τρίωρα & τριάδες γευματων

Κοριτσάκια μου μόλις γύρισα από τον διατροφολόγο μου και είμαι πολύ χαρούμενη :)
Έχασα και άλλα ποντάκια και πετάω από χαρά!:tumble:
Η ζυγαριά βέβαια ανένδοτη στα 89 αντί για 88 αλλά ποιος μετράει; :lol:
Ειλικρινά αφού χάνω σταθερά περίπου 6-7 πόντους ανά 15ημερο είμαι ευτυχισμένη!!!
Σήμερα είδα -7 και ήταν εξαιρετικά καλά για τα δεδομένα μου και μάλιστα από τα σωστά σημεία!

Αχλαδάκι μου εσύ να τα ακούς και να παίρνεις κουράγιο ;)

Eve μπράβο που συνεχίζεις και κάνεις τις τριάδες τρόπο ζωής. Τα λόγια σου αποπνέουν ενθουσιασμό και αισιοδοξία και αυτό κρατάω ως όμορφο σημάδι ότι τα πας πολύ καλά. Μελέτησε και τα βιβλία σου, είναι εργαλεία πραγματικά! Όσο για το λαδάκι να το βάζεις εσύ όπως σου βγαίνει. Αν σου βγαίνει στο μεσημεριανό να το βάζεις εκεί. Γιατί το βράδυ μπορεί να φας γιαούρτι και να μην το χρειαστείς. Εγώ φροντίζω να κυμαίνομαι από 2 μέχρι 4 max την ημέρα ανάλογα με τα κυρίως μου γεύματα.

Μπλακ μου μην δίνεις σημασία σε κακεντρεχή σχόλια. Συνήθως αυτοί που ασχολούνται με το βάρος μας έχουν δικά τους θέματα που τα κάνουν προβολή επάνω μας. Αν κουβαλάμε και εμείς την δική μας ανασφάλεια τότε έρχεται και προστίθεται η αρνητική ενέργεια των άλλων και γινόμαστε ράκη. Για αυτό φρόντισε να αποκτήσεις ένα καλό σύστημα γείωσης και να μην δίνεις σημασία στο τι σχολιάζει ο κόσμος. Πιθανότατα αυτοί να έχουν χειρότερα θέματα να λύσουν από τα δικά σου. Εγώ συνήθως τέτοιους ανθρώπους τους λυπάμαι πλέον γιατί ξέρω ότι μέσα τους δεν είναι καλά, για αυτό και βγάζουν τέτοια χολή. Δεν θα κάνουμε τα δικά τους προβλήματα και δικά μας. Εσύ φρόντισε να ξεπεράσεις τις δικές σου ανασφάλειες σχετικά με το βάρος σου, να νιώθεις όμορφα με τον εαυτό σου και να χαίρεσαι που τον φροντίζεις όπως του αξίζει ;)

Μπράβο Ελάκι για τους πόντους!!
Μπράβο και σε σενα eve που συνεχίζεις
Για όλα τα τριαδοκόριτσα:

Μπηκα να πω την καλησπερα μου!!!

Μπραβοοοοοο στις απωλειεςςςςςςςςςςςςςςςςςς ςςςςςςςς αρχικα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)

Ας γραψω και γω τα χθεσινα μου (βοηθατε αν ειναι οκ?, δεν κρατησα ωρες γιατι ημουν δουλεια αλλα πανω-κατω αν 2.5 /3 ωρες ετρωγα)
Πρωι: Βρωμοκρεμα (3/4 γαλα+1 κστεβια+2 κ βρωμη+κανελα+1/2 μηλο)
Ενδιαμεσα: Τουρμποσαλατα(1/4 μπανανα 3 φραουλες, 1/4 αχλαδι φετελ, 1/4 μηλο, 1/4 γιαουρτι 2%, 5 αμυγδαλα)
Μεσημερι : Σαλατα +Φιλετο κοτοπουλο μουσταρδας+1 παξιμαδακι κριθινο
Απογευμε: Τουρμοσαλατα χωρις γιαουρτι +1 σοκολατακι 70% κακαο
Βραδυ: Γιαουρτι+2 κσ βρωμης+5 φραουλες+5 αμυγδαλα
Προ υπνου: Κοιμηθηκα αργα, και τσιμπισα 1 φετα γερμανικο ψωμι +1 λαβας λαιτ, και 1 φ. γαλοπουλα+ Μαρουλι+Ντοματα

Νάου παρατηρώ ότι δε τρώς βρώμη :P Τελικά δεν είμαι μόνο εγώ που την θέλω καθημερινά :D

Pinkaki, ειμαι βρωμυλος... κοινος .... αλεθει η σιαγονα μου καθημερινος και ακατηπτος βρωμες... χαχαχχαχα....

Τοσα χρονια με ταιζα σκουπιδια ... τωρα αρχισα να μαθαινω στην βρομοβρομη ... χαχαχαχαχ

βρωμυλος.... χαχαχαχαχαχα και εγω και εγω δηλώνω και συμμετοχή για τον τίτλο :roll:

Επ μην ξεχνάτε και την βρωμέλι! :lol:
Διεκδικώ επάξια τον τίτλο επίσης! :bouncing:

Χαχαχα μας ανακυρήσσω όλες νικήτριες ισάξια... φαντάζομαι μου το επιτρέπετε :lol:

σιγα μην σας αφησω να μου παρετε τον τιτλο! βρωμυλες εσεις αρχιβρωμιτσα εγω... μεχρι στην μανιταροπιτα την βαζω... παντως βρισκω οτι το ονομα της την αδικει...

:lol::lol::lol:

αχαχαχα πολύ γέλιο έχουμε! μ' αρέσουμε!! :yes:

Να αφησετε τον τιτλο κατω... ΒΡΩΜΟπαιδα ολες σας χαχαχχαχαχαχααχα :-P

Αντε καληνυχτω κοριτσοπουλα μου.... και παρεπιπτοντως τωρα που ειπαμε για βρωμη

2 ακομα μυστικα, συνταγες οπως θετε πειτε τα...
Στα μπιφτεκια αντι για ψωμι μια κουταλια βρωμη κοφτη (ανα μπιφτεκι, σιγουρα το χετε κανει... αλλα ειπα να το πω...)

Και το καλυτερο!!!!! Σνιτζελ αλα ναου... φιλετο κοτοπουλο για σνιτσελ, αληφουμε με ελαχιστη μουσταρδα, το περναμε σε ασπραδι αυγου (χωρις τον κροκο) μετα σε τριμμενο παξιμαδι κριθινο (στο μουλτι κομματακια) μπορειτε μεσα στο παξιμαδι να ριξετε και μυροδικουλι εχω δοκιμασει εστραγκον, παπρικα, μοσχοκαρυδο, κτλ εγω βαζω 2 παξιμαδακια αλλα δεν τρωω και αλλο μαζι με το φαγητο... Σαλατα και το σνιτζελ... Μιλαμε για κολαφοοοοοοο.....

Βασικη παραλειψη... δεν τηγανιζουμε... στο ταψακι με λαδοκολλα και φουρνο... δυνατο προθερμασμενο... γινεται μουρλια!!!

Quote:

---

Originally posted by nowwhat
Να αφησετε τον τιτλο κατω... ΒΡΩΜΟπαιδα ολες σας χαχαχχαχαχαχααχα :-P

---

:lol::lol::lol:
Έγραψες!

Σούπερ η συνταγή Now για το ψητό σνίτσελ, δεν το είχα σκεφτεί ότι μπορώ να το κάνω με παξιμάδι!
Όσο για τα μπιφτέκια ναι όντως και εγώ με βρώμη τα κάνω, χιχιχι είπαμε Βρωμέλι! :lol:

Αααα εμένα δεν με αφήνουν να τα κάνω αυτά. Τους άρχισα τα πιο λάιτ άμα τους αρχίσω και βρώμη στα μπιφτέκια θα με κυνηγάνε χαχα εκτός αν το κάνω καμιά μέρα και δεν το πάρουν χαμπάρι :P

χαχαχα !!! βρωμοκοριτσα!!! καλημερα !!!

εχει πεσει πολυ βρωμη λεμε αλλα κανει πολυυυ δουλεια.......

εγω στα μπιφτεκια στο μισο κιλο κιμα βαζω γυρω στις 4 κσ βρωμη κ ειναι μαι χαρα. Αν δεν σας αρεσει στα μπιφτεκια μπορειτε να βαλετε παξιμαδακια μουσκεμενα τριμμενα στο μουλτι.

Πινκακι μην νομιζεις δεν φαινεται οταν ψηθουν οτι εχουν βρωμη μεσα ! Κ ειλικρινα τα κανει πολυυυυ αφρατα!! αφου προχτες ειχα κιμα απαχο κ λεω στοκος θα γινουν αλλα με την βρωμη κ την ντοματα γιναν θεικα.
Επισης κ τα μπιφτεκια με κιμα κοτοπουλο η γαλοπουλας αντι για φρυγανια μπορειτε να τα κανετε με βρωμη.

Το σνιτσελ το κανω κ εγω ετσι κ το ψηνω στο αεροθερμο ειναι πολυ ωραιο. Ειτε με παξιμαδακι ειτε με φρυγανια ολικης τριμμενη στο μουλτι.


ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟ Ελή γαι το χτεσινο μετρημα!!! 7 ποντοι ειναι σουπερ επιτυχια!! Ευεγε κοριτσακι συνεχισε ετσι !!!! οσο για την ζυγαρια αγνοεισαι την! Θα ξεκολλησει απο μονη της κ η διαφορα θα ειναι μεγαλη!!!!

Ναου εγω μια χαρα τα ειδα τα χτεσινα σου!!! μπραβο σου!!! καλα αυτη την τουρμποσαλατα μπρορω να την τρωω ολη μερα κ εις διπλουν !!!!

