τρίωρα & τριάδες γευματων

Καλησπέρα τσούπρες!!!
Nowwhat μου χαίρομαι που σε διαβάζω πιο αισιόδοξη!!! Έτσι να μπαίνεις να μας γράφεις να μαθαίνουμε νέα σου! Θα είναι πιο όμορφο να μοιράζεσαι τα γεύματά σου μαζί μας και να ανταλλάσσουμε απόψεις!! Όντως πλέον η ζυγαριά ανεβαίνει πιο δύσκολα το 'χω παρατηρήσει κ εγώ σε σχέση με παλαιότερες διατροφές που ακολουθούσα!! Π.χ. πέρσι δούλευα σε ζαχαροπλαστείο και γύρω στο 6μηνο έτρωγα ένα σωρό βλακείες. Έβαλα μόνο 5-6 κιλά. Πριν 3 χρόνια που ήμουν κ πιο μικρή ακόμα είχα βάλει σε ένα μήνα 10 κιλά! Τελπαν δε το σκέφτομαι και πολύ γιατί ξέρω ότι δε θα ξαναπαχύνω :P (διακαής πόθος). Και εγώ θέλω να πέσω κάτω από τα 60. Αλλά δε ξέρω αν θα γίνει. Μπορεί να συνεχίζω να χάνω λίπος αλλά επειδή ταυτόχρονα χτίζω μυς που έχουν πιο πολύ βάρος η ζυγαριά ίσως να μη πέσει και να φαίνεται μόνο στη λιπομέτρηση. Όπως και να έχει θέλω ακόμα 5 κιλά λίπους να χάσω αλλά βλέπουμε. Το μόνο που δε μ αρέσει στην απώλεια είναι ότι άρχισα να στεγνώνω στο πρόσωπο κάτι που μου το επισημαίνουν αρκετά τελευταία, ότι "έκοψα" και μου φαίνεται κάπως γιατί ανέκαθεν ήμουν μαγουλού.
Σήμερα
12:00 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1 κ.σ. ταχίνι+1 κούπα γάλα
τζιμ ασκήσεις πόδια+20 λεπτά ελλειπτικό διάλλειματικό
15:45 2 αβγά βραστά στο τζιμ
18:00 170 γρ μοσχαράκι κοκκινιστό+ 85 γρ. καστανό ρύζι+ σαλάτα μαρούλι με λίγο λάδι
1 σειρά σοκολάτα 97%
22:00 γιαούρτι 2%+ 6 κ.σ. δημητριακά τύπου ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+ 1 πορτοκάλι
Αργότερα μάλλον θα πιώ ένα ποτήρι κεφίρ+ λίγα αμύγδαλα
Περίεργη μέρα από άποψη ωραρίων αλλά ξύπνησα αργά δε δούλευα κιόλας και πήγα με το πάσο μου χαχαχα

Κορίτσια μου καλησπέρα! Με πήρε από κάτω η δουλειά και τα τηλέφωνα και ενώ ήμουν βέβαιη ότι θα ήμουν χαλαρή τελικά δεν βγήκε! Δεν πειράζει όμως!
Nowwhat μια χαρά το ελέγχεις κι αυτό είναι το πιο σημαντικό! Δεν θυμάμαι που είχα διαβάσει πόσα χρόνια χρειάζονται για να αποκτήσει μνήμη το κορμί! Πάντως ρε παιδιά σκεφτόμουν δυο φίλους που στο παρελθόν είχαν πολλά κιλά ο ένας 153 ο άλλος 120. Πήγαν σε ένα διαιτολόγο κι οι δυο λιμοκτόνησαν και έφτασαν κι οι δυο στα 78. Μιλάμε για θρίαμβο. Τα διατήρησαν με πολύ μικρή απόκλιση για μια πενταετία. Μέχρι που τους ξαναείδα πρόσφατα κι έπαθα σοκ. Είχαν πάρει πίσω σχεδόν όλα τα κιλά. Τώρα πια δεν είμαστε τόσο φίλοι όσο παλιά ψιλοχαθήκαμε για αρκετά χρόνια και δεν ήιθελα να τους ρωτήσω τι συνέβη. Αλλά δεν σας κρύβω ότι απογοητεύτηκα! Βέβαια πιστεύω ότι σημαντικό λάθος και των δυο ήταν ο τρόπος που έχασαν το βάρος με δίαιτα τύπου άτκινς και κάτι μέρες δήθεν αποτοξίνωσης μόνο με μήλα. Αλλά και πάλι δεν παύει να είναι απογοητευτικό και να με βάζει σε σκέψεις!!
Αγαπημένη Πίνκ ωραία η διατροφή! Αλλά μην το παρατραβήξεις και μου αποστεωθείς!!!
Σουσουδάκι έχουν πλάκα τα πόστ με την Ναταλί και την Νανά! Μαρούλι που είσαι;ωραίες κι οι δικές σου μαντεψιές έχω γελάσει πολύ! Παραθέτω και δικά μου σημερινά κατορθώματα!
Πρωί: βρωμοπιτάκι με ταχίνι και μέλι και γάλα!
Μεσημέρι: σαλάτα λάχανο, καρότο, τυρί, 2 φέτες ψωμί
Απόγευμα: μήλο αμύγδαλα γιαούρτι
Βράδυ μπάμιες με κοτόπουλο στήθος και 40 γρ. Ψωμί
Απόψε θα το ξενυχτήσω οπότε ένα γάλα ακόμη θα το πιώ!

Με πήρε ο ύπνος χθες (?)!

να και τα δικά μου τα χθεσινά

π. 2 φέτες σίκαλης 2κτγ ταχινομελο 1 μανταρίνι 1 ποτήρι γάλα και μια φέτα κεικ
δ. 1 μπαρα κουάκερ 1 χυμο κουτάκι χωρις πρόσθετη ζάχαρη
δ. 10 μύγδαλα και 2 δαμάσκηνα
μ. γκιουβετσι με μοσχάρι και κριθαρακι μπροκολο σαλατα
β. ενα ψωμακι (λευκό φάουλ) και φέτα με χαμηλά λιπαρά

Καλημέρα κορίτσια!
Μαρουλένια αν έβαζες και κανένα σαλατικό ή φρούτο το βράδυ θα ήταν ακόμα καλύτερα! Τα πήγες πολύ καλά!
Μπεσμπαμπ μου μπα δε νομίζω να έχω κίνδυνο να αποστεωθώ!! Δε θα μ αφήσει το κορμί μου, είναι γενετικά ρυθμισμένο να τα χει τα κιλάκια του χαχαχα Πολύ ωραία η διατροφή σου κ πάλι!!

Γεια σε ολα τα κοριτσια

Μπεσμπαμπ μια χαρα η διατροφη...

Μαρουλενια αν η μπαρα δημιτριακων ειναι του εμποριου καλυτερα να την προσεξης συνηθως κρυβουν ζαχαρη, υπο αλλη μορφη οποτε δεν προσφερει πολλα παρολαυτα για ωρα αναγκης καλη ειναι...

Πινκακι υποδειγμα διατροφης και υγειας εισαι... τωρα για το πρωσοπο και μενα ειχε και εχει κοψει πολυ ειδικα τα μαγουλα και ο λαιμος και δεν ξερω γιατι ... δεν ειναι οτι ειναι ασχημο αλλα μου κανει εντυπωση αφου εχω λιπος στην κοιλιτσα ακομα γιατι δεν περνει απο κει και περνει απο το λιπακι στο μαγουλο... χαχαχχα... μαλλον εκει φαινεται πιο πολυ η διαφορα γιατι δεν εχει και πολυ πραμα να παρει...

Στα σημερινα,
Πρωι: Μια φετα γερμανικο ψωμι+1 αυγο βραστο+ 5 αμυγδαλα+10 κραμπερι
Ενδιαμεσο: Μια φετα γερμανικο ψωμι+ 2 φετες γαλοπουλα
Μεσημερι: Μιση κουπα καστανο ρυζι βραστο+ 1/2 φιλετο σολομο ψητο
Ενδιαμεσο: 5 κασιους+ 15 κραμπερι+ 1 μπαρα σοκολατα 80%κακαο
Βραδυ: 3 φετες γαλοπουλα+1 παξιμαδακι κριθινο... Θα συμπληρωσω αργοτερα και μισο γιαουρτακι...

Οπως βλεπεται αποφευγω σαλατικα και φρουτα, εχω ενα θεματακι με το εντερο και μαλλον οπως φαινεται θα πρεπει να κοψω και το γερμανικο ψωμι και το ρυζι γενικα οτι εχει πολλες φυτικες ινες ... να δω τι θα τρωω... αναμενω απαντησεις απο τον γιατρο την Δευτερα επ αυτου... ευτυχως η βρωμη σε περιορισμενη ποσοτητα μου ειπε επιτρεπεται και αυτο οχι για κανενα αλλο λογο αλλα γιατι τον επρηξα πιο πολυ απο οτι επρηξε εμενα το εντερο μου οτι εγω βρωμη θα τρωω δεν παει να λεει ... απο λαχανικα το μονο που επιτρεπεται ειναι η πατατα και το καροτο, οτι δεν συμπαθω δηλαδη... και απο φρουτα μπανανα ... τα νυχια μου θα τρωω μαλλον μεχρι να μου περασει...

Ελπίζω να λυθεί γρήγορα το θεματάκι σου με το έντερο Ναου μου! Ξέρω πόσο ζόρι είναι!! Ωραία η διατροφή σου!! Σ ευχαριστώ για το "υπόδειγμα διατροφής και υγείας". :) Να δω πότε θα ισορροπήσω και ψυχικά/ συναισθηματικά. Πότε θα σταματήσω να στεναχωριέμαι δε ξέρω και να επηρεάζομαι από ανθρώπους που δε μου αξίζουν. Ευτυχώς πλέον έχω μάθει να τα ξεχωρίζω από τη διατροφή.

Τα σημερινά μου
12:00 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1 κ.σ. ταχίνι+1 κούπα γάλα
15:00 1 μπανάνα+1 χούφτα αμύγδαλα
τζιμ μισή ώρα βάρη πλάτη+45 λεπτά trx
17:30 1 λαβράκι στο φούρνο με 1 πατάτα μεγάλη, καρότο, κρεμμύδι και κόκκινη σάλτσα+ 1 μπολ σαλάτα μαρούλι
21:00 1 γιαούρτι 2%+6 κ.σ. ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 πορτοκάλι+2 σειρές σοκολάτα 97 % (δε πρόλαβα να το φάω όλο γιατί βγήκα οπότε το συνέχισα στις 00:30 )
Καληνύχτα κούκλες!!

Περαστικά σου Nowhat :0 Προσπάθησε να μην το αφήσεις να σε επηρεάσει ψυχολογικά..

Besbab η μπάρα έγραφε πίσω 23,6 γρ υδατανθρακες εκ των οποίων σακχαρα 5,3. Είναι από αυτές με τη βρώμη.. Σου μοιαζει πολύ βλαβερή; Αν καταφέρω να βάλω σε μια τάξη το πρόγραμμα μου τι να κάνω θα κάνω και μόνη μου μπάρες...

Πινκιώμ ποιος σε στεναχωρησε πες μου ποιος να πάω να τον περιλάβω. Τι ωραίο αυτό που έχεις πετύχει που έχεις αποσυνδέσει τ φαγητό με τα συναισθήματα!! Μπράβο μπραβο μπράβο και φτου φτου φτου μη σε ματιάσω!!!

Η σουσουδένια κι η μπλακ μου φαίνεται κάνουν τρελο γουικέντ....

και τα δικά μου χθεσινά λοιπόν:
π. 2 φέτες σίκαλης 2κτγ ταχινομελο 1 μανταρίνι 1 ποτήρι γάλα και μια φέτα κεικ
δ. 1 μπαρα κουάκερ
δ. 5 μύγδαλα και 2 δαμάσκηνα
μ. μισό πορτοκάλι, μισό μανταρίνι, μισό μήλο, ψητό κοτόπουλου και ψωμί
β. μισό ψωμάκι (σαντουιτσ) σιζαρς σαλαντ με τα χεράκια μου

το ζητημα μου είναι ότι μετά το μεσημεριανο δε χορταίνω εύκολα... και σχεδόν μετά από μιάμιση με δύο ώρες θέλω να ξαναφάω και το βραδινό. Από τη μία είναι καλό γιατί τρώω νωρίς το βραδινό και μετά νιώθω χορτάτη, δε θέλω να φάω άλλο, από την άλλη δεν εχω υπομονή να περιμένω να έρθει η ώρα μου για την τριάδα...

ναι συγκλονιστικό σκ προβλέπεται.
όλη την εβδομάδα περίμενα περίοδο(με πριμολούτ) κ με πονούσε το στήθος. το μόνο που έκανα ήταν να κάθομαι στο καναπέ κ να καταναλώνω ξηροκάρπια με δημητριακά και γάλα και κανά τοστ για αλλαγή γεύσης
ούτε περπάτημα ούτε τίποτα!

τώρα είμαι στην δεύτερη μέρα περιόδου κ ελπίζω να ξεπριστώ σύντομα. τέσπα. TMI

μαρουλέν αν τρως το πρωινό σου νωρίς κατά τις 8 κ το μεσημεριανό σου μετά τις 3 λογικό να πέσει πείνα. θα μπορούσες στο δεύτερο σνακ να έτρωγες κ ένα αυγό ή ένα γιαούρτι. κ στο μεσημεριανό όλα ωραία βρε παιδί αλλα χωρίς καθόλου καλά λιπαρά. δηλαδή θα μου άρεσε αντί για το ψωμί να έτρωγες μια πατάτα βραστή με λίγο λάδι.
αυτά ,το είπα το μακρύ κ το κοντό μου
κατά τάλλα τέλεια τέλεια

πινκ τι έγινε? ποιος είναι ο φταίχτης? κανά λιαγκόπαιδο?

Κοριτσάκια μου σας ευχαριστώ πολύ πολύ!! Λιαγκόπαιδο είναι ο φταίχτης για... Συνήθως για κάτι τέτοιους στεναχωριόμαστε τα κοριτσάκια. Είμαι ευαίσθητη γαμώτο, αλλάζει αυτό; Για μια φορά στη ζωή μου θα ήθελα να ήμουν αναίσθητη!! Κλαψ κλαψ :(

Καλημέρα ζουζούνες!!

Νάου ζόρικο πράγμα το έντερο! Έχω πάει δυο τρεις φορές νοσοκομείο με δαύτο τη μια πολύ άσχημα μάλιστα ούτε να το θυμάμαι δε θέλω! Δυστυχώς σε περιόδους κρίσης τα φρέσκα λαχανικά κάνουν ζημιά. Κολοκυθάκι βραστό, πατάτα και καρότο είναι τα μόνα που επιτρέπονται. Από φρούτα μπανάνα και μήλο ψητό. Όμως κακά τα ψέματα το πιο σημαντικό απ'όλα με το έντερο είναι η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ!! Αν δεν φτιάξει αυτή το έντερο δεν γίνεται καλά! Προσπάθησε όσο μπορείς να μην αγχώνεσαι! Κι ένα περπατηματάκι καλό κάνει!
Μαρουλί θα το ξαναπώ θέλει λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερη πρωτείνη! Οι πολλοί υδατάνθρακες σε κάνουν να πεινάς! Δηλαδή το πρωί αφού τρώς το πρωινό σου 2 φέτες ψωμί, μέλι, φρούτα τα οποία όλα μεταφράζονται σε ζάχαρη στον οργανισμό ανεξάρτητα αν έχουν βιταμίνες κτλ τι την θες τη φέτα κέικ οεο;; Αν ντε και καλά θες να την φας άστην 2- 2.5 ώρες αργότερα και φάτην με γάλα ή γιαούρτι σαν σνακ! Το μεσημέρι τρώς κοτόπουλο με φρουλτα και ψωμί; Τα φρούτα πρέπει μα γίνουν σαλάτα. Την μπάρα πάλι υδατάνθρακας την τρως μόνη της μετά πάλι. Προσπάθησε να μειώσεις υδατάνθρακες και να αυξήσεις πρωτείνη αλλιώς δεν θα χορταίνεις!
Μαντάμ περνάμε συγκλονιστικά κι αυτό φαίνεται και προς τα έξω!!
Εγώ σήμερα έχω γυμναστική το απογευματάκι οπότε έχω κάτι να περιμένω γιατί κατά τα άλλα βαριέμαι και που υπάρχω χαχα!!

Quote:

---

Originally posted by Besbab
Καλημέρα ζουζούνες!!


Μαντάμ περνάμε συγκλονιστικά κι αυτό φαίνεται και προς τα έξω!!
Εγώ σήμερα έχω γυμναστική το απογευματάκι οπότε έχω κάτι να περιμένω γιατί κατά τα άλλα βαριέμαι και που υπάρχω χαχα!!

---

αχ βαχ!όπως τα λες μπεστ μπέιμπι


πινκιο σε ζηλεύω να το ξέρεις. ζήσε τον πόνο του λιαγκομυγοφτύσματος ,άκου κ κανά καψουροτράγουδο! αυτά είναι τα ωραία!


εγώ θα σκεφτώ ποιον άλλο διάσημο έχουμε στο φόρουμ για να καεί κ το τελευταίο κύτταρο

Ρε μαναταμίτσα τι ζηλεύεις ήθελα να 'ξερα!! Αλήθεια εσύ που αν θυμάμαι καλά είσαι κάπου στα 28 πως είσαι από οικογενειακή κατάσταση; Παντρεμένη, σχεσομένη κλπ; :P :P

πρόσφατα έκλεισα τα 29 κ φρεσκοπαντρεμένη αφού ήμουν χρόνια σχεσομένη κ έχω ξεχάσει πως είναι τα φλερτ , το να μην ξέρεις τι θέλει ο άλλος από εσένα, αυτό το σπινθίρισμα τέλος πάντως καταλαβαίνετε. κ μην αρχίσετε τα χαζά οτι κ την σχέση μπορείς να την κρατάς αναμμένη για χρόνια γιατί θα τρολάρετε

να ξεκαθαρίσω οτι απολαμβάνω δεόντος τα καλά μιας σταθερής σχέσης, αγάπη φροντίδα κ προδέρμ κ δν θα την άλλαζα, απλά θα ήθελα να ξαναζήσω για λίγο σαν φλασμπακ αυτά τα πρώτα ραντεβού κ τις ανασφάλειες. είναι τρέλα!!!
επίσης όλοι λίγο πολύ σχεσομένοι καταλήγουν οπότε καλή και μικρής διάρκειας κ η ζωή των σινγλς γιαυτό κοίτα να την ευχαριστηθείς

α επίσης ευχαριστιόμουν καιρό τις σίγκλ ζωές φίλων μου, σαν να έβλεπα κινηματόγραφο, αλλά τώρα αρχίζουν όλοι να δεσμεύονται(κ οι πιο έξαλλοι ακόμα) κ έχει καταντήσει αηδία. βγαίνουμε ζευγαράκια κ άλλες τέτοιες αηδίες που δν το κάναμε ποτέ.

Φρεσκοπαντρεμένη, ε;; Να ζήσετε εύχομαι με υγεία και ευτυχία πάντα! Όσο για τα πρώτα στάδια σε μια γνωριμία, αυτό το χτυποκάρδι ναι είναι όμορφο δε λέω. Με τον πόνο που έρχεται στο τέλος όμως τι γίνεται;; Πάντα αποζητούσα τη σταθερότητα και την ασφάλεια σαν άνθρωπος αλλά δε μου κάθεται! :P Εγώ με τη σχέση είμαστε τα 2 αντίθετα ένα πράγμα χαχαχα Όταν κάτι το θέλεις πολύ το σύμπαν κάνει την πάπια τελικά. :P Αντίθετα θα προτιμούσα πολύ την φάση που είσαι εσύ τώρα, αυτό το να βγαίνετε ζευγαράκια κλπ :)

Σήμερα λοιπόν:
12:00 2 μαργαρίτες (δηλ. 4 μικρές φετούλες)+ 1 κ.σ. ταχίνι+ 1 κ.σ. μέλι+ 1 κούπα γάλα
15:30 4 μικρά γιουβαρλάκια+ αρκετή σούπα+ σαλάτο λάχανο με λίγο λάδι
19:00 1 γιαούρτι 2%+1 πορτοκάλι+2 σειρές σοκολάτα 97%
1 ώρα yoga στο σπίτι μου (καλά δε μπορώ να πω ότι δυσκολεύτηκα καθόλου, έχω δικό μου στρωματάκι και έβαλα ένα βιντεάκι και έκανα που ήταν αρκετά πιο εύκολο σε σχέση με αυτή που έχω κάνει στο τζιμ)
22:00 1 ποτήρι κεφίρ+1 χούφτα αμύγδαλα (δεν είχα όρεξη για φρούτο)

Μπράβο Πινκάκι εξελεντ!!!!

Το δικό μου πρόγραμμα είχε ως εξής:
Πρωι: 1 κομμάτι σπανακόπιτα σπιτική και 2 μικρά πορτοκάλια
Πριν τη γυμναστική: μπανάνα αμύγδαλα μισό γάλα
Μετά τη γυμναστική πρωτεινικό κεικ και μισό γάλα
Βράδυ: λιθρινάκι ψητό, κουνουπίδι και 2 φετόνια ψωμί

Ωραία η γυμναστικούλα σιγά σιγά συνηθίζω βρίσκω ρυθμούς! Θα ξεκινήσω με τρεις φορές την εβδομάδα και βλέπουμε ανάλογα το χρόνο που θα έχω διαθέσιμο θα προσθέσω άλλη μια μερούλα!!

Μια χαρά Μπεσμπαμπ μου με τη γυμναστικούλα!! Αν θες να μας γράφεις και τι κάνεις;; Απ' όσο θυμάμαι κάνεις περσοναλ. Σε γυμναστήριο ή σπίτι σου; Για τη διατροφή θα σε μαλώσω όμως. Έφαγες πολύ λίγο και έκανες και γυμναστική σήμερα που πάει να πει ότι έχεις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες. Δες το λίγο την άλλη φορά :)

χαλό γκερλς

π. 2 φέτες σίκαλης 2κτγ ταχινομελο 1 ποτήρι γάλα
δ. πορτοκάλι και 5-6 μυγδαλα
μ.Ταβέρνα, δε νομίζω ότι μπορώ να περιγράψω τι έφαγα, αλλά δεν άγγιξα τις τηγανιτές πατάτες και τα διάφορα πιτοψωμάκια, παρά μόνο μισή αράβικη και το κρέας που έφαγα ήταν κατά βάση κοτόπουλο
δ.κακάο με δύο σταγόνες στέβια
β. 1 μπανάνα, γάλα και 2 καρύδια

Πινκ έχεις δίκιο αλλά ξύπνησα πολύ πολύ αργά η υπναρού και δεν έφαγα μεσημεριανό! Γυμναστική κάνω πέρσοναλ πηγαίνω όμως εγώ στο χώρο της γυμνάστριας που έχει τα πάντα όλα από όργανα. Δέκα λεπτά ελλειπτικό σήμερα και μετά ασκήσεις εδάφους εδάφους με μπάλες. βαράκια κτλ. Μια χαρά αλλά ρε παιδί μου έχω αφήσει 1.5 χρόνο τη γυμναστική και χάθηκε η φυσική κατάσταση που είχα! Έχε γειά Παναγιά!
Μπράβο Μαρούλι για την αυτοκυριαρχία!!! Έξελεντ τσοις κι η αραβική και το κοτόπουλο!
Κοριτσάκια μου καληνύχτα θα τα πούμε αύριο!!!

χθες
πρωί ψωμί τυρί πορτοκάλι
δεκατιανό τίποτα
μεσημεριανό κρέας με πατάτες ρύζι κ διάφορα άλλα ζαρζαβατικά στην κατσαρόλα
σνακ 1 γιαούρτι με πολύ δημητριακά ,καρύδια, αποξηραμένα και μέλι. έφαγα το μισό
βράδυ πάλι κρεατόσουπα αλλα το μισό του μεσημεριανού και μετά το άλλο μισό του σνακ μου
αυτά

γεια και απο μενα

Τα χθεσινα
Π: 1 κουπα γαλα+1 μπανανα
Ε: 1/2 γιαουρτι+10 αμυγδαλα
Μ: 1/2 φιλετο ψαρονεφρι+ 1 πατατα +1 καροτο βραστα
Ε: 1 αυγο βραστο+1/2 μπανανα
Β: το ιδιο με το μεσημερι
Αργα το βραδυ: 1 ποτηρι γαλα +2 καρυδια

Αρχισα να εφαρμοζω την αποφυγη φυτικων ινων οπως μου ειπε ο δοκτορ, διοτι ο πονος στο εντερο μου δεν παλευεται... περιμενω μεχρι δευτερα να βγουν ολες οι εξετασεις και βλεπουμε... Τα φιλια μου κοριτσια μου

Πολύ ωραίες κορίτσια οι διατροφές σας; Μανταμ νομίζω από τις καλύτερες σου μέρες!! Νάου μου χορταίνεις με αυτές τις ποσότητες;

Pink δν το ειχα συνειδητοποιησει αλλα τωρα που το λες δν ειχα φαει σχεδον καθολου επεξεργ.

Σημερα
Πρωι γιαουρτι με μουσλι καρυδια κ μελι
Δεκατιανο πορτοκαλι κ λιγα αμυγδαλα
Λιγα φιστικια
Μεσημεριανο το κλασσικο μου σπανακοριζολουκανικο
απογ σχεδον τιποτα
Βραδυ τραχανα με γιαουρτι μια φετα ψωμι σαλατα μπροκολο
προ ύπνου μια φέτα ψωμί με κασέρι κ λίγο σπανακόρυζο. καταπείνασα!

Καλημέρα και καλή βδομάδα :) να σας πω κι εγώ τα χθεσινά μου αν και δεν ειμαι πολύ περήφανη

π 2 φρυγανιές σίκαλης, 2 κτγ ταχίνι με μέλι, 1 ποτήρι γάλα, 1 μανταρίνι
δ nada
μ μία αράβικη με στήθος κοτόπουλο πατζάρι σαλάτα
δ καφέ νες με 2 σταγόνες στέβια και 2 κουκις :thumbdown:
β 1 μπανάνα 3 καρύδια γιαούρτι

καλημερα κ καλη εβδομαδα να εχουμε!!

Εγω ξερετετα ΣΚ εξαφανιζομαι, δεν προλαβαινω να παρω ανασα που λενε !!

Πινκ τι ν απω για σενα αψογη!!! ( θελω να σε ρωτησω μετα κατι στο τελος)

Ναου μου περαστικα. Ο πονος στο εντερο δεν παλευεται! Μια χαρα τα πας απο διατροφη! Περιμενουμε νεα σου απο γιατρο!

Μανταμ σου σου αψογη!! μπραβο βρε κοριτσι πολυ καλα!!

Μαρουλενια υπερβολικη σε βρισκω για χτες! ισα ισα που εφαγες κ λιγα!!!

Μπεσμπαμ με την γυμναστικη που κανεις κ εγω λιγα τα διαβασα αλλα αφου ξυπνησε αργα δεν πειραζει.
Για μια φορα δεν εγινε κ τιποτα κοριτσια αν δεν γινουν ολα στην εντελεια.

Εγω πηγα την Παρασκευη διαιτολογο κ δεν εχασα τιποτα η μαλλον να μην λεω κ ψεματα σε 15 μερες εχασα 200 γρμ.
μεγαλη απογοητευση δεν σας κρυβω.Αυτη μου ειπε πως ισως ειναι κατακρατηση γιατι το προηγουμενο βραδυ ειχα φαει κατι αρμυρο κ επισης την επομενη που θα κανουμε λιπομετρηση θα δουμε μεγαλη διαφορα γιατι μαλλον ανεβαινει η μυικη μαζα.Εμενα παντος με επιρεασε πολυ και ολο το ΣΚ δεν ημουν στα καλυτερα μου,κακως το ξερω.Εκανα κ μια δυο ατασθαλιες θα δειτε

Σαββατο
Π γαλα με βρωμη κ 1κγ μελι
Δ αχλαδι
Μ αυγο βραστο κ αγγουροντοματα με 2 παξιμαδακια μινι
Α γιαουρτι με αχλαδι
Β κοτοσουλο ψητο χωρις δερμα με αγγουροντοματα κ λιγο ψωμι κ μετα ηθελα σαν τρελη γλυκο κ εφαγα 1 σοκολατακι,ενα καρυδι με μελι κ 1/2 κγ μερεντα

Κυριακη
Π γαλα με βρωμη
Δ μηλο
Μ στηθος κοτοπουλο με 4 κομμ πατατα φουρνο ( μαγειρεμενο με 1κσ λαδι ανα μεριδα) στραγγισμενο χωρις καθολου λαδι κ μπροκολο-κουνουπιδι χλ
Α πορτοκαλι κ 10 αμυγδαλα , λιγο πιο μετα 2-3 μπουκιες κεικ
Β γιαουρτι με μηλο κ λιγα αμυγδαλα +1 τυροπιτακι

χαλια δηλαδη.Ολοτο ΣΚ με βασανιζε το γεγονος οτι δεν εχασα τιποτα κ οτι προσπαθω τσαμπα....

Πινκακι ηθελα να σε ρωτησω, επιδη κ εγω παω καθε μερα τζυμ, εσυ υπηρχε διαστημα που δεν εχανες καθολου; Αυτη μου ελεγε πως με την γυμναστικη αλλαζει η συσταση του σωματος κ ενω χανετε βαρος ,το σωμα μαζευει επειδη ανεβαινει η μυικη μαζα στην η ζυγαρια δεν φαινεται απωλεια.

Τι να κανω βρεπειδια να αρχισει να κατεβαινει η ρημαδα; ναι μεν καλα τα λεμε ειναι καλο να πεφτει το λιπος κ να ανεβαινει η μυικη αλλα κ αν δεν μετακινειτε η παλιοζυγαρια οσο κ ψυχραιμος να εισαι καποια στιγμη απογοητευεσαι

Μπραβο κοριτσια μου ωραιες διατροφες!

Πινκακι μου οχι δεν χορτενω να σκασω με αυτες τις ποσοτητες... αλλα δεν μπορω να κανω και αλλιως διοτι αν φαω παραπανω κανει εντονες συσπασεις το εντερο μου και ποναω... οποτε θελει λιγο και συχνα...

Τα κακα νεα, γυρισα απο γιατρο, υπαρχει φλεγμονη στο εντερο οποτε μου εκοψε σχεδον τα παντα, γραφω μονο οτι επιτρεπεται να φαω μηπως μου δωσετε καμια ιδεα, γιατι πραγματικα σχεδον τιποτα δεν κανει να φαω...

Πρωτεινη: Λευκο κρεας (κοτοπουλο, κουνελι, γαλοπουλα) χωρις αλατι καρυκευματα βραστο η ψητο... Αυγα. Ψαρι ψητο ή βραστο. Γαλακτοκομικα τιποτα για μια βδομαδα και μετα σιγα σιγα αν δω οτι δεν με πειραζουν να τα βαλω στην διατροφη μου αρχιζωντας απο γιαουρτι και μετα γαλα

Φρουτα/ Λαχανικα: Πατατα βραστη καροτο βραστο μπανανα και μηλο χωρις το εξω κομποστα χωρις ζαχαρη κοινως μηλο βραστο... Οχι ξηροι καρποι, οχι ξερα φρουτα, οχι πρασινα, οχι οξινα π.χ πορτοκαλι, λεμονι οχι λαχανικα με σπορια π.χ ντοματα μελιτζανα κολοκυθι κοινως οχι σε ολα... Οχι οσπρια...

Δημητριακα: Μεχρι 3 κουταλιες σουπας βρωμη πολυ καλα βρασμενη (και αυτο σιγα σιγα για μια βδομαδα μου πε να την αποφυγω και αυτη καθως και ολα τα δημητριακα, 1/2 φλυτζανι ρυζι λευκο βρασμενο (οχι καστανο, και αυτα υπο την προυποθεση οτι δεν ποναω) και ψωμι λευκο μια φετα αν θελω αλλα οχι παραπανω)

Και βεβαια οχι καφε, οχι αναψυκτικα, οχι αλκοολ, οχι ζαχαρη, οχι σαλτσες...

Τα νυχια μου επιτρεπεται να τα τρωω αφοβα... :p

Θελω δεν θελω κοινως σε σουπα με πατατα καροτο κοτοπουλο ή ψαρι με βλεπω αντε και στο τσακιρ κεφι μπιφτεκακι (χωρις ψωμι βεβαιως βεβαιως) με λιωμενη πατατα τυπου πουρε ... Τα νευρα μου... 1-2 βδομαδες πρεπει να το κανω κατα γραμμα για να περασει η φλεγμονη και μετα σιγα σιγα θα βαζω και απο κατι με φυτικες ινες .... Και βεβαια οχι ΑΓΧΟΣ ωραια τα ειπε δεν λεω... αλλα ναι... αν ξερει κανεις σημερα καποιον χωρις αγχος ας μου τον γνωρισει να δω τι σκατα κανει και ειναι σε νιρβανα μπας και μπω και γω... Αυτα τα ολιγα απο μενα ... Δωστε καμια ιδεα για φαγητο γιατι μεχρι και γω στερεψα...

Χαίρετε κούκλες!!
Νάου μου περαστικά σου! Φαίνεται πολύ δύσκολο όλο αυτό με τους περιορισμούς, σε νιώθω. Εύχομαι να γίνεις γρήγορα καλά! Δες το σαν μια ευκαιρία να μπεις σε ένα πρόγραμμα καλύτερο αφού τον τελευταίο καιρό έλεγες πως στεναχωριέσαι που ξεφεύγεις. Δοκίμασε καμιά μέρα ομελέτα με μπουκίτσες κοτόπουλο να βάλεις μέσα. :)
Μαρουλένια ναι εκτός από τα κούκις πήγες πολύ καλά!!
Μπλακ μου καλή εφόσον γυμνάζεσαι κιόλας τρως πολύ λίγο. Π.χ. Στο γάλα με βρώμη να βάλεις και ένα φρουτάκι. Ακόμα βλέπω ότι γενικά δε βάζεις λάδι. Μέγα λάθος! Χρειαζόμαστε και τα καλά λιπαρά του ελαιόλαδου. 1 κ.σ. ωμό στη σαλάτα σου να το βάζεις σίγουρα. Όσο γι αυτό που με ρωτάς φυσικά και μου έχει συμβεί άπειρες φορές. Ακόμα και για 2 μήνες. Και δεν είχα πάει και για μέτρηση να δω αν έχασα λίπος. Έμαθα όμως να το αναγνωρίζω αλλιώς, παρατηρώντας τον εαυτό μου!! Τι είδους γυμναστική κάνεις; Ειδικά όταν κάνεις βάρη αυτό που σου είπε η διαιτολόγος συμβαίνει απόλυτα. Τώρα αν κάνεις μόνο αερόβια προγράμματα όχι και τόσο. Η γυμναστική είναι εξαιρετικό εργαλείο. Δε σε βοηθάει άμεσα να χάσεις βάρος αλλά αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα εκτός του ότι το κορμί φαίνεται πιο καλοσχηματισμένο κάνεις και περισσότερες καύσεις. Εγώ στη θέση σου σ αυτό θα εστίαζα. Και αυτό έκανα δηλ. Κοιτάω πως μπορώ να τρώω περισσότερο και να χάνω και όχι πως να τρώω λιγότερο. Άσε τη ζυγαριά καλή μου, δε σου χρειάζεται, δες τον εαυτό σου, δες τα ρούχα σου! Η ζυγαριά απλά είναι ένας αριθμός που επηρεάζεται από ένα σωρό πράγματα. Καταλαβαίνω πως απογοητεύτηκες αλλά ίσα ίσα τώρα είναι που πρέπει να συνεχίσεις. Είσαι στον σωστό δρόμο μη μασάς!!
Εγώ χτες:
12:00 2 φετες ψωμί + 1 κ.σ. ταχίνι+ 1 κ.σ. μέλι+ 1 κούπα γάλα
15:30 στήθος κοτόπουλο με πατάτες, μανιτάρια, καρότα (μεγάλη μερίδα)+ σαλάτα λάχανο με λίγο λάδι
τζιμ ασκήσεις πόδια+ώμους
19:00 1 γιαούρτι 2%+1 μπανάνα+1 χούφτα αμύγδαλα
22:00 ομελέτα 2 αβγά+2 κ.σ. βρώμη+μανιτάρια+1/2 πιπεριά+1/2 ντομάτα+60 γρ κασέρι 5% λιπαρά

Τώρα δες ας πούμε η διατροφή μου είναι άπειρες θερμίδες και μεγάλη ποσότητα παρολαυτα με τη γυμναστική έχω καταφέρει και χάνω σταθερά. Και το προτιμώ από το να πεινάω και να χάνω πιο πολύ στη ζυγαριά αλλά από μυϊκό ιστό και όχι από λίπος.

πινκακι μου εννοειται πως βαζω λαδι παντα αλλα το θεωρω αυτονοητο κ δεν το γραφω! Μονο σε περιπτωσεις που εχει το φαγητο μπορει να μην βαλω κ στην σαλατα αλλα οπως κ να εχει 2κσ την ημερα λαδι το τρωω.
Το πρωι με την βρωμη αντι φρουτου πολλες φορες βαζω μαλι, αλλες φορες μπορει να βαλω μπανανα η μηλο.
Αεροβια με βαρακια κανω απο γυμναστικη ουφφφ

Ναου μου υπομονη. Δυο βδομαδες ειναι κ θα περασουν.Να σκεφτεσαι την ανακουφιση που παιρνεις απο τον πονο για να εχεις κουραγιο.
Βασικα πιο πολυ σε σουπες θα κινηθεις.Τα ζυμαρικα σου τα επιτρεπει δεν καταλαβα.Μπορεις να κανεις κοτοσουπα με φιδε η ρυζακι, βραστο με λαχανικα, μπορεις να λειωσεις την πατατα κ το καροτο κ να τα κανεις σαν πουρε.Γενικα νομιζω τα βραστα τωρα θα μαλακωσουν καλυτερα το εντερο .Μπορεις την βρωμη να την βρασεις με νερο κ να βαλεις μεσα κομματακια μπανανα για πρωι.πατατες βραστες η φουρνου με καροτα.Αυγα βραστα με πατατες βραστες,ομελετα ,φιλετο γαλοπουλα στο αντικολλητικο, λιγες επιλογες αλλα ειπαμε δυο βδομαδες ειναι θα περασουν.

Now όταν πήγαινα στη διαιτολόγο μου είχε μάθει να κάνω μια ωραία κρέμα με βρώμη γάλα και μήλο. Αλλά νομίζω γινόταν και χωρίς γάλα αλλά με νερό... Και ήταν πολύ νόστιμη.. Αν επιτρέπεται το μέλι μπορείς να βάλεις αντί για ζάχαρη... Ή να παραλείψεις κανέλα και σταφίδες αν δεν επιτρέπονται

έμοιαζε κάπως έτσι:
3 κ. σούπας βρώμη
1 ποτήρι νερό
1 μήλο
2 κ. γλ. καστανή ζάχαρη
20 ξανθές σταφίδες
κανέλα
Εκτέλεση
Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε το νερό, τη βρώμη και τις σταφίδες τα αφήνουμε να φουσκώσουν για 5 λεπτά. Καθαρίζουμε και τρίβουμε το μήλο στον χοντρό τρίφτη και το ρίχνουμε στο κατσαρολάκι με τα υπόλοιπα υλικά. Βράζουμε ανακατεύοντας με σύρμα συνεχώς έως ότου γίνει κρέμα και εξατμιστούν τα υγρά. Το σερβίρουμε σε μπολ και όσο είναι ακόμα ζεστό πασπαλίζουμε με τη ζάχαρη και την κανέλα.

Σας ευχαριστω θερμα κοριτσια μου για τις ιδεες και της συμβουλες....

Πινκακι μαλλον το ιδιο προβλημα πυροδοτησε και τα υπερφαγικα και το ευερεθιστο εντερο, ειναι κυριως αγχος και πιεση τα οποια ξεσπασαν σε υπερφαγικα για κανα δυμινο, ελα ομως που το εντερο μου 3 χρονια τωρα δεν ειχε συνηθισει σε τοσα λιπαρα και κακες τροφες και επαναστατησε μαλλον... Οποτε θελωντας και μη λογο πονου οχι υπερφαγικο δεν μπορω να κανω τωρα αλλα ουτε σκετο φαγικον... χαχαχαχα.... Θα περασει ελπιζω, μου εδωσε και αγωγη εκτος απο διατροφη, χαπια ....

