Printable View
Εγώ ξεκίνησα από 110, και είμαι 96 τώρα, θέλω να φτάσω 85 ιδανικά 80 αλλά δεν τρελαίνομαι κιόλας, είμαι ψηλή και έχω βαρύ σκελετό, μου λένε πως δε φαίνομαι τόσα..ελπίζω δηλαδή..σε πόσο καιρό τα έχασες; Με δίαιτα αυστηρή;Quote:
Originally posted by pink_90
Ναι μπορώ να πω ότι είναι πολύ όμορφο συναίσθημα!! Βέβαια πάντα θα υπάρχουν στιγμές που θα βλέπω τις ατέλειες αλλά είμαι πολύ περήφανη για μένα(κάτι που ομολογώ πρώτη φορά ακόμα κ στον εαυτό μου!) Εσύ; τι στόχο έχεις, πόσα κιλά είσαι;
Γειά σου Πινκάκι με τα ψωμιά των Εσσαίων!! Ελεν καλωσήρθες κι από μένα! Σε όσα σου είπε η Πινκ είχε δίκιο γι αυτή τη διατροφή! Εγώ που γκρινιάζω για τη ζυγαριά ξέρω πολύ καλά ότι τα κιλά που δείχνει δεν έχουν καμμία σχέση με το πως δείχνω και με το νούμερο που φοράω! Φορώ τζιν που το είχα πάρει σε μείον 10 κιλά από όσο δείχνει η ζυγαριά σήμερα! Εγώ το έχω φιλοσοφήσει το πράγμα μετά από απειρες προσπάθειες δίαιτας! Αν δε βρούμε ένα μοτίβο υγιεινής διατροφής που θα την κάνουμε εφόρου ζωής κι αν δεν βάλουμε άσκηση στην καθημερινότητα μας δεν υπάρχει καμία ελπίδα να χάσουμε το επιπρόσθετο βάρος και σημαντικότερο να το διατηρήσουμε! Όλα τα άλλα είναι νάχαμε να λέγαμε κατά την ταπεινή μου άποψη!! Δίαιτες για να χαθεί το βάρος μπορεί κάποιος να βρει και πιο εύκολες και πιο στερητικές αλλά προσωπικά μετά από απίστευτα πειράματα κατέληξα ότι καμία δεν είναι αποτελεσματική μακροπρόθεσμα γιατί δεν σε εκπαιδεύει! Αυτά τα ολίγα από μένα και θα επανέλθω!
Συμφωνώ απόλυτα, απλά κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, έχει ροπή σε διαφορετικά πράγματα, άλλοι στο φαγητό άλλοι στο ποτό για να ξεφύγουν από τα προβλήματα.. Εγώ δεν είμαι του φαγητού, φαντάσου ότι δεν τρώω ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, γενικά το άμυλο αλλά μπορώ να φαω μεγάλες ποσότητες γλυκών. Αυτά με παχαίνουν. Γύριζα από τη δουλειά το βράδυ και έπαιρνα από το περίπτερο οι, τι μπορείς να φανταστείς.. Θα μου γίνει άραγε συνήθεια και τρόπος ζωής; Προσπαθώ.... Καλώς σε βρήκα besbab !!Quote:
Originally posted by Besbab
Γειά σου Πινκάκι με τα ψωμιά των Εσσαίων!! Ελεν καλωσήρθες κι από μένα! Σε όσα σου είπε η Πινκ είχε δίκιο γι αυτή τη διατροφή! Εγώ που γκρινιάζω για τη ζυγαριά ξέρω πολύ καλά ότι τα κιλά που δείχνει δεν έχουν καμμία σχέση με το πως δείχνω και με το νούμερο που φοράω! Φορώ τζιν που το είχα πάρει σε μείον 10 κιλά από όσο δείχνει η ζυγαριά σήμερα! Εγώ το έχω φιλοσοφήσει το πράγμα μετά από απειρες προσπάθειες δίαιτας! Αν δε βρούμε ένα μοτίβο υγιεινής διατροφής που θα την κάνουμε εφόρου ζωής κι αν δεν βάλουμε άσκηση στην καθημερινότητα μας δεν υπάρχει καμία ελπίδα να χάσουμε το επιπρόσθετο βάρος και σημαντικότερο να το διατηρήσουμε! Όλα τα άλλα είναι νάχαμε να λέγαμε κατά την ταπεινή μου άποψη!! Δίαιτες για να χαθεί το βάρος μπορεί κάποιος να βρει και πιο εύκολες και πιο στερητικές αλλά προσωπικά μετά από απίστευτα πειράματα κατέληξα ότι καμία δεν είναι αποτελεσματική μακροπρόθεσμα γιατί δεν σε εκπαιδεύει! Αυτά τα ολίγα από μένα και θα επανέλθω!
Κοίτα η διατροφή δεν αποκλείει ένα γλυκό μια στις τόσες Έλεν μου αλλά το θέμα είναι πότε και πως θα το φας και τι επιλογή γλυκού θα κάνεις! Σε καθημερινή βάση δεν παίζει να τρως γλυκά εκτός αν κάνεις 2-3 ώρες γυμναστική οπότε οκ! Μια στις τόσες ένα γλυκάκι δεν θα βλάψει! Εγώ πια αν θέλω να φάω κάτι τέτοιο δεν θα πάω στο περίπτερο να το προμηθευτώ! Θα προτιμήσω κάτι σπιτικό ή από ένα καλό ζαχαροπλαστείο! Τα Χριστούγεννα πχ έφαγα γλυκό αλλά πρόσεξα στα άλλα γεύματα λίγο περισσότερο!!Όλα επιτρέπονται σε λογικές ποσότητες και στο σωστό timing!
Ελένη αγάλι αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι!! Κάτι ξέρουν οι παλιοί!! Όλα μπορούν να γίνουν αρκεί να το πιστέψουμε κ να το οραματιστούμε! Σε όλα τα υπέροχα πράγματα όμως χρειάζεται υπομονή, επιμονή και προσωπικός μόχθος και ο αγώνας που καταβάλουμε τα κάνει τόσο υπέροχα μετά. Δεν υπάρχει πιο όμορφο πράγμα από το να κατακτάς το όνειρο επειδή πάλεψες. Η ευχαρίστηση από τα εύκολα δοσμένα ξεθωριάζει γρήγορα. (Σαν το Μαρτιν Λουθερ Κινγκ ακούστηκα τώρα χαχαχα)
Εγώ που λες τα κιλά ξεκινώντας από τα 95 τα έχασα σε διάστημα 3,5 χρόνων με σκαμπανεβάσματα φυσικά, υπήρχαν κ περίοδοι 6 μηνών που δε πρόσεχα. Σοβαρή προσπάθεια κ πλεον έχοντας πάθει λοβοτομή (δε μπορώ να το εξηγήσω αλλιώς) κάνω εδώ και 8-9 μήνες όπου πραγματικά έχω αλλάξει τρόπο ζωής κ ξέρω ότι από εδώ κ πέρα αυτή θα ναι η διατροφή μου. Εξαντλητικές δίαιτες έχω κάνει γενικά αλλά πλεον όχι γι αυτό κ διατηρώ την απώλεια κ συνεχίζω. Αυτό που έχει αλλάξει ριζικά είναι ότι έχω βάλει την καθημερινή γυμναστική στη ζωή μου. Και εγώ πάντως με τα γλυκά την έπαθα το φαγητό ποτέ δεν το είχα σε υπόληψη.
Μπεσμπαμπ μου τι με πέρασες καμιά χτεσινή;; φυσικά κ ψωμί εσσαίων τς τς τς :P
Αυτό προσπαθώ.. Και μου δίνει δύναμη πραγματικά που μοιράζομαι την προσπάθειά μου με άλλα άτομα που δείχνουν αυτοσυγκράτηση και σας ευχαριστώ πολύ γι αυτο!
Καλημέρα :)
Καλώς ήρθες στο τόπικ με τις τριαδοτσούπρες Λενιώ-συμμαθήτρια!!!
Με έχει πιάσει μια στεναχώρια αυτές τις μέρες κορίτσια και δε θέλω να κάνω τίποτα ..
Καφές και αλκοόλ το σκ και μερικές υπερβολές και ταράχτηκε το στομάχι μου :(
ουφ
Καλώς μας ξαναήρθες Μαμασίτα :)
Άντε να μας βαλεις σε τάξη..
Σουσου-ποζερού ;)
Now ελπίζω να πηγαίνεις καλύτερα με το έντερο...
Πινκιώ μου δε στρωσαν οι πολυκυστικές με την απώλεια; Καθόλου παρήγορο αυτό... Πας σε ενδοκρινολόγο;
Κι εγώ έπαιρνα για πολύ καιρό συστηματικά προγεστερόνη... Αυτή που παίρνεις κι εσύ...
καλημερα κοριτσια τι κανετε;
Καλως ηρθες Ελενη! Διαβασε λιγο στην αρχη αρχη κ θα καταλαβεις τι ετσι 3αδες δυαδες κλπ! κ φυσικα οτι θες οπτι αποριες εχει εδω θα τα συζηταμε ολα. Μπραβο κ για την απωλεια κιλων,σουπερ!
Αντε βρε μπεσμπακι αφου ξερεις οτι το νουμερο της ζυγαριας ειναι πλασματικο, συνεχισε κ θα δικαιωθεις!
Πινκακι μου μια χαρα ,καθολου πολλα!
Μανταμιτσα μου μικρες παρασπονδιουλες, ολα στο προγραμμα ειναι.
Μαρουλακι παει το ΣΚ περασε,τωρα ξεκινησε νεα καλυτερη διατροφικα εβδομαδα!
Εγω περιμενω σημερα-αυριο περιοδο κ εχω ξυονησει με τρελο πονοκεφαλο.
Τα χτεσινα μου
Π 1 ποτηρι γαλα 1,5%,1 μηλο με κανελλα,2 καρυδια +5 αμυγδαλα
Δ μηλο +λιγα αμυγδαλα
Μ 150 γρ γιουβαρλακια με λιγο ρυζακι,λαχανικα κ ζωμο μαγειρεμενα με 1κσ λαδι ανα μεριδα
Α ρυζογαλο λαιτ με στεβια
Β σαλατα μαρουλι με λιγο κοτοπουλο ψητο μεσα,1/2 κουπα καλαμποκι, λιγο λαδι ,ξυδι κ μουσταρδα
Quote:
Originally posted by eleni1986
Καλησπέρα σας κορίτσια! Ελπίζω να είστε όλες καλά! Η δική μου αναφορά..
Πρωί : 1 φέτα ψωμί του τοστ με μαρμελάδα +ένα γιαούρτι
Δεκατιανό : 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης αντί για ένα κουλούρι μισό +1 φρούτο
Μεσημέρι : 1 μερίδα φακές +λίγο τυρί,+σαλάτα+παξιμάδι ολικής
Απόγευμα : 1 μανταρίνι και 1 μπάρα δημητριακών μια χαρά σε βρίσκω
Βράδυ : αυγό βραστό και σαλάτα (+ λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα-δύο παξιμάδια ολικής ή μια κούπα ρύζι ή 1 βραστή πατάτα)
Σήμερα στη δουλειά είχε κάποιος γενέθλια και ειχε φέρει κέικ και τρουφάκια και κρατήθηκα και δεν έφαγα.. Όπως μου λέει και ο αδελφός μου, ή που κάνεις εξαντλητική δίαιτα ή που τρως εξαντλητικά!
ελένη σέχω πρήξει κ θα λες ποια είναι αυτή η μέγαιρα. χαχαχα! αλλά δν πειράζει είμαι απτόητη ,σε έχω φέρει κ στο στόμα του λύκου(στο τόπικ αυτό )να σε κατατοπίσουν οι ειδικοί ο μπεσμπαμπούλας-μαμασίτα κ ο ροζ fit-ουλας!
σου έχω γράψει με κόκκινο τι θα πρόσθετα χωρίς να σε επιβαρύνω με πάαρα πολλές θερμίδες και επίσης δν μιλάμε για κάτι που δν μπορείς να οργανώσεις κ να πάρεις στην δουλειά σου.. κ για να πιάσεις το νόημα αυτής της διατροφής. αλλά πες μας κ εσύ γιατί θα μου χει ξεφύγει αν κάπου τα έχεις γράψει, το μποι σου κ το bmi σου.
επίσης κάνεις κάποια άσκηση?λίγο περπάτημα?
αυτά όποια διαφωνεί με τα κόκκινά μου με διορθώνει εννοείται!
ps. δν κανω υποδείξεις του τι θα τρως, απλά αφού σε βλέπω οτι ψάχνεσαι προσπαθώ να σου δείξω τι παίζει και με αυτόν τον τρόπο διατροφής
Μαρουλένια μου πηγαίνω και σε ενδοκρινολόγο που με συμβούλεψε να διακόψω τα αντισυλληπτικά και σε γυναικολόγο που συμφώνησε μ αυτό. 2 φορές μου ήρθε περίοδος κ μετά ντε νάδα. Η εικόνα μου στον υπέρηχο είναι καλή όμως. Δε ξέρω λογικά θα τα ξαναρχίσω.
Μπλακούλι πολύ ωραία διατροφή!
Μαρούλι δε πρόσθεσες σαλάτα στο μεσημεριανός της Ελένης και κανένα παξιμαδάκι. Κατά τ' άλλα συμφωνώ με αυτά που της συμπλήρωσες!
Ευχαριστω Πινκακι μου!
Ελενη γενικα να θυμασαι για το πρωι πχ οτι πρεπει να τρως 3 πραγματα. Γαλα η γιαουρτι η τυρι η αυγο η γαλοπουλα βραστη/καπνιση η συνδιασμο αυτων ΚΑΙ ψωμι η δημητριακα ολικης αλεσης η φρυγανιες η βρωμη η κριτσινια η παξιμαδακια η μπαρα +φρουτο η χυμο η λαχανικο.
πχ τοστ με ψωμι ολικης γαλοπουλα κ τυρι με λιγα λιπαρα μαζι με φρουτο η χυμο
η γαλα με βρωμη κ 1κγ μελι η 1 φρουτο
η 2 κριτσινια μεγαλα με τυρι κ φρουτο η χυμο
η ψωμι με μελι κ ταχινι μαζι με γαλα κ λιγο φρουτο κλπκλπ
στα ενδιαμεσα μπορεις να ξανεις 2αδα η μια μικρη 3αδα. Φρουτο παντα μαζι με υδατανθρακας ειναι δυαδα κ αν προσθεσεις κ πρωτεινη γινεται 3αδα .πχ φρουτο μαζι με λιγους ξηρους καρπους η φρουτο με 2 digestive, η φρουτο με 1/2 κουλουρι Θεσ/κης, η φρουτο με κριτσινια, η γιαουρτι με φρουτο κ λιγα αμυγδαλα η 2 φρυγανιες με τυρι κ φρουτο, η 1 αυγο με 1 παξιμαδακι κλπκλπ
στα κυριως γευματα παλι 3αδα πρωτεινη μαζι με υδατανθρακα κ σαλατα
πχ κοτοπουλο/κρεας/ψαρι μαζι με ρυζι η πατατα η λιγα ζυμαρικα κ σαλατα
φασολακια/μπαμιες/αρακα/σπανακορυζο/αγγιναρες/μπριαμ/λαχανορυζο κλπ κλπ με τυρι κ ψωμι η παξιμαδι
οσπριο μαζι με ψωμι, τυρι η τονο η αυγο η γαυρο ξιδατο κλπ μαζι με σαλατα
μακαρονια με τυρι κ σαλτσα μαζι με σαλατα η μακαρονια με κιμα κ λιγο τυρι κ σαλατα
καποια πιτα πχ σπανακοπιτα 2 κομματια μαζι με σαλατα
δεν σου απαγορευει τιποτα αυτη η διατροφη απλα τους συνδιασμους προσεχεις να εχεις 3αδα σε πρωινο-μεσημεριανο βραδυνο κ στα δυο μικροτερα γευματα τα σνακ ειτε 2αδα ειτε μια μικρη 3αδα
Γειά σας πουλάκια μου!! Καλά μανταμ πολύ γέλιο! Χτες καραούλι όλο το βράδυ επηρεασμένη από φίλη στη δουλειά που μου είπε ότι έπαθε κάτι παρόμοιο. Το ένα βράδυ της χάλασαν την κλειδαριά το επόμενο της το σήκωσαν! Τζάμπα ξενύχτι βέβαια! Θα δω τώρα τι θα κάνω και με αυτό! Κατά τα άλλα πολύ σωστά όλα αυτά που συνέστησαν στην Ελένη οι φίλες! Εγώ απλά με τα όσπρια δεν θα της έδινα ψωμί ή παξιμάδι. Μόνο ρύζι αν θέλει! Αλλά και πάλι πταίσμα είναι αυτό! Κανείς δεν πάχυνε με μια φετούλα ψωμί ή ένα παξιμαδακι παραπάνω. Παρόλα αυτά με τα όσπρια χρειάζεται και πρωτεινη μαζί και σαλάτα! Τυρί ή ακόμη καλύτερα γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι κτλ!
Εγώ συνεχίζω την γυμναστική και πολύ μου αρέσει και μολονότι η ζυγαριά ζυγαριά εσένα έχω στην καρδιά μου ρίχνει μούντζες δεν πτοούμαι! Αύριο πάω για έλεγχο λιπομέτρηση κτλ θα σας πω νέα!
Κατα τα άλλα σήμερον έλαβον:
Πρωι: 2 φρυγανιές με ταχίνι μέλι γάλα
Δεκατιανό: κότατζ, μήλο, μισό κουταλακι μέλι 5 καρύδια
Μεσημέρι: σαλάτα πράσινη και κοτόπουλο πλας 3 παξιμάδια
Απόγευμα μετά τη γυμναστική πρωτεινικό κεικ και γάλα
Βράδυ θα φάω μπιφτέκι χόρτα 1 φέτα ψωμί!
Αν όλα πάνε καλά θα προσπαθήσω να προσθέσω μια μερα γυμναστικής ακόμη να τις κάνω 4!
Γυμναστική έκανα 20 λεπτα ελλειπτικό, κοιλιακούς, πλάγιους ραχιαίους, ασκήσεις για ενδυνάμωση τετρακεφάλων δικεφάλων! Ντάξει φίλες η pink ζει αυτή με οδηγεί!
Μαρούλι τι σου καναν και πίνεις ;;μην αφήνεις τίποτε να σου χαλάει την καρδιά!
Μαντάμ σου σου σε ευχαριστω πάρα πολύ που μπήκες σε τέτοιο κόπο να μου απαντήσεις.. Απο γυμναστική, κάνω 4 φορές την εβδομάδα διάδρομο που έχω σπίτι, έχω ύψος 1.75 και ζυγίζω 97 κιλά.Quote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
Quote:
Originally posted by eleni1986
Καλησπέρα σας κορίτσια! Ελπίζω να είστε όλες καλά! Η δική μου αναφορά..
Πρωί : 1 φέτα ψωμί του τοστ με μαρμελάδα +ένα γιαούρτι
Δεκατιανό : 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης αντί για ένα κουλούρι μισό +1 φρούτο
Μεσημέρι : 1 μερίδα φακές +λίγο τυρί,+σαλάτα+παξιμάδι ολικής
Απόγευμα : 1 μανταρίνι και 1 μπάρα δημητριακών μια χαρά σε βρίσκω
Βράδυ : αυγό βραστό και σαλάτα (+ λίγους ξηρούς καρπούς ή ένα-δύο παξιμάδια ολικής ή μια κούπα ρύζι ή 1 βραστή πατάτα)
Σήμερα στη δουλειά είχε κάποιος γενέθλια και ειχε φέρει κέικ και τρουφάκια και κρατήθηκα και δεν έφαγα.. Όπως μου λέει και ο αδελφός μου, ή που κάνεις εξαντλητική δίαιτα ή που τρως εξαντλητικά!
ελένη σέχω πρήξει κ θα λες ποια είναι αυτή η μέγαιρα. χαχαχα! αλλά δν πειράζει είμαι απτόητη ,σε έχω φέρει κ στο στόμα του λύκου(στο τόπικ αυτό )να σε κατατοπίσουν οι ειδικοί ο μπεσμπαμπούλας-μαμασίτα κ ο ροζ fit-ουλας!
σου έχω γράψει με κόκκινο τι θα πρόσθετα χωρίς να σε επιβαρύνω με πάαρα πολλές θερμίδες και επίσης δν μιλάμε για κάτι που δν μπορείς να οργανώσεις κ να πάρεις στην δουλειά σου.. κ για να πιάσεις το νόημα αυτής της διατροφής. αλλά πες μας κ εσύ γιατί θα μου χει ξεφύγει αν κάπου τα έχεις γράψει, το μποι σου κ το bmi σου.
επίσης κάνεις κάποια άσκηση?λίγο περπάτημα?
αυτά όποια διαφωνεί με τα κόκκινά μου με διορθώνει εννοείται!
ps. δν κανω υποδείξεις του τι θα τρως, απλά αφού σε βλέπω οτι ψάχνεσαι προσπαθώ να σου δείξω τι παίζει και με αυτόν τον τρόπο διατροφής
Μου έχεις βάλει εύκολα πράγματα και θα προσπαθήσω να τα εντάξω στη διατροφή μου, απλά επειδή είμαι αρκετά κιλά, θα ήθελα να χάνω ένα κιλό την εβδομάδα και έχω παρατηρήσει ότι όποτε τρώω άμυλο δεν χάνω,μίσος δεν το μεταβολίζει καλά και αφού δεν μου αρέσει πολύ, το αποφεύγω.
Κορίτσια καλησπέρα, σας ευχαριστώ όλες πάρα πολύ για τις απαντήσεις σας, είμαι πολύ χαρούμενη που σας γνωρίζω καλύτερα! Σας διαβάζω καιρό..
Καλησπέρα τσούπρες!!
Μπεσμπαμπ μου αγαπημένη χαίρομαι με τη χαρά σου περί γυμναστικής!! Άντε τώρα μη βάλω καμιά φώτο με τους κοιλιακούς μου κ τρέχετε κ οι υπόλοιπες για εγγραφή στα γυμναστήρια βραδιάτικα!! χιχιχι
Λοιπόν σήμερα (ξέρω ότι δεν έκανα τριάδες)
12:45 (σηκώθηκα κατά τις 9:30 είδα το χιόνι εκνευρίστηκα που δε θα μπορούσα να πάω τζιμ κ ξανακοιμήθηκα :P ) 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1 κ.σ. ταχίνι
15:00 κοτόσουπα 130 γρ κοτόπουλο+λίγη πατάτα+λίγο καστανό ρύζι+μπρόκολο σαλάτα με λίγο λάδι
17:30 1 μπανάνα
20:30 1 γιαούρτι 2%+ ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 μήλο
έστρωσα το στρωματάκι μου κ με βιντεάκια από το ίντερνετ έκανα μισή ώρα γιόγκα με ασκήσεις+μισή ώρα κοιλιακούς με αερόβιο (δε το περίμενα αλλά ίδρωσα πολύ κ ήταν πολύ καλά)
23:00 1 αβγό
Πίνω και μεθώ ωχ αμάν μπεσμπαμ μου!!
Κάτι φίλοι ήρθαν το σκ από τα παλιά μωρέ και τα παμε, τα πιαμε...
Αχ πινκ, αναθεματισμένες ορμόνες πότε θα τις τιθασεύσουμε???
Τι καλά που τα λέτε στην Ελένη ξανά και κάνω κι εγώ επανάληψη...
Π. αβγό, μπανάνα, 1 φέτα κεικ
δ. κασεροκουλουρο
δ. σαλάτα μαρουλι μισή φέτα πολύσπορο ψωμί
μ. 3 τσιρόνια, σαλάτα μαρούλι και λάχανο καρότο και μισή φέτα πολύσπορο ψωμί
β. δύο κουβερτουράκια, 1 καρότο, 2 τορτίγιες με κασέρι
καλημερα !! αχ τι κρυο ειναι αυτο σημερα! Δεν μπορουσα να πισω το τιμονι το πρωι
καλα αποτελεσματα σημερα μπεσμπακι μου! Η διατροφη σου αψογη!
Πινκακι μου εγω νομιζω λιγα εφαγες χτες ε;
Σουσουδιτσα μου πολυ καλη σε βρισκω!!!
Μαρουλενακι μου εγω θα σου ελεγα καλυτερα να αποφευγεις τα σφολιατοειση στα δεκατιανα, ειναι κενες θερμιδες.Καλυτερα να ετρωγες πολυσπορο κουλουρι μαζι με ενα φρουτακι η και λιγο τυρακι.
Τα τσιρονια τι ειναι;
τα δικα μου χτες
Π 1 γιαουρτι,1 μηλο , 5 αμυγδαλα+2 καρυδια
Δ μηλο κ λιγα αμυγδαλα
Μ 2 μπιφτεκια σχαρας με μπροκολο-καροτο-πατατα βραστα με 1κσ λάδι
Α ρυζογαλο λαιτ
Β το μισο απο το μεσημερι
Γειά σας κι εδώ ήρθα για αναφορά λίγο βιαστική γιατί πάω τζυμ και τα λεμε μετά:
Πρωί: τοστ
Δεκατιανο: πρωτεινικό παστέλι ( παστέλι με πρωτεινη γάλακτος)
Μεσημέρι: στην δουλειά τόστ με αυγό, γαλοπούλα μαρούλι
Απογευμα: μπανάνα γιαούρτι αμύγδαλα
Βράδυ: θα φάω φασολάκια με λίγη πατατούλα και κότατζ τυρί!
Θα σας πω τα νεα μου το βράδυ!!!
Καλησπερα σε ολους
Μετα απο αρκετο διαβασμα κ παλι αποφασισα να ενταχθω κι εγω σε αυτο το προγραμμα,μου φαινεται βατο.Ειδομεν!
καθε βοηθεια κ διορθωση δεκτη κ με χαρα.:blush:
Μπλακούλι μ αρέσει που βρήκες τα δικά μου λίγα και συστηματικά δε τρως ούτε τα μισά!! χαχαχα Πολύ ωραία αυτά που έφαγες, αν θα σου πρότεινα κ την στέβια γενικά να μην την πολυεμπιστεύεσαι γιατί καλή είναι μόνη η πράσινη η pure! Σε άλλες μορφές έχει κ αυτή τα συντηρητικά της!
Μπεσμπαμπ ωραία κ σήμερα!! Περιμένουμε τα νέα σου!!
Μαρούλι θα συμφωνήσω με τις συμβουλές της Μπλακ!!
Σήμερα έχω απίστευτα νεύρα!! Όλοι ξεσπάνε τα δικά τους πάνω μου και εγώ προσπαθώ να δείξω αυτοσυγκράτηση κ να μην αντιμιλήσω αλλά για πόσο;;!!! Και δε ξέρω πως να εκτονωθώ!! Έκανα τη γυμναστική μου για σήμερα κ να βγω να περπατάω μέσα στο κρύο κ τη νύχτα κυρίως δε με παίρνει!!
Πινκ καιρός να αρχίσεις πολεμικές τέχνες!! Ε μα!!
Εμένα τα νέα μου έχουν ως εξής! Από βάρος μια από τα ίδια, έχασα κάποιους πόντους βέβαια και προγραμματίσαμε εργομετρικό και λιπομέτρηση 5.3! Δυστυχώς οι ορμονολογικές ανισορροπίες λόγω έλλειψης περιόδου εδω κι ένα τρίμηνο δεν αφήνουν την ζυγαριά να κουνήσει! Παρόλα αυτά παιδιά δεν το βάζω κάτω κι είμαι πολύ αισιόδοξη για την πορεία μου! Ήδη όλοι μου λένε πως τους φαίνομαι αδυνατισμένη!! Η γυμναστική με κάνει και πετάω! Μπορεί να αγκομαχάω χαχαχαχα αλλά την ιδρώνω την φανέλα!!!
Μαρουλάκι μην πέφτεις ρε κορίτσι μου με μια κακή μέρα! Σε όλους συμβαίνουν αναποδιές! Καταλαβαίνω ότι συνήθως μια ακόμη αναποδιά είναι το κερασάκι στην τούρτα αλλά καλό είναι να μην μεγαλοποιούμε μέσα μας ότι ανάποδο συμβαίνει. Δυστυχώς δε με μερικούς υδατάνθρακες παραπάνω το πρόβλημα δεν θα λυθεί:( όμως εσύ συγκρατήθηκες κι αυτό είναι πολύ καλό!
Μπλακ καλά το πάμε όπως βλέπω! Σουσου κορίτσι μου θα ρχομαι να σε μαζεύω από τα ξένα τόπικ;
Lyza καλώς ήρθες στην παρέα μας!!
Αχ αυτή η περίοδος όλες μας ταλαιπωρεί τελικά!! Κωλό-ορμόνες!! Μπεσμπουλα μια χαρά σε βρίσκω!! Το να χάνουμε πόντους είναι το πιο σημαντικό!!
Μαρούλι μη στεναχωριέσαι μωρέ!! Προσπάθησε να διατηρήσεις μια θετική σκέψη!! Σου στέλνω μια αγκαλιά!!
Σήμερα λοιπόν
10:30 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1 κ.σ. ταχίνι+1 κούπα γάλα
τζιμ ασκήσεις βάρη δικέφαλο/τρικέφαλο (ψιλοσερνόμουν γιατί δε κοιμήθηκα καλά)
14:00 φακές 240 γρ+120 γρ. καστανό ρύζι με φαγόπυρο+ μισό κοτατζ+ κουνουπίδι με λίγο λάδι
18:00 1 μπανάνα
19:00 1 γιαούρτι 2%+σταφίδες+καρύδια+λίγα κάσιους
22:00 2 αβγά+1,5 φ. μίλνερ+1 ντομάτα+2 παξιμαδάκια
2 κουτάκια σοκολάτα 96%
Αγκαλιές στις τριαδοδυαδούλες (hug) (hug)
Άντε να σας πω τα χθεσινά...
8.00 1 μπανάνα, κουλούρι ολικής με κασερι χαμηλών λιπαρών ενα ποτήρι γάλα και ένα σοκολατάκι κουβερτούρα
11.00 ολικής πίτα με ανθότυρο και λιαστή ντομάτα
21.00 έως 23.00 1 κομμάτι ογκραντεν πατάτα με τυρί, σαλάτα λάχανο κόκκινο μισό πιάτο, 2 τορτίγιες σκέτες, 2 φέτες ολικής τη μία με κασέρι, την άλλη με μερέντα, 4 κουταλιές της σούπας τούρτα σοκολάτα (μάνα με έκαψες), ένα τέταρτο κομματικού ογκραντέν, άλλες 3 κουταλιές (μικρό κουταλάκι αυτή τη φορά) τούρτα, ένα κίντερ πινγκουί...
Εκεί αποφάσισα ότι θέλω πατατάκια (χρόνια εξάρτηση, δεν τα βάζω σπίτι) ντύθηκα η καλή σου, πήγα στο ψιλικατζίδικο της γειτονιάς και 10 δευτερα πριν μπω πέφτει το ρεύμα το τετράγωνο που ειναι το ψιλικατζιδικο... 'Αρχισα μέσα μου να τα βάζω με το σύμπαν... Μπήκα στον πειρασμό να πάω δύο τετράγωνα παρακάτω να ψάξω για άλλο ψιλικατζίδικο αλλά ένιωσα τόσο τζάνκι εκείνη τη στιγμή που γύρισα απλά απαρηγόρητη στο σπίτι μου... ουφ...
Εν τω μεταξύ έχω παρατηρήσει ότι όταν μένω πάνω από 7ωρο νηστική αρχίζομαι και εκνευρίζομαι και καταλήγω να κλαίω...
Νεα μέρα ξημέρωσε.
You gotta get up and try, and try, and try
καλημερα με πολυ κρυο!!!
μαρουλακι μου πως αντεξες απο το πρωι ως της 9 το βραδυ χωρις φαγητο; πωωωω λογικο μετα να θες να φας το συμπαν. Γι αυτο προσπαθουμε να τρωμε ανα 3ωρο .. Κ εγω το παθεινω αν μεινω παλυ ωρα νηστικη κ ολοι νομιζω .
Μπεσμπακι μου μια χρα τα διαβαζω εγω τα αποτελεσματα! Συνεχισε ετσι κ ολα καλα θα πανε!
Πινκακι μην δινεις σημασια στους αλλους κοιτα την δουλεια σου και ασε τους να κουρευονται !
Καλως κ την Lyza! καλη αρχη !
τα δικα μου τα χτεσινα
Π γαλα, μηλο κ μια χουφτιτσα ωμα ξηροκαρπια
Δ αχλάδι κ λιγα αμύγδαλα
Μ 1 πιατο φακες ,κ αγγουροντοματα με τονο σε νερο
Α γιαουρτι με αχλάδι
Β σαλατα με 2 αυγα κ ψωμι
κορίτσια μου καλά βλέπω όλες μια κρίση την περνάμε. άλλες πιο έντονα άλλες πιο ήπια αλλά γενικώς χάλια τα νεύρα μας.
καλώς ήρθες λαιζα μινέλι
μαρουλένια τόσες ώρες νηστική πιστεύω οτι από αυτό σε έπιασε η μανία να φας λίγο παραπάνω κ όχι από την στεναχώρια σου. άλλη φορά αν χρειαστεί να μείνεις νηστική ,πριν πας να φύγεις από το σπίτι, έχε σε ένα πιάτο μια μικρή σαλάτα έτοιμη κομμένη πλυμένη, λίγα φρούτα καθαρισμένα,κανά μαγειρευτό φαγητό που με λίγο ζέσταμα θα είναι έτοιμο, κανά τοστάκι ,ωστέ το υπερφαγικό να γίνει πιο οργανωμένο.κακώς έχεις στο ψυγείο σου σοκολατοειδή πράματα τέτοια.καλύτερα να έχεις καμιά μαύρη σοκολάτα ,κανά γλυκό του κουταλιού κανά χαλβά μακεδονικό που μπουκώνουν πιο εύκολα και είναι πιο υγιεινά κ ας έχουν τις ίδιες θερμίδες. το δε γυροβόλι για τα πατατάκια ήταν συνδυασμός στεναχώριας για αυτά που έφαγες κ απογοήτευσης για αυτά που σου συνέβησαν αλλά λίγο η τύχη ,λίγο οτι σε φύσηξε καθαρος αέρας, μια χαρά κατάληξη είχε.
τα δικά μου
Π: γάλα με δημητριακά κ καρύδια ,ένα μήλο
δ: γάλα με δημητριακά κ καρύδια, ένα μήλο
μ: λαχανιά, τυρί
Α: μπρόκολο ,λίγο γιαούρτι ,σαν φιστίκ, 2 βούκες κέικ
Β: γιαούρτι ,μπρόκολο,μια μικρή τυροπιτούλα
Καλημέρα κούκλες!! Ναι φαίνεται πως όλες περνάμε δύσκολα!! Υπομονή και ο ουρανός θα γίνει πιο καθαρός!! Πάντως έχει πολύ όμορφο ήλιο σήμερα!! Ας τον απολαύσουμε!! Εγώ πάντως Μαρουλένια αυτό με το κλάμα και τα νεύρα το παθαίνω στις 4 ώρες νηστική(μπορεί κ πολύ να έβαλα)!! :P
Γκερλς χαου αρ γιου;; Και κυρίως γουερ αρ γιου;;
Πως τα πήγατε σήμερα; Εγώ γύρισα κουρασμένη από την δουλειά αλλά χαρούμενη αφού θα φύγω για το τριήμερο και θα ανέβω στα μέρη της Σουσούς! Βέβαια από την άλλη δεν σας κρύβω ότι τις φοβάμαι τις εκδρομές και το φαί έξω αλλά θα το προσπαθήσω να κάνω όσο μπορώ καλές επιλογές! Η παρέα επίσης παίζει βασικό ρόλο! Δυστυχώς οι φιλοι μου είναι καλοφαγάδες και γερά ποτήρια! Βέβαια εκείνοι κοπανιούνται κάθε μέρα στο γυμναστήριο κι έτσι δεν γράφουν οι ατασταλίες πάνω τους! Από την άλλη επειδή έχω τσεκάρει μέσα στον τελευταίο χρόνο με διακοπες, ταξίδια κτλ έχω και μια σιγουριά ότι θα καμφθούν η πειθαρχία και η σύνεση μου!!
Εσείς τι θα κάνετε κοριτσια; Πως θα αντιπαρέλθετε τους πειρασμούς;
Ας κάνω και την αναφορά μου:
Πρωί: μια φέτα ψωμί με ταχινόμελο και γάλα
Δεκατιανό: τοστ και μήλο
Μεσημ: κοτόπουλο, μαρούλι, αγγούρι, πιπεριά και μια φέτα ψωμί
Απογευμα: πρωτεινικό παστέλι
Βράδυ: κοτόσουπα λαχανοσαλάτα με καρότο
Helloooo!!!
Τι κάνετε γκιρλς;; Εγώ καλούτσικα...περίοδος ακόμα γιοκ! είχα κ κάποια θεματάκια στη δουλειά! Μπεσμπούλι καλώς να σε δεχτούμε!! Θα περάσεις τέλεια αναμφίβολα κ αν φας κ κατιτίς παραπάνω δε χάθηκε ο κόσμος με τόσο καιρό που είσαι σε άψογη διατροφή! Ίσα ίσα καμιά φορά μας βοηθάει κ να ξεκολλήσουμε! Πάντως όντως με την εντατική γυμναστική σώζεται πολύ το θέμα! Το βλέπω κ σ εμένα που τρώω πολύ περισσότερο απ' όσο έτρωγα κ δε βάζω πλέον κιλά. Βέβαια φαντάζομαι παίζει ρόλο κ η ποιότητα γιατί αν έπαιρνα τις ίδιες θερμίδες από σαβουροφαγία θα έβαζα λογικά.
Σήμερα:
12:00 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1 κ.σ. ταχίνι+1 κουπάρα γάλα
τζιμ ασκήσεις βάρη στήθος+15 λεπτά διάδρομο ελλειπτικό (1' περπάτημα γρήγορο-1' τρέξιμο 2χιλιόμετρα, από το τίποτα)
15:00 στο τζιμ 1 αβγό
16:30 6! κεφτεδάκια (200 γρ)+200! γρ πατάτα κοκκινιστά+1 μπολάκι μαρούλι με λίγο λάδι
20:00 1 γιαούρτι 2%+6 κ.σ ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 μήλο
Μάλλον θα φάω κάνα ξηροκάρπι με λίγη σοκολάτα γιατί μια λιγούρα την έχω (τι είναι αυτό το πράγμα πια...από κάπου χάνω φαΐ)
Νάτες νάτες οι κοκόνες μου!! Αχ άτιμη Θεσσαλονίκη! Ωραία τα πήγατε κοριτσάρες μου και σήμερα! Ελπίζω να πεπατήσω και λίγο οπότε κάτι λιγότερο θα γράψει πάνω μου! Πάντως κορίτσια μου σπουδαίο πράγμα η γυμναστική και μονόδρομος σε ότι έχει σχέση με το να μπορείς να φας το κάτι παραπάνω!! Στις διακοπές το καλοκαίρι μολονότι κάποιες ατασταλίες τις έκανα με το κολύμπι και το περπάτημα δεν πήρα καθόλου! Είχα πάει και πέρυσι Σαλόνικα και έπαθα για πρώτη φορά στην ζωή μου αλλεργικό σοκ!! Τελευταία μέρα εκεί και πριν φύγουμε οι φίλοι μου είχαν την φαεινή ιδέα να μπουν στο γνωστό μαγαζί που μυρίζει σε πέντε τετράγωνα το τσουρέκι του για να πάρουν διάφορες διαολιές! Απέξω ήταν μια κυριούλα με κάστανα! Λέω κι εγώ στους φίλους μου φάτε ζώα τσουρέκια και τρίγωνα εγώ θα πάρω υγιεινά καστανάκια! Ρε φίλες δεν προλαβαίνω να φάω ένα καλά καλά κι αρχίζει να πρήζεται το μάγουλο, το αυτί, το μάτι, το μισό στόμα κι άρχισε να κατεβαίνει το πρήξιμο στο λαιμό και να με πνίγει...στην αρχή λέω αυτό είναι εγκεφαλικό! Μετά από δευτερόλεπτα σκέφτομαι αλλεργία βλέπω φαρμακείο πιο δίπλα παίρνω ζιρτεκ κουμπώνω ένα και μετά από μια ώρα ξεπρήστηκα! Εντάξει τα χρειάστηκα! Κι ενώ δεν είχα πάθει ποτέ αλλεργία ξαφνικά μες τη χρονιά και μετά από αυτό το περιστατικό το έπαθα άλλες πέντε φορές! Τις τρεις με ψωμί!!
Καλά κι εσύ αντι να μπεις στο ζαχαροπλαστείο να σου φύγει το απωθημενο την έβγαλες με κάστανο??
Να πας απο κάστανο δηλαδή... Εγώ θα προτιμούσα να πήγαινα από τσουρέκι :P
Αχ.. θυμήθηκα εκείνη τη φίλη μου πάλι με τις μίζερες πίτσες που μου λεγε "θέλω να πεθάνω υγιής" κι εγώ της έλεγα εγώ πριν πεθάνω θέλω να το ευχαριστηθώ και λίγο... Ποια να είναι άραγε η πιο τραγική από τις δυό μας;
Άντε να σας πω κι εγώ τα χθεσινά...
π.2 φρυγανιές σίκαλης 2κτγ ταχινόμελο, 1 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα
δ. 5 μυγδαλα, 1 καρύδι, 2δαμάσκηνα ξερά
δ. 1 φέτα ψωμί του τόστ μαύρη, 1 φέτα λεπτή σωλομό καπνιστό, μαρούλι και κριμ τσιζ
μ. 1 κομμάτι πατάτες au gratin, μισό κομμάτι μπακαλιάρο τηγανιτό, σαλάτα πολίτική
β. 2 σοκολατάκια μαύρα, 1 ποτήρι γάλα
Ε ρε φίλη όχι πες τώρα! Να φύγω από κάστανο;ντάξει πέρα από το σκιάξιμο είχε την πλάκα του! Γενικά έχω την τάση να γελάω με αυτά που μου συμβαίνουν! Ίσως είναι κι ένας μηχανισμός άμυνας τι να πω! Πάντως από τα γλυκά είμαι απεξαρτημένη χρόνια τώρα! Ίσως λόγω του μπαμπούλα διαβήτη! Θέλω να πω ότι γενικά δεν τα λιγουρεύομαι κι όταν κι αν θέλω να φάω κάτι γλυκό προτιμώ καμιά σοκολάτα μαύρη κι άραχνη. Το ίδιο απεξαρτημένη είμαι και από τα αναψυκτικά! Πρέπει να έχω να καταναλώσω αναψυκτικό πάνω από πενταετία! Ούτε εγώ δεν το πιστεύω πως δεν έχω την παραμικρή επιθυμία να πιω αναψυκτικό πια! Κάποτε δεν καθόμουν στο τραπέζι χωρίς να υπάρχει κόκα κόλα!
Κορίτσια σας εύχομαι καλές Απόκριες! Θα ξαναγράψω βέβαια νομίζω ότι εκεί που θα μείνω έχει wifi οπότε θα τα ξαναπούμε!
που θα μείνεις?χαχαχαχα!(η κουτσομπόλα)
electra palace σεκόβω!
πινκ μου είσαι πρησμένη?? πονάς στο στήθος?? αν έχεις κ λιγούρες ,κακοκεφιές κ κάψες έρχεται η περίοδος υπομονή! έχει καιρό που πήρες προγεστερόνη?
καλημερα κ απο εμενα κοπελιες!
Βρε τι ωραιες αναφορες ειναι αυτες που διαβαζω! Μπραβο φιλες μου,αψογες ολες σας!
Εμεις θα φυγουμε μαλλον σημερα αργα το απογευμα κ θα γυρισουμε Δευτερα βραδυ.Ευχηθειτε μου καλη τυχη...οιμε !!!
Χτες ειχα κ εγω λιγουρες , κ εφαγα σιμιγδαλενιο χαλβα.Αδιαθετησα κιολας
Ας σας τα γραψω να τα δειτε
Πρωινο 1 μηλο,5 αμυγδαλα,2 καρυδια κ 1 ποτηρι γαλα
Δ παλι μηλο + λιγα αμυγδαλα
Μ 120 γρ κοτοπουλο με 5 φετες πατατα φουρνου κ σαλατα αναμεικτη με λιγο λαδι
Α 2 καρυδια κ 1 μικρο κομματι χαλβα σιμιγδαλενιο
Β γιαουρτι με μηλο κ λιγα ωμα ξηροκαρπια
Καλημέρα κορίτσια!!
Μπεσμπαμπ θα συμφωνήσω!! Μα από κάστανο;; Δεν έχω φάει ποτέ μου δε με ιντριγκάρει :P Πάντως για το εν λόγω ζαχαροπλαστείο τζάμπα όνομα κατ' εμέ. Μόνο μυρωδιά είναι! Αντίθετα υπάρχει ένα άλλο στον Λευκό Πύργο που είναι κόλαση! Ειδικά κ οι γεύσεις παγωτό που έχει, τοπ σοκολάτα γάλακτος-λιλα πάουζε δεν περιγράφω άλλο! Σουσουδένια εσύ ίσως να κατάλαβες ποιο λέω :) Πάντως κ εγώ που ήμουν εξαρτημένη από τη κοκα κολα πλέον έχω να πιω γουλιά εδώ και χρόνο. Καμιά φορά θα θελα να πιώ αλλά δε το κάνω γιατί φοβάμαι μην δεν σταματάω πάλι.
Μαρούλι μεσημέρι κ βράδυ θα μπορούσες να φας κ παραπάνω νομίζω. Μπλακ όπως πάντα άψογη!
Την προγεστερόνη τη σταμάτησα την Τρίτη. Την προηγούμενη φορά μου είχε έρθει την τελευταία μέρα που την έπαιρνα. Όσο για συμπτώματα, από λιγούρα κ κακοκεφιές τα έχω πάντα δε μπορώ να διακρίνω :lol:
Besbab να εχεις παντα στην τσαντα σου χαπακια καλου καλου! ειδες απο εκει που δεν το περιμενεις,την εχει παθει κ η μαμα μου ετσι στα 40 της με φυλλα συκιας ενω ποτε δεν ειχε προβλημα μια μερα φουντωσε ,εφραξε η ανασα της κ στα τσακ την προλαβαμε.Ειχε κατω στην αυλη μια συκια κ καθαριζε η καημενη !!
Πινκακι συμφωνω μαζι σου για το τσουρεκαδικο ... μονο ονομα ειναι, δεν το συγκρινω με τιποτα με τα σπιτικα τσουρεκακια μας. Αφου σταματησες Τριτη τα χαπακια λογικα σημερα θα ερθει συνηθως λενε μεχρι κ 4 μερες μετα ερχεται.
καλέ πιο είναι αυτό πινκ(το τσουρεκάδικο) δν το ξέρω.απέναντι απτον λευκό? μα που ζω?
αλλά για το γωνία τσιμισκή όλοι οι τσουρεκολάτρες αυτό λένε οτι υπάρχουν κ καλύτερα/
εγώ που τρώω γλυκά μόνο για την λιγούρα και απο λαιμαργία κ όχι για να ικανοποιήσω τον ουρανίσκο μου δν πολυ καταλαβαίνω διαφορά.
Μανταμίτσα δεν είναι τσουρεκάδικο είναι ζαχαροπλαστείο με τα όλα του!!! Αν πας θα πάθεις πλάκα!! Στη Παύλου Μελά απέναντι από Λευκό. Εγγύηση!!
Μπορείτε παρακαλώ να σταματήσετε να μας δίνετε ιδέες;
Καλησπέρα κορίτσια... Βλέπω ότι όλες τα πάτε πολύ καλά.. Εγώ σήμερα ήμουν κακόκεφη και ένιωθα ότι μου λείπουν αυτά που έτρωγα, οι συνήθειές μου αλλά κρατήθηκα μην έχοντας άλλη επιλογή..
Καλημερουδια και απο μενα
για να σας δωσω μια αναφορουλα να μου πειτε αν καταλαβα καλα
π 1 γιαουρτι 2% με 3 κ.σ μουσλι,λιγες σταφιδες και λιγο γκοτζι μπερρυ
Δ 1?2 μηλο και λιγους κολοκυθοσπορους
Μ 1 1/2 κουπα ρεβυθια, δυο πηρουνιες ξινομυζηθρα και γυρω στα 60 γρ μαυρο ψωμακι
Α 1 κρακερ με μιση κ.γ φυστικοβουτυρο και 1 πορτοκαλι
Β 1 τοστ τυρι παριζα:starhit: