τρίωρα & τριάδες γευματων

Μπλακ μου ναι δεν ήμουν ποτέ άνθρωπος που θα μου έλεγε κάποιος κάτι και εγώ θα το ακολουθούσα είμαι και γενικά αντιδραστικό άτομο :P και πάντα κάνω και δική μου έρευνα πριν ασπαστώ κάτι. Οπότε έχω διαβάσει αρκετά και έχω δοκιμάσει αρκετά (όπως και όλοι μας) ώστε να ξέρω αν κάτι που μου προτείνουν μπορώ να το ακολουθήσω. Ακόμα η εμπειρία μου με άλλους διατροφολόγους με κάνει να αισθάνομαι μεγαλύτερη ασφάλεια για αυτό που κάνω τώρα. Να αναφέρω ότι είναι η πρώτη φορά που πάω σε διατροφολόγο και το τελευταίο που την ενδιαφέρει είναι η ζυγαριά. :lol: Πάντα στο παρελθόν το να ανέβω στην ζυγαριά ήταν το πρώτο τους μέλημα.

Εφόσον λοιπόν φαίνεται να λειτουργεί αυτό το μοτίβο των μειωμένων υδατανθράκων σε σχέση με το πρηγούμενο το συνεχίζω για να βεβαιωθώ και ότι δεν ήταν κάτι τυχαίο. (Εννοώ ότι μπορεί να κατέβαινε έτσι κ αλλιώς η ζυγαριά και απλά να συνέπεσε αν και δε το νομίζω αλλά ποτέ δε ξέρεις).

Έλη μου εγώ λέω να βγάλουμε το βουρδουλα!! Αη μαρη!! αυτό που βλέπω είναι ότι απλά για 2 μερούλες έφαγες από αυτά που λαχταρούσες και μάλιστα σε λογικές ποσότητες. Μπράβο σου που έβαλες στοπ αφού κάλυψες αυτό που ήθελες. Και χαίρομαι που και το καταλαβαίνεις και μόνη σου, αυτό είναι το πιο σημαντικό. Μακάρι όλες να φτάσουμε σ αυτό το βαθμό συνειδητοποίησης και να μη τα βλέπουμε μόνο στους άλλους αλλά και στον εαυτό μας :)

Παρακαλω Ναου :smirk: , χιχιχι το Ελιο έχει πλάκα :D

Πινκάκι βγάλε το βούρδουλα να μας συνετίσεις! :lol:
Κάποια έτρωγε ξηροκάρπια με τις χούφτες, άλλη τα πατατάκια με τις χούφτες κάποια ακόμη ποιο αναίσχυντη τόλμησε να φάει τη φασολάδα της μαμάς αφού είχε φάει και τρεις πιρουνιές φασολάκια!!!!! ΑΙΣΧΟΣ και ΝΤΡΟΠΗ!!!! Δεν μαρτυράω ποιες... :lol::lol::lol:

Quote:

---

Originally posted by Eli
Κάποια έτρωγε ξηροκάρπια με τις χούφτες, άλλη τα πατατάκια με τις χούφτες κάποια ακόμη ποιο αναίσχυντη τόλμησε να φάει τη φασολάδα της μαμάς αφού είχε φάει και τρεις πιρουνιές φασολάκια!!!!! ΑΙΣΧΟΣ και ΝΤΡΟΠΗ!!!! Δεν μαρτυράω ποιες... :lol::lol::lol:

---

αχαχαχαχ κλαίωωω από τα γέλια :lol::lol::lol:
ονόματα δε λέμε, οικογένειες δεν θίγουμε

Βούρδουλα, βούρδουλα
http://www.youtube.com/watch?v=5utDNcYo2z8
http://www.youtube.com/watch?v=yRIMlBoMJXE

κάπως έτσι χαχαχαχα

Εγώ φτιάχνω και μόνη μου μπάρες από μια συνταγή του Παρλιάρου. Σας τη γράφω.

150γρ. βούτυρο(εγώ βάζω μαργαρίνη)

75γρ.μαύρη ζάχαρη

50γρ. μέλι

350γρ βρώμη

50γρ. τριμμένα φουντούκια

!/2 κ. γλ. κανέλα

1/2 κ.γλ. baking powder

2 μπανανες πολτοποιημένες.


Λιώνουμε το βούτυρο,τη ζάχαρη και το μέλι σε μαιν μαρι ,όχι απ'ευθείας στο μάτι.Προσθέτω τ

τα φουντούκια,την κανέλα,to baking powder και τη βρώμη. Ανακατεύω,προσθέτω τις

μπανάνες και ανακατεύω καλά.

Απλώνω το μίγμα σε ταψάκι 20 επί 20 εκ και ύψους 2 εκ. περίπου. Ψήνω σεπροθερμασμένο

φούρνο στους 180ο C για 20-25 λεπτά. Αφού κρυώσει, κόβω σε κομμάτια.

Πινκάκι βγάλε το βούρδουλα να μας συνετίσεις! :lol:
Κάποια έτρωγε ξηροκάρπια με τις χούφτες, άλλη τα πατατάκια με τις χούφτες κάποια ακόμη ποιο αναίσχυντη τόλμησε να φάει τη φασολάδα της μαμάς αφού είχε φάει και τρεις πιρουνιές φασολάκια!!!!! ΑΙΣΧΟΣ και ΝΤΡΟΠΗ!!!! Δεν μαρτυράω ποιες... :lol::lol::lol: [/quote]

Εγώ πεινιρλί! Πολλή κραιπάλη ρε κορίτσια το Σ/Κ!

Δεν ξερω τι λετε εσεις εγω ομως λεω οτι σημερις ηρθε στη δουλεια πεσκεσι τσουρεκι της γνωστοτατης εταιριας φουλ κομπλε γεμιστο μεσα με γυρω γυρω τα ωραια του .... και επειδη ειπαμε δεν μενω σε αστικο κεντρο και τετοια πεσκεσια ερχονται μονον μεσω Αθηνων και απο φιλους που καταβαινουν (σημερα δεν το εφερε φιλος αλλα συνεργατης απο Αθηνα) εγω τιμησα δεοντως μια μεγαλη φετα και το καταευχαριστηθηκα... καλη η διατροφη αλλα τετοια αμαρτια στο νησι δεν την βρισκεις ... οποτε αμα δωθει η ευκαιρια την τιμας την αμαρτια .... Ευτυχως καθοτι ολοι εδω δεν βρισκουμε τετοια ωραια... το τσουρεκι εξαφανιστηκε σε χρονο μηδεν... και θελωντας και μη περιοριστηκα σε μια μεγαλη φετα απο κολαση;) ... Τον βουρδουλα παρακαλω ....

Που τις θέλεις τις βουρδουλιές σου κοπελιά που έφαγες το κολασμένο τσουρέκι;; :lol:
Μπράβο ρε κορίτσι καλά έκανες και το ευχαριστήθηκες, αφού είναι και σπάνια απόλαυση για σένα εννοείται ότι έπρεπε να το τιμήσεις!!


Και μη ξεχνιόμαστε aprile εσύ με το πεινιρλί που τις θες;; :lol: :lol:

Εγώ ένα έχω να πω!
http://www.youtube.com/watch?v=f5lNzedF9Mg

:lol::lol::lol:

καλημερα σας!!!

πινκακι πολλα συγχαρητηρια για τα 1600!
μπραβο και για ολες τις υπολοιπες που οι παρασπονδιες του ΣΚ ηταν μετρημενες κι απολυτος ελεγχομενες...
Ελη μου πολυ ωραια τα πατατακια σε τριαδα ετσι; μου κανουν πολυ απενεχοποιημενα... οστοσο αφου εισαι φαν γιατι δεν δοκιμαζεις να τα κανεις μονη σου στο φουρνο; κοβεις την πατατα στο πιλερ ξεπλενεις, στραγγιζεις πσπαλιζεις με λιγο λαδακι, απλωνεις σε λαδοχαρτο και περιμενεις να τραγανισουν στο γκριλ... καποια στιγμη θα το κανω κι εγω... καθως και τσιπς απο αραβικη πιτα ολικης στο γκριλ επισης...
σχετικα με την διατροφη με τα μεγαλα διαλειματα την ειχα ακουσει στο πρελθον αλλα την θεωρουσα αλλη μια ακραια διαιτα. ξαφνιαστηκα πολυ που μαθαινω οτι προτεινεται απο διαιτολογο σαν τροπος βιοχημικου ρυθμισματος... οσο ζεις μαθαινεις... παντος κι εγω πιστευω οτι αν υπαρχει διατροφικη διαταραχη ειναι μεγαλο ρισκο...

τα χθεσινα μου

10:00
ποριτζ με γαλα βρωμη κανελα λιναροσπορο και γκοτζι μπερις

12:30
μηλο
κριτσινι λιοσπορου

15:00
κοτοπουλο με μπαμιες (παλι! το τρωω μονο εγω στο σπιτι οποτε οποτε κανω τρωω για 3-4 μερες αλλα το λατρευω) συν 1 φετα ζωης ολικης

18:30
κρεμουλα
βρωμοκεικ
μηλο

22:00
μια μεγαλη σαλατα με μαρουλι λαχανο φλουδες (στο πιλερ) καροτο ραπανακι πικλες
1 αραβικη πιτα ολικης σε κομματακια 1κσ κουκουναρι
1 τονο νερου και 1,5 κσ λαδι

Φλωράκι μου και εγώ το έχω σκεφτεί αυτό με τα πατατάκια αλλά δεν έχω δοκιμάσει να τα κανω ακομη :)
Πάντως κάποια στιγμή θα τα κάνω γιατί είμαι όντως λάτρης! :D
Παρεμπιπτόντως ωραία η χθεσινή σου μέρα :thumbup:

Ας γράψω και την δική μου:

Πρωινό 12.00: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1 μπισκότο βρώμης, φράουλες

Γεύμα 16.00: Κοτόπουλο ψητό, 1 μέτρια πατάτα, χόρτα βραστά με 1κ.σ. ελαιόλαδο

Απόγευμα 19.00: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό, 1 μπισκότο βρώμης

Βραδινό 23.00: 1 καλαμάκι χοιρινό, χόρτα βραστά με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 1 1/2 φλιτζάνι ρεβίθια σούπα.

Δεν έκανα πολύ καλά τις ώρες μου και έχασα ένα σνακ. Έκανα δουλειές και ξεχάστηκα :dork:

Quote:

---

Originally posted by Eli
Εγώ ένα έχω να πω!
http://www.youtube.com/watch?v=f5lNzedF9Mg

:lol::lol::lol:

---

Χαχαχαχ Σόδομα και Γόμορα!! :lol::lol:
Φλόρα μου σ ευχαριστώ!!
Άντε ας γράψω και εγώ τα χτεσινά:

12:30
3 κ.σ βρώμη
1 ποτ. γάλα 1,5 %
1 μπανάνα

15:30
2 αβγά ομελέτα με 2 δάχτυλα φέτα και 2 κ.σ λάδι
1 πιάτο μαρούλι με 1 κ.σ λάδι
1 παξιμάδι Λήμνου

19:30
2 βανίλιες
5 αμύγδαλα

22:30
1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γλ μέλι
1 μήλο
1 κ.σ αμύγδαλα


Κορίτσια σήμερα έχω σαρδέλες και επειδή δεν ξέρω για μικρό ψάρι πόσο είναι η μερίδα;; Θα με βοηθούσατε αν μου λέγατε πόσα ψαράκια περίπου να φάω :smilegrin:

Καλησπέρα κορίτσια, τι κανετε?

Πινκ μου νομιζω καμια 10αρια σαρδέλες. Αααα ηθελα μερες να σου το γραψω κ ολο το ξεχναω, εχεις δοκιμασει το πρωινο να βαλεις κ ελαχιστη κανελα απο πανω? ειναι τελειο!!!! Πολυ καλη διατροφη!! σου εχει κοψει κ το σνακ που εκανες πριν τον ύπνο ε? τωρα το παρατηρησα ....

Florage k Eli πολυ καλες !! Αυτο που λετε με την πατατα στον αερα το κανω κ εγω οταν πχ εχω μπριζολα κ θελω για συνοδευτικο , κοβω μια πατατα οπως θα την εκοβα για να την τηγανισω κ γινεται τελεια!!!

Ελη μου για τις διατροφες του 3ημερου εγω θα σου δωσω συγχαρητηρια! ειδα πωςε καθε φορα ετρωγες κατι που ειχες λαχταρησει κ το ηθελες αλλα το ετρωγες κ σωστα κ δεν ξεφευγες κ σε ποσοτητα.Δεν ειδα ουτε να πεφτεις με τα μουτρα ουτε να τρως λες κ δεν υπαρχει αυριο αλλ ακ πανω απο ολα κρατησες 3ωρα κ τριαδες! Μπραβο σου! Μα αυτοδεν ειναι κ το νοημα αυτης της διατροφης? Να την φερουμε σιγα σιγα σε σημειο τετοιο ωστε να μπορουμε να την ακολουθουμε εφ ορους ζωης? Ανθρωποι ειμαστε κ οχι στρατιωτες.Μια μερα θα φαμε κ κατι παραπανω αλλα συνεχιζουμε το προγραμμα μας κ δεν συμβαινει τιποτα!

ναου μου καλα εκανες κ το εφαγες το τσουρεκι! Εμεις χτες ειχαμε ολη μερα απο εορταζονται στο γραφειο μια κουτα τελεια σιροπιαστα κωσταντινιδη τρελα , αλλα ουτε που αγγιξα .... Κ τσουρεκι ειχα παει να παρω τις προαλλες απο το γνωστο για επισκεψη κ ημουν σαν το σκυλακι μες στο μαγαζι τρεχαν τα σαλια μου ....

Να γραψω κ εγω τα χτεσινα

Πρωι : γιαουρτι με 1 κσ δημητριακα ολικης,1 κσ ξηρους καρπους,1κσ ξερα φρουτα κ 1/2 κγ μέλι

Σνακ μπισκοτο βρωμης κ μήλο

Μεσημερι κοτοπουλο λεμονατο με πατατα μεσα κ καροτο κ μανιταρια

Απογευμα 2 ακτινίδια, 1 μπαρα συκο

Βραδυ αγγουροντομάτα με 1 παξιμαδακι κ κασερι

Ευχαριστώ μπλακ μου!! Και εσένα ωραιότατη την βλέπω τη μέρα σου. Βασικά το κόψα από μόνη μου το βραδινό σνακ, με τον καιρό είδα ότι δε το χρειάζομαι πλέον, οπότε τώρα που λέω να δοκιμάσω και αυτό με τις ώρες νηστείας με βόλεψε. Θα δοκιμάσω και την κανελίτσα στη βρώμη. Προς το παρόν την έβαζα στο απογευματινό φρούτο :)

Κ εγω πινκακι το κανω μονο οταν εχω σκοπο να κοιμηθω αργα. Πχ αν εχουμε παρεα σπιτι η βγαινουμε κ βλεπω οτι αρχιζει κ κοβει λορδα ...αλλιως κ εγω μετα το βραδυνο δεν ξανατρωω..
Ναι δοκιμασε την ειναι πολυ ωραια !!! νομιζεις πως τρως ρυζογαλο!

Σας ευχαριστώ κορίτσια μου για τα σχόλια σας για το τριήμερο :), με γεμίζει χαρά το γεγονός ότι μιλάμε σε ένα τόπικ που δεν έχουμε καταναγκασμούς και δράμα όταν τρώμε κάτι παραπάνω.

@Black μου γλυκιά πράγματι και εγώ χάρηκα που ενώ έτρωγα πράγματα που τα είχα ζηλέψει μπορούσα και τα έτρωγα σαν άνθρωπος και δεν έπεσα με τα μούτρα! Είναι μία τόσο πρωτόγνωρη εμπειρία αυτή για μένα που φτάνει στα όρια της συγκίνησης! Η χθεσινή σου μέρα κούκλα!

@Πινκάκι μου και εγώ καμιά φορά κάνω 4 γεύματα αντί για 5 όταν ειδικά ξυπνάω αργά. Απλά το βράδυ αν κάνω 4 τρώω κατιτίς παραπάνω γιατί πεινάω περισσότερο. Είναι και αυτό στα πλαίσια ακούμε το σώμα μας βασικά ;). Τώρα πλέον που δεν έχω υπερφαγικές τάσεις μπορώ και εγώ να το κάνω με άνεση χωρίς να δυσκολεύομαι, αλλά μόνο όταν δεν νιώθω ανασφάλεια. Βλέπω και εγώ ότι πολλές φορές αφήνω το 12ωρο χωρίς φαγητό άνετα πλέον χωρίς καν να το έχω καταλάβει. Για παραπάνω δεν θα τολμούσα προς το παρόν χιχχι και δεν υπάρχει και λόγος. Πάντως και με το πρωινό μου έχω ένα θεματάκι. Δεν μπορώ να το φάω με το που θα ξυπνήσω άμεσα. Θα πρέπει να περάσει τουλάχιστον μία ώρα για να μπορέσω να φάω μπορεί και 2. Είναι που παίρνω το πρωί και γλουταμίνη και βασιλικό πολτό και μετά πρέπει να μείνω μισή ώρα χωρίς φαγητό.

Εγώ το πρωί τρώω κατευθείαν δεν αντέχω. :D Βασικά το βράδυ πάντα κοιμάμαι μετά τις 2 έτσι και αλλιώς νυχτοπούλι που λέγαμε. Έλη συμφωνείς και εσύ γύρω στα 10 ψαράκια είναι η μερίδα;

Ναι πινκ μου μια χαρά μου ακούγονται 10 ψαράκια :)
Αν μου πεινάς όμως να βάλεις και λίγα παραπάνω ε;
Έχε το νου σου ότι το ψάρι μία μερίδα είναι όσο αν ενώσεις τους δύο αντίχειρες με τους δύο μέσους και πάχος 1 δάχτυλο. Άρα αυτό είναι περίπου 10 ψαράκια. Εγώ όμως στο ψάρι πάντα τρώω λιγο παραπάνω για να με πιάσει ;)

εφαγα γύρω στα 13 τελικά... έπεσε λίγο πείνα :P πήγα και γυμναστήριο σήμερα

Λάτρεις του πόριτζ σας έχω νέα ιδέα!!!
Βάλτε εκτός από κανέλα, μαστίχα Χίου και βανίλια! Μμμμμ μιλάμε για άλλο άρωμα ;)

Μου έδωσε μία φίλη κάτι φακελάκια και έβαλα λίγο στην κρέμα βρώμης μαζί με την κανέλα. Είναι απλά Θεϊκό! :tumble:

Quote:

---

Originally posted by pink_90
εφαγα γύρω στα 13 τελικά... έπεσε λίγο πείνα :P πήγα και γυμναστήριο σήμερα

---

Για αυτό στο είπα Πινκ μου ;), φάε παραπάνω, μέρα με γυμναστήριο και ψάρι δεν παλεύεται εύκολα εκτός και αν είναι σολομός χιχιχι

Γειά σας κορίτσια πως είστε? Έχει δίκιο η Ελλη! Το ψάρι δεν κρατάει δυστηχώς! Αλλά είναι υπέροχα! Ο σολωμός όντως πολύ χορταστικός! Κάποια κοπέλα είχε πεί για τα γκότζι μπέρι ότι είναι πολύ θρεπτικά, που στο καλό μπορεί να τα βρεί κανείς Αθήνα παιδιά? (για να στείλω να μου πάρουν) ευχαριστώωωωωωωωω ελπίζω να είστε καλά

Όντως ο σωλομός πολύ χορταστικός έφαγα πρόσφατα πρώτη φορά και μου άρεσε κιόλας στο τεφάλ το κανα να φύγει και το πολύ το λίπος με λεμονάκι. Πάντως το ψάρι γενικά το λατρεύω μου αρέσει περισσότερο από το κρέας. Απλά δεν αρέσει και πολύ στους υπόλοιπους, το τρώνε μόνο τηγανητό. Αν ήταν και πιο οικονομικό θα τρωγα και πιο συχνά. Τώρα τρώω 2 φορές την εβδομάδα συνήθως. Εγώ πλέον όταν πεινάω έχω αναισθητοποιηθεί :P Λέω ε σε λίγο θα φάω το γεύμα μου θα μαι οκ. Τρομάζω με μένα χιχι

Δήμητρα φαντάζομαι θα χει στα ξηροκαρπάδικα το βρίσκεις εύκολα.

Ελη ετσι ακριβως θα κανω το ποριτζ μου αυριο κιολα... λατρευω μαστιχα εξισου με κανελα!!!

Δημητρα εψξες καλα στα σουπερ του νησιου σου; γιατι εγω τα βρισκω εδω σε ολα τα σουπερ μαρκετ στους ξηρους καρπους μεχρι και σε ψιλικατζιδικα... μονο στο περιπτερο δεν εχω βαλει ακομα... επισης μπορεις να δεις σε ξηροκαρπαδικα και σε βιολογικαδικα... στην αθηνα εχω ακουσει μεχρι στη λαικη τα βρισκεις...

Εγω σημερα εκανα ενα ακομα βημα παραπερα, αφου καταφερα να ελεγξω αρκετες φορες τα ξηροκαρπια πηγα και πηρα δαμασκηνα και συκα αποξηραμενα που επισης λατρευω να τσακιζω.. α! και κατι ζουμερες σταφυδες που μου εκαναν κλικ. ομως ποια ειναι η ισοδυναμια ενος φρουτου; 1 δαμασκηνο και 1 συκο ειναι καλα; σταφυδες φανταζομαι μια κουταλια σουπας ετσι;;; ευχαριστω προκαταβολικα...

Σταφίδα 1 κ.σ καλογεμάτη. Αποξηραμένα φρούτα δαμάσκηνα κπλ 3 :)

thaaaaankssss pinkaki!!!!

Κορίτσια γειά σας κι από μένα.

Τα χθεσινά μου

Πρωινό 10.00 1 κουλούρι Θεσ/νίκης με σταφίδες,1/2 γιαούρτ, 1 κ.σ. σταφίδες

Πρόγευμα 12.30 1/2 μπανάνα.2 κουλουράκια καρότου

Γεύμα 15.30 Κοτόπουλο πανέ ψητό,1φλ. ρύζι καστανό,καρότα βραστά

Σνακ 19.00 1 ελληνική μπάρα

Βράδυνό 22.00 Βρωμοκρέμα, 1 μήλο

Μέχρι εδώ, όλα καλά,συμφωνείτε? Αρχισα όμως να τρώγομαι για γλυκό. Εφτιαξα ένα κακάο

αλλά τίποτα. Κάτά τις 12.30, πριν πάω για ύπνο,έφαγα 1/2 μηλοπιτάκι. Στις 4, σηκώθηκα και

χτύπησα 100 γρ. μαύρη σοκολάτα,1 μπισκότο Digestive,2κ. γλ. μερέντα και το υπόλοιπο 1/2

μηλοπιτάκι!!! Φυσικά έσκασα, χάλασα τον ύπνο μου, τη διατροφή μου και τη διάθεσή μου.

Ετσι λοιπόν από τις 4 το πρωί, νιώθω αηδία, ενοχές απογοητεύση και έχω και πονοκέφαλο από

την αυπνία. Και τι κέρδισα? το απόλυτο τίποτα! Να το είχα ευχαριστηθεί κιόλας! Αλλά θα μου

πείτε και ποιός τελικά ευχαριστιέται υπερφαγικό?

Τεσπα, προσπαθώ να διώξω τα άσχημα από το μυαλό,την ψυχη και το σώμα μου. Ετσι λοιπόν

σήμερα συνεχίζω κανονικά τη διατροφή μου και κοιτάζω πίσω τις προηούμενες 21 μέρες χωρίς

υπεργαφικό. Κάτι είναι κι αυτό, από κει που τα υπερφαγικά ήταν 3-4 φορές την εβδομάδα!

