑ ΚΙΛΑ,ΟΤΑΝ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΧΟΥΜΕ ΠΕΡΙΟΔΟ,ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΑΣ ΚΑΠΩΣ ΠΕΣΜΕΝΗ,ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΧΡΕΙΑΖΩΜΑΣΤΕ ΕΜΨΥΧΩΣΗ!Ο ΔΡΟΜΟΣ ΠΟΛΥ ΜΑΚΡΥΣ,ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΥΠΟΜΟΝΗ!ΦΙΛΙΑ :),:)

125KG(5/11/08)
STOXOS (68KG)(57 KILA PREPEI NA XASW)!

Παιδιά, υπομονή και επιμονή!
Σταθερά στο πρόγραμμα και τα αποτελέσματα θα έρθουν.
Ημέρα ζυγίσματος η σημερινή και η απώλεια συνεχίζεται:

Από 84,6 κατέβηκα στα 83,9 (-0,7 κιλά)

Ευτυχώς ξεπεράστηκαν κάποιες κρίσεις πείνας τις τελευταίες μέρες και συνεχίζω κανονικά.
Καλή συνέχεια σε όλους/ες! :)

Quote:

---

Originally posted by p_k
Παιδιά, υπομονή και επιμονή!
Σταθερά στο πρόγραμμα και τα αποτελέσματα θα έρθουν.
Ημέρα ζυγίσματος η σημερινή και η απώλεια συνεχίζεται:

Από 84,6 κατέβηκα στα 83,9 (-0,7 κιλά)

Ευτυχώς ξεπεράστηκαν κάποιες κρίσεις πείνας τις τελευταίες μέρες και συνεχίζω κανονικά.
Καλή συνέχεια σε όλους/ες! :)

---

ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ ΜΠΡΑΒΟ
P-K ΓΕΡΑ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΑ,
ΕΣΥ ΜΑΣ ΟΔΗΓΕΙΣ
ΕΙΣΑΙ ΤΟ ΦΩΤΕΙΝΟ ΜΑΣ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ
ΦΙΛΑΚΙΑ

Ρε παιδιά, μη γράφετε τέτοια πράγματα, δεν αισθάνομαι άνετα!
Όλοι στην προσπάθεια είμαστε, στον αγώνα!
ʼντε και έμειναν λίγα κιλάκια ακόμη! :)

Quote:

---

Originally posted by p_k
Ρε παιδιά, μη γράφετε τέτοια πράγματα, δεν αισθάνομαι άνετα!
Όλοι στην προσπάθεια είμαστε, στον αγώνα!
ʼντε και έμειναν λίγα κιλάκια ακόμη! :)

---

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΛΗΜΕΡΑ,


P-K,
δεν συμφωνώ μαζί σου. πρέπει να το γλεντάμε και να λέμε χίλια μπράβο έστω και για την ελάχιστη απώλεια βάρους.
Μόνο έτσι τονώνεται η αυτοπεποίθησή μας και νιώθουμε ότι αξίζει αυτό που κάνουμε. Δεν πρέπει να υποβαθμίζουμε αυτή την προσπάθεια γιατί είναι ένας δύσκολος αγώνας, ο αγώνας της πείνας και της στέρησης!!!
Θυμάμαι στις συγκεντρώσεις των ww μια φορά με χειροκρότησαν για 200γραμμάρια που είχα χάσει και είπα "καλέ σιγά την απώλεια, τι με χειροκροτείται?"
κι η συντόνιστριά μας με μάλωσε και μου είπε πως στην ελάχιστη απώλεια είναι που χρειάζομαι το μπράβο και το χειροκρότημα για να τονωθώ περισσότερο και να αγωνιστώ περισσότερο.

