τρίωρα & τριάδες γευματων

εσύ έτσι πως την έχεις δει κ γυροπίτοκίλλερ να βρεις ,θα τον παρασύρεις σε όργια κροσφιτ κ θα τον κάνεις σφίκτερμαν ,δν σε φοβάμαι. οι άνδρες καλό παράδειγμα να δουν κ ακολουθούν. όπως κ τα παιδιά.(αρκεί να μην είναι προσκολλημένος μόνο σε ότι έχει μάθει απτα μικράτα του,κοινώς μαμάκιας)

ούτε εγώ δν θέλω να γράψω τι τσάκισα σε δυό μέρες. μάλλον όσα έφαγα όλη την εβδομάδα μαζί.
μπόνους πόιντ, έκανα πολλά καθίσματα απτις πολλές βούτες που έφαγα γιατί δν ξέρω αν σας το είπα [κάνω εφέ τώρα]πήγα για σκι[τέλος εφέ]. αυτή την στιγμή νιώθω πιασμένη σε όλο μου το σώμα, κ η κοιλιά μου έτοιμη να εκραγεί απτο πολύ φαί. οτι ναναι.

Χαχαχαχα μανταμ σου σου μου δεν υπάρχεις!! Στο χω ξαναπεί απολαμβάνω πολύ τον τρόπο που γράφεις!! Τι ωραία που πήγες για σκι, δεν έχω πάει ποτέ!!
Όχι να τα γράψετε, να τα γράψετε αυτά που φάγατε για να μη τα ξαναφάτε :P
Άντε ας κάνω την αρχή εγώ:
7:30 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ μέλι+1 κ.σ. ταχίνι ολικής καλογεμάτες+1 κούπα μεγάλη γάλα (πρωινή πρωινή σήμερα λόγω μιας υποχρέωσης ας πούμε)
11:00 1 μπανάνα+αρκετά κάσιους ωμά + στραγαλια ανάλατα
14:00 (έξω) φιλέτο κοτόπουλο 1 μερίδα+σαλάτα μαρούλι+αρκετό τζατζίκι (που πρέπει να περιείχε τόσο σκόρδο που βρυκόλακας δε θα με πλησίαζε ούτε σε χιλιόμετρο)+2 σειρές σοκολάτα 96% κακάο
Στις 17:30 αφού γύρισα και επειδή φυσικά δε μου έφτανε η κούραση που τράβηξα όλη μέρα το πρωινό ξύπνημα και ο λιγοστός ύπνος πήγα γυμναστήριο για κάνα δίωρο :P :P ασκήσεις πόδια+ώμους+κοιλιακούς+ραχ� �αίους. Αναγνωρίζω όμως ότι έκανα φάουλ γιατί είχα ώρες να φάω υδατάνθρακα πριν την προπόνηση και ήταν απαραίτητος εφόσον έκανα βάρη και έμεινα και αρκετές ώρες νηστική.
20:30 1 γιαούρτι 2%+4 κ.σ βρώμη+1 μήλο

Καλησπέρα άρρωστα!!Μαντάμ και σκι και ξεσκί το φαί βλέπω!! Δεν πειράζει τουλάχιστον κουνήθηκες λίγο πέρασες ωραία κι από αύριο σε θέλω σε πρόγραμμα! Εγώ εξακολουθώ να είμαι μαυρόχαλο και τρώω σούπες πίνω πορτοκαλάδες και όλα το νερό του Μαραθώνα! Διψάω σαν να έτρωγα σαρδέλες παστές! Pinky Pink αλλάζεις εσύ αλλάζουν και τα κριτήρια! Πάντως εγώ δεν επηρεάζομαι από το τι κάνει ο άντρας μου! Στα κολυμβητήρια μόνη μου πήγαινα και σε όποια άλλη δραστηριότητα έκανα κατά καιρούς! Εκείνος μολονότι ξεκίνησε ως αθλητής των 800 μέτρων τώρα αλλάζει οκτακόσιες φορές θέση στον καναπέ! Ίσως βαρέθηκε κουράστηκε επειδή ξεκίνησε από μικρός! Βέβαια τα καλά αποτελέσματα στο κορμί ακόμη κρατάνε...

Καλημερα στα καλα παιδια(οπως ελεγε ενας δασκαλος)

Ρε συ μοεσμαμπ τραγικο δννειναι? Τιποτα δν με σταματαει απτην μασα. Ακομα αρρωστη εισαι?πφφφ.περαστικα κ παλι.

Εμενα ο δικος μου ο ανδρας ειναι υπερφυσικος μπεμπης. Αδυνατιζω εγω αδυνατιζει αυτος περισσοτερο.παχαινω εγω παχαινει αυτος
περισσοτερο. Πεφτω στο σκι πεφτει κ αυτος. Δν πεφτω εγω αυτος παλι πεφτει.χαχαχα εγω ειμαι καλυτερη! Δν μαφησε να φαω κ ενα χοτντογκ εκει στο χιονοδρομικο εμεινα νηστικη ενα 6ωρο.μετα κατασπαραξα τα παντα ολα. Κ την κυριακη γιορταζει κοντινο ποοσωπο μετα τισ 4 μπουκες σταματησα να μετραω απλα κατρβαζα

Σε κάψαν οι Θανάσηδες Σου σου :)
Μπεσμπαμπ καλημέρα :) μακάρι να είσαι καλύτερα σήμερα....
Κι εγώ το σαββατοκύριακο δεν έφαγα πολύ συνειδητά...

Το μόνο συνειδητό που έκανα ηταν Σαββατο βραδυ που είχα κι εγώ ενα πάρτι, ήπια ένα ποτήρι κρασί και μια κομματα γλυκό και μετα κοιταζα με λαγνεία τον μπουφέ αλλά εκεινη την ωρα ειπα ναι θα κανω τριάδα κι εφαγα σαλατα πολιτικηλίγο ελιοψωμο και μια ωραια σως τυριου... ουτε πατατάκια, ουτε κρεατα ουτε σφολιάτες κατα τα άλλα δράμα...

μια χαρά τα πηγαίνεις. συνέχισε έτσι. άλλαξε τικεράκι

Ω Ευχαριστώ για το τσιρ απ!!!Το μεσημέρι :) από το σπίτι...

Παιδια ειμαι 58 κιλα κ 1.59 υψος. Εχω βαλει κιλο με τιςχ2αδες τριαδες γιατι συμβαινει αυτο?

Σε πόσο διάστημα έβαλες αυτό το 1 κιλό; Μήπως αύξησες την ποσότητα της τροφής σου σε σχέση με πριν;
Βασικά αυτός ο τρόπος διατροφής έχει σαν στόχο την διατροφική εκπαίδευση για να τρώμε σωστά όλη μας τη ζωή. Δεν είναι δίαιτα με πυροτεχνήματα. Η απώλεια είναι αργή αλλά φανερή καθώς είναι απώλεια λίπους και όχι υγρών και μυϊκής μάζας.

Καλησπέρα τριαδοδυαδουλες,

8.30 έστυψα ενα πορτοκάλι, και 2 γιαουρτοαβγοκεκάκια δικής μου εμπνευσης, 3 γυαλάκια (εκείνες οι σφολιάτες με κανέλα και ζάχαρη; )
11.30 σαντουιτς με γαλαπούλα κασέρι μαρούλι
14.30 κοτόσουπα, μαυρο ψωμί, σαλάτα μελιτζάνα και μπροκολο
μετά μέχρι τις πέντε από άγχος και ζόρι έφαγα 2 σοκολατάκια, 4 γυαλάκια, 2 κεκάκια,
μετά δεν ξανάφαγα... και τώρα πήγε 9 και πειναω...

Ερώτηση.. ο αρακάς με τι κανει τριάδα;

Γιατί τόσο άγχος βρε κορίτσι;; Με τυρί και ψωμί/παξιμάδι. Αλλά αν πεινάς πολύ να φας και μα σαλατούλα καλό θα σου κάνει. :)

Τώρα τι να σου πω...
Πάντα είχα άγχος για τα πάντα, ένα παραπάνω τώρα που αλλάζουν συνέχεια πολλά στην καθημερινότητα μου και δεν μπορώ να βρω ισορροπίες...
Πρακτικά ζητήματα δηλαδή...
Κι επίσης έχω θέματα με δυσλειτουργικές σχέσεις.. δικές μου ή των γύρω μου...
Τα παίρνω πολύ στα σοβαρα τα πραγματα...

Σε καταλαβαίνω γιατί έτσι όπως τα περιέγραψες μου θύμισες πολύ εμένα. Το θέμα είναι να γίνει η αποσύνδεση φαγητού-συναισθήματος λοιπόν. Σε ένα μεγάλο βαθμό για μένα έχει γίνει πλέον. Ξεκίνα με μικρά βήματα όπως ήδη κάνεις και είσαι σε καλό δρόμο. Όποια στιγμή και αν πεινάσεις κάνε μια δυάδα ή τριάδα, φάε και μετά αν το θέλεις ακόμα π.χ. το γλυκό φα το. Αλλά αυτό να το κάνεις κάθε μα κάθε φορά μέσα στη μέρα που θα σου έρθει μια τέτοια επιθυμία.

Ζουζούνες μου καλησπέρα! Εγώ είμαι στην ανάρρωση! Αλλά κάπως καλύτερα νιώθω! Τρεις μέρες σούπες έκαναν το θαύμα τους! Μπράβο στο κορίτσι με το χαμένο ενάμισι κιλάκι! Μαρουλένια μου μια χαρά τα πας αλλά θα σου πω κάτι που θεωρώ ότι είναι ακόμη πιο σημαντικό από τις τριάδες, την γυμναστική και την πειθαρχία! Και στο λέω βάσει εμπειρίας και πολλών σπασμένων μούτρων... Τα συναισθήματα μας ιδίως τα αρνητικά δεν πρέπει να συνδέονται με την οποιαδήποτε μορφή φαγητού! Όσο βρίσκουμε παρηγοριά στο γλυκό και θεωρούμε ότι μας ξεκουράζουν, μας παρηγορούν, μας προσφέρουν στοργή και κατανόηση για ότι περνάμε τόσο θα ταλαιπωρούμαστε με διατροφικές διαταραχές! Αυτή την σύνδεση φαγητού - συναισθήματος πρέπει να δουλέψουμε όσο μπορούμε. Τα υπόλοιπα θα τα βρούμε!
Μικρομερίδες μην πανικοβάλλεσαι! Αν το προηγούμενο διάστημα έτρωγες λιγότερο είναι πιθανόν με τις τριάδες προσωρινά να πήρες κάτι. Στην πορεία κι αν επιμείνεις θα φύγει! Θες να μας γράψεις τι τρως; Γυμνάζεσαι καθόλου;
Τα δικά μου λόγω πολλών ωρών ύπνου παρέλειψα ένα γεύμα!
Πρωί: 2 φρυγανίες με ταχίνι μέλι και 1 ποτήρι γάλα
Μεσημέρι: τοστ τυρί γαλοπούλα χυμό πορτοκάλι
Απόγευμα: κότατζ - δυο μικρά μήλα- 1 κριτσίνι
Βράδυ: κοτόσουπα με λαχανικά πολλά,στήθος κοτόπουλο, 1 φέτα ψωμί
Τρία πράσινα τσάγια!

Εύχομαι και πλήρη ανάρρωση Besbab μου καλή. Εξακολουθούν όμως να μου φαίνονται πολύ λίγα αυτά που τρως αν κ πολύ ωραία.
10:30 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ μέλι+1 κ.σ. ταχίνι ολικής καλογεμάτες+1 κούπα μεγάλη γάλα
τζιμ ασκήσεις στήθος+μισή ώρα ελλειπτικό διαλειμματικό
13:00 1 αβγό
14:30 5 μικρά γιουβαρλάκια με λίγο καστανό ρύζι+κουνουπίδι με λίγο λάδι
18:00 1 μικρή χούφτα στραγάλια
1 γιαούρτι+1 πορτοκάλι
21:30 1 τοστ με 80 γρ κασέρι 5%+ντομάτα+1 σειρά σοκολάτα 97% κακάο (δεν ήθελα να ξαναφάω ψωμί αλλά ξέμεινα από επιλογές)

Πινκάκι ωραία η διατροφή σου! Εγώ λόγω της ίωσης δεν έχω και πολύ όρεξη για φαγητό! Η ζυγαριά πάντως με δείχνει ξαφνικά 1.5 πιο πάνω! Ανεξήγητο! Δεν θα τρελαθώ από την άλλη δεν βρίσκω και λογική εξήγηση! Μήπως τα τσάγια τα κατακρατώ;;

Μπεσμπαμπ μου η ζυγαριά είναι για πέταμα πραγματικά. Και εμένα ο,τι να 'ναι δείχνει συνέχεια. Απ' όσο ξέρω τα τσάγια είναι διουρητικά και δεν κάνουν κατακράτηση, το αντίθετο μάλιστα. Αν είσαι στα μέσα του κύκλου σου ή περιμένεις περίοδο παίζει το ρόλο του. Μπορεί να ξύπνησε στραβά η ζυγαριά σου, να ήπιες παραπάνω νερό, να μη πήγες τουαλέτα, να έφαγες λίγο πιο αργά απ' ότι συνήθως το βραδινό σου. Άγνωστες αι βουλαι της ζυγαριάς, μη δίνεις σημασία θα ξαναφύγει κ μάλλον θα παρασύρει και κανένα ακόμα. Keep going!

Τα ξέρω τα τερτίπια της απλά μου έκανε τρομερή εντύπωση! Με τόσο νερό και τσάι που πίνω αυτές τις μέρες θα πρπε ναμαι κάτω αλλά δεν πειράζει!! Καλό βράδυ νάχουμε κούκλες! Μάγκες δεν λέω γιατί τις τριάδες ούτε να τις φτύσουν...

Θα δείξει σίγουρα παρακάτω τις επόμενες μέρες!!! Καλό βράδυ γλυκούλα!!! :)

περάστικα μπεσμπάμπ
πινκ δν έχω κάτι να πω σε εσένα,καλές γραμμώσεις

μαρουλένια τον αρακά μπορείς να τον μαγειρέψεις κ με πατάτα κ μετά σου μένει το τυρί ή λίγη γαλοπούλα

μην αγχώνεσαι ρε συ.στο τέλος πάντα τζάμπα καίει η λάμπα ,τζάμπα τρωγόμαστε με τα ρούχα μας.
τι έγινε τελικά το βράδυ?

Το βράδυ έφαγα λίγο κοκκινιστό που είχα ζεστανει για τον καλό μου και δεν το εφαγε ολο και δεν εμπαινε ψυγείο και λίγο μαυρο ψωμί...
Μετά από λίγο άνοιξα το ψυγείο να φάω ένα φρουτάκι και τσοοοουπ να στ χερι μου μια φετα ψωμί με γαλοπουλα και κασέρι...
μετά από λίγο ήθελα να φάω κι άλλο αλλα είπα να πιω λίγο χυμό κι εστυψα ενα πορτοκάλι κι αυτό ηταν...

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
πινκ δν έχω κάτι να πω σε εσένα,καλές γραμμώσεις

---

χαχαχαχα merci mademoiselle :) :)
Θέλω να χάσω πάντως 6-7 κιλάκια ακόμη αλλά είμαι πολύ καιρο στάσιμη ρε γα**το. Πρέπει μάλλον να το πάρω απόφαση και να μειώσω λίγο αυτά που τρώω.

Καλησπέρα κόρες! Μαρουλένια βάλε πιράνχας στο ψυγείο, στα ντουλάπια όπου υπάρχουν πειρασμοί!
Πινκάκι μη τρελλαίνεσαι και μειώνεις το φαγητό! Ίσως λίγο περισσότερη αεροβική να βοηθούσε! Αυτά τα 5 κιλά είναι λίπος ή είναι από την γυμναστική μυική μάζα; Η διαιτολόγος τι λέει;
Μαντάμ πως πάει; Κάνουμε κανα πρόγραμμα;

Εντάξει το δεκατιανό το λες και υπερπλήρες γεύμα αλλά δεν πειράζει θα σε συγχωρήσω που κρατήθηκες το μεσημέρι!! Τουλάχιστον αυτά που έφαγες γιαούρτι, φρούτο, ξηροί καρποί είναι οκ! Η τυροπιτούλα θα μπορούσε να πάει το μεσημέρι!

Πωπω, ποσο καιρο είχα να μπω... ουτε που θυμαμαι! Δυστυχως δε προλαβαινω να διαβασω πολλα αλλα... θα επανελθω σίγουρα, πιο διαβασμενη. ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ ΣΕ ΟΣΟΥΣ ΤΟ ΑΠΟΦΑΣΙΣΟΥΝ! Εγω στα γρηγορα να σας πω οτι εκανα πριν λιγες εβδομαδες το δευτερο παιδακι μου κ οι τριαδες κ τα τριωρα με βοηθουν στη σωστη θρεψη του μωρου μου! Σας φιλώ και σας στελνω ολη μου τη θετικη σκεψη !!!:bisou:

Να σου ζήσει!!!! Να χαίρεσαι και το καινούριο μέλος και το παλιότερο! Έφυγες μεν από το φόρουμ δεν ξέχασες όμως τις καλές συνήθειες οπότε είναι σαν να είσαι πάντα εδώ!! Ευχές από ένα νέο μέλος!

Την κανω εδω και μια βδομαδα. Τη διατροφη μου την εγραψε ο κ.Ζουμ.. ειναι παρα πολυ καλος και τηρω τη διατροφη κατα γραμμα αλλα δεν ξερω τι γινεται μαζι μα ισως να ετρωγα πιο λιγο πριν..εχω αγχωθει οτι παιρνω την ανηφορα κ δεν σταματα τιποτα..επισης κανω και αεροβια και ασκησεις 1 ωρα τη μερα..

Καλησπέρα κορίτσια μου γλυκά!!!
Στην τελευταία λιπομέτρηση(πριν κάνα τρίμηνο νομίζω) είχα 22 κιλά λίπους, τα φυσιολογικά είναι 10-16 κιλά οπότε με παίρνει και με το παραπάνω να τα χάσω. Ειδικά σαν στόχο που έχω να κάνω και γράμμωση θέλω και παραπάνω. Ταυτόχρονα όμως θέλω να κερδίζω κιλά μυϊκής μάζας. Άντε να δω πως θα το κάνω όλο αυτό. :P Σε γενικές γραμμές τρώω αρκετή ποσότητα σίγουρα όχι δίαιτας πότε είναι επόμενο πως κάποια στιγμή θα φρέναρα. Αεροβική κάνω συνήθως 3 φορές την εβδομάδα παραπάνω δεν δύναμαι βαριέμαι και δεν μ αρέσει :P

Ρια μου να σου ζήσει το παιδάκι σου γερό και καλότυχο. Με αυτή τη διατροφή του προσφέρεις ήδη τα καλύτερα εφόδια!!
Μικρες μεριδες έχεις τον δάσκαλο δίπλα σου μην αγχώνεσαι για τίποτα!!

Ok Πινκάκι μια χαρά σιγά σιγά θα φύγουν κι αυτά! Μήπως να μείωνες λίγο υδατάνθρακες και να αυξήσεις πρωτείνη; Δεν ξέρω ότι σου πει η διαιτολόγος! Κι εγώ βαριέμαι λίγο την αεροβική! Έκανα πιλάτες για καμιά διετία αλλά η αεροβική βοηθά στην καύση λίπους! Εξού και γράφτηκα κολυμβητήριο! Ανυπομονώ να γίνω καλά να ξεκινήσω κι εγώ τις δραστηριότητες μου!
Μικρομερίδες αφού έχεις το σωστό σύμβουλο μην έχεις άγχος! Η μέτρηση πόντων είναι ενδεικτική για το αν χάνουμε λίπος όχι η ζυγαριά! Μπορεί να αυξήθηκε το βάρος σου αλλά να έχεις χάσει λίπος!

Καλησπέρα τριαδοδυαδούλες,

Γεια σου Ρία :) Θα χαρούμε να σε έχουμε στην παρέα μας live!!
Σε γνωρίσα από τα παλιότερα μηνύματά σου και χαίρομαι πολύ που έχεις διάθεση να επανέλθεις δριμύτερη!!

Mikresmerides η ζυγαρια πολλες φορές είναι ψεύτρα...
Είμαι σίγουρη πως όσο περνάει ο καιρός οι μετρήσεις σου θα βελτιώνονται... Μην απογοητεύεσαι...

Εχετε δίκιο με την αποσύνδεση της τροφής από τα συναισθήματα.. Δύσκολο πράγμα όμως... Κι αν 30 χρόνια έμαθα να ζω έτσι πώς να το αλλάξω από τη μια μερα στην άλλη; Πώς να βρω άλλο φίλο να κλάψω στο πλευρό του; Ναι κι αυτό με τους πειρασμούς είναι αλήθεια... Μακάρι να καταφέρω να μην τα χρειάζομαι ολα αυτά

Σήμερα λοιπόν:
8.30 ήπια ένα ποτήρι γάλα κι έφαγα ένα κουλούρι ολικής (το πρέκαμψα τεχνηέντως το φρούτο)
11.30 το καθιερωμενο σάντουιτς με μαρουλι και ζαμπονκασερι
14.00 ενα πτι φουρ με μαρμελαδα κι ένα κούκι
ενώ μαγείρευα 3 κουταλιές του γλυκού πουρέ και ένα σουτζουκάκι, 2 μπισκότα, 2 σοκολατάκια
17.00 μπροκολο σαλάτα κοτόσουπα και μισή φέτα ψωμί και δύο κουταλιές του γλυκού πουρέ
21.00 ένα καρότο μια φέτα ολικής και κασέρι

Η αλήθεια είναι ότι και λόγω γυμναστικής χρειάζεται πολλή πρωτεΐνη, ήδη την έχω αυξήσει πολύ αλλά θέλει να μειώσω και άλλο τον υδατάνθρακα. Θα δω τι θα δείξει κ η μέτρηση!
10:30 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ μέλι+1 κ.σ. ταχίνι ολικής καλογεμάτες+1 κούπα μεγάλη γάλα
Τζιμ ασκήσεις χέρια+ λίγο κοιλιακούς
14:40 270 γρ φακές+ 3 κ.σ ρύζι καστανό+ σαλάτο λάχανο
18:00 1 χουφτα στραγάλια+χυμός ρόδι(φρεσκοστυμμένο)
21:00 ομελέτα-2 αβγά+πιπεριά+ντομάτα+μανιτ� �ρια+3 κ.σ. βρωμη+60 γρ κασέρι

Ωραία η διατροφή σου Πινκ και σήμερα!!! Ναι μίλα με τον διαιτολόγο μπορεί να σε κατευθύνει!
Μαρουλένια δεν γίνεται σίγουρα από τη μια μέρα στην άλλη το θαύμα της αποσύνδεσης! Αν έτσι έμαθες από παιδί ειδικά! Εμένα μου πήρε αρκετά χρόνια για να φτάσω να μην συνδέω την αποτυχία ή την επιτυχία, την απογοήτευση, το άγχος, τη χαρά, την απόρριψη, τη στενοχώρια με το φαγητό! Τι αρκετά ...μισή ζωή χαχα! Τη μισή της μισής βέβαια για να φτάσω να ψάξω την αιτία της σύνδεσης την άλλη μισή της μισής για να την αποτινάξω! Τώρα βαδίζω σε καλύτερο δρόμο κι έχω μια σιγουριά ότι τα έχω καταφέρει σε ένα μεγάλο βαθμό! Βέβαια δόξα το θεό μια τετραετία την έφαγα στο "ντιβάνι"!

Καλέ ξεχάστηκα να γράψω τα δικά μου! Λοιπόν!
Πρωί: κλασσικά δυο φρυγανίες με ταχίνι και μέλι
Δεκατιανό δεν έφαγα γιατί κοιμήθηκα μέχρι αργά σήμερα λόγω της ίωσης
Μεσημέρι: κοτόσουπα και μία φρυγανιά
Απόγευμα: μήλο, κότατζ, κριτσίνια
Βράδυ: κουνουπίδι, 2 τοσοδούλια μπιφτεκάκια, 1 φέτα ψωμί
Μεταβραδυνό: 1 μπανάνα, γάλα, 5 αμύγδαλα
Τώρα τα μεταβραδυνά θάπρεπε να τα φάω το πρωί αλλά επειδή το ξενυχτάω τα χρειαζόμουνα!

Καλημέρα όμορφες!!!
Μπέσμπαμπ μου ωραία διατροφή και πάλι!
Μανταμ σου σου μου να 'σαι καλά με έκανες και χαμογέλασα και έχω και ιδιαίτερα άσχημη διάθεση σήμερα. Όχι βρε δε θα γίνω τέτοιο καγκούρι. Θα μαι μια ταπεινή γραμμωμένη :P χαχαχα Το κρίμα είναι ότι ήδη έχω αρκετά γυμνασμένο σώμα αλλά έχω πολύ δέρμα από πάνω που περισσεύει και το καλύπτει. Το πρόβλημα είναι κυρίως στα πόδια, στους μηρούς, ειδικά στο εσωτερικό. Αν είχα την οικονομική δυνατότητα πιστεύω θα πήγαινα για πλαστική αλλά δεν προβλέπεται. Πιστεύω τελικά ότι είναι κυρίως θέμα γονιδίων γιατί εγώ τα κιλά τα έχασα με πολύ αργό ρυθμό και είμαι και μικρή και παρόλα αυτά έχω μεγάλη χαλάρωση.

Καλημέρα αθλήτριες μου! Κάπως καλύτερα σήμερα κι εγώ! Οι σούπες κι ο εγκλεισμός έκαναν το θαύμα τους! Μαντάμ το "ντιβάνι" βοηθάει αν θέλεις να βοηθηθείς! Είναι τόσες βέβαια οι αντιστάσεις μας μέχρι να αρχίσει να γίνεται η δουλειά που οι περισσότεροι συνήθως τα παρατάνε... Κι εγώ έτοιμη ήμουν μην σου πω! Τελικά επέμεινα και μολονότι είναι μια εξαιρετικά επώδυνη διαδικασία τα οφέλη της ήταν εξαιρετικά σε πολλά επίπεδα! Το πιο σπουδαίο είναι αυτό που συμβαίνει μετά. Τα περισσότερα νιώθω ότι τα συνειδητοποίησα αφού ολοκλήρωσα την φάση της θεραπείας. Σίγουρα με βοήθησε και στο θέμα της αποσύνδεσης συναισθήματος- φαγητού μολονότι δεν είχα πάει γι αυτό το λόγο στον ψυχολόγο. Αυτό ήταν μπόνους! Αφού λύθηκαν άλλα πιο σοβαρά λύθηκε κι αυτό ως συνέπεια άλλων συνδέσεων κι αποσυνδέσεων!!
Πίνκ μου μη σκας για λίγη χαλάρωση! Αφενός μπορεί να βελτιωθεί αν επιμείνεις με την γυμναστική αφετέρου μπορείς κι αργότερα όταν θα είσαι καλύτερα οικονομικά να το δεις για πλαστική αν τόσο σε ενοχλεί και σε προβληματίζει! Έχεις καταφέρει τόσα πολλά και καλά σιγά μη σταθείς σε μια μικροχαλάρωση!

Να ειμαι κ εγω !! Τι κανετε κοριτσακια ; καλη χρονια να εχουμε ολες μας με υγεια κ λιγοτερα κιλα !

Εγω εδω στον αγωνα.Δυστυχως τα Χριστουγεννα πηρα 2 κιλα αλλα επιστρεφοντας τα εχασα κ αντε παλι τωρα απο την αρχη ελπιζοντας σε καλυτερα αποτελεσματα .

Πινκακι τι να πω για σενα,αψογη!!

Ρια μου να σου ζησει το μωρακι να το χαιρεσαι !!

mikresmerides εχεις βρε τον δασκαλο μην αγχωνεσαι ! εγω το μονο που θα σου πω να δεις λιγο τις μεριδες σου μηπως τρως μεγαλυτερη ποσοτητα γιατι το εχω παθει κ εγω στο παρελθον να κανω διαιτα κ να μην χανω.Ειδικα στην αρχη μεχρι να μαθει το ματι σου καλυτερα να ζυγιζεις την πρωτεινη κ να μετρας με κουταλιες η το γιαουρτοκεσεδακι οπως θα σου εχει πει κ ο μαστερ ρυζι κλπ.

besbab τελεια κ εσυ ! καλα εκανες κ το εφαγες το μεταβραδυνο.Εξαλλου αυτη ειναι κ η ουσια αυτης της διατροφης,3ωρα κ 31δες-2αδες!

Κοριτσια μην μενετε πανω απο 3-3,5 ωρες χωρις τροφη γιατι μετα η πεινα δεν ελεγχεται κ εχει ασχημα αποτελεσματα.

Μανταμ σουσου αφου ειναι ολα υγιεινα μια χαρα !

Μαρουλενια μου μια μερα ηταν παει τελειωσε απο σημερα παμε για αλλα καλυτερα. Βλεποντας αυτα που εγραψες, πιστευω πως αν την ωρα που καθισες να μαγειρεψεις ειχες φαει πρωτα το μεσημεριανο σου δεν θα υπεκυπτες στον πειρασμο να φας τον πουρε με το σουτζουκακι κ τα γλυκακια.
Ειχες ηδη ωρα νηστικη οποτε ηταν λογικο που ειχες λιγουρα. Παρολα αυτα μια μερα ηταν εγινε τελος.

να γραψω κ εγω τα χτεσινα μου

7:30 1 ποτηρι γαλα 1,5% με 3κσ βρωμη, 1κγ μελι κ κανελα
11:00 1 μηλο με λιγα αμυγδαλα ωμα
2:30 2 μπιφτεκια μετρια σχαρας με μια πατατα βραστη κ σαλατα μπροκολο-καρότο με 1κσ λαδι κ λεμονι
6:00 γιαουρτι 2% με αχλάδι
9:00 αυγο βραστο με βραστα λαχανικα κ πατατα με 1κσ λαδι

κ μια ωρα γυμναστικη

Άντε βρε παιδί μου να μαζευόμαστε!! Γειά σου Black! Ωραία διατροφή! Βάλε κι εσύ ένα τικεράκι να παρακολουθούμε και τη δική σου πρόοδο!!!

εκτός τόπικ σόρυ

μπεσμπάμπ εγώ αρνούμαι να πάω στο ντιβάνι όχι γιατί φοβάμαι να βγάλω τα άπλυτά μου στην φόρα αλλά γιατί βαριέμαι να πάω όπως θα βαριόταν να πάει κάποιος στο κομμωτήριο ή στο γιατρό για μια καθιερωμένη εξέταση κτλ. επίσης το θεωρώ χάσιμο χρόνου κ χρήματος κ νομίζω οτι δν ξέρω τι θα μπορούσε να κάνει για μένα ένανς τέτοιος γιατρός, δν μπορώ να καταλάβω δηλαδή τι θα μου έλεγε που θα με έκανε να αλλάξω την ρουτίνα μου, γιατί ξέρω οτι πρέπει κ θέλω κ προσπαθώ αλλά δν τα καταφέρνω. τι θα μου έλεγε ή τι θα μου έκανε ένας ψυχολόγος για να με κάνει να σταματήσω, τι παραπάνω από αυτά που ξέρω από μόνη μου?????

κάποτε ίσως θα είχε κάποιο νόημα ,όταν ήμουν μικρή κ δν ήξερα τι έκανα κ είχα άγνοια, κ δν ήξερα τι θα μπορούσε να φταίει. τώρα?

Εκτός τόπικ γιατί είσαι; Δεν το αντελήφθην!! Εδώ είναι ένα φόρουμ για διατροφικές διαταραχές! Οπότε κι η ψυχολογία είναι καθοριστική πέρα από τις καταγραφές του τι τρώμε, της άσκησης κτλ κτλ. Εγώ ένιωσα την ανάγκη να πάω και το έκανα. Όπως αν ένιωθα ένα πόνο στο δόντι θα πήγαινα στον οδοντίατρο. Αν νιώθεις πόνο στην ψυχή που να πας; Σε ένα εξειδικευμένο θεραπευτή που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από αυτό το πόνο ή τουλάχιστον να μετριάσει την ένταση του! Εσύ μπορεί να νιώθεις ότι δεν το χρειάζεσαι ή μπορεί να έχεις βρει τις λύσεις αλλού! Εγώ δεν τις έβρισκα γι αυτό και το δοκίμασα! Ενδεχομένως να μη νιώθεις ότι έχεις και κάποιου είδους διαταραχή εδώ που τα λέμε σε σχέση με τη διατροφή σου. Ίσως κάποια κιλά παραπάνω λόγω κακών επιλογών ή παθολογικών θεμάτων κι όχι συνδεόμενα με μια κατάσταση ψυχολογική! Οπότε αν νιώθεις μια χαρά δε βρίσκω το λόγο και να πας! :starhit:

Οχι εσυ καλα εκανες κ πηγες κ αυτο θα συμβουλευα σε καποιον τριτο.
Σε ρωταω γιατι δν βρισκω το κινητρο οχι γιατι αμφισβητω την υποστηριξη που μπορει να δωσει ενας ψυχολογος.

Επισης υποφερω απο διατροφικες διαταραχες χρονια οποτε το σωστο θα ηταν να παω ασχετως που δν το κανω τοσα χρονια
Θα θελα να μαθω καποιεςνλεπτομερειες γιαντο πως θα με βοηθησει κατι τετοιο
Το λοιπον σε ρωταω μπας κ πιστω. Οχι οτι πρεπει να
με πεισεις .καταλαβαινεις τι θελω να πω.

Λυση στο προβλημα μου δν βρηκα αλλα η απορεια μου ειναι τι λυση θα μου βρει ενας ψυχολογος. Αυτο θελω να μαθω χωρις να σου ζητησω να πεις κατι προσωπικο απλα πως εγινε αυτο το ατιμο το κλικ