Printable View
καλο μεσημερι σε ολους.λοιπον πιστη πλεον στην καταγραφη των γευματων εχουμε και λεμε : πρωινο 1 τοστ 4,5 π και ενα καπουτσινο 1π δεκατιανο 1 μπαρα δημητριακων με σοκολατα 2π και ενα μηλαρακι 1π,μεσημερι φακες 6π και σαλατα βραστα κολοκυθακια και λιγη φετουλα 2π συνολο 16,5 ποντους
αντε αρχιστε να γραφετε και οι υπολοιποι να παρουμε καμια ιδεα για την επομενη μερα
Xαιρετώ την θρυλική ομάδα WW!
Παλιά και νέα μέλη,καλή δύναμη στην προσπάθεια σας!
Φιλάκια πολλά!
Πολύ καλημέρα σε όλους!!!!!!!!!
χαθήκαμε βλέπω και δεν βγάζω τον εαυτό μου απέξω!
καλή αρχή εύχομαι σε όλους και όλες που ξεκινούν τώρα την προσπάθειά τους!
όλα θα πάνε καλά με θέληση και υπομονή!
εγώ με την διατροφή πάω μια χαρά, πρέπει να ανανεώσω και το τικεράκι μου κάποια στιγμή....! είχα κολλήσει ελαφρώς αλλά αυτή την εβδομάδα η ζυγαριά σίγουρα θα πάρει την κατιούσα!
Θέλω επίσης να πώ ότι ο π-κ έχει δίκιο που λέει ότι μέσα από το φόρουμ κερδίζεις πολλά μιας και έχεις συμπαραστάτες στον προσωπικό σου αγώνα και δεν χαλαρώνεις ούτε εφησυχάζεις...!
Το είδα και εγώ στον εαυτό μου, μιας και από την στιγμή που σταμάτησα (για διαφορους λόγους) να γράφω εδώ και να ανταλλάζω απόψεις με εσάς άρχισα να χαλαρώνω και να αφήνομαι. δεν θα ξανασυμβεί αυτό ελπίζω! ευτυχώς δεν πήρα κιλά αλλά είμαι στα ίδια!!!!
Λοιπόν, ακούω νέα σας και ελπίζω αύριο που είναι επίσημη μέρα ζυγίσματος για πολλούς από εμάς όλα να πάνε πρίμα! Λοιπον..... τι άλλα νέα????
Φιλάκια πολλά πολλά πολλά!!!!!!!!!! :)
KAΛΗΜΕΡΑ ΑΣΤΕΡΑΚΙ
ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΟΜΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΠΕΡΑΣΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΝΑ ΜΙΛΑΜΕ ΛΙΓΟ ΜΕΤΑΞΥ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΕΡΝΟΥΜΕ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ
ΤΟ ΒΛΕΠΩ ΕΓΩ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΑΝΟΙΓΩ ΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΚΑΠΟΥ ΠΑΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ
ΠΑΛΑΒΟΜΑΡΙΤΣΑ ΜΟΥ ΑΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΡΑΤΙΕΜΑΙ ΑΛΛΕΣ ΟΧΙ ΑΛΛΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΠΟΥ ΜΙΛΑΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΟΛΑ ΟΚ
ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΑΛΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ
Παιδια καλησπερα την περασμενη εβδομαδα εψαχνα για καποια διαιτα να ακουληθησω και ετσι βρηκα το forum σας εχω ξεκινησει και εγω αυτη τη διαιτα την οποια βρισκω εξαιρετικη. Επισης βρηκα μεσω internet μια λιστα φαγητων με ποντους του 2005 ευχομαι να σας βοηθησουν και αυτοι μαζι με τους υπολοιπους που υπαρχουν στο topic.
Αβγοτάραχο 1κγ ή 10γρ.,0,5
Αβοκάντο 100γρ.,6
Αβοκάντο με γαρίδες ή καβούρι,8
Αγγουράκια τουρσί,0
Αγγούρι, 0
Αγκινάρες, 0
Αγκινάρες με κουκιά, 5
Αγριόχοιρος 100γρ., 2
Ακτινίδιο 100γρ.,
Αλάτι & πιπέρι, 0
Αλεύρι 1κγ, 0
Αλεύρι 1ΚΣ ή 20γρ., 1
Αλεύρι 1 φλιτζάνι ή 250γρ., 12,5
Αλεύρι σόγιας 1ΚΣ
Αλκοόλ για άρωμα 1κγ, 0
Αλκοόλ για άρωμα 1ΚΣ, 1
Αλκοόλ ή κρασί για φλαμπέ ή μαγείρεμα, 0
Αμύγδαλα 7 ωμά ή 10γρ., 1,5
Αμυγδαλόπαστα 20γρ
Αμυγδαλωτό, 11
Ανανάς νωπός ή κονσέρβα χωρίς ζάχαρη 3 φέτες ή 100γρ., 0
Αναψυκτικά light όλα, 0
Ανοιξιάτικο ρολό το 1, 2,5
Ανθότυρο 30γρ., 2
Αντσούγια σε λάδι 4 φιλέτα ή 10γρ.,
Απόσταγμα πικραμύγδαλου, 0
Αρακάς 5ΚΣ ή 150γρ., 2
Αρακάς 1 μικρή κονσέρβα 140γρ., 1
Αρακάς και καρότα 1 μικρή κονσέρβα 140γρ., 1
Αρακάς και καρότα 1 μέτρια κονσέρβα 265γρ., 2
Αρακάς, καρότα & πατάτες 1 μέτρια κονσέρβα 265γρ., 2
Αρωματικά βότανα (φρέσκα, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα),
Αρωματικά τροφίμων (χωρίς ζάχαρη), 0
Αρωματικές ουσίες για γλυκά (χωρίς ζάχαρη) 1κγ., 0
ʼρις κόφι το 1 ή 100ml, 3
Αρμανιάκ 40ml, 1,5
Αρνί άπαχο (μπούτι, σπάλα 1 μικρή φέτα) 60γρ., 2,5
Αρνί γιουβέτσι 1 μερίδα, 14
Αρνί με ορατό λίπος (παϊδάκια, ράχη, λαιμός) 60γρ.,
Αρνί φρικασέ, 9
Αστακός 120γρ., 2
Αυγά γεμιστά τα 2 μισά, 6
Αυγά 2 ομελέτα σκέτη, 7
Αυγό ασπράδι το 1, 0
Αυγό ασπράδια τα 2, 0,5
Αυγό κρόκος ο ένας, 2
Αυγό κότας 1 μικρό, 2
Αυγό κότας 1 μέτριο, 2,5
Αυγό κότας 1 μεγάλο, 3
Αυγό ορτυκιού το 1, 0,5
Αφεψήματα όλων των ειδών, 0
Αχιβάδες χωρίς κέλυφος 100γρ
Αχλάδι 100γρ., 0
Βανίλια, 0
Βατόμουρα 100γρ., 0
Βατραχοπόδαρα 120γρ., 1,5
Βάφλα σκέτη η 1, 3,5
Βερίκοκα 100γρ., 0
Βερίκοκα ξερά τα 4 ή 20γρ., 1
Βερμούτ γλυκό 1 ποτήρι ή 125ml, 3,5
Βινεγκρέτ 1κγ, 1
Βινεγκρέτ light 1κγ, 0,5
Βοδινό λαιμός 120γρ., 4,5
Βοδινό μπριζόλα κόντρα 120γρ., 5,5
Βοδινό σπάλα 120γρ., 6
Βοδινό φιλέτο 120γρ., 3,5
Βότκα 1 ποτήρι 40ml, 1,5
Βούτυρο 1κγ, 1
Βούτυρο light 41% 1κγ, 0,5
Γάλα αποβουτυρωμένο 1 φλιτζάνι 100ml, 0,5
Γάλα αποβουτυρωμένο 1 μπολ, 200ml, 1
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη 2ΚΣ, 0,5
Γάλα αποβουτυρωμένο εβαπορέ με ζάχαρη 2ΚΣ, 1,5
Γάλα εβαπορέ light 0% αδιάλυτο τα 100ml 0 πόντοι
Γάλα εβαπορέ light 0% αδιάλυτο τα 200ml 0 πόντοι
Γάλα εβαπορέ light 1,8% αδιάλυτο τα 100ml 0 πόντοι,
Γάλα εβαπορέ light 1,8% αδιάλυτο τα 200ml 1 πόντος
Γάλα εβαπορέ light 4% αδιάλυτο, τα 100ml 2 πόντοι
Γάλα εβαπορέ light 4% αδιάλυτο τα 200ml 4 πόντοι
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο 1 φλιτζάνι 100ml, 1
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο 1 μπολ 200ml, 2
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο 1 μικρό κουτί 80γρ., 2
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο εβαπορέ χωρίς ζάχαρη 2ΚΣ, 0,5
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο σε σκόνη 1ΚΣ, 0,5
Γάλα κατσικίσιο 1 μικρό ποτήρι 100ml, 1,5
Γάλα πλήρες 1 φλιτζάνι 100ml 1,5
Γάλα πλήρες 1 μπολ 200ml, 3
Γάλα πλήρες εβαπορέ χωρίς ζάχαρη 1ΚΣ, 0,5
Γάλα πλήρες 1 μικρό κουτί 80γρ., 2,5
Γάλα πλήρες σε σκόνη 1ΚΣ, 0,5
Γάλα πρόβειο 1 μικρό ποτήρι 100ml, 2,5
Γαλακτομπούρεκο, 7,5
Γαλέος 100γρ., 2
Γαλέος σκορδαλιά 1 μερίδα με 1ΚΣ σκορδαλιά, 13
Γαλέτα καλαμποκιού (τορτίγια) η μία 38γρ., 2,5
Γαλέτα με ρύζι (για ανοιξιάτικα ρολά) 1 μεγάλη 20γρ., 1
Γαλοπούλα 1 κομμάτι 100γρ., 2,5
Γαλοπούλα γεμιστή φούρνου ή κατσαρόλας 200γρ. με πέτσα και ½ φλιτζάνι γέμιση
Γαλοπούλα εσκαλόπ 100γρ., 2
Γαλοπούλα ψητή 1 φέτα 50γρ., 1,5
Γαρίδες μεγάλες 120γρ., 2
Γαρίδες μικρές 120γρ., 2
Γαύρος τηγανητός 120γρ., 4
Γεμιστά (ντομάτα-πιπεριά), 14
Γιαούρτι 0% με δημητριακά το 1, 1,5
Γιαούρτι 0% με φρούτα ή βανίλια το 1, 1
Γιαούρτι 0% σκέτο το 1, 1
Γιαούρτι 1 ή 2% με δημητριακά το 1, 2,5
Γιαούρτι 1 ή 2% με φρούτα ή βανίλια το 1, 2
Γιαούρτι 1 ή 2% σκέτο το 1, 2
Γιαούρτι πλήρες με δημητριακά το 1, 3,5
Γιαούρτι πλήρες με φρούτα ή βανίλια το 1, 3
Γιαούρτι πλήρες σκέτο το 1, 3
Γιαούρτι πλήρες σπιτικό το 1, 150γρ., 4,5
Γιαούρτι πρόβειο το 1, 3
Γίγαντες πλακί 1 μερίδα, 9
Γιουβαρλάκια 5 μέτρια, 9
Γκούντα 30γρ., 2,5
Γκράπα 1 ποτήρι του λικέρ, 20ml, 1
Γκρέιπφρουτ 100γρ., 0
Γλειφιτζούρι με φρούτα το 1, 0,5
Γλυκαντικά όλων των ειδών 1κγ, 0
Γλυκό κουταλιού όλων των ειδών 1κγ., 3
Γλυκό με σιμιγδάλι ή σιμιγδάλι με γάλα 3ΚΣ ή 100γρ., 2
Γλυκοπατάτα 120γρ., 2
Γλώσσα κρέας 100γρ., 6
Γλώσσα ψάρι 120γρ., 1,5
Γογγύλι, 0
Γουακαμόλε 1ΚΣ ή 30γρ., 1,5
Γούστερ σως 1KΣ, 0
Γραβιέρα 30γρ., 3
Γραβιέρα light 30γρ., 2
Γραβιέρα τριμμένη 1κγ, 0
Γραβιέρα τριμμένη 1ΚΣ, 1,5
Γρανίτα παγωτό πορτοκάλι ή λεμόνι 1 ξυλάκι, 1
Γύρος χοιρινός, ο 1, 12
Δαμάσκηνα 100γρ., 0
Δαμάσκηνα ξερά τα 3 ή 20γρ., 0,5
Δημητριακά κορν φλέικς 6ΚΣ ή 30γρ, 2
Δημητριακά με κόκκους σιταριού 2ΚΣ ή 15γρ, 1
Δημητριακά με μούσλι με ζάχαρη 2ΚΣ ή 30γρ, 2,5
Δημητριακά με μούσλι χωρίς ζάχαρη 2ΚΣ ή 30γρ, 2
Δημητριακά με νιφάδες βρώμης 3ΚΣ ή 30γρ, 2
Δημητριακά με πίτουρο 3ΚΣ ή 20γρ, 1
Δημητριακά με ρύζι 4ΚΣ ή 20γρ., 1,5
Δημητριακά με φρούτα και ίνες 3ΚΣ ή 30γρ, 2
Δημητριακά μπάρα με σοκολάτα 20γρ, 2
Δημητριακά μπάρα με φρούτα 20γρ, 1,5
Δημητριακά μπάρα με φουντούκια 20γρ, 2
Δίπλες, 1 μέτρια, 4
Εκλέρ 1 μεγάλο, 7,5
Εκλέρ 1 μικρό, 4
Εκμέκ κανταΐφι, 1 κομμάτι, 10
Ελάφι 100γρ., 2,5
Ελιές μαύρες οι 2, 0,5
Ελιές πράσινες οι 2, 0
Ελιές πράσινες οι 5, 0,5
Έμενταλ 30γρ., 3
Έμενταλ light 30γρ., 2
Έμενταλ τριμμένο 1κγ, 0
Ένταμ 30γρ., 2,5
Εντόσθια πουλερικών 100γρ., 4,5
Ζαμπόν βραστό 1 φέτα 50γρ., 1,5
Ζαμπόν καπνιστό 1 φέτα 50γρ., 2
Ζαμπόν πουλερικών 2 φέτες 70γρ., 1,5
Ζαμπόν πουλερικών μέχρι 35γρ., 1
Ζαμπόν χωρίς λίπος 1 φέτα 50γρ., 1
Ζαμπόν ωμό (Πάρμας) 1 φέτα 40γρ., 2,5
Ζαμπονέλο βραστό 100γρ., 3,5
Ζαμπονόπιτα αρτοποιείου, 8
Ζαρκάδι 100γρ., 2,5
Ζάχαρη 1κγ, 0
Ζάχαρη 1ΚΣ, 0,5
Ζάχαρη άχνη 1ΚΣ ή 20γρ., 1,5
Ζελατίνη, 0
Ζελέ με άρωμα φρούτου, 1 μπολ, 2
Ζελέ με κομμάτια φρούτου, 1 μπολ, 2,5
Ζυμαρικά από σιτάρι 35γρ. ωμά ή 4ΚΣ, ή 100γρ. μαγειρεμένα, 2
Ζυμαρικά από σιτάρι ολικής άλεσης 35γρ. ωμά ή 4ΚΣ ή 100γρ. μαγειρεμένα, 2
Ζυμαρικά για σούπα 1ΚΣ ή 20γρ., 1,5
Ζυμαρικά με αυγά 35γρ. ωμά ή 4ΚΣ ή 100γρ. μαγειρεμένα, 2,5
Ζυμαρικά με σάλτσα τυριού, 1 μερίδα, 10
Ζυμαρικά φρέσκα 50γρ. ωμά ή 100γρ. μαγειρεμένα, 4
Ζύμη πίτσας 1 κομμάτι 40γρ., 2,5
Ζύμη τάρτας 30γρ., 3
Ζύμη ψωμιού φρέσκια ή κατεψυγμένη 1 κομμάτι 40γρ., 2,5
Ηλιόσποροι 10γρ., 2
Θρίσσα (ψάρι) 120γρ., 4
Ιμάμ μπαϊλντί, 6
Καβούρι 120γρ., 2
Καβουροσαλάτα μισή μερίδα, 8
Κακάο με ζάχαρη 1κγ, 0
Κακάο με ζάχαρη 1ΚΣ, 1
Κακάο χωρίς ζάχαρη 1κγ, 0
Κακάο χωρίς ζάχαρη 1ΚΣ, 1
Καλαμαράκια με πιλάφι, 10
Καλαμαράκια τηγανητά, ½ μερίδα, 9
Καλαμάρι 120γρ., 2
Καλαμπόκι 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Καλαμπόκι 1 μικρή κονσέρβα 140γρ., 2,5
Καλαμπόκι γαλέτα (τορτίγια) η μία 38γρ., 2,5
Καλαμπόκι μικρό στέλεχος, 0
Καλαμπόκι ολόκληρο το ένα, 250γρ., 2,5
Καλβαντός 40ml, 1,5
Καμαμπέρ 45% λιπαρά επί ξηρού, 30γρ., 2,5
Καμαμπέρ light 30γρ., 1,5
Κανελόνια γεμιστά με κιμά, τυρί & τομάτα, 9
Καπουτσίνο στιγμής με ζάχαρη 1ΚΣ, 1
Καραβίδα 100γρ., 1
Καραμέλες η 1 ή 10γρ., 0,5
Κάρδαμο, 0
Καρμπονάρα 1 πιάτο, 12
Καρότα, 0
Καρπούζι 100γρ., 0
Καρύδα γάλα 50ml, 2,5
Καρύδα νωπή 50γρ., 5
Καρύδα σε σκόνη στιγμιαία 1ΚΣ ή 20γρ., 4
Καρύδα τριμμένη ξερή 1κγ, 1
Καρύδα τριμμένη ξερή 1ΚΣ, 2,5
Καρύδια 10γρ., 2
Καρύδια πεκάν 10γρ., 2
Καρυδόπιτα 110γρ., 7
Κάπαρη, 0
Καπουτσίνο με γάλα 1 φλιτζάνι 100ml, 0,5
Κάσιους αλμυρά τα 7 ή 10γρ., 1,5
Κάστανα τα 6, 50γρ., 1,5
Κατσικάκι 100γρ., 3,5
Καφές, 0
Κέικ 1 φέτα 35γρ., 2,5
Κεράσια 1 χούφτα 10-15 ή 100γρ., 1
Κέτσαπ 1κγ, 0
Κέτσαπ 1ΚΣ, 0,5
Κεφίρ 1 ποτήρι 200ml, 2
Κεφτέδες εστιατορίου 1 μερίδα, 15
Κεφτέδες οι 2 ή
60γρ., 3
Κις λορέν 110γρ., 10
Κιρς 1 ποτήρι του λικέρ 20ml, 1
Κλαμπ σάντουιτς, 13
Κλημεντίνες 100γρ., 0
Κόκιγ Σεν Ζακ τα 4 ή 100γρ., 1,5
Κόκορας 150γρ., 4,5
Κόκορας κρασάτος 4,5
Κοκορέτσι 1 μερίδα, 9
Κοκωβιός 120γρ., 1,5
Κόλλυβα, 4ΚΣ, 4
Κολοκύθα, 0
Κολοκυθάκια, 0
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά-αυγολέμονο, 11
Κολοκυθάκια τηγανητά μικρή μερίδα, 5
Κολοκυθοκεφτέδες (ο ένας) 6
Κομπόστα με ζάχαρη 2ΚΣʽή 100γρ., 2
Κομπόστα χωρίς ζάχαρη 2ΚΣ ή 100γρ., 1
Κονιάκ 40ml, 1,5
Κοπανιστή 100γρ., 8
Κορνέ το 1, 8
Κοτόπιτα 1 κομμάτι, 10
Κοτόπουλο εσκαλόπ ή φιλέτο 1 μερίδα 100γρ., 2
Κοτόπουλο κοκκινιστό με μπάμιες, 7
Κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο, 17
Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες 1 μερίδα, 9
Κοτόπουλο νάγκετς τα 4, 4,5
Κοτόπουλο ρολό με μπέικον και τυρί, 8
Κοτόπουλο στη γάστρα, 11
Κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα 150γρ., 5
Κοτόπουλο ψητό φτερούγα + ½ στήθος χωρίς πέτσα 120γρ., 4
Κοτόπουλο μπούτι ψητό 100γρ., 4
Κοτόπουλο ψητό στήθος 120γρ., 4
Κοτοσαλάτα ½ μερίδα, 7
Κοτόσουπα με ρύζι αυγολέμονο, 5
Κουαντρό 1 ποτήρι του λικέρ ή 20ml, 1
Κουκιά βρασμένα 3ΚΣ ή 100γρ., 1
Κουκιά λαδερά, 8
Κουλουράκι σμερνέϊκο (ή πασχαλινό) 30γρ., 2
Κουκουνάρι 1ΚΣ ή 10γρ., 2
Κουμκουάτ 100γρ., 0
Κουνουπίδι, 0
Κουνέλι 120γρ., 3,5
Κουνέλι στιφάδο, 18
Κουρακάο 1 ποτήρι του λικέρ ή 20ml, 1
Κουραμπιές ένας μέτριος, 3
Κουραμπιές ένας μεγάλος, 4
Κράκερς σκέτα 7γρ., 0,5
Κρασί γλυκό (μοσχάτο) 1 ποτήρι ή 60ml, 1,5
Κρασί λευκό, κόκκινο ή ροζέ, 1 ποτήρι ή 125ml, 1,5
Κουσκούς βρασμένο 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Κρεατόπιτα 100γρ., 9
Κρεμ ντε κασίς 1 ποτήρι του λικέρ ή 20ml, 0,5
Κρέμ πατισερί 1ΚΣ, 1
Κρεμ πατισερί 3ΚΣ ή 100γρ., 2
Κρέμα βανίλια 1 μικρό μπολ 100γρ., 2,5
Κρέμα βανίλια με καραμέλα 1 μπολ 125γρ., 1,5
Κρέμα γάλακτος 5-8% λιπαρά 2κγ, 0
Κρέμα γάλακτος 5-8% λιπαρά 2ΚΣ, 0,5
Κρέμα γάλακτος light 15% λιπαρά 1κγ, 0
Κρέμα γάλακτος light 15% λιπαρά 1ΚΣ, 0,5
Κρέμα γάλακτος πλήρης 1κγ, 0,5
Κρέμα επιδόρπιο light καφέ ή βανίλια 1 μπολ 125γρ., 1,5
Κρέμα επιδόρπιο light σοκολάτα 1 μπολ 125γρ., 2
Κρέμα επιδόρπιο με πλήρες γάλα σοκολάτα 1 μπολ 100γρ., 3
Κρέμα επιδόρπιο με πλήρες γάλα βανίλια 1 μπολ 100γρ., 2,5
Κρέμα ζαχαροπλαστείου 100γρ., 3
Κρέμα καραμελέ 1 μπολάκι 100γρ., 3,5
Κρέμα κάστανου 1κγ., 0,5
Κρέπα ζαμπόν-τυρί-αυγό-μπεσαμέλ 1 μεγάλη, 14
Κρέπα με ζάχαρη η 1 50γρ., 2,5
Κρέπα με λουκάνικο, 9
Κρέπα με παγωτό, 7
Κρέπα με τυρί-ζαμπόν, 7
Κρέπα με τυρί-κοτόπουλο, 7
Κρέμα σοκολάτα 1 μπολ 100γρ., 2,5
Κρέμα στιγμιαία σε σκόνη χωρίς ζάχαρη 1 φακελάκι, 0,5
Κρέμα στιγμιαία σε σκόνη με ζάχαρη 1 φακελάκι, 2,5
Κρεμμύδι, 0
Κρέπα κατεψυγμένη με ζαμπόν, τυρί ή μανιτάρια η 1, 1,5
Κρέπα σκέτη 1 μικρή 30γρ., 1
Κρέπα σπιτική χωρίς γέμιση αλμυρή 30γρ., 1
Κρέπα σπιτική χωρίς γέμιση γλυκιά 30γρ., 2,5
Κριθαράκι με τυρί και σάλτσα, 10
Κριθάρι σπόροι 4ΚΣ ή 120γρ. μαγειρεμένο, 2
Κριτσίνια σκέτα τα 6 ή 30γρ., 2
Κρουασάν αρτοποιείου το 1, 4
Κρουασάν τυποποιημένο το 1, 3,5
Κρουασάν με αμύγδαλα το 1, 10,5
Κρουασάν με ζαμπόν το 1, 8
Κρουασάν με σοκολάτα το 1, 6,5
Κρουτόν σκέτα 20γρ., 3
Κύβοι knorr ή magic, 0
Κυδώνι 100γρ., 0
Κυδώνι ψητό με ζάχαρη, 4,5
Κυπρίνος 120γρ., 3
Κωκ 1 μεγάλο, 7
Λαβράκι 120γρ., 2,5
Λαγός 100γρ., 2
Λαγός στιφάδο, 6,5
Λάδι όλων των ειδών 1κγ, 1
Λαρδί άπαχο νωπό 15γρ., 1
Λαχανικά αμυλώδη ανάμεικτα 1 μικρή κονσέρβα 140γρ., 1
Λαχανικά αμυλώδη ανάμεικτα 5ΚΣ ή 150γρ., 1
Λαχανικά αμυλώδη 1 μέτρια κονσέρβα 265γρ., 2
Λάχανο όλων των ειδών, 0
Λαχανοντολμάδες με κιμά αυγολέμονο 220γρ., 9
Λαχανόρυζο 230γρ., 5
Λαχανοσαλάτα, 3
Λεμόνι 100γρ., 0
Λεμόνι χυμός, 0
Λεμονάδα 1 ποτήρι 200ml, 1,5
Λικέρ όλα τα είδη 1 ποτήρι ή 20ml, 1
Λίτσι τα 10 ή 100γρ., 1
Λουκάνικο άπαχο 30γρ., 2
Λουκάνικο κοκτέιλ τα 2, 20γρ., 1,5
Λουκάνικο πουλερικών το 1, 35γρ., 2
Λουκάνικο Φρανκφούρτης 60γρ., 5
Λουκάνικο χωριάτικο 60γρ., 5,5
Λουκούμι το 1 ή 20γρ., 1,5
Λουκουμάδες, 11
Λυθρίνι 120γρ., 2,5
Μαγειρίτσα 360γρ., 10
Μαγιά (σε σκόνη ή νωπή), 0
Μαγιά μπύρας σε σκόνη 1ΚΣ, 0
Μαγιά μπύρας σε σκόνη 3ΚΣ, 0,5
Μαγιονέζα 1κγ, 1
Μαγιονέζα light 1κγ, 0,5
Μακαρόν σκέτο το 1, 0,5
Μακαρόν γεμιστό 1 μικρό, 3
Μακαρόνια καρμπονάρα 1 πιάτο (fast food), 12
Μακαρόνια καρμπονάρα, 20
Μακαρόνια με θαλασσινά, 7
Μακαρόνια με κιμά (μπολονέζ) 1 μερίδα (fast food), 8
Μακαρόνια με κιμά, 11
Μακαρόνια με σάλτσα και τυρί (ναπολιτάνα), 7
Μανιτάρια αλά κρεμ 3ΚΣ, 4
Μανιτάρια όλων των ειδών, 0
Μάνγκο ½ μικρό ή 100γρ., 1
Μανταρίνι 100γρ., 0
Μαντλέν 1 στρογγυλή, 3,5
Μαντολάτο 20γρ., 2
Μάραθο, 0
Μαργαρίνη φυτική 1κγ, 1
Μαργαρίνη φυτική light 60% 2κγ, 1,5
Μαρέγκα σκέτη 30γρ., 2
Μαρίδες τηγανητές 120γρ., 4
Μαρμελάδα κλασσική ή light 1κγ, 0,5
Μαρμελάδα κλασσική ή light 1ΚΣ, 1
Μαρόν γλασέ το 1, 0,5
Μαρούλι, 0
Μάρσμαλοου το 1 ή 5γρ., 0
Μάρσμαλοου τα 3 ή 15γρ., 1
Μαρτίνι 1 ποτήρι ή 60ml, 1,5
Μασκαρπόνε 30γρ., 4
Μάφιν το 1, 4
Μεδούλι 1ΚΣ, 2,5
Μέλι 1κγ, 0,5
Μέλι 1ΚΣ, 1
Μέλι με καρύδια, 2ΚΣ, 2,5
Μελιτζάνα, 0
Μελιτζάνες ιμάμ μπαϊλντί 260γρ., 6
Μελιτζάνες παπουτσάκια 200γρ., 11
Μελιτζάνες τηγανητές, 7
Μελιτζανοσαλάτα, 1 μερίδα, 4,5
Μελομακάρονο, 1 μεγάλο, 4
Μερέντα με ή χωρίς φουντούκια 1κγ, 1,5
Μήλο 100γρ., 0
Μιλκσέϊκ με φρούτα ή βανίλια ή σοκολάτα, 6
Μιλφέϊγ το 1, 10
Μορταδέλα 3 λεπτές φέτες 35γρ., 3
Μοσχάρι άπαχο (εσκαλόπ, φιλέτο, κότσι, σπάλα, μπούτι, κιλότο) 100γρ., 3
Μοσχάρι κιμάς άπαχος 100γρ., 3
Μοσχάρι με ορατός λίπος (λαιμός, μπριζόλα, ελιά) 100γρ., 5
Μοσχάρι κιμάς με ορατό λίπος 100γρ., 3
Μοσχάρι κοκκινιστό με μακαρόνια 1μερίδα, 14
Μοτσαρέλα 30γρ., 2
Μούρα 100γρ., 0
Μους πάπιας 1 φέτα 50γρ., 5,5
Μους σοκολάτας 2ΚΣ ή 50γρ., 5
Μουσακάς, 22
Μούσμουλα 100γρ., 0
Μουστάρδα , 0
Μπαβαρουά με φρούτα το 1, 5,5
Μπακαλιάρος παστός 120γρ., 2
Μπακαλιάρος πλακί, 7
Μπακλαβάς, 7
Μπανάνα 1 μικρή ή 100γρ., 1
Μπανάνα ξερή 20γρ., 1
Μπατόν σαλέ 10γρ., 1
Μπαρμπούνια στον φούρνο, 7,5
Μπαρμπούνια τηγανητά 3 μέτρια, 6
Μπαχαρικά όλων των ειδών, 0
Μπιφτέκι με πατάτες τηγανητές, 10
Μπιφτέκι με ρύζι και τυρί 15,5
Μπαμπού φύτρο, 0
Μπουγιαμπέσα, 6
Μπέικον φιλέτο, 3 φέτες 40γρ., 1
Μπεκάτσα 100γρ., 2
Μπενιέ (είδος τηγανίτας) σκέτο ή με φρούτα το 1, 4,5
Μπεσαμέλ 1κγ, 0
Μπεσαμέλ 3ΚΣ, 1
Μπισκότο σκέτο όλων των ειδών 10γρ., 1
Μπιφτέκι με κιμά άπαχο 1 μερίδα 90γρ., 3
Μπλε τυρί 45% λιπαρά επί ξηρού 30γρ., 2,5
Μπράουνι το 1 50γρ., 3,5
Μπρες μπλε light 30γρ., 2
Μπρι 45% λιπαρά επί ξηρού 30γρ., 2,5
Μπριάμ, 10
Μπριός 1 φέτα 25γρ., 2
Μπριός αρτοποιείου το ένα 70γρ., 6
Μπρόκολο, 0
Μπύρα 1 κουτάκι 330ml, 2,5
Μπύρα 1 μεγάλο ποτήρι 250ml, 2
Μπύρα χωρίς αλκοόλ 1 μεγάλο ποτήρι 250ml, 1,5
Μουσταλευριά 1 μπολ μικρό, 4
Μουστοκούλουρο 1 μεγάλο, 3
Μυαλό 100γρ., 3
Μυζήθρα άπαχη 100γρ., 2
Μυζήθρα χωριάτικη ξερή 30γρ., 2
Μύδια 300γρ. με το κέλυφος ή 100γρ. χωρίς το κέλυφος, 1
Μύδια μαρινιέρ 1 πιάτο, 3
Μύδια σαγανάκι, 8
Μυδοπίλαφο, 9
Μύρτιλα 100γρ., 0
Νεκταρίνι 100γρ., 0
Νερό αρωματισμένο χωρίς ζάχαρη, 0
Νερό κανονικό ή ανθρακούχο από μεταλλική πηγή ή βρύσης, 0
Νεροκολόκυθο, 0
Νεφρά 100γρ., 3
Ντολμαδάκια με ρύζι τα 4, 6
Ξιφίας 120γρ., 3
Ξύδι , 0
Ομελέτα με ζαμπόν-τυρί -2 αυγά, 11
Ομελέτα με κρεμμύδια-2 αυγά, 7
Ομελέτα με μανιτάρια-2 αυγά, 7
Ομελέτα με πατάτες-2 αυγά, 9
Ομελέτα με τυρί-2 αυγά, 9
Ομελέτα σκέτη (2 αυγά), 7
Ορτύκι 1 μερίδα 80γρ., 1,5
Ούζο 1 δόση ή 40ml, 2
Ουίσκι, 1 ποτήρι 60ml, 2,5
Παγωτό γιαούρτι (όλες οι γεύσεις) 1 μπάλα 45γρ., 2
Παγωτό γρανίτα πορτοκάλι, λεμόνι, 1ξυλάκι, 1
Παγωτό με φρούτα 1 μπάλα 45γρ., 1,5
Παγωτό ξυλάκι με καφέ, βανίλια, σοκολάτα κλπ το 1 60γρ., 3
Παγωτό ξυλάκι με φρούτα το 1 40γρ., 1
Παγωτό όλων των ειδών 1 μπάλα 45γρ., 2
Παγωτό παρφέ κάθε είδους 1 μπάλα 45γρ., 7
Παγωτό σάντουιτς, 4
Παγωτό Σικάγο με γαρνιτούρα 110γρ., 11
Παέγια 1 πιάτο, 10,5
Παϊδάκια αρνίσια 120γρ., 7
Παντζάρια, 0
Παν
τς 1 ποτήρι 60ml, 2,5
Παξιμάδια γλυκάνισου τα 4, 5
Παπάγια 100γρ., 0
Πάπια χωρίς πέτσα 1 μικρό μπούτι 120γρ., 5
Πάπια χωρίς πέτσα φιλέτο 100γρ., 3
Παρμεζάνα 30γρ., 3
Παρμεζάνα τριμμένη 1κγ, 0
Παρμεζάνα τριμμένη 1ΚΣ, 1
Πασατέμπος 10γρ., 2
Πάστα ζαχαροπλαστείου κάθε είδους 120γρ., 9
Πάστα φλώρα μέτριο κομμάτι, 7
Παστέλι 120γρ., 12
Παστίτσιο 1 μερίδα, 15
Παστουρμάς 30γρ., 2
Πατάτα σε νιφάδες 1 ατομικό φακελάκι 31γρ., 2
Πατάτα σκέτη 100γρ., 1
Πατάτα ψητή με λαχανικά και τυρί μια μεγάλη, 11
Πατάτες γιαχνί, 6
Πατάτες κατεψυγμένες τηγανητές για ζέσταμα στο φούρνο 100γρ., 4
Πατάτες μαγειρεμένες φούρνου 1 μερίδα 150γρ., 3
Πατάτες μικρές στρογγυλές οι 16 ή 100γρ., 4
Πατάτες ογκρατέν μέτριο κομμάτι, 7
Πατάτες πουρέ (σπιτικός ή με βάση νιφάδες) 2ΚΣ ή 100γρ., 2
Πατάτες σοτέ 5ΚΣ ή 100γρ., 3
Πατάτες τηγανητές σπιτικές 100γρ., 8,5
Πατάτες φούρνου 150γρ., 3
Πατατοκροκέτα μια μικρή, 2
Πατατοσαλάτα 3ΚΣ, 4
Πατέ εξοχικό 1 φέτα 50γρ., 4
Πατέ συκωτιού 1 φέτα 50γρ., 4,5
Πατσάς αμαγείρευτος 1 κομμάτι 100γρ., 2
Πατσάς σούπα, 9
Πελτές τομάτας 1κγ, 0
Πελτές τομάτας 1ΚΣ, 0,5
Πεπόνι 100γρ., 0
Πεϊνιρλί 240γρ., 14
Περιστέρι 100γρ., 2
Πέρκα 120γρ., 2
Πέστροφα θαλάσσης 100γρ., 3,5
Πέστροφα καπνιστή 60γρ., 2
Πίκλες 50γρ., 0
Πίκλες γλυκές , 0
Πιλάφι, 4
Πιπεριά, 0
Πιπεριές γεμιστές με κιμά οι 2, 9
Πιπεριές γεμιστές με ρύζι οι 2, 8
Πιπεριές τηγανητές οι 2, 3
Πιροσκί 130γρ., 11
Πίτα αραβική 70γρ., 2,5
Πίτσα αρτοποιείου η 1, 6
Πίτσα ζαμπόν-τυρί-μανιτάρια 1 κομμάτι, 11
Πίτσα κομμάτι, 6
Πίτσα σπέσιαλ 1 μικρό κομμάτι, 6
Πλιγούρι μαγειρεμένο 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Πολέντα βραστή ή σκέτη 3ΚΣ ή 100γρ., 2
Ποπ κορν αλμυρό με λίπος, 4 χούφτες ή 20γρ., 2
Ποπ κορν αλμυρό χωρίς λίπος, 4 χούφτες ή 20γρ., 1
Πόρτο κόκκινο 1 ποτήρι 60ml, 2
Πόρτο λευκό 1 ποτήρι 60ml, 1
Πορτοκάλι 100γρ., 0
Πορτοκαλάδα 1 ποτήρι 200ml, 1,5
Ποτά με κόλα 1 ποτήρι 200ml, 1,5
Ποτά με κόλα 1 κουτάκι 330ml, 2,5
Πράσο, 0
Πρασόρυζο, 9
Πρέτζελς 30γρ., 3
Προφιτερόλ, 9
Ραβανί 60γρ., 7
Ραβιόλια με σάλτσα και κρέας τα 8, 14
Ραδίκια, 0
Ραπάνι, 0
Ρέβα, 0
Ρεβίθια μαγειρεμένα 3ΚΣ ή 100γρ., 2,5
Ρέγκα φρέσκια ή καπνιστή 1 μικρό φιλέτο 50γρ., 2,5
Ρέγκες μαριναρισμένες 1 μερίδα 100γρ., 5
Ρικότα 30γρ., 1
Ροδάκινο 100γρ., 0
Ρόδι 100γρ., 1
Ροκφόρ 30γρ., 3
Ρολό με κιμά, 1 φέτα, 7
Ρούμι 1 ποτήρι του λικέρ 20ml, 1
Ρύζι 1ΚΣ ή 30γρ. ωμό, 2
Ρύζι 4ΚΣ ή 100γρ. μαγειρεμένο, 2
Ρυζόγαλο 3ΚΣ ή 1 μπολ 100γρ., 2
Ρύζι πιλάφι, 6
Ρώσικη σαλάτα 50γρ., 5
Σαλάμι 2 λεπτές φέτες 20γρ., 3
Σαλάτα, 0
Σαλάτα νισουάζ 1 μερίδα, 7
Σαλάτα του καίσαρα, 7
Σαλάτα του σεφ, 12
Σαλάτα χωριάτικη 1 μερίδα, 9
Σαλάχι 120γρ., 1,5
Σαλιγκάρια θαλασσινά τα 20, 2
Σάλτσα αυγολέμονο, 3
Σάλτσα γλυκόξινη 2ΚΣ, 0,5
Σάλτσα μπάρμπεκιου 2ΚΣ, 0,5
Σάλτσα μπεαρνέζ 2ΚΣ, 0,5
Σάλτσα μπουργκινιόν 1κγ, 1
Σάλτσα ολαντέζ 1κγ, 0,5
Σάλτσα ρεμουλάντ 1κγ, 1
Σάλτσα ταρτάρ 1κγ, 1
Σάλτσα τομάτας μαγειρεμένη 1ΚΣ, 0,5
Σάμαλι ένα μέτριο, 7
Σαμπάνια μπρουτ 1 ποτήρι 125ml, 1,5
Σαμπάνια ντεμί σεκ 1 ποτήρι 125ml, 2
Σαντιγί 1ΚΣ, 1
Σάντουιτς κοτόπουλο-λαχανικά-μαγιονέζα, 8
Σάντουιτς κρύο κρέας-αγγουράκια τουρσί, 8,5
Σάντουιτς τόνος-ωμά λαχανικά- αυγό βραστό-μαγιονέζα, 9,5
Σάντουιτς τυρί-ζαμπόν-λαχανικά-βούτυρο, 8
Σαραγλί ένα μέτριο, 7
Σαρδέλες νωπές 2 μικρές, 3,5
Σαρδέλες με ντομάτα κονσέρβα 100γρ., 4,5
Σαρδέλες με λάδι κονσέρβα 60γρ. στραγγισμένες, 3
Σέλερι , 0
Σιμιγδάλι ψιλό 1ΚΣ ή 20γρ. ωμό, 1
Σιτάρι σκληρό προβρασμένο 4ΚΣ ή 100γρ., 2
Σιρόπι φρούτων ή ζάχαρης 1κγ, 0
Σιρόπι φρούτων με ζάχαρη 1κγ, 0
Σιρόπι φρούτων με ζάχαρη 1ΚΣ, 0,5
Σκαλτσούνια το ένα, 5
Σνίτσελ μοσχάρι με πατάτες τηγανητές, 11
Σκόρδο, 0
Σκορδόψωμο 50γρ., 5
Σκουμπρί νωπό 1 φιλέτο 60γρ., 2,5
Σκουμπρί καπνιστό 1 φιλέτο 50γρ., 4
Σκουμπρί με άσπρη σάλτσα κονσέρβα 120γρ., 6,5
Σκουμπρί με άσπρη σάλτσα μικρή κονσέρβα 80γρ., 4,5
Σκουμπρί με τομάτα 1 μικρή κονσέρβα 80γρ., 4,5
Σόγια, 0
Σόγια αλεύρι 1ΚΣ, 2
Σόγια αμαγείρευτη 30γρ, 2
Σόγια γλυκό με βανίλια 1 μπολ 100γρ, 2
Σόγια γλυκό με κακάο 1 μπολ 100γρ, 2
Σόγια δημητριακά και φρούτα 1 μπολ 100γρ, 2
Σόγια κρέμα 1ΚΣ, 1
Σόγια ρόφημα 1 ποτήρι 200ml, 1,5
Σόγια σάλτσα 1ΚΣ, 0
Σόγια φασολάκια μούγκο 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Σόδα, 0
Σοκολάτα γεμιστή 1 μικρή, 2
Σοκολάτα όλων των ειδών 1 μικρό κομμάτι 10γρ., 1
Σοκολάτα όλων των ειδών 1 μικρό κομμάτι 20γρ., 2,5
Σοκολατάκι γάλακτος 10γρ., 1
Σοκολατάκι με κεράσι και σιρόπι, 2
Σοκολατάκι με φουντούκι, 1
Σοκολατάκια ελίτσες με αμύγδαλο τα 2, 2
Σοκολατάκια ελίτσες σκέτα τα 3, 3
Σολομός νωπός 120γρ., 5
Σολομός καπνιστός 2 λεπτές φέτες 60γρ., 2,5
Σολομός κονσέρβα με νερό 100γρ., 3,5
Σορμπέ όλες οι γεύσεις 1 μπάλα 45γρ., 1
Σου αλά κρεμ 130γρ., 7
Σουβλάκι χοιρινό με πίτα, 8
Σουβλάκι χοιρινό με ψωμί, 4
Σουκρούτ ωμό (λάχανο ψιλοκομμένο τουρσί), 0
Σουπιά 120γρ., 2
Σουρίμι 2 κομμάτια 35γρ., 1
Σουσάμι 1κγ. Ή 7γρ., 1
Σουτζουκάκια, 10
Σουφλέ με λαχανικά, 4
Σουφλέ με σπανάκι, 5
Σουφλέ σοκολάτας μικρό κομμάτι, 6
Σουφλέ τυριού 1 κομμάτι, 6,5
Σνίτσελ (εσκαλόπ) με πατάτες τηγανητές, 11
Σπανάκι, 0
Σπανακόπιτα,1 μερίδα, 6,5
Σπανακόρυζο, 6
Σπανακοτυρόπιτα, 9
Σπαράγγια, 0
Σταφίδες ξερές 1κγ κοφτή 0
Σταφίδες ξερές 1ΚΣ, 0,5
Σταφιδόψωμο το 1 80γρ., 5,5
Σταφύλια νωπά 1 μικρό τσαμπί 100γρ., 1
Στιγμιαίο ρόφημα σε σκόνη χωρίς ζάχαρη (καφέ ή σοκολάτα) 1κγ, 0
Στιγμιαίο ρόφημα σε σκόνη χωρίς ζάχαρη (καφέ ή σοκολάτα) 1ΚΣ, 0,5
Στήθος χοιρινού σκέτο ή καπνιστό 15γρ., 1
Στρείδια τα 6 ή 90γρ., 1
Στρουθοκάμηλος 1 κομμάτι 120γρ., 2
Σύκα νωπά τα 2 ή 100γρ., 1
Σύκα ξηρά τα 2 ή 20γρ., 1
Συκωτάκια με σάλτσα τα 2, 7,5
Συκώτι αρνίσιο, βοδινό, μοσχαρίσιο, πουλερικών 100γρ., 3
Συκώτι τηγανητό, 7
Σφυρίδα 120γρ., 2
Σως Μορνέ 3ΚΣ, 1
Ταμπάσκο, 0
Ταπιόκα 1ΚΣ ή 20γρ. ωμή, 1,5
Ταραμοσαλάτα 1κγ ή 10γρ., 1,5
Ταραμοσαλάτα 1 μερίδα, 7
Τάρτα ζύμη 30γρ., 3
Τάρτα με φρούτα 1κομμάτι 120γρ., 7,5
Τας κεμπάπ μοσχάρι με ρύζι, 12
Τεκίλα 1 ποτήρι 40ml, 3
Τεκίλα sunrise ένα ποτήρι, 4
Τζατζίκι 1 μερίδα 2
Τζιν 1 ποτήρι 40ml, 1,5
Τζινζάνο 1 ποτήρι 60ml, 1
Τηγανίτες με μέλι 100γρ., 8
Τηγανίτες πασπαλισμένες με ζάχαρη 2 μικρές, 4
Τομάτα, 0
Τομάτα γεμιστή με κιμά οι 2, 8
Τομάτα γεμιστή με ρύζι οι 2, 7
Τομάτα πελτές 1κγ, 0
Τομάτα πελτές 1ΚΣ, 0,5
Τομάτα σάλτσα μαγειρεμένη 1ΚΣ, 0,5
Τομάτα σε κονσέρβα, κονκασέ, σε κύβους, αποφλοιωμένη, 0
Τομάτα φρέσκια ζωμός 2ΚΣ, 0
Τόνικ 1 ποτήρι 200ml 1,5
Τόνος νωπός 100γρ., 3,5
Τόνος σε λάδι κονσέρβα 100γρ. στραγγισμένος, 4
Τόνος σε νερό κονσέρβα 80γρ., 1,5
Τόνος σε νερό κονσέρβα 100γρ., 2
Τονοσαλάτα, μερίδα, 7,5
Τορτελίνια με κρέμα και μανιτάρια, 11
Τορτίγια τσιπς τα 6 ή 10γρ., 1
Τούρτα κάθε είδους 120γρ., 9
Τόφου 80γρ, 2
Τραχανάς σούπα, 5
Τρουφάκια σοκολάτας ένα μικρό, 2
Τσάι όλων των ειδών, 0
Τσένταρ 45% λιπαρά επί ξηρού 30γρ., 3
Τσίλι 2ΚΣ, 0,5
Τσίλι κον κάρνε, 6
Τσίζ κέικ 1 κομμάτι, 9
Τσιζμπέργκερ, 8
Τσιζμπέργκερ με μπέικον, 9
Τσιπς 1 χούφτα ή 15γρ., 2
Τσιπούρα 120γρ., 1,5
Τσίχλα με ή χωρίς ζάχαρη, 0
Τσίχλα (το πουλερικό) 60γρ., 1,5
Τσουρέκι 1 φέτα 25γρ., 2
Τυραμισού 1 κομμάτι 80γρ., 6
Τυρί Fina 30γρ, 1
Τυρί κατσικίσιο light 30γρ., 1
Τυρί κατσικίσιο νωπό 30γρ., 2
Τυρί κατσικίσιο ξερό 30γρ., 4
Τυρί κρέμα 30γρ., 3
Τυρί κρέμα light 30γρ., 2
Τυρί κότατζ 3ΚΣ ή 100γρ., 2
Τυρί Πυρηναίων 45% λιπαρά επί ξηρού 30γρ., 3
Τυρί φοντύ μερίδα 17γρ., 1,5
Τυρί φοντύ light μερίδα 17γρ., 0,5
Τυρί φέτα 30γρ., 2
Τυρόγαλο 1 ποτήρι 200ml, 2
Τυρόπιτα σφολιάτας ατομική, 10
Τυρόπιτα ταψιού 150γρ., 9
Τυροσαλάτα, 1 μερίδα, 3,5
Τυροπιτάκι το 1, 5
Υλικά λιπαρά light με 25% 2κγ, 0,5
Υλικά λιπαρά light με 40% 1κγ, 0,5
Υποβρύχιο 1κγ, 3
Φάβα, 6
Φακές μαγειρεμένες 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Φακές μικρή κονσέρβα 140γρ., 2
Φακές ωμές 30γρ., 1,5
Φανουρόπιτα 80γρ., 6,5
Φασιανός 100γρ., 2
Φασολάδα, 6
Φασόλια σαλά
τα, 5,5
Φασολάκια λαδερά, 7,5
Φασολάκια φρέσκα, 0
Φασόλια άσπρα ωμά 30γρ., 1,5
Φασόλια μαγειρεμένα 4ΚΣ ή 120γρ. 2,5
Φασόλια μαυρομάτικα γιαχνί, 7
Φασόλια μικρή κονσέρβα 140γρ., 2,5
Φασόλια κόκκινα μαγειρεμένα 4ΚΣ ή 120γρ., 1,5
Φασόλια κόκκινα μικρή κονσέρβα 140γρ., 2
Φιδές 1ΚΣ ή 20γρ. ωμός, 1,5
Φιστίκια αράπικα τα 15 ή 10γρ., 1,5
Φλογέρες με κρέμα κι αμύγδαλα 60γρ., 5
Φοντύ σοκολάτας με φρούτα 1 μπολ, 5,5
Φοντύ τυριού με 50γρ. ψωμί, 14
Φουντούκια ωμά τα 7, 1
Φουντούκια αλμυρά τα 7 ή 7γρ., 1
Φραγκόκοτα 150γρ., 5
Φραγκόκοτα στήθος ή μπούτι 100γρ., 3
Φραγκοστάφυλα 100γρ., 0
Φραγκόσυκα 100γρ., 0
Φράουλες 100γρ., 0
Φράουλες με σαντιγί, 1 μπολ, 4
Φρουκτόζη 1κγ, 0
Φρουκτόζη 1ΚΣ ή 15γρ., 1
Φρούτα ζαχαρωτά 20γρ., 1,5
Φρούτα ζαχαρωμένα (φρουί γλασέ) 15γρ., 1
Φρούτα σε σιρόπι ή σιρόπι light 3ΚΣ ή 100γρ., 1
Φρούτα του πάθους 100γρ., 0
Φρουτοσαλάτα κοκτέιλ με σιρόπι 3ΚΣ ή 100γρ., 1
Φρουτοσαλάτα κοκτέιλ με σιρόπι light 3ΚΣ ή 100γρ., 1
Φρυγανιά τριμμένη 1ΚΣ, 1
Φρυγανιές οι 3 ή 30γρ., 2
Φιστίκια Αιγίνης τα 12 ή 10γρ., 1,5
Φιστίκια αλμυρά ψητά 1 μικρή χούφτα ή 10γρ., 1,5
Φιστικοβούτυρο 2κγ, 1,5
Φύλλο κρούστας τα 2 ή 70γρ., 2
Χαβιάρι 1κγ ή 10γρ., 0,5
Χαλβάς βουτύρου 120γρ. μερίδα, 7
Χαλβάς εμπορίου 30γρ., 3
Χαλβάς με λάδι 120γρ. μερίδα, 8
Χάμπουργκερ (fast food) το 1, 5,5
Χοτ ντογκ (fast food) το 1, 9
Χέλι 120γρ., 7,5
Χέλι καπνιστό 120γρ., 4,5
Χήνα 100γρ., 6,5
Χοιρινό με σέλινο αυγολέμονο, 13
Χοιρινή μπριζόλα τηγανιτή 120γρ., 12
Χοιρινή μπριζόλα ψητή 1 μερίδα 120γρ., 7
Χοιρινό γλυκόξινο, 8,5
Χοιρινό με δαμάσκηνα, 12,5
Χοιρινό μπούτι (αλλαντικό) όχι πανέ 100γρ., 9
Χοιρινό παΐδι ράχης το 1, 120γρ., 9,5
Χοιρινό φιλέ μινιόν 60γρ., 4
Χοιρινό φούρνου με πέτσα, μικρή μερίδα, 13
Χοιρινό φούρνου με πατάτες χωρίς λίπος, 1 μερίδα, 10
Χοιρινό ψαρονέφρι 60γρ., 4
Χοτ ντογκ με μουστάρδα, 9
Χούμους, 4,5
Χουρμάδες νωποί οι 3 ή 25γρ., 0,5
Χουρμάδες ξηροί οι 3 ή 20γρ., 1
Χταπόδι 120γρ., 2
Χταπόδι κρασάτο, 8
Χταπόδι λαδολέμονο, 6,5
Χταπόδι με μακαρονάκι κοφτό, 8
Χταπόδι στιφάδο μικρή μερίδα, 5
Χυμός λαχανικών ή τομάτας 1 ποτήρι 200ml, 0,5
Χυμός φρούτων 100% χυμός χωρίς ζάχαρη 1 ποτήρι 200ml, 1
Χυλοπίτες με βούτυρο και τυρί, 10
Ψάρι αλά σπετσιώτα, 8
Ψάρι πανέ μη προτηγανισμένο 100γρ., 2
Ψάρι πανέ προτηγανισμένο 100γρ., 4
Ψάρια πλακί, 9,5
Ψάρι τηγανιτό 10
Ψαροκροκέτες τηγανιτές 50γρ., 4,5
Ψωμί άζυμο 1 μερίδα 30γρ., 1,5
Ψωμί άσπρο 50γρ., 2
Ψωμί βιενουά 50γρ., 2,5
Ψωμί διαίτης με ή χωρίς γλουτένη 50γρ., 2
Ψωμί επτάσπορο 50γρ., 2,5
Ψωμί με γάλα τυποποιημένο 40γρ., 3
Ψωμί με μπαχαρικά 1 φέτα 20γρ., 1
Ψωμί με πίτουρο 50γρ., 2,5
Ψωμί μπακέτα το 1/5, 2
Ψωμί μπριός 1 φέτα 20γρ., 1
Ψωμί σίκαλης 50γρ., 2
Ψωμί τοστ 1 φέτα 20γρ., 1
Ψωμί φρυγανισμένο 1 φέτα 20γρ., 1
Ψωμί χάμπουργκερ 1 μικρό 50γρ., 3
Ψωμί χάμπουργκερ 1 μεγάλο 80γρ., 4,5
Ψωμί χωριάτικο 50γρ., 2
Ψωμί ψίχα 1 φέτα 20γρ., 1
ΚΑΛΑ ΦΙΛΕΝΑΔΑ ΕΙΣΑΙ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ
ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ
ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΑΚΙΑ
ΚΕΕP GOING
καλησπερα σε ολους, κι εγω καινουρια στην παρεα.Ξεκιναω κι εγω σημερα την προσπαθεια και βλεπουμε!! Fwfouli ευχαριστουμε για το post. Ευχομαι σε ολους καλη επιτυχια στην προσπαθεια τους!Παντως θα μπαινω καθε μερα για να λεμε τα νεα και για υποστηριξη!!
Καλημερούδια σε όλους!!!!
πολύ χαίρομαι που η παρέα μεγαλώνει ακόμη πιο πολύ και ολοένα και περισσότερα μέλη έχουν την πρόθεση να ακολουθήσουν την διατροφή ww!!! σας εύχομαι καλή επιτυχία και ειλικρινά πιστεύω πως θα πετύχετε το στόχο σας εύκολα, χωρίς στερήσεις και πολύ ευχάριστα! Επίσημη μέρα ζυγίσματος η σημερινή για μένα και η ζυγαριά επιτέλους άρχισε να δείχνει ακόμη πιο κάτω, βοηθώντας με να νιώθω μεγάλη ικανοποίηση! ο πρώτος στόχος (78.300) έχει ήδη επιτευχθεί και συνεχίζουμε για τον δεύτερο για τα 70.5. όλα καλά πάνε λοιπόν και ελπίζω μέχρι τις γιορτές να έχω φτάσει και τον δεύτερο στόχο! Κορίτσια, βάλτε τικεράκι για να μπορείτε εύκολα να παρατηρείτε την αλλαγή βάρους!!!! περιμένω νέα σας!!!!!
Αμαλία, γλυκιά μου Αμαλία, που χάθηκες πάλι???? όλα καλά????
Π-κ, σήμερα είναι επίσημη μέρα ζυγίσματος και για σένα ε????? για πες, πως πήγε???? θα περιμένω τις εξελίξεις!
Μα, που πήγατε όλοι σας????
Λοιπόν, να σας πω ακόμη πως έφερα μαζί μου σήμερα φασολάκια και φέτα καθώς και ψωμί για μεσημεριανό στη δουλειά επομένως έχουμε για μενα: 11 πόντους από το μεσημεριανό και μου μένουν άλλοι 9 μέχρι το κλείσιμο της μέρας!
Σας φιλώ γλυκά όλους σας και εύχομαι στα νέα μέλη τα καλύτερα!!!!!!!!!!!!
Φιλάκια πολλά πολλά πολλά!!!!!!!
Καλημερα κι ευχαριστω για το καλωσορισμα! Λοιπον εχουμε και λεμε για χθες
Πρωι- Μισο κομματι κοτοπιτα 4
Μεσημερι-Σπανακορυζο 6,φετα(σπιρτοκουτο) 2,σαλατα πατζαρι 1
Σνακ- 2 ρυζογκοφρετες 0,5
Βραδυ- ομελετα (2 αυγα,πιπεριες, μανιταρια,φρεσκο κρεμυδακι) 4,φετα ψωμι 2,σαλατα λαχανο 1
Να μη ξεχασω τα γαλατακια για τον καφε 0,5. Συνολο ποντων 21, μια χαρα! Τα λεμε αυριο παλι με την καταγραφη!
kalispera kai apo mena se olous sas
Καλησπέρα, μπήκα να δοκιμάσω το ticker-άκι μου
καλημερα και απο μενα.δεν εγραφα αυτες τις μερες γιατι εχω ενα τρομερο κρυωμα (συναχι-βηχα-πονοκεφαλο).το μονο καλο στην ολη υποθεση ειναι οτι δεν εχω ορεξη για τιποτα φαγωσιμο.επομενως απο ποντους εχω πολλους υπολοιπους.ελπιζω να ειστε ολοι καλα
καλημερα και παλι .το κρυωμα σιγα σιγα φευγει και μαζι του εφυγε και 1 κιλο(κατι ειναι και αυτο).ο συνδιασμος κρυωμα και κοκκινη εισβολη με εριξε για τα καλα στο κρεββατι.ελπιζω το σκ να γινω τελειως καλα και την δευτερα να μπω στο προγραμμα μου κανονικα. καλο σαββατοκυριακο σε ολους
funny.smile, περαστικά και συγχαρητήρια για την απώλεια του κιλού!
Μετά από αρκετό καιρό, επανέρχομαι κι εγώ και γράφω εδώ, αν και βλέπω ψιλοεγκατάλειψη να επικρατεί στο τόπικ... έχουν χαθεί τακτικοί πόστερς και αναρωτιέμαι γιατί... Εντάξει, είναι και οι δουλειές, οι υποχρεώσεις και τα γνωστά αλλά μια επαφή θα πρέπει να την κρατάμε, έτσι πιστεύω.
Η ενθάρρυνση και η υποστήριξη με βοήθησε να χάσω τα κιλά και τώρα είμαι σε ένα σημείο κομβικό θα έλεγα: μετά από 8 μήνες διατήρησης του κανονικού βάρους, έκανα κάποιες παρασπονδίες και το αποτέλεσμα ήταν να βάλω 4-5 κιλά. Δεν φαίνονται επάνω μου, όλοι έτσι μου λένε, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είμαι διατεθειμένος να επανέλθω στα 103 κιλά...
Χθες ζυγίστηκα και το αποτέλεσμα ήταν 83,6 κιλά, με στόχο μου τα 78 και περιθώριο συν 2 κιλά το πολύ σύμφωνα με το πρόγραμμα των WW.
Μιλάμε επομένως για μια απώλεια των 3,5 με 5 κιλών και νομίζω ήρθε η στιγμή να κάνω μια μικρή προσπάθεια.
ʼλλαξα την ημέρα ζυγίσματος και πλέον είναι το Σάββατο.
Θα τα λέμε θέλω να πιστεύω τακτικά, γιατί η επικοινωνία είναι το παν.
Καλή επιτυχία και καλή δύναμη σε όλους και όλες!!!
Να έχουμε μια καλή και δημιουργική εβδομάδα!
Καλή επιτυχία p_k !
Μια χαρά θα τα ξανακαταφέρεις!
Εσύ είσαι δυνατός!