Printable View
Νινα, τα αλεσμένα για μένα ήταν η πιο δύσκολη φάση διατροφικά γιατί σχεδόν καμία τροφή από τις επιτρεπόμενες δεν με ευχαριστούσε αλεσμένη. Το μόνο που βρήκα ενδιαφέρον γευστικά ήταν η αλασμένη φακή αλλά είναι βαριά και δεν ξέρω αν την αντέχουν όλοι οι χειρουργημένοι σε αυτή τη φάση. Δυστυχώς μάλλον δεν μπορώ να σε βοηθήσω..Quote:
Originally posted by Nina90
καλησπερα σε ολους!!παιδια αν γνωριζετε θελω ιδεες για τα αλεσμενα ας μου πει καποιος ευχαριστω!!
Καλημέρα σας!!! Χτες είχαμε
Πρωί 1 γάλα σοκολατούχο
Δεκατιανό μισό αυγό βραστό
Μεσημέρι χυμό + 1 μπισκότο
Απογευμα Πορτοκαλάδα ροβινσονς
Βράδυ κοτόπουλο ρόλό (μισό κομματάκι) και μακλούμπα (1 μεγάλη κουταλιά)
1 κουταλιά κρέμα
Χτες είχαμε ξένους και έτρεχα όλη μέρα να καθαρίσω το σπίτι και να μαγειρέψω. Πήγα και για ψώνια και δευτέρα ξεκινάει η διατροφή κατά γράμμα ανά μέρα όπως στο πρόγραμμά μου. Καλή μου επιτυχία λοιπόν.
Χτες , δεκαπενταύγουστος, ημέρα της γιορτής μου, η ζυγαριά μου έκανε ένα πολύ ωραίο δώρο...
Διατροφή τώρα:
π- γάλα με σοκολατούχα κορνφλέικς (είπα να το ρίξω έξω λόγω ημέρας!)
δ- μισή μπανάνα
μ- μισό μπουτάκι από κοτόπουλο+ τριμμένη γραβιέρα από πάνω
α- ένα μπισκότο με γεύση μελιού+ λίγο φρέντο
β- ένα παϊδάκι
πιο β- μια μπουκιά κίτρινο τυρί
Έβγαλα και φωτό, τις πόσταρα στο πριν και το μετά, και τώρα ανυπομονώ να φτάσω τα -30 για να ξαναποστάρω! Γιούχου!
"Γιούχου";Quote:
Originally posted by monahoiot
Χτες , δεκαπενταύγουστος, ημέρα της γιορτής μου, η ζυγαριά μου έκανε ένα πολύ ωραίο δώρο...
Έβγαλα και φωτό, τις πόσταρα στο πριν και το μετά, και τώρα ανυπομονώ να φτάσω τα -30 για να ξαναποστάρω! Γιούχου!
Κάποια χαίρεται την απώλεια της;
Κοίτα να δεις τι ακούει κανείς πουρνό πουρνό!
Την καλημέρα μου και τα φιλιά μου! :love:
σήμερα:
π- γάλα με κορνφλέικς
δ- μισή μπανάνα
μ- 2 κ.σ κιμά με λίγο κατίκι Δομοκού
α- ένα κριτσίνι
β- ένα καλάμακι χοιρινό
Λίγο περίεργες ώρες έφαγα σήμερα. Έχουμε και λέμε:
-γάλα με κορνφλεικς και μισό κριτσίνι
- μισό κομματάκι μοσχάρι με τυρί μάσχουρι (συνδυασμός φέτας και γιαουρτιού, σπεσιαλ απο Παρνασσό)
- ένα κριτσίνι
- μισό κομμάτι σπανακόπιτα παρνασσιώτικη
Όπως καταλάβατε ήμουν στον Παρνασσό!:bouncing:
πωπω, μεγάλη μοναξιά σε αυτό το τόπικ, που είναι η Katie, το Πωλινάκι, ο Πάρης, το Μιτσόκολο, να γράψουν τις γευστικές τους επιλογές? Κλαψ.
π- γάλα με κορνφλεικς
δ- μισή μπανάνα
μ- ρολό κοτόπουλο(δυο μπουκιές), χοιρινη μπριζόλα(μια μπουκιά), ψητά λαχανικά
α- ένα κριτσίνι πολύσπορο
β- πράσινη σαλάτα με κοτόπουλο και τυρί (3-4 πηρουνιές)
Καλημέρα Γιωτούλα μου!!!!!! Εγώ επέστρεψα σήμερα δουλιά (και μαζί πίσω στην κατά γράμμα διατροφή μου αν περιμένω τουλάχιστον να φτάσω κοντά στον στόχο μου) και θα αρχίσω να ξαναγράφω καθημερινά!
