Printable View
Εγω Φιλιππε παιζω μπαλα στο:''Μεγαλος στοχος-μικρο αποτελεσμα'' χΑ ΧΑQuote:
Originally posted by filipparas
Ο ορισμός του "μικρού στόχου-μεγάλου αποτελέσματος" Παγκράτιε. ʼντε με το καλό!!!
89,5:thumbdown:Quote:
Originally posted by filipparas
Στόχος σιγά σιγά να φτάσουμε στα κατώτερα που ήταν 88.1 πριν τις γιορτές και να συνεχίζουμε από κει.
Στόχος για 15/1 88,9 κιλά.
Που θα μου πάει, θα ξαναβρώ ρυθμό. Δε σκάω κιόλας...
Στοχος για 22-1 88,9 κιλά
στις 7/2 θελω να ειμαι -1,5 κιλο. ελπιζω να τα καταφερουμε
Χαχα, αρχίζουμε λοιπόν μικραίνοντας τους στόχους για να έρθουν σιγά σιγά και τα μεγάλα αποτελέσματα!:wink2:Quote:
Originally posted by lessing
Εγω Φιλιππε παιζω μπαλα στο:''Μεγαλος στοχος-μικρο αποτελεσμα'' χΑ ΧΑQuote:
Originally posted by filipparas
Ο ορισμός του "μικρού στόχου-μεγάλου αποτελέσματος" Παγκράτιε. ʼντε με το καλό!!!
89,5:thumbdown:Quote:
Originally posted by filipparas
Στόχος σιγά σιγά να φτάσουμε στα κατώτερα που ήταν 88.1 πριν τις γιορτές και να συνεχίζουμε από κει.
Στόχος για 15/1 88,9 κιλά.
Που θα μου πάει, θα ξαναβρώ ρυθμό. Δε σκάω κιόλας...
Στοχος για 22-1 88,9 κιλά
Μα αναλογικα θα παει:Μικρος στοχος-μηδενικο αποτελεσμα....Ανησυχω.....:crazy: :duh::punk:
τζαμπα η προπονηση φιλεναδα????
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by filipparas
Nαι ʼλμα, μη καταφύγεις ξανά σε τέτοιου είδους λύσεις, μόνο κακό κάνουν τελικά.
Είμαι σίγουρος οτι θα έχεις θετικά αποτελέσματα ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή όπως οι τριάδες. Προσπάθησε αφού έχεις ήδη το διάδρομο να τον χρησιμοποιείς έστω και λίγο κάθε μέρα. Ακόμα και 10' περπάτημα τη μέρα έχουν τη σημασία τους, κάν' το με το ζόρι. Και άμα γίνει συνήθεια πιστεύω μετά θα σου είναι πιο εύκολο να κάνεις το επόμενο βήμα.
Φίλλιπε συμφωνώ απόλυτα :).
Η άσκηση πάντως δύσκολα παγιώνεται στην καθημερινότητά μας και καμιά φορά θέλει μικρά μικρά βηματάκια αλλαγών. ʼλμα μου κάνε αυτό που λέει ο Φίλλιπος στην αρχή θα πρέπει να αναγκάσεις τον εαυτό σου για να κάνεις την άσκηση. Να έχεις στο μυαλό σου να κάνεις από κάτι κάθε μέρα έστω και λίγο. 10 λεπτά για αρχή 20 λίγο αργότερα... Αν φτάσεις να κάνεις 30' περπάτημα κάθε μέρα θα είσαι σούπερ! Βάζε την αγαπημένη σου μουσική στο mp3 σου και διάβαινε! Προσπάθησε να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί και μπορείς να το κάνεις για μία ζωή! Δεν νοείται να είμαστε φυσιολογικοί στο βάρος μας χωρίς άσκηση δυστυχώς αυτή είναι η αλήθεια... ακόμη και να φτάσουμε στον στόχο μας αν δεν υιοθετήσουμε κάποιου είδους άσκηση δεν πρόκειται με την καμία να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα, μιλάω εκ πείρας και την έχω πατήσει big time!
Οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητας μας φέρνουν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα μακροχρόνια ;)
συμφωνω...καλυτερα τα βηματα χελωνας παρά του λαγου σαυτη την περιπτωση!!!!!!!!!!!!
Κυταξε μου ανοιγεται ενα πλαισιο καινουργιων δυνατοτητων:Π.Χ.:Μεγαλοι στοχοι,τεραστια αποτελεσματα!!!!η μικρο-μεγαλοι στοχοι.απειρα αποτελεσματα η μικροι στοχοι,αντιστροφως αναλογα αποτελεσματα.Ειναι θεμα οπτικης γωνιας χε χεQuote:
Originally posted by smart
τζαμπα η προπονηση φιλεναδα????
