τρίωρα & τριάδες γευματων

Ας γράψω κ εγώ να του ξαναδώσουμε ζωή λοιπόν:
11:00 2 φέτες ψωμί+1 κ.σ. μέλι+1 κ.σ. ταχίνι πολύ καλογεμάτες+1 κούπα γάλα
τζιμ ασκήσεις βάρη πόδια+ώμους
14:30 270 γρ φακές+1 φ.ψωμί+1/2 κεσεδάκι κότατζ+1 χούφτα αμύγδαλα+σαλάτα λάχανο με λίγο λάδι
18:00 1 γιαούρτι+1 μπανάνα+1 χούφτα καρύδια+4 κουτάκια σοκολάτα 96% κακάο
22:30 είχα τη φαεινή ιδέα κ άλεσα βρώμη έβαλα κ λίγο νερό κ σε ένα φορμάκι το έκανα πίτσα (να το κατοχυρώσω σαν πατέντα;) έβαλα αρκετή σάλτσα, μανιτάρια, πιπεριές και 90 γρ κασέρι 5% λιπαρά προσωπικά ξετρελάθηκα αλλά σαν να παραέφαγα σήμερα

Εγώ βλακείες έφαγα και χθες...
Βασικά κάπου το χάνω εκεί γύρω στο μεσημεριανό... Και μετά από το απόγευμα και πέρα με πάει...

π. 2 φρυγανιές σίκαλης 2 κτγ ταχίνι με μέλι χυμό από ένα πορτοκάλι
σ. μήλο με κανέλα και 2 καρύδια
σ. 2 δαμάσκηνα και 10 αμυγδαλα ωμά
μ. Σαντουιτς ολικής με μανιτάρια, ρόκα και λιναρόσπορο και μια μπύρα μικρή
β. 1 μπανάνα κι ένα κάρο βλακίες από πάνω...

ταπεράκι μαζί μου για ξηρούς καρπούς, για φρούτο, δε γίνεται να κουβαλάω και φαγητό... αλλά δε γίνεται να μην τρώω και μέχρι τις 5 το απόγευμα...

αυτό το σάντουιτς δν θα μπορούσες να το πάρεις στην δουλειά? αν το πρωινό σου είναι κατά τις 730-8( κ όπως λένε στα τρίωρα δν κάνει να αφήνουμε να περάσει παραπάνω από μισή-μία ώρα από την ώρα που ξυπνάμε) λογικό να θες να φας το γεύμα σου κατά τις 2-3 κ όχι αργότερα.
γιατί δν παίρνεις μαζί σου κ ένα τέτοιο σάντουιτς(με πρωτείνη κ λαχανικά) στην δουλειά κ να τρως στο βραδινό σου ένα πιο πλήρες γεύμα?
πάντως εγώ στην δουλειά κουβαλώ το πρωινό μου, το δεκατιανό μου, το μεσημεριανό μου κ μπορεί να φάω κ το σνακ μου μέχρι τις 5.

είμαι τελείως αποδιοργανωμένη με τις τριάδες
ας προσπαθήσω όμως.
σήμερα:
π: γιαούρτι ,λίγο ψωμί, 1 μανταρίνι
δ: 1 ποτηράκι κακάο με μια κουταλιά μέλι και ένα πορτοκάλι
μ: 2 μπιφτέκια κ σαλάτα μαρούλι κ 1 φέτα ψωμί( ναι μεσημεριανό από τις 1230. 6 το πρωί σηκώθηκα.)

α: (4 παρά) γιαούρτι με βρώμη κ μέλι
5 και,ένα πορτοκάλι
β(6:30):ψωμί με κασέρι,ένα tuna patty ,2 κουταλιές ρώσικη, 2 κουταλάκια γλυκό τριαντάφυλλο
Προ υπνου: 2 βερικοκα,1 δαμασκηνο αποξηρ κ μιση μπαρα δημητρ

Α ένα ένα μου τα λέτε... Γιατί εγώ τρώω σχεδόν δύο ώρες μετά το πρωινό μου ξύπνημα το πρώτο γεύμα μου για να μου βγουν τα τρίωρα μετά... Αλλά φτάνει το βράδυ κι έτσι όπως Είμαι η που θα νυστάζω και δε Θα φάω η θα φάω βλακείες... Άιντε να δούμε πως θα τα καταφέρω αύριο... Αυτό με το σάντουιτς Θα το κάνω αύριο ΜουΜου

Καλέ πως αντέχεις 2 ώρες; Εγώ με το που ανοίγει το μάτι μου σκέφτομαι το πρωινό μου. Άσε που πάντα ξυπνάω πεινώντας. Αλλά αυτό το είχα πάντα, πρωινό δε παρέλειπα ποτέ στη ζωή μου απλά κάποτε δεν ήταν ταχινόμελο αλλά κρουασάν κ μπουγάτσες χαχαχα. Τους ανθρώπους που λέγανε μόλις ξύπνησα δεν μπορώ να φάω, το στομάχι μου κλπ δεν τους κατάλαβα ποτέ :P Κ τι θα πει να σου βγαίνουν τα τρίωρα; Στη φάση που είσαι καλύτερα να κάνεις κ παραπάνω από 5-6 γεύματα παρά να είσαι νηστική. Και εγώ έτσι έκανα στην αρχή. Τρώγε κ στις 2,5 ώρες ακόμα.

