τρίωρα & τριάδες γευματων

Πινκακι μου,

ο μονος που πραγματικα θελει το καλο σου εισαι εσυ... οι αλλοι απλα να στηριξουν μπορουν οσο μπορουν και θελουν δηλαδη... Μονο εσυ ο ιδιος γνωριζεις καλυτερα απο τον καθενα πια πραγματα σε ευχαριστουν και πια οχι...

Τωρα για τα κιλα και αν το προβλημα φαινεται... αρχικα θα σου πω να μην βλεπεις ποτε την παχυσαρκια και τα κιλα ως το προβλημα .... ειναι το συμπτωμα και οχι το προβλημα... Καμοια φορα, βλεπω οτι η παχυσαρκια μ εμαθε πολλα παραπανω απο οσα θα ειχα μαθει αν δεν ημουν απο παιδι παχυσαρκη... Εμαθα στο πετσι μου τι ειναι ρατσισμος, διαφορετικοτητα, κριτικη, και πολλα πολλα αλλα....

Επεισης η παχυσαρκια ειναι και μια αμυνα... για σκεψου και θα δεις... εγω χανωντας τα κιλα ενιωσα πως χανω τις αμυνες μου ... ενα ολοκληρο χιουμορ που ειχε βασιστει πανω στο βαρος μου... ενας μεγαλος αυτοσαρκασμος... δεν μπορουσε πλεον να χρησιμοποιηθει... ετσι ενιωσα για λιγο "γυμνη" ... σιγα σιγα το προσπερναω και αυτο οπως πολλα αλλα... παντως εγω προσωπικα ειμαι νιωθω τυχερη που εχω περασει απο το λουκι του παχυσαρκου κ που ισως (δεν νομιζω αλλα ποτε μην λες ποτε) ξαναπερασω....
Οι ανθρωποι πινκακι ειναι σκληροι και η ζωη επισης ... δεν χαριζεται κερδιζεται... εχει ομως διαφορα να παλευεις για κατι απο το να ερχεται φυσικα... εγω ειδα διαφορες συμπεριφορες να αλλαζουν με την μειωση του βαρους μου... καποιοι με αντιμετοπισαν λες και εγινα αλλη (ειμαι βλεπεις πιο μπανικη πλεον... χαχαχαχαχα) Ελα ομως που μαζι με το βαρος αλλαξα προς το καλυτερο και γω ... και επαψα στο μετρο που μπορω να νιαζομαι για τι εντυπωσεις αφηνω (καλα τις καλυτερες αφηνω... αλλα λεμε τωρα.... )

Πινκακι επειδη ειμαστε κοντα σε ηλικεια... σε ριχνω 6 χρονια και επειδη εχω δει σε παλιοτερα ποστ να λες πως σε απασχολει το θεμα αγορι ... θα σου πω κοριτσακι... πως αγορια υπαρχουν πολλα... το θεμα ειναι να βρεις τον ανθρωπο που επειδη εσυ αγαπας τον εαυτο σου θα αγαπας και κεινον ... ;-)

Και γω στην αναζητηση ειμαι μην νομιζεις και απο ανασφαλειες εχουμε και απο ολα (δν τρωω ομως πιτες πλεον ... πασης φυσεως... ειναι επεξεργασμενος ο υδατανθρακας στην πιτα και γω τρωω μονο αυθεντικους και ακατεργαστους χαχαχαχαχα.... τους αλλους ας τους φανε οι αλλοι.... )

Φιλια μικρουτσικο... Φιλια και στα υπολοιπα τριαδοκοριτσα μου....

nowwhat μου από άτομα που θέλουν το καλό σου αναφερόμουν κυρίως στα άτομα της οικογένειας που σίγουρα στεναχωριούνται όταν σε βλέπουν να βασανίζεσαι μ αυτό το θέμα για χρόνια και χρόνια και δεν ξέρουν τι μπορούν να κάνουν για να σε βοηθήσουν.

Αυτόν τον ρατσισμό που αναφέρεις τον έχω βιώσει και εγώ. Αλλά ξέρεις τι κατάλαβα εμείς τους δίνουμε το βήμα για την κριτική αυτή γιατί τους δείχνουμε ότι μας επηρρεάζει, ότι έχουν σημασία αυτά που λένε για μας. Όντας γενικά σαν άτομο πολύ ευαίσθητη πάντα στεναχωριόμουν, είχα και το κόμπλεξ με τα κιλά και γινόταν μια αλυσίδα όλο αυτό που δε μπορεσα να σπάσω. Είχα και φίλες και πιο γεμάτες από μένα. Δεν άκουσα ποτέ να τις χαρακτηρίζουν με τα ίδια σχόλια(τουλάχιστον μπροστά τους) γιατί δεν έδιναν την αφορμή, γιατί δεν έβλεπαν τα κιλά τους ως πρόβλημα και δεν άφηναν και τους άλλους να το κάνουν. Είχαν αυτό που λέμε αέρα, αυτοπεποίθηση παρά τα κιλά και πάντα είχαν και αγόρια. Σίγουρα δε θέλω κάποιον που θα είναι δίπλα μου μόνο επειδή είμαι όμορφη αλλά αυτή είναι η πρώτη εικόνα. Σίγουρα είναι θέμα και πως διαχειρίζεσαι την εικόνα, τι δείχνεις προς τα έξω, πόσο "διαθέσιμη" φαίνεσαι και αυτό είναι που προσπαθώ να δουλέψω πλέον. Να βάλω στο μυαλό μου ότι και εγώ μετράω σαν γυναίκα.

Όσο για τη συμπεριφορά των άλλων απέναντι μας όταν αδυνατίζουμε σίγουρα αλλάζει. Ειδικά οι κοπέλες, μας βλέπουν πλέον ως "απειλή" γιατί πλέον δεν είμαστε το στρουμπουλο κορίτσι που προσέγγιζαν λίγα αγόρια σπάνια. Ξέρω ακούγεται κακό αυτό που λέω αλλά το χω βιώσει. Είμαστε οι ίδιες κατα βάθος απλά ο κόσμος μας βλέπει σαν άλλες και αυτό καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε με τον καινούριο εαυτό μας. Είναι μια πρόκληση και αξίζει ;)

Φιλιά πολλά μπάνικο μωρό! :D

Καλησπέρα κοριτσάκια μου :)
τι μου κάνετε;
Now μου πολύ αληθινά και γνώριμα όσα γράφεις... θέλει πολύ δουλίτσα με τον εαυτό μας για να ξεπεράσουμε την απολυτότητα και την τελειομανία που μας χαρακτηρίζει στο θέμα της "δίαιτας".

