τρίωρα & τριάδες γευματων

ευχαριστώωωω ανβι :)

Xρόνια πολλά κι από μένα Pink!!!!

ευχαριστώωωω πολύ eve :)

Άντε βρε κοριτσάκια να επανέλθουμε σιγά σιγά;; Η βαρέσαμε διάλυση καλοκαιριάτικα;; χαχαχα

πινκ!αν και καθυστερημενα χρονια σου πολλααααα!!να εισαι παντα γερη κ ευτυχισμενη!


εκανα κ γω ενα μεγαλο διαλειμμα ,αλλα επιστρεφω απο σημερα γιατι η ζυγαρια εχει ηδη ανεβει..δεν ξερω ποτε θα αποχωριστω τελειως αυτο το φορουμ..μου κανει πολυ καλο τελικα!
τα φιλια μου!

ευχαριστώωωω πολύ giolia :) Καλή συνέχεια στην προσπάθειά σου :)

καλημέραααα, για εμάς που το πάμε λίγο πιο αργά έχω το παρακάτω να πώ ;)

Αχ βρε Πινκ.. Μα, που τα βρίσκεις; Πάνω που λέω να τα παρατήσω μου δίνεις κουράγιο να συνεχίσω.. Εγώ δεν έχω ιδιαίτερα νέα.. γι αυτό δε γράφω.. μια ξεκινάω, μια τα παρατάω.. Χτες ένιωθα τόσο σκατά που απέφυγα το γυμναστήριο.. Και να πω πως ήταν ένα από τα τελευταία μαθήματα ζούμπα που γουστάρω άπειρα.. Απλά ένιωθα τόσο πρησμένη.. Το ξέρω πως είναι λάθος τρόπος σκέψης.. Σήμερα έκανα πάλι μια καινούρια αρχή με βρώμη για πρωινό και ροδακινάκια και .. ελπίζω να πάω καλύτερα.. Εσείς πώς τα πάτε;

Χαίρομαι πολύ eve μου που λες ότι σου δίνω κουράγιο. Μην ανησυχείς δεν έχουμε όλες τις μέρες την ίδια διάθεση, την ίδια δύναμη... Ίσως χτες απλά να μην ήταν η μέρα σου. Κάθε μέρα είναι μια καινούρια αρχή :) Εγώ τα πάω καλούτσικα συνεχίζω γυμναστήριο με εντατικούς ρυθμούς (ποιος να το λεγε αυτο για μένα), ξεκίνησα και power plate. Να δούμε τι θα δούμε. Στη διατροφή έχω χαλαρώσει αρκετά και μια παρασπονδιούλα θα την κάνω κάθε μέρα αλλά ευτυχώς όχι κάτι που δε σώζεται μέχρι στιγμής. Την πέμπτη έχω διαιτολόγο και είναι μέρα λιπομέτρησης και μεζούρων. Ελπίζω να έχω να σας γράψω ευχάριστα!! Φιλάκιααα

Kι εγώ δεν άφησα να με πάρει από κάτω!!! Δεδομένων των συνθηκών (είχε σήμερα γενέθλια η αδερφή μου, οπότε υπήρχαν άπειρα γλυκά όλη μέρα, άργησα να ξυπνήσω,είχα και μάθημα μες στο μεσημέρι και το φαγητό δεν υπήρχε όταν έφυγα, οπότε βολεύτηκα όπως-όπως) τα πήγα άψογα!!!

πρωινό 11:00
4 κσ βρώμης
1 κούπα γάλα
2 ροδάκινα

μεσημεριανό (πριν το μάθημα) 13:30
1 τοστ (γαλοπούλα, τυρί)
σαλάτα ''χωριάτικη'' (ντομάτα, πιπεριά, σπιρτόκουτο φέτα, 1 κσ ελαιόλαδο, ξύδι)

στο μάθημα (14:00-16:00)
1 ποτήρι παγωμένο τσάι με μέλι

απογευματινό 16:30
το ''κολατσιό του μαθουσάλα''
1 φυσικό χυμό ανάμικτο

2 ώρες γυμναστήριο: 45' διάδρομο-ποδήλατο-ελλειπτικό (από 15' έκαστο)
100 κοιλιακούς+50 ραχιαίους
πόδια+ώμους (ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ έκανα όργανα!!!!)

βραδυνό
1 πολυσαλάτα (ντομάτα, μαρούλι, καρότο, 1/2 κονσέρβα τόνο, μοτσαρέλα, 4 αμύγδαλα ψιλοκομμένα, λεμόνι, κρίθινο παξιμάδι)

στο πάρτυ (σπιτικά όλα)
1 κομμάτι τούρτα
2 μεγάλες μπάλες παγωτό βανίλια-σοκολάτα

Καλημέρα!!!!!!!!!

κορίτσια σας παρακολουθώ αλλά δεν έχω πολύ χρόνο για να γράφω κάθε μέρα!

Διατροφικά συνεχίζω κανονικά και χάνω σαν to post της Pink αργά και βασανιστικά...

σας γράφω τα χθεσινά μου

11,00 κουλούρι ι+ τυρί+ ροδάκινο
15,00 2 γεμιστά +τυρί+ παξιμάδι
19,30 μαγείρευα και έφαγα 2 κ,.σούπας φακές πολτό + 1κ σούπας λουκάνικο κοτόπουλο με σάλτσα + 1 κ.γλ. κρέμα άνθος αραβοσίτου
22,00 κοκκινες ψητές πιπεριές με 1 κ.σούπας μελιτζανοσαλάτα+ κασέρι + παξιμάδι+ 1 κ.σούπας ενναλακτικό μουσακά+ 1 κομ.κουβερτούρα 25γρ

Χθες ένιωσα λίγο ότι ξέφυγα όχι τόσο διατροφικά αλλά λίγο σαν να χαλάρωσα έλα μωρέ δοκίμασε λίγη σάλτσα, δοκίμασε την κρέμα του μικρού έγινε καλή?
και σήμερα πήγα πρωι πρωί για μια ώρα περπάτημα παραλιακώς με ψιχάλα και αεράκι, σκέτη ανανέωση!!!

Pink καλά αποτελέσματα!!!

Καλησπέρα κοριτσάκια μου,
πέρασα να δώσω το παρόν μιας και με το ότι συμβαίνει στη ζωή μου τελευταία αναγκαστικά απουσίαζα από το φόρουμ. Σας σκέφτομαι συχνά πυκνά και μπαίνω να ρίξω κλεφτές ματιές να δω τι κάνετε που και που :)
Έχουμε μετακομίσει εδώ και ένα μήνα και κάτι στο χωριό μου στην Πιερία και παλεύουμε να ορθοποδήσουμε. Μας έχουν κάτσει πολλές αναποδιές υγείας που μας τσακίζουν το ηθικό αλλά όλα είναι περαστικά ευτυχώς. Ακόμη και σήμερα τρέχαμε στο νοσοκομείο γιατί ο άντρας μου έπαθε κολικό του νεφρού. Οι γιατροί το αποδίδουν σε πέτρα που δεν φάνηκε μεν αλλά μάλλον μετακινήθηκε από μία πτώση που είχε πριν από δύο βδομάδες. Έχουμε κάνει τις βόλτες στο νοσοκομείο λίγο συχνές... :mad:
Με το που φτάσαμε στο σπίτι μας με την προίκα μας η μάνα μου έπεσε και έσπασε το χέρι της και το έβαλε σε γύψο για 6 βδομάδες. Ευτυχώς μέσα σε όλη την τρέλα της μετακόμισης βρήκαμε και δουλειές. Όχι κάτι φοβερό, αλλά είναι αρκετό για να μπορέσουμε να ορθοποδήσουμε οικονομικά. Γιατί τον τελευταίο καιρό τα έξοδα μας πήραν επικές διαστάσεις :crazy: . Βέβαια με το πέσιμο του άντρα μου και με τους κολικούς του περισσότερο αναρρώνει στο σπίτι παρά πάει στη δουλειά, ωστόσο ελπίζουμε ότι θα συνέλθει σύντομα και θα μπορέσει να επανέλθει.
Κατά τα άλλα μέσα από περιπέτειες, αγωνίες και κούραση, απολαμβάνουμε την εξοχή και ότι έχει να μας προσφέρει, την δροσιά του Ολύμπου και την θάλασσα, και βεβαίως τοπικά προιόντα όπως κατσικίσιο γάλα από την στάνη λίγο πιο κάτω από το σπίτι μας, ζαρζαβατικά αράντιστα από μπαχτσέδες, φρέσκα μυρωδικά και αυγουλάκια ημέρας χωριάτικα :D. Γενικώς με το θέμα της διατροφής δεν τα πήγα καθόλου καλά αυτούς τους δύο μήνες, ωστόσο οι τριάδες έχουν γίνει τόσο κομμάτι της ζωής μου που τις κάνω σχεδόν αυτόματα :). Επίσης λόγω κούρασης και αγωνίας πολλές φορές κατεύφευγα στα γνωστά μου comfort foods και έχω μείνει έκπληκτη από το γεγονός ότι όχι απλά δεν έχω βάλει βάρος αλλά τον τελευταίο καιρό έχασα και 1.5 κιλό :D μόνο και μόνο επειδή έχω αυξήσει κάπως τις δραστηριότητες μου (περπάτημα στην εξοχή και κολύμπι στη θάλασσα όποτε μπορώ).
Οπότε τουλάχιστον έχω το κεφάλι μου ήσυχο ότι δεν βάζω βάρος, γιατί αυτή η περίοδος ήταν ιδιαίτερα επικίνδυνη για κάτι τέτοιο.

Νέα μέλη των τριάδων καλωσορίσατε και από εμένα, εύχομαι στη διατροφή των τριάδων να βρείτε τη χαρά της διατροφής και να μπορέσετε να βρείτε τις ισορροπίες σας και την καλή σας διάθεση :)

Πινκάκι μου βλέπω τραβάς μπροστά με σταθερά βήματα, νιώθω να σου έχει φύγει το αρχικό άγχος που είχες τραβήξει και να αφήνεσαι στη διατροφή σου πιο χαλαρά και με περισσότερη αυτοπεποίθηση. Συνέχισε να τρως κάθε μέρα καλές θρεπτικές τροφές και να κάνεις το γυμναστήριο σου και δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα, είσαι σε πολύ πολύ καλό δρόμο :kiss:

Σας φιλώ γλυκά, να προσέχετε και να φροντίζετε ψυχή και σώμα με καλή τροφή και καθημερινή κίνηση. Και ας τρώμε και το γλυκάκι μας και το μεζεδάκι μας που και που δεν έχει σημασία, σημασία έχει να δίνουμε πρώτα στο σώμα μας αυτό που έχει ανάγκη και μετά ας κάνουμε και το κομμάτι μας ;).

Elaki μου γλυκό πόσο χαίρομαι που πέρασες να μας πεις τα νέα σου. Εύχομαι άλλες αναποδιές να μην σας βρούν και περαστικούλια στους ασθενείς. Συγχαρητήρια και για την απώλεια, είδες τι σου είναι η φυσική δραστηριότητα. :) ΄Οσον αφορά εμένα η αλήθεια είναι πως το αρχικό άγχος μου έχει φύγει και αυτό έχει ως συνέπεια να έχω χαλαρώσει... βέβαια σε καλό δε μου βγήκε γιατί τσίμπησα 2 κιλάκια και μ έδειξε 70 κιλά σήμερα. Βέβαια μπορεί να ναι κ άλλο λογοι γιατί δε πιστεύω ότι σε μια βδομάδα έβαλα 2 κιλά δε το δικαιολογεί ο τρόπος διατροφής μου. Ίσως φταίει η πολλή γυμναστική γιατί ξεκίνησα και πάουερ πλέητ ίσως ένα έντονο στρες που βιώνω αυτές τις μέρες. Θα ναι πιο ξεκάθαρο στην επόμενη μέτρηση. Η λιπομέτρηση έδειξε 600 γρ κάτω. Τι να πω.. θα προσπαθήσω να μαζευτώ περισσότερο, έχω και σαν "ασκηση" αυτή την εβδομάδα να κάνω τη δική μου διατροφή. Σας φιλωωω :)

Ελιο μου πολυ χαρηκα που ειδα νεα σας !!! Ολα καλα θα πανε η αρχη μονο η δυσκολη...

Πινκακι μια χαρα σε βλεπω.... ολα οκ...

Τα δικα μου με τα πανω-και τα κατω μας στα 63 εκαστη... ολα καλα αρα...

Οι υπολοιπες που χαθηκατε? Φλωρα? Μπλακ?

Φιλιαααααααααα

Καλησπέρα κοριτσάκια μου!
Μπήκαμε και στον Αύγουστο, στον μήνα των διακοπών για τους περισσότερους!
Για μένα φέτος δεν έχει διακοπές ωστόσο δεν με πειράζει μιας και ήμουν άνεργη για τόσο καιρό που έκανα διακοπές διαρκείας :lol:
Επιτέλους μπήκαμε σε φυσιολογικούς ρυθμούς και έχουμε αρχίσει να εγκλιματιζόμαστε με τη νέα μας ζωή και τις νέες μας δουλειές. Δεν μπορώ να πω ότι είμαι ευχαριστιμένη από τα επαγγελματικά μας, μιας και ο εργοδότης μου εκτός του ότι με πληρώνει πολύ λίγα, έχει και απίστευτες απαιτήσεις και είναι και αγριάνθρωπος. Ωστόσο δε μασάω και κοιτάω να κάνω τη δουλειά μου και να επικεντρώνομαι στον σκοπό μας, που είναι να ορθοποδήσουμε και να στήσουμε τη νέα μας ζωή. Προς το παρόν λέω δόξα το Θεό που ξεπεράσαμε τις δυσκολίες υγείας και έχουμε έστω και τις δουλειές που έχουμε και μας προσφέρουν τα προς το ζην και κάτι παραπάνω. Όχι τίποτα άλλο άλλα έχουμε και εξωσωματική από φθινόπωρο να υποστηρίξουμε!
Στα της διατροφής τώρα. Μπαχαλάκι είμαι αλλά δε βαριέσαι! :lol:
Έχω φάει αρκετές σαβουρίτσες τον τελευταίο καιρό αλλά όπως βλέπετε και απο το τικεράκι μου δεν έχει αντίκτυπο αρνητικό. Εννοείται πως τρώω θρεπτικά και δεν παραμελώ τα γεύματα μου, προσπαθώ μάλιστα να μαγειρεύω τακτικά και να κάνω τα γεύματα μου και τα σνακ μου. Ωστόσο υπάρχουν και μέρες που δεν προλαβαίνω να προσέξω τη διατροφή μου και τρώω σαβουρίτσες. Μία μέρα μάλιστα το παράκανα και ευτυχώς το στομάχι μου μου θύμισε ότι οι κακές συνήθειες έχουν και το αρνητικό τους αποτέλεσμα, βαρυστομαχιά και δυσπεψία... Είχα τόσο καιρό να πάθω που μου κακοφάνηκε απίστευτα! Η διαφορά είναι ότι εδώ κινούμαι περισσότερο. Κάνω πάντα τις δουλειές μου με το ποδήλατο και ας έχει πολλές ανηφόρες - κατηφόρες, περπατάω και ωωω τι χαρά κολυμπάω τακτικά :D
Γενικώς διαπιστώνω ότι μετά από τόσα χρόνια που προσέχω τη διατροφή μου κάποιες συνήθειες έχουν γίνει πλέον κτήμα μου. Π.χ. δεν χρειάζεται να σκεφτώ για να φάω φρούτα, οι μερίδες μου εκ των πραγμάτων έχουν μικρύνει πολύ χωρίς να πιέζομαι και τα συχνά μικρά γεύματα είναι πλέον ανάγκη και όχι αγγαρεία.
Τελικά κορίτσια μου το παν είναι να μην κάνουμε δίαιτα αλλά να κάνουμε διατροφή εφ όρου ζωής. Θα έχουμε όπως πάντα λέω τις καλές και τις κακές μας μέρες. Το σημαντικό είναι οι καλές μέρες να υπερτερούν των κακών και βεβαίως να μην βαριόμαστε να κινούμαστε κάθε μέρα!

Νάου μου χαίρομαι που είσαι καλά και σταθερή στο βάρος σου. Η σταθερότητα είναι υπέροχο πράγμα!

Πινκάκι δεν πειράζει που χαλάρωσες, είναι και καλοκαιράκι και απολαμβάνουμε και άλλα πράγματα ;). Κοίτα να χαίρεσαι τα όσα έχεις καταφέρει ως τώρα και να κάνεις πράξη όσα έχεις μάθει για τη διατροφή τον τελευταίο χρόνο. Αν τα κάνεις πράξη δεν έχεις φόβο να βάλεις βάρος. Καλή ψυχολογία και καλή θρέψη, παράλληλα με άσκηση και θα καταφέρεις και τον στόχο σου αργά ή γρήγορα όταν θα νιώσεις έτοιμη να κάνεις το τελευταίο ντού ;)

Σας φιλώ και εύχομαι να έχετε ένα υπέροχο υπόλοιπο Αυγούστου, με πολλά μπάνια, πολύ ήλιο (μην ξεχνάμε και τη βιταμίνη D μας :) ) και ανεμελιά!

Ελιο μου πολυ χαρηκα που ειδα νεα σας!

Ολα βαινουν καλως κοριτσαρα, μπαινεται σιγα-σιγα σε ενα ρυθμο απο θεμα δουλειας και αφου εχεις την δυνατοτητα και για φυσικη ασκηση θα δεις αυτο θα σας βοηθησει παρα πολυ και ως προς το βαρος (που ειναι το τελευταιο) αλλα κυριως στην διαθεση να κανετε πραγματα αμα ειναι κοντα στο φυσικο περιβαλλον ο ανθρωπος νιωθει πολυ πιο αισιοδοξος και γεματος!

Ενας ενας οι στοχοι και ολα θα γινουν εδω θα ειμαστε να τα γραφουμε!!!!

Διατροφη τωρα, εγω μια απο τα ιδια σταθερα, με λιγες παρασπονδιες που και που (χρειαζονται καλοκαιρι ειναι) που εχω μαθει ομως να τις ισσοροπω και πολυ χαιρομαι... Οι βασικες αλλαγες λογο καλοκαιριου ειναι η βρωμοκρεμα οτι μου πεφτει κομματακι βαρια οποτε την αντικατεστησα το πρωι με φρουτοσαλατα+γιαουρτι και το απογευματινο οπου μαζι με το φρουτακι μου χτυπαω 2-3 φορες την βδομαδα και ενα παγωτακι κρεμα απο αυτα τα μικρα τα παιδικα :) Το πολυ θετικο... καποια πραγματα μου εχουν γινει τοσο συνηθεια που αν δεν εχω σαλατα στο τραπεζι νιωθω πως κατι παει λαθος οπως κι αν δεν φαω τοσο ωστε να νιωσω πληρης ( ουτε να πειναω-αλλα ουτε και να νιωθω φουσκωμα/βαρος)

Σε γενικες γραμμες τωρα, ολα βαινουν καλως μετα απο μια αρκετα αγχωτικη και στεναχωρη περιοδο ολα αρχισαν να πηγαινουν ευτυχως καλυτερα!!!

Φιλια σε ολες κοριτσια μου και αναμενω νεα σας!!!

Κι εγώ χάρηκα πολύ για τα ευχάριστα νέα σου Ελάκι και κυρίως για την αισιοδοξία σου που τη διατηρείς παρά τις όποιες αντιξοότητες!!! Μπορεί να μη μπαίνω πια τόσο συχνά (προσπαθώ να συγκεντρωθώ στα διαβάσματα μου και το ίντερνετ με.. γητεύει) αλλά χαίρομαι να μαθαίνω νέα σας!!! Εγώ έχω ξεμείνει Αθήνα γιατί χρωστάω κάποιες εργασίες στη σχολή, οπότε δεν προβλέπονται διακοπές φέτος, αλλά έχω τον απόλυτο έλεγχο στη διατροφή μου, αφού ό,τι μπαίνει στο σπίτι περνάει από τον έλεγχο μου. Ελπίζω μέχρι να γυρίσουν να έχω μπει σε μια σειρά και να μην παρασυρθώ πάλι με όσα θα μπουν στο σπίτι.. Θα δείξει.. Να είστε όλες καλά!!

Καλησπέρα όμορφες :)

Χαίρομαι πολύ που διαβάζω νέα σας.. έστω κ αν έχουμε χαθεί μάλλον λόγω καλοκαιριού..

Ελάκι μου εύχομαι να συνεχίσουν τα πράγματα να πηγαίνουν από το καλό στο καλύτερο!!! Πολλά συγχαρητήρια για ό,τι έχεις καταφέρει και που δε το βάζεις κάτω!!

Eve και nowwhat κοριτσάκια μου χαίρομαι που έχετε βάλει στη σωστή σειρά το πρόγραμμά σας.

Εγώ από την άλλη είμαι σε μια περιέργη κατάσταση. Ξεφεύγω αρκετά μετά συμμαζεύομαι κάπως μετά πάλι τα ίδια και φτου και απο την αρχή. Αποτέλεσμα εδώ και 2 μήνες να χάνω και να βάζω 2 κιλά ανά 15μέρες. Ελπίζω σιγά σιγά να μπω πάλι σε πρόγραμμα.

Σας φιλώ και εύχομαι τα καλυτερα για όλες μας!! :) :)

Πέρασα να πω μια καλημέρα από μένα και την Φλώρα μας :)
Έχει χάσει τους κωδικούς της και έχοντας πολύ δουλειά καθότι σεζόν δεν έχει βρει την ηρεμία να τον ανακτήσει. Κάτι έχει κάνει με τον λογαριασμό της και άντε να τον ξεμπερδέψει. Από φθινόπωρο που θα πέσουν οι τόνοι θα είναι και πάλι κοντά μας λογικά. Ωστόσο στέλνει την αγάπη της και τα φιλιά της και είναι πολύ καλά γιατί ευτυχώς έχουν δουλειά και με τη διατροφή της τα πάει πολύ καλά. Σταθερή αξία και η Φλώρα στο βάρος της :D
Εγώ τα έκανα λίγο χάλια το τελευταίο δεκαήμερο και μπαίνω και πάλι σε ρυθμούς πιο συντηρητικούς, επιστράτευσα τα γνωστά βρωμομπίσκοτα για τα σνακ μου, που με κρατάν μακριά από γλυκά και προσπαθώ να στρώσω λίγο τα γεύματα μου. Το άγχος και η κούραση με έσμπρωξαν στα βαριά ναρκωτικά (σοκολάτες, πατατάκια...) και ένιωσα να πρίζομαι πράγμα που ευτυχώς με έβαλε στη θέση μου!
Δεν είμαι καθολου ευχαριστημένη από τη δουλειά που βρήκα, με πληώνον πολύ λίγα και οι εργοδότες είναι δύο και είναι ένας και ένας. Ο ένας νευρικός ο άλλος πονηρός και οι δύο όμως δεν έχουν μάθει να σέβονται το προσωπικό τους και φέρονται ως κάφροι. Βέβαια δεν τους αφήνω να μου πάρουν τον αέρα και εννοείται πως αμα το χοντρύνουν θα την κάνω με ελαφρά, αλλά από την άλλη απογοητεύομαι γιατί τόσα χρόνια που δουλεύω δεν έχω βρει μία δουλειά που να πω ότι μπορώ να μείνω. Αυτό ωστόσο με ωθεί ακόμη περισσότερο στο να υλοποιήσω αυτά που έχω στο μυαλό μου, κάνω όνειρα κάποια στιγμή να κάνουμε την δική μας μικρή επιχείριση και να τρέχουμε μόνο για τον εαυτό μας και όχι για τους άλλους. Η σκληρή δουλειά ποτέ δεν με φόβισε, οι αχάριστοι άνθρωποι όμως είναι κάτι που προσωπικά δεν μπορώ να ανεχτώ για πολύ καιρό στη ζωή μου... Δεν είμαι αχάριστη, νιώθω ευγνωμοσύνη για τα όσα έχω αυτή τη στιγμή στη ζωή μου, ωστόσο τολμώ ακόμη και αυτούς τους καιρούς να κάνω όνειρα και να θέλω από τη ζωή μου περισσότερα και καλύτερα.
Σας φιλώ και εύχομαι να είστε όλες καλά!

Eve και Πινκάκι χαίρομαι που είστε και εσείς καλά και κυρίως κρατάτε ισορροπίες. Δύσκολες οι άτιμες, λίγο το χάνουμε λίγο το βρίσκουμε αλλά ετσι είναι...
Eve καλή επιτυχία με τα μαθήματα σου, εύχομαι να τα πας καλά με την εξεταστική σου και να σε δικαιώσει η παραμονή σου στην Αθήνα :)
Πινκάκι μου η σταθεροποίηση είναι ένα σημαντικό κεφάλαιο στη διαδιακασία του αδυνατίσματος. Οπότε συνέχισε να παλεύεις να σταθεροποιήσεις το νέο σου βάρος και όταν θα έρθει η στιγμή είμαι σίγουρη ότι θα συνεχίσεις την πορεία σου. Είπαμε είναι ταξίδι αυτό που κάνουμε, όσο πιο αργά φτάσουμε στον προορισμό μας τόσο πιο σίγουρο είναι ότι θα κατακτήσουμε το νέο χαμηλότερο βάρος μας για μια ζωή :). Και εγώ νιώθω λίγο απογοητευμένη που έχω σταματήσει να κάνω τη διατροφή μου όπως πρέπει για να χασω και άλλο βάρος ωστόσο από την άλλη λέω είναι και πάλι επιτυχία το ότι ότι έχω χάσει καταφέρνω να το διατηρήσω έστω και με μικρά σκαμοανευάσματα όπως τα δικά σου. Εξάλλου αυτό είναι και το φυσιολογικό, να παίζουμε 2 κιλά πάνω κάτω.
Σας φιλω και πάλι! Καλή εβδομάδα να έχουμε :love:

Eli μου το θέμα είναι ότι στεναχωριέμαι γιατί μέσα από αυτά τα σκαμπανεβάσματα νιώθω να φθείρομαι, να αυτοκαταστρέφομαι. Όποτε πάει να γίνει κάτι καλό σ' αυτόν τον τομέα σαμποτάρω τον εαυτό μου λες και δε θέλω να φτάσω στο ακόμα καλύτερο. Επαναπαύομαι στα λόγια των άλλων που μου λένε πόσο πολύ ομόρφυνα και ότι είμαι άλλος άνθρωπος, αυτό το ακούω συνέχεια. Εντάξει το παραδέχομαι, είμαι. Εκείνο το πολύ στρουμπουλό κοριτσάκι, το καστανό με τα πολλά σπυράκια και τα γυαλιά δεν υπάρχει πλέον. Τουλάχιστον εξωτερικά. Έχει αντικατασταθεί με μια κοπέλα που πλεον την λες τσουπωτή αλλά όχι χοντρούλα, που έχε βάψει τα μαλλιά του με ένα πολύ ωραίο χαλκινόξανθο χρωμα, που έχει κάνει θεραπεία για τα σπυράκια και το δέρμα της έχει καθαρίσει και που έκανε λέιζερ στα μάτια κ πέταξε γυαλιά και φακούς. Άνθρωποι που έχουν να με δουν 2-3 χρόνια δε με αναγνωρίζουν. Αντικειμενικά, εξωτερικά είμαι στα καλύτερα μου, το βλέπω και εγώ στον καθρέφτη, περιμένω να το νιώσω και ολοκληρωτικά μέσα μου και να αγκαλιάσω αυτή την εικόνα και να παλέψω να την κάνω ακόμα πιο όμορφη. Να γίνω πια ακριβώς αυτό που ονειρευόμουν. Δεν μπορώ άλλο να καθυστερώ, πρέπει να βρω τη δύναμη γιατί αυτή η κατηφόρα θα 'ναι μάλλον και η πιο δύσκολη. Γιατί πλησιάζω όλο και περισσότερο σε φυσιολογικό βάρος οπότε ο αργός ρυθμός μου θα επιβρανδυθεί κι άλλο και γιατί το αισθητικό κομμάτι πλέον δεν είναι τόσο ενοχλητικό όσο παλιά.

Τώρα που ξανάνοιξε το γυμναστήριο ένιωσα μεγάλη χαρά και άρχισα να προσέχω περισσότερο. Θα κάνω και μια επίσκεψη στη διαιτολόγο να δω τι μου άφησαν οι καλοκαιρινές διακοπές.

Ελάκι δύσκολα τα πράγματα στο κομμάτι της δουλειάς, σε καταλαβαίνω. Υπομονή μέχρι να βρεθεί κάτι καλύτερο γιατί έτσι όπως έχουν γίνει τα πράγματα δε μπορούμε να κάνουμε και κάτι άλλο.

Και εγώ επιστράτευσα τη λύση των βρωμομπισκότων γιατί η κατάσταση με τα γλυκά είχε ξεφύγει πολύυυυ.

Φιλάκιαααα :)

Γεια σας κοριτσακια μου!
Γυρισα κ εγω απ τις διακοπες. Τις 10 πρωτες μερες διατροφικα τα πηγα αψογα μετα ομως οι βραδινες εξοδοι ηταν σχεδον σε καθημερινη βαση κ να τα ποτα, να τα μεζεδακια αρχισα κ εγω να πρηζομαι οπως εγραψε κ το Ελακι.2-3 κιλακια θα τα τσιμπισα σιγουρα αλλα σε σχεση με 6-7 που επερνα αλλα χρονια παλι καλα λεω.Το θεμα ειναι πως κ εγω ολο το καλοκαιρι δεν εχω χασει τιποτα τωρα πηρα κιολας.Χαλαρωσαμε πολυ το καλοκαιρι κ τωρα εχουμε αγωνα δρομου παλι μπροστα μας.Το ευχαριστο ειναι πως δεν ξεφυγαμε κ να σκεφτομαστε πως σιγα σιγα θα φυγουν κ δεν θα ξαναρθουν.Ειναι να γινει η αρχη να αρχισουμε παλι να χανουμ κ ολα θα γινουν.

Πινκακι μου σε καταλαβαινω απολυτα για την ανυπομονησια σου κοριτσαικι.Εχει κανει ενα τεραστιο βημα,μια πολυ μεγαλη αλλαγη,λιγο ακομα κ θα εισαι τελεια! Πολυ καλα που πας κ γυμναστηριο θα σε κανει ακομα καλυτερη!

Ελακι μου κ εσυ μια χαρα τα πηγες κ το πρηξιματακι ειναι θεμα λιγων ημερων να εξαφανιστει.Οσο για την δουλεια κρατα τις αποστασεις που πρεπει , μην τους αφησεις να σου παρουν τον αερα κ να σε εκμεταλευτουν κ αν δεις πως δεν τραβαει ,καντην για αλλου κ σου ευχομαι ολοψυχανα μπορεσετε να πραγματοποιησετε το ενειρο σας κ να κανετε την δικη σας επιχειρηση.Κατα τα αλλα πως περνας εκει? τωρα με τον διαιτολογο τι κανεις τα λετε με αλληλογραφια η εκοψες επαφη?Αν κ τα εχεις μαθει πλεον πιστευω κ μονο ιδεα ειναι ψυχολογικα περισσοτερο.

Φιλια πολλα κ στην Φλωρα μας κ στο Εβακι!

Η Ναου που εξαφανιστηκε ? ευχομαι να απλωνει την κορμαρα της σε καμια παραλια κ να χαλαρωνει κανοντας μπανακια!

Πινκάκι μου αγαπημένο για μία ακόμη φορά βρίσκεσαι σε ένα σημείο σταθμό στην προσπάθεια σου... Έφτασες στο σημείο να καταλάβεις ότι πηγή των ανασφαλειών σου και του κενού που νιώθεις δεν είναι το περιττό σου βάρος αλλά κάτι πολύ βαθύτερο...
Μην χάνεις το κουράγιο σου και μην απογοητεύεσαι, έχεις δρόμο ακόμη και είμαι σίγουρη ότι θα καταφέρεις να νιώσεις ολοκληρωμένη και ευτυχισμένη. Απλά χρειάζεται να καταλάβεις ότι η ευτυχία δεν βρίσκεται σε ένα αδύνατο όμορφο σώμα. Το σώμα είναι όμορφο, αδύνατο και εκπέμπει υγεία όταν αγαπάμε και φροντίζουμε τον εαυτό μας ;)
Συνέχισε να αναζητάς αυτά που μπορούν να σου δώσουν χαρά στη ζωή σου, η σωστή διατροφή και η άσκηση σίγουρα δίνουν χαρά και αυτοπεποίθηση αλλά δεν φτάνουν. Ψάξε πιο βαθιά τώρα μέσα σου και δες τι είναι αυτό που σε φοβίζει; Τι εμπόδια φτιάχνεις με το μυαλό σου και δυσκολεύεσαι να προσπεράσεις; Μην περιμένεις την επιβεβαίωση από τους άλλους, δεν την χρειάζεσαι, το βλέπεις τώρα πια που λαμβάνεις όλα αυτά τα κοπλιμέντα, χρειάζεσαι κάτι περισσότερο, κάτι που το έχεις μέσα σου και μόνο εσύ μπορείς να το βγάλεις στην επιφάνεια.
Δεν χρειάζεται να φοβάσαι, ούτε να βιάζεσαι να φτάσεις κάπου. Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο που χρειάζεται, δεν τρέχουμε κάνενα δρόμο ταχύτητας, η ζωή είναι αγώνας αντοχής. Μην εξαντλείς τα αποθέματα ενέργειας σου, φρόντισε να τροφοδοτείς με αγάπη και ενέργεια την ψυχή σου και το σώμα σου κάθε μέρα, φτάνε μέχρι εκεί που μπορείς και κάθε μέρα προσπάθησε για το λίγο παραπάνω. Και τα διαλείμματα όμως είναι και αυτά θεμιτά και χρειάζονται!
Στο λέω εγώ που κάθε τρεις και λίγο αράζω στα κιλά μου και ανασυγκροτούμαι :lol: O κάθε άνθρωπος ωστόσο είναι διαφορετικός βρες το σημείο που ισορροπείς εσύ κράτησε το σα φυλαχτό και πάντα να επιστρέφεις σε αυτό, είναι το κέντρο σου το καταφύγιο σου.
Όταν νιώθω άσχημα με τον εαυτό μου πλέον επιστρέφω στο δικό μου κέντρο. Εκείνη την ημέρα αποφασίζω και κάνω τα εξής. Καταρχήν σηκώνομαι από το κρεβάτι και πάω να περπατήσω ή να κολυμπήσω (αφού εδώ μπορώ και το κάνω ;) ). Αν από το πρωί ανεβάσω παλμούς και κινηθώ το σώμα μου ξεμπλοκάρει. Πίνω πολύ νερό, αποφεύγω κάθε τι με ζάχαρη, τρώω φρούτα λαχανικά και ελαφριά γεύματα και αν θέλω κάτι γλυκό το παίρνω από τα βρωμομπίσκοτα ή από τα αγαπημένα μου σύκα που ναι μεν είναι γλυκά αλλά έχουν μπόλικες φυτικές ίνες και έτσι η ζάχαρη τους απορροφάται αργά από το σώμα μας. Προσπαθώ να κάνω θετικές σκέψεις και να επικεντρώνομαι σε αυτά που αγαπώ και λαχταρώ να έχω στη ζωή μου και πως θα μπορέσω να τα αποκτήσω. Ακούω όμορφη μουσική, χαλαρώνω. Έτσι γυρίζω πίσω σε μένα και σε αυτά που είναι σημαντικά για μένα. Έτσι ξεπρίζομαι και βρίσκω και πάλι τις διατροφικές μου ισορροπίες. Είναι όλα μέσα μας τόσο σφιχτά δεμένα, που δεν μπορείς να προσέχεις το ένα και να παραμελείς τα άλλα.

Και τέλος Πινκ μου θέλω να σε βοηθήσω να καταλάβεις το εξής... ότι δεν χρειάζεται να παλέψεις για να γίνεις ακόμη πιο όμορφη, είσαι ήδη όμορφη! Για την ακρίβεια ήσουν πάντα όμορφη, άσχετα αν ο κόσμος ή εσύ άλλα έλεγες στον εαυτό σου. Ξεκίνα να λες στον εαυτό σου όμορφα πράγματα, μην σε λιθοβολείς με άσχημες σκέψεις και άσχημες λέξεις. Αν θέλεις να παλέψεις για κάτι πάλεψε για την υγεία σου, ψυχική και σωματική αυτή είναι η πραγματική ομορφιά της ζωής γιατί αν έχεις υγεία ψυχική και σωματική τότε θα είσαι απλά ακαταμάχητη!
Εννοείται πως όταν λέω υγεία δεν εννοώ απλά την μη παρουσία ασθένειας, αλλά να νιώθεις το σώμα σου και την ψυχή σου να εκπέμπουν ενέργεια για ζωή ;)

Μπλακ μου όπως έγραψα και πριν στην Πινκ μας όλα μέσα στο πρόγραμμα είναι ;)
Και θα φάμε παραπάνω, και θα ξεφύγουμε λίγο, και πάλι εδώ θα επανέλθουμε και θα φύγουν και τα πριξηματάκια και όλα. Ελπιζω να πέρασες πολύ όμορφα στις διακοπές σου και να χάρηκες τους αγαπημένους σου και την θάλασσα!
Σήμερα ξύπνησα και το πρήξιμο είχε φύγει μαζί με τα 2 κιλάκια που είδα τις προηγούμενες μερες. Εννοείται η χαρά μου ήταν απίστευτη γιατί πλεον διαπιστώνω ότι το σώμα μου επανέρχεται σε χρόνο dt και αυτό με εκπλήσσει πάντα ευχάριστα. Είναι που έχω αποβάλλει από το σώμα μου το στρες της αφαγίας πλέον, γιατί όπως και να χει ξέρει πλέον ότι θα έχει πραγματική τροφή. Δεν μπορώ να το εξηγήσω πιο απλά, μιας και ειλικρινά τις προηγουμενες μέρες έτρωγα καθημερινά σοκολάτες ή πατατάκια ή και τα δύο! Κανονικά αυτά τα δύο κιλά θα έμεναν μαζί μου για καιρό. Τώρα ήταν απλά θέμα 3 ημερών να φύγουν. Απίστευτο κι όμως τελικά εφικτό!

Πέραν της δουλειάς Μπλακ μου που με απασχολεί πολύ, τα υπόλοιπα είναι όλα μια χαρά! Έχω εγκλιματιστεί πλήρως στη νέα μας ζωή, και βρίσκω όμορφα πράγματα να κάνω. Είμαστε πιο κοντά στη φύση, πιο κοντά στη θάλασσα, ο άντρας μου αν και δουλεύει πολλές ώρες δεν υποφέρει όπως στην Αθήνα και όταν έχουμε ελεύθερο χρόνο μπορούμε να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν και αυτό μας δίνει χαρά. Ο άντρας μου θέλει λίγο περισσότερο χρόνο για να συνηθίσει ωστόσο νιώθω ότι θα μπορέσουμε να είμαστε πιο ευτυχισμένοι εδώ και να νιώθουμε περισσότερη ασφάλεια. Ανυπομονώ να έρθει ο χειμώνας και να πέσουν λίγο οι τόνοι μας ώστε να ξεκουραστούμε και κυρίως να ανασυγκροτηθούμε ώστε να βάλουμε τα όνειρα μας σε τροχιά υλοποίησης.

Όσο για τον διαιτολόγο μου, δε χανόμαστε εμείς, δε χανόμαστε! χιχιχι
Έχουμε πλέον αναπτύξει μία σχέση φιλίας που κρατάει έστω και γραπτά. Ανυπομονώ εννοείται να ξαναβρεθώ στο γραφείο του κάποια στιγμή και να κάνουμε τον απολογισμό μας όπως πάντα, αλλά η αλήθεια είναι ότι από γνώσεις ότι χρειαζόταν να μου μεταδώσει μου το έχει μεταδώσει ήδη. Οπότε μπορώ και πορεύομαι και μόνη μου. Απλά όπως λες και εσύ είναι το ψυχολογικό κομμάτι και μου λείπει η επαφή γιατί σίγουρα θα με βοηθούσε να είμαι πιο πιστή και πιο συγκεντρωμένη στη διατροφή μου. Ωστόσο κάποια στιγμή όλα τα πουλιά πρέπει να ανοίξουν τα φτερά τους και να πετάξουν μόνα τους, μακριά από την ασφάλεια της φωλιάς τους. Κάπως έτσι και εγώ καλούμαι πλέον να μάθω να συγκεντρώνομαι μόνη μου και να επιστρέφω σε αυτό που ξέρω ότι θα με κάνει να νιώσω καλά μέσα μου :).

Αχ Έλη μου τα λόγια σου είναι πολύ βοηθητικά ακόμα μια φορά. Η αλήθεια είναι πως θα θελα πολύ να ανακαλύψω γιατί βάζω εμπόδια στον εαυτό μου, τι φοβάμαι ότι θα γίνει αν αποκτήσω το σώμα που θέλω. Σε μια άσκηση με τη διαιτολόγο μου μού ζήτησε να γράψω σε ένα χαρτί τι μπορεί να κερδίσω και τι να χάσω όταν φτάσω στην επιθυμητή για μένα εικόνα. Η αλήθεια είναι ότι όσο και αν προσπάθησα δεν βρήκα κάτι που μπορεί να χάσω αντίθετα στα κερδισμένα βρήκα άπειρα. Συμφωνώ ότι χρειαζόμαστε και διαλείμματα απ' όλη αυτή τη προσπάθεια απλά ανησυχώ μήπως παρακρατάει το δικό μου γιατί αν επαναπαυτώ.. πάει. Το θέμα είναι ότι δεν ξέρω και αν το ευχαριστήθηκα αυτό το διάστημα, αφού τις περισσότερες φορές που έφαγα παραπάνω γλυκά ή λιπαρά ή τηγανητά το στομάχι μου διαμαρτυρήθηκε έντονα. Καμιά σχέση με την ποσότητα και την ποιότητα που άντεχε παλαιότερα!! Να μη μιλήσω για τις ενοχές που ένιωθα την επόμενη μέρα...
Έλη μου σε "βλέπω" πολύ ήρεμη γενικά και χαίρομαι πάρα πολύ γι αυτό. Και το θέμα της δουλειάς θα ισιώσει δε σε φοβάμαι!!
Καλώς και το άλλο το κορίτσι μας! Μπλακ μου χαίρομαι που επέστρεψες, ελπίζω να ευχαριστήθηκες τις διακοπούλες σου! Άσε και εγώ που πήγα σε νησί πρόσεξα πολύ με παξιμάδια την έβγαζα στην παραλία. Μέχρι και βρώμη κουβάλησα μαζί μου!! Όταν γύρισα σπίτι και δεν είχα τι να κάνω χειρότερα τρεφόμουνα χαχα

Να μαι και γω, μετα απο το διαλλειμα καλοκαιριου μαζευομαστε σιγα-σιγα !!! Τι καλα!!!

Αρχιζω λοιπον!

Ελακι, υπομονη με την δουλεια ολοι εχουμε περασει απο αφεντικα και αφεντικα... κανε εσυ την δουλεια σου και μην σε νοιαζει να σκεφτεσαι οτι ο στοχος ειναι να μπαινει ο μισθος (εστω και μικρος) στο κομποδεμα και να εχεις την ασφαλεια υγειας που ειναι σημαντικο... εγω αυτο σκεφτομουν σε αντιστοιχες περιπτωσεις και εκλεινα τα αυτια μου στα οποια σχολια... Ο στοχος ειναι ιερος για εσενα οποτε μονο αυτο να σκεφτεσαι ασφαλεια υγειας και ενα βοηθημα για την αυξηση των εξοδων

Πινκακι μου, πινκακι μου ΠΟΣΟ σε καταλαβαινω δεν μπορεις να φανταστεις και εγω περασα απο αυτο το σταδιο... για την ακριβεια ειναι το σταδιο της αποδοχης και θα κρατησει καιρο πιστεψε με... οσο και αν εξωτερικα φαινεται να εχεις/ εχουμε δεχτει την νεα εικονα δεν εχουμε πληρως συνηδητοποιησει τι συμβαινει... Τι μια βλεπουμε τον εαυτο μας τσουπωτο (δεν ειναι ... η ιδεα μας ειναι) την αλλη ακους τα σχολια ΚΑΛΑ ΠΟΣΟ ΟΜΟΡΦΥΝΕΣ αδυνατισες κτλ και λες μα καλα αυτα τα 3-4 παραπανω κιλα που βλεπω εγω αυτοι δεν τα βλεπουν??? Θα σου προτεινα να μπεις σε φαση διατηρω παρα χανω... ετσι κι αλλιως η συντηρηση ειναι σχεδον ακριβως ιδια με την διατροφη της απωλειας συν την γυμναστικη που θα αρχισεις ξανα συν οτι το σωμα εκανε ενα ωραιο διαλλειμα θα δεις πως θα παρεις παλι την κατηφορα ευκολα !!! Ω ναι καμια φορα το διαλλειμα δινει οθηση στον μεταβολισμο!

Μπλακ μου... αφου δεν ξεφυγε το πραγμα πολυ και μαζευεται μια χαρα σε βρισκω τελικα εκει ειναι το μυστικο (τουλαχιστον για μενα) μολις καταλαβαινουμε τα 2-3-4 πανω να βαζουμε φρενο... και ξανα προς την δοξα τραβα... ετσι λειτουργει εντελει το ολο θεμα!

Τα δικα μου τωρα! Διατροφικα λιγο πανω λιγο κατω συντηρω το 62-63 με τις ατασθαλιες μου, με τις διατροφικες μερες μου και ξανα και ξανα... Βεβαια χαιρομαι που βλεπω πως με εχω εκπεδευση καλα και οτι ειναι πολυ πολυ περιτο και δεν το θελω εντελει να το φαω (πατατακια,γαριδακια, βλακειουλες)... Επισης το καλο ειναι οτι καποιες αρχες εχουν εμπεδωθει τοσο καλα που π.χ πρωινο θα φαω παντα διοτι ξυπναω και πειναω!!! (ποιος εγω που επινα παντα μονο ενα καφε, χαχαχαχα) ή π.χ θα φαω παντα σαλατα μαζι με το φαγητο κι ας ειναι το φαγητο απο μονο του πολυ θερμιδογονο !!! Οποτε ολα καλα !!!!

Φιλια πολλα πολλα πολλα σε ολες !!!

Αχ Ελακι μου τα λογια σου βαλασμο γι αολους μας! Ποσο ομορφα γραφεις κ ποσο ηρεμια εκπεμπουν ολα οσα γραφεις δεν φανταζεσαι!!

Πινκακι συμφωνωκ εγω με την Ναου καλυτερα ενα διαλειμματακι να χαλαρωσεις κ μετα ξανα βουρ για τα λιγα τελευταια κιλακια που θες ! Εγω στην ουσια αυτο εκανα ολο το καλοκαιρι.Εμεις καθε ΣΚ φευγουμε εκτος πολης κ οσο κ να προσεξεις ολο κ κατι θα φας παραπανω, μα ενα γλυκο, μα ενα ποτο, μα ενα μεζεδακι ειναι αδυνατον να στερεισαι παντα ολα οσα σου αρεσουν.Ετσι ειπα θα κανω ολη την βδομαδα σωστο προγραμμα κ το Σκ θα τρωω οχι τον αγλεωρα αλλα αν λαχταρισω κατι περα του προγραμματος θα το φαω δεν θα καταπιεζομαι η θα πιω 2 ποτακια κ ετσι στην ουσια ολο τοκαλοκαιρι ειμαι σχεδον στα ιδια κιλα +- 2.Μονο την τελευταια βδομαδα διακοπως που βγαιναμε καθε βραδυ σχεδον νομιζω ξεφυγα λιγακι αλλα κ αυτο στο προγραμμα ειναι.Αν ομως ελεγα αχ πρπ ντε κ καλα να χασω ειμαι σιγουρη οτι δεν θα τα καταφεραν κ απο την απογοητευση μου θα επεφτα με τα μουτρα στο φαγητο.
Τωρα τελειωσαν οι διακοπες κ σιγα σιγα θα μπω ξανα σε προγραμμα.Ηδη εχω αρχισει κ τρωω καλυτερα κ εχω μειωσει παρα πολυ το βραδινο μου κ ηδη βλεπω να ξεπριζομαι κ ευελπιστω οσοπερνανε οι μερες να παω ολο κ καλυτερα.Η αληθεια ειναι πως κρατησα ολα τα γευματα μου στις διακοπες απλα τα βραδινα μου ηταν λιγο τσιμπημενα, αυτο ειναι το παραπτωμα μου.Εχει γινει πλεον συνηθεια κ αυτο ειναι που με χαροποιει ιδιεταιρα κ πιστευω πως αν καταφερω να φτασω στα κιλα που θελω μετα θα μπορεσω να τα διατηρησω.Εχω σταματησει να τρωω σαν να μην υπαρχει αυριο κ το κανω οχι αναγκαστικα απλα τρωω οσο να χορτασω την σωστη ποσοτητα κ οχι μεχρινα σκασω.

Ναου μου πολυ χαρηκα που διαβασα νεα σου.Αντε να τα λεμε σιγα σιγα κ παλι!

Φιλια πολλα κοριτσακια μου

Κοριτσάκια μου ουσιαστικά όλο το καλοκαίρι ένα διάλειμμα ήταν :P Σ αυτό που σταναχωρέθηκα περισσότερο είναι ότι μου ξανβγήκε η νοοτροπία αφού έφαγα αυτό ας τα φάω όλα.. είχα καιρό να σκεφτώ έτσι. Πιστεύω θα την ξαναβρώ την ισορροπία είμαι σε καλό δρόμο.

Για άλλη μια φορά η πρόκληση βρίσκεται στο να "αδυνατήσει" το μυαλό... Ανέχτηκα αρκετές συμπεριφορές ανθρώπων που δεν μου άξιζαν εξαιτίας της χαμηλής αυτοπεποίθησης.. δε θέλω να ξανασυμβεί αυτο..

Χαίρομαι που μαζευόμαστε σιγά σιγά :)

Αυτο ακριβως Πινκακι μου γλυκο! Ποτε πια δεν πρπ να αφηνουμε κανενα να μας στεναχωρει κ να μας πληγωνει!

Αν καταφερουμε κ περασει μι αολοσωστη βδομαδα μετα ολα θα δουλεψουν ρολοι παλι κοριτσακια! keep going!

Κοριτσάκια μου πόσο χαίρομαι που διαβάζω τα νέα σας :bigsmile:
Νάου μου είναι γεγονός ότι αυτές οι μικρές αλλά τόσο σημαντικές αλλαγές στην διατροφική καθημερινότητα μας είναι το κλειδί για να ελέγχουμε το βάρος μας. Ακόμη και αν βάλουμε λίγο βάρος επανερχόμαστε γρήγορα με λίγες μέρες συντηρητικής διατροφής και αυτό είναι τόσο αγχολυτικό!