Το κεφάλι ψηλά λοιπόν,ήθελα όμως να το μοιραστώ μαζί σας.

Φλωρα να σου πω αδελφη ψυχη μου εισαι? τι μια τα ξηροκαρπια την αλλη τα ξερα φρουτα (αυτα ελεγχονται για μενα πιο ευκολα απο τα ξηροκαρπια) εχω αρχισει και πιστευω οτι μας αρεσουν τα ιδια φαγητα....

@Πινκακι σολομο δοκιμασε και τον καπνιστο σε σαλατα (εγω οταν ανεβαινω Αθηνα ή κατεβαινει κανας γνωστος δινω παραγγελια να μου παρει απο μεγαλο γερμανικο σουπερ μαρκετ που ειναι αρκετα οικονομικος ) ... Ειναι καλη εναλακτικη του τονου... και επειδη και εσενα σου πεφτει βαρυς (εμαθα γιατι ... παρεπιπτοντως ο τονος ειναι 100% πρωτεινη συμπαγης και για αυτο δυσκολοχονευτος αλλα και φουσκοτικος αυτο ειναι καλο απο τη μια)

@Απριλακι σε καταλαβαινω οπως σε καταλαβαινουμε ολες εδω... ειναι δυσκολο και περνει πολυ πολυ καιρο να απαλαγει κανεις απο τα υπερφαγικα ολοι σε αυτη τη διαδικασια ειμαστε... μια νικη καθε μερα .... δεν ειναι μονο σημερα ειναι μαραθωνιος οχι αγωνας δρομου το χουμε ξαναπει ... στο τελος λοιπον μετραει να μετρηασουμε μια "κακη" μας συμπεριφορα ... αρα ξεχασετο... εγινε τελειωσε ... νεα μερα ... νεα αρχη... το παρελθον δεν αλλαζει παμε να κανουμε καλυτερο μελλον με οσο το δυνατον λιγοτερα υπερφαγικα... απο μια μερα δεν χαθηκε ο κοσμος κοριτσακι... ουτε απο μια σοκολατα παραπανω... ;)

Ας γραψω και γω τα χθεσινα, τα αμαρτωλα γιατι δεν ημανε αγια εχθες... χαχαχαχα

Πρωι: Γνωστη Βρωμοκρεμα
Ενδιαμεσα: Φρουτοσαλατα (1/4 μπανανα, αχλαδι,μηλο, 3 φραουλες) +1 χουφτα λιοσπορους
Μεσημερι: 2 φλυτζανια Σπανακορυζο+1 φετα γερμανικο ψωμι+ 2κ.σ τυρι ξερη μυζηθρα για μακαρονια
Απογευμα: χμμμμ.... 1 μεγαλη φετα τσουρεκι με πραλινα και επικαλυψη σοκολατας + 1 μηλο +2 βερυκοκα ξερα
(το τι πεινα μου εφερε το τσουρεκι παιδια δεν το συζητω.... θεικο ηταν αλλα... αν δεν ετρωγα το μηλο με τα βερυκοκα το χα σιγουρακι το υπερφαγικο πειναγααααααααααα)
Βραδυ: Ομελετα με σπανακι στο αντικολητικο +1 παξιμαδακι κριθινο+ λιγη αγγουροντοματα σαλατα

@Now μου τα αυγά για βραδινό ήταν κίνηση ματ μετά το τσουρέκι! Εύγε κοριτσάκι μου το χειρίστηκες άψογα! ;)

@Aprile μην στεναχωριέσαι καλό μου, όλοι έχουμε βρεθεί στην θέση σου πολλές φορές :). Μένω στο γεγονός ότι έκανες μία άριστη διατροφικά μέρα και αν συνεχίσεις έτσι είναι βέβαιο ότι με τον καιρό οι νυχτερινές υπερφαγίες θα γίνουν μικρότερες και σπανιότερες. Έκανες και πολλά υπερφαγικά κάθε βδομάδα οπότε είναι αναμενόμενο όσο σωστά και να κάνεις την διατροφή σου, να υπάρχουν και τέτοια ξεσπάσματα. Ωστόσο να είσαι αισιόδοξη και να επιμείνεις γιατί θα δεις αλλαγή με τον καιρό και αυτό μπορώ να στο υποσχεθώ με όλη μου την πίστη σε αυτή τη διατροφή :). Αυτό που μπορείς να κάνεις για να σε βοηθήσεις και να δεις πιο γρήγορα αλλαγή είναι να βγάλεις για λίγο καιρό τη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι από τη διατροφή σου. Εμένα με έχει βοηθήσει απίστευτα και βλέπω ότι πεινάω πολυ λιγότερο. Μπορείς να παίρνεις κουλούρι ολικής άλεσης και αντί για κουλουράκια καρότου να παίρνεις τα μαύρα τα πολύσπορα. Εγώ ακόμη και τα μαύρα τα πολύσπορα τα κριτσίνια δεν μπορώ να τα ελέγξω και δεν τα παίρνω να φανταστείς :crazy:. Προτιμώ τα μπισκότα βρώμης που κυριολεκτικά με έχουν σώσει. Ωστόσο άλλοι δεν μπορούν να ελέγξουν την ποσότητα στα βρωμομπίσκοτα, οπότε στην τελική επέλεγε τις τροφές που δεν σε οδηγούν σε υπερκατανάλωση.
Τελος να σου πω ένα μεγάλο μπράβο που την επόμενη μέρα σήκωσες με το κεφάλι ψηλά και είπες, οκ ένα παραστράτημα είναι, σύνεχίζουμε από εκεί που το αφήσαμε. Αυτή η σκέψη είναι η μεγαλύτερη επιτυχία και εύχομαι την επόμενη φορά να κάνεις όχι 21 μέρες αλλά 42 πριν υποκύψεις σε βραδινό γλέντι!

Aprile θα συμφωνήσω με τα κορίτσια!! Σίγουρα το γεγονός σε δυσαρέστησε γιατί ένιωσες ότι έκανες ένα βήμα πίσω. Σκέψου όμως πόσα βήματα έχεις κάνει μπροστά :) Μη στεναχωριέσαι κοριτσάκι αυτά γίνονται, σε καταλαβαίνω και εγώ κάποιες φορές νιώθω πως χάνω τον έλεγχο. Αλλά εδώ είμαστε να παλεύουμε τους ψυχαναγκασμούς μας και να βρούμε την ισορροπία μας :)

nowwhat μου ευχαριστώ για την ιδέα. Η αλήθεια είναι πως μέχρι πρόσφατα δεν έτρωγα σχεδόν τίποτα διαφορετικό. Από τότε που άρχισα διατροφή μέσα σε λίγο διάστημα δοκίμασα ότι δεν έφαγα τόσα χρόνια. Καλά σίγουρα έχω πολύ δρόμο αλλά πλέον προσπαθώ να μην αποκλείω πράγματα. Να φανταστείτε μέχρι πριν 2 χρόνια τα μόνα λαχανικά που έτρωγα ήταν αγγούρι-ντομάτα. Τώρα μπορώ να πω πως τα εμπλούτισα αρκετά. Για πρώτη φορά στη ζωή μου (δεν κάνω πλάκα) έφαγα μαρούλι, κουνουπίδι, μπρόκολο ακόμα και χόρτα που όλα αυτά τα απέκλεια λόγω όψης και μυρωδιάς. Σήμερα με έπιασε αποστροφή για τη ντομάτα με τυρί που είχα ετοιμάσει για βραδυνό. Ελπίζω να ναι κάτι παροδικό δε ξέρω γιατί με πιάνει αυτό το συναίσθημα. Ίσως να ναι φάση. Και τόνο έτρωγα παλαιότερα. Τώρα δεν τον τρώω όχι γιατί μου κάθεται βαρύς αλλά γιατί με φέρνει αναγούλα. Μυστήρια τα πράγματα :P

βρε Πινκ ούτε γκαστρωμένη να ήσουν :lol:

Νομίζω είναι όλα παρενέργειες της μετάλλαξης χιχιχι

χαχαχα καλα το μονο σίγουρο είναι ότι δεν είμαι!! Μα το ένα μου ξινίζει το άλλο μου βρωμάει!! Όπως και με τους άντρες που συναντάω ένα πράγμα χαχαχα

Κορίτσια σας ευχαριστώ πολύ για την κατανόηση και τη συμπαράσταση,είναι πολυ βοηθητικές.

@Εli μου, έχω σχεδόν κόψει το λευκό αλεύρι. Τα κουλουράκια καρότου ευτυχώς τελείωσαν. Ακόμα

και στα μηλοπιτάκια έβαλα περισσότερο αλεύρι ολικής από άσπρο. Κι αυτό δε μου κοστίζει,μιας και

μου αρέσει ότι είναι πολύσπορο και ολικής. Τώρα για τη ζάχαρη,χρησιμοποιώ καστανή (μηλοπιτάκια)

Τα ροφήματά μου και τον καφέ μου τα πίνω σκέτα γιατί τα προτιμώ.Σκέφτομαι να κόψω

τα μπισκότα κι ας είναι από αλεύρι ολικής,σίγουρα έχουν αρκετή ζάχαρη,και τη σοκολάτα

μέχρι να νιώσω πιό δυνατή. Τα βρωμομπίσκοτα είναι υπέροχα. Ακόμα κι εγώ που δε τρελαινομαι

με το ταχίνι,αυτά τα λατρεύω. Ευχαριστώ για τις συμβουλές σου

Καληνύχτα κόρες! Ες αύριον!

Πάντως μπορεί να μην έχω βιώσει την αλλαγή γεύσης τόσο έντονα όσο εσύ, ωστόσο να σου πω ότι όσο έβγαζα τις επεξεργασμένες τροφές από τη διατροφή μου τόσο άλλαζε η γεύση μου. Έχει γίνει πλέον πιο ευαίσθητη και απολαμβάνω τροφές που παλιά μου φαίνονταν άνοστες. Είναι μάλλον που τρώγαμε πολλά γλυκά και τροφές πλούσιες σε αλάτι και είχαμε χάσει το μέτρο στη γεύση μας.
Τώρα λοιπόν που όλες οι τροφές που τρως είναι πιο φυσικές, αλλάζει σιγά σιγά η ευαισθησία σου στις γεύσεις και τις νιώθεις αλλιώς.
Αλήθεια τι διατροφή έκανες πριν ξεκινήσεις την προσπάθεια για να χάσεις βάρος; Έκανες υπερφαγικά; Ή απλά έτρωγες πολύ από λάθος τροφές;

Καληνύχτα χαρούμενη Απριλένια :bigsmile:

Quote:

---

Originally posted by Eli
Πάντως μπορεί να μην έχω βιώσει την αλλαγή γεύσης τόσο έντονα όσο εσύ, ωστόσο να σου πω ότι όσο έβγαζα τις επεξεργασμένες τροφές από τη διατροφή μου τόσο άλλαζε η γεύση μου. Έχει γίνει πλέον πιο ευαίσθητη και απολαμβάνω τροφές που παλιά μου φαίνονταν άνοστες. Είναι μάλλον που τρώγαμε πολλά γλυκά και τροφές πλούσιες σε αλάτι και είχαμε χάσει το μέτρο στη γεύση μας.
Τώρα λοιπόν που όλες οι τροφές που τρως είναι πιο φυσικές, αλλάζει σιγά σιγά η ευαισθησία σου στις γεύσεις και τις νιώθεις αλλιώς.
Αλήθεια τι διατροφή έκανες πριν ξεκινήσεις την προσπάθεια για να χάσεις βάρος; Έκανες υπερφαγικά; Ή απλά έτρωγες πολύ από λάθος τροφές;

---

Έλη υποθέτω αυτό πάει σε μένα, ε; :smilegrin: Προσπαθώ να χάσω το βάρος μου εδώ και 2 χρόνια και κάτι. Βέβαια πέρασα και περιόδους σ αυτά τα χρόνια που δεν πρόσεχα. Δες πως είχε η κατάσταση με μένα πριν απ αυτά τα χρόνια. Δεν έτρωγα πολύ σε ποσότητα πιστεύω απλά πολύ λάθος τροφές όπως είπες. Ας πούμε με τον πρώην μου παραγγέλναμε κάθε βράδυ και έτρωγα π.χ ένα σάντουιτς (έζησες θεσ/νίκη οπότε καταλαβαίνεις τι εννοώ, ας μην αρχίσουμε τα περί σουβλακίου-καλαμακίου :P ) Το να φάω ένα σάντουιτς ας πούμε δε τ θεωρώ τραγική ποσότητα, όταν όμως το κάνεις κάθε βράδυ και με έναν οργανισμό όπως τον δικό μου ε δε θέλει και πολύ να γίνει το κακό. Ή π.χ έτρωγα κάθε μέρα σοκολάτα. Αλλά δεν είχα αυτό να φάω ας πούμε μέσα σε 10 λεπτά απ όλα και να μη θυμάμαι τι έφαγα μετά. Όχι ότι δεν έτυχε να φάω πίτσα π.χ και μετά να φάω και γλυκό. Είχα φτάσει σε σημείο να μη σκάω τρώγοντας μια πίτσα μόνη μου. Το κακό παράγινε όταν την χριστουγεννιάτικη περίοδο έβαλα 10 κιλά σε ένα μήνα και από τότε άρχισα να προσέχω.

Το θέμα είναι ότι ακόμα δεν μπορώ να συγκεκριμενοποιήσω αν με πιάνει αποστροφή π.χ επειδή μπουχτισα από κάποια τρόφιμα ή αν με πιάνει γενικά αποστροφή για το φαγητό το ίδιο. Με έχει εκπλήξει η πειθαρχία μου αυτό το διάστημα. Δεν είχε τύχει ποτέ να τρώνε οι αλλοι πίτσα και να μη πάρω έστω ένα κομμάτι. Ενώ τώρα τρώω το γιαούρτι μου ή τη σαλάτα μου και δε τρωω απ αυτά. Προς Θεού δε λέω ότι δεν χαίρομαι αλλά ακόμα μου φαίνεται περίεργο. Σκέφτομαι και αυτό που είπες περί ορθορεξίας. Δε θέλω να φτάσω σ αυτό το άκρο.

Πινκ μου εννοείται πως δεν έχεις ορθορεξία και γενικά από τόσο καιρό που μιλάμε δεν φαίνεται καν να είχες κάποια διατροφική διαταραχή στο παρελθόν. Μάλλον τα ορμονικά σου είναι η αιτία που ταλαιπωρείσαι με το βάρος σου και για αυτό θα πρέπει να στρέψεις εκεί την προσοχή σου. Επίσης το γεγονός ότι δείχνεις τόσο καιρό ιδιαίτερη προσήλωση στην διατροφή σου χωρίς να ζορίζεσαι σε σημείο τουλάχιστον να αντιδράς δείχνει το ότι είσαι αποφασισμένη, εξάλλου και η μέχρι τώρα πορεία σου έχει δείξει ότι έχεις μεγάλη θέληση. Δείχνει επίσης ότι όντως δεν πάσχεις από υπερφαγία και εθισμούς σε συγκεκριμένες τροφές.

Τείνω και εγώ να καταλήξω ότι μάλλον το γεγονός ότι έβαλες βάρος ήταν κακή επιλογή τροφών, μαζί με τα μπερδεμένα ορμονικά σου. Π.χ. αυτό που είπες ότι έβαλες 10 κιλα σε τόσο μικρό διάστημα είναι πολύ ανησυχητικό αν δεν έκανες υπερφαγικά που θα το δικαιολογούσαν. Είναι πολύ σημαντικό να ανατρέξεις στο ιστορικό σου και να δεις τι είναι αυτό που σε οδήγησε στο να βάλεις βάρος εξ αρχής γιατί όταν θα φτάσεις στο βάρος που πλεον θα νιώθεις άνετα θα πρέπει να ξέρεις τι μπορείς να κάνεις για να το διατηρήσεις κιόλας.
Όσο για την ξαφνική σου απέχθεια προς κάποιες τροφές, μην ανησυχείς λογικά είναι παροδικό. Πιθανόν να είναι και ψυχολογική αντίδραση απέναντι στο φαγητό γιατί έχεις ταλαιπωρηθεί πολύ. Αλλά θα περάσει τη στιγμή που θα νιώσεις σιγουριά ότι μπορείς να ελέγξεις τη διατροφή και το βάρος σου. Σου ανέφερα την ορθορεξία γιατί καλό είναι να έχουμε στο νου μας τα άκρα και να τα αποφεύγουμε, όχι ότι κινδυνεύεις άμεσα από κάτι τέτοιο. Απλά καλό είναι να το έχεις στο νου σου, και όταν βλέπεις ότι κινείσαι προς ακραίες συμπεριφορές να απομακρύνεσαι από αυτές.

Πάντως θα ήταν καλό να συζητήσεις κάποια στιγμή με την διατροφολόγο σου το διατροφικό ιστορικό σου σε σχέση με το βάρος σου. Δηλαδή να δείτε μαζί ποιοι ήταν οι λόγοι που σε έφτασαν στα 95 κιλά και τι μπορείς από εδώ και πέρα να κάνεις για να μην ξαναεπιστρέψεις εκεί. Δεν γίνεται για μια ζωή να βρίσκεσαι σε τόσο αυστηρό πρόγραμμα και θα πρέπει να δεις πως θα εντάξεις αργότερα και πάλι τροφές όπως τα γλυκά και τα delivery με τρόπο που να μην σε παχαίνουν. Γιατί εννοείται πως δεν θα τρως κάθε βράδυ πλεον πιτόγυρα Σαλονικιότικα τούρμπο (ααααχ Σολομωνίδης και 157! δεν περιγράφω άλλο...) αλλά θα ξαναφάς :lol:.

