τρίωρα & τριάδες γευματων

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
μαρουλένια είμαι κακή επιρροή που τα βρήκες τα πτι φουρ?

---

Αυτές οι κακές παρέες Σουσου μου ;) (χτύπησα και σήμερα ενα... δεν μπορώ να αντισταθώ...)

Black ναι μια μέρα είναι και πέρασε.. Εύχομαι οι μέρες μου να κυλάνε λίγο πιο συνειδητά όσο περνάει ο καιρός και κάποια μέρα να πετύχω τόσο την αποσύνδεση φαγητού-συναισθήματος και να έχω πια τη γνώση της σωστής διατροφής... Να έχω κι εγώ τη σοφίας της Pink και της Besbab και να επιλέγω συνετά τα γεύματά μου.

Προς το παρόν ένα γεύμα τη φορά!

8.30 δυο φέτες ολικής με 1κτγ ταχίνι και 1κτγ μέλι, ένα ποτήρι γάλα και χυμό πορτοκαλιού
11.30 το καθιερωμένο σαντουιτσάκι
14.00 ενα πτιφουρ, 2 σοκολατάκια μαύρα και 2 μανταρίνια
17.00 ενα πιατο σπανακόρυζο, τυρί και μια φέτα ολικής αλλά δε χορτασα πολύ και μετά από λίγο εφαγα αλλη μια φέτα ολικής με γραβιέρα.. (Η αλήθεια έιναι πως ακόμα πεινάω) Πώς θα μπορούσα να το διαχειριστώ;

Κανε ενα ροφημα κ παρε ενα ευκολο βιβλιο(κατι σε περιπετεια) να σε απασχολησει η βγες μια βολτα

Μπεσμπαμπ μου δυστυχώς δεν είναι μικροχαλάρωση, είναι πολύ εμφανής, ελπίζω κάποια στιγμή να φτιάξει το θέμα, προσπαθώ όμως να μην τ αφήνω να με επηρεάζει στην προσπάθειά μου.
Καλώς την μπλακ μας!! Σε πεθυμήσαμε, ώρα να μπεις ενεργά στο θεματάκι μας ;) Συγχαρητήρια και για την διατροφή και για την γυμναστική!!
Μαρουλένια μου κάνε ένα σκέτο ζεστό κακάο και φάε 5-6 αμύγδαλα πιστεύω θα σε βοηθήσει. Σε μένα πιάνει πάντως. Και η ιδέα της Μανταμίτσας να πας μια βολτούλα επίσης πολύ καλή.
Όσο για την αποσύνδεση ψυολογίας-φαγητού είναι δύσκολο κομμάτι αντικειμενικά αλλά εφικτό. Π.χ σήμερα εγώ έχω πολύ άσχημη ψυχολογία για ένα θέμα που με στεναχώρησε χτες βράδυ αλλά δε σκέφτηκα να χαλάσω την διατροφή μου ή να μη πάω γυμναστήριο. Δες το αλλιώς, πώς θα σε βοηθήσει το να επιβαρύνεις κ άλλο τον εαυτό σου; αντίθετα έκανα κάτι καλό για μένα, με πρόσεξα. Αποφάσισα αύριο όμως που δε δουλεύω να πάω αισθητικό και μετά να πάω μια βόλτα στην αγορά. Με τον καιρό δηλ. βρίσκεις παρηγοριά σε άλλα πράγματα.

Καλησπέρα στα κορίτσια μου! Μαντάμ μου πως να σου εξηγήσω τον τρόπο που βοηθήθηκα δυστυχώς δεν μπορώ! Αν σκεφτείς ότι ήταν μια πολύχρονη κατάσταση δεν ξέρω από που να το πιάσω! Αυτό που μπορω με σιγουριά να σου πω είναι ότι ο ψυχολόγος δεν σου δίνει ένα μαγικό κλειδί που θα ανοίξει την πόρτα που θέλεις να διαβείς στο λαβύρινθο ψυχής και μυαλού! Εσύ βρίσκεις το κλειδί! Εκείνος απλά σε βοηθά στην διαδρομή! Εγώ πίστευα ότι ήξερα τι ακριβώς μου συμβαίνει αυτό που το συνειδητό φυσικά μου υποδείκνυε! Όμως το ασυνείδητο ήθελε άλλη διαδρομή για να ανοίξει που ούτε καν μου πέρναγε από το μυαλό πριν ξεκινήσω! Ελπίζω να μη σε μπέρδεψα περισσότερο! χαχα!
Πινκάκι για να φτάσεις να λες όπως κι εγώ λέω πια γιατί να επιβαρυνθώ περαιτέρω με μια κακή διατροφή έπειτα από μια στενοχώρια σημαίνει ότι μας αγαπάμε πια λίγο περισσότερο! Νομίζω εκεί κρύβεται κι όλο το παιχνίδι! Στην αποδοχή του εαυτού μας και την αγάπη που μας δείχνουμε!
Καλώς η κακώς είναι η μεγαλύτερη αγάπη που θα βρούμε ποτέ!
Δεν ξέρω πως να παραθέσω και το σχετικό άσμα παλιό κι αγαπημένο μπορείτε πάντα να το ψάξετε στο youtube!
Από μια γυναίκα που το τραγουδούσε συγκινιτικά όμορφα αλλά λίγο το πίστευε: whitney houston: greatest love of all

δν με μπερδεψες μια χαρα καταλαβα

Καλημέρα τριαδόπαιδα!
Μαντάμ κάποια φωτό έβαλες που όμως δεν φαίνεται! Ξέχασα να καταγράψω τα χθεσινά μου αλλά δε χάθηκε κι ο κόσμος το κάνω σήμερα να τεστάρω και τη μνήμη μου!
Πρωί: γάλα,μούσλι, μερικά αμυγδαλάκια ανάλατα, ψημένα
Δεκατιανό υπερ πίστεως αφού ξύπνησα αργά
Μεσημέρι: ομελέτα, ντομάτα, τυρί,1 φέτα ψωμί
Απόγευμα: κοτατζ,κριτσίνι, μήλο
Βράδυ: ψάρι,χόρτα,1 φέτα ψωμί
και μεταβραδυνό: 1 ποτήρι γάλα, 1 κριτσίνι, 5 αμύγδαλα

καλησπερα κ απο μενα !!

besbab τι να πω, αψογηηη!!! ευγε !!!

Ας γραψω κ εγω τα χτεσινα μου

Π αυγο βραστο κ 2 φρυγανιες, μια φετα γαλοπουλα κ λιγο χυμο
δ μηλο + αμυγδαλα
μ κοτοπουλο ψητο με μια πατατα βραστη κ αγγουροντοματα με μια κσ λαδι
α αχλαδι -ανανα κ 2 καρυδια
β γιαουρτι με μελι κ μουσλι χζ

Ωραία και τα δικά σου μπλακ! Εγώ κάνω μια παραλλαγή των τριάδων δυάδων αφού και στα σνακ υπάρχει πρωτεινη όπως θα δεις! Επειδή έχω θέμα με την ινσουλίνη ακολουθώ τριάδες σε όλα τα τρίωρα! Εσύ μπλακ επειδή δεν γνωρίζω κάνεις διατροφη για να χάσεις κιλά; Σε τι φάση είσαι;

Καλημέρα όμορφες!!!
Μπλακ κ Μπεσμπαμπ πολύ ωραίες οι διατροφές σας, πολλά συγχαρητήρια!!
Μπέσμπαμπ μου ναι ίσως πλέον να έχω αρχίσει και να με αγαπώ. Πρέπει μόνο να δουλέψω πολύ στο κομμάτι του να μου αναγνωρίζω πόσο αξίζω.
Επιστρέφω από διαιτολόγο. Οι μετρήσεις πήγαν αρκετά καλά!! Σε 3,5 μήνες έχω χάσει 2 κιλά στη ζυγαριά αλλά 3,2 κιλά σε λίπος. Τα κιλά λίπους μου πλέον δηλ. είναι 18,7 με ανώτερο φυσιολογικό τα 16 και το ποσοστό λίπους μου στο 29%. Πρώτη φορά πέφτω κάτα από 30% στο λίπος και είμαι ενθουσιασμένη γι αυτό. Πιο ευχάριστο ακόμα είναι ότι αύξησα παράλληλα την άλιπή μου μάζα, δηλ. το νερό και τους μυς. Και με αυτό είμαι ακόμα πιο χαρούμενη από την απώλεια γιατί πάει να πει ότι κάτι κάνω καλά στο τζιμ.
Από πόντους τώρα -1,5 πόντο μέση, -8 κοιλιά, -3,5 γλουτοί, -1,5 μηρό.

Συζητήσαμε επίσης πολύ με τη διαιτολόγο μου και αυτό μου έκανε καλό.

Τα χτεσινά μου
10:00 1 φέτα ψωμί+1 κ.γλ ταχίνι+1κ.γλ μέλι κ 1 κούπα γάλα
τζιμ ασκήσεις πόδια+20 λεπτά ελλειπτικό διαλειμματικό
στο τζιμ 13:00 1 αβγό βραστό
15:00 270 γρ φασολάκια κοκκινιστά με καρότο+120 γρ κοτατζ+1 φέτα ψωμί
18:00 1 γιαούρτι+1 ακτινίδιο+1 χούφτα κάσιους
1 κακάο ρόφημα με νερό σκέτο
21:00 2 κοτοσουβλάκια+μαρούλι+1 μικρή δαγκωνιά από το τσιζμπεργερ της αδερφής μου+1 σειρά σοκολάτα 97% κακάο

Quote:

---

Originally posted by Besbab
Καλημέρα τριαδόπαιδα!
Μαντάμ κάποια φωτό έβαλες που όμως δεν φαίνεται!

---

Ένα κόμικ ήταν που έδειχνε έναν τυπά στο ντιβάνι να παραπονιέται οτι σκέφτεται την δουλειά κ αγχώνεται ,δν μπορεί να κοιμηθεί κ το σκέφτεται κ στον ύπνο του, κ ακόμα κ όταν κοιμάται στην δουλειά του πάλι του δουλειά του βλέπει στον ύπνο του κ αυτό τον φρικάρει. κ η ψυχολόγος του προτείνει απλά να αρχίσει να δουλεύει κ αυτός της λέει να σκάσει κ να του δώσει χάπια να τελειώνουμε.
δν ξέρω αν καταλάβατε:spin:

πινκιό μπράβο ρε φίλε! ρισπέκτ
ζηλεύω.

Wow Pink!!! Μπράβο συγχαρητήρια!!!! Είσαι άψογη από κάθε άποψη! Εγώ έχω ραντεβού με την διαιτολόγο την Τρίτη και παράλλαλα έχω κι εργομετρικό μετρήσεις κτλ. Είμαι περίεργη πραγματικά! Από βάρος έχω ανέβει ενάμισι κιλό αλλά δοκιμάζοντας ένα τζιν που φορούσα στα 7 κιλά κάτω μου κάνει!!! Χοχοχοχο!!εγώ αγοράζω κι ένα κακάο φίλη pink το οποίο είναι βιοδυναμικό και μου το δίνει με το μεταβραδυνό γάλα! Μιλάμε τα σπάει ψάξτο στο google!! Το πίνουν αθλητές επίσης και είναι βιολογικό! Είναι γλυκό εξαιτίας της gula java ζάχαρη που βγαίνει από καρύδα!! Γιάμι!
Μαντάμ πλάκα θα είχε το κόμικ!!πως πάει η διατροφή;

Ευχαριστώ πολύ Μανταμ μου!!! Και στα δικά σου :love:

δν πάει καλά κορίτσια. πεινάω διαρκώς. προσπαθώ αλλά δν μπορώ γιατί απλά δν θέλω. όσο κ να θέλω να αποκτήσω μια υγιή σχέση με το φαγητό, να μην το σκέφτομαι συνέχεια ,να τρώω φυσιολογικές ποσότητες κτλ η πείνα μου τα ξεπερνάει όλα. θέλω να τα φάω όλα. σήμερα αφού ήπια το γαλατάκι μου με την βρώμη κ ένα μήλο τεράστιο(κεφάλι μωρού)
συνέχισα με κάμποσες κουταλιές πραλίνας χωρίς ζάχαρη, κ μετά για μεσημεριανό
4-5 κουταλιές(μεγάλες στο πόδι)ρεβύθια κοκκινιστά κ μετά 2 πιάτα σούπας μοσχαράκι με πατάτες κ ρύζι κ μπρόκολο σαλάτα
συνέχιζω ακόμα με μισή σοκολάτα κ μία ακόμα κουταλιά πραλίνα.
ουφ κ ήπια κ ένα τρίτο καφέ μπας κ σταματήσω.

α σημειωτέον είμαι στα 78 κιλά κοντά μετά τις γιορτές από εκεί που στις αρχές δεκέμβρη ζύγιζα 72-73 κιλά. είπα να μην το πειράξω γιατί πίστευα οτι θα επέστρεφα γρήγορα τουλάχιστον στα 76 αλλά ούτε λόγος.

εντιτ το άλλαξα το τίκερ κ για του λόγου το αληθές

χθες μετά την δουλειά κ αφού πήγα κομμωτήριο γύρω στις 7 έφαγα λίγο γάλα με δημητριακά αυτά με μέλι κ αποξηραμένα της κουάκερ
κ το βράδυ κατά τις 9 έφαγα σπανάκι με ρύζι κ λουκάνικο χωριάτικο περίπου 1 μικρό μπολάκι
σήμερα πάντως με έδειξε 77

"προσπαθώ αλλά δν μπορώ γιατί απλά δν θέλω."
Σ αυτή τη φράση νομίζω τα λες όλα. Πράγματι αν δε θέλεις δε μπορείς, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Δεν πιστεύω ότι η πείνα σου είναι οργανική οπότε αυτό που πρέπει να κοιτάξεις είναι το ψυχολογικό κομμάτι. Γιατί δεν θέλεις; Τι πιστεύεις ότι θα χάσεις αν τρέφεσαι υγιεινά; Τις αγαπημένες σου λιχουδιές; Πιθανόν να είναι κάτι παραπάνω από αυτό. Το τι θα φάμε και πότε πρέπει να μας έρχεται σαν φυσική ανάγκη. Δεν πρέπει να σκεφτόμαστε πότε θα φάμε, τι θα φάμε κλπ. Όλα γίνονται αρκεί να είναι συνειδητοποιημένα. Εμένα προέκυψε σαν ανάγκη της ψυχής μου πρώτα να ζήσω όσα λαχταρούσα σαν κοριτσάκι της ηλικίας μυ. Βρες το κίνητρο, τον σκοπό σου, κάτι που να σε κρατά και όλα θα έρθουν φυσικά.

