τρίωρα & τριάδες γευματων

Ειπα να πω την καλησπερα μου! Μανταμ σουσου καλη συνεχεια και καλες κατηφορες! Θα επιβαιβεωσω το πινκιο με αυτη την διατροφη πρωτον χανεις και φαινονται, δευτερον αν την μαθεις δεν την ξεμαθαινεις ευκολα! Κοινως ειναι μια να σου γινει συνηθεια οταν αυτο γινει, μετα ειναι δυσκολα να αλλαξεις συνηθειες.....

Για του λογου το αληθες δες το πινκιο, εμενα και πολλους πολλους αλλους ακομα κι αν κατα περιοδους ξεφυγαμε και πηραμε και μεις το κατιτις παραπανω μας η επαναφορα στον ισιο δρομο εγινε βατα και ευκολα... γιατι αν μπουν οι βασικες αρχες μετα δυσκολα ξεφευγεις εντελως αμα προγραμματιστει το συστημα μετα ειναι ολα πιο ευκολα!!!!

Για την ιστορια, μιας και ζυγιστηκα σημερις, αναφερω οτι ειμαι στα σταθερα στα ωραια μου 63 κιλα και ισως μετα απο τεσσερα χρονια και αρκετα ψιλο πανω ψιλο κατω λεω οτι δεν θελω ουτε να χασω ουτε να παρω... γυμναστικη κλασσικα 5 φορες την βδομαδα ενδυναμωση μυων και αεροβια εναλαξ με 2 μερες ξεκουραση. Διατροφη π.χ σημερα

Πρωι: Ενα αχλαδι φετελ, 1 κριτσινι ολικης με σουσαμι, 1 σπιρτοκουτο τυρι
Ενδιαμεσα: Αυγο +1/2 φετα γερμανικο ψωμι +3 ντοματινια
Μεσημερι: Καροτα, κολοκυθακια, μανιταρια βραστα σαλατα με λαδοξυδο και 1/2 κοτατζ τυρι 4% λιπαρα και πολυ λιγο κοτοπουλο (1/3 του στηθους περισεψε απο χτες)
Ενδιαμεσα: 1 μηλο +1 κομματι σοκολατα 85% κακαο+5 αμυγδαλα
Βραδυ: Τυπου ριζοτο με σωλομο με ασπρη σαλτσα (μιση κουπα ρυζι καστανο σπυροτο το βραζουμε πρωτα και 125 γραμμαρια σωλομος χωρις την πετσα τον κοβουμε κομματακια και σωταρουμε σε αντικολητικο με ενα κουταλακι ελαιολαδο, καροτο και κρεμμυδακι φεσκο και ξερο, σβηνουμε με ελαχιστο κρασι μολις ψηθει ο σωλομος ριχνουμε το βρασμενο ρυζι και 2 κουταλιες γαλα εβαπορε ελαφρυ) γινεται ενα τελειο ελαφρυ ριζοτο

Τα φιλια μου σε ολες !!!

Θα συμφωνησω κ εγω με τα κορίτσια.Εγω απο περσυ τετοια εποχη εχω χασει μονο 4 κιλα ,αλλα επειδη εχω χασει λιπος ολοι μου λενε πως εχω χασει παραπανω. Βοηθαει βεβαια κ η γυμναστικη που κανω κ εγω ακριβως οπως η ναου 5 μερες εναλλαξ αεροβια & ενδυναμωση.

Το καλοκαιρι που μας περασε εκανα κανονικα τα 5 γευματα μου , ομως δεν στερηθηκα τιποτα.Εφαγα απο ολα τα φαγητα που μαγειρευε η μαμα μου κ σχεδον καθε βραδυ που βγαιναμε τρωγαμε κ κατι παραπανω κ επινα κ τα κοκτειλ μου. Το αποτελεσμα ηταν μονο ενα κιλο πανω που εφυγε απο την πρωτη βδομαδα επιστροφης κιολας.
Οι συνδιασμοι γινονται τροπος ζωης κ πραγματικα σε κανουν κ χορταινεις. Εγω ειλικρινα σας μιλαω δεν αισθανθηκα ποτε οτι μου λειπει κατι η οτι πειναω. Υπηρχαν κ μερες που ξεφυγαμε με κρεπες κ φαγοποτια αλλα οπως βλεπετε ολη η προσπαθεια δεν πηγε χαμενη. Βεβαια εκανα κ πολυ κολυμπι αλλα η διατροφη ομως επαιξε πολυ μεγαλο ρολο.
Εγω ειμαι γυρω στα 64 κ να μην χασω αλλο παραπονο δεν εχω ειμαι μια χαρα.Θα προσπαθησω να κατεβω στα 60 αν τα καταφερω καλως, αλλιως σε οποια κιλα πιο κατω μια χαρα ευχαριστημενη θα ειμαι .

Καλημέρα κοκόνες!!! Τι ωραία που ξαναγράφετε!!! Γλυκιά μου Ναου υπέροχη η διατροφή σου!!! Κορίτσια μου κ εγώ είμαι σταθερή στα 63-64 κιλά περίπου σημαδιακό που είμαστε κ οι 3 εκεί;; :P Πλέον επειδή δουλεύω σε μια πολλή κουραστική δουλειά χωρίς ουσιαστικό διάλειμμα κ οχτώ-εννιά ώρες ορθοστασίας τα γεύματα μου δεν είναι πάντα τα καλύτερα! Προσπαθώ να φέρνω υγιεινά πράγματα αλλά είναι δύσκολο μπουκιά μπουκιά, όσο για τα τρίωρα ακατόρθωτο! Θα το παλέψω όμως δεν απογοητεύομαι!!! Τελικά, η γυμναστική πολύ μεγάλο πράγμα!!!

Quote:

---

Originally posted by pink_90
Καλημέρα κοκόνες!!! Τι ωραία που ξαναγράφετε!!! Γλυκιά μου Ναου υπέροχη η διατροφή σου!!! Κορίτσια μου κ εγώ είμαι σταθερή στα 63-64 κιλά περίπου σημαδιακό που είμαστε κ οι 3 εκεί;; :P Πλέον επειδή δουλεύω σε μια πολλή κουραστική δουλειά χωρίς ουσιαστικό διάλειμμα κ οχτώ-εννιά ώρες ορθοστασίας τα γεύματα μου δεν είναι πάντα τα καλύτερα! Προσπαθώ να φέρνω υγιεινά πράγματα αλλά είναι δύσκολο μπουκιά μπουκιά, όσο για τα τρίωρα ακατόρθωτο! Θα το παλέψω όμως δεν απογοητεύομαι!!! Τελικά, η γυμναστική πολύ μεγάλο πράγμα!!!

---

Πινκ πιστευω οτι θα την βρεις την λυση. Εχεις καιρο που αρχισες σε αυτη την δουλειά?
Οντως τσούπρες όλες στο ιδιο σαιζ ειστε οι παλαιμαχοι των τριάδων! αυτό το 5 φορές την εβδομάδα τζιμ μου έκατσε λίγο βαρύ!

Μανταμίτσα τα πας πολύ καλάαααα!!! Πολλά μπράβο!!! Συνεχίζεις να πηγαίνεις στην διαιτολόγο;; Τα γεύματα σου είναι δική της ιδέα ή δική σου;;
Δεν έχει πολύ καιρό που ξεκίνησα τη δουλειά απλά αναγκαστικά περνάνε πολλές ώρες μέχρι να μπορέσω να φάω, πολλές φορές κ νερό δεν προλαβαίνω να πιω οπότε παίρνω μαζί μου κάνα κεφιρ και βρωμομπισκοτάκια για να παίρνω κ ενέργεια καθότι τόσες ώρες νηστική κ μαθημένη να πεινάω στο τρίωρο μετά από κάποια φάση βλέπω κουκκίδες με τόσο τρέξιμο :P

καλημέρα σας!

πινκιό σήμερα θα πάω ξανά με όλα αυτά που έχω φάει καταγεγραμμένα, να με δει να μου πει κ την γνώμη της.
μου έχει δώσει πλάνο ,αλλά με αρκετά περιθώρια αυτοσχεδιασμού, σήμερα θα μάθω αν οι αυτοσχεδιασμοί μου στέκουν. πάντως η αλήθεια είναι οτι έχω απαλλαχτεί από τον βραχνά των υπερφαγικών κ ελέγχω πλέον τον εαυτό μου αρκετά , δν τρώω κάτι που δν θέλω να φάω απλά κ μόνο από λαιμαργία , και ποτέ δν νιώθω μπουχτισμένη ,ούτε και στερημένη.

αλλά δν έχω δει μεγάλες αλλαγές ούτε στα ρούχα μου ούτε στη ζυγαριά ,μια δυο φορές που ζυγίστηκα. ξέρω οτι θα έπρεπε να κάνω υπομονή αλλά έκανα την βλακεία να το πω σε 2-3 μακάκες οτι πάω σε διατροφολόγο κ τώρα με ρωτάν κάθε τρεις κ λίγο πως πάει η διατροφή κ με κοιτάν με ύφος σαν να λένε από μέσα τους οτι δν βλέπουν καμία βελτίωση και μπορώ να πω οτι με επηρεάζουν ψυχολογικά. βασικά μου την σπάνε .ΜΗΝ ΛΕΤΕ ΣΕ ΒΛΑΜΜΕΝΟΥΣ ΟΤΙ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, μόνο στους πολύ πολύ δικούς σας , με κάποιον που συγκατοικείτε ή περνάτε πολλές ώρες μαζί.
καλή αρχή στην δουλειά ,δν μπορεί, θέλω να πιστεύω οτι με τον καιρό θα βρεις ένα μικρό κενάκι να λουφάζεις λίγο για να φας!