Εγώ δεν είχα προλάβει να κάνω τότε το πρόγραμμα συντήρησης γιατί έκλεισαν τα ww. Μήπως το έχεις?
Κι αν ναι σε παρακαλώ γράψτο.
Φιλάκια πολλά

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ!ΜΗΠΩΣ ΚΑΠΟΙΑ ΕΧΕΙ ΣΥΓΚΕΝΤΩΜΕΝΑ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ?ΤΩΝ WW?ΔΙΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΟΥΡΑΣΤΙΚΟ ΝΑ ΨΑΧΝΩ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΕ ΣΕΛΙΔΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΩ ΠΟΣΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΠΧ.ΣΥΝ ΤΗΣ ΑΛΛΗΣ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ,ΕΧΩ ΕΚΤΥΠΩΣΗ ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΤΟΥΣ ΨΑΧΝΩ.ΑΝ ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΠΑΙΔΙΑ,ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΙΑ ΓΙΑ ΕΜΑΣ ΤΙΣ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΕΣ!
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ! :),:),:)

Quote:

---

Originally posted by GLUKOULA28
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ!ΜΗΠΩΣ ΚΑΠΟΙΑ ΕΧΕΙ ΣΥΓΚΕΝΤΩΜΕΝΑ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ?ΤΩΝ WW?ΔΙΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΟΥΡΑΣΤΙΚΟ ΝΑ ΨΑΧΝΩ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΕ ΣΕΛΙΔΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΩ ΠΟΣΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΑΜΥΓΔΑΛΑ ΠΧ.ΣΥΝ ΤΗΣ ΑΛΛΗΣ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ,ΕΧΩ ΕΚΤΥΠΩΣΗ ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΤΟΥΣ ΨΑΧΝΩ.ΑΝ ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΠΑΙΔΙΑ,ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΙΑ ΓΙΑ ΕΜΑΣ ΤΙΣ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΕΣ!
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ! :),:),:)

---

Νομίζω πως επιβάλλεται να φτιάξουμε ένα καινούριο τόπικ όπου εκεί θα γράφουμε μόνο τους πόντους φαγητών και οποιαδήποτε άλλη πληροφορία απαραίτητη για να ακολουθήσει κάποιος την δίαιτα των ww.
έτσι όποιος τις χρειάζεται απλά να εκτυπώνει τις σελλίδες αυτού του τόπικ.

Μπράβο Νεφελάκι,
Είχα ξεκινήσει κι εγώ να φτιάχνω το ίδιο τόπικ.
Αλλά μόλις είδα πως με είχες προλάβει το έσβησα,
Πιστεύω ότι έτσι θα βοηθηθούμε όλοι και ιδιαίτερα τα άτομα που δεν έχουν καθόλου υλικό πληροφόρησης από τα ww όπως έχουμε εμείς.
θα σας γράψω και συνταγές των ww από βιβλίο συνταγών που έχω.

Μόνο προσοχή για απορίες και διευκρινήσεις να γράφουμε εδώ ότι χρειαζόμαστε για να μην γεμίσει εκείνο το τόπικ.

ναι! παιδια συγνώμη που δεν έγραψα τα ονόματα όσων ανέβασαν σχετικά ποστς απλά τα είχα μαζεμένα και τα έβαλα. εννοείται ότι πριν τα ανεβάσω εγώ άλλοι μπήκαν στον κόπο να τα γράψουν και τους ευχαριστώ. θα ανεβάσω τις ξένες κουζίνες σύντομα

σασ ευχαριστουμεεεεεεεεεεεεεε εεεε!ΝΕΦΕΛΗ ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΚΑΙ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΠΟ ΣΟΥ,ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ!ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ!:),:),:)

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,

ΝΕΦΕΛΑΚΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΔΟΥΛΕΙΑ.
ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΒΡΗΚΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΕΓΩ ΕΧΩ ΤΟ ΒΙΒΛΙΑΡΑΚΙ "ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ" ΚΑΙ ΕΚΕΙ ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΤΟΥΣ ΓΙΓΑΝΤΕΣ ΤΟΥΣ ΕΧΕΙ 8,5 ΠΟΝΤΟΥΣ ΤΗΝ ΜΕΡΙΔΑ ΚΑΙ ΕΣΥ ΤΟΥΣ ΚΑΤΕΓΡΑΨΕΣ ΩΣ 4 ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΕΧΩ ΑΠΟΡΙΑ . ΒΟΗΘΗΣΕ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ.

