Printable View
[align=center][img=320x240]http://childhood101.com/wp-content/uploads/2010/10/spring-logo.jpg[/img][/align]
[align=center] Καλή Άνοιξη !!!!! Ελάτε κορίτσια να ανεβαίνουμε!!!!! Θέλω να βλέπω επιτυχίες!!!!! Βάλτε τους νέους ανοιξιάτικους στόχους σας
και δουλέψτε για αυτούς!!!Ελάτε να νιώσουμε τη γλύκα της επιτυχίας !!!![/align]
[img=200x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=200x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=200x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]
need2loose
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο!:thumbup: (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
22-02-13 Στόχος : διψήφια περιφέρεια :smilegrin: και φυσιολογικό ποσοστό λίπους
24-02-13 Να μη σπάσω τη δίαιτα μου για τις επόμενες 7 εβδομάδες κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες.
01-03-13 Το νωρίτερο που θα φάω ζάχαρη είναι το Πάσχα
ton76
25-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!
Να τρωω περισσοτερα φρουτα μεσα στη βδομαδα!!
aiglh!
21-02-03 Ο νεος μου στοχος ειναι να μπορεσω να ισσοροπησω τη διατροφη μου. Φυσικα χωρις υπερφαγηκα!
Να μην τρωω για να καταπνιξω τα συναισθηματα μου και αν φαω παραπανω να μην συνεχισω να τρωω με την προυποθεση οτι αφου τα εκανα μανταρα ας συνεχισω ή απο αυριο διαιτα!:crazy:
helena73
10-02-13 δεσμευση...γλυκο μια φορα τον μηνα
τηγανητο μιαφορα τον μηνα....
13-02-13 Λοιπον,,απο τις 15 και για 2 μηνες δεσμευομαι να κανω διατροφη τυπου ατκινς αλλα με προσθηκη φρουτων..δηλαδη φρουτα σαλατες και πρωτεινες!!!!!!!
koritsaki
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;
anastasia__
24-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
24-02-13 καθε πρωι βαρακια, 3 σετ των 12 επαναληψεων στο καθε χερι
24-02-13
1) οχι παραπανω απο 2 ποτηρια κοκα κολα την εβδομαδα
2) ζυγισμα 1 φορα την εβδομαδα και συγκεκριμενα καθε σαββατο
3) -3 κιλα ως το Πασχα
4) -9 κιλα τελικος στοχος (που μπορει να αναδιαμορφωθουν στα -7 αν ειμαι ευχαριστημενη απο την εικονα μου)
Φυσικα, συνεχιζω τους στοχους της προηγουμενης εβδομαδας
otiosa
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;
sweetOctober
25-02-13 μέχρι Παρασκευη 15 Μαρτίου τα κεφαλια μεσα
28-02-13 να πίνω πάνω από 2 λιτρά νερό μέχρι 15 Μάρτη
01-03-13 βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
lineal
31 του μαρτη θελω να ειμαι 99 κιλα
Εve
25/2 Τήρηση τριαδων για μια εβδομάδα και γυμναστική 3 φορές
bouliana
22-02-13 θα ήθελα και μπορώ να είμαι 6 μαρτίου 76 κιλά.
Καλημερα need2loose! Τον έβαλα τον στόχο μου, αλλα μάλλον δεν τον είδες.. Ανανέωσα την τήρηση τριαδων για 1 ακόμη εβδομάδα κ προσέθεσα μια μέρα στον στόχο της γυμναστικής! Ήτοι: 25/2 Τήρηση τριαδων για μια εβδομάδα και γυμναστική 3 φορές
:thumbup:Quote:
Originally posted by sweetOctober
α τοτε εγω τον ξεχασα, τρομαρα μου χαχαχαχα
Κοριτσια μπηκα στα....εσωρουχα μου!!!!!!!!!!! πεταω πεταωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω ωωωωωωωωωωωωωωω γειαααααααα!!!!
αι εμ τζελους σαν οφ α μπιτσ:smilegrin:
σας βάζω κ ένα χαζοτραγουδάκι έτσι για την διάθεση!
http://www.youtube.com/watch?v=gte3BoXKwP0
:thumbup:Quote:
Originally posted by bouliana
σας βάζω κ ένα χαζοτραγουδάκι έτσι για την διάθεση!
http://www.youtube.com/watch?v=gte3BoXKwP0
καλα μη φανταστεις τα δαντελωτα τα σεξυ, τα καθημερινα μου λεω, αλλα απο τις βρακες της εγγυμοσυνης καλυτερα παω! Επιτελους δε πιανει μια απλωστρα καθε βρακι και δε θα τρομαξει ο αντρας μου αν το ξεχασω στο καλοριφερ :PQuote:
Originally posted by bouliana
:thumbup:Quote:
Originally posted by sweetOctober
α τοτε εγω τον ξεχασα, τρομαρα μου χαχαχαχα
Κοριτσια μπηκα στα....εσωρουχα μου!!!!!!!!!!! πεταω πεταωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω ωωωωωωωωωωωωωωω γειαααααααα!!!!
αι εμ τζελους σαν οφ α μπιτσ:smilegrin:
φαντάσου το σοκ για μένα να μην χωράω πια στα μικρά σεξυ δαντελωτά, μετά να με στενεύουν και τα κανονικά και μετά να βρίσκω παρηγοριά στις βράκες.
να μοιραστώ ένα ένοχο μυστικό με εσάς .
όταν άρχισα να παχαίνω και δν το είχα πάρει ακόμα πρέφα, 2- 3 φορές χρέιάστηκε να ξεβρακωθώ για να με πάρει ο ύπνος!
χαχαχαχχαχα καλα κι γω δε μπορω να με σφιγγουν, γενικα δεν μπορω να με πιεζει, οτιδηποτε! Κατι μου ερχεται!
δες αυτα, με εχουν βολεψει πολυ τα τελευταια χρονια που τα κιλα δινουν και παιρνουν http://www.angel-underwear.gr/Sloggi-Myday-Tai
Δεν εχω ακριβως αυτα, αλλα πανομοιοτυπα, δε μπορω να βρω πως λεγονται. Με έχουν βολεψει αφάνταστα. Της sloggi αλλα μια αλλη σειρα...
Γειά σας, βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
ενω οταν δε γυμναζομαι μεχρι 1550 θερμιδες.
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
χα! Δηλαδή να μην υπολογίζω σε εσένα να αγοράσεις το βιβλίο μου! :smilegrin:Quote:
Originally posted by sweetOctober
Γειά σας, βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
ενω οταν δε γυμναζομαι μεχρι 1550 θερμιδες.
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
σε καταλαβαίνω.... :yes:Quote:
Originally posted by bouliana
φαντάσου το σοκ για μένα να μην χωράω πια στα μικρά σεξυ δαντελωτά, μετά να με στενεύουν και τα κανονικά και μετά να βρίσκω παρηγοριά στις βράκες.
να μοιραστώ ένα ένοχο μυστικό με εσάς .
όταν άρχισα να παχαίνω και δν το είχα πάρει ακόμα πρέφα, 2- 3 φορές χρέιάστηκε να ξεβρακωθώ για να με πάρει ο ύπνος!
xaxaxaxa δε θυμάμαι πόσες θερμιδες ελεγες στο βιβλίο σου αλλά μάλλον κοντα είμαστε! Εγω θα ήμουν ευχαριστημενη (θυμηστε το μου οταν θα κλαιγομαι χαχαχαχα )Quote:
Originally posted by need2loose
χα! Δηλαδή να μην υπολογίζω σε εσένα να αγοράσεις το βιβλίο μου! :smilegrin:Quote:
Originally posted by sweetOctober
Γειά σας, βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
ενω οταν δε γυμναζομαι μεχρι 1550 θερμιδες.
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
Λοιπον παρακαλω να μπει στους στοχους μου, αν και δεν ειμαι σιγουρη αν θα το αφησω ετσι, πρεπει να φτασω στο σημειο που λεει για το ζιγκ ζαγκ ο βενουτο. Προς το παρον αυτος ειναι ο στοχος μου παντως με βαση τον θερμιδομετρητη μου και χιερογραφους υπολογισμους με το μωρο να κρεμεται αποπανω μου.
Εγω παλι δε θετω νεους στοχους. μενω στους παλιους μπας και μπορεσω να τους επιτυχω (που δεν το βλεπω)...
αχ τωρα τα ειδα δυστυχως ειχα γαστρεντεριτιδα και δε μπορουσα να μπω...Quote:
Originally posted by sweetOctober
lineal έχω θέμα ,μουβγάζει 5 φρυγανιες με βούτυρο και μελι για πρωινο. Ενταξει ξύπνησα αργα (τωρα) γιατι το παιδι δε κοιμηθηκε το βραδυ. Πεινουσα και ημουν ετοιμη να τα φαω και μετα λεω συνελθε. Δεν παιζει να ειναι σωστο. Τα υπολοιπα γευματα δεν τα εχω επιλεξει ακριβως, απο χθες οπως τα ειχα για δες
Πρωϊνό: Φρυγανιές με μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα
5 φρυγανιές
5 κουταλάκια του γλυκού μαργαρίνη
5 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα
Σνακ: Κρήμ κράκερς με τυρί
3 κρήμ κράκερς
1 κομμάτι (30 γρ) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών ή 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα)
Μεσημεριανό: Μακαρόνια με κιμά, τριμμένο τυρί και σαλάτα
3/4 φλυτζανιού βρασμένα μακαρόνια
2 κουταλιές της σούπας σάλτσα κιμά (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
1 κουταλιά της σούπας ΖΥΜΗΘΡΑ ΗΠΕΙΡΟΣ
2 φλυτζάνια σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)
Σνακ: Κρήμ κράκερς
4 κρήμ κράκερς
Βραδυνό: Ομελέτα με λαχανικά και τυρί, σαλάτα και ψωμί
1 αυγό
1 ασπράδι αυγού
1/2 φλυτζάνι λαχανικά της αρεσκείας σας
1 φέτα του τόστ (30γρ.) κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1 φλυτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Επιπλέον:
Καταναλώστε 2 φρούτα της επιλογής σας διάσπαρτα κατα τη διάρκεια της ημέρας
εχω στεναχωρηθει, εκτος του οτι εφαγα χθες και ειμαι πρησμενη, νιωθω οτι τελικα δε μπορω να επιλεξω ο,τι θέλω γιατι δεν τα αλλάζει μετα τα υπολοιπα γευματα. Με την καμμια δε παιζει να μου βαζει τοσο βουτυρο πρωινιατικο ό,τι κι αν ειχα επιλεξει να φαω μετα.
Στις οδηγιες λεει τα βασικα αλλα στις επιλογες δεν τα εφαρμοζει, δηλ. εμενα δεν επρεπε καν να μου βγαλει τοσα κρακερ με τετοια φαγητα....ειμαι στον πειρασμο να πειραματιστω να βαλω διαφορα ανθυγιεινα φαγητα μαζι να δω τι μενου θα βγαλει, αλλα επειδη νομιζω θα μου τα βαλει να τα φαω δεν το κανω. Εχω σκασει. Ειχα χαρει τοσο πολυ οτι θα ειναι ο προσωπικος μου διαιτολογος! Εχω κουραστει να τα κανω μονη. :( Αν έχεις χρόνο και διαθεση βαλε διαφορα παχυντικα ολη μερα στο μενου σου να δουμε θα τα δεχτει?
Ηθελα να μετρησω θερμιδες σε ενα παχυντικο μενου αλλα φοβαμαι οτι κακο θα μου κανει. Εχω σκασει :no:
τι προβλημα ειχες δε καταλαβα;
οτι σου βγαζει τα τρως;αγχωνεσαι που ειναι πολλα τα φαγητα;μη κωλονεις,φατα βρε!
τωρα αν σου φαινονται πολλα και δε μπορεις τι να πω...κριμα αν δε σου εκανε,εγω δεν ειχα προβλημα να τα τρωω παντως
δεν εφτιαχνες τπτ λαθος,οτι σου βγαζε τα τρωγες.Quote:
Originally posted by sweetOctober
Δες κι αυτό
Πρωϊνό: Φρυγανιές με ταχίνι, μέλι ή μαρμελάδα, γιαούρτι και φρούτο
2 φρυγανιές
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα
1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι
1/2 γιαούρτι (0%-2%)
1 φρούτο της αρεσκείας σας (βλ. λίστα φρούτων)
Σνακ: Μπακλαβάς
1 κομμάτι 75γρ μπακλαβά
Μεσημεριανό: Μακαρόνια με κιμά, τριμμένο τυρί και σαλάτα
1 φλυτζάνι βρασμένα μακαρόνια
3 κουταλιές της σούπας σάλτσα κιμά (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
1 κουταλιά της σούπας ΖΥΜΗΘΡΑ ΗΠΕΙΡΟΣ
1 φλυτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)
Σνακ: Τυρόπιτα
1 κομμάτι (100γρ.) τυρόπιτα (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
Βραδυνό: Γεμιστά και τυρί και ψωμί
1 1/2 γεμιστή ντομάτα ή άλλο λαχανικό της αρεσκείας σας (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 κομμάτι (30 γρ) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών)
Eπιπλέον:
Καταναλώστε 1 φρούτο της επιλογής σας κατα τη διάρκεια της ημέρας
Εχω δύο επιλογές, ή μετρώ τις θερμίδες και αν ξεπερνά τις 1600 που υποσχοταν δεν τα κανω, ή εμπιστευομαι το ενστικτο μου οτι δεν παιζει να ειναι μονο τοσες....................δηλ. το να μη τα κανω ειναι μονοδρομος γμτ μου. Μηπως κανω κατι λαθος? Σκεψου εχει και 1κ.γ. ανα σαλάτα!!!!
συνηθισες να μετρας θερμιδες κ να τρως λιγο και επαθες ενοχες ε;
αχ κριμα να μην ειμαι μεσα χιλια συγνωμη δε μπορεσα να σε συμβουλεψω :(
συγνωμη που αναπαρηγαγα το μενου της δημητρας μετα ειδα οτι απαγορευεται :D
εμενα ο στοχος μου καλα παει,λογω αρρωστιας κιολας επεσα παραπανω,αλλα ενταξει πιστευω θα τα καταφερω.
καλο μηνα σε ολες-αν και αλλαξε η ωρα-και ευχομαι ολες να πιασετε στοχους
[img=200x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=200x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=200x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]
need2loose
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο!:thumbup: (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
22-02-13 Στόχος : διψήφια περιφέρεια :smilegrin: και φυσιολογικό ποσοστό λίπους
24-02-13 Να μη σπάσω τη δίαιτα μου για τις επόμενες 7 εβδομάδες κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες.
01-03-13 Το νωρίτερο που θα φάω ζάχαρη είναι το Πάσχα
ton76
25-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!
Να τρωω περισσοτερα φρουτα μεσα στη βδομαδα!!
aiglh!
21-02-03 Ο νεος μου στοχος ειναι να μπορεσω να ισσοροπησω τη διατροφη μου. Φυσικα χωρις υπερφαγηκα!
Να μην τρωω για να καταπνιξω τα συναισθηματα μου και αν φαω παραπανω να μην συνεχισω να τρωω με την προυποθεση οτι αφου τα εκανα μανταρα ας συνεχισω ή απο αυριο διαιτα!:crazy:
helena73
10-02-13 δεσμευση...γλυκο μια φορα τον μηνα
τηγανητο μιαφορα τον μηνα....
13-02-13 Λοιπον,,απο τις 15 και για 2 μηνες δεσμευομαι να κανω διατροφη τυπου ατκινς αλλα με προσθηκη φρουτων..δηλαδη φρουτα σαλατες και πρωτεινες!!!!!!!
koritsaki
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;
anastasia__
24-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
24-02-13 καθε πρωι βαρακια, 3 σετ των 12 επαναληψεων στο καθε χερι
24-02-13
1) οχι παραπανω απο 2 ποτηρια κοκα κολα την εβδομαδα
2) ζυγισμα 1 φορα την εβδομαδα και συγκεκριμενα καθε σαββατο
3) -3 κιλα ως το Πασχα
4) -9 κιλα τελικος στοχος (που μπορει να αναδιαμορφωθουν στα -7 αν ειμαι ευχαριστημενη απο την εικονα μου)
Φυσικα, συνεχιζω τους στοχους της προηγουμενης εβδομαδας
otiosa
02-03-13 στόχος : Να μην καταναλώσω ζάχαρη στην καθαρή της μορφή έως την παρασκευή
+ να γυμναστώ έστω για μισή ώρα 2 φορές
sweetOctober
25-02-13 μέχρι Παρασκευη 15 Μαρτίου τα κεφαλια μεσα
28-02-13 να πίνω πάνω από 2 λιτρά νερό μέχρι 15 Μάρτη
01-03-13 βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
lineal
31 του μαρτη θελω να ειμαι 99 κιλα
Εve
25/2 Τήρηση τριαδων για μια εβδομάδα και γυμναστική 3 φορές :thumbup:
στόχο της επόμενης εβδομάδας να πάω 4 φορές
bouliana
22-02-13 θα ήθελα και μπορώ να είμαι 6 μαρτίου 76 κιλά.
Καλησπέρα πως είσαι? Δηλαδή τί θα με συμβούλευες? Και τώρα μπορείς κάλλιστα καλέ! Δε πειράζει που δεν ήσουν μέσα.Quote:
Originally posted by lineal
δεν εφτιαχνες τπτ λαθος,οτι σου βγαζε τα τρωγες.
συνηθισες να μετρας θερμιδες κ να τρως λιγο και επαθες ενοχες ε;
αχ κριμα να μην ειμαι μεσα χιλια συγνωμη δε μπορεσα να σε συμβουλεψω :(
Ναι εχω μαθει όταν λεμε 1600 θερμιδες να ειναι διαφορετικο το μενου, κι αν φας οτιδηποτε παραπανω ή άλλο είδος οι θερμιδες εξφενδονίζονται, δηλ. εχω συνηθίσει οι 1600 να ειναι θερμιδες με μπολικες σαλάτες για να χορταίνω και ελάχιστο από τυρόπιτες, γλυκά κτλ αλλιώς δε βγαίνει το ημερησιο μενου και πεινας, αμα δε φας φαγητο εννοω.
Αυτο που δεν καταλαβαινω δεν ειναι το γιατι εχει τοσο φαγητο η διαιτα αυτη αλλα γιατι παραπληροφορουν οτι ειναι 1600αρα, και δεν μπηκα καν στη διαδικασια να τα υπολογισω, μου κανει καραμπαμ οτι δεν ειναι τοσες.
Ετσι απογοητευτηκα και δεν ασχοληθηκα αλλο, λεω μας δουλευουν. Εσυ πως και το βολευτηκες και χανεις βαρος? 18 κιλα σε ενα χρονο και ποια δε θα τα ηθελε και μαλιστα τρωγοντας!
Την τροποποιεις μηπως?
Φιλια καλη συνεχεια!!! Ελπίζω να είστε καλα!
πως εισαι τωρα καλη μου?Quote:
Originally posted by lineal
αχ τωρα τα ειδα δυστυχως ειχα γαστρεντεριτιδα και δε μπορουσα να μπω...