Κ εγώ το παθαίνω αυτό, όταν παλιότερα έλεγα ότι κάνω δίαιτα, και άρχιζαν όλοι να μου λένε τις γνωστές βλακείες, μην τρως γλυκά, φάε μέχρι τις 7, πήγαινε γυμναστική κλπ... Λες και περιμένουμε την δική τους γνώμη και θέση, ή λες και δεν ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε, αλλά η εφαρμογή είναι δύσκολη.. Πλέον κ εγώ δεν το λέω πουθενά, φαντάσου ούτε στον άντρα μου δεν λέω ότι κάνω δίαιτα, δηλαδή την τελευταία φορά δεν του έλεγα τίποτα.. Και μετά από κανένα μήνα, μου λέει μπράβο έχεις αδυνατίσει, και τότε δεν το παραδέχτηκα, του είπα, προσπαθώ λίγο η αλήθεια είναι... Κ αυτό γιατί μου δημιουργεί άγχος το ότι οι άλλοι περιμένουν να δουν αλλαγή..και λειτουργεί αντίστροφα τις πιο πολλές φορές.. Μαντάμ, γράψ'τους δεν σε νοιάζει η γνώμη τους, τρως πολύ καλά, και τα αποτελέσματα θα φανούν, ο πρώτος μήνας αργεί, μέχρι να πάρει μπρος ο μεταβολισμός.

το σκ μου.
3/9
10 παρα / γιαούρτι με μούσλι, 1 μικρό ροδάκινο
12./ Αμύγδαλα, 1 μικρό ροδάκινο
3. /Φυστικια , 3 αποξηρα
430. /τσιπουρα, 3 φέτες ψωμι του τσομπανι, αγγουροντοματα
830./ Σαλατα πρασινη με ντοματα, 5-6 πατατες τηγ κ 1 λεπτη φετα ψωμι, 1 σουβλάκι κοτόπουλο, 2-3 κουταλιές χούμους, 2-3 ποτηράκια κρασί ημίγλυκο (έξω σε ταβέρνα)
12./ 4 σειρες σοκολατα υγειας
4/9
930 /. Γάλα με παξιμαδια κ φραουλες
130./ Φυστικια , φράουλες
2 / κοτα στηθος με πατατες φούρνου ,αγγουροντοματα κ 1 πιπερια ψητη
430/ γλυκάκι φτιαγμένο με ξηροκάρπια κ αποξηρ ,καφές με λίγη ζάχαρη
730/ τορτίγια ολικης με λιγο κοτα στηθος, γραβιερα, λιγο γιαουρτι κ καρυ, 2 ντομάτες
2 σειρες σοκολατα υγειας

έκανα ένα σνακ που σίγουρα θα έχει ξανα αναφερθεί εδώ αλλά το ξαναγράφω

χρησιμοποίησα: 1 φλιτζ. ξηρούς καρπούς αλεσμένους, 1/3 σοκολάτας υγείας, 3 κουταλάκια μέλι, 1 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα στο μπλέντερ, μισό φλιτζάνι βρώμη κ αυτή στο μπλέντερ ,μισό φλιτζ κακάο και λίγη κανέλα, κ 1 κουταλιά κουκουνάρι

τα έπλασα με την βοήθεια λαδόκολλας και αφού του έδωσα ένα σχήμα σαν σουτζούκ λουκούμ , το τύλιξα κ το έβαλα στο ψυγείο. έκοψα λίγο το απόγευμα κ το συνόδευσα με τον καφέ μου.πολύ νόστιμο Indeed.

ps την παρασκευή πέρασε μια βάφλα από μπροστά μου κ ούτε να την φτύσω. κ το σάββατο στην ταβέρνα πέρασαν πολλά κοψίδια κ λιχουδιές από μπροστά μου αλλά δν πεινούσα ιδιαιτέρως γιατί άλλωστε είχα τσακίσει κ μία ολόκληρη τσιπούρα το μεσημέρι, την οποία κ ευχαριστήθηκα κ με το παραπάνω.

γειά σας και από μένα!
πολύ χαίρομαι που ζωντάνεψε το συγκεκριμένο θέμα.. είχα γράψει κάποια στιγμή τον Ιούλιο αλλά δεν υπήρχε ψυχή τριγύρω..

Μαντάμ σου σου πολύ καλά τα πας Μπράβο! Σε παρακολουθεί διατροφολόγος? Έχεις μιλήσει ανοιχτά για το θέμα της βουλιμίας/υπερφαγίας?

Εγώ πρωτοέμαθα για τις τριάδες εδώ, και τώρα εντελώς τυχαία μια γνωστή μου πήγε σε μια διατροφολόγο η οποία χρησιμοποιεί σαν μέθοδο τις τριάδες. Και πρότεινε στην φίλη μου το βιβλίο του Ζουμπανέα (κλάσσικ εε!), το οποία κατ' επέκταση δανείστηκα και εγώ! Και εντυπωσιάστηκα από την προσέγγιση της συγκεκριμένης διατροφής τώρα που διάβασα και το βιβλίο, οπότε να μαι και εγώ πάλι εδώ.

Σήμερα:

8.30: 2 παξιμαδάκια κρίθινα, 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο, 1/2 πράσινο μήλο, καφές με γάλα
11: 1 βανίλια φρέσκια, λίγα σταφύλια + αμύγδαλα ωμά
14.00: Σαλάτα λάχανο, αβοκάντο, καστανό ρύζι και 1 αυγό βραστό
17.00: 2 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη, φρέσκος χυμός πορτοκάλι
20.30: 2 καλαμάκια κοτόπουλο, 1 πιτα ολικής, σαλάτα λάχανο
22.00: 1 σοκολατάκι υγείας 70% κακάο

Μπραβο μαντάμ, πολυ καλη πρόοδος! Κρατήθηκες, άρα δεν τα εχεις ανάγκη.. Καλη συνεχεια!!

καλημέρα σας, προσοχή ακολουθεί μεγάλο κείμενο.
ελένη σε ευχαριστώ από εδώ κ για αυτά που έγραψες στο άλλο τόπικ! το μαγικό της υπόθεσης ήταν οτι δεν κρατήθηκα, απλά δν τα ήθελα. :smirk:

jewel το είχα δει το ποστ σου αλλά τότε ήμουν εκτός κλίματος!
καλή αρχή. βλέπω μια χαρά τα πας! ξεσκόνισε το τόπικ, κ το βιβλίο κ ότι άλλο θελήσεις ρώτα εδώ. θα απαντήσω κ εγώ οτι ξέρω αλλά έχει κ πιο έμπειρους τριαδοσωματοφύλακες που παρακολουθούν κ θα επέμβουν!

Της διατροφολόγου ναι της ανοίχτηκα! μου πήρε 15 χρόνια για να αντιμετωπίσω το όλο θέμα οπότε είπα να μην κρυφτώ πίσω από το δάχτυλό μου.

χθες παρόλα αυτά επειδή πονούσε το στομάχι μου δν έφαγα κ πολύ καλά. :( έφαγα αρκετά κριτσίνια κ ψωμιά γιατί 1) ήταν νόστιμα και 2) πονούσε το στομάχι μου κ ήθελα κάτι να τραβήξει τα υγρά. μετά ένιωσα έντονη δυσφορία.
σήμερα πήγα να ζυγιστώ ,γιατί τέτοια είμαι, πρώτα βγαίνει η ψυχή κ μετά το χούι, αλλά ένα φάντασμα που έχω στο σπίτι, έκρυψε την ζυγαριά κ ούτε το πήρα χαμπάρι ,οπότε σήμερα με την τσίμπλα στο μάτι παραλίγο να κάνω παντομίμα.
πιστεύω να το ξεχάσω κ να συνεχίσω την προσπάθειά μου.
τα χθεσινά:
830/ γαλα με μουσλι, 1 μικρο ροδακινο
1130 /2 μικρα ροδακινα, αμυγδαλα καβουρντισμενα
215/ βιδες ζεας ολικης με 1 ντοματα, καροτο, μουσταρδα λίγο λάδι, τυρί φέτα
530./ Μπαρα ξηροκαρ.
715/ 1,5 γιαούρτι, 3 φέτες ψωμί , 3 κριτσίνια, 1 ντομάτα κ μετά για να το σώσω κ 1 καρότο.
δν είναι τα παραπανίσια 3 κριτσίνια κ η 1 φέτα ψωμί τόσο τραγικά αλλά μου έκατσαν πολύ άσχημα κ νομίζω οτι έφαγα κ λίγο συναισθηματικά.

καλημέρα μαντάμ!

καλά έκανες και δεν κρύφτηκες. Το σκέφτομαι και εγώ σοβαρά να πάω στη διατροφολόγο. Μου είπε η φίλη μου πως η συγκεκριμένη είναι πολύ καλή και ανήκει στην ομάδα συνεργατών του Ζουμπανέα. Απλά δεν ξέρω αν είμαι έτοιμη να μιλήσω για το θέμα. Ακολουθώ για την ώρα την λογική της διατροφής και το βλέπω πως θα πάει.

haha κρυμμένη ζυγαριά :thumbup::thumbup:
εννοείται συνεχίζεις τη προσπάθεια.
εντάξει δεν έφαγες και τόσο τραγικά όπως λές. Μακάρι όλα τα "συναισθηματικά μας γεύματα" να ήταν μια φέτα ψωμί παραπάνω..

αυτό που έχω καταλάβει εγώ είναι πως δεν χρειάζεται κάθε φορά που τρώμε λίγο παραπάνω να το ρίχνουμε σώνει και ντε στο πρόβλημα και να το υπεραναλύουμε.. γιατί ίσως από εκεί ξεκινάει το κακό και οι τύψεις κλπ κλπ. Στην τελική όλοι οι άνθρωποι τρώνε από καθαρή λαιμαργία κάποιες φορές.

Πές απλά είχα μια λιγούρα για ψωμί και κριτσίνια. Τα φαγα, τελείωσε!
Και σήμερα επιστρέφεις στις ποσότητες που σε χορταίνουν και σε κάνουν να νιώθεις καλά. (τα λέω να τα ακούω και εγώ hehe)

εγώ μέχρι στιγμής είμαι με γιαούρτι, βρώμη και μήλο.

Χαίρεται τριαδοτσουπρες!! Σωματοφύλακας mode on!! χαχαχαχα
Εδώ κ εγώ παρακολουθώ αλλά λόγω ελαχιστότατου χρόνου δε μπορώ να συμμετέχω κ πολύ. Σήμερα μετά από ένα καλό σερί δουλειάς επιτέλους ρεπό. Δε θα πω ψέματα ότι μου είναι εύκολο ή ότι έχω βρει τις ισορροπίες μου. Ο λόγος είναι ότι είμαι σε μια δουλειά που πουλάω λαχταριστά πεντανόστιμα γλυκά οπότε για πολλές ώρες είμαι σε άμεση επαφή με αυτά. Επίσης περνάνε πολλές ώρες μέχρι να μπορέσω να βάλω κάτι στο στόμα μου οπότε έχω φτάσει κ σε σημείο να με πιάνει μέχρι κ ζαλάδα!! Άτιμη συνήθεια της πείνας στο τρίωρο :P Προσπαθώ τουλάχιστον να παίρνω μαζί μου πράγματα που με τροφοδοτούν άμεσα με ενέργεια όπως κουλουράκια βρόμης, κεικ κλπ ξέρετε όλα σε απόλυτα εκδοχή υγιεινή, τα φτιάχνω στο ρεπό μου για να βγάζω την εβδομάδα. Την Κυριακή ας πούμε το παράκανα κ μετά από καιρό ένιωσα τύψεις κ μπήκα στο τρυπάκι αφού τα έκανα θάλασσα κ έφαγα ας το τερματίσω κιόλας. Είχε πάρα πολύ καιρό να μου συμβεί αυτό αλλά προσπαθώ να κάνω σαν να μην έγινε. Παρόλο που γυρνάω σπίτι κατά τις 12.30 πτώμα προσπαθώ να ξυπνάω αρκετά πρωί ώστε να προλαβαίνω να κάνω τη γυμναστική μου πριν πάω για δουλειά. Αυτά τα νέα μου!!

Μανταμ σε παρακολουθώ είσαι σε πολύ καλό δρόμο, χαίρομαι που σε βοήθησε η διαιτολόγος. Είσαι σε μια συνεχόμενη καλή ροή και αν ακόμα δεν το βλέπεις είμαι σίγουρη ότι έχεις ήδη αλλαγή πάνω σου!!!
Jewel καλή αρχή και σε σένα. Εύχομαι κ εσύ να απολαύσεις όλα τα ευεργετικά οφέλη αυτού του τρόπου διατροφής!! Καλή επιτυχία!!

γειά σας και από μένα!

ωχχ pink πρέπει να ναι μεγάλος πειρασμός αυτή η δουλειά!
πως τα καταφερνεις και δεν τα λιγουρεύεσαι?

τα ξαναλέγαμε πριν από αρκετό καιρό.. αλλά δεν είχα προσέξει καλά το τικερ σου. Πρέπει να χεις κάνει φοβερή προσπάθεια και εσύ εε. Σε πόσο καιρό έχασες τόσα κιλά? Μπράβο!

Λοιπόν τα χτεσινά

9.00: γιαούρτι, βρώμη, μισό μήλο
11.30: αποξηραμένα φρούτα & καρύδια
14.30: σαλάτο λάχανο, ζυμαρικά ολικής, λίγο τυρί τρίμμένο
17.00: υπόλοιπο μισό μήλο, 1,5 μπισκότο digestive χωρίς ζάχαρη
20.30: 2 κριτσίνια πολύσπορα, 1 παξιμάδι κρίθινο, ντομάτα, 1 φ. τυρί, 2 φ. γαλοπούλα
23.00: 1 ρυζογοφρέτα, 1 δαμάσκηνο αποξηραμένο

Τα σημερινά:

8.30: 3 παξιμαδάκια κρίθινα, ταχίνι, μέλι , σταφύλι
11.00: ένα δαμάσκηνο φρέσκο, σταφύλι & καρύδια
13.30: σαλάτα λάχανο-αβοκάντο-ντομάτα, τοστ ολικής με 1φ. τυρί & 1 φ. γαλοπούλα, μουστάρδα
16.00: μια μπάρα βρώμης με μέλι και αποξηραμένα cranberries (από ένα φούρνο κοντά στο γραφείο.. μέλι μου είπανε αλλά μάλλον θα χε και λίγη ζαχαρίτσα. Την λιμπίστηκα έτσι που την είδα και είπα να μην την στερηθώ, άσε που πήγαινε τέλεια με τον απογευματινό μου καφέ hehe)
20.00: σούπα με κοτόπουλο, καρότο και κολοκύθι, 1 ρυζογκοφρέτα

Πολύ καλά jewel εσύ το πας για βαθμοφόρος!!!
Τα δικά μου σημερινά
830. Γιαούρτι με μούσλι, 1 αχλάδι
11.30 1 χούφτα αμύγδαλα καβουρντισμένα, 5-6ελιές
2. μπριζόλα με 1 πατάτα στο φούρνο, 2 αγγούρια
530. Μπαρα με ξηρους κ αποξηραμ
9. 1 μαργαριτα ολικης με γαλοπουλα κ γραβιερα και 3 δαμασκηνα
12. Μπαρα με ξηρ.καρπ κ αποξηρ.

να προσθέσω οτι πάλι "έτυχε" να τσακίσω κάτι κριτσίνια (2η φορά) κ τώρα γράφω κ τα συναισθήματά μου μετά από κάθε γεύμα, το οποίο βρίσκω λίγο boring αλλά τέσπα ας το κάνω κ αυτό λίγο πιο οργανωμένα. To είχα προσπαθήσει κ παλιότερα αλλά το παράτησα. τώρα τα γράφω στο κινητό μου σε ένα ημερολόγιο πρόχειρα γιατί ξεχνάω,κ μετά τα περνάω στο word όταν έχω χρόνο πιο τακτοποιημένα κ με χρώματα(κόκκινο για τα συναισθήματα, μπλε η ώρα κ μέρα κτλ(βρήκα παιχνιδάκι σαν χασομέρης που είμαι, θα βάζω και εμοτικον, (μαρουλένια δικά σου τα copyright κ ας μην έχεις χρόνο πια)

Μαντάμ με τα κριτσίνια έχω και εγώ θέμα και γι αυτό όσο μπορώ τα αποφεύγω. Το κακό με αυτά είναι πως είτε είναι από φούρνο είτε συσκευασμένα έχουν ζάχαρη! Και στην ζύμη μέσα, αλλά και γύρω γύρω βάζουν ζαχαρόνερο πριν τα ψήσουν για να κολλήσει το σουσάμι ή οι ηλιόσποροι κλπ. Και δυστυχώς αυτό με το ζαχαρόνερο το κάνουν και στο κουλούρι Θεσσαλονίκης για το σουσάμι. Γι αυτο τρώς ένα κριτσινάκι (αν το σκεφτείς τα περισσότερα γλυκίζουν) και μετά ξαφνικά θες να φας όλο του πακέτο. Οι γνωστές παρενέργειες της ζάχαρης.
Φρίκη. Δεν γλυτωνουμε από την δαύτη πουθενά.

καλά στο βραδινό σου χτες... μου πήρε λίγη ώρα να καταλάβω πως μαργαρίτα εννοείς το ψωμάκι. Στην αρχή που το είδα λέω "αυτή βγήκε να τα πιεί!" haha

μια χαρά σε βρίσκω και σένα μαντάμ!! super!

τα σημερινά μου!

9.30: γιαούρτι, μούσλι, σταφύλι
12.00: αποξηραμένα φρούτα, λίγα φυστίκια ανάλατα - άψητα
14.00: μια τεράστια σαλάτα με λάχανο, σπανάκι, ρόδι, καρύδια, γραβιέρα και 1 κρίθινο παξιμάδι (είχα βάλει τα πάντα μέσα ναι!)
17.30: 2 δαμάσκηνα φρέσκα, 2 digestive χωρίς ζάχαρη
21.00: φιλέτο κοτόπουλο, ρύζι καστανό και μπρόκολο

και πήγα και γυμναστήριο το απόγευμα. Φτού μη με ματιάσω σήμερα :bouncing:

Χαίρετε!