Εve ειδες τι καλα που αισθανεσαι με τις τριαδουλες? Για το λαδι μην το φοβασαι μοιρασαι το οπως σε βολευει αρκει σε συνολο της ημερας να ειναι μεχρι 4 κσ.Αναλογα τι θα φας το μεσημερι κ τι εχεις σκοπο να φας το βραδυ βλεπεις κ πραττεις αναλογα.Αν φας λαδερο το μεσημερι κ σαλατα με κατι ψητο το βραδυ το κανεις μισο μισο αν παλι το βραδυ θα φας κατι που δεν θελει λαδι βαζεις περισσοτερο το μεσημερι.

Κοριτσια εγω περιμενω να αδιαθετησω και ειμαι σαν μπαλονι...... εχουν αρχισει κ κατι πονακια ουιιιι

Να γραψω κ τα χτεσινα μου

αααα δεν παω καλα δεν εγραψα τα χτεσινα


Π αυγο με παξιμαδακι κ μιση μπανανα

Δ μπισκοτο βρωμης με μηλο

Μ 2 κουπες μπαμιες κ 2 παξιμαδακια κ τρια δαχτυλα φετα

Α μπαρα συκο κ 2 δαμασκηνα

Β ντακοσαλατα με ενα στρογγυλο παξιμαδι,1 ντοματα,ανθοτυρο κ 1κσ λαδι

Καλημέρα βρωμοκόριτσα :lol:

Τα χθεσινά μου:

Πρωινό 10.00: 1/2 μήλο, 1 παξιμαδάκι κρίθινο, 1 αυγό, 1 φέτα τυρί γκούντα

Πρόγευμα 13.00: 1/2 μπανάνα, 1 μπισκότο βρώμης με ταχίνι-μέλι

Γεύμα 18.00: 1 φλιτζάνι ρύζι με σουπιές, 1 πιπεριά

Απόγευμα 20.00: 5 φράουλες, 1 μπισκότο βρώμης με ταχίνι-μέλι

Βραδινό 22.00: 2 φλιτζάνια ρεβίθια, 1 παξιμαδάκι κρίθινο, 3 δάχτυλα φέτα, 3 ελιές

Και πολλες πολλές σπιτικές δουλειές :crazy:

αψογη ελη!!!! μπραβο!!!

Καλημέρα! Είμαι ολοκαίνουργια στην παρέα σας! Σας διαβάζω αρκετές μέρες,μάλιστα διάβασα και τις 196 σελίδες και ομολογώ ότι βοηθήθηκα πολύ. είμαι κι εγώ θύμα της αδηφαφικής διαταραχής με αποτέλεσμα να ζυγίζω σήμερα 80 κιλά με ύψος 1.63. Συμπτωματικά πριν από 1-2 χρόνια είχα πάρει το βιβλιο "Διατροφική νοημοσύνη" και είχα προσπαθήσει να ακολουθήσω το πρόγραμμα το οποίο και σύντομα παράτησα αφού δεν κατάλαβα τη φιλοσοφία του. Πρόσφατα,με αφορμή τη διάγνωση της νευρικής ανορεξίας στο κοριτσάκι μιας φίλης μου,άρχισα να διαβάζω το φόρουμ. Πρέπει να σας πω ότι με βοηθήσατε πάρα πολύ να καταλάβω πώς λειτουργεί αυτή η διατροφή στην πράξη και να την ξεκινήσω. Ετσι λοιπόν εδώ και 2 εβδομάδες ακολουθώ τη διατροφή και ήδη νιώθω καλύτερα. Προσπαθώ να περπατάω 5-6 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον μιας και είναι κάτι που μου αρέσει. Νιώθω ήδη καλυτερα. Τώρα για τα κιλά, είναι ακόμα νωρίς,άλλωστε προέχουν οι ισορροπίες σωστά? Ενα μεγάλο ευχαριστώ για όλη τη βοήθεια που μου προσφέρατε κι ας μη το ξέρατε ως τώρα.

Και για να αρχίσω δυναμικά, μα σας πω πως κάνω κι εγώ το σνίτσελ κοτόπουλο. Οπως έχω πλυνει το φιλέτο,το παναρω σε μίγμα από τριμμένη φρυγανιά και σουσάμι σε ίση ποσοτητα στο οποίο έχω προσθέσει ρίγανη,αλάτι και σκόνη μουστάρδας. Υο ψήνω στο φούρνο,ρίχνοντας από πάνω λίγο λαδάκι. Επίσης συνήθως τα έχω έτοιμα παναρισμένα, τυλιγμένα σε μεμβράνη ένα-ένα,στην κατάψυξη και τα ψήνω και παγωμένα:blush::blush::blush::blush:

Quote:

---

Originally posted by black
ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟ Ελή γαι το χτεσινο μετρημα!!! 7 ποντοι ειναι σουπερ επιτυχια!! Ευεγε κοριτσακι συνεχισε ετσι !!!! οσο για την ζυγαρια αγνοεισαι την! Θα ξεκολλησει απο μονη της κ η διαφορα θα ειναι μεγαλη!!!!

