Printable View
καλημέρα!
πρωί στις 9 ξεκίνησα με σνακ:λίγο γάλα με τον καφέ μου κ 3 σοκολατάκια με μαύρη σοκολάτα κ μέσα μια αηδία με πορτοκάλι
11:00 πρωινό: 1 φέτα ψωμί κ μαρμελάδα ακτινίδιο κ ένα ποτήρι γάλα
1:30 σνακ με καρύδια κ τσίρο παστό κ ένα πορτοκάλι
6:00 κουνουπίδι κ κοτόπουλο με πατάτες στον ατμό.
7¨00 2τόστ με ζαμπόν κ κασέρι κ ένα ποτήρι με γάλα κ δημητριακά.(ευτυχώς μικρή κούπα)
σήμερα δν τα κατάφερα
1030 ένα πορτοκάλι
Γειά σας κοριτσοπουλάκια μου! Μανταμ ο συνδυασμός σοκολάτας πορτοκάλι δεν μου αρέσει ιδιαίτερα ούτε εμένα να σου πω την αλήθεια! Εγώ σήμερα έχω έξοδο σε φιλικό σπίτι για φαγητό με γερά πηρούνια! Βέβαια τα γερά πηρούνια τις μέρες που εγώ κάθομαι κάνουν πολεμικές τέχνες ζίου ζιτσου και τα σχετικά οπότε καθόλου δεν τους φαίνεται το γερό πηρούνι! Αλλά θα παίξει τρελή παρέλαση φαγητού! Οπότε οργανώνομαι για να το απολαύσω μεν χωρίς να νιώθω ότι στερούμαι αλλά να έχω κατά νου τη διατροφή! Το πρωί έφαγα : 1 φέτα ψωμί με ταχίνι μέλι και γάλα
Μεσημέρι: 1 τοστ με ένα χυμό φρεσκοστυμμένο! Το απόγευμα θα φαω γιαούρτι, μπανάνα, καρύδια και το βράδυ στους φίλους θα φάω σαλάτα, μακαρόνια με θαλασσινά και θα πιω κι ένα ποτηράκι κρασί! Αν κάνω καμια τζαναμπετιά θα σας τη γράψω i promise!! Ελπίζω να περνάτε ωραία το ΣΚ σας!
Καλησπέρα στις όμορφες!!! Που είστε, τι κάνετε;;; :)
Καλά είμαστε πινκιώ μ :)
Εγώ κορίτσια μου γλυκά κι αγαπημένα πήρα τη μεγάλη απόφαση και αυτή τη βδομάδα θα επισκεφτώ σοβαρά τον ενδοκρινολόγο μου...
Ευχηθείτε μου ανοιχτά αφτιά και έναν γιατρό με καθαρό μυαλό.
Πολλά μπράβο Μαρούλι γι' αυτή σου την απόφαση. Πρέπει πάντα να κοιτάμε τα ορμονικά μας να είναι ρυθμισμένα για να μη πηγαίνει στράφι ο κόπος μας!! Εύχομαι λοιπόν να έχετε μια τέλεια συνεργασία!! :D
Πρέπει πρέπει!!
Κι ένα παραπάνω όταν υπάρχει ζήτημα πολυκυστικών, και ιστορικό διαβήτη και θυρεοειδή στην οικογένεια...
Γιατί μόνοι μας μπορεί να κάνουμε διάφορα αλλά αν δεν ξέρουμε το σώμα και τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού μας μπορεί να κάνουμε γύρους γύρω από την ουρά μας χωρίς να επιτυγχάνεται τίποτα...
Το ανέβαλλα συνεχώς το ραντεβού αλλά λίγο η αλληλεπίδραση με τη Σουσου λίγο η Besbab με την αφοπλιστική της αυτοεπίγνωση λίγο τα στοργικά σχόλια της Mak λίγο αυτό που τόσο συγκλονιστικά είπε ο Άκης σε άλλο θέμα για το εδώ και τώρα, είπα να νιώσω υπεύθυνη κι γώ για τον εαυτό μου και να μην επαναπαυτώ στο "προσπάθησε μωρέ όσο μπορείς να χάσεις κανα κιλό και ΘΑ δούμε" του γυναικολόγου και εδώ και τώρα να δω τι μπορώ να κάνω....
Εγώ; εγώ που είμαι;; σε πειράζω...:P καλά θα κάνεις...και εγώ έχω πολυκυστικές και θυρεοειδή οπότε ξέρω πολύ καλά πως είναι να σου βάζει εμπόδια το ίδιο σου το σώμα. Θέλει να τα παρακολουθούμε αυτά τα θεματάκια. Δε θα γίνει ποτέ ο οργανισμός μας σαν να μη τα έχει αλλά τουλάχιστον μπορούμε να έχουμε κάποιο έλεγχο. Αυτόματα όμως με διατροφή και άσκηση καλυτερεύουν και αυτά. Είναι αλληλένδετα. Όπως αντίστοιχα επιβαρύνονται με τα παραπάνω κιλά.
Κι εσύ κι εσύ Πινκ μου με την πειθαρχία και τι ωραίες σου επιλογές και πολλοί πολλοί άλλοι.
Ενδεικτικά τώρα ανέφερα τι πυροδότησε το συγκεκριμένο ξεσηκωμα.
Όταν έκανα λογαριασμό εδώ νομιζα οτι θα στρουθοκαμήλιζα για ακόμα μια φορά...
Κι όμως... σαν κάτι να αλλάζει...
Χαίρομαι που το λες αυτό. Η συνειδητοποίηση είναι η μισή αρχή!
Ας γράψω και το μενού μου, λίγο έξω από το πρόγραμμά μου σήμερα όσον αφορά τις ώρες καθώς πήγαμε στο χωριό για τις εκλογές.
10:00 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ μέλι+ 1 κ.σ ταχίνι πάντα καλογεμάτες+1 κουπάρα γάλα
13:00 (στο χωριό) 1 αβγό βραστό με λάδι από κάτω+3 κεφτεδάκια+ 1 κομματάκι φέτα (μισό δάχτυλο)+ αρκετές πατάτες φούρνου+αγγουράκι΄(το φαΐ είχε αρκετό λάδι και τα κεφτεδάκια είχαν άσπρο ψωμ καθώς η γιαγιά μου έτσι έχει μάθει να μαγειρεύει)΄
18:00 1 γίαούρτι 2%+6 κ.σ. δημητριακά τύπου ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 μπανάνα
21:30 1 ποτήρι γάλα+1 χούφτα μιξ ξηρούς καρπούς(στραγάλια, φουντούκια, αμύγδαλα)+1 πορτοκάλι+1 σειρά σοκολάτα 97%
Καλημέρα γκερλς!
Χαθήκαμε χτες! Σε γενικές γραμμές ήταν λίγο ακατάστατο διατροφικά το ΣΚ χάθηκαν τα τριωρα και οι τριάδες με τις εξόδους, τις παρέες και τα ξενύχτια! Δεν το βάζουμε όμως κάτω! Συνεχίζουμε δυναμικά από κεί που μείναμε!
Μαρουλένια μου μπράβο για την απόφαση να δεις ενδοκρινολόγο! Όταν στην μέση είναι ορμονολογικά προβλήματα πρέπει να λύνονται για να αποδώσουν κι οι προσπάθειες στην διατροφή και την άσκηση! Εγώ μέχρι να πάρω χαμπάρι τι φταίει ταλαιπωρήθηκα πολύ με λάθος δίαιτες! Κι εγώ λέω να ξεκινήσω αυτή την εβδομάδα κολυμβητήριο! Το κολύμπι το λατρεύω αλλά η διαδικασία είναι κάπως βαρετή με τα μαγιό και τα λουσίματα κάθε μέρα πριν μετά κτλ
Πινκ θεά! Σταθερή και πειθαρχημένη! Σε θαυμάζω!
Μαντάμ δεν είναι ανάγκη να αγχωνόμαστε να κάνουμε το τέλειο διατροφικό πρόγραμμα. Όσο πιο κοντά είμαστε σ'αυτό νίκη είναι! Ευχαριστώ για το u2u θα σου απαντήσω εκεί για τα Σαλονικιώτικα στέκια που γνωρίζω εγώ!!
Σας εύχομαι καλή εβδομάδα! Θα τα πούμε μες τη μέρα!!
μαρουλένια σωστή απόφαση ,όταν πας πες με τι σου είπε.
εγώ δν τα πάω κ πολύ καλά ,τρώω πολύ. αλλά κάνω κ λίγη γυμναστική, δν τρώω απέξω , τρώω φρούτα κ μπροκολοκουνουπίδια μπόλικα, κ τουλάχιστον παραμένω σταθερή στα κιλά κ στην διάθεση.
φιλιά πολλά ,καλή εβδομάδα!
πινκ εσύ είσαι το ζωντανό παράδειγμα της επιτυχίας. κ μόνο που υπάρχεις στο φόρουμ φτάνει.
μπεσμπάμπ ταυτόχρονα γράφαμε.
θα σεχω από κοντά γιατί την τελευταία φορά εσύ με έσωσες.(με την πρόταση για παραπάνω σαλάτα κ πρωτείνη)
Θα υπάρξει ανταπόκριση από το μέτωπο τον πολυκυστικών, σαφώς....
H Ροζούλα μας το δίχως άλλο είναι σούπερ, αλλά εμένα πάντως κι εσύ δε μου ακούγεσαι και άσχημα :)
σταθερά κιλά ακούσω, σταθερή διάθεση, θαυμαστικά μετά το καλή βδομάδα βλέπω και μερικά χιλιόμετρα καθημερινά να τρέχουν. Pas mal, pas mal
Καλή μας βδομάδα!!! (update the ticker please)
αλληλεπίδραση, αφοπλιστική αυτοεπίγνωση, διαβάζωQuote:
Originally posted by marulenia
Το ανέβαλλα συνεχώς το ραντεβού αλλά λίγο η αλληλεπίδραση με τη Σουσου λίγο η Besbab με την αφοπλιστική της αυτοεπίγνωση
το ήξερα οτι είσαι μπογδανολάγνα.
σε ευχαριστώ με την σειρά μου κεγώ για το cheer up.
καλημερα κ λαη εβδομαδα κοριτσια!!!
Εχω ελειπα Σκ εκτος εδρας λογω εκλογων γι αυτο δεν εγραψα.Τα πηγα πολυ καλα ομως!
Μαρουλενια μου μπραβο σου για την πολυ σωστη αποφαση που πηρες! Σε διαβαζω πολυ συνειδητοποιημενη κ αποφασισμενη κ ειμαι σιγουρη οτι θα τα καταφερεις κ κιλα να χασεις κ ολα θα πανε καλα!
Μανταμ σουσου μια χαρα τα πας ,εγω βλεπω οτι προσπαθεις κ βλεπω κ διαφορα κ σε αυτα που τρως! μπραβοοο!! Επισης αρχικα μεχρι να συνηθησεις ποσοτητες κ συνδιασμους κλπ, εγω θα ελεγα να κανεις ολα τα γευματα 3αδες για να εισαι χορτατη . Μην αφηνεις το στομαχι σου ωρες αδειο .
Μπεσμπαμ & Πινακακι μπραβο κ στις δυο σας! Αψογες!
Να γραψω κ εγω τα δικα μου
Σαββατο
Π γαλα κ ενα μηλο με κανελα,2 καρυδια κ 5 αμυγδαλα
Δ 2 μανταρινια,1 καρυδι
Μ 2 μπιφτεκια σχαρας με λαχανο-καροτο κ λιγο ψωμι
Α μια χουφτιτσα αμυγδαλα κ 1 μηλο
Β ενα μπιφτεκι κ αγγουροντοματα κ λιγο ψωμι
Κυριακη
Π γαλα κ ενα μηλο με κανελα,10 αμυγδαλα
Δ μπανανα κ 2 καρυδια
Μ σαλατα μαρουλι με 1 κουπα φασολια μαυροματικα,κρεμμυδι , τονο νερου, 1κδ λαδι,ριγανηκ λεμονι
Α γαλα κ μηλο
Β ομελετα με 1 αυγο+2 ασπραδια ,μανιταρια πιπερια με 1κγ λαδι, λιγο τυρι κ αγγουροντοματα χλ
Κοκκινίζω,ντρέπομαι και ταυτόχρονα χαχανιζω που αποκάλυψες την σκοτεινή αυτή πλευρά μου... Και ναι το ομολογώ αυτό το αγόρι το παρακολουθώ εκστατική αναρωτωμενη αν υπάρχει... Μα πως με κατάλαβες???Quote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
αλληλεπίδραση, αφοπλιστική αυτοεπίγνωση, διαβάζω
το ήξερα οτι είσαι μπογδανολάγνα
Κοριτσούδια μου καλησπέρα και καλή μας εβδομάδα με ωραίες διατροφές, γυμναστικές και διαθέσεις!!! Σας ευχαριστώ για ακόμη μια φορά για τα υπέροχα και συγκινητικά σας λόγια!! Η ενθάρρυνσή σας είναι πολύ σημαντική!!
Μπεσμπαμπ μου και το να μη τηρούμε ακριβώς το πρόγραμμα και αυτό μέσα στο πρόγραμμα είναι! Καλή αρχή με το κολυμβητήριο, σίγουρα είναι λίγο βαρετή η διαδικασία με την προετοιμασία και τα μπάνια κλπ αλλά αξίζει και θα το ξανδιαπιστώσεις πόσο αξίζει πολύ γρήγορα καθώς θα νιώσεις τα ευεργετικά του οφέλη. :)
Μπλακ μου τέλεια και πάλι η διατροφή σου!!
Μανταμίτσα μου τέτοια ευχάριστα να λες!! Πάνω απ' όλα η διάθεση είναι σημαντική!!
Μαρουλένια μου keep up the good work και την αποφασιστικότητά σου περί γιατρών!!!
Καλησπέρα!!! Που μου είστε όλες;;
Απολογισμός ημέρας
12:30 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ ταχίνι+1 κ.σ μέλι+1 κουπάρα γάλα
τζιμ ασκήσεις πόδια+ώμους+κοιλιακούς/ραχιαίους
17:00 300γρ λαχανόρυζο με καστανό ρύζι+120 γραμ κότατζ+1 φέτα ψωμί
20:30 1 γιαούρτι 2%+6 κ.σ δημητριακά τύπου ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 μπανάνα
00:00 1 χούφτα στραγάλια+1 σειρά σοκολάτα 97%
Γειά σας κι από μένα ζουζούνες μου!!
Πινκ έχεις κόψει κι άλλο ποσότητες; Έτσι μου φαίνεται! Το κοτατζ το παλεύεις; Εγώ μπορώ να το συνδυάσω είτε με ντομάτα ντάκο είτε με μήλο κανέλα! Γενικά δεν το λες και το πιο εύγεστο τυρί!
Μαρουλί τι έγινε με το ραντεβού με ενδοκρινολόγο;
Μπλακ ωραίο η διατροφή!
Μαντάμ μια χαρά τα συνδυάζεις! Εντάξει δεν χρειάζεσαι παρατηρήσεις τύπου όχι ψωμί μαζί με ρύζι τα ξέρεις! Εγώ αύριο έχω ραντεβού διαιτολόγο! :o
Σήμερα έφαγα:
Πρωί: 2 φρυγανιές- ταχίνι- μέλι γάλα
Δεκατιανό τοστ γαλοπούλα τυρί
Μεσημέρι: τόστ τυρί διπλό και 2 πορτοκάλια
Βράδυ: φακές, μαρούλι, ανθότυρο 2 μικρά παξιμαδάκια κριθινα
Μεταβραδυνό: 1 ποτήρι γάλα με κακάο!
Μαντάμ οι καταγραφές βοηθούν κακά τα ψέματα! Άσε που παίρνεις και ιδέες από τους άλλους!
χαίρετε, χαίρετε,
πήρα που λέτε το παραπεμπτικό μου κι αύριο θα μου ρουφήξουν το αιματάκι...
Στο τέλος της βδομάδας θα τα δει, θα με δει... και θα δούμε γενικα...
καλό βράδυ να έχουμε
καλημερες καλημερες!!!
μπραβο σουσου μου, πολυ καλα πηγες !!! Ειδες καθε μερα κ καλυτερα!!! Ναι βοηθαει η καταγραφη, γιατι οταν τα βλεπεις μαζεμενα βλεπεις αν εχεις φαει παραπανω η κ λιγο κ γενικα εχεις ελεχγο του τι τρως! μπορει να τσιμπας μπουκιτσες πχ κεικ απο εδω κ απο εκει αλλα στο τελος της ημερας να εχουν μαζευτει πολλες μπουκιτσες κ να εχεις φαει 1-2 κομματια.Εγω που προσπαθω να κοψω το τσιμπολογημα νο θεωρω χρησιμο.Επισης κ σε περιοδους που η ακατανομαστη κολλαει κ δεν κατεβαινει με τιποτα βλεπεις τι ειχες φαει εκεινες τις μερες.
Μπεσμπακι μου μια χαρα! Εγω τα αποφευγω τα οσπρια οταν ειναι να παω στο διαιτολογο, εννοω την προηγουμενη η την ιδια ημερα λογω κατακρατησης, θα μου πεις αν εχεις παει καλα αυτο θα σε μπλοκαρει το ξερω βλακεια μου. Καλα αποτελεσματα να εχεις κοριτσι !!
μαρουλενια μου, η αρχη εγινε λοιπον, οποτε περιμενουμε νεα!!
Πινκακι μου χτες νομιζω πως εφαγες πολυ λιγα.Με την γυμναστικη που κανεις ,χτες ειχες κ λαδερο το μεσημερι, το βραδυ θα προτιμουσα κατι σε πρωτεινη αυγο,κοτοπουλο,τονο .το γιαουρτι με το φρουτο ηταν το απογευματινο στην ουσια αρα ουτε βραδυνο δεν εφαγες. Επρεπε στης 8 να φας βραδυνο κ μετ ατο γιαουρτι σαν σνακ το βραδυ αργα .
τα δικα μου
π αυγο βραστο κ δυο φρυγανιες ολικης με μια φετα γαλοπουλα κ ενα μικρο ποτηρι χυμο πορτοκαλι
δ μηλο + λιγα αμυγδαλα ωμα
μ ενα πιατο κοτοσουπα με λαχανικα κ πατατα
α πορτοκαλι+2 καρυδια
β το ιδιο με το μεσημερι
Καλημέρα κούκλες!! Ευχαριστώ πολύ για το ενδιαφέρον σας, όντως μπορεί να φαίνονται λίγα αυτά που έφαγα χτες αλλά δεν είχα όρεξη για παραπάνω. Ξύπνησα πολύ αργά, καθυστέρησα και στο τζιμ οπότε πήγαν πίσω τα γεύματά μου.
Μπεσμπαμπ αν και είμαι φανατική της γεύσης της φέτας αναγκαστικά λόγω λιπαρών και πρωτεϊνών το έχω γυρίσει σε κότατζ. Δεν τρελαίνομαι αλλά είναι οκ. Ωραία η διατροφή σου αν κ θα σε συμβούλευα να περιορίσεις λίγο τον υδατάνθρακα με τη μορφή τοστ. Έχω παρατηρήσει ότι με πάει πίσω στην απώλεια και θρεπτικά δεν έχει να σου προσφέρει κ πολλά. Αν σ αρέσει αντικατέστησε το ένα τοστ με ένα μεγάλο κριθαρένιο παξιμάδι Λήμνου. :)
Μπλακ ωραία κ πάλι η διατροφή σου!! Φάει και κανένα καρυδάκι παραπάνω ;)
Τώρα που λέμε για το κοτατζ, επειδή κι εμένα δε μου πολυαρέσει μα φορά χρησιμοποίησα κατίκι και ύμια άλλη ανεβατό, που είναι πιο νόστιμα... Αλλά φαντάζομαι δε θα είναι το ίδιο υγιεινά...
Η αλήθεια είναι πως το κοτατζ είναι η καλύτερη επιλογή και από άποψη λιπαρών και από άποψη θρεπτικών συστατικών, χωρίς να σημαίνει αυτό ότι εξαρχής θα εξοστρακίσουμε τα άλλα τυριά. Για να φέρω και το δικό μου παράδειγμα ξεκίνησα με φέτα την κανονική φουλ λιπαρά απλά μετρίασα κάπως την ποσότητα, μετά πήγα στην φέτα με μειωμένα λιπαρά, μετά στο λευκό αγελαδινό τυρί, μετά στο κότατζ με 4% λιπαρά και πλέον στο κότατζ με 2% λιπαρά. Όσο πιο σταδιακά γίνονται οι αλλαγές τόσο πιο εύκολα μπορούμε να τις συνειδητοποιήσουμε και να τις εντάξουμε στην καθημερινότητά μας!!
Επ επ κουκλάκια που είστε;;
Ήρθα λοιπόν κι ευπειθώς αναφέρω ότι κάτι πόντους έχασα αλλά η ζυγαριά ζυγαριά εσένα έχω στην καρδιά (δις) δεν θέλει να μου την κάνει τη χάρη!
Δεν πειράζει έχω εγώ ράμματα για τη γούνα της! Δυστυχώς επειδή ακόμη δεν έχω συνέλθει πλήρως εργομετρικό δεν έκανα! Θα το κάνω 10.2! Σήμερα συζήτησα και την πιθανότητα να με αναλάβει μια γυμνάστρια φίλη που κάνει περσοναλ στην περιοχή που μένω και θα προσέξει τις ιδιαιτερότητες του ταλαιπωρημένου μυοσκελετικού μου! Νομίζω αυτό θα δώσει τη χαριστική βολή στη ζυγαριά χαχα!
Πινκ έχεις δίκιο για τα τοστ! Δυστυχώς το καθημερινό μου πρόγραμμα δουλειάς είναι τέτοιο που δεν έχω τη δυνατότητα να φάω κάτι άλλο...θα το προσπαθήσω κι αυτό που λες με το παξιμάδι!
Μαρούλι μου το κατίκι είναι μια χαρά! Δεν έχει πολλά λιπαρά! Εμένα μου το δίνει πάντως εναλλακτικά με το κοτατζ!
Κι η φέτα λάιτ είναι οκ απλά θέλει προσοχή γιατί έχει άπειρο αλάτι!
Λοιπόν καταγραφή τώρα:
Πρωί: στη δουλειά και αγχωμένα γιατί άργησα τοστ γαλοπούλα τυρί πορτοκάλι
Δεκατιανό: αμύγδαλα και μια μπανάνα
Μεσημέρι αργά γιατί είχα το ραντεβού: πρωτεινικό κέικ και γάλα
Βράδυ: φασολάκια- γαλοπούλα μπιφτέκι - μια φετα ψωμί
Για πείτε τα δικά σας!
Συγχαρητήρια Μπεσμπαμπ μου για την απώλεια πόντων!! Την ζυγαριά γράψτην εκεί που ξέρεις!! Δεν θα κάνεις κολύμπι τελικά; Καλή η ιδέα και με το πέρσοναλ φυσικά!! Το εργομετρικό που λες τι ακριβώς θα δείξει; Α! Επειδή τα ψάχνεις κ εσύ πολύ, κατά τη γνώμη μου εφόσον έχεις κ θέμα με ζάχαρο να αποφεύγεις τη γαλοπούλα σε αλλαντικό, αν διαβάσεις συστατικά μόνο εγώ λείπω από μέσα, έχει κ σιρόπι γλυκόζης!! Φιλιάααα!!