Μπηκα να τα πω γιατί δεν είμαι πολύ στα καλά μου. Όλη μέρα καλά από φαγητό και ψυχολογικά.
Μέχρι και το απόγευμα όπου απέρριψα μια βραδινή έξοδο γιατί ήταν με παρέα που έχω να δω καιρό και δεν αισθανόμουν καθόλου καλά.. να με δούν αυτοί. Πφφφφφ. Σκέψεις για το τι θα βάλω, πως θα δείχνω κλπ κλπ.

Και ναι έφαγα από τα νεύρα μου. Όχι απείρως τραγικά, αλλά δεν σίγουρα δεν ήταν πραγματική πείνα.

Τεεεελος πάντων.

Σήμερα λοιπόν:

9.00 2 δαμάσκηνα φρέσκα, 1 γιαούρτι , muesli

11.30: μπαρα δημητριακών, 1 μήλο

14.30: σαλάτα πράσινη με τόνο, κόκκινα φασόλια, 2 κριτσίνια (τι τα λεγα... για τα κριτσίνια Μαντάμ! είχα ένα σακουλάκι στην δουλειά, οπότε έφαγα σήμερα και εγώ! ευτυχώς τελείωσαν όμως και λέω να μην ξαναπάρω!)

17.00: σταφύλια, καρύδια

20.00: τοστ με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα (το κανονικό μου προγραμματισμένο βραδινό)

επιπλέον φαγητό σύγχυσης/νεύρων: 1 φέτα ψωμί με 1 φ. τυρί, 2 σοκολατάκια bitter, μισή μπάρα δημητριακών, μισή μπανάνα
Τουλάχιστον έφαγα και λίγο φρούτο.. :smirk: θα μπορούσε να ναι χειρότερα! :thumbdown:

Τώρα τσαγάκι πράσινο για να ηρεμίσει το δόλιο το στομαχάκι που δεν νιώθει πολύ καλά.
:(

ποποποπο σα να διαβάζω δική μου ανάρτηση!
όντως δν έκανες κάτι τραγικό εδώ που τα λέμε
jewel την ξέρεις την απάντηση ,να μην μένεις μέσα επειδή αισθάνεσαι σκατά. πάρε το χρόνο σου να ετοιμαστείς μέχρι να νιώσεις υποφερτά και βγες με το ζορι. έστω κ για μια βόλτα μόνη σου αν δν θες να βγεις με συγκεκριμένη παρέα.

haha Μαντάμ! είδες είμαστε πολλοί που σκεφτόμαστε έτσι! Πολύ κακώς βέβαια! Τουλάχιστον σήμερα επανήλθα σε τάξη!
Κανόνισα με παρέα που περνάω πολύ καλά και δεν έχω τέτοια κολλήματα. Οπότε κάπως ισορρόπησα την χθεσινή μου παράνοια.

11.30: Σμούθι με γιαούρτι, μπανάνα, 1 δαμάσκηνο, βρώμη και τριμμένο καρύδι
14.00: 1 μήλο πράσινο, 1 bar δημητριακών χωρίς ζάχαρη
16.00: μπριζόλα, ρύζι καστανό, ντομάτα
19.00: καφές, 1 μπουκιά (πραγματικά μία!) κέικ
21.00: σαλάτα, 1 κρίτσίνι με λίγη πάστα ελιάς, μπρουσκέτα με ψητά λαχανικά και παρμεζάνα, 1 ποτήρι κρασί, 2 κουταλάκια cheesecake
12.30: 1 ρυζογκοφρέτα με 1 κοφτό κουταλάκι φυστικοβούτυρο (είχα μια λιγουρίτσα!)

Πήγα και γυμναστήριο σήμερα με το που ξύπνησα, και ξεκίνησε καλά η μέρα! :roll:

καλημέρα στις τριάδες!

jewel είχα κεγώ ένα ανάλογο μπουρίνι. προτίμησα να μείνω μέσα Σάββατο με αποτέλεσμα να έχω τρίτο επεισόδιο με κριτσινομαχία. ενώ μου πήγε η διατροφή μια χαρά για ένα μήνα, την χάλασα τρεις φορές τελευταία και τις τρεις με κριτσίνια.
στεναχωρήθηκα αρκετά κ γκρίνιαζα με αποτέλεσμα να αγανακτήσει ο άνδρας μου κ να πετάξει τα κριτσίνια κ να μου πει οτι μια χαρά τα πάω και να μην σκάω για 4-5 παραπανίσια ,κ ότι παλιά κατεβάζαμε 100 κριτσίνια στην καθισιά μας κ βαστούσαμε τις κοιλιές μας κ να μην είμαι υπερβολική! το αυτονόητο μου είπε δηλαδή.
η Κυριακή μου πήγε πολύ καλύτερα, αφού κάθισα στον μπαλκόνι για λίγη ώρα να τραβήξω λίγο ήλιο για να φωτοσυνθέσω ,μπόρεσα κ έκανα αρκετό περπάτημα κ είδα κ φίλους μου κ έκανα κ διάφορες δραστηριότητες κ γενικώς μαζί με την διάθεση επανήλθα κ στους διατροφικούς ρυθμούς μου.

Καλησπέρα όμορφες!! Φαίνεται δεν μας πήγε καλά το σ/κ ομαδικώς. Και εγώ παρεκτράπηκα εντελώς, δεν ξέρω τι μ έπιασε. Να ήταν νεύρα, κούραση ή απλά να ήθελα να ξεδώσω;;!! Όπως κ να 'χει έφαγα και πολύ και βλακείες!!
Jewel μου τα έχασα αργά τα κιλά σε τρία χρόνια περίπου, στα οποία είχα κ σκαμπανεβάσματα. Τώρα από τον Ιανουάριο περίπου είμαι στα 63 κιλά περίπου. Όλο λέω ότι θα χάσω κ τα υπόλοιπα αλλά δε το βάζω στόχο γιατί πρέπει να κόψω από αυτά που τρώω και δεν είμαι έτοιμη μάλλον ακόμα. Από ποιότητα (συνήθως) δεν έχω κάποιο πρόβλημα, τρώω αρκετά "καθαρά". Από γυμναστική επίσης κάνω 5 φορές την εβδομάδα βάρη και πλέον ξεκίνησα και τρέξιμο 3 φορές με στόχο να γίνουν 5 κ αυτές. Όσον αφορά τη δουλειά για να σ απαντήσω δεν καταφέρνω ν αντισταθώ πάντα. Ανά 10ημερο περίπου υποκύπτω. Ευελπιστώ σύντομα να μπορέσω να τα κόψω τελείως. Πιστεύω πως αν είχα το χρόνο να τρώω όπως θέλω ο πειρασμός θα ήταν μικρότερος στο μυαλό μου.
Ωραία γεύματα βλέπω τριαδοκόριτσα μπράβο!! Οι αναποδιές και τα πισωγυρίσματα πάντα θα υπάρχουν αλλά σιγά σιγά θα μειώνονται σημαντικά!!!!

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
καλημέρα στις τριάδες!

jewel είχα κεγώ ένα ανάλογο μπουρίνι. προτίμησα να μείνω μέσα Σάββατο με αποτέλεσμα να έχω τρίτο επεισόδιο με κριτσινομαχία. ενώ μου πήγε η διατροφή μια χαρά για ένα μήνα, την χάλασα τρεις φορές τελευταία και τις τρεις με κριτσίνια.
στεναχωρήθηκα αρκετά κ γκρίνιαζα με αποτέλεσμα να αγανακτήσει ο άνδρας μου κ να πετάξει τα κριτσίνια κ να μου πει οτι μια χαρά τα πάω και να μην σκάω για 4-5 παραπανίσια ,κ ότι παλιά κατεβάζαμε 100 κριτσίνια στην καθισιά μας κ βαστούσαμε τις κοιλιές μας κ να μην είμαι υπερβολική! το αυτονόητο μου είπε δηλαδή.
η Κυριακή μου πήγε πολύ καλύτερα, αφού κάθισα στον μπαλκόνι για λίγη ώρα να τραβήξω λίγο ήλιο για να φωτοσυνθέσω ,μπόρεσα κ έκανα αρκετό περπάτημα κ είδα κ φίλους μου κ έκανα κ διάφορες δραστηριότητες κ γενικώς μαζί με την διάθεση επανήλθα κ στους διατροφικούς ρυθμούς μου.

---

Αααααχ κριτσίνια!! Τί μου θύμισες τώρα! Θυμάμαι μια εποχή, πριν περίπου 2 χρόνια, ήμουν ΕΘΙΣΜΕΝΗ σε κάτι μεγάλα κριτσίνια που απ' έξω αντί για σουσάμι είχαν ηλιόσπορους! Έχω φάει άπειρες συσκευασίες από δαύτα! Όλα τα κριτσίνια είναι πολύ εθιστικά τα άτιμα!

Μπράβο που επανήλθες! Το δυσκολότερο κομμάτι είναι όταν επιστρέφουμε στην ποιοτική διατροφή μετά από κάποιο υπερφαγικό... Όμως δεν το βάζουμε ποτέ κάτω! Συνεχάμε ακάθεκτες! :thumbup:

Πάντως, όταν δεν έχουμε τί να κάνουμε, εκεί είναι πιο επικίνδυνα τα υπερφαγικά! Το έχω παρατηρήσει και σε μένα. Γι' αυτό χρειάζεται να βρίσκουμε συνέχεια καινούριες ασχολίες ώστε και να ξεχνάμε το φαγητό, αλλά και να κάνουμε και την ζωή μας πιο ενδιαφέρουσα! :wink1:

Καλημέρα και από μένα!

Μαντζουράνα το χω πάθει και εγώ αυτό, με αυτά ακριβώς τα κριτσίνια!!
είναι τόσο νόστιμα γιατί έχουν ζάχαρη, αρκετά λιπαρά και φυσικά λευκό αλέυρι (ακόμα και τα ολικής ρε γαμώτο.. πάντα έχουν μεγαλύτερο ποσοστό λευκού αλευριού). Οπότε με τέτοιο συνδυαμό καταλαβαίνετε γιατί παθαίνουμε αμόκ.. ακόμα και με το ένα.

pink μπράβο που καταφέρνεις και είσαι τόσο πιστή στη άσκηση. Εγώ έχω στόχο τις 3 φορές αερόβιο (spinning συγκεκριμένα, πιο σπάνια διάδρομο/ελλειπτικό) και 2-3 φορές βάρη/όργανα κλπ αλλά μια το καταφέρνω.. μια όχι. Χτές ευτυχώς έκανα ελλειπτικό και λίγα όργανα.

Μαντάμ να το ακούς το στεφάνι σου! Θα συμφωνήσω μαζί του :D
Ας μην τρελαινόμαστε. Τριαδο-δυάδες κανονικά και αν γίνει καμια στραβή.. της γυρνάμε πλάτη και συνεχίζουμε.

Χτές:

9.00: σμούθι με μισή μπανάνα, 2 δαμάσκηνα φρέσκα, βρώμη
11.30: 2 digestive μπισκότα χωρίς ζάχαρη - λίγα Cranberries
14.00: σαλάτα με φακές, αβοκάντο και ρόκα, 2 κ.σ. cottage (ερώτηση: οι φακές πως συνδυάζονται πιο σωστά? έχουν και πρωτείνη και υδατάνθρακες.. χθές πρόσθεσα το cottage για support)
16.30: υπέκυψα σε ένα τρουφάκι (αφήστε τα έλιωνε στο στόμα!! είχε γενέθλια μια συνάδελφος στην δουλειά), έφαγα και το μήλο μου όμως κανονικά
19.00-20.00: γυμναστήριο
20.30: 2 καλαμάκια κοτόπουλο, 1 ντομάτα, 1/2 αγγούρι, 2 παξιμάδια κρίθινα
22.30: μια μπάρα δημητριακών wish (είχα διαβάσει για τις wish εδώ.. και όταν τις βρήκα μπροστά μου πήρα! πολύ νόστιμες)


Σήμερα (μέχρι στιγμής και πως το προγραμματίζω)

9.30: γιαούρτι, cranberries, λίγο λιναρόσπορο, λίγο chia seeds, λίγα καρύδια
12.00: χυμός φρέσκος πορτοκάλι, 1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης (ευτυχώς το μοιράστηκα με συνάδελφο)
14.00: σαλάτα με κινόα, αβοκάντο, τόνο, ρόκα
17.00: μήλο και μπάρα wish
19.00-20.00: γυμναστήριο
20.30: 2 αυγά βραστά, σαλάτα, παξιμάδι κρίθινο

Πλέον βάζω και το γυμναστήριο στην καταγραφή! Heheh για να το τηρώ και αυτό!

ναι μωρέ κεγώ γιαυτά τα σκατοκριτσίνια μιλούσα ακριβώς! μα τι κριτσινοαδερφές ψυχές είμαστε Μάντζη και Jewel!!!

ξεκίνησα κεγώ αυτήν την εβδομάδα λίγο περπάτημα στο χαλαρό ,έχω κάνει από την προηγούμενη Τετάρτη περίπου 20 χμ. μην φανταστείτε καμιά καύση. χαλαρά βολταριστά και σε δόσεις.
jewel spinning διαβάζω! εσύ είσαι προχωρημένη! από αυτό ούτε στις δόξες μου δν τόλμησα να κάνω μου, φαίνεται πολύ δύσκολο.

μου συνέβη ένα δυσάρεστο περιστατικό τις προάλλες κ θέλω να το μοιραστώ μαζί σας. εκεί που περπατούσα κ προς το τέλος είχα κουραστεί κ δν είχε πεζοδρόμιο για να περπατήσω κ σερνόμουν στον στενό δρόμο( είχε παρκαρισμένα πάνω στο πεζοδρόμιο) πέρασε ένας μπάρμπας με μηχανάκι κ μου φώναξε "κάνε άκρη μωρή χονδρέλω"!
πως με πείραξε δν μπορείτε να φανταστείτε!

το θέμα είναι οτι δν έχω εξοικειωθεί κ με την εικόνα μου γιατί πρόσφατα απέκτησα πολύ παραπάνω βάρος απότι είχα. όχι οτι αν ακούς κάτι τέτοιο μπορείς να το χωνέψεις σε οποιαδήποτε φάση κ αν είσαι.
αλλα νιώθω οτι δν έχω καμία αντίληψη του μεγέθους μου(βρίσκω συνέχεια σε γωνίες) αλλά κ τις εικόνας μου γιαυτό έμεινα με το στόμα ανοιχτό κ τον κοιτούσα σαν χάνος ενώ υπό άλλες συνθήκες θα είχε φάει τρελό βρισίδι γιατί συνήθως αντιδράω κ δν είμαι καθόλου κιουρία

μετά όταν ξαναβγήκα να περπατήσω αντί να βγω αγέρωχη κ ανυπέρβλητη ήμουν σαν ταπεινό χαμομηλάκι ,μόνο κουκούλα που δν έβαλα.

edit. jewel την φακή μου την έχει με 2 δάχτυλα τυρί ,1 φέτα ψωμί κ σαλάτα.γενικώς αν φας κανονικά το γεύμα σου κ δν χορτάσεις αύξησε την πρωτείνη. (όπως πολύ καλά έκανες)

Jewel πεθαίνω με τις σαλάτες σου!!! Θα ήθελα πολύ να τις τρώω κ εγώ ακούγονται λαχταριστές κ σούπερ υγιεινές. Εγώ δυστυχώς από σαλάτες πάσχω τελευταία μόνο το μεσημέρι τρώω κ αυτό καμιά αγγουροντομάτα γιατί 12.30 η ώρα που γυρνάω το βράδυ δεν έχω τη διάθεση κ την αντοχή να κάνω κάτι τέτοιο. Οι φακές συνδυάστηκαν πολύ σωστά κ ακόμα καλύτερα να τις τρως με πιπεριά πράσινη ή κάτι που έχει βιταμίνη C και φαγόπυρο ή καστανό ρύζι ή κάποιο δημητριακό. Μ αυτούς τους συνδυασμούς απορροφόνται καλύτερα τα θρεπτικά της συστατικά. Από γυμναστική τα πας τέλεια συνέχισε έτσι!! Ο μόνος μου ενδοιασμός είναι τα digestive. Είχα κάποια στιγμή διαβάσει τα συτατικά τους κ τα απέρριψα, πολύ συντηρητικούρα.
Μανταμ έπρεπε να τον βρίσεις. Ακόμα κ να μη χωράς να περάσεις από την πόρτα αυτό δε δίνει σε κανένα το δικαίωμα να σε σχολιάσει έτσι. Συγχίστηκα τώρα γιατί θυμήθηκα ένα δικό μου περιστατικό που πήγαινα στο γυμναστήριο κ ήμουν καμιά 68 κιλά κ ένας παππούς που από το πάχος δε μπορούσε να σηκωθεί μου έκανε ένα αντίστοιχο σχόλιο. Σεβάστηκα την ηλικία του κ την διανοητική του κατάσταση γι αυτό δεν απάντησα.

Σήμερα είμαι πολύ χαρούμενη. Έχω ρεπό κ αποφάσισα να το αξιοποιήσω. Ξύπνησα με την ησυχία μου κ έφαγα απλά ένα γιαούρτι κ πήγα για τρέξιμο στο στάδιο. Είμαι βέβαια κρυωμένη οπότε ή θα με βοηθήσει αυτό ή θα γίνω χειρότερα χαχαχα. Χάρηκα γιατί ήμουν σε καλύτερο επίπεδο απ' όσο πίστευα. Στο γυρισμό έψαξα κ βρήκα φιλέτο γαλοπούλας, γλυκοπατάτες κ σπανάκι baby ωμό για σαλάτα που θα το συνδυάσω με ρόδι και μέλι-ξύδι κ θα φάω αυτό το γεύμα αύριο μάλλον που είναι ένα υπέροχο γεύμα από άποψη θρεπτικών συστατικών. Έφαγα όταν γύρισα 2 αβγά βραστά. Μέχρι στιγμής λοιπόν δεν έφαγα υδατάθρακα σε λίγο θα αρχίσω. Αυτό το έκανα για να πάρω το μέγιστο που μπορώ από την καύση λίπους από το τρέξιμο. Το απόγευμα θα πάω κ στο γυμναστήριο για να κάνω βάρη. Ξέρω ότι αυτό δε θα μπορώ να το κάνω κάθε μέρα αλλά έστω κ στα ρεπό μου κέρδος θα είναι.

pink ευχαριστώ!! μας αρέσουν οι ίδιες γεύσεις μάλλον!! πήρα και εγώ γλυκοπατάτες το σκ και σκέφτομαι πως να τις αξιοποιήσω!
πέρσι το χειμώνα τις είχα κάνει πουρέ μαζί με κολοκύθα! και είχε γίνει θεικό!
πολύ ωραία ιδέα και η σαλάτα σπανάκι-ρόδι-μέλι! την φτιάχνω και γω.. ξεκάθαρα ίδιο γούστο στο φαγητό! :smilegrin:

σχετικά με τα digestives δεν έχεις άδικο. Αλλά ρε γαμώτο είναι το μοναδικό μπισκότο που κυκλοφορεί χωρίς ζάχαρη. Γενικά δεν έχω θέμα.. μαγειρεύω κλπ και φτιάχνω συχνά μπισκότα σπιτικά χωρίς ζάχαρη (πχ με μπανάνα ή μέλι). Αλλά δύσκολα βγαίνουν έτσι τραγανά.
ελπίζω με τον καιρό να τα ελαττώσω!

Μαντάμ ξεχασέ τον τον μπάρμπα. Είναι δυνατον να ασχολούμαστε τώρα με τέτοια άτομα; Για να βγάλει τόση κακία / αγένεια σε κάποιον άγνωστο φαντάσου πόσο κομπλεξικός θα ναι και πόσα θέματα θα χει κ αυτός. Μην αναφερθώ στην παιδεία του. Seriously τώρα.. πιο πολύ για λύπηση είναι ο τύπος.

Καλά το spinning που λες είναι μεγάλη εκτόνωση! Σκότωμα λίγο αλλά βγαίνεις άλλος άνθρωπος.
Πάντως σήμερα βλακεία.. γιατί το χασα! Άργησα στην δουλειά και δεν το πρόλαβα. Θα την βγάλω με youtube βιντεάκι σπίτι και βαράκια.

Ειπα να πω την καλησπερα μου και εγω... Εχω ελαχιστο χρονο λογο δουλειας κι δεν προλαβαινω να μπαινω αλλα απο οσο βλεπω τα κοριτσια τα πανε μια χαρουλα!!!

Μανταμιτσα βλεπω μια χαρα η διατροφη, για τα κριτσινια τωρα η δικη μου αρχη ειναι οτι με κανει να κανω υπερφαγικο δεν μπαινει σπιτι κι ας ειναι το πιο υγεινο (που τα κριτσινια δεν ειναι και τα πιο υγεινα), πιθανων να θες το κριτσ-κριτσ παρε καροτα εχουν τον ιδιο ηχο και με λεμονακι και αλατι ειναι τελεια!!! Αν δε μουλιασεις και λιγα αμυγδαλα απο το βραδυ και τα χεις και αυτα στο ψυγειο με λιγο λεμονακι μεζες τελειος και φουσκωνεις !!! Jewel οντος οι σαλατες σου ειναι υπεροχες!!!

Πινκιο μου, τελευταια και καλυτερη αφου καταφερνεις να δουλευεις μεσα σε γλυκα και να δοκιμαζεις ενα καθε δεκα μερες τοτε εισαι ηρωας!!!! εγω δεν μπορω αν το χω μπροστα μου θα το φαω... για αυτο και δεν περνω σπιτι μονο επισκεψη, γιορτες και αντε αν λαχταρισω κατι παω και περνω ενα κομματι το τρωω και τελος... Πανε οι καλες εποχες που ειχα παντα στο ψυγειο μερεντα, βραχακια με φυστικοβουτυρο και στην καταψυξη μηλοπιτακια... χαχαχαχαχ

Τα νεα μου: Διατροφικα ολα βαινουν καλος σταθερα στα 63 και τωρα θα κανω ενα μαζεμα απο Νοεμβρη για κανα μηνα ωστε να εχω περιθωρια να παρω το κατιτις μου μες στις γιορτες διοτι ολα καλα αλλα σαν τα μελομακαρονα δεν εχει... και επειδη τα φτιαχνουμε μια φορα το χρονο... ειπα να προσεξω λιγο τον Νοεμβρη για να τα ευχαριστηθω μετα στις γιορτες! Απο γυμναστικη τα κλασσικα μου 4 φορες την βδομαδα, εναλαξ αεροβια και βαρυ!!!

Τους αγωνιστικους χαιρετισμους μου σε ολες και καλες κατηφορες!!!!!!!!!

Και με την ευκαιρια εφτιαξα και το τικερακι ελπιζω... γιατι το παλιο δεν δουλευε πλεον!!! Καλη συνεχεια κοριτσαρες!!

γειά σας και από μένα!!

nowwhat μου δεν θέλω να σε στεναχωρήσω αλλά δεν φαίνεται το τικεράκι! κάτι δεν έκανες καλά. :(
Πολύ σοφό το πλάνο σου!! Και γω δύσκολα να αντισταθώ στα μελομακάρονα!

Λοιπόν χτες 14/10

9.30: γιαούρτι, granola σπιτική χωρίς ζάχαρη, σταφύλια
11.30: αμύγδαλα-καρύδια, 1 αποξηραμένο σύκο
14.30: σαλάτα σπανάκι-ρόκα, κοτόπουλο, 2 κρίθινα παξιμάδια
17.00: ένα μήλο, 1 digestive χωρίς ζάχαρη
19.00: δύο κουταλιές cottage (ήθελα να τσιμπήσω κάτι με το που μπήκα σπίτι.. πρίν το γυμναστήριο)
20.00-21.00: spinning (yeees πρόλαβα χτες)
22.00: ομελέτα με ασπράδια, μανιτάρια, μπρόκολο, 1 παξιμάδι κρίθινο (η αλήθεια είναι δεν πείναγα πολύ μετά το γυμναστήριο.. δίψαγα κατά βάση!! hehe)

Σήμερα:

9.30: μισό τοστ ολικής με αυγό βραστό και σπανάκι
11.30: το υπόλοιπο μισό τοστ + σταφύλι
15.00: θα φάω τσιπούρα με μπρόκολο και κινόα
17.30: μήλο, καρύδια και αμύγδαλα
20.30, 21.00: θα βγώ έξω για φαγητό.. ελπίζω να μην παρεκτραπώ!!

καλημέρα κοριτσάκια!

αν και δεν έχω γράψει για κάποιες μέρες (πιο πολύ λόγω πηξίματος στην δουλειά) μπήκα να πώ πως όλα πάνε περίφημα!!
Αν εξαιρέσουμε εκείνο το σκ που σας έλεγα παραπάνω και είχα φάει βλακειούλες από τα νεύρα μου.. τις τελευταίες 3 εβδομάδες τρώω αποκλειστικά επειδή πεινάω και όχι λόγω νεύρων, άγχους, βαρεμάρας κλπ κλπ
.
Είμαι σε τόσο καλό mood που σήμερα ανέβηκα στην ζυγαριά παρ όλο που είναι 1η μέρα περιόδου (ποιος να μου το λεγε!!). Είδα αύξηση φυσικά (72,4 από 72 που χα δεί την τελευταία φορά) αλλά κλασσικά κατακρατήσεις κλπ κλπ.

Λοιπόν τα χτεσινά μου 21/10

9.30: γιαούρτι με ρόδι και αμύγδαλα
11-12: τσιμπολογούσα ένα μπολάκι με κομματάκια αποξηραμένου σύκου, σταφίδες και καρύδια
14.30: σαλάτα πράσινη με αβοκάντο, σολομό καπνιστό και 2 παξιμαδάκια
17.00: 1 μπαρ digestive-σοκολάτα (χωρίς ζάχαρη), μισή μπανάνα
19.00: spinning
21.30: μπιφτέκι με ντομάτα και λίγο ρύζι καστανό
22.30: μια δαγκωνιά παστέλι, 1 σοκολατάκι μαύρης σοκολάτας (λόγω ημερών μια λιγούρα για γλυκό υπήρχε!...)

Σήμερα 22/10

9.30: γιαούρτι με ρόδι και μούσλι
11-12: έχω πάλι εδώ μπροστά μου το μπολάκι μου με κομματάκια αποξηραμένου σύκου, σταφίδες και αμύγδαλα
14.30: σαλάτα πράσινη, μπιφτέκι, ρύζι καστανό
17.00: 2 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη, 1 μήλο
19.00: γυμναστήριο? (ελπίζω να πάω)
21.30: ....ίσως ομελέτα

γεια σου jewel! πολύ καλά βλέπω τα πας!

εγώ δν τα πάω κ περίφημα αλλά εντάξει όλα καλά. επειδή έχω αρχίσει 2 καινούριες δραστηριότητες στην προσπάθειά μου να είμαι πιο δημιουργική, μου έχει βγει μπόλικη κούραση, τα χω κάνει λίγο σαλάτα κ επικρατεί ανοργανωσιά γενικότερη. χωρίς να τα έχω διαλύσει όλα όμως. κ αυτό είναι πολύ βασικό γιατί υπό άλλες συνθήκες θα είχα βαρέσει διάλυση.το σώζω τις περισσότερες φορές κ αυτομάτως κάνω καλύτερες επιλογές.
αλλά παρόλα αυτά ξέρω οτι πρέπει να οργανωθώ κ να ξαναμπώ σε πρόγραμμα πριν περάσει η θετική επήρεια αυτής της διατροφής.

εε Μαντάμ το ματιάσαμε.. τελικα βγήκα χτές για φαγητό οπότε ούτε gym πήγα και έφαγα burger, πατάτες, γλυκό... Βέβαια το ευχαριστήθηκα οπότε το βαφτίζω το cheat meal της εβδομάδας και τέλος.
Πάντως έφαγα μόνο το κάτω ψωμάκι του burger, τις μισές πατάτες τις πάσαρα στον φίλο μου και το γλυκό το μοιραστήκαμε 4 άτομα οπότε έφαγα λιγο.

Δεν σε φοβάμαι θα ξαναμπείς σε ρυθμό! Δεν πειράζει μια-δυo παρεκτροπές... Οι υπερβολές είναι που δεν μας κάνουν καλό.

Στα σημερινά μου 23/10:

8.30: γιαούρτι με ρόδι και αμύγδαλα (4η μέρα σερί που τρώω ροδι με γιαούρτι! είναι φοβερός συνδυασμός, δοκιμάστε το!)
11.30: αποξηραμένο συκο, αποξηραμένο μήλο με καρυδια και αμύγδαλα
14.00: σαλάτα πράσινη με καλαμπόκι, μπιφτέκι και κινόα
17.00: μήλο και μπάρα wish
20.00: ελπίζω να προλάβω spinning
22.00: μάλλον καλαμάκι κοτόπουλο, πίτα σκέτη αλάδωτη (εκτός κ αν αξιωθώ να φτιάξω κάτι homemade)

καλησπέρα και από μένα!!

βλέπω δεν έχει πολύ ζωή το θέμα, αλλά δεν πειράζει εγώ τα γράφω τα νέα μου!

την Δευτέρα είχα ένα πισωγύρισμα, το βράδυ. Λογω της γιορτής των Δημήτρηδων είχε γίνει παρέλαση από γλυκά & αλμυρά στο γραφείο όλη μέρα. Παρ όλα αυτά συγκρατήθηκα και έφαγα μόλις δύο τυροπιτάκια.
Αλλά το βράδυ που πήγα σπίτι με έπιασε λίγο η τρέλα.
Όχι τραγικές υπερβολές, αλλά ενώ εφαγα κανονικά το βραδινό μου μετά έφαγα επιπλέον 2 φ ψωμί του τοστ με μέλι και μετά 1 μπάρα δημητριακών σοκολατένια. Και πολλά φιστίκια peanuts (αλατισμένα). Μάλλον δεν πρέπει να τα ξαναπάρω τα φιστίκια γιατί χάνω λίγο τον έλεγχο. Θα τα κάνω φιστικοβούτυρο να τελειώνουμε.

anyway ευτυχώς μου πέρασε. Χτές και σήμερα κανονικά.
Σήμερα πήγαμε έξω για φαγητό (όπως η υπόλοιπη μισή Ελλάδα... γινόταν χαμός σε ταβέρνες/καφετέριες κλπ) αλλά έφαγα πολύ συγκρατημένα και πολύ χαίρομαι γι αυτό!

τα σημερινά μου λοιπόν!

10.30: γιαούρτι με μπανάνα, καρύδια και αμύγδαλα
13.00: 1 μπάρα wish, 1 ρυζογκοφρέτα
16.30 (φαγητό σε ταβέρνα): λίγα βλήτα, λίγη σαλάτα λάχανο καρότο, 1 κομματάκι λουκάνικο, 1 σουβλάκι μοσχαρίσιο (μερίδα), 4-5 πατάτες τηγανιτές, 1 ποτήρι κρασί
(οι άλλοι είχαν πάρει και τηγανιτά κολοκυθάκια, τζατζίκια, γλυκό στο τέλος.. πάλι καλά που κρατηθηκα!)
20.30: σταφύλι
21.30: γιαούρτι με μέλι, καρύδια και μισή μπανάνα


Μαντάμ όλα καλά??

γεια σου jewel τα πας μια χαρά συνέχισε έτσι.!!! πολύ καλό που μπόρεσες κ συνέχισες χωρίς να κοιτάξεις πίσω ίσως είναι κ το βασικότερο για εμάς εδώ.

η δικιά μου εξομολόγηση:
δυστυχώς τα χάλασα όλα! 1μιση μήνα κράτησε η καλή δουλειά αλλά τώρα τα έχω κάνει όλα κουλουβάχατα κ πολύ ανησυχώ πως δν θα μπορέσει να με βοηθήσει μόνο η διαιτολόγος αλλά ίσως χρειαστώ κ χείρα ψυχολόγου .πρέπει να αποδεχτώ οτι πρέπει να μου φύγουν ένα σωρό λεφτά κ πάλι να υπάρχει η πιθανότητα να μην λύσω ποτέ το θέμα μου. μου την σπάει που έπεσα από μικρή σαν χαζό, θύμα του συστήματος. από την μία να μου δημιουργεί ανάγκες(να είμαι λεπτή όμορφη κ γενικώς γαμάτη) κ μετά να ξοδεύω ένα σκασμό λεφτά για να διορθώσω τις λανθασμένες πεποιθήσεις κ νοοτροπίες. θα προτιμούσα να τα κατάφερνα μόνη μου , προσπαθώ χρόνια τώρα να μπω σε μια σωστή ρέγουλα αλλά μάλλον δν μπορώ , δν έχω τις γνώσεις, την ωριμότητα , την δύναμη κ το πείσμα. νιώθω οτι βρίσκομαι σε έναν λαβύρινθο και μια βρίσκω την σωστή πόρτα ,μια μετά χάνομαι κ πάω πίσω ή κάνω άδεια χιλιόμετρα.

το πρόβλημα ξεκίνησε από την αρχή της προηγούμενης βδομάδας όπου ξεκίνησα να τρώω εντελώς άτσαλα κ να μην γράφω κ αυτά που τρώω με συνέπεια. τα γενέθλια ενός φίλου μεσοβδόμαδα με κούρασαν κ σε συνδυασμό με την έλλειψη ύπνου, έκανα ένα απόγευμα, βουλιμικό πάρτυ μετά από 3-4 μήνες, που νόμιζα οτι είχα απαλλαχτεί από αυτά. ευτυχώς δν συνεχίστηκε τις επόμενες μέρες. αυτά έγιναν πριν το σκ.
το τριήμερο(εμείς αγίου Δημητρίου δν δουλεύουμε στο σαλονίκο) με αποσυντόνισε εντελώς κ δν μπόρεσα να ξεκουραστώ. ευτυχώς οι πολλές ταβέρνες κ τα έξω δν οδήγησαν σε συνέχεια βουλιμικών.
κ εχθές που είπα πως να τώρα έχω χρόνο λόγω αργίας να κάτσω σπίτι να τακτοποιηθώ ,πάλι παράφαγα κ δν έκανα καλό ύπνο γιαυτό τον λόγο.

θα προσπαθήσω να κάνω άλλη μια επίσκεψη στην διαιτολόγο αν κ δν ξέρω τι έχει να μου πει κ σε τι θα βοηθούσε. κ να κάνω κ μια προσπάθεια να ξαναοργανωθώ στην κουζίνα μου κ στα γραψίματά μου αλλά πραγματικά όταν μου βγαίνει η κούραση δν μπορώ να κάνω τίποτα. άσε που έχω κ περιορισμένες αντοχές.
επίσης συχνά με καταβάλει κ το γεγονός οτι δν αντέχω τα κιλά μου, προσπαθώ να το ξεχνώ ,να φοράω άνετα κ ωραία ρούχα, να περιποιούμαι κτλ κτλ αλλά όλο κ κάποιος καθρέφτης όλο κ κάποια φωτογραφία ,όλο κ ένα στενό βρακί :smilegrin: θα μου θυμίσουν κάτι που δν έχω αποδεχτεί ακόμα. η ζυγαριά πετάχτηκε αλλά παρόλα αυτά δν νιώθω κ πολύ καλά με το σώμα μου.

Μαντάμ σου σου!!
(τα γράφω όπως τα λέω και στον εαυτό μου όταν τα χρειάζεται.. οπότε no offence εε! με αγάπη)

δεν έχεις χαλάσει τίποτα και παρακαλώ να τις πετάξεις αυτές τις ηττοπάθειες ευθύς αμέσως!
τι κάνουμε αγώνα δρόμου ή διαγωνισμό για να μετράμε πόσες εβδομάδες πήγαμε καλά και πόσες όχι.

συνεχίζεις σαν να μην έγινε τίποτα. ξεκίνα πάλι να καταγράφεις κανονικά. Οκ δεν τα έγραψες μια εβδομάδα και τα κανες λίγο κουλουβάχατα όπως λες.. so fucking what. Πες ότι πήγες διακοπές και έτρωγες διαφορετικά. Τώρα γύρισες και συνεχίζεις εκεί που το άφησες.

αυτό που λες με το αν αποδέχεσαι τα κιλά και το σώμα σου κλπ.. το καταλαβαίνω απόλυτα γιατί ζω το ίδιο αλλά πραγματικά δεν γίνεται να το αφήνουμε να μας επηρεάζει τόσο.
Δεν είναι το νούμερο το πρόβλημα. Εγώ από το σχολείο πάντα ήμουν 60-62 κιλά, αλλά πάλι δεν ήμουν ευχαριστημένη. Τώρα στα 28 είμαι 72 και τα κιλά μπήκαν από βουλιμικά/υπερφαγικά τα τελευταία 2-3 χρόνια κλπ..

Προφανώς το ξέρεις και εσύ αλλά είναι καθαρά ψυχολογικό το θέμα.
Είναι μια διαδικασία με τον εαυτό μας που πρέπει να δουλέψουμε. Εγώ για την ώρα τουλάχιστον, αρνούμαι να δώσω λεφτά σε ψυχολόγο, θα το παλέψω μόνη μου και θα την βρω την άκρη.

και όταν σκέφτομαι πόσο μικρή είναι η ζωή μας για να ασχολούμαστε και να στεναχωριόμαστε με το πως φαινόμαστε στους άλλους εκνευρίζομαι απίστευτα.

Εστίασε στα θετικά και θα ξαναβρείς την ηρεμία σου. Και το πείσμα και την δύναμη.
Και να μπαίνεις να γράφεις. Αυτά.

(virtual hug)

Μαντάμ σου σου αν αποφασίσεις να πας σε ψυχολογο σου συστήνω να βρεις κάποιον ψυχαναλυτη από την ελληνική ψυχαναλυτική εταιρεία. Το λέω από πείρα. Υπερφαγικά από τα 14. Τώρα είμαι 43. Στα 35 πήγα σε ψυχαναλυτή και βρήκαμε τη βαθιά αιτία της διατροφικής διαταραχής σε εμένα και γλίτωσα! Θέλει λεφτα χρόνο και δουλειά αλλά μήπως δε δίνουμε άπειρα λεφτά σε φαγητά και γλυκά; σκέψου το.

σας ευχαριστώ κορίτσια για τις απαντήσεις κ την υποστήριξη. αλήθεια πια η διαφορά του ψυχαναλυτή από τον ψυχολόγο- ψυχοθεραπευτή; νομίζω οτι έχει αναλυθεί ξανά το θέμα στο φόρουμ αλλά λίγο που έψαξα δν βρήκα την συζήτηση.

jewel σε ευχαριστώ για την virtual υποστήριξη κ ώθηση!ένιωσα πραγματικά όσο διάβαζα το ποστ σου σαν να μου έδωσε ,κάποιος που με καταλαβαίνει , ένα μικρό πατ πατ στην πλάτη κ μετά σπρωξιματάκι. συνεχίζω με μικρά βήματα προς τα μπροστά. η αλήθεια είναι οτι η υποτροπή με βοήθησε να αντιληφθώ κάποια πράματα ακόμα, για τον εαυτό μου κ το θέμα μου με τις δδ.
η διατροφολόγος επιμένει πως στην παρούσα φάση έχω αρκετά εφόδια από την ίδια κ από την δουλειά που έχω κάνει από μόνη μου(ναναι καλά το φόρουμ κ το συγκεκριμένο τόπικ) κ ότι ξέρω πλέον πως να διαχειριστώ σωστά την διατροφή μου ώστε να μην έχω υπογλυκαιμίες κ άλλα θέματα εξαιτίας της διατροφής αλλά οτι τώρα χρειάζομαι την βοήθεια του ψυχολόγου περισσότερο από του διαιτολόγου κ οτι καλό θα ήταν να δώσω εκεί προτεραιότητα αν κ εφόσον δν μπορώ παράλληλα(λόγω χρημάτων-χρόνου). δηλαδή να δώσω βάση κ στο δεύτερο ημίχρονο.

Μαντάμ σου σου οι διαφορές ψυχαναλυτή και ψυχολογου είναι πολλές. Από τις πιο βασικές είναι ότι με τον ψυχαναλυτή θα ψάξετε τις βαθύτερες αιτιες της δ. διαταραχής σε σένα, τον πυρήνα ενώ με τον ψυχολόγο ψυχοθεραπευτή θα αναζητήσετε περισσοτερο πρακτικές λύσεις, πώς θα αποφύγεις τα υπερφαγικά - βουλιμικά ή την ανορεξία αλλά επειδή οι λόγοι θα μείνουν ασυνείδητοι δηλαδή άγνωστοι θα είναι πάντα λειτουργικοί. Σε εμένα ο λογος, στον οποίο φτάσαμε μετά απο πολλή δουλειά ήταν ότι κάθε μπουκιά ήταν σφαίρα, έβλεπα το σώμα μου σαν όπλο και με κάθε υπερφαγικο έκανα επιθέσεις στο σώμα της μάνας μου. Είναι πολύπλοκο αλλά το είπα με μια προταση. Το βρήκαμε και τώρα είμαι ελεύθερη. Γιατί οι δ. διαταραχές είναι μεγάλη σκλαβιά, το ξέρουμε αυτό καλά όλες. Θέλει χρόνο, χρήμα, κίνητρο δυνατό για να απαλλαγείς δια βίου αλλά γίνεται. Τώρα αγαπιομαστε με τη μάνα μου και την καταλαβαίνω. Και αυτό και η εικόνα μου πια για το φαγητο ως φαγητο και όχι ως σφαίρες άξιζαν όλα τα λεφτά του κόσμου και ολη την προσπάθεια που ένας ανθρωπος μπορεί να καταβάλλει

Καλησπέρα κορίτσια!
Τί στο καλό, ανάδρομο Ερμή έχουμε και ξαφνικά μας έπιασε όλες να κάνουμε υπερφαγικά?! :roll:
Μαντάμ σου σου μου, συμφωνώ και επαυξάνω με τα girls από πάνω!
Πρώτον τίποτα δεν "χάλασες"! Έκανες ένα διάλειμμα που όμως είναι πολύ διδακτικό! Ακόμα και αν δεν συνειδητοποιείς τώρα αυτά που έχει να σου διδάξει, σίγουρα θα τα συνειδητοποιήσεις σύντομα! Πιστεύω απόλυτα ότι κάθε (φαινομενικό) πισωγύρισμα, ουσιαστικά μας προσθέτει πολύτιμες γνώσεις και εμπειρίες που κάποια στιγμή θα μας οδηγήσουν σ' αυτό το "κλικ"! Και εγώ έχω περάσει χρόνια υπερφαγικών και αποτυχημένων διαιτών πριν καταφέρω να κάνω το κλικ πέρυσι! Χωρίς την πολύτιμη εμπειρία αυτών, το κλικ δεν θα γινόταν ποτέ. Βέβαια και τώρα είμαι σε μια φάση που αναζητώ ένα δεύτερο κλικ για την οριστική μου θεραπεία! Αν σκεφτόμουν απαισιόδοξα θα έλεγα ότι τα χάλασα όλα με τα υπερφαγικά που έκανα και ότι πάω πάλι πίσω. Όμως η πραγματικότητα είναι ότι πάω μπροστά, και θέλω να πάω ακόμη πιο μπροστά. Και εσύ έχεις προχωρήσει πολύ, ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνεις!
Δεύτερον, όλα νομίζω ότι μας οδηγούν στην ψυχανάλυση! Και εγώ, εδώ και καιρό έχω καταλάβει ότι η συμβουλευτική ψυχοθεραπεία δεν πρόκειται να με βοηθήσει! Το να κάνω ψυχανάλυση είναι μια ιδέα με την οποία φλερτάρω εδώ και καιρό. Όμως το μεγάλο της κόστος και το μεγάλο χρονικό διάστημα που χρειάζεται για την θεραπεία με αποτρέπουν από το να κάνω αυτό το βήμα. Είναι κάτι που πρέπει να σκεφτούμε σοβαρά!

Μαντάμ σου σου, μην σε βλέπω να πέφτεις γιατί πέφτω κι εγώ!
Πάμε γερά με τσαμπουκά!
Νέος μήνας αύριο, ας κάνουμε κι οι δυο μας μια νέα αρχή!
;-)

μάντζη όλα ξεκίνησαν τότε που είχε πανσέληνο, σεληνιαστήκαμε αυτό έγινε να ξέρεις...

ρε κορίτσια δώστε μου λίγο παραπάνω ανάλυση για την ψυχανάλυση vs ψυχοθεραπεία? πας εκεί κ τι κάνεις με τον ανάλογο γιατρό; γιατί ο ψυχοθεραπευτής δν σε πάει πίσω να βρει την πηγή του κακού;
επίσης τι ωφελεί πλέον να βρω ποιος κ τι φταίει κ ξεκίνησαν όλα; άντε πχ να φταίει η μάνα μου που με θέλει από την μία μοντέλα από την άλλη με ταίζει σαν γάλο. άντε κ πες οτι φταίει ο δάσκαλος της γυμναστικής που μου είπε να χάσω κανά κιλό , άντε κ πες οτι φταίει ο κωστάκης που δν με ήθελε επειδή προτιμούσε μια 5 κιλά πιο αδύνατη κτλ κτλ.
(Οποιαδήποτε ομοιότητα με πρόσωπα, γεγονότα ή καταστάσεις είναι εντελώς τυχαία. )
δν αμφισβητώ την ψυχανάλυση απλά έχω άγνοια.

ίσως μου φαίνεται πιο πρακτικό το να δουλέψω στο τώρα.