τρίωρα & τριάδες γευματων

Χαχαχα αγαπημένη Πινκ!! Καλά δεν το λες και σωστή διατροφή σήμερα αλλά εντάξει αύριο θα ειναι καλύτερη η μέρα μου γιατί θα είμαι περισσότερο σπίτι και θα βάλω τσουκάλι, θα κόψω σαλάτες και θα κάψω και τα τοστ όπως έκαιγαν οι φεμινίστριες στο Σύνταγμα τα σουτιέν τους!
Καληνύχτα ζουζούνες μου!!

Καληνύχτα κούκλες!! :) :)

καλημεραααα!!

χαθηκα χτες αλλα εχει πεσει αρκετη δουλεια κ δεν προλαβαινω!!

Μαρουλακι μου μην σε παιρνει απο κατω , σιγα σιγα,μικρα βηματα καθε φορα κ ολα θα μπουν σε σωστο δρομο.Δεν γινεται να κανουμ δραματικες αλλαγες απο την μια μερα στην αλλη γιατι θα κουραστουμε που ειναι λογικο κ θα τα παρατησουμε.Φτιαξε ενα προγραμματακι στο μυαλο σου η σε ενα χαρτι κ γραψε μικρους στοχους καθε φορα κ σε ενα λογικο διαστημα θα μπορεσεις να μπεις σε σειρα. Με τις εξετασεις τι εγινε πηγες στο γιατρο η αυριο ειναι; Οσο για την φιλη σου κ οποιον αλλον θεωρεις επικινδυνο κατσε κ μιλα της κ πες οτι αρχισες μια προσπαθεια να χασεις κιλα κ οτι χρειαζεσαι και την βοηθεια της για ν ατα καταφερεις κ καλο ειναι μεχρι να μπεις σε προγραμμα κ να μπορεις να αντισταθεις να μην σου παρουσιαζει τοσα γλυκα! οσο δυνατος κ αν εισαι μεσα σε ενα ζαχαροπλαστειο θα πεις στο ενα οχι , στο αλλο οχι ε στο 20ο δεν θα μπορεσεις να αντισταθεις! Ας σου προσφερει ποικιλια φρουτων οταν πας !!!

Μανταμ σουσου μην απογητευεσαι! ειπαμε μικρα κ σταθερα βηματα. Για υπογλυκαιμιες εχε μικρες συσκευασιες μεριδας μεγεθος σπιρτοκουτου παστελακια, λιγο μελι , μια χουφτιτσα αναμεικτους ωμους ξηρους καρπους με φρουτα αποξηραμενα, 2 ξερα συκα η δαμασκηνα.μινι σοκολατακια υγειας κ με ενα απο ολα αυτα θα ξεγελαστεις.
Αυτες τις μπαρες εγω τις εχω κοψει γιατι δεν μου φτανει σαν σνακ κ μου ανοιγει κ η ορεξη μετα οταν τις τρωω.
Επισης πολυ καλη επιλογη ειναι γιαουρτι με μελι κ μουσλι η λιγους ξηρους καρπους κ αποξηραμενα.Ακομα κ κατι γιαουρτακια με φρουτο που κυκλοφορουν.
Ναι εχεις δικιο επρεπε να συμπληρωσεις κ σαλατα οπως κ μια φετα ψωμια για να χορτασεις.Δεν πειραζει ομως ειπαμε σιγα σιγα θα μπουμε σε σειρα ετσι δεν ειναι;

Πινκακι μου τι πολλα; μια φορα εφαγες κανινικα ! πολυ καλα μπραβο!!!

Μπεσμπαμ κ εσυ μια χαρα, μονο γι ατο τοστ θα συμφωνησω με το πινκακι μας.καλυτερα να περνεις καμια σαλατα με κατι αλλο μαζι στην δουλεια ,στην ουσια να τρως το βραδυνο σου το μεσημερι στην δουλεια αφου το κυριως το τρως το βραδυ.Τονοσαλατα,κοτοσαλατ α,σαλατα με αυγο κ πατατα κλπ κλπ με λιγο ψωμακι κ εισαι μια χαρα.
Σιγα καλε λιγη σοκολατα υγειας δεν ειναι τιποτα.

λοιπον τα δικα μου

πρωινο τοστ με μιλνερ -γαλοπουλα κ χυμο πορτοκαλι
δ μηλο + αμυγδαλα
μ 1 πιατο ρηχο αρακα με 1/2 κεσεδακι κοτατζ
α γιαουρτι με μηλο
β σαλατα μαρουλι με αυγο βραστο κ τυρακι μιλνερ με 1κ λαδι

Quote:

---

Originally posted by marulenia
Δεν ξέρω..
Είχα καιρό να κάνω μαύρες σκέψεις και σήμερα του δωσα και κατάλαβε...

Κι επίσης επειδή είπαμε ότι έχω κακό παρελθόν κι έχω καθιερωθεί στη μνήμη των ανθρώπων γύρω μου ως πάντα διαθέσιμη για φαγητό, βρίσκοντας μια καλή μου φίλη σήμερα και περνώντας ώρες μαζί της κατέληξα να βρίσκομαι αντιμέτωπη( και δεν αντιστάθηκα)
>σε ένα κουτί σοκολατακια με λικερ
>μπαρες λευκής σοκολάτας
>μπαρες σοκολάτες γάλακτος 38%
>σοκολατένια πουτίγκα
>σοκολάτα γάλακτος με φουντούκι

Γυρνώντας στο σπίτι συνεδητοποίησα ότι ότι αρνηθηκα από τα παραπάνω (και δεν είπα όχι σε πολλά) τα βρήκα στην τσάντα μου.
Δεν το έκανε με κακή πρόθεση το ξέρω...
Μαζί της έχω κάνει γουρουνιές μεγάλου μεγέθους
Μπορεί να θεώρησε ότι ντράπηκα να φάω... Το ζήτημα είναι ότι με έκανε να φάω, ενώ κατα βάθος δεν ήθελα..

---

παιδιά τι λέμε τώρα? η φίλη σου κάνει σαν καμιά γιαγιά στα 80-90s. αν δεν έχει περάσει από κατοχή ή εμφύλιο ,τότε είναι απλά ψυχαναγκαστική κ γκάου κ θέλει ανάλογη συμπεριφορά όσο καλός άνθρωπος κ να είναι.
κανονικά θα έπρεπε να τα πετάξεις μόλις τα έβλεπες στην τσάντα σου.. κ βασικά να της εξηγήσεις με απόλυτη ειλικρίνεια για ποιο λόγο δν πρέπει να τρως τέτοια πράματα που κ πάλι την επόμενη φορά που θα σε δει να τρως κάτι θα σου πει,καλά εσύ δν κάνεις δίαιτα?
τέσπα ο διάλογος είναι το πρώτο που προτείνω αλλά μετά αν δν καταλάβει,
την επόμενη φορά όπως λέει κ η μπεσμπάμπ πάρε μια μπάρα, άνοιξε το στόμα της κ χώσε της την μπάρα μέσα με το ζόρι. είμαι κατά της βίας και των τζιχάντ αλλά δν αντέχω τα χαζά γίνομαι ταλιμπάνι.


πφφφ.

Μανταμ αλλαχ ακμπαρ!!

Τι γίνεται γκερλς; Πως πάει σήμερα; Εγώ έχω μπόλικη δουλειά μεν αλλά στο σπίτι ευτυχώς, οπότε δεν θα απαντήσω καθόλου τοστ στο διάβα μου! Έτσι σήμερα προβλέπονται τα εξής:

Πρωι: 2 φρυγανιες μέλι ταχίνι
Δεκατιανό: κοτατζ μήλο αμύγδαλα
Μεσημέρι: μπρόκολο σολωμός ψητός 90 γρ μια φέτα ψωμί
Απογευμα: γιαούρτι μπανάνα καρύδια
Βράδυ: σπανακορυζο, συκώτι
Much better!

Black και Besbab πολύ πολύ καλά!! Εννοείται ματς μπέτερ!! :) :)

Quote:

---

Originally posted by marulenia
Δεν ξέρω..
Είχα καιρό να κάνω μαύρες σκέψεις και σήμερα του δωσα και κατάλαβε...

Κι επίσης επειδή είπαμε ότι έχω κακό παρελθόν κι έχω καθιερωθεί στη μνήμη των ανθρώπων γύρω μου ως πάντα διαθέσιμη για φαγητό, βρίσκοντας μια καλή μου φίλη σήμερα και περνώντας ώρες μαζί της κατέληξα να βρίσκομαι αντιμέτωπη( και δεν αντιστάθηκα)
>σε ένα κουτί σοκολατακια με λικερ
>μπαρες λευκής σοκολάτας
>μπαρες σοκολάτες γάλακτος 38%
>σοκολατένια πουτίγκα
>σοκολάτα γάλακτος με φουντούκι

Γυρνώντας στο σπίτι συνεδητοποίησα ότι ότι αρνηθηκα από τα παραπάνω (και δεν είπα όχι σε πολλά) τα βρήκα στην τσάντα μου.
Δεν το έκανε με κακή πρόθεση το ξέρω...
Μαζί της έχω κάνει γουρουνιές μεγάλου μεγέθους
Μπορεί να θεώρησε ότι ντράπηκα να φάω... Το ζήτημα είναι ότι με έκανε να φάω, ενώ κατα βάθος δεν ήθελα..

---

Πες μας τώρα ότι σου έριξε την πουτίγκα μέσα στην τσάντα...!!!

Η φίλη σου έκανε την... δίαιτα αλτρουισμού-ξεφορτώματος

Αυτή η δίαιτα είναι ως εξής: Βρίσκομαι (μου φέρνουν ή φτιάχνω ή αγοράζω από την γουρουνιά μου) με ένα σκασμό γλυκά (συνήθως, αλλά και για φαγητά ισχύει), και μετά δεν θέλω να τα φάω όλα αυτά αλλά ούτε και να τα πετάξω!
Τι πιο σωστό από το αλτρουιστικό να τα πασάρω σε άλλους;!!!

Τώρα δεν ξέρω τι να σας πω.
Από τη μία γελάω με το κατοχικό συνδρομο και την επιβεβαίωση της μεθόδου του baklava κι από την άλλη σκέφτομαι
Είμαι σίγουρη ότι κακία δεν είχε.
Κι η Besbab εχει δίκιο πως εν τέλει μόνη μου τις έφαγα.
Στο χέρι μου ήταν να πω όχι.

Ρε παιδί μου, όταν έχεις υπάρξει ο άνθρωπος που σηκώνει το περίπτερο κι έχεις φάει φοντί σοκολάτας γάλακτος βουτώνας χαζαρωτά και μπισκότα με γέμιση καθιερώνεσαι ως γλυκατζής και ως σαβουροφάης...
Τόσο στη δική σου όσο και στη συλλογική μνήμη..
Στο χέρι μου είναι να αλλάξω πρώτα την άποψη μου για τον εαυτο μου

Πια στο σπίτι μου δεν παίρνω γλυκά και γενικά έχω βάλει μακροχρόνια απαγόρευση στον εαυτό μου από τα περίπτερα κι από το φαγητό περπατώντας στο δρόμο. Δηλαδή θα το σκεφτώ πολύ αν χρειάζομαι να φαω κάτι για να πάρω στο δρόμο πια... Αλλά τώρα, παλιότερα έτρωγα κυριολεκτικά τα λεφτά μου...

Στο γιατρό αύριο έχω το ραντεβού, πήρα τις εξετάσεις μου σήμερα, αλλά δεν ξέρω να τις διαβάζω. Ψιλοέψαξα για να δω τι σημαίνει κάθε μέτρηση, αλλά επειδή γιατρός δεν είμαι δε βιαστηκα να βγάλω συμπέρασμα.
Εύχομαι αυτός να βρει εναν τρόπο ομορφο να μου τα εξηγήσει κι εγώ να έχω μυαλό κι αφτιά ανοιχτά...

Σας ευχαριστώ πολύ όλους,
πραγματικά σήμερα είναι μια καλύτερη μέρα

καλά κεγώ υπερέβαλα η αλήθεια είναι. αλλά ειλικρινά πιστεύω για την δίαιτα που λέι ο μπακλαβάς κ ειλικρινά πιστεύω οτι τέτοιες συμπεριφορές καλύπτουν ανάγκες αυτού που κερνάει κ όχι για να καλομάθουν τον άλλον

Καλησπέραααααα!!!! Πως πάνε τα κέφια;; Εγώ προσπαθώ να είμαι αισιόδοξη (άσχετα που δεν έχω πολλή επιτυχία :P )
Τα σημερινά μου!!
12:00 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ ταχίνι+1 κ.σ μέλι+1 κουπα γάλα
15:00 4 μπιφτέκια 180 γρ (ζυμωμένα με βρώμη αντί για ψωμί, δοκιμάστε το γίνονται πιο αφράτα, πιο υγιεινά και πιο νόστιμα)+120 γρ καστανό ρύζι+μουστάρδα+λίγα χόρτα με λάδι
18:00 1 γιαούρτι 2%+1 σπιτική μπάρα
21:45 4 μπιφτέκια 170 γρ+μουστάρδα+καστανό ρύζι (δε το μέτρησα λιγότερο από το μεσημέρι)+1 ακτινίδιο αντί για σαλάτα προτίμησα φρούτο που δεν έφαγα σήμερα φρέσκο
1 σειρά σοκολάτα 97% κακάο

Βρώμη στα μπιφτέκια ε;;
Α... Πινκ εισαι εκπληκτική δασκάλα... Θα το δοκιμάσω άμεσα!!!

Ναι μαρουλένια μου!! Γενικά χρησιμοποιώ πολύ την βρώμη την έχω βάλει σχεδόν παντού χαχαχα
Δοκίμασέ το και πες μου εντυπώσεις!! Εδώ τα τρώνε έτσι και οι υπόλοιποι της οικογενείας που αντιστέκονται σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφική αλλαγή :P

Ζουζούνες μου!! Καλά τα πήγαμε και σήμερα!! Πινκ και Μαρούλι η βρώμη είναι ωραίο πράγμα! Και στα μπιφτέκια είναι σουπερ και το πρωί τις κάνω ωραιότατες τηγανίτες με ασπράδι αβγου, κοπανιςμένο λιναρόςπορο και παπαρουνόςπορο και λίγο γάλα και τις συνδυάζω είτε με γαλοπούλα τυρί είτε με μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη!! Καιρό έχω να τις φτιάξω τώρα που το σκέφτομαι!! Άντε να δίνουμε ωραίες ιδέες για όμορφα και θρεπτικά γεύματα χωρίς καμία ενοχή!!

Εγώ κορίτσια στο πρωινό μου ήθελα ανέκαθεν γλυκιά γεύση... Πολύ σπάνια έτρωγα κάτι σε αλμυρό όπως τοστ. Βέβαια ενώ παλιά την έβρισκα σε κρουασάν και μπουγάτσες με κρέμα τώρα την βρίσκω στο ταχινόμελο. Αν δε το φάω το πρωί μετά το αναζητάω όλη την υπόλοιπη μέρα :P
Για όλα υπάρχουν θρεπτικές και υγιεινές εναλλακτικές :)
Καληνύχτααα!!

Δοκίμασε πινκάκι και την τηγανιλτα βρώμης με μέλι δεν υπάρχει λέμεεεεε!

Ναι έχω κάνει κάποιες φορές με τη συνταγή που είχε δώσει η Νάουγουατ(αλήθεια που είναι αυτή η ψυχή;;). Όντως είναι φοβερή!! Απλά το πρωί πεινάω πάντα πολύ και δεν έχω την υπομονή να ασχολούμαι με τηγάνια και ιστορίες!! Ποτέ μου δεν κατάλαβα τους ανθρώπους που δεν είχαν όρεξη να φάνε το πρωί. Πάντα έτρωγα πρωινό, ζήτημα να μην έχω φάει 4-5 φορές σε όλη μου τη ζωή και αυτό γιατί θα υπήρχε κάποιος λόγος όχι γιατί δεν είχα όρεξη :P

καλημερα κ απο μενα!!

εχει δικιο ο μπακλαβας ξερω πολλους που το κανουν αυτο !!

Πινκακι πολυ καλη μπραβο σου!!

Μαρουλακι καλη επιτυχια σημερα!! Ολα καλα θα πανε!!

Τα μπιφτεκια με την βρωμη γινονται σουπερ αφρατα, εγω βαζω κ μια ντοματα τριμμενη μεσα.Κ δεν χρειαζεται κ μεγαλη ποσοτητα βρωμης, σε 1/2 κιλο κιμα 3-4 κουταλιες της σουπας το πολυ αρκουν.
Εμενα μου αρεσει πολυ κ στο πρωινο μαζι με γαλα την βραζω κ γινεται σαν κρεμουλα.αλλες φορες βαζω μεσα μπανανα, αλλες μηλο κ αλλες φορες ριχνω απο πανω μελι κ κανελλα.

Quote:

---

Originally posted by Besbab
Δοκίμασε πινκάκι και την τηγανιλτα βρώμης με μέλι δεν υπάρχει λέμεεεεε!

---

επ επ επ!
ενδιαφέρον γλυκάκι εντοπίστηκε!!

Πού υπάρχει αυτή η συνταγή; την θέλω!!
:smilegrin:

Πήγα στο γιατρό μου..
Και μου κόπηκαν λίγο τα ύπατα, αν και γενικά ήταν καθησυχαστικός...

Έχω να κάνω κι άλλες εξετάσεις τις επόμενες βδομάδες και μου ζήτησε να χάσω μακροπρόθεσμα 5 κιλά (ευτυχώς έχουμε ίδιο στόχο).

Γενικά μου έδωσε ενα τρισέλιδο με προτάσεις για υγιεινή διατροφή και μου είπε να ξεχάσω τηγανιτά, αρτοσκευάσματα γλυκά, λιπαρά και πίτες. Μαζί με όλα μου είπε να προσέχω και το μέλι και το ταχίνι. Μια κουταλιά του γλυκού και μόνο στο πρωινό.
Αν φάω να είναι One time φαουλ κι όχι καθημερινή συνήθεια.
Επίσης να προσπαθήσω να μη βάζω σπίτι μου ό,τι δεν κάνει να τρώω για να μην την πατάω.
Γενικά μου ζήτησε να μην πινω χυμους αναψυκτικά, αλκοόλ με μέτρο, και να κάνω πολλές αντικαταστάσεις όπως:

>γαλακτοκομικά πλήρη με ελαφριά
>ψωμί με φρυγανιές στο πρωινό, το μεσημέρι με ρύζι ή μακαρόνι ή πατάτα ( μαγειρεμένη γαρνιτούρα) και το βράδυ με μικρή φέτα
> κοτόπουλο , γαλοπούλα και ψάρι αντί για κρέας κόκκινο
>αλλαντικά με λίγα λιπαρά
>μαγείρεμα στο φούρνο και τη σχάρα, αντί για τηγάνι και κατσαρόλα
> βούτυρο και μαργαρίνη με τα ελαφριά τα βούτυρα που κυκλοφορούν

και άλλα πολλά..

οπότε εγώ από δω και πέρα σύμφωνα με το γιατρό θα πρέπει να έχω τρία κυρίως γεύματα και δύο ενδιάμεσα. Τα δύο ενδιάμεσα να έιναι οπωςδήποτε φρούτο και σε μεγάλη πείνα ωμοί ξηροί καρποί πακέτο. Τελευταίο γεύμα 2-3 ώρες πριν κοιμηθώ. Και σε μεγάλη πείνα μπορώ να φάω και τρίτο φρούτο...

Αυτά τα δικά μου νέα..
Αυριο θα καθαρίσω το ψυγείο μου και θα παώ και για ψώνια να πάρω τυράκι γάλα βούτυρο και φρυγανιές και φρουτάκια.
Θα βλέπετε σιγά σιγα και τις καταγραφές μου.

Μπράβο Μαρούλι για το γιατρό. Σε γενικές γραμμές συμφωνώ με αυτά που σε πρότεινε. Σε άλλα σημεία πάλι διαφωνώ κάθετα. Με το ταχίνι και το μέλι γιατί σου είπε έτσι; Εγώ τρώω από 1 κ.σ. την ημέρα από το καθένα και έχω και εγώ πολυκυστικές αλλά δεν έχω πάθει τίποτα :P
Τα αλλαντικά και το βούτυρο ας πούμε τα θεωρώ περιττά και για κάποιον υγιή, είναι φουλ συντηρητικά και άχρηστες τροφές. Τα λιπαρά τους και την πρωτεΐνη τους μπορούμε να τα πάρουμε από πολύ καλύτερες πηγές. Εκείνο που επίσης δεν κατάλαβα είναι γιατί όχι στους ωμούς ξηρούς καρπούς; Έχουμε πει τι ρόλο παίζουν κ πόσο σημαντικοί είναι οπότε γιατί όχι; Χωρίς να θέλω να το παίξω αυθεντία ή να παρακάμψω τον γιατρό έχε στο νου σου ότι οι γιατροί δεν είναι διατροφολόγοι και πολλές φορές δεν είναι πλήρως ενημερωμένοι για τις διατροφικές εξελίξεις. Και στο λέω γιατί έχω πάει στην εφηβεία μου σε γιατρό και μου έδωσε διατροφή του στυλ τρώγε όσες μπριζόλες θες και τπτ άλλο. Στην εφηβεία κιόλας το τονίζω!! Αν είχες την οικονομική δυνατότητα να πας και σε διατροφολόγο που θα του εξηγήσεις τα προβλήματα υγείας σου και θα σου έβγαζε ατομικό πλάνο πάνω σε σένα θα ήταν το καλύτερο πιστεύω.

Ματζουράνα εγώ την κάνω ως εξής την τηγανίτα: 1 αβγο, 2-3 κ.σ βρώμη, 1 μικρή μπανάνα, λιναρόσπορο, κανέλα όλα μαζί στο μουλτι και μετά στο τηγάνι για λίγα λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Από εκεί κ πέρα βάζεις από πάνω ό,τι θέλεις, μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, σταφίδες κλπ :)

Quote:

---

Originally posted by pink_90
Μπράβο Μαρούλι για το γιατρό. Σε γενικές γραμμές συμφωνώ με αυτά που σε πρότεινε.

---

θεσσαλονικιά detected!


ωραία τα έθεσες όλα πινκιό αλλά ας κάνει μια αρχή με τον μπούσουλα που της έδωσε της μαρουλενιας ο γιατρός της κ βλέπει μετά μωρέ. σιγά σιγά εξελίσει την διατροφή της με περιορισμό σε βούτυρα κ αν μπορεί να διανθύσει με λίγα ξηροκάρπια την διατροφή της,αν κεγώ δν κατάλαβα γιατί σου έκοψε τους τόσο πολύτιμους ξηρούς καρπούς . ίσως το μέλι καλό θα ήταν να είναι περιορισμένο για αρχή. κ μετά να χρειάζεται κ να μπορεί κ παραπάνω.
συμφωνώ για συμβουλή από διατροφολόγο αλλά να σου πω την αλήθεια κ εκεί υπάρχει μια λακούβα με αυτούς τους επαγγελματίες. μου έχουν δώσει διατροφές των 1400 θερμίδων σε φάση που η στέρηση ήταν μπούμερανγκ για μένα.

εγώ μετά από συλλογισμό προσπαθώ να συνδιάσω την δίαιτα των πολυκυστικών στο ανάλογο τόπικ με την διατροφή των τριάδων γιατί από μόνη της είναι αρκετά περιοριστική,όμως δείχνει ένα πλάνο για το τι πρέπει να καταναλώνεται από κάποιον με πολυκυστικές κ θέμα με ινσουλινοαντίσταση.

Ε φυσικά και Θεσσαλονικιά!! Τι άλλο;;; χαχαχαχα
Σίγουρα θέλει ψάξιμο για μια καλή διατροφολόγο (κατά προτίμηση γυναίκα για μένα). Και εγώ ταλαιπωρήθηκα πολύ μέχρι που βρήκα την τελευταία που με μύησε σε αυτή τη διατροφή και καταλάβαινε όλες τις ευαισθησίες μου, ασχολήθηκε πάρα πολύ με το ψυχολογικό κομμάτι και πραγματικά πίνω νερό στο όνομά της. Κουμπώσαμε πως να το πω!!
Κατά την άποψή μου η συγκεκριμένη διατροφή είναι η καλύτερη που μπορεί να υπάρξει, μια διατροφή που μπορεί να ακολουθηθεί απ όλους και για πάντα!!
Χαίρομαι που κάνετε τόσο καλά βήματα, αξίζει!! Δωράκι από εσάς για εσάς!! :)

Νάτα τα κορίτσια μου μαζευτήκανε!!
Μαρούλι σου έκανε κάποια διάγνωση ο γιατρούλης; Η διατροφή σε τι αφορά; Έχουν δίκιο πάντως τόσο το Πινκάκι όσο κι η μανταμίτσα για γιατρούς και διαιτολόγους! Εμένα γιατροί μου είχαν προτείνει από paleo diet, μέχρι eurodiet κι ότι άλλη μλκ μπορείτε να σκεφτείτε! Διαιτολόγοι εντάξει εκεί είναι για γέλια... Η διατροφή που κάνω τώρα έχει την έγκριση και του γιατρού μου και γενικά μου έχει ταιριάξει! Ξεκίνα σιγά σιγά! Όσον αφορά το ταχίνι με το μέλι εμένα η διαιτολόγος άργησε να τα βάλει στη διατροφή μου. Αρχικά μου έβαλε το ταχίνι με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη και πολύ πρόσφατα κι αφού σταθεροποιήθηκε η ινσουλίνη και μέλι!
Ματζουρανία παρόμοια είναι κι η δική μου συνταγή απλά εγώ βάζω μόνο ασπράδι από το αβγό και λίγο γάλα και προσθέτω στη βρώμη και λίγο λιναρόσπορο ή παπαρουνόσπορο!
Απλά θέλει φουλ αντικολλητικό τηγάνι γιατί κολλάει του θανάτου!!
Λοιπόν τα σημερινά!
Πρωί: τα γνωστά φρυγανιές (2) ταχίνι μέλι γάλα
Δεκατιανό: στη δουλειά μαντέψτε!!! Αρχίζει και τελειώνει σε ταυ πολύ μικρή λεξούλα χιχιχι
Μεσημέρι: σαλάτα πράσινη γαλοπούλα 1 φέτα ψωμί
Απόγευμα: το πήρε ο άνεμος και η δουλειά!
Βράδυ: ριγκατόνι με μπρόκολο και κοτόπουλο και λαχανοσαλάτα!

No money no honey και no διαιτολόγος προς το παρόν δυστυχώς ή ευτυχώς...

Για τους ξηρούς καρπούς δεν το έγραψα καλά δε μου τους έκοψε απλά μου είπε καλύτερα να το τρωω σκέτο το φρουτο.
Αν δε με καλύπτει όμως να φαω και καρύδια ή μυγδαλα ή καποιο άλλο ωμό ξηρό καρπό...

Besbab μου πολυκυστικές ωοθήκες έχω (όχι σύνδρομο) απλά συμβαίνει και κάτι με τις ορμόνες μου το οποίο θα το βρούμε προσεχώς... Αλλά επειδή έχουμε ιστορικό διαβήτη στην οικογένεια με αντιμετωπίζει σαν εν δυνάμει διαβητική από ότι κατάλαβα...

Μπεσμπαμπούλας χαχαχαχαχαχα:punk::punk::spin:μετά το καταπληκτικό ο γλωσσοδέτης του Β τώρα και μπεσμπαμπούλας! Νάσαι καλά μανταμίτσα μου ξεράθηκα στο γέλιο και τώρα ..βγάζω τον μπαμπούλα!!
Είδαν τα ωραία μου μάτια ( μετριόφρων πάντα) ΧΩΡΙΑΤΙΚΟ ΛΟΥΚΑΝΙΚΟ;;;;Μίλα ....σκουλήκι!
Κατά τα άλλα παίζει να είναι η τοπ μέρα στη διατροφή σου! ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!συνέχισε με τρέλα έτσι!
Και πάμε στο μαρουλάκι μας! Άκου λοιπόν μικρό μου μαρούλι! Με διαβητικό ιστορικό ΔΕΝ ΔΙΝΟΥΜΕ ΦΡΟΥΤΟ ΣΚΕΤΟ!!!!!!! NEVER NEVER !! JAMAIS JAMAIS!! Το σκέτο φρούτο ανεβάζει στα ύψη την ινσουλίνη γι αυτό και η διαιτολόγος με αναγκάζει να τρώω πρωτεινη τύπου γιαούρτι και λίγους ξηρούς καρπούς μαζί! Για να κρατιέται σε μια ισορροπία η ινσουλίνη να μην κάνει ξαφνικά πάνω και κάτω! Γι αυτό καλά σου είπε η Πινκ μην έχεις εμπιστοσύνη στις διατροφικές συμβουλελς των γιατρών. Έχουν κάποιες γνώσεις αλλά όχι εκτενείς πάνω στη διατροφή! Γι αυτό και οι καλοί ενδοκρινολόγοι έχουν συνεργαζόμενο διατροφολόγο!
Ουφ τα είπα και τώρα θα ξαναγίνω γλυκιά που λέει κι ο Ψινάκης!

έλα ρε μπαμπούλα είχα τούλ άλλη μία εξίσου καλή μέρα. το χωριάτικο λουκάνικο είναι πολύ πολύ λίγο.μια γεύση.

καλέ θα μπερδευτεί το μαρουλενιώ. εγώ τα έχω ήδη χαμένα!

από την μία έχω κάνει την διατροφή για πολυκυστικές κ έτρωγα ένα σκέτο φρούτο ενδιάμεσα, κ κρατιόμουν έχανα κ κιλά ,αλλά μετά ήρθε η μεγάλη πείνα
από την άλλη κάπως πρέπει να περιοριστεί ο υδατάνθρακας.προβληματίστ� �καhttp://www.drawshop.com/graphics/147...ng-2598-35.jpg
θα συμφωνήσω με μπαμπούλα το αποφάσισα. κ νομίζω δν θα διαφωνήσει κ ο ενδοκρινολόγος. το καλύτερο είναι να φας το φρούτο με έστω 3-4 τεμ ξηροκάρπια κ μισό γιαούρτι ή λίγο γάλα.

Μπράβοοοοο! Πήρες την σωστή απόφαση!! You had your eureka moment girl που λέν και στο χωριό μου!! Πρόσεξε τώρα τη διαφορά! Αν φας φρούτο σκέτο εννοείται θα χάσεις αλλά το μέγεθος της πείνας στο επόμενο γεύμα θα είναι πολύ πολύ μεγάλο! Με λίγη πρωτείνη και ξηρους καρπούς δεν θα πεινάς τόσο πολύ στο επόμενο γεύμα άρα θα φας πιο μετρημένα και σωστά! Σε ένα άνθρωπο με ινσουλινοαντίσταση όπως η αφεντιά μου το σκέτο φρούτο δεν παίζει με την καμμία! Τίποτα φίλη το αποφάσισα είμαι η μπαμπούλας!! :regan::regan:

Besbab μου όπως πάντα με κάλυψες!! Μίλησες σοφά!! :P
Τα δικά μου τώρα, ετοιμαστείτε :P
9:40 2 φέτες ψωμί, 1 κ.σ. μέλι+1 κ.σ. ταχίνι
τζιμ 1,5 ώρα κροσφιτ (τα παιξα)
13:15 2 πορτοκάλια χυμό
15:00 κρεατόσουπα 150 γρ μοσχαράκι+120 γραμ πατάτα+ αρκετό ζουμί με λαχανικά+1/2 φέτα ψωμί
18:00 1 γιαούρτι 2%+1 σπιτική μπάρα
21:30 σε ταβέρνα μια μερίδα φιλέτο κοτόπουλο+το συνοδευτικό ρύζι (να ταν 3 κ.σ.)+πολλή σαλάτα μαρούλι/ρόκα μπαλσάμικο-μέλι+μερικά μανιτάρια ψητά+ 2 ποτηράκια κρασί
1 παγωτό χύμα 3 μπάλες μικρές (1 φορά το μήνα περίπου ίσως και πιο αραιά τρώω παγωτό)
Εντάξει για έξοδο καλά ήταν η υπερβολή ήταν το παγωτό!!

Quote:

---

Originally posted by pink_90
Ματζουράνα εγώ την κάνω ως εξής την τηγανίτα: 1 αβγο, 2-3 κ.σ βρώμη, 1 μικρή μπανάνα, λιναρόσπορο, κανέλα όλα μαζί στο μουλτι και μετά στο τηγάνι για λίγα λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Από εκεί κ πέρα βάζεις από πάνω ό,τι θέλεις, μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, σταφίδες κλπ :)

---

Quote:

---

Originally posted by Besbab
Ματζουρανία παρόμοια είναι κι η δική μου συνταγή απλά εγώ βάζω μόνο ασπράδι από το αβγό και λίγο γάλα και προσθέτω στη βρώμη και λίγο λιναρόσπορο ή παπαρουνόσπορο!
Απλά θέλει φουλ αντικολλητικό τηγάνι γιατί κολλάει του θανάτου!!

---

Σας ευχαριστώ πολύ κορίτσια!
Θα το δοκιμάσω!! :-)

Καλημερα στα παιδια!

Βλεπω καλες διατροφες και χαιρομαι... Μπραβο σε ολες σας!

Εγω παλι δεν θα ελεγα οτι τα παω καλα... Συνεχομενα υπερφαγικα, μου χουν κοστισει σε κιλα 3 μιας και εχω ανεβει ξανα στα 67... Αλλα δεν ειναι το προβλημα αυτο... το προβλημα παιδια ειναι οτι δυστυχως ειναι πολυ πιο δυσκολο κανεις να απαλαγει απο την υπερφαγια απο οσο νομιζει... η ψυχολογια παιζει πολυ πολυ μεγαλο ρολο... και μολις λιγακι πιεστεις, ανεξαρτητα της αιτιας, το μυαλο και η δομημενη συμπεριφορα του ξεσπαω σε φαγητο βγαινει ξανα...

Τρια χρονια τωρα, παλευω να ξεμαθω αυτη τη συμπεριφορα, τρια χρονια παλευω να αποσυνδεσω το συναισθημα απο το φαγητο και το συμπερασμα μου ειναι οτι καλως ή κακος θα περασουν πολλα χρονια ακομα για να το καταφερω, ασχετα απο το βαρος που ειμαι... που ειχα ή που εχω...

Τρια χρονια τωρα προσπαθω να αλλαξω εμενα και την σχεση μου με το φαγητο, αλλα αποδεικνυεται οτι η ισορροπια ειναι τεραστιο πραγμα και πολυ δυσκολο... Ξερω πως εχω κανει τεραστια βηματα μπροστα, ξερω πως εχω αλλαξει πολλα... αλλα κοριτσια μου, η διατροφικη διαταραχη (συναισθηματικη υπερφαγια) ειναι ακομα εκει, με υφεσεις και εξαρσεις... Δεν φοβαμαι αν θα παχυνω, λιγο με νοιαζει αυτο... Αυτο που με νοιαζει ειναι πως τελικα η κακη μου σχεση με το φαγητο θα μου θυμισει την παρουσια της οταν βρω τα σκουρα... Συμπερασμα, μαλλον και αυτη κομματι μου ειναι και ισως αν σταματησω να την μισω και την αγαπησω, αν καταλαβω οτι οπως αγαπαω τα καλα μου χαρακτηριστικα πρεπει να αγαπησω και τα κακα μου... ισως τοτε να γινει πιο ευκολο να ισορροπησω...

Now μου γλυκιά καλησπέρα! Καταλαβαίνω ότι είσαι αγχωμένη και στεναχωρημένη αλλά προσπάθησε να δεις τη θετική πλευρά. Να δεις πραγματικά πόσα έχεις καταφέρει και να νιώσεις περήφανη για τον εαυτό σου. Να πεις σε εσένα δες πόσα έχεις κάνει, που έχεις φτάσει και από που ξεκίνησες. Ήσουν ένας άνθρωπος που όπως όλοι μας έβρισκες καταφύγιο στο φαγητό για ό,τι και αν συνέβαινε στη ζωή σου. Πλέον έχεις ένα υγιές βάρος, έχεις μάθει να τρως σωστά και έχεις βάλεις την άσκηση στη ζωή σου. Ναι έχουν περάσει 3 χρόνια αλλά δεν έκανες μόνο για 3 χρόνια τη σύνδεση φαγητό-παρηγοριά. Δε σου λέω βέβαια ότι θα σου πάρει τόσο πολύ αλλά περιέθαλψε τον εαυτό σου όπως θα έκανες για ένα πρόσωπο που αγαπάς. Δώσε του χρόνο να ανασυνταχθεί. Και ξεκίνα με μικρά βήματα. Χωρίς να το καταλάβεις θα επιστρέψεις πλήρως στις καλές σου συνήθειες!! Σε φιλώ :)

Σήμερα έφαγα "καλά"... Όμως πλησιάζει το βράδυ και κρυώνω, ψιλοβρέχει και δε θελω να βγω για περπάτημα, και ενω δεν πεινάω πολύ μόνο το φαγητό σκέφτομαι. Αν εξαιρέσεις το μέλι νομίζω είναι η πρώτη μέρα μετά από καιρό που δεν τρώω κάτι σε γλυκό... Αλλά με πιάνω να δυσανασχετώ και δε μου αρέσει πολύ αυτό...

π. γιαούρτι 2%, 1κτγ σταφιδες, 1κτγ μέλι, 2κτσ βρώμη
δ. 10 μυγδαλα (με πέτυχε στο δρόμο η πείνα, πάλι καλά που είχα κι αυτά), 1 καφέ νες με ελάχιστη ζάχαρη
μ. μισή ψητή τσιπούρα και 2 τηγανητά μπακαλιαράκια ( χωρίς κουρκούτι), σαλάτα μαρούλι και μία πατάτα κομμένη φέτες στο φούρνο
α. 2 μανταρίνια και 2 καρύδια ολόκληρα
β. σκέφτομαι να κάνω έναν ντάκο με ντοματα λίγη φέτα, κριθαροκουλούρα, λάδι και ρίγανη

Μια χαρά η διατροφή Μαρουλένια!
Ας πω και τα δικά μου:
10:30 1 γιαούρτι 2%+1 σπιτική μπάρα
τζιμ ασκήσεις 45 λεπτά πλάτη+30 λεπτά αερόμπικ
13:15 1 αβγό βραστό στο τζιμ
14:30 250 γρ φασολάκια κοκκινιστά+μισό κεσεδάκι κοτατζ+1 φέτα ψωμί
18:30 1 "τηγανίτα" όπως περιέγραψα πιο πάνω+1 κ.σ.μέλι+ 1 κ.σ. ταχίνι+1κουπάρα γάλα (όχι που δε θα τρωγα)
21:40 1 μεγάλο μπιφτέκι ψητό 120 γρ+κουνουπίδι με λίγο λάδι

Επίσης να δηλώσω ότι αρρώστησα και από στιγμή σε στιγμή μπορεί να αφήσω τα κοκαλάκια μου :P

Περαστικά pinkιώ http://www.animatedimages.org/data/m...image-0063.gif

Ίσως λίγες μέρες (1-2) να προσπαθήσεις να φυλαχτείς... Συνήθως λένε να αποφεύγεις το γυμναστήριο...

Ευχαριστώ πολύ Μαρουλένια μου!! Ναι ναι θα κάτσω να ξεκουραστώ, κακώς πήγα και σήμερα που δεν αισθανόμουνα καλά! Αλλά το κόλλημα είναι κόλλημα και το πληρώνω τώρα..

Καλημέρα κορίτσια!!

Χτες ήταν μια βαρυφορτωμένη μέρα με υποχρεώσεις κι έτσι χάθηκα λίγο από την παρέα!
Nowwhat έχεις ανέβει το βουνό και κρατιέσαι μια χαρά στην κορυφή τόσο καιρό! Η Μαντάμ κι η Πίνκ μια χαρά τα είπαν και θα συμφωνήσω κι εγώ μαζί τους!
Μαρουλί πολύ ωραία η διατροφή σου μπραβίσσιμο! Η ανάγκη για γλυκό θα υποχωρήσει όσο κρατιέσαι μακριά τους!!
Πίνκ περαστικά είναι φουλ στις ιώσεις αυτή η περίοδος! Αν δεν νιώθεις καλά μην το ξεφτιλίζεις στο τζιμ!
Έφτιαξα κι εγώ την βρωμοτηγανίτα χτες και την έφαγα όπως πρέπει για πρωινό κι όπως δεν πρέπει για απογευματινό!
:o κατά τα άλλα μια χαρά έφαγα και χτες!
Ας τα θυμηθώ με την καταγραφή μην νομίζετε θα γλιτώσω και το αλτσχάιμερ!
Πρωί: βρωμοτηγανίτα με μέλι καρύδι και μισό μήλο
Δεκατιανό: γιαούρτι αμύγδαλα μήλο
Μεσημέρι: αραβική με γαλοπούλα τυρί και ντομάτα
Απόγευμα: βρωμοτηγανίτα με μέλι και κανέλα και καρυδάκι
Βράδυ: μπιφτέκι γαλοπουλας με λαχανοσαλάτα και λίγο μακαρόνι!
Θα επανέλθω και για τα σημερινά!!

Τι εφαγα χθες
9: γαλα με μουσλι με μισο πορτοκ
12: γιαουρτι με μουσλι το αλλο μισο πορτ
230 ξηροι καρποι,λιγο κεφιρ,μανταρινι
4: μια γαβαθα ρεβυθια με κοκκινη σαλτσα καρυ κ τζιντζερ, ενα αυγο, μπροκολο σαλατα

630: 1 φετα ψωμι με κασερι ,πορτοκαλι, κ λιγο κεφιρ

9παρα: ξηροι καρποι,ενα αυγο,μανταρινι κ λιγο κεφιρ
12 και ελαχιστοι ξηροι καρποι κ ενα μανταρινι
2παρα μερικα σαν φυστικ κ γιαουρτι με μθα χουφτα μουσλι

Μια χαρά τα βλέπω αυτά που φάγατε!! Και αν φάγαμε και λίγο παραπάνω ντέφι να γίνει σ/κ είναι :P Μπεσμπαμπ μου ευχαριστώ για τα περαστικά :)
Δείτε αυτό το άρθρο το βρήκα πολύ ενδιαφέρον:Η πρώτη φορά στο διαιτολόγο (είναι σαν την πρώτη φορά στο σεξ) Πηγή: www.lifo.gr

Συνεχίζω :P
12:15 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+2 κ.σ.(περίπου) ταχίνι+1 κουπάρα γάλα
16:00 κοτόπουλο στήθος με αρκετές πατάτες+σαλάτα λάχανο με λίγο λάδι
19:00 1 γιαούρτι 2%+6 κ.σ. ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 μήλο
22:00 1 ποτήρι κεφιρ+1 μεγάλη χούφτα αμύγδαλα+1 ακτινίδιο+1 σειρά σοκολάτα 97%

Νιώθεις καλύτερα πινκάκι; Ωραιότατη η διατροφή! Ας μη συζητήσουμε το πρώτη φορά σε διατολόγο με ξετίναξε με χημική δίαιτα! Για να σου δώσω να καταλάβεις ένα παράδειγμα: τρεις μέρες πρωι μεσημέρι βράδυ ντομάτα πορτοκάλι αυγό βραστό! Δυο μέρες μήλο γιαούρτι τώρα που το σκέφτομαι ευχαρίστως θα τους σκότωνα! :mad:
Εγώ σήμερα έφαγα:
Πρωί γάλα με 2 μπισκότα με βρώμη χωρίς ζάχαρη
Μεσημέρι 100 γρ μπριζόλα με πατάτες 140 γρ και λαχανισαλάτα
Απογευμα: γιαούρτι με μήλο και 5 αμύγδαλα
Βράδυ: χορτα με λίγο λάδι τυρί λάιτ και 1 φέτα ψωμί
Η μαντάμ που είναι;;; Οεο;;;