Αυτό πάντως που βλέπω ότι θα χρειαστεί να υιοθετήσουμε σίγουρα για μια ζωή είναι η συχνή άσκηση. Πιστεύω ότι για εμάς που έχουμε βεβαρημένο ιστορικό είναι κάτι που θα πρέπει να το κανουμε απαραίτητα τρόπο ζωής αν θέλουμε να κρατήσουμε ένα χαμηλότερο βάρος σταθερό.

Έλη μου εννοείται πως δε πιστεύω ότι έχω ορθορεξία, ούτε πιστεύω πως θα έχω ποτέ. Ανέκαθεν είχα παραπάνω κιλά από το δημοτικό ακόμα. Με την μόνη αλλαγή που μπορώ να συνδέσω την αύξηση του βάρους μου σαν παιδί είναι αυτή της μετακόμισης. Όταν ήμουν τρίτη δημοτικού μετακομίσαμε, άλλαξα σχολείο και έχασα όλους μου τους φίλους. Οπότε ίσως να βρήκα το φαγητό σαν διέξοδο. Λέω εγώ τώρα απ' αυτά που θυμάμαι. Στο γυμνάσιο γνώρισα την κολλητή μου με την οποία άρχισα να παίρνω πιο συχνά ντελίβερυ όταν συναντιόμασταν ακόμα και στα κρυφά. Στο σπίτι Μέχρι τότε παίρναμε απ έξω όταν έπαιρνα βαθμούς΄ή σπάνια γενικά καμια σχέση με τώρα (ξέρω λαθος σύνδεση φαγητού-επιβράβευσης). Στο ύψηλότερο βάρος των 95 κιλών έφτασα απότομα. Ειδικά τα 10 τελευταία κιλά όπως είπα μπηκαν πολύ γρήγορα. Έτρωγα πολλά μελομακάρονα :P αλλά μέχρι σήμερα πιστεύω ότι το φαγητό που έκανα δε δικαιολογεί τόσο μεγάλη αύξηση. Τότε πήγα και στην ενδοκρινολόγο και ανακάλυψα το θέμα με τον θυροειδή. Εκείνη την περίοδο παρασυρόμουνα πολύ από το αγόρι μου. Πριν τον γνωρίσω ήμουν άτομο που σπάνια ήταν μέσα σπίτι, ενώ μετά έγινα σπιτόγατος επειδή ήταν κ αυτός (από τα λάθη μας μαθαίνουμε). Οπότε παραγγέλναμε κάθε μέρα, ήμουν και σε άλλη πόλη που σπούδαζα έμενα και μόνη μου οπότε ουσιαστικά μέναμε μαζί και τρώγαμε. Άφησα πολύ τον εαυτό μου εκείνο το διάστημα και το περίεργο είναι ότι ήταν απο τις πιο χαρούμενες περιόδους της ζωής μου, άσχετα που το τέλος τα έσβησε όλα από μέσα μου. Οπότε δε ξέρω με πιο συναίσθημα να συνδέσω την συνεχή αναζήτηση μου για γλυκά και ντελίβερυ. Αυτό φαντάζομαι θα ήταν σωστό να το ψάξω και με ψυχολόγο για να μου πει και αν έχω και κάποια διατροφική διαταραχή τελικά.

Καλημερες καλημερες στην παρεουλα!

Πινκακι αχ αυτα τα φοιτιτικα χρονια αχ.... και εγω πολυ κακα ετρωγα και καταλοιπα υπαρχουν ακομα... χαχαχαχαχα... αν συνδιαστει και με την επεισοδιακη υπερφαγια που με συνοδευει, το θυρεοειδη, την αντισταση στην ινσουλινη και τις πολυκυστικες... καταλαβαινει κανεις πως εφτασα τα 100+ ... (αφου πλεον λεω πως και λιγα εφτασα με τοσο κακη διατροφη που εκανα) το μονο που με εσωζε οσο με εσωζε ηταν οτι παντα περπαταγα πολυ και μ αρεσε ο δρομος γιατι καλιστα θα μπορουσα να χα παει πολυ παραπανω,... Το θετικο μ σενα ειναι οτι δεν πασχεις απο διατροφικη διαταραχη... Απλα πινκακι μου θα σου γραψω και αυτο (δεν θελω να παρεξηγηθω προς θεου) βλεπω τελευταια οτι οπως ολες σε πιανουν τυψεις αν παραστρατισεις λιγο, φας παραπανω κατι κτλ... Πινκιο μου αυτο θα θελα οσο μπορεις να το αποβαλλεις, ειμαστε μικρα κοριτσια και οι τυψεις για το φαγητο μονο κακο μπορουν να μας κανουν....

Τωρα σε οτι αφορα την γευση, παιδια αυτη αλλαζει δεδομενο πλεον, τουλαχιστον εγω το ειδα απο μενα... μεσα σε πανω απο 1.5 χρονο πλεον που "προσεχω" εχω δει οτι πλεον αν και μου αρεσαν νουτελα, σοκολατα γαλακτος, τωρα μου φαινονται πολυ γλυκααααααααα ακομα και το τσουρεκι προχτες αν και ηταν κολαση... παλι μου φαινοταν πολυ πολυ γλυκο (βαρυ ενα πραμα) ...

Το ιδιο και με τα φαγητα που εχουν πολυ λαδι πλεον καταλαβαινω απο γευση ειδικα αν φαω στης μαμας μου καμια φορα οτι εχει βαλει πολυ λαδι και να σας πω μου καθονται καπως...
Το ιδιο με την πιτσα που επισης λατρευα φουλ εξτρα... τωρα μαργαριτα με μοτσαρελα φρεσκια ντοματα βασιλικο μου φαινεται τελεια ... αν παρω με αλλο τυρι τυπου γκουντα και αλλαντικα που βγαζουν το λαδι τους μου καθεται βαρια σαν γευση ....:crazy:

Η απολυτη μεταλαξη λεμε!!! Βεβαι ναι μεν μου καθονται βαρια, αλλα οκ ακομα νοστιμα ειναι απλα οχι τοσο οσο τα ενιωθα παλιοτερα... Το σιγουρο ομως για μενα ειναι πως ναι η ζαχαρη ειναι παιδια εφιστικη απο τοτε που την περιορισα βρηκα την υγεια μου...