Να πω και τα δικά μου!!
11:15 τα κλασσικά 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ ταχίνι+1 κ.σ μέλι+1 κουπα γάλα
τζιμ ασκήσεις στήθος 1 ώρα+20 λεπτά ελλειπτικό διαλειμματικό
14:45 στο τζιμ ένα βραστό αβγό
16:00 280 γρ πένες ολικής+πολλές γαρίδες+πολλή σάλτσα (μου είπατε ότι τρώω λίγο και είπα να σας αποδείξω το αντίθετο, πιέστηκα χαχαχα) + λίγα αντίδια-λάδι
λατρεύω τις γαρίδες και είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης!!
20:30 1 γιαούρτι 2%+6 κ.σ δημητριακά τύπου ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 μπανάνα
δοκίμασα ελάχιστο από το μείγμα για τις μπάρες που έκανα
23:30 1 αβγό βραστό με το ζόρι απλά για να φάω κάτι
Φίληηηη Πινκ!! Ωραίες οι γαρίδες κι εγώ τις λατρεύω! Κοίταξε την πολυτέλεια να τα κάνω όλα όπως πρέπει δυστυχώς λόγω πολλών υποχρεώσεων στη δουλειά δεν την έχω, το παλεύω να είμαι όσο πιο κοντά μπορώ. Γενικά ψωνίζω πολύ από βιολογικά ότι είναι τουλάχιστον ύποπτο για πολλές προσθαφαιρέσεις ... Το εργομετρικό που λες είναι μια μέτρηση που γίνεται φορώντας μια μάσκα στο πρόσωπο που αναπνέεις σ' αυτή σε καλωδιώνουν και περπατάς σε διάδρομο με διαφορετική ταχύτητα και κλίση. Σαν τεστ κοπώσεως ένα πράγμα! Αυτό μετρά παλμούς που ανεβάζεις και σε ποιους παλμούς πρέπει να δουλεύεις στην άσκηση για να επιτύχεις καύση λίπους. Μετρά θερμίδες που καις κτλ κτλ. Το κάνω κάθε τρίμηνο και προσαρμόζεται με βάση αυτά τα αποτελέσματα το πρόγραμμα μου τόσο διατροφικά όσο και σε επίπεδο άσκησης! Γενικά την ψάχνω χρόνια τώρα με πολλούς και διάφορους τρόπους και νομίζω εδώ που έχω καταλήξει είναι το πιο σωστό για μένα!
Αααα πολύ ενδιαφέρον αυτό το εργομετρικό! Χρήσιμο είναι! Μπράβο σου που είσαι τόσο οργανωμένη και το ψάχνεις από τόσες πολλές μεριές το θέμα!! Και μετά το έπαιζα εγώ ψαγμενη :lol:
χθες χάλια μαύρα.δν μπορούσα να κοιμηθώ πάλι το βράδυ,κρατούσα την κοιλιά μου
πρωί :γάλα ,2 παξιμάδια με μαρμελάδα
δεκατιανό: 2 παξιμάδια με μαρμ
μεσημεριανό: λαχανιά με ρύζι κ μοσχαράκι και μία φέτα ψωμί(κ πάλι καλά που έφαγα μόνο μία)
σνακ: καρύδια κ ένα πορτοκάλι
βραδινό: 2 πιάτα ψαρόσουπα κ 2 μικρά ψωμάκια στρογγυλά κ μία γαβάθα γάλα με δημητριακά βρώμης (αυτά που μοιάζουν με μπισκότα βρώμης σε σμίκρυνση)
(επίσης είχα βράσει παντζάρι για να αποφευχθεί κάτι τέτοιο αλλά ούτε το καταδέχτηκα)
αυτά τα ολίγα.
Καλημέρα!! Μανταμ μου μην αγχώνεσαι! Τις μισές μέρες να κάνεις αυτό που πρέπει τουλάχιστον δεν θα βάλεις βάρος! Μπορεί να μην έχει ωριμάσει μέσα σου ακόμη η απόφαση να πειθαρχήσεις σε κάποιο πρόγραμμα και να χρειάζεσαι λίγο καιρό ακόμη! Και μόνο που το έχεις στο μυαλό σου σημαίνει ότι είσαι σε καλό δρόμο! Πάντως αυτό που έχω παρατηρήσει από τις καταγραφές σου είναι ότι σου λείπει η γλυκιά γεύση! Το ότι όμως προτίμησες να φας δημητριακά αντί για γλυκό μετά το φαγητό και πάλι κάτι δείχνει θετικό! Εκτός αν δεν είχες κανένα γλυκό σπίτι και έπεσες στα δημητριακά!:crazy:
Πινκάκι ψάχνω ψάχνω κάπου θα τη βρω τη λύση δεν υπάρχει περίπτωση!!