Καλησπέρα!Ήρθε ο καιρός και για εμένα να βάλω ένα στόχο ξανά, γιατί εδώ και 2 μήνες έχω κολλήσει στα 103 κιλά..και δε βλέπω πρόοδο.Λοιπόν βάζω ως στόχο από αύριο Παρασκευή μέχρι και την επόμενη Κυριακή να χάσω τα 3 κιλά που με κρατάνε μακριά από το πολυπόθητο νούμερο...
Μηπως ειναι παγιδα αυτο που κανεις;Δεν μπορεις να ξερεις τον οργανισμο σου-εννοω πως θα αντιδρασει,ουτε να ζητας εξωπραγματικα πραγματα-γιατι 3!κιλα απο την Παρασκευη ως την Κυριακη εκτος του οτι ειναι υπερβολικο ειναι αδιανοητο κ ανθιυγεινο.Οποτε θα ειναι παγιδα το:Να μην τα χασεις-να απογοητευτεις γιατι εχεις βαλει ψηλα στανταρ κ μετα δεν ξερω τι θα κανεις νοιωθωντας απογοητευμενη.:wow:Quote:
Originally posted by lipimeni
Καλησπέρα!Ήρθε ο καιρός και για εμένα να βάλω ένα στόχο ξανά, γιατί εδώ και 2 μήνες έχω κολλήσει στα 103 κιλά..και δε βλέπω πρόοδο.Λοιπόν βάζω ως στόχο από αύριο Παρασκευή μέχρι και την επόμενη Κυριακή να χάσω τα 3 κιλά που με κρατάνε μακριά από το πολυπόθητο νούμερο...
:thumbup:Quote:
Originally posted by Alma libre
πρωτη φορα δεν στεναχωρηθηκα γιατι ξερω οτι δεν εκανα κατι λαθος. [.....] Στερητικη διατροφη Φιλιππε παντως δεν ξαανακανω ...............
Αυτή η στοχοθεσία είναι φοβερό κίνητρο πάντως.:smirk:
Λοιπόν προσωπικός στόχος...να τελειώσω τον Φλεβάρη με διψήφιο νούμερο στη ζυγαριά επιτέλους μετά από 4-5 χρόνια!
Ένα 98 δε θα με χαλούσε λοιπόν καθόλου.:spin:
91,2 κιλά:thumbup:Quote:
Originally posted by filipparas
Στόχος για 5 Φεβρουαρίου, 91,4 κιλά
Στόχος 12/2 90 κιλά
Καλησπέρα και από εμένα!!Σαν τελικό στόχο είχα βάλει τα 72 κιλά...διότι όσες φορές στο παρελθόν είχα κατέβει κάτω απο τα 70 δεν μπορούσα να τα κρατήσω, συν οτι ένοιωθα εξάντληση κτλ οπότε μετά το αποτέλεσμα γνωστό... έβαζα όλα τα κιλά που είχα χάσει και κάτι παραπάνω για μπόνους...
Αυτή την φορά είπα να μην κάνω το ίδιο λάθος!! Τελικά όμως αποφάσισα να κατέβω στα 69 ώστε να έχω 2-3 κιλά περιθώριο, για να μην απογοητεύομαι από ατασθαλίες...
Τελικά πως καταλαβαίνουμε που πρέπει να σταματήσουμε ώστε να μην φτάσουμε στην υπερβολή...αλλά από την αντίθετη πλευρά? Πως καταλαβαίνουμε πια είνα τα "σωστά κιλά" για το σωματότυπο μας?
Εσυ σε ποια κιλα νιωθεις οτι σου αρεσει 100% αυτο που βλεπεις στον καθρεφτη(οχι μονο με ρουχα:))?Οταν το νιωσεις αυτο τοτε πιστευω οτι εισαι στα ιδανικα κιλα σου.
Χμμ μάλλον εγώ και ο καθρέφτης έχουμε διάσταση απόψεων...:yes: Δεν έχω συνηθίσει την νέα μου εικόνα και λόγω χαλάρωσης και 60 κιλά να πήγαινα μάλλον δεν θα μου άρεσα... Στην αρχή της προσπάθειας έλεγα και στα 75 υπερευχαριστημένη θα μαι...Τώρα είμαι 70 και ψάχνομαι!! Τελικά είναι "εθισμός" το χάσιμο κιλών???
Απο την μέση και κάτω νομίζω 4-5 κιλά θα χρειάζοταν να χάσω σίγουρα(περιφέρεια και κυρίως γλουτοί)... αλλά στο πάνω μέρος του σώματος γίνομαι σαν σκιάχτρο...πετάνε τα κόκκαλα και στο πρόσωπο δείχνω σαν άρρωστη όταν κατεβαίνω κάτω από τα 70... Οπότε δεν ξέρω τι να διαλέξω:thumbdown:
Μμμ καταλαβαινω!Τι να σου πω...και γω στην περιφερεια εχω το προβλημα,πανω αδυνατιζω πολυ ευκολα.Τι να κανουμε ειμαστε μεσογειακες γυναικες με τις καμπυλες μας.....:bigsmile:
λοιπον! ημουν 81,5. δηλαδη ενα κιλο σε 2 βδομαδες!Quote:
Originally posted by koritsaki
μικρος στοχος: χθες ημουν 82,5 κιλα. στοχος σε 2 βδομαδες που θα παω ξανα να ειμαι 81!
μεγαλος στοχος: το πασχα που θα γυρισω ελλαδα να με δειξει 70 η ζυγαρια μου!!
ενταξει καλα ειναι γιατι τις εκανα τις ψιλοατασθαλειες μου.
λοιπον ζυγισμα παλι σε 2 βομαδες!
θελω να δω το 80!
Γυμνάζεσαι καθόλου Interloudio; Με λίγα βάρη ίσως να έβαζες λίγο κρεατάκι στο πάνω μέρος σου και να έσφιγγε η περιοχή που σε προβληματίζει...Quote:
Originally posted by Interloudio
Χμμ μάλλον εγώ και ο καθρέφτης έχουμε διάσταση απόψεων...:yes: Δεν έχω συνηθίσει την νέα μου εικόνα και λόγω χαλάρωσης και 60 κιλά να πήγαινα μάλλον δεν θα μου άρεσα... Στην αρχή της προσπάθειας έλεγα και στα 75 υπερευχαριστημένη θα μαι...Τώρα είμαι 70 και ψάχνομαι!! Τελικά είναι "εθισμός" το χάσιμο κιλών???
Απο την μέση και κάτω νομίζω 4-5 κιλά θα χρειάζοταν να χάσω σίγουρα(περιφέρεια και κυρίως γλουτοί)... αλλά στο πάνω μέρος του σώματος γίνομαι σαν σκιάχτρο...πετάνε τα κόκκαλα και στο πρόσωπο δείχνω σαν άρρωστη όταν κατεβαίνω κάτω από τα 70... Οπότε δεν ξέρω τι να διαλέξω:thumbdown:
Μια χαρά είναι koritsaki... a loss is always a loss!!!
θα αρχίσω να βαζω και εγώ μικρούς στόχους, μπας και παίρνω καλύτερα θάρρος!!
σήμερα 101.8 στόχος για Δευτέρα 13/02 100.9 για να δούμε!! :)
μμ....
τωρα κατα ποσον ειναι μικρος στοχος τη δευτερα 13/2 να εισαι 101,8 κ να θετεις ως στοχο τη δευτερα 13/2 να εισαι 100,9 δεν ξερω :P
Στοχος 71-70 κιλα (-6) μεχρι 25/3
67-68 κιλα μεχρι 21/6(-2,-3)
σμαρτ μαγικο χαχαχαχα!!!! κάποια μπερδεψε ημερομηνίες χαχαχαχαχαχαχα!!! έχω λιώσει.....
20/2 εννοούσα :P
:lol:
λοιπον καιρος να ξεκινησω και εγω με στοχους μπας και δουμε προκοπη. λοιπον ο στοχος μου ειναι στις 5\3 να ειμαι 90!!!!
2 κιλακια κατω δν ειναι και δυσκολο πιστευω!!!!
αυτο με τις ημερομηνιες δε μπορω να το υπολογισω.
δηλ εχει μια βδομαδα που ξεκινησα,εχασα ηδη 2 κιλα,σιγουρα ειναι τα υγρα-τοσες φορες διαιτα εχω μαθει.
αλλα μεχρι 25η μαρτιου ας πουμε δε ξερω ποσο θα μαι.
κατι καινουριο που κανω σε αυτη τη διαιτα,ειναι να βαζω μικρους στοχους.
δηλ ας πουμε 10 κιλα τη φορα.
ομως ειλικρινα δε ξερω σε ποσο διαστημα θα τα χασω.
οταν πηγαινα σε διατροφολογο ας πουμε τα 10 πρωτα τα ειχα χασει σε ενα μηνα περιπου.
οποτε ας πω -με επιφυλαξη-πως την 25η μαρτιου θα ειμαι -10 κιλα!!!
εχει 2 χρονια να πεσω στα -10!!!
μακαρι:)
Στόχος μου είναι να φάω ότι "μπορεί¨να μου λείψει μετά το χειρουργείο, να πιω πολλά νερά για να το ευχαριστηθώ (... μετά δύσκολο), να έχω ψυχική υγεία και ψυχραιμία και φυσικά να έχω χάσει σε 2 χρόνια 60 κιλά περίπου (πολλά κιλά λέω?????)
lineal είμαι κ εγώ ακριβώς τα ίδια κιλά με εσένα!
Το καλοκαίρι είχα χάσει κάποια αλλά μετά τα ξαναπήρα!
Το να βάζεις μικρούς στόχους είναι ότι το καλύτερο κ ο δικός μου πρωταρχικός στόχος είναι τα τρέφομαι υγιεινά, ε κ τα κιλά αργά ή γρήγορα θα χαθούν!
Καλή επιτυχία να έχουμε!
καλη μας επιτυχια brake,οντως περιπου στα ιδια κιλα ειμαστε.Quote:
Originally posted by break
lineal είμαι κ εγώ ακριβώς τα ίδια κιλά με εσένα!
Το καλοκαίρι είχα χάσει κάποια αλλά μετά τα ξαναπήρα!
Το να βάζεις μικρούς στόχους είναι ότι το καλύτερο κ ο δικός μου πρωταρχικός στόχος είναι τα τρέφομαι υγιεινά, ε κ τα κιλά αργά ή γρήγορα θα χαθούν!
Καλή επιτυχία να έχουμε!
ηθελα να ρωτησω τη marymary που εγραψε πιο πανω.
μετα την εγχειρηση που θα κανεις δε θα κανει να πινεις νερο;τι θα πινεις;τι θα τρως;;;;
Στόχος τέλη Φεβρουαρίου ------> Διψήφιο νούμερο στη ζυγαριά και 98 κιλά done!!!!!!!!!!!!!
Επόμενος στόχος-------> Τέλη Μαρτίου 94-93 κιλά .
καλησπέρα
Σήμερα ξημέρωσε μια διαφορετική μέρα , πλέον μια ανάσα πίσω από το μονοψήφιο στόχο απώλειας βάρους. ο μικρός στόχος πλέον είναι να δείχνει το τικεράκι 9 κόμα κάτι την επόμενη εβδομάδα .
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
p.s. μου φαίνεται πως τα τελευταια κιλά θα μου βγάλουν την πίστη
Καλή βδομάδα σε όλους μας.
Πρώτος μου στόχος στο φόρουμ να αποχαιρετήσω με τιμές το 7 και να πιάσω το 6 .... δεν είναι καλύτερος αριθμός .... ε ???!!!
Το πότε δεν το βάζω, βάζω το να φύγει και να μην ξανάρθει.... :tumble::tumble:
Στο εύχομαι ολόψυχα να το πετύχεις το 6 σου και το 5 μη σου πω !!!!!!
mary μου σε ευχαριστώ πολύ και για το ............5 :spin::spin::spin:
το περιμένω με λαχτάααρα!!!!
και πάνω που χάρηκα γιατί σήμερα έδειξε 69,9 έστω, πάμε για βραδινό φαγητό......
έχω πολύ άγχος μην ξεφύγω.....
αυτά....
γεια σας κοριτσια zimaraki εδώ!!!
Βrazil οι μικροί στοχοι σαν τους δικούς μας είναι και οι πιο δυσκολοι...ομως τα παντα είναι στο μυαλό μας, ετσι λέω!...βέβαια αυτο το 8 και εμενα με βασανιζει καιρό και δεν λέει να ξεκολλήσει...καποια στιγμη πριν 6 , μήνες πήγα 79 μετά πάλι τα ιδια...ουφ ....
Αυτο που λέει η Danai το ενιωσα κι εγώ...ποσο δίκιο εχεις Danai!
ας κανουμε λοιπον το καλύτερο που μπορούμε κι ας γίνουμε πάνω απο ολα καλύτερες σαν ανθρωποι!!!
zimaraki έχεις δίκιο, μαζί με το χάσιμο των κιλών θέλω να αποβάλλω και όλη την πίκρα που με ακολουθεί.... για να αρχίσω να αγαπώ τον εαυτό μου και τους άλλους..... :rolleyes::rolleyes::rolleyes:
καλημέρα σε όλους
τελικά εάν κάνεις μια παρασπονδία την ημέρα δεν είναι τόσο τραγικό, απλά δεν χάνεις... την έκανα χτες
λοιπόν η ζυγαριά ακόμα δείχνει 6:fake sniffle:
Τέλος Μαρτίου και ζυγίζω επισήμως 93.6 κιλά. Είμαι πολύ πολύ χαρούμενη.
Νέος στόχος: Τέλη Απρίλη στα 90. Να μπω με το καλό στο Μάιο με 8αράκι μπροστά.:)
Εγώ λέω επειδή έχω κολλήσει λίγο τον τελευταίο καιρό να βάλω μικρό στόχο. να πω για παράδειγμα να ξεκινήσω τον Μαιο με 7 μπροστά ε????
αντε μακάρι να τα καταφέρω....