τρίωρα & τριάδες γευματων

Καλημέρα και από εμένα :)

Now μπράβο για το 62! :kiss: Να συνεχίσεις να μου προσέχεις και να τρως τα γευματάκια σου και όλα θα πάνε μια χαρά! Και σιγά σιγά θα απενοχοποιήσεις και εσύ τις ποσότητες και θα τις αυξήσεις, θα πειραματιστείς, όταν θα είσαι και πιο ήρεμη και θα δεις που ισορροπεί το σώμα σου και πόσο χρειάζεται να τρως. Μην ξεχνάς τον χρυσό κανόνα, όσο πιο ανεπεξέργαστες οι τροφές, τόσο πιο καλά και αργά μεταβολίζονται από τον οργανισμό μας, άρα μας κρατάν πιο χορτάτες (πετυχαίνουμε καλύτερη σταθεροποίηση της γλυκόζης και λιγότερη έκκριση ινσουλίνης) και έτσι μας αδυνατίζουν και πιο εύκολα ακόμη και αν το ενεργειακό τους φορτίο είναι μεγαλύτερο καμιά φορά ;).

Μπλακ μου εύγε και σε σένα που κρατάς χαρακτήρα αλλα κυρίως που νιώθεις καλά χωρίς να στερείσαι! Είναι υπέεεεεροχη αίσθηση πραγματικά :starhit:

Τα χθεσινά μου:

Πρωινό 10.30: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1 φέτα ψωμί με μέλι-ταχίνι-φετούλες μπανάνα

Πρόγευμα 13.00: 1/3 μπανάνα, 5 αμύγδαλα, 1 φέτα τυρί γκούντα (πεινούσα πολύ και έκανα τριαδούλα)

Μεσημέρι 16.00: χόρτα βραστά, 2 αυγά βραστά, 1 μικρή ψητή πατάτα και λίγο κοτόπουλο στήθος

Απόγευμα 19.00: 1 ποτήρι φυσικό χυμό, 2 κ.σ. ξηροί καρποί

Βράδυ 22.00: 1 κρέμα με 2κ.σ. βρώμη+2κ.σ. μούσλι+2κ.σ. μείγμα σπόρων με φρούτα αποξ., 1κ.γ. μέλι

Είμαι υπερήφανη για τα χθεσινά μου, γιατί ήταν μία μέρα με αρκετή πείνααααα. Πεινούσα απο το πρωί συνεχώς και περίμενα πως και πως να φάω το επόμενο γεύμα μου. Μάλλον έχει να κάνει με την περίοδο και με το γεγονός ότι χθες ένιωθα κάπως καταβεβλημένη. Είχα και 4 συνεχόμενες μέρες με έντονη φυσική δραστηριότητα και όλα αυτά συνέβαλλαν στο να γυαλίσει το ματάκι μου χιχιχι. Ωστόσο κιουρία! Πινκ η κουβεντούλα μας χθες το βράδυ με βοήθησε πολύ ;)

Ποστάρω και δύο εκδοχές με όσπρια :)

Πρώτη εκδοχή 2φλιτζάνια φακές με 1 παξιμαδάκι κρίθινο και 1/3 κονσέρβας τόνου σε νερό με λαδάκι και μαϊντανό, κρεμμυδάκι, ριγανούλα.

Δεύτερη εκδοχή
1 και κάτι φλιτζάνι φακές (που είχε περισσέψει... χιχιχι)
Σαλάτα με μαρούλι, ντοματίνια, μανιτάρια, ραπανάκι και σολωμό με 1κ.σ ελαιόλαδο και δυο παξιμαδάκια κρίθινα μπουκιές.

nowwhat μου ευχαριστώωω μακάρι απ'το στόμα σου... Πολλά πολλά συγχαρητήρια για την απώλεια!! :bouncy:

Μπλάκ μου με αυτά τα γλυκά που απ'ότι φαίνεται όλες κάνουμε οφθαλμόλουτρο χιχι δοκιμάζουμε τον εαυτό μας, τα όρια μας! Δεν είναι τέλειο που τα ξεπερνάμε;; :D

Ελάκι μου μπράβο και σε σένα!! Και μένα με βοήθησε η κουβεντούλα μας!! Πρέπει να 'μαστε υπερήφανες!
Ωραία τα γεύματά σου αλλά τον μαιντανό δεν τον αντέχω ούτε μέσα στο φαϊ μαγειρεμένο, πόσο μάλλον ωμό, μπιαχ :P

Σήμερα έλειπε το παλικάρι που μας κάνει ζούμπα και ενώ υποτίθεται θα τον αντικαθιστούσε μια κοπέλα δεν ήρθε τελικά και αναγκαστικά έκανα βάρη αφου ξύπνησα και πήγα μη πάει τζάμπα. Αλλά έπεσα σε εκνευριστικό γυμναστή που με αντιμετώπισε λες και δεν είχα ξανακάνει γυμναστική στη ζωή μου. Του είπα αν παράλληλα με τη ζούμπα και το αερόμπικ θα βοηθούσε αν ξεκινούσα και βάρη γιατί θέλω να χάσω κιλά και μου λέει την φοβερή ατάκα για να χάσεις κιλά πρέπει πρώτα να κόψεις το φαγητό. Μπουνιά μου ρθε να του δώσω εε πια!! Εντάξει το σώμα μου δε μαρτυράει ότι έχω κάνει πολύ γυμναστική στη ζωή μου αλλά είναι γεγονός. Τεσπα την αλλη φορά θα πάω σε άλλον πιο συμπαθητικό απλά έτυχε να είναι εκείνος διαθέσιμος εκείνη την ώρα.

Κορίτσια μου δε ξέρω πως πάει η ζυγαριά έχω μια βδομάδα να ζυγιστώ αλλά η αλήθεια είναι πως φοβάμαι να ανέβω, φοβάμαι μήπως πάλι δεν έχω χάσει, φοβάμαι το μέγεθος της απογοήτευσής μου και το τι θα σηματοδοτήσει αυτό για μένα. Γιατί δεν σας το κρύβω ότι αν πάλι είμαι στα ίδια δε ξέρω κατα ποσο θα χω την δυναμη να συνεχίσω.

Πινκάκι μου γλυκό μην χάνεις το κουράγιο σου!
Ο γυμναστής είναι για ξύλο που φυτρώνει εκεί που δεν τον σπέρνουν και μάλιστα με τόσο άσχημη συμπεριφορά. Να πετύχαινε εμένα και να μου έλεγε καμιά τέτοια ατάκα θα τον έφτιαχνα με τα κρεμμυδάκια! Δεν χαρίζομαι πλέον σε τέτοιους αναιδέστατους αγνώμονες ανθρώπους που προσβάλουν και νομίζουν ότι έχουν και το δικαίωμα να το κάνουν! Αγκρρρρρρρρρ!:flaming:

Όσο για το ζύγισμα αν το φοβάσαι να μην το κάνεις ακόμη. Νιώθω όμως η προσπάθεια σου να κρέμεται από μία κλωστή και αυτό Πινκ μου δεν είναι καλό. Προσπάθησε λίγο να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο μετράς την προσπάθεια σου. Δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους το ζητούμενο, αυτό θα έρθει θέλει δεν θέλει, όταν το σώμα ισορροπήσει. Αυτή η διατροφή που κάνεις, πρώτα από όλα είναι καλή για την υγεία σου, θα σε βοηθήσει και στα ορμονικά σου θέματα και σου ξαναλέω ότι αν στην χειρότερη, που δεν το πιστεύω, δεν λειτουργήσει, τότε υπάρχουν και άλλα που έχετε να κάνετε με τη διατροφολόγο σου. Δεν είναι μόνο η διατροφή, αν βάλεις και τα συμπληρώματα στο παιχνίδι θα δεις ότι μπορείς να το πας και ένα βήμα παραπέρα. Εμπιστεύσου την εκπαίδευση της, εγώ έχω λάβει μέρος στην εκπαίδευση που έχει κάνει και ξέρω ότι έχει να σου δώσει και άλλες λύσεις ;).

Παράλληλα όμως μην ξεχνάς ότι βοηθάς το σώμα σου να αναπληρώσει θρέψη και ισορροπίες χαμένες. Κάνεις δουλειά και ας μην φαίνεται. Εξάλλου μπορεί να δυσκολεύεσαι αλλά κάτι έχεις χάσει, και το σημαντικότερο φαίνεται και στο λέει ο κόσμος. Νιώσε όμορφα με τον εαυτό σου και προσπάθησε να μην πιέζεσαι. Δες το λίγο ως διατροφική εκπαίδευση αυτό που κάνεις, θα σε βοηθήσει για το υπόλοιπο της ζωής σου, είναι επένδυση στην υγεία σου :starhit:

Αχ Έλη μου καταλαβαίνω αυτά που λες και συμφωνώ απόλυτα. Απλά χρειάζομαι και το αποτέλεσμα για να πάρω δύναμη για την συνέχεια. Ναι θα συνεχίσω την προσπάθεια μου ακόμα και αν δεν έχασα πάλι αλλά δε ξέρω αν θα έχω την ίδια όρεξη. Σίγουρα αυτό το μοτίβω διατροφής και άσκησης πρέπει και θέλω να τ ακολουθήσω για το υπόλοιπο της ζωής μου. Αλλά δε θέλω να σταματήσω εδώ. Λαχταράω να δω ένα πιο όμορφο σώμα ούτε και εγώ δε ξέρω από πότε. Δε θέλω να δεχτώ ότι μέχρι εδώ μπορώ να φτάσω μόνο.

Βρε μανάρι μου δεν είπα να συμβιβαστείς με την τωρινή σου εικόνα!
Εννοείται πως μόνο με τη διατροφή που κάνεις και με το γυμναστήριο, θα αλλάξει και θα ομορφύνει το σώμα σου πάρα πολύ! Έστω και αν το βάρος που χάνεις θα το χάνεις αργά. Αυτό που σου λέω είναι ότι όσο περισσότερο ασκείσαι και τρως σωστά, τόσο θα μπαίνουν σε σειρά τα ορμονικά σου, τα οποία αν τα βοηθήσεις και με βιταμινούλες, για γίνει και πιο γρήγορα. Και όσο αυτά μπαίνουν σε σειρά τόσο και το σώμα σου θα αρχίσει να αποβάλει το στρες και να αφήνει τα κιλάκια να φεύγουν. Μπορεί να σου πάρει παραπάνω χρόνο από τι υπολογίζεις, ή από τι θα έπαιρνε σε κάποιον άλλον, αλλά και για σένα είναι εφικτό. Θα φτάσεις, θα το χαρείς! Αρκεί να μείνεις δυνατή και να μην πιέζεσαι υπερβολικά.

Ευχαριστώ Έλη μου και πάλι. Μακάρι τα πραγματα να εξελιχθούν όπως λες. Προς το παρόν μάλλον θα αναβάλλω το ζύγισμα που έλεγα να κάνω αύριο και θα προσπαθήσω να μην αγχώνομαι, ξέρω πως μόνο κακό μου κάνει.

Quote:

---

Originally posted by smart
ριααααααααααααα, ελαααααααααααααα

θα κανουμ τριαδες :P


(φιλια σε ολες :* )

---

πρόσκληση για τριαδες βλεπω!!!!! Μέσα! Δώσε στίγμα, ωρα & μέρα! χαχαχα (μάκιααααα σμαρτακι!!!!)

ΑΡΧΙΖΩ ΑΠΟΟΟΟΟ ΤΩΩΩΩΡΑΑΑΑΑ!!!! :starhit:

Καταλαβαίνω την αγωνία σου καλό μου... την έχω ζήσει και προσωπικά και μάλιστα δεν είχα καν την δική σου αυτοσυγκράτηση και υπομονή... εύχομαι μέσα από την καρδιά μου μόνο τα καλύτερα :love:

Quote:

---

Originally posted by Eli
Καταλαβαίνω την αγωνία σου καλό μου... την έχω ζήσει και προσωπικά και μάλιστα δεν είχα καν την δική σου αυτοσυγκράτηση και υπομονή... εύχομαι μέσα από την καρδιά μου μόνο τα καλύτερα :love:

---

γλυκούλα μου ό,τι και να πω είναι λίγο για σένα...!! :love: :love:

Quote:

---

Originally posted by ria

Quote:

---

Originally posted by smart
ριααααααααααααα, ελαααααααααααααα

θα κανουμ τριαδες :P


(φιλια σε ολες :* )

---

πρόσκληση για τριαδες βλεπω!!!!! Μέσα! Δώσε στίγμα, ωρα & μέρα! χαχαχα (μάκιααααα σμαρτακι!!!!)

ΑΡΧΙΖΩ ΑΠΟΟΟΟΟ ΤΩΩΩΩΡΑΑΑΑΑ!!!! :starhit:

---

έλα να βλέπω τις παλιές να μαζεύονται :D :starhit:

καλε.... τι ερωτες ειναι αυτοι εδω μέσα? θα αλλαξω ονομα στο τοπικ!!!! σας προειδοποιωωωωω χαχαχαχα

Να έρθουν οι παλιές να βάλουν μία τάξη! :lol:

Δεν φταίμε εμείς, η σεροτονίνη φταιει για όλα! χιχιχι

Χαχα ναι ναι η σεροτονινη!! συμφωνώ!! λέω να μετονομαστούμε σε "αγαπούλες" ή "καρδουλίνες" :lol: :lol:

:lol::lol::lol:

Α και κάτι άσχετο! Πήρα χυλοπίτες ζεας, τις κάνω κανονικά όπως τα μακαρόνια; έχουν τον ίδιο χρόνο βρασίματος, δε γράφει κάτι!

Τα ζυμαρικά ζέας μία φορά που είχα πάρει, είχα παρατηρήσει ότι θέλουν λίγο λιγότερο ίσως βράσιμο από τα λευκά. Καλό είναι μετά τα 5 λεπτά βρασίματος να τα ελέγξεις και να μην τα αφήσεις πάνω από 7. Κάτι που διάβασα πρόσφατα είναι ότι τα αλ ντέντε ζυμαρικά, βοηθούν στην καλύτερη πέψη, γιατί απελευθερώνονται ένζυμα κατά την πέψη και έτσι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα δεν ανεβαίνουν τόσο γρήγορα όπως αν ήταν πολύ βρασμένα. Και τώρα εξηγείται γιατί ο γιατρός μου επέμενε να μου λέει να τρώω τα ζυμαρικά μου αυστηρά αλ ντέντε!

Θενξ Ελάκι! Και εγώ το έχω ακούσει ότι είναι καλύτερο να τα τρώμε αλ ντεντε τα ζυμαρικα!

να ειμαι κ εγω!

πινκακι μου κ εγω θα ελεγα να μην ζυγιστεις αυριο αν ειναι να σε επιρεασει.Αστο να το κανει η διατροφολογος σου την ερχομενη βδομαδα που θα πας.Μην το βαζεις κατω κοριτσι , συνεχθ=ισε δυναμικα κ θα φυγουν μαζεμενα.Αν και ειμαι σιγουρη πως με αυτες τις αλλαγες που εχεις κανει θα δεις αποτελεσματα!!!

Ελη μου ακομα κ τις φακες τις εκανες τοσο εντυπωσιακες που τις λιμπιστηκα.Να βαζει αν μπορεις φωτο για να βλεπουμε ολες το μεγεθος μεριδας

Πινκακι με την ελπιδα να μην παρεξηγηθω εγω θα σου θεσω διαφορετικα το θεμα απογοητευση αυτο εκανα και οταν εγω κολλουσα και εμενα τουλαχιστον με βοηθησε...