ΛΟΙΠΟΝ ΕΧΩ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΝΕΑ. ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΙ ΕΧΑΣΑ ΕΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΚΙΛΟ
ΕΙΜΑΙ ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΜΕΝΗ ΟΠΩΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΤΕ!!!!!

Μπράβο Αμαλία, συνέχισε έτσι!!! :)

Amalia τους πλακι γιγαντες τοσο τους αναγραφει 8,5!
εσυ για αυτους λες??
βρε παιδια θυμιστε μου γιατι την εκανα καποιο διαστημα αλλα την αφησα,
θα βοηθουσε σε περιοδο νηστειας??εχει επιλογες??
να ορμησω παλι παρεα σας?

Quote:

---

Originally posted by layza
Amalia τους πλακι γιγαντες τοσο τους αναγραφει 8,5!
εσυ για αυτους λες??
βρε παιδια θυμιστε μου γιατι την εκανα καποιο διαστημα αλλα την αφησα,
θα βοηθουσε σε περιοδο νηστειας??εχει επιλογες??
να ορμησω παλι παρεα σας?

---

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,

ΝΑΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΓΙΓΑΝΤΕΣ ΠΛΑΚΙ ΛΕΩ. ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΤΟΥΣ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ. ΤΟ ΙΔΙΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΕΡΒΙΡΟΥΝ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΤΑΒΕΡΝΕΣ. ΓΙ'ΑΥΤΟ ΑΠΟΡΗΣΑ.

ΟΣΟ ΓΙΑ ΝΗΣΤΕΙΑ.... ΔΕΝ ΤΟ ΣΥΖΗΤΩ, ΕΙΝΑΙ Η ΜΟΝΗ ΔΙΑΙΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΤΗΝ ΧΑΛΑΣ ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟ ΝΗΣΤΕΙΑΣ.
ΑΠΛΑ ΕΠΕΙΔΗ ΣΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ΠΑΝΤΑ ΤΡΩΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΧΡΟΝΟΒΟΡΑ.
ΔΗΛΑΔΗ ΑΡΓΕΙΣ ΝΑ ΔΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ .... ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ.
ΠΑΛΙΑ ΠΟΥ ΠΗΓΑΙΝΑ ΣΕ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ ΠΑΝΤΑ ΤΣΑΚΩΝΟΜΟΥΝ ΜΑΖΙ ΤΟΥ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΝΝΟΟΥΣΕ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ ΠΩΣ ΤΕΤΑΡΤΗ ΚΑΙ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΕΓΩ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΚΡΕΑΣ. ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΜΕ ΤΑ WW ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ. ΕΝΤΩΜΕΤΑΞΥ ΚΙ ΑΥΤΗ Η ΝΗΣΤΕΙΑ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΗΠΙΑ ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΤΟ ΨΑΡΙ, ΟΠΟΤΕ ΑΝΕΤΑ ΘΑ ΤΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ.

ευχαριστω!!
οκ τοτε παρεα και εγω..ξανα αλλα με τις συμβουλες σας σε οποιοδηποτε
λαθος μετρησης των ποντων!!οκ??

4) Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 μερίδες γαλακτομικών προιόντων την ημέρα (3 για τους έφηβους και τις γυναίκες άνω των 55 ετών)
amalia

ρωτω εγω τωρα
α) αν τρωω αμυγδαλα ή μπροκολο δεν αναπληρωνω το ασβεστιο??
β) το τυρι τοφου το νηστισημο (σογιας)ποσους ποντους εχει??