Προς το παρων αυτα που σκεφτηκα και γω, ειναι βρωμη με χυμο μηλου φυσικο βρασμενη πολυ πολυ καλα... Σουπες ψαρι, κοτα με καροτο-πατατα ή ρυζακι απο την αλλη βδομαδα... Γιουβαρλακια με λιγο λιγο ρυζακι και κιμα απο κοτοπουλο... πατατουλα καροτο βραστα σαλατα με αυγα βραστα και λιγο λαδακι... ε που θα παει θα περασει... ηθελα δεν ηθελα παλι φιτ κατεληξα... :)

Προς το παρων σημερα εχω φαει 1/2 πατατα+1 καροτο πολυ καλα βρασμενα και λιωμενα με 1κουταλιτσα λαδι και ενα κομματι κοτοπουλο στηθος βρασμενο και αυτο... Λεω αργοτερα στο ζουμακι απο το κοτοπουλο να ριξω λιγο ρυζακι και να κανω μια ελαφρα σουπιτσα να την αυγοκοψω κιολας για πρωτεινη και βλεπουμε... Για ζυμαρικα μου ειπε μονο το ρυζι και αυτο λευκο και οχι καστανο και λιγο λευκο ψωμι, φιδε δεν ρωτησα η χαζη παντως μακαρονια οχι, δεν ειναι οτι δεν κανει καθολου να τα φαω αλλα δεν κανει να φαω σε ποσοτητα π.χ ενα πιατο οποτε μαλλον για αυτο δεν μου τα προτεινε και παντα ασπρα παιδια γκρρρρ ... και το ρυζακι/πατατα/καροτο/βρωμη με προσοχη μου ειπε να βαζω λιγο και να βλεπω αν με πειραζει...

Να πω την αληθεια μου, δεν πειναω καθολου... θες γιατι εχω φαει αρκετο κοτοπουλακι βραστο και εχει πρωτεινη και με κρατησε, θες γιατι επειδη η κοιλια μου ειναι τουρλα λογο του φουσκωματος δεν νιωθω πεινα αλλα πονω... παντως δεν πειναω ... ποναω αλλα δεν πειναω .... :crazy:

Πραγματικά καταλαβαίνω από πόνο εντέρου. Και εγώ πρόσφατα είχα ιστορίες. Προσπάθησε να χαλαρώσεις λοιπόν όσο γίνεται λοιπόν κάνα μπανάκια με χλιαρό νερό, άλατα, αιθέρια έλαια, μουσικούλα κλπ. Κάνε περίπατους, μίλα σε εμάς και φίλους σου και γενικά προσπάθησε να ξεχαστείς όσο γίνεται. Περαστικά και πάλι!! :*

Σαν το φάντασμα βγαίνω πχιά!!

Έχω πήξει η δουλευταρού τι να κάνω! Η διατροφή όμως διατροφή! Όπως βλέπω όμως κι εσείς μια χαρά τα πάτε! Δεν χρειάζεται να παθαίνουμε σύνδρομο τελειότητας και να καταπιεζόμαστε! Αρκεί η βάση να είναι σωστή τώρα αν ξεφεύγουμε και λίγο δεν έγινε τίποτε!
Πινκ
όταν γράφεις για διατροφές και γυμναστικές πεθαίνω!!σαν να τα λέω εγώ! Έχουμε απόλυτη ταύτιση στις ιδέες και εύχομαι μια μέρα να τα καταφέρω κι εγώ όπως κι εσύ!
Μπλάκ μην τρελλαίνεσαι με την ζυγαριά τα λέω για να τα ακούω κι εγώ! Γενικά καλό είναι να ζυγιζόμαστε για να υπάρχει ένας σχετικός έλεγχος της τάσης και να προλαβαίνουμε το κακό αλλά το νούμερο στη ζυγαριά δεν λέει όλη την αλήθεια για το σώμα μας όπως πολύ σωστά λέει κι Πινκ!
Νάου πω ζόρι η φλεγμονή! Όπως σου έχω ξαναγράψει το πέρασα τα προηγούμενα χρόνια άγρια. Την πρώτη φορά έμεινα 10 μέρες νοσοκομείο τις πρώτες 6 μόνο με ορούς! Μετά έκανα τη διατροφή του εντέρου για 1.5 μήνα! Εμένα μου έδινε και κολοκυθάκι. Κι επειδή είχα βαρεθεί τα βραστά έκανα το εξής: σε μια λαδόκολλα έβαζα το κοτόπουλο, το μπιφτέκι, την πατάτα, καρότο και τα έκανα ένα πουγκί και τα έψηνα στο φούρνο! Ήταν ωραιότατο! Κάνε υπομονή κορίτσι δεν ξέρω αν σου έχει δώσει κάποιο ειδικό παυσίπονο αλλά έχε κατά νου πως αν δεν χαλαρώσεις ψυχολογικά μόνο η διατροφή δεν φτάνει! Πρόσθεσε και λίγη κινηση περπατηματάκι αν μπορείς!
Μαρουλάκι εντάξει η διατροφούλα ε καλά τώρα δυο κούκις δεν διώχνουν την άνοιξη!!
Σουσουδάκι πως πάει; Άντε πλησιάζουν οι μέρες της Σαλόνικας! Ανυπομονώ! Πρέπει να χιονίζει στα μέρη σας ε ζηλεύω!!!

πφφφ χθες έριξε ένα χιονάκι,ούτε έπιασε ούτε τίποτα. μόλις το είδαμε ξαφανίστηκε!

τα χθεσινά μου
πρωινό ψωμί ,τυρί πορτοκάλι καφές με γάλα
δεκατιανό φυστίκια κ ένα πορτοκάλι
μεσημεριανό σπανακοριζολουκανικο ,τυρί φέτα ,ένα πορτοκάλι
σνακ αμύγδαλα κ μια μπανάνα τεραστίων διαστάσεων
1 φέτα κασέρι
βράδυ κοτόπουλο με πατάτες στον ατμό, σαλάτα κουνουπίδι κ σπανάκι κ λίγο ψωμί(λίγο μόνο)
πρό ύπνου 4 βερίκοκα αποξηραμένα

καλημερα κοριτσακια τι κανετέ;

μια χαρα βλεπω οι διατροφουλες!

Σουσου μου αψογη!!! μπραβο βρε κοριτσι !!!

Μπεσμπαμ υπομονη μωρε με την δουλεια τι να κανουμε!!

Ναου μου πως εισαι σημερα΄συνηλθες λιγακι απο τον πονο! Θα την βρεις εσυ την ακρη ειμαι σιγουρη,ειδικα απο την αλλη βδομαδα θα εισαι πολυ καλυτερα κ θα εμπλουτιζεις με διαφορα πραγματακια την διατροφη σου κ ολα θα πανε σουπερ!!

ας γραψω κ εγω τα χτεσινα μου

Π γαλα με βρωμη κ μηλο
Δ αχλαδι κ λιγα αμυγδαλα
Μ λαυρακι σουπα με λαχανικα κ μια μικρη πατατα με 1κσ λαδι κ λεμονι
Α γιαουρτι με αχλαδι
Β κοτοπουλο ψητο με αγγουροντοματα με 1κ λαδι κ 1 παξιμαδακι

Καλημέρα τσούπρες!! Τι κάνετε;; Εγώ προσπαθώ να ξεκουνηθώ να πάω γυμναστήριο αλλά το κρύο είναι τσουχτερό. Μπρρρρ!! Μπεσμπαμπ μου εννοείται πως θα τα καταφέρεις αφού είσαι ήδη στο σωστό δρόμο!!

Κοριτσια μου γεια και χαρα...

Δυστυχως δεν ειμαι καλυτερα, οσο παει και χειροτερευει... πηρα το δοκτορ παλι σημερα τηλεφωνο... δεν κατεβαινει μπουκια, ποναω αρκετα, εχω πρηστει αρκετα και με το ζορι τρωω λιγο λιγο κοτοσουπα, μονο το ζουμακι με το κοτοπουλο λιωμενο ουτε ρυζι ουτε τιποτα... εντολη γιατρου αυτο γιατι το εντερο μου ειναι πολυ ερεθισμενο οποτε κομμενα ολα... πολυ νερο και σουπα ψαρι και κοτα για 1-2 μερες επισης μου εδωσε και συπληρωματικη αγωγη και ελπιζουμε να υποχωρησει... (εδω κολλαει το ουτε το εντερο μου δεν χωνευω... τι να κανω το χω ριξει στο χιουμορ γιατι αλλιως θα σαλταρω) ...

Τωρα για διατροφη και κιλα δεν το συζητω παιδια... ουτε καν περναει απο το μυαλο μου... κι αυτο που τρωω το τρωω οχι επειδη πειναω αλλα επειδη πινω τα χαπια και δεν μπορω να ειμαι και νηστικια... Το καλο της υποθεσης ειναι οτι μου εδωσε και αλλο ενα χαπι πιο ισχυρο οποτε ελπιζω απο αυριο να αρχισω να συνερχομαι...

Φιλακια πολλα πολλα και συνεχιστε την καλη δουλεια...

Αχ κοριτσι μου δειχνεις να υποφερεις πολυ ρε παιδι μου. Ελπιζω ο γιατρος να ξερει τι κανει κ να ανακουφιστεις συντομα που δηλαδη αυτο και πιστευω.

Ας γραψω κ τα σημερινα μου με την ευκαιρια για να μην τα ξεχασω μεχρι αυριο

Π: 1 φετα με ταχινομερεντα γαλα πορτοκαλι
Δ: τα ιδια
Μ: 1 μπριζολα κουνουπιδι κ αρκετη ποσοτητα πατατας στον ατμο .κ ενα μικοο σοκολατακι
Α: 1 μπανανα γιγαντια λιγο γιαουρτι αμυγδαλα
Β: μπροκολο σαλατα κεφιρ 1 φετα ψωμι

Κ καπου σε καποια φαση εφαγα κ ενα πορτοκαλι αλλα δν θυμαμαι ποτε ουτε αν το εφαγα σιγουρα.χαχαχ

Ναου μου καλή στεναχωριέμαι που διαβάζω αυτά σου τα νέα. Εύχομαι να γίνεις πολύ γρήγορα καλά κορίτσι μου. Να τρως όσο μπορείς δεν είναι ώρα για αφαγίες εφόσον παίρνεις και χάπια. Όλα καλά θα πάνε προσπάθησε να μην αγχώνεσαι και επιβαρύνεις την κατάσταση. Αν θέλεις να μιλήσουμε και πιο πριβέ για αυτά που σε προβληματίζουν στείλε μου u2u καμιά φορά η επαφή με κάποιον άγνωστο βοηθάει. :)
Μανταμίτσα τα πας πολύ καλά!!! Συνέχισε έτσι!!

Λοιπόν τα σημερινά μου:
10:20 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1 κ.σ. ταχίνι+1 κούπα γάλα
τζιμ ασκήσεις στήθος+κοιλιακούς/ραχιαίους. Σήμερα χάρηκα πολύ γιατί στον πάγκο στο στήθος έβαλα 30 κιλά και τα κατάφερα 12 επαναλήψεις είχα κολλήσει για καιρό στα 28 το ανώτερο και γενικά ανέβηκα σε όλες τις ασκήσεις(ξέρω σκασίλα σας αλλά ήθελα να το πω σε κάποιον :P)
14:30 2 πορτοκάλια στυμμένα
15:00 250 γρ φασολάκια κοκκινιστά+100 γρ πατάτα+2 κριθαρένια παξιμαδάκια+120 γρ κοτατζ
17:30 1 μεγάλη χούφτα στραγάλια
18:20 1 γιαούρτι 2%+3 βρωμομπισκοτοκεκάκια μικρά δικής μου παραγωγής(έχουν μήλο, βρώμη, μέλι και σταφίδες μόνο)
21:00 ομελέτα 2 αβγά+2 κ.σ. βρώμη+μανιτάρια+1/2 πιπεριά+1/2 ντομάτα+60 γρ κασέρι 5% λιπαρά
1 σειρά σοκολάτα 97%

καλημερα κοριτσια τι κανετε; πως πατε κρυωνετε;

Ναου μου περαστικα κ παλι βρε κοριτσι κ γρηγορα!! Το περναγα κ εγω αυτο παλιοτερα στην 3η Λυκειου κ μετα στο πανεπιστημιο σε περιοδους με εντονο αγχος κ σε καταλαβαινω απολυτα.μακαρι να περασει με τα καινουρια φαρμακα.Εγω απο τοτε εκοψα τους πολλους καφεδες πινω ενα την ημερα κ μεχρι στιγμης δεν με εχει ξαναπιασει.

Μανταμιτσα μου πολυ χαιρομαι για σενα!! Αψογη εισαι!! μπραβο βρε κοριτσι!!

Πινκακι μου κ εσυ οπως παντα τελεια!

Να γραψω κ εγω τα χτεσινα μου

Π κλασικα γαλα με βρωμη κ 1/2 μπανανα
Δ μηλο+λιγα αμυγδαλα
Μ γιουβαρλακια σουπα με πατατα κ λαχανικα μαγειρεμενα με λιγο λαδι
Α ρυζογαλο λαιτ ( κυκλοφορει ενα με στεβια πολυ καλο)
Β σαλατα μαρουλι με κοτοπουλο ψητο κομμενο μεσα,1/2 κουπα καλαμποκι κ σως απο 1κσ λαδι-ξυδι-λιγη μουσταρδα

Καλημέρα καλή μου Μπλακ!! Ευτυχώς έχει ήλιο και ξεχνιόμαστε λίγο!! Και χτες τα πήγες σούπερ!!! :)