Σουσουδιτσα μου , γιατι δεν καθεσαι να κανεις τα γευματα σου κ τσιμπας εδω κ εκει; αυτο πιστευω θα σε βοηθησει στο θεμα σου. Γι ανα μην πεινας τοσο πολυ κ πεφτεις με τα μουτρα κανε 3αδα καθε 2,5 ωρες . Κατσε ομως κατω κ φαε την τραιαδα σου την καλη που θα σε κρατησει.Κ μεσημεριανο κανονικα. Επειδη πεινας φτιαξε μια μεγααααλη σαλατα κ φαε μαζι με το φαγητο σου οποιο κ να ειναι αυτο να σε χορτασει. Τα γλυκα μονο την ορεξη σου ανοιγουνε, στο λεω σαν παθουσα, ετσι τα εβαλα τα κιλα μου.

Πινκακι μου γλυκο χιλια μπραβο!! εισαι αψογη! πολυ καλα αποτελεσματα!!!! συνεχισε ετσι!

Κοριτσια εγω πηρα αποτομα κιλα ενα διαστημα που ειχα πολυ αγχος κ καθολου χρονο για μαγειρεμα κ ετρωγα στο ποδι οτι εβρισκα κυριως γλυκα κ ψωμια.Ετσι μεσα σε 7-8 μηνες εβαλα 15 κιλα!!! εφτασα στα πιο πολλα κιλα μου, 75 με υψος 1.70.Περσυ το Σεπτεμβριο αρχισα με διαιτολογο εχασα μεχρι το Πασχα 7 κιλα κ μετα σταματησα. Μετα προσπαθησα μονη μου κ 2 πανω 2 κατω πηρα 2 κιλα μεχρι το Νοεμβριο που ξανααρχισα παλι με την διαιτολογο να χασω τα υπολοιπα 8. Εχασα 2-3 κιλα κ τωρα τα Χριστουγεννα πηρα σχεδον 2 .Σημερα εχω ραντεβου να δω αποτελεσματα.
Διαιτες κ εγω μια ζωη απο μικρη

Τι χες Γιάννη τι είχα πάντα μου θυμίζει η τελευταία ατάκα σου μπλακ διαιτες κι εγώ μια ζωή! Χαχαχα εντάξει μια από τα ίδια! Γι αυτό πια δεν κάνω "δίαιτα"! Συνειδητοποίησα ότι πρέπει να κάνω αυτή τη διατροφή για όλη μου τη ζωή! Μέσα σ' αυτή χωράνε και μικρές ατασταλίες αλλά αυτή είναι η βάση μου! Είναι μια διατροφή που τα περιέχει όλα σε φυσιολογικές ποσότητες! Έμαθα να τρώω σαλάτα πάντα με τα κύρια γεύματα και φρούτο με τα σνακ κι έτσι οργανικά δεν πεινάω! Μαντάμ έχω την αίσθηση ότι τα γεύματα σου γίνονται λίγο στο πόδι στα πεταχτά. Έτσι ο οργανισμός δεν παίρνει σωστά το μήνυμα ότι έφαγες! Εγώ για πρώτο βήμα στην δική σου φάση δεν θα απέκλεια τίποτε. Θα προσπαθούσα απλά να τα βάλω σε μια τάξη και να τα εντάξω σε τριάδες. Δηλ.θα έτρωγα τη μερέντα ή το γλυκό μαζί όμως θα έτρωγα και το βασικό σνακ αλλά κάπως πιο τακτοποιημένα μες τη μέρα. Δηλαδή θέλω να φάω μπισκότο και μερέντα πχ.θα το έτρωγα 2·5 - 3 ώρες μετά το φαγητό κι όχι ακατάστατα σαν τσιμπολόγημα μες την ημέρα. Αυτό που σου προτείνω δηλ είναι να δείξεις πειθαρχία μόνο προς το ένα σκέλος της διατροφής αρχικά. Και μετά αφού συνηθίσεις αυτό προχωράς και με άλλες αλλαγές! Τι λες;

Μπλάκάκι μου καλό σε ευχαριστώ για τα καλά και ενθαρρυντικά σου λόγια!!! Καλά αποτελέσματα και στις δικές σου μετρήσεις. Είσαι σε πολύ καλό δρόμο!! και είσαι κ ψηλό κορίτσι!! :love:

Μπεσμπάκο μου σε ευχαριστώ πολύ και εσένα!! Καλές μετρήσεις επίσης!! Θα δεις ότι θα έχεις τρελή διαφορά και άσε τη ζυγαριά να λέει τα δικά της!! Θα την βάλουμε παρέα με τη δικιά μου!! Όσο για το κακάο που λες το πήρε το μάτι μου όταν έψαξα για εκείνο το κεκάκι αλλά πολλά τα λεφτά Άρη (μπεσμπαμπ :P ) Επίσης δεν είμαι πολύ σίγουρη για τα συστατικά του κ αυτή τη ζάχαρη που λες γιατί εγώ απέχω τελείως από τη ζάχαρη και δε θέλω να ξανακυλήσω :P

Εντάξει δεν το λες και φτηνό!!20 σάευρο είναι αυτό! Εμένα μου κρατάει τρίμηνο το κακάο! Οπότε τα βγάνει τα λεφτά του! :puzzled::puzzled:
Άντε ας καταγράψω και τα δικά μου!
Πρωί: 2 φέτες ψωμί ταχίνι μέλι και ένα φλιτζάνι γάλα
Μεσημέρι: κοτόπουλο, σαλάτα μαρούλι ντομάτα 2 φέτες ψωμί ( το παράκανα)
Απόγευμα: λίγο τσοκολάτα 70 τοις εκατό κακάο 3 πλακάκια, γιαούρτι αμύγδαλα μήλο
Βράδυ: κρέας 100 γρ, ρύζι 140 γρ λαχανοσαλάτα με καρότο
Και τσαι τσαι τσαι γιατί ο λαιμός πονάει πονάει πονάει!

Ακόμα να συνέλθεις βρε Μπεσμπαμπ!! Περαστικούλια!!
Τα δικά μου λοιπόν:
13:00 (φεύγοντας από τη διαιτολόγο, δεν είχα φάει πριν λόγω της λιπομέτρησης) 1 μικρή χούφτα στραγάλια
13:30 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ μέλι+1 κ.σ μέλι καλογεμάτες+1 κούπα μεγάλη γάλα (το πρωινό πρωινό)
15:30 2 μεγάλα μπιφτέκια+1/2 αγγουράκι
18:00 1 μπανάνα+1 χούφτα στραγάλια(στο δρόμο)
21:00 1 γιαούρτι 2%+ 6 κ.σ σούπας all bran χωρίς ζάχαρη+1 μήλο
00:30 1 χούφτα κάσιους

καλημερα!!

μπραβο βρε κοριτσια πολυ καλες διατροφες!!
Μονο μια "παρατηρηση" , βρε Πινκακι σκετα τα μπιφτεκια μονο με λιγο αγγουρι; πως σε κρατησαν;ουτε ψωμακι/ρυζακι ουτε καν μπολικη σαλατα;

Χτες εμεινε πολυ ευχαριστημενη η διαιτολογα.Εχασα τα κιλα των γιορτων κ κατι λιγο ακομα, οποτε ειμαι στα 68.Η λιπομετρηση ηταν πολυ καλη γιατι εχω χασει πολυ λιπος αλλα εχω παρει κ σε μυικη μαζα.
Πηρα το νεο προγραμμα κ συνεχιζω.

τα δικα μου χτεσινα
7:30 γαλα με ενα μηλο με κανελα, 2 καρυδια κ 5 αμυγδαλα
11:00 μηλο κ λιγα αμυγδαλα
2:30 1 πιατο γιουβαρλακια κ λιγη σαλατα μπροκολο
6:00 μπανανα + 2 καρυδια
9:30 γιαουρτι με βρωμη κ σταφιδες κ μελι

Καλημέρα!!! Συγχαρητήρια Μπλακάκι μου γλυκό για τ' αποτελέσματά σου τα υπέροχα!!!Πολύ ωραία και η δική σου διατροφή!! Τα μπιφτέκια ήταν μεγάλα, ο λόγος που τα έφαγα όμως έτσι ήταν ότι δεν πεινούσα καθότι δεν είχαν περάσει ούτε 2 ώρες καλά καλά από το μεγάλο πρωινό μου. Έπρεπε όμως να φάω γιατί είχα ραντεβού στην αισθητικό και μετά κατέβηκα βόλτα στην αγορά οπότε μετά θα έπρεπε να φάω πολύ αργά.

Καλημέρα στα κορίτσια με τις καλές διατροφές! Αν μέναμε όλες Αθήνα θαλεγα ότι πάμε στην ίδια διαιτολόγο!!! Επίσης χαίρομαι που επιτέλους οι διαιτολόγοι δίνουν σωστά προγράμματα και όχι τα τέρατα που έδιναν παλιότερα. Σκεφτόμουνα πόσες τραγικές δίαιτες ξεκίνησα κατά καιρούς τα προηγούμενα χρόνια που εμπιστεύθηκα διαιτολόγους και λιμοκτονούσα σε καθημερινή βάση χωρίς να έχω και τα αποτελέσματα που θα έπρεπε. Πόσοι με έκαναν πειραματόζωο και μάλιστα τους πλήρωσα κιόλας όχι μόνο με χρήματα αλλά και με την υγεία μου! Και πόσο λάθος που η διατροφική εκπαίδευση δεν είναι μέρος της εκπαίδευσης μας από το σχολείο ακόμη. Μαθαίνουμε ένα σωρό άχρηστα πράγματα στο σχολείο που θα τα ξεχάσουμε λίγα χρόνια μετά και δεν μαθαίνουμε να διατρφόμαστε σωστά! Ακόμη κι η γυμναστική που είναι και μάθημα είναι υποβαθμισμένη και συνήθως η ώρα του παιδιού ή της κοπάνας. Αντί να βρουν ένα ελκυστικό τρόπο να την κάνουν αγαπημένη συνήθεια στα παιδιά τα οδηγούν στο να την απαξιώνουν.

Πόσο δίκιο έχεις σε όλα όσα γράφεις Μπεσμπαμπ μου, με βρίσκεις απόλυτα σύμφωνη. Εγώ χαίρομαι γιατί υπάρχουν διαιτολόγοι πλέον επιστήμονες αλλά και άνθρωποι. Όπως αυτή που πήγαινα και πλέον πηγαίνω μια φορά στους 2-3 μήνες γιατί με έμαθε να τρώω σωστά, να εκπαιδευτώ και όχι να την έχω ανάγκη μια ζωή. Πλέον επιλέγω μόνη μου τι θα φάω αλλά όλα βασίζονται σε αυτά που μου έμαθε.
Μανταμ τι είναι τα σαν φιστικ; Τα πας πολύ καλά!

http://www.web-hellas.com/g-marinos/images/fistik.gif

Θα φανεί πινκ για το αν τα πάω καλά. έχω ολόκληρη μέρα μπροστά μου. είναι 2 παρά κ έχω ακόμα ουουουου.

Απέβαλλε την ηττοπάθεια καλή μου!! Πες θα τα καταφέρω και έτσι θα γίνει!! ;)

Black και Pink τι ωραίες μετρήσεις είναι αυτές!!

Ήθελα να σας ρωτήσω για τις ενδιάμεσες δυάδες κάτι. Βλέπω συνήθως βάζετε ξηρούς καρπούς και φρούτο.
Υπάρχει κάποιος λόγος για αυτή την προτίμηση; Ας πούμε η επιλογή ψωμιού και πρωτεϊνης είναι πιο "δεύτερη" επιλογή;
Σε πεινάνε περισσότερο;

Μαντάμ μια χαρά τάχεις πάει ως τώρα! Το σαν φιστικ ειναι δηλαδή φυστίκι αιγίνης απλά; Σκέψου το επόμενο γεύμα σου! Μην σκέφτεσαι όλη τη μέρα! Τι ωραίο θα φας για απογευματινό;
Μαρουλί!! Στα σνακ ότι θες μπορείς να φας! Τα κορίτσια κάνουν δυάδες εγώ κάνω τριάδα κι εκεί! Μπορείς να φας κριτσίνια, φρυγανιά, παξιμαδάκια με τυρί και ένα φρούτο! Γιαούρτι με φρούτο και ξηροκάρπια, γιαούρτι αποξηραμένα φρούτα και κριτσίνι αυτοσχεδίασε!!

μαρούλ οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά κ αμινοξέα. βοηθάνε τα κύτταρα του εγκεφάλου να διατηρούνται υγιή(που αποτελούνται κυρίως από λίπος)και βοηθούν να πραγματοποιούνται όλες οι παράξενες χημικές αντιδράσεις. με την βοήθεια και της βιταμίνης c ανοίγεις τον δρόμο στο αμινοξύ τριπτοφάνη που θέλει να πάει στον εγκέφαλο να παράξει σεροτονίνη. οπότε ο συνδιασμός ξηροκάρπιου κ λίγου φρούτου ,μπεστ τσόις έβερ. αν έχεις κ ινσουλινοαντίσταση όπως λέει η μπεσμπάμπ, με λίγη πρωτείνη ακόμα (μισό γιαούρτι) έχεις διώξει όλα τα υπόλοιπα αμινοξέα να πάνε στο πάγκρεας(να παραχθεί η ινσουλίνη) κ η τρυπτοφάνη πάει από μόνη της στον εγκέφαλο χωρίς να στριμώχνεται.

(οτι κατάλαβες κατάλαβα)

τώρα γιατί ξηρό καρπό κ όχι άμυλο? δίνει περισσότερη ενέργεια,κ θρεπτικές ουσίες. αλλά μια χαρά είναι κ η βρώμη κ η σίκαλη κ το αλεύρι ολικήςκτλ κτλ.

Προσωπικά προτιμώ τους ξηρούς καρπούς κυρίως για τα οφέλη που προσφέρουν που σου έγραψαν ωραιότατα και τα κορίτσια από πάνω. Είναι πολύ σημαντικό να γίνουν μέρος της διατροφής μας. Και εγώ ξεκίνησα με άλλες επιλογές π.χ φρούτο και κριτσίνι. Έχω φτάσει όμως πλέον σε ένα σημείο που δεν με ενδιαφέρει απλά να μην πεινάω αλλά κυρίως η ποιότητα των τροφών που επιλέγω. Σκέφτομαι δηλ. με κριτήριο κυρίως τι θα κάνει καλό στον οργανισμό μου. Η διαιτολόγος πλέον μου πρότεινε να κάνω όλα τα γεύματα τριάδες γιατί πρέπει να κάνω διατροφή αθλητή όπως μου είπε καθώς κάνω αρκετή γυμναστική και χρειάζομαι λίγη έξτρα πρωτεΐνη για να μην έχω απώλεια μυϊκής μάζας. Παρόλα αυτά μπορείς και εσύ να το κάνεις αυτό για να μη πεινάς καθώς η πρωτεϊνούχες τροφές μας χορταίνουν περισσότερο.

να προσθέσω οτι το σνακ ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα το έτρωγε κ ο μαθουσάλας σου λέει!

πινκ κρατώ μισό καλάθι μωρέ. αλλά μισογεμάτο όχι μισοάδειο

μπεσμπάμπ για το ντίνερ μου λέω να φάω τραχανά(χειροποίητο με γιαούρτι). θέλει κ κάτι άλλο να συμπληρώσω στο γεύμα ή θα είμαι κομπλεδούρα?

Ρε συ μαντάμ την τερμάτισες την επιστήμη!! :bouncing:που τα θυμάσαι όλα αυτά χριστανή μου;;Λοιπόν ολόσωστα αυτά για τους ξηρούς καρπούς αρκεί να μην είναι αλατισμένοι! Και βέβαια θέλει και προσοχή στην ποσότητα γιατι οι άτιμοι έχουν μπόλικες θερμιδούλες! 15-20 γραμμάρια είναι μια καλή ποσότητα νομίζω για συνοδευτικό!!
Τραχανάς ε ωραίο! Εγώ θα πρόσθετα λίγη πρωτείνη ακόμη και μια σαλάτα και θα ήμουν κομπλέ! Πχ σαλάτα με τυρί ή κοτόπουλο!

μαμασίτα έχω σκονάκι ρε συ! λοιπόν μετά και από δική σου υπόδειξη έφαγα τελικώς με τον τραχανά(μέσα έβαλα ένα ολόκληρο γιαούρτι οπότε το λες κ γιαούρτι με τραχανά) και κουνουπίδι σαλάτα και ένα αυγό. νιώθω φουλ προς το παρόν.μετά για βράδυ λέω να φάω ένα ακτινίδιο κ σαν φιστίκ.καλά εσείς δν το έχετε ξανακούσει έτσι? Αθηναίοι ρε φούστη μου!:lol:

Και εγώ δεν το χω ξανακούσει κ ας μην είμαι Αθηναία. :P Βέβαια ποτέ δεν ήμουν φαν των ξηρών καρπών οπότε δε γνωρίζω και πολλούς. Ωραίο το γεύμα σου Μανταμ. Αν έχεις κανένα άλλο ξηροκάρπι επέλεξέ το για ποικιλία αργότερα. Π.χ. τα ωμά αμύγδαλα νομίζω είναι ο βασιλιάς από άποψη θρεπτικών στοιχείων.

Καλέ μαντάμ γιατί το λέτε σαν φυστικ;; Τύπου μοιάζει με φυστίκι; :puzzled:χαχα τα λες ωραία όμως μανταμίτσα μου χαρά της ζωής εσαι!! Όπως κι εσύ πινκάκι μου! Είστε ωραία ορεξάτα κορίτσια και δίνετε ζωή στο φόρουμ! Μαζί με το ακτινίδιο και το ξηροκάρπιο σε παίρνει και κάτι ακόμη να φας αν πεινάς πολύ κανά φρουτάκι ακόμη, λίγο γιαουρτάκι! Πινκ εσύ που ξέρεις τα πολλά κι ο νους σου κατεβάζει έχω μια ερώτηση τα αμύγδαλα τα τρώω περισσότερο ψημένα ξεφλουδισμένα ανάλατα φυσικά! Λες να πρέπει να τα φάω ωμά κι όχι ψημένα; Έχω βρει κάτι φανταστικά ψητά αμυδγαλάκια και πολύ θα στενοχωρηθώ αν μου πεις βα τα πετάξω και να τα τρώω ωμά:no:

Μπεσμπαμπ μου καλή σ' ευχαριστώ για τα καλά σου σχόλια και ανταποδίδω. Οι γνώσεις σου, η ενθάρρυνση και οι συμβουλές σου είναι πολύ σημαντικές για εμάς.

Δυστυχώς όμως θα σε στεναχωρήσω λίγο με τα αμυγδαλάκια. Η αλήθεια είναι ότι ήξερα ανέκαθεν ότι οι ωμοί ξηροί καρποί είναι οι καλύτεροι και επειδή παλαιότερα δεν έτρωγα καθόλου ξηρούς καρπούς δε μου άρεσαν, ειδικά οι αλατισμένοι, εξαρχής προτίμησα τους ωμούς. Έχω ακούσει δε ότι για να πάρουμε το μέγιστο των θρεπτικών συστατικών τους πρέπει να τους μουλιάζουμε στο νερό για κάποιες ώρες.
Με μια αναζήτηση λοιπόν βρήκα το παρακάτω:
Τρόφιμα - Ψημένα ή ωμά;
"Αμύγδαλα: Αν και οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες δεν υφίστανται καμία αλλαγή μεταξύ ωμών και ψημένων αμυγδάλων, εντούτοις, το ψήσιμο αυξάνει τις θερμίδες ανά γραμμάριο τροφίμου και οδηγεί σε μείωση 15% των ευεργετικών πολυακόρεστων λιπαρών τους οξέων. Επίσης, έχουν καταγραφεί απώλειες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β."

Οπότε στην επόμενη αγορά σου προτίμησε τα ωμά καλύτερα. :)

http://www.thestival.gr/xalllara/ite...-me-athinaious

χαχαχα!

καλέ φάτα κ ψημένα την φωτιά την είχε και ο κειβμαν!

σευχαριστώ μπεσμπάμπ για τα καλά σου λόγια. εγώ κ η Ακρίτα τέτοια πένα!χαχαχαχα!

το σαν φιστίκ είναι τουρκικής προέλευσης λέξη φιστίκι Συρίας

Ευχαριστώ για την διευκρίνιση Πινκ :punk:εντάξει θα τρώω και μερικά ψητά που και που για την γεύση ρε γαμότο!
Μαντάμ ευχαριστώ για το λεξικό θα μου χρειαστεί ...λέω να περάσω τις Απόκριες στα μέρη σας! Και ξέρω και που θα φάω τα ωραιότερα θαλασσινά αμέ πως!!παρόλα αυτά θα σας ζητήσω να μου στείλετε κανένα u2u μήπως έχετε καμιά ωραία πρόταση για έξοδο στη συμπρωτεύουσα!!

Καλησπέρα και καλή βραδιά! :P Φυσικά και να τα τρως αφού σ' αρέσουν, δε χρειάζονται υπερβολές ή υστερίες (τα λέω για να τ' ακούω και εγώ κυρίως)
Σήμερις:
11:00 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ μέλι+1 κ.σ μέλι καλογεμάτες+1 κούπα μεγάλη γάλα
15:00 1 τσιπούρα ψητή χωρίς λάδι+1 μπολάκι κουνουπίδι με λάδι+2 παξιμαδάκια κριθαρένια
18:00 2 μικρά σχετικά αχλάδια+1 μεγάλη χούφτα ξηρούς καρπούς(στραγάλια, αμύγδαλα, φουντούκια)+1 σειρά σοκολάτα 97% κακάο
21:00 1 γιαούρτι 2%+ 6 κ.σ σούπας all bran χωρίς ζάχαρη+1 μπανάνα
23:30 1 χούφτα στραγάλια

Pink τι παίζει το πρωι τις τελευταίες μέρες τρως 1 κουταλιά μέλι και μια κουταλιά μέλι;; :puzzled:χαχαχα
Λοιπόν τα δικά μου!
Πρωί: 2 φέτες ψωμί, ταχίνι και μέλι και μια κούπα γάλα
Μεσημέρι: κοτόπουλο μαρούλι ντοματα και δυο φέτες ψωμί
Απόγευμα γιαούρτι καρύδια μήλο κανέλα
Βράδυ: 180 φασόλια ανθότυρο λάχανο και 2 κριθαρομπουκίτσες και 3 ελιές!

Τις τελευταίες μέρες το δεκατιανό πήγε περίπατο! Κοιμάμαι 5 το πρωί και ξυπνάω αργάμισι!! Ωραία ήταν όμως ξεκούραση κι άγιος ο θεός!
Κορίτσια μου σας καληνυχτώ! Να έχουμε ένα τέλειο ΣΚ!

Χαχαχαχ μπράβο παρατηρητικότις!! ταχίνι εννοούσα απλά το έκανα κοπυ πεηστ από την προηγούμενη μέρα το πρωινό και βγήκε διπλό το λάθος!!! Πολύ ωραία η διατροφή σου και σήμερα!! Καληνύχταααα