Εγώ Νοw μου βγήκα από την σκακιέρα, όπως αποκαλείς τις επιλογές άσπρο-μαύρο, όταν διαπίστωσα ότι μέσα στην απόγνωση μου να χάσω βάρος ξεχνούσα να φροντίσω τον εαυτό μου και την υγεία μου. Όλα στον βωμό του ιδανικού βάρους! Και το πλήρωσα το τίμημα, το πλήρωσα με την ίδια μου την υγεία, που για τρίτη φορά στην ζωή μου μπλέχτηκα στα πλοκάμια της παχυσαρκίας και πλέον ένιωθα ανήμπορη και εξαντλημένη για να κάνω κάτι για αυτό. Και έτσι για πολυ καιρό είχα σταματήσει να προσπαθώ. Και όταν έβρισκα λίγο κουράγιο και προσπαθούσα έτρωγα τόσο γρήγορα και τόσο δυνατά τα μούτρα μου που πλέον δεν πίστευα ότι θα υπάρξει επιστροφή...για χρόνια το πίστευα αυτό. Ότι για μένα δεν θα υπάρξει επιστροφή στα 70. Ο μόνος λόγος που τελικά με ώθησε στο να προσπαθήσω μία ακόμη φορά, ήταν επειδή πλέον δεν άντεχα να πονάω, πονούσαν τα σωθικά μου, τα γόνατά μου, ο πληγωμένος μου εγωισμός. Με πονούσε που δεν μπορούσα να περπατήσω χωρίς να κουράζομαι, που συγκαιγόμουν τα καλοκαίρια, που έκανα μία μέρα δουλειές και την επόμενη δεν μπορούσα να κουνήσω την μέση μου, που οι αστράγαλοι μου το καλοκαίρι γινόντουσαν τούμπανο από το πρήξιμο . Είχα και την κολίτιδα που με πονούσε η κοιλιά κάθε τρεις και λίγο και άντε να βρω άνετο παντελόνι να φορέσω για να μην πονάω όλη μέρα στο γραφείο. Όλα ήταν δύσκολα, τίποτα ευνόητο και μέσα σε όλα αυτά ένιωθα ένοχη να παραπονεθώ, γιατί ήξερα ότι εγώ τα είχα προκαλέσει στον εαυτό μου. Έτσι τα υπόμενα όλα σιωπηλά και αγόγγυστα. Κάθε αλλαγή εποχής συνοδευόταν από πανικό και αγωνία. Τι ρούχα θα μου μπαίνουν; Πάλι δεν μου κάνουν; Βαλίτσες ρούχα σε μικρότερα νούμερα να με περιμένουν. Και εγώ από το ζόρι μου να το ρίχνω για μια ακόμη φορά στο φαί...και ήμουν μόλις 32 χρονών... μέχρι που δεν άντεξα και είπα ως εδώ! Και μπήκα στο γραφείο του διατροφολόγου μου...

Ο λόγος που δεν τα παράτησα και συνέχισα να προσπαθώ είναι γιατί αρνήθηκα να δεχτώ ότι η ζωή μου από εδώ και πέρα θα είναι μέσα στον πόνο και στην αυτολύπηση. Και αφού δεν μπορούσα να το πάω γρήγορα, αποφάσισα να το πάω με ότι ρυθμό ήθελα. Και ας μου έπαιρνε χρόνια. Είπα αντί να αφαιρώ από τη ζωή μου θα αρχίσω να προσθέτω. Θα κάνω θετικές προσθήκες, όπως ένα υγιεινό πρωινό, λίγο περπάτημα, θα τρώω συχνότερα, θα αρχίσω να τρώω φρούτα, περισσότερα λαχανικά, θα αρχίσω το κεφίρ κτλ.
Μικρές μικρές αλλαγές εδώ και εκεί, ότι μπορουσα, ότι άντεχα. Και σιγά σιγά άρχισα να ξεπρήζομαι, άρχισα να νιώθω λίγο καλύτερα, άρχισα να πονάω λίγο λιγότερο και αυτό μου έδινε δύναμη και σημάδι ότι κάτι κάνω καλά. Και έτσι σιγά σιγά έφερα τα πάνω κάτω! Όχι από την μία μέρα στην άλλη, αλλά λίγο λίγο. Χωρίς τάσεις τελειομανίας, χωρίς απόλυτους στόχους, με γνώμονα μόνο το τι με κάνει να νιώθω καλά.

καλημερα!!!

τελικα ειναι απιστευτο το ποσο μας ενωνει το προβλημα του βαρους κι η διαχειρηση του. ιδιες σκεψεις-προβληματισμοι ιδια συναισθηματα , ιδιες ανασφαλειες παρομοια αντιμετωιση αο τους γυρω μας που μας αγγιζουν με τον ιδιο τροπο και τελος ιδια αντιμετωπιση της καταστασης, επιτελους αυτη τη φορα με τον σωστο τροπο...διαβαζοντας την καθε μια σας ειναι σαν να διαβαζω την ψυχη μου...
σας ευχααριστω που υπαρχετε και τα καταθετετε ολα αυτα βοηθοντας η μια την αλλη με τον τροπο ακριβως που θελετε να βοηθηθειτε.

εγω βαζιζω προς ολοκληρο μηνα χωρις υπερφαγικο, εχω σταματισει και να τα σκεφτομαι , ξερω οτι εχω πολυ δρομο μπροστα μου αλλα νιωθω οτι καθε μερα που περναει δυναμωνω αρκετα και σωματικα και ψυχικα ωστε οταν με ξαναεπισκευτει η σκεψη να μπορω να την διωξω πιο ευκολα.

τα χθεσινα μου

11:00
ποριτζ με 1 κουπα γαλα 3κσ βρωμη 1 λιναροσπορο 2γκοτζι μπερις. ειναι τελικα το αγαπημενο μου πρωινο, καθε φορα που ετρωγα κατι διαφορετικο το αποζητουσα...

14:00
αρκετο χρυστοψαρο
καροτα και κρεμυδακια βραστα
2 κουταλες σουπα αυγολεμονο κανονικη με ρυζι (λευκο)

16:30
1 κοματι μανιταροπιτα

19:00
1 μηλο
200γρ ζελοκρεμα
1 κομ βρωμοκεικ

22:00
μαρουλι ροκα
2 φετες καπνιστο σολωμο
2 κρισπις ολικης

καλημέρα κοριτσάκια τι κανετε>

Now ποσο δικιο έχεις σε ολα αυτα που γραφεις!!!!

florage μπραβοοοοοο!! πολυ μεγαλη επιτυχια! Ενας ολοκληρος μηνας! Τελεια!!! Κ η διατροφούλα σου πολυ καλη! Να σου πω τι γκοτζε μπερι ειναι καλο?

Να γράψω κ εγω τα χτεσινά μου

Πρωι (7:30) 1 γιαούρτι με 1κσ δημητριακά ολικής,1 κσ ωμους ξηρούς καρπούς,1κσ σταφίδες κ 1/2 κγ μέλι

Δεκατιανο (11:00) 1 αχλαδι, μια μπάρα σύκο

Μεσημεριανο (2:30) 2 μετρια μπιφτέκια ζυμωμένα με βρώμη ,σχεδον μια κουπα ρύζι με πολλα λαχανικά μέσα κ σαλάτα μαρούλι-πιπεριές με 1κσ λάδι κ μπαλσάμικο

Απογευμα (6:00) 1 κούπα φρούτα κ 1κσ μειγμα ξηρών καρπών κ φρούτων

Βράδυ (9:30) 1 μετριο μπιφτέκι με μιση ντομάτα,1/5 αγγουράκι λιγο πιπερια με 1κσ λάδι κ 1 μαξιμαδάκι.

Πως σας φαινονται οι ποσότητες? αυτο ακομα δεν πορω να το καταλαβω αν τρωω σωστα σε ποσότητα....

Τα μπιφτέκια ειναι μισο κιλο κιμας με μια ντομάτα ,1 αυγο,κρεμμυδι ,ξυδι μυρωδικα κ 3 κσ βρωμη.Απο αυτο το μείγμα εβγαλα 8 μπιφτεκια. Με το μπιφτέκι ειδικα παντα μπερδέυομαι δεν μπορω να καταλαβω καλα ποσο ειναι το 2 μετρια μπιφτεκια.ναι στο κυκλο των δαχτυλως χορουσαν ανετα ουφφφφφφ....

Καλημερες, καλημερες,

@Πινκακι, ναι η οικογενεια μας μας αγαπαει αλλα υπαρχει ενα αλλα εδω... που παιρνει πολυ συζητηση... γιατι πιστεψε με και η οικογενεια μας οσο κι αν μας αγαπαει και λειτουργησε με βαση το δικο μας καλο εχει μεριδιο ευθυνης (τουλαχιστον για την παιδικη παχυσαρκια) και εδω ειμαι λιγο καθετη γιατι βλεπω γυρω μου συνεχως συμπεριφορες επιβραβευσης των πιτσιρικαδων με φαγητο και εκει ειναι εμενα ο μεγαλος μου πονος οταν βλεπω πιτσιρικια παχυσαρκα εκει δεν μπορω.... γιατι οχι δεν φταει το παιδι διοτι δεν εχει αναπτυξη ακομα την κριτικη σκεψη ... και λαθος διατροφικη εκπεδευση οδηγει στην βεβαιοτητα ενος παχυσαρκου ενηλικου (κι αν οχι παχυσαρκου ενος ενηλικου με κακη σχεση με το φαγητο...) για παραδειγμα χτες ημουν στο σ/μ ενας μικρουλης περιπου 2 χρ. βαριοταν στο καροτσι και γκρινιαζε η μαμα του για να τον ηρεμησει του εδωσε στο χερι ενα σοκολατενιο αυγο για να το φαει οταν θα φυγουν .... Δεν εχω κατι με την σοκολατα... εχω ομως με την επιβραβευση μεσω του φαγητου γιατι ο μικρος καταλαβε δεν γκρινιαζω σημαινει κερδιζω σοκολατα αρα τι ειναι το φαγητο? επαθλο.... το φαγητο ομως ειναι μεσω θρεψης και απολαυσης οχι επαθλο... Δεν κρινω την μανουλα του, δεν την ηξερα την κοπελα και ειναι λογικο πως το να μεγαλωνεις ενα παιδι ειναι πολυ δυσκολο πραγμα... μα αν μπορουσα να μιλησω θα το λεγα... οχι για την σοκολατα αλλα για τον λαθος τροπο προσεγγισης της τροφης....

Τωρα για την εξωτερικη εμφανιση, τα αγορια και ολα τα συναφη... ναι παιζει ρολο η πρωτη εικονα... και μαλιστα μεγαλο ΑΛΛΑ θα δεις και συ μεγαλωντας λιγο πως εκεινο που μετραει ειναι η δευτερη εικονα και οχι η πρωτη... δεν εχει σημασια ποσους μπορεις να γοητευσεις (πολλουςςςςςςςςςςς ) αλλα εχει σημασια να γοητευσεις και να γοητευτεις απο εκεινον που μπορει να δεχτει περα απο την εικονα σου και σενα με τα καλα, τα στραβα, και τα αναποδα μας

@ Ελιο μου, ποσο γνωριμο αυτο που εγραψες για το συγκαμα, ποσο ταλαιπωρια εχουμε περασει... ευτυχως ανοικουν στο παρελθον μας .... εμενα βεβαια ακομα με ταλαιπωρουν πληγες και συγκαματα καθως το τελευταιο αντιο της παχυσαρκιας θα δωθει σε επεμβαση πλαστικης οταν εχω την οικονομικη δυνατοτητα... δυστυχως η χαλαρωση οδηγει το ενα δερμα πανω στο αλλο και αυτο οδηγει σε δερματικα προβληματα και ταλαιπωρια... Οπως λεω και γω χαριτολογωντας στην χαλαρωση μου μα το σημαδι στην κοιλια μου απ τα κιλα σου... θα μαρτυραει πως βγηκα απ την αγκαλια σου αγαπητη παχυσαρκια μου....

Τα φιλια μου κοριτσουδια μου... και σε σας και στα υπολοιπα τριαδοκοριτσα!!! επιστροφη στη δουλεια τωρα...

@ Φλωρακι, οι διατροφες σου σουπερ βυ δε γουαι (σε απταιστα ελληνιγκλισ) ... βοηθα, βοηθα να ξεσηκονουμε συνταγες και οι υπολοιποι
@ Βλακ... το γκοτζι ειναι φρουτο αποξηραμενο, ακρως υγεινο και οφελιμο απο γευση οκ, δεν τα σπαει και γω προσφατα δοκιμασα αλλα οκ τρωγεται....

Σορρυ βρε Μπλακ... νομιζα οτι ειχα αλλαξει χαρακτηρες στα αγγλικα... Black ηθελα να γραψω και οχι Βλακ ... αντε φιλια κοριτσια μου!!!

χαχαχα σιγα βρε !!! ουτε καν το προσεξα!!!

Quote:

---

Originally posted by nowwhat
Σορρυ βρε Μπλακ... νομιζα οτι ειχα αλλαξει χαρακτηρες στα αγγλικα... Black ηθελα να γραψω και οχι Βλακ ... αντε φιλια κοριτσια μου!!!

---

:lol::lol::lol::lol::lol:
Καλημέρα τσούπρες μου!

Μπλακ μου και εγώ χτες μπιφτεκάκια έφαγα και ω τι σύμπτωση πάντα και εγώ έχω ένα θέμα με την μερίδα χιχιχι
Ωστόσο μην ανησυχείς, λίγο πάνω λίγο κάτω δεν χάλασε ο κόσμος ;). Ορίστε και μια φωτογραφία για να σε καθησυχάσει :)
2 μπιφτέκια μέτρια, 1 φλιτζάνι ρύζι με καρότο - αρακά
και χόρτα με 1κ.σ. ελαιόλαδο

ευχαριστω πολυ κοριτσια, για την διατροφη σιγουρα εχω δουλεια να κανω ακομα, εχθες την σουπα την απολαυσα, δεν θυμαμαι απο ποτε ειχα να φαω ψαροσουπα και να φανταστειτε δεν της ειχα ποτε ιδιαιτερη αδυναμια. οσο για τις αντιστασεις μου τελευταια ουτε καν χρειαζεται να τις επιστρατευσω και το λεω και δεν το πιστευω!!!

black τα goji berries θεωρουνται σουπερ τροφη, ισχυρα αντιοξειδωτικη κι απο μονα τους ειναι ψιλοανοστα αλλα μεσα στο ποριτζ με λιγο γλυκαντικο ειναι υπεροχα! και κανουν πολυ καλη δουλεια και για την δυσκοιλιωτητα... ειναι σαν πορτοκαλι μικρες σταφυδες και τελευταια τα βρισκεις παντου.

στα μπιφτεκια εφαγες και μεσημερι και βραδυ λιγοτερο απο 200γρ κιμα νομιζω ειναι μια χαρα σαν ποσοτητα, σιγουρα πολυ δεν ειναι. αλλα θα μπορουσες να τριψεις και διαφορα λαχανικα μεσα αφου πρωτα τα περασεις απο τηγανακι να φυγουν τα πολλα υγρα κι ετσι θα γινοντουσαν πιο μεγαλα πιο αφρατα και πολυ πιο θρεπτικα και γευστικα. τελευταια περναω και το κρεμυδι απο το αντικολητικο να στεγνωσει πριν το προσθεσω στον κιμα και νομιζω ειναι πολυ πιο νοστιμα ετσι και δεν βγαζουν καθολου κρεμμυδιλα παρολο που βαζω παρα πολυ... δοκιμαστε τα!
nowwhat το περισευουμενο δερμα ειναι πολυ μικρο τιμημα κι οταν θα μπορεις θα το αντιμετωπισεις κι αυτο και θα το αφησεις πισω σου. εσυ εκανες την δουλεια που σου αναλογουσε (να το αδειασεις) που ηταν και η πιο δυσκολη τωρα μολις βρεθουν τα χρηματα θα γινει και η τελευταια πινελια...

Ας γράψω και τις δύο μέρες μου:

Προχθές Δευτέρα:
Πρωινό 8.00: 1 ποτήρι χυμό φρέσκο, 1/2 κρητικό τόστ με γραβιέρα και λίγο μελι

Πρόγευμα 11.30: 1/2 μπανάνα, 1/2 κρητικό τοστ, 2 ελιές (δοκίμαζα στην λαϊκή :) )

Μεσημέρι 15.00: 1 φλιτζάνι όσπρια (φακές, φαγόπυρο, μαυρομάτικα φασόλια) με λαχανικά (αγγούρι, αβοκάντο, μαϊντανό κτλ) 1 παξιμαδάκι κρίθινο, 3 δάχτυλα φέτα

Απόγευμα 18.00: 1 μπανάνα κεταψυγμένη αλεσμένη στο μουλτι με 1 κ.σ. καρύδια και 1κ.γ ταχίνι (παγωτό!)

Βραδινό 21.00: 1/2 φλιτζάνι όσπρια με λαχανικά, 3 δάχτυλα φέτα, 1 κρίθινο παξιμαδάκι

Αργότερα: Ένα τοστ πολύσπορο με 2 φέτες τυρί, 2 ζαμπόν και μαγιονέζα :crazy:

Προχθές πάλευα όλη μέρα να μην φάω παραπάνω. Είχα απίστευτη πείνα από το μεσημέρι και μετά και δεν μπορούσα να την ισορροπήσω. Τι νερά έπινα, τι τσάι έφτιαξα, τι το απόγευμα έκανα το τρικ με την μπανάνα παγωτό τζίφος! Ε έφαγα το τοστ το βράδυ με τα όλα του και έσκασα! :lol:
Νομίζω η πρώτη περίοδος μου έφερε αναστάτωση μεγάλη. Δεν είχα λιγούρες πριν, αλλά με το που ξεκίνησε η περίοδος γυάλισε το μάτι μου! Πεινούσα πολύ και για αυτό έκανα και το ΣΚ μεγαλύτερα γεύματα, ειδικά βραδινά. Ωστόσο το ξέρω ότι αν τρώγομαι με τα ρούχα μου είναι θέμα χρόνου πότε θα την κανω την μπινιά. Ευτυχώς δεν ήταν κάτι φοβερό. Κάτω από άλλες συνθήκες θα είχα φύγει για το περίπτερο! Ακόμη πρησμένη νιώθω και η ζυγαριά μου συμφωνεί επίσης. Εκείνο το 87.9 το είδα μόνο για μια μέρα και μετά το χαιρέτησα :(

Φλώρα συγχαρητήρια για τον ένα μήνα!!!:roll::bouncy:
Εννοείται πως το ζητούμενο είναι να γίνεται χωρίς να πιέζεσαι, το θέλεις, το διεκδικείς και με την διατροφή πετυχαίνεις να κρατάς τον εαυτό σου μακριά από ανθυγιεινές συνήθειες. Αυτό είναι τεράστια επιτυχίαααα!

Χθεσινή μέρα:
Πρωινό 11.30: 1 φλιτζάνι κεφίρ, φράουλες, μία φέτα πολύσπορο ψωμί με ταχίνι-μέλι

Πρόγευμα 15.00: 1 αχλάδι, 1κ.σ. ξηροί καρποί

Γεύμα 18.00: 2 μπιφτέκια, 1 φλιτζ ρύζι με αρακά και καρότο, χόρτα βραστά με 1κ.σ. ελαιόλαδο

Απόγευμα 20.00: 2 φράουλες, 1 μπισκότο βρώμης, 10γρ σοκολάτα υγείας

Βραδινό 22.00: 1 μπανάνα +3 φράουλες (κατεψυγμένα) αλεσμένα με 1κ.σ καρύδια, 2κ.γ. ταχίνι και ένα μπισκότο βρώμης

1.00: 4 φράουλες

Καλύτερα χθες αν και πάλι πεινούσα, σήμερα εύχομαι να νιώθω καλυτερα και να μην γυαλίζει το μάτι μου...
Παρατηρώ ότι όταν πεινάω ή δεν νιώθω καλά νομίζω ότι έχω φάει παραπάνω, γιατί περνάνε πολλά από το μυαλό μου και ας μην τα έχω φάει. Τι αρρώστια είναι τούτη;;; :grind:
Βλέπω και ξαναβλέπω την ημέρα μου και προσπαθώ να με πείσω ότι ήμουν εντάξει. Επικεντρώθηκα στους ξηρούς καρπούς και στο ταχίνι γιατί ξέρω ότι είναι τροφές που με ηρεμούν αλλά ότι έφαγα το έφαγα νορμάλ.

ευχαριστω Ελη μου, δεν τον εκκλεισα ακομη τον μηνα αλλα ειμαι στην τελικη ευθεια και με την ψυχολογια που εχω το θεωρω δεδομενο οτι θα γινει.

Ελη σιγουρα δεν ειναι καθολου πολλα αυτα που εφαγες, απορω πως μπορεις να τα βλεπεις ετσι... αλλα ουτε οτι πειναγες συνεχεια ειναι καλο... εγω σε τελοιες φασεις πεινας ξεγελαω τον εαυτο μου με πολλα λαχανικα σε μεγαλη σαλατιερα να χορταινει το ματι κι ετσι εχω την συνειδηση καθαρη.

παραδοξος κι εγω σε αυτην την περιοδο μετα με επιασε η γουρουνια και τσακιζα τα σοκολατακια και τα παγωτακια. φαση ειναι θα περασει...

μια χαρα ηταν κ οι δυο μερες σου Ελη μου μην αγχωνεσαι καθολου! ειδικα η χτεσινη ηταν κ πολυ λιγα μαλιστα.Το βραδυνο ελαχιστο πως να μην πεινας. καλα αυτο το αισθημα πως τρωμε παραπανω να δω ποτε θα το αποβαλλουμε.Προχτες ειχα φτιαξει μπριαμ κ δοκιμασα ενα κολοκυθακι να δω αν ψηθηκε καλα κ στιγμιαια με πιασαν ενοχες πως δεν επρεπε κ τα γνωστα .. παλι καλα μετα απο λογο λεω οκ ηρεμισε δεν παχυνε κανεις με μια φετουλα κολοκυθακι ψητο ουτε χαλας καμια διατροφη με αυτο . κ μαλιστα για να το κανω δυαδα δοκιμασα κ μια τσιμπια πατατα κ ησυχασα... αμαν πια με αυτες τις τυψεις με το φαγητο !!!
Οσο γι ατην ζυγαρια λενε πως την 8η μερα μετα την περιοδο ειναι η "αληθινη" μετρηση.Οποτε μην απελσπιζεσαι κ ειμαι σιγουρη πως το 7αρακι το εχεις στο τσεπακι σου!!

αααα τωρα που σε πετυχα να σε ρβτησω κατι, το εχω βαλει βεβαια κ στην λιστα να ρωτησω την επομενη βδομαδα τον αρμοδιο αλλα μεχρι τοτε ειναι η αντικαταστατης του χαχαχα. Οταν γραφει στα διαιτολογια κοτοπουλο,ψαρι,κρεας πρεπει να τα κανουμε μονο ψητα ή οπως θελουμε αρκει να εχουν 1-2 κσ ανα μεριδα? γιατι ελεγα για αλλαγη να εκανα το κοτοπουλο στο αντικολλητικο με πιπεριες χρωματιστες μανιταρια κ μουσταρδα. δεν εννοω ο αλλος τροπος να ειναι τηγανιτος τεοιες μικροαλλαγες.ευχαριστω πολυ πολυ !!!
Ενταξει με τα μπιφτεκια ετσι ηταν κ τα δικα μου !!!

Florage ειχα βαλει ντοματα -κρεμμυδι κ δυοσμο μεσα.Αλλες φορες βαζω κ πιπερια.Θα δοκιμασω το κολπακι σου την επομενη φορα, θα βαλω κανα καροτο κ κολοκυθι!!! αυτα ειναι ωραια τιπς μπραβο!!!!

ναι Ελη μου συμφωνω κ εγωοτι οτνα πειναμε το σωμαμας μας στελνει μηνυμα πως κατι δεν γινετε καλα.Μηπως πρπ να αυξησεις λιγο τις ποσοτητες?

Νομίζω μου έλειπε η σοκολάτα υγείας Φλώρα, μου είχε τελειώσει και είπα να μην πάρω για λίγο καιρό. ΧΘες τελικά πήγα και πηρα και έφαγα λίγο και τσουπ ηρέμησα.
Σίγουρα το να νιώθω πείνα και ανησυχία δεν είναι καλό και δεν έχω συνηθίσει έτσι. Για αυτο και εγώ ανησύχησα και άρχισαν να με πιάνουν τα διαόλια μου. Δεν είναι η πρώτη φορά, παλιά έχανα την μπάλα, τώρα είμαι ψύχραιμη, απλά προβληματισμένη και σκέφτομαι τι είναι αυτό που χρειάζομαι. Δεν είναι εύκολο πάντα να ακούμε το σώμα μας και να διακρίνουμε τις ανάγκες του, θέλει εκπαίδευση :).

Πάντως δεν πιστεύω ότι έφαγα λίγο τις προηγούμενες μέρες ώστε να δικαιολογεί την πείνα μου. Την αποδίδω καθαρά στο θέμα της περιόδου και ίσως και στην φάση που είμαι με την αγωγή που κάνω με τα συμπληρώματα. Περνάω φάσεις ανόδου και φάσεις πτώσης, μέχρι να φτάσω σε σημείο ισορροπίας. Τεσπα αφού είμαι καλά και δεν ξεσπάω σε υπερφαγικά και άλλα όμορφα που έκανα παλιά, δεν θα πρέπει να με πειράζει. Τείνω καμιά φορά να έχω μεγάλες απαιτήσεις από τον εαυτό μου όταν παίρνω φόρα. Μετά επιστρέφω στην θέση μου :punk:

Quote:

---

Originally posted by black
ναι Ελη μου συμφωνώ κ εγω οτι οτνα πειναμε το σωμαμας μας στελνει μηνυμα πως κατι δεν γινετε καλα.Μηπως πρπ να αυξησεις λιγο τις ποσοτητες?

---

Μπλακ μου όταν πεινούσα έτρωγα δεν καθόμουν να υποφέρω, αλίμονο! Δεν έχουμε φτάσει ως εδώ ώστε να κάνουμε ακόμη καψώνια στον εαυτό μας χιχιχι. Το βράδυ για αυτό έφαγα μία μεγάλη μπανάνα με αρκετό ταχίνι και τα καρύδια, γιατί είναι τροφές που με χορταίνουν και με ηρεμούν. Μάλιστα έκανα γεύματα όχι σε τρίωρα αλλά σε 2ωρα. Μετά το βράδυ δεν πεινούσα, και τις φράουλες που έφαγα τις έφαγα γιατί είδα ότι ξενυχτάω και δεν ήθελα να πάω νηστικιά. Απλά αυτό που με προβλημάτισε είναι ότι επειδή ακριβώς πεινούσα, ένιωθα φόβο, φόβο ότι τρώω περισσότερο.
Δεν ξέρω πως ακριβώς να το εξηγήσω, έχει να κάνει με τον φόβο απώλειας του ελέγχου. Παλιό κατάλοιπο που ακόμη πολεμάω να ξεπεράσω...
Όταν πεινάω σκέφτομαι τι να φάω, σκέφτομαι τι έχει ανάγκη το σώμα μου και παράλληλα σκέφτομαι να φάω βλακείες. Έτσι περνάει από το μυαλό μου πολύ φαί και μετά νομίζω ότι το έφαγα κιόλας :lol:
Είναι που και η ζυγαριά μου μέρες τώρα με δείχνει ένα με ενάμισι κιλό πάνω και νομίζω ότι κάτι δεν κάνω σωστά.
Ε ρε δεν πάμε καλά λεμεεεεεεεεε! :lol:

Μην ασχολείστε μαζί μου, είμαι τρελή! :lol:

Καλημέρα τσούπρεςςς!!!

Έλη μου αυτή την αίσθηση την εχω και εγώ πολλές φορές όταν πεινάω ότι έφαγα παραπάνω, μάλλον σκεφτόμαστε φαγητό και νομίζουμε ότι το φάγαμε κιόλας :lol:

Nowwhat μου και εγώ διαφωνώ τελείως με το να χρησιμοποιείται το φαγητό σαν μέσο επιβράβευσης. Στη δικιά μου περίπτωση όταν ήμουν μικρή μεγαλύτερη "ζημιά" μου έκαναν οι γιαγιάδες που με μπουκωναν συνέχεια επειδή δεν ήθελα να φάω και ανησυχούσαν. Χαρακτηριστικά λέω πως όταν ήμουν μικρή με κυνηγούσαν για να φάω και μετά με κυνηγούσαν για να μην φάω :lol: Καλά δε το συζητώ πόσο εκνευριστικό ήταν αυτό το "μη τρως τόσο πάχυνες κτλ" και μετά από λίγο "πάρε μια σοκολάτα". Τεσπά ό,τι έγινε έγινε πλέον η ευθύνη είναι δική μας να το αντιστρέψουμε.

Η μέτρηση σήμερα έδειξε ότι έχασα 11 πόντους, μάλλον λάθος τους μετράω τελικά δεν εξηγείται αλλιώς :P :lol:

Τα χτεσινά:

10:50
1 ποτ.γάλα 1,5%
3 κ.σ βρώμη
1 αχλάδι

13:10
1/2 μπανάνα
5 αμύγδαλα

16:00
1 κομμάτι σολωμό
1/2 παξιμάδι Λήμνου
1 πιάτο μαρούλι με 1 κ.σ λάδι

19:45
1 μήλο
5 αμύγδαλα

22:45
1 ποτ.κεφιρ 1,5%
1/2 παξιμάδι Λήμνου
1 πορτοκάλι

ααα μαλιστα τωρα καταλαβα πως το εννοεις Ελη μου :)

Πινκ 11 ποντους συνολο κ το λες ετσι απλα? ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!! αυτο ειναι μεγαλη επιτυχια πρεπει να πετας απο την χαρα σου! Σε 15 μερες ολο αυτο? Χιλια μπραβο!!!! Πηγες στην διατροφολογο σου σήμερα? τελικα τι εκανες ζυγίστηκες? πωπω τρομερη επιτυχία πολυ χαιρομαι για σενα κοριτσακι!!!!

Μπλακ μου όχι τη Δευτέρα έχω διαιτολόγο. Τους πόντους τους μετράω μόνη μέχρι στιγμής ανά 15 μέρες και από Δευτέρα θα τους μετράω και με τη διαιτολόγο. Το προηγούμενο 15ήμερο μου βγήκε απώλεια 12 πόντων και αυτό 11 γι αυτό λέω ότι μάλλον κάτι λάθος κάνω. :lol: Αν και έχω σημειωμένα σε ποια σημεία μετράω τους πόντους για να μη τα ξεχνάω απλά μου φαίνεται λίγο περιέργο. :puzzled: όπως και να χει σ' ευχαριστώ πολύ που χαίρεσαι για μένα, φιλάκιααα :love:

Quote:

---

Originally posted by nowwhat
@ Ελιο μου, ποσο γνωριμο αυτο που εγραψες για το συγκαμα, ποσο ταλαιπωρια εχουμε περασει... ευτυχως ανοικουν στο παρελθον μας .... εμενα βεβαια ακομα με ταλαιπωρουν πληγες και συγκαματα καθως το τελευταιο αντιο της παχυσαρκιας θα δωθει σε επεμβαση πλαστικης οταν εχω την οικονομικη δυνατοτητα... δυστυχως η χαλαρωση οδηγει το ενα δερμα πανω στο αλλο και αυτο οδηγει σε δερματικα προβληματα και ταλαιπωρια... Οπως λεω και γω χαριτολογωντας στην χαλαρωση μου μα το σημαδι στην κοιλια μου απ τα κιλα σου... θα μαρτυραει πως βγηκα απ την αγκαλια σου αγαπητη παχυσαρκια μου....

---

Now μου η χαλάρωση και οι ραγάδες μας είναι τα παράσημα μας!
Έτσι λέω και με την αδερφή μου και με τις άλλες φίλες μου από το φόρουμ που έχουν χάσει πολλά κιλά και άρα και η χαλάρωση είναι αναπόφευκτο κομμάτι...
Μας θυμίζουν ποιες είμαστε και το γεγονός ότι περάσαμε διά πυρός και σιδήρου για να φτάσουμε στο σήμερα. Έχουμε κάνει ένα μοναδικό ταξίδι, αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης, έχουμε ψάξει βαθιά μέσα στην ψυχή μας για να βρούμε τις πληγές και να τις γιάνουμε. Και μέσα από όλα όσα έχουμε περάσει έχουμε γίνει καλύτεροι και δυνατότεροι άνθρωποι. Οπότε ναι τα σημάδια μας είναι εδώ για να μας δείξουν ότι παλέψαμε και νικήσαμε!
Και εννοείται στα πλαίσια που μπορούμε είτε με πλαστικές είτε με γυμναστική θα βελτιώσουμε ότι μπορούμε :starhit:

Πινκάκι μου γλυκό τίποτα δεν κάνεις λάθος!
Το ότι χάνεις πόντους δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα φαίνεται και στην ζυγαριά πάντα. Πανηγύρισε την απώλεια σου. Με τόσους πόντους λογικά πρέπει να έχεις πέσει νούμερο παντελόνι!
Συγχαρητήρια για την επιμονή σου! Για πες μας πως νιώθεις τα ρούχα σου;

Και εμένα η ζυγαριά με δείχνει σταθερά εδώ και μέρες παραπάνω αλλά το παντελόνι μου σήμερα το ένιωσα πιο άνετο και αυτό δεν είναι ιδέα μου ;)

Σ ευχαριστώ Ελάκι μου. Είναι ωραίο να νιώθεις πιο άνετα τα ρούχα σου :thumbup: Καλά εγώ δε μπορώ να το κρίνω από τα παντελόνια γιατί φοράω σπάνια :P Τη βγάζω κυριώς με φορεματάκια και κολάν. Πάντως όλα μου είναι πολύ μεγάλα πλέον ακόμα και τα παντελονοκολαν και η φορμα την οποία πρέπει να αλλάξω. Το τζιν που έχω χωράει και άλλο παντελόνι από κάτω αν και ήδη ήταν φαρδύ όταν το πήρα. Αποφεύγω τα παντελόνια γιατί μου είναι πολύ στενά στην περιφέρεια και τεράστια στη μέση καθώς είναι δυσανάλογα τα 2 μου μεγέθη και έτσι δυσκολεύομαι πάρα πολύ να βρω νούμερο :( Στα φορεματάκια συνήθως είμαι στο medium.

@ Ax βρε Ελι... αχ... καλο το παρασημο αλλα εχει πονο... καθημερινο σχεδον καθοτι τα δερματικα προβληματακια δεν σ αφηνουν να ξεχνας απο που περασες... ειναι μεγαληηη η χαλαρωση και μονο με επεμβαση θα φτιαξει... αλλα οι εποχες δυσκολες και χρηματα δν υπαρχουν, ταμειο δεν καλυπτει... και ειμαι και σχετικα μικρη σε ηλικεια 28 χρονων και οσο να ναι στην ψυχολογια μου αυτο με ριχνει... ας παει ομως, καποια στιγμη θα γινει και αυτο το θαυμα...

Κοπέλα μου σε νιώθω... Δύσκολο πράγμα η χαλάρωση και εγω μικρή είμαι και δε τη γλύτωσα. Αφού δε μπορώ να βάλω κάτι πάνω από το γόνατο εξαιτίας αυτής. Και ειδικά το καλοκαίρι είναι πολύ σπαστικό. Ελπίζω με τη γυμναστική να σωθεί κάπως η κατάσταση. Εμέβα δε κρέμεται δέρμα γιατί τα κιλά τα χασα πολύυ αργά. Απλά έχω παντού βαθουλώματα και ζάρες και είναι πολύ αντιαισθητικό. Δε ξέρω πόσο χειρότερη θα γίνει η κατάσταση όταν τελειώσω με το χάσιμο των κιλών.

Πινκακι μου ολα θα γινουν... ετσι λεω και γω σε μενα δηλαδη... σιγα σιγα για ολα εχει λυση...

Φιλια κοριτσια μου καλη νυχτα;)

καλημερουδια κοριτσακια!
αλλη μια μερα ηλιολουστη ευχομαι να την απολαυσουμε με χαμογελα και αισιοδοξια!!

εχθες

9:30
βρωμοκρεμα με λιναροσπορο και γκοτζιμπερις

12:30
1 κοματι μανιταροπιτα

15:00
1 κουταλες φασολαδα
2 δαχτυλα φετα
2 μεγαλες γεμιστες ελιες
1 φετα ψωμι ολικης

18:30
κρεμουλα
βρωμοκεικ
μηλο

22:00
μηλο
γαλα με κακαο
1 κομ βρωμοκεικ ακομα...

Καλημέρα και από εμένα :)
Pink και Now το θέμα της χαλάρωσης όλες μας απασχολεί. Και εγώ από μικρή πάντα είχα χαλάρωση και στεναχωριόμουν για τις ραγάδες μου που έβγαλα από την εφηβεία ωστόσο αποδέχτηκα το σώμα μου ως έχει και είπα θα κάνω το καλύτερο που μπορώ με ότι έχω. Προσπαθώ με γυμναστική να το κρατήσω σε ένα καλύτερο επίπεδο και εύχομαι με τον χρόνο να το βελτιώσω όσο μπορώ. Τουλάχιστον είμαι ήρεμη πλέον ότι δεν θα το ταλαιπωρήσω με περισσότερα κιλά....

Όσο για το γκότζι που λέγατε πιο πάνω, και εγώ σκέτα δεν τα τρώω ποτέ γιατί έχουν λίγο περίεργη γεύση. Ωστόσο τα βάζω στα βρωμομπίσκοτα μου και όταν κάνω πόριτζ και εκεί είναι πολύ ωραία :)

Τα χθεσινά μου:

Πρωινό 10.30: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1/2 μήλο και ένα μπισκότο βρώμης

Πρόγευμα 13.00: φράουλες, 1 μπισκότο βρώμης

Σνακ (έξω) 18.00: φράουλες, 1 μπισκότο βρώμης

Γεύμα 19.00: 1 παξιμαδάκι κρίθινο, μισή ντομάτα, 1 φέτα γκούντα

Βραδινό 22.00: 1 μπιφτέκι ψητό, 1 φλιτζάνι ρύζι, Σαλάτα μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα, 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 3 δάχτυλα φέτα.

Και μία ώρα ζούμπα!:bouncing:

Έχασα λίγο τις ώρες μου γιατί ήμουν από το μεσημέρι μέχρι το απόγευμα έξω για δουλειές, ωστόσο δεν ζορίστηκα ούτε ένιωσα πείνα. Μετέθεσα το κυρίως γεύμα μου για το βράδυ γιατί ήθελα να πάω γυμναστήριο και ήθελα να πάω με ελαφρύ στομάχι :)

Quote:

---

Originally posted by pink_90
Σ ευχαριστώ Ελάκι μου. Είναι ωραίο να νιώθεις πιο άνετα τα ρούχα σου :thumbup: Καλά εγώ δε μπορώ να το κρίνω από τα παντελόνια γιατί φοράω σπάνια :P Τη βγάζω κυριώς με φορεματάκια και κολάν. Πάντως όλα μου είναι πολύ μεγάλα πλέον ακόμα και τα παντελονοκολαν και η φορμα την οποία πρέπει να αλλάξω. Το τζιν που έχω χωράει και άλλο παντελόνι από κάτω αν και ήδη ήταν φαρδύ όταν το πήρα. Αποφεύγω τα παντελόνια γιατί μου είναι πολύ στενά στην περιφέρεια και τεράστια στη μέση καθώς είναι δυσανάλογα τα 2 μου μεγέθη και έτσι δυσκολεύομαι πάρα πολύ να βρω νούμερο :( Στα φορεματάκια συνήθως είμαι στο medium.

