ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

45 λεπτά tae-bo μέσα στην προπόνηση περιλαμβάνονται και ασκήσεις για τα πόδια τους γλουτούς και κοιλιακούς...και χέρια με βαράκια και τα πάντα όλα δλδ...

Πηγα 4:15 και εκλεινε 5 το γυμναστηριο οποτε προλαβα μονο

15 λεπτα γρηγορο ποδηλατο
15 λεπτα στεππερ
5 λεπτα διαδρομο στο 7,2 incline 3

κοιλιακους 50
ραχιαιους 50

10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
βαρη
κοιλιακους
leg raises

Εγω εχτες και σημερα δεν καταφερα να παω . Απο δευτερα και ελπιζω να μην τα βρω μπαστουνια ....

Μονο το δικο μ ειναι ανοιχτο και Κυριακη?

Ναι τυχερουλα!

Πηνελοπη , για καλυτερα αποτελεσματα καυσης λιπους και γραμμωσης , το αεροβιο να το κανεις μετα τα βαρη απαραιτητως!

Εμένα η γυμνάστρια, μου είπε παντα αερόβια να κάνω πριν την αίθουσα ή τα βάρη γιατί αλλιώς κάνω μια τρύπα στο νερό..δεν αποκτώ μυική μάζα...χάνω ότι προσπάθεια έκανα.

τπτ σημερα λογω βροχης

καλα ελιωσα σημερα...30' διαδρομο 4 χιλ. - 20' ποδηλατο 2χιλ. - 10΄ελλειπτικο 1χιλ - 60' αιθουσα ασκησεις χερια κοιλιακους γλουτους - 30' βαρη ποδια

Μια απορια...σε μια συστηματικη γυμναστικη των λιγοτερων 3 φορων την εβδομαδα και μια σχετικα πολυ καλη διατροφη σε ποσο καιρο λετε να υπαρχει αποτελεσμα συσφιξης και χασιμου λιπους?

Kανονικα προγραμμα σημερα...

Quote:

---

Originally posted by nansyafs
Μια απορια...σε μια συστηματικη γυμναστικη των λιγοτερων 3 φορων την εβδομαδα και μια σχετικα πολυ καλη διατροφη σε ποσο καιρο λετε να υπαρχει αποτελεσμα συσφιξης και χασιμου λιπους?

---

Ενας Θεος ξερει...

και εσυ ταλαιπωρεισαι κοριτσι μου?γιατι να πρεπει να θυσιαζουμε τοσα?δεν λεω καλη η γυμναστικη αλλα βρε παιδια...για να περασει αυτο το μισαωρο στον διαδρομο μεχρι και το τι να φορεσω σε εθνικες γιορτες σκεφτομαι...να μην πω το αλλο...που λεω στον εαυτο μου...κανε υπομονη...πρεπει να εισαι fit για τον γαμο σου οπου σημειωνω οτι ειναι τον Μαιο του 2012....

Οχι μην λεω ψεμματα... δεν υποφερω και εχω συνηθισει... αλλα στην ερωτηση π εκανες μονο ο Θεος μπορει να σ απαντησει...