Quote:

---

Originally posted by layza
4) Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 μερίδες γαλακτομικών προιόντων την ημέρα (3 για τους έφηβους και τις γυναίκες άνω των 55 ετών)
amalia

ρωτω εγω τωρα
α) αν τρωω αμυγδαλα ή μπροκολο δεν αναπληρωνω το ασβεστιο??
β) το τυρι τοφου το νηστισημο (σογιας)ποσους ποντους εχει??

---

NAI ΣΙΓΟΥΡΑ ΤΟ ΑΝΑΠΛΗΡΩΝΕΙΣ.
ΕΠΙΣΗΣ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΤΗΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΑΠΟ ΤΑ ΟΣΠΡΙΑ ΕΙΔΙΚΑ ΑΜΑ ΤΑ ΣΥΝΔΙΑΖΕΙΣ ΜΕ ΜΙΚΡΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΡΥΖΙΟΥ.

ΓΙΑ ΤΟ ΣΟΓΙΟΤΥΡΟ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΝΑ ΣΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΩ. ΛΟΓΙΚΑ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΕΙ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΛΙΠΑΡΑ ΘΑ ΕΧΕΙ ΚΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ. ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΟΜΩΣ ΤΑ ΒΙΒΛΙΑΡΑΚΙΑ ΤΩΝ WW ΠΟΥ ΕΧΩ ΔΕΝ ΤΟ ΓΡΑΦΟΥΝ. ΕΓΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΗΣΥΧΗ ΟΤΙ ΑΝ ΜΗ ΤΙ ΑΛΛΟ ΔΕΝ ΧΡΕΩΝΩ ΛΙΓΟΤΕΡΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΦΕΤΑ ΤΟΥ ΤΟΣΤ ΤΟΥ ΦΥΤΙΚΟΥ ΤΥΡΙΟΥ ΠΟΥ ΒΑΖΩ ΣΤΟ ΤΟΣΤΑΚΙ ΜΟΥ ΤΗΝ ΧΡΕΩΝΩ 1 ΠΟΝΤΟ ΟΣΟ ΚΑΙ MIA ΦΕΤΑ LIGHT GOUDA.

AN ΜΠΟΡΕΣΕΙΣ ΝΑ ΒΡΕΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ /100ΓΡ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΑ / 100ΓΡ ΤΟΥ ΤΟΦΟΥ ΓΡΑΨΕ ΜΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΕΝΟΣ ΠΙΝΑΚΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΙΧΑΝ ΔΩΣΕΙ.

ΕΠΙΣΗΣ ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΡΥΔΑΣ ΟΠΩΣ ΚΑΙ ΤΟ ΓΑΛΑ ΣΟΓΙΑΣ. ΘΑ ΤΑ ΒΡΕΙΣ ΣΤΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΜΕ ΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ.

ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΟΥ ΣΕ ΕΧΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ.

σ'ευχαριστω πολυ! καλη δυναμη και κουραγιο σε ολες-ους μας!
εχω 22 ποντους οποτε λεμε
1 φετα μαυρο ψωμι 2
1φετα σογιοτυρι 1
μηλο το παιρνουμε ήοχι?
μοσχαρακι λεμονατο με λιγο πιλαφι 15
σαλατα 2 το λαδι
20

Γεια σε ολους. Αποφάσισα έπειτα από αρκετη σκέψη να αρχίσω αυριο ww. Εχω μια τελευταια ερώτηση. Σε αυτήν τη λίστα με τους πόντους που έχετε ετοιμάσει στις μερίδες φαγητών είναι υπολογισμένο και το λαδι; π.χ. εκεί που λέει ?κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες, μια μεριδα 9 πόντοι?, συμπεριλαμβάνει και το λάδι της μερίδας ή πρέπει να το μετρήσω χώρια;

Σας ευχαριστώ και ελπίζω να τα καταφέρω (εννοώ να μην κουραστω και τα παρατησω) γιατι έχω πολύ δρόμο μπροστά μου!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

LAYZA, OXI ΓΙΑ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΔΕΝ ΜΕΤΡΑΜΕ ΠΟΝΤΟΥΣ, ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΜΕΡΙΚΑ ΟΠΩΣ Η ΜΠΑΝΑΝΑ ΤΑ ΣΤΑΦΥΛΙΑ ΤΑ ΣΥΚΑ ΚΛΠ. ΒΕΒΑΙΑ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΣΟΥ ΔΙΝΕΙ ΤΗΝ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ. ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ 2 ΕΩΣ 3 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.
ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΧΥΜΟΥΣ ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΙΖΕΙΣ 1 ΠΟΝΤΟ. ΚΙ ΑΥΤΟ ΓΙΑΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΤΕΙ ΕΝΑΣ ΧΥΜΟΣ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΤΟΥ ΕΝΟΣ ΦΡΟΥΤΑ.


ΜΑΡΩ,
ΝΑΙ ΣΤΙΣ ΜΕΡΙΔΕΣ ΤΩΝ ΕΤΟΙΜΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΛΑΔΙ. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΠΟΝΤΟΥΣ ΓΙΑ ΤΟ ΛΑΔΙ.

ΜΠΟΡΕΙΣ ΟΜΩΣ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ ΣΟΥ.

ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΕΣΤΩ ΟΤΙ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΕΣΥ ΓΛΥΚΟΞΙΝΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ.
ΜΕΤΡΑΣ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΤΩΝ ΥΛΙΚΩΝ ΣΟΥ

ΕΣΤΩ
1) 400ΓΡ. ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΦΙΛΕΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΠΟΝΤΟΙ=8
2) 4 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΛΑΔΙ =4
3) 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ =0
4) 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΣΟΓΙΑ ΣΩΣ =0
5) 1 ΠΟΤΗΡΑΚΙ ΜΙΚΡΟ ΚΡΑΣΙ ΛΕΥΚΟ =0
6) 3 ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΑ ΧΡΩΜΑΤΑ =0
7) 2 ΚΑΡΟΤΑ =0
8) 1 ΝΤΟΜΑΤΟΥΛΑ =0
9) 1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΞΕΡΟ =0
10) ΛΙΓΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ =0
ΣΥΝΟΛΟ ΠΟΝΤΩΝ = 12

ΣΕ ΓΟΥΩΚ Ή ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑΚΙ ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΟ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΤΑ ΦΙΛΕΤΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΚΟΜΜΕΝΑ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ ΚΑΙ ΤΑ "ΤΣΙΓΑΡΙΖΟΥΜΕ" ΕΛΑΦΡΩΣ. ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΚΙ ΟΛΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΟΜΜΕΝΑ ΕΠΙΣΗΣ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΑΚΙΑ, ΣΒΗΝΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΚΡΑΣΑΚΙ, ΡΙΧΝΟΥΜΕ ΤΗ ΣΟΓΙΑ ΣΩΣ, ΤΗ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΝΑ ΣΙΓΟΒΡΑΣΕΙ ΓΙΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 40 ΛΕΠΤΑ.
ΒΓΑΙΝΟΥΝ 2 "ΠΛΟΥΣΙΕΣ" ΜΕΡΙΔΕΣ ΑΞΙΑΣ ΜΟΛΙΣ 12 ΠΟΝΤΩΝ Ή 6 ΠΟΝΤΩΝ Η ΚΑΘΕ ΜΙΑ.
ΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΦΑΓΗΤΟ ΣΕΡΒΙΡΕΤΑΙ ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΜΕ ΡΥΖΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΜΕ ΚΑΣΤΑΝΟ.
ΑΝ ΒΑΛΕΤΑΙ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΣΑΣ ΚΑΙ 4 ΚΣ ΡΥΖΙ ΘΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΤΑΙ ΑΚΟΜΑ 2 ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΘΑ ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΕΥΓΕΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΕ 8 ΜΟΛΙΣ ΠΟΝΤΟΥΣ.

ΑΚΟΜΑ ΚΙ Ο ΣΥΖΥΓΟΣ ΤΡΕΛΛΑΙΝΕΤΑΙ ΓΙ'ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΙ ΑΣ ΜΗΝ ΚΑΝΕΙ ΔΙΑΙΤΑ.

ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΑ.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

μμμ τελεια συνταγη ακουγεται και με λιγες θερμιδες!!!!
θα την τιμησω συντομα :p

Ναι οντως η συνταγη ακουγεται υπεροχη! Σε ευχαριστω!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,

ΚΑΛΕ ΠΟΥ ΧΑΘΗΚΑΤΕ?

ΜΑΡΩ ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΑ. ΣΥΜΦΕΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΡΑΣ ΤΟΥς ΠΟΝΤΟΥς ΤΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΖΕΙΣ. ΕΤΣΙ ΣΥΝΗΘΙΖΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΦΟΥ ΜΕΤΡΑΣ ΤΟ ΛΑΔΙ .

Η απώλεια συνεχίζεται.
Αυτήν την εβδομάδα έχασα 200 γραμμάρια και κατέβηκα από τα 83,9 στα 83,7.
Συνολικά από τις 13 Μαίου που άρχισε η εφαρμογή του προγράμματος έχασα 19,3 κιλά και το ΒΜΙ μου κατέβηκε από το 31,8 στο 25,8.
Συνεχίζουμε... :)

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ ΑΦΟΥ ΑΡΧΙΣΕ Η ΖΥΓΑΡΙΤΣΑ ΚΑΙ ΕΔΕΙΞΕ ΤΟ 1 ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 13 ΗΜΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ WW.ΕΧΑΣΑ 1,5 ΚG,ΟΜΩΣ ΝΙΩΘΩ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΧΑΣΕΙ ΑΚΟΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ!


125ΚG ΑΡΧΙΣΑ 5/11.08
123.5ΚG 13/11/08

ΣΤΟΧΟΣ :65ΚG :)),:))

Μπράβο, συνέχισε έτσι!!!

ΓΙΟΥΠΙΙΙΙΙ ΓΙΟΥΠΙΙΙΙ ΓΙΟΥΠΙΙΙΙ

ΜΠΡΑΒΟ Ρ-Κ ΚΑΙ ΓΛΥΚΟΥΛΑ,
Η ΟΜΑΔΑ ΠΕΤΑΕΙ!!!!!

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΣ ΓΛΥΚΟΥΛΑ ΟΤΙ ΝΙΩΘΕΙΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΑΡΚΕΤΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟ ΑΝ ΚΑΙ ΕΧΕΙΣ ΜΟΛΙΣ 1,5 ΚΙΛΟ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟ ΕΧΩ ΠΡΟΣΕΞΕΙ ΚΙ ΕΓΩ. ΙΣΩΣ ΕΠΕΙΔΗ Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ WW ΕΙΝΑΙ ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ ΣΤΟΧΕΥΕΙ ΣΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΙΣΙΟ ΛΙΠΟΣ ΜΑΣ.

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΑΙ
ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

το τσιπουρο ποσες θερμιδες εχει?

Quote:

---

Originally posted by zwhtsa
το τσιπουρο ποσες θερμιδες εχει?

---

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΚΑΝΕΝΑ ΒΙΒΛΙΑΡΑΚΙ,
ΑΡΧΙΚΑ ΣΚΕΦΤΗΚΑ ΠΩΣ ΘΑ ΕΧΕΙ ΟΣΟ ΚΑΙ ΤΟ ΟΥΖΟ 2 ΠΟΝΤΟΥΣ ΔΗΛΑΔΗ. ΟΜΩΣ ΣΤΟ ΟΥΖΟ ΒΑΖΟΥΝ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΤΟΥ ΟΠΟΤΕ,
ΛΟΓΙΚΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΟΣΟ ΚΑΙ Η ΒΟΤΚΑ 1,5 ΠΟΝΤΟ ΔΗΛΑΔΗ.