-
καλημερα κοριτσια!
λελουδο επιτρεψε μου να σε συμβουλεψω!καταρχην μην κλεινεσαι στον ευατο σου.οι κοντινοι σου ανθρωποι θα σε βοηθησουν να ξεχαστεις,ακομα κι αν δεν θελεις να τους μιλησεις για το προβλημα,οπως εκανα εγω,δεν θελω να το μαθει κανεις,αλλα η επαφη με φιλους και οικογενεια θα σε κανει να ξεχνιεσαι.ειναι πραγματικα γιατρικο!
επισης δες τα γευματα που κανουν και τα υπολοιπα κοριτσια σ αυτο το φορουμ!εμενα με βοηθησε πολυ στο να μαθω να τρωω και τι να περιλαμβανει καθε γευμα μου ή σνακ..θα δεις σταδιακα πως ΟΛΑ ΜΑ ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ!
σταρνταστ καλυτερα να ικανοποιησεις την επιθυμια σου παρα να σου μεινει απωθημενο,γιατι η στερηση οδηγει συνηθως σε ακραιες καταναλωσεις!και δεν το θελουμε αυτο!ολα πρεπει να γινονται με μετρο,δεν ειναι αναγκη να πιεις μισο λιτρο!ενα ποτηρακι αρκει πιστευω!
τα χθεσινα μου
πρωινο:2φρυγανιες με μαρμελαδα+μαργαρινη+γαλα
ενδιαμεσo:γιαουρτι με δημητριακα και ξηρους καρπους
μεσημεριανο:μακαρονια με τονο και τυρι
απογευματινο:μπολικα κερασια
η μερα μου ξεκινησε αργα γι αυτο δεν καταναλωθηκε το βραδυνο :)
-
βρε κοριτσια εχω σκασει, εβγαλα το διαιτολογιο απο το ψυγειο (2 φυλλα ηταν και τα ειχα απο το βιβλιο του κυριου Ζ.) και ειναι αδυνατο να τα βρω!!!! Αδυνατο! Εχω φαει τον κοσμο. Υπαρχει καπου online? Ευχαριστω! Ευχομαι να ειστε καλα, δε βλεπω τις παλιες! Καλωσηρθατε οι νεες!
-
Γεια σας!! Ευχαριστω πολυ για τις συμβουλές σας!! Η αλήθεια ειναι πως είχα απευθυνθεί σε ειδικό κ με παρακολουθούσε Ψυχολογος για έναν μήνα περίπου!! Είδα όμως ότι δ αποδίδει κ σταμάτησα ν πηγαίνω!! Πίστεψα πως χρειάζομαι φαρμακευτική αγωγή για τ πρόβλημα μ εφόσον πιστεύω πως ξέρω την αιτία! Γνωρίζω πως μπορω ν παθών μεγάλη ζημιά από τους πολλούς εμετους που κάνω.. Κ ήδη έχω Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κ θέματα με τον κύκλο μ..!! Στην μάνα μ ντρέπομαι πολυ ν το πω γιατι της είπα ότι το ξεπέρασα όταν ξεκίνησα ν πηγαίνω σε ψυχολόγο.. Σε φίλους ουτε καν θέλω ν το αναφέρω νομίζω ότι θα πεθάνω από ντροπή κ δ θα καταλάβουν κ ολας γιατι δ μπορει κανεις ν καταλάβει αν δ το έχει περάσει!!!!
Προσπαθώ τοσο πολυ ν αντισταθώ στο φαγητό κ απλα δ μπορω!! Δ μπορω ν κάνω πάλι διατροφή γιατι μετά από αυτό ξεκίνησαν τα επεισόδια...
Ξέρετε κάποια αγωγή που ειναι καλή κ βοηθάει όντως???
-
σε καταλαβαινω απολυτα!ειναι πολυ σημαντικο παντως που βρηκες ποια ειναι η αιτια (του κακου!) ξενινα απο κει,βαλ'την κατω και εξαφανισε την :p
καποια αγωγη δεν ξερω να σου προτεινω,παντως φανταζομαι ξερεις οτι διατροφη δεν ειναι το ιδιο με διαιτα,και τα αποτελεσματα σιγουρα δεν θα ειναι αμεσα.
λιγη υπομονη χρειαζεται μονο!
-
Καλησπερα σε ολη την παρεα!!!
Παρακολυθω καιρο τις συζητησεις και αποφασισα- γιατι με βοηθησατε- να συμμετεχω πιο ενεργα!!!
Για την ιστορια ειμαι μια πρωην παχυσαρκη αρχικα κιλα 100 και τωρα πια στα 70!!!
Το θεμα ειναι οτι εδω και καποιο διαστημα προσπαθω να χασω και αυτα τα τελευταια 7-8 κιλα που με απασχολουν πολυ αλλα δεν τα καταφερνω με μεγαλη επιτυχια!!!
Εχει περασει καιρος απο τοτε που εχασα τα πολλα κιλα και η αληθεια ειναι οτι δεν θυμαμαι πως τα καταφερα :) :): ) :)
Σκεφτηκα αν ξεκινησω να γραφω καθημερινα εδω τι τρωω και με τη δικη σας στηριξη να τα καταφερω!! Η μεθοδος των τριων :) μου φανηκε πολυ ενδιαφερουσα κ αποφασισα να τη ξεκινησω!!!!
Ελπιζω να εχει τα αποτελεσματα που περιμενω γιατι με ριχνει αρκετα το ολο θεμα!!!
Αυτα για μια γνωριμια καλη συνεχεια σε ολους απο αυριο θα εποστερψω με λεπτομερειες σε οτι αφορα τη διατροφη γιατι σημερα ακολουθησα τη μεθοδο των 6-7 και βαλε :) :) :) :) :)
:starhit:
-
Σίγουρα γνωρίζω πως η διατροφή δ ειναι δίαιτα.. Έχω κάνει κ τα δυο κ μετά από διατροφή ξεκίνησα ν έχω βουλιμικα επεισόδια.. Εφταιξε πιστεύω πολυ κ ο χωρισμός μ κ ξαφνική αύξηση του βάρους μ.. Ηταν δύσκολο να συναντώ ανθρώπους που με γνωρίζουν κ ν μου λένε συνέχεια κ όλοι πως παχυνα πολυ!!! Κλείστηκα στο Σπιτι κ του έδωσα κ κατάλαβε!!!... Τώρα έχασα 12 κιλα όμως δ μπορω ν σταματήσω ακομα..
Melipa καλώς ήρθες κ εσυ :) κ εγω ειμαι καινουρια στην συζήτηση κ ελπίζω ν με βοηθήσει η ανταλλαγή απόψεων με άτομα που γνωρίζουν από τ θέμα κ το έχουν ζήσει οι ίδιοι!!! Ειναι αλλιώς
-
Γειά σας κορίτσια! Μπήκα μετά από καιρό και με λύπη διαπίστωσα πως το τοπικ ψυχορραγεί.. Πραγματικά είναι κρίμα.. Εγώ τουλάχιστον δηλώνω παρόν! Από αύριο θα γράφω συστηματικά. Όποια άλλη θέλει ας βοηθήσει να ξαναδώσουμε ζωή στο υπέροχο και τόσο βοηθητικό αυτό τοπικ!
-
Kαλημέρα
Πόσο δίκιο έχεις Eve, συμφωνώ απολυτα μαζί σου χάρη σε αυτό το topic, νομίζω ότι βρήκα τη σωτηρία μου, και ευχαριστώ τα κορίτσια που κάνανε την αρχή , μου μάθανε τον κ.Ζ και κατ΄επέκταση την κα.Σ., έμαθα τόσα πράγματα σχετικά με τη διατροφή και πως αυτή με οδηγεί σε λάθος μονοπάτια τόσο καιρό...τώρα νιώθω ότι γιατρεύω ψυχή και σώμα!
παραθέτω τι εφαγα εχθές...
08.00 ½ καφέ , γάλα με 4 κουταλιές σούπας δημητριακα καλαμποκιού χωρίς ζάχαρη, 1 κ.σούπας κράνμπερις+2 βερυκοκα
09.30 Πεινάω , τα δημητριακά δεν με πιάνουν καθόλου με βαθμό 4 με 5, πινω νερό και φραπέ
11.00 2 κριτσίνια ολικής άλεσης+ κεράσια ( και εξακολουθώ και πεινάω, δεν ξέρω τι με έπιασε
μετά απο τηλεφωνο στη διαιτόλογο, μου πρότεινε τα παρακάτω, κάτι ίσως με αφυδάτωση, ίσως με το ζάχαρο)
13.00 1 χουφτίτσα ξηρους καρπούς +1 κούπα τσαγιού πράσινο με μέλι και κανέλλα
14.30 1 κουπα ντοματορυζο, + τυρι+ 1 παξιμαδάκι μικρό+1 αγγουράκι
18.00 2-3 παξιμαδάκια Λήμνου κριθαρένια + 2 δάκτυλα κασέρι
20.30 5-6 κουταλιές παγωτό βανίλια ίσως μια μπάλα μικρή
10.30 Ντοματοσαλάτα+παξιμαδάκια + τυρί+25 γρ.κουβερτούρα
Καλή συνέχεια!!!
-
α σας μπερδεψα...συγνωμη για την χαζη απαντηση στο προσωπικο μηνυμα eve30++ είσαι χορτοφάγος?
-
Καλημέρα σε όλους!!! :) νομίζω πως τα πηγαίνω αρκετά καλά!! Ξεκίνησα γυμναστήριο κ διατροφή με περιορισμένες θερμίδες!! :) η ζυγαριά συνεχίζει να πέφτει κ νιώθω πολύ καλύτερα!! Σήμερα δ έφαγα ακόμα κ χθες δ πρόλαβα όλη μέρα βασικά γι'αυτο θα σας γράψω αύριο τα γεύματά μου!!
-
sweetΟctober
οχι, δεν ειμαι χορτοφάγος αλλά έχω μια τάση να αποφεύγω διάφορα κρέατα λίγο πιο ιδιαίτερα
πχ. πάπια, ορτύκια, κουνελάκια,προβατάκια, κατσικάκια, ζηγούρια και άλλα περίεργα...,
να φανταστείς το Πάσχα που όλοι συνήθως παίρνουν κανένα κιλάκι εγώ έχασα...
απο την άλλη μεριά έχω τρέλα με τα θαλασσινα όπου τρώω τα πάντα απο αθερίνα μέχρι φούσκες και πίνες..αλλά και που να τα βρεις αυτά τώρα πια;
γενικώς απολαμβάνω τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι το καλύτερο μου! στριφογυρίζει στο μυαλο μου η ιδέα να σταματήσω το κόκκινο κρέας αλλά το ψάρι αποκλείεται...ειμαι ψαρού τελικά!!!
-
Σαν να ξαναπήρε ζωή το τόπικ και πολύ χαίρομαι!!!
Ας γράψω κι εγώ τα σημερινά μου!
πρωινό
1 κούπα γάλα
5 κ.σ. μίγμα κουάκερ (δικής μου παρασκευής με: κουάκερ,all bran sticks, καρύδια, σταφίδες)
φρουτοσαλάτα (1/2 μπανάνα+ 6 κεράσια)
μεσημεριανό
1/2 κοκκινόψαρο ψητό
σαλάτα με ανάμικτα φρέσκα λαχανικά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο, ξίδι
1 παλάμη σπιτικό ψωμί ζυμωτό
απογευματινό
1/2 μπωλάκι φρουτοσαλάτα (ροδάκινο, νεκταρίνι, βερύκοκο, κεράσια)
2 κ.σ. καρύδια και σταφίδες
βραδυνό
??????
Επίσης έχω και μια ερώτηση: Τί κάνουμε όταν ενώ έχουμε φάει κανονικά τη μερίδα μας συνεχίζουμε να πεινάμε; Προσοχή: Δεν αναφέρομαι σε λιγούρα του τύπου θέλω να φάω κάτι γλυκό ΤΩΡΑ, αλλά στην περίπτωση να συνεχίζω να πεινάω και να θέλω κάτι, οτιδήποτε για να χορτάσω.. Παλιότερα έτρωγα μόλις δύο γεύματα την ημέρα (πρωινό και μεσημεριανό) αλλά σε μεγάλες ποσότητες και τώρα δυσκολεύομαι απίστευτα να τις μειώσω. Δηλαδή οκ τρώω αυτά που είδατε, αλλά δε Any tips?
-
eve εγώ αυτό που κάνω είναι ή να βάλω λίγο παραπάνω φαγητό ή σαλάτα ή να φάω κανα αμυγδαλάκι. Ας πούμε σήμερα λογικό να πεινάς αφού έφαγες μόλις μισό ψάρι είναι που είναι ελαφρύ από μόνο του σαν γεύμα ήταν κ μικρή η ποσότητα. Εγω βλέπω σημαντική βελτίωση του κορεσμού μου από τότε που αντικατέστησα το ψωμί εξ ολοκλήρου με 100% κριθαρενια παξιμάδια
-
Καλημέρα, κορίτσια!!!
σας γράφω τα χθεσινά μου!!!
05,30 Καφές νες με ελάχιστο νουνού και 2 ½ καστανή ζάχαρη
08,45 2 ½ παξιμαδάκια Λήμνου κριθαρένια+ 2 ½ δακτυλα τυρί+ 1 βερυκοκο
12,00 1 χούφτα ξηροι καρποί + κράνμπερις + 2 βερυκοκα + 8-9 κεράσια
15,30 μπαρμπουνοφάσουλα καθαρισμένα με φρέσκια ντομάτα κρεμμυδάκι και μαιντανό με προσεγμένο
λάδι για όλη την οικογένεια, μαζί με 1 ντομάτα + 3-4 πατατούλες babυ βραστές+ 1 κ.σούπας ελαιόλαδο
19,00 1 βρωμομπισκοτο+ 1 φέτα καρπούζι
21,45 Ντοματοσαλάτα full με κρυμμυδάκι, αγγουράκι, πιπεριά, ελιές, ηλιόσπορο αψητο+5 κριτσίνια ολικής + φέτα
(αντιστάθηκα σθεναρά στην επιθυμία μου για γλυκό μετα το βραδυνο:tumble:)
pink_90, μπράβο σου τα χεις παει τέλεια...χαιρομαι απίστευτα να βλέπω τέτοια tickers!!!!:thumbup:
και γω το χω αντικαταστήσεις πλήρως το λευκό ψωμί με κριθαρένια παξιμάδια Λήμνου απο την αγαπημένη μου πατρίδα και έχω παρατηρήσει το ίδιο!
eve, τέλειο πρωϊνό αλλά γιατί παρέλειψες το δεκατιανό??? είναι πολύ σημαντικό!δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα, επηρεάζεται το ζάχαρο και εχουμε διαρκώς το αισθημα της πείνας!!!
επίσης, εχω την εντύπωση ότι στο μεσημεριανό δεν έφαγες πολύ πρωτεινη, εκτός αν ήταν κανένα τεράστιο κοκκινόψαρο. και το βραδυνό σου;εχω την άισθηση ότι στην αρχή σημασία έχουν τα σωστά γεύματα, δηλαδή πρωτεινη+άμυλο+φρέσκο στα βασικά γεύματα και στα ενδιάμεσα φρέσκο + σνακ και όχι τόσο οι ποσότητες.Νερό πίνεις?
το ίδιο έπαθα την Δευτέρα, ξύπνησα πεινούσα, έφαγα μετά από 1/2 ώρα πεινούσα, εφαγα δεκατιανό τα ίδια στο τέλος πήρα τηλ. τη διαιτολόγο και μου πρότεινε κακάο ρόφημα γιατί έχει υψηλά επιπεδα τρυπτοφάνης και βοηθάει στην άυξηση της σεροτονίνης ή τσάι πράσινο με μέλι + 1 χουφτίτσα ξηρούς καρπούς...και έπιασε...το απέδωσε ή σε αφυδάτωση λόγω θάλασσας που πήγα ή σε αυξομείωση του ζαχάρου γιατί έφαγα αργά το βράδυ 1 κομμάτι κουβερτούρα. Γενικώς με συμβούλευσε όχι γλυκό μετα τις 21,00!!!
αυτά απο μένα!!
-
-
Καλημέρα σε όλους!
Μας έπιασε λίγο το καλοκαιράκι, ε; μάλλον!!!
δεν πειράζει εγώ θα γράφω και ας μην βλέπει κανένας...
τα χθεσινά μου:
06.00 Καφές νες με ελάχιστο νουνού και 2 ½ καστανή ζάχαρη
08.45 3 παξιμαδάκια Λήμνου κριθαρένια+ 2 δακτυλα κασέρι + κεράσια
12.15 2 κ.σούπας κοφτές ξηροί καρποί + κερασια
15.15 Κοτόπουλο με μελιτζάνες, κρεμμυδάκι, ντομάτα και μαιντανό + 1 φέτα λευκό ψωμί + 1 ντομάτα χαρακτή
20.00 ¾ από κουπάκι ρυζόγαλο ΚΟΥΚΑΚΗ (Χωρίς φρούτο)
10.15 1 παξιμάδι κριθαρένιο + ντομάτα+1 σούπας λάδι + 3 δάκτυλα τυρί + 1 μπάλα παγωτό
Δεν αντιστάθηκα στο παγωτό...:no: ελπίζω να μη δημιουργήσει τίποτα θέματα σήμερα...
πάντως λίγο η υπομονή μου έχει εξαντληθεί, υποτίθεται οτί μετά απο 2-3 μήνες ακολουθώντας την διατροφή ρυθμίζεις το σώμα σου
και μετά λειτουργεί ανταποδωτικά,
αιντε πότε θα ρθει αυτή η στιγμή...2 1/2 μήνες τώρα είμαι στα ίδια κιλά +/- ...
:no::no::no:
-
Καλημερες καλημερες στις παλιες και στις καινουργιες!!!
Εβε + μια χαρα βλεπω ειναι η διατροφη συνεχισε ετσι και θα δεις φτερο στον ανεμο θα χαθουν...
Πινκακι μου τι γινεται ? Κατεβενουμε υποθετω.... ¨)
Μπλακ, Φλωρα, Ελη, ελπιζω ολα καλα... υποθετω δουλειες και τρεξιματα...
Στα δικα μου τωρα... εχω χαθει... πολλα κοριτσια στο κεφαλι μου και δεν ειναι ευχαριστα δυστυχως.... οπως και να χει υπομονη...
