δυστυχως ο πολεμος με τα κιλα, δεν τελειωνει ποτε. μολις χαλαρωσεις πραγματικα, ξεκιναει η κατρακυλα..Quote:
Originally Posted by Player
ενα ειναι το μυστικο. ΔΕΝ ΠΑΡΑΙΤΕΙΣΑΙ ΠΟΤΕ. η συντηρηση ειναι καλο πραγμα. καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου!
Printable View
δυστυχως ο πολεμος με τα κιλα, δεν τελειωνει ποτε. μολις χαλαρωσεις πραγματικα, ξεκιναει η κατρακυλα..Quote:
Originally Posted by Player
ενα ειναι το μυστικο. ΔΕΝ ΠΑΡΑΙΤΕΙΣΑΙ ΠΟΤΕ. η συντηρηση ειναι καλο πραγμα. καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου!
Ευχαριστώ.Quote:
Originally Posted by Remedy
Είναι δύσκολο και πρέπει να έχεις αυτοσυγκράτηση , κάτι το οποίο εγώ δεν έχω στο φαγητό τα τελευταία χρόνια, ίσως και λόγω αγωγής.
Τώρα σκέφτομαι ότι θα ήμουν σε καλά κιλά εάν συνέχιζα αλλά οκ.
Ξανά άρχισα την προσπάθεια.
Άρχισα τα 6-7 χιλιόμετρα συνολικά περπάτημα.
Ελπίζω να πέσω γιατί από τότε που έγραψα το τελευταίο μήνυμα εδώ χλαπακιασα κάτι παγωτά, κάτι γλυκά και κάτι χοιρινά.
Πάμε πάλι , δεν θα ξαναφάω τίποτα, δεν θα ξαναφάω τίποτα θα το γράψω διακόσιες φορές, γιατί είμαι αμαρτία από το θεό να τρέχω όλη μέρα χιλιόμετρα και να τρώω μετά.
η κινηση ειναι πολυ καλη κυριως για την υγεια. για το αδυνατισμα κανει ενα πολυ μικρο boost.Quote:
Originally Posted by Player
το αδυνατισμα ειναι (σχεδον) αποκλειστικα ΔΙΑΤΡΟΦΗ.
δεν βοηθαει ιδιαιτερα να το γραφεις και να το ορκιζεσαι. το θεμα ειναι να το θελεις πραγματικα.
εχει πολλα πραγματα να φας και να αποφυγεις τα γλυκα και τα χοιρινα. δεν εισαι τιμωρημενος για να καθεσαι νηστικος. τα φρουτα δεν σου αρεσουν; ολα τα ωραια, γλυκα φρουτα βγαινουν το καλοκαιρι.
αντι να φας χοιρινα κανε μια ωραια σαλατα με πολλα φρεσκα τραγανα λαχανικα και λιγα λιπαρα και πρωτεινη.
ενα (και μοναδικο) κακο που κανει η γυμναστικη στο αδυνατισμα, ειναι οτι αφενος σε καταπονει και σε πειναει, και αφετερου σου δινει την ψευδαισθηση οτι εκανες πολλα για τα κιλα σου, οποτε εχεις περιθωριο διατροφης. ειδες τι ειπες κι εσυ; (να μην παει χαμενη τοση προσπαθεια με το περπατημα). γιατι να παει χαμενο το περπατημα; αλλο το ενα, αλλο το αλλο..
οσο για το αδυνατισμα, αμ δε.... αν δεν ξεπατωνεσαι στην προπονηση σε επιπεδα πρωταθλητισμου, καθολου περιθωρια για παρασπονδιες δεν εχεις, απλα επειδη αθλεισαι λιγακι.
Αυτό παθαίνω συνήθως, λιώνω στο περπάτημα και μετά μου ανοίγει η όρεξη και μετά τρώω τεράστιες ποσοτητες από χάλια τροφή.Quote:
Originally Posted by Remedy
Τώρα έχω αρχίσει ξανά την διατροφή μου απλά δεν πήγα σήμερα για περπάτημα λόγω ζέστης.
Ελπίζω να το τηρήσω.
να ΜΗΝ λιωνεις στο περπατημα αν προτεραιοτητα σου ειναι τα κιλα. επικεντρωσου στην διατροφη και το περπατημα να το κανεις για την κινηση ΑΝ ΚΑΙ ΟΤΑΝ μπορεις. οχι, εις βαρος της διατροφης.. για να λειτουργει ο οργανισμος, οχι για αδυνατισμα..Quote:
Originally Posted by Player
Nαι έχεις δίκιο, αλλά με το περπάτημα ίσως χάνω περισσότερα κιλά, αν και το Μαξ που θέλω είναι ένα την βδομάδα.Quote:
Originally Posted by Remedy
Συνεχίζω διατροφή, περπάτημα όχι όμως σήμερα λόγω ζέστης.