Ε οταν σηκώνομαι πεινάω, αλλά μετά με αυτά και με εκείνα ξεχνιέμαι...

Ευχαριστώ κορίτσια μου για τα τιπς...

κοριτσια, δεν παιρνω κ ορκο αλλα αν δεν με απατα η πολυπαθη μνημη μου, ο ζουμπ στο βιβλιο του λεει οτι πρεπει να τρωμε ανα 2-3 ωρες κ ας βγαινουν κ περισσοτερα γευματα.
λεει δε-αυτο οτ θυμαμαι σιγουρα- οτι αν εχουν περασει παραπανω ωρες κ για καποιο λογο δε φαγαμε, ακομη κ πλησιαζει η ωρα του μεσημεριανου πχ, δλδ αν σε μιση ωρα τρωμε, παλι πρεπει να φαμε μια δυαδα..

αν τα ξερετε αλλιως, διορθωστε με.

τα σημερινα μου ως τωρα:

1 ποτ. γαλα, 2 κομματακια χορτοπιτα (το συμπαν συνωμοτησε, εκανε η μαμα μου..)

1 σμουθι με μιση μπανανα, μισο αχλαδι, 1/4 μηλον, 1/2 κεσ. γιαουρτι 2%, 1/2 κεσεδακι γαλα 1,5%, ελαχιστο μελι κ κανελα.

φασολαδα-τυρι φετα- ελιες- ψωμι (2και.. φετες), 1 μπωλακι ζελε
(πολυ πεινα βρε κοριτσια!!!)

μηλο-12 αμυγδαλα

ντακος:κριθαροκουλουρα (2)-μιση ντοματα-τυρι φετα λιγο λαδι 4-5 ελιες..

6 κουτακια σοκολατα μαυρη

Α... Ναι ναι πείτε το ξανά κι αυτό που ρώτησε η σμαρτ!!

Εγώ πάντως τα σμούθι τα αποφεύγω, δε χορταίνω βρε παιδί μου θέλω να νιώσω στερεή τροφή!! Επίσης χάνονται σημαντικές βιταμίνες έτσι. Δεν έχω διαβάσει το βιβλίο η αλήθεια είναι πάντως εγώ αυτό ακολουθούσα, ανά 2-3 ώρες κ ας ήταν παραπάνω τα γεύματα κ αν π.χ. ήξερα ότι θα φάω έξω αλλά έβλεπα ότι αργεί το φαΐ έκανα μια μικρή δυάδα για να μην ορμήξω μετά κ φάω βλακείες που παρήγγειλαν οι άλλοι επειδή απλά θα πεινάω.
Αφήστε κ εγώ συνέχεια πεινάω, νιώθω πως ότι μπαίνει μέσα μου μεταβολίζεται κ καίγεται κατευθείαν. Το 'χω πιστέψει τόσο πολύ που πλέον τρώω ένα σκασμό από φαΐ κ αντί να πάρω μ λένε συνέχεια ότι αδυνάτησα κ άλλο. Λέτε να λειτουργεί σαν αυθυποβολή; Ωμμμμ χαχαχα

Δεν εφαγε η μπεμπα τηβφρουτοκρεμα ρε..κριμα να την πεταξω :p

Λεει στο βιβλίο σε περίπτωση άσκησς παλι αμεσως μετα δυαδα.
για τα αλλα

έλα ρε συ πινκ είναι τόσο ωραία τα σμούθι!μιαμ!

α έχεις καταντήσει χειρότερη κ από την μπαμπούλα-μαμασίτα, αποφασίσες να χρησιμοποιείς έναν λογ/μο αυτό της νεότερης!ε?ε? σε κατάλαβα!:lol:

λέγε τα εσύ καλά κάνεις ,τα κρατάμε ασχέτως αν δν τα τηρούμε πάντα

Σουσουδενια κ άλλα πράγματα είναι ωραία απλά τονίζουμε την καλύτερη δυνατή επιλογή, εντάξει δεν είναι κάτι τραγικό απλά καλύτερα να τα τρώμε ολόκληρα τα φρουτάκια τώρα που μόλις περάσαμε τη βρεφική ηλικία :P
ααα με κατάλαβες, γι' αυτό δε γράφει η Μπεσμπούλα άλλο είπα να μην έχω άλλο διπλοπρόφιλο χαχαχαχα

Quote:

---

Αφήστε κ εγώ συνέχεια πεινάω, νιώθω πως ότι μπαίνει μέσα μου μεταβολίζεται κ καίγεται κατευθείαν. Το 'χω πιστέψει τόσο πολύ που πλέον τρώω ένα σκασμό από φαΐ κ αντί να πάρω μ λένε συνέχεια ότι αδυνάτησα κ άλλο. Λέτε να λειτουργεί σαν αυθυποβολή; Ωμμμμ χαχαχα

---

Αν πιάνει η μέθοδος αυθυποβολής είμαι διαθέσιμη για πειραματόζωο πριν τη βγάλουμε στο εμπόριο

Αχ δε νομιζω να ναι αυθυποβολη.. εστρωσε τον οργανισμο της...
θα αξιωθουμε αραγες ποτές κ εμεις...??

Τι να σου πω Μαρουλεν θα την τεστάρω λίγο ακόμα κ θα σε πάρω υπό την προστασία μου :P
Πέρα από τη πλάκα καλά σίγουρα έχω στρώσει τον οργανισμό μου γιατί είναι η πρώτη φορά που κάνω τόσο καιρό πολύ καλή διατροφή χωρίς ξεσπάσματα κ η πρώτη φορά που κάνω καθημερινή άσκηση. Κυρίως βασικά η άσκηση έπαιξε καταλυτικό ρόλο κ ειδικά τα βάρη γιατί αποκτώντας μυϊκή μάζα αυξάνονται κ οι καύσεις. Αλλά κ η ψυχολογία είναι μεγάλη υπόθεση. Όταν έκανα δίαιτα κ έλεγα α τρώω λίγο πρέπει να χάσω πολύ κ ανέβαινα στη ζυγαριά κ ήταν κλασικά σταθερή απογοητευόμουν υπερβολικά κ με έπαιρνε από κάτω. Μόλις λίγο ξεχνιόμουν κ το άφηνα στο πίσω μέρος του μυαλού μου, τσουπ κατέβαινε. Πλέον τώρα όμως δε με νοιάζει αν θα κατέβει γιατί ξέρω ότι αυτός θα είναι ο τρόπος διατροφής μου από εδώ κ πέρα, δεν έχω να αλλάξω κάτι κ δε θέλω. Έχω βρει λύσεις να αντικαταστήσω πολλές από τις λιχουδιές μου με υγιεινές πραγματικά εναλλακτικές κ τρώω χωρίς ενοχές για να προσφέρω στον οργανισμό μου αυτά που του χρειάζονται για να λειτουργεί καλά. Και αυτό επιδρά κ θετικά στην γενική μου εικόνα. Όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει κ τρόπος. Εδώ έφτιαξα πίτσα με βρώμη, τι με λέτε τώρα; χαχαχαχα

Μπονζουρ κορίτσα!

Σήμερα είμαι έτοιμη να οργανωθώ καλύτερα.. Χθες λίγο την πάτησα...

πάντως γενικά με τις ώρες πού έτρωγα κάτι δε μου πήγαινε καλά... πχ χθες ξύπνησα στις 6.00

8.00 3 φρυγανίες, 2 κτγ ταχίνι με μελι, 1 πορτοκάλι λίγο γιαούρτι αγελαδινό
12.00 2 δαμάσκηνα και 2 καρύδια ολόκληρα
13.00 (πεινούσα ακόμα) 1 μπανάνα και 5 μύγδαλα
16.00 μπάμιες, φέτα, σαλάτα μαρούλι, ένα μικρό κομματι σπανακόπιτα, και μια μικρή καριόκα
(μετά έκανα μια βλακεία, δεν τη γράφω ντρέπομαι)
18.00 ενα μικρό κομμάτι σπανακόπιτα
19.00 άλλο ένα κανονικό κομμάτι αυτή τη φορα, σαλάτα μαρούλι με μπαλσαμικο και τυρί

Σκασμένη μετά δεν ήθελα να φάω άλλο... και κοιμήθηκα γύρω στις 23.00...

καλημερα κοριτσακια τι κανετε;

εγω εδω συνεχιζω τον αγωνα αλλα εχω τοοοσο πολυ πηξιμο κ τρεξιμο που δεν προλαβαινω ουτε να γραψω ουτε να διαβασω κ πολλα. Ελπιζω συντομα να εχω περισσοτερο χρονο κ να τα λεμε περισσοτερο.

Κοριτσακια εγω που πηγαινα στον αρμοδιο ζουμπ μου ειχε πει να μην αφηνω πανω απο 2,5 -3,5 ωρες χωρια να φαω κατι.Ξεκινας απο την ωρα που ξυπνας κ μεχρι το βραδυ κανεις τις 3αδες κ 2αδεες.Εμενα μου ειχε πει πρωινο -μεσημεριανο-βραδυνο να ειναι 3αδες κ μετα ενδιαμεσα 2αδες.Αν κοιμασαι αργα πχ θα φας κ μεταβραδυνη 2αδα.
Επισης μια μερα που εχεις ξυππνησει αργα η τρεχεις κ πλησιαζει η ωρα του μεσημεριανου,δεν παραλειπεις το σνακ , εστω κ μιση ωρα πριν το μεσημεριανο πρεπει να κανεις μια δυαδουλα.
Για να μπει ο οργανισμος σε σειρα κ να ρυθμιστει η σεροτονινη θες δυο μηνες.Μετα ολα κυλουν ρολοι που λενε.Επισης στην αρχη μου ειχε για ενα διαστημα κ ενδιαμεσα μικρες 3αδες για να μην πειναω κ πεφτω με τα μουτρα σε διαφορα.πχ ειχα για σνακ ενα αυγο με 2 φρυγανιες κ φρουτο η 2 ρυζογκοφρετες/φρυγανιες με τυρακι κ φρουτο.
Τα ενιδαμεσα γευματα πρεπει ΠΑΝΤΑ να εχουν ενα φρουτο μαζι με ξηρο καρπο η μπαρα η σπιτικα μπισκοτα βρωμης η κριτσινια κλπ κλπ .
Επισης κατι αλλο που θυμηθηκα,η 3αδα μας η η2αδα μας πρεπει να καταναλωθει το πολυ μεσα στο μισαωρο.Αλλιως μετα θεωρειται αλλο γευμα.Πχ δεν μπορει να φας στις 6 ενα φρουτο κ τα ξηροκαρπια στης 7:30! Πρεπει να φας μαζι με το φρουτο εστω κ 2-3 αμυγδαλα κ μετα αν πεινας κανεις ξανα δυαδουλα.

Ουτε εγω τα προτιμω τα σμουθις δεν χορταινω χαχαχα

Αχ βρε Πινκακι μ αρεσεις ! Ετσι η ψυχολογια ειναι το Α κ το Ω στην διατροφη !!

Μαρουλακι προσπαθησε να τρως κατι το πρωι αμεσως οταν ξυπνας, 2 ωρες μετα ειναι παρα πολυ.Επισης κ το 4ωρο που αφηνεις απο το πρωινο στο σνακ ειναι πολυ γι αυτο δεν χορταινεις κ πεινάς. Στην αρχη θα πας με το ρολοι,σαν να παιρνεις χαπι.Μετα με τον καιρο το στομαχι σου θα σου θυμιζει το 3ωρο!
Κατι αλλο πολυ σημαντικο ειναι η οργανωση.Φροντισε σπιτι σου να εχεις υγιεινες επιλογες ωστε να ειναι ανα πασα στιγμη διαθεσιμες να κανεις το γευμα η το σνακ σου.Τα πιτοειδη ειναι τελεια λαχταριστα κ πεντανοστιμα αλλα για το αδυνατισμα καλο ειναι να καταναλωνονται πιο αραια σαν κυριως γευμα μαζι με σαλατα, πχ δυο κομματια σπανακοτυροπιτα μαζι με μια σαλατα ειναι μια ωραια επιλογη που θα μπορεουσες να το φας σαν επιλογη λαδερου κ το βραδυ 2 αυγουλακια βραστα με σαλατα κ λιγο ψωμακι κ θα εισαι μια χαρα.Τωρα θα μου πεις στα λογια ολα ωραια ειναι στην πραξη τι γινεται ..

Σμαρτ ξανα καλως ηρθες.

Σουσουδιτσα,μαμασιτα τι κανετε;

Επι της ευκαιριας ας γραψω κ τα χτεσινα μου

7:30 1 φετα ψωμι ολικης με κοτατζ κ γαλοπουλα κ 1 μικρη μπανανα
11:00 μηλο + μια μικρη χουφτιτσα αμυγδαλα ωμα
2:00 φασολακια λαδερα με 1 φετα ψωμι κ 60 γρ φετα λαιτ
5:30 γιαουρτι με 1κγ μελι
9:00 σαλατα με 1κσ λαδι κ 2 αυγα βραστα κ μια φετα ψωμι

Quote:

---

Originally posted by black
γα η τρεχεις κ πλησιαζει η ωρα του μεσημεριανου,δεν παραλειπεις το σνακ , εστω κ μιση ωρα πριν το μεσημεριανο πρεπει να κανεις μια δυαδουλα. noted

Επισης κατι αλλο που θυμηθηκα,η 3αδα μας η η2αδα μας πρεπει να καταναλωθει το πολυ μεσα στο μισαωρο.Αλλιως μετα θεωρειται αλλο γευμα.Πχ δεν μπορει να φας στις 6 ενα φρουτο κ τα ξηροκαρπια στης 7:30! Πρεπει να φας μαζι με το φρουτο εστω κ 2-3 αμυγδαλα κ μετα αν πεινας κανεις ξανα δυαδουλα.noted



Ουτε εγω τα προτιμω τα σμουθις δεν χορταινω χαχαχ ΙΣΧΥΕΙ



Σουσουδιτσα,μαμασιτα τι κανετε; εγώ την παλεύω, η μαμασίτα από τότε που ήρθε θεσσαλονίκη αγνοείται

---

σου βαυκάλισα το ποστ αλλά έριξες φως σε πολλά

Καλημέρα κοριτσια !!

Μπλακ σ ευχαριστω για το καλωσορισμα και για τις πληροφοριες.
Καλα θυμομουν λοιπο-φοβηθηκα μην παρω τα κοριτσια στο λαιμο μου.

εγω σημερα ξύπνησα στις 7 αλλα ειχα τρεξιμο οποτε εφφγα στις 11..λυσσαξα...οποτε

-3 μικρα κομματια χορτοπιτα κ ενα ασπραδι.
-4 δαμασκηνα αποξηρ, 11 αμυγδαλα
-φασολαδα-ψωμι-τυρι φετα (ε..χμ..διπλη μεριδα ψωμι κ τυρι θα λεγα)
-

smart καλός όρισες πίσω!!!!! Σιγά σιγά βλέπω όλοι κάνουμε come back (οχι σαν αυτό της Αντζελας Δημητρίου:) ) .

Να σου ζήσει και το μωράκι σου!!! Κοριτσάκι ή αγοράκι? Απέκτησα και εγώ ακόμα 1 μωρό (σύνολο 3 τα έχω:P) και είναι 6μησι μηνών!!!

απορεία!
άμα έχει έρθει η ώρα του γεύματος και δν βρισκόμαστε σπίτι ,τι κάνουμε,ξανατρώμε ένα σνακ μέχρι να μπορέσουμε να πάμε να φάμε?
πχ εμένα σήμερα το απογευματινό μου είναι 430 και το βραδινό μου είναι στις 730 αλλά θα είμαι στον οφθαλμίατρο?
τι πρέπει να κάνω? να φάω το σνακ μου κ όταν γυρίσω σπίτι 9-10 να φάω το βραδινό μου?

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
απορεία!
άμα έχει έρθει η ώρα του γεύματος και δν βρισκόμαστε σπίτι ,τι κάνουμε,ξανατρώμε ένα σνακ μέχρι να μπορέσουμε να πάμε να φάμε?
πχ εμένα σήμερα το απογευματινό μου είναι 430 και το βραδινό μου είναι στις 730 αλλά θα είμαι στον οφθαλμίατρο?
τι πρέπει να κάνω? να φάω το σνακ μου κ όταν γυρίσω σπίτι 9-10 να φάω το βραδινό μου?

---

ναι.αλλιως θα διαταραχτουν σεροτονινη τρυπτοφανη γλυκοζη κ 1ον θα φαενπερισσοτρρο, 2ον η περισσια γλυκοζη μεταυρεπεται σε λιπος.

Quote:

---

Originally posted by polinaki1983
smart καλός όρισες πίσω!!!!! Σιγά σιγά βλέπω όλοι κάνουμε come back (οχι σαν αυτό της Αντζελας Δημητρίου:) ) .

Να σου ζήσει και το μωράκι σου!!! Κοριτσάκι ή αγοράκι? Απέκτησα και εγώ ακόμα 1 μωρό (σύνολο 3 τα έχω:P) και είναι 6μησι μηνών!!!

---

σ ευχαριστω πωλινακι:)

Να σου ζησει κ το τριτο σου μωρακι!!! Ολα να σου ζησουν φυσικά αλλα για τ αλλα δυο ειχα ευχηθει παλια :)

Μικρη διαφορα έχουν τα μωρα μας. Κοριτσάκι εχω :)

Αντε ελπιζω αυτη τη φορα να τα παμε καλα!!

Quote:

---

Originally posted by smart

Quote:

---

Originally posted by polinaki1983
smart καλός όρισες πίσω!!!!! Σιγά σιγά βλέπω όλοι κάνουμε come back (οχι σαν αυτό της Αντζελας Δημητρίου:) ) .

Να σου ζήσει και το μωράκι σου!!! Κοριτσάκι ή αγοράκι? Απέκτησα και εγώ ακόμα 1 μωρό (σύνολο 3 τα έχω:P) και είναι 6μησι μηνών!!!

---

σ ευχαριστω πωλινακι:)

Να σου ζησει κ το τριτο σου μωρακι!!! Ολα να σου ζησουν φυσικά αλλα για τ αλλα δυο ειχα ευχηθει παλια :)

Μικρη διαφορα έχουν τα μωρα μας. Κοριτσάκι εχω :)

Αντε ελπιζω αυτη τη φορα να τα παμε καλα!!

---

Και εγώ κοριτσάκι έκανα!!! Εχω 1 γιο και 2 κορίτσαρους τώρα!!!!!

Να τα πάμε καλά και να είναι και η τελευταία κούκλα μου γιατί εγώ προσωπικά κουράστικα πολύ....

λογικο ... δεν περασες κ λιγα εξαλλου.....

μας το ευχομαι :)

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
να υποθέσω οτι αυτό που ντρέπεσαι να μας πεις είναι κάτι σε πατατάκια??????

---

Φουντούνια... Το μεγάλουτσικο πακέτο... Κρυφά και μουλωχτά από τον άντρα μου :(

Ευχαριστώ μπλακ για τις συμβουλές..
Έχω την εντύπωση πως αν το καταφέρω να τρώω στην ώρα μου, ή βάζω και τις δυαδούλες ενδιάμεσα, θα σταματήσω να τρώω τα χαζά και να πεινάω υπερβολικά..

Ήδη δειλά δειλά, καταλαβαίνω την πείνα μου.
Μπορεί να μην τα καταφέρνω άψογα, ούτε να έχω θεαματικές απώλειες, αλλά είμαι πολύ αισιόδοξη.

καλυτερα να τρωμε μια παραπανω δυαδα παρα να πλακωνομαστε σε ό,τι βρουμε μπροστα μας μετα.
αλλωστε λεει οτι θελει 2 μηνες να συνηθισει ο οργανισμος.. μετα ειναι πιο ευκολο...

Λοιπόν ανακοινώνω και εγώ οτι από σήμερα ξεκίνησα τις τριάδες!! Θα γράφω τι τρώω και αν κάνω κάτι λάθος οι πιο παλιοί ας μου το επισημάνουν. Θα αναφέρω και τις ώρες να μου πείτε αν τις τηρώ και αυτές σωστά.
-10π.μ: ένα τόστ γαλοπούλα και τυρί και ενα φυσ. χυμό πορτ.
Εδώ έχω απορία. Το τοστ με το τυρί και την γαλοπούλα θεωρείται 2άδα ή τριάδα?
12π.μ: 10 με 12 κάσιους και μισή χούφτα σταφίδες
3μ.μ: ένα ντάκο παξιμάδι, μισό κουτί κοτατζ και μια ντομάτα. Ήταν μεσημεριανό στο γραφείο γι αυτό δεν ήταν κάτι μαγειρευτό,πειράζει?
5μ.μ: ένα φυσ. χυμό πορτοκάλι και εδώ απορία. Ήμουν σε καφετέρια κ δεν είχε κάτι άλλο να κάνω 2άδα, είναι θέμα αυτό?
Βραδινό θα φάω κατα τις 8 με 9 και θα είναι κοτόπουλο ψητό,σαλάτα και 1 φλιτζάνι ρύζι ακατέργαστο.
Δώστε μου τα φώτα σας, τα κάνω οκ?

Χαιρετώ την όμορφη παρέα που βλέπω ότι μεγαλώνει!!
Μπλακουλι μπαίνε όποτε μπορείς να μας λες τα νέα σου κ να ρίχνεις τα φώτα σου γιατί κάθε καλή αρχηγός κ θέλει κ μια εξίσου καλή υπαρχηγό (ψωνιο-mode on για να μιμηθώ κ τη Σου σου χαχαχα)
Μαρουλένια ναι κάνεις δυάδες μέχρι να έρθει η ώρα να μπορέσεις να φας κανονικά το γεύμα σου. Για να καταλάβεις στην αρχή μια φορά θυμάμαι ήμουν έξω κ θα έτρωγα ομελέτα, ε είχα αρχίσει να πεινάω έφαγα κανονικά 1 μικρή μπάρα wish και μετά από κάνα μισάωρο το γεύμα μου, το προτίμησα από το να ξελιγωθώ από την πείνα. Δες το σαν αντιβίωση, ανά 3 ώρες τρώμε, ακόμα κ αν δε πεινάμε!! Εγώ πλέον δε χρειάζεται καν να δω την ώρα καταλαβαίνω από την πείνα μου πόση ώρα έχει περάσει ακριβώς από το τελευταίο γεύμα μου.

Άννα καλή αρχή κ καλώς ήρθες !! Το τοστ είναι δυάδα εκτός κ αν βάλεις μέσα κανένα λαχανικό π.χ. ντομάτα τότε είναι τριάδα. Σε βρίσκω ΑΨΟΓΗ!! Τέλειες επιλογές κ αντάλλαξες ωραία μεσημεριανό με βραδινό, φυσικά κ δε πειράζει οργανώνουμε τα γεύματα μας ανάλογα με το πρόγραμμά μας!! Καλύτερα να έχεις πάντα ξηρούς καρπούς στη τσάντα σου ώστε να έχεις κάτι να συμπληρώνεις τη δυάδα σου!! Αν βάλεις κ σταφίδες θα είναι πλήρης κ θα την έχεις πάντα πρόχειρη οπότε δε θα ανησυχείς!! Δεν τρώμε το φρούτο σκέτο γιατί ανεβαίνει απότομα η γλυκόζη κάτι που δημιουργεί πείνες, αυτή είναι κ η φιλοσοφία αυτής της διατροφής να καταπολεμήσουμε την οργανική πείνα. Τέλος, προτίμησε να τρως τα φρούτα αντί να τα πίνεις κ για καλύτερο κορεσμό κ για να μη χάνεις τις βιταμίνες τους.

Έπιασε ο προσηλυτισμός της Άννας :)
Καλώς μας ήρθες!!
Τι ωραία γεύματα έκανες!!!

Και να σας πω τι έφτιαξα για βραδινό το οποίο ήταν ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΟ!Να το δοκιμάσετε και να μου πείτε.
Αυτό, που έφτιαξα είναι για 2 μερίδες.Προσυλητίζω και τον καλό μου:lol: Είχε περισέψει ψητό κοτόπουλο απο χθες, 2 μπουτάκια για την ακρίβεια τα οποία ξεκοκκάλισα και εκοψα σε κιβάκια. Έριξα στο μεγάλο τηγάνι 2κ.σ. ελαιόλαδο, μια για κάθε μερίδα και σόταρισα ένα κρεμμυδάκι το οποίο όταν μαλάκωσε έσβησα με λίγο κρασί. Όταν εξατμίστηκε το κρασί έριξα το κοτόπουλο, μισή κ.γ. κάρυ, μισή κουρκουμά, μισή πάπρικα και στην μύτη κύμινο. Μετά έριξα μια κ.σ. μουστάρδα και 2 ντομάτες ψιλοκομμένες. Τέλος έριξα το βρασμένο ρύζι. Ρύζι παίρνω καστανό αυτό που είναι σε σακουλάκια των 2 μερίδων το ένα και εκτός απο ευκολία τρώμε και ακριβώς την ποσότητα που πρέπει! Οπότε σε ένα πιάτο τα συνδίασα όλα, τα λαχανικό, το άμυλο και την πρωτείνη! Μουστάρδα και μυρωδικά φαντάζομαι επιτρέπονται? Καλά δεν το έκανα.? Ξέφυγα κάπου από τις οδηγίες της διατροφής?

Δείτε και ένα άρθρο για τον κουρκουμά το οποίο διάβασα και έμεινα με τα οφελη που έχει!! http://www.healthfoods.gr/curcuma.html

κουρκουμά να αποφεύγετε όσοι έχετε πρόβλημα με τη χολή, πρόβλημα πήξης αίματος ή είστε χειρουργημένοι, ορμονικά θέματα και υπογονιμότητα, αναιμία (έλλειψη σιδήου κ φεριτίνης), χαμηλά αιμοπετάλια,διαβήτη τύπου 2 (νομίζω), εγκυμοσύνη παίζεται αλλά σίγουρα όχι στον θηλασμό, και γενικά ευαισθησία σε οποιοδήποτε όργανο του γαστρεντερικού.
Και οι υπόλοιποι που δεν έχετε τίποτα από αυτά, σταματήστε τον αν παρατηρήσετε διάρροιες κ τάση για εμετό ή ζαλάδες!

Κοκκινοσκουφίτσα τρομάζω! Όλα αυτά μπορεί να τα πάθεις από τον κουρκουμά? Φαντάζομαι σε μεγάλη ποσότητα και με καθημερινή κατανάλωση, σωστά? Δεν νομίζω να έχω πρόβλημα που τον χρησιμοποιώ μια στο τόσο σε κάνα φαί σε λίγη ποσότητα? Γιατί έχω και τα ορμονικά μου, μην τα χειροτερέψω!

Δεν προκαλεί κάποιο πρόβλημα που δεν υπήρχε πριν ! Απλά δυσκολεύει περισσότερο κάποιες καταστάσεις. Πχ στην αναιμία δεν κάνει καλό γιατί εμποδίζει την απορρόφηση σιδήρου. Και στα ορμονικά επηρεάζει γιατί έχει τη δράση οιστρογόνου. Σχετικά με το αίμα, αιμοπετάλια, χειρουργεία κλπ, προκαλεί καθυστέρηση στην πήξη του αίματος.
Κοίτα, γενικά δεν είναι και κανα δηλητήριο! Απλά θέλει προσοχή στις ποσότητες. Αν βάζεις λίγη σκόνη στο φαγητό δεν είναι τίποτα, σαν να ρίχνεις οποιοδήποτε μπαχάρι! Αλλά αν καταναλώνεις πολύ κάθε μέρα, και ειδικά αν παίρνεις χυμούς, συμπληρώματα κλπ με κουρκουμά, δεν είναι ότι καλύτερο. Σου λέω ότι μας έρχεται στο γυμναστήριο για ενημέρωση από οργανισμ. υγείας, δεν έχω χρησιμοποιήσει εγώ ποτέ, ούτε έκανα κάποια υπερβολή για να ξέρω από πρώτο χέρι. Κάποια κυρία στο γυμναστήριο έπαιρνε χυμό και έπινε κάθε μέρα αρκετό, και είχε διάρροιες. Τώρα πόσο εύκολα, με τι ποσότητες κ για πόσο καιρό δημιουργεί πρόβλημα σε ορμόνες, αναιμία κλπ, δεν ξέρω. Αν θυμάμαι καλά η συνιστώμενη ημερίσια δόση είναι στα 2-3 γραμμάρια, αλλά δεν είμαι καθόλου σίγουρη . Αν σε ενδιαφέρει μπορώ να τσεκάρω το ενημερωτικό αύριο το πρωί που δουλεύω!

Quote:

---

Originally posted by AnnaBigGirl
Λοιπόν ανακοινώνω και εγώ οτι από σήμερα ξεκίνησα τις τριάδες!! Θα γράφω τι τρώω και αν κάνω κάτι λάθος οι πιο παλιοί ας μου το επισημάνουν. Θα αναφέρω και τις ώρες να μου πείτε αν τις τηρώ και αυτές σωστά.
-10π.μ: ένα τόστ γαλοπούλα και τυρί και ενα φυσ. χυμό πορτ.
Εδώ έχω απορία. Το τοστ με το τυρί και την γαλοπούλα θεωρείται 2άδα ή τριάδα?
12π.μ: 10 με 12 κάσιους και μισή χούφτα σταφίδες
3μ.μ: ένα ντάκο παξιμάδι, μισό κουτί κοτατζ και μια ντομάτα. Ήταν μεσημεριανό στο γραφείο γι αυτό δεν ήταν κάτι μαγειρευτό,πειράζει?
5μ.μ: ένα φυσ. χυμό πορτοκάλι και εδώ απορία. Ήμουν σε καφετέρια κ δεν είχε κάτι άλλο να κάνω 2άδα, είναι θέμα αυτό?
Βραδινό θα φάω κατα τις 8 με 9 και θα είναι κοτόπουλο ψητό,σαλάτα και 1 φλιτζάνι ρύζι ακατέργαστο.
Δώστε μου τα φώτα σας, τα κάνω οκ?

---

τελεια!!
Να σε πω...δεν ηπιε η παρεα καφε στην καφετερια? Αμα του τρωγες τα μπισκοτακια θα ειχες κανει δυαδα ;)

Quote:

---

Originally posted by smart
Καλημέρα κοριτσια !!

Μπλακ σ ευχαριστω για το καλωσορισμα και για τις πληροφοριες.
Καλα θυμομουν λοιπο-φοβηθηκα μην παρω τα κοριτσια στο λαιμο μου.

εγω σημερα ξύπνησα στις 7 αλλα ειχα τρεξιμο οποτε εφφγα στις 11..λυσσαξα...οποτε

-3 μικρα κομματια χορτοπιτα κ ενα ασπραδι.
-4 δαμασκηνα αποξηρ, 11 αμυγδαλα
-φασολαδα-ψωμι-τυρι φετα (ε..χμ..διπλη μεριδα ψωμι κ τυρι θα λεγα)

το μεσημεριανο ηταν κατα τις 3.30 κ με δουλειές κ τρεξιμο πανε τα σνακ..πρςπει να κανω κιυμαντο μςνξηρικαρπια κ δαμασκηνα στην τσάντα.

Κατα τις 9.30-10 λοιπον:
Μακαρόνια με κιμα, σαλατα χόρτα κ λιιιιγο ψωμί.

(Κοριτσια μην παρασυρεστε, αυτα δεν ειναι για δίαιτα που κανω.προσπαθω για αρχη να τρωω ποιοτικά κ ευελπιστω προσεχώς να φτιαξψ κ ποσοτητες. Το επισημαινω παλι μην παρασυρω καμία ε?)
-

---

Quote:

---

Originally posted by kokkinoskoufitsa
Δεν προκαλεί κάποιο πρόβλημα που δεν υπήρχε πριν ! Απλά δυσκολεύει περισσότερο κάποιες καταστάσεις. Πχ στην αναιμία δεν κάνει καλό γιατί εμποδίζει την απορρόφηση σιδήρου. Και στα ορμονικά επηρεάζει γιατί έχει τη δράση οιστρογόνου. Σχετικά με το αίμα, αιμοπετάλια, χειρουργεία κλπ, προκαλεί καθυστέρηση στην πήξη του αίματος.
Κοίτα, γενικά δεν είναι και κανα δηλητήριο! Απλά θέλει προσοχή στις ποσότητες. Αν βάζεις λίγη σκόνη στο φαγητό δεν είναι τίποτα, σαν να ρίχνεις οποιοδήποτε μπαχάρι! Αλλά αν καταναλώνεις πολύ κάθε μέρα, και ειδικά αν παίρνεις χυμούς, συμπληρώματα κλπ με κουρκουμά, δεν είναι ότι καλύτερο. Σου λέω ότι μας έρχεται στο γυμναστήριο για ενημέρωση από οργανισμ. υγείας, δεν έχω χρησιμοποιήσει εγώ ποτέ, ούτε έκανα κάποια υπερβολή για να ξέρω από πρώτο χέρι. Κάποια κυρία στο γυμναστήριο έπαιρνε χυμό και έπινε κάθε μέρα αρκετό, και είχε διάρροιες. Τώρα πόσο εύκολα, με τι ποσότητες κ για πόσο καιρό δημιουργεί πρόβλημα σε ορμόνες, αναιμία κλπ, δεν ξέρω. Αν θυμάμαι καλά η συνιστώμενη ημερίσια δόση είναι στα 2-3 γραμμάρια, αλλά δεν είμαι καθόλου σίγουρη . Αν σε ενδιαφέρει μπορώ να τσεκάρω το ενημερωτικό αύριο το πρωί που δουλεύω!

---

Όχι εντάξει δεν τον τρώω και με τις χούφτες, μερικές φορέ σε κανένα φαγάκι ρίχνω γιατί μου αρέσει η γεύση του, όχι σε ροφήματα και τέτοια. Για να πω την αλήθεια δεν ήξερα καν οτι τον κάνουν ρόφημα! Τέλος πάντων αυτά περι κουρκουμά. Πάντως την συνταγηή που σας είπα παραπάνω να την δοκιμάσετε, με ή χωρίς κουρκουμά, ήταν πεντανόστιμη!

Η πρώτη μου μέρα της τριάδας έκλεισε πετυχημένα, πάμε γερά για την δεύτερη!!

Είμαι η Άννα και είμαι καθαρή από σαβουροφαγητά μια ολόκληρη μέρα! :yes:

Γεια σου Άννα!!!

Μάλιστα μάλιστα με τον κουρκουμά.. Θα τα πω στην αδερφή μου που είχε πάθει παροξυσμό με αυτό το πράγμα...

Εγώ που λέτε χθες:
έφαγα στο μισάωρο που ξύπνησα:
6.30 1 ποτήρι γάλα 2 φρυγανιές σίκαλης 2 κτγ ταχινόμελο
9.30 1 κομμάτι σπανακοπιτα
13.00 2 ξερά βερύκοκα και 2 ολόκληρα καρύδια
16.00 1 πιάτο βελουτέ οσπρίων, σαλάτα μαρούλι, και λίγη σπανακόπιτα.. (έπρεπε να φάω και λίγο τυρί ε;)
17.00 3 σοκολατακια υγείας και λίγο γιαούρτι (ήθελα να φάω ντε...) έναν καφέ ελληνικό σκέτο
21.00 σαλάτα μαρούλι, μπαλσάμικο, λίγο λάδι, μισή φέτα ψωμί ολικής, 1κτσ κοφτή σουσάμι και γραβιέρα

Μαρουλενια το πρωινο σου δεν ηταν τριαδα.χρειαζοταν κ κατι απο φρουτο.

καλημερες :)