διατροφικα τωρα... λιγο πανω λιγο κατω την παλευουμε... οποτε προσπαθω απλα να τρωω οσο το δυνατον υγεινα...
Φιλια σε ολες σας περιμενω νεα... και καλη υπομονη, μασες και απωλειες στις καινουργιες!!! Τρωγοντας χανουμε να το θυμαστε!!!
-
now μου, ευχαριστώ
το ξέρω ότι ισχύει, το νιώθω το σώμα μου ότι σιγά σιγά θεραπεύεται
απλά είναι δύσκολο να βγάλεις απο το κεφάλι σου όσα τόσα χρόνια μάζευε ,
πχ υποθερμιδική δίαιτα = χάσιμο κιλών αλλά χωρίς εγγύηση δυστυχώς !!!( αυτο το έμαθα / επαθα πολλές φορές με το χειρότερο τρόπο)
θέλω να πιστεύω ότι μόλις βάλω σε μια σειρά και τη γυμναστική μου
θα χω πιο εμφανή αποτελέσματα!!! :roll:
-
γεια σας κοριτσακια κ απο μενα
Χαθηκα κ εγω γιατι εχουμε διαφορα προβληματα με την δουλεια του συζυγου μου που εκλεισε ξαφνικα κ τρεχουμε αλλα θα την παλεψουμε πιστευω.
Διατροφικα ζυγιστηκα πριν 2 εβδομαδες ημουν 69,7 επιτελους κατεβηκε κκ ειδα το 7 μετα απο ενα μηνα αλλα μετα εκανα διαφοες ατασθαλιες κ ισως να ξανανεβηκε δεν ξερω.Αυτη την βδομαδα ομως παρα πολυ καλα παω.Προσπαθω οσο μπορω να τρωω καλυτερα μονη μου πλεον χωρις το διαιτολογο γιατι δεν μας παιρνει οικονομικα.Αν αργοτερα μπορεσω θα ξαναπαω παλι.
Ναου μου ευχομαι ολοψυχα να τελειωσουν κ μαλιστα με ευχαριστο τελος ολα οσα σε απασχολουν τον τελευταιο καιρο.
Ε μην σκας κ γι ατο φαγητο κοριτσι , εισαι μια χαρα να συντηρηθεις προσπαθησε τωρα.Με ολα αυτα που σου συμβαινουν μην πιεστεις κ με το φαγητο.
Εβε μου υπομονη κ θα φυγουν κοριτσακι.Ξερω ειναι πολυ εκνευριστικο κ εγω τσαντιζομαι που κολλαω κ μαλιστα για καιρο αλλα παλι μετα σκεφτομαι κ λεω καλυτερα αργα κ σταθερα παρα να χαθουν μπαμ μπαμ κ να ξαναερθουν οπως φυγανε.
μετα το 2μηνο ελεγχεις καλυτερα την ορεξη σου αυτο εχω διαπιστωσει κ τρως οσο χρειαζεται να χορτασεις χωρις να καταφευγεις σε υπερφαγικα. Εγω την προηγουμενη βδομαδα 2 μερες που ειπα θα το παω ελευθερα εφαγα πολυ ελεγχομενα κ χορταινα με πολυ μικροτερη ποσοτητα απο οτι παλια.Οπλισου με υπομονη γιατι με αυτη την διατροφη εμενα προσωπικα μου παιρνει χρονο να χασω αλλα νομιζω αξιζει τον κοπο.Αν μπορεσεις να κανεις κ λιγη γυμναστικη θα δεις πολυ πιο γρηγορα αποτελεσματα.
-
black μου, ευχαριστώ για τα ενθαρυντικά σου λόγια...
είναι η πρώτη φορά που ξέρω ότι κάνω μόνο καλό στο σώμα..αλλά το καημένο έχει τραβήξει τόσα πολλά βουτηγμένο τόσα χρόνια στην αδηφαγική διαταραχή που το δικαιολογώ!
για το μόνο που μετανιώνω, ειναι πως άφησα τόσο καιρο να περνάω τα ίδια και να διαιωνίζω την ίδια κατάσταση
Σεπτέμβρη -Δεκέμβρη full υπερφαγικά Γενάρη - Ιούνη αυστηρή δίαιτα με ξεσπάσματα και υπεργυμναστική!Και κανείς να μη με προειδοποιεί για τα επακόλουθα..ούτε οι κατα καιρούς διαιτολόγοι που εμπιστεύτηκα ούτε κανένας...απορώ πως δεν πέρασα στα επόμενα στάδια βουλιμίας
υπερφαγικό επεισόδιο όπως παλιά παλιά έχω να κάνω τουλάχιστον 2 μήνες, ξέρω τι πρέπει να κάνω πια...δεν με επιστεύεται όμως το σώμα μου αλλά που θα πάει θα το ξεκλειδώσω και θα μου ανοιχτεί απλόχερα θέλω να πιστεύω....
Καλή μας συνέχεια λοιπον!
-
αχ Eve μου κ εγω παρομοια κατάσταση! Τα τελευταια χρονια ετσι.Γεναρη -Αυγουστο διαιτα μετα ξεσπασαμ στις διακοπες οπου συνεχιζοταν μεχρι Οκτωβρη, ε μετ απροσπαθουσα λιγο να μαζυετω ερχοταν τα Χριστουγεννα φορτωνομουν κανα 5κιλο κ απο 60 τελος Ιουλιου εφτανα τα 70+ Γεναρη με αποκορυφωση φετος που τα ξεπερασα κατα πολυ κ κοντεψα να φτασω τα 80!!!
Τωρα πλεον το πηρα αποφαση απο 79 κιλα το Φλεβαρη ειμαι 69 περιπου κ θελω να πιστευω πως μεχρι του χρονου τετοιο καιρο θα εχω φτασει τα 60 κ θα κανω συντηρηση.Το καλο ειναι πως δεν στερουμε απολυτως τιποτα κ ετσι δεν εχω αυτη την αισθηση οτι κανω διαιτα να τρωω μονο στεγνο ψητο με σαλατα κ γιαουρτι κ μετα να λαχταραω τα παντα κ να ξεσπαω τρωγοντας απιστευτες ποσοτητες κ ανακατεμενα γλυκα-φαγητα τα παντα ολα.Τρω απο ολα αλλα στην ποσοτητα που πρεπει κ με μετρημενο το λαδι κ ειμαι απολυτα ικανοποιημενη.Τρωω κ το γλυκο μου μια-δυο φορες την βδομαδα κ ολα οκ.Κ ξερεις τι σκεφτομαι?Τι καταλαβα τοσα χρονια που καθε Αυγουστο ημουν 60 κιλα αλλα μεχρι το Σεπτεμβριο ειχα παει 67?καταστρεψα το μεταβολισμο μου κ τιποτα αλλο.Ας μην ειμαι φετος στα ιδανικα μου κιλα ας ειμαι του χρονου.Αρκει να μαθω να τρωω σωστα να μου γινει τροπος ζωης κ οχι κατι αναγκαστικο κ θα ειμαι οπως μου αρεσει του χρονου.
Κ κατι αλλο.Μπορει να ειμαι περισσοτερα κιλα φετος απο περσυ αλλα τα ρουχα που φοραγα περσυ φοραω κ φετος κ μου ερχονται το ιδιο καλα.
Ας δωσω κ μια διατροφη χτεσινη
7:30 κρεμα βρώμης με 1/2 κγ μέλι κ κανελα κ 2 βερύκοκα
11:00 3 μικρα βερυκοκα κ 1κσ αμυγδαλα
2:30 2 κουπες ζυμαρικα στριφτα ολικης αλεσεως σε σαλατα με 5 ελιες,1 ντοματα,αγγουρι,1κσ λάδι κ τρια δάχτυλα φετα
6:00 ενα μπολάκι κεράσια κ 1κσ αμύγδαλα
9:30 2 καλαμακια κ μια πιτα αλάδωτη
-
Kαλημέρες σε όλους!!!!
black, και γω το ίδιο λέω ας κάτσουν τα ρούχα μου ένα ακόμη καλοκαίρι στη βαλίτσα στο πατάρι,
του χρόνου θα τα φορέσω όλα!!! λαχταράω βέβαια πως και πως..και είναι και καλοκαίρι και λίγο μου κακοφαίνεται αλλά η διατροφή αυτή ειναι ευεργετική και το φανταστικό είναι ότι δεν νιώθεις ότι κάνεις δίαιτα, δεν νιώθεις στερημένη. Θεραπεύομαι,εκπαιδεύομαι και αδυνατίζω έτσι το βλέπω!
τα χθεσινά μου:
06.00 Καφές με 2 ½ καστανή ζάχαρη
08.00 1 παξιμάδι κριθαρένιο+ 1 μικρή φέτα καρπούζι + 1. κ.γλυκού φουσκωτή μερέντα ( ταχίνι + μέλι+ χαρουπόκρεμα)
12.00 1 μικρή φέτα πεπόνι + 10 αμύγδαλα
14.20 Πίνω πράσινο τσάι με μέλι και κανέλα γιατί θα αργήσω να φάω..
16.30 3 Μελανούρια στο φούρνο χωρίς λάδι +1 μια γοπίτσα + ντοματοσαλάτα με 1 κ.σούπας λάδι
19.00 10 φυστίκια ανάλατα+ 1 μικρό ροδάκινο
09.00 ½ παξιμάδι ( κοιμήθηκα νωρίς )
-
Γειά σας κορίτσια!! Δεν ξαναχάθηκα, απλά είχα πολύ άγχος επειδή έδωσα για δίπλωμα οδήγησης σήμερα το πρωί (κόπηκα την πρώτη φορά, αλλά το πέρασα με τη δεύτερη) Πώς είστε; Εγώ γενικά καλά, αλλά διατροφικά όχι και τόσο.. Βασικά είμαι ψιλοαπογοητευμένη από τον εαυτό μου που εκεί που είπα να συνεχίσω τα ξαναπαράτησα και μάλιστα μέσα στο καλοκαίρι.. Τεσπά, απο δω και πέρα τί κάνουμε!!! Δεν τήρησα τριάδες σήμερα, θα το προσπαθήσω απο τώρα και μετά και ο θεός βοηθός!!!
-
Kαλησπερα φιλες και φιλοι!!!!
Ειπα οτι θα αρχισω να γραφω κ να μπω σ ενα προγραμμα αλλα δεν τα καταφερα!!!
Απο σημερα αλλαζω πορεια ;)
Λοιπον χθες 21/6 τα γευματα ηταν τα εξης
ΠΡ. Ενα ποτηρι γαλα με 4κσ δημητριακα και 1κγ μελι
Ενδ. 10 κερασια
Μεσ. Μακαρονοσαλατα (πενες με ντοματα αγγουρι, πιπερια, καλαμποκι,φασολια και λιγη φετα)
Βρ. 2-3 πιρουνιες μακαρονοσαλατα και μια φετα ψωμι με κασερι
Μετα λιγα κερασια!!!
Αυτα !!!!
Kg 70,8.
Εχω αυριο να παω για το πρωτο μου μπανιο με παρεα η οποια ειναι πολυ καλλιγραμμη και εχω πολυ αγχος ουφ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Φιλια
:crazy::crazy::lol::crazy:
-
melipa να απολαύσεις το μπάνιο σου και να έχεις το πιο μεγάλο σου χαμόγελο σου εύχομαι!
αλίμονο σε μας που βράζουμε πάνω από τα βιβλία...
-
Καλημερα κοριτσια...
Στα γρηγορα τα νεα μου:
1. Βρηκα το θαρρος να ανεβω στη ζυγαρια (ηξερα οτι εχω παρει, λογο συνθηκων τρεφομαι κυριως απο την καντινα στη δουλεια... 65 λοιπον και ωρα για δραστικα μεσα... οκ, ειμαι στεναχωρημενη οχι για τα κιλα αυτο ειναι το λιγοτερο μπρος στα αλλα ας επερνα και 40 πισω αν τα αλλα φτιαχνονταν αλλα ... αλλα... αλλα...
Κι αφου το φιλοσοφισα λιγο και το διαπραγματευτικα με μενα... ειδα οτι ειναι ατοπο... οσο κι αν στεναχωριεμαι κι αν σκαω δεν μπορω να λυσω το προβλημα (ο θεος ή οι γιατροι μονο) οποτε ειπα πως τουλαχιστον ας μην αφησω εμενα... κι ετσι στον αγωνα παλι να χασω 3 κιλα... δεν ειναι τα κιλα απλα να ισως να με βοηθησει να μην σκεφτομαι τα αλλα... υγεια κοριτσια υγεια ποσο σημαντικο αγαθο και ποσο το ξεχναμε μεχρι που χτυπαει στην πορτα μας ... και εκει τρως τις σφαλιαρες μαζεμενες...
Ελι μου μπες να ακουσω την αισιοδοξη ματια σου
Φλωρακι που εισαι χωμενη στο περιπτερο??? Δουλεια ε?
Πινκακι?
Μπλακ σε βλεπω παουερ και πολυ μ΄αρεσει
Στις καινουργιες το μυστικο στις τριαδες ειναι πρωτεινη+ λιγος καλος υδατανθρακας + φρεσκο (σαλατα λαχανικα εν γενη, φρουτο)
Διαδα: δινω παραδειγμα μηλο + αμυγδαλα, πεπονι + κριτσινι ολικης κτλ
Γενικα τα γευματα απεχουν 3 ωρες αν δεν σας βολευει, πεινατε κτλ καντε και αλλη μια μικρη διαδα ανα διωρο
Νερο+ασκηση αρκετα
Εκμεταλευομαστε το καλοκαιρι εχει πληφορα φρουτων, λαχανικων οφελιμων και νοστιμων
Τρωμε οταν πειναμε!!!!!! ΤΡΩΜΕ εξυπνα ομως αν εχουμε λιγουριτσα για αλμυρο ( αγγουρακι, καροτακι με αλατακι μια χαρα) για γλυκο ενα σοκολατακι 70% κακαο ή η νεα ανακαλυψη παγωτο με ενα υλικο (μπανανα κομμενη στην καταψυξη να παγωσει... στο μπλεντερ να γινει κρεμα... τελειο απο μονο του ... κατα τις ορεξεις προσθεστε να ξηροκαρπη, λιγη σοκολατιστα/ κακαο κτλ
Φιλια σε ολες !!!
-
Καλησπέρα όμορφες να 'μαι κ εγώ! Τωρα που σταμάτησα από τη δουλειά θα σας γράφω συχνότερα. Εύχομαι να τα πηγαίνετε όλες υπέροχα με τα προγράμματα σας. Εγώ του δωσα και κατάλαβε το 3ημερο που ήμουν εκτός αλλά δε με παίρνει απο κάτω. Από χτες κιόλας αρχισα ελαφριά διατροφή με σαλάτες για 2-3 μερες να το ισορροπήσω. Η προηγούμενη επίσκεψη μου στη διαιτολόγο έδειξε -1,200 σε λίπος. Η ζυγαριά όμως έδειξε αύξηση δε ξέρω γιατί. Με ρώτησε αν άλλαξα πρόγραμμα στο γυμναστήριο κ όταν της είπα πως ναι μου είπε ότι πιθανόν να οφείλεται εκεί γιατί γυμνάζω μυικές ομάδες καινούριες, όπως κ όταν πρωτοάρχισα το γυμναστήριο κ δεν έχανα. Η αλήθεια είναι πως απογοητεύτηκα κάπως γιατί από την αρχή της προσπάθειάς μου με διαιτολόγο πρώτη φορά είχα + στα κιλά. Θα ξεκαθαρίσει το τοπίο που θα πάει.
Καλή δύναμη σε όλες και ειδικά σε σένα νάου μου, εύχομαι να βρεις τις ισορροπίες που αναζητάς :)
-
Αυτό με τη μπανάνα το κάνω και εγώ και είναι τέλειοοοοο
-
καλησπερα κοριτσακια τι κανετε?
Πινκακι μην σε παιρνει καθολου απο κατω. τερτιπια της ζυγαριας ειναι . Εχασες 1200 γρ λιπους κ μαλλον αυξησες την μυικη σου μαζα αρα κ τον βασικο μεταβολισμο σου που ειναι πολυ καλο.Σαλατες σκετες τρως?Σου το ειπε η διαιτολογος ?
Αχ εγω δεν εχω ζυγιστει 2 βδομαδες τωρα λεω το Σαββατο , για να δουμε τι ψαρια θα πιασω.Η αληθεια ειναι πως ολη την εβδομαδα προσεχω παρα πολυ κανω πολυ καλη διατροφη αλλα το Σαββτο ολο κ καποιο τραπεζι θα εχουμε ,εξοδο κλπ κ τυχαινει κ τρωω βραδυ ....
Αντε βρε Πινκακι τι καλα που θα ξαναγραφεις παλι! χαθηκαμε , νεκρωσε το τοπικ!
Ναου μου καλη αρχη κ σε σενα ξανα , ολα καλα θα πανε μην ανησυχεις δεν σε φοβαμαι εσενα ξερεις πολυ καλα τι πρεπει να κανεις κ το κανεις!
Φλορακι εσυ που εισαι χαμενο? Ελακη? τακτοποιηθηκατε πανω?
-
Κουράγιο Pink! Τα πας πολύ καλά, πραγματικά σε θαυμάζω για την πορεία σου! Αγνόησε τα τερτίπια της ζυγαριάς και όλα θα πάνε καλά. Το ξέρω από πρώτο χέρι ότι η απογοήτευση δε βοηθάει σε τίποτα.. Δες αυτά που έχεις ήδη καταφέρει και σκέψου θετικά!! Κι εγώ το έριξα λίγο έξω το τριήμερο ( καμία σχέση με υπερφαγικά κτλ) Απλά ήμουν σε μίνι διακοπές και παρόλο που είχα εφοδιαστεί με σαλατούλες και φρουτάκια (κουβάλαγα cooler bag,όχι αστεία)για να οπλιστώ κατά της πεινας, έφαγα με παρέα και πράγματα που δεν θα τρωγα, όπως τηγανητές πατάτες και πίτσα (σπιτικά, αλλά και πάλι.. τουλάχιστον αντιστάθηκα στα γλυκά που είναι η αδυναμία μου) Τεσπά, το καλό είναι ότι θέλει και το αγόρι μου να χάσει, οπότε θα έχω έναν ακόμα σύμμαχο στην προσπάθεια μου! Παραθέτω λοιπόν τα χθεσινά και τα σημερινά μέχρι τώρα: (Να σημειώσω ότι σήμερα γύρισα σπίτι)
χτες
πρωινό
1 κούπα γάλα
5 κ.σ. μίγμα κουάκερ
1 μπανάνα
μεσημεριανό
1 αραβική πίτα (γαλοπούλα, τυρί τοστ, light μαγιονέζα,μαρούλι)
απογευματινό
4 βερύκοκα
βραδυνό
1/2 αραβική πίτα (γαλοπούλα,τυρί τοστ)
σαλάτα (μαρούλι,ντομάτα, σπιρτόκουτο φέτα, ελαιόλαδο, μπαλσάμικο)
σήμερα
πρωινό
1 κούπα γάλα
5 κ.σ. μίγμα κουάκερ
1/2 φρουτοσαλάτα (νεκταρίνι, βερύκοκο,μπανάνα)
δεκατιανό
3 βερύκοκα
2 κ.σ. καρύδια
-
Κοριτσάκια ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια μου δίνετε δύναμη!! Και εγώ σε διακοπές ήμουν, δεν ήμουν εξοπλισμένη τόσο είναι η αλήθεια αλλά είχα και καλή παρέα και του δωσα και κατάλαβε. Έγινε όμως συνεδητά νομίζω καθώς από χτες που επέστρεψα τα πάω καλά. Για ένα περίεργο λόγο δηλ. δε νιώθω ενοχές και τύψεις όπως παλιά. Η διαιτολόγος μου πρότεινε αν δεν κάνω καθόλου πρόγραμμα να φάω καμιά σαλάτα. Όχι σκέτη σαλάτα ας πούμε χτες έφαγα ντομάτα-φέτα-1 παξιμάδι μεγάλο, είναι πλήρες γεύμα απλά πιο ελαφρύ. Πιστεύω θα μου κάνει καλό αυτο για κανα δυό μερες.
Όσο για τη ζυγαριά δίκιο έχετε πρέπει να μη με παίρνει από κάτω, να σκεφτώ θετικά ότι σε 4,5 μήνες έχασα 8,5 κιλά λίπος και από 39,5% ποσοστό που είχα το έριξα στο 31,2%. Άλλωστε αυτό δεν είναι το ζητούμενο; :)
Καλή συνέχεια κορίτσια μου, σας φιλώ :)
-
Μονο καλα Πινκακι?Αριστα!! Αυτο πρπ να κοιταμε κ την μεζουρα! Αν βλεπεις διαφορα στα ρουχα σου που την βλεπεις ασε την ζυγαρια!
Νομιζω στο εχω ξαναπει περσυ που ημουν σχεδον 8 κιλα λιγοτερα απο τωρα το ιδιο παντελονι μου ηταν οπως μου ειναι τωρα ενω αν τα κιλα αυτα που ειχα χασει ηταν λιπος θα επρεπε να επλεα μεσα!
-
Γεια σας και πάλι κορίτσια! Θέλω τα φώτα σας!!! Έχω σκοπό να ξαναρχίσω γυμναστήριο, έχει πιλάτες 8-9, αλλά θα πάω νωρίτερα να κάνω και όργανα. Τί τρώμε πριν και τί μετά την άσκηση; (σύμφωνα με τον μίστερ Ζ και τους αντίστοιχης ιδεολογίας διαιτολόγους βέβαια..)
-
Κοριτσαρες καλησπερα!
Με την σειρα τωρα:
Πινκακι το λιπος μετραει!!! Μην κοιτας ζυγαρια καθολου! Συνηθως ειναι φουσκωμα απο κατακρατησεις, οποτε -1200 λιπος ειναι τελειααααα!!!!! Ολε ολε ολε!!!
Μπλακ μια χαρα τα πας και συ... τωρα το καλοκαιρι αυτα τα Σαββατα στα μπαλκονια, ταρατσες, με σπιτικα καλουδια ειναι πειρασμος αλλα ειπαμε η ευτυχια μας και η καλη παρεα μετραει και οχι το νουμερο στο ζυγο/ζυγαρια μας
Εβε, μια χαρα η διατροφουλα μπραβο σου!!!
Και τελευταιο και καλυτερο νεο παγωτο στην πιστα κοριτσια!!!!
Περνουμε ξυλακια απο το φαρμακειο (εγω αυτα για τον λαιμο βολευτικα, για σουβλακι ειναι στενα) περνουμε ενα ακτινιδιο το κοβουμε σε χοντρες φετες, ισα 2 δαχτυλα καθε φετα το βουταμε σε λιγη σοκολατα 70% κακαο λιωμενη (ενα σοκολατακι, εμενα το καλυπτει ολη την φετα) καταψυξη και τρωμε το ξυλακι μας!!! Μην την φοβιθητε την σοκολατα 70% κακαο εχει λιγες θερμιδες ανα σοκολατακι και κανει καλο...
Φιλια σε ολες
Αντε και τιμης ενεκεν ας γραψω και γω τα σημερινα:
Πρωι 1/2 γιαουρτι 3 κ.σ βρωμη με σταφιδες και φουντουκι (ετοιμο μιχ απο βιολογικαδικο) 2 βερυκοκα
ενδιαμεσα 1 νεκταρινι
Μεσημερι: Σανττουιτς τονο, αγγουρι, ντοματα, μαρουλι, λιγη μαγιονεζα (της καντινας )
Απογευμα καφες
Βραδυ: 1 φετα καρπουζι (μεγαλη) και ενα σπιρτοκουτο φετα
-
Eve αφου θα πας πρωι κάνε κανονικά το τριαδικό πρωινό... για μένα το καλύτερο είναι κριθαρένιο παξιμάδι, 2 φ.κασέρι, ένα ποτήρι χυμό. Μετά το τζιμ η διαιτόλογος μου είπε να προτιμάω την μπανάνα για φρούτο-σνακ. Αν η προπόνησή σου συνολικά ξεπεράσεις τη 1.15'-1.30' ώρα θα σου πρότεινα να φτιάξεις το δικό σου ισοτονικό για να κάνεις αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών να το πιεις ενδιάμεσα της προσπόνησης. Λοιπόν για το ισοτονικο: Σε μισό λιτρο νερό διαλύεις ένα φακελάκι τσάι (προτίμησε κάτι σε μέντα ή δυόσμο που ειναι και δροσιστικά), 1 κ.γλ μέλι και 2-3 κόκκους γνήσιο θαλασσινό αλάτι (π.χ. Μεσολλογγίου το βρίσκεις σε καταστήματα με βιολογικά, εγώ το ένα κιλό το πήρα 1,40 ευρω)
Για καλύτερα αποτελέσματα και κάψιμο λίπους μετά τα βάρη δοκίμασε κάποιο αερόβιο πρόγραμμα π.χ ζούμπα και όχι πιλάτες. Στο συνιστώ από προσωπική εμπειρία εχω δει πολυ καλα αποτελεσματα!!
Αυτά από μένα!! Καλη επιτυχια!
-
ωραία αυτά που έγραψες πινκ! Ναι μπανάνα και γιατί αναπληρώνει άμεσα ενέργεια και για άλλους λόγους που αυτή τη στιγμή δε μου έρχονται.
Πινκακι τελικά τί έκανες με το power plate?
-
καλημερα κοριτσακια τι κανετε?
Αχ γυμναστηριακι τι καλα! Αν πανε καλα τα πραγματα απο Σεπτεμβριο μαλλον θα καταφερω να παω κ εγω!!!
Ναου μου μια χαρα η αναφορουλα σου μονο το απογευμα επρεπε να φας κατι.
Πινκακι στο πρωινο 1 μικρο παξιμαδακι τρως με το κασερι?εμενα μου εχει 2 οχι αυτα τα μινι εντελως αυτα που ειναι σαν φρυγανιες μεγεθος περιπου.Οντως τωρα το καλοκαιρι κ εγω το προτιμαω συνεχεια.Εχω κοψει κ την κρεμα βρωμης γιατι νομιζω με ζεσταινει δεν ειναι για καλοκαιρι. Πολυ χορταστικο ειναι κ αυγο +παξιμαδακι+φρουτο.
Εβε μια χαρα κ εσενα η διατροφουλα! μονο δεκατιανο δεν βλεπω
Να γραψω κ εγω τα χτεσινα
Π αυγο+παξιμαδακι+3 μικρα βερυκοκα
Δ 2 μικρα νεκταρινια+1κσ αμυγδαλα
Μ περκα λεμονατη με κολοκυθι-καροτο-πατατα με λεμονι +1κσ λαδι
Α καρπουζι + 1 κουλουρακι μικρουλι
Β φρουτοσαλατα με καρπουζι-πεπονι
Κοριτσια για πειτε καμια ιδεα για ελαφρυ βραδυνο,δροσιστικο κ γρηγορο.. Τωρα με την ζεστη προτιμω φρουτα,κανα γιαουρτι , αγγουρι -ντοματα με τυρι + παξιμαδι αλλα τα βαρεθηκα.Κ για πρωινο αν σας ειναι ευκολο...
τα φιλια μου σε ολες
-
Σ'ευχαριστώ πινκ μου!!! Mια διευκρίνηση μόνο: πηγαίνω 8-9 το βράδυ για ομαδικά συνήθως, όχι το πρωί.. Και όταν λέω νωρίτερα εννοώ πως πηγαίνω από τις 6-7 για να κάνω διάδρομο ή ελλειπτικό ή ποδήλατο καμιά ωρίτσα, αυτά εννοώ όργανα..
-
Αυτό με μπερδεύει, γιατί 6 φυσιολογικά θα έτρωγα το απογευματινό μου σνακ. Αλλά κάνει να το τρώω τόσο κοντά στην προπόνηση; Άσε που μέχρι να γυρίσω σπίτι να κάνω ντουζ κτλ πάει 22 00 για να φάω βραδυνό που δεν το συνήθιζα.. Τί να τρώω τότε για να μη με ''βαραίνει'';;
-
Mαζεύω λίγο τα χθεσινά και τα σημερινά μου μπας και με βοηθήσετε με το θέμα των γευμάτων πριν και μετά το γυμναστήριο..
χτες
πρωινό
1 κούπα γάλα
5 κ.σ. μίγμα κουάκερ
1/2 φρουτοσαλάτα (νεκταρίνι, βερύκοκο,μπανάνα)
δεκατιανό
3 βερύκοκα
2 κ.σ. καρύδια
μεσημεριανό
1 μερίδα γεμιστά (1 ντομάτα+1 πιπεριά φλωρίνης) με τριμμένο κεφαλοτύρι
σαλάτα μαρούλι-ντομάτα-πιπεριά (βασικά ψιλοκομμένα λαχανικά σκέτα γιατί φοβήθηκα να βάλω λάδι, δεδομένου του λαδερού μεσημεριανού)
απογευματινό
1 ροδάκινο
2 κ.σ. αμύγδαλα
*κάπου εδώ ανάμεσα πάω γυμναστήριο για κανα 2ωρο*
βραδυνό
σαλάτα με μίγμα από γεμιστά (περίπου 1/3 πιάτου) με τριμμένο κεφαλοτύρι, ντομάτα φρέσκια και μπόλικο μαρούλι
σήμερα
πρωινό
1 κούπα γάλα
5 κ.σ. μίγμα κουάκερ
1/2 φρουτοσαλάτα (νεκταρίνι, ροδάκινο)
δεκατιανό
1 ροδάκινο
2 κ.σ. αμύγδαλα
Για μεσημεριανό (που θα φάω γύρω στις 15:00) έχουμε κοτόπουλο ψητό στο φούρνο με πατάτες, το οποίο θα συνοδέψω φυσικά με την απαραίτητη σαλατούλα, το απόγευμα έχω ζούμπα 20:00-21:00. Για πείτε τί θα προτείνατε για απογευματινό και βραδυνό; Η ιδέα με τη μπανάνα αμέσως μετά την προπόνηση θα ήταν καλή αν πήγαινα πρωί, αλλά τώρα δε λέει να φάω στις 21:00+++ μπανάνα και στις 22 παρά βραδυνό.. Συγγνώμη αν σας ζάλισα, αλλά θέλω να το κάνω σωστά αυτή τη φορά!
