τρίωρα & τριάδες γευματων

Καλησπερα κοριτσια ειμαι παλιά θαμώνας του φορουμ Τη δική μου ιστορία θα τη διαβασετε στο φορουμ της ανορεξίας. Πλεον εχοντας παλέψει με ανορεξία και κατόπιν με συναισθηματική υπερφαγία εχω μπει στο δρόμο του Θεού και του Ζουπανέα. ΧΑΧΑΧΑΧΑ Βασικα΄προσπαθω γιατι ο μεταβολισμός και ο ργανισμός ειναι τοσο κουρασμενος και ταλαιπωρημένος που το σωμα ωρες ωρες αρνειται.
Για προσωπικους λογους ειχα απομακρυνθει απο το φορουμ. Συνεβησαν διαφορα σκηνικά και αποχωρησα. Τις τελευταιες μερες και γενικα τον τελευταιο καιρό διαβαζοντας σας και γενικα βλεποντας το νεο αιμα του φορουμ σκεφτομουνα εντονα να ξανασυμμετασχω ενεργα. Καποτε το φορουμ με βοηθησε και επειδη κάποιοι δαιμονες του μυαλου εξακουλουθουν να υπάρχουν σκεφτομαι σοβαρα να επανακάμψω.
Δεν ειμαι σε διαδικασια διαιτας, δεν βαζω καν τικερακι αυτο που με ενδιαφερει μετα απο τα τελευταια 2 κενα χρονια της ζωής μου ειναι να αποκτησω νορμαλ σχεση με το φαγητό. καλα αυτο μαλλον δε θα γινει ποτε αλλά τουλάχιστον να πάψω να τον τιμωρω.
Προσπαθούσα καιρι να βρω διατροφη να μου ταιριάζει και τελικά κατεληξα στις διαδες και τριαδες γευμάτων.

Ελπιζω που και που να μη σας ενοχλει να μπω στην παρεα σας.
Σημερα λοιπον
Πρωινό: Γαλα με δημητριακά με 1κγ μέλι και 1 ποτήρι χυμός. Εξτραδακι το μέλι αλλά ανθρωποι ειμεθα σφαλματα κάνουμε χαχαχα
Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι, αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Χορτα βραστα, 1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμι πολύσπορο
Απόγευμα 2 συκα, καρύδια και καφές (ε δε θα κοψουμε και τον καφε)
Βράδυ: χόρτα βραστα, 1 φετα ψωμί και λιγο ανθοτυρο.
Σημερα εφαγα λιγο συντηρητικά γιατι αυριο εχει τραπεζι εξω.

Καλωσόρισες και πάλι mariafc :)!
Πρόλαβα να διαβάσω λίγο από την ιστορία σου, πραγματικά έχεις περάσει και εσύ μεγάλη ταλαιπωρία! Θα είναι χαρά μας να έρθεις στην παρέα μας και να μας λες και εσύ τα δικά σου νέα :). Βασικά αποφασίσαμε να ξαναζωντανέψουμε αυτό το τόπικ γιατί και εμάς δεν μας απασχολεί τόσο η απώλεια, αν και είναι και αυτός ένας στόχος για όσους από εμάς έχουμε περιττά κιλά, αλλά γιατί πρωταρχικά όλοι μας θέλουμε να αποκτήσουμε μία υγιή σχέση με το φαγητό και να αποκτήσουμε μία υγιεινή διατροφή, χωρίς υπερφαγικά επεισόδια. Ουσιαστικά αυτός είναι και ο λόγος που ακολουθούμε την διατροφή με τις τριάδες και τις δυάδες ανά τρίωρο.
Προσωπικά έχω κουραστεί να κάνω δίαιτες οι οποίες ναι μεν με βοήθησαν να χάσω κιλά προσωρινά αλλά μακροχρόνια το μόνο που μου πρόσφεραν τελικά ήταν να πάρω πίσω όλα τα κιλά μου και λίγα παραπάνω κάθε φορά :grind:.

Προσωπικά έχω κουραστεί να κάνω δίαιτες οι οποίες ναι μεν με βοήθησαν να χάσω κιλά προσωρινά αλλά μακροχρόνια το μόνο που μου πρόσφεραν τελικά ήταν να πάρω πίσω όλα τα κιλά μου και λίγα παραπάνω κάθε φορά :grind:.


Ακριβως αυτο Εli. Δεν εχω να προσθεσω κατι αλλο. Είμαι κουρασμενη, δεν εχω πλεον ψυχικά αποθεματα και αρνούμαι να στερουμαι μια ζωή. Τα λιγα κιλά δε με εκαναν ευτυχισμενη. Εχω αναγκη να βρω ισορροπία, να τρωω σωστά. Ας κανουμε λοιπον φοκους σε αυτο και ας ελπισουμε οτι ο χρονος θα μας ανταμειψει.

Μπράβο mariafc βρίσκεσαι στο σωστό τόπικ!!! ;)
Έτσι σκέφτομαι και εγώ πλέον και με αυτή την φιλοσοφία πορεύομαι. Προσπαθώ να αποκτήσω μία υγιή σχέση με το φαγητό μου, να μην χρειάζεται να στερούμαι, να μην χρειάζεται να πέφτω με τα μούτρα σε ότι μου γυαλίζει χωρίς να υπάρχει αύριο. Κουράστηκα με τις δίαιτες και με τα υπερφαγικά στα καπάκια. Βαρέθηκα να σκέφτομαι όλη την ώρα τι πρέπει να φάω και τι δεν πρέπει. Δεν θέλω να έχω απαγορευμένες τροφές, θέλω πλέον να μπορώ να φάω τα πάντα σαν φυσιολογικός άνθρωπος!!! Πιστεύω πλέον ότι κάνοντας μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή που προάγει την υγεία μου και με συχνή άσκηση θα έρθουν και όλα τα υπόλοιπα, εν καιρώ δεν με πειράζει αλλά να είναι για μία ζωή. Θέλω επιτέλους να έχω την απόλαυση χωρίς τις τύψεις!

Quote:

---

Originally posted by mariafc
Ας κανουμε λοιπον φοκους σε αυτο και ας ελπισουμε οτι ο χρονος θα μας ανταμειψει.

---

Με αυτή την ελπίδα ζω :D

mariafc καλώς ήρθες και πάλι!
Δηλαδή τι ήταν αυτό που έγινε στο forum παλιά? Κάποια παρεξήγηση εννοείς ή δε σου άρεσε το κλίμα?
Ρωτάω γιατί ξέρεις το θέμα με τις διατροφικές διαταραχές είναι πολύ λεπτό. Δε σημαίνει ότι όποια κοπέλα συμμετέχει στο φόρουμ, έχει καταλάβει τι της συμβαίνει ακριβώς και κυρίως ότι προσπαθεί να το αλλάξει. Στην αρχή για παράδειγμα, που περιπλανιόμουν στο φόρουμ διάβαζα τα μηνύματα κάποιων γυναικών τα οποία φανέρωναν την πλήρη άγνοια της κατάστασής τους. Και φυσικά δεν είναι δικό μου θέμα το τι κάνει ο καθένας για τον εαυτό του, αλλά θα ξενέρωνα πάρα πολύ αν έβλεπα πως οι συζητήσεις του φόρουμ δεν είχαν σκοπό την αλληλοβοήθεια και την υποστήριξη.