1. Τι θα κερδισεις αν απογοητευτεις και τα παρατησεις? Απολυτως τιποτα... ενω αν συνεχισεις ακομα και αν η απωλεια ειναι μικρη μικροτατη και παρει καιροοοο σε βαθος χρονου θα φτασεις εκει που θελεις

2. Τα κιλα ειναι νουμερο και μονο... το θεμα ειναι τι γινεται με το λιπος καλυτερα μηδενικη απωλεια παρα απωλεια ενος κιλου εκ το οποιο τα 900 γραμμαρια να ειναι μυικη μαζα... Τουτεστιν η ζυγαρια δεν φτουραει... το μονο που λεει τι γινεται ειναι ο καθρεφτης και η λιπομετρηση και εκει το βλεπεις και εσυ υπαρχει σημαντικοτατη διαφορα

3. Το σωμα μας ειναι σοφο... και αντιστεκεται μερικες φορες σθεναρα για να διατηρησει την επιβιωση μας γιατι νιωθει πως απειλειται (ηταν μαθημενο αλλιως) οποτε δεν μας αφηνει να χασουμε οσο θελουμε... Αυτο δεν διαρκει πολυ (αν δεν συντρεχουν αλλοι παθολογικοι ρολοι)

4. Κοιτα το τικερακι σου απο που ξεκινησες και που εισαι.... Το να απογοητευτουμε και να τα "παρατησουμε" ειναι ο μονος δρομος για να γυρισουμε εκει που ξεκινησαμε...

Αρα μικρο πινκακι.... ο δρομος ειναι ενας ...... και μοναδικος.... εχεις μαθει που χεις μαθει να τρως σωστα το συνεχιζεις και πιστεψε με θα φτασεις!!!!!!!!!!!!!!!!! Βασικοτατο .... οταν θα αναιβενεις στην ζυγαρια δεν θα λες εχασα 200, 300, 500 γραμμαρια... θα λες εχασα 20 κιλα και 200, 300,500 γραμμαρια... Για ξαναδες το καλα τωραααααα!!!!!!! Για ξαναδες ποσσσαααααα εχασεςςςς !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Α δεν με γελουν τα ματια μου 20 κιλα και 300 γραμμαριαααααα???? Αστερι μου εσυ... αυτα θα λες στον εαυτο σου.... και ολα θα ρθουν οπως πρεπει...

Τα φιλια μου, διαλλειμα για μενα τελος,,, επιστροφη στη δουλεια :(

Μπλακ μου όλα τα φαγητά είναι τέλεια, αρκεί να τα προετοιμάσουμε με αγάπη ;)
Όταν μαγειρεύουμε με φροντίδα και με την σκέψη ότι αυτό που προετοιμάζουμε θα μας θρέψει και θα μας κάνει καλό τότε και η το πιο απλό γεύμα μπορεί να γίνει πανέμορφο και πεντανόστιμο! Δεν θέλει πολύ χρόνο ούτε πολύ κόπο, μόνο αγάπη!
Ένα ακόμη μυστικό μου είναι ότι χρησιμοποιώ πολλά μυρωδικά και μπαχαρικά στην μαγειρική μου, κάνει τα φαγητά πεντανόστιμα και δεν θα φορτίζει με περιττές θερμίδες από λίπη και σάλτσες και βελτιωτικά γεύσης του εμπορίου. Άσε που τα μυρωδικά και τα μπαχαρικά είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά.
Τα όσπρια τα έχω σε ιδιαίτερη εκτίμηση, ειδικά τα τελευταία χρόνια. Αρχίζω πλέον να μαθαίνω να τα μαγειρεύω και να τα τρώω με διάφορους εναλλακτικούς τρόπους. Θα σας ποστάρω το σημερινό μου μεσημεριανό με φακές, μαυρομάτικα φασόλια και φαγόπυρο :)

Χαίρομαι που βοηθάνε οι εικόνες. Είναι και για να παίρνουμε ιδέες, και να έχουμε εικόνα τι είναι μερίδα. Όποιος ακόμη έχει την δυνατότητα ωραία θα ήταν να ποστάρει φωτογραφίες με γεύματα και σνακ έτσι για να πέφτουν ιδέες.

Φακές, μαυρομάτικα φασόλια και φαγόπυρο βρασμένα σε νερό με αλατάκι.
1 φλιτζάνι όσπρια, 1 αγγουράκι ψιλοκομμένο, 1 ραπανάκι, λίγο αβοκάντο, φρέσκο κρεμμυδάκι, μαϊντανός ( ή ότι άλλο μυρωδικό αγαπάτε) , 1 κ.σ. λάδι, ρίγανη, πιπέρι.
Φετούλα και 1 παξιμαδάκι κρίθινο ραντισμένο με λαδάκι που ξέχασα και το έβαλα μετά χιχιχι.

Καμιά φορά και εγώ εκπλήσσομαι με το μέγεθος της μερίδας. Π.χ. αυτό μου φαινόταν ως μεγάλη μερίδα γιατί τα όσπρια τα έχω ανακατέψει με πολλά λαχανικά. Το ίδιο παθαίνω και με τα ζυμαρικά όταν τα βλέπω με τα λαχανικά να γεμίζουν ένα μεγάλο πιάτο :wow:

Εντάξει είστε υπέροχες και γλυκύτατες!! Σας ευχαριστώ τόοοοσο πολύ για την εμψύχωση, τα όμορφα λόγια σας μου δίνουν δύναμη και κουράγιο για τη συνέχεια! Μου λέτε ακριβώς αυτά που χρειάζομαι ν' ακούσω πάντα για να μη το βάλω κάτω. Ένας λόγος που δεν το χω γυρίσει στην υπερφαγία πάλι είστε και εσείς. Να ξέρετε ό,τι χρειαστείτε είμαι εδώ και το εννοώ!! Σας φιλώ όλες και σας ευχαριστώ και πάλι :tumble: :love:

Πινκ μου δεν κάνουμε τίποτα περισσότερο από το να είμαστε η φωνή της λογικής και να σου θυμίζουμε ότι υπάρχουν χίλιοι τρόποι που μπορούμε να σαμποτάρουμε τον εαυτό μας!
Ο σωστός δρόμος καρδιά μου όμως δεν είναι ο εύκολος. Θέλει προσπάθεια και αφοσίωση ;), αλλά πάντα μα πάντα μας ανταμείβει, έστω και αν αργούμε καμιά φορά να το δούμε.
Έχω πέσει και εγώ σηκωθεί, έχω κάνει χίλια πισογυρίσματα και όμως άλλες τόσες φορές επέστρεφα σε αυτή τη διατροφή γιατί είναι η μοναδική μου με κάνει να νιώθω καλά! Είναι σαν μικρόβιο, άμα την κολλήσεις, το σώμα σου καλομαθαίνει, και μόλις ξεφύγεις, το σώμα σου θα σου θυμίζει να γυρίσεις πίσω σε αυτήν.

Και ένα ακόμη πιάτο και κλείνω με τις εικόνες (ελπίζω να μην σας έπρηξα :smug: )
Χθεσινό μεσημεριανό:
Βραστά χόρτα με λεμονάκι και 1κ.σ. ελαιόλαδο
Δύο αυγά βραστά πασπαλισμένα με ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι
Πατάτα ψητή και λίγο στήθος κοτόπουλο που είχαν ξεμείνει από προηγούμενη μέρα.

Υ.Γ. Πολύ χορταστικό γεύμα και ας μην φαίνεται στο μάτι.

λοιπόν ερωτευμενα τριαδοκόριτσα!!!!

I AM BACK!!!!!!

σήμερα :

πρωι----> καφε σκέτο (αρχισα με αηδιες αλλαααα μετα το αποφασισα...)

μεσημέρι---> 2 αυγα ομελέτα με μανιταρια+ ριζοτο με χρωματιστες πιπεριες

απόγευμα---->1 φέτα ψωμί πολύσπορο+ 1 φέτα τυρί+ 1 φέτα γαλοπουλα+ 1 μικρό χυμο

βραδυ----> γιαούρτι τοταλ 2% με μύρτιλο (και βουρρρρρρ για υπνοοοοοο )

Αυριο θα τα πάω καλύτερα ...ειμαι σιγουρη! κορίτσια συγγνωμη δε προλαβαίνω να διαβάσω τα προηγούμενα , θα σας μάθω σιγα σιγα...

Έλλη μαρεσει πολυ αυτο που κανεις με τις φωτογραφιες.... βοηθάει πολυ πιστευω....

ελααααα παμεεεεε για το μπικι(κι)νι!!!!! σας φιλώ!αυριο πάλι!

Ελη τέλειες οι φωτογραφιούλες σου!! Ειδικά το τελευταία γεύμα είναι το στοιχείο μου!! Λατρεύω αβγουλάκια και πατάτες!!

Ρία καλώς μας ήρθες πάλι εγώ είμαι από τα καινούρια τριαδοκόριτσα, μικρή και λίγο γκρινιαρούλα-παραπονιάρα. :P Έχω να προσθέσω πως όχι μόνο ερωτευμένα αλλά και ερωτεύσιμα :lol:

έλα να μαζεύονται τα μπικικίνιαααα! :lol:

Καλώς το μου καλώς το μου!
Ριάκι μου αν όχι για τον έλεγχο του βάρους σου, κάνε τη διατροφή για να γελάσει το πικραμένο σου χειλάκι ;)

Και με τα γλυκά μια χαρά γελάει Έλη μου (αν εξαιρέσεις τις τύψεις μετά). Προσωπικά μιλώντας πάντα δεν ξέρω αν ισχύει το ίδιο για την Ρία :P Νομίζω έχω ξεφύγει σήμερα :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=NK4PAnh0gco :lol:

Pink μου μπορώ να σου γράψω πολλούς λόγους για τους οποίους η χαρά που μας δίνουν τα γλυκά είναι τόσο εφήμερη που δεν αξίζει να τα τρώμε και τόσο συχνά αλλά βαριέμαι να γράφω :lol:

Να σας πω αντ αυτού τι έφαγα για σνακ το απόγευμα;;;;

Παγωτό μπανάνα!!!! Χωρίς ζάχαρη ;)
Είχα βάλει μία γινομένη μπανάνα στην κατάψυξη εδώ και μέρες και ήθελα να κάνω ένα πείραμα συνταγή που είχα διαβάσει στο ιντερνετ. Έβαλα την μπανάνα στο μούλτι όπως ήταν κατεψυγμένη, πρόσθεσα και λίγο γαλατάκι, ελάχιστο για να πολτοποιηθεί καλά και έγινε κρέμα μούρλια! Πρόσθεσα μέσα τριμμένα καρύδια και λίγο ταχίνι και έπαθα την πλάκα μου!!!! :o: bigsmile: :bouncing:

Σας το συστήνω ανεπιφύλακτα να το δοκιμάσετε και να βάλετε μεσα ότι καρπούς θέλετε, φρούτα ή ακόμη και κακάο ή ότι άλλο σας κατέβει! Είναι ΤΕΛΕΙΟ το λάτρεψα!

Βέβαια να σημειώσω ότι δεν έχω αλλοτριωθεί τόοοσο πολυ
η σοκολάτα θα αποτελεί για μενα πάντα ΜΕΓΑΛΗ αγάπη.... :lol:

Μμμμ τέλεια ακούγεται η μπανανοκρεμούλα! Θα τη δοκιμάσω οπωσδήποτε!

μπραβο ρια!!!:thumbup:

φιλια σε ολες ..

καλημερα κοριτσακια τι κανετε?

Ρια καλως ηρθες !!! Μαλλον εγω καλως σε βρηκα γιατι απο οτι καταλαβα εσυ εισαι απο τις παλιες!!! Οπως κ να εχει εδω ολες μαζι μια χαρα θα τα παμε!!!

Ελακι μου οχι μονο δεν μας πρηζεις εμενα μου αρεσει παρα πολυ το θεμα με τις φωτογραφιες ειλικρινα! Κ μαλιστα χωρις να σε ξερω σε σκεφτηκα χτες το βραδυ που ετοιμαζα το βραδυνο μου κ κατεβασα ωραια χρωματιστα πιατακια κ ετοιμασα το φαγακι μου κ αισθανθηκα πραγματικα πολυ ομορφα κ πανω απο ολα πληρης.Εφτιαξα σαλατα μαρουλι κ εβαλα μεσα χρωματιστες πιπεριες κ τοπιταο ειχε χρωματα διαφορα κ ηταν τρελα.Εφαγα κ λιγο κοτοπουλακι κ μια χαρα!!
Αυτο που λες με την μπανανα το εκανα αρκετα συχνα περσυ κ ειναι ολα τα λεφτα! Μαλιστα εγω εβαζα κ φραουλες μεσα ( δεν εβαζα καθολου ταχινι μονο ελαχιστο γαλα) κ εννοειται κ καρυδια κ εκει να δεις νοστιμια,δοκιμασε το αν θες κ ετσι καμια φορα! ειναι σαν να τρως παγωτο!
Επισης ωραια ιδεα θα ειναι να λεμε κ τροπους παρασκευης για φαγητα για να μην τρωμε συνεχως τα ιδια αλλα κ καμια συνταγουλα ! δεν ξερω αν υπαρχει κατι αντιστοιχο ...

Πινκακι μου ποσο πολυ χαιρομαι που αναθαρρισες!!!

Nowhow μου πολυ μου αρσεσει ο τροπος που γραφεις!!

Λοιπον τωρα που εχω λιγο χρονο ας γραψω τα χτεσινα μου

Πρωινο (7:30) 1 κουπα διαφορα φρουτα,1 αυγο βραστο, 1 φετα ψωμι πολυσπορο φρυγανισμενο

δεκατιανο (11) 1 μηλο κ 1 μπαρα συκο

μεσημεριανο (2:30) 2 κουπες φασολακια με κολοκυθακι κ ντοματουλα μαγειρεμενα με 1κσ λαδι, 3 δαχτυλα φετα κ 2 παξιμαδακια

απογευμα (6) 1 μπισκοτο βρωμης κ φραουλες

βραδινο (9) μαρουλοσαλάτα με πιπεριες χρωματιστες κ κυβακια αγγουρι με μπαλσαμικο κ 1κσ λάδι κ 1 καλαμακι κοτόπουλο κ 1/2 πιτα ολικης αλάδωτη

αυτα , αχ τι καλα ειμαι πολυ χαρουμενη κοριτσακια.Με αυτη την διατροφη εχει φτιαξει η διαθεση μου κ εκτος απο αυτου βλεπω το προσωπο μου κ λαμπει παλι!

Καλημέρες κι από μένα τριαδοκόριτσα!! Αχ Έλι μου, τι φωτό είναι αυτές, μας ανοίγεις την όρεξη για υγιεινό φαγητό!!
Ριάκι μου, χαίρομαι πολύ που το πήρες απόφαση και γύρισες, μήπως με επηρεάσεις και καταφέρω να παραμείνω στη διατροφή. Κράτα με να σε κρατώ να ανεβούμε το βουνό, που λενε!

Λοιπόν, γράφω τα χθεσινά μου:
-Πρωί: 1 τοστ με 1 φ. τυρί + 2 δαμάσκηνα αποξ.
-Ενδιάμεσα: 1,5 ρυζογκοφρέτα + 1 μέτρια μπανάνα
-Μεσημέρι: δεν πεινούσα και δεν έφαγα :thumbdown::thumbdown:
-Απόγευμα: 1 γιαούρτι 2% με λίγο γλ. του κουτ. κολοκύθα σπιτικό (έχω αντικαταστήσει την μισή ζάχαρη με μέλι)
-Βράδυ: 1 φλ. μακαρόνια με τριμ. φέτα και ανθότυρο + μαϊντανό + σαλάτα μαρούλι

Σήμερα
- Πρωι: 1 φρ. με 1 φ. τυρί του τοστ + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 2 καρύδια
- Μεσημέρι: 1 τοστ με 1 φ. Milner και μαρούλι και 1 αυγό βραστό + 1 χυμό πορτοκάλι (θα είμαι έξω)
- Απόγευμα: 1 γιαούρτι 2% με λίγο γλ. του κουτ. κολοκύθα σπιτικό
- Βράδυ: δύο μπιφτέκια ζυμωμένα με βρώμη και λαχανικά + σαλάτα με διάφορα λαχανικά

καλημερααα!!!

χαιρομαι παρα πολυ που βλεπω οτι μπαινουμε συνεχως και περισσοτερες σε δραση! η δυναμη που προσφερετε σε οποιον την εχει αναγκη ειναι πραγματικα ανεκτιμητη ...

πολλες φορες η ανυπομονησια μας για κατι χειροπιαστο σαμποταρει ολη μας την προσπαθεια κι ενω τα πραγματα ειναι τοσο απλα μονοι μας τα κανουμε μπερδεμενα. οταν κανεις κατι κοινως ομολογουμενως καλο για το σωμα σου αργα ή γρηγορα δεν μπορει παρα να φανει. με φυσικο κι αβιαστο τροπο. το αγχος μονο σαμποταρει.

ελη φυσικα και δεν μας κουραζουν οι φωτογραφιες σου, μας εμπνεουν! θα ηταν πολυ ωραιο αν τις μαζευαμε σε ενα νεο τοπικ φωτογραφιες και συνταγες μαζι και να παιρνουμε ιδεες, κατι σαν το σεφ στο αρα πεντε δηλαδη αλλα απο πολλους καλλιτεχνες φτιαγμενο... τι λετε;

να καταγραψω και τα χθεσινα μου

9:30
1 κουπα γαλα
1 κομ βρωμοκεικ
2κγ μαρμελαδα φραουλα χωρις ζαχαρη

12:30
μισο τοστ με ψωμι ολικης γαλοπουλα και μιλνερ
1 μηλο

15:00
1 μεγαλο κοματι σικωτι ψητο
αρκετο μπροκολο 1,5 κσ λαδι
1 φετα ψωμι τοστ ολικης (φετες ζωης χωρις ζαχαρη)

18:30
200γρ ζελοκρεμα
1 κομ βρωμοκεικ
1 αχλαδι (σαν αγγουρι ηταν σε γευση...)

21:00
1 πιατο βρουβα που μολις ειχε βρασει η μαμα με λαδακι με το ματι...

22:00
1 κουπα γαλα με κακαο
λιγο ακομα βρωμοκεικ

Καλησπέρααα!! Είχα μάθημα οδήγησης και έμαθα ότι 26 του μηνός δίνω, ε ένας πανικός μ' έπιασε :P
Τα χτεσινά:
09:15
1 ποτ.γάλα 1,5%
3 κ.σ βρώμη
1 ακτινίδιο

12:15
1 πορτοκάλι
5 αμύγδαλα

15:15
220 γρ χυλοπιτες ζεας
5 κουτ. κοκκινη σάλτσα (δεν είχε λάδι ή κάτι άλλο μόνο ντομάτα γι αυτό τσίμπησα 2 κουταλιές παραπάνω)
1 πιάτο μαρούλι, 2 κ.σ λάδι

19:00
1 μήλο
5 αμύγδαλα
τσάι με 2 κ.γλ καστανή ζάχαρη

22:00
1,5 ντομάτα με 1 κ.σ λάδι
2 δάχτυλα φέτα

Άσκηση: ποδήλατο 20', κοιλιακούς+ασκήσεις στα μηχανήματα 20', διάδρομος 20', περπάτημα 30'

Κοριτσοπουλα καλομεσημερι, και μιας που εχω λιγακι χρονο ειπα να μοιραστω μαζι σας την λαθος σκεψης της παραιτησης... που οι περισσοτεροι ανθρωποι με διατροφικες διαταραχες εχουμε...