τι προβλημα ειχες δε καταλαβα;
οτι σου βγαζει τα τρως;αγχωνεσαι που ειναι πολλα τα φαγητα;μη κωλονεις,φατα βρε!
τωρα αν σου φαινονται πολλα και δε μπορεις τι να πω...κριμα αν δε σου εκανε,εγω δεν ειχα προβλημα να τα τρωω παντως
Βρε συ δεν παιζει να τρωω 5 κουταλιες βουτυρου, μη τρελαθουμε δηλαδη, αυτο δεν το κανω στο σωμα μου, ενταξει να φαω σε υπερφαγικο θα μου πεις δε με πειραζει! Ε τοτε δεν το ελεγχω, αλλα εν γνωση μου να τρωω τοσο βουτυρο και τοσες φρυγανιες-κρακερ δε θελω...ασε γιατι πειναω τωρα μη παω και τα φαω. Καλο ξημερωμα :smilegrin:
Σε ευχαριστω Μαγδα για τους στοχους! Καλα εκανες και δεν εβαλες το 1550 οταν δε γυμναζομαι γιατι δε με κοβω να μπορω τοσο λιγες για τωρα :bigsmile:
Βεβαια θα πρεπει να αλλαξω θερμιδες οταν πεσει το βαρος αλλα βλεπω τοτε! Με τους στοχους και την απωλεια να δω τι θα βγει. αλλιως θα τα αλλαξω. θελω να ειναι εφικτοι στοχοι. Αχ τι αγχος κι αυτο, να μην απογοητευσουμε τον εαυτο μας και παραιτηθει.
Σημερα το πρωι ζυγιστηκα (καθοτι Σαββατο-να ενας στοχος που κρατησα) κι επαθα σοκ! 2,6 κιλα πανω απο το προηγουμενο Σαββατο... Ξεφυγα ειναι αληθεια αυτη την εβδομαδα, αλλα τοοοοση διαφορα δεν την περιμενα. Μ' αρεσει που ηθελα να χασω και 3 κιλα ως το Πασχα... Απογοητευση!
Το Πάσχα αργεί ακόμη! Μπορείς να χάσεις τα 2,6 κιλά μέσα σεQuote:
Originally posted by anastasia__
Σημερα το πρωι ζυγιστηκα (καθοτι Σαββατο-να ενας στοχος που κρατησα) κι επαθα σοκ! 2,6 κιλα πανω απο το προηγουμενο Σαββατο... Ξεφυγα ειναι αληθεια αυτη την εβδομαδα, αλλα τοοοοση διαφορα δεν την περιμενα. Μ' αρεσει που ηθελα να χασω και 3 κιλα ως το Πασχα... Απογοητευση!
4-5 ημέρες γιατί αποκλείεται να έβαλες τόσο λίπος σε μια εβδομάδα άρα είναι κυρίως υγρά και θα χαθούν γρήγορα. Μην απογοητεύεσαι ξεκίνα δράση! Ως το Πάσχα θα τα καταφέρεις σίγουρα είναι 2 μήνες!!!!
Μαγδααααααααααα!! καλημερα πολυ ενδιαφερον το βιβλιο!! βεβαια προφανως για bb μιλαει αλλα σιγουρα οι γενικες αρχες ειναι για ολους!! τι κανετε ολοι???
Πρέπει να αλλάξει η λογική μας! Αν δεν πετύχουμε έναν στόχο πάμε πιο οργανωμένα και αποφασισμένα να τον πετύχουμε την επόμενη φορά! Τι θα πει να το απογοητευτούμε και να παραιτηθούμε. Η παραίτηση είναι μια λέξη που απαγορεύεται στο μυαλό μας. Θα σου βάλω πιπέρι αν την ξαναπείς. :tumble: Έκανες ένα πολύ ωραίο πλάνο! Μην αφήσεις στον εαυτό σου περιθώριο να ξεφύγει από αυτό με τίποτα! Όταν φτάσεις ο Ιούνιος θα στεναχωριέσαι που δεν το ακολούθησες και δεν θα μπορείς να συγχωρέσεις τη βλακεία που έκανες. Κάνε τώρα αυτό που πρέπει με όλους εμάς παρεούλα και θα τα πας θαυμάσια! Πιστεύω σε εσένα! Είμαι σίγουρη ότι μπορείς να τα καταφέρεις!!!!Quote:
Originally posted by sweetOctober
Σε ευχαριστω Μαγδα για τους στοχους! Καλα εκανες και δεν εβαλες το 1550 οταν δε γυμναζομαι γιατι δε με κοβω να μπορω τοσο λιγες για τωρα :bigsmile:
Βεβαια θα πρεπει να αλλαξω θερμιδες οταν πεσει το βαρος αλλα βλεπω τοτε! Με τους στοχους και την απωλεια να δω τι θα βγει. αλλιως θα τα αλλαξω. θελω να ειναι εφικτοι στοχοι. Αχ τι αγχος κι αυτο, να μην απογοητευσουμε τον εαυτο μας και παραιτηθει.
Μακαρι! Το αποφασισα, απο δω και περα θα λεω οτι ειμαι βαρυκοκκαλη, χαχαχ :P :P
Καλημέρα, τι καλημέρα δλδ; καλησπέρα πρέπει να λέμε αλλά τέλος πάντων :smilegrin: Εγώ το πρωινό μου καφεδάκι πίνω ακόμη!!!!Quote:
Originally posted by ton76
Μαγδααααααααααα!! καλημερα πολυ ενδιαφερον το βιβλιο!! βεβαια προφανως για bb μιλαει αλλα σιγουρα οι γενικες αρχες ειναι για ολους!! τι κανετε ολοι???
Έχει κάποιες βασικές αρχές που ισχύουν και για εμάς τους κοινούς θνητούς! Το να μην κατεβάζουμε π.χ πολύ τις θερμίδες μας, το να επιδιώκουμε πολύ αερόβια άσκηση αν θέλουμε να κάψουμε το λίπος μας αλλά και το να κάνουμε γυμναστική με όργανα ώστε να διαφυλάξουμε τους μυς μας κατά την διάρκεια που κάνουμε δίαιτα είναι συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν σίγουρα! Εκεί που διαφωνώ τελείως με τον Βενούτο είναι το πλήθος των γευμάτων το οποίο μου φαίνεται ψυχωτικό! Μπήκα στη διαδικασία να το ψάξω και από έρευνες που έχουν γίνει φαίνεται πως δεν έχει σπουδαίο υπόβαθρο. Το βιβλίο από όσο είδα είναι γραμμένο προ δεκαετίας οπότε είναι λογικό κάποια πράγματα να μην είναι ακριβώς όπως τα λέει σε σχέση με τη διατροφή.
Εγώ αυτό που κρατάω από το βιβλίο είναι ότι πρέπει να ανεβάσω τις θερμίδες μου, ότι μπορώ να κάνω κάθε κάποιες ημέρες πιο πολλών θερμίδων για να μη κολλάει ο μεταβολισμός μου και ότι πρέπει να πλακωθώ στην αερόβια. Για τη διατροφή δεν έχω σκοπό να ακολουθήσω τα ποσοστά που προτείνει ούτε να τρώω πατάτες γιατί έχω τελείως διαφορετική άποψη από αυτόν. Τον γλυκαιμικό δείκτη τον έχω σε πολύ μεγαλύτερη εκτίμηση από ότι ο Βενούτο. Ίσως γιατί μέσα στη δεκαετία που πέρασε από την συγγραφή του βιβλίου οι έρευνες που έγιναν αποδεικνύουν την σοβαρότητα του πολύ περισσότερο από ότι πριν από χρόνια.
το ζιγκ ζαγκ εννοεις ε που μου ελεγες χθες?? θα το κανω μου φαινεται καλη ιδεα!!:starhit:Quote:
Originally posted by need2loose
Καλημέρα, τι καλημέρα δλδ; καλησπέρα πρέπει να λέμε αλλά τέλος πάντων :smilegrin: Εγώ το πρωινό μου καφεδάκι πίνω ακόμη!!!!Quote:
Originally posted by ton76
Μαγδααααααααααα!! καλημερα πολυ ενδιαφερον το βιβλιο!! βεβαια προφανως για bb μιλαει αλλα σιγουρα οι γενικες αρχες ειναι για ολους!! τι κανετε ολοι???
Έχει κάποιες βασικές αρχές που ισχύουν και για εμάς τους κοινούς θνητούς! Το να μην κατεβάζουμε π.χ πολύ τις θερμίδες μας, το να επιδιώκουμε πολύ αερόβια άσκηση αν θέλουμε να κάψουμε το λίπος μας αλλά και το να κάνουμε γυμναστική με όργανα ώστε να διαφυλάξουμε τους μυς μας κατά την διάρκεια που κάνουμε δίαιτα είναι συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν σίγουρα! Εκεί που διαφωνώ τελείως με τον Βενούτο είναι το πλήθος των γευμάτων το οποίο μου φαίνεται ψυχωτικό! Μπήκα στη διαδικασία να το ψάξω και από έρευνες που έχουν γίνει φαίνεται πως δεν έχει σπουδαίο υπόβαθρο. Το βιβλίο από όσο είδα είναι γραμμένο προ δεκαετίας οπότε είναι λογικό κάποια πράγματα να μην είναι ακριβώς όπως τα λέει σε σχέση με τη διατροφή.
Εγώ αυτό που κρατάω από το βιβλίο είναι ότι πρέπει να ανεβάσω τις θερμίδες μου, ότι μπορώ να κάνω κάθε κάποιες ημέρες πιο πολλών θερμίδων για να μη κολλάει ο μεταβολισμός μου και ότι πρέπει να πλακωθώ στην αερόβια. Για τη διατροφή δεν έχω σκοπό να ακολουθήσω τα ποσοστά που προτείνει ούτε να τρώω πατάτες γιατί έχω τελείως διαφορετική άποψη από αυτόν. Τον γλυκαιμικό δείκτη τον έχω σε πολύ μεγαλύτερη εκτίμηση από ότι ο Βενούτο. Ίσως γιατί μέσα στη δεκαετία που πέρασε από την συγγραφή του βιβλίου οι έρευνες που έγιναν αποδεικνύουν την σοβαρότητα του πολύ περισσότερο από ότι πριν από χρόνια.
Ναι καλή ιδέα φαίνεται και ίσως εξηγεί γιατί άλλες φορές σε δίαιτα ποτέ δεν συνάντησα τέτοιο κόλλημα. Πρώτη φορά πήγα τόσο καιρό πιστή στη δίαιτα! Συνήθως είχα κάποιες free ημέρες π.χ 2 -3 τον μήνα. Αυτές οι ημέρες πιθανόν να ευθύνονταν που ο μεταβολισμός μου δεν κοιμόταν.Quote:
Originally posted by ton76
το ζιγκ ζαγκ εννοεις ε που μου ελεγες χθες?? θα το κανω μου φαινεται καλη ιδεα!!:starhit:Quote:
Originally posted by need2loose
Καλημέρα, τι καλημέρα δλδ; καλησπέρα πρέπει να λέμε αλλά τέλος πάντων :smilegrin: Εγώ το πρωινό μου καφεδάκι πίνω ακόμη!!!!Quote:
Originally posted by ton76
Μαγδααααααααααα!! καλημερα πολυ ενδιαφερον το βιβλιο!! βεβαια προφανως για bb μιλαει αλλα σιγουρα οι γενικες αρχες ειναι για ολους!! τι κανετε ολοι???
Έχει κάποιες βασικές αρχές που ισχύουν και για εμάς τους κοινούς θνητούς! Το να μην κατεβάζουμε π.χ πολύ τις θερμίδες μας, το να επιδιώκουμε πολύ αερόβια άσκηση αν θέλουμε να κάψουμε το λίπος μας αλλά και το να κάνουμε γυμναστική με όργανα ώστε να διαφυλάξουμε τους μυς μας κατά την διάρκεια που κάνουμε δίαιτα είναι συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν σίγουρα! Εκεί που διαφωνώ τελείως με τον Βενούτο είναι το πλήθος των γευμάτων το οποίο μου φαίνεται ψυχωτικό! Μπήκα στη διαδικασία να το ψάξω και από έρευνες που έχουν γίνει φαίνεται πως δεν έχει σπουδαίο υπόβαθρο. Το βιβλίο από όσο είδα είναι γραμμένο προ δεκαετίας οπότε είναι λογικό κάποια πράγματα να μην είναι ακριβώς όπως τα λέει σε σχέση με τη διατροφή.
Εγώ αυτό που κρατάω από το βιβλίο είναι ότι πρέπει να ανεβάσω τις θερμίδες μου, ότι μπορώ να κάνω κάθε κάποιες ημέρες πιο πολλών θερμίδων για να μη κολλάει ο μεταβολισμός μου και ότι πρέπει να πλακωθώ στην αερόβια. Για τη διατροφή δεν έχω σκοπό να ακολουθήσω τα ποσοστά που προτείνει ούτε να τρώω πατάτες γιατί έχω τελείως διαφορετική άποψη από αυτόν. Τον γλυκαιμικό δείκτη τον έχω σε πολύ μεγαλύτερη εκτίμηση από ότι ο Βενούτο. Ίσως γιατί μέσα στη δεκαετία που πέρασε από την συγγραφή του βιβλίου οι έρευνες που έγιναν αποδεικνύουν την σοβαρότητα του πολύ περισσότερο από ότι πριν από χρόνια.
Θα τη βρούμε τι λειτουργεί καλύτερα, που θα πάει;
δεν εχω χρονο τωρα αλλα που λεει τελικα για το ζιγκ ζαγκ το βρηκες? Ευχαριστω!
χαχαχα κι γω οτι θα ψηλωσω!!! Δε χρειαζομαι αδυνατισμα :saint:Quote:
Originally posted by anastasia__
Μακαρι! Το αποφασισα, απο δω και περα θα λεω οτι ειμαι βαρυκοκκαλη, χαχαχ :P :P
ξεκινάει γύρω στην 112 σελ.Quote:
Originally posted by sweetOctober
δεν εχω χρονο τωρα αλλα που λεει τελικα για το ζιγκ ζαγκ το βρηκες? Ευχαριστω!
Quote:
Originally posted by sweetOctober
χαχαχα κι γω οτι θα ψηλωσω!!! Δε χρειαζομαι αδυνατισμα :saint:Quote:
Originally posted by anastasia__
Μακαρι! Το αποφασισα, απο δω και περα θα λεω οτι ειμαι βαρυκοκκαλη, χαχαχ :P :P
:P :P :P
η οπως λεει και το ανεκδοτο "δεν ειμαι χοντρος αλλα κοντος..."
ειχα δει οτι αναζητουσατε μελη που εχασαν αρκετο βαρος ωστε να παρετε κουραγιο και να δειτε οτι ναι ειναι εφικτο... απο τοτε προσπαθουσα να συνδεθω αλλα εχω ξεχασει τους κωδικους μου και δεν θυμαμαι και τι email ειχα χρησιμοποιησει... λοιπον...
εκανα και εγω νεο λογαριασμο και να μαι!! ναι εγω ειμαι αυτη! και ναι ειμαι αυτη τη στιγμη 1,5 χρονο μετα που πρωτοειδα το 6αρακι ακομα στο 6αρακι!!! αν κι εφτασα καποια στιγμη και στα 64 κιλα και προχθες ημουν 68.5... αλλα ακομα το παλευω και δεν θελω να γυρισω πισω...Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
αυτο ειναι το αγαπημενο μου τοπικ, το ειχα ξεχωρησει απο πριν ακομα κανω εγγραφη, κι ομως ειναι η πρωτη φορα που νιωθω ετοιμη να γραψω κι εδω... κι ο λογος ειναι οτι το μεγαλο μου αγχος δεν ηταν να απαλαγω απο τα τα περιττα κιλα αλλα να αλλαξω νοοτροπια και τροπο σκεψης ωστε να μπορεσω να παραμεινω σε ενα βαρος για παντα...
μεχρι τωρα πολλες φορες εχω καταφερει να χασω και να ξαναπαρω 10 , 20 και 30 κιλα και μαλιστα σε πολυ μικρα χρονικα διαστηματα. αυτο κατα τη γνωμη μου οφειλεται οτι παντα ακολουθουσα λαθος διαιτες της μοδας που μου αφηναν απωθημενα με αποτελεσμα να ξαναπεφτω σε βουλιμικα, υπερφαγικα και φτου κι απ΄την αρχη...
στην τελευταια μου προσπαθεια απο τις πρωτες μερες του 2011 ενιωσα οτι γινεται κατι διαφορετικο. για πρωτη φορα δεν εβαλα χρονικα περιθωρια αλλα ξεκινησα απλα πηγαινοντας για να χασω το επομενο κιλο χωρις αγχος ή βιασυνη. ειπα οτι πρωτα θα αγαπησω το σωμα μου και μετα θα το αλλαξω. θα μαθω να μην το κατακρινω και να το εκδικουμαι αλλα θα συγχωρω τα τυχον στραβοπατηματα. θα το ακουω και δεν θα του στερω αυτο που εχει αναγκη γλυκο ή αλμυρο απλα θα προσπαθω να του δινω αυτο που ζηταει αλλα στην καλυτερη δυνατη εκδοχη. και με αυτα και με κεινα εφτασα εδω 7 μηνες μετα το μεγαλυτερο διαστημα που καταφερα μεχρι τωρα να πειθαρχισω αλλα χωρις να εχω νιωσει ουτε στιγμη οτι εχω κουραστει και γεματη δυναμη για την συνεχεια. και οταν λεω συνεχεια δεν εννοω μεχρι να πιασω τον στοχο γιατι δεν ειναι ενας αριθμος ο στοχος μου αλλα το να συνεχισω να αγαπαω να φροντιζω να ακουω και να κανακευω τον εαυτο μου...
αυτην τη φορα πιστευω οτι θα τα καταφερω.
αν ειναι μια φορα δυσκολο να χασεις 30+ κιλα ειναι 10 φορες πιο δυσκολο να τα διατηρησεις αν μαλιστα υπαρχει διατροφικη διαταραχη...
αλλα οταν ειμαστε αποφασισμενοι ευτυχως υπαρχουν τροποι να καταπολεμηθει κι αυτη... αυτος ειναι ο στοχος μου αυτη τη φορα και θα χαρω να με συμπεριλαβετε στο παρεακι σας!!!
καλο βραδυ κι ελπιζω να τα λεμε...
Καλώς την , έλα να μας δίνεις κουράγιο και tips μια που τα έχεις καταφέρει τόσο καλά! Πόσο λες να χάσεις τώρα; Στη συντήρηση τι διαφορετικό έκανες από τη δίαιτα;Quote:
Originally posted by florage
ειχα δει οτι αναζητουσατε μελη που εχασαν αρκετο βαρος ωστε να παρετε κουραγιο και να δειτε οτι ναι ειναι εφικτο... απο τοτε προσπαθουσα να συνδεθω αλλα εχω ξεχασει τους κωδικους μου και δεν θυμαμαι και τι email ειχα χρησιμοποιησει... λοιπον...
εκανα και εγω νεο λογαριασμο και να μαι!! ναι εγω ειμαι αυτη! και ναι ειμαι αυτη τη στιγμη 1,5 χρονο μετα που πρωτοειδα το 6αρακι ακομα στο 6αρακι!!! αν κι εφτασα καποια στιγμη και στα 64 κιλα και προχθες ημουν 68.5... αλλα ακομα το παλευω και δεν θελω να γυρισω πισω...Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
αυτο ειναι το αγαπημενο μου τοπικ, το ειχα ξεχωρησει απο πριν ακομα κανω εγγραφη, κι ομως ειναι η πρωτη φορα που νιωθω ετοιμη να γραψω κι εδω... κι ο λογος ειναι οτι το μεγαλο μου αγχος δεν ηταν να απαλαγω απο τα τα περιττα κιλα αλλα να αλλαξω νοοτροπια και τροπο σκεψης ωστε να μπορεσω να παραμεινω σε ενα βαρος για παντα...
μεχρι τωρα πολλες φορες εχω καταφερει να χασω και να ξαναπαρω 10 , 20 και 30 κιλα και μαλιστα σε πολυ μικρα χρονικα διαστηματα. αυτο κατα τη γνωμη μου οφειλεται οτι παντα ακολουθουσα λαθος διαιτες της μοδας που μου αφηναν απωθημενα με αποτελεσμα να ξαναπεφτω σε βουλιμικα, υπερφαγικα και φτου κι απ΄την αρχη...
στην τελευταια μου προσπαθεια απο τις πρωτες μερες του 2011 ενιωσα οτι γινεται κατι διαφορετικο. για πρωτη φορα δεν εβαλα χρονικα περιθωρια αλλα ξεκινησα απλα πηγαινοντας για να χασω το επομενο κιλο χωρις αγχος ή βιασυνη. ειπα οτι πρωτα θα αγαπησω το σωμα μου και μετα θα το αλλαξω. θα μαθω να μην το κατακρινω και να το εκδικουμαι αλλα θα συγχωρω τα τυχον στραβοπατηματα. θα το ακουω και δεν θα του στερω αυτο που εχει αναγκη γλυκο ή αλμυρο απλα θα προσπαθω να του δινω αυτο που ζηταει αλλα στην καλυτερη δυνατη εκδοχη. και με αυτα και με κεινα εφτασα εδω 7 μηνες μετα το μεγαλυτερο διαστημα που καταφερα μεχρι τωρα να πειθαρχισω αλλα χωρις να εχω νιωσει ουτε στιγμη οτι εχω κουραστει και γεματη δυναμη για την συνεχεια. και οταν λεω συνεχεια δεν εννοω μεχρι να πιασω τον στοχο γιατι δεν ειναι ενας αριθμος ο στοχος μου αλλα το να συνεχισω να αγαπαω να φροντιζω να ακουω και να κανακευω τον εαυτο μου...
αυτην τη φορα πιστευω οτι θα τα καταφερω.
αν ειναι μια φορα δυσκολο να χασεις 30+ κιλα ειναι 10 φορες πιο δυσκολο να τα διατηρησεις αν μαλιστα υπαρχει διατροφικη διαταραχη...
αλλα οταν ειμαστε αποφασισμενοι ευτυχως υπαρχουν τροποι να καταπολεμηθει κι αυτη... αυτος ειναι ο στοχος μου αυτη τη φορα και θα χαρω να με συμπεριλαβετε στο παρεακι σας!!!
καλο βραδυ κι ελπιζω να τα λεμε...
η αληθεια ειναι οτι ποτε δε το ψαξα με τις θερμιδες,ετρωγα παντα οτι μου βγαζε και να σε πω την αληθεια πολυ παραπανω καποιες φορες -ειδικα στο μεσημεριανοQuote:
Originally posted by sweetOctober
Καλησπέρα πως είσαι? Δηλαδή τί θα με συμβούλευες? Και τώρα μπορείς κάλλιστα καλέ! Δε πειράζει που δεν ήσουν μέσα.Quote:
Originally posted by lineal
δεν εφτιαχνες τπτ λαθος,οτι σου βγαζε τα τρωγες.
συνηθισες να μετρας θερμιδες κ να τρως λιγο και επαθες ενοχες ε;
αχ κριμα να μην ειμαι μεσα χιλια συγνωμη δε μπορεσα να σε συμβουλεψω :(
Ναι εχω μαθει όταν λεμε 1600 θερμιδες να ειναι διαφορετικο το μενου, κι αν φας οτιδηποτε παραπανω ή άλλο είδος οι θερμιδες εξφενδονίζονται, δηλ. εχω συνηθίσει οι 1600 να ειναι θερμιδες με μπολικες σαλάτες για να χορταίνω και ελάχιστο από τυρόπιτες, γλυκά κτλ αλλιώς δε βγαίνει το ημερησιο μενου και πεινας, αμα δε φας φαγητο εννοω.
Αυτο που δεν καταλαβαινω δεν ειναι το γιατι εχει τοσο φαγητο η διαιτα αυτη αλλα γιατι παραπληροφορουν οτι ειναι 1600αρα, και δεν μπηκα καν στη διαδικασια να τα υπολογισω, μου κανει καραμπαμ οτι δεν ειναι τοσες.
Ετσι απογοητευτηκα και δεν ασχοληθηκα αλλο, λεω μας δουλευουν. Εσυ πως και το βολευτηκες και χανεις βαρος? 18 κιλα σε ενα χρονο και ποια δε θα τα ηθελε και μαλιστα τρωγοντας!
Την τροποποιεις μηπως?
Φιλια καλη συνεχεια!!! Ελπίζω να είστε καλα!
πως εισαι τωρα καλη μου?Quote:
Originally posted by lineal
αχ τωρα τα ειδα δυστυχως ειχα γαστρεντεριτιδα και δε μπορουσα να μπω...
τι προβλημα ειχες δε καταλαβα;
οτι σου βγαζει τα τρως;αγχωνεσαι που ειναι πολλα τα φαγητα;μη κωλονεις,φατα βρε!
τωρα αν σου φαινονται πολλα και δε μπορεις τι να πω...κριμα αν δε σου εκανε,εγω δεν ειχα προβλημα να τα τρωω παντως
Βρε συ δεν παιζει να τρωω 5 κουταλιες βουτυρου, μη τρελαθουμε δηλαδη, αυτο δεν το κανω στο σωμα μου, ενταξει να φαω σε υπερφαγικο θα μου πεις δε με πειραζει! Ε τοτε δεν το ελεγχω, αλλα εν γνωση μου να τρωω τοσο βουτυρο και τοσες φρυγανιες-κρακερ δε θελω...ασε γιατι πειναω τωρα μη παω και τα φαω. Καλο ξημερωμα :smilegrin:
εχω χασει μεν 19 κιλα πια σε ενα χρονο ισως θα μπορουσα να χασω και παραπανω.
εγω δεν ειχα προβλημα στις μεγαλες μεριδες,μου αρεσει να τρωω γιατι μετα δε θα λιγουρευομουν.
στην αρχη να σε πω την αληθεια μου φανηκαν πολλα αυτα που ετρωγα,αλλα το εμπιστευτηκα και το κανα.
:)
καλησπερα κιολας κοριτσια,μαλλον καλημερα θα λεω τετοιες ωρες :)
αν και το τικερακι λεει 101.3 σημερα η ζυγαρια εδειξε 101.7
δε στεναχωρηθηκα το περιμενα λογω της γαστρεντεριτιδας και ελπιζω συντομα να φτασω τα κιλα του τικερ.
εχω ακομα 2.7 κιλα για το στοχο και ενταξει μεχρι το τελος μαρτιου -φανταζομαι κι ελπιζω- θα τα καταφερω
sweet october ειμαι καλυτερα ευτυχως,περασε η παλιοαρρωστια,και ευτυχως δε κολλησα και τον μικρο ουφ :o
ευχαριστω για το καλωσορισμα! να συμπληρωσω να δωσω αλλα και να παρω κουραγιο... εγω εκανα την dukan αν εχεις ακουστα και στην συντηρηση μεταξυ αλλων προσθετε ενα ελευθερο γευμα (ελεγχομενα σε ποσοτητες) την εβδομαδα... εκει το εχανα το παιχνιδι... τωρα θα ηθελα να χασω τα 4-5 κιλα που πηρα απο τα χριστουγεννα και μετα αλλα προταρχικος μου στοχος ειναι να δαμασω τα υπερφαγικα μου να απενοχοποιησω καποια φαγητα και να αποκτησω μια υγειη σχεση με την ζυγαρια μου που ή θα ανεβαινα καθημερινα ή οπως τωρα την αποφευγα οπως ο διαολος το λιβανι...Quote:
Originally posted by need2loose
Καλώς την , έλα να μας δίνεις κουράγιο και tips μια που τα έχεις καταφέρει τόσο καλά! Πόσο λες να χάσεις τώρα; Στη συντήρηση τι διαφορετικό έκανες από τη δίαιτα;
τωρα τιπς σχετικα με την απωλια βαρους... να ακολουθεις ενα προγραμμα που να ειναι προσαρμοσμενο στα γουστα σου στις αναγκες σου ωστε να μην νιωθεις οτι στερεισαι και να μην σε κουραζει οσο χρονο κι αν παρει... επισης οταν πεφτεις (θα συμβει κι αυτο ανθρωπινο ειναι ) να μην σε παιρνει απο κατω, να εισαι σε θεση αμεσως να κατανοησεις και συγχωρεσεις την αδυναμια σου ωστε να σηκωθεις γρηγορα και να συνεχισεις...
Τώρα με τι τρόπο σκέφτεσαι να τα χάσεις; Λες να ακολουθήσεις Dukan πάλι ή θα δοκιμάσεις άλλον τρόπο; Γυμναστική κάνεις καθόλου; Έχεις χρόνο;Quote:
Originally posted by florage
ευχαριστω για το καλωσορισμα! να συμπληρωσω να δωσω αλλα και να παρω κουραγιο... εγω εκανα την dukan αν εχεις ακουστα και στην συντηρηση μεταξυ αλλων προσθετε ενα ελευθερο γευμα (ελεγχομενα σε ποσοτητες) την εβδομαδα... εκει το εχανα το παιχνιδι... τωρα θα ηθελα να χασω τα 4-5 κιλα που πηρα απο τα χριστουγεννα και μετα αλλα προταρχικος μου στοχος ειναι να δαμασω τα υπερφαγικα μου να απενοχοποιησω καποια φαγητα και να αποκτησω μια υγειη σχεση με την ζυγαρια μου που ή θα ανεβαινα καθημερινα ή οπως τωρα την αποφευγα οπως ο διαολος το λιβανι...Quote:
Originally posted by need2loose
Καλώς την , έλα να μας δίνεις κουράγιο και tips μια που τα έχεις καταφέρει τόσο καλά! Πόσο λες να χάσεις τώρα; Στη συντήρηση τι διαφορετικό έκανες από τη δίαιτα;
τωρα τιπς σχετικα με την απωλια βαρους... να ακολουθεις ενα προγραμμα που να ειναι προσαρμοσμενο στα γουστα σου στις αναγκες σου ωστε να μην νιωθεις οτι στερεισαι και να μην σε κουραζει οσο χρονο κι αν παρει... επισης οταν πεφτεις (θα συμβει κι αυτο ανθρωπινο ειναι ) να μην σε παιρνει απο κατω, να εισαι σε θεση αμεσως να κατανοησεις και συγχωρεσεις την αδυναμια σου ωστε να σηκωθεις γρηγορα και να συνεχισεις...
Καλώσήρθες florage! Να ρωτήσω κάτι ίσως χαζό? Αν, λέμε αν, πιάσω τον επόμενο στόχο μου νωρίτερα, τότε τί αλλάζω? Τα κιλά σε όλες τις ημερομηνίες ή μόνο τις ημερομηνίες?
Στελλού άμα βλέπεις για πες, είσαι στοχο-έμπειρη παιδί μου εσύ, αχ μου έλειψες γύρνα πίσω. Πρέπει να έχουμε συναγωνισμό να ξεχνιόμαστε και να παίζουμε κυνηγητό, πόσο μα πόσο με βοηθά!
lineal πολύ χαίρομαι που πέρασε, θέλεις να κυνηγιόμαστε? :bigsmile:
Να ρωτήσω και κάτι άλλο, είμαι χάλια και δεν έχω διάθεση να φάω τίποτα (όλο έτσι λέω κι όλο κάτι τρώω). Εχω μια έφεση να τρώω βλακείες. Δεν θέλω να πάρω ντελίβερι και στο σπιτι εχω λουκανικα γαλοπουλας,αυγα, πιπεριες, τυρι γαλοπουλα, κι απο σαλατικα λαχανο και ντοματα, και μανιταρια κονσερβα αλλα και κατεψυγμενα, α και σπανακι ψιλοκκομενο. καμμια ιδέα να μαγειρεψω κατι προχειρο, χορταστικο, και με λιγες θερμιδες? Σκεφτομαι για ομελετα αλλα θα θελει και το λαδι της να μη κολλησει σωστα?