ΛΟΡΑ μου δεν με πειράζει για τα κιλά τόσο να σου πω την αλήθεια, το περιμένω ότι θα πάρω κιλά γιατί σκέψου πως ο οργανισμός μου έχει συνηθίσει σε πολύ περιορισμένες ποσότητες φαγητού και απ'τη στιγμή που αποφασίζω να μην επιστρέφω στην παλιά μου συνήθεια, σημαίνει ότι θα μου δίνω και λίγο παραπάνω φαγητό που και που, και ο μεταβολισμός μου δεν είναι συνηθισμένος.
Η αλήθεια είναι ότι τα τρίωρα τα κάνω ένα χρόνο περίπου τώρα και με έχουν βοηθήσει ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!!!!!

το μήλο και εμένα με λυγώνει ;)

Καλημερίζω το παρεάκι μας!!!
Να γράψω τα χθεσινά μου:

Πρωινό 11.00: 4 μπισκότα digestive ολικής με 2κ.σ. τυρί φιλαδέλφια και 2κ.σ. μαρμελάδα, 1/2 μήλο

Πρόγευμα 13.00: 1/2 μήλο και 1 μπισκότο βρώμης

Μεσημεριανό 16.00: 1 κυπριακή πίτα με στραγγιστό γιαούρτι, μαγιονέζα, τόνο, πιπεριές, γραβιέρα

Απόγευμα 19.00: 1/2 μπανάνα και 1 μπισκότο βρώμης

Βραδινό 21.30: 1 μερίδα μακαρόνια με ανάμεικτα λαχανικά (κόκκινη πιπεριά, κολοκύθι, κρεμμύδι, μανιτάρια) , λίγο τόνο και 2 δάχτυλα τριμμένη γραβιέρα

Πήγα και το γυμναστήριο μου και έκανα 30' διάδρομο και 60' βάρη και κοιλιακούς

Νιώθω πολύ καλύτερα σήμερα και αν και τα προβλήματά μου συνεχίζουν να με βασανίζουν. Τουλάχιστον δε επηρεάζουν την διατροφή μου, ξέσπασα στα νύχια μου βέβαια τα οποία χθες τα καταέφαγα αλλά καλύτερα να ξεσπάω στα νύχια παρά στα γλυκά! χεχεχεχε

Καλημέρα και απο εμένα!!
Καλώς ήρθες mariafc!

break μου μπράβο για την απώλεια σου!! είσαι -1,5 kg!!!!
εγώ πάλι που ζυγίστηκα σήμερα είδα οτι έχασα μόνο 700 γρ..
να πω οτι χάρηκα ψέμματα θα είναι αλλά τι να κάνω θα το προσπεράσω και θα κάνω πάλι κανονικά τα τρίωρα μου και τις δυάδες..

Λοιπόν να πω κι εγώ ότι χθες γενικά ήταν μία πολύ περίεργη μέρα ψυχολογικά
Μπορώ να γίνω ιδιαίτερα νευρωτική ώρες ώρες και να βλέπω προβλήματα εκεί που δεν υπάρχουν.
Πάντως η διατροφή πήγε αρκετά καλά! Νερό δεν ήπια πολύ... :-(((((
Πήγα και γυμναστήριο και έκανα μία ώρα αερόμπικ και μία ώρα όργανα για πλάτη και κοιλιακούς. ( ε και λίγη κουβεντούλα με τους μπρατσωμένους θαμώνες!!!:tumble: χαχαχαχχαχα)

Πάντως έχω προσέξει ότι το γυμναστήριο επιδρά απίστευτα αγχωλυτικά πάνω μου
Σε συνδιασμό με μία ειλικρινή κουβέντα που είχα το βραδάκι πριν κοιμηθώ, σήμερα ξύπνησα με άλλη διάθεση.
Γενικά πλέον έχω γίνει υπέρμαχος των ειλικρινών συζητήσεων, τις θεωρώ καθαρτικές, λες και αδειάζει το μυαλό και η ψυχή μου, με κάνουν να ηρεμώ όσο σκληρά κι αν είναι αυτά που μπορεί να πω. Χθές για παράδειγμα ήταν χαζό το άγχος μου, πολύ χαζό, τόσο χαζό που ντεπόμουνα να το συζητήσω με τον οποιονδήποτε. Όμως όταν το έκανα και άκουσα να λέω όλα αυτά που με ανχώνανε τότε κατάλαβα πόσο χαζά ήταν!

Φιλάκια σε όλες!

Καλημερα σε ολες .Χτες δεν εγραψα γιατι ημουνα εξω αρκετα κ δεν θυμαμαι τι εφαγα κατι σαντουιτς κ σαλατες απεξω προσπαθωντας να κραταω τις τριαδες.Πηγα ομως σε μια διαλεξη που λεγαν οτι ο θυμος κ η λυπη ειναι νοητικες τοξινες κ σαμποταρουν την ευτυχια μας οποτε κρατησα αυτο.
Σημερα ειναι τα γενεθλια μου κ το δωρο που θα κανω στον εαυτο μου ειναι να παω το βραδυ σε μια παρουσιαση του Life-coaching γιατι οπως εσυ Eli παλευω με μια ασχημη διαθεση τωρα που ειμαι ανεργη κ θελω να μου δωσω μια ωθηση.
Προς το παρον επειδη κ γω σηκωθηκα αργα εφαγα μεσημεριανο, ετσι στις:

13.15:~~~1 ομελετα,μανταρινια,1 κομματακι παστελι.

16.40:~~~1 τοστ με μαρουλι.

19.30:~~~1 μανταρινι κ 1 κομματακι παστελι.

22.30:~~~ '' ''

23.30:~~~1 τοστ κ λιγη ψαροσουπα με μαρουλι κ σολωμο.

Να πω τα σημερινά μέχρι τώρα???? Ε θα τα πω!
7 π.μ. μία φέτα ψωμί ολικής και δύο φέτες γαλοπούλα βραστή
10 π.μ. 1 γιαούρτι 2% με γεύση φρούτων και κουάκερ και 2 μανταρίνια!
1 μ.μ. στήθος κοτόπουλο ψητό με βραστά λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής

Quote:

---

Originally posted by Eli
Λόρα μου απ' όσο γνωρίζω για να είναι αφομοιώσιμη η πρωτεΐνη από τα όσπρια πρέπει να τα συνδυάσεις με μία αμυλούχα τροφή.

---

Nα σας ρωτησω ρε κοριτσακια γιατι ψιλομπερδευτηκα με τα οσπρια, δλδ αν φαω φακορυζο δεν εχω προβλημα?ή μαυροματικα με ρεγγα ή τονο?
Για φετα δεν με νοιαζει να μην φαω.

Zouzouka μου ανυπόμονη!! :lol::lol::lol: το πρωινό σου φρούτο ξέχασες :P
lessing θα σου πρότεινα να κρατάς προσωπικό ημερολόγιο διατροφής, εμένα με έχει βοηθήσει πάρα πολύ, ανεξάρτητα από το ότι το χρειάζεται και ο διαιτολόγος μου. Κρατάω πάνω από χρόνο ημερολόγιο και διαπιστώνω ότι διαβάζοντας αυτά που τρώω κάθε μέρα με βοηθάει να βελτιώνω την διατροφή μου με τον καιρό. Μπράβο που πας σε διαλέξεις Life coaching ακούγονται πολύ ενδιαφέρουσες, είχα διαβάσει και εγώ κάτι ανάλογο πρόσφατα και μου τράβηξε την προσοχή αλλά με τα οικονομικά μου στον πάτο, δεν έχω και πολύ χρόνο λόγω γυμναστηρίου και σεμιναρίων διατροφής, οπότε λέω ασε άλλη φορά...