Πινκάκι μου πάρτο λίγο αλλιώς! :lol: Τα διαλείμματα σου έχεις το δικαίωμα να τα κάνεις όσο μεγάλα ή μικρά έχεις ανάγκη. Δεν έχεις περάσει και λίγα για να φτάσεις εδώ που είσαι. Μην υποτιμάς τα όσα έχεις καταφέρει! Αυτή η μανία μας να θέλουμε το τέλειο και το όλο και αν δεν φτάσουμε στο "ιδανικό" βάρος που έχουμε στο μυαλό μας να μην νιώθουμε ότι έχουμε καταφέρει και πολλά είναι αρνητικές σκέψεις που δεν έχουν θέση στο μυαλό μας και το ξέρεις ;). Η σταθεροποίηση στο ξαναείπα είναι μεγάλο και σημαντικό κομμάτι της διατροφικής σου εκπαίδευσης και δεν χρειάζεται να γίνεται μόνο όταν έχουμε χάσει όοολο το βάρος που θέλουμε. Πίστεψε με όταν θα νιώσεις εσύ έτοιμη και ξεκούραστη και κυρίως σίγουρη για τον εαυτό σου θα συνεχίσεις την προσπάθεια σου. Έχω περάσει μεγάλα διαστήματα στα οποία δεν προσπαθούσα να χάσω βάρος, απλά πειραματιζόμουν με την διατροφή μου και προσπαθούσα στο να εγκαθιδρύσω υγιεινές και σωστές διατροφικές συνήθειες. Και σε εκείνα τα διαστήματα είχα την χαρά να απολαύσω τροφές που δεν μπορούσα παλιότερα να απολαύσω γιατί πάντα τις έτρωγα με άγχος και ήξερα ότι θα με παχύνουν. Όταν έμαθα να τις τρώω χωρίς να έχουν επίπτωση στο βάρος μου τότε άρχισα να τις απολαμβάνω πραγματικά και να νιώθω μία απίστευτη ανακούφιση. Μέχρι που ξεκίνησα να φτιάχνω και γλυκά! Κάτι που ποτέ δεν επέτρεπα στον εαυτό μου. Και όσες φορές ένιωθα τύψεις μου θύμιζα ότι και αυτό είναι ένα κομμάτι που έχω ανάγκη να το ζήσω και να το περάσω πριν προχωρήσω παραπέρα. Και όταν με έπιανε το άγχος και η επιθυμία να χάσω βάρος, θύμιζα στον εαυτό μου ότι δεν είμαι ακόμη έτοιμη και όταν πραγματικά θα νιώσω θα γίνει από μόνο του χωρίς πίεση και χωρίς άγχος.
Και να σου πω και κάτι τελευταίο και αυτό ισχύει για όλες μας και να το βάλουμε καλά στο μυαλό μας. Το γεγονός ότι περνάμε διαστήματα χωρίς να χάνουμε βάρος δεν σημαίνει ότι δεν κάνουμε τίποτα! Έχουμε την κακή συνήθεια να κρίνουμε τα αποτελέσματα μίας προσπάθειας από το βάρος που χάνουμε και όχι από την συνολική μας προσπάθεια να αλλάξουμε διατροφικά και ψυχολογικά. Το βάρος είναι μία μόνο παράμετρος στην προσπάθεια μας δεν είναι όμως το μόνο! Και το γεγονός ότι δεν χάνουμε βάρος δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να μην προσπαθούμε για να βελτιώνουμε άλλα πράγματα. Και στην τελική βρε κορίτσια μου δεν είμαστε και σούπερ γούμεν να τα κάνουμε και όοολα μαζί. Ο καθένας θέλει το δικό του χρόνο και σε κάθε φάση επιλέγει να βελτιώσει αυτά που μπορεί και έχει την διάθεση να βελτιώσει. Έτσι όταν θα έχουν περάσει μερικοί μήνες και θα κοιτάμε πίσω θα βλέπουμε μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές να γίνονται πλέον καθημερινές μας συνήθειες, συνήθειες που θα μας κρατήσουν μακριά από την παχυσαρκία και θα μας πάνε ένα βήμα πιο μακριά από το διατροφικό χάος που κάποτε ζούσαμε.

Έτσι όπως τα λες είναι Έλη μου απλά καμιά φορά το μυαλό αρνείται να τα δεχτεί και δυσαρεστείται με τη στασιμότητα. Δε θέλω να γυρίσω στα παλιά γιατί έχω συνδέσει το μεγάλο βάρος μου με άσχημες αναμνήσεις, το γεγονός ότι κατακτώ ένα νέο βάρος το βλέπω σαν ένα βήμα να πηγαίνω μπροστά, σαν κάτι που κάνω αποκλειστικά για μένα για να μου δώσω χαρά. Ίσως αυτό που θα πώ ακουστεί ματαιόδοξο ίσως κ λίγο χαζό αλλά νιώθω να εγκλωβίζονται τα νιάτα μου σε μια εικόνα που δεν με ικανοποιεί, σε μια εικόνα που ξέρω ακριβώς τι πρέπει να κάνω για να αλλάξει και δε το κάνω, νιώθω κάποιες φορές ότι χάνω τα νιάτα μου σε ένα διαρκή αγώνα.. δε θέλω να με απασχολεί άλλο αυτό το θέμα.. τις περιόδους που δε μ απασχολεί κ ηρεμώ καταλήγω να μη κάνω καλή διατροφή :P Βασικά είμαι με τις μέρες μου απ' ότι έχω καταλάβει.. άλλες μέρες να με βλέπω θεά (χαχα) και να μη με νιάζει ακόμα και αν δεν τραφώ ακριβώς όπως πρέπει και άλλες μέρες με βλέπω χειρότερη και από παλιά και τρώω παγωτό και το βλέπω κατευθείαν πάνω μου.. :P Μάλλον πρέπει να ξαναβρώ την αισιοδοξία μου! Χτες άρχισα να λέω ότι θα κάνω κ γράμμωση όχι απλά θα αδυνατήσω. Αχ αυτά τα όνειρα :)

Μπλάκ μου γλυκιά το θέμα είναι πως θα γίνει να περάσει μια ολόσωστη βδομάδα... Πριν λίγο καιρό μου φαινότανε πολύ εύκολο, τώρα λεω ευτυχώς αν κάνω έστω μια σωστή μέρα!

Καλησπέρα, Κορίτσια

Eλπίζω να περάσατε υπέροχα!!!
Καλως ήρθαμε όλες πίσω με το καλό και καλή μας συνέχεια!!!

συνεχίζω συντηρητικά με μικρές σε λογικά πλαίσια παρασπονδίες
και σχετικά για τις μέρες που περασαν που ήταν πολύ χαλαρές λόγω διακοπών είμαι στα ίδια πάνω κάτω. Βέβαια οταν γύρισα απο τις διακοπές με πρώτη μέρα περιοδου ήμουνα 2,5 πάνω αλλά μέσα σε δέκα μέρες
και με το τέλος της περιόδου επανήλθα στα κανονικά πριν την έναρξη των διακοπών.

πόσο θα ήθελα να αλλάξω δεκάδα σύντομα!!! το 8 έχω να το δω απο το Απρίλη του 2009, θα εκπλαγω και θα πάρω πολύ τα πάνω μου, ανυπομονώ αλλά έχω μάθει ότι σε αυτή τη διατροφή πρέπει να χεις πολύ υπομονή αλλά και οτι ο χρονος σε ανταμείβει!

τα χθεσινά μου
πρωί: τυρί+παξιμάδι+ροδάκινο
μεσημεριανό: 2 γεμιστά με λαχανικά +τυρί
βραδυνό: ντοματοσαλάτα+τυρί+παξιμάδ ι+ 2 μπάλες παγωτό με σπιτικό βύσσινο γλυκό +1 χωνάκι
(ούτε δεκατιανό ούτε απογεματινό, δεν βόλεψε)
αυτο το βραδυνό που αποζητώ γλυκό...συνήθεια πολλών χρόνων ..το παλεύω αλλά χθες ειδικά το ήθελα και το ευχαριστήθηκα!

κατα τα άλλα είμαι μεσα στο άγχος , είμαστε σε φάση μετακόμισης στο νέο μας σπίτι στο χωριό
μέσα στα νεύρα και τους καυγάδες με το σύζυγο, μια κατάσταση περίεργη, νιώθω περίεργα, αφήνω την επι 30 χρόνια γειτονιά μου και κάπως μου φαίνεται..σκέφτομαι τις δουλειές που με περιμένουν και έχω πάθει μια μικρή άρνηση.
Πάντως μέσα σε αυτό το χαμό, διατηρώ τον έλεγχο σε ότι αφορά το φαγητό, κάτι είναι και αυτό δεν μπορείς να πεις, ε? αν σκεφτώ τι θα έκανα μερικούς μήνες πριν σε ανάλογες καταστάσεις τα υπερφαγικά είναι το μόνο σίγουρο...

σας χαιρετώ , θα επανέλθω μετα τη μετακόμιση με το καλό
και ελπίζω να πάνε όλα κατ ευχήν γιατί δεν αντέχω άλλο στεναχώριες και βάσανα

προσπαθώντας να τηρήσω κ εγώ τα τρίωρα ,να πω την αλήθεια οτι δυσκολεύομαι κυρίως στην δουλειά να τηρήσω το τρίωρο μεταξύ δεκατιανού κ μεσημεριανού. ενώ τρώω ένα καλό πρωινο κ ένα καλό δεκατιανό, αμέσως μετά θέλω να φάω το μεσημεριανό μου,μάλλον επειδή δν έχω κάτι καλύτερο να κάνω ή γιατί εκείνη την ώρα όλα ησυχάζουν. ότι κόλπο και να κάνω δν μπορώ να κρατηθώ

eve μπορεί να έχεις καταφέρει να επαναπρογραμματίσεις τον εγκέφαλό σου έτσι ώστε όταν αντιμετωπίζεις κάτι δύσκολο,να εστιάζεις σε αυτό και να ξεχνάς το άγχος της διατροφής γιαυτό κ να τα πηγαίνεις μια χαρά. κ όχι να καταφεύγεις σε υπερφαγικό πάρτυ για να ξεχάσεις το πρόβλημα. ελπίζω βέβαια να μην έχεις προβλήματα και άγχοι γενικώς αλλά σκέψου οτι μπορεί να αντιμετώπιζες το θέμα με ένα υπερφαγικό και μετά να μην είχες ούτε καβγαδάκια ούτε δυσκολίες γιατί θα τα κατάπινες όλα.
καλύτερα έτσι, κ υπομονή

Ησυχια επικρατει στο τοπικ και ειπα να πω την καλημερα μου και να δω που εχει σκορπισει ο λαος!

Στα δικα μας πανω- κατω κοριτσαρες σταθερα κοντα στο 60-62 λιγο πανω-λιγο κατω... αλλα οχι ακραιες διακυμανσεις... Σιγα-σιγα λεω να βαζω πλωρη για να κατεβω στο 58 ... αλλα χωρις βιασυνες και ζορι... στο χρονοδιαγραμμα μου ειναι μεχρι τα χριστουγεννα δηλαδη σε 4 μηνες απο τωρα να χω χασει τα τελευταια 3-4 κιλακια, αλλα οκ και 1-2 να χασω δεν θα σκασω κιολα. Μισο με ενα κιλο το μηνα το θεωρω εφικτο αν συνυπολογισει κανεις οτι το σωμα εκανε τα διαλλειματα του το καλοκαιρακι ;)

Φιλια σε ολες σας και περιμενω νεα σας.
Ενδεικτικα η χθεσινη μερα
Πρωι: 1 κουλουρι θεσαλονικης+ 1 καφες (μισο φλυτζανι γαλα 1.5%, στεβια, 1/2 φλυτζανι καφες)
Ενδιαμεσα: 10 αμυγδαλα+1/2 μπανανα
Μεσημερι: Φιλετο κοτοπουλο ψητο με πιπεριες και μανιταρια, ανθοτυρο (2 κουταλιες), λιγα κρουτον (ετοιμα) και σαλατα
Ενδιαμεσα: 1/2 φετα γερμανικο ψωμι + 2 φετες γαλοπουλα και 1/2 ντοματα
Βραδυ: 2 κ.σ ξηροκαρπια (σταφιδες, καρυδια, αμυγδαλα, κασιους) + 1/2 γιαουρτι+ 1/2 μηλο+1 κ.σ βρωμη

καλησπερα στην παρεουλα που ξαναμαζευεται!
να πω καλο χειμωνα; μπα, νωρις ειναι.... καλο φθινοπωρο να εχουμε με ηθικο ψηλα και θετικη ενεργεια μονο!
να ναι καλα το Ελακι μας σας ενημερωσε για τον δικο λογο εξαφανισης, δυστυχως δεν ηταν λογω διακοπων αν και δεν εχω παραπονο, παρα την κουραση της σεζον περασα καλα και εκλεψα κι εγω λιγες στιγμες οχι χαλαρωσης αλλα καλοπερασης τουλαχιστον...
διατροφικα εχω χαλαρωσει παρα πολυ, αλλα με την καλη εννοια, δεν ειμαι με το ρολοι στο χερι αλλα κανω τουλαχιστον 5 γευματα την ημερα με το μυαλο μου παντα να τηρω τις 3αδες 2αδες κι εχω παρατηρησει τα θετικα της διατροφης τοσο στην ψυχολογια οσο και στην ζυγαρια μου. το κρας τεστ εγινε τον αυγουστο που παρα καποια γευματα εξω που ετυχαν και καποια ποτακια και μπυρες το βραδυ (οχι σε καθημερινη βαση αλλα τουλαχιστον 2 φορες την εβδομαδα) κι εχοντας ξεμεινει απο μπαταρια στην ζυγαρια και εχοντας μια αρνηση υποσυνειδητη να παρω αλλη ζυγιζομαι τελος του μηνα και βλεπω οτι εχω χασει και μερικα γραμμαρια! για τα δικα μου δεδομενα που εχανα επαιρνα βαρος ακομα και με βαθιες ανασες αυτο ηταν σχεδον θαυμα! τωρα βλεπω επιτελους κι εγω στην πραξη αυτο που τοσο καιρο λεει και ξαναλεει η γκουρου μας!
επιπλεον ειδα στην πραξη οτι ειναι και για μενα εφικτο να απολαυσω ενα πλουσιο θερμιδικα γευμα και 1ή 2 ποτα ή μια σοκολατα χωρις μετα να ακολουθησει το χαος. κατι που στο παρελθον για μενα ηταν κανονας... και ειναι υπεροχο οταν εχεις απολαυσει χωρις να ερχονται για επιδορπιο οι μαυρες τυψεις... αχ! ονειρο ζω μη με ξυπνατε... εγω τα γραφω αυτα; μακαρι να καταφερω αυτη την συμπεριφορα να την κρατησω για παντα...
και το καλυτερο το φυλαω για το τελος! εντος της εβδομαδος θα βγω για αναζητηση γυμναστηριου... απο δευτερα πρωτα ο θεος να ξεκινησω... ειμαι αρκετα επιφυλακτικη ως προς αυτο το κομματι , θα καταφερω να το κρατησω; γιατι ειμαι και αρκετα τεμπελα και φοβαμαι μην αρχισω να ψαχνω δικαιολογιες... αλλα ας μην το προδικαζω, γνωριζω καλα οτι μονο καλο θα μου κανει και θα το παλεψω με ολες τις δυναμεις μου... μακαρι να βρεθει και κατι να με τραβηξει αν και στο νησι δεν νομιζω να υπαρχουν και πολλες δυνατοτητες επιλογης... ειδομεν...

Κορίτσια; Είναι καμιά εδώ;;; Σας χρειάζομαι όσο ποτέ.. Θέλω να ξαναγυρίσω στις τριάδες, να νιώθω πάλι χορτάτη, να μου φύγουν οι εμμονές (του τύπου πρέπει να φάω ντόνατ ΤΩΡΑ, αλλιώς τρέμω κυριολεκτικά) και να νιώσω καλά με τον εαυτό μου.. Δεν έχω ζυγιστεί πρόσφατα (χάλασε και η εφεδρική ζυγαριά), αλλά ίσως είναι καλύτερα έτσι... Δεν με νοιάζει άλλωστε τόσο πια το νούμερο, αλλά να νιώσω άνετα στα ρούχα μου, να μη με σφίγγουν όλα μου τα τζην, να μη μου αφήνουν επώδυνα σημάδια οι ζώνες μου.. Και καταλήγω στο ερώτημα: Τί σας έδωσε τη δύναμη να σηκωθείτε, να ξαναγυρίσετε στο πρόγραμμα σας ή να το κρατάτε τόσο καιρό; Τί κάνεις όταν δεν πιστεύεις πια στον εαυτό σου; Όταν έχεις χάσει τις ελπίδες σου ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά, δεν θα τα παρατήσεις, θα τα καταφέρεις..

Καλημέρα τριαδοκόριτα μου :love:
Eve μου μην το βάζεις κάτω :), οι αλλαγές δεν γίνονται από τη μία μέρα στην άλλη, εγώ έτσι λέω στον εαυτό μου και προχωράω. Όλοι περνάμε δύσκολες φάσεις, να και εγώ από μία τέτοια αναρρώνω τώρα...
Πέρασα ένα πολύ δύσκολο μήνα με πολύ στρες και πολύ κακή ψυχολογία, οι παλιές κακές συνήθειες βγήκαν στην επιφάνεια και ένιωσα τα παντελόνια μου εκεί που είχα αρχίσει να γίνονται άνετα πάλι να σφίγγουν. Το ότι θέλεις να επιστρέψεις σε αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά είναι το πρώτο βήμα στο να επανέλθεις. Και εγώ μικρά μικρά βήματα κάνω αυτόν τον καιρό και τώρα που συνήλθα λίγο απλώνω χέρι και ζητάω βοήθεια από τους ανθρώπους που ξέρω ότι θα με βοηθήσουν και να μου θυμήσουν πως επιστρέφω πίσω. Φρόντισε να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό, και επίσης φρόντισε να έχεις αρκετή πρωτείνη στα γεύματα σου ώστε να ανακάμψει το σώμα σου και να μην ζητάς τόσο πολύ υδατάνθρακες. Αν έχεις περάσει περίοδο στρες και τώρα αναρρώνεις σκέψου σαν να ήσουν άρρωστη και πρέπει να ανακτήσεις δυνάμεις.
Πες στον εαυτό σου καταρχήν, δεν πειράζει που χάσαμε τον ελεγχο το σημαντικό είναι να βρούμε τρόπο να τον ανακτήσουμε. Και έτσι σιγά σιγά άρχισε και πάλι να φροντίζεις πιο πολύ για το τι θα φας και όχι για το τι θα κόψεις για να αδυνατίσεις. Επικεντρώσου στις τροφές που ξέρεις ότι θα σε κάνουν να νιώσεις καλά και να έχεις ενέργεια, και μην ξεχνάς τα συχνά σου γεύματα για να μένεις χορτάτη και πλήρης.
Εύχομαι να περάσουμε γρήγορα από αυτή τη φάση και αν επιστρέψουμε σε πιο ισορροπημένες καταστάσεις. Για μένα κίνητρο μεγάλο είναι ότι ξέρω ότι θα νιώσω πολύ καλύτερα αν φροντίσω περισσότερο τη διατροφή μου και αν τρώω πιο συχνά, μικρά και θρεπτικά γεύματα.
Και αν δεν έχεις κουράγιο για άσκηση, άστην για λίγο έξω από το πλάνο. Επικεντρώσου στη διατροφή σου και στο να ξεκουράζεσαι επαρκώς.
Ελπίζω να βοήθησα λίγο. Και εγώ δεν περνάω την καλύτερη μου φάση και προσπαθώ να μου φερθώ με κατανόηση και τρυφερότητα. Χωρίς να με πιέσω προσπαθώ κάθε μέρα να οργανωθώ καλύτερα και να επαναφέρω τις σωστές μου συνήθειες , ώστε να μην αφήνουν χώρο στις κακές...

Αχ Eli μου πόσο ωραία τα λες!!! Μου δίνεις απίστευτο κουράγιο.. Σ' ευχαριστώ μέσα απ' την καρδιά μου για τα λόγια σου!!! Το κακό είναι πως δεν έχω απαλλαγεί ακόμα από τη λογική του όλα ή τίποτα.. Ή θα τα κάνω όλα τέλεια, διατροφή, γυμναστήριο κτλ ή θα τα χαλάσω όλα, γνωρίζοντας πως μου κάνω κακό. Έχει περάσει ανεπιστρεπτί ο καιρός που ένιωθα καλά όταν έτρωγα σκουπιδοφαγητά, τώρα δεν το χαίρομαι ούτε ενώ τα καταναλώνω.. Θέλω να ξαναγυρίσω στις τριάδες και στην αγαπημένη μου ζούμπα, αλλά δε χρειάζεται να γίνουν όλα μαζί, άλλωστε στη δική μου περίπτωση τουλάχιστον, το άγχος αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα.. Ένα- ένα θα γίνουν όλα.. baby steps.. Αρχικά θέλω να σταματάω στην τριαδό ή δυαδομερίδα μου και να μην τρώω μέχρι κορεσμού(κι ας μην είναι κι από τις καλύτερες επιλογές πχ σήμερα έφαγα τηγανιτό ψάρι για μεσημεριανή πρωτείνη, θα τις βελτιώσω κι αυτές σιγά-σιγά)

Γειά σας κορίτσια! Δεν ξέρω αν με θυμάστε γιατί έχω πάρα πολύ καιρό να γραψω στο φορουμ,παρόλο που κατα καιρούς έμπαινα και σας διάβαζα. Τους τελευταίους μηνες έγινε μι μεγάλη αλλαγή στη ζωή μου. Μετακομίσαμε οικογενειακώς το εξωτερικο. Δεν ήταν ξαφνικό,το προγραμματίζαμε καιρό αφού ο άντρας μου ε΄χε φύγει πέρυσι τετοιο καιρο. Εγώ λοιπον με τα παιδια ακολουθησαμε το καλοκαίρι. Τώρα ζούμε σε μια μικρη πόλη στη νότια Γαλλία. Οπως φανταζεστε είχα παρα πολλά θέματα να διευθετήσω όλο αυτό το διαστημα,γι'αυτό και χάθηκα. Κοντευουμε σχεδον 2 μηνες εδώ και σιγα-σιγα προσαρμοζομαστε. Εχουμεβρει ένα ομορφο και βολικο σπιτι,τα παιδια έχουν ξεκινήσει σχολείο. Αυτό φυσικα δεν 'ηταν ε'υκολο,έφηβοι να αφήσουν τις παρέες τους και να προσγειωθούν σε ένα γαλλικο σχολείο με ελάχιστες γνώσεις γαλλικών! Βέβαια τα παιδιά μαθαίνουν εύκολα τη γλωσσα κι έτσι στον 1 μήνα σχολείου έχουν ήδη προοδεύσει αρκετά,ακόμα και φίλους έχουν κάνει. Ευτυχως που εμείς οι γονείς μλάμε πολύ καλά τη γλώσσα και μπορούμε να βοηθ'ησουμε.Τώρα στα διατροφικά,φυσικά τον τελευταίο καιρό δεν κολουθούσα τριωρα και τριάδες,δεν έτρωγα όμως κι ότι έβρισκα με αποτέλεσμα με τη μετακόμιση και την κουραση να χάσω και 2 κιλάκια. Οι Γάλλοι βέβαια έχουν διαφορετικές διατροφικές σνήθειες απο τις δικές μας. Μην πάει ο νους σας στα κρουασαν και στην κρέμα γάλακτος,γιατί πρώτον ατά δεν αποτελούν μέρος της καθημερινής τους διατροφής και δεύτερον καταναλώνουν πολύ μικρές ποσοτητες από αυτά. Σπάνια βλέπει κανείς παχύσαρκους ανθρώπους . Εδώ οι άνθρωποι κάνουν τρια γευματα την ημέρα και αποφεύγουν τα ενδι'αμεσα. Τα γεύματα αποτελούνται από τρια πιάτα. Για να εξηγηθώ,τρώνε πρωινο γύρω στις 7-8, μεσημεριανό 12-13 και βραδινο κατά τις 19.30-20.00. Οταν μιλάμε για τρια πιατα εννοούμε ένα ορεκτικό το οποίο συνήθως είναι σαλάτα ,ένα κύριο πιάτο που είναι κρέας 'η ψάρι ή κοτόπουλο με κάποιο μαγειρεμένο λαχανικό ή ζυμαρικό και ένα επιδόρπιο που μπορεί να είναι ενα φρούτο ή ένα γιαούρτι ή λίγο τυρί. Τα όσπρια και τα λαδερά αποτελούν συνδευτικο του κρεατικού (όσπρια σαλάτα) και ποτέ το κύριο γεύμα. Το βραδυνό περιλαμβάνει την ίδια σειρά πιάτων αλλά σνήθως είναι πιο ελαφρύ (π.χ σούπα,αυγό, φρούτο). Τα γλυκά αποτελούν επιδόρπιο σε 1-2 γεύματα τη βδομάδα με τη μορφή γαλακτοκομικου (κρέμα,ρυζογαλο) ή φρούτου (κομπόστα,ταρτα χωρίς κρεμα). Οι μερίδες τους είναι πολύ μικρές,η σαλάτα είναι όση ένα φλυτζάνι του τσαγιού καιτο κύριο γεύμα όσο ένα πιάτο του φρούτου. Επιπλέον ασκούνται συστηματικά κυρίως στη φύση. Περπατάνε, κάνουν ποδήλατο ,παίζουν τέννις, ότι αρέσει στον καθενα .Η άσκηση είναι μέρος της ζωής τους. Μια χαρά δεν ακούγοται όλα (εκτός από τα λαδερά και τα όσπρια που έχουν ,και πολύ σωστά, την τιμητική τους το ελληνικό τραπέζι) ? Η γενιά των γονιών μας πάντα τλείωνε το γεύμα της με ένα φρούτο ή ένα ελαφρύ σπιτικό γλυκ΄ακι που και πού, εμείς γιατί όχι? Εκείνο που εμένα με προβληματίζει είναι οι ώρες των γευμάτων. Καλά ας πούμε ότι μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού κάνω το σνάκ μου στις 16.00 αλλά μεταξύ πρωινού και κυρίως γεύματος που να το χωρέσω? Αν δεν το κάνω, πειράζει? Το διαστημα των 4 ωρων μάξιμουμ είναι εντάξει αναμεσα στα γεύματα? Νομίζω επίσης ότι αν κάνω 1-2 σνακ την ημέρα δε θα μπορώ να τρώω επιδορπιο (φρούτο ή κομπόστα χωρίς ζαχαρη) μετά τα γεύματα ώστε να μην αυξήσω την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Ευχομαι σε όλες καλο φθινόπωρο και καλή δύναμη στις προσπάθειες τους.:blush:

Γεια χαρά σε όλους, παλιούς και νέους

Τι κάνουμε? το έχουμε παραμελήσει το topic λιγάκι...
αλλά θέλω να πιστεύω ότι όλοι συνεχίζουμε ακέραιοι προς τον στόχο μας...

τα νέα μου σε γενικές γραμμές καλά
μετακομίσαμε στο χωριο, εχουμε 3 στρέμματα οικοπεδο με λουλούδια δέντρα , βάλαμε και κηπάκο τα χειμωνιάτικα και περιμένουμε τη σοδεια...
εννοείται ότι μέσα στο τρελό ρυθμό της μετακόμισης λίγο το βάψιμο, λίγο το καθάρισμα , λίγο η ταχτοποίηση
νομίζω ότι τονώθηκε το μυικό μου σύστημα και έχασα και 2 κιλά,
βέβαια το παράκανα, κουράστηκα υπερβολικά και μου βγήκε στο δεξί χέρι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
που το κληρονόμησα στην εγκυμοσύνη μου αλλά το είχα ξεχάσει δεν με ενοχλούσε καθόλου
τελικά όλα λειτουργούν αθροιστικά, συσσωρεύονται..σε αφήνουν για λίγο και μόλις κουραστείς σου βγαίνουν διάφορα...
τέλος πάντων, διατροφικά τις τελευταίες 6-7 εβδομάδες δεν κρατάω ημερολόγιο, γενικώς προσπαθώ να τρώω πιο υγειεινά , και κάνω καλύτερες επιλογές αλλά έχω την αίσθηση ότι το χασα λίγο τις τελευταίες μέρες
και απο σήμερα θα κρατήσω για μερικές μέρες ημερολόγιο να δω τι γίνεται όντως ξεφεύγω ή είναι αυτή η παλια εμμονή με το φαγητό που γυρνάει και νομίζω πάλι ότι κάτι κάνω λάθος?
θα δείξει..η αλήθεια είναι ότι τώρα που ταχτοποιηθήκαμε για τα καλά στο σπίτι και έχουμε μπει στη ρουτίνα μας, σχετικά έχω πιο ελεύθερο χρόνο και λίγο εκείνη η ώρα το απογεμα προς το βράδυ με ζορίζει, εχω το φαγητό στο νου μου, και για αυτό η ανησυχία για το αν κάνω παρατυπίες ή όχι, λίγο δυσκολεύομαι ίσως είναι ακόμα θέμα προσαρμογής..

παράλληλα με μένα και ο άντρας μου τους τελευταίους 2 μήνες προσέχει και αυτός και λίγο η μετακόμιση λίγο ο κήπος έχασε 10 κιλά χωρίς να το καταλάβει...απο 93 πήγε 83, πάντως τον προειδοποίησα να μην αλλάξει δεκάδα πιο γρήγορα απο μένα γιατί αλοίμονο του....χα..χα..χα...

aprile, καταρχήν σου εύχομαι να σας πάνε όλα καλά στο νέο σας ξεκίνημα! τώρα σχετικά με τις απορίες για το πρώτο διαστημα που εφαρμόζεις την διατροφή πρέπει να είσαι τυπική στις ώρες και στα γεύματα.. αν μπορείς μείωσε τις ποσότητες για να τρως 5 γεύματα, αν πάλι δεν μπορείς να κάνεις 5 γεύματα και παραλείπεις τα ενδιάμεσα εφόσων δεν σε οδηγούν σε λήψη περισσότερης τροφής στο επόμενο γεύμα δεν νομίζω να χεις πρόβλημα.. καλύτερα πάντως θα ήταν να τρως κάτι και ας είναι και πολύ μικρή ποσότητα, θα το παρατηρήσεις και αναλόγως το επαναδιαμορφώνεις το πλάνο σου...Καλή επιτυχία!

Καλησπέρα κοριτσάρες!!! Χαθήκαμε εντελώς!!! Μπήκα να σας πω τα νεα μου για τα οποία ειμαι πολυ πολυ χαρούμενη!!!! Εκεί που πιστευα οτι μονο μια επέμβαση θα με εσωζε, διαβασα και ξαναδιαβασα μερικά μηνυματα του Φιλιππα... και μπορώ να πώ οτι μου κόπηκε η φόρα!!!! Ξεκινησα εδω και αρκετες μέρες τριωρα τριαδες με αρκετές όμως θερμίδες και αρχικά κατάφερα να ανακόψω την ανηφόρα και να κόψω τις υπερφαγίες. Ξεκίνησα κ τον παλιο έρωτα εν ενόματι Curves , που τελικά με μικρό παιδί ειναι η μόνη ασκηση ( +το ποδηλατο το οποίο χρησιμοποιω συχνά για δουλειες μεσα στη πόλη) που μπορώ να κάνω χωρις αγχος τις ωρες των δραστηριοτήτων του.
Φιλιππε σου χρωστάω ενα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!!
Κορίτσια εσεις τι κάνετε?