Η σκεψη ασπρο-μαυρο λοιπον εγω την λεω σκακιερα... Αυτη η σκακιερα κρυβεται πολλες φορες πισω απο ενα υπερφαγικο επεισοδιο, πισω απο την απογοητευση και την παραιτηση... Ποσες φορες δεν εφαγες λιγακι παραπανω (1 σοκολατα ή ενα παγωτο ή 1 σουβλακι ) και ακολουθησε μετα το απαν συμπαν ψυγειο? Εγω παντως το εκανα... Το γιατι περα απο θεμα ορμονων βρισκεται πισω απο τη σκεψη σκακιερα δηλαδη εφαγα παραπανω αρα χαλασα το προγραμμα αρα ολα τελειωσαν αρα ας φαω οτι θελω αρα σταματαω την διατροφη μου και τρωω το απαν συμπαν!!!! Η ιδια σκεψη υπαρχει και στο χμ... δεν εχασα, αρα κανω τοσο κοπο τσαμπα, αρα ας φαω σκουπιδια ετσι κι αλλιως δεν χανω αρα υπερφαγικο εν οψη... Λαθος σκεψη, Αρνητικοι συνηρμοι, Αυτοκαταστροφικη Συμπεριφορα, Μειωμενη Αυτοεκτιμηση, Τελειομανια, και υψηλες απαιτησεις κρυβονται πισω απο τη σκεψη σκακιερα που μας ακολουθουν οχι μονο στην διατροφη μας αλλα και σε πολλους αλλους τομεις της ζωης μας....

Ας δουμε λοιπον ποια ειναι η ορθη σκεψη και αν την επαναλαβουμε απειρες φορες στο τελος επικρατει και αντικαθιστα την σκεψη σκακιερα... (εγω ειμαι στην φαση επαναληψη μητηρ πασης μαθησεως .... οποτε ακομα την επαναλαμβανω, οταν νιωθω την υπερφαγια να ξυπναει αλλα και σε αλλους τομεις της ζωης μου) . Αρχικα απομονονεις το πρωτο γεγονος π.χ εφαγα ενα παγωτο παραπανω-> δεν τρεχει καστανο, το φαγα μευγεια μου και χαρα μου... Ολα ακομα παιζονται-> Στο επομενο γευμα θα φαω οτι εχω στο προγραμμα ... Πως διαχειριζεσαι ομως τις τυψεις μετα το υπερφαγικο????? Χμμμμμ και εδω αρχιζουν τα δυσκολα....

Αρχικα γιατι εχεις τυψεις? Γιατι νιωθεις οτι προδωσες οσα πιστευεις ... Αρα οτι αυτα που πιστευεις ή που προσπαθεις να μαθεις δεν εχουν εδραιωθει... αρα εισαι κακος μαθητης αρα ολα τελειωσαν αρα μαυρο αρα παμε παλι πισω και ο κυκλος συνεχιζεται ξανα και ξανα και ξανα....
Ελα ομως που δν ειναι ετσι... οκ... δεν καταλαβα δεν εχεις το δικαιωμα να κανεις λαθος? Εχεις... αρα προς τι οι τυψεις οεο? Μαθαινεις και μεχρι να μαθεις και 2 και 3 και 5 και 105 θα κανεις το ιδιο λαθος μεχρι στο τελος να εδρεωθει η θετικη σκεψη... απλα ετυχε να ξεφυγω λιγο... δεν εγινε και κατι σοβαρο και να μην ξεσπας ολες τις τυψεις σε ακομα πιο καταστροφικη συμπεριφορα τα παραταω και ξαναμπλουπαπαμ....

υ.γ: 0χι δεν εκανα υπερφαγικο... απλα το γραφω για να τα βλεπω πρωτα εγω και ισως καπου σ αυτες τις γραμμες να αναγνωρισετε και τον εαυτο σας.... Αγαπασε .... Μην περιμενεις απο τους αλλους να σε αγαπησουν... ΑΓΑΠΑ ΕΣΕ ΠΡΩΤΑ ε και αν αρεσεις και σε καναν αλλον κ σ αγαπησει καλως αν οχι... ξερεις πως ο πιο σημαντικος δηλαδη εσυ σ αγαπαει!!!!!!!

Φιλια... κοριτσουδια μου ... ειπα να το γραψω γιατι λεμε λεμε για υπερφαγια τροφες που ανεβαζουν κατεβαζουν σεροτονινες ζαχαρα ... αλλα το ψυχολογικο υποβαθρο το χουμε λιγο στην απ εξω....

Quote:

---

Originally posted by nowwhat
Αγαπασε .... Μην περιμενεις απο τους αλλους να σε αγαπησουν... ΑΓΑΠΑ ΕΣΕ ΠΡΩΤΑ ε και αν αρεσεις και σε καναν αλλον κ σ αγαπησει καλως αν οχι... ξερεις πως ο πιο σημαντικος δηλαδη εσυ σ αγαπαει!!!!!!!

---

:thumbup: :thumbup: αυτό είναι το πιο δύσκολο, να αποδεχτούμε και να αγαπήσουμε τον εαυτό μας όπως είναι, μακρυά από τις επικρίσεις των γύρω που θέλουν το καλό σου, μπορεί να το θέλουν πραγματικά απλά δε βρίσκουν το σωστό τρόπο να εκδηλώσουν την ανησυχία τους γι αυτό και το αρνητικό αποτέλεσμα. Πρέπει να εμπεδώσουμε ότι επειδή έχουμε παραπάνω κιλά δεν σημαίνει ότι αξίζουμε λιγότερα/ λιγότερη αγάπη. Είμαστε άνθρωποιο και έχουμε αδυναμίες και πρέπει να τις δεχτούμε. Όλοι μας δηλαδή, απλά σε εμάς είναι πιο εμφανής η αδυναμία λόγω των κιλών, δε μπορεί να κρυφτεί, να μεταμφιεστεί. Τουλάχιστον έτσι πιστεύω εγώ προσωπικά.