Βρώμη, γάλα, κοτόπουλο, χόρτα, γιαούρτι.
Δεν τολμάω να μπω στην ζυγαριά.
Όπως και να έχει αύριο διατροφή και ζύγισμα από την άλλη Παρασκευή.
Πώς την πατάω έτσι και τρώω απ' έξω συνέχεια.
μπορεις να φας απ εξω, δεν απαγορευεται στοα δυνατισμα. πρεπει ομως να το υπολογισεις στην διατροφη την ημερησια. οχι ανεξελεγκτα... τελικα δηλαδη, μπορεις να τρως ακομα και τζανκ αλλα ΠΟΛΥ ΛΙΓΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ, ενω αντ ρως αυτα που πρεπει, μπορεις να τρως πολυ ικανοποιητικη ποσοτητα.. αν θες να χορτασεις πιτσες και πιτογυρα, δεν γινεται να χανεις κιλα.Quote:
Originally Posted by Player
με το περπατημα χανεις περισσοτερα κιλα, μονο αν κανεις την διατροφη που πρεπει παραλληλα. αν κανεις εκπτωσεις στην διατροφη λογω γυμναστικης η περπατηματος, τοτε δεν χανεις περισσοτερα...Quote:
Originally Posted by Player
αν πρεπει να κρατας σταθερο ενα απο τα δυο, πρεπει να κρατας την διατροφη για να χανεις..
να θυμασαι, οτι η διατροφη δεν πρεπει να ειναι τιμωρια. πρεπει να προσαρμοστεις στις ποσοτητες, αλλα δεν χρειαζεται να τρως πραγματα που δεν σου πολυαρεσουν. αν αυτα που λες σου αρεσουν, πολυ καλα κανεις και τα τρως. αν δεν σου αρεσουν, μπορεις να βρεις αλλα που σου αρεσουν και να χανεις... πρεπει να σου αρεσουν, γιατι οταν την διατροφη την βλεπουμε σαν ενα διαλλειμα σε αυτα που μας αρεσουν, δεν υπαρχει καμια περιπτωση (σχεδον) να μην επιστρεψουμε στην παλια κατασταση. ο μονος τροπος να μην επιστρεψουμε, ειναι να κανουμε την διατροφη αυτη μονιμη.... εντελως μονιμη. για παντα... ενα πραγμα δεν πρεπει να κανεις. δεν πρεπει να τα παρατας ποτε.
Τρώω τεράστιες ποσότητες η αλήθεια είναι και καθόλου υγιεινά.Quote:
Originally Posted by Remedy
Τώρα ξανά άρχισα διατροφή/δίαιτα αλλά θα δούμε κρατάω μικρό καλάθι.
Δυστυχώς ρεμεντυ τα παρατάω εύκολα σε μερικά πράγματα απογοητεύομαι που δεν βλέπω αποτελέσματα.
αν εχεις την θεληση και το κινητρο αλλα θελεις τεραστιες ποσοτητες για να μην πεινας, βαλε στην ζωη σου τα ΑΛΑΔΩΤΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ. ο,τι κι αν τρως, κανε και μια μεγαλη σαλατα με σκετο ξυδι η λεμονι και βοτανα, χωρις λαδι η σως, η με το λαδι της ημερας. τα λαχανικα χωρις περιορισμο. οσα τροφιμα εχουν θερμιδες, παντα μετρημενα. ετσι χορταινεις μια χαρα.Quote:
Originally Posted by Player
αν ομως εχεις χασει την διαθεση σου και το κινητρο σου, αυτο δεν παλευεται. πρεπει να τα βρεις ...
Aυτο ειναι λαθος, δεν μπορεις να απορροφησεις λιποδιαλυτες βιταμινες και νοιωθεις ακομα μεγαλυτερη λιγουρα.Quote:
Originally Posted by Remedy
δεν καταλαβες τι ειπα. ειπα απεριοριστα ειναι τα αλαδωτα λαχανικα. ΛΙΠΟΣ ΤΡΩΣ. και πρωτεινες τρως και ΜΕΤΡΗΜΕΝΟΥΣ υδατανθρακες. τα παντα τρως, αλλα τρως το μετρημενο που εχεις υπολογισει. πχ 1 κουταλια λαδι. αυτο το λιπος φτανει μια χαρα για να δουλεψουν και οι λιποδιαλυτες βιταμινες και ο,τι αλλο χρειαζεται λιπος. δεν χρειαζεται να κανεις παπαρες μεσα σε μισο κιλο λαδι για να αφομοιωθουν οι βιταμινες...Quote:
Originally Posted by axl100