τρίωρα & τριάδες γευματων

Δηλωνω το παρον και εγω...

Τα νεα μου με συνοπτικες διαδικασιες, μετα τα χριστουγεννα ξεφυγα στα 68 το γυρισα στα 65 μετα απο δυο βδομαδες διατροφη και πολυ γυμναστικη μεχρι που ο κ. γονατος αποφασισε να με γονατισει ... πηγα στον ορθοπεδικο ν1. αγωγη και ξεκουραση τουλαχιστον 1 με 1.5 μηνα... βεβαια με ετρωγε οτι δεν γινεται να παρω και μια αλλη γνωμη ορθοπεδικος (με ειδικευση σε γονατα) ... Αυτος ακομα χειροτερος απο τον αλλο με πηρε απο τα μουτρα ... αγωγη, ξεκουραση μεχρι να φυγει η φλεγμονη επι λεξη μου ειπε οτι το δεξι γονατο το εχω τσακισει ποσο ξαπλα γιατρε 2μηνο χωρις καμια επιβαρυνση στα γονατα... ουτε περπατημα... μονο το απαραιτητο απο-προς τη δουλεια ... στεπ, πολλες σκαλες τις ξεχνας δια παντως ...

Το γυρισα στην πολυ πρωτεινη μπας και το διατηρηθω γιατι πρωτον εχω νευρα χωρις τη γυμναστικη μου, δευτερον πειναω ... Αλλα το πεισμα πεισμα θα φτασω το 62 μου κι ας γυμναζω μονο κορμο, χερια και κοιλια... που θα παει ο κ.γονατος θα περασει ε μετα θα του δειξω εγω ποσα κυμματα εχει η θαλασσα... κολυμπι επιτρεπεται χωρις ομως πιεση στα ποδια αλλα δεν εχω πισινα εδω... οποτε δεν θα ανοιξει ο καιρος... τρεμεται βραχια και βραχακια ...

Now μου περαστικά σου! Καταλαβαίνω την απογοήτευση σου αλλά αυτή τη στιγμή προέχει η υγεία σου καλή μου και εκεί πρέπει να εστιάσεις! Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να συνηθίσει στα καινούρια δεδομένα! Θα τη βρεις την άκρη σου δε σε φοβάμαι εσένα, τον δρόμο τον ξέρεις καλά! Σε φιλώ... :)

καλημέρα!!!!

Pinkaki το μυστικό είναι να μη τα παραταμε , είμαστε σε εγρηγορση και ετοιμες να πολεμησουμε για την υγεια μας και φυσικα τη ψυχολογία μας!!!!

Now τα έχεις παει τελεια!!! μπραβο, βεβαια ενα προβλημα υγειας που δεν επιτρεπει και τη γυμναστικη είναι ένα θεμα... αλλα αν ακολουθησεις τις οδηγίες του γιατρού, ολα καλα θα πάνε και συντομα θα τρεμουν τα βραχακια και τα καβουρακια :P

Αχχχχ τι ωραια μου μυρισε ανοιξη ρε κοριτσια!!! η καλυτερη εποχη του χρονου... η πιο αγαπησιαρικη και λεω να αγαπησουμε πιο πολυ ΕΜΑΣ φετος την ανοιξη....

Σας φιλώ (εννοειτε συνεχιζω με τριωρα κ τριαδες και η σεροτονινη μου κανει παρτυ!!! χαχαχα)

Να'μαι κι εγώ εδώ! Από σήμερα είπα να δοκιμάσω κι εγώ να κρατάω μια σταθερά με τα γεύματά μου γιατί τελικά όποια διατροφή κι αν κάνω (ή δεν κάνω) εγώ θα φάω τον αγλέουρα!
Ρία δεν διάβασα όλο το θέμα σου αλλά φαντάζομαι ότι η προσαρμογή αυτή θα σε βοήθησε πάρα πολύ. Εγώ δεν έχω δυνατότητα για επίσκεψεις σε διαιτολόγο και ψυχολόγο (πέρσι σκεφτόμουν να έκανα μια επίσκεψη στο γραφείο του Ζουμπανέα, αλλά τα οικονομικά είναι περιορισμένα ίσα για τα βασικά). Έτσι λοιπόν έβγαλα την "διατροφική νοημοσύνη" έριξα την ματιά μου στο κεφάλαιο με τις τριάδες και το ενδεικτικό πρόγραμμα που έχει στο βιβλίο κι από σήμερα... κρατάω ρολόι! Στο ντοσιεδάκι μου που κρατάω ημερολόγιο άρχισα να σημειώνω -με κόκκινο στυλό- και τις ώρες ακόμη που νιώθω πείνα. Μισό να πάω να σημειώσω πάλι, γιατί νιώθω μια λιγούρα στο στομάχι, αφού το επόμενο (και κυρίως) γεύμα είναι σε 2 ώρες! :duh:

Hello!!!
Ειδα κινηση κ μπηκα ελπιζοντας να βρω την καλη μου φιλη Ρια <3.
Μπραβο φιλη, τα πας τελεια!!!

Μπραβο κ στα αλλα τα κοριτσια!!
Γερα με τσαμπουκα!!
Σας φιλω :*

Μαρία, μπορεις να καταφερεις κ μονη, εχουμε δει οτι γινεται κ μαλιστα εδω μεσα εχουμε τρανταχτα παραδειγματα. Η διαφωνια μου ειναι στη πεινα. Ο σκοπος ειναι να κανουμε τριωρα κ τριαδες κ να μην πειναμε.... θελω να πω, αναλογα τα κιλα σου , το σωματοτυπο κ τις αναγκες σου παει κ η μεριδα . Αυτο το νοημα εχει η αξιολογηση τουλαχιστον απο ειδικο.... εγω δεν πειναω παντως με τη διατροφη που κανω (εκτος απο τη μεριδα βασικοι ειναι κ οι σωστες τριαδες διαδες).

Σμαρτακι!!! σμουατςςςςςςς:roll: σε ευχαριστω!!! Αυριο το πρωι εχω διαιτολογο παλι!!!!!! με αυτα κ αυτα το πρωτο 15ημερο περασε!!!!

ΕΔΩ ΕΙΜΑΙ Κ ΕΓΩ!!!!

Πολυ χαιρομαι που μαζευομαστε κ παλι σιγα σιγα!!!

Εγω συνεχιζω την διατροφη μου κ σιγα σιγααααα αλλα πολυ σιγα λεμε σε βαθμο αηδιας κατι χανω.Αυτη την στιγμη ειναι 67 κιλα απο 77 που αρχισα τον Σεπτεμβριο.Αλλα 7 μειναν που θα πανε ελπιζω μεχρι το καλοκαιρι να φυγουνε.Τα Χριστουγεννα πηρα 2 κιλακια κ εφαγα ολο το Γεναρη να τα χασω ,εμεινα λιγο πισω αλλα δεν πειραζει στο προγραμμα ειναι ολα.

Ρια μου πολυ χαιρομαι που σε διαβαζω με ανεβασμενη διαθεση μου εφτιαξες την μερα!!! Πες μας τα νεα σου απο τον ζουμπι!!!


Ναου μου περαστικα κοριτσακι κ δεν θα σε βαλει κατω ενα γονατο!!!

Πινκακι μου !!! Παμε ξανα ολες εδω μαζι κ θα τα καταφερουμε! πας παλι στην διαιτολογο η μονη σου αυτη την φορα?

Σκαρλετ καλη αναρρωση!!!!

Εβε εδω και παλι!!!

μαρια δεν χρειαζεται να πας σε διαιτολογο, εχεις κ το βιβλιο, ειμαστε κ ολες μαζι εδω σιγουρα θα τα καταφερουμε!

Η Ελλη ποιος ξερεις πως τα περναει στο βορρα.....

Black!!!! Μπράβο κορίτσι!!!! 7 κιλα ακομα,,,, τελεια!!!! Βεβαια φανταζομαι οτι με τα 10 μειον θα εισαι αλλος ανθρωπος απο ψυχολογια κ διαφορα στην εικόνα!!!

Εδω 4 εχω χάσει και νιωθω υπέροχα!!!! κι ας εχω ακομα ....πολλα πολλα να χάσω!!!

και ναι!!! πηγα στο διαιτολογο... 4!!! σε 15 μέρες εχω χασει 4 κιλα! και ποντακια!!! μια φορα το μηνα θα κανω λιπομετρηση οποτε θα τα εχω στα χερια μου τα αποτελεσματα μαζι με το λιπος.

Ρία
μπράβο βρε θηρίο, έχεις πάρει φόρα και τρέχεις στην κατηφόρα!!!
excellent!!!

