lilaki μου 68 οάου....ζηλευώ δεν ζυγίζομαι μόνο κάθε Παρασκευή...
άντε καλές απώλειες...(50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-υδατάνδρακες-φυτικές ίνες;
Printable View
lilaki μου 68 οάου....ζηλευώ δεν ζυγίζομαι μόνο κάθε Παρασκευή...
άντε καλές απώλειες...(50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-υδατάνδρακες-φυτικές ίνες;
Σ'ευχαριστώ πολύ Δανάη μου , με βοήθησες κι εσύ με τις συμβουλές σου,
γιατί δεν μου αρέσει η αλήθεια είναι το γυμναστήριο και γενικά όλα όσα
συνεπάγεται.
Ετσι κάνω 2 φορές την εβδομάδα τρέξιμο και τις υπόλοιπες γρήγορο απλό
περπάτημα, και όταν βρέχει ή κρυώνω ή είναι αργά το βράδυ τοτε κάνω διάδρομο.
Καλώς το , ναι πήγα 68! έπρεπε να ζυγιστρώ αύριο πρωί, αλλά επειδή περιμένω να αδιαθετήσω λέω ζυγίσου σήμερα να ξέρω πάνω κάτω. Τελικά 68 κιλάκια! Είμαι πολύ χαρούμενη.Quote:
Originally posted by Zwh
lilaki μου 68 οάου....ζηλευώ δεν ζυγίζομαι μόνο κάθε Παρασκευή...
άντε καλές απώλειες...(50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-υδατάνδρακες-φυτικές ίνες;
Εσύ πως τα πάς?
Λιλικακι μου 68!!!!!!!!
ουαου μπραβο κοριτσακι μου!!!!
κουκλαρα μου, κορμαρα μου! Μεχρι να ανεβεις εσυ επανω να μας γνωρισεις θα εχεις χασει ολα τα κιλα σου και δεν θα εχεις αναγκη πια διαιτες και φορουμ....
καλε ελπιζω να μην μας εγκαταλειψεις....και εξαφανιστεις απο εδω....κλαψ
φιλακια κουκλα μου!!! πολυ χαρηκα για σενα!!!!
(εχω να δω 6αρι μπροστα απο την βαφτιση της πρωτης κορης μου 8 χρονια πριν :P )
καλά πάω λιλάκι μου (50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-φυτικές ίνες;???????
Εννοεί υδατανθρακες πρωτείνες λίπη, το αναφέρει κιόλας. Είναι τα λεγόμενα μακροθρεπτικά συστατικά.
Καλησπέρα, σε όλους! Καταρχήν, να με χαίρομαι καθότι έχω γενέθλια και κλείνω αισίως τα 41!!!! όχι. δεν έχω καμία κατάθλιψη, όπως φαντάζεστε γιατί έχω καταλάβει πως, όσο μεγαλώνουμε, οι ηλικίες μας φαίνονται οικείες . Θυμάμαι σαν ανέκδοτο, όταν ο παππούς μου 90 ετών, έλεγε στον πατέρα μου, 60 τότε:<καλά, εσύ είσαι παλικάρι ακόμη!> κι εγώ στα 26 μου τότε ξεκαρδιζόμουν. Εντάξει, δε μιλάμε για τέτοια νούμερα, αλλά για κάποια παιδιά εδώ μπορεί τα 41 να σας προκαλούν το ξεκάρδισμα που έκανα στον παππού μου. Λοιπόν, αφού παρέθεσα και τη θυμοσοφία μου, περνώ το διά ταυτα. Τί έφαγα:
ένα ελληνικό καφέ με γάλα+ρεντουκτίλ
φασολάδα με ελιές και ψωμί
νες με γάλα
ψωμί με μελιτζονοσαλάτα +2 μανταρίνια. νερό λίγο, άσκηση καθόλου, αύριο ζύγισμα
tidekpe
να τα χιλιάσεις και να είσαι ευτυχισμένη (και μοντέλο:))
Οι ηλικίες πλέον δεν είναι όπως παλιά. Οι 40άρηδες θεωρούνται πια πολύ νέοι. Εγώ έχω μια συμφοιτήτρια 43 και μπορώ να σου πω ότι δεν θυμάμαι ποτέ ότι έχουμε 20 χρόνια διαφορά.
Ωραία η μελιτζανοσαλάτα.
tidekpe μου να σε χαιρόμαστε κι εμείς και η οικογένεια σου ,
να τα χιλιάσεις και να σου έρθουν όλα όπως εσύ επιθυμείς! :)
Τι λες γλυκιά μου, συμφωνώ με τη Δανάη για τις σαραντάρες και δε θα πω το γνωστό
οτι είναι ίσον με δύο εικοσάρες,
αλλά οτι για όλα μετράει το πνεύμα μας και όχι το χαρτί του ληξιαρχείου.
υγ. μελιτζανοσαλάτα μμμ γιαμ γιαμ, μαζί με τα κάστανα είναι κάτι, σαν "εθνικά" μου φαγητά, τρελένομαι..
Ζωή μου, αν και σου απήντησε η Δανάη , εννοώ ότι ακολουθώ μέσες άκρες αυτό το πρότυπο δηλαδή 50% υδατάνθρακες, 30% πρωτείνες και 20% λίπη.Quote:
Originally posted by Zwh
καλά πάω λιλάκι μου (50-20-30) τί εννοείς Λιλάκι μου
πρωτείνες-φυτικές ίνες;???????
Φροντίζω απαραιτήτως να υπάρχουν στην ημερα μου όλες οι κατηγορίες τροφών και να μη γέρνει το ισοζύγιο σε μια κατεύθυνση, για να μη δημιουργούνται ανισορροπίες.
Σ΄έυχαριστώ πολύ Νέκκυ μου για τις ευχές σου, τι λες καλέ που θα σας αφήσω! έτσι εύκολα θα ησυχάσετε από μένα?Quote:
Originally posted by Nekky
Λιλικακι μου 68!!!!!!!!
ουαου μπραβο κοριτσακι μου!!!!
κουκλαρα μου, κορμαρα μου! Μεχρι να ανεβεις εσυ επανω να μας γνωρισεις θα εχεις χασει ολα τα κιλα σου και δεν θα εχεις αναγκη πια διαιτες και φορουμ....
καλε ελπιζω να μην μας εγκαταλειψεις....και εξαφανιστεις απο εδω....κλαψ
φιλακια κουκλα μου!!! πολυ χαρηκα για σενα!!!!
(εχω να δω 6αρι μπροστα απο την βαφτιση της πρωτης κορης μου 8 χρονια πριν :P )
όχι αγαπούλα μου, εδώ θα με βαρεθείτε! άλλοι να μη φύγουν όταν χάσουν τα κιλά τους!
30% πρωτεινη Λιλυ είναι πάρα πολύ. Η μεσογειακή διατροφή προτείνει 10-15%. Είσαι σίγουρη ότι τρως τόσο; Γιατί αν δεις δίαιτα με 30% πρωτείνη, θα σου κάνει εντύπωση, είναι διαφορετική από ότι τρώμε συνήθως. (αν βρω καμιά θα σου ποστάρω)
Δανάη μου δές αυτό
Διαιτητικές Προσλήψεις Αναφοράς (ΔΠΑ) για τα μακροθρεπτικά στοιχεία
Λιπίδια
20% - 35% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών
Πρωτεΐνες
10% - 35% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών
Υδατάνθρακες
45% - 65% των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών (όχι πάνω από 25% από προστιθέμενη ζάχαρη)
Φυτικές ίνες
ʼνδρες κάτω από 50 ετών: 38 γραμμάρια /ημέρα
Γυναίκες κάτω από 50 ετών: 25 γραμμάρια /ημέρα
ʼνδρες άνω από 50 ετών: 30 γραμμάρια /ημέρα
Γυναίκες άνω από 50 ετών: 21 γραμμάρια /ημέρα
Πηγή: Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences, Institute of Medicine
εννοείται οτι προσέχω πολύ τα λαχανικά και φρούτα, τις ίνες και τα λοιπά στοιχεία.
Τώρα θα βρώ το σάιτ και θα σου το δώσω, μισό...
Α εννοείται οτι συμπεριλαμβάνοντια και τα γαλακτοκομικά στις πρωτείνες,
δηλαδή 2 μερίδες την ημέρα ήτοι 1 ποτήρι γάλα και ένα γιαούρτι ,
και περίπου 180 γρμ. κρέας , κοτόπουλο, όσπρια, ψάρι κλ.π. ημερησίως
2 κουταλιες λάδι (χοντρικά)
και 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά
Λίλυ μου,
τι να πρωτοπιστέψει κανείς :) Όλο μας λένε διαφορετικές εκδοχές της καλής διατροφής.
Εγώ αυτό που σου είπα το θυμάμαι από τη σχολή που είχαμε κάτι μαθήματα διατροφής και μας λέγανε ¨ορίστε αυτή είναι η μεσογειακή διατροφή'.
Γνώμη μου είναι ότι ούτε οι επιστήμονες ξέρουν καλά καλά τι συμβαίνει. Ας πούμε οι γιαπωνέζοι, τρώνε κάπου 120 γρ φυτικών ινών. Και έχουν το μεγαλύτερο ποσοστό υπεραιωνόβιων. Τι συμπέρασμα να βγάλουμε;
Εχεις δίκιο, ας τρώμε τις σαλάτες, τα φρούτα και τα ντόπια προιόντα μας και όλα καλά θα είναι
Σωστή έχεις δίκιο, το ψάχνω κι εγώ όσο μπορώ από μόνη μου,
και βάζω και το κεφάλι μου να δουλεύει λίγο όταν είναι να ετοιμάσω το φαγητό μου,
κυρίως από όταν άρχισα να το ετοιμάζω μόνη μου., :)
Κορίτσια, καλημέρα. Δανάη και Λίλη μου, σας ευχαριστώ για τις ευχές σας. κάπως έτσι είναι τα πράγματα, αν και εμένα αυτή η ισοπέδωση με ενοχλεί. Δε μου αρέσει που τα 15χρονα ντύνονται σαν 25άρες και οι σαραντάρες φέρονται κι αυτές σαν 25άρες...έλεος, ένα έθνος 25άρηδων. Ακούγομαι συντηρητική ενώ πράγματι δεν είμαι απλώς μου αρέσει η κάθε ηλικία για ο,τι έχει και κουβαλάει.Επί του θέματος: ξέρετε πόσο έχασα;1.700!!!!Απίστευτο.λίγο ακόμη και θα φύγει το διπλό των Χριστουγέννων.Βέβαια, δεν ενθουσιάζομαι και πολύ γιατί πάντα φτάνω στα 68 και μετά στοπ. Αν, λέμε αν , τα ξεπεράσω ποτέ, ε τότε θα γίνει χαμός!!!!!Τις καλημέρες μου κοριτσούδια.
1.700!!!Μπράβο tidekpe και εις κατώτερα και Χρόνια σου Πολλά με ΥΓΕΙΑ!!!!
Ευχαριστώ, Ζωή μου και στα δικά σου!!! Όταν ζυγιστείς πες μας...
Ας δώσω και τη σημερινή μου διατροφή
-πιτούλα με ταχίνι και μελάκι
-μισή πιτούλα
καφές με πολύ γάλα
-φρικασέ+3 μανταρίνια
Ναι, ξέρω ότι δεν είναι καλή η διατροφή αλλά σήμερα είναι η περίεργη μέρα..
tidekpe, πόσο χαίρομαι καλή μου, είδες κάτι μας φέρνει
συνεχώς κοντά στα ίδια κιλά, άντε πάμε δυνατά κορίτσι μου μπράβο σου!