Quote:

---

Originally posted by sourkouna
Nα σας ρωτησω ρε κοριτσακια γιατι ψιλομπερδευτηκα με τα οσπρια, δλδ αν φαω φακορυζο δεν εχω προβλημα?ή μαυροματικα με ρεγγα ή τονο?
Για φετα δεν με νοιαζει να μην φαω.

---

Η ρέγγα και ο τόνος είναι πηγή πρωτεΐνης, αν φας ψάρι με όσπρια σίγουρα δε χρειάζεσαι και την φέτα είναι όντως περιττή. Όσο για τα όσπρια σε συνδυασμό με άμυλο βοηθούν στην απορρόφηση της πρωτεΐνης από τα όσπρια αλλά δεν ξέρω αν επαρκεί θέλω να ρωτήσω τον διατροφολόγο μου. Πάντως δεν βρίσκω τον λόγο να μην επαρκεί, στο κάτω κάτω τόσοι χορτοφάγοι που δεν τρώνε κρέας τις πρωτεΐνες τους τις παίρνουν από τέτοιες τροφές συν από καρπούς.

Ασε βρε Έλη, με την ψυχή στο στόμα έφυγα σήμερα απ'το σπίτι!!!Είχε και απεργίες και είχα ανχωθεί λίγο με τους χρόνους!

Α, κορίτσια αποφάσισα σιγά σιγά να το κόψω το τσιγάρο............
έχω φτάσει στα 4 τσιγάρα την ημέρα, νιώθω πως θα τα καταφέρω!!!! Πείτε μου κι εσείς ότι το 'χετε κόψει ή το παλεύετε να πάρω θάρρος!!!

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Πείτε μου κι εσείς ότι το 'χετε κόψει ή το παλεύετε να πάρω θάρρος!!!

---

Το κοψα πριν 6 χρονια περιπου μαχαιρι κιολας.Αν οντως θελεις να το κοψεις θα τα καταφερεις.Καλη επιτυχια!!

Quote:

---

Originally posted by Eli
[Η ρέγγα και ο τόνος είναι πηγή πρωτεΐνης, αν φας ψάρι με όσπρια σίγουρα δε χρειάζεσαι και την φέτα είναι όντως περιττή. Όσο για τα όσπρια σε συνδυασμό με άμυλο βοηθούν στην απορρόφηση της πρωτεΐνης από τα όσπρια αλλά δεν ξέρω αν επαρκεί θέλω να ρωτήσω τον διατροφολόγο μου. Πάντως δεν βρίσκω τον λόγο να μην επαρκεί, στο κάτω κάτω τόσοι χορτοφάγοι που δεν τρώνε κρέας τις πρωτεΐνες τους τις παίρνουν από τέτοιες τροφές συν από καρπούς.

---

Ευχαριστω πολυ Eli μου!!

Παρακαλώ sourkouna ;) όταν μάθω περισσότερα θα σου πω. Απ' όσο έχω διαβάσει πάντως τα όσπρια, όπως και οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά είναι πηγές πρωτεΐνης αλλά δεν παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα όπως τα κρέατα. Γι'αυτό και πρέπει σε μία χορτοφαγική δίαιτα να γίνονται σωστοί συνδυασμοί τροφών για να λαμβάνονται όλα τα απαραίτητα αμινοξέα από τον οργανισμό σε ένα γεύμα. Συνεπώς είναι θέμα συνδυασμών...

Ζουζουκα εγώ καπνίζω γύρω στα 10 τσιγάρα την ημέρα αλλά θέλω να το κόψω γιατί θέλουμε να κάνουμε και παιδάκι οπότε κάπνισμα και εγκυμοσύνη είναι απαγορευτικός συνδυασμός. Δεν τα έχω καταφέρει ακόμη αν και για να είμαι ειλικρινής δεν με έχω πιέσει και πολύ, φοβάμαι μην με ωθήσει και στο φαγητό ή στέρηση και αμφιταλαντεύομαι... Αν κάνεις μόνο τέσσερα είσαι σε καλό δρόμο. Δοκίμασε να το μειώσεις λίγο ακόμη μέχρι σημείο εξάλειψης εγώ αυτό σκέφτομαι να κάνω. Προσπαθώ να αποφεύγω κάποια τσιγάρα που δεν μου χρειάζονται και να καπνίζω μόνο όταν πραγματικά το έχω ανάγκη. Το πρωί π.χ. θα σηκωθώ, θα κάνω μερικές δουλειές, θα κάνω το πρωινό μου, τον καφέ μου και αφού φάω το πρωινό μου θα πιω τον καφέ μου με ένα τσιγάρο. Και μετά αρκετά αργότερα θα κάνω το δεύτερο. Προς το παρόν μέσα σε 4 ώρες έχω κάνει μόνο 2.

καλησπερα κοριτσια!

lessing να τα εκατοστησεις κι ευχομαι να εξαφανιστει καθε τι κακο ή δαιμονικο απο την ζωη σου! υγεια ευτυχια και ισορροπια!!!

zouzouka κι εγω ειμαι στην σκεψη της διακοπης καπνισματος , το εχω μειωσει αλλα ελαχιστα και τελευταια κανω προσπαθειες αντικαταστασης του με ηλεκτρονικο. παντως ελλη μην σε αγχωνει η διακοπη του στην εγκυμοσυνη ειναι το πιο ευκολο πραγμα! ο οργανισμος το αηδιαζει απο μονος του! εντατικη καπνιστρια εδω και πολλα χρονια και στις 2 εγκυμοσυνες μου οχι να καπνισω αλλα ουτε να με πλησιασει αλλος καπνιστης δεν αντεχα! επρεπεε πρωτα να πλυθουν και να αλλαξουν... τωρα γιατι το ξαναπιανα μετα? απλη ηλιθιοτητα... κυριως για να ελεγχω το βαρος μου...

τα της διατροφης μας τωρα. εχθες

11.30-> γαλα βρωμη gojiberries

14.30->μια τεραστια κοτοσαλατα με βραστο κοτοπουλο μαρουλι ντοματα αγγουρι κρεμμυδακι πιτα αραβικη ολικης σε κομματακια και βινεγκρετ με ελαιολαδο

17,00->3 δαμασκηνα 2κσ ωμους ξηρους καρπους

19.30->1 μηλο 1 ατομικο κεικ βρωμης

22.30->ομελετα με 1 αυγο 3ασπραδια γιαουρτι πρασο πιπεριες ανηθο ντοματα. ηταν υπεροχη αλλα εφαγα την μιση και αφησα την υπολοιπη για σημερα. ενω δεν ενιωθα σκασμενη απλα χορτατη! ειμαι πολυ υπερηφανη γι αυτο γιατι σχεδον ποτε δεν αφηνω φαγητο που μου αρεσει στο πιατο μου!!!

mariafc καλωσηρθες στην παρεα κι απο μενα!!! εδω ολοι μαζι θα βρουμε τις ισορροπιες μας! αρκει να δινουμε το παρον καθημερινα...

Μωρέ κι εγώ γι'αυτό δεν έχω πιεστεί τόσα χρόνια, γιατί έχω καταλάβει πόσο σημαντικό είναι να κάνω αυτό που νιώθω κ να μη στερούμαι, τα 4 τσιγάρα της μέρας μου είναι αρκετά, είναι αυτα τα 4 που θέλω να κάνω, δε νιώθω να στερούμαι....αλλά πρόκειται να βάλω κάτι εμφυτεύματα και οι οδοντίατροι μου είπαν "κομμένο το κάπνισμα!"!!!
Αντε τώρα να καταλάβουν αυτοί περι στέρησης και ενοχών και .....και ....και ....και ...και! Αστο, σιχαμένη φάρα οι οδοντίατροι σου λέω!!! χαχαχχα (ελπίζω να μην είναι καμία οδοντίατρος εδω!!!)

Lessing μου γλυκιά χρόνια σου πολλά καλή μου!!! Εύχομαι να έχεις πάντα στη ζωή σου υγεία και μπόλικη αγάπη και κυρίως την δύναμη να πραγματοποιείς τα όνειρα σου! Να περάσεις υπέροχα σήμερα, φιλιά πολλά!!!:love::love:

lessing χρονια σου πολλά να σαι ευτυχισμένη. Υφεια, ευτυχία και ισορροπία ολα τα αλλα θα ρθουνε.

Σημερα ειναι ψιλοπεριττο να γραψω διατροφη γιατι ελειπα σε εκδρομή και πηγαν λιγο σύννεφο οι διαδες και τριαδες αλλά το σημαντικό για μενα και αυτο που κραταω ειναι οτι παρα τους ανελεητους πειρασμούς εφαγα πολύ νορμαλ αναλογικά με αυτα που σκεφτομουνα και ήθελα να φάω

Μεχρι τώρα λοιπόν
Πρωινό: Δεν εφαγα δεν προλαβα
Δεκατιανό: Αχλάδι,αμύγδαλα
Μεσημερι: Κοτοπουλο στα κάρβουνα, φετα, σαλάτα
Απόγευμα: 2 συκα, 2 καφέδες
Βραδυ: Δεν ξερω ακομα μαλλον σαλατουλα με τυράκι και φρεσκο χωριατικο ψωμάκι που ψωνισα απο το δρόμο γιατι αλλοι ψωνιζουν ρουχα, σουβενιρ και εγω φαγιά

Μπράβο Μαρία μου ελπίζω να μην καταπιέστηκες μόνο :)
Προσπάθησε να εκπαιδευτείς σε γρήγορες μικρές τριάδες για πρωινά ώστε να μην φεύγεις νυστική από το σπίτι, έστω ένα ποτήρι γάλα με μισή μπανάνα που θα πάρεις μαζί σου και ένα μπισκότο απλά για βάλεις κάτι στο στόμα σου. Είναι πολύ σημαντικό το πρωινό μας και είναι και το γεύμα που θέλει και την πιο πολύ εκπαίδευση. Είναι πολύ εύκολο να το παραλείψουμε αλλά είναι κρίμα γιατί ξεκινάμε με μείον την ημέρα μας.

Το κακό με την παράληψη του πρωινού είναι ότι αν δεν φάμε μόλις ξυπνήσουμε που ήδη έχουμε χαμηλά επίπεδα γκυκόζης στο αίμα μας , αφού έχουμε να φάμε πολλές ώρες, στην πορεία των 2-3 ωρών η γλυκόζη πέφτει ακόμη χαμηλότερα και μετά με το που θα φάμε κάνει απότομο τίναγμα προς τα πάνω. Επίσης είναι πιο πιθανό να κινηθούμε μετά προς πιο ανθυγιεινές τροφές λόγω έντονης υπογλυκαιμίας και αν φάμε π.χ. ένα κρουασάν ή κάτι πιτοειδές από έξω μετά η γλυκόζη ανεβαίνει απότομα και πολύ ψηλά και έτσι δυσκολευόμαστε να φέρουμε ισορροπία και να ελέγξουμε την όρεξή μας όλη την υπόλοιπη μέρα. ʼσε που αν η γλυκόζη κάνει μεγάλη άνοδο έχουμε και αποθήκευση λίπους :grind:.

Σκοπός με τα τρίωρα και τις τριάδες και δυάδες είναι να κρατάμε την γλυκόζη όσο γίνεται σταθερή εντός φυσιολογικών πλαισίων και να μην κάνει μεγάλα σκαμπανεβάσματα γιατί στην τελική αυτά είναι που οδηγούν στο και να παχαίνουμε. :grind: αλλά να οδηγούμαστε και σε υπερφαγικά.
Διάβασε το παρακάτω άρθρο είναι πολύ επεξηγηματικό και αναλυτικό για το πόσο σημαντικό είναι να κρατάμε τα τρίωρα μας ;)

http://keadd.gr/wb/pages/arthra/i-si...n-gevmaton.php

Παρόλα αυτά σε καταλαβαίνω ότι δεν είναι εύκολο πάντα να διατηρούμε το πρόγραμμά μας ειδικά όταν λείπουμε όλη μέρα από το σπίτι. Θέλει εκπαίδευση, επιμονή και προγραμματισμό αλλά αυτά έρχονται με τον χρόνο και όσο πιο πολύ το προσπαθούμε τόσο πιο αυθόρμητα και εύκολα μας βγαίνει στην πορεία. Και εγώ έχω χάσει άπειρες φορές την μπάλα, κρατώντας όμως διατροφικό ημερολόγιο προσπαθώ να εντοπίζω τα λάθη μου και μετά την επόμενη φορά να είμαι πιο προγραμματισμένη και σε ετοιμότητα ;)

ΣΑς ευχαριστω ολες παρα πολυ για τις ευχες σας.Ναστε καλα!!
Πηγα στην παρουσιαση ηταν πολυ ενδιαφερουσα κ αποφασισα να κανω το σεμιναριο.Ειναι 4ημερο απο τις 9 το πρωι ως τις 11 το βραδυ οι 3 πρωτες μερες κ ενα απογευμα η τεταρτη χε χε.Την παραλλη Παρασκευη αρχιζει.Να δουμε πως θα ξυπνησω!!!
Ελι η ιδεα με το ημερολογιο πολυ καλη κ θα την τηρησω.:starhit:

Quote:

---

Το κακό με την παράληψη του πρωινού είναι ότι αν δεν φάμε μόλις ξυπνήσουμε που ήδη έχουμε χαμηλά επίπεδα γκυκόζης στο αίμα μας , αφού έχουμε να φάμε πολλές ώρες, στην πορεία των 2-3 ωρών η γλυκόζη πέφτει ακόμη χαμηλότερα και μετά με το που θα φάμε κάνει απότομο τίναγμα προς τα πάνω. Επίσης είναι πιο πιθανό να κινηθούμε μετά προς πιο ανθυγιεινές τροφές λόγω έντονης υπογλυκαιμίας και αν φάμε π.χ. ένα κρουασάν ή κάτι πιτοειδές από έξω μετά η γλυκόζη ανεβαίνει απότομα και πολύ ψηλά και έτσι δυσκολευόμαστε να φέρουμε ισορροπία και να ελέγξουμε την όρεξή μας όλη την υπόλοιπη μέρα. ʼσε που αν η γλυκόζη κάνει μεγάλη άνοδο έχουμε και αποθήκευση λίπους

---

Eli σε ευχαριστω παρα πολυ κοπελα μου για τις συμβουλές. Ειλικρινα χιλια ευχαριστω που μπαινεις στον κοπο. Εννοειται και εχεις 1000% δικιο σε αυτα που έγραψες. Παιδι μου τα ξερω αυτα, 200 φορες εχω διαβασει το βιβλιο του Ζουπανεα και εχω δει και στην πράξη τα παραπανω. Η παραλειψη πρωινου ισοδυναμει με θανατο αλλα ελα που χτες με προδωσε το μυαλό. Η δουλεια μου ειναι τετοια που επρεπε να μουν αναμεσα σε κόσμο και πολλα πολλα κεράσματα στα οποια δυστυχως δε χωραει ουτε καν ευγενική άρνηση οχι γιατι δε μπορω εγω να κουμανταρω τον ευατο μου αλλά γιατι δε γινεται αλλιως. Χτες με ταισαν μια πηρουνια κρεας γιαχνί. και παρε το μεζεδάκι μαρία, φατο και φατο και να σου μποστραρει το πιρουνι μεσα στο στομα. Επειδη εγω λοιπον το χα δει το ονειρο λεω Μαρια κόψε οτι μπορεις τουλαχιστον να σαι θερμιδικά οκ και οχι τοσο θερμιδικα οσο εγκεφαλικά.
Τι να λεμε ρε τωρα. Ωρες ωρες το μυαλό παθαινει κοκομπλόκο αλλα μην τα θελω και ολα δικά μου. Πριν μερικους μηνες θα τρωγα οτι εβρισκα στην ταβερνα και μετα θα περνουσα 23 ωρες να κλαιγομαι. Χτες εφαγα λαθος μεν αλλα γύρισα αλώβητη δε. Ενα βήμα τη φορά.

Eli μου επειδη μου αρεσει παρα πολύ ηδιατροφη σου και βλέπω ποσο ποικιλία εχεις θα θελα αν δε σου κανει κοπο να μου προτεινεις μερικά βραδυνά. Θελω στα βραδινά να βαλω πιο μεγαλη ποικιλία. Δεν ειμαι απο αυτες που θα κατσω να φαω ψαρακι, κρεατακι ή το φαγητο του μεσημεριου. Προτιμω κατι πιο λαιτ αλλά και συναμα πιο ευφανταστο και γκουρμεδιαρικο.

Lessing καλή συνεχεια. Αγαλι αγαλι γινεται η αγουριδα μελι.

Μαρία μου ξέρω ότι είναι δύσκολο ειδικά για μία κοπέλα που για χρόνια φλέρταρε με την ανορεξία να σκεφτείς λογικά και συγκροτημένα μέσα στην πίεση του χρόνου έχοντας μάλιστα και μία δύσκολη διατροφικά μέρα μπροστά σου. Αυτές οι μέρες όμως είναι τα καλύτερα μαθήματα μας και πρέπει να τις αρπάζουμε ως ευκαιρία για μάθηση και να μην τις θάβουμε σε μία σκοτεινή γωνίτσα του μυαλού μας ;). Χαίρομαι που την αντιμετώπισες συνειδητά, έστω και χωρίς την κατάλληλη διατροφή, θα γίνει και αυτό με τον χρόνο μην ανησυχείς :love:. Όπως είπες και εσύ ένα βήμα τη φορά, αρκεί να πας μπροστά και όχι πίσω :).

Δεν ξέρω αν είσαι σε θέση να το κάνεις πράξη ακόμη αλλά εφόσον έχεις διαβάσει τη Διατροφική Νοημοσύνη ξέρεις ότι το περισσότερο καμιά φορά είναι και καλύτερο. Δηλαδή εμένα ο διαιτολόγος μου μου λέει ότι το φρούτο με τους ξηρούς καρπούς πριν από οποιοδήποτε γλυκό ή άλλο τρόφιμο με κενές θερμίδες είναι το φάρμακό μου. Αυτό θα με κάνει να μην παχύνω και να επανέλθω ποιο γρήγορα στο πρόγραμμά μου. Γιατί απλά η γλυκόζη μου δεν θα ανέβει απότομα και πολύ πιο πάνω από τα επιτρεπτά οπότε θα με παχύνει και λιγότερο ή μπορεί και καθόλου αν ασκηθώ εκείνες τις μέρες που τρώω παραπάνω. Και επειδή το έχω κάνει πράξη πάρα πολλές φορές βλέπω πλέον ότι λειτουργεί και όντως εδώ και πάρα πολύ καιρό παραμένω σταθερή στα κιλά μου ουσιαστικά απολαμβάνοντας και τρώγωντας περισσότερο και ότι με ευχαριστεί! Αυτό είναι τέτοια απελευθέρωση για μένα που μόνο στον δρόμο δεν έχω βγει να το φωνάζω από την χαρά μου! :lol:.

Η απόλαυση είναι ένα σημαντικό μέρος στην ζωή μας και δεν πρέπει ποτέ να το βγάζουμε απ' έξω! Πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας να μπορεί να απολαμβάνει χωρίς τύψεις τροφές που στο μυαλό μας είναι απαγορευμένες. Αν το κάνουμε δε με τρόπο δεν έχει καν αντίκτυπο στο βάρος μας. Γιατί ουσιαστικά η απόλαυση κρύβεται στις πρώτες μπουκιές. Όταν βγαίνω έξω να πάω να φάω σε ταβέρνα π.χ. ξέρω ότι σε κάποια πράγματα απαγορευμένα στο μυαλό μου δεν θα μπορέσω να αντισταθώ. Αυτό που κάνω λοιπόν εκείνη την ημέρα είναι να φάω ένα καλό πρωινό, μετά το πρόγευμα μου και αν αργήσουμε να πάμε για φαγητό θα φάω οπωσδήποτε και δεύτερο πρόγευμα λίγο πριν κάτσω στο τραπέζι! Δεν θα ξεχάσω τις προάλες που θα πηγαίναμε σε μία ταβέρνα με τον άντρα μου από τις αγαπημένες μου και μέσα στο αυτοκίνητο άνοιξα το ταπεράκι μου και έτρωγα κράνα και ξηρούς καρπούς λίγο πριν φτάσουμε στο μαγαζί γιατί είχα αρχίσει να πεινάω. Και ναι μετά έφαγα ότι μου γυάλισε απλά σίγουρα έφαγα λιγότερο από τι θα έτρωγα αν πήγαινα πεινασμένη και με γυαλισμένο μάτι. Και να πω την αλήθεια το απόλαυσα και πάρα πολύ! Πάει και αυτό το απωθημένο σκέφτηκα το έβγαλα από την μέση! Και έτσι μέσα στην πορεία αυτού του χρόνου κάνοντας αυτό το πράγμα βγάζω στην κυριολεξία όλα τα απωθημένα μου χωρίς να παχαίνω. Ζω την απενοχοποίηση του φαγητού και αυτό είναι μέγα βήμα για μένα! Νιώθω μέσα μου ότι όταν θα κλείσει ο κύκλος της απενοχοποίησης θα νιώσω έτοιμη να πάω την διατροφή μου ένα βήμα παραπέρα και θα μπορέσω χωρίς ιδιαίτερο κόπο να χάσω και τα κιλά που με βαραίνουν. Αλλά και εγώ το πάω ένα βήμα την φορά και σιγά σιγά για να είμαι σίγουρη ότι τα βήματα είναι σταθερά.

"Αγαλι αγαλι γινεται η αγουριδα μελι." :thumbup::thumbup:

Eli μου πολύ έξυπνο αυτό!
Θα το επιχειρήσω κι εγώ την επόμενη φορά και θα σου πω αποτελέσματα!
Καλά χθές η μέρα μου πήγε φοβερά!
Είχα φάει ότι έγραψα χθες μέχρι το μεσημεράκι και όταν έφυγα απ'το γραφείο , κατά τις 5 δηλαδή έφαγα ένα πράσινο μήλο....γενικά το μεσημεριανό μου(στήθος κοτόπουλο με βραστα λαχανικά και μαύρο ψωμί) με είχε φουσκώσει πολύ, ένιωθα μια δυσφορία....το ξέρω ότι δεν ήταν μεγάλη η ποσότητα και πως ήταν ιδιαίτερα light ως γεύμα αλλά το στομάχι μου έχει πλέον τους δικούς του κανόνες και δε δέχεται πολλά πολλά!!! Λοιπόν κάπου είχα διαβάσει πως το πράσινο μήλο είναι χωνευτικό και έτσι το έφαγα πηγαίνοντας στον οδοντίατρο....Μετά τον οδοντίατρο πεινούσα...λογικό αλλά έλα που συνάντησα μία φίλη μου και κάτσαμε για ένα γρήγορο κρασάκι.....ξέχασα την πείνα μου για λίγο μέχρι που πήγα σπίτι και έβρασα τραχανά με λαχανικά (και αντιστάθηκα σθεναρά στο να φάω κάτι απ'εξω!! λες να το οφείλω στο ότι ήμουν με 5 ευρώ στην τσέπη? μπορεί!)

Γενικά όμως η ψυχολογία μου χθές ήταν πολύ ανεβασμένη, ενώ πέρασα ένα σκ και δ(ευτέρα) μαύρο.......

Με βοηθάτε πολύ κορίτσια......

Όσο για τα βραδυνά γεύματα μπορείς καταρχήν να τα κάνεις όπως είναι π.χ. τα πρωινά. Έχω αναφέρει αρκετές ιδέες για πρωινό σε προηγούμενη σελίδα σε αυτό το τόπικ. Αλλά στο βραδινό οι επιλογές είναι όντως περισσότερες οπότε παραθέτω κι άλλες ιδέες :bigsmile:

1. Σούπα τραχανά : Βράσε σε 1 1/2 φλίτζάνι νερό 2 κ.σ. τραχανά. σε 10 λεπτά είναι έτοιμο, προσθέτεις και 1 κ.σ. ελαιόλαδο στο τέλος. Στο πιάτο σου όταν το σερβίρεις πρόσθεσε και 2κ.σ. γιαούρτι ή ή 2κ.σ. τριμμένη φέτα ή γραβιέρα και έχεις ένα γρήγορο βραδυνό. Το συνδιάζεις και με ένα μικρό κρίθιμο παξιμάδι και 2-3 ελιές και είναι ένα πλήρες γεύμα τριάδας. Καμιά φορά εγώ αντί για ελιές τρώω ένα μικρό καρότο ;).

2. Πατατοσαλάτα : Βράζεις μία μέτρια πατάτα και την κόβεις σε κομματάκια, προσθέτεις ψιλοκομμένα λαχανικά, όπως κόκκινη πιπεριά, φρέσκο ή ξερό κρεμμυδάκι, κάπαρη ή ελιές και μαϊντανό, αλάτι, πιπέρι, 1 ή 2 κ.σ. ελαιόλαδο και το συνδυάζεις με μία μερίδα τυράκι (φέτα, γραβιέρα, τυρί κρέμα κτλ) και έχεις μία πλήρη τριάδα.

3. Ριζοσαλάτα: Βράζεις μισό φλιτζάνι ρύζι μπασμάτι ή το κλασσικό το κίτρινο, λίγο πριν πιεί όλο το ζουμί βάζεις μισό φλιτζάνι του τσαγιού καλαμπόκι και 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια, 2 κ.σ. ελαιόλαδο και αλάτι και πιπέρι. Τοποθετείς το βρασμένο ρύζι με το καλαμπόκι σε ένα μπολ και προσθέτεις ψιλοκομμένα 1/2 ντομάτα, 1/2 μικρή πιπεριά, λίγο αγγουράκι, 50 γραμ. τυρί κίτρινο, 2 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας. Αυτό κανονικά είναι μία μερίδα αλλά εμένα πάντα μου έρχεται πάρα πολύ οπότε κρατάω και για την επόμενη μέρα ή το μοιράζομαι ;)

4. Κυπριακή πίτα με τονοσαλάτα. Σε μία κυπριακή πίτα που την έχω ψήσει λίγο πρώτα βάζω 2 κ.σ. γιαούρτι ή μαγιονέζα ή και τα δύο από μία κουταλιά, λίγες ψιλοκομμένες πιπεριές, κάπαρη, μαιντανό και 1/3 από τον μεγάλο τόνο νερού. Έτοιμο σαντουιτσάκι τριάδας σε 5 λεπτά! Α καμιά φορά προσθέτω και λίγο ελαιόλαδο για τα καλά λιπαρά ;).

5. Ένας ντάκος κρητικός (παξιμάδι κρίθινο 1 μέτριο, ντομάτα ψιλοκομμένη , 50 γρ. φέτα τριμμένη ή τυρί flair για πιο light έκδοση, 2 κ.σ. ελαιόλαδο) είναι πάντα μία καλή ιδέα για βραδινό. Για να γίνει πιο νόστιμος ψιλοκόβω μαϊντανό και βάζω και λίγη κάπαρη ή 3 ελιές ψιλοκομμένες.

6. Μία πιο εναλλακτική λύση για αυτούς που αγαπάνε το αβοκάντο είναι μισό αβοκάντο που έχουμε βγάλει το κουκούτσι. Γεμίζουμε την κοιλότητα του αβοκάντο, εκεί που ήταν το κουκούτσι, με μέλι και το σερβίρουμε σε ένα πιάτο με 1/2 μπανάνα ψιλοκομμένη και 2-3 καρύδια. Είναι πλήρης τριάδα μην σας ξεγελάει ;)

7. Ψωμάκια στο φούρνο με ντομάτα. Βάζεις δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης στο φούρνο με λίγο ελαιόλαδο ή φυτική μαργαρίνη, τα καλύπτεις με τυρί cottage και από πάνω ψιλοκόβεις ντοματούλες, βάζεις και αλάτι, πιπέρι και ρίγανη και τα ψήνεις στο γκριλ για λίγα λεπτό. Ελαφρύ και νόστιμο ;)

8. Λαχανικά με ντιπ. Κόβεις μπαστουνάκια λαχανικά, καρότο, πιπεριές, αγγούρι κτλ. και τα βάζεις σε ένα πιάτο με κάνα δυο κριτσίνια και τα συνοδεύεις με το εξής ντρέσινγκ
Ανακατεύεις σε ένα μπολ ένα γιαούρτι στραγγιστό με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία από τις τρεις παραλλαγές 1κ.σ. πατέ ελιάς ή 1 κ.γ. μουστάρδα ή 1 κ.γ. αρωματικό ξύδι, κατά προτίμηση βαλσάμικο.

Ελπίζω να σε κάλυψα αν και να ξέρεις ότι οι επιλογές είναι πραγματικά τόσες πολλές!

zouzouka καλημέρα! Πάλι καλά που τα κατάφερες υπέβαλλες όμως τον εαυτό σου σε μεγάλη δοκιμασία! Ευτυχώς την έβγαλες με τον τραχανά πραγματικά άθλος χεχεχε, ας όψονται οι οικονομικές δυσχέρειες! Εγώ το έχω πει και θα το ξαναπώ δεν βγαίνω από το σπίτι μου αν δεν έχω στην τσάντα μου ένα τόσο δα ταπεράκι με ξηρούς καρπούς και κράνα ή σταφίδες για τέτοιες δύσκολες και απρόβλεπτες ώρες! Με έχει σώσει από πολλά ;)

Όσο για το στομάχι σου μην το ζορίζεις. Μικρές ποσότητες και από τα φαγητά που σου επιτρέπει το στομάχι σου να τα κρατήσεις ;)

Και μετά από τα κατεβατά μου τα σημερινά να γράψω και τι έφαγα χθες!
Έχουμε και λέμε:

Πρωινό 11.00: 1 τοστ με μία φέτα τυρί και μία φέτα ζαμπόν, 1/2 μπανάνα
Μεσημεριανό 14.00: 1 μερίδα μακαρόνια με ανάμεικτα λαχανικά και 2 δάχτυλα γραβιέρα τριμμένη
Απογευματινό 18.00: 1/2 μπανάνα, 1κ.σ. ξηρούς καρπούς
Πρό βραδυνού 21.00: 1 αχλάδι και 1κ.σ. ξηρούς καρπούς
Βραδινό 23.00: 2 σουτζουκάκια με σάλτσα ντομάτας (ψητά όχι τηγανητά με λαχανικά, βρώμη και λίγο κιμά) με 1 φλιτζάνι ρύζι , 10γρ περίπου σοκολάτα γάλακτος με αμύγδαλα

Κοιμήθηκα αργά κατά τις 2 και οπότε δεν με πειράζει που έφαγα τόσο αργά. ʼργησα να μαγειρέψω βασικά :crazy:

Δεν πήγα τελικά γυμναστήριο χθες λόγω κακού προγραμματισμού αλλά είχα αρκετή κίνηση γιατί ήμουν έξω για δουλίτσες.

Quote:

---

Originally posted by Eli
Όσο για το στομάχι σου μην το ζορίζεις. Μικρές ποσότητες και από τα φαγητά που σου επιτρέπει το στομάχι σου να τα κρατήσεις ;)

---

Με παιδεύει πολύ το άτιμο, δε λέει να συνηθίσει με τίποτα! Και τώρα θα μου πεις "Καλά σου κάνει!!! Εσύ φταις!". Ειδικά με το μεσημεριανό γεύμα έχω το μεγαλύτερο πρόβλημα δυσφορίας. Ευτυχώς που είμαι στη δουλειά και ξεχνιέμαι και δεν το σκέφτομαι συνέχεια..

Quote:

---

Originally posted by Eli
Δεν πήγα τελικά γυμναστήριο χθες λόγω κακού προγραμματισμού αλλά είχα αρκετή κίνηση γιατί ήμουν έξω για δουλίτσες.

---

Μην στεναχωριέσαι, δεν χρειάζεται να πηγαίνουμε κάθε μέρα γυμναστήριο, έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου ότι το καλύτερο ειναι να συνδιάζω μεθόδους γυμναστικής μεσ'την βδομάδα, για να μη βαριέμαι! Ούτε εγώ πήγα χθες, αλλά θα πάω σήμερα και μάλιστα σε καινούργιο γυμναστήριο(γράφτηκα πρόσφατα), για να αλλάξω λιγάκι παραστάσεις.....

Quote:

---

Originally posted by zouzouka

Quote:

---

Originally posted by Eli
Όσο για το στομάχι σου μην το ζορίζεις. Μικρές ποσότητες και από τα φαγητά που σου επιτρέπει το στομάχι σου να τα κρατήσεις ;)

---

Με παιδεύει πολύ το άτιμο, δε λέει να συνηθίσει με τίποτα! Και τώρα θα μου πεις "Καλά σου κάνει!!! Εσύ φταις!". Ειδικά με το μεσημεριανό γεύμα έχω το μεγαλύτερο πρόβλημα δυσφορίας. Ευτυχώς που είμαι στη δουλειά και ξεχνιέμαι και δεν το σκέφτομαι συνέχεια..

---

Δεν θα έλεγα καλά να πάθεις γιατί ναι μεν μπορεί να φταίμε για την κατάσταση που έχουμε φτάσει τον εαυτό μας αλλά παρόλα αυτά σημαντικό για την ίαση είναι η αυτοσυγχώρεση ;). Μετά από τόση δουλίτσα με την ψυχολόγο σου είμαι σίγουρη ότι το ξέρεις ότι πρώτα κατανοούμε γιατί φτάσαμε ως εδώ, ποιοι ήταν οι παράγοντες που μας οδήγησαν, στην υπερφαγία, βουλιμία, παχυσαρκία, ανορεξία και μετά συγχωρούμε τον εαυτό μας και ξεκινάμε να τον φροντίζουμε με αγάπη. Αν δεν υπάρξει συγχώρεση και άφεση αμαρτιών δεν γίνεται να γίνουμε καλά.

Προσωπικά έχω αναγνωρίσει τα λάθη μου, τα λάθη των γύρω μου, τα έχω αποδεχτεί και κατόπιν τα έχω συγχωρήσει. Σε ότι έχει να κάνει ειδικά με τον εαυτό μου πραγματικά με έχω συγχωρήσει, σε ότι έχει να κάνει με τους γύρω μου προσπαθώ και εκεί αλλά δεν έχω φτάσει ακόμη στην τελική συγχώρεση.

Δεν πειράζει zouzouka μου που έχεις κάνει κακό στον εαυτό σου, σημαντικό είναι ότι έχεις φτάσει σε σημείο να το αναγνωρίζεις και να το παλεύεις. Σκέψου πόσοι άνθρωποι με νευρική βουλιμία καταλήγουν να ζουν έτσι για μία ζωή! Είσαι μόνο 25, έχεις όλη τη ζωή μπροστά σου να αναπληρώσεις όλα όσα στέρησες από τον εαυτό σου τα τελευταία 10 χρόνια. Είσαι νέα και είναι νωρίς, είσαι πολύ τυχερή! Μην αφήσεις μερικές ενοχές ποτέ να σε πάνε βήματα πίσω.

Συνειδητοποίηση - Αποδοχή - Συγχώρεση ;)

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Μην στεναχωριέσαι, δεν χρειάζεται να πηγαίνουμε κάθε μέρα γυμναστήριο, έχω παρατηρήσει στον εαυτό μου ότι το καλύτερο ειναι να συνδιάζω μεθόδους γυμναστικής μεσ'την βδομάδα, για να μη βαριέμαι! Ούτε εγώ πήγα χθες, αλλά θα πάω σήμερα και μάλιστα σε καινούργιο γυμναστήριο(γράφτηκα πρόσφατα), για να αλλάξω λιγάκι παραστάσεις.....

---

Δεν στεναχωριέμαι αν και ένιωσα λίγο τύψεις, αλλά τελικά έμαθα ότι το μάθημα της γιόγκας που θα έκανα ακυρώθηκε οπότε δεν πειράζει ;). Απλά το συγκεκριμένο πρόγραμμα μου κάνει πολύ καλό και δεν ήθελα να το χάσω. Δεν πειράζει όμως θα κάνω τώρα λίγο ελλειπτικό στο σπίτι μου και όλα καλά :). Και εμένα μου αρέσει η ποικιλία δεν μπορώ την μονοτονία στην άσκηση με κουράζει και η ιστορία έχει δείξει ότι αν κάνω μία μόνο δραστηριότητα μετά από λίγο την βαριέμαι και την παρατάω. Γι'αυτό φροντίζω πλέον να έχω πολλές εναλλακτικές στο θέμα άσκησης για να μην βαριέμαι και να μην έχω δικαιολογία για να μην την κάνω :smilegrin:

Quote:

---

Originally posted by Eli
Δεν θα έλεγα καλά να πάθεις γιατί ναι μεν μπορεί να φταίμε για την κατάσταση που έχουμε φτάσει τον εαυτό μας αλλά παρόλα αυτά σημαντικό για την ίαση είναι η αυτοσυγχώρεση ;). Μετά από τόση δουλίτσα με την ψυχολόγο σου είμαι σίγουρη ότι το ξέρεις ότι πρώτα κατανοούμε γιατί φτάσαμε ως εδώ, ποιοι ήταν οι παράγοντες που μας οδήγησαν, στην υπερφαγία, βουλιμία, παχυσαρκία, ανορεξία και μετά συγχωρούμε τον εαυτό μας και ξεκινάμε να τον φροντίζουμε με αγάπη. Αν δεν υπάρξει συγχώρεση και άφεση αμαρτιών δεν γίνεται να γίνουμε καλά.

Προσωπικά έχω αναγνωρίσει τα λάθη μου, τα λάθη των γύρω μου, τα έχω αποδεχτεί και κατόπιν τα έχω συγχωρήσει. Σε ότι έχει να κάνει ειδικά με τον εαυτό μου πραγματικά με έχω συγχωρήσει, σε ότι έχει να κάνει με τους γύρω μου προσπαθώ και εκεί αλλά δεν έχω φτάσει ακόμη στην τελική συγχώρεση.

Δεν πειράζει zouzouka μου που έχεις κάνει κακό στον εαυτό σου, σημαντικό είναι ότι έχεις φτάσει σε σημείο να το αναγνωρίζεις και να το παλεύεις. Σκέψου πόσοι άνθρωποι με νευρική βουλιμία καταλήγουν να ζουν έτσι για μία ζωή! Είσαι μόνο 25, έχεις όλη τη ζωή μπροστά σου να αναπληρώσεις όλα όσα στέρησες από τον εαυτό σου τα τελευταία 10 χρόνια. Είσαι νέα και είναι νωρίς, είσαι πολύ τυχερή! Μην αφήσεις μερικές ενοχές ποτέ να σε πάνε βήματα πίσω.

Συνειδητοποίηση - Αποδοχή - Συγχώρεση ;)

---

Έλα μωρέ Eli μη με κάνεις να κλαίω τώρα γιατί είμαι και στο γραφείο και θα με κοιτάνε όλοι απορημένοι.....δε θέλω να χάνω το κουράγιο μου, θέλω μόνο να σκέφτομαι τον εαυτό μου σε λίγο χρόνια ευτυχισμένο......δε με νοιάζει πλέον αν θα παχύνω, αγαπώ το σώμα μου τώρα περισσότερο από ποτέ....θέλω μόνο πίσω την υγεία μου, τίποτε άλλο. Θέλω να είμαι υγιής και να κάνω παιδάκια.
Θέλω να ξέρεις ότι με βοηθάει πολύ να σου μιλάω ακόμα κι αν δε σε ξέρω, νιώθω πως περπατάς δίπλα μου, κι εσύ και οι άλλες οι κοπέλες, και είμαι τόσο λίγες μέρες στο φόρουμ.
Μακάρι να μπορέσω να σκέφτομαι όπως και οι φίλες μου. Για 'μας το δυσκολότερο κομμάτι της προσπάθειας θα είναι πάντα αυτό, το μυαλό μας.

Σ' ευχαριστώ και πάλι...

Quote:

---

Originally posted by Eli
Δεν στεναχωριέμαι αν και ένιωσα λίγο τύψεις, αλλά τελικά έμαθα ότι το μάθημα της γιόγκας που θα έκανα ακυρώθηκε οπότε δεν πειράζει ;). Απλά το συγκεκριμένο πρόγραμμα μου κάνει πολύ καλό και δεν ήθελα να το χάσω. Δεν πειράζει όμως θα κάνω τώρα λίγο ελλειπτικό στο σπίτι μου και όλα καλά :). Και εμένα μου αρέσει η ποικιλία δεν μπορώ την μονοτονία στην άσκηση με κουράζει και η ιστορία έχει δείξει ότι αν κάνω μία μόνο δραστηριότητα μετά από λίγο την βαριέμαι και την παρατάω. Γι'αυτό φροντίζω πλέον να έχω πολλές εναλλακτικές στο θέμα άσκησης για να μην βαριέμαι και να μην έχω δικαιολογία για να μην την κάνω :smilegrin:

---

Λοιπόν διαβάζω που γράφεις συνέχεια για τη γιόγκα και λέω μηπως να έκανα κι εγώ μια φορά την εβδομάδα έστω, μπορεί να μου κάνει καλό και σε άλλα επίπεδα, όχι μόνο σωματικα...

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Έλα μωρέ Eli μη με κάνεις να κλαίω τώρα γιατί είμαι και στο γραφείο και θα με κοιτάνε όλοι απορημένοι.....δε θέλω να χάνω το κουράγιο μου, θέλω μόνο να σκέφτομαι τον εαυτό μου σε λίγο χρόνια ευτυχισμένο......δε με νοιάζει πλέον αν θα παχύνω, αγαπώ το σώμα μου τώρα περισσότερο από ποτέ....θέλω μόνο πίσω την υγεία μου, τίποτε άλλο. Θέλω να είμαι υγιής και να κάνω παιδάκια.
Θέλω να ξέρεις ότι με βοηθάει πολύ να σου μιλάω ακόμα κι αν δε σε ξέρω, νιώθω πως περπατάς δίπλα μου, κι εσύ και οι άλλες οι κοπέλες, και είμαι τόσο λίγες μέρες στο φόρουμ.
Μακάρι να μπορέσω να σκέφτομαι όπως και οι φίλες μου. Για 'μας το δυσκολότερο κομμάτι της προσπάθειας θα είναι πάντα αυτό, το μυαλό μας.

Σ' ευχαριστώ και πάλι...

---

Συγνώμη αν σε συγκίνησα δεν είχα αυτή την πρόθεση καλή μου. Ίσως επειδή και εγώ είμαι αρκετά συναισθηματικά φορτισμένη αυτές τις μέρες να σου μετέδωσα λίγο από την ψυχολογία μου. Είχα και ένα τηλεφώνημα από τους γονείς μου σήμερα που με έκανε τούρμπο πρωί πρωί. Να φανταστείς με το ζόρι τρώω σήμερα, ποιος εγώ!!! Θα σας τα πω σε άλλη στιγμή, έχω σκοπό να τα μοιραστώ και μαζί σας.
Όσο για την γιόγκα γι'αυτό έχω φάει το κόλλημα γιατί εκτός από την ενδυνάμωση που κάνει στο σώμα και το έχω πραγματικά ανάγκη, νιώθω ότι ενδυναμώνει και την ψυχή μου. Γι'αυτό και δεν θέλω να την χάνω. Σίγουρα μάθημα με μάθημα έχουν διαφορά και σε μικρότερη ηλικία δεν την είχα εκτιμήσει ιδιαίτερα. Αλλά τώρα έχω ενθουσιαστεί. Δοκίμασε την δεν έχεις να χάσεις ;)

Το ευχαριστώ σας και η αγάπη σας είναι βάλσαμο και στην δική μου ψυχή...

Έτσι είναι, κι εγώ μερικές φορές σκέφτομαι πως ισως κάποια κοπέλα βοηθηθεί μέσα από δικές μας εμπειρίες και εκμυστηρεύσεις και με κάνει να νιώθω καλύτερα. Δυστυχώς όλες γνωρίζουμε πολύ καλά πόσο δύσκολο είναι ακόμα για την κοινωνία μας να δεχτεί και να ασχοληθεί σοβαρά με αυτό το ζήτημα και να προσφέρει ουσιαστική βοήθεια! Οι ΔΠΤ είναι σοβαρές ασθένειες και δεν έχουν όλες οι κοπέλες τη δυνατότητα να πληρώνουν ψυχολόγους.
Σκέφτομαι πολλές φορές πως σίγουρα θα υπάρχουν πολλές κοπέλες με οικονομικές δυσκολίες που θα το παλεύουν μόνες τους και θα αποτυγχάνουν, και δυστυχώς θα τα παρατάνε....
Επίσης ήθελα να ρωτήσω μήπως κάποια από 'σας έχει πάει στο ΑΝΑΣΑ???