---

Σε ευχαριστώ Μπλακ :)
κάνω συμπαράσταση στην Πινκ και δεν κατεβαίνω άλλο αν δεν ξεκολλήσει η ζυγαριά της! :lol:
Μπορεί να χάνω πόντους αλλα η ζυγαριά ανέβηκε και άλλο μισό κιλό σήμερα! Οπότε αποφάσισα να σταματήσω να ζυγίζομαι αν και να σας πω δεν με νοιάζει καθόλου τι λέει αυτή τη στιγμή :D
Λατρεύω το γεγονός ότι κάθε 15ήμερο χάνω σταθερά πόντους και μάλιστα από αρχές Φλεβάρη που ξεκίνησα συστηματική διατροφή και τα συμπληρώματα μου, είδα ότι έχω χάσει μόνο από την μέση μου 10 πόντους!!!! :wow::wow::wow:

Έχω ήδη αλλάξει νούμερο παντελόνι και μπαίνω πλέον σε παντελόνια που είχα να φορέσω μέχρι και 5 χρόνια! Οπότε ποιος την χ@ζει τη ζυγαριά; :lol:

Quote:

---

Originally posted by black
αψογη ελη!!!! μπραβο!!!

---

Και εσύ μπλακ μου δεν πας πίσω :starhit:
By the book η χθεσινή σου μέρα ;)

Καλώς την Απριλιανή μας :)

Η χαρά είναι όλη δική μας που μέσα απο τις σελίδες που γεμίζουμε υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκουν κουβέντες συμπαράστασης και τρόπους να βελτιώσουν την διαταραγμένη τους σχέση με το φαγητό :starhit:
Θα χαρούμε πολύ να σε έχουμε στην παρέα μας και να σε γνωρίσουμε και καλύτερα! Εννοείται πως είναι σημαντικό να βρούμε πρώτα ισορροπίες για να μπορέσουμε να απαλλαχτούμε και από το περιττό βάρος που η έλλειψη ισορροπιών μας δημιούργησε. Επικεντρώσου λοιπόν στο να αποκτήσεις μία διατροφικά ισορροπημένη καθημερινότητα και μετά Aprile μου θα είναι πολύ πιο εύκολο να διαχειριστείς και το βάρος σου. Το περπάτημα που κάνεις είναι τέλειο ως άσκηση και κυρίως χαίρομαι γιατί κάνεις κάτι που το απολαμβάνεις και σου αρέσει :thumbup::thumbup:\

Όσο για το σνίτσελ βρε κορίτσια στον φούρνο δεν σας γίνεται λίγο παντόφλα; Εγώ κάνα δυο φορές που το έχω δοκιμάσει που έχει γίνει πολύ στεγνό :puzzled:

καλημερα στην παρεα που ολο και μεγαλωνει!

aprile καλωσηρθες στην τριαδοπαρεα! εισαι καλοδιαβασμενη βλεπω και αφου κανεις ηδη 2 εβδομαδες την σωστη διατροφη θα εχεις ηδη δει διαφορα στην διαθεση σου που ειναι και το βασικοτερο!με κικρα σταθερα βηματα και αρκετη υπομονη θα φτασουμε ολες να βρουμε τις ισοροπιες μας και να αποκτησει η διατροφη το νοημα που της πρεπει. να γινει δηλαδη ευχαριστιση και θρεψη σωστη για το σωμα χωρις να αποτελει μεσο οποιαδηποτε τιμωριας...

τα δικα μου χθεσινα

9:30
κλασικα ποριτζ με βρωμη λιναροσπορο και γκοτζι μπερις, και γαλα εννοειται

12:30
1κοματο βρωμομανιταροπιτα!

15:00
1 μεγαλο μπουτι κοτοπουλου ψητο χωρις την πετσα
1 πιατο χορτα
1 φετα ψωμι ολικης

18:30
επισης κλασικα και μη εικονογραφιμενα, κρεμουλα βρωμοκεικ και μηλο

22:00
βαριομουν να κανω καποια σαλατα οποτε αλλη μια απο το απογευματινο σνακ...

Σας ευχαριστώ για το καλωσόρισμα! Η συμπαράσταση είναι πολύτιμη για όλους!

Eli μου, εγώ αναφέρομαι στο σνίτσελ κοτόπουλου. Δοκίμασε να μην το παραψήσεις και βέβαια να το φας αμέσως. Τα παιδιά μου το "τσακίζουν"!

Quote:

---

Originally posted by Eli
κάνω συμπαράσταση στην Πινκ και δεν κατεβαίνω άλλο αν δεν ξεκολλήσει η ζυγαριά της! :lol:

---

Καλημέραααα!!! Έλη μου Θεά!! Θα σ' ενημερώσω την Δευτέρα αν σου επιτρέπω να κατέβεις άλλο :lol: Στη δική μου ζυγαριά δε τολμώ να ζυγιστώ καν γιατί την αδερφή μου την μια στιγμή την δίχνει 60 κιλά και την άλλη 57 οπότε δεν το δικινδυνεύω :tumble: Είναι τέλειο να σου πέφτουν τα ρούχα που μέχρι πρότεινος ήταν στενά. Εγώ το παθα και με τις πυτζάμες μου. Μου μεγάλωσαν στη μέση και άρχισαν να κατεβαίνουν πιο κάτω σε σημείο που τις πατούσα. Αφού σε μια φάση λέω πάει κόντυνα και δε με παίρνει κιόλας χαχα

Απριλιάτικο κορίτσι καλώς μας ήρθες :)

Τα χτεσινά:
12:45 (είμαι και πρωινός τύπος)
1 ποτ.γάλα 1,5%
1 κουλούρι Θεσ/νίκης ολικής
1/2 μπανάνα

15:45
250γρ φασολάκια με 1 κ.σ λάδι
1 παξιμάδι Λήμνου
2 δάχτυλα φέτα

18:45
1 γαλλικό
1 μήλο
6 αμύγδαλα

21:45
2 αβγά ομελέτα με 2 κ.σ λάδι και 2 δάχτυλα φέτα
κέτσαπ
2 μικρούτσικες ντομάτες

πινκ μου τελεια η αναφορα σου!

Η ζυγαρια σου θα ειναι σαν του φαρμακειου στην γειτονια μιυ.Μεσα σε μια βδομαδα με εδιξε μειον 8 κιλα .... οχι οτι τα εχασα...

Κ εγω δεν ζυγιζομαι την ερχομενη βδομαδα κατευθειαν στον ειδικο αν κ αυτο το15ημερο δεν βλεπω καμια διαφορα κοριτσια παρολο που τα εχω κανει ολα κατα γραμμα....

aprile καλως ηρθες !!!

Ελη, θα ερθω να σου παρω την ζυγαρια ε? εφαγες χτες ρεβυθια κ ζυγηστηκες σημερα κ μαλιστα απορεις για την ανοδο!! Φουσκωνουν καλο μου ολα αυτα μετα απο οσπριο ποτε μην ζυγιζεσαι κ αν ειναι να πας για μετρημα την προηγουμενη καλο ειναι να τα αποφευγεις .

ασχετο αλλα με ολα αυτα που τρωμε τα λαχανικα,φρουτα , βρωμη κλπ το πεπτικο συστημα δουλευει ρολοι ....... κ με το παραπανω ,μαλιστα

Quote:

---

Originally posted by Eli

Quote:

---

Originally posted by black
ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟ Ελή γαι το χτεσινο μετρημα!!! 7 ποντοι ειναι σουπερ επιτυχια!! Ευεγε κοριτσακι συνεχισε ετσι !!!! οσο για την ζυγαρια αγνοεισαι την! Θα ξεκολλησει απο μονη της κ η διαφορα θα ειναι μεγαλη!!!!

---

Σε ευχαριστώ Μπλακ :)
κάνω συμπαράσταση στην Πινκ και δεν κατεβαίνω άλλο αν δεν ξεκολλήσει η ζυγαριά της! :lol:
Μπορεί να χάνω πόντους αλλα η ζυγαριά ανέβηκε και άλλο μισό κιλό σήμερα! Οπότε αποφάσισα να σταματήσω να ζυγίζομαι αν και να σας πω δεν με νοιάζει καθόλου τι λέει αυτή τη στιγμή :D
Λατρεύω το γεγονός ότι κάθε 15ήμερο χάνω σταθερά πόντους και μάλιστα από αρχές Φλεβάρη που ξεκίνησα συστηματική διατροφή και τα συμπληρώματα μου, είδα ότι έχω χάσει μόνο από την μέση μου 10 πόντους!!!! :wow::wow::wow:

Έχω ήδη αλλάξει νούμερο παντελόνι και μπαίνω πλέον σε παντελόνια που είχα να φορέσω μέχρι και 5 χρόνια! Οπότε ποιος την χ@ζει τη ζυγαριά; :lol:

---

ετσι Ελη πολυ χαιρομαι για σενα!!!!:tumble:

Μπλακ μου μην ανησυχείς :lol: έχω μία περίεργη σχέση εγώ με την ζυγαριά μου χιχιχι. Μπορεί να την επισκέπτομαι συχνά αλλά άμα δεν μου κάνει το χατίρι πλέον δεν τις κακίζω. Είμαι χαλαρή, αφού χάνω πόντους και νιώθω καλά το σώμα μου. Ξέρω ότι η απώλεια βάρους θα έρθει και αυτή αναπόφευκτα και δεν ζορίζομαι. Καμιά φορά γίνομαι ανυπόμονη όπως όλες μας, αλλά πλέον νιώθω καλά με τον εαυτό μου και δεν κρέμεται η διάθεση μου από ένα νούμερο. Κυρίως όμως το νούμερο δεν πρόκειται να μου πει τι θα φάω την υπόλοιπη μέρα, αλλά το σώμα μου ;)

Όσο για τα όσπρια πραγματικά δεν με πρήζουν καθόλου. Το σώμα μου τα δέχεται με ιδιαίτερη ευχαρίστηση και μάλιστα πλέον το πεπτικό μου έχει στρώσει τόσο πολύ που ούτε καν την παρενέργεια των αερίων δεν έχω τις περισσότερες φορές. Και εννοείται πως με αυτή τη διατροφή το πεπτικό δουλεύει ρολόι! Τόσο που καμιά φορά συγκινούμαι και νιώθω περήφανη που μπορεσα να το βελτιώσω και να βρω την υγεία μου χωρίς καμία φαρμακευτική αγωγή! Καούρες, δυσπεψία, παλινδομίσεις, δισκοιλιότητα και κολίτιδες ήταν πριν από 2-3 χρόνια σχεδόν καθημερινό φαινόμενο και τώρα δεν έχω τίποτα από όλα αυτά.

Quote:

---

Originally posted by black
Κ εγω δεν ζυγιζομαι την ερχομενη βδομαδα κατευθειαν στον ειδικο αν κ αυτο το15ημερο δεν βλεπω καμια διαφορα κοριτσια παρολο που τα εχω κανει ολα κατα γραμμα....

---

Αφού είσαι σωστάτη δεν υπάρχει περίπτωση να μην έχεις διαφορά. Ακόμα και εγώ που δε χάνω κιλά βλέπω διαφορά. Το σώμα μας αλλάζει μέρα με τη μέρα μ αυτή τη διατροφή. Βοηθάει και η γυμναστική βέβαια.
Εντάξει πλέον και εγώ τη ζυγαριά την περιφρονώ :P αλλά θα θελά να μου κανει το χατήρι τη δευτέρα να χω χάσει κάτι αυτές τις δυο βδομάδες που άλλαξα διατροφή. Και δεν μου ήταν και πολύ εύκολο ειδικά στην αρχή. Εεε φανταστική ζυγαρίτσα;; :lol:

Quote:

---

Originally posted by pink_90
Εεε φανταστική ζυγαρίτσα;; :lol:

---

:lol::lol::lol:

Κοριτσάκια γεια σας!! Πωπω, μία μέρα δεν μπήκα και βρήκα καταιγισμό από ποστ!! Μπράβο, χαίρομαι που η διάθεση είναι στα ύψη και συνεχίζουμε να αντιστεκόμαστε, χάνουμε, αγωνιζόμαστε!!
Ελάκι μου, το βασικότερο είναι οι πόντοι, εξάλλου αυτοί είναι που φαίνονται στο μάτι, δεν μας βάζουν οι άλλοι σε ζυγαριά μόλις μας βλέπουν!! Η απώλειά σου είναι εκπληκτική!!
April καλώς μας ήρθες, όντως θα δεις διαφορά στην διάθεσή σου πρώτα απ' όλα και αυτό είναι το σημαντικότερο!!

Εγώ συνεχίζω κανονικά, ακόμα κι αν δεν προλαβαίνω να γράφω. :)

Λοιπόν, χθες:
- Πρωί: 1 μικρό ψωμάκι πολύσπορο με 1 φ. Milner και ένα τυράκι τριγ. light.
- Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 1 μπανάνα (ήταν να την φάω μισή-μισή με το πρωινό αλλά δεν πρόλαβα)
- Μεσημέρι: 1 μικρό πολύσπορο ψωμάκι με πολτό ελιάς, φέτα και ντομάτα
- Απόγευμα: 5-6 τορτίγια τσιπς με 2 δαμάσκηνα αποξ. (πάλι έξω ήμουν, αλλά ευτυχώς είχα τα δαμάσκηνα)
- Βράδυ: 1 μερ. ρεβύθια και λαχανικά (καρότο-κολοκυθάκι ωμό-αβοκάντο) σε στικς με ντιπ γιαουρτιού-ροκρόρ.

Σήμερα:
- Πρωί: 1 φρυγ. + 1 φ. Milner + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 1 μπανάνα
- Μεσημέρι: 1 μερ. παστίτσιο + σαλάτα με μαρούλι-κοκ. λάχανο-καρότο-πιπεριά-ντομάτα
- Απόγευμα: γιαούρτι 2% με λίγο γλ. του κουτ. κολοκύθα σπιτικό (το έχω ταράξει αυτό το σνάκ :bouncy: )
- Βράδυ: 1/2 μερ. παστίτσιο + σαλάτα πράσινη.

Καλό Σ/Κ να έχουμε!!!

Καλημερα, καλημερα καλο σκ... και καλες απωλειες την Δευτερα κοριτσουδια μου...

Τα χθεσινα:
Πρωι : 2 κ.σ βρωμη +1/2 μηλο +1 κουπα γαλα
Ενδιαμεσα 120 γρ ξηροι καρποι:thumbdown: (το χω πει οτι δεν το χω αν εχω διαφορους με φαγανε οι ατιμοι, φυστικια αιγινης, κασιους και φουντουκια απο 30 γραμ εκαστως , το 3πλο δηλαδη απο την ημερισια επιτρεπομενη δοση)
Μεσημερι: Κοτοπουλο στηθος, με αγγιναρες και κουκια (δεν εβαλα υδατανθρακα λογων των ξηρων απο πανω)
Απογευμα: 1/2 μπανανα+1/2 γιαουρτι
Βραδυ: 1/2 μπανανα+1/2 γιαουρτι+1κ.γ βρωμης (προσπαθησα να σωσω τους ξηρους οποτε μειωσα απο τα αλλα γευματα τους υδατανθρακες)

καλησπερα σας!!!

nowwhat ποσο σε καταλλαβαινω με τα ξηροκαρπια δεν φανταζεσαι... εγω πλεον αν ειναι να τα προτιμησω θα σιγουρευτω πρωτα οτι εξαφανησα και ξεχασα την υπολοιπη συσκευασια και μετα θα αρχισω να τσιμπαω αργα αργα την μεριδα που μου αναλογη... και που δυστυχως δεν με χορταινει καθολου θελω να βλεπω ογκο για να χορτασω...
οπως και να χει τουλαχιστον σταματησες στα 120, κατι ειναι κι αυτο. θα μπορουσαν να ηταν και παραπανω... τωρα για το αν εκανες καλα που δεν προσθεσες υδατανθρακα στα υπολοιπα γευματα θα μας πουνε τα κοριτσια που γνωριζουν καλυτερα...

ας γραψω τωρα και τα δικα μου χα'ι'ρια τα χθεσινα...

9:30
ποριτζ με πιτουρο βρωμης γαλα και λιναροσπορο
120γρ φρουτοσαλατα κομποστα χωρις ζαχαρη

12:30
1/2 τοστ με χωμι ολικης και μιλνερ
1 μηλο

15:00
2 κουπες ρεβυθορυζο
50γρ φετα
λιγα χορτα με 1κσ λαδι

18:30
την κρεμουλα μου
βρωμοκεικ
μηλο

21:30 (εκτος σπιτιου)
1 χουφτα (κλειστη) αναλατους ωμους ξηρους καρπους με κρανα
1/2 κουπα μπυρα (η κουπα του καφε )

23:00
1 αχλαδι
1 προβειο γιαουρτι 2%
3 μπουκιες γυρο χοιρινο (απο του γιου μου)
2 δαγκωνιες πιτα που ειχα ζητησει αλαδωτη αλλα μαλλον δεν ηταν (παλι του γιου)
1 σοκολατακι sweet&balance
και αμετρητους διαλογους του παραλογου με το αλλο μου εγω για να με πεισω να σταματησω εκει. και τα καταφερα...

Καλημερα, αχ Φλωρακι αυτοι οι ξηροι ειναι βρε παιδι μου η αδυναμια μου!!!

Τα χθεσινα τωρα:
Πρωι: 1 φλιτζ γαλα, 2κσ.βρωμη 1/4 μπανανα 2 φραουλες, 1/2 μηλο, στεβια κανελα
Ενδιαμεσα, Τουρμοσαλατα +10 αμυγδαλα
Μεσημερι: Σαλατα με παξιμαδοκουλουρα κριθινι, ντοματινια, σπανακι, πιπεριες κτλ +2 φετες ψαρι μαγιατικο ψητο
Απογευμα: Τουρμποσαλατα+ 1/2 γιαουρτι
Βραδυ: 1 φετα γερμανικο ψωμι+ 1 τριγωνακι λαιτ+2 φετες γαλοπουλα+ Σαλατα μαρουλι
Πιο αργα: 1 φλυτζανι τουρμποσαλατα+1 βερυκοκο+1 δαμασκηνο ξερα

καλημερα!!!!

καλη κυριακη!!!

τα σαββατιατικα μου...

11-12
1 κοματι μανιταροπιτα στο ποδι, λιγη σπιτι, λιγη στο δρομο, την υπολοιπη στο περιπτερο...
ξεκινησα χαλια δηλαδη...

15:00
κοτοπουλο με μπαμιες και 1 φετα ζωης ολικης

18:00
κρεμουλα βρωμοκεικ και μηλο

21:00
1 ποτηρι γαλα 1 κοματι βρωμοκεικ και μηλο

κι ενω ειχα σκοπο να σταματησω εκει, απο χαζη λιγουρα στις
23:00
1 πιατο κοτοπουλο με μπαμιες και λιγο βρωμοκεικ ακομα
χωρις πεινα χωρις ευχαριστηση απο καθαρη νευρικοτητα
πανω που η ζυγαρια εδειχνε σημαδια προς τα κατω εγω κατευθειαν να την σαμποταρω. ευτυχως δεν εξελιχτηκε σε υπερφαγικο, οριακα το ξεπερασα κι αυτο...

αχ μ αρεσουν οι καθημερινες και η μονοτονια τους! νιωθω πιο σιγουρη εκει...

Γεια σας κορίτσια!! Καλή Κυριακή να χουμε :)

Αντιμετωπίζω κάτι καινούριο :P έχω αρχίσει να νιώθω ενοχές και ότι υπονομεύω την προσπάθεια μου ακόμα και όταν τρώω κάτι που είναι υγιεινό αλλά εκτός προγράμματος. Π.χ. χτες το μεσημέρι είχα προγραμματίσει να φάω φασολάκια. Καθώς τα μαγείρευα(δεν είχαν και καθόλου λάδι) δοκίμασα 2-3 φορές αλλά ότι και να προσέθετα στη γεύση δε μου άρεσαν. Έχω συνηθίσει και να τρώω τα φρέσκα και αυτά ήταν κατεψυγμένα μάλλον γι αυτό. Ε λοιπόν αφού τα βαλα στο πιάτο και έσπασα και ένα παξιμάδι έφαγα κανα 2 πιρουνιές και λέω δε μπορώ να τα φάω με τίποτα. Και έφαγα μετά μια μερίδα φασολάδα που είχε μαγειρέψει η μαμά μου οπότε είχε κανονικά λαδάκι αλλά μου είπε ότι δεν έβαλε πολύ. Τη συνόδευσα με 1 ντομάτα χωρίς λάδι και 2 δάχτυλα φέτα. Αφού τέλειωσα με το φαγητό μου ένιωθα ενοχές ότι παράφαγα, ένιωθα ενοχές για τα φασολάκια που δοκίμασα (που ήταν πολύ μικρή ποσότητα), για το παραπάνω λάδι που είχε η φασολάδα αισθανόμουνα "κάπως" γενικά. Και δε ξέρω το λόγο είναι κάτι καινούριο που αντιμετώπισα. Θα μου πεις δεν πάχυνες επειδή έφαγες λίγα φασολάκια αλλά και πάλι με θορύβησε λίγο... Σας έχει τύχει κάτι ανάλογο;

πινκ μου εγω τουλαχιστον το αντιμετωπιζω πολυ συχνα αυτο.
προσφατο παραδειγμα εχθες το βραδυ που ενω ειχα σκοπο να κλεισω την μερα μου με το προ τελευταιο γευμα ξαναεκανα αλλο ενα και μαλιστα μαγειρεμενο απο μενα για μενα 2 ωρες μετα. τα συναισθηματα οσο το ετρωγα ηταν αναλογα ενος κλασικου υπερφαγικου. ενοχες, καμια ευχαριστηση και τελικα το εκλεισα και με γλυκακι (κεικ βρωμης) για να εχω το πληρες αλμυρο-γλυκο. η λογικη μου μου λεει δεν εγινε και τιποτα δεν εσπασα τον κανονα (αποχη απο ζαχαρη κι επεξεργασμενα) αλλα συναισθηματικα οι ενοχες παρεμειναν.
νομιζω οτι φταιει η αισθηση τελειομανιας μας που η πλειοψηφια των διατροφικα διαταραγμενων εχουμε οτι αν δεν ακολουθησουμε ακριβως το προγραμμα τοτε δεν εχουμε πετυχψει στον σκοπο μας. αυτο νομιζω ειναι κατι ακομα που θα δουλευτει με τον χρονο κι ελπιζω να εξαφανιστει. μεχρι τοτε πρεπει τουλαχιστον να μην του επιτρεπουμε να μας οδηγει σε πιο ουσιαστικα λαθη...

Πινκ μου και γω το χω νιωσει πολλες φορες αυτο... αλλα και αυτο ειναι κομματι που πρεπει να αντιμετοπισουμε καθοτι ειναι και η βαση της σχεσης μας με το φαγητο... αυτο που εννοω ειναι πως δεν χρειαζεται να αντιμετοπιζουμε την διατροφη μας ως στρατιοτικη πειθαρχεια που αν παρεκλινουμε χαλασε ο κοσμος... Η διατροφη και εν γενη η τροφη ειναι για την διατηρηση της επιβιωσης μας , την ομαλη λειτουργια του οργανισμου μας και μερος απολαυσης. Αυτο λοιπον που εχει σημασια δεν ειναι να ακολουθουμε δογματικα ενα προγραμμα διατροφης ειτε αυτο ειναι διαιτα ειτε 3ωρα ειτε ειτε ειτε... Αυτο που εχει σημασια ειναι η σωστη επιλογη τροφης και η συνεπεια μας σε εναν υγεινο τροπο διατροφης... περνωντας αυτο ως το βασικο μας κινητρο τοτε το να φαει κανεις την φασολαδα του ειναι μια χαρα... δν εφαγες και 2πιτο γυρο φουλ εξτρα...

Και γω πολλες φορες νιωθω τυψεις βλεπε προχτες τους ξηρους καρπους... στο τελος της μερας ομως αν νιωθω και ισχυει (και δεν ειναι δηλαδη στο μυαλο μου οτι τα 4 σουσαμια που φαγα ηταν παραπνω] οτι εχω παρεκραπει λιγο απλα φροντιζω να φαω λιγακι πιο ελαφρα στο επομενο γευμα ή την αλλη μερα...

Δεν ειναι αγωνας δρομου, ειναι σωστη εκπεδευση διατροφης και ειναι μια και για παντα οποτε και το να ανταλασουμε γευματα που δεν μας αρεσουν ειναι θεμιτο γιατι αν κατι το τρωμε μονο και μονο επειδη πρεπει αυριο που δεν θα χουμε το προγραμμα θα θελουμε να το αλλαξουμε... το φαγητο πρεπει να ειναι και απολαυση, και θρεψη, εγω μισω τα φασολακια παρεπιπτοντως ε... στην διατροφη μου σπανιως υπαρχουν αφου δεν μ αρεσουν τι να κανω με το ζορι? οχι... εχει ενα σορο υγεινα θρεπτικα φαγητο... βεβαια αν μιλαει κανεις για αμπελοφασολα τσακιζω γαβαθες .... χαχαχαχαχαχα

Μην νιωθεις τυψεις λοιπον ΟΛΑ ΚΑΛΑ!!!