---

Να ζητήσουμε να αλλάξεις όνομα και να σε πούμε αχλαδάκι! :lol:
Γλυκο μου αχλαδάκι και ο δικός σου σωματότυπος έχει τις χάρες του :). Καταρχήν δεν ταλαιπωρείσαι με μεγάλο στομάχι. Επίσης δεν έχεις πολύ βάρος επάνω οπότε μπορείς να φοράς τα φορεματάκια σου που λες και να είσαι μία κούκλα.
Ο σωματότυπος της καθεμιας μας μας περιορίζει σε κάποια ρούχα. Και εγώ μέχρι τώρα δεν μπορούσα να φοράω τζιν και να μου αρέσω γιατί έχω φουσκωτό στομάχι και πιέζομαι και δεν δείχνει αισθητικά όπως θα ήθελα. Τώρα από εδώ και πέρα όμως θα αρχίσω να τα χαίρομαι, μιας και άρχισα να ξεπρήζομαι κατιτίς :). Είχα φίλη που έχει τον δικό σου σωματότυπο και ξέρω από πρώτο χέρι ποσο δύσκολο είναι με τα παντελόνια που σας είναι φαρδιά πίσω στη μέση ενώ στα πόδια είναι στενά :mad:.
Να παίρνεις τζιν που έχουν ελαστικότητα για να αγκαλιάζουν το σώμα σου. Και εγώ τα προτιμώ γιατί εκτός του ότι αγκαλιάζουν καλύτερα το σώμα μου, μου μαζεύουν και το πεταχτό στομάχι μου χωρίς να με κόβουν ;). Όσο για τα παντελονοκολάν εδώ και δύο χρόνια τα έχω λατρέψει! Είναι η τοπ1 επιλογή μου!

Εφόσον πάντως ακόμη και τα ελαστικά σου ρούχα είναι πλέον φαρδουλά σημαίνει ότι έχεις χάσει πολλούς πόντους, ανεξάρτητα που δεν φαίνεται στη ζυγαριά. Άρα έχεις σίγουρα πέσει νούμερο σε παντελόνι. Συνέχισε κουκλίτσα μου πας πάρα πολύ καλα και δεν το έχεις πάρει χαπάρι!! Κάποια στιγμή τα κιλά θα φύγουν μαζεμένα και θα τρίβεις τα μάτια σου! Κακώς που η διατροφολόγος δεν σου ξεκίνησε από την αρχή το μέτρημα των πόντων... θα ήσουν πιο σίγουρη για την προσπάθεια σου. Άντε να ξεκινήσετε την Δευτέρα και μην μου απογοητεύεσαι! Έχεις ήδη καταφέρει πολλά και δεν έχεις πει ούτε ένα μπράβο στον εαυτό σου. Ξεκίνα να σου λες μπράβο!

καλημερα κοριτσακια τι κανετε?

Κοριτσια αφου βλεπετε αλλαγη στα ρουχα σας αυτο ειναι επιτυχια! Οσο γι ατην ζυγαρια θα ερθει η στιγμη να το δειξει κ αυτη.

Χτες το βραδυ σας θυμηθηκα πολυ γι ατην κουβεντα μας που καναμε περι ψυχολογιας κλπ.Ενω ειμαι μια χαρα με την διατροφη κ ξερω πως εχω δρομο ακοαμ μπροστα μου ,χτες κοριτσια παραλιγο να την χαλασω αλλα χαρη σε σας κρατηθηκα.Ειναι πολυ αχημο να σου λενε πως παχυνες κ εγινες χονρτη.Γυρισα σπιτι κ απο την μια δεν ηθελα να φαω τιποτα κ απο την αλλη να την πεσω σε οτιδηποτε. Αλλα παλι καλα η φωνη της λογικης δεν με αφησε να κανω τιποτα απο τα δυο κ ειπα οχι δεν θα το βαλω κατω επειδη μερικοι ανθρωποι ειναι χαζοι. Εφαγα κανονικα το γευμα μου απλα δεν σας κρυβω πως στεναχωρηθηκα πολυ ....

ας γραψω κ τα χτεσινα

Π κρεμα βρωμης με 1/2 κγ μελι κ 1 κσ ξηρους καρπους κ φρουτα αποξηραμενα

Δ μπισκοτο βρωμης κ μηλο

Μ 2 κουπες βιδες ολικης κ 3 κσ κιμα κ 1 κσ τυρι κ μαρουλι σαλατα με 1κσ λαδι

Α 2 ακτινιδια , 1 μπαρα wish

Β γιαουρτι με 1κσ ξηρους καρπους,1 κσ κρανμπερις κ μπλουμπερις

Ελακι ποσες κσ ξηρους καρπους μπορουμε να τρωμε ημηρεσιως? ( κ αυτο μπηκε στην λιστα με τις ερωτησεις!!)

Florage πολυ καλα!!!

Ατιμο πραγμα κοριτσια η χαλαρωση ... νομιζω πως το πολυ νερο βοηθαει λιγο ...

Ελη μου σε βλεπω σε λιγο να σου πεφτει το παντελονι κ ναι δεν θα ειναι η ιδεα σου!!!

Κοριτσάκια καλημερα!! Βλέπω πως σιγά σιγά όλες μπαίνουμε σε ρυθμό και πρόγραμμα κι αυτό αρχίζει να φαίνεται, είτε σε πόντους, στα ρούχα, είτε στη ζυγαριά!! Συνεχίζουμε δυναμικά λοιπόν!!

Τα χθεσινά μου:
- Πρωί: 1 μπάρα δημητριακών + 1/2 μπανάνα
- Ενδιάμεσα: 1 τοστ με τυρί + την άλλη 1/2 μπανάνα
- 1 τονοσαλάτα την έτοιμη σε κονσέρβα, δυστυχώς, αυτή που λέει μεσογειακή με μανιτάρια και ελιές, αηδία, αλλά δεν είχα τίποτα άλλο και την έφαγα... :(
- Απόγευμα: 1/2 kit kat. Δυστυχώς ήμουν από το πρωί έξω, είχα μάθημα που κράτησε περισσότερο απ' όσο είχα υπολογίσει και δεν υπήρχε τίποτα να φάω! Είχα λιώσει στην πείνα (γιατί με το μεσημεριανό αυτό που να με κρατήσει) και όταν μου την πρόσφεραν δεν άντεξα και την έφαγα! Το καλό είναι ότι μου φάνηκε υπερβολικά γλυκειά, ενώ παλιά τσάκιζα άνετα 2 στην καθισιά μου!!
- Βράδυ: Ριζότο με 1 φλ. ρύζι - μπόλικα μανιτάρια - άνηθο - 2 κ.σ. κρ. γάλακτος light - 2 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα + 1 πιάτο χόρτα άγρια βραστά

Σήμερα:
- Πρωί: 1 φρυγ. + 1 φ. Milner + 1 μπανάνα
- Ενδιάμεσα: 1 τοστ με τυρί + 1 φύλλο μαρούλι
- Μεσημέρι: σαλάτα με μαρούλι - κόκκινο λάχανο - καρότο + 2 αυγά βραστά + 1 παξιμάδι κρίθινο
- Απόγευμα: γιαούρτι με λίγο γλ. του κουτ. κολοκύθα σπιτικό
- Βράδυ: 1 μερ. ρεβύθια + 5 ελιές + σαλάτα μαρούλι + λίγη φέτα.

Λέω να πάω και για περπάτημα το μεσημέρι στο πάρκο, μια που έχει και τόσο ωραία μέρα!! :smirk:

black μπραβο που καταφερες και αντισταθηκες! αυτες τις κρισιμες στιγμες φαινεται αν το εχουμε παρει πραγματικα αποφαση και πρεπει να γεμιζουμε περηφανια που στο τελος λεμε οχι... δεν πρεπει να στενοχωριομαστε , ειδικα για πραγματα που εξαρταται μονο απο μας να τα αλλαξουμε, να πεισμωνουμε πρεπει! για να μπορεσουμε αυριο μεθαυριο να τους τριψουμε στα μουτρα την επιτυχια μας και να κανουμε αυτους που ειναι πραγματικα διπλα μας να νιωσουν υπερηφανοι για μας...

Ελη μου κανει εντυπωση που εσυ ειδικα δεν εκανες τριαδα για πρωινο! και παρολ αυτα αντεξες τοσες ωρες!!! οταν εγω μεχρι τις 7 ειχα κανει 4 τριαδες!!! ειναι η ιδεα μου ή ειμαι η πιο φαγανη εδω μεσα;;

black λαχταριστα τα χθεσινα σου!!!

Φλώρα μου γράψε λάθος! Το διόρθωσα χιχιχι
Ήμουν αφηρημένη και ξέχασα να σας γράψω και τα υπόλοιπα :lol:
Έφαγα εκτός από κεφίρ μου και μήλο και ένα μπισκότο βρώμης :D

Μπλακ μου μπράβο σου που αντιστάθηκες, κατάλαβες το συναίσθημα που πήγε να σε οδηγήσει να ξεσπάσεις στο φαγητό, το συζήτησε με τον εαυτό σου, είχες κάνει και μία καταπληκτική διατροφικά μέρα... εμ λογικό που κατάφερες να αντισταθείς! :D

Το επόμενο βήμα είναι να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου σιγά σιγά να εκφράζεται σε ανάλογες επιθέσεις. Να μην αφήνεις κανέναν μα κανέναν να σε προσβάλει για το βάρος σου. Δεν αφορά κανέναν εκτός από εσένα και είναι δικαίωμα σου να υποστηρίξεις τον εαυτό σου. Θέλεις να μας πεις το περιστατικό και να το συζητήσουμε λίγο;

Όσο για το πόσους ξηρούς καρπούς τρώμε, εξαρτάται φαντάζομαι σε τι φάση είμαστε και τι μέρα έχουμε κάνει διατροφικά. Εγώ τώρα που προσπαθώ να χάσω βάρος, το πρόγραμμα μου έχει 1κ.σ. για κάθε σνακ με το φρούτο μου και στο πρωινό όταν τρώω κρέμα βρώμης βάζω ακόμη μία κ.σ. Καμιά φορά στο τσακίρ κέφι μπορεί να βάλω και λίγους στο γεύμα μου με την σαλάτα μου αν η πρωτείνη μου είναι ελαφριά. Γενικώς κυμαίνομαι στις 2-3 κ.σ. την ημέρα. Αλλά μπορεί να φτάσει μέχρι και 4.

Βέβαια πολλές φορές με κουράζουν και τους αντικαθιστώ με μπισκότο βρώμης στο σνακ που με κρατάει καλύτερα ;)

ευχαριστω Ελη μου!
Κ εγω αυτο προσπαθω να μην ξεπερναω τις 4 κσ την μερα αν και δεν τρωω μονο ξηρους καρπους γιατι θα τους σιχαθω.Εναλλασω με μπαρες κ μπισκοτο βρωμης η ενα παξιμαδακι!

Γεια σας τσούπρες μου :) Τι κάνετε;; Μπλακ ένα μπράβο και από μένα που αντιστάθηκες, θα συμφωνήσω σ αυτά που σου είπε η Έλη.
Α, Έλη μη πριστείς βρε απ' το πολύ φαί. :P Όσο για το αχλαδάκι λες να ζητήσω να ξαναβαφτιστώ; χιχι Πραγματικά δύσκολα τα παντελόνια έτσι όπως το περιγράφεις είναι. Όσο για τα ελαστικά είναι μια εναλλακτική αλλά δε μου αρέσουν γιατί τα ίδια φοράει η μαμά που είναι 43 :P Εγώ θέλω να βάλω όπως τα άλλα κοριτσάκια με σκισίματα αλυσίδες και τέτοια χαχα. Που θα πάει όμως... Ελη μου έχεις δίκιο πρέπει να λέω και κάνα μπράβο στον εαυτό μου, να μου πω μπράβο που σχεδον 10 βδομάδες τώρα δε ξέφυγα ούτε μια φορά από το πρόγραμμα και ας είναι οι πειρασμοί άπειροι. Αυτό για μένα είναι κατόρθωμα. Η αποχή από τη ζυγαριά καλά κρατεί, αδιαθέτησα κιόλας σήμερα αν και όταν μ έρχεται περίοδος χάνω γιατί ξεσπάει το ορμονικό μου λόγω ανιτσυλληπτικών.

Ας γράψω και τα χτεσινά:
12:15
3 κ.σ βρώμη
1 ποτ.γάλα 1,5 %
1/2 μπανάνα

15:10
220 γρ φακές με 1 κ.σ λάδι
60 γρ φέτα
1 ντομάτα με 1 κ.σ λάδι

18:00
1/2 μπανάνα και ένα μικρό μήλο
5 αμύγδαλα
1 γαλλικό

21:30
Ξεκίνησα να φάω μια σαλάτα ντομάτα με τόνο έφαγα 3-4 πιρουνιές έτρωγα και μ έτρωγε :P τέρμα ο τόνος για λίγο καιρό
1 γιαούρτι 2%
1 κ.γλ μελι
5 αμύγδαλα

1 ώρα ζούμπα, 30' περπάτημα :bigsmile:

Γειά σας κορίτσια!!! Σας στέλνω αγωνιστικούς χαιρετισμούς!!! Από το λίγο που είδα τα πάτε όλες περίφημα!!! Πετάει η ομάδα λέμε!!! Εγώ χάθηκα λίγο, αλλά δεν εγκατέλειψα τις λατρεμένες τριαδούλες. Από τη δευτέρα μάλιστα ξεκίνησα μια πιο συστηματική προσπάθεια σε συνδιασμό με καθημερινή πλέον γυμναστική, κάτι που μέχρι σήμερα έχω τηρήσει και προβλέπεται να συνεχίσω να τηρώ καθώς σήμερα έχουμε την αγαπημένη μου ζούμπα!!!!!!!!!! Επίσης πήρα τα βιβλία του μίστερ Ζ και τί να σας πω; Ο άνθρωπος είναι θεός!!!!! Δεν είναι μόνο το τί λέει, αλλά και το πως το λέει.. Στο σημείο αυτό να σας ευχαριστήσω για όσα έμαθα διαβάζοντας το συγκεκριμένο τόπικ. Τώρα νιώθω όλα να δένουν και έχω πάρει πολύ κουράγιο να συνεχίσω!!! Δεν έχω καταφέρει ακόμα να μειώσω ποσότητες, αλλά τα καταγράφω στο τεφτέρι μου σύμφωνα με το υπόδειγμα του βιβλίου( δηλ όχι μόνο τί τρώω, αλλά και βαθμό πείνας, πού ήμουν όταν έφαγα, συναισθήματα κτλ) Επίσης αποφάσισα να απέχω προσωρινά από το ζύγισμα, γιατί μου χαλούσε την ψυχολογία.. Μια απορία έχω μόνο, λεπτομέρεια, το ξέρω, αλλά με προβλημάτισε.. Στο υποδειγματικό μενού βάζει 2κ.σ.ελαιόλαδο στη μεσημεριανή σαλάτα και καθόλου στη βραδυνή.. Εγώ από μόνη μου έβαζα 1+1. Να το συνεχίσω έτσι;