τρίωρα & τριάδες γευματων

Κόρες τι κάνετε!! Εγώ είμαι Σαλόνικα κι έχει ωραίο Ήλιο ότι πρέπει για περπάτημα!!!
Σου σου δεν μπορώ να σου αποκαλύψω που είμαι καταλαβαίνεις οι ουρές για τα αυτόγραφα είναι αποτρεπτικές!!! Το πρόγραμμα πάντως το κρατώ κι ας βρέθηκα μπροστά σε χίλιους μύριους πειρασμούς με το καλησπέρα που είπα στην πόλη σας! Από την βραδινή έξοδο λοιπόν προτίμησα να φάω ψάρι ψητό και αχνιστό και ψητό καλαμάρι με βραστή σαλάτα και 1 φέτα ψωμί! Αντί για γλυκό έφαγα 2 φέτες ζουμερό ανανά και ήμουν τζαστ φάιν!
Σήμερα το πρωί στο μπουφέ είχε την μάνα του και τον πατέρα του κι εγώ έφαγα 1 αυγό, 2 φέτες γαλοπούλα μια τυρί, ένα ψωμάκι μαύρο κι ένα χυμό πορτοκάλι!!! So far so good!
Layza καλωσήρθες! Όλα καλά με δυο παρατηρήσεις από μένα: στο μεσημεριανό έπρεπε να φας σαλάτα και να παραλείψεις το ψωμί! Τα όσπρια είναι υδατάνθρακας! Το βράδυ ήθελε επίσης λίγη ντοματούλα ή κάτι φρέσκο σαλατικό μαζί με το τοστ!
Μπλακ καλό ταξιδάκι! Πινκ και σου σου δεν θέλω άλλες αποκαλύψεις για ζαχαροπλαστεία στην πόλη σας θα φαρμακωθώ!! Χάπια αντισταμινικά υπάρχουν πάντα πλέον σε όλες τις τσάντες και τα πορτοφόλια μου αφού μέσα σε ένα χρόνο το έχω πάθει 5-6 φορες με διαφορετικά πράγματα κάθε φορά!
Κορίτσια μου καλημέρα! Να έχετε μια υπέρλαμπρη μέρα με καλή διάθεση! Ελενη ελπίζω να φτιάξουν και τα δικά σου σήμερα!!!

Χελοου γκιρλς!! Πως τα περνάτε;; Κάτι πήρε το μάτι μου ότι δε γράφετε επειδή τρώτε! Ε και τι; Δε μας λέτε κ καλησπέρα;; Άντε να μαζευτούμε πάλι!! Περίοδος ακόμη γιοκ... :(

Τι κανετε σουρτουκες? Εκτος του οτι δν τηρησα τριωρο κ τριαδες δν τηρησα κ σαρακοστη. Περα απο λαγανα κ ταραμα που εφαγα τσακισα κ περιπου ενα κιλο πα-ι- δακια αρνισια. Μιλαμε για το γευμα του λουκουλου κ του οβελιξ μαζι.

Καλημέρα!! Εντάξει κορίτσια έφαγα μούτζα ολκής!! Από την Κυριακή με γαστρεντερίτιδα, πυρετό και αδυναμία να κάνω έστω δυο βήματα από το κρεβάτι του ξενοδοχείου έχω περάσει ένα τριήμερο χάρμα! Και το περίμενα πως και πως:( όπως καταλαβαίνετε δεν μιλάμε για διατροφή αλλά για ασιτία αυτές τις μέρες μόνο λίγη φρυγανιά, λίγο χαμομήλι. Και στην σκέψη του φαγητού μου ερχόταν ναυτία. Σήμερα αναχωρώ για Αθήνα οπότε θα τα λέμε κανονικά από το βράδυ! Εσείς πως περάσατε; Πως τα πήγατε με τη διατροφη;; Άντε να μαζευόμαστε σιγά σιγά!

καλημερα κ καλη Σαρακοστη!

Επιστρεψαμε κ εμεις! Περασαμε σουπερ ! Φαγαμε με μετρο, οποτε ολα καλα!

Μπεσμπαμ τι να πω , οντως μουτζα!!!

Μανταμιτσα παιδακια διαβαζω κ τρεχουν τα σαλια μου !!!!

Πινκακι ειχαμε καμια εξελιξη;

Αντε απο αυριο να αρχισουμε καταγραφες παλι! Βαριεμαι τωρα να γραφω αναλυτικα για 4 μερες!

ε όχι κ παιδάκια καλέ!παϊδάκια!
κεγώ τα σκέφτομαι σήμερα κ μου τρέχουν τα σάλια. δν μπορούσα να σταματήσω να ξεκοκαλίζω!

μπεσμπάμπ τι έπαθες ρε συ?ποιος σε δηλητηρίασε??

μπράβω μπλακ που τήρησες την διατροφή σου είσαι το καμάρι μας!

Χαίρεται κούκλες μου!! Μπεσμπούλι μου περαστικούλια!! Μπλακάκι χίλια μπράβο!!
Εγώ ήμουν σε περίεργη διάθεση αυτές τις μέρες!! Ευτυχώς σήμερα υπάρχει μια υποψία περιόδου οπότε ευελπιστώ να μου έρθει κ κανονικά, εξηγεί μάλλον κ τη διάθεση των ημερών γιατί μετά από πολύ καιρό ένιωσα να έχω ανάγκη πραγματική για γλυκό, δεν ήταν λιγούρα ή λαιμαργία!! Αφού είπα στην αδερφή μου να πάμε για γλυκό κ με κοιτούσε σαν έλιεν!! Μου λέει εσύ το λες αυτό;; χαχαχα Μια κρέπα γλυκιά λοιπόν κ ένα τρουφάκι τα χτύπησα!!! Σήμερα επιστροφή στην παντελή απουσία ζάχαρης κ στη γυμναστικούλα!! Βάμος!!

Ωχ περαστικάκια Μαμασίτα!! Ξινή σου βγήκε η πολυπόθητη εκδρομή.... Είσαι καλύτερα;

Pink με το καλό να τα δεχτείς... Άμα ήθελες και γλυκό το βλέπω να' ρχεται...

Black εύγε για το μέτρο :)

Παϊδάκια ακούω... Εγώ νομίζω το παράκανα με τη λαγάνα λίγο... Και γενικά με τα γλυκά τις προηγούμενες μέρες...
Πω πω νιώθω σα μαθήτρια που πάει αδιάβαστη στο σχολείο... Πώς θα το κάνω τη ρημάδι το μυαλό μου να γυρίσει και να μην αποζητά όλα αυτά τα ζυμαρένια και γλυκά πράματα...

Σήμερα:
π. 1 πορτοκάλι, 2 φρυγανιές σίκαλης, 2 κτγ ταχίνι με μέλι, 1 γαλλικό σκέτο, 2 σοκολατάκια υγείας
δ. 5 μύγδαλα 1 καρύδι, 2 δαμάσκηνα
δ. 1 μπισκότο σπέσιαλ κάπα (πεινούσα αργούσε το μεσημεριανό με κέρασαν είχα ήδη αρνηθεί ένα πιτσάκι, ενα προφιτερολάκι, ένα κεκάκι κι ένα τυροπιτάκι, λύγισα...)
μ. φασολάδα, 4 ελιές, κουλούρι πολύσπορο, σαλάτα μαρούλι, λίγη ταραμοσαλατα 1 εσπρέσο σκέτο
β. 1 καρότο ωμό, σαντουιτς με κασερι χαμηλών λιπαρών και μουστάρδα, 1 σοκολατάκι υγείας

Γεια σας!!! Ας γράψω κ εγώ τα δικά μου!!!
10:30 2 φέτες ψωμί του τοστ+1 μικρή φέτα εσσαίων+1 κ.σ. μέλι+1,5 κ.σ. ταχίνι+1 κουπάρα γάλα (μικρό πρωινό όπως πάντα!)
τζιμ ασκήσεις βάρη στήθος+κοιλιακούς/ραχιαίους
14:00 μισή μπανάνα
15:15 ρύζι καστανό(62 γρ άβραστο)+1 κονσέρβα τόνο σε νερό+σάλτσα ντομάτα+μανιτάρια+1 καρότο
19:00 1 γιαούρτι 2%+6 κ.σ. ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 μήλο
21:30 1 μικρή χούφτα αμύγδαλα
τζιμ 1 ώρα αερόμπικ κ κοιλιακούς/ραχιαίους (είχα όρεξη για αερόβιο σήμερα αλλά δεν ήθελα να κάνω ελλειπτικό/διάδρομο κ έτσι ξαναπήγα, αύριο μάλλον θα ρεπάρω)
23:30 2 αβγά βραστά

καλημερα !!!

Μαρουλακι μου σιγα σιγα κ ολα θα γινουν! Δεν μπορει συνηθειθες χρονων να τις αλλαξεις απο την μια στιγμη στην αλλη.Γιατι αν καταπιεστεις πολυ κ το κανεις θα σου γυρισει μπουμερανγκ! Μια χαρα τα πηγες,καθε μερα ολο κ καλυτερα.
Κ μην αισθανεσαι οτι απολογεισαι, ισα ισα τα γραφουμε για να τα βλεπουμε πρωτα εμεις συνολικα να δουμε τι μπορουμε να αλλαξουμε διορθωσουμε κ οχι για ευσημα! Αλλωστε αν ειμασταν τελειες δεν θα ειμασταν εδω,ετσι δεν ειναι.Μην νομιζες οτι κ εμεις, η μαλλον καλυτερα να αναφερθω σε εμενα, δεν περναω φασεις που θελω να φαω γλυκα η που δεν νπορω να συγκεντρωθω να κρατησω προγραμμα κ ολο τσιμπολογαω..ολες το περναμε αλλη σε μεγαλυτερο αλλη σε μικροτερο βαθμο.Κ εγω πχ την προηγουμενη βδομαδα που περιμενα, ολο γλυκο ηθελα κ εκλεβα μπουκιτσες χαλβα,κεικ κλπ

Πινκακι βαλε λιγο φρενο ρε συ με την γυμναστικη μην το παρακανεις! Με τα αυγουλακια μπορουσε να συμπληρωσεις κ λιγο αγγουρακι ντοματουλα κατι .Κατα τα αλλα πολυ καλη οπως παντα!

Τα δικα μου τα χτεσινα

Π γαλα με 3 κσ βρωμη κ 1κγ μέλι
Δ μηλο
Μ κοτοπουλο ψητο κ χορτα βραστα με λιγο λαδι κ 1 μικρο ψωμακι ολικης
Α μπαρα wish πορτοκαλι κ 1 μανταρινι
Β γιαουρτι με μηλο κ αμυγδαλα

Εγω γυμναστικη κανω καθε μερα μια ωρα αεροβια με βαρη κλπ αλλα το ξεχναω να το γραφω ...

παϊδάκια μαρουλένια ναι! μιλάμε είμαι η χειρότερη μαθήτρια εδώ! χθες μου φαίνεται πού καλή εμένα η διατροφή σου!


κ έφαγα κ πατάτες κ κοκα κόλες κ κρασιά.
το πλήρωσα με την ζυγαριά να ανεβαίνει ραγδαία την τρίτη το πρωί στα 78,3 κ εχθές που επανήλθα σε πιο νορμάλ διατροφή ξαναγύρισα στα 77 κ κάτι

αυτό που κατάλαβα είναι οτι πιο πολύ μου στοίχισε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά παρά τα αρνιά κ τα κατσίκια, όπως και μια πρόστυχη λαγάνα χειροποίητη μεν ,της μαμάς μου, η οποία ήταν πεντανόστιμη αλλά είχε πολύ λάδι κ αλάτι.
χθες τι έφαγα
π: γάλα με δημητριακά κ 2 μανταρίνια
δ: λαγάνα με κασέρι κ 2 μανταρίνια
μ:λάχανο σαλάτα ,2 αυγά,λαγάνα
γιαούρτι λίγο βρώμη κ μέλι
α: μπανάνα
β:λαγάνα με κασέρι
β:1 μπιφτέκι
πολύ χάλια νομίζω αλλά ήταν μέρα προσαρμογής

μπλακ πόσο καιρό προσπαθείς με αυτή την διατροφή, θα μας έχεις πει αλλά ξεχνάω κ μπερδεύω. επίσης από την αρχή ήσουν τύπος κ υπογραμμός ή στην πορεία άρχισες να καταφέρνεις να αποχωρίζεσαι τα επεξεργασμένα?

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
παϊδάκια μαρουλένια ναι! μιλάμε είμαι η χειρότερη μαθήτρια εδώ!

κ έφαγα κ πατάτες κ κοκα κόλες κ κρασιά.
το πλήρωσα με την ζυγαριά να ανεβαίνει ραγδαία την τρίτη το πρωί

---

Καλά να πάθεις. Να έκανες αεροφαγία... :tumble:

Good morning!! Black μου μην ανησυχείς δε το παρακάνω, θα μπορούσα το πρωί να κάνω το αερόβιο μετά τα βάρη κ να ήταν μια προπόνηση, πρώτη φορά το έκανα, έτυχε! Σήμερα όμως δε θα κάνω ;) Όσο για τα αυγουλάκια τα έφαγα σκέτα γιατί μετά το αερόβιο ο οργανισμός για να συνεχίσει τις καύσεις θέλει σκέτη πρωτεΐνη για 1,5 ώρα περίπου. Αν φας υδατάνθρακα σταματάνε κ μένεις σ αυτά που έκαψες κατά τη διάρκεια της προπόνησης! Μανταμίτσα εντάξει τα ξέρεις τα λάθη σου, από σήμερα καλύτερα. Μαρούλι βλέπω βελτίωση, εύγε!

Αχ πολύ κουράγιο μου δίνετε...
Πάντως αυτό που έχω παρατηρήσει τελευταία είναι πως όταν τρώω ζυμαρένια ή ζαχαρένια πράματα στο στόμα μου νιώθω μια απαίσια γλυκερή γεύση μετά.. Βέβαια ακόμα δεν έχει γίνει αιτία να μην τα αναζητώ.. Αλλά ξέρω εγώ; Σαν ο οργανισμός μου να προσπαθεί να κάνει διάλογο μαζί μου και για πρώτη φορά δειλά δειλά να τον ακούω

good for you girl!! το ν' ακούμε το σώμα μας είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε!! ;)

Καλησπέραααα
Σήμερις!
11:30 3! φέτες ψωμί+2 κ.σ ταχίνι+2 κ.σ. μέλι+1 κούπα γάλα
14:00 κοτόπουλο σούβλας στήθος+λίγα χόρτα+λίγο λάχανο
17:45 1 μπανάνα+1 χούφτα αμύγδαλα
20:00 4 γιουβαρλάκια(150 γρ)+σούπα+λίγο λάχανο
00:00 1 κούπα γάλα
περπάτημα 2 χλμ σε 18 λεπτά+μετά απ αυτό γρήγορο ανέβασμα 4 ορόφων :P

Καλημέρα :)

π. Σπανακόπιτα με μανιτάρια και φύλλο ολικής
δ. 5 μυγδαλα, 1 καρύδι, 2 δαμάσκηνα ξερά
δ. μπάρα με κράνμπερι και μια άλλη σταφίδα δε θυμάμαι πως τη λέγαν που σύμφωνα με το ξηροκαρπαδικο δεν είχε ζάχαρη
μ. 3 φέτες του τοστ σίκαλης 2 φέτες κασέρι με λίγα λιπαρά και μουστάρδα, 2 σοκολατάκια μαύρα, 1 ποτήρι χυμό
β. κοφτό μακαρονάκι με χταπόδι, σαλάτα πολίτικη, ένα κομμάτι σπανακόπιτα, 2κτγ ταραμοσαλατα, 2 σοκολατάκια μαύρα (βράδυ 6.00 το απογευμα σκεφτείτε..)

Καλημέρα μαρουλί!! Θέλω τη συνταγούλα από τη σπανακόπιτα πληζζζ!!

Καλημέρα τσούπρες,

Πού είναι η μαμασίτα μας; Ελπίζω να είναι καλά...
Πινκ την πίτα την πήρα από ένα μαγαζί :blush: που προσπαθεί γενικά να πουλήσει "ποιοτικά" έτοιμα φαγητά..
Αλλά μου έδωσες ιδέα για να βρω τρόπο να μάθω να φτιάχνω κι εγώ...

π. Σπανακόπιτα σπιτική και 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
δ. κουλούρι ολικής 1 κουτάκι χυμό χωρίς προσθετη ζαχαρη
δ. μυγδαλα καρύδια ξερά δαμάσκηνα (δεν τα μέτρησα, αλλά δεν ήταν περισσότερα στο σύνολο τους από μια χούφτα)
μετά περάσαν 6 ώρες μέχρι να ξαναφάω
Εκεί στο μεταίχμιο μέχρι να φτάσω σπίτι έφαγα μισό πακέτο με πατατάκια από ρεβύθι (μια βλακεία και μισή ήταν) και μερικά καβουροπατατάκια
β. Σπανακόρυζο, τυρί, ψωμάκι (λευκό) και 2κτγ ταραμά

Κορίτσιααααα γιούχου! Τα ζόμπι επιστρέφουν! Εντάξει δεν υπάρχει αυτό! Δεν συμβαίνει! Από την Τρίτη που επέστρεψα δεν μπορώ να συνέλθω. Τάση για εμετό κάθε 10 λεπτά ευτυχώς βέβαια χωρίς να κάνω αλλά τέτοιο ανακάτεμα πφφφ! Διατροφή; Εδώ γελάνε! Φρυγανιά, λαπάς μακαρόνια σκέτα καμιά μπανάνα στο τσακιρ κέφι. Από χτες έφαγα και λίγο κοτόπουλο κι ελπίζω σε δυο τρεις μέρες να έχει τελειώσει το μαρτύριο! Εσείς πως μου είστε; Από διατροφές βλέπω επανερχόμαστε σε φυσιολογικά επίπεδα! Από Σάββατο λέω να ξαναρχίσω σιγά σιγά και γυμναστική γιατί μέχρι τώρα δεν την πάλευα με τη ναυτία! Εντωμεταξύ αγόρασα στη Σαλόνικα και τόσα ωραία ξηροκάρπια, αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και δεν βλέπω την ώρα να τα καταναλώσω!! Εκεί μας κατάντησαν οι αλήτες οι διαιτολόγοι αντί να κάνουμε ντου στα μπουγατσάδικα της συμπρωτεύουσας να αδειάζουμε τα ξηροκαρπάδικα!! Καλημέρα συμφορουμίτισες τα λέμε συντόμως!

Hello girls!!!
Μαρούλι νηστεύεις;; Αν ναι φρόντισε να βρεις πηγές πρωτεΐνης γιατί βλέπω πως λείπει! Βάλε γαρίδες, κόκκινα φασόλια, φαγόπυρο... Γενικά υπάρχουν λύσεις!
Μαντάμ μου το πρωινό σου κ σενα θέλει λίγο πρωτεΐνη το γάλα στον καφέ δε πιάνεται :P
Μπεσμπούλι εύχομαι να έχεις πλήρη ανάρρωση σύντομα! Υπομονή!! Τέλεια τα "εν καρπώ" ε; Και εγώ τα τιμάω δεόντως!΄
Μπλακ μου πώς είσαι;
Στα δικά μου...σε γενικές γραμμές καλά! Η περίοδος ακόμα μου κάνει νάζια κ έχω έναν εκνευρισμό! Χτες έφαγα πολύ από μια πίτσα με αλεύρι ολικής που έφτιαξα κ κασέρι 5%λιπαρά κ ντομάτα, αυτά είχα μόνο αλλά η ποσότητα ήταν αρκετή! Πιο μετά χτύπησα κ μισό πιάτο κρέμα αραβοσίτου!! Ό,τι να ναι γενικώς :P

Today!
11:00 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1,5 κ.σ. ταχίνι+1 κουπάρα γάλα
τζιμ ασκήσεις βάρη δικέφαλο/τρικέφαλο
14:00 2 πορτοκάλια χυμό
15:00 1 τσιπούρα+1 μπολ μαρούλι με λίγο λάδι+λίγο ψωμί
18:00 κρέμα βρώμης-1 φλ γάλα+2 κ.σ. βρώμη+2,5 κ.σ. ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 χούφτα σταφίδες+4-5 καρύδια+1 μήλο+1 κ.γλ. μέλι
21:00 1 γιαούρτι 2%+1 ακτινίδιο+1 μεγάλη χούφτα κάσιους

σήμερα
πρωί: μια φετα του τοστ κ μια φέτα κασέρι,1 μήλο
δεκατιανό: ενα σοκολατάκι τυλιχτό ,1 φέτα κασερι με μία φέτα ψωμί ,1 μήλο,λίγο άρτον ημών τον επιούσιο
μεσημεριανό:μια μπριτζόλα με δύο μικρές πατάτες στον ατμό κ σαλάτα πράσινη
α:1 φυσικο χυμο πορτοκαλι ροδι,1 μπισκοτο
β:μουσλι με γιαουρτι κ λίγο φακη
ακόμα πιο β:σπόρια,καρύδια ,σταφίδες(μικρη ποσότητα),1 κοκτέιλ λέμον πάι και 2 ουίσκια με πάγο
ακόμα πιο πιο βράδυ:3-4 φέτες κασέρι, μία μπάρα χαντμειντ
(αλλά απέφυγα σαββίκο οι θσ/νικες ξέρουν)
κ σήμερα το μάτι γαρίδα από τις 9

Που είστε οεο;; :sniffle:
Σουσουδένια πολύυυυ καλά!!!

Χελόου γκερλς!! Εδώ είμαι επανήλθα σήμερα σε καλύτερη διατροφή! Η πρώτη μέρα χωρίς ναυτία! Γυμναστική δεν πήγα ένιωθα ακόμη εξαντλημένη δεν πειράζει από βδομάδα! Εσάς καλά σας βλέπω διατροφικά! Έχετε επανέθει επίσης! Τα τρια κιλά που χάθηκαν και με έκαναν να χαμογελάσω μετά την περιπέτεια υγείας που είχα τελικά δεν χάθηκαν...έκαναν ένα μικρό διάλειμμα μακριά μου αλλά δεν άντεξαν για πολύ. Η έλλειψη μου τους ήταν μεγάλη. Με σκυμμένο κεφάλι γύρισαν πίσω ένα ένα και υποσχέθηκαν να μην το ξανακουνήσουν ρούπι!! Εντάξει έχω να χάσω κιλό από Νοέμβριο και μετά διαβάζω κάτι τοπικς εδώ γιατί κόλλησε η ζυγαριά και γελάω όπως καταλαβαίνετε! Οι ορμόνες φίλες είναι πολύ πιο δυνατές κι από διατολόγους κι από γυμναστές! Γι αυτό αν έχετε πολλά που πρέπει να χάσετε παλέψτε το με νύχια και με δόντια πριν τα σαράντα φύγε!!! Ας γράψω και τα δικά μου:
Πρωι.: 2 φρυγανιές- τυρί χυμό μήλου
Δεκατιανό: 1 φρυγανιά τυρί χυμό μήλου ( πρωτότυπο!!!)
Μεσημέρι: 1 τοστ με μαντέψτε ....χυμό μήλου
Απόγευμα: 5,6 αμύγδαλα, 1 μικρή μπανάνα μια ρυζογκοφρέτα ολικής
Βράδυ: κοτόπουλο, κριθαράκι 140.γρ σαλάτα λάχανο καρότο

Γεια σου Μπεσμπουλα! Χαίρομαι που νιώθεις καλύτερα! Όσο γι αυτό που λες για τις ορμόνες συμφωνώ απόλυτα!! Και εγώ τρώω τέτοια κολλήματα για μεγάλα διαστήματα από την αρχή της προσπάθειας μου όπως κ τώρα που επίσης έχει κολλήσει εδώ κ καιρό η ζυγαριά. Οι λιπομετρήσεις σου όμως φαντάζομαι δίνουν μια καλύτερη εικόνα.
Εγώ σήμερα
08:30 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1,5 κ.σ. ταχίνι+1 κουπάρα γάλα
11:00 1 πορτοκάλι+1 χούφτα κάσιους
τζιμ ασκήσεις βάρη πλάτη+αερόμπικ+ραχιαίους/κοιλιακούς
14:30 1 αβγό
15:00 κρεατόσουπα 150 γρ μοσχάρι+100 γρ πατάτα+αρκετό ζουμί με λαχανικά
18:00 1 γιαούρτι 2%+1 μπανάνα+1 χούφτα καρύδια
21:00 1 γαβάθα μαρούλι+μανιτάρια+70 γρ κασέρι 5% λιπαρά+2 παξιμαδάκια+σος-λάδι, ξύδι, μουστάρδα, 1/2 κ.γλ. μέλι

Αντε περαστικά Μπεσμπαμ!!

π. Στυμμένο πορτοκάλι 2 κομματια σπιτική σπανακόπιτα
δ. ένα μπολ στάρι με ξηρούς καρπούς και σταφίδες (το λες και κόλλυβα χωρίς ζάχαρη)
μ. Σπανακόρυζο, τυρί, 2 κτγ ταραμοσαλάτα
α. 2 μηλοπιτάκια ενα κακάο χωρις ζαχαρη
β. 1,5 ποτήρι λευκό κρασί δύο φρυγανιές σίκαλης και τυρί

Σου σου μου ακόμα πιο μπράβο που δεν ενέδωσες στον Σαββίκο! Σε πληροφορώ όμως ότι έχεις την επιλογή να ζητήσεις να σου κάνουν το σάντουιτς σε ψωμάκι ολικής! (το τρώμε χωρίς πατάτες κ σος εννοείται :P ) Επίσης κάνει καταπληκτικό μπιφτέκι γαλοπούλας!!

Επίσης επιτέλους αδιαθέτησα κανονικά!! Δε πίστευα ποτέ ότι θα χαιρόμουν τόσο μ' αυτό!! Οι ορμόνες μου βάρεσαν κόκκινο αυτές τις μέρες!!

Έχει και τέλειες σαλάτες έχω να πω και τις κάνει κι ατομικές...

Πινκ τι ωραία νέα!!:bouncy:
Άντε και στα δικά μου τώρα...

χθες έφαγα
π. πατατόπιτα με πράσο
μ. 1,5 καλαμαράκι γεμιστό, σαλάτα κουνουπίδι και μαρούλι, και λίγες τηγανιτές πατάτες
α. 2 φετες ψωμι τοστ κασέρι μανταρίνι
β. 1 φετα ψωμι τοστ κασέρι μανταρίνι

καλημερα κοριτσια τι κανετε;
μια χαρα βλεπω ,παμε μπραβοοοο !!!

Μπεσμπακι μου σε καταλαβαινω απολυτα για το κολλημα κ οτι κ να λεμε καποια στιγμη σου την βαραει στα νευρα αν η ατιμη δεν κατεβαινει !!! Ενα ομως ειναι το κολπο,μυστικο,πες το οπως θες.Υπομονη κ επιμονη κ θα κατεβει.Εγω εδω κ 1,5 μηνα χωρις παρασπονδιες η δεν χανω καθολου η χανω γρμ, δηλαδη τιποτα.Το τελευταιο δεκαπενθημερο που εκανα μικροατασθαλιες τυπου 2 ποτακια ενα βραδυ , κατι διασπαρτες κουταλιτσες γλυκο ,ενα κομματι ολοκληρο γλυκο εχασα 2 κιλα κ δεν πιστευα στα ματια μου !!! Οποτε συνεχισε δυναμικα ο οντως καποια στιγμη θα κατεβει αποτομα! Σου τα λεω εγω που σας εχω πρηξει οτι δεν χανω κ ομως!!!

Μαρουλακι προσπαθησε να μην καταναλωνεις τοσο συχνα σφολειατοειδη.Ειναι κενες θερμιδες κ περα απο στιγμιαια ευχαριστηση δεν σου προσφερουν κατι αλλο.Κατα τα αλλα πας μια χαρα!

Πινκακι μου μπραβο!! αντε επιτελους να ηρεμησεις κ εσυ!!! Λογικο που βαρεσαν κοκκινο οι ορμονες.

Σουσουδακι μου μπραβο κ σε σενα! κ για την διατροφη κ γιατι αντισταθηκες σε πειρασμους !!!

να γραψω κ εγω τα δικα μου

Σαββατο
Π δυο φρυγανιες με ενα αυγο βραστο κ χυμο πορτοκαλι φρεσκο
Δ μπανανα
Μ ψαροσουπα με μια ουτε μιση πατατα κ λιγο αστερακι κ λαχανικα με λιγο λαδι μαγειρεμενη
Α γιαουρτι με 1κγ μελι
Β αυγο βραστο ολοκληρο κ 1 ασπραδι,30 γρ γαλοπούλα,αγγουροντοματα με λιγο λαδι κ 1 παξιμαδακι

Κυριακη

Π γαλα με 3 κσ βρώμη κ 1κγ μελι
Δ μηλο
Μ σολωμος σχαρας με μπροκολο σαλατα με λιγο λαδι κ 1 φετα ψωμι ολικης
Α γιαουρτι με 1κγ μέλι
Β ντακοσαλατα με 1 μετριο παξιμαδι,ντομάτα,100 γρ κοτατζ ,λιγη καπαρη κ λιγο λαδι

Hello girls!!
Μαρούλι άντε κ στα δικά σου...:P Θα συμφωνήσω με τις επισημάνσεις της Μπλακ περι σφολιατοειδών!
Μανταμίτσα you can do better girl and you know it! στα μετά το μεσημέρι αναφέρομαι, ξέρεις!!
Μπλακούλι στο δεκατιανό βάλε ξηροκάρπι όχι σκέτο το φρούτο αφού τα έχουμε πει! Βάλε κ ένα φρουτάκι το απόγευμα με το γιαούρτι μη το φοβάσαι!! Μεσημεριανά και βραδινά πιο καλά δε γίνεται ;)
Και εμένα έχει κολλήσει εδώ κ καιρό η ζυγαριά με δείχνει κ κάνα κιλάκι παραπάνω όχι ότι πτοούμαι απλά το αναφέρω, τώρα έχει να κάνει με το γεγονός ότι τρώω πολύυυ με τα ορμονικά μου δε ξέρω, θα φανεί όταν μου τελειώσει η περίοδος
Σήμερα:
10:45 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1,5 κ.σ. ταχίνι+1 κουπάρα γάλα
τζιμ ασκήσεις βάρη πόδια+ώμους
14:00 2 πορτοκάλια χυμό
15:00 250 γρ φακές+καστανό ρύζι+ φαγόπυρο (4-5 κ.σ.)+100 γρ κοτατζ+1 μπολ μικρό μαρούλι με λίγο λάδι
18:00 1 γιαούρτι 2%+6 κ.σ. ολ μπραν χωρίς ζάχαρη+1 μπανάνα
22:00 1 τόστ με 50 γρ κασέρι 5%+μισή ντομάτα+1 μικρή πιπεριά+λίγο μουστάρδα

Καλημέρα κορίτσια μου,

Δίκιο έχετε με τις πίτες, θα προσπαθήσω να τις ελαττώσω σημαντικά...

Το φαγόπυρο που χρησιμοποιείς pink είναι το γκρετσκα που το λένε; Σε σαλάτα το είχα φάει μια φορά και μου είχε φανεί συμπαθητικό, αλλά μπαίνει και στις φακές;

Χθες εγώ:
π. 2 φρυγανιές σίκαλης, 2 κτγ ταχινομελο, 2 μανταρίνια
δ. κουλούρι θεσσαλονίκης
μ. 3 φρυγανιές με τυρί και σαλάτα μαρούλι (ταλαιπωρήθηκα στα λεωφορεία και οταν κατάφερα να φτάσω σπίτι μου δεν είχα καμμία όρεξη να φάω)
δ. σοκολάτα υγείας με γέμιση καρύδα, μπανάνα και λίγα μύγδαλα-καρύδια
β. αράβικη πίτα με φαλάφελ και σαάτα αγγούρι-ντομάτα-μαρούλι

Κορτσούδια το φαγόπυρο ανήκει στα (ψευδο)δημητριακά κατηγορίας κινόα, είναι το μαύρο σιτάρι που λέμε... Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές πρωτεΐνες ειδικά για κάποιον που νηστεύει. Μπαίνει σε σαλάτες, όσπρια κλπ.
Φαγόπυρο!!!

Π:μούσλι με γάλα
δ:μούσλι με γάλα
μ:κρεατόσουπα με ρύζι πατάτα κ ζαρζαβατικά ,σαλάτα πολίτικη κ ένα κουλούρι θεσσ
ενα φρέντο καπουτσίνο σκέτο
α: σμουθι που περιλάμβανε κεφίρ μπανάνα φράυολες
β:μπρόκολο σαλάτα,1 γιαούρτι ,φυστίκια, 2 μικρά μπολάκια (για σερβίρισμα ντιπ) κοτόπουλο με κάρυ ρύζι κ ζαρζαβατικά

Ευχαριστώ πινκάκι για το φαγοπυρο, με έχεις ψησει τρελα...
Σουσου τη γνώση του εαυτου σου ειναι αυτή!! Τρελαινομαι!!

Χθες που λέτε:

1. 2 φρυγανιες σικαλης 2 κτγ ταχινομελο 1 πορτοκαλι
δ. μισο κουλουρι
δ 10μυγδαλα 2 ξερά δαμάσκηνα
μ. 2 σιροπιαστα, 1 μαυρη σοκολατίτσα με πορτοκαλι, απο αυτές χωρις ζαχαρη, και μια γεμστική με καρύδαλίγο μπρόκολο (τρομερό; μπράβο μου)
β. 1 καφε γαλλικό σκέτο 2 μπισκότα με φυτικές ίνες

ήρθαν και τα δικά μου :) καλώς τα δέχτηκα!!! Άντε Σουσού και στα δικά σου τώρα!!!

ξέρω μια βλακεία έγραψα αλλά από τον πανικό μου προσπαθούσα να βάλω τις σκέψεις μου σε μια τάξη

τι χαζή.χαχααχα!:P

Μη λες χαζή τη Σουσου μας.. Άντε!!

Πού χαθήκαν τα υποδείγματά μας;
Άντε και θέλω μάλωμα για το πάρτυ με τους υδατάνθρακες που έκανα χθες!!

π. πιροσκί με πατάτα (και τηγανητό και μη τριάδα και υδατάνθρακας)
δ. 1 καλαμπογκοφρέτα (2ο φαουλ)
δ. 1 σοκολατα μαύρη με γέμιση πορτοκαλι (απο τις μεγάλες, για να φάω μεγάλη μερίδα φρούτου ντε :P ) 1 σοκολατα μαύρη με γέμιση καρύδα (απο τις μικρές)
μ. φασολάκια, μαρούλι μπροκολο τυρί, μπορεί 3 φέτες ψωμί (άσπρο) και 3 φέτες κασέρι, λουκούμια (το τελευταίο το αφήνω απροσδιόριστο σε αριθμό)
β. Άλλες 2 φέτες ψωμί με κασέρι

Νομίζω συνειδητοποίησα ποσο ψωμία κατανάλωσα χθες όταν πήγα να το μαζέψω το βράδυ κι είχαν μεινει ουσιαστικά 2 φέτες...
Αυτά.. Νέα μέρα σήμερα
ελπίζω αύριο καλύτερη κι απο Δευτέρα ακόμα καλύτερη

δν πειράζει μαρουλέν χθες πάρταρες το δικαιούσαι. από σήμερα τα κεφάλια μέσα.
νομίζω οτι μπορεί να έχω κεγώ περ. αλλά να έχουν γίνει μάγια κ να είναι αόρατη.
(παράλογο?)

Τσκ, διόλου...
Κι εγώ το έχω νιώσει..
Τους μήνες που απουσιάζει η κυρία μου αφήνει όλα τα σημάδια της ενθύμιο τις αντίστοιχες μέρες...
Έτσι να τη θυμάμαι και να κλαίω
Πόνοι σε μέση, γόνατα, πρήξιμο, φάγωμα του κόσμου όλου, νεύρα, νωχελικότητα κτλ κτλ
Το κατάλαβα όταν έκανα καταγραφή σε ένα λογισμικό που έγραφες και συναισθηματικές καταγραφές, πρηξίματα πόνους και πολλά άλλα..

edit-->αλλά εγώ πιστεύω βαθιά ότι το παρτυ πλησιάζει και για σένα http://smileys.on-my-web.com/reposit.../party-048.gif

Hello girls!!
Η αλήθεια είναι πως τα ορμονικά προβλήματα μπορούν να σε τρελάνουν!! Το βίωσα πρόσφατα...επηρεάζουν πολύ τη διάθεσή μας...
Μαρουλένια και Σουσουδένια ξεκινήστε με το να θρέφετε τον οργανισμό σας κ μετά θα έρθει κ η μείωση των υπολοίπων. Βάλτε σιγά σιγά πιο ποιοτικές τροφές στα γεύματά σας. Αν υπάρχει μια ισορροπία στα θρεπτικά στοιχεία που παίρνουμε είναι πιο εύκολο να αφήσουμε τους πειρασμούς στην άκρη!!
Μπεσμπούλι και μπλακάκι που είστε;;
Εγώ σήμερα προβλέπεται να σαπίσω σπίτι καθώς έχω μια καούρα από την ώρα που ξύπνησα κ παίρνω ρεπό απ' όλα μέχρι να αισθανθώ καλύτερα!