Printable View
πρεπει να σας ενημερωσω πως την ονομασια της κατερινας θα την κρατησω και οτι ειναι δραμα να μαγειρευεις για ενα σληβατο γιατι παντα πεφτεις εξω στην ποσοτητα.σημερα μαγειρεψα διαφορετικο φαγητο για εμενα γιατι δεν ηθελα να φαω οτι εφαγαν οι υπολοιποι.ειχε κανει ο πατερας μου το κορυφαιο να βγαλει μισο κιλο κοτοπουλοκιμα για να φαω μονο εγω.:lol: τελικα εφαγα 1μιση και εμειναν να φανε και 2 μη μανικωμενα ατομα.
Καλησπερα μιλησα με την διατροφολογο μου σημερα και με ηρεμησε για το θεμα του κοληματος τις ζυγαριας μου ειπε οτι το κολπο ειναι να μην ζυγιζομαι καθημερινα και να μην ζω με αυτο το ανχος οτι τα κιλα θα χαθουν ετσι και αλλιος, να προσεχω γενικα την διατροφη μου οχι διαιτα αλλα σιγουρα να μην τροω καθημερινα γλυκα και "πλαστικες"- επεξεργασμενες τροφες και το πιο βασικο ολον να τροω κατι ανα 2 ωρες το αργοτερο, συχνα γευματα καθολη την διαρκεια τις ημερας και να πινω νερο ενδιαμεσα απο τα γευματα οσο μπορω περισσοτερο και σιγα σιγα.
Αυτα τα ολιγα θα προσπαθησω να ενταξω στο διατοφολογιο μου και ο στοχος θα επιτεχθει εγω ζυγιζομουνα καθε 15 μερες τωρα θα το κανω καθε μηνα γλυκα και πλαστικα ουτε που εχω βαλει στο στομα μου αλλα αυτο που δεν τηρουσα ηταν τα συχνα γευματα απο νερο πινω 2,2-5 λιτρα την ημερα.
Θεωρησα σοστο να τα μοιραστω μαζι σας για να μου πειτε την γνωμη σας.
ιασονα οι περισσοτεροι απο εμας ακολουθουμε το ενα μικρο σνακ ανα 2 ωρες.ενεργοποιεις τον μεταβολισμο σου.σιγα σιγα θα μπορεις και τα υγρα σου να καταναλωνεις και κατι να τρως καθε 2 ωρες.προσεχε μονο μην ειναι κατι με πολυ ζαχαρη ή πολα λιπαρα.ενα φρουτο,λιγη ξηροι καρποι ειναι οτι πρεπει.
Ιάσονα, και εμένα μου φαίνεται ότι δεν θα ήταν τραγικό να εντάξεις στη διατροφή σου και ένα γλυκάκι, δεν χρειάζεται να έιναι εξαιρετικά λιπαρό, εγώ π.χ καταναλώνω πολύ το παστέλι (σουσαμένιο ή αμυγδαλωτό, φιστικωτό κτλ), επίσης τη μαύρη σοκολάτα σε σοκολατάκια, μπισκότα κτλ και φροντίζω ταυτόχρονα να υπάρχει και κάτι αλλο μαζί, πχ. ξηροί καρποί. Τους πρώτους 6 μήνες πραγματικά δεν είχα φάει κανένα γλυκό , ούτε τα είχα επιθυμήσει, όταν όμως πριν δυο μήνες ξαναένιωσα την επιθυμιά να γλυκαθώ, το έκανα χωρίς τύψεις με τα παραπάνω που σου ανάφερα, σε μικρή ποσότητα, και ούτε γάτα ούτε ζημιά.'Ολα αυτά με την έγκριση της διατροφολόγου μου βεβαίως.
Σήμερα:
- ένα πολύσπορο κριτσίνι
δ- μισό τοστ
μ- λίγο μπιφτέκι, ένα μίνι κριθινο παξιμάδι με φέτα
α- δημητριακά μελιού
β- δυο παξιμαδάκια κρίθινα με φέτα
Bigjason επειδή έχεις χάσει σε γρήγορο χρονικό διάστημα πολλά κιλά πιστεύω ότι είναι καλό αυτό το "κόλλημα" που έχεις προς το παρόν, γιατί δείχνει ότι ο οργανισμός μου προσπαθεί να ανταπεξέλθει και να διαχειριστεί αυτήν την απώλεια. Εμένα εφόσον κάνω σωστή διατροφή δεν με νοιάζει όταν κολλάει η ζυγαριά γιατί είναι πλέον στο χέρι μου να αδυνατίσω και λίγο πριν λίγο μετά δεν με πειράζει. Επίσης εκτός από τα κυρίως γεύματα έχω το νου μου κάθε 2,5 ώρες περίπου και τρώω κάτι λίγο π.χ. 1 παξιμαδάκι ή ένα μανταρίνι ή λίγο τυρί. Νομίζω ότι και το νερό που πίνεις είναι ο.κ., κι εγώ πίνω συνήθως 2,5 λίτρα και κάποιες φορές ίσως και 3 λίτρα. Θα ήθελα να μπορώ να πιω περισσότερο νερό αλλά και αυτό νομίζω ότι αρκεί. Είναι σίγουρο ότι θα ξεκολλήσεις γρήγορα και θα νοιώσεις και πάλι ανακούφιση που θα βλέπεις την κατηφόρα των κιλών σου.
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μισο κολοκυθι βραστο
μεσ 70γρ περιπου απο τα κοτοπουλομπιφτεκακια σε σαλτσα μισο κολοκυθι 2ωρες μετα 10γρ μαυρη σοκολατα
απογ γαλλικο με γαλα μπισκοτο βρωμης
βρ ενα κολοκυθι μια μπουκια πατατα βραστη και 30γρ τυρι
ακουω για το νερο που πινεται κ ζηλευω! εγω ενα ποτηρακι την ημερα κ με το ζορυ.γουλια γουλια κ παλι μου πεφτει βαρυ.ιδιαιτερα τωρα με το πυρετο το ζηλευα αλλα δεν πηγαινε με τιποτα κατω.
σημερα
γαλα με μια μεζουρα πρωτεινη κ λιγα δημητριακα
καπουτσινο σκετο
μισο γιουβαρλακι(με το ζορυ το κρατησα)
2 μπισκοτα δημητριακων
τσαι
μισο γιουβαρλακι,ενα κομματακι κολοκυθι κ ενα μικρο πατατα
μισο αχλαδι
Ετσι ειναι Τζινα οπος τα λες και εμενα δεν πηραξε το κολημα απλως ηταν η πρωτη φορα και δεν ηξερα πως να το διαχειριστω ολα καλα λοιπον και συνεχιζουμε.Quote:
Originally posted by ΤΖΙΝΑ
Bigjason επειδή έχεις χάσει σε γρήγορο χρονικό διάστημα πολλά κιλά πιστεύω ότι είναι καλό αυτό το "κόλλημα" που έχεις προς το παρόν, γιατί δείχνει ότι ο οργανισμός μου προσπαθεί να ανταπεξέλθει και να διαχειριστεί αυτήν την απώλεια. Εμένα εφόσον κάνω σωστή διατροφή δεν με νοιάζει όταν κολλάει η ζυγαριά γιατί είναι πλέον στο χέρι μου να αδυνατίσω και λίγο πριν λίγο μετά δεν με πειράζει. Επίσης εκτός από τα κυρίως γεύματα έχω το νου μου κάθε 2,5 ώρες περίπου και τρώω κάτι λίγο π.χ. 1 παξιμαδάκι ή ένα μανταρίνι ή λίγο τυρί. Νομίζω ότι και το νερό που πίνεις είναι ο.κ., κι εγώ πίνω συνήθως 2,5 λίτρα και κάποιες φορές ίσως και 3 λίτρα. Θα ήθελα να μπορώ να πιω περισσότερο νερό αλλά και αυτό νομίζω ότι αρκεί. Είναι σίγουρο ότι θα ξεκολλήσεις γρήγορα και θα νοιώσεις και πάλι ανακούφιση που θα βλέπεις την κατηφόρα των κιλών σου.
Εχτες
Πρ:1/2 γιαουρτι 1κτγ μελι,2κτσ κουακερ
Δε: μιση μπανανα
Με:χορτοσουπα (εβαλα και φιδε μεσα και ενα αβγο σουπερ) σαλατα μαρουλι και λιγα συκοτακια πουλερικον στο τηγανι τεφλον χωρις λαδι.
Απ:1φυσ. χυμο πορτοκαλι, 1 φετα γαλοπουλα και ενα κρακερ
Βρ: 20:00 μαρουλι με λιγα συκοτακια
23:00 1 κουταλα απο την χορτοσουπα
Και εγω προς το παρον δεν το ζηταω το γλυκο να φανταστης εχω στο ψυγειο μια σοκολατα μαυρη εδω και 2 μηνες και δεν λεει να τελειωση οποτε θυμηθω τροω απο κανα κομματακι αλλα τις περισσοτερες φορες με καλυβη ενα συκο αποξηραμενο.Quote:
Originally posted by monahoiot
Ιάσονα, και εμένα μου φαίνεται ότι δεν θα ήταν τραγικό να εντάξεις στη διατροφή σου και ένα γλυκάκι, δεν χρειάζεται να έιναι εξαιρετικά λιπαρό, εγώ π.χ καταναλώνω πολύ το παστέλι (σουσαμένιο ή αμυγδαλωτό, φιστικωτό κτλ), επίσης τη μαύρη σοκολάτα σε σοκολατάκια, μπισκότα κτλ και φροντίζω ταυτόχρονα να υπάρχει και κάτι αλλο μαζί, πχ. ξηροί καρποί. Τους πρώτους 6 μήνες πραγματικά δεν είχα φάει κανένα γλυκό , ούτε τα είχα επιθυμήσει, όταν όμως πριν δυο μήνες ξαναένιωσα την επιθυμιά να γλυκαθώ, το έκανα χωρίς τύψεις με τα παραπάνω που σου ανάφερα, σε μικρή ποσότητα, και ούτε γάτα ούτε ζημιά.'Ολα αυτά με την έγκριση της διατροφολόγου μου βεβαίως.
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ γαλλικο με γαλα
μεσ 70γρ περιπου κοτοπουλομπιφτεκακι και μια πηρουνια βιδες που εκανα 2ωρες να χωνεψω
απογ μπισκοτο βρωμης 2ωρες μετα μια φετα γαλοπουλα
βρ αυγοταραχο τηγανητο απο φρεσκο ψαρι οχι το παστο
Χριστινα το σιδηρο σου ποσο ηταν? εμενα με το κατοτερο οριο να ειναι 60 ειχα 80 και συνεχιζω να περνω 1 χαπακι την ημερα. Μεταξυ μας πολυ μπλιαχ αλλα δεν μπορω να κανω και αλλιος και το πινω. [/quote] Το σίδηρο μου είναι 64, και παίρνω ένα σίδηρο και ένα φυλλικο οξύ θα συνέλθουμε όμως που θα πάει!! συγνώμη που δεν γράφω εγκαίρως αλλά έχω την πεθερά μου στο νοσοκομείο και τρέχουμε.
Σήμερα έφαγα...
πρ. 1 νές σκέτο χωρίς καφείνη, 1 μπισκότο με 4 δημητριακά
δε. 1 μπανάνα΄
μεσ. 1 μικρό κομμάτι συκώτι μαγειρεμένο με κολοκυθια και πιπιριές, 1 ξερό σύκο
απ. 1/2 μήλο, και αργότερα πάλι λίγο συκωτάκι
βρ. 1 1/2 κεσέ γιαούρτι με 1 κ.γ μέλι
Περαστικα και σιδερενια να ειναι και ας αργεις να μας γραφεις.