Χτες προς μεγάλη μου έκπληξη είδα ότι μπορώ να φάω άνετα ένα τοστ με τυρί, και δεν ξέρω αν αυτό είναι φυσιολογικό ή απογοητευτικό..... Πάντος από σήμερα ξανάρχησα το ζύγισμα του φαγητού.
Μμμ, δηλαδή μπορείς να φας ψωμί... δεν ξέρω, εγώ μαλλον θα χαιρόμουν στη θέση σου γιατί μου τη σπάει λίγο που δεν μου καθεται καλά το λατρεμενο ψωμακι, και δεν κανω ουτε μια βούτα στη σαλατιτσα:smilegrin:
Προσπαθώ εδώ και καποιες μερες να ζω χωρις λαπραζολ(ταμπλετα για τις καουρες), σημερα ειναι η τριτη μερα στη σειρα που δεν το πηρα, νιωθω κατι περιεργο στο λαιμο μου αλλά δεν ειναι επιτακτικη καουρα, οποτε κανω υπομονη μηπως και καταφερω να μειωσω ένα χαπι από ολα. ..:kiss:
Ναι Γιώτα μου, μπορώ να φάω ψωμί, αλλά όχι με το φαγητό μου. Μόνο του ή με λίγο τυράκι.
Καλά κάνεις, όσο το αντέχεις μην τα παίρνεις. Ελπίζω σύντομα να βελτιωθεί η κατάσταση αυτή!
Τέταρτη μέρα χωρίς καούρες, γιούπι!!:tumble:
χτες:
π- 2 μπισκότα μελιού
δ-μισή μπανάνα
μ- ελάχιστο κοτόπουλο γιατί δεν κατέβαινε τπτ κάτω
α- γάλα με κορνφλεικς
β- σαλάτα ντάκο και ένα babybel light
Καλησπέρα!!
Πρ. Φρυγανιά με αναρή
Μεσ. 50 γρ μπιφτεκι και 50 γρ σαλάτα
Απογ. Αναρή και 2 μπισκότα
Βραδ. 2 κουταλιές φασόλια
Σήμερα (ημέρα γενικής ατονίας):
π-γάλα με κορνφλεικς
δ-μισή μπανάνα
μ- λίγο κοτόπουλο και δυο φέτες τηγ. κολοκυθάκι
α- τρεις φέτες τηγ. κολοκυθάκι
β-μισό ποτήρι ice tea και μια χούφτα pop corn
Σήμερα:
π-ελάχιστο γάλα με κορνφλέικς
δ-ένα μπισκότο digestive
μ-ένα μπουτάκι κοτόπουλο με λίγη φέτα
α-μισό νεκταρίνι
β- ποικιλία μανιταριών σωτέ
Καληνύχτα σας:yawn:
λοιπον, δεν διαβασα ολες τις σελιδες παντως εχω να πω οτι εναν χρονο και 3 μηνες μετα μπορω να φαω αρκετα πραγματα και η αληθεια ειναι οτι αν δεν ημουν λιγο εγκρατης και αν δεν ειχα καλες επιλογες στο φαγητο συγουρα θα καταφερνα να ξαναπαρω τα κιλα σε ενα χρονο αντε δυο.
Προσοχη σε ολους οσους σκεφτονται ν το κανουν, να στε συγουροι οτι σας παει αυτο το χειρουργειο, ειναι μια δευτερη ευκαιρια και οχι η μονιμη λυση για λιχουδηδες
Σήμερα:
π- γάλα με κορνφλεικς
δ- 1/4 βραστό καλαμπόκι
μ- ένα καλαμάκι χοιρινό
α- τίποτα
β- μισό κριτσίνι και ένα babybel light
Από αύριο τριήμερη απόδραση σε νησάκι, να ξεσκάσω πριν αρχίσω δουλειά την 1η του μηνός! Φιλιά σε όλους!:)
Να γραψω και γω λοιπον...
Χθες:
Μια μικρη χουφτα fittness πριν το τρεξημο
π: Ενα μπολακι fittness με ενα γιαουρτακι activia
μ: μεριδα εστιατοριου μικρη σπαγγετι με φρεσκια (ωμη) ντοματα και τυρι
α: εναν φυσικο χυμο πορτοκαλι
β: μια σαλατα ντοματα αγγουρι με λιγο λαδι
γεια σας και απο εμένα !!! Γύρισα !
χθες:
π-- μια φρυγανια και 20γρ γραβιερα
μεσ-- 1/2 ποτηρι χυμο ,2 ξηρους καρπους , ενα cookie
απ--1/2 φρεντο
βρ-- 3κσ ρυζι με λαχανικα και 2 κομματακια ψαρονεφρι λεμονατο ( επιτελους μαγειρεψα)
το εσωσα το βραδυ, χθες πρωτη μερα στο σπιτι μετα απο διακοπες με τις δουλειες που ειχα ξεχαστηκα , απο σήμερα εύχομαι καλυτερα
Καλημέρα σας!
Πάνε μέρες να γράψω....
Ας γράψω λοιπόν τα χθεσινά μου
Πρ. Φρυγανιά + αναρή
Μεσ. 50 γρ ψάρι φιλέτο + 50 γρ σαλάτα (μαρούλι+ντοματίνια)
Απ.1 ροδάκινο μικρό + 1 φρυγανιά
Βρ. 2 κουταλιές ρύζι + 1 κομματάκι αναρή
Νομίζω ότι χτες τα πήγα καλά. Εχω κολλίσει πολύ άσχημα, και ΄χω απογοητευτεί και είμαι σε μια φάση που θέλω να τρώω ότι βρω ανεξαρτήτως ποιότητας....
εχω να δηλώσω ότι τώρα φτάνοντας στα τελευταία κιλά έχει αρχίσει να ζορίζει το πράγμα. Ενω μεχρι τώρα φεύγανε νεράκι , τώρα πρέπει να πασχίσω αρκετά για περαιτέρω απώλεια. Μέχρι τώρα και να ξέφευγα λιγάκι από το πρόγραμμα ο αντίκτυπος ήταν από μικρός ως ανύπαρκτος.
Από σήμερα ξεκινάω δυναμικα .Νέος μήνας , νέα αρχή και γμτ 5,5 κιλά ακόμη !!!! Θα σας γράφω και τι τρώω από αύριο. Χθες ενώ δεν έφαγα απαγορευμένα πραγματα , έκανα πολλά μικρα και ακαταστατα γεύματα, ότι και να γράψω ψεματα θα πω οπότε από αύριο. Θα ρωτήσω και για γυμναστηριο σήμερα και μάλλον θα ξεκινήσω , αντε να μαζέψω και λίγο.
Καλησπέρα σας!!!!
Αχ Κέιτυ μου, 5.5 κιλάκια...!!!!! Σαν ψέμα δεν ακούγετε????? Εγώ ήδη άρχισα να νιώθω ότι πρέπει να ζοριστώ πολύ... και είμαι ακόμα πολύ ψιλά... Θα δείξει τί θα γίνει..
Εχουμε και λέμε
Χτες
Πρ. Γάλα + νες
Δεκ. φρυγανιά + αναρή
Μεσ. Αυγοσαλάτα (1 αυγό+2 ντοματίνια + μισό φύλλο μαρούλι)
Απ. 1 μήλο
Βρ. 1 μπουκιά κοτόπουλο σχάρας, 1 μπουκιά ψάρι σχάρας, 1/3 πατάτα ψητή στα κάρβουνα (περίπου 2 κουταλάκια του γλυκιά δηλαδή) και 1 κουταλιά σαλάτα
Προσπαθώ να είμαι όλο και πιο κοντά στο προσεγμένο μου πρόγραμμα, μπας και ξεκολίσει η ριμάδα....
Polinaki, υπομονή γλυκιά μου, που θα πάει θα ξεκολήσει...
katie, 5.5 κιλάκια δεν είναι τίποτα, άσε που εμένα μου φαίνεσαι τέλεια ήδη!
Λοιπόν, έχουμε και λέμε:
π- γάλα με δημητριακά
δ- μια μπάρα δημητριακών με μαύρη σοκολάτα
μ-μισό μπιφτέκι
α- ένα μικρό ντάκο
β- μια φρυγανιά με λαβας κιρί και καπνιστό σολωμό (γιάμι γιάμι:tumble: )
κοριτσάκια μου καλά , πωλινάκι μου και γιωτάκι....
σημερα έφαγα
π-- ενα τοστ με τυρι
δεκ- 1 ροδακινο και 4 αναλατους ξηρους καρπους
μεσ-- 4 πηρουνιες μακαρονια με κιμα
απ-- 3 μπισκοτα ( 180 θερμιδες)
βρ-- μια φετα τυρι τοστ
όχι τόσο καλά όσο θα ήθελα αλλα καλύτερα από εχθες. Ελπίζω αύριο να τα καταφέρω καλύτερα. Ρώτησα και για γυμναστηριο .... για μια μέρα γμτ έχασα της σούπερ προσφορα!!! αύριο έχω ένα γάμο και δεν μπορώ να πάω οπότε θα πάω από Δευτέρα δυνατά. Θα γραφτω για ένα μηνα σε αναμονή νέας προσφοράς. αποφάσισα να κάνω 3 φορές την εβδομάδα αερομπικ, πιλάτες, χορό κλπ πράγματα που μου αρέσουν διότι να ανεβω σε ενα διαδρομο και να τρέχω ή να σηκώνω βάρη , δεν το αντέχω.
Γιώτα τι βλέπουμε τα ματάκια μου.... μια ανάσα από το 8!!!! Τα πας καταπληκτικά χίλια μπράβο ! Αλήθεια πως είναι η ψυχολογία σου τώρα?
Πωλινάκι καρδούλα μου σαν όνειρο θυμάμαι όταν είσουν στα 105 και τρελαινοσουν για τα 90κάτι , τώρα είσαι μονο 12 κιλά από στόχο !!! Με αέρα νίκης σε θέλω και πρόγραμμα στην διατροφή σου, πάμε κορίτσια δυνατά. Σας φιλώ
ʼντε Κατερινάκι, ξεκίνα πιλάτες να μου πεις και εμένα αν είναι δύσκολο! Εγώ από βδομάδα αρχίζω κολυμβητήριο, θα πάρω και ελαφριά βαρακια να κάνω σπίτι λίγο. Πήγα στον καρδιολόγο για να πάρω τη βεβαίωση που μου ζήτησε το κολυμβητηριο και ο καρδιολόγος μου ειπε όταν κλεισω εξαμηνο χειρουργημενη να παω και για εναν υπερηχο γιατί λέει η καρδιά χάνει σε μύες με την απώλεια κιλών και πρέπει να ελέγχεται συχνά, δεν το ήξερα αυτό!
Όντως το κοντεύω το 8 και ανυπομονώ! Πήγα σήμερα σχολείο και έλαβα πολύ κολακευτικά σχόλια από συναδέλφους!
Η ψυχολογία μου έχει βελτιωθεί αισθητά, δεν έχω αυτές τις παράλογες μελαγχολίες που είχα, έχω κάποια προβλήματα όπως όλοι οι άνθρωποι και το παλεύω.
ʼντε, όλες συνεχίζουμε δυναμικά!:bouncy:
Καλημέρα κοριτσάρες μου!!! Τί μου κάνετε? Αχ Γιώτα μου να ήξερες πόσο σε ζηλεύω που είναι μόλις μια ανάσα πριν το 8!!!!!
Κατερινάκι μου, 11,3 κιλά πριν από τον πρώτο στόχο!!!!!!!! Ο τελικός στόχος όμως θα είναι το 72-75... και είμαι αρκετά μακριά από αυτόν ακόμα.
Λοιπόν έχουμε και λέμε χτες
Πρ. Γάλα + νες
Δεκ. 1 πολυ μικρό κομματάκι brownies από αυτό που έφτιαξα απλά για να το δοκιμάσω
Μεσ. 50 γρ κοτόπουλο στα κάρβουνα + 2 ντοματίνια + 1/2 φύλλο μαρούλι + 1 φρυγανιά (όλα μια σαλάτα)
Βρ. 2 κουταλιές μακαρόνια + 1 τσιμπιά κοτόπουλο + τον κρόκο ενός αυγού
Πιο αργά 1/2 φλ γάλα ΄
Νομίζω πως τα πήγα αρκετά καλά και χτες!
Πάντος κορίτσια χτες η ζυγαριά ήταν 97.6 και σήμερα 96.3!!!!!!!! Ανέβηκα 5 φορές για να βεβαιωθώ!!!!! Ελπίζω να μην είναι πλασματικό!!!!!
Α πήγα και 40 λεπτά πολύ πολύ γρήγορο περπάτημα χτες! Ημουν πτώμα μετά αλλά το απόλαυσα! (Πάω σχεδόν καθημερινά αλλά χτες το έκανα πιο γρήγορο!!)
Αχ κολύμπι η καλύτερη γυμναστική ever!!! Δυο βδομάδες έκανα τωρα στις διακοπές και το δέρμα μου δεν έχει καμία σχέση με πριν. Και εγώ έλεγα για κολυμβητήριο αλλά τελικά δεν το επιχείρησα διότι έχω μια ευαισθησία με τα γυναικολογικά και φοβήθηκα μην ξεκινήσω άλλες περιπέτειες.Quote:
Originally posted by monahoiot
Εγώ από βδομάδα αρχίζω κολυμβητήριο, θα πάρω και ελαφριά βαρακια να κάνω σπίτι λίγο. Πήγα στον καρδιολόγο για να πάρω τη βεβαίωση που μου ζήτησε το κολυμβητηριο και ο καρδιολόγος μου ειπε όταν κλεισω εξαμηνο χειρουργημενη να παω και για εναν υπερηχο γιατί λέει η καρδιά χάνει σε μύες με την απώλεια κιλών και πρέπει να ελέγχεται συχνά, δεν το ήξερα αυτό!
bouncy:
Για την καρδιά δεν το ήξερα.... μήπως να πάρω κανένα τηλέφωνο τον γιατρό με τόσα κιλά που έχω χάσει και πάω να ξεκινήσω ενταντική γυμναστική?
Πωλίνα μπράβο κοριτσάρα!!! αχ αχ αχ το άγχος θα σε φάει εσένα. Να ξέρεις οτι το άγχος μπλοκάρει την απώλεια, οπότε ΧΑΛΑΡΑ !
Δυστυχώς αυτή τη στιγμή που γράφω πονάει πάρα πολύ το στομάχι μου και ενώ έχω πάρει Zantac δεν μου περνάει....:(
Σήμερα έφαγα:
π- γάλα με δημητριακά
δ-ένα μπισκότο digestive
μ- ένα μπιφτεκάκι
α- μια φέτα μήλο
Νομίζω το μήλο μου έκανε τη ζημιά με το στομάχι, από τις 5 μ.μ. που το έφαγα πονάω πολύ.. Μα καλά τόσο βαριά είναι τα μήλα?
ωχ Γιώτα μου ελπίζω να είναι περαστικό!ακόμα δεν έχω δοκιμάσει να φάω μήλο
Και εμένα μου πέφτει πολύ βαρύ το μήλο..... Ελπίζω να είσαι καλύτερα Γιώτα μου.
Εχουμε και λέμε
Χτες:
Πρ. γάλα + νες
δεκ. τιποτα
μεσ. αυγοσαλάτα (1 αυγό, 2 ντοματίνια, 1/2 φύλλο μαρούλι και 1 φρυγανιά)
Απογ. τίποτα
Βρ. 1 κομμάτι πιτσαα μαργαρίτα σπιτική (με πολύ λεπτή ζύμη, σάλτσα ντομάτας και λίγο τυρί ένταμ)
1 φλ γάλα
χθες
π-- ενα τοστ με τυρι ,1/2 φρεντο
δεκ- μπαρα δημητριακων
μεσ- 4 πηρουνιες μακαρονια με κιμα
απ--1 digestive, 1/3 ροδακινο και 3 ξηρους καρπους αψητους- αναλατους
βρ- 7 πηρουνιες απο διαφορα, κοτοπουλο-μπιφτεκι-τυρι- παντζαρι-πατατα ογκραντεν και 3 κ.γ.τουρτα ( ειχα παει σε γαμο)
Τελικά χτές, με την περιπέτεια με τη φετούλα μήλο, ηρέμησα στομαχικώς αφού μάσησα και ένα Simeco και ήρθα στα ίσα μου. 6 ώρες κράτησε ο στομαχόπονος!
Σήμερα λοιπόν!
π- γάλα με δημητριακά
δ-μια φρυγανιά με λαβας κιρί και καπνιστό σολωμό
μ- λίγο κοτόπουλο
α- λίγο σταφύλι
β- (σε μεζεδοπωλείο) λίγες τηγ. πατάτες, δύο κομμάτια ντομάτα, 2-3 μανιτάρια πλευρώτους και ένα δάκτυλο χοιρινό.
Επίσης σήμερα έκανα τις αιματολογικές εξετάσεις τριμήνου, θα βγουν μέσα στη βδομάδα και θα δω τη διατροφολόγο μου για το τριμηνιαιο μας ραντεβού!
Χθες
Πρ. 1/2 μινι κεκακι (απο αυτα που ειναι μια μπουκιά), λίγο σοκολατούχο γάλα.
Μεσ. 1 φρυγανιά + 1 κουταλιά ταχίνι
απογ. 4-5 πατατακια LAYs στον φούρνο
Βρ. Βαζανία (κούρδικο βαγητό με μελιτζάνα και κιμά αρνίσιο με μπόλικα μπαχαρικά ψημένα στον φούρνο) περίπου 2 πηρουνιές
1/2 ποτήρι γάλα
Σαββατο
π-- 1/2 φλ.γαλα με 2 κ.σ. δημητριακά και βρώμη
δεκ- μια φρυγανια και 20 γρ τυρι κίτρινο
μεσ-- 6-7 πηρουνιές πρασινη σαλατα με καπνιστο σολωμο και 1 κ.σ σως από κατικι ( κατικι, μουσταρδα, 1κ.γ λαδι, ριγανι)
απ-- 3 ξηρους καρπους
βρ- 1/2 κομματι πιτσα , μια μπουκια κοτοπουλο
Κυριακη
π-- ιδιο με πανω
δεκ- ιδιο με πανω
μεσ- 2/3 τοστ γαλοπουλα τυρι ( εξω στο Αττικο Παρκο σουπερ τελεια!!!!)
απ-- 1 digestive , 2 φετακια ροδακινο
βρ-- 50γρ ψητο χοιρινο, 2 φετακια ντοματα
Katie πολυ καλά τα πας, μπράβο!κ πολυ γρηγορη απώλεια,
Από χαλάρωση πως πας???
Έχουμε ίδια εκινηση κ ίδιο στόχο!! Έχω μεγάλη χαλάρωση στην κοιλιά κ λίγο στα μπουτια, εσυ??
Καλημέρα κορίτσια! Καλά, στα μπράτσα μόνο εγώ είμαι χάλια??????? :(
Συν εννοείτε πλαϊνά, κοιλιά, περιφέρεια, εσωτερικό ποδιών κτλ κτλ κτλ.....
Κ εγώ είχα θέμα με τα μπρατσα, τώρα που είμαι 7 κιλά απο τον στόχο κ με καθημερινή ασκησουλα στο σπίτι για το γνωστό σημείο, που την ξεκίνησα εδώ και περίπου ένα χρονο, έχω λίγο θεμα πια. κ στο πρόσωπο έχω λίγο χαλάρωση κ στον λαιμό αλλά πάω σε αισθητικό και κάνω εντατική ενυδατωση, έχω δει μεγάλη βελτίωση. Για το μπουτι κάνω τζοκινγκ κάθε πρωί κ περπάτημα έχει μικρή βελτίωση κ αυτο, πιστεύω σε κανά χρονο να ναι οκ.
Την κοιλιά όμως δεν ξέρω πως να την παλέψω, έχει μεγάλη πτώση το δέρμα, κάνω κοιλιακους αλλα τζηφος, καμία διαφορα!! Θα κάνω λιποαναρωφιση αλλα μετά το δεύτερο παιδί
Polinaki μου καλημέρα,κάποια χαλάρωση στα μπράτσα την έχω και εγώ και πιστεύω μέχρι να φτάσω στον στόχο μου θα είναι αρκετά χειρότερα :( στην περιφέρεια ,κοιλιά,πλαινά δεν έχω καθόλου χαλάρωση και ελάχιστη στο εσωτερικό στα μπούτια αλλά το βλέπω φυσικό!Εκεί έχω και το μεγαλύτερο όγκο.
δεν θα σε βοηθήσει η λιποαναρρόφηση αλλά η κοιλιοπλάστική ;) ούτως ή άλλως μόλις φτάσεις στον στόχο δεν θα έχουν τόσο λίπος να αφαιρέσουν,πιστεύω κυρίως δέρμα θα πρέπει να αφαιρεθεί.Quote:
Originally posted by gilie-
Την κοιλιά όμως δεν ξέρω πως να την παλέψω, έχει μεγάλη πτώση το δέρμα, κάνω κοιλιακους αλλα τζηφος, καμία διαφορα!! Θα κάνω λιποαναρωφιση αλλα μετά το δεύτερο παιδί
Κρατάς ένα βαρακι ψηλά και το κατεβαζεις πίσω απο το κεφάλι λιγιζοντας τον αγκώνα. Αυτή είναι η μονη άσκηση που βοηθά στην χαλάρωση στα μπρατσα. Εγώ κάνω 2 φορές την ημέρα 2 * 12 επαναλήψεις, μεγάλη βελτίωση