τρίωρα & τριάδες γευματων

καλημέραααα, τι κανετε κοριτσακια πως πατε?

εγω συνεχίζω μια χαρα θα σας γραψω κ ενδεικτικα μια αναφορα για χτες

Φλοραζ μου μετα απο τοσο καιρο τωρα παρατηρησα την υπογραφη σου!! καλα εχασες 30 κιλα σε 8 μήνες? απιστευτο μου φαινεται!!! Τι διατροφη εκανες αν επιτρέπετε? μπραβο σου!!!

Για το διπλωμα κ εγω σαν κ εσενα με το που το πηρα πηρα αμεσως το αυτοκινητο.Στην αρχη φοβομουν λιγο τωρα δεν με νοιαζει τιποτα!

χτες

π κρεμα βρώμης με μπανανα κ μέλι
δ μηλο κ 1κσ ξηρους καρπους
μ αρακα με 1 φετα ψωμι κ 3 δαχτυλα φετα
α αχλαδι κ μπαρα συκο
βεαδυ κοτοπουλο ψητο μιση μεριδα κ σαλατα κ 1 παξιμαδακι

Πινκακι που εισαι βρε? Ελα και σε χω στην σκεψη μου το πηραμε το διπλωμα θα βγουμε στους δρομους, σοφερινες, ξεαγχωθηκες?

Καλημερα καλημερα και στις υπολοιπες της παρεας... διατροφικα συνεχιζω το τσιμπα λιγο τωρα-τσιμπα λιγο αργοτερα και οχι τριωρα, αλλα τριαδες, μπαινει το καλοκαιρι και η αληθεια ειναι οτι εγω με την ζεστη το πρωι δεν μπορω να πολυφαω μολις πεσει ο ηλιος αρχιζει η πεινα ....

Χτες ειχαμε τα χωριζω σε πρωι μεσημερι βραδυ γιατι δεν κρατησα 3 ωρα
Πρωι: Φρουτοσαλατα (Μηλο, αχλαδι, Μπανανα απο 1/4 , 3 φραουλες, 1/2 γιαουρτι, 10 αμυγδαλα) , Κρακερακι κριθαρενιο με λαβας +γαλοπουλα + Αγγουρακι
Μεσημερι: Λιγα ρεβυθια φουρνου που ειχαν περισεψει (περιπου μισο φλυτζανι), 1 μπαστουνακι κρητικη γραβιερα, 1 παξιμαδακι κριθινο, 1 αγουροντοματα σαλατα, 1/2 μπανανα, 1 κουλουρακι με πετιμεζι και σταφιδες
Βραδυ: Αγγουροντοματα σαλατα και την 2 μπαστουνακια γραβιερα και 2 βερικοκα ξερα και 2 δαμασκηνα ξερα και 4-5 φραουλες

Προφανως και δεν τα ετρωγα ολα μαζι αλλα τα ειχα σπασει και οποτε με επιανε η λιγουριτσα ετρωγα π.χ το κουλουρακι το ειχα μπροστα μου απο το απογευμα και το αποτελειωσα το βραδυ ... χαχαχαχαχα....

Now μου καλή μου αύριο δίνω. Πάντως χτες στο μάθημα πήγε αρκετά καλύτερα επειδή ήμουν πιο χαλαρή :)
Πάντως το σφίξιμο και ο πόνος στο στομάχι όποτε πάω να φάω καλά κρατούν, εξού και το χτεσινό χαζοπρόγραμμα. Δεν έφαγα πολύ αλλά δεν έκανα τις καλύτερες επιλόγές

12:30
3 κ.σ βρώμη
1 ποτ.γάλα 1,5 %
1/2 μπανάνα

15:50
1 σουβλάκι κοτόπουλο μπαμπάτσικο
2 πιρουνιές μαρούλι με σος
2 πιρουνιές ντομάτα
1/2 παξιμάδι Λήμνου
μουστάρδα
1/4 από πίτα (δε γνωρίζω αν ήταν αλάδωτη ή οχι, ήταν κομμένη στα 4 και τσίμπησα το ένα κομματάκι)

19:00
1 καφέ
3/4 μήλο
5 αμύγδαλα

22:00
1 ποτ.γάλα 1,5%
1 πολύ λεπτή φέτα σπιτικό κεικ απλό της μαμάς (το λυμπιστηκα)
1/2 μπανάνα

Καλημερα καλημερα Πινκακι ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ με το διπλωμα, με το καλο!

Τωρα στα διατροφικα μου, μερα τουρλου η χθεσινη καθως ηθελα να αδεισω λιγο το ψυγειο απο περισευματα( αμα μαγειρευεις για 1 ειναι πολυ σπαστικο, παντα κανω 2 μεριδες αν ειναι φαι φουρνου κατσαρολας, αλλα παλι μενει λιγο απο το να λιγο απο το αλλο... εποχες να πεταμε δεν ειναι οποτε, η καταψυξη ή μερες τουρλου σαν την χθεσινη
Πρωι: 1/2 ντοματα, 1 φετα γερμανικο ψωμι+ 1 μπαστουνακι γραβιερα, λιγο κοτοπουλο ψητο στηθος (ειχε μεινει και ειπα να το κανω σαντουιτς)
Ενδιαμεσα: 10 αμυγδαλα +1 μηλο
Μεσημερι: 1 κολοκυθακι γεμιστο με γαλοπουλα κιμα, λαχανικα+λιγο ρυζι (ειχε μεινει στο ψυγειο), λιγο κοτοπουλο ψητο στηθος, Σαλατα πολυχρωμη,
Ενδιαμεσα:λιγο σουριμι με λαδι και μαιντανο(μαντεψτε ειχε μεινει,χαχαχαχα) + αγγουρακι
Βραδυ: Σαλατα με λιγο απο ολα το τελευταιο μπαστουνακι γραβιερα, λιγο σουριμι, παξιμαδακι
Αργοτερα: λιγα φυστικια + 1 χουφτα ποπ κορν σπιτικα, 1/2 ποτηρι κρασι λευκο (ημουν σε επισκεψη)

Κόπηκα τελικά δυστυχώς. Αγχώθηκα πάρα πολύ και το πόδι άρχισε να τρέμει σαν τρελό δε μπορούσα να το ελεγξω καθόλου και έτσι στη οπισθογωνία μου φυγε τελείως. Στεναχωριέμαι γιατί ήταν μόνο ψυχολογικό δε το περίμενα να με επηρρεάσει τόσο το αγχος. :(

Πινκακι δεν πειραζει ... και επι ευκαιρια θα σου πω οτι και γω οταν εδινα ετρεμε το ποδι μου πανω στο πεταλι και μου λεει ο εξεταστης εκτος απο οδηγηση θα παιξουμε και ντραμς? χαχαχαχαχα.... τελικα το πηρα αλλα δεν ειχα αμαξι οποτε δεν πολυοδηγω και ακομα φοβαμαι κλασσικη γυναικα...

Περα απο αυτο ομως να μην αγχωνεσαι για τιποτα στην ζωη σου, αν δεν γινει με την πρωτη θα γινει με την δευτερη δεν τρεχει κατι ... το αγχος ειναι πληγη πανω μας και στο λεω γιατι και γω αγχοδης ειμαι .... καρκινακια γαρ... αχ ... βαχ... την ευαισθησια μας μεσα...

ασε αυτη η ευαισθησία άλλο ...ευαίσθητο θεμα χαχα :P Εντάξει μωρε στεναχωρέθηκα γιατί από άγχος τα έχασα.. και ειχα και καλούς εξεταστές γαμώτο.. Πάντα είχα πολύυυυ άγχος, αλλά πρώτη φορά με επηρρέασε τόσο. Ελπίζω την επόμενη φορά να μη μου βγει έτσι.

καλησπερα!!!!

πινκακι καλε μη στενοχωριεσαι... εμεις να ειμαστε καλα! την επομενη φορα θα σκεπτεσαι οτι κανεις απλα ενα μαθημα , θα αγνοησεις τους εξετασταες(την παρουσια τους οχι τα λογια τους) και θα το παρεις... αυτο πες ηταν απλα το δοκιμαστικο για να δεις τι παιζει... την επομενη θα ξερεις τι σε περιμενει οποτε δεν θα εχεις τοσο αγχος. και βουρ εξασκηση στην οπισθογωνια! περισσοτερο με οπισθεν να πηγαινεις παρα μπροστα!!!

καλε ποσα ευαισθητα καρκινακια μαζευτηκαμε εδω περα!!! το ροζ φορουμ εχουμε γινει... απο μην μια η σεροτονινη απο την αλλη η ευαισθησιες... χαχαχα

να γραψω τωρα την χθεσινη μερα γιατι τα προχθεσινα δεν θα θυμαμαι...

9:00
ποριτζ με γκοτζι μπερις

12:00
μηλο
12 αμυγδαλα

15:00
2 κουπες αρακα με πατατα καροτο
1 φετα ψωμι
60γρ φετα

18:30
κρεμουλα ζελατινης
βρωμοκεικ
1 αχλαδι

22:00
ομελετα με 1 αυγο και 2 ασπραδια
μανιταρια πιπεριες κρεμυδι
2 κρισπις ολικης

μπλακ ναι εχασα τοσα κιλα σε τοσο χρονο και βασικα μετα εχασα αλλα 4 τα οποια επαιρνα εχανα επαιρνα εχανα με dukan. αλλα δεν ειναι η πρωτη φορα που χανω 30+ κιλα... η τριτη ειναι... ειναι οστοσο η πρωτη φορα που τα διατηρω τοσο καιρο και ειμαι τρομερα υπερηφανη (εως ψωνισμενη) γι αυτο... και τωρα με τις τριαδες οι πιθανοτητες να ειναι για παντα μεγαλωνουν καθε μερα!!!

Κοριτσια μου καλημερα,

Βαρβατο υπερφαγικο χτες βραδυ... :(
Και ειχα παει καλα τοσες μερες... δεν θελω να θυμαμαι ουτε τι εφαγα ουτε ποσο... πολλα και ασχημα σαν τροφες... την αιτια την ξερω ψυχολογικη... η χυλοπιτα μου εκατσε βαρια και για να κατεβει πηρε μαζι της 1 πακετο μπισκοτα, 1 σοκολατα, 1 παγωτο, 1 σουβλακι, 1 πακετο πατατακια, και σχεδον μισο σακουλακι αμυγδαλα... και ολα αυτα απο το απογευμα ως το βραδυ.... Δεν πειναγα... λες και δεν ενιωθα κιολας ... ενιωθα αυτο το τεραστιο φουσκωμα... και ενω προσπαθω να πεισω οτι δεν θα αρεσουμε σε ολους καπου εκει δεν ξερω αν ηταν η στεναχωρια η απογοητευση η κουραση παντως γυρισα στο μονο σιγουρο που βρισκω το φαγητο... Στα πατωματα η ναου και διατροφικα και ψυχολογικα... :(

Δίκιο έχεις φλόρα μου. Το θέμα είναι ότι σε όλα τα μαθήματα πάντα την έκανα πολύ καλά και άνετα. Και στην εξέταση με έπιασε το τρέμουλο και να 'ταν και άλλα τα σημάδια :lol:

Νάου μου μη στεναχωριέσαι και η χυλόπιτα μέρος της ζωής είναι. Όπως είπες δε γίνεται να αρέσουμε σε όλους. Και δες το και έτσι. Καλύτερα που δε σε ταλαιπώρησε με λόγια του στυλ δε ξέρω κλπ δίνοντας σου ψεύτικες ελπίδες. Τώρα είσαι έτοιμη να προχωρήσεις στο επόμενο μαναράκι. ;) Είμαι ήδη σίγουρη πως έβαλες και τη διατροφή σου σε τάξη σήμερα. Τόσα έχεις καταφέρει σ αυτό θα κολλήσεις. Χαμόγελο και έξοδο σήμερα για καινούριες γνωριμίες.

Πινκακι το θεμα ειναι οτι με ταλαιπωρησε και γενικα το ταλαιπωρησαμε καιρο μεχρι να ακουσω την θεικη ατακα ... μα εγω ... φιλικα... και ολες αυτες τις ιστοριες/δικαιολογιες... Εκνευριζομαι τοσο οταν οι ανθρωποι σε χρεισιμοποιουν ως αυξηση της αυτοπεποιθησης τους... τεσπα ... ναι η διατροφη μου σημερα ηταν νορμαλ... τωρα το παμε για αλλα... εμενα θα μου παρει λιγο καιρο γιατι δυστυχως λογο χαρακτηρα εχω την ταση να εγκλοβιζομαι.... απλα σημερα προσπαθω να το εκλογικευσω και να δω συμπεριφορες δικες μου κυριως του αλλου χεστικα που με οδηγησαν σε τοσο κακο ξεσπασμα... τα πρωτα που ηθελα ηταν γλυκα... γιατι αραγε? Σεροτονινη σοκολατα... το σωμα μου ζητουσε να του φτιαξω τη διαθεση μετα με τοση ζαχαρη φυσικο και επομενο να θελω να φαω το συμπαν... τεσπα ... μερα ηταν περασε... κι αντε απο την αρχη ;)

Δύσκολες αυτές οι καταστάσεις και όλοι τις έχουμε περάσει. Δε πειράζει τον ξέρουμε το δρόμο. Άσε αυτό που είπες ότι εγκλωβίζεσαι δε το συζητώ και εγώ το παθαίνω συνέχεια. Έδωσες λοιπόν στο σώμα σου αυτό που σου ζήτησε οπότε σωστά έπραξες. ;) Και εγώ σήμερα ενέδωσα σε ένα μικρούτσικο κομματάκι τσουρέκι. Σπιτικό όμως :P

Απλά ήθελα να γράψω... Ελη μας λείπειςςςς!! :love:

Καλησπέρα κορίτσια!! Ήρθα να πω τα νέ απο τη διαιτολόγο... καλέ μαράζωσε το τοπικ μας :(

Λοιπόν από άποψη ζυγαριάς άσχημα τα μαντάτα μόνο -400 γρ.
Από άποψη λιπομέτρησης πολύ καλύτερα. Αυτές τις 4 βδομάδες -2.700 λίπος

σε 3 μηνες συνολικά η ζυγαριά με έδειξε -4.200 κιλα ενώ η λιπομέτρηση -5,700
άτιμο πράγμα η ζυγαριά ρε κορίτσια αλλά πως να μη σε επηρρεάσει

pinkaki μου δεν ειναι καθολου ασχημα τα μαντατα σου!! 2,700 κιλα λιποσ ειναι ΑΨΟΓΑ!!!!
Φανταζομαι θα εχεις χασει κ πολλους ποντους κ αυτο ειναι που μετραει!!! Μπραβο Πινκακι!!!
Τι σου ειπε τωρα πως προχωρατε?συνεχιζεθς με μειωμενους υδατανθρακες?

Καλησπερα ειπα , δεν ειπα....

Τι κανετε κοριτσακια?

Εγω χαθηκα το ΣΚ οπως κ καθε ΣΚ γιατι τρεχω ολη μερα με τις δουλειες του σπιτιου , βολτες κλπ κ δεν ανοιγω καν λαπτοπ.Κανω αποτοκινωση, ερκετα δουλευω ολη την εβδομαδα.
Απο αποψη διατροφης τα παω πολυ καλα-θελω να πιστευω- δεν εχω ξεφυγει κ απο χτες ξεκινησα κ νηστεια.
Θα παω κ εγω αυτη την εβδομαδα για μετρηση κ θα δειξει ...
Οσο για το διπλωμα μην σκας μωρε , δεν ειναισ το χερι του θα το παρεις κ θα γινεις κ πρωτο σοφερακι!

Ναου μου δεν εγινε τιποτα που ξεφυγες μια μερα , βαζουμε τελεια κ προχωραμε παρακατω.Οχι μονο στο φαγητο αλλα κ στο αισθηματικο, δεν καταλαβα ποιος ειναι αυτος ο κυριος που θα κανει εσενα να στεναχωριεσαι?μεγαλη η χαρη του αλλα σε οποιον αρεσουμε !!!

Florage μου πολυ καλη η διατροφη σου κ χιλια μπραβο που συντηρεισαι τοσο καιρο! Ευχομαι οχι μονο να το συνεχισεις αλλ αν χασεις κ τα λιγα κιλακια που θες.

καλησπερα κοριτσια!!!
οντως ψιλοχαθηκαμε, αλλα ειναι αναμενομενο αυτες τις μερες... ετοιμασιες για τις γιορτες, μαζεματα, γενικες στο σπιτι, κρυψιμο χειμερινων και εξοδος καλοκαιρινων ... αλλαγη τοπιου γενικως...
ας ειμαστε καλα να περναμε καλα και θα ξαναμαζευτουμε...

pink_90 καλε γιατι μουτρωνεις; τελεια νεα; 5.700 λιπους καταλλαμβανει παααρα πολυ ογκο, θα πρεπει να το βλεπεις κι εσυ οτι εχεις μαζεψει παρα πολυ... το οτι η απωλια στην ζυγαρια ειναι μικροτερη, κι αυτο θετικα το βλεπω γιατι αυτο σημαινει οτι παραλληλα χτιζεις μυες με την γυμναστικουλα σου και αυτο ειναι το ζητουμενο! θα μπορεις να καις περισσοτερες θερμιδες... εγω σου ευχομαι να εχεις τα ιδια αποτελεσματα και στους επομενους μηνες... μου φαινονται ιδανικα...

Νοw αντε καλε που θα κατσουμε να σκασουμε για τον καθενα που δεν ξερει τι θελει... γιατι φανταζομαι για να κανεις κινηση θα ειχες δει θετικα σημαδια δεν μπορει να σου ηρθε ετσι... τωρα αν αυτος ξυνησε τελευταια στιγμη προβλαμα του! μην τουν δινεις παραπανω αξια με το να επιτιθεσαι στον εαυτο σου... πεισμωσε, παρε να πανω σου, αγαπα πρωτα εσυ τον εαυτο σου εμπρακτα και λαμψε γρηγορα και ειμαι σιγουρη οτι θα βρεθουν καλυτεροι για να εχεις να επιλεξεις... αλλωστε αυτο που νιωθουμε εμεις για μας, αυτο εκπεμπουμε και αυτο θα δουν κι οι γυρω μας... αντε! θελω να σε διαβασω γρηγορα μεσα στην αισιοδοξια την μαχητικοτητα και δυναμισμο... οσο γλυψαμε τις πληγες τις γλυψαμε! φτανει!

black ευχομαι κι εσυ να μας ερθεις με ευχαριστα απ τον διατροφολογο! εγω ξεκινησα απο σημερα νηστεια και λιγο εχω αποπροσανατολιστει... και μονο στην ιδεα ολο και πειναω και λιγουρευομαι... ομως θα το παλεψω... το πρωι πηγα να κανω το ποριτζ μου με νερακι και λιγο υποκαταστατο γαλακτος σε σκονη και μετα κοιταξα την συσταση της σκονης , μονο 2% πρωτεινη... εκοψα κι εγω 30 γρ χαλβα φρουκτοζης και το εβαλα μεσα να λιωσει... καλο ηταν σε γευση αλλα με κρατησε μονο για 2 ωρες... το βλεπω τα 3ωρα να γινονται 2ωρα και ολο να τρωω, θα προσπαθησω να δωσω εμφαση στα φρουτα τουλαχιστον μηπως σωσω κατι... αρχισα να ξαναγραφω και στο τεφτερακι μου γιατι αλλιως θα την χασω την μπαλα...

τα χθεσινα μου...

11:00
ποριτα με 2κσ πιτουρο βρωμης 2 κσ γκοτζι μπερις 1κσ λιναροσπορο και 1 κουπα γαλα

14:30
1 μεγαλη τσιπουρα
αναμικτη σαλατα με 1κσ λαδι
1 φετα ψωμι ολικης

18:00
κρεμουλα με ζελατινη
βρωμοκεικ
1 μηλο

21:00
1/2 τσιπουρα
μαρουλοσαλατα
2 κρισπις ολικης

23:30
1 κουπα γαλα με κακαο
1 κουλουρακι ολικης χωρις ζαχαρη...

Καλησπερα κοριτσοπουλα!!!!
Να με κ γω... δινω παρον αναμεσα σε τρεξιμο, ε οκ δεν ειμαι και την καλυτερη μου φαση... διατροφικα οκ ειμαι παντως...

-5700 λιπους Πινκακι αυτα ειναι τελεια νεα.... !!!!!! :) :) :)

Φλωρακι δοκιμασε το εξης στο ποριτζ γινεται μουρλια!!! Βρασε την με λιγο νερακι (αν θες παρε απο το σουπερ γαλα σογιας ή γαλα αμυγδαλου ειναι οκ γευστικα και απο λιπος οκ εχουν παραπανω απο το λαιτ αλλα βαλε μισο-μισο .... ) Βαλε λιγο στεβια ή γλυκαντικο και λιωσε 1/2 μπανανα (αν δεν βαλεις γαλα σογιας αμυγδαλου, βαλε μεσα 10 αμυγδαλα ) εχουν πρωτεινη και κρατανε...

Τωρα μεσημερι πρωτεινη χμ σουπιες καλαμαρι γαριδες μια χαρα ειναι αλλα ειναι πανακριβα τουλαχιστον εδω... ευτυχως εχω βρει μυδια σε κονσερβα και ειναι οκ τιμη οποτε μιλα μου για μυδια με βλεπω... χαχαχαχα... αλλιως φακες, οσπρια, σε σαλατα και πρωτεινη απο αμυγδαλο ...

Τα χθεσινα:
Βρωμοκρεμα 1/2 φλ γαλα αμυγδαλου +1/2 μπανανα+10 αμυγδαλα
Ενδιαμεσα 1 μηλο με κανελα+5 αμυγδαλα
Μεσημερι, Σαλατα με φακες +1/2 κονσερβα μυδια σε νερο+ 1 πολυσπορο κριτσινι
Ενδιαμεσα: 1/2 μπανανα +1/2 μηλο
Βραδυ: Φρουτοσαλατα (απο 1/2 μηλο, αχλαδι, μπανανα+ 4 φραουλες )+1 κουταλια ταχινι με κακαο+2 καρυδια+5 αμυγδαλα

nowwhat σε νιωθω αρκετα καλυτερα και χαιρομαι πολυ!!! ενταξει δεν ειναι ευκολο και να πετας ακομα αλλα σιγα σιγα θα γινει κι αυτο...

βρηκα ηδη γαλα σογιας και μαλιστα (αν και δεν μετραω) ειδα οτι εχει χαμηλοτερες θερμιδες απο το πρασινο γαλα κι ας εχει 1.8% λιπαρα... εφτιαξα αλλη μια δοση ποριτζ και πηρα μαζι στο περιπτερο να το μοιρασω σε δυο σνακ και ηταν μια χαρα! αυριο θα βαλω και νερακι γιατι σημερα δεν το σκεφτηκα... εγω παντως το ποριτζ μου το κανω στα μικροκυμματα για πιο ευκολα και πιο γρηγορα χωρις να ειμαι απο πανω. ελπιζω κι αυριο με το νερακι να δεσει... γαλα αμυγδαλου δεν εχω πετυχει πουθενα αλλα βρηκα γαλα καρυδας light (7.5% λιπαρα ή καπου εκει) το οποιο δεν εχω δοκιμασει ακομη...

εχω παρει ενα χταποδι καταψυγμενο κι απο κει και περα κονσερβες καλαμαρι κονσερβα μυδια (δοκιμασε να τα βρασεις με ρυζακι εμενα μ αρεσουν πολυ, λιγο κρεμυδι λιωμενο μπαχαρικα και λεμονακι ή ντοματοχυμο, μουρλια ειναι...) κι απο κει και περα οσπρια κι αγιος ο Θεος με βλεπω με κοιλια τουμπανο μεχρι την ανασταση...

Κορίτσια ευχαριστώ για την ενθάρρυνση!!

Μπλακ μου αναγκαστικα λογω νηστειας δε μπορω να συνεχίσω με μειωμενους υδατάνθρακες. Μου είπε ότι στόχος αυτές τις μέρες είναι να διατηρηθώ στα κιλά μου ή αν βάλω να μη ξεπεράσω το μισό με ένα κιλό. Η αλήθεια είναι πως έχω μαζέψει αρκετά! Καλή επιτυχία και στη δική σου μέτρηση!!

Φλοράκι ευχαριστώ! Πολύ ωραία η διατροφούλα σου έτσι να συνεχίσεις!! Το ίδιο και εσύ νάου μου!!
Κορίτσια η νηστεία είναι και μια πρόκληση. Τουλάχιστον για μένα που δε τρωω και τα νηστισιμα (ελιες,ταραμά κλπ) συνέπεσε και που ξεκινησα τη δουλεια. Αντε να δουμε τι θα βγει!!

καλημερα!!!!

η πρωτη μερα καθαρης νηστειας ξεκινησε καλα , χωρις πεινες και λιγουρες απο μια ρα και μετα οπως φοβομουν... βοηθησε βεβαια οτι αυτην την "ωρα" κατευθασαν τα εμμηνα μου...

10:30
ποριτζ με 2κσ πιτ βρωμης 1κσ λιναροσπορο 1κσ φυτικο γαλα σκονη (το εβαλα αρχικα σαν πρωτεινη αλλα στην συνεχεια διαπιστωσα οτι δεν ηταν) και προσθεσα και 30γρ χαλβα φρουκτοζης και 1 μπανανα...
πλουσιοτατο πρωινο αλλα σε 2 ωρες το στομαχι γουργουριζε...

13:00
2 κουπες φακες (αλαδωτες)
5 ελιες γεμιστες
1 φετα ζωης ολικης

16:00
1 μεγαλο αχλαδι
3κσ απο ποριτζ με γαλα σογιας

19:00
1 μηλο και ειχα σκοπο να φαω και ποριτζ παλι αλλα ενιωσα απιστευτο φουσκωμα πριξιμο και εμεινα εκει...

22:00
1,5 κουπα φακες
3 ελιες γεμιστες
1 κρισπι ολικης

24:00
1 ακτινιδιο
1 καρυδι

αλλες χρονιες στην διαρκεια της νηστειας της μεγαλης εβδομαδας περνουσα απιστευτες πεινες και ημουν διαρκως μπουκωμενη. 3 κιλακια τα ειχα σιγουρα απο μαντολατα παστελια και ξηροκαρπια
φετος μετα απο 2 μηνες στα 3ωρα (ναι εχουμε επετειο 2 μηνων!) νομιζω οτι θα γινει η διαφορα... ειμαι απιστευτα αισιοδοξη οτι θα περασει αναιμακτα και χωρις πεινες η φετινη μεγαλη εβδομαδα... μην ματιαστω μονο... φτου!

καλησπερα κοριτσακια μου τι κανετε?

Ειμαι σιγουρη πως ολες θα τα παμε καλα την μεγαλη εβδομαδα που διανυουμε. αντε σιγα 4 μερουλες ειναι ακομα ετσι δεν ειναι?

Πολυ ωραιες οι διατροφουλες σας Ναου κ Φλορα !! Μπραβο σας.

Αληθεια Φλορα πως το κανεις το ποριτζ στα μικροκυμματα?Πηζει?
Εγω πηρα γαλα σογιας το απλο χωρις ενισχυση γευσης με βανιλια που ειχε η σοκολατα κ κανω με αυτο την κρεμουλα μου.Κανω την συνταγη που εχει δωσει ο διαιτολογος με μισο γαλα μισο νερο κ προσθετω φρουτο κ λιγο μελι κ κανελα η ξηρους καρπους αναλογα την γευση.Ημουν πολυ δυσπιστη σχετικα με το γαλα αυτο κ νομιζα πως θα αηδιαζα αλλα τελικα καλο ειναι.Αφηστε που νομιζω οτι γλυκιζει κιολας κ δεν χρειαζεται καν το μελι. Σκετο δεν το εχω πιεει ειναι η αληθεια ..

Πινκακι μου μια χαρα θα παει το μεγαλοβδομαδαδο μην φοβασαι.Να δουμε ποσο θα μπορεσουμε να κρατηθουμε σε λογικα πλαισια Κυριακη-Δευτερα ....

Εμενα το διαιτολογιο της νηστειας περιλαμβανει λαδερα,οσπρια, ζυμαρικα με σαλτσα ντοματας με μανιταρια η θαλασσινα, καλαμαρακια /γαριδες σουπιες με ρυζι η μακαρονι η κριθαρακι, γεμιστα η ντολμαδακια , ενισχυμενα στις περισσοτερες φορες με εχτρα ψωμι ,αυτα.Κ για βραδινα η το μισο του μεσημεριανου με σαλατα με μακαρονια η ρυζι , η σαλατα με ελιες κ ψωμι/ παξιμαδι, η σουπα , η πατατοσαλατα,η χαλβα με παξιμαδι κ φρουτο , η επιλογη πρωινου ...

Γεια σας κορες και απο δω.... Μαυρες πεινες με την νηστεια... περιμενω και περιοδο... και οπως καταλαβαινετε πειναωωωωωωωωωωωωωωωωωω θελω την πρωτεινη μου... τι τσαγια τι καφεδες τιποτα πειναωωωω....

Τα χθεσινα
Πρωι: Βρωμοκρεμα κλασσικα με γαλα αμυγδαλου...
Ενδιαμεσα: 1 μηλο, 1/2 μπανανα
Μεσημερι: 2 φλιτζανια Κουκια και αγκιναρες αλα πολιτα και μανιταρια ψητα στο γκριλ με λιγο λαδι
Απογευμα: 2 κουτ ρασμπερι +10 αμυγδαλα+1/2 μπανανα
(πειναααααααααααααααααααα� �αα...................... , ηπια ολο το βοσπορο, σε τσαι, καφε μπας και στανιαρο)
Βραδυ: 1 φλυτζανι αγκιναροκουκια και λιγα μανιταρια που περισεψαν +2 φετες ψωμι χωριατικο

Παιδια δεν ξερω αν ειναι η νηστεια, αν ειναι η αναμονη περιοδου, παντως πειναω τρελλα, ειμαι σαν 6 μηνων εγκυος πρησμενη αυτο μπορει να ειναι και απο τα αγγιναροκουκια...

Παιδια θελω να παρω καλαμαρια ή σουπιες αλλα ειναι ακριβα και δεν βγαινω, δεν εχει και χυμα εδω... αν ειχε θα επερνα 1-2 κομματια απο το καθενα και ολα καλα... αλλα εδω εχουν μονο συσκεβασιες κιλου στο σουπερ, βρισκεις φρεσκα και μετα στο σουπερ συσκευασμενα στο κιλο και εχει 5-6 ευρω η συσκευασια, δεν βγαινει...

Οποτε αλλες εναλακτικες δοκιμαστε βρωμοσουπα .... ειναι ωραια με λαχανικακια βγαινουν τα κολοκυθακια σιγα σιγα (εμενα στον κηπακο μου εκοψα 2)

ναι ναου δεν λεει να θες καθε μερα ενα σωρο λεφτα για καλαμαρακια κ σουπιες απλησιαστα ειναι!!
κ εγω χτες εφαγα φασολια κ ημουν σαν εγγυος συν τον πονο στο στομαχι .....καλα κ εσενα σιγουρα απο τα κουκια ειναι, δεν εχεις ακουσει κ αυτο που λενε στις εγγυες κουκια εφαγες κφγουσκωσες ετσι χαχαχα
εναλλακτικη ωραια ειναι τα ζυμαρικα με σαλτσα με πιπεριες κ μανιταρια , οι γαριδουλες που ειχες βαλει τις προαλλες σαγανακι με νηστισιμο τυρι,κανα μπριαμακι, κανα γεμιστο ε θα βγει η βδομαδα.

Το Σαββατο το μεσημερι τι τρωμε που θα φαμε το βραδυ το κυριως φαγητο? Πωπω εκει να δεις πεινα , ποιος αντεχει μεχρι τις 1 σχεδον το βραδυ να φαει ....

black μου εγω μεχρι τωρα το ποριτζ το εκανα χωρις νερακι, μονο με γαλα αλλα σημερα που το δοκιμασα μισο μισο (με γαλα σογιας φυσικα) δεν ειδα διαφορα και θα το καθιερωσω...
βαζω ολα τα υλικα μαζι σε ενα μεγαλουτσικο μπολακι πρωινου (γαλα 2κσ πιτουρο βρωμης 1 κσ λιναροσπορο 2 κσ γκοτζι μπερις 2 ταμπλετες γλυκαντικο κανελα ή βανιλια ή μαστιχα αναλογα τα κεφια, σημερα εβαλα και 1 κσ τριμενο ινδοκαρυδο) και το βαζω στο μικροκυμματων για 1.5 - 2 λεπτα (1.5 για αρχη μην τυχον και φουσκωσει και τα κανει χαλια, το εχω παθει μερικες φορες) το ανοιγω ανακατευω (δεν εχει πηξει ακομα) και αφηνω κανα 10λεπτο και μετα το αναβω για αλλο ενα λεπτο. μεχρι να ξανα κρυωσει εχει συνηθως δεσει σε σφιχτη κρεμουλα. αν δεν εχει δεν εχει πηξει βαζεις μισο λεπτακι ακομα. πιστευω και με τις νυφαδες θα γινεται δεν εχω δοκιμασει ακομα γιατι εχω αποθεμα απο πιτουρο... ειναι πολυ πιο ευκολο απ το να λερωνεις κατσαρολακι και να καθεσαι να ανακατευεις μην κολησει...
nowwhat κι εσυ περιοδευον κοπελια; αχ τι παθαμε , δεν μας εφτανε η νηστεια και το πριξιμο απ τα ασπρια εχουμε κι αυτον τον βραχνα... μου εδωσες ιδεα να σωσω την χορτοσουπα που εκανα σημερα (εκανα κι ενα καζανι για να εχω τρομαρα μου) και μου θυμισε την διαιτα της λαχανοσουπας... θα ριξω μεσα βρωμη κι ελπιζω να σωσω λιγο την κατασταση γιατι εχει ολοκληρο μπαξε μεσα κριμα να παει χαμενη... εγω νηστευω κι απο λαδι και νεροβραστα ολα δεν παλευονατι... αλλα ενιωθα ασχημα που δεν καταφερα να νηστεψω ολο το 50ημερο κι ειπα μ αυτον τον τροπο να ελαφρυνω την συνειδηση μου...

Καλησπέρα κοριτσάκια!
Λογικό λόγω νηστείας να πεινάμε περισσότερο αφού δεν παίρνουμε αρκετή πρωτεϊνη..
Εμένα το διαιτολογιο μου έχει φακες, θαλασσινά, μακαρόνια με σαλτσα, φασολακια, σπανακορυζο και πατατοσαλατα για μεσημεριανο. Για βράδυ ή το μισό από το μεσημέρι ή χορτόσουπα ή σαλάτα με 2 κ.σ οσπρια (π.χ μαυρομάτικα φασόλια) ή σαλάτα με 1 κονσέρβα λαχανικά.

Όσο για το νηστίσιμο τυρί+κασέρι μου είπε όσο μπορώ να το αποφεύγω γιατί έχει πολλές θερμίδες καθώς για να πήξει βάζουν αλεύρι κάτι τέτοιο

@Φλωρακι και γω στην αρχη με σκετο γαλα το εκανα αλλα μετα το αλλαξα σε 3/4 γαλα, 1/4 νερο και αν βαλω μπανανα που πειζει τοτε μισο νερο, μισο γαλα.... Επισης παιδια η τρελλη δοκιμασα και το εξης .... και βγηκε γενικα καλο... ηθελα μια μερα να κανω κατι σαν ψευτομουσακα εγω επειδη ειμαι μονη μου το κανω σε μπολακι που κανουμε σουφλε κανω 2 τετοια και ειναι οκ... ψητη μελιτζανα, ψητο κολοκυθι κιμαδακι κρεμμυδακι ντοματουλα κτλ και αντι για μπεσαμελ βρωμοκρεμα εβαλα πιο πολυ βρωμη τωρα δεν θυμαμαι ακριβως αναλογια αλλα νομιζω γυρω στις 4 κουταλιες βρωμη 1 φλιτζανι γαλα... εριξα και τυρι απο πανω κι ελεισε και εγινε οκ... τελειο δεν το λες αλλα ηταν ευχαριστο!!!!

@Μπλακ λεφτα δεν υπαρχουν δεν βλεπουμε λεφτα χαχαχαχα οποτε αντε κανα οσπριο και γαριδες μυδια, αυτα τα βρισκω στο σουπερ σε σχετικα καλη τιμη γιατι εχει αναμεικτα στο μισο κιλο οποτε οκ...

@ Πινκακι ναι το φυτικο τυρι απομιμηση πειζει με αμυλο... δοκιμασε ομως τοφου ειναι τυρι φυτικο και αυτο και ειναι γενικα ελαφρυ ... ειναι λιγο τσιμπημενο σε τιμη

Αντε υπομονη κοριτσια υπομονη... και μολις ξενιστεψουμε θα φαμε οση κοτα δεν φαγαμε αυτες τις μερες....χαχαχαχααχ

Α και φλωρακι εσυ που νηστευεις και το λαδι δοκιμασε το εξης εμενα που δεν μ αρεσει το ταχινι και αυτο μ αρεσει... 1 κ.γ ταχινι λεμονι και μουσταρδα, αλατι οτι μυρωδικο θελεις... Τα χτυπας καλα να γινουν ενα και τα ριχνεις στην σαλατα.... περνει μια γευση γενικα που δεν θυμιζει τοσο ταχινι... το δοκιμασα και με μπαλσαμικο ξιδι +λιγο μελι και αυτο οκ ηταν...

αν βγει πηχτο αραινεις με λιγο νερακι (σορρυ ξεχασα να το γραψω)

nowwhat το ταχινι εμενα μ αρεσει και θα δοκιμαστει το ντρεσιν σιγουρα ! ευχαριστω, δεν το ειχα σκεφτει...

οσο για τον μουσακα εγω κανω μπεσαμελ με γαλα ελαφρυ και λιγο κορνφλαουρ μοσχοκαρυδο (το Α και το Ω) και για να μειωσω το κορνφλαουρ βαζω κι ενα αυγο... μισο λιτρο γαλα με μια γεματη κσ κορν φλαουρ και 1 αυγουλακι βγαινει τζαμι! ενταξει εχει λιγο αμυλο αλλα απο λιπαρα ελαφρυτατο!!!

Νταξει βρε κοριτσια θα σας το πω εγω που ψαχνω για καθε τι που κανω συνταγη λαιτ... Ε δε πειραζει φατε τον κανονικα οπως πρεπει τον μουσακα(το πολύ πολύ να ψήσω τα λαχανικά γιατί μου πέφτουν βαριά τα τηγανητά) και το παστιτσιο οποιαδήποτε παραλλαγή είναι ιεροσυλία :P . Σάμπως πόσο συχνά φτιάχνουμε;;
Όσο για το πρωινό εγώ το αντικατέστησα με βρωμομπισκοτάκια.
Τώρα που αρχισα τη δουλειά αυτές τις μερες όλο σαν να τσιμπολογάω μου φαίνεται. Σημερα εφαγα εξτρα 2 κρικους από το πρόγραμμα. Βέβαια περπατάω ενα 4ωρο τουλάχιστον αλλά και πάλι

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΣΕ ΟΛΕΣ!!!

η εβδομαδα κυλαει απιστευτα βατα, ουτε πεινα ουτε υπερφαγια και ειμαι ενθουσιασμενη! γνωριζω πολυ καλα οτι αυτο οφειλεται στις 3αδες και ειμαι ευγνομων... ενα ψιλοπριξιμο απο τα πολλα ζαρζαβατικα και την περιοδο το εχω αλλα το αγνοω με μεγαλη επιτυχια...

τα χθεσινα μου
11:00
ποριτζ με μισο γαλα σογιας μισο νερο 2κσ πιτ βρωμης 1κσ λιναροσπορο και 2κσ γκοτζι μπερις

14:30
3 κουπες σουπα λαχανικων αλαδωτη
1φετα ζωης ολικης
3 πλοκαμια χταποδι βραστο

18:00
1 μηλο και 1 αχλαδι
ποριτζ απο γαλα σογιας σε μικροτερη ποσοτητα απο το πρωινο

21:30
3 κουπες χορτοσουπα (επειδη ηταν τελικα μπλιαχ προσθεσα και βρωμη κι εγινε πολυυυυ καλυτερη)
1 πλοκαμι χταποδι βραστο που ειχε μεινει και 4 ελιες γεμιστες

οι ποσοτητες ειναι γενικα ψιλοτσιμπημενες για να μην εχω το αγχος αν θα με χορτασουν αλαδωτα αλλα μεχρι στιγμης παει μια χαρα!

Καλησπερα στις κορες... και ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!!!!

Γενικα μια πεινα την εχω διαρκως.... δεν ξερω αν ειναι που ειμαι αδιαθετη, δεν ξερω αν ειναι η ιδεα μου παντως οκ... δεν ξεφευγω πολυ .... τα χθεσινα
Πρωι: 2 παξιμαδακια με ταχινοκακαο και 1/2 μπανανα +1/2 μηλο
Ενδιαμεσα: 1 παξιμαδακι κρινινο+ 1κγ ταχινοκακαο+1/2 μηλο
Μεσημερι: 2 φλ σπανακορυζο +1 ντοματα
Ενδιαμεσα: 1/2 μπανανα+1/2 μηλο+3 φραουλες
Βραδυ: Το ιδιο με το ενδιαμεσο ενυσχημενο με ακομα 2 κ γκοτζι, 1 κουταλακι ταχινοκακαο 1 πτιμπερ σπασμενο

Γενικα εχω τσακισει το ταχινοκακαο... χαχαχαχα... θελω εντωνα γλυκο λογο ορμονικων οποτε το ταχινοκακαο ειναι οτι πρεπει... Φιλια κοριτσαρες... Ελλη μας λειπεις...

Είμαι πολύ στεναχωρημένη αυτή τη στιγμή. Έχω αποσυντονιστεί πολύ με το θέμα δουλειάς. Σήμερα ειδικά τρώω όλη μέρα και έχω πάει μόνο μια φορά γυμναστήριο. Έχω φάει πάρα πολύ και αισθάνομαι άσχημα ψυχολογικά. Νιώθω ότι δε χορταίνω με τίποτα. :'(

Ιδού τα αίσχη
9:00
2 μπισκότα βρώμης
1 ποτήρι χυμό (2 πορτοκάλια)

12:00
1 χούφτα κοκτέηλ ενέργειας (έχει μέσα διάφορα σταφίδες, κρανμπερυ, γκοτζυμπερυ, ηλιοσπορο, καρύδιά, άσπρα αμύγδαλα)
15:00
το ίδιο
16:45
1 wish bar σύκο

17:30
250 γρ σπανακόρυζο χωρίς λάδι
1 κριθαρένιο παξιμάδι
1 κομ. τυρί φυτικό
+6 πατάτες φούρνου

21:30
5-6 γαρίδες με κόκκινη σάλτσα
1/2 κριθαρένιο παξιμάδι
1 πιατο μαρούλι με 1 κ.σ λάδι

+1 κρίκο με ρίγανη
+ 4 πατάτες τηγανητές μικρές
+1 δαγκωνιά πίτα

Γενικά έχω ξεφύγει πολύ.. Πρώτη φορά νιώθω τέτοια αδυναμία να αντισταθώ.. Και έρχεται και η Ανάσταση.. Αν κ τείνω να πιστεύω ότι ίσως τοτε ξεφύγω λιγότερο αφού θα μπορώ να κάνω τριάδες

Πινκακι μου θα σου μιλησω οπως μιλαω στον εαυτο μου (εγω σπανια με ακουω ομως, στις συμβουλες ειμαστε καλοι... ) η σαν αδελφη μου... ΟΧΙ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΗ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΕΤΣΙ... Σε νιωθω οσο μπορει να σε νιωσει ενας ανθρωπος που εχει κανει πολλες προσπαθειες απωλειας βαρους ... Μην νιωθεις τυψεις και ενοχες με το φαγητο... με το γυμναστηριο... με με... και γω νιωθω και γω τρωγομαι... το γεγονος οτι ακολουθουμε η ακολουθησαμε αυστηρη διατροφη μας κανει μετα καθε που ξεφευγουμε να νιωθουμε ασχημα ... ΔΕΝ ΘΑ ΚΕΡΔΙΣΟΥΜΕ ΚΑΤΙ... στο λεω εκ πειρας ενα βημα πιο κοντα θα σε φερει στο να σε κανει να νιωσεις χειροτερα... Σκεψου λιγο αναποδα αν δεν εκανες διατροφη θα σε πειραζε που εφαγες μια δαγκωνια πιτα? οχι...
Οι τυψεις και οι εννοχες πινκακι σε φερνουν πιο κοντα στις διατροφικες διαταραχες οποιου ειδους και να ναι... ΔΕΝ ΕΦΑΓΕΣ ΠΟΛΥ ΔΕΝ ΞΕΦΥΓΕΣ ΠΟΛΥ... και μενα η δουλεια με αποσυντονισε ... αντι να χασω πηρα ειμαι 63 πλεον... Καταλαβαινω οσο κανεις αλλος... και ολες εδω τι σημαινει να νιωθεις τυψεις που εφαγες 4 τηγανιτες πατατες... ενας νορμαλ στα κιλα του ανθρωπος δεν θα τις ενιωθε... Μην εισαι τοσο αυστηρη και αδικη με τον εαυτο σου... εχεις κανει τοσοοοοο καιρο αψογη διατροφη στην μια πατατα κ την μια μπαρα θα κολλησουμε? Θα μου πεις παρηγορια .... ΟΧΙ ... ΟΧΙ... ΟΧΙ... Αυτο που γραφω σε σενα τα λεω και σε μενα... τα ιδια θα σου πει και Φλωρα που εχασε 2-3 φορες απο 30 κιλα... τα ιδια θα σου πω και γω που εχασα 3 φορες απο 25 και τωρα μια και καλη 42... Αν νιωθεις πως κουραστηκες λιγο ριξτο μια βδομαδα εξω κι ας παρεις ενα κιλο... θα χαθει... μην σκεφτεσαι αυτη τη βδομαδα διατροφη... ξερω ειναι δυσκολο... αλλα πες Πασχα ειναι δικαιουμε ενα διαλλειμα κι ας παρω και ενα κιλο ... φαε οτι σου ελλειψε σε λογικες ποσοτητες ... παρε δυναμη και συνεχισε...

Στα λεω μεσα απο την καρδια μου... σαν να μιλαω σε μενα... δεν ξερεις ποσο σε νιωθω... εχωντας περασει απο πολλες φασεις... ξερω τι σημαινει τυψεις στο φαγητο μας... Εγω ετρωγα 1/2 φετα κεικ και ενιωθα πως παει τα χαλασα ολα... ΟΧΙ ΜΙΚΡΗ... ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ... Ειναι τροπος ζωης δεν ειναι μια μερα... χτες πηγε λιγο διαφορετικα αυριο θα παει καλυτερα... Στα τονιζω για ενα και μονο λογο βλεπω τελευταια να νιωθεις τυψεις για το λιγο που ξεφευγεις αυτο ειναι που ολες εδω... και γω και η Ελη και η Φλωρα προσπαθουμε να παλεψουμε την διατροφικη διαταραχη και τις τυψεις του φαγητου... μην μπεις και συ σε αυτη τη διαδικασια... Εφαγες μια μερα παραπανω δεν εγινε κατι (δεν εφαγες βασικα ... αν δεις καλα τι εφαγες , θα δεις πως ειναι στο μυαλο σου και στο γεγονος οτι τελευταια εχει περιοριστει πολυ ο υδατανθρακας και οι τροφες ...) αυτο σε κανει αν θας λιγο παραπανω υδατανθρακα να λες εφαγα πολυ... 6 κομματια πατατα ειναι 1.5 πατατα... σιγα το πολυ.... μια χαρα το προγραμμα σου ειναι ...

Φιλια και μην σκεφτεσαι τι εφαγες και τι οχι... μην μπεις στην ψυχαναγκαστικη αυτη κατασταση που μια μπουκια και μια χουφτα ξηροκαρπια νιωθουμε λες και φαγαμε ενα αρνι... Στα λεω ισως για να τα ακουω και γω... οχι ισως ... μαλλον σιγουρα για να τα ακουω και γω... Φιλιαααααααααααα Κανε ενα διαλλειμα συτη τη βδομαδα στο ειπα και την αλλη φορα κανε διαλλειμα να παρεις δυναμεις και να συνεχισεις εισαι πολυ κοντα στο στοχο ... και ολα θα γινουν...

Τα χθεσινα τωρα, να δεις πινακι μου πως ειναι ο αναδρομος ερμης και ξεφυγαμε τα καρκινακια...

Πρωι φρουτοσαλατα (1/2 μπανανα, 1/2 μηλο, 5 φραουλες, 2 κσ γκοτζι)
Ενδιαμεσα 1/2 αγγουρι+3 δαμασκηνα ξερα+4 πτι μπερ
Μεαημερι: Πατατες φουρνου (2 πατατες) και μιση κουπα σπανακορυζο απο χτες
Ενδιαμεσα ΜΙΣΟ ΠΑΚΕΤΟ ΠΤΙΜΠΕΡ ναι ναι... δεν ειχα φρουτο μαζι... πειναγα... τα πτιμπερ εφεραν και αλλη πεινα και παει λεγωντας ... (ΠΕΙΝΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ.... ΝΕΥΡΑ .... ΤΥΨΕΙΣ...)
Βραδυ: Μπανανα 6 φραουλες 2 κουταλιες αμυγδαλα
Πιο αργα μηλο +κανελα

Ενα θα πω η νηστεια χωρις την πρωτεινη θα με καταστρεψει η ζυγαρια δειχνει 63, 4 τα 400 λεω πως ειναι απο την περιοδο για να παρηγοριεμαι.... Αντε παιδια να ρθει το σαββατο να πιω γαλα... να γκοσω να μην πειναωωωωωωω

καλημερα καβουρινες μου! αφου μονο εμεις μειναμε να κραταμε το φρουριο....

πινκακι μια χαρα σου τα ειπε η ναου... μην κατηγορεις τον εαυτο σου , η ελλειψη πρωτεινης ευθυνεται για τις συνεχεις πεινες μας. κι εγω το εγραψα εχθες οτι οι ποσοτητες μου ειναι τσιμπημενες αλλα το ηξερα απο πριν και πιστευω οτι η ελλειψη λιπους λειτουργει διορθωτικο... υπομονη 3 μερουλες ακομα και θα επανελθουμε στους προηγουμενους ρυθμους μας και στο προγραμμα μας. κι οποια κατακρατηση ή φουσκωμα εχει μεινει απο τους παραπανω υδατανθρακες θα υποχωρησει κι αυτο...

τα δικα μου χθεσινα

11:00
120γρ κομποστα αναμικτη
30 γρ χαλβα χωρις ζαχαρη

λιγο αργοτερα ενα ζελε ανανα

14:00
1 γεματο πιατο χορτοσουπα με βρωμη
1/2 κονσερβα καλαμαρακι

18:00
2 μηλα
ποριτζ με γαλα σογιας νερο πιτουρο βρωμης λιναροσπορο γκοτζι μπερις σταφυδες

21:00
ηθε η νονα με τα δωρα και δεν μπορεσα να κανω το δειπνο μου παρα ηπια 1 ρακι με 1/2 χουφτα καρυδια

23:00
ομοια με το μεσημερι

καλημερα κοριτσακια τι κάνετε?

πινκακι μου καλο τι ειναι αυτα που διαβαζω? ειναι δυνατον να απογοητευεσαι ετσι χωρις λογο? εγω ειλικρινα σου μιλαω δεν βρισκω οτι ξεφυγες πραγματικα! μην εχεις τυψεις κ συνεχισε κανονικα το προγραμμα σου βρε κοριτσι. Συμφωνω απολυτα με ολα οσα σου εγραψε η Ναου κ η Φλορα. Ειχες σχεδον ενα μηνα τωρα που τρως ελαχιστο υδατανθρακα κ αυτο συγκεκριμενι γι αυτο σου φαινονται αρκετα-ομως δεν ειναι.Συνεχισε κανονικα το προγραμμα σου σημερα κ υπομονη 2-3 μερουλες θα βρουμε το ρυθμο μας κ παλι.

Εγω κοριτσια δεν μπορω να πω πως αισθανομαι πεινα αλλα μια εντονη ενοχληση στο στομαχι μου την εχω .Ελεγα την Δευτερα ηταν απο τα φασολια αλλα συνεχιζεται ολη την εβδομαδα.ουφφφ θα περασει τι να πω ..

Πηγα κ στο διατροφολογο χτες μετρια κ εγω.Σαν το Πινκακι 400 γρμ σε δυο βδομαδες. Κ τα ειχα κανει σωστα βρε κοριτσια δεν ειχα ξεφυγει ...Ισως ειναι κ φουσκωμα λογω διατροφης μεγαλης εβδομαδας τι να πω .... Παντος εχασα 6 ποντους κατι ειναι κ αυτο.
Τωρα θα ξαναπαω μετα το Πασχα. Για τις μερες αυτες των Γιορτων ξεκινοντας απο Σαββατο βραδυ κ Κυριακη μεσημερι κ Δευτερα μεσημερι μου εδωσε ελευθερη διατροφη μου ειπε να φαω απο ολα με μετρο χωρις πολλα ψωμια κ πιτες.Πρωινα μου εχει κουλουρακια κ τσουρεκι κ το απογευμα το ιδιο αν θελω η ενα γλυκο κ για βραδινο μετα μου ειπε πολυ ελαφρυ.Τωρα τι θα κανω απο ολα αυτα θα δειξει.....

Εσενα πινκακι τι σου ειπε?

Ναου μου τελικα πρπ παντα να εχουμε στην τσαντα μας ενα σνακ για τετοιες περιπτωσεις μα σωζει.Παντος συγχαρητηρια που μετα συνεχισες τα γευματα σου σωστα κ δεν χαλασες ολη την μερα. Ολο το προγραμμα σου με εξαιρεση τα μπισκοτα ειναι τελειο , μπραβο σου!

Φλορακι μου παρα πολυ καλα!!! Πολυ σουπα επεσε ε?

εμεις σημερα τρωμε μακαρονια με σαλτσα -πιπεριες κ μανιταρια .

Να γραψω κ τα χτεσινα μου

Πρωινο κρεμα βρωμης με γαλα σογιας μισο μισο με νερο κ 1/2 μπανανα κ 1/2 κγ μελι κ κανελα

Δεκατιανο 1 μπαρα συκο

Μεσημερι φρουτοσαλατα με αχλαδι,μηλο,φραουλες κ 1κσ ξηρους καρπους( εφαγα ελαφρυ μεσημεριανο γιατι ειχα καπακι μετα απο την δουλει αδιατροφολογο κ λιπομετρηση )

Απογευμα 1 μπαρα συκο

Βραδυ

αναμεικτα θαλασσινα με σαλτσα ντοματας κ 2/3 κουπας κριθαρακι κ σαλατα αγγουρι .

Καλησπέρα κορίτσια μου! Ξέρω πόσο δίκιο έχετε αλλωστε κα εγω αυτά θα λεγα σε κάποιον άλλο (έρχομαι στα λόγια σου Νάου μου). Η αλήθεια είναι πως φοβήθηκα τον υδατάνθρακα. Μιλάμε για παράνοια κοιτιόμουν στον καθρέφτη μήπως πάχυνα σήμερα. Το θέμα είναι πως δε με παίρνει για διάλειμμα δυστυχώς (αν και μου είπε και η διαιτολόγος ίσως αυξήσουμε λίγο το φαγητό για να σοκαριστεί ο μεταβολισμός και να ξαναπάρει μπρος). Έχω βάλει 10 κιλά σε ένα μήνα στην περίοδο γιορτών Χριστουγέννων οπότε κάτι τέτοιο δε θα μπορούσα να το κάνω. Σήμερα ευτυχώς πάει καλά το θέμα διατροφή. Πήγα και γυμναστήριο. Μακάρι να είναι μόνο ένα κιλό το έξτρα που θα πάρω (άσχετα που θα κάνω ένα μήνα να το χάσω όπως φαίνεται) γιατί από το λίγο φαγητό και υδατάνθρακα πέρασα στο άλλο ακρο και δε ξέρω πως θα εξελιχθεί.

Όλοι οι γύρω μου μού λένε πόσο πολύ έχω αδυνατήσει, ακόμα και άτομα που δε με ξέρουν κ πολύ. Τυχαίνει ακόμα και να μη με γνωρίζουν. Όλοι μου λένε ότι έμεινα μισή. Μόνο εγώ δε το βλέπω. Κοιτάω στον καθρέφτη και είμαι χοντρούλα αφού έμεινα "μισή" πως ήμουνα πριν; Δεν θέλω καν να το σκέφτομαι...

Μπλακ μου τέλεια απώλεια σε πόντους. Όσο για τις γιορτινές μέρες η αλήθεια είναι πως εμένα δε μου τις άφησε ελεύθερες μου είπε τι να προσέξω. Π.χ το Μ. Σάββατο μου είπε να κάνω 2 μικρά βραδινά. Όταν γυρίσω από την Ανάσταση δηλ. να φάω ένα μπολ σούπα συνήθως γιουβαρλάκια τρώω γιατί την μαγειρίτσα δε θέλω ούτε να την βλέπω. Την Κυριακή μου έδωσε τις καθιερωμένες επιλογές πρωινού και για το μεσημέρι μου είπε να κάνω τριάδα να χωρίσω το πιάτο μου στα τρία και σε ένα μικρό μέρος να βάλω κάτι έξτρα που θέλω, π.χ τζατζίκι ή πατατοσαλάτα, έτσι κ αλλιώς το κατσίκι επίσης δε θέλω ούτε να το βλέπω. Εκτός αν θέλω να φάω γλυκό να το κάνω μετά από καμιά ώρα που θα φάω. Γενικά μου είπε όμως να μη νιώσω σαν το καημένο ή ότι καταπιέζομαι ενώ οι άλλοι τρώνε. Πάντως θα ναι μια πρόκληση για μένα το τραπέζι. Συνήθως σε κάτι τέτοια πάντα χάνω τη μπάλα.

Πινκακι μου προσεχε... ο καθρεφτης ειναι μεγαλη απατη για καποιον που βρισκεται σε μειωση βαρους στο λεω και γω που υποτιθεται εχω φτασει τον στοχο και ακομα παχια με βλεπω... σιγα σιγα συνηθιζεται η νεα εικονα... :)

Κοριτσάκια μου πέρασα να σας ευχυθώ χρόνια πολλά και καλή Ανάσταση!
Ευχαριστώ για τις ευχές σας για την γιορτή μου και εύχομαι τα καλύτερα για ολες σας <3
περνάμε όμορφα και προσπαθούμε να ξεχαστουμε λιγο από τα προβλήματα που μας περιμένουν όταν επιστρέψουμε. Καλα να περάσετε ότι και να κάνετε και να χαρείτε τους αγαπημενους σας. Φιλια πολλά!