Ας γράψω κι εγώ τώρα την πονεμένη ιστορία μου :P
λοιπόν σήμερα έφαγα,
1) γάλα 1/2 λίτρο όλο το πρωινό
2) 1 ψαρονέφρι σχάρας, σαλάτα με διάφορα πράσινα λαχανικά
3) 1 φέτα μαύρο ψωμί με μέλι
4) φρουτοσαλάτα 1 μπώλ με λίγο μέλι και κανέλα
αυτά τα λίγα,δεν ήπια πολύ νερό, ήπια καφέ και πράσινο τσάι,
από άσκηση την έχω καταβρεί, με το κρύο είναι σούπερ
σήμερα είχα τρέξιμο (3 φορές το γηπεδάκι παρακαλώ) και βλέπουμε.
καλο μου φαινεται!και τι αποτελεσματα εχει;;;γεια σου
Λιλη!
εξαλλου βρε παιδια οταν μπαινουμε σε μια διαδικασια απωλειας κιλων
δε θα τα χασουμε με πιτογυρους!αν ηταν ετσι, εγω τωρα θα χα νευρικη ανορεξια!λεω για αυτα που συζητουσατε παραπανω!
Καλώς τη Barby, να σου πώ αν την κάνεις με πρόγραμμα δηλαδή
5 γέυματα την ημέρα κανονίζοντας να καταναλώνεις από όλες τις ομάδες τροφών
είναι μια χαρά η διατροφή.
Εγώ και με τις ατασθαλίες των γιορτών έχασα 6 κιλά από 10 του Δεκέμβρη
και είμαι ευχαριστημένη γιατί είμαι ελέυθερη επί τόπου κάθε φορά να διαλέξω τι θα φάω
και σε τι ποσότητα.
Και έχω ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα για να φάω ότι θέλω, συν οτι η μαύρη σοκολάτα
είναι επιτρεπτή σε λογική ποσότητα.
Ότι και να αποφασίσεις σου εύχομαι καλή επιτυχία !
καλημέρα΄παιδιά...άντε άυριο ημέρα ζυγίσματος θα ενημερώσω..
όλοι καλά;
Καλησπέρα, Ζωή και σε όλους..ΠΕεριμένουμε τα νέα σου από το αυριανό ζύγισμα...μου φαίνεται συμπληρώνεις εβδομάδα αυτής της δίαιτας, αν δεν κάνω λάθος..Λοιπόν, το συσσίτιο, σήμερα:
πιτάκι με μελάκι και ταχίνι
λίγες πατάτες ψητοτηγανητές (της Λίλης)
καφέ με γάλα
κρέας με σαλάτα
1 λίτρο νερό
Καλημέρα σε όλους...To Lilaki μας δεν έδωσε παρουσία εχθές...Ελπίζω να είναι
οκ..Λοιπόν σήμερα ζυγίστηκα έχσα 1.400 αυτή την εβδομάδα...Είμαι στα 70,300
και περιμένω την επόμενη να δω το 6ράκι μπροστά...όλα καλά λοιπόν...
ʼντε να δούμε εάν και δεν γράφω τί τρώω εχθές..
Πρωί πιτούλα ολική σουβλακίου με μελάκι
4 μανταρίνια στη δουλειά..
μεσημέρι ομελέτα με μανιτάρια κρεμμυδάκια πιπεριές και σαλάτα
βράδυ 1 πιτούλα ολικής με μισή πλάκα σοκολάτα μαύρη γιαμμμμ
(την έβαλα στο γκριλ και έλιωσε η σοκολάτα....πολύ καλό)
Μπράβο Ζωή...σε λίγες μέρες θα δεις και το 6...εγώ το είδα σήμερα! 69,5, όπως πριν από τα Χριστούγεννα...για να δούμε, κρατιέμαι να μην πολυενθουσιαστώ, αν και δε θα σας το κρύψω, ονειρεύομαι πώς θα είμαι το Πάσχα, λέει...θα είναι το τέταρτο Πάσχα που υπολογίζω ότι θα έχω επιστρέψει στα κιλά μου...οψόμεθα!
Tί έγινε, βρε κοριτσάκια; Μόνη μου καλημερίζομαι, μόνη μου καλησπερίζομαι...
μοναξιά...εγώ όμως θα επιμείνω για την καθημερινή μου παρουσίαση...
1πιτούλα με μελάκι και ταχίνι
ψαρόσουπα +3 μανταρίνια
γάλα με καφέ
κοτόπουλο με ντομάτα+2 μανταρίνια
1 λίτρο νεράκι
Την επόμενη εβδομάδα θα αλλάξω και το τικεράκι, αν όντως έχω κρατήσει την απώλεια..Φόρτσα 6...
Καλησπέρα κοριτσάκια μου, τι μου κάνετε?
τι βλέπω εδώ απώλειες, μπράβο μας!
Δε σας ξέχασα καθόλου, απλά έχω το πήξιμο της ζωής μου αυτές τις ημέρες
και διάφορα πολύ επειγοντα γεγονότα με κράτησαν μακρυά από το pc μου .
Μπράβο tidekpe μου βλέπω πήρες την κατηφόρα για τα καλά έτσι?
Ζωήτσα μου κι εσύ το ίδιο,
Ελάτε να συναντιόμαστε χαχαχα, κατεβείτε προς τα κάτω λίγο ακόμη...
Στα δικά μου τώρα, εχθές και σήμερα έιχα πολύ τρέξιμο, έφαγα λίγο απρόσεκτα, όμως η δύναμη της συνήθειας με συγκρατησε και δεν είχα απρόοπτα, ευτυχώς...
εχθές:
1) γάλα 1/2 λίτρο ελαφρύ
2) 3 μανταρίνια
3) τόστ μαύρο ψωμί με μέλι και ταχίνι
4) 1 φιλέτο ψάρι σχάρας, μαρουλοσαλάτα
σήμερα:
1) γιαούρτι , μήλο
2) κουλούρι Θεσ/κης
3) φιλέτο σχάρας, λαχανοσαλάτα με καρότο
4) γάλα με κακάο και μέλι
νερό αρκετό αλλά όχι ιδιαίτερα πολύ, ευτυχώς μπόρεσα και έκανα καμιά ωρίτσα ποδήλατο εξωτερικού χώρου , και
τρέξιμο σε πολύ καλό χρόνο εχθές....
Σήμερα γρήγορο περπάτημα 45' και αρκετό νερό πάνω από 1,5
λίτρο μαζί με τα διάφορα ροφήματα.
Καλά αναλόγως των περιστάσεων...
ti ωραια!τελειο συναισθημα να ειναι το 6 μποστα απο τα κιλα!παιρνω δυναμη μηπως καποια στιγμη το δω και γω!
απο 97 ειμαι 93.αλλα θελω πολυ δρομο και υπομονη μεχρι τα65!φιλακια και καλη δυναμη σε ολους!
Θα έρθει και για σένα αυτή η στιγμή Barby, προσπάθησε το
και θα το πετύχεις.
Είναι αρκετός δρόμος, όμως αν τον ακολουθήσεις πιστά,
θα έρθει και το αποτέλεσμα. :)
Απουσίες , απουσίες θα σας μαλώσω, που είσαστε όλες??
Ποιός παραπονέθηκε για μοναξιές? που είναι σήμερα?
Τέλος πάντων ας γράψω τα δικά μου τα σημερινά
1) γάλα με κακάο 1/2 λίτρο
2) 3 μανταρίνια
3) μακαρόνια αλ πέστο, ψητά λαχανικά, 2 ποτηράκια κρασί
4) κοτόπουλο σχάρας, μπρόκολο σαλάτα
νερό 1,5 λίτρο, ποδήλατο 1 ώρα
τσάι πράσινο 3 κούπες
αυτά για σήμερα, άυριο θα φάω έξω και θα κάνω χρήση του ελεύθερου
γεύματος. Έχω κανονίσει τρέξιμο για αύριο.
Ο Θεός βοηθός, ...
φιλιά!
xαίρετε!!!Επανήλθαμε βλέπω...Λίλη! Χαμός γίνεται με τις δουλειές σου, ε; Σκέψου το τριήμερο της καθαράς Δευτέρας..ξέρω, ξέρω με το μελομακάρονο στον οισοφάγο τι Απόκριες να κάνουμε;; Εγώ οργανώνω και πάρτυ το άλλο Σάββατο και μου λένε όλοι πως τους δουλεύω,όταν λέω ότι είναι μασκέ, χαχα!
Μπάρμπι μου, καλώς ήρθες! Μπορεί να έχεις δρόμο, όπως λες, αλλά κοίτα τη Λίλη...μαραθώνιο έτρεξε επιτυχώς!
Λοιπόν τα χτεσινά μου:
Κράκερς με ταχίνι και μέλι
μακαρόνια με σαλτσούλα+2 φρούτα
πίτα με μέλι
πίτα με κουβερτούρα...ΚΑΙΑΙΑΙΑΙΑΙΑ� �ΑΙΑΙΑ!!!!!!!!λίγα, μάλλον αρκετά, φιστίκια Αιγίνης (και ήταν και μπαγιάτικα, γαμώτο!)
Σήμερα, δε σας λέω γιατί είναι το ελεύθερο, δεν είναι;;;(Θα μου πείτε χτες το βράδυ με τα φιστίκια, τί ήταν , σκλαβωμένο;;)
Φιλιά σε όλες!!!
Χα χα tidekpe μου είσαι μια απόλαυση, θα πρέπει να σκεφτείς σοβαρά το ενδεχόμενο
του να γράφεις τουλάχιστον ευθυμογραφήματα :P
Καλή εβδομάδα να σας ευχηθώ, καλό μήνα, καλές απόκριες, μα πάνω απ'όλα καλές απώλειες!!
Που χαθήκατε όλες, που είναι η Ζωίτσα μας?
πολλά φιλιά κορίτσια, θα μπώ αργότερα για ενημέρωση
Καλό μήνα, κοριτσάκια και απο εμένα. Πάνω που ξεφορτώθηκα το δίκιλο των Χριστουγέννων, με βλέπω να φορτώνομαι πάλι λόγω Απόκρεω(αρχαιστί)...Λίλη μου, ευθυμογράφημα είναι η σχέση μου με το φαγητό και γι'αυτό προκύπτει γέλιο...η πιο κωμικοτραγική σχέση της ζωής μου...
Ζωηηηηηηηηηηηηηηηηηηη!!!Κα� �ένα νέο;
Χαχαχα τόχεις φιλενάδα, τόχεις ακόμα και ο αυτοσαρκασμός σου είναι η ελίτ
του χιούμορ!
Νάσαι καλά !
Η Ζωή εξαφανίστηκε, μάλλον πρέπει να την μαλώσουμε ... χαιδευτικά ε τι λές?
Θα έχεις πάθει με την αργοπορία στην επικοινωνία μου...θέλω κάνα δίωρο να πιάσω ότι έχεις απαντήσει...αχ αυτή η τεχνολογία..λοιπόν τη Ζωίτσα, ελαφρώς αλλά καθέτως, θα τη μαλώσουμε που χάθηκε...γιατί η μια παίρνει κουράγιο από την άλλη..δεν είσαι πλέον μόνη σου, Ζωή, δεν το έχεις καταλάβει;;;;
xaxaxa γεια σας παιδιά...μια χαρά είμαι απλά έχω πολύ δουλειά...όλα καλά
συνεχίζουμε...:)
Ουφ, επιτέλους εμφανίστηκε η Ζωή..οπότε ήρεμα και σταθερά παραθέτω τα σημερινά μου:
2 κρακερς με ταχίνι και μελάκι
λουκάνικο με τυράκι
καφέ με γάλα
κατσίκι με τυράκι (όλα τα ελαφρά και υγιεινά κρεατικά...)
φρουτάκια
Α!Έχω και απορία:ο χαλβάς, εν όψει των ημερών ,είναι απο ταχίνι και κάτι άλλο...σε ποια κατηγορία ανήκει; (γιατί αν ανήκει σε αυτή με το ψωμί....γιουρούουουουσι!!!!!!) ΦΙΛΙΑ, ΚΟΡΙΤΣΑΡΕΣ, πάω να προβάρω το χασάπικο με τη μεγάλη..την κοράκλα μου, εννοώ.