:lol::lol::lol:Quote:
Originally posted by mariafc
Που φτασαμε Χριστε μου. χαχαχα Τι εφαγες το μεσημερι? Μια ελια
Printable View
:lol::lol::lol:Quote:
Originally posted by mariafc
Που φτασαμε Χριστε μου. χαχαχα Τι εφαγες το μεσημερι? Μια ελια
ένα άρθρο για την νευρική ορθορεξία που αναφέρθηκε πρόσφατα εδώ
http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=17069
Όλες οι γυναίκες ανεξαιρέτως την έχουμε αυτή την ανησυχία καλή μου με περίοδο και χωρίς. Και εγώ αυτόν τον μήνα είχα καθυστέρηση 4 μέρες πράμα σπάνιο για την περίπτωση μου και είχα ψιλοχαζέψει, η ψυχολογία μου είχε χτυπήσει κόκκινο και το σώμα μου ήταν αλλαντάλλων. Να μην περιγράψω τις υπογλυκαιμίες είχαν χτυπήσει τρελό κόκκινο. Τελικά τζίφος η δουλειά και ήρθε η κυρία έστω και αργοπορημένη με πολλούς πόνους ξημερώματα κιόλας έτσι για να ξυπνάω και να τρέχω να χαπακώνομαι γκρρρρ. Μην ανησυχείς Μαράκι μου θα έρθει, κάνε εσύ την διατροφή σου και δώσε στο σώμα σου την ευκαιρία να χαλαρώσει και να νιώσει ασφάλεια. Δώσε του χρόνο, θα γιάνει ;) η ψυχούλα σου θα γιάνει και το σώμα σου και όταν νιώσει έτοιμο θα σου το δείξει ;).Quote:
Originally posted by mariafc
Αχ αχ μη με παρεξηγεις αλλα ειναι το σαρακι που με τρωει με την κωλοπεριοδο οτι δε θα κανω παιδιά και οταν διαβαζω και τετοια με πιανει μια εξτρα ανησυχια και προβληματισμός.
eli ακολουθω εδω και λιγο καιρο το προγραμμα δυαδες /τριαδες. δεν ξερω αν εχω χασει κιλα και ειλικρινα δεν με νοιαζει πια ....
αλλα ΔΕΝ πειναω, ΔΕΝ κανω υπερφαγικα πλεον , εχω σουπερ διαθεση και πανω απο ολα τρωω χωρις να σκεφτομαι διαιτητικα . αυτο δεν σημαινει οτι ορμαω σαν να μην υπαρχει αυριο αλλα ελεγχομενες μεριδες. ειμαι πολυ πολυ ευχαριστημενη και ευχομαι να το διατηρησω!!!!
Τοn μου πόσο χαίρομαι για σένα!!! Αυτό είναι που σου χαρίζει αυτή η διατροφή και όσο πιο πολύ την κάνεις τόσο λιγότερο θα πέφτεις με τα μούτρα στο φαί! Είναι πραγματικά λυτρωτικό το να νιώθεις ότι έχεις και πάλι τον έλεγχο της διατροφής σου και να μην νιώθεις την ανάγκη να ορμήξεις σε ότι βρεθεί μπροστά σου. Σίγουρα θα σου συμβεί να βρεθείς και σε μία μέρα αδυναμίας και να μην φας όπως είχες στο μυαλό σου αλλά ακόμη και αυτό να συμβεί σίγουρα δεν θα φας τις ποσότητες που έτρωγες πριν. Εγώ έκανα πάρα πολλά υπερφαγικά κυρίως βραδινά με τροφές όπως πατατάκια, γαριδάκια, σοκολάτες, μπισκότα και παγωτά. Τώρα πια έχω να φάω σε ποσότητα υπερφαγικού τέτοιες τροφές πάνω από 4 μήνες και την τελευταία φορά που το έκανα ήταν γιατί είχα απολυθεί από τη δουλειά μου και ήμουν κάπως ψυχολογικά. Από τότε εννοείται πως έχω ξαναφάει τέτοιου είδους τροφές αλλά όχι σε μεγάλη ποσότητα και όχι μόνη μου!
Είναι πραγματικά λυτρωτική αυτή η διατροφή και όπως λες και εσύ έτσι και εγώ δεν με νοιάζει αν θα χάσω κιλά τώρα ή μετά γιατί όπως και να έχει πλέον ΔΕΝ ΣΤΕΡΟΎΜΑΙ!!! Νιώθω ότι μπορώ να φάω τα πάντα και να μην παχύνω και αυτό για εμένα είναι πρωτόγνωρο γι αυτό έχω λατρέψει αυτή τη διατροφή. Θέλω να ικανοποιήσω πλήρως τον εαυτό μου από όλα όσα στερήθηκε αυτά τα χρόνια ή δεν απόλαυσε λόγω τύψεων και είμαι σίγουρη ότι και το αδυνάτισμα θα έρθει κάπου στον δρόμο...:saint2:
ton μπράβο κορίτσι μου, είδες τι κάνει αυτή διατροφή? Θαύματα θα έλεγα!!!!
Εγώ αυτό το χρονικό διάστημα δεν είμαι κ στη καλύτερη ψυχολογία ώστε να κάνω το παραμικρό!
Θα περάσει...............
Καλημέρα κοριτσάρες!!!
Αν και έχω συμπτωματα αλτσχαιμερ σήμερα (μάλλον θέλω την καφείνη μου για να λειτουργήσω!) θα προσπαθήσω να θυμηθώ τι έφαγα χθες!
8π.μ.: ένα τοστ με 2 φέτες γαλοπούλας, τυρί κότατζ και 2 μανταρίνια???? δεν είμαι και σίγουρη!!! anyway!
11π.μ.: ένα γιαούρτι 2% με δημητριακά
2μ.μ.: ψάρι ψητό με μαρούλι και πατζάρι και 3-4 κρίθινα παξιμαδάκια
5.30 μ.μ.: ένα πράσινο μήλο
8.30 μ.μ. :λίγα κριτσίνια πολύσπορα
11.00 μμ: ένα γιαούρτι 2% με δημητριακά και λίίίίγο μέλι(ακούς Μαρία??? λίγο μέλι!)
Ό,τι να 'ναι δηλαδή!!!! χαχαχαχαχαχ
Αν υπάρχει ασθένεια "υπεργιαούρτωση" είναι σίγουρο ότι θα την πάθω!
Πάντως ενώ στις 5.30 το μήλο το 'φαγα με μεγάλη δυσκολία αφού ήμουν ακόμα φουσκωμένη απ'το μεσημεριανό(να σας θυμήσω ότι ποτέ οι μερίδες μου δεν είναι μεγάλες!!), και μάλιστα έφαγα το μισό, στις 8 πεινούσα, γεγονός που μου αναπτέρωσε λιγάκι το υθικό.....γιατί έχω αρχίσει να προβληματίζομαι μήπως η ποσότητα του φαγητού στο σύνολο της ημέρας είναι μεγάλη για τις ανάγκες μου....
Χθες δεν γυμνάστηκα γιατί έτρεχα όλη μέρα σε κάτι δουλειές στο κέντρο της Αθήνας! Σήμερα όμως...θα γίνω πάλι fit!
Ειπε καμάι για μέλι? Ακουσα καλα? Ειπα καποια για λίγο μέλι? Ωραιο ανεκδοτο γελασα. Να στε καλα γιατι σημερα ειμαι νταουνιασμενη. χαχαχα
Τι θα πει λίγο?
Ας γραψω και τα δικά μου να σας κολλησω στον τοιχο πάλι χαχα
Πρωινο: Δημητριακά με γαλα και λίγο μέλο χαχαχα, 1 ποτηρι χυμός
Δεκατιανό: 1 αχλαδι και αμύγδαλα
Μεσημερι: Μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα με φρεσκο κρεμμυδάκι, ανηθο λαδακι και λεμόνι, 1 κομματι ανθοτυρο και 1 φετα ψωμί
Απογευμα: 2 αποξ σύκα, καφές δεν εκανα διαδα ημουνα εκτος και ξεχασα το ξηροκάρπι
Βραδυ: Γιαουρτι με ανανα, σταφίδες και 1 κουταλιά σούπας μελιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι
Πηγα και τζυμ και σημερα εχω σαπακιασει τελειως.
Καιτη γι αυτο που λες για την ποσοτητα το χω σκεφτει και εγω απειρες φορες οτι τρωω παραπανω αλλα τελικά νομίζω ειναι στο μυαλό μας επειδη εχουμε και ενα ιστορικο. Μια χαρα τρως.
Μετρας ποσοτητες και ετσι?
μία κουταλιά της σούπας μέλι????????????? της σούπας????? καλά, κάτσε να μπει η Ελη να σου πει για την συνιστόμενη μερίδα.....!!! χοχοχοχοχο
Ρε φιλενάδα μετράω με το μάτι και με την πείνα μου...χθες για παράδειγμα όταν έκατσα να φάω το μεσημεριανό δεν πεινούσα ιδιαίτερα.... το απόγευμα δεν κατάφερα να φάω παραπάνω από μισό μήλο.....οπότε άρχισα να σκέφτομαι μήπως πρέπει να μειώσω λίγο την ποσότητα των 2 πρώτων γευμάτων...σήμερα την μείωσα και θα δω πως θα πάει....απλά φοβάμαι ότι αν μειώσω τις ποσότητες των πρώτων γευμάτων, θα με πιάσει λιγούρα το βράδυ....θα κάνω το πείραμα σήμερα και θα σου πω...
το σίγουρο πάντως είναι ότι δε θα μετρήσω για παράδειγμα 2 κουταλιές της σούπας λάδι στη σαλάτα μου, θα το υπολογίσω με το μάτι....
μωρέ εμάς το στομάχι μας είναι περίεργο, δεν δέχεται πολλά πολλά, φαντάσου ότι προτιμώ όταν τρώω το βραδινό αμέσως να πέφτω στο κρεβάτι για να μη νιώθω το στομάχι μου βαρύ....
είναι βέβαια και στο μυαλό μου, έχω ξεχάσει πως είναι να είμαι φουλ φουσκωμένη απ'το φαγητό!!!
δηλαδή εγώ αν φάω ένα σουβλάκι και μία μπύρα θα νιώθω σαν να έφαγα ένα γουρουνόπουλο!!!
ε και γενικά προσπαθώ να αποφεύγω αυτήν την αίσθηση γιατί τον τελευταίο χρόνο ο κύριος λόγος για τον οποίον θα έκανα εμετό ήταν το αίσθημα φουσκώματος και όχι κάποιο υπερφαγικό επεισόδιο, αλλά για να ανακουφίσω το αίσθημα φουσκώματος ακόμα και από μία φυσιολογική μερίδα φαγητού....
κατάλαβες καθόλου τι εννοώ ή μιλάω άπταιστα κινέζικα???????????????
γιατι καλε με μαλώνεις? Μια κουταλια της σουπας 64 θερμίδες δεν εχει? Σιγα το έγκλημα. Ελι με το μαλακο το ξεχεσμα. Ενταξει συνηθως βαζω 2 κγ αλλα χτες ειχα αναγκη γλυκου. Ηταν ή αυτο ή μπακλαβάς. χαχαχα
μήπως πρέπει να μειώσω λίγο την ποσότητα των 2 πρώτων γευμάτων...σήμερα την μείωσα και θα δω πως θα πάει....απλά φοβάμαι ότι αν μειώσω τις ποσότητες των πρώτων γευμάτων, θα με πιάσει λιγούρα το βράδυ....θα κάνω το πείραμα σήμερα και θα σου πω...
το σίγουρο πάντως είναι ότι δε θα μετρήσω για παράδειγμα 2 κουταλιές της σούπας λάδι στη σαλάτα μου, θα το υπολογίσω με το μάτι....
Νομιζω οτι δεν πρεπει να μειωσεις κατι γιατι πολυ σωστα λες μετα θα σε πιασει λιγουρα και στα υπολοιπα γευματα σου θα τρως περισσοτερο εστω και ασυναισθητα.
Ειδικα το πρωινό πιστευω οτι πρεπει να ναι οσο πιο ενισχυμενο γινεται σε νορμαλ βεβαια πλαίσια. Ουτε και εγω δεν μετραω τοσο πολυ ποσοτητες πλεον εχει εξασκηθει το μάτι και γενικοτερα εγω το κανω και για αλλο σκοπο. Θελω να αισθανομαι φυσιολογικός άνθρωπος. Δε μπορω να στεκω ολη μερα με ζυγαριες και κουταλακια.
δηλαδή εγώ αν φάω ένα σουβλάκι και μία μπύρα θα νιώθω σαν να έφαγα ένα γουρουνόπουλο!!!
ε και γενικά προσπαθώ να αποφεύγω αυτήν την αίσθηση γιατί τον τελευταίο χρόνο ο κύριος λόγος για τον οποίον θα έκανα εμετό ήταν το αίσθημα φουσκώματος και όχι κάποιο υπερφαγικό επεισόδιο, αλλά για να ανακουφίσω το αίσθημα φουσκώματος ακόμα και από μία φυσιολογική μερίδα φαγητού....
κατάλαβες καθόλου τι εννοώ ή μιλάω άπταιστα κινέζικα???????????????
Εγω παλι νομιζω οτι εχει ανοιξει το στομάχι μου και δε φουσκώνω με τιποτα οσο και να φαβ. Μονο αμα πιω λιτρα νερο συνεχομενα φουσκωνω. Για φαι παντα θα υπαρχει έξτρα χώρος. χαχαχαχα
Παντως ναι καλό ειναι για τη δικη σου περιπτωση να αποφευγεις τετοιου ειδους φουσκώματα που θα σε οδηγησουν σε ακταστασεις που προσπαθούμε να αποτρεψουμε. Το στομαχι μας ειναι ταλαιπωρημενο και πολλες φορες δε δεχεται με τον ιδιο τροπο καποιες τροφές με αποτελεσμα να ρχεται ο κορεσμος ακομα και με μικρη ποσοτητα.
Τεσπα κανε σημερα μια δοκιμή αν και εγω πραγματικά δε θεωρω οτι πρεπει να μειωσεις ποσοτητες ειδικα απο τη στιγμη που γυμναζεσαι κιολας
Τι να πω και εγώ που χθες το βράδυ με έπιασε μία πείνα και ενώ έκανα δύο μερίδες πατατοσαλάτα μία για το βράδυ και μία για σήμερα τελικά τις έφαγα και τις δύο χθες και έσκασα !:lol::lol: Εντομεταξύ τι γίνεται και με πιάνουν τα διαόλια μου πάντα το βράδυ και μου ανοίγει η όρεξη δεν μπορώ να το καταλάβω, το παλεύω τόσο καιρό και ακόμη να το περιορίσω όσο θα ήθελα γκρρρρρρρρ θυμώνω!!!:mad:
Τις καλημέρες μου όμορφες :) πάω ΟΑΕΔ να βγάλω κάρτα ανεργίας :fake sniffle:
και τα ρεβυθια?Quote:
Originally posted by ria
καλησπέρα κ καλή χρονιά σε όλους.
λοιπόν , τα οσπρια τα συνδυαζουμε με ψάρι για καλή απορρόφηση του σιδήρου...
στις τριάδες οταν τρώμε όσπριο το συνδυάζουμε πχ με σαρδέλα κ 5 ελιες στα φασόλια (κατα προτιμηση) κ τις φακές με ενα μικρο τονο σε νερό κ ελιες...
με τι τα τρωμε?
εεεεεεεεεεεεεεεεεεεε????
θελω να μου απαντησει η ρια παρακαλω :smilegrin: :tumble: :spin: :kiss:
καλημερα κοριτσια, δεν αποκλειω τις υπολοιπες απλα θελω να προ(σ)καλεσω τη ρια :cul:
γλυκιά μου μπορώ να πω γνώμη????Quote:
Originally posted by smart
και τα ρεβυθια?Quote:
Originally posted by ria
καλησπέρα κ καλή χρονιά σε όλους.
λοιπόν , τα οσπρια τα συνδυαζουμε με ψάρι για καλή απορρόφηση του σιδήρου...
στις τριάδες οταν τρώμε όσπριο το συνδυάζουμε πχ με σαρδέλα κ 5 ελιες στα φασόλια (κατα προτιμηση) κ τις φακές με ενα μικρο τονο σε νερό κ ελιες...
με τι τα τρωμε?
εεεεεεεεεεεεεεεεεεεε????
θελω να μου απαντησει η ρια παρακαλω :smilegrin: :tumble: :spin: :kiss:
πρόσφατα διάβασα για τα ρεβύθια ότι είναι το μόνο όσπριο που δεν χρειάζεται συνοδεία!!! Δηλαδή είναι ολοκληρωμένο, και περιέχει όλα τα αμινοξέα, ψαξτο στον θεό google, εγώ βρήκα πολλές πληροφορίες για τα ρεβύθια και με έκαναν να τα δω με άλλο μάτι!!! :wink1:
αγαπαμε ρεβυθια
ρε μπουμπού ίσως είναι αυτό που είπα, μήπως πρέπει να βάλεις στο απογευματινό κάτι παραπάνω?Quote:
Originally posted by Eli
Τι να πω και εγώ που χθες το βράδυ με έπιασε μία πείνα και ενώ έκανα δύο μερίδες πατατοσαλάτα μία για το βράδυ και μία για σήμερα τελικά τις έφαγα και τις δύο χθες και έσκασα !:lol::lol: Εντομεταξύ τι γίνεται και με πιάνουν τα διαόλια μου πάντα το βράδυ και μου ανοίγει η όρεξη δεν μπορώ να το καταλάβω, το παλεύω τόσο καιρό και ακόμη να το περιορίσω όσο θα ήθελα γκρρρρρρρρ θυμώνω!!!:mad:
Τις καλημέρες μου όμορφες :) πάω ΟΑΕΔ να βγάλω κάρτα ανεργίας :fake sniffle:
κάρτα ανεργίας ε? αντε, κοίτα μην πέσει η ψυχολογία σου στα τάρταρα.....
μμμμμ, λέω ρεβύθια και ερεθίζομαι!!! χαχχαχαχαχαχχαχαQuote:
Originally posted by mariafc
αγαπαμε ρεβυθια
lol
lol
:tumble:
με ζεστο ψωμακι και φετιτσα απο διπλα. Εχω παθει οργασμό
πωπω!!
κοριτσια κ εμενα μ αρεσουν τα ρεβυθια αλλα μαλλον δε συγκρινομαι μ εσας :D
ζουζουκα, φυσικα κ να πεις γνωμη, αλλοιμονο :)
παλιοτερα μια διατροφολογα μου ειχε πει οτι και τα ρεβυθια, οπως κ τις φακες τις συνδυαζω με ρυζι για να δωσουν ολα τ αμινοξεα του κρεατος...
τωρα σκεφτηκα εγω, αφου εχει προταση για τις φακες (που πανε με ρυζι) θα χει κ γιατα ρεβυθια!!!
αν ειναι ολοκληρωμενο απο μονο του, φυσικα ειναι κ πιο βολικο :P
σμαρτ και εμενα η δικη μου διαιτολόγος μου χε πει να τα συνδυαζω με ρυζακι. Εγω συνηθως το συνδυαζω με λιγη φετουλα.
Επισης τις φακες μου χε πει για καλυτερη απορροφηση σιδηρου να τις συνδυαζω με σαρδέλες ή κατι ψαρικό πχ τόνος.
Να ρωτησω κατι επειδη δεν το εχω ξεκαθαρισει κοριτσια . στις τριαδες γευματων συνδιαζουμε μια πρωτεινη , υδατανθρακες και αμυλο;;;; οι υδατανθρακες πρεπει να ειναι απο λαχανικα , σαλατα;;;;
Και στις δυαδες τι ακριβως συνδιαζουμε ;;;;;
Σας ευχαριστω ......
Πρωτεινη,λαχανικα και αμυλο.Υδατανθρακες περνεις απο τις αμυλουχες τροφες(πατατα,ψωμι,μακαρον� �α).Quote:
Originally posted by Alma libre
Να ρωτησω κατι επειδη δεν το εχω ξεκαθαρισει κοριτσια . στις τριαδες γευματων συνδιαζουμε μια πρωτεινη , υδατανθρακες και αμυλο;;;; οι υδατανθρακες πρεπει να ειναι απο λαχανικα , σαλατα;;;;
Και στις δυαδες τι ακριβως συνδιαζουμε ;;;;;
Σας ευχαριστω ......
Τα ενδιαμεσα ειναι μια μεριδα φρουτο ή φρεσκος χυμος και συνθετος υδατανθρακας(μπαρα δημητριακων, αψητοι ξηροι καρποι κτλ).
Γειά σας κορίτσια!Τι ωραία παρείτσα κάνατε εδώ!
Καταρχάς ευχαριστούμε πολύ Eli και Lessing που μοιραστήκατε μαζί μας τα link για τις διατροφικές διαταραχές. Ήταν πολύ χρήσιμα όλα.
Σκέφτομαι να ξεκινήσω κι εγώ με τη συγκεκριμένη διατροφή, αφού δεν αντέχω άλλο με το θέμα της βουλιμίας, και όπως φαίνεται ο συγκεκριμένος τρόπος είναι ο πλέον ιδανικός.
Alma επειδή μόλις τελείωσα τα βίντεο και κράτησα ασφαλώς τις σημειώσεις μου νομίζω πως μπορώ να σου απαντήσω και αν κάνω λάθος με διορθώνουν τα κορίτσια!
Στις 3άδες(πρωί, μεσημέρι, βράδυ) συνδυάζουμε πάντα πρωτείνη με άμυλο(πατάτα, ρύζι, προιόντα ολικής άλεσης) και κάτι φρέσκο δηλαδή λαχανικά!
Στις 2άδες(σνακ) συνδυάζουμε κάποιο φρούτο με ένα ακόμα σνακ όπως λίγους ξηρούς καρπούς, 1-2 κριτσίνια ολικής, μια μπάρα δημητριακών, ένα κουλούρι σουσαμένιο, ένα γιαούρτι, 1-2 μπισκότα ολικής κλπ. Δηλαδή το στάνταρ είναι το φρούτο ,και από εκεί και πέρα ένα σνακ που διαλέγουμε εμείς.
*sourkouna μάλλον γράφαμε την ίδια ώρα και δεν είδα ότι απάντησες:wink2:
To πρωι αν δεν κανω λαθος ειναι μια μεριδα φρουτου ή φρεσκoυ χυμου
μια μεριδα με πληρη δημητριακα (ψωμι,φρυγανια, δημητριακα)
και μια μεριδα γαλακτοκομικων (γαλα, γιαουρτι, τυρι)
Ναι βασικά το φρέσκο αναφέρεται και σε λαχανικά και σε φρούτα!Δικό μου λάθος γιατί σκεπτόμενη το μεσημεριανό το μυαλό μου πήγε στα λαχανικά.Quote:
Originally posted by sourkouna
To πρωι αν δεν κανω λαθος ειναι μια μεριδα φρουτου ή φρεσκoυ χυμου
μια μεριδα με πληρη δημητριακα (ψωμι,φρυγανια, δημητριακα)
και μια μεριδα γαλακτοκομικων (γαλα, γιαούρτι, τυρι)
Κοριτσια δηλ. το μεσημερι σημερα που εχω μακαρονια με κιμα , εγω μπορω να κανω μακαρονια ολικης αλεσης και να φαω με κιμα και σαλατα σε λιγικη ποσοτητα και να εχω κανει και διατροφη ;;;;;
ναι! να προσεξεις λιγο την ποσοτητα των ζυμαρικων και το λαδι για να κανεις τον κιμα. το καλο με τα ολικης αλεσεως ειναι οτι νιωθεις χορτασμενος με πιο λιγη ποσοτητα:yes:Quote:
Originally posted by Alma libre
Κοριτσια δηλ. το μεσημερι σημερα που εχω μακαρονια με κιμα , εγω μπορω να κανω μακαρονια ολικης αλεσης και να φαω με κιμα και σαλατα σε λιγικη ποσοτητα και να εχω κανει και διατροφη ;;;;;
evelynkar , σε ευχαριστω πολυ ...........Θα στραγγιξω το κιμα και θα φροντισω να εχω μεγαλυτερη ποσοτητα λαχανικων ............. ευχαριστω και παλι....
Αλμα για να μην μπερδευεσαι στο μυαλο σου να εχεις οτι υδατανθρακες κ αμυλο ειναι το ιδιο πραγμα.Ειτε το λεμα αμυλο ειτε υδατανθρακα.Οποτε ο συνδυασμος ειναι:Πρωτεινη-Αμυλο(η Υδατανθρακας)-Λαχανικα(η Φρουτα)η πιο επιστημονικα:Πρωτεινη-Αμυλο-Βιταμινη CQuote:
Originally posted by Alma libre
Να ρωτησω κατι επειδη δεν το εχω ξεκαθαρισει κοριτσια . στις τριαδες γευματων συνδιαζουμε μια πρωτεινη , υδατανθρακες και αμυλο;;;; οι υδατανθρακες πρεπει να ειναι απο λαχανικα , σαλατα;;;;
Και στις δυαδες τι ακριβως συνδιαζουμε ;;;;;
Σας ευχαριστω ......
lessing σε ευχαριστώ πολυ , παρακολουθω και τα βιντεάκια , απλα εχω πολλες πληροφοριες και μεχρι να τις διαχειριστω ολες ψιλομπερδευομαι.......... Παντως πανω κατω τις τριαδες -δυαδες ακολουθουσα και εγω μεχρι τωρα αλλα με πολυ περιορισμενα φαγητα . Απο χτες προσθετω και άλλες ομαδες τροφων .......Βαρεθηκα να τρωω σαλατα , παξιμαδι και τυρι !!!
Κοριτσια καλημερα.Εγω αυτες τις μερες δεν προνοησα να παρω κατι μαζι μου οταν ημουνα εξω με αποτελεσμα να πεφτω με τα μουτρα στο βραδυνο οποτε δεν εχει νοημα να γραψω τι εφαγα αφου δεν τηρησα τις δυαδες.Αποψε εχει δυαδικτυακο σεμιναριο με θεμα γιατι καταφευγουμε στο φαγητο που εχει πολυ ενδιΑΦΕΡΟΝ.
lessing μου δεν πειραζει συνεχιζεις κανονικα .................... δεν το βαζουμε κατω ............. εγω με τα βιντεακια εχω βοηθειθει παρα πολυ .Με κανουν να καταλαβω αντιδράσεις και φασεις αδηφαγιας που περνω ............
Quote:
Originally posted by zouzouka
Καλημέρα κοριτσάρες!!!
Αν και έχω συμπτωματα αλτσχαιμερ σήμερα (μάλλον θέλω την καφείνη μου για να λειτουργήσω!) θα προσπαθήσω να θυμηθώ τι έφαγα χθες!
8π.μ.: ένα τοστ με 2 φέτες γαλοπούλας, τυρί κότατζ και 2 μανταρίνια???? δεν είμαι και σίγουρη!!! anyway!
11π.μ.: ένα γιαούρτι 2% με δημητριακά
2μ.μ.: ψάρι ψητό με μαρούλι και πατζάρι και 3-4 κρίθινα παξιμαδάκια
5.30 μ.μ.: ένα πράσινο μήλο
8.30 μ.μ. :λίγα κριτσίνια πολύσπορα
11.00 μμ: ένα γιαούρτι 2% με δημητριακά και λίίίίγο μέλι(ακούς Μαρία??? λίγο μέλι!)
Ό,τι να 'ναι δηλαδή!!!! χαχαχαχαχαχ
Αν υπάρχει ασθένεια "υπεργιαούρτωση" είναι σίγουρο ότι θα την πάθω!
Πάντως ενώ στις 5.30 το μήλο το 'φαγα με μεγάλη δυσκολία αφού ήμουν ακόμα φουσκωμένη απ'το μεσημεριανό(να σας θυμήσω ότι ποτέ οι μερίδες μου δεν είναι μεγάλες!!), και μάλιστα έφαγα το μισό, στις 8 πεινούσα, γεγονός που μου αναπτέρωσε λιγάκι το υθικό.....γιατί έχω αρχίσει να προβληματίζομαι μήπως η ποσότητα του φαγητού στο σύνολο της ημέρας είναι μεγάλη για τις ανάγκες μου....
Χθες δεν γυμνάστηκα γιατί έτρεχα όλη μέρα σε κάτι δουλειές στο κέντρο της Αθήνας! Σήμερα όμως...θα γίνω πάλι fit!
Χαίρεται και πάλι!
Μόλις τελείωσα με τις δουλίτσες μου. Καίτη μην ανησυχείς για τα φουσκώματα είναι φυσιολογικά σε άτομα που αναρρώνουν από ανορεξία ή βουλιμία. Πρόσεξε λίγο τις ποσότητες σου κανε τα τρίωρα σου και σιγά σιγά η αίσθηση της πείνας και του κορεσμού θα λειτουργούν όλο και καλύτερα :). Θα σου πρότεινα στο πρόγευμα και στο απογευματινό να μην τρως γιαούρτι και να το τρως για πρωινό ή για βραδινό. Το πρόγευμα και απογευματινό πρέπει σύμφωνα με την συγκεκριμένη διατροφή να είναι ένα φρούτο απαραίτητα που το συνδυάζεις με ξηρούς καρπούς άψητους ανάλατους (κατά προτίμηση μουλιασμένους) ή με ένα μπισκοτάκι βρώμης ή με ένα κριτσίνι ή με ένα κράκερ, παρόλα αυτά αν θέλεις μπορείς να κάνεις και μικρές τριάδες αν κάνεις αλμυρό σνακ και να προσθέσεις και λίγο τυράκι ή λίγο γιαούρτι. Ίσως τα φουσκώματα να προέρχονται επειδή και στα σνακ σου τρως ολόκληρα γιαούρτια δεν ξέρω...
Προβιοτικά συμπληρώματα έχεις πάρει ποτέ; Σε περιπτώσεις διατροφικών διαταραχών οι διατροφολόγοι τα προτείνουν για να αποφεύγουμε τα φουσκώματα και για την καλύτερη λειτουργία του εντέρου και της πέψης. Για σκέψου το μήπως τα δοκιμάσεις, εμένα με έχουν βοηθήσει πάααρα πολύ ;).
Πάντως εγώ γενικά παίζω με τις ποσότητες για να βλέπω πως αντιδρώ αλλά ειδικά στο πρωινό και στο πρόγευμα δεν παίζω. Πάντα τρώω ενδεδειγμένες ποσότητες προκειμένου να ξεκινάω όσο πιο σωστά γίνεται την μέρα μου. Γιατί όσο πιο καλά την ξεκινάμε τόσο πιο καλές πιθανότητες έχουμε να την λήξουμε και καλά. Αν θέλεις να μειώσεις κάποια ποσότητα μείωσε καλύτερα του βραδυνού. Αυτό το βρίσκω πιο λογικό. Πάντως πρόσεχε με τις ποσότητες σου γιατί όπως είπε και η Μαρία επειδή γυμνάζεσαι αρκετά πρέπει ενεργειακά να καλύπτεσαι και επειδή και εγώ δεν έχω εικόνα από τις ποσότητες που τρως μπορεί να σου λέω και κάτι που δεν είναι σωστό.
Υ.Γ. Θα δοκιμάσω να ενισχύσω το απογευματινό μου για να δω πως θα αντιδράσω στο βραδινό ;). Μάλλον θα δοκιμάσω σήμερα να κάνω μικρή τριαδούλα αντί για δυάδα ή θα φάω φρούτο με 2κ.σ. ξηρούς καρπούς αντί για μία. Για να δούμε....
Μάλιστα doctor! θα κάνω αυτές τις αλλαγές να δούμε πως θα πάει! σήμερα ας πούμε απέφυγα το γιαούρτι στο πρόγευμα, έφαγα κριτσίνια πολύσπορα και ήμουν πολύ καλύτερα, γιατί όταν ήρθε η ώρα του μεσημεριανού πεινούσα!!!
Προβιοτικά συμπληρώματα???? Κάτσε, θα ρωτήσω τον θεό google να δω τι θα μου πει....εννοείς σαν το κεφίρ που πίνεις εσύ? αυτό είναι προβιοτικό???
Πω πω τι κίνηση αυτή σήμερα χεχεχχεχε!
Μαρία καλά έκανες με το μελάκι σου! Χίλιες φορές μέλι που είναι και φυσικό γλυκαντικό και το μεταβολίζει καλύτερα ο οργανισμός μας παρά άλλα γλυκά. Αν με μία κουταλιά της σούπας μέλι απέφυγες το γλυκό τότε μπράβο σου ;). Αγαπάω μέλι και εγώ :love:
Εγώ χθες έφαγα τα εξής:
Πρωινό 8.00: Μία κρέμα βρώμης με 1κ.σ. τριμμένους ξηρούς καρπούς, 1 κ.γ. μέλι και 1/3 μπανάνα
Πρόγευμα 11.00: 1/2 μήλο και λίγο μπανάνα και ένα μπισκότο βρώμης
Μεσημεριανό 13.00: 1 τοστ με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα ζαμπόν, 1/2 μήλο και λίγο μπανάνα πάλι
Απογευματινό 17.00: 1 σοκολάτα ρόφημα (ήμουν εκτός) και αργότερα στις 19.00 1/2 μπανάνα και 1κ.σ. ξηρούς καρπούς
Βραδινό 21.00: Πατατοσαλάτα με 2 μικρές πατάτες βραστές, 1 καρότο, ρόκα, κάπαρη, 1/2 τόνο νερού, 1κ.σ. μαγιονέζα, 2 αυγά βραστά, ελαιόλαδο.
Το βραδινό όπως είπα το προόριζα για δύο μερίδες αλλά τελικά με την πείνα που είχα το έφαγα όλο. Χαζομάρα μου βέβαια γιατί τελικά δεν το χρειαζόμουν και ένιωσα φούσκωμα μετά. Τουλάχιστον άργησα να κοιμηθώ και πρόλαβα να το χωνέψω χιχχιχιχι. Γυμναστική γιοκ :thumbdown:
Τώρα που βλέπω την ημέρα μου γραπτά βλέπω ότι ήταν λογικό να πεινάσω το βράδυ αφού δεν κατάφερα να φάω σωστό μεσημεριανό και το απογευματινό μου το καθυστέρησα. Έλειπα από το σπίτι και δεν είχα οργανωθεί σωστά.
Ναι και αυτό αλλά πουλάνε και στα φαρμακεία σε μορφή χαπιού. Θα βρεις μεγάλη γκάμα στα φαρμακεία. Ο διατροφολόγος μου μου είχε πει ότι επειδή και εγώ είχα διαταραγμένο πεπτικό σύστημα και πεσμένο ανοσοποιητικό κανονικά πρέπει να τα παίρνω για 6 μήνες συνεχόμενα για να στρώσει εντελώς η χλωρίδα του εντέρου και μετά κατά διαστήματα. Βέβαια οικονομικά δεν το σηκώνω να παίρνω συνεχώς γιαυτό πίνω και το κεφίρ όποτε μπορώ. Βοηθάνε πολύ και στην τουαλέτα ;)Quote:
Originally posted by zouzouka
Μάλιστα doctor! θα κάνω αυτές τις αλλαγές να δούμε πως θα πάει! σήμερα ας πούμε απέφυγα το γιαούρτι στο πρόγευμα, έφαγα κριτσίνια πολύσπορα και ήμουν πολύ καλύτερα, γιατί όταν ήρθε η ώρα του μεσημεριανού πεινούσα!!!
Προβιοτικά συμπληρώματα???? Κάτσε, θα ρωτήσω τον θεό google να δω τι θα μου πει....εννοείς σαν το κεφίρ που πίνεις εσύ? αυτό είναι προβιοτικό???
Ναι βρε Έλη, είναι προφανές!!!Quote:
Originally posted by Eli
Πω πω τι κίνηση αυτή σήμερα χεχεχχεχε!
Μαρία καλά έκανες με το μελάκι σου! Χίλιες φορές μέλι που είναι και φυσικό γλυκαντικό και το μεταβολίζει καλύτερα ο οργανισμός μας παρά άλλα γλυκά. Αν με μία κουταλιά της σούπας μέλι απέφυγες το γλυκό τότε μπράβο σου ;). Αγαπάω μέλι και εγώ :love:
Εγώ χθες έφαγα τα εξής:
Πρωινό 8.00: Μία κρέμα βρώμης με 1κ.σ. τριμμένους ξηρούς καρπούς, 1 κ.γ. μέλι και 1/3 μπανάνα
Πρόγευμα 11.00: 1/2 μήλο και λίγο μπανάνα και ένα μπισκότο βρώμης
Μεσημεριανό 13.00: 1 τοστ με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα ζαμπόν, 1/2 μήλο και λίγο μπανάνα πάλι
Απογευματινό 17.00: 1 σοκολάτα ρόφημα (ήμουν εκτός) και αργότερα στις 19.00 1/2 μπανάνα και 1κ.σ. ξηρούς καρπούς
Βραδινό 21.00: Πατατοσαλάτα με 2 μικρές πατάτες βραστές, 1 καρότο, ρόκα, κάπαρη, 1/2 τόνο νερού, 1κ.σ. μαγιονέζα, 2 αυγά βραστά, ελαιόλαδο.
Το βραδινό όπως είπα το προόριζα για δύο μερίδες αλλά τελικά με την πείνα που είχα το έφαγα όλο. Χαζομάρα μου βέβαια γιατί τελικά δεν το χρειαζόμουν και ένιωσα φούσκωμα μετά. Τουλάχιστον άργησα να κοιμηθώ και πρόλαβα να το χωνέψω χιχχιχιχι. Γυμναστική γιοκ :thumbdown:
Τώρα που βλέπω την ημέρα μου γραπτά βλέπω ότι ήταν λογικό να πεινάσω το βράδυ αφού δεν κατάφερα να φάω σωστό μεσημεριανό και το απογευματινό μου το καθυστέρησα. Έλειπα από το σπίτι και δεν είχα οργανωθεί σωστά.
υ.γ.: διάβασα το πρωινό σου και μου τρέξαν τα σάλια...δεν ξέρω γιατί!!!! χιχιιχιιχιχιχχιχι
Φρουτάκι με τα κριτσινάκια φάγαμε; :smilegrin:Quote:
Originally posted by zouzouka
Μάλιστα doctor! θα κάνω αυτές τις αλλαγές να δούμε πως θα πάει! σήμερα ας πούμε απέφυγα το γιαούρτι στο πρόγευμα, έφαγα κριτσίνια πολύσπορα και ήμουν πολύ καλύτερα, γιατί όταν ήρθε η ώρα του μεσημεριανού πεινούσα!!!
2 μανταρίνια γιατρέ, μη βαράς!Quote:
Originally posted by Eli
Φρουτάκι με τα κριτσινάκια φάγαμε; :smilegrin:Quote:
Originally posted by zouzouka
Μάλιστα doctor! θα κάνω αυτές τις αλλαγές να δούμε πως θα πάει! σήμερα ας πούμε απέφυγα το γιαούρτι στο πρόγευμα, έφαγα κριτσίνια πολύσπορα και ήμουν πολύ καλύτερα, γιατί όταν ήρθε η ώρα του μεσημεριανού πεινούσα!!!
Χιχιχιχι ναι είναι τέλειο δοκίμασε το το Σκ, έχω δώσει την συνταγή σε προηγούμενη σελίδα, αν αγαπάς βρώμη και κρεμούλες θα ξετρελαθείς! Βάλε και κανελίτσα και λίγο σουσαμάκι από πάνω μιαμ μιαμ μιαμ. Και δουλεύει σα βάλσαμο για το εντεράκι ;). Σήμερα το ξαναέκανα και έβαλα και λιναρόσπορο αλεσμένο! :thumbup:Quote:
Originally posted by zouzouka
υ.γ.: διάβασα το πρωινό σου και μου τρέξαν τα σάλια...δεν ξέρω γιατί!!!! χιχιιχιιχιχιχχιχι