εμένα με πιάσανε οι μαύρες μου πάλι
προχθές με τη zumba το τάραξα το γόνατο
και έχει 3 μέρες τώρα με σουβλίζει....γμτ...

δεν αδειάζω ρε κορίτσια όλο κάτι με στριφογυρίζει και μου βάζει τρικλοποδιά...που θα πάει όμως δεν το βάζω κάτω.....

περαστικά κορίτσι!!!
κι εγω εχω προβλημα με το γόνατο αλλα το παλευω.... τι να κάνουμε...
Βαρεθηκα να με σταματαει καθε φορα κατι... και συνηθως ειναι θεμα υγειας.

Αυτα δε θα τελειωσουν ποτε!

Την καλησπερα μου σε ολες,

@Ρια μια χαρα 4 κιλα σε 15 μερες ειναι ικανοποιητικοτατα!!!! Οκ, θα μου πεις καποια ειναι υγρα αλλα με αυτους τους ρυθμους θα κλεισει ο μηνας με 6-8 κιλα κατω που δεν ειναι καθολουυυυ λιγα!!

@μπλακ, αργα και σταθερα θελει η δουλεια για να γινει σωστα... εγω καποιες φορες που απελπιζομαι (σαν τωρα λογου χαρη) απλα υπενθυμιζω στον ευατο μου που ημουνα (το προς τα πανω, γιατι αν σκεφτω το προς τα κατω και τα 3 που χω τσιμπισει νευριαζω)... αλλωστε η διαφορες ειναι πλεον μικρες... οκ 7 κιλα ειναι 7 κιλα και γω τοσα θελω να χασω ακομα... αλλα αυτο που μετραει ειναι ο μαραθωνιος δηλαδη η συντηρηση της απωλειας ...

@Μαρια, δεν χρειαζεται απαραιτητα διατροφολογος, εγω δεν πηγα σε διατροφολογο ας πουμε ... αυτο που χρειαζεται ειναι υπομονη, πιστη και κοινητοποιηση... σωστη επιλογη τροφων για να μην πειναμε και οσο το δυνατον περισσοτερη κινηση, οχι απαραιτητα γυμναστηριο οποιαδηποτε κινηση ποδηλατο, περπατημα βοηθαει...

@Εβε προσοχη στα γονατα, αν εχεις ενοχλησεις πηγαινε σε γιατρο, εγω το αργησα να παω και το αποτελεσμα δεν με δικαιωσε τουναντιον με καθηλωσε για κανα 2μηνο...

Στα δικα μου τωρα... με νυχια και με δοντια κρατιεμαι κοριτσια... πειναω αλλα ξερω οτι η πεινα ειναι συναισθηματικη και οχι πραγματικη...εχουν παιξει τα νευρα μου που δεν μπορω να κανω οσα εκανα και βρισκω αλλοθι και ολο και κατι τσιμπαω... ευτυχως δεν εχω ξεφυγει πολυ τουλαχιστον προσπαθω το τσιμπολογημα να μην ειναι κενες θερμιδες αλλα να ειναι ποιοτικο...

Φιλιαααααααα

σε ευχαριστώ now what, το ξέρω
το θέμα ειναι το ψυχολογικό...δηλαδή δεν θα ξαναχορέψω ...δεν θα ξεκινήσω χορό όπως ήθελα όταν αδυνατίσω, δεν θα πρέπει να κάνω ποδήλατο ούτε zumba....sniffffffff
μου έμεινε κουσούρι από έναν μ...... πριν 2 χρόνια που με αντικανονική προσπέραση κάναμε μια φοβερή μετωπική σύγκρουση..το οποίο αποτελείωσε το αμαξάκι μου και από ότι φαίνεται το δεξί μου γόνατο...
βέβαια δόξα το θεό βγήκα περπατώντας και δεν έδωσα σημασία στο πόνο στα γόνατα τον οποίο θεώρησα φυσιολογικό αφού είχα σπάσει με τα γόνατα όλα τα πλαστικά κάτω από το τιμόνι... και δεν πήγα και στο νοσοκομείο τότε....θα μου το είχαν δει εγκαίρως και ίσως να καθυστερούσα τη φθορά... τι να πεις στερνή μου γνωση να σε είχα πρώτα!!!
ραντεβού έκλεισα για τη Δευτέρα και ίσως κάνω και καμιά λιπαντική...
φιλιά σε όλες

καλημερα κοριτσια τι κανετε?


Ρια 4 κιλα???ουαου!!! τελεια αποτελεσματα!! μπραβο κοριτσακι!!! εχει δικιο η ναου στο μηνα πανω θα εχεις χασε 6-7 κιλα κ θα φαινετραι τρομερη διαφορα!!

Ναου μου κ εγω ετσι ειμαι.. δυστυχως απο την τσικνοπεμτη κ μετα που φαγαμε εκεινη την μερα,ολο τσιμπολογαω χαζομαρες ρε γμτ ,... μια αμυγδαλα ωμα μια συκα ξερα, χτες το ξεχεσα εντελως εφαγα ενα κομματι οχι μεγαλο χαλβα με αμυγδαλα κ 1,5 κιντερ μπουενο πως θα σταματησω ρε γμτ .....

καλησπέρα!!!!

black σταματησετο τωρα.... μολις μπεις σε προγραμμα τελειωνεις με τις λιγουρες!!!

Συνεχιζουμε δυναμικα !!!! :) Τη Πεμπτη τα νεότερα!!!!

ηδη απο χτες Ριακι ειμαι παλι σε σειρα κ ελπιζω να μεινω!!! θα φυγουμε κ 3ημερο μακαρι να τα καταφερω να μην παρεκτραπω!!!!

Χαιρετω το θεματακι που εχει ησυχια,

Ριακι μου θερμαααααααα συγχαρητηριααααα!!! Με το καλο κοριτσι :)

Οι υπολοιπες που εισαστε κοριτσια, για να μαζευομαστε σιγα-σιγα... Ελλη μας λειπεις μπες να μας πεις τα νεα σου! Φλωρακι, Πινκακι, Μπλακ για δωστε σημα!

Μπονους συνταγη για πανακοτα ευκολη, γρηγορη, οικονομικη και χωρις καμια τυψη!!!!

Μισο λιτρο φρεσκο γαλα 1.5%
4 κουταλιες σουπας στεβια (αναλογα ποσο γλυκο το θελετε)
1-2 βανιλιες
4 φυλλα ζελατινης

Ζεστενουμε το γαλα ριχνουμε την στεβια
σε ενα μπολακι μαλακονουμε με κρυο νερο τη ζελατινη μολις μαλακωσει την προσθετουμε στο ζεστο γαλα
αδειζουμε σε 3 μπολακια και βαζουμε ψυγειο μεχρι να πηξει

Τρωγεται ευχαριστα και ειναι σκετο γαλα!!!
Για επιπλεον νοστιμια
10 φραουλες φρουτο
1-2 κουταλιες στεβια
Βαζουμε της φραουλες στο μουλτι αλεφουμε και τις ριχνουμε σε ενα τηγανακι ζεστενουμε ισα να φυγει το πολυ ζουμακι και ριχνουμε τη στεβια
Βαζουμε την σαλτσα φραουλας πανω απο το ζελε και τρωμε αφοβα!!!

γεια σας!
νέο μέλος εδώ!

ταλαιπωρούμαι κεγώ από την εφηβεία μου μέχρι τώρα, που είμαι 28,(κοντά 12 χρόνια) με διατροφικές διαταραχές , . τώρα βρίσκομαι στα 77 κιλά με 164 ύψος.
είναι τα περισσότερα που έχω φτάσει ποτέ μου αλλά όπως πάω αν δεν μπορέσω να βάλω ένα στοπ όλο και θα ανεβαίνω.

φαντάζομαι οτι πολύς κόσμος εδώ μέσα θα ταλαιπωρείται από τα ίδια βασανιστήρια,που τα επιβάλλουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας.

εγώ προσωπικά κάθε μέρα ξεκινάω να κάνω δίαιτα,άλλωτε διατροφή κτλ κτλ. μέχρι το μεσημέρι έχω σπάσει κ αν αντέξω μέχρι τότε, το βράδυ σίγουρα με μαθηματική ακρίβεια θα έχω πέσει με τα μούτρα.

τα τρίωρα και οι τριάδες είναι το πιο ενδιαφέρον πράμα που έχω διαβάσει ,και δείχνει να μου ταιριάζει.

βέβαια δεν είμαι σίγουρη αν το εφαρμόζω σωστά ,σας περιγράφω τι υπολογίζω να φάω σήμερα και όποιος θέλει κ μπορεί μου λέει την γνώμη του.

πρωινό
830: 1 τοτάλ 2%
δημητριακά κουάκερ(αυτά με την βρωμη κ την σοκολάτα)
μέλι( 1 κουταλάκι)
και 1 μικρό μηλαράκι

11:30 φουντούκια 6-7
2 μικρά μικρά ακτινίδια

230 1 λουκανικο χωριατικο, 2 καρότα, 1 φέτα ψωμί ολικής

5:30 2 ρυζογκοφρέτες με μαρμελάδα ακτινίδιο

830: 1 κομματι τυρομανιταρόπιτα και σαλάτα πράσινη με λίγο λάδι


αυτά

Καλημέρα Μανταμ σου σου

καλως όρισες!

μια χαρά τη βλέπω τη διατροφούλα σου σε ότι αφορά τις τριάδες και την τήρηση ωραρίων
αν θελεις για καλύτερα τώρα μπορείς να αντικαταστήσεις το τοταλ 2% με κανονικό γιαούρτι πρόβειο ή αγελαδινό (αυτό με την πετσούλα) και δεν ξέρω και για το λουκάνικο..ίσως να περιέχει λίγο περισσότερο λιπαρά εκτός αν ξέρεις σιγουρα ότι περιέχει καθαρό κρέας χωρίς συντηριτικά κλπ
Πάντως οι συνδυασμοί σου είναι σωστοί!

καλη συνεχεια!

σε ευχαριστώ για την απάντηση!
μαρέσει το γιαούρτι με την πετσούλα!
το λουκάνικο είναι αρκετά safe όσο μπορεί να είναι ένα λουκάνικο χωριάτικο. δν είναι από τα φουλ παχυντικά.

κάτι άλλο που με απασχολεί είναι οτι παρά την τήρηση των τρίωρων κ τριάδων πάντα δυσκολεύομαι μεταξύ δεκατιανού και μεσημεριανού ,κ απογευματινού με βραδυνού.

σας συμβαίνει?
πως το διαχειρίζεσται?

πχ τώρα πριν μια ώρα έφαγα το δεκατιανό μου αλλά θέλω διακαώς να φάω κ το μεσημεριανό μου

Τα διαστηματα μεταξυ σνακ και γευματων ειναι σχετικα...Δλδ, εννοω, αναλογα την ποσοτητα και το τι τρωμε στο δεκατιανο π.χ , αναλογα και θα πειναμε. Για παραδειγμα εγω, δεκατιανο ετρωγα μισο τοστ και ενα φρουτο και ημουν χορτασμενη μεχρι το μεσημεριανο, τωρα ομως που τρωω μια φρυγανια με μια φετα τυρι κ φρουτο, παρατηρω οτι πειναω, ειδικα αν το φρουτο ειναι πορτοκαλι...
Προφανως, αν υπαρχει πεινα παρατηρημενη μεταξυ μεσημεριανου και δεκατιανου, τοτε ισως η λυση ειναι να ενισχυθει καπως το δεκατιανο...

Παραδειγμα σημερινης διατροφης δικης μου

ΠΡΩΙ
1/2 γιαουρτι+1 φρουτο+φρυγανια με ταχινι και μελι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ι φρυγανια+1 φ. τυρι+ 1 φρουτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ψαρι+σαλατα+1 φ. ψωμι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαουρτι+1 φρουτο+4-5 ξ.καρπους+ 1 μινι κιτ κατ
ΒΡΑΔΥ
1 ντακο

Εγω με αυτα χορταινω, απλα εδωσα ενα δειγμα ισορροπημενης διατροφης.
Το μυστικο ειναι να αρχιζει ο οργανισμος να μαθαινει τα νεα διατροφικα δεδομενα που του θετουμε ετσι ωστε να μη μπορει να δεχτει το σωμα αλλα και το μυαλο αλλα...διατροφικα σκανδαλακια! :p

δηλαδή αν κατάλαβα καλά προτείνεις να βάζω και πρωτείνη στο δεκατιανό?

Mανταμ....θα μας τρελανεις!!! Χαχαχα! Εχουμε δλδ ιδιες αναλογιες αλλα...και ιδιες εμπειριες???Πωπωπω...δεν το πιστευω!
Αυτες οι μικρες και μεγαλες συναισθηματικες εκρηξεις ειναι που μας οδηγουν στο φαγητο το εξτρα τελικα...
Για να παρηγορηθουμε..το εχω αναλυσει, εμπεδωσει και..αποδειξει συναμα!
Στα διατροφικα τωρα.Βαλε λιγο τυρακι και δοκιμασε το για 2-3 μερες να τσεκαρεις αν αισθανεσαι διαφορα.Αν οχι, μεινε στο προγραμμα σου, το οποιο παρεπιπτοντως, το εχεις απο διατροφολογο?

όχι μόνη μου αυτοσχεδιάζω!
αλλά έχω κ κάτι διαιτολόγια από το ντιετ απ.απλά κοιτάω ταυτόχρονα κ τις θερμίδες να παίρνω γύρω στις 1700-1800.
δν μπορώ να σταματήσω να μετράω. ξέρω είμαι απαράδεχτη!:no:

λέω στον εαυτό μου οτι μόλις χάσω ένα 5 κιλο μετά θα σταματήσω να μετράω μια για πάντα κ θα μείνω στα τρίωρα τριάδες.
τώρα είμαι στην φάση που τουλάχιστον δίνω βάση περισσότερο στο να τηρώ τρίωρα παρά στο να καταγράφω θερμίδες.

ναι ρε συ chrys τι κακό κ αυτό! είναι δυνατόν να κάτσω να χαλάσω όλες μου τις ισορροπίες μόνο κ μόνο για ένα στραβό βλέμμα ή μια χαζή συμπεριφορά?

αλλά είπα οτι δν θέλω να την ξαναδώ μέχρι να φύγει φτάνει για αυτή την φορά. είναι τοξικ !
όταν με το καλό ξανάρθει κ αν έχει αναθεωρήσει την ζωή της και εγώ την δική μου μπορεί κ να νιώσω κ πάλι καλά μαζί της.

Θα σου προτεινα κατι σχετικα με τη διατροφη.
Αν εισαι ικανοποιημενη και χορτασμενη μεινε εκει που εισαι. Αν οχι, προσθεσε κατι υγιεινο, ξερεις εσυ. Όσον αφορα το γλυκο, εγω το εχω σε καθημερινη βαση το απογευμα αλλα οχι μονο του.Με αυτον τον τροπο, εγω που ειμαι γλυκατζου, καταφερα να μην επιθυμω για πρωτη φορα στη ζωη μου μια ολοκληρη σοκολατα!!!
Αν επισης, με τις θερμιδες, το να τις μετρας δλδ, η ψυχολογια σου τονωνεται-εμενα το αντιθετο- συνεχισε το...αποψή μου ειναι, αλλα μπορει και να κανω λαθος...δεν ειμαι επιστημονας στο θεμα.
Τωρα,οσον αφορα τα...σχεσιακα, οτι ειναι τοξικ οπως σωστα ειπες, καντο περα! Συγχωρησε πρωτιστως, γιατι αυτο απελευθερωνει εσενα πρωτα και προχωρα..Αγαπα την αλλα αν τα τοξικα σε ενοχλουν κόφτα! Θεωρω πως αν σπασει το γυαλι σε φιλια, δεν ξανακολλαει, εννοω, δε γινεται με τιποτε οπως στην αρχη, πριν σπασει! Το ιδιο ειναι το κρυσταλλινο ποτηρι ανεγγιχτο, το ιδιο αμα το εχεις κολλησει? Εχει χασει τη γυαλαδα του!
Εμενα με βοηθησε η επαφη μου με το διατροφολογο. Εμαθα να τρωω!! Χανω αργα μεν, σπαστικο ηταν αυτο στην αρχη, αλλα χανω! Να σημερα που ζυγιστηκα πχ εχασα καποια γραμμαρια, τα οποια δεν ειναι διολου ευκαταφρονητα!

σε ευχαριστώ για την συμβουλή! σήμερα λέω να προσθέσω στο δεκατιανό μου κ μισό γιαούρτι μιας κ δν έχω τυρί μαζί μου στην δουλειά.

chrys μου έχω συνειδητοποιήσει οτι το 1 κιλό πάνω κάτω(μπορεί κ λίγο λιγότερο) που έχασα σε ένα μήνα οφείλεται κ μόνο στην αλλαγή του καθεστώτος διατροφής μου κ όχι στον θερμιδικό έλεγχο ο οποίος δν είχε κανένα νόημα. μπορεί δυό μέρες να έτρωγα 1500 θερμίδες κ μετά 3500 οπότε τι να το κάνεις?
οπότε συνέχισε έτσι κ εγώ σε ακολουθώ!

εν τω μεταξύ ποτέ κανείς δν παρατηρούσε αν έχανα ή έβαζα κιλά το τελευταίο καιρό,περνούσα αδιάφορη θαμπή. απο τότε που άρχισα αυτήν την διατροφή όλο θετικά σχόλια ακούω

Εφοσον συνεχιζεις να αλλαζεις τα δεδομενα της διατροφης σου, οπως ηδη εχεις ξεκινησει να κανεις, οι αλλαγες θα ερχονται σιγα σιγα αλλα θα τις αισθανθεις!! Να σου πω ενα παραδειγμα. Προχτες με βλεπει μια φιλη μου που ειχε να με δει κοντα στον ενα μηνα. Και μου λεει"αδυνατισες!"
Χμμμ...ειπα μεσα μου, αυτη η αποψη μετραει, γιατι ειχε να με δει καιρο , οπότε ειδε καποια διαφορα.
Και οντως η διαφορα υπαρχει, ισως οχι εντονα ορατη σε αλλους, αλλα σ εμενα ναι, διοτι το βλεπω στα ρουχα μου. Παντελονι που φορουσα 2 χρονια πριν, τοτε το ειχα αγορασει, μου ειναι ανετο, ενω πριν 3 μηνες, ηταν τσιτα πανω μου σε βαθμο να μη μπορω να ανασανω!
Συνεχισε και μην πτοεισαι απο τυχον μελλοντικες ατασθαλιες. Κι εγω εκανα, απλα οταν τις εκανα δεν εβλεπα διαφορα, ημουν δλδ αμεταβλητη σε κιλα και ποντους κι ειπα"ε οχι ρε, να κανω τοση προσπαθεια και μετα για λιγα σκ....οίδια να τα χαλαω!
Συνεχισε! Και ενα σημαντικο πραγμα που εμαθα ειναι να μη βαζω χρονοδιαγραμμα με την εννοια π.χ" θελω μεχρι τον ταδε μηνα να εχω χασει τοσα κιλα". Προχωρα εσυ, μεινε σταθερη κι αστα...θα φυγουν μονα τους...Οσο αργα κολλησαν πανω μας τα κιλα, θελει κι αντιστοιχο χρονο να φυγουν, αλλα τουλαχιστον η σταθερη και αργη απωλεια ειναι 100% εγγυημενη και με ...αποδοση!!
Φιλιά, καλημερα!

σήμερα είπα να πάω κινηματόγραφο κ σκέφτομαι με άγχος τα ποπκορν με το βούτυρο κ τα χοτ ντογκ.
αποφάσισα να πάρω μαζί μου ηλιόσπορους κ καναδυο δαμάσκηνα!
κ να κάνω το τρίωρο στην θέση του απογευματινού.πειράζει λέτε?

Εισαι σιγουρη οτι μεσα στο σινεμα θα θες να φας ηλιοσπορους με το...θορυβο που κανουν?
Ξανασκεψου το...:P
Πριν πας σινεμα, αναλογα την ωρα, φαε το απογευματινο ή το βραδυνο σου(αναλογα τι ωρα θα πας, το τονιζω)
Φαε το μικρο ποπ κορν.Τα χοτ ντογκ τι τα θες? Σιγα....Αμα εχεις φαει απο το σπιτι, μητε και τα ποπ κορν δε θα σου κανουν αισθηση, αλλα αν τα θες παρε το μικρο μεγεθος, παρε και μια κοκα κολα λαιτ εκει, να πινεις, να σε φουσκωνει και...τσιχλιτσες για μετα! Εγω αυτο κανω!
Δε μπορω να διανοηθω σινεμα χωρις ποπ κορν, ευτυχως δεν παω συχνα!
:grin:

το σκέφτηκα αυτό που λες!χαχαχα!έχεις δίκιο. ρε συ τα ποπκορν fire πολλές θερμίδες δν μπορώ να μην το σκέφτομαι,είμαι ακόμα σάικο μην ξεχνάς. στα μουλωχτά μωρέ όταν έχει πολύ θόρυβο κ εφέ δν θα μπορώ να μασουλάω? θα γίνω λες πολύ ρεζίλι?χαχααχαχα:bigsmile:

Xαχαχαχαχαχα Μανταμιτσα μου!! Αν εισαι αποφασισμενη για σπορακια, τρωγε τα στις στιγμες δρασης τοτε! Εγω σινεμα χωρις ποπ κορν δεν παω, καλυτερα να μην παω καθολου! Χαχαχαχα (αλλη παλαβη απο δω...!)
Δε θελω να σε παρασυρω,αν εσυ νιωθεις ασχημα, μην παρεις ποπ κορν, αλλα να ξερεις, αν ολες τις αλλες μερες πειθαρχεις, μια παρασπονδια τετοια, δε θα σου χαλασει το αποτελεσμα(μιλαω εκ πειρας μονο)
Πχ, εγω θα παω συντομα σινεμα, οποτε εκεινη τη μερα θα φροντισω, το γευμα μου να ειναι σαλατα, αυγο, μια φρυγανια, στο σινεμα το ποπκορνακι μου, κ το βραδυ-αν δεν εχω σκασει απο το ποπ κορν , γιατι συνηθως με φουσκωνει, θα φαω ενα γιαουρτι με ενα μηλο μεσα η μπανανα και τελος.

Υ.Γ Κι εγω psycho ειμαι ακομη, αλλα μετριαζεται το προβλημα μου σιγα σιγα....
:roll:

καλά τα λες εσύ!
αλλά επειδή δν έχω κ μεγάλη καψούρα με τα ποπ κορν λέω να κρατήσω αυτήν την αλητεία για κάτι που πραγματικά θα το ευχαριστηθώ.

γιαυτό λέω να κάθομαι σαν μανταμίτσα με τα πασατέμπο. θα τα φτήνω κ στον μπροστινό!:D

Aν δεν καιγεσαι για ποπ κορν, τοτε σκεφτεσαι καλα!
Κανονισε μονο ο μπροστινος στο σινεμα να μην ειμαι εγω, γιατι θα εισπραξεις βλεμμα θανατηφορο...!Χαχαχαχχαχα:P

:saint:κανείς δν θα καταλάβει τίποτα!

:thumbup:

τα έφαγα τα σποράκια μου chrys σε πληροφορώ χαμπάρι δν με πήρανε πιο εκνευριστική ήταν η γουρουνίτσα δίπλα μου με τα ποπκορν!

παρεπιπτόντως χάλια ο νοε δν μου ήρεσε!

Να πω δεν εχεις δικιο...? Αυτο το μασουλημα μεσα στο αυτι μου μ εκνευριζει αφορητα...αμ τα αλλα πως τα λενε..τα πατατοειδη...στυλ ντοριτος...εκει να δεις!!!Απαπα...μου τη δινει.Προσπαθω οταν ειναι να παω σινεμα να μην πηγαινω σε ωρες αιχμης.
Δε σου αρεσε ο Νωε ε? Αυτο θελω κι εγω να δω, η μουσικη του με δελεασε!

στα κέφια σήμερα ,έτοιμη για τρίωρα κ τριάδες με μόνη έγνοια να φάω στην ώρα μου αυτά που έχω προγραμματίσει κ να μην μαφήσει πεινασμένη κανένας!

μαζί σου με διάθεση αποφασιστική!
μην αφήνουμε τις καταστάσεις να μας καταβάλλουν και ξεσπάμε στο φαγητό!
no more!

Quote:

---

Originally posted by eve30++
μαζί σου με διάθεση αποφασιστική!
μην αφήνουμε τις καταστάσεις να μας καταβάλλουν και ξεσπάμε στο φαγητό!
no more!

---

Συμφωνώ!!!
Προτιμω να σπασω κατι παρα να..ξε-σπασω στο φαγητό!

Mανταμ σου σου συνεχιζω κι εγω...
Το διατροφολόγιό μου κλασσικά.

Όταν συνειδητοποιείς ότι τα υστερικά, όποια κι αν είναι αυτά, κατευνάζονται, είσαι σε καλό δρόμο
:thumbup:
Νομίζω ότι ξέρεις ήδη με ποιό άλλο τρόφιμο, ανάλογης σύστασης, μπορείς να αντικαταστήσεις αυτό που βαρέθηκες!
Το στιφάδο μην το φοβάσαι καθόλου! Απλα με φειδώ το λάδι και σαλάτα μπόλικη δίπλα .


Όταν λες βρωμοκούλουρα εννοείς βρωμερά κουλούρια ή.....κουλούρια με βρώμη?:P