Quote:
Originally posted by faidra7
Η άσκηση έχει αναμφίβολα πολλαπλά οφέλη στο σώμα μας, είτε γίνεται σε μέτρια ένταση, είτε σε υψηλή. Βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος καθώς αυξάνει το οξυγόνο που κυκλοφορεί σε κάθε κύτταρο, δραστηριοποιεί το κυκλοφορικό σύστημα, το λεμφικό, το πεπτικό.
Πολλοί πιστεύουν ότι αν δεν κάνουν 40-45' έντονη άσκησης, δεν κάνουν τίποτα και χάνουν το χρόνο τους, οπότε προτιμούν να μην ασκηθούν καθόλου και τελικά έτσι καταφέρνουν
να μην κάνουν οντως τίποτα!
'Εχω γνωρίσει πολλά άτομα που αθλούνται για χρόνια σε μέτρια ένταση και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά. Κάποια χρόνια που έζησα στην Αγγλια έβλεπα ατομα ζωσμένα με ένα βηματομετρητή και στόχο να κάνουν καθημερινά 12.000-14.000 βήματα. 'Ολοι ανεξαιρέτως είχαν καλή φυσική κατάσταση και ένιωθαν ευεξία. 'Επίσης η μέτριας έντασης άσκηση επειδή ήταν μια δραστηριότητα που μπορούσαν να την κάνουν εύκολα και με ευχαρίστηση τους βοηθούσε να ελέγξουν την υπερφαγία και συνεπώς να αποβάλλουν πολύ λίπος από το σώμα τους. Αρκετοί ανέφεραν ότι εξάλειψαν τους πόνους στην πλάτη και το λήθαργο που προκαλεί η ακινησία.
Εγώ προσωπικά, εκτός από όλα τα παραπάνω, βοηθήθηκα από την άσκηση και στη θεραπεία της κατάθλιψης. Θεωρώ ότι δεν πρέπει να μας απασχολεί τόσο το αν τρέχουμε ή περπατάμε, αν το κάνουμε για 26' ή για 56', όσο το να ξεκινήσουμε όντως με κάτι που να μας είναι ευχάριστο, να εστιάσουμε στο να το εντάξουμε στη ζωή μας μόνιμα και στην πορεία να κάνουμε τις όποιες
τροποποιήσεις στην ένταση και τη διάρκεια. Αναμφίβολα με την πάροδο του χρόνου η φυσική μας
κατάσταση βελτιώνεται και μπορούμε σταδιακά να αυξήσουμε τη διάρκεια ή και την ένταση
στο βαθμό που αυτό μας ευχαριστεί φυσικά.
:thumbup: