Να κάνω μια ερώτηση? Η 2άδα των σνακ πρέπει να καταναλωθεί ταυτόχρονα ή μπορείς ας πούμε στις 10 το πρωί να φας το κουλούρι Θεσσ. και στις 11 το φρούτο?
Printable View
Να κάνω μια ερώτηση? Η 2άδα των σνακ πρέπει να καταναλωθεί ταυτόχρονα ή μπορείς ας πούμε στις 10 το πρωί να φας το κουλούρι Θεσσ. και στις 11 το φρούτο?
Μεσα στο μισαωρο απ ο, τι ειπωθηκε στηννπροηγουμενη σελ. Τι νοημα εχει ναντα δαμς ξεχωριστα? Αφου το πόιντ ειναι να γινουννσυγκεκριμενες χημικές αντιδρασειςβστννοργανισμο .
Οκ το πιασα! Δεν το πρόσεξα ότι το αναφέρει τι κείμενο. Πάω γρήγορα να φαω το φρούτο πριν περάσει η ώρα!
καλημερα !!!
να καλωσορισω κ εγω με την σειρα μου την Αννα κ το Πωλινακι ! Καλη αρχη κοριτσια κ πολυ θετικη ενεργεια!
Αννα οχι, πρεπει να τα φας μαζι οπως ειπε κ η Σμαρτ. Πααααρα πολυ καλα τα πηγες αψογα! Μπραβο σου!! Πολυ ωραια κ η συνταγη! Καλα για τον κουρκουμα που λετε ενταξει ολα αυτα θεωρω οτι ειναι για υπερβολικη καταναλωση σε καθημερινη βαση.Αν καταναλωνετε με μετρο οτι κ να ειναι αυτο δεν πειραζει.
Σουσου μου μαλλον απαναταω αργα αλλα τωρα μπηκα, οχι να μην μεινεις νηστικη.Παρε μαζι σου κ φαε κατα της 7 μια μπαρα με φρουτο η λιγα ξηροκαρπια με σταφιδες κ ολα οκ.Κυκλοφορουνε κ κατι μπαρες σε ξηροκαρπαδικα κ φαρμακεια που ειναι με φρουτο αποξηραμενο κ ξηροκαρπια κ ειναι ευκολη κ καλη επιλογη χωρις ζαχαρη προσθετη κλπ .Με μια τετοια μπαρα την εκανες την δυαδα σου.Εγω παντα εχω μια στην τσανατ για παν ενδεχομενο.
Μαρουλακι, θα σε μαλωσω . Πολυ πιτα ρε κοριτσι !!!!
Με αυτη την διατροφη κοριτσια καταπολεματε η υερφαγια κ η βουλιμια κ αυτος γινεται με τις 2αδες κ 3αδες στις ωρες που εχουμε πει.
Για καποιον που εχει μεγαλο θεμα με υπερφαγικα κλπ πρωτος στοχος ειναι να μειωσει αυτα κ μετα αφου θα στερεοποιηθει η κατασταση να προχωρησει σε μειωση ποσοτητας για απωλεια βαρους.
Καποιος που κανει μια φορα στο τοσο ξεκιναει με ποσοτητες κανονικες.Ολα ομως μετρημενα.Εχουμε σαν μετρο ενα κεσεδακι απο γιαουρτι η μια αντιστοιχης χωρητηκοτητας κουπα. Με αυτο μετραμε τα λαδερα,οσπρια,ζυμαρικα,σου� �ες .ρυζι κλπ. Με την παλαμη μας μετραμε το κρεας ψαρι κοτοπουλο γενικα την πρωτεινη. Στα τυρια υπολογιζουμε την φετα μεγεθος σπιρτοκουτο ενω το ανθοτυρο σαν τραπουλοχαρτο.Τα κιτρινα τυρια τυπου γραβιερα με ολα τα λιπαρα 2 δαχτυλα ενω τα τυπου μιλνερ 3 δαχτυλα.
Στα φαγητα κ στην σαλατα μας παντα μετραμε το λαδι μας,1κσ ανα μεριδα φαγητου κ αλλο τοσο στην σαλάτα.Στα λαδερα τυπου φασολακια που συνηθως δεν συνοδευεις με σαλατα -εκτος αν δεν εχεις χορτασει-βαζουμε 2κσ λάδι.
Αυτο που θελω να πω κ μην με παρεξηγησετε, ειναι πως δεν αρκει μονο να κανουμε την 2αδα κ την 3αδα πρεπει να κοιταμε πρωτον κ την ποσοτητα των φαγητων που τρωμε κ δευτερον κ εξισου πολυ σημαντικο την ποσοτητα.
Επισης πρεπει σ εκαθε βδομαδα διατροφης να εχουμε ψαρι-κοτοπουλο-κρεας κοκκινο-οσπριο-ζυμαρικο-λαδερο.Καποια επιλογη μπορεις να την κανεις κ δυο φορες αλλα δεν μπορεις να τρως πχ καθε μερα ζυμαρικο οσο σωστη 3αδα κ να κανεις.
Για καποιον που θελει αρχικα να καταπολεμισει τα υπερφαγικα δεν ειμαστε τοσο αυστηροι με το μετρημα στην ποσοτητα.δηλαδη πχ καλυτερα να καταναλωσει περισσοτερη πρωτεινη για να χορτασει η να κανει 2αδες κ πριν το 3ωρο αν η πειναει πολυ.Αυτο ομως δεν σημαινει οτι μπορυμε να τρωμε σε καθημερινη βαση πιτσες σουβλακια σφολιατες κλπ.Τουλαχιστον εμενα 1 χρονο που πηγαινα δεν μου το επετρεπε.
Επισης επιλεγουμε προιοντα ολικης αλεσης (ψωμι ,φυγανιες,παξιμαδάκια,δημη� �ριακα πρωινου), βρωμη αντι για δημητριακα πρωινου με πολυ ζαχαρη μεσα,γιαουρτι γαλα μεχρι 2% ,ρυζι καστανο,ζυμαρικα ολικης αλεσης,αποφευγουμε τυποποιημενα φαγητα ,τυρια με λιγα λιπαρα επι το πλειστον κ οτι αλλο θυμηθω θα συμπληρωσω
Κοριτσια διορθωστε με αν δεν θυμαμαι κατι καλα η αν κατι γραφω λαθος.Πινκακι;Μαριά.;
Ας γραψω κ εγω τα χτεσινα μου:
7:30 γαλα με 3 κσ βρωμη κ μιση μπανανα
11:00 μηλο + μια χουφτιτσα ωμα αναλατα ξηροκαρπια
2:00 2 μπιφτεκια κοτοπουλο με 1/2 κουπα ρυζι καστανο κ αναμεικτη σαλάτα με 1κσ λαδι
5:30 γιαουρτι με αχλάδι
9:00 1 μπιφτεκι κοτοπουλο με αναμεικτη σαλάτα με 3κσ καλαμπόκι βρστό κ 1κσ λαδι
http://www.metalmusicarchives.com/fo...s/beardbng.gifQuote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
τα χθεσινά μου
8:00: γάλα με μούσλι και 1 μήλο(άργησα λίγο να φάω το πρωινό μου)
11 παρά :μήλο κ 15 αμύγδαλα άψητα
1:30 1 μπιφτέκι, φέτα τυρί, 2 λεπτά κουλούρια θεσ/νικης, μαρούλι
4:15 10 αμύγδαλα και 1 πορτοκάλι
7:15 4 δαμάσκηνα ,10 αμύγδαλα
9:00 ξέφρενο γλέντι σε ινδικό.
ρύζι λεμονάτο, σαλάτα καρότο με κόκκους μουστάρδας, 1 πιάτο κοτόπουλο κάρυ,1 χυμό τζίντζερ κορντιάλ, αρκετό ναάν
κιλά σήμερα 79,8
Σουσουδιτσα κατακρατηση ειναι το ξερεις!
Ανυπομονώ να δω και εγώ το 7 κάποια στη ζυγαριά Σου σου.. Και να σκεφτεί οτι πριν από ακριβως ένα χρόνο ανυπομονούσα και ήμουν κοντά στο 5! Είμαι για πολλά lol!
:lol::lol::lol:
Quote:
Originally posted by black
καλημερα !!!
να καλωσορισω κ εγω με την σειρα μου την Αννα κ το Πωλινακι ! Καλη αρχη κοριτσια κ πολυ θετικη ενεργεια!
Αννα οχι, πρεπει να τα φας μαζι οπως ειπε κ η Σμαρτ. Πααααρα πολυ καλα τα πηγες αψογα! Μπραβο σου!! Πολυ ωραια κ η συνταγη! Καλα για τον κουρκουμα που λετε ενταξει ολα αυτα θεωρω οτι ειναι για υπερβολικη καταναλωση σε καθημερινη βαση.Αν καταναλωνετε με μετρο οτι κ να ειναι αυτο δεν πειραζει.
Σουσου μου μαλλον απαναταω αργα αλλα τωρα μπηκα, οχι να μην μεινεις νηστικη.Παρε μαζι σου κ φαε κατα της 7 μια μπαρα με φρουτο η λιγα ξηροκαρπια με σταφιδες κ ολα οκ.Κυκλοφορουνε κ κατι μπαρες σε ξηροκαρπαδικα κ φαρμακεια που ειναι με φρουτο αποξηραμενο κ ξηροκαρπια κ ειναι ευκολη κ καλη επιλογη χωρις ζαχαρη προσθετη κλπ .Με μια τετοια μπαρα την εκανες την δυαδα σου.Εγω παντα εχω μια στην τσανατ για παν ενδεχομενο.
Μαρουλακι, θα σε μαλωσω . Πολυ πιτα ρε κοριτσι !!!!
Με αυτη την διατροφη κοριτσια καταπολεματε η υερφαγια κ η βουλιμια κ αυτος γινεται με τις 2αδες κ 3αδες στις ωρες που εχουμε πει.
Για καποιον που εχει μεγαλο θεμα με υπερφαγικα κλπ πρωτος στοχος ειναι να μειωσει αυτα κ μετα αφου θα στερεοποιηθει η κατασταση να προχωρησει σε μειωση ποσοτητας για απωλεια βαρους.
Καποιος που κανει μια φορα στο τοσο ξεκιναει με ποσοτητες κανονικες.Ολα ομως μετρημενα.Εχουμε σαν μετρο ενα κεσεδακι απο γιαουρτι η μια αντιστοιχης χωρητηκοτητας κουπα. Με αυτο μετραμε τα λαδερα,οσπρια,ζυμαρικα,σου� �ες .ρυζι κλπ. Με την παλαμη μας μετραμε το κρεας ψαρι κοτοπουλο γενικα την πρωτεινη. Στα τυρια υπολογιζουμε την φετα μεγεθος σπιρτοκουτο ενω το ανθοτυρο σαν τραπουλοχαρτο.Τα κιτρινα τυρια τυπου γραβιερα με ολα τα λιπαρα 2 δαχτυλα ενω τα τυπου μιλνερ 3 δαχτυλα.
Στα φαγητα κ στην σαλατα μας παντα μετραμε το λαδι μας,1κσ ανα μεριδα φαγητου κ αλλο τοσο στην σαλάτα.Στα λαδερα τυπου φασολακια που συνηθως δεν συνοδευεις με σαλατα -εκτος αν δεν εχεις χορτασει-βαζουμε 2κσ λάδι.
Αυτο που θελω να πω κ μην με παρεξηγησετε, ειναι πως δεν αρκει μονο να κανουμε την 2αδα κ την 3αδα πρεπει να κοιταμε πρωτον κ την ποσοτητα των φαγητων που τρωμε κ δευτερον κ εξισου πολυ σημαντικο την ποσοτητα.
Επισης πρεπει σ εκαθε βδομαδα διατροφης να εχουμε ψαρι-κοτοπουλο-κρεας κοκκινο-οσπριο-ζυμαρικο-λαδερο.Καποια επιλογη μπορεις να την κανεις κ δυο φορες αλλα δεν μπορεις να τρως πχ καθε μερα ζυμαρικο οσο σωστη 3αδα κ να κανεις.
Για καποιον που θελει αρχικα να καταπολεμισει τα υπερφαγικα δεν ειμαστε τοσο αυστηροι με το μετρημα στην ποσοτητα.δηλαδη πχ καλυτερα να καταναλωσει περισσοτερη πρωτεινη για να χορτασει η να κανει 2αδες κ πριν το 3ωρο αν η πειναει πολυ.Αυτο ομως δεν σημαινει οτι μπορυμε να τρωμε σε καθημερινη βαση πιτσες σουβλακια σφολιατες κλπ.Τουλαχιστον εμενα 1 χρονο που πηγαινα δεν μου το επετρεπε.
Επισης επιλεγουμε προιοντα ολικης αλεσης (ψωμι ,φυγανιες,παξιμαδάκια,δημη� �ριακα πρωινου), βρωμη αντι για δημητριακα πρωινου με πολυ ζαχαρη μεσα,γιαουρτι γαλα μεχρι 2% ,ρυζι καστανο,ζυμαρικα ολικης αλεσης,αποφευγουμε τυποποιημενα φαγητα ,τυρια με λιγα λιπαρα επι το πλειστον κ οτι αλλο θυμηθω θα συμπληρωσω
Κοριτσια διορθωστε με αν δεν θυμαμαι κατι καλα η αν κατι γραφω λαθος.Πινκακι;Μαριά.;
Ας γραψω κ εγω τα χτεσινα μου:
7:30 γαλα με 3 κσ βρωμη κ μιση μπανανα
11:00 μηλο + μια χουφτιτσα ωμα αναλατα ξηροκαρπια
2:00 2 μπιφτεκια κοτοπουλο με 1/2 κουπα ρυζι καστανο κ αναμεικτη σαλάτα με 1κσ λαδι
5:30 γιαουρτι με αχλάδι
9:00 1 μπιφτεκι κοτοπουλο με αναμεικτη σαλάτα με 3κσ καλαμπόκι βρστό κ 1κσ λαδι
σ ευχαριστουμε κ παλι black.
ετσι να μας λες συνεχεια το σωστο να το συνηθισουμε.
βοηθας πολυ,αληθεια :)
Ευχαριστω σμαρτακι μου δεν κανει τιποτα ! μακαρι να μπορεσουμε να βοηθηθουμε η μια απο την αλλη !!
Εσυ που θηλαζεις ομως εισαι αλλη περιπτωση. Πρεπει να τρως ποιοτικα , καλες τροφες, γιατι ταιζεις κ το μπεμπονακι σου! Αξιζει τον κοπο ομως του προσφερεις το καλυτερο! Εσυ πρεπει να καταναλωνεις κ πιο πολλς θερμιδες λογω θηλασμου. Σιγα σιγα κ ολα θα γινουν κοριτσια κ ελπιζω το παθημα μετα απο τοσες φορες καποια στιγμη να μας γινει μαθημα κ να παψουμε επιτελους να κανουμε το σωμα μας γιογιο.
To blackακι με κάλυψε απόλυτα!! Αυτό το λέω και εγώ πάντα, πρώτα φτιάχνουμε την ποιότητα κ μετά την ποσότητα. Ακριβώς όπως τα περιέγραψε η μπλακ δεν κάνουμε μόνο τις τριάδες που μας συμφέρουν κ μας αρέσουν γιατί πρέπει να τα συμπεριλάβουμε όλα στη διατροφή μας. Οπότε ας κουβαλάμε μαζί μας ένα σακουλάκι με ξηροκάρπια κ ας μη φάμε το μπισκοτάκι της καφετέριας που και τίποτα δε θα μας προσφέρει κ κακό μπορεί να μας κάνει με τις ζάχαρες κλπ.. Τη δυάδα κ με τα μπισκότα μπορούμε να τη κάνουμε και με κ κουλούρι θεσ/νικης κλπ ναι μπορούμε αλλά τι θα καλό θα κάνει στον οργανισμό μας; Ας δούμε λοιπόν το κάθε μας γεύμα σαν ευκαιρία να του προσφέρουμε τα καλύτερα καύσιμα!! Έτσι, η μηχανή θα πετάει ;)
Ωραία τα είπατε κορίτσια μπράβο! Υπομονή, επιμονή και επιμέλεια και θα τα φτιάξουμε όλα.
Λοιπον σας λέω το σημερινό μου πρόγραμμα και μαντέψτε, έχω κάποιες απορίες.
8.00 πμ: τοστ γαλ-τυρι κ ένα ποτήρι φυσ. χυμό πορτοκάλι
11.00 πμ: ένα πράσινο μήλο και καμιά δεκαριά κάσιους
2.00 μμ: ένα πρόβειο γιαούρτι, μια μπανάνα και 2 cream creakers ολικής
6.00μμ. 2 μπιφτέκια, 3 κρίθινα ντακάκια και ντοματοσαλάτα. Έντάξει έφαγα και μια κ.σ. κοτατζ το παραδέχομαι!
Τελευταίο γεύμα μου θα είναι κατα τις 9 ένα φρούτο με λίγα αμύγδαλα. Όπως καταλαβαίνεται έχω αλλάξει εντελώς την σειρά των γευμάτων γιατί έτσι με βολεύει καλύτερα στο πρόγραμμά μου. Αυτό πειράζει? Και ακόμα μια ερώτηση επίσης αν φάω ξηρους καρπού και σταφίδες αυτό είναι μια 2άδα ή πρέπει να φάω και ένα φρούτο?
Μπορείτε να μου πείτε πως θα ανεβάσω μια φωτογραφία??:puzzled:
Ξηροί καρποί με σταφίδες είναι δυάδα ναι. Αλλά φρόντισε να μη τρως παραπάνω από 10 γιατί έχουν αρκετές θερμίδες κ σάκχαρα αν κ είναι καλή τροφή κ προσφέρει πολλά. Όσο για τη σειρά των γευμάτων δεν ξέρω να σου απαντήσω καλό είναι πάντως να εναλλάσσεις τριάδα με δυάδα για την ισορροπία της γλυκόζης αλλά τι ακριβώς συμβαίνει αν δε το κάνεις δε γνωρίζω. Εγώ πλέον κάνω όλα μου τα γεύματα τριάδες συνήθως γιατί έχω αυξημένη ανάγκη για πρωτεΐνη λόγω γυμναστικής με βάρη.
τα σημερινά μου
π:γιαούρτι με μούσλι,1 πορτοκάλι
δ: 1 πορτοκάλι -10 αμύγδαλα
μ:φαλές ,τυρί φέτα,σαλάτα μαρούλι
σνακ νο 1:μανταρίνι,λίγα αμύγδαλα
σνακ νο2 :2 δαμασκηνα αποξηρ,φουντούκια
σνακ νο 3: σμούθι με κεφίρ,μισή μπανάνα,χυμό από μισό πορτοκάλι(έφταιξα το παραδέχομαι) λίγα φουντούκια
β:μαρούλι σαλάτα με τόνο,φακόριζο
4 κουταλιές μικρές γλυκό τριαντάφυλλο, λίγα φυστίκια
Άννα και Σουσου μια χαρά!! Συνεχίστε έτσι!!
Τα δικά μου:
11:15 2 φέτες ψωμί +1 κ.σ. μέλι+ 1 κ.σ. ταχίνι+ 1 κουπάρα γάλα
τζιμ ακήσεις βάρη πόδια
15:00 290 γρ φασολάκια λαδερά κοκκινιστά+ 115 (μισό κεσεδάκι) κοτατζ+ 2 παξιμαδάκια
18:00 1 γιαούρτι 2%+ 1 μπανάνα+ 1 χούφτα καρύδια+ 1 σειρά (20 γρ) σοκολάτα 96% κακάο
21:30 ομελέτα φούρνου-2 αβγά+50 γρ κασέρι 5% λιπαρά+2 κ.σ. βρώμη+ 1 μικρή ντοματούλα+ 1 καρότο+ μανιτάρια+ λίγο γάλα+λάδι
Ρε συ pink τώρα παρατήρησα το sticker σου! Πόσα κιλά έχεις χάσει κορίτσι μου μπράβο σου? Με αυτήν την διατροφή τα έχασες? Σε πόσο διάστημα επίσης?
9.γαλα-3κ.σ.βρωμη-σταφιδες
11.30: λιγη φρουτοκρεμα+αμυγδαλα
2.2αβγα βραστα+1.κομματι μικρο χορτοπιτα
4. Γαυρος-χορτα-ψωμι-1 μπωλακι ζελέ
7.30: 1 μηλο- 10 αμυγδαλα
1 σοκογκοφρετα
10:ντακος με ενα μεγαλο παξιμαδι, μια ντοματα τριμμεμη, 1 σπιρτοκουτο φετα-1 κ.σ. λαδι
6 κουτακια σοκολατα μαυρη.
κλεινω μια βδομαδα κ νιωθω πολυ χαρουμενη διοτι ναι μεν τρω αρκετα ΑΛΛΑ αρκετα σωστα νομιζω. Αποτοτε που γεννησα εκανα την πιο λαθος διατροφη εβερ αφου μεχδι προσφατα δεν λπρολάβαινα να μαγριρεψω κ ξεγελουσα την πεινα μου οπως όπως. ..
ειμαι πολυ περηφανη για μενα !
δεν ξερω αυριο αν θα χω το θαρρος να ανεβω στη ζυγαρια κ το θρασος να σας γραψβ τι θα αντικρυσ ω....
θελω να απαντησω σε κανα δυο μην αλλα πρεπει να μπω απο υπολογιστη, απο το κινητο μου ειναι δυσοκλο...
σας φιλω! Καλο ξημερωμα να χουμε..
Σ' ευχαριστώ πολύ Άννα :)
Quote:
Originally posted by pink_90
Εγώ αρχικά τα κιλά τα έχασα μετρώντας θερμίδες κ μετά ένα μεγάλο μέρος με τριάδες. Πλέον λόγω του ότι κάνω αρκετό καιρό ποιοτική, καθαρή διατροφή και πολλή άσκηση ο οργανισμός μου έχει μπει σε μια σειρά. Τρώω πολύ, περισσότερο απ' όταν είχα τα κιλά απλά λόγω του ότι είναι από καλές πηγές οι θερμίδες χάνω σταθερά αλλά πολύ αργά πλέον. Με ενδιαφέρει κυρίως να ρίξω το ποσοστό λίπους μέσω άσκησης κ όχι τόσο το να χάσω κ άλλα κιλά!! Φιλιά
Σμαρτακι πολλά μπραβο για τις αλλαγές σου!! Παράτα την την ζυγαριά, μην την ακούς, βλακείες λέει συνήθως!! χαχαχαQuote:
Originally posted by pink_90
εγώ γενικά από την αρχή έχανα πολύ αργά. Με κάποια πισωγυρίσματα στα κιλά έκανα περίπου 3 χρόνια. Όχι συνεχόμενα όμως έκανα κ 6μηνο ακόμα διάλειμμα που είχα ανοδική πορεία, αλλά στο περίπου τόσο. Ο καθένας έχει τους δικούς του ρυθμούς, δε θέλει βιασύνες :)
καλημερα κοριτσια τι κανετε ;
Μπραβο Σμαρτ μου !! Ειπαμε πρωτα φτιαχνουμε την ποιοτητα κ μετα την ποσοτητα !!
Σουσουδιτσα ,Πινκακι & Αννα πολυ καλες μπραβο σας !! πεταει η ομαδα λεμε !!
Αννα δεν μπορεις να κανεις δυο τριαδες συνεχομενα πρεπει να μεσολαβησει τουλαχιστον μια 2αδα.Εσυ τι ωρα επιστρεφεις σπιτι; εγω θα προτεινα να κανεις ενα μικρο σνακ εκει γυρω στις 4:30 κ μετα να φας το κυριως γευμα σου.
Επισης επειδη μετα ειναι πολλες οι ωρες το βραδυ θα ελεγα να κανεις παλι μια μικρη ομως τριαδα.Τι λετε κ εσεις κοριτσια;
ας φραψω κ εγω τα χτεσινα μου
7:30 γαλα με 3κσ βρωμη κ 1κγ μέλι
11:00 μηλο +10 αμυγδαλα
2:00 1/2 στήθος κοτοπουλο με 5 κομματακια πατατα φουρνου κ βραστα κολοκυθακια-καρότα σαλατα
5:30 γιαουρτι με αχλάδι
9:00 1/2 μεριδα κοτοπουλο απο το μεσημερι με μαρουλι σαλατα μαζι με 3κσ καλαμπόκι
Κοριτσια το λαδι δεν το γραφω καθε φορα γιατι το θεωρω αυτονοητο,μην νομιζετε οτι τα τρωω αλαδωτα χαχαχα
Μπλακ στο πρωινο το μελι αντικαθιστά το φρουτο? Που εινι η τριαδα σου οεο?
Επισης απογευμα: γιαουρτι+ φρουτο? Νομιζα οτι η δυαδα πρεπει να ειναι φρουτο+ υδατανθρακας.
Για δωσε εξηγήσεις να μαθαινουμε.
ΑΝ ομως δεν εχεις μαζι σου ξηρους καρπους, δεν ειναι προτιμωρο να συνοδεψεις το χυμο με 2 μπισκοτακια παρα να τον πειςι σκετο? (οπως στην προαναφερθεισα περιπτωση?)Quote:
Originally posted by pink_90
To blackακι με κάλυψε απόλυτα!! Αυτό το λέω και εγώ πάντα, πρώτα φτιάχνουμε την ποιότητα κ μετά την ποσότητα. Ακριβώς όπως τα περιέγραψε η μπλακ δεν κάνουμε μόνο τις τριάδες που μας συμφέρουν κ μας αρέσουν γιατί πρέπει να τα συμπεριλάβουμε όλα στη διατροφή μας. Οπότε ας κουβαλάμε μαζί μας ένα σακουλάκι με ξηροκάρπια κ ας μη φάμε το μπισκοτάκι της καφετέριας που και τίποτα δε θα μας προσφέρει κ κακό μπορεί να μας κάνει με τις ζάχαρες κλπ.. Τη δυάδα κ με τα μπισκότα μπορούμε να τη κάνουμε και με κ κουλούρι θεσ/νικης κλπ ναι μπορούμε αλλά τι θα καλό θα κάνει στον οργανισμό μας; Ας δούμε λοιπόν το κάθε μας γεύμα σαν ευκαιρία να του προσφέρουμε τα καλύτερα καύσιμα!! Έτσι, η μηχανή θα πετάει ;)
(νομιζω οτι αυτο εγραφε στο βιβλιο, πρεπει να το ξαναδιαβασω προσεκτικα)
σε διαφορετικο περιπτωση να βαζουμε την παρεα να παραγγελνει ποτο αναξαρτητου ωρας, για να φερνουν ξηροκαρπια!! μπουαχαχαχα :P
μπλακ κ πινκ, ευχαριστω για την ενθαρρυνση :)
ειναι πολυ... ενθαρρυντικη :lol:
εκανα την καρδια μου περα κ ανεβηκα στη ζυγαρια... ετσι για ψυχολογικους λογους.
το καλο ειναι οτι δεν παχυνα :D
επισης οτι με δειχνει 400 γρ κατω (83,600 ημουν).
ωστοσο αυτο ετσι για να χαζοχαιρομαι, απο μερα σε μερα μπορει να εχω κ 1 κιλο διακυμανση, δεν ειναι θεμα.
τελος παντων, για ψυχολογικους λογους ξαναλεω μενουμε στο οτι εχασα λιγο.
Smartaki ναι το μελι αντι φρουτο το εβαλα. Κοιτα το γιαουρτι με το φρουτο μου το ειχε σαν επιλογη σνακ κ αλλες φορες μου ειχε μαζι κ λιγα αμυγδαλα ενω αλλες οχι. Τωρα βγαλε ακρη !
Καλα εκανες κ εφαγες τα μπισκοτακια μαζι με το χυμο, αυτο ειναι κ το ζητουμεο.Απλα η πινκ εννοει σε γενικες γραμμες η πρωτη μας επιλογη να ειναι πιο ωφελιμες τροφρες ! Μπραβο για την απωλεια!!! Η απωλεια ειναι απλωλεια κ παντα μας κανει να χαιρομαστε, γιατι να μην χαρεις!! Κ μην σου φαινεται λιγο εγω θα ημουν 3ευτυχισμενη αν εχανα καθε εβδομαδα τοσο!!
δε μιλουσα για μενα χυμο-μπισκοτακια, απλα εδωσα συμβουλη παραπανωγια συνδυασμο κ η πινκ μας μαλωσε :P
εγω οτΑΝ βγαινω δεν παιζει να παραγγειλω χυμο. καφεδουμπα φορ εβερ.
ναι συμφωνω....απλα δεν ξερουμε αν ειναι οντως απωλεια.. αλλα ας το γιορτασουμε τωρα που μπορουμε :D
10:γαλα-3 κ.σ. βρώμη-4 δαμασκηνα
12: 1 πορτοκαλι-4-5 καρυδια
2.30: 1 πιατο ζωμο απο κρεας κ λαχανικα, σαλατα μαρουλι/ντοματα, 2 αβγα κ ενα ακομη ασπραδι, 1.5 φ.ψωμι
5.30: σνακ με: 6 δαμασκηνα,5 καρυδια,1 κ.σ. ταχινι, 1κ.γλ. μελι
9.πιτογυρο:αλαδωτη πιτα-γυρος-ντοματα
10.30: 2 μπαρες σοκολατα υγειας
(Πιυανοτατα θα φαω κ αλλο...)
Μόνο ένα; Καλά είσαι... Εγώ χτύπησα 2 και τώρα πίνω σόδα γιατί μου κάτσανε βαριά... Ωχ Παναγιά μου!Quote:
Originally posted by smart
9.πιτογυρο:αλαδωτη πιτα-γυρος-ντοματα
ναι ενα...κ μετ εμποδιων..κουνουσα καροτσι, το μισο επεσε πανω μου κ μετα κατω..δεν ηταν κ καλος...κριμα την αμαρτια..Quote:
Originally posted by baklavas
Μόνο ένα; Καλά είσαι... Εγώ χτύπησα 2 και τώρα πίνω σόδα γιατί μου κάτσανε βαριά... Ωχ Παναγιά μου!Quote:
Originally posted by smart
9.πιτογυρο:αλαδωτη πιτα-γυρος-ντοματα
ε μετα το τερματισα, εφαγα μιση σοκολατα να γκυκανω κατι πικρες..
ε τότε τον μισό έφαγες! μισή αμαρτία!
σήμερα ως τώρα
π:γιαούρτι με μούσλι κ 1 πορτοκάλι
δ: 1 πορτοκάλι ,λίγο παστέλι με επικάλυψη κουβερτούρας
πιο μετά 2 βερίκοκα κ φυστίκια
μ:κοτόσουπα(2 μερίδες) ,μπρόκολοσαλάτα, 2 βούκες ψωμί, 2 κουταλιές γλυκό τριαντάφυλλο
α:2 δαμάσκηνα, 2-3 αμύγδαλα, φυστίκια
πιο μετά ,μία λεμονάδα homemade και 2 μπισκότα
β: 2 μπιφτέκια γαλοπούλας,σαλάτα,ψωμί ,σως
Θα πεσει φωτιά να με καψει αλλα θα τα γραψω για να τα θυμαμαι:
-γαλα βρώμη σταφιδες
φρουτοκρεμα 6αμυγδαλα
-δυο μπιφτέκια μικρά πουρες χορτα βραστα δυο φετες ψωμι κ μαρουλι (δεν επρεπε να φαω το μαρουλι με φούσκωσε! !!)
Κ μθα μπάρα κιντερ
-σε κατασταση εξαλλης κρισης μαλλον υπογλυκαιμίας με νευρικο αυστημα υπο καταρρευση ενα μικρο ντονατ. (Το παθαίνετε αυτό? Να νιώθετε εξαντληση πονοκέφαλο νυστα νευρα ? Κ μολιςνφστεβοκ?)
-σαλατα κους κους με ντοματα.
αυτο το φαγα μονο κ μονο για να φαω κ καλα κατι θρεπτικο πριν κατασπαραξω μια κρεπα σοκολατα μπισκοτο...την εφαγα κ με τρώει! !!
Μη με βρισετε, ξερω....
Που ειναι ο κοζμοζ?
Σμαρτ πιστευω οτι αν δν ενιωθες τοσο ασχημα με το ντονατ δν θα ετρωγες την κρεπα. νο γκιλτς πλιζ
Σημερα
8/ ανακατεψα γιαουρτι με 2-3 μεριδες μουσλι ,μελι, καρυδια κ εφαγα το μισο κ μισο πορτοκαλι
930/ το αλλο μισο πρωινό
1230/ παστελι με επικαλυψη σοκολατας ,2 συκα αποξηραμ
130/fistikia
2/pasteli ,1 portokali
330 μακαρόνια ολικής αλά κοτόπουλομπροκολοντομάταπ ιπεριάκεφίρ(ότι είχα στο ψυγείο)
4:30 γλυκό τριαντάφυλλο κ ένα μικρό ποτήρι γάλα με δημητριακά
10:00 1 κομμάτι πίτσα μικρό, 2 σφολιατοτυροπιτάκια λίγα πατατάκια με ρίγανη(φοβερή τριάδα)
Καλημεραααα! Τι κανετε?? Εγω 2 μέρες έλειπα, είχα πάει αθήνα για κάποιες δουλειές. Την παρασκευή το ψιλοτήρησα τα πρόγραμμα αν και όλη μέρα έτρεχα. Χθες όμως έκανα την τριάδα μου το πρωί την δυάδα μου μετά και το μεσημέρι έκανα μια εικοσάδα σε ένα ουζερί :lol::lol:
Από σήμερα ξανά στο πρόγραμμα όμως!!
μπα ποιες τυψεις... απλα μου φερς ο αντρας μου την κρεπα κ δεν ηθελα να νιώσει απορριψη...θυσιάστηκα :pQuote:
Originally posted by Μαντάμ σου σου
Που ειναι ο κοζμοζ?
Σμαρτ πιστευω οτι αν δν ενιωθες τοσο ασχημα με το ντονατ δν θα ετρωγες την κρεπα. νο γκιλτς πλιζ
Σημερα
8/ ανακατεψα γιαουρτι με 2-3 μεριδες μουσλι ,μελι, καρυδια κ εφαγα το μισο κ μισο πορτοκαλι
930/ το αλλο μισο πρωινό
1230/ παστελι με επικαλυψη σοκολατας ,2 συκα αποξηραμ
130/fistikia
2/pasteli ,1 portokali
Τα σημερινα μου χαιρια δεν ξερω αν θα αας τα πω... :p
Χαιρετώ τις τριαδοδυαδούλες μου,
Δεν μπορώ να μπω καν στη διαδικασία να σκεφτώ τι έφαγα και τι δεν έφαγα αυτές τις μέρες..
Δεν είναι ότι ξέφυγα πολύ, δεν ήμουν κι υποδειγματική αλλά αλήθεια λίγο κουράστηκα κάπως να σκέφτομαι τι, πως και πότε..
Βρήκα το βιβλίο που αναφέρετε μπας και καταλάβω κανονικά τι συμβαίνει, γιατί κάποια πράγματα μάλλον τα είχα παρανοήσει...
Σας φιλώ
Χελοου γκερλς!! Καλέ μη φοβάστε εδώ ούτε βρίζουμε, ούτε κατακρίνουμε. Απλά βοηθάμε και μόνο αυτό. Και εγώ έφαγα αρκετά από άποψη ποσότητας τις τελευταίες μέρες, η ποιότητα έχει μείνει σταθερή πιστεύω! Οπότε λέω λίγο να προσέξω για να μην έχουμε κ παρατράγουδα!
Τα σημερινά μου
12:00 2 φέτες ψωμί +1 κ.σ. μέλι+ 1 κ.σ. ταχίνι+ 1 κουπάρα γάλα
15:30 150 γρ κοτόπουλο σούβλας με λίγο κεφαλοτύρι που είχε μείνει πάνω+1 ντομάτα+λίγο κρεμμύδι+λίγο λάδι+2 παξιμαδάκια
3 κουτάκια σοκολάτα 96%
18:30 1 γιαούρτι 2%+1 μπανάνα+1 χούφτα καρύδια κ 3-4 κάσιους
21:30 1 μεγάλη σαλάτα μαρούλι+2 αβγά βραστά+50 γρ κασέρι 5% λιπαρά+2 παξιμαδάκια+σος-λάδι, μουστάρδα, ξίδι, 1/2 κ.γλ. μέλι
μαρουλέ καλά έκανες, κεγώ που διάβασα το βιβλίο δν τα έχω πιάσει όλα, τώρα αρχίζω να τα ψιλοπιάνω
πάντως έχω προμηθευτεί πολλά ξηροκάρπια κ αποξηραμένα τα χω στην τσάντα μου κ όποτε πεινάω τρώω.
κ έτσι κάπως κρατιέμαι
βέβαια σήμερα αφέθηκα γιατί πήγαμε επίσκεψη σε γειτονικό σπίτι κ δν πήρα καν τσάντα μαζί μου αλλά εντάξει δν πειράζει .σπίτι καπνιστών ήταν κεγώ λίγο το ηλεκτρονικό μου πιπίλισα,πάλι καλά.
Καλημέρα! Ποιο είναι βρε κορίτσια το βιβλίο που αναφέρεται σχετικά με τις 2αδες-3αδες?
Αννα είναι το "Διατροφική Νοημοσύνη" του Ευάγγελου Ζουμπανέα. Ο ίδιος έχει βγάλει και το "Σεφ στο παρά πέντε" που έχεις κ συνταγές για γεύματα και το "Thin positive" που διαφημίζεται στο site.
Σε ευχαριστώ πινκ!! Σκέφτομαι να παραγγείλω την διατροφική νοημοσύνη. Έχω ξανακούσει για το συγκεκριμένο βιβλίο. Καμία κριτική απο κάποια ή κάποιον που να έχει διαβάσει?
Μανταμιτσα ξεκίνα να τρως κ κανένα φρέσκο φρουτάκι, όχι μόνο αποξηραμένα βερίκοκα :)
εγώ έφαγα ένα πορτοκάλι κ αποξηραμένα βερίκοκα
εσύ γιατί πινκιό έφαγες μία μόνο μπανανού? ε? ε? μολόγα