Χαίρομαι που είμαι εδώ κι ανταλλάζουμε απόψεις!!!
Φιλιά σε όλες σας!
ναι αυτό που λες ακριβώς, δν είχα κάτι άλλο γλυκό κ ήθελα σοκολάτα, που έχουν τα δημητριακά. ο άνδρας μου μου είπε εκ των υστέρων οτι έπρεπε να είχα φάει μια κουταλιά γλυκό του κουταλιού που είχαμε κ θα ηρεμούσα.
προς το παρών είμαι στο 1/3 των φορών δηλαδή 1-2 μέρες την εβδομάδα καταφέρνω να κάνω κάτι. άμα κάνω κ λίγη γυμναστική έρχομαι στα ίδια όπως λες κ εσύ.
δν είμαι γλυκατζού αλλά ναι με πιάνει λύσσα καμιά φορά ,αμέσως μόλις φάω, νομίζω οτι αυτήν την φορά έφταιγε που δν έφαγα την σαλάτα μου και στο μεσημεριανό κ στο βραδινό. μάλλον μόνο το βρασμένο λάχανο δν φτάνει.
πρωινό ένα τόστ με γαλοπούλα κασέρι κ λίγο γάλα, 1 πορτοκάλι
δεκατιανό παστέλι, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα
μεσημεριανό: λαχανιά με μοσχάρι κ σαλάτα παντζάρι
μετά πάλι δν χόρτασα κ έφαγα 1μπάρα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη
κ μετά πάλι δν χόρτασα κ σκεφτόμουν τι είναι καλύτερο να φάω κ έφαγα ένα γιγάντιο μήλο. αυτά για την ώρα
snak 2 φρυγανιές με μαρμελάδα κ λίγο γάλα
σνακ 2 1 αυγό κ λίγους ξηρούς καρπους κ μισό μήλο
βραδυνό, κοτόσουπα ,ψαρόσουπα κ μπρόκολο σαλάτα
Καλημέρα τσούπρες!!
Μανταμ μου μη σκας γίνονται κ αυτά. Σου γίνεται "μάθημα" λοιπόν από εδώ και πέρα να έχεις τη σαλάτα σου, ασχέτως αν έχεις λαχανικό για μεσημεριανό προκειμένου να νιώθεις πιο πλήρης. Και εμένα η διαιτολόγος στις αρχές μου είχε πει ότι δεν είναι απαραίτητη η σαλάτα αν έχω π.χ. σπανακόρυζο ή φασολάκια για μεσημεριανό για την τριάδα αλλά καλύτερα να φάω σαλάτα παρά να μεγαλώσω κατά πολύ τη μερίδα του φαγητού.
Μπεσμπαμπ μου τη λύση την βρήκες ήδη!! Είσαι στον πιο σωστό δρόμο!! :smilegrin:
Ετοιμάζομαι για τζιμ!! Φιλιάααα
Καλησπέραααα!!
Θα συνεχίσω να μιλάω μόνη δε χαμπαριάζω :P
Σήμερις:
10:45 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ ταχίνι+1 κ.σ μέλι+1 κουπα γάλα
τζιμ ασκήσεις χέρια+κοιλιακούς+ραχιαίους
15:15 2 πορτοκάλια χυμό
15:45 220 γρ φακές-1 κ.σ. λάδι+4 κ.σ. καστανό ρύζι+110 γρ σαρδέλα στο φούρνο+σαλάτα χόρτα-1κ.σ. λάδι
18:00 1 γιαούρτι 2%+ 1 μπάρα σπιτική (βρώμη-μέλι-σταφίδες-αμύγδαλα-φουντούκια)
21:00 ομελέτα-2 αβγά+2 κ.σ βρώμη+μισή ντομάτα+1 πιπεριά+μανιτάρια+65 γρ κασέρι 5% λιπαρά+λάδι
1 σειρά σοκολάτα 97% κακάο
Παράφαγα σήμερα!!
Το καλό που σου θέλω να μη σιωπήσεις...
Είσαι η ελπίδα μου...
(edit πω πω πόσο ντράμα κουιν γίνομαι)
(edit 2 λέγε λέγε τα εμπεδώνω, οπότε να ξέρεις κάνεις διπλό καλό, ένα για σένα κι ένα για την συμπασχουσα)
Ωωωωω κοκκινίζω!! Εφόσον φέρω λοιπόν τέτοια ευθύνη θα σταθώ αντάξια της και θα συνεχίσω!! :smilegrin:
Επανάληψη μήτηρ πάσης μαθήσεως λένε!!
Μαρουλί μου μη στεναχωριέσαι, και αν δεν έγινε σήμερα, θα γίνει αύριο ή μεθαύριο ή κάποια στιγμή που θα σαι έτοιμη. Πάρε τον αντρούλη σου και βγείτε μια βολτούλα έστω και για λίγο περπάτημα να ξεσκάσεις. Δεν είναι αργά, προλαβαίνεις και θα αισθανθείς καλύτερα!!
Ναι κι εγώ αυτό σκέφτομαι, πως κάποια μέρα θα είμαι πραγματικά έτοιμη...
Τουλάχιστον προσπαθώ να αποφεύγω τις ακρότητες...
Σήμερα ξέσκασα αρκούντως κι από το πολύ το ξέσκασμα τα μυαλά μου πήραν αέρα μάλλον...
Ελπίζω σε έναν ύπνο γλυκό
Φυσικά και θα έρθει η στιγμή που θα είσαι πραγματικά έτοιμη. Σε κάθε άνθρωπο η συνειδητοποίηση έρχεται με διαφορετικούς τρόπους, σε διαφορετικές στιγμές και για διαφορετικούς λόγους!! Το παραμικρό, το ασήμαντο μπορεί να γίνει η αφορμή για μια νέα προσπάθεια!!
Καλή σου ξεκούραση :bouncy:
Αλόχα! Είμαι κι εγώ εδώ φίλες μη με ξεχνάτε! Αλλά έχουμε και δουλειές συντρόφισσες!
Μια χαρά έφαγες Πινκ σιγά τα πολλά! Το λοιπόν:
Πρωί: τοστ στη δουλειά
Δεκατιανό: αμύγδαλα μπανάνα
Μεσημέρι: τοστ στη δουλειά και 1 πορτοκάλι
Απόγευμα: νάδα προέκυψε έκτακτη δουλειά κι αντίο ζωή!
Βράδυ: κοτόπουλο και κριθαράκι 140 γρ λαχανοσαλάτα
3 κομματάκια τσοκολέιτ φτου μου το ξέρω αλλά την ήθελα κολασμένα! Ευτυχώς ήταν 82 τοις εκατό black!
Και τώρα που είπα μπλακ που είναι η μπλακ οέο;
Μαρούλι τι έχει παίξει σήμερα μια στενοχώρια διαισθάνομαι!
Δεν ξέρω..
Είχα καιρό να κάνω μαύρες σκέψεις και σήμερα του δωσα και κατάλαβε...
Κι επίσης επειδή είπαμε ότι έχω κακό παρελθόν κι έχω καθιερωθεί στη μνήμη των ανθρώπων γύρω μου ως πάντα διαθέσιμη για φαγητό, βρίσκοντας μια καλή μου φίλη σήμερα και περνώντας ώρες μαζί της κατέληξα να βρίσκομαι αντιμέτωπη( και δεν αντιστάθηκα)
>σε ένα κουτί σοκολατακια με λικερ
>μπαρες λευκής σοκολάτας
>μπαρες σοκολάτες γάλακτος 38%
>σοκολατένια πουτίγκα
>σοκολάτα γάλακτος με φουντούκι
Γυρνώντας στο σπίτι συνεδητοποίησα ότι ότι αρνηθηκα από τα παραπάνω (και δεν είπα όχι σε πολλά) τα βρήκα στην τσάντα μου.
Δεν το έκανε με κακή πρόθεση το ξέρω...
Μαζί της έχω κάνει γουρουνιές μεγάλου μεγέθους
Μπορεί να θεώρησε ότι ντράπηκα να φάω... Το ζήτημα είναι ότι με έκανε να φάω, ενώ κατα βάθος δεν ήθελα..
Μαρουλάκι μου κανείς δεν μπορεί να σε κάνει να φας αν δεν το θέλεις! Μπορεί να ζήλεψες, να μην είχες φάει επαρκώς πριν υπάρχουν πολλοί λόγοι για να παρασυρθείς! Δεν σε υποχρέωσε η φίλη σου είμαι βέβαιη! Εκτός αν είναι τζιχαντρίστρια και σε απειλούσε με μπάρες σοκολάτας:P
Ήταν μια περίεργη μέρα σε ψυχολογικό επίπεδο προφανώς για σένα γι αυτό κάμφθηκαν κι οι αντιστάσεις σου αλλά οκ αύριο είναι μια καινούρια μέρα και μπορείς να είσαι πιο δυνατή!
Μπεσμπαμπ είσαι στις καρδιές μας ποτέ δε σε ξεχνάμε! Ωραία η διατροφή σου και σήμερα! (για το τοστ δεν επαναλαμβάνομαι :P ) και η σοκολατίτσα μια χαρά, εγώ τρώω καθημερινά!(βέβαια και γλυκό δε το λες χαχαχαχα)
Μαρουλένια μου θα συμφωνήσω με την μπεσμπαμπ. Δεν πειράζει καμιά φορά επηρεαζόμαστε περισσότερο από τα ψυχολογικά μας. Πάντως και μενα με έχουν συνδέσει σαν σιγουράκι της παρέας για φαγητό!!