σήμερα εφαγα
πρωινό--->2 φρυγανιες ταχινι+μελι
δεκατιανό--->τοστ με διπλο τυρι +μηλο
μεσημεριανο---->ψαρι ψητό+σαλάτα βραστη+1 φετα ψωμι
απογευματινό--->1 μπανάνα +1 φρυγανιά με δυο φετες τυρι
βραδινό---->γάλα με δημητριακά
είναι περίπου 1700 θερμιδες αλλα θα συνεχισω ετσι μεχρι να νιωσω οτι μπορω να κατεβω χωρις να βιαζομαι να χασω βαρος. Σιγουρα χανει κανεις λιπος με αυτη τη σουπερ διατροφη... κ αποφευγει τη χαλαρωση μαζι με γυμναστικη...
νερό 2 λιτρα
γυμναστικη ποδηλατο μεσα στη πολη και curves :starhit: