Τα κατάφερα γιούπι γιούπι!!
Printable View
Τα κατάφερα γιούπι γιούπι!!
Ευγέ!!! Όλεεεεε
Ναι αλλά δεν έμεινε σταθερό για να δω τώρα! Συγνώμη για την ταλαιπωρία που σας υποβάλλω!!
Εντάξει τα φτιαξα όλα!! Ευχαριστώ Μαρουλί Μαρουλό!
Γεια σου besbab.!!!
Ρε παιδια εγω πολυ τρωω.δν μπορω να ελαττωσω ποσοτητες. Ειδικα τις βραδινες ωρες.πφφφφ
Ειπα λιγο να πιασω την θερμιδομετρηση για να εχωμια εικονα του ποσο τρωω.
Μαρουλενια τι σχεση εχεις με αποξηραμενα.σαρεσουν? Τι θα λεγες για λιγη παπαγια,ανανα κτλ?
Καλημέρα στα τριαδοκόριτσα!
Μαντάμ τα τρως αλλά δεν μας τα γράφεις χαχαχα φοβάσαι το βουρδουλα;; Μήπως στην διάρκεια της μέρας τρως λιγότερο από αυτό που πρέπει; Επίσης ωραία τα αποξηραμένα φρούτα αλλά μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλο υδατάνθρακα το απόγευμα μπορεί να σου ανοίγουν τρελά την όρεξη για το βράδυ! Εγώ επειδή το βράδυ χαλαρώνω περισσότερο κάνω αντιστροφή του μεσημεριανού με το βραδυνό. Μολονότι δεν είναι και η σωστότερη πρακτική με την έννοια ότι καλό είναι να τρώμε νωρίς το κύριο γεύμα μας εμένα αυτό το μοτίβο με βολεύει! Όταν έπαιρνα μαζί το φαγητό στη δουλειά το έτρωγα αγχωμένα και χωρίς να το ευχαριστηθώ κι οταν γύριζα σπίτι κι ερχόμουν αντιμέτωπη με το λιτό γεύμα της ημέρας ένιωθα στερημένη...καλώς ή κακώς όταν εργαζόμαστε άπειρες ώρες καλό είναι να προσαρμόζουμε και τη διατροφή μας ώστε να μας βολεύει και να είμαστε συνεπείς απέναντι της.
Πλέον θα γράφω κι εγώ εδώ τα δικά μου να ανταλλάζουμε ιδέες απόψεις κτλ!
Have a nice day!!!
μα υποτίθεται αποξηραμένο με ξηροκάρπια κρατάνε την γλυκόζη σταθερή για ενδιάμεσο σνακ. έχω μπερδευτεί.
χθες νομίζω ότι όλα έβαιναν καλώς μέχρι που ήρθε το βράδυ κ έφαγα τρία πιάτα κοτόσουπα,ρόκα,ψωμί κ από πάνω ένα παγωτό σοκολάτα(λογική ποσότητα) που βρήκα στην κατάψυξη από το καλοκαίρι το οποίο ανακάλυψα όταν έφτιαχνα την κοτόσουπα κ έψαχνα να βρω μάραθο να ρίξω.(!!!!!!)(έργο σατανά)
το πρωί είχα φάει γάλα με digestive ,μισό μήλο κ λίγο μέλι
ενδιάμεσα άλλο μισό μήλο,2/3 γιαουρτιού κ χαλβά σιμιγδαλένιο
μεσημέρι ριζότο με γαρίδες κ φέτα κ λίγο γιαουρτάκι κ σαλάτα λάχανο
σνακ αποξηραμένο σύκα με ξηρούς καρπούς
κ μετά έγινε το πάρτυ με την λαχταριστή κοτόσουπα κ το κρυμμένο παγωτό.
ακολουθεί συνέχεια αυτού του τεράστιου ποστ
και εγώ besbab(από που το ξεσήκωσες αυτό το νικ btw?) έχω το ίδιο λαιφ σταιλ αρκετά αγχωμένο μεσημεριανό (που λέει κ ο Παπακωνσταντίνου για κάτι άλλο) και μετά το βράδυ υπερένταση κ μετά κούραση. γιαυτό είμαι αποφασισμένη να τρώω κεγώ γερά το βράδυ αλλά όχι κ 4 κοντά μερίδες σούπας.
έπειτα δν βιάζομαι να χάσω κιλά αλλά να περιορίσω λίγο αυτήν την τεράστια όρεξη του αδιάκοπα πεινασμένου παιδιού
http://3.bp.blogspot.com/-8Yjpy4UwVt...0/MH97_DM1.jpg
Ναι ο συνδυασμός αποξηραμένα με ξηρούς καρπούς είναι οκ αν του προσθέσεις δε και λίγο γιαουρτάκι το κάνεις ακόμη καλύτερο για την ισορροπία της γλυκόζης από αυτά που ξέρω εγώ βέβαια καθώς έχω πρόβλημα ούτως ή άλλως με διαταραγμένη ινσουλίνη.
Μην περιμένεις ότι θα κλείσει το στομάχι από τη μια μέρα στην άλλη. Θέλει χρόνο. Δεν ξέρω πόσο καιρό κάνεις αυτή τη διατροφή. Εμένα μου πήρε 4 -5 μήνες για να προσαρμοστώ και να μην πεινάω με μικρότερες ποσότητες. Αν το βράδυ έτρωγες μόνη σου μια μεγάλη σαλάτα ίσως έτρωγες μικρότερη ποσότητα φαγητού. Δοκίμασε το κι αυτό. Αρχικά πρέπει ο στόχος σου να είναι καλύτεροι συνδυασμοί και απομάκρυνση από το διατροφολόγιο σου της ζάχαρης σταδιακά. Δηλ κάτι digestive, κάτι χαλβάδες σιγά σιγά να παίρνουν το δρόμο που τους πρέπει τον αγύριστο...πέσαμε στο λαικό ρεπερτόριο!!
καλά για το digestive αλλά λίγο χαλβαδίκο της μαμάς κ αυτόν κομμένο? :(
θα το δοκιμάσω αυτό με την σαλάτα
κεγώ έχω πολυκυστικές, κ ο πατέρας μου διαβήτη οπότε καταλαβαίνεις
α πόσο καιρό προσπαθώ να κάνω αυτήν την διατροφή ,αν έχω καταλάβει κ αν την κάνω σωστά, περίπου 6 μέρες. χαχαχαχαχα
Εντάξει κλαίω...με το χαλβαδάκι της μαμάς!!! Ότι τι σπιτικό και δεν παχαίνει;; Μου θυμίζει τη μαμά μιας φίλης που προσπαθούσε να με πείσει να φάω μελομακάρονα, κουραμπιέδες που τα έφτιαξε με αγνά χωριάτικα υλικά που δεν παχαίνουν τα απέξω μου λέει παχαίνουν!! Δυστυχώς φίλη μου τα υλικά που φτιάχνονται τα γλυκά είναι που παχαίνουν όχι απαραίτητα η αγνότητα τους. Αυτή συμβάλλει απλώς στο να μην κάνουν και περαιτέρω ζημιές!
6 μέρες μόνο κάνεις τη διατροφη; Ρε συ χαλάρωσε! Μια χαρά έχεις καταλάβει αρκετά! Τον πρώτο καιρό μην ασχολείσαι τόσο με την ποσότητα όσο με την ποιότητα αυτών που τρως και τους συνδυασμούς. Πχ το μεσημεριανό σου ριζότο,γαρίδα σαλάτα ήταν σούπερ!!
Αργότερα κι αφού καταλάβεις το μηχανισμό θα μειώσεις σταδιακά και την ποσότητα. Αν βέβαια γυμνάζεσαι θα χρειαστεί να μειώσεις λιγότερο.
Το τρυκ για να μην τρώμε πολύ στα κύρια γεύματα είναι η σαλάτα!
Εσύ έχεις κάνει περαιτέρω εξετάσεις για τις πολυκυστικές; Πολλές φορές συνοδεύονται από διαταραχή της ινσουλίνης! Για ψάξτο κι αυτό!
Πω πω τι έγινε βρε κορίτσια δε σας προλαβαίνω!!! :roll:
Besbab απάντησες ακριβώς όπως θα απαντούσα και εγώ, σε ορίζω αντιπρόσωπό μου χιχιχιχι :P
Όσο για τη σοκολάτα την πρώτη φορά την πέταξα, τώρα όμως που έχω κόψει τελείως τη ζάχαρη μου γλυκίζει κιόλας μη σου πω. Πλέον ενώ μπορούσα να φάω άπειρη ποσότητα γλυκών χωρίς να λιγώνομαι ή να μπουκώνομαι(what is ligonomai? θα σου απαντούσα παλίοτερα) τώρα καλύπτομαι ακόμα και με 1 κ.γλ. Δεν μπορώ παραπάνω. Βέβαια είναι πολύ πιο εύκολο το να το ξανασυνηθίσω παρά τον καιρό που μου πήρε να απεξαρτηθώ. Ναι υπάρχει το κασεράκι 5% και προσωπικά μου αρέσει κ πολύ σαν γεύση, ψάχτο!!Τώρα δε ξέρω από που είσαι μη με μπλέξεις με φέτες, κασέρια και κίτρινα τυριά εμείς στη Β.Ελλάδα όλα κασέρια τα λέμε χαχαχαχ
Μανταμ μου τα αποξηραμένα όντως μπορούμε σαν σνακ να τα φάμε με ξηρούς καρπούς απλά θέλουν προσοχή γιατί έχουν τις ίδιες θερμίδες με το αντίστοιχο φρέσκο χωρίς να προσφέρουν τον ίδιο κορεσμό. Ακόμα σε πολλά είδη προσθέτουν και ζάχαρη κατά την διαδικασία. Τα πιο ασφαλή είναι τα βερύκοκα και τα δαμάσκηνα. Όσο για τη διαφοροποίηση γλυκών σπιτικά-ετοιματζίδικα θα συμφωνήσω με την Besbab. Εγώ όταν μια στο τόσο φάω γλυκό απλά εκεί θα προτιμήσω το σπιτικό έχεις δίκιο. Απλά δεν γίνεται δυστυχώς να τα έχουμε στην καθημερινότητα μας χωρίς συνέπειες στο βάρος!!
Δεν τρελαίνομαι για τα αποξηραμένα..
Αν βρω ξερά σύκα θα φάω, αλλά μια δυο φορές...
Το ίδιο και με τα δαμάσκηνα... Μου έρχονται πολύ γλυκά..
Η παπαγια μου ειχε αρέσει, αλλά μια φορα στο χρονο και ο ανανάς μόνο φρέσκος...
Η φράουλα ήταν σα ζαχαρωτο..
Μόνο κάτι μύρτιλλα μου είχαν αρέσει...
Ξέρω, τώρα εσύ προσπαθείς να με κάνεις να φάω φρούτα και σαλάτες...
Κι εγώ κάνω ότι σφυρίζω αδιάφορα
ε δν λέω να τα καταναλώνεις για ευχαρίστηση. ούτε τα φρούτα τα τρως με ευχαρίστηση άλλωστε.
απλά μια φορά την μέρα να φας το φρούτο φρέσκο κ μία τσίμπα καμιά 5-6 βερίκοκα. ή δαμάσκηνα θα σε βοηθήσουν ξες κ που αλλού αν τυχόν έχεις πρόβλημα.
η μπεσμπάμπ παίζει να είναι δεύτερος λογ/μος πινκ σε πιο ώριμη φάση κ πιο μαμαδέ. τρολάκι τρολάκι?
:lol:
τι έχω φάει ως τώρα σήμερα
πρωί
γιαούρτι με ξηρούς καρπούς,μέλι και 3 μανταρίνια
σνακ μισό γιαούρτι ,μανταρίνια ,ξηρούς καρπούς
σνακ δεύτερο :saint: χαλβάς σιμιγδαλένιος(2 -3 κουταλιές), μια βούκα ψωμί, 1 μανταρίνι
(λιγουρίτσες)
μεσημεριανό: μακαρόνια με κιμά(μια κούπα φλιτζάνι), γιαούρτι, λίγο φέτα, μπρόκολο και λάχανο
φτου σου ρε γα**το με καταλάβατε!!! και νόμιζα ότι το είχα πουλήσει τόσο καλά :lol: :lol:
πάντως εγώ τα φρούτα τα τρώω με ευχαρίστηση, τα λαχανικά είναι μια άλλη ιστορία (βαριέμαι τρελά να κόβω σαλάτες αλλά τι να κάνουμε)
pink_90 μου! Να με συγχωρείς που μόλις τώρα είδα πως μου έστειλες απο μερες μήνυματάκι..........Quote:
Originally posted by pink_90
φτου σου ρε γα**το με καταλάβατε!!! και νόμιζα ότι το είχα πουλήσει τόσο καλά :lol: :lol:
πάντως εγώ τα φρούτα τα τρώω με ευχαρίστηση, τα λαχανικά είναι μια άλλη ιστορία (βαριέμαι τρελά να κόβω σαλάτες αλλά τι να κάνουμε)
Εντάξει παίζει η Pink να είναι alter ego στο πολύ νεώτερο βεβαίως βεβαίως! Όσο για το μαμαδέ ίσως μου βγαίνει γιατί κάπως έτσι σας βλέπω μωρέ κοριτσοπουλάκια μου! Σαν κορούλες μου! Μια χαρα θα μπορούσατε να είστε!! Λοιπόν τα δικά μου σήμερα!
•πρωί: ρυζόγαλο με στέβια- αμύγδαλα
• δεκατιανό: γιαούρτι με μπανάνα και κριτσίνι
• μεσημέρι: τορτίγια με κοτόπουλο και σαλάτα
• απογευματινό καπούτ! Πήγα θέατρο είχε κίνηση δεν προλάβαινα
• βράδυ: μια πίτα αλάδωτη 2 καλάμια κοτόπουλο σαλάτα
Ωραία ήταν στο θέατρο! Είχα καιρό να πάω και μου είχε λείψει!
Awww καλή μου Besbab. :) Εγώ είμαι λίγο μεγάλη, αλλά απολαμβάνω τα στοργικά σου μηνύματα!!Quote:
Originally posted by Besbab
Όσο για το μαμαδέ ίσως μου βγαίνει γιατί κάπως έτσι σας βλέπω μωρέ κοριτσοπουλάκια μου! Σαν κορούλες μου! Μια χαρα θα μπορούσατε να είστε!!
να και τα δικά μου:
Πρωί: Μπανάνα, Σαντουιτσάκι γαλοπούλα κασέρι μαρούλι, μουστάρδα. καφέ γαλλικό σκέτο
Μεσημέρι: (Αν και είχα μαγειρεψει ντολμάδες, από κακή ψυχολογία εφαγα τόσο λάθος) δυο φέτες ψωμί με γαλοπούλα, ένα ποτήρι γάλα, δύο σοκολατάκια, ένα κομμάτι καρυδόπιτα, 3 κουραμπιεδάκια, ένα μπισκότο, ένα σιροπιαστο τριγωνάκι και μια κουταλιά μερέντα... (ντράπηκα που τα γραψα λίγο) και μισό ντολμαδάκι...
βράδυ δύο κομμάτια αβγοτυρόπιτα δική μου, με μπρόκολλο στον ατμό χωρίς λάδι (Μαντζουρανομέθοδο)
Πώς θα τα κόψω αυτα τα τα άτιμα τα γλυκά;
Ερώτηση στην μεγάλη κόρη λοιπόν! Πόσες ώρες μεσολάβησαν από το πρωί μέχρι το μεσημέρι που έφαγες;;;;;γιατί βλέπω τρία γεύματα αντί για 5;;;;:mad:
Ναι δεν τα έγραψα ξεκάθαρα...
8.30 η μπανάναΆ
11.00 σαντουιτς καφέ
13.00 ξεκίνησε η αψυχολόγητη παρέλαση και κράτησε ώς τις 18.00
μετά από ολα αυτά δεν πείνασα παρά στις 21.00
Ας μη πιάσουμε τις ηλικίες!! Καμιά φορά νιώθω τόοοσο μεγάλη, δε βρίσκω συσχέτιση με κορίτσια της ηλικίας μου.
Besbab μου πολύ ωραία διατροφή ξέρεις αν είχε κ απογευματινό θα 'ταν το τέλειο. Αλλά μήπως τρως λίγο;; Έτσι μου φαίνεται ειδικά αν τα συγκρίνω με τα δικά μου.
Μαρουλένια μου δυστυχώς με τα γλυκά θέλει μαχαίρι. Πέρα από δηλαδή τα γνωστά με τους συνδυασμούς και τα τρίωρα πιστεύω ότι η ζάχαρη πρέπει να κοπεί ολοκληρωτικά για ένα διάστημα τουλάχιστον γιατί είναι εθισμός.
Τα δικά μου:
8:30 1 γιαούρτι 2%
μία ώρα περίπου Cardio aerobic
10:20 (στο τζιμ) 1 αβγό
μισή ώρα βάρη ασκήσεις για πόδια
12:30 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ μέλι+1 κ.σ. ταχίνι ολικής καλογεμάτες+1 κούπα μεγάλη γάλα
15:00 κοτόπουλο στο φούρνο(στήθος) με πολλή πατάτα+μισό αγγουράκι
18:30 1 μεγάλη χούφτα στραγάλια+1 μπανάνα+1 σειρά σοκολάτα 97%
21:30 1 μπουκαλάκι κεφιρ πλήρες (330 ml)+1 ακτινίδιο+1 χούφτα αμύγδαλα
Πλέον προσπαθώ να κάνω μια διατροφή που να με βοηθάει και να ενισχύει την προσπάθεια που κάνω με τη γυμναστική γι αυτό δε βλέπεται πάντα συνδυασμούς. Πριν κ μετά το αερόβιο θέλει σκέτη πρωτεΐνη για να μη σταματήσουν οι καύσεις.
Νάτη κι η μικρή η μυαλωμένη μου!! Δυστυχώς Μαρουλί μου τα γλυκά χρειάζεται προσπάθεια να τα κόψεις για ένα διάστημα μαχαίρι! Έχει δίκιο η pink! Είναι όντως εθισμός! Εγώ παλιότερα ήμουν εθισμένη στην κόκα κόλα λάιτ! Επινα τρελές ποσότητες! Δεν πίστευα ότι μπορώ να την αποβάλλω! Τα τελευταία τέσσερα χρόνια είναι ζήτημα αν έχω πιεί 1 κουτάκι! Πλέον δεν μου κάνει καμία αίσθηση! Και τα γλυκά μαχαίρι τα έκοψα πω πω ούτε ναρκομανείς να είμασταν! Όμως αν επιθυμήσω κανένα αραιά και που θα φάω δυο μπουκιές! Δυστυχώς διατροφή σε καθημερινή βάση με γλυκά δεν βγάζει πουθενά!
Pink δεν γυμνάζομαι καθόλου δυστυχώς! Φαντάσου με αυτή τη διατροφή και πάλι δεν πέφτει γραμμάριο! Στη μεζούρα κάτι γίνεται βέβαια! Μόλις ξεκινήσω άσκηση θα αυξήσω λίγο!
Αχ κ εγώ μεγάλο εθισμό με την κοκα ζίρο. Εδώ και ένα χρόνο περίπου είμαι καθαρή :lol: ούτε σταγόνα!! Έτσι είναι δυστυχώς όλοι οι εθισμοί έχουν κοινά στοιχεία. Καλά κ εγώ μη φανταστείς ότι χάνω τα wow κιλά. Εδώ κ 2 μήνες ας πούμε δεν έχω χάσει στη ζυγαριά κάτι, αλλά τρώω κ ποσότητα μεγάλη. Από την άλλη άρχισαν να διαγράφονται οι κοιλιακοί μου.:smilegrin: Την Πέμπτη έχω ραντεβού στη διαιτολόγο να δω τι γίνεται από απώλεια λίπους, έχω καλό προαίσθημα :smilegrin: Κρίμα που σ' αυτά τα κιλά δε χάνεις κατιτίς παραπάνω αλλά έχεις δίκιο η άσκηση θα βοηθήσει.
Η άσκηση είναι το α και ω της υγείας και της φυσικής κατάστασης! Αυτό είπε και έκατσε πιο αναπαυτικά στον καναπέ! grind:τεσπα θα το παλέψω να ξεκινήσω συντόμως!! Μου λείπει κιόλας μη νομίζεις! Το ότι δε χάνεις βάρος αλλά οι κοιλιακοί ξεπροβάλλουν σημαίνει ότι χτίζεις κορμί πατριώτιςςα!! Ζουζούνες σας καληνυχτώ τα λέμε αύριο!!!
Να ξεκινήσεις, να ξεκινήσεις!!! Καληνύχτα γλυκούλα!!!
καλημέρα κορίτσια
besbab για μαμά δν κάνεις ,μάλλον για μαμασίτα!
τα χθεσινά μου κατορθώματα ,αχ καημέ.
συνέχειαQuote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
τι έχω φάει ως τώρα σήμερα
πρωί
γιαούρτι με ξηρούς καρπούς,μέλι και 3 μανταρίνια
σνακ μισό γιαούρτι ,μανταρίνια ,ξηρούς καρπούς
σνακ δεύτερο :saint: χαλβάς σιμιγδαλένιος(2 -3 κουταλιές), μια βούκα ψωμί, 1 μανταρίνι
(λιγουρίτσες)
μεσημεριανό: μακαρόνια με κιμά(μια κούπα φλιτζάνι), γιαούρτι, λίγο φέτα, μπρόκολο και λάχανο
απογευματινό: αμύγδαλα και μανταρινια και μετά λίγο κασεράκι
βραδινό: σαλάτα μαρούλι,ρόκα,κρεμμύδι με τριμμένο σουσάμι, κασέρι(βιολογικό σούπερ συγκλονιστικό) ,τρία παξιμάδια ολικής
και δν σταμάτησα εκεί
άλλο ένα παξιμάδι κ άλλο κασέρι(αν η μια μερίδα είναι δύο δάχτυλα ,εγώ έφαγα τουλάχιστον 3μερίδες)
1 μπάρα δημητριακών
2 πτιφούρ(διπλά με γέμιση βουτύρου μέσα)
1 σύκο γλυκό του κουταλιού με μπόλικο σιρόπι
αχ βαχ τι κάνω λάθος κ με πιάνουν τέτοιες λιγούρες ρε παιδιά?
κ εκεί σταμάτησα
Καλημέρα τσούπρες!!
Μανταμ σου σου μην αποθαρρύνεσαι κάποιες φορές έχουμε ξεσπάσματα γιατί απλά συμβαίνει. Και εφόσον έχουμε κάνει ένα όμορφο πρόγραμμα όλη την υπόλοιπη μέρα πιθανόν να ευθύνονται κάποιοι ψυχολογικοί παράγοντες όπως βαρεμάρα, άγχος, στεναχώρια κλπ. Μη το σκεφτείς αρνητικά, σκέψου ότι παρόλο που ξέφυγες λίγο διατροφικά, πρώτα έθρεψες τον εαυτό σου και αυτό από μόνο του είναι σημαντικό!! :) Άσε που δεν έφαγες και κάτι το συγκλονιστικό. Στις "ένδοξες" :P μέρες μου κατέβαζα σάντουιτς-παντόφλα και 1 τεράστιο τρίγωνο πανοράματος και καμιά φορά και μισό γαλακτομπούρεκο και δε χαμπάριαζα. Αυτά είναι πταίσματα!!
Αχ μαχαίρι τα γλυκά ε Mamasita Baab και pink;
Τώρα μου ρχεται το ανέκδοτο που λέει "ξεκινάω δίαιτα δευτέρα, αυτή που έρχεται; όχι την παρουσία..."
Μαντάμ σουσουμου νομίζω καλά το χειρίστηκες...
Έφαγες τα κανονικά σου και μετά το πάλεψες...
Έτσι όπως σε μυρίζομαι το κολασμένο το πτι φουρ σου μπήκε στο μάτι (που τα βρίσκεις αυτά;;; άσε μη μου πεις...)
και πήγες να το σώσεις υγιεινα με την μπαρα και να λιγωθείς με το σύκο...
Το θέμα είναι να το βλέπουμε σα μια λιγούρα που ντάξει γι κάποιο λόγο έγινε και πάει και να μην καταλήγουμε σε μια σοκολατίνα και 10 τουλούμπες ή κενώσεις...
Καλησπέρα τριαδοκορούλες!! Μαμασίιτα μπουένα εδώ! Τι μέρα η σημερινή sucks που λένε και στο χωριό μου! Από διατροφή άρατα μάρατα ...
Πρωί: τοστ μανταρίνι
Δεκατιανό πήγε υπερ πίστεως και πατρίδος...
Μεσημεριανό: όπως ήταν φυσοκό κι επόμενο το μάτι γυάλιζε τρώω λοιπόν τυρόπιτα με σαλάτα κι από πάνω 2 σειρές μαυροσοκολάτα
Απόγευμα : 2 κουλουράκια χωρίς ζάχαρη και καφέ κατά διαόλου δηλαδή
Βράδυ: μπιφτέκι πατατοσαλάτα λαχανοσαλάτα
Συμπέρασμα: τις παραλείψεις τις πληρώνω ακριβά διατροφικά! Εύγε για το πρωί και το βράδυ!
Μόνη μου αυτοεπαινούμαι μόνη μου καταδικάζομαι μόνος μου το πέρασα κι αυτό...
Γκερλς τα νέα σας!!
Καλησπέρα και από μένα!!
Μπεσμπαμπ δεν θα στα πω τα είπες ωραιότατα μόνη σου :P
12:00 2 φέτες ψωμί+1κ.σ μέλι+1 κ.σ. ταχίνι
τζιμ πλάτη ασκήσεις+κοιλιακοί/ραχιαίοι (βαρέθηκα να κάνω αερόβιο φτου μου)
16:00 280 γρ πένες ολικής+1 τόνο σε νερό/σάλτσα μπόλικη/μανιτάρια/πιπεριά+1/2 αγγουράκι (τσίμπησα πάλι :P)
19:00 1 πορτοκάλι+1 μεγάλη χούφτα μιξ στραγάλι/φουντούκι/αμύγδαλα
23:00 ήμουν έξω και λύσαξα Πίτα αλάδωτη+μπιφτέκι+μαρούλι/ντομάτα/μουστάρδα εντάξει όχι και μεγάλο κακό αλλά αποφεύγω γενικά τα "βρώμικα και τον άσπρο υδατάνθρακα" και ήθελα να φάω πιο ελαφριά το βράδυ γιατί έφαγα πολύ το μεσημέρι αλλά τελπαν :P
Κουκουβάγια κι εσύ!! Μια χαρά ρε συ το σουβλάκι! Μια χαρά τα κάνεις όλα! Και πας και τζιμ! Μου αρέσει η τονομακαρονάδα! Δυστυχώς όμως το μακαρόνι είναι περιορισμένο 140 γρ μου δίνει βρασμένο. Αλλά εντάξει τρώω σαλάτα μαζί και χορταίνω! Αύριο θα φτιάξω ψαρόσουπα βελουτέ! Θέλω και γκουρμέ τρομάρα μου!! Αλλά εντάξει μου αρέσει η μαγειρική και γουστάρω και τους πειραματισμούς! Εσύ πως πήρες τα κιλά; Είχες κάποιο παθολογικό θέμα;
Βρικόλακας από παιδί θα έλεγα!! 140γρ;;; Ούτε σπουργίτι...το λιγότερο 220 γρ απλά σήμερα έκανα μόνο για μένα και μου βγήκε λίγο παραπάνω κ είπα να τα φάω, πεινούσα κιόλας!! Αλλά τρώω πολύ σπάνια μακαρόνια η αλήθεια είναι...1 φορά το δίμηνο και αν....σαν φοιτήτρια τρεφόμουν με μακαρόνια. Εγώ έχω θέμα με τον θυρεοειδή, είμαι σε αγωγή και έχω και πολυκυστικές ωοθήκες, έπαιρνα αντισυλληπτικά για 3,5 χρόνια τώρα κάνω ένα διάλειμμα. Ανακάλυψα το θέμα όταν πήρα 10 κιλά σε λιγότερο από 1 μήνα και σκέφτηκα ότι δεν μπορεί να έφαγα τόοοσο πολύ. Κυρίως εξάρτηση από γλυκά και φαστφουντάδικα είχα και όχι από άποψη ποσότητας δηλ. ήταν η ποιότητα πολύ χάλια. Περιμένω εντυπώσεις από την ψαρόσουπα. Επειδή από γκουρμέ δε σκαμπάζω πως θα την κάνεις βελουτέ; Μη μου πεις μόνο ότι θα αλέσεις το ψάρι.
χαχα οι βουρδούλακες του φόρουμ!! Τα λαχανικά αλέθω στην ψαρόσουπα όχι το ψαράκι κρίμα είναι! Το ψάρι το καθαρίζω και το βάζω μετά σε φιλετάκια στο κάθε πιάτο! Α έχεις κι εσύ τα θεματάκια σου...αλίμονο! Εγώ έπαθα σοκ όταν πήρα 10 κιλά σε δυο εβδομάδες όταν έχασα την μητέρα μου. Και να φανταστείς από τη στενοχώρια μου δεν έτρωγα τίποτε! Από κει και κάτω έχασα τη μπάλα! Μέχρι που ήρθε και ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας που αναγκάστηκα να πάρω κορτιζόνη για ένα χρόνο και πήρα σε ένα χρόνο 40 κιλά!! Μετά για χρόνια έχανα 20 έπαιρνα 20 με λάθη απανωτά δυςτυχώς από διαιτολόγους κτλ κτλ τώρα βρήκα μεγαλύτερη ισορροπία και πιστεύω ότι βρήκα τη διατροφή που μου ταίριαξε! Απλά τώρα και λόγω ηλικίας και λόγω πολύχρονης ταλαιπωρίας γιο γιο έχω μεγάλη αντίσταση. Δηλ χάνω όταν χάνω γραμμάρια πια! Με γυμναστική φτάνω 2 κιλο το μήνα!
Κατάλαβα!! Αχ αυτό το γιο γιο και αν το χω ζήσει!! Από τα 13 έκανα δίαιτες και έχανα και ξανάβαζα κιλά!! Ναι αυτή η διατροφούλα είναι η καλύτερη, το μόνο σίγουρο. Είσαι παντρεμένη; παιδάκια; Και εγώ έχω αυτό το πρόβλημα. Από τα 95 κιλά που ξεκίνησα δεν έχω χάσει πάνω από 3 κιλά. Κατά μέσο όρο χάνω πλέον 1-1,5 το μήνα και με καθημερινή γυμναστική. Τι να κάνουμε υπομονή. Τα πήραμε γρήγορα αλλά ίσως με έναν τέτοιο ρυθμό απώλειας να μη τα ξαναπάρουμε. Σε καληνυχτώ :)
Ναι ρε συ με αυτό το ρυθμό στην επόμενη ζωή θα είμαι συλφίδα!! Δεν είμαι παντρεμένη, δεν έχω παιδιά, έχω σκυλιά, γατιά και boyfriend που συζούμε την μισή ζωή μας σχεδόν! Οπότε σαν παντρεμένοι!! Καληνύχτα αγαπητή καλή ξεκούραση!
Τι καλά που έχεις κάποιον να αγαπάς και να σ' αγαπάει και να μένετε μαζί. <3 Καλή σου μέρα με χαρά :)
Πινκ να ξες με γεωμετρ ικη προοδο
Γκομενοςσταθερη σχεση = 1ος χρονος + 2 κιλα , 2ος χρονος τον τριτο εφτασ ες 10α δα τουλαχιστον.
Δν λεω ειναι ωραιο πραμα η σχεση αλλα να χαιρεσαι κ την ελευθερια σου οσο την εχεις γιατι μετα αλλαζουνοι ρυθμοι.
Αχ πες της τα μαντάμ!! Παρόλα αυτά είναι πιο ωραία η ζωή με παρέα είτε είναι σταθερή είτε περιστασιακή! Κορίτσια μου νομίζω αρρωσταίνω! Πονάνε τα κόκαλα μου, έχω την καταπληκτική θερμοκρασία ενός ανακόντα 34.8, δεν ζεσταίνομαι με τίποτε και πονάει κι ο λαιμός μου!
Ευτυχώς είχα προγραμματίσει ψαρόσουπα για σήμερα κι έτσι με το χάλι που με δέρνει μια χαρά μου έκατσε!
Ας γράψω λοιπόν αυτά που έφαγα:
Πρωί: 2 φρυγανιές μέλι ταχίνι - γάλα
Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί, τυρί, αχλάδι
Μεσημέρι ψαρόσουπα
Απόγευμα: αμύγδαλα, γιαούρτι, γκότζι μπερι,μπανάνα
Βράδυ ψαρόσουπα και 2 πράσινα τσάγια με κράνμπερι και εχινάκεια
Ελπίζω να περνάτε όμορφα!
Περαστικά μαμασιτα!!! Ελπίζω να μην κρεβατωθεις...Πινκιω η Σουσου μίλησε σοφά. Γεωμετρική πρόοδος και αν είσαι και καλό κορίτσι παίρνεις και τα μπονους αποτέλεσματιοτητας. Εγώ δεν ξέρω αν θέλω να πω τι έφαγα σήμερα... Αλλά σε συζήτηση που έκανα ζωντανά με τρεις ανθρώπους άκουσα τους Δύο να λένε πως ο μόνος τρόπος που χάσαν μόνιμα κιλά ήταν με διατροφική εκπαίδευση τρίωρα γεύματα και περπάτημα... Οπότε δεν πήγε χαμένη η μέρα μου... Κάτι εμπεδώσα...
Καλημέρα!εντάξει απάλευτη η ίωση! Μαρουλί μου πολύ δίκιο έχουν αυτοί οι άνθρωποι που σου τα είπαν! Καλώς ή κακώς το πρόγραμμα της διατροφής δεν μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που θα τηρείς σε όλη σου τη ζωή. Αν κάνεις μια ιδιαίτερα στερητική διατροφή για μεγάλο διάστημα το πιθανότερο είναι ότι θα χάσεις κιλά. Αν επανέλθεις μετά στον πρότερο τρόπο διατροφής το αποτέλεσμα θα είναι να τα ξαναπάρεις. Για να διατηρηθούν τα χαμένα για πάντα χρειάζεται διατροφική εκπαίδευση και σίγουρα κάποιας μορφής άσκηση! Όσο πιο γρήγορα το κατανοήσουμε αυτό τόσο πιο υγιείς θα είμαστε!
Τα χω ζήσει βρε κορίτσια και τα της σχέσης και τα της συγκατοίκησης(αν κ μικρή σχετικά) τα ξέρω περί γεωμετρικής προόδου. Λίγα είπατε, εγώ σε 2 χρόνια πρέπει να χα φτάσει το 15κιλο :P Μολαταύτα μου λείπει! Άσε που τώρα θα βρω κάποιον εξίσου φιτ με εμένα και θα θαυμάζουμε ολημερίς τα 6-πακ μας :P:P χαχαχαχα πέρα από τη πλάκα πλέον πιστεύω ότι δε θα με έλκυε ένας άντρας που δεν θα είχε καμιά σχέση με την γυμναστική και τη σωστή διατροφή. Νομίζω δε θα μπορούσα ξανά να επιστρέψω στο ίδιο μοτίβο "τρώμε τον αγλέορα". Ποτέ μη λες ποτέ βέβαια.
Μπέσμπαμπ μου περαστικά. Όσο γι αυτά που έγραψες με βρίσκεις και πάλι σύμφωνη. Κορτσούδια μου η διατροφική εκπαίδευση είναι άκρως απαραίτητη. Ο υγιεινός τρόπος ζωής πρέπει να γίνει ακριβώς τρόπος ζωής. Αν με το που χάσουμε τα κιλά επιστρέψουμε στις παλιές μας συνήθειες θα κάνουμε απλά μια τρύπα στο νερό.