:smirk:20/8/2012 : 106 kgr 1ος στοχος 100 kgr
27/8/2012 : 105.4 kgr (-0.6)
Printable View
:smirk:20/8/2012 : 106 kgr 1ος στοχος 100 kgr
27/8/2012 : 105.4 kgr (-0.6)
Καλημέρα σε όλους και όλες!
Μετά από πολύ καιρό είπα κι εγώ να ξεκινήσω ξανά ελπίζοντας αυτή τη φορά σε καλύτερα αποτελέσματα... Εφτιαξα τα excel μου να παρακολουθώ βάρος και διατροφή κι ελπίζω αυτή τη φορά να τα καταφέρω... Μετά από διακοπές λοιπόν ξεκινάμε στα 114,7 κιλά (πρωινό ζύγισμα) και ελπίζουμε για κάτι καλό την άλλη εβδομάδα... Καλή συνέχεια σε όλους σας!
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
7/1/12 --> ?? [/quote]
20/8/2012 : 106 kgr 1ος στοχος 100 kgr
27/8/2012 : 105.4 kgr (-0.6)
3/9/2012 : 105.4 (0.0) ΩΡΑΙΑ.....
τη δευτερα που περασε ημουν -1,5
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
7/1/12 --> ?? [/quote]
7/9/12 --> 85,0 +0,3
χωρις ατασθαλιες και μαλιστα με περισσοτερη γυμναστικη. η ζυγαρια μου με δοκιμαζει. δεν θα της κανω το χατηρι! δεν θα τα παρατησω αυτη τη φορα!
για 2η εβδ στα 61.3.. πφφ δεν μ βλεπω καλα.... :(
20/8/2012 : 106 kgr 1ος στοχος 100 kgr
27/8/2012 : 105.4 kgr (-0.6)
3/9/2012 : 105.4 (0.0) ΩΡΑΙΑ.....
10/9/2012: 104.6(0.8)
αν και δεν ειναι η μερα ζυγισματος..καθε παρασκευη ζυγιζομαι..ανεβηκα σημερα λιγο στα κλεφτα και ειδα το 5 !! δεν αντεξα, ειπα να το μοιραστω μαζι σας... νεοτερα τν Παρασκευη !! ;) ;)
15/9/12 --> 85,0Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
7/9/12 --> 85,0 +0,3
χωρις ατασθαλιες και μαλιστα με περισσοτερη γυμναστικη. η ζυγαρια μου με δοκιμαζει. δεν θα της κανω το χατηρι! δεν θα τα παρατησω αυτη τη φορα!
καθολου απωλεια. με 3 φορες τη βδομαδα αερομπικ και διατροφη 1400-1500 θερμιδες ημερησιως. φυσικα στενοχωρηθηκα γιατι ελεγα τελος σεπτεμβρη να ειμαι 82.
μαλλον πρεπει να μειωσω θερμιδες στις 1200.
δεν τα παραταω
ζυγισμα σημερα... 59,8 ! ειδα το 5..τι χαρα !! αλλα μεσα στην εβδομαδα με εδειξε 59,4..παραξενα πραγματα ! αντε σιγα σιγα να κατεβαινω...
Καλημέρα,
αποφάσισα να καθιερώσω το εβδομαδιαίο ζύγισμα κάθε Κυριακή πρωί και να ξεκινήσω δίαιτα.
Αυτή ήταν μια πρώτη πειραματική εβδομάδα με 2 μινι-υπερφαγικά και κάτι στερητικές μέρες λόγω δουλειάς και τρεξιματος συν στο μυαλό μου ότι γύρισα βόδι από τις διακοπές.
Το σημερινό μου βάρος ειναι:
73.3kg
και σύσταση σώματος F/W/M/B:
27.0% λίπος
47.4% νερό
39.5 % μυες
2.9kg σκελετός
Στόχος για την επόμενη Κυριακή τα 72kg.
09/02/12 102.2 kg
13/02/12 101.8 kg
20/02/12 101.3 kg
28/02/12 101.5 kg
19/03/12 101.4 kg
26/03/12 101.0 kg
08/04/12 100.3 kg
23/04/12 99.5 kg (-0.8)
30/04/12 99.0 kg (-0.5)
07/05/12 98.8 kg (-0.2)
28/05/12 97.2 kg (-1.6)
04/06/12 97.0 kg (-0.2)
18/06/12 96.5 kg (-0.5)
25/06/12 95.8 kg (-0.7)
02/07/12 95.3 kg (-0.5)
09/07/12 95.2 kg (-0.1)
23/07/12 94.2 kg (-1.0)
30/07/12 94.0 kg (-0.2)
06/08/12 92.7 kg (-1.3)
16/08/12 92.1 kg (-0.6)
20/08/12 91.2 kg (-0.9)
--------------------------------
17/09/12 89.4 kg (-1.8)
Καλή εβδομάδα!
ζυγισμα σημερα... ενα κιλακι κατω ! βλεπω 8 ! τι χαρα !
ζυγισμααααα και για μενα αν και το ετρεμα...-2kg!!! παλι καλα...αλλιως θ απελπιζομουν
Αυριο μέρα ζυγίσματος! Αλλα περιμένω περιοδό και νιώθω σαν πατάτα ( όχι οτι έχουν κατι κακο οι πατατες βεβαια). Μηπως να μη ζυγιστώ και παθω κανα εγκεφαλικο? τι λετε? παίρνουμε κιλα στην περιοδο?
28/9/12 --> 84,7Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
7/9/12 --> 85,0 +0,3
15/9/12 --> 85,0
δεν το λεω και ασχημα!!! συνεχιζουμε!!!
ζυγισμα σημερα 1.5 κιλο κατω απο την προηγουμενη βδομαδα..συνολικα έχω χασει 4.5 κιλα σε 3 βδομαδες. μου φαίνεται πολυ λιγο και δεν βλεπω καμια διαφορα πανω μου και απογοητευομαι τοσο πολυ :barfy:
Οταν ακολουθούσα πρόγραμμα με διαιτολόγο, είχαμε σαν στόχο τα 5kg το μήνα και εγώ είχα και πολλά κιλά να χάσω.
Οπότε μην απογοητεύεσαι και συνέχισε την καλή προσπάθεια μια χαρά τα πας.
ε όχι και πολύ λίγο!πόσο ήθελες να χάνεις δηλαδή? -10 κιλά σε ένα μήνα?Quote:
Originally posted by nefel-im
ζυγισμα σημερα 1.5 κιλο κατω απο την προηγουμενη βδομαδα..συνολικα έχω χασει 4.5 κιλα σε 3 βδομαδες. μου φαίνεται πολυ λιγο και δεν βλεπω καμια διαφορα πανω μου και απογοητευομαι τοσο πολυ :barfy:
4.5 κιλά σε 3 βδομάδες δηλ 1.5 κιλό ανά βδομάδα είναι πάααρα πολύ καλά!
εγώ να φανταστείς χάνω με ρυθμούς ένα κιλό ανά δύο βδομάδες!
και αποκλείεται να μην έχεις δει διαφορά!κοντά 5 κιλά δεν είναι και λίγα!!
Μην αγχώνεσαι τόσο πολύ για το πόσο θα χάσεις κτλ αλλά κοίτα απλά να κάνεις αυτά που πρέπει και τα κιλά θα χαθούν!
Εγώ είχα τον ίδιο τρόπο σκεψης με σένα ως λίγους μήνες πριν.. Έχανα 1 κιλό πχ και μου φαίνονταν λίγο, απογοητεύομουνα και τα παράταγα! Απο όταν όμως το πήρα λίγο πιο χαλαρά και δεν αγχόνομαι πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά μου μου φαίνεται και η διαδικασία πιο εύκολη! :)
κορίτσια ευχαριστώ πολυ θα προσπαθήσω να το δω πιο θετικά!
- 1 κιλάκι και για μένα αυτή τη βδομάδα! :) Για να δούμε!!
να πω ότι εμένα με βοηθάει πολύ το να σκέφτομαι σαν στόχο μόνο το επόμενο κιλό που θα χαθεί.. Δηλαδή τώρα ο μόνος μου στόχος είναι τα 63 κιλά!ούτε τα 60, ούτε τα 55 που θέλω να φτάσω!
Είναι ο μόνος τρόπος να μην απογοητεύομαι και να παίρνω θάρρος!
καλα τα λες! επομενος στοχος για μενα λοιπον μεχρι την κυριακη τα 73!
επίσης να πω ότι δεν βάζω χρονικά περιθώρια ως προς το πότε θα χάσω το επόμενο κιλό αρκεί να το χάσω!αν δεν το χάσω σε μία βδομάδα ας είναι σε δύο, δεν πειράζει! Όπως τον βολεύει τον καθένα βέβαια!! :) καλή μας συνέχεια!
Δευτέρα 8/10/2012-->81κ.
Καλημέρα!
Θα ξεκινήσω κι εγω να καταγράφω την πορεία μου προς το στόχο (79 κιλά).
Από τις 12 Ιουνίου ακολουθώ πρόγραμμα διαιτολόγου, την οποία επισκέπτομαι κάθε εβδομάδα για ζύγισμα και κάθε δεύτερη εβδομάδα για ζύγισμα / λιπομέτρηση / νέο πρόγραμμα.
Η μέχρι τώρα πορεία μου είναι η εξής:
12/6 107
19/6 105,1
26/6 104
03/7 103
10/7 102
17/7 101
24/7 100,5
31/7 99,7
07/8 98,3
14/7 98,3
04/9 98,5
11/9 96,9
18/9 96,2
25/9 95,5
02/10 94,2
09/10 93,8
Καλή συνέχεια σε όλες και όλους!
Δευτέρα 8/10/2012 --> 81
Δευτέρα 15/10/2012 --> 79
:bouncy::bouncy::bouncy::bouncy::bouncy::bouncy::b ouncy::bouncy:
[quote]Originally posted by nefel-im
ζυγισμα σημερα 1.5 κιλο κατω απο την προηγουμενη βδομαδα..συνολικα έχω χασει 4.5 κιλα σε 3 βδομαδες. μου φαίνεται πολυ λιγο και δεν βλεπω καμια διαφορα πανω μου και απογοητευομαι τοσο πολυ :barfy: [/quote
παρα πολυ καλα ειναι!! απλως πρεπει να εχουμε υπομονη!!:thumbup:
Δευτερα 22/10.... 86 ολοκληρα κιλα!
Για να δουμε την αλλη Δευτερα...
27/10/12 --> 83,8Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
7/9/12 --> 85,0 +0,3
15/9/12 --> 85,0
28/9/12 --> 84,7
είδες που σιγά σιγά κατεβένουν????
Μπραβο κοριτσακι, ειμαστε ακριβως στα ιδια!! Ουτε συνεννοημενες!Quote:
Originally posted by brazil
Δευτερα 22/10.... 86 ολοκληρα κιλα!
Για να δουμε την αλλη Δευτερα...
Σημερα Δευτερα 29/10... 84
Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους!!
Συγχαρητηρια σε ολους! Καλη συνεχεια! Κρατουσα κι εγω προσωπικο ημερολογιο με εβδομαδιαιο ζυγισμα, αλλα το σταματησα οταν αρχισα να ξαναπαιρνω βαρος. Ας το ξαναρχισω, λοιπον, μπας και σωσω τπτ. Ιδου οι τελευταιες καταχωρισεις και η σημερινη:
24-Σεπτ 64,500
22-Οκτ 64,400
29-Οκτ 65,600
Σημερα Δευτερα 12/11... 82,5 (-1,5 κιλο σε 2 εβδομαδες)Quote:
Originally posted by brazil
Σημερα Δευτερα 29/10... 84Quote:
Originally posted by brazil
Δευτερα 22/10.... 86 ολοκληρα κιλα!
Για να δουμε την αλλη Δευτερα...
Γειά σας και πάλι μετά από καιρό. Με πισωγυρίσματα, στασιμότητα απογοητεύσεις και ξανά μανά από την αρχή συνεχίζω τον αγώνα.
Εύχομαι να είστε όλοι καλά και να πιάνετε τους στόχους σας!!!
15/12/2011: 91,2
29/1/2012: 86,3
02/02/2012: 85,8
15/2/2012: 83,7
01/3/2012: 83,3
08/3/2012: 82,2
15/3/2012: 81,2
23/3/2012:80,5
30/3/2012: 80,7
6/4/2012: 79,8
13/4/2012: 79,3
20/4/2012: 78,5
28/4/2012: 79
4/5/2012: 79,2
7/5/2012: 79,8
14/5/2012: 77,9
21/5/2012: 77,6
4/6/2012: 76,6
11/6/2012 : 75,8
25/6/2012 : 75,5
09/7/2012 : 74,2
16/7/2012 : 74,1
23/7/2012 : 74...
...ΔΙΑΚΟΠΕΣ........
10/9/2012 : 76,7
17/9/2012 : 76,2
24/9/2012 : 75,6
08/10/2012 : 75,8
15/10/2012 : 74,8
22/10/2012 : 74,2
29/10/2012 : 75,5....
....12/11/2012 : 73
Aς αρχίσω να γράφω κι εδώ λοιπόν ... βασικά θα ξεκινήσω αρνητικά γιατί σήμερα που ζυγίστηκα ήμουν 1 κιλό πάνω . Δεν αγχώνομαι όμως γτ περιμένω τα μηνιάτικα σε 3-4 μέρες . Τώρα πια ζύγισμα μετά την περίοδο , έτσι για να δω μεγάλη πτώση να χαρώ :) Κατα τ'άλλα από βάρος ισχύουν αυτά που λέω στο τικεράκι με τελευταίο ζύγισμα πριν καμια βδομάδα και συνολικό χρόνο απώλειας κανα εξάμηνο. Αυτά . Και συνεχίζω :)
Γεια σας κι από εμένα!
Η ζυγαριά έδειξε 92.5 .(14/11/12)
Καλή μου αρχή και καλή σας συνέχεια!!!
16/11/12 --> 82,9Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
7/9/12 --> 85,0 +0,3
15/9/12 --> 85,0
28/9/12 --> 84,7
27/10/12 --> 83,8
μαζευω κι ας ειν και ρωγες!!!!
17/9/2012 : 76,2
24/9/2012 : 75,6 (κάτω)
08/10/2012 : 75,8 (πάνω)
15/10/2012 : 74,8
22/10/2012 : 74,2 (κάτω)
29/10/2012 : 75,5 (πάνω)
12/11/2012 : 73 (κάτω)
.....20/11/ 2012 : 74,1 !!!!
Τι κόλπο είναι αυτό το "ασανσέρ" ? Έχω 2 μήνες πάνω κάτω στα ίδια κιλά!!!!
Έχει τύχει και σε κάποιον άλλον? Γιατί γίνεται αυτό?
21/11/2012 -----> 